#ВасТутСпрашивают

Любите блюда из желатина? (мармелад, пудинг, холодец(💀))

Пока пила чай и изучала информацию, придумала кринжовый мем.
Пусть будет здесь.

🥝ПРОТЕИНКИ СО ВКУСОМ КИВИ🥝

(как обычно кбжу на 1 порцию)

1) Пироженое Fit Kit "Киви с шоколадом"
357/16/23/25
(есть сомнения, но это единственное кбжу, что нашла) (обычно в таких дессертах жиров и калорий в 2 раза меньше и отличие только в арматизаторах) (странно)
Видела исключительно на маркетплейсах.
Необычная основа с белой начинкой.

2) Мюсли Bombbar "Киви-чиа"
189/7/12/10
Возможно, недостаточно сладкие 🤔
Внутри много цельного арахиса и злаков, текстура прикольная.
Жиров многовато, но и белка в целом достаточно (для мюсли).

3) Батончик Fit and Joy "Киви и клубника"
104/12/2,5/3
Видела исключительно в виде набора на маркетплейсах.
Один из самых "лёгких", что я вообще видела.

4) Ламингтон Protein Rex "Киви-матча"
213/6/15/12
Типичная проблема десертов от REX- белка немного, а жиров можно было бы и поменьше 😒
В остальном (состав, текстура и даже цена) все ок.

Да, для этой рубрики вышло как-то мало, но киви-вкус редкий.

#подборка

Наконец-то вывела удачную "формулу" дальгона-кофе.
Ждите на этой неделе рецепт этого напитка с ягодами.

ОВСЯНКА "РАФАЭЛЛО"

КБЖУ на порцию: 372/19/16/47 (с кешью)
320/17/11/47(без)

Ингредиенты:
Овсянка 60гр
Молоко 80мл
Кокос. Сгущенка б/с samui (20гр)
Мягкий творог 0% (80гр)
Стружка кокосовая (5) (1-2 ч. л.)
Кешью (10)

Приготовление:
Овсянку начать варить на воде, затем влить молоко и добавить сахзам, стружку и ваниль. Варить 15-20 минут (зависит от каши).
К мягкому творог добавить сахзам.
В миску к готовой каше выложить его, кокосовую сгущенку и нарезаные орези кешью.
Готово!
Приятного аппетита!

#Dessert
#breakfast

P. S. Простите за ужасное качество фото, я не почти ничего не могу с этим сделать.

Ну ладно, ладно, сегодня, только не отписывайтесь 🤡

🥤ПРО ВИТАМИННЫЕ НАПИТКИ🧬

Это может быть как вода, так и газированные лимонады б/с

Основные Ингредиенты - вода, фруктовые соки, арматизатор, сахорозаменитель, витаминные добавки.

Обычно они содержат витамины С, В3, B5, D6, D12.
Красители не всегда могут быть натуральные.

(Варианты с сахаром не вижу смысла рассматривать, это по сути обычная газировка вроде классической колы)

Пусть реклама и твердит нам о пользе витаминных напитков для здоровья, покупать их для чего-то кроме вкуса смысла почти нет.
💊Доза витаминов там очень мало и мы, как правило, получаем в разы больше из своего основного рациона.

🐳Но, если вам нравится фруктовые напитки, то витаминная вода или газировка б/с будет точно лучше пакетированного сока или другого сахарного питья.

Вариант проще и дешевле: сделать воду кусочками фруктов дома и брать с собой в бутылке 🍋

#Занимательно

#ВасТутСпрашивают

Часто ли вы заказывайте доставку из ресторанов?
Если да, то что обычно?

#Update
Возможно в будущем я смогу снимать недолгие видео к своим рецептам(и не только).
(камера останется такой же 💩)
Это хорошая идея или с фотографиями и так хорошо?

``♱:

°•🙇🏻‍♀️💖Здравствуйте!


``Моё имя Кари💕🖤Не важно,на "ты" или на "Вы",обращайтесь ко мне как Вам удобно💞!
В моём тгканале я показываю своё восстановление и набор мышечной масси+Моя жизнь и всякое другое!
На данный момент мне 14 лет и живу я в Европе🫶🏻А день рождения у меня 3 февраля и по гороскопу я водолей👀💖


❕️ Вп❕️Вп делаю +0💞За исключением каналов с:

♱экстремальными диетами

♱пропагандой рпп

♱и вообщем,не здоровым похудением!

°•Со Всеми остальными тгканалами,с удовольствием сделаю🙌🏻👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼!
(прошу прощения,если кого-то обидела!Я не хотела,кого-то задеть!)


``Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ надеюсь,что мы подружимся🙇🏻‍♀️💕🖤!Спасибо большое за Ваше время!

`°•Буду рада,видеть Всех на своём канале🫶🏻💞!!!

🌽🦐"ТАТАКО" ИЗ ГЕНШИНА🌮 🔥

Ингредиенты:
Тортилия (я использую minisson 120кк на штуку)
Авокадо (20гр)
Креветки очищенные (70гр)
Кукуруза (у меня консервированная б/с) (40гр)
Лист салата
Долька лайма/лимона
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Креветки обжарить на сухой сковороде со специями. Авокадо размять в пюре, добавить силь и немного лимонного сока. Выложить на половину тортилии авокадо и креветки, снова сбрызнуть цитрусовым соком. Добавить кукрузу и лист салата, но! Перед этим советую подсушить тортилию на сковороде, чтобы она стала хрустящей.

Интересный перекус/завтрак из Натлана готов! ❤️‍🔥

КБЖУ на порцию: 310/16/7/29

🫘ПРО БОБОВЫЕ🫘

ФАСОЛЬ
-Богата витаминами группы В, К
Самый белковый растительный продукт
-Полезна для зубов и костей, т. к. Богата кальцием и железом
-Содержит важную аминокислоту-лизин
Красная-Имеет выраженный сладковытай вкус
Белая-более нейтральный

🏜Рандомный факт: в Древнем Египте белую фасоль использовали в производстве косметики.

ГОРОХ
-Наиболее полезен в свежем виде благодаря клетчатке, и меньшей калорийности.
-Содержит витамины А, Е и группы В
-Из микроэлементов самые ценные в горохе йод, железо и цинк.
-Обладает мочегонным и желчегонным действием

НУТ
-Впишется почти в любое блюдо (как сладкое, так и соленое)
-Богат фолиевой кислотой
-на 100гр 8 гр клетчатки - недурно для (условно) гарнира🤔
-Благодаря витамину С, который там присутствует, железо из этого (и др. Продуктов) усваивается легче.

P. S. Да, с точки зрения ботаники, арахис-это тоже бобовые, но с точки товароведения он числится как орех и по свойствам он ближе к последним.
#Занимательно

Отчаянно пытаюсь вывести рабочий рецепт ягодного дальгона-кофе 🫠

Возможно ли сделать горькую кофейную пену устойчивой?

Сегодня пост будет, но чуть позже, а пока


#ВасТутСпрашивают

Где вам больше нравится смотреть кино/анимацию? В кинотеатре или дома?

✨Не забываем подписываться на хороший канал✌️

🍫КБЖУ ВКУСНЯХ ОТ "Kinder" 😯
(чтооооо)

Даже сахар вписывать в рацион стоит с умом 🥸

🥛Молочный ломтик 118/2/8/10

🧁Киндер Макси кинг🛐❤️‍🔥182/2/13/13

🍫Киндер Макси (шоколадный стик) 119/2/7,5/11

🤎Киндер буэно классический
1 палочка: 122/2/8/11
Упаковка из двух: 244/4/16/22

🤍Киндер буэно белый
1 палочка: 111/2/7/10
Упаковка из двух: 222/3,5/14/21

🐧Киндер пингви
135/2/9/11

🥥Дессерт кокосовый "Paradiso"
124/2/7/14

🦛Бегимотик
123/1,5/8/11

🥚Яйцо Киндер Джой
110/2/7/11

🥚Яйцо-сюрприз обычное
111/2/7/11

🌾Киндер Кантри
132/2/8/13

🍰Киндер делис
177/2/12/19

🍫Шоколадные стики
1 штука: 71/1/4,5/7
Упаковка из четырёх: 284/4,5/18/27


P. S. Думаю, это был единственный раз, когда я расписываю тут что-то об обычных сладостях.

Еще есть время проголосовать ✌️

ТВОЙ НАВИГАТОР ПО WB

💎Подборки классных товаров на любой вкус

💎Удобные ссылки и ценники

💎Более 15 категорий товаров: от еды до товаров для рукоделия

Сделай шоппинг проще тут!

КБЖУ на весь торт: 543/51/19/43
на 100гр: 155/15/5/12

🍰КЛУБНИЧНЫЙ ТОРТ КАК В "ТЕТРАДИ СМЕРТИ"🍓

Помните как аппетитно выглядел кусок торта у Эла на тарелке? Теперь можете отведать его сами посмотреть, как у меня не получилось сделать такой же.
Но это все еще вкусно

Ингредиенты:
~бисквит~
3 яйца
Мука ( у меня ц/з) (50гр)
Молоко (50мл)
Ванилин
Разрыхлитель
Сахзам
~Крем и прочее~
Мягкий творог 0% (250гр)
Сахзам
Клубника (80гр)

Приготовление:
Белки взбить с сахзамом до стойкой пены. К желткам добавить остальные ингредиенты для бисквита и тщательно перемешать. Осторожно, по частям соединить белки с основной массой. Вылить тесто в форму, смазанную каплей масла, и выпекать при 180° около 20 мин. По идее, бисквит должен был остаться пышным, но... (фото)😶.
Для крема соединить мягкий творог и сахзам. Часть клубники нарезать на ломтики или просто слегка размять.
Собираем торт: корж разрезать на 2 части, выложить часть крема и клубнику, накрыть второй частью бисквита, смазать кремом. Выложить пару ягод сверху. Убрать в холодильник на ночь.

#Dessert

Я посчитала все рецепты в навигаторе на данный момент.
Получилось 152💀

И скорее всего сегодня будет еще один хах🤠

3) РИСОВАЯ МУКА
Один из самых популярных ингредиентов в пп-рецептах в интернете. Но что она может нам дать?
В ней в 2 раза меньше белка, чем в других видах муки, мало микроэлементов и клетчатки. Углеводы там в основном быстрые. Ну да, она хорошо абсорбирует влагу и в ней нет глютена, но 90% людей не стоит его бояться.
Для большей пользы выбрать овсяную, гречневую или ц/з муку. Подробнее тут.
Но В целом не стоит циклиться на конкретной муке (любой).

4) СЛАДОСТИ ИЗ ФИНИКОВ
А точнее из его гиперобработанных производных: финиковый сироп и порошок. Так же как и с соком: финики и так очень калорийные и состоят по большей части из быстрых углеводов, а при производстве этих продуктов удаляется всякая польза (клетчатка).

#Занимательно

🧐ПСЕВДО-ПП ПРОДУКТЫ

Прим: приведенные тут продукты не "плохие" и если у вас сбалансированный рацион, маленькое их количество не должно навредить здоровью.

1) СОКИ
Даже свежевыжатый сок-продукт довольно бесполезный. По сути, это абсорбированные быстрые углеводы из фруктов, без клетчатки и большинства полезных веществ. А в покупных соках еще и добавляют много сахара дополнительно.
Между фруктом и соком из него в качестве перекуса стоит выбирать первое.

2) МНОГИЕ МЮСЛИ (батончики и завтраки)
Производители пишут, что из мюсли очень полезны за счет злаков. Но при приготовлении гранол/батончиков они
Зачастую сильно обрабатываются и почти полностью теряют свою пользу. К тому же мюсли без сахара в магазинах найти непросто (мне так кажется).
Далее⬇️

⋅˚₊‧ ୨ …в 64 29kg сдала 5 егэ, закончила гимназию с золотой медалью и поступила в санкт-петербург на бюджет… ୧ ‧₊˚ ⋅
' сомнительная затравочка.

— пожалуй, приглашу тебя в свое пространство иначе, "перешагнув" прошлое;
познакомимся? ఌ

: ｡* ʚ♡ɞ *｡ :

ᨎ ; здесь понимают и принимают.

#ВасТутСпрашивают
Есть ли у вас любимая ягода?

🍐(ПОРЦИОННЫЙ) НЕДО-ПИРОГ С ГРУШЕЙ И СЫРОМ🧀

Ингредиенты:
~Основа~
Творог 0% (100гр)
Ц/з мука (40гр)
Яйцо
Соль и специи по вкусу (я использовала итальянские травы и добавила немного стевии)
~Начинка~
Спелая сладкая груша (100гр)
Сыр (20гр) (я использовала часть российского и часть с голубой плесенью)

Приготовление:
Все ингредиенты для теста смешать в однородную массу. Сформировать на круглой форме плоскую основу.
Грушу почтистить и порезать на небольшие кусочки/ломтики
Выложить на творожную основу и посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке при 180° 15-20 минут.
Приятного аппетита 🍽

КБЖУ на все блюдо: 412/32/11/36

#breakfast

15 реакций = бонусный рецепт сегодня ✌️

С Пасхой, кст, кто празднует✨🐣

🍯О МЁДЕ: ПОЧЕМУ НЕ ВСЁ ТАК ПРОСТО?🍯

Если в Агаве, Топинамбуре и концентратах сока пользы/смысла/(вставить нужное слово), фактически нет, то с мёдом все не однозначно.

💊С одной стороны, мёд богат антиокстдантами и полезен в профилактике некоторых болезней. Он содержит соединения многих витаминов (особенно группы В), укрепляет сердечную мышцу и сосуды.

🐝С другой, он полностью состоит из быстрых углеводов: глюкозы и фруктозы (как и сахар). Глюкозу расходует каждый ороан нашего тела и она поступает из любых углеводов, а фруктоза усваивается сложнее и может нанести вред печени. По калорийности от сахара мёд также почти не отличается. Если и добавлять его в рацион, то в маленьких количествах.

🍯КАК БЫТЬ?
Небольшое количество мёда в рационе принесёт скорее пользу, чем вред, но это далеко не обязательный продукт. Он может немного улучшить состояние горла при простуде.
Важно: при длительной термической обработке мед теряет почти все свои полезные свойства ☹️

#Занимательно

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠


Итоги: 1️⃣ мая


😀Будет 2 победителя:

1️⃣ место - дубайские протеиновые батончики "Snaqer"

2️⃣ место - сертификат в ЗЯ на 3к

Любой приз могу отдать деньгами!

⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵

Условия:

✅Подписаться на МОЙ КАНАЛ и на
Hey, Katya
Ксиомарка
Даша фитоняша
Marina Rosе
Девочка с каре
Квикси
Kumi
The beauty
Нежная натура
✅Подписаться на СПОНСОРОВ
✅Быть активным в течение всего конкурса
✅Написать порядковый номер в комментариях

⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵

Дополнительные номерки:

💕Репост на канал от 300 подписчиков +1 номер, от 1000 подписчиков +2 номера
💕За каждое приглашение друга, который примет участие в конкурсе +1 номер
💕Проголосовать за канал +3 номера


Всем желаю 🔠🔠🔠🔠🔠

🍌БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ🍫

Ингредиенты:
~бисквит~
3 яйца
Кефир/молоко 2,5% (50мл)
Какао (10-15гр)
Разрыхлитель
мука (у меня ц/з) (40гр)
Сахзам
~добавки и начинка ~
Мягкий творог 0% (250гр)
Банан (100гр)
Сахзам
Протеиновый пудинг ehman шокоданый (100гр)

Приготовление:
Белки отделить от желтков и взбить с сахзамом до стойкой пены. К желткам добавить остальные ингредиенты для бисквита, тщательно перемешать.
По частям, не торопясь, соединить белки с основной смесью. Смазать пергамент для выпечки каплей масла, вылить тесто равномерным слоем (желательно в форме прямоугольника) и запекать в духовке при 180° 15мин. Верхний жар можно не включать.
Для крема просто соединить мягкий творог с сахзамом.
Намазать его на остывший бисквит. Сверху выложить кусочки банана и часть протеинового пудинга. (я забыла это сделать🤦‍♀). Свернуть рулет и сверху смазать остатками пудинга. Убрать в холодильник на ночь🙃.


КБЖУ на все блюдо: 682/61/21/60
на 100гр: 124/11/4/11
Вес 550 гр

#Dessert

🍀 Розыгрыш 🤍КОНКУРС НА ПРОТЕИНКИ!
От канала: wimmf был завершён.

🏆 Поздравляем победителей:

🥇поля @ssss_zsg #ChHGv

#ВасТутСпрашивают

Если готовить,то в одиночку или с кем-то? Как вам больше нравится?

#Update
(Возможно) завтра будет перерыв от больших постов. 😗

🥪КБЖУ "SUBWAY"🌮
(жирные блюда не писала)

🥪СЭНДВИЧИ 15см (для 30см все значения просто удваиваются 😉)
Ростбиф 344/14/12/44
Морепродукты 393/11/15/52
Тунец 416/15/19/44
Овощной 290/9/9/43
Индейка 321/15/9/43
Карбонад 358/18/12/43
Сабвец клаб 379/17/14,5/43
Куриная грудка 358/21/10/43
Курица терияки 382/21/10/49

🌯РОЛЛЫ
Овощной 115/5/5/11
Индейка 146/12/5/11
Индейка с ветчиной 403/15/17/45
Морепродукты 420/11/17/55
Карбонад 385/17,5/14/46
Куриная грудка 385/21/12/46

🥗САЛАТЫ:
Овощной 115/5/5/11
Индейка146/12/5/11
Индейка и ветчина 200/12/11/11
Морепродукты 217/8/11/20
Тунец 240/11,5/15/12
Куриная грудка 182/18/6/11
Биф клаб мелт 257/18/15/12
Курица терияки 207/18/6,5/15

🥖ДЖУНИОР САБЫ
Индейка ветчина 261/9/13/7
Пеперони 273/9/14/7
Двойной сыр 260/10/12/8

#shops

Я пока не спешу радоваться большому кол-ву подписчиков, ведь после конкурса многие отпишутся 🥸
Или не многие?
В любом случае: спасибо, что вы тут.

даша, 19y.o.🎄🎃
ht: 167 max: 72 now: 44 goal: ??

тут худею после принудительного набора веса, учу четыре языка, занимаюсь репетиторством и записываю подкасты. заходи!🌹

🍒🫐ПОДБОРКА ЯГОДНЫХ РЕЦЕПТОВ 😍🍓

🍒Вафли со смородиной

🍒Блинный торт "Рубиновая россыпь"

🍒Заварные кольца с ягодами

🍒Низкокалорийное голубичное мороженое

🍒Сладкий овсяноблин с вишней

🍒Йогуртовые корзиночки с ягодами

🍒Голубичный кекс

🍒Ленивые варенники с ягодами

🍒Коктель "Манго-малина"

Сохраняй, скоро лето!
#подборка

#Update
У меня уже есть несколько рецептов из Геншина, но возможно вы бы хотели увидеть, как я готовлю блюда из других игр/мультфильмов и пр.

Будет интересно услышать ваше мнение и идеи, я открыта к предложениям
👋👁👄👁

🍄‍🟫🥞КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЫ С ГРИБАМИ И СЫРОМ🥔🧀

Ингредиенты:
~Блины~
Картофель отварной (60гр)
Яйцо + белок
Ц/з мука (20гр)
Соль и специи
1-2 ст л. Теплой воды
~начинка~
Шампиньоны приготовленные (у меня запеченые) (80гр)
Йогурт без добавок 2% (70гр)
Сыр (20гр)
Соль и специи

Приготовление:
Все ингредиенты для основы перемолоть в однородную, довольно жидкую массу.
Грибы мелко нарезать, смешать с йогуртом, добавить соль и специи.
Я немного протушила их, но, думаю, лучше оставить как есть.
Раскалить сковороду и пожарить блины (2-3шт).
Внутрь выложить грибную начинку, тертый сыр, и свернуть как вам больше нравится. Оставить на теплой сковороде под крышкой на пару минут.
Готово🐳
Приятного аппетита!

КБЖУ на всю порцию: 359/26/14/24

#breakfast

🧊Эритрит: при употреблении в напитках на постоянной основе может привести к отекам, а при превышение нормы к диарее.
Почему? Как и некоторые другие сахзамы, он не переваривается полностью, а в относительно большом количестве он может задерживаться в организме и также вызывать брожение.

🧊Стевия: противопоказана людям с низким давлением.

🍯Сперва хотела включить сюда еще мёд и некоторые сиропы, но они скорее близки к сахару и заменителями их сложно назвать.

#Занимательно
#sweetner

🥄ПОБОЧКИ ОТ САХОРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ?🥄

В одном из больших постов про сахзамы я перечисляла особенности разных видов, но почти не упомянула про возможные побочки.
Исправляюсь!

(Перечисляю только самые популярные сахзамы)

Прим: все негативные эффекты, описаны ниже, грозят только ЕСЛИ ВЫ ПРЕВЫШАЕТЕ суточную норму (обычно это 20-30грамм в день. Зависит от вида)

🧊Сорбит: диарея и боль в жевоте.
Почему? Сахарные спирты в толстом кишечнике подвергаются брожению и образованию газов. Выше концентрация = неприятнее последствия.

🧊Сукралоза: При сильном нагреве выделяются вредные для эндокринной системы вещества.
Однако: в "обычном" виде более 85% ее просто выводится из организма естественным путем.

🧊Инулин: это пребиотик, стимулирует рост и жизнедеятельность микрофлоры кишечника, но в большом количестве может вызвать диарею.
Снижает эффективность действия лекарств! Лучше не употреблять во время лечения от болезней.
Далее ⬇️

#ВасТутСпрашивают

Что вам больше нравится делать на пляже? Плавать или загорать?
Хотя,... Может кто-то вообще не любит пляж?🤔

Мои посты потерялись 🤡

Мои посты потерялись 🤡

Привет, прекрасная!☺️

Меня зовут Леся, и моя цель помогать девчонкам в борьбе с пищевым расстройством!

На моем канале ты найдешь помощь и поддержку, обзоры на протеинки и много полезной информации! Ну а также море комфортных и приятных людей 🤍

Сейчас у меня цель добить 10к подписчиков в ТТ🤍

Присоединяйся к нашей пока ещё небольшой, но очень дружной семье!

🤍КОНКУРС НА ПРОТЕИНКИ!
От канала: wimmf

🧁УСЛОВИЯ🧁

🩶быть подписанным на МЕНЯ и спонсоров:
1.𝓮𝓵𝓼𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷
2.падаль
3.КБЖУть как вкусно!
4.‧₊˚✧. 𝕞𝕒𝕣𝕚𝕟𝕒 𝕣𝕠𝕤𝕖ヾ❀‧₊˚
5.На пути к неизвестному
6.darishka
7.nana narcissus
8.лина долар
9.Драгонита

🤍иметь у себя пункт выдачи ВБ

🖤нажать кнопочку УЧАСТВУЮ

ВСЕМ УДАЧКИ!!

⏳ Подведение итогов: 17:00 27-04-2025 (Московское время)
🏆 Призовых мест: 1 👤

Больше реакций= опрос уже сегодня 🦜

🍊РЕЦЕПТ ИЗ ГЕНШИНА: ПУЗЫРИНОВОЕ СУФЛЕ🍊

Ингредиенты:
Апельсины (3шт среднего размера)
2 яйца
Сахзам
Крахмал (10-15гр) (2 ч. л.)

Приготовление:
Срезать верхушки с апельсинов, удалить мякоть (немного нектара оставить себе для готовки). Белки отделить от желтков и взбить с сахзамом до стойких пиков. К желткам добавить крахмал, сахзам и 3-4 ст.л. нектара из апельсинов. Полученную массу нагреть в сотейнике, постоянно мешая, чтобы она превратилась в крем средней густоты. Переложить в большую миску и аккуратно ввести белки (по частям, перемешивая миксером на минимальной скорости).
Наполнить апельсиновые "формочки" полученной смесью (с горкой). Разместить в подставках из фольги, чтобы ничего не упало и запекать в духовке при 180° на режиме нижнего жара 20-30 минут.
Есть лучше охлажденными.
Приятного аппетита да прибудет с вами сила на готовку этого! 🥵

КБЖУ на 1 штуку: 97/4,5/4/10

#Dessert

Но я хочу сегодня.

Забыли, больше такой рекламы (как сегодня) не будет.
Это не имело никакого смысла.
🤡✌️

А ВЫ ЗНАЛИ?
Только за 2023 год в России было продано 2 млн роллов! И эта цифра растёт с каждым годом.
Почти всегда одно и то же: Филадельфия, Калифорния, Сяки Маки

По привычке выбираете на ужин одно и то же? А вы пробовали Донбури с лососем, гедза с креветками? Это же отдельный мир: рамен, ям, том-кха, мисо.

Рекомендую в Tanuki:
✔️Тануки ям, фаворит у меня и 100% друзей
✔️Лапша с говядиной сигурени — много овощей с нежнейшими говяжьими щечками
✔️Сифудо сет — набор из дим самов, чтобы попробовать сразу все вкусы


Переходите по ссылке https://tanuki.prfl.me/kbzhutfood/nlskro?erid=2Vtzqutk82m

И используйте промокоды:
⚡ 20VS1962 — скидка 20% на первый заказ от 1090₽
⚡ 15VS1962 — скидка 15% на все повторные заказы от 1490₽
⚡ HK1993 — ролл Карри шримп в подарок при каждом заказе от 1490₽
⚡ HF1453 — ролл Филадельфия дракон в подарок при каждом заказе от 1490₽
Действуют только на доставку до 27.04.

Привнесите разнообразие в свои будни.

Реклама. ООО «КОРСИКА», ИНН 7730290633

"Дольше"... Я хотела написаа., а не важно

#Update
Сегодня от больших постов перерыв, но будет викторина и возможно что-то еще.
🐳
Напоминаю, что все еще ищу людей для вп на оставшийся апрель. 📈

ЗАКОНЧИЛА 💀
(все в закрепе как раньше)

ССЫЛКИ НА ВСЕ РЕЦЕПТЫ Ч. 3.

ВАФЛИ
-Сырные
-С шоколадом
-С ягодами
-Из тунца и сыра
-Морковные
-Тыквенные
-Нутовые с сыром
-Творожно-банановые
-Картофельно-сырные
-Крабово-сырные

ОЛАДИ
-Сырные
-Печеночные
-Грушевые
-Нутовые с сыром

ПЕЧЕНЬЯ
-Имбирные
-Морковно-ореховые
-Кокосово-творожно-банановые

ПОДБОРКИ РЕЦЕПТОВ
-новогодних
-в дорогу

привет!🎶
my name is… Даша

итак, я :
-отчаянно пытаюсь наладить пищевые привычки и поменять мышление
- стараюсь выбраться из морального истощения
-люблю читать и делюсь своим мнением по поводу книг
-обожаю сериалы!
___________________
💭этот канал создан для души и я верю, что он поможет мне в восстановлении
здесь я делюсь эстетичными картинками из своей жизни, пишу отзывы на книги и, главное, публикую свои рационы и интересные рецепты 🍓

*•*очень жду каждого♥️

https://t.me/spenserh

🍧ПРОТЕИН: Ч.3: КАК ВЫБРАТЬ?🏋‍♀

🛑Скажу очевидное: протеин не рекомендуется употреблять людям до 18 лет, а взрослым стоит сперва проконсультироваться со специалистом, а не слушать только блоги в интернете. К тому же, важно знать есть ли у вас индивидуальная непереносимость каких-то белковых добавок.

Самое важное в составе протеина- количество и соотношение незаменимых аминокислот.
Самые важные из них: лейцитин, изолейцитин и валин (ВСАА)

🥛В составе часто можно увидеть разные белки: яичный, казеиновый и т. д., но основу должен составлять сывороточный.
Чем меньше ингредиентов в составе- тем лучше! (поэтому веганский протеин сложно назвать хорошим)

По КБЖУ хороший протеин содержит не менее 70-80 белка на 100гр,а на порцию 30гр - примерно 20гр белка.

Самые лучшие варианты (фирмы)

▫️Optimum Nutrition (США)
▪️Syntrax (с ним подводных камней больше)
▪️Maxler (Германия)
▫️Bombbar (Россия)

Белым отметила с разными вкусами

По запросу пользователя:@frfrfrfrfrfrrrff

#Занимательно

#ВасТутСпрашивают

Любите чай? Если да, то какой ваш любимый?

Скоро буду обновлять навигатор по каналу

🍫ШОКОЛАДНЫЕ СЫРНИКИ-ШАРИКИ✨

Ингредиенты:
Яйцо
Творог 0% (80гр)
Ц/з мука (+-40гр)
Какао (2 ч. л.)
Сахзам

Приготовление:
Все ингредиенты смешать в однородную массу (проще миксером). Влажными руками сформировать маленькие шарики (чуть больше черешни), слегка приплюснуть и жарить на раскаленной сковороде (мне масло не понадобилось) с двух сторон.

КБЖУ на всю порцию: 304/25/7/26

#Dessert

Мож вп с кем-то сделать можно?
._.
А то пару недель активно брали, а остальное все свободно.

🥔БЕЛКОВАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА🧀

Ингредиенты:
~Основа~
Творог 0% (80гр)
Белок яйца
Ц/з мука (30гр)
Соль и специи (я использовала травы и чеснок)
~Начинка~
Картофель отварной (100гр)
Желток
Соль
Сыр (15гр)

Приготовление:
Все ингредиенты для основы перемешать в однородную густую массу. В небольшой глубокой миске сформировать из нее бортики и дно.
Картофель размять в пюре, смешать с желтком и специями. Выложить в центр блюда как на фото. Поставить в микроволновку запекаться +- на 2 минуты. (можно и в духовке)
Достать, посыпать тертым сыром и накрыть крышкой/блюдцем на пару минут, чтобы он расплавился.

КБЖУ на все блюдо: 378/29/10/35

#breakfast

Решено: завтра 2 рецепта, этот будет бонусом :)
🐳❤️
#Update

Сегодня утром получилось сделать такие шоколадные сырники-шарики

Нужен рецепт или это база?

эстетичный и полезный тгк где есть все😆
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
max: 168/58
min: 170/48
now: 170/50,65
Моя цель — питаться правильно и вести здоровый образ жизни.
Хочешь наблюдать за моими успехами? Жду у себя🐶

⬆️15-20 реакций = дам вам выбрать завтрашний рецепт ✨

🧠КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ🧠

Основные интересности

В микробиоме кишечника начинается выделение нейромедиаторов, например серотонина, которые непосредственно влияют на наше настроение.

Исследование 2017 года показало, что Средиземноморская кухня (нежирное мясо, растительные жиры и много фруктов с овощами) заметно снижает симптомы депрессии.

Многие аминокислоты, витамины и микроэлементы помогают нейромедиаторам передавать сигналы в мозг и от него. Поэтому важно есть цельные продукты, богатые полезными веществами (овощи и фрукты, орехи, нежирная молчка, мясо,и т. д.)

Что может навредить?

Обилие жирной пищи ухучшает приток кислорода к мозгу и способствует появлению тревожности.
Также, сильно обработанная еда с большей вероятностью вызывает зависимость.

Что в итоге?

"Мы не можем контролировать свои гены, выбирать родителей или то, случатся ли с нами травматичные события. Но можем контролировать то, что едим и таким образом заботиться о своем мозге ежедневно"

©Психиатр Дрю Рамси

#Занимательно

Кстати, подробнее я разбирала тему перекусов в дорогу вот в этом старом посте.
Кому нужно, стоит изучить этот пост конструктор. 🐳