🍧ПРОТЕИН: Ч.3: КАК ВЫБРАТЬ?🏋‍♀

🛑Скажу очевидное: протеин не рекомендуется употреблять людям до 18 лет, а взрослым стоит сперва проконсультироваться со специалистом, а не слушать только блоги в интернете. К тому же, важно знать есть ли у вас индивидуальная непереносимость каких-то белковых добавок.

Самое важное в составе протеина- количество и соотношение незаменимых аминокислот.
Самые важные из них: лейцитин, изолейцитин и валин (ВСАА)

🥛В составе часто можно увидеть разные белки: яичный, казеиновый и т. д., но основу должен составлять сывороточный.
Чем меньше ингредиентов в составе- тем лучше! (поэтому веганский протеин сложно назвать хорошим)

По КБЖУ хороший протеин содержит не менее 70-80 белка на 100гр,а на порцию 30гр - примерно 20гр белка.

Самые лучшие варианты (фирмы)

▫️Optimum Nutrition (США)
▪️Syntrax (с ним подводных камней больше)
▪️Maxler (Германия)
▫️Bombbar (Россия)

Белым отметила с разными вкусами

По запросу пользователя:@frfrfrfrfrfrrrff

#Занимательно