Я заключила договор с издательством «Бомбора» 🎉

А это значит через год-два на свет должна родиться моя книга.

Ранее я считала, что книги пишут лет так в 50-60, уже умудренные опытом, сидя у себя на даче и покуривая трубку)

Но дачи у меня нет, курить я не курю и 60 тоже еще не стукнуло. А знакомство со своей новой идентичностью писателя начинается

Не могу сказать, что эта идентичность совсем новая.
Пишу я с детства, а мои стихотворения и короткую прозу, уже публиковали в местных газетах и даже двух сборниках.

Потом я надолго забросила творчество и вернулась к нему уже как психолог.


Вам интересно про что будет моя книга?)
Ее маленькая цель развеять мифы вокруг одной популярной темы.

Современные тренды «бережно к себе», «отстаивай границы», «надо быть автономным», «выбирай себя» и другие сыграли с нами злую шутку. Ведь многие интерпретировали их по-своему.

Начитавшись популярной литературы и насмотревшись рилсов, многие люди пришли к тому что психология это именно это. Спойлер: нет, нет и еще раз нет


Изначально хорошие посылы, многие поняли по своему и начали пихать куда не попадя.

Так «бережно к себе» превратилось в: «буду делать только то, что я хочу. Никакой дисциплины, всё только на вдохновении». Но как говорила знакомая PR-специалист: «Кто работает по вдохновению, тот получает тоже по вдохновению».
Ведь правда такова: в жизни существуют не только «хочу», но и «надо».

Начальник критикует? Надо срочно увольняться!
Выдерживать фрустрацию и стресс? Нет, не слышали.

---

Отстаивание границ порой превращается в абсурд. Например:
«Скажу любимой бабушке, чтобы она не рассказывала мне про свои бытовые хлопоты, ведь мне это неинтересно».
«Подруга просит передать соль? Откажу и отстаю свои границы».
На почве отстаивания границ разрушаются значимые отношения, потому что многие даже не понимают где защищают себя, а где уже нападают на другого.

---

Мужчина не делает всё, что ты хочешь?
Абьюзер(или нарцисс)! Срочно бежать 🏃‍♂️

Тот факт, что отношения требуют взаимного труда и компромиссов, уже многим кажется чем-то устаревшим.

---

Тезисы вроде «надо быть независимыми и опираться только на себя» часто приводят к другой крайности — контрзависимости. При этом мы на деле социальные существа, взаимозависимы, и нуждаемся друг в друге.

---

Концепция «выбирай себя» тоже иногда искажается, превращаясь в тотальный эгоизм и полный игнорирование потребностей окружающих. Хотя суть этой идеи изначально заключалась в балансе: слышать себя, но уважать границы и чувства других.

Психология всегда, всегда учитывает контексты!
Поэтому если вы что-то надергали из книг, постов, рилсов, приложили на себя, потом нашли у себя все «диагнозы», велика вероятность что вы вместо психологической работы, творите полную фигню

Когда отмена одной сессии заставляет психолога задуматься, хватит ли бюджета на рекламу или на оплату ассистенту — это тревожный сигнал..

Финансовая зависимость от клиентов влияет на вашу объективность и профессионализм.

Не потому что вы «плохой специалист», а потому что в режиме тревоги — сложнее держать границы, быть в ресурсе и глубоко включаться в процесс.

Но, это не повод ругать себя.
Это повод перестроить систему.

Друзья, если вы хотите:
— стабильности без цепляния за каждого клиента
— роста без тревожности и перегруза
— уверенности без стыда за слово «продажи»

Загляните на канал Жанны Кругловой.
13 лет в Яндексе, а теперь — коуч, который помогает экспертам выстраивать устойчивую практику без выгорания и хаоса:
👉 @my_next_level

Знакомство рекомендую начать с этих постов:
— Топ список неочевидных навыков психолога, необходимых для профессионального роста.
— Как собирать терапевтические группы на год
— Где скрыт настоящий рост в доходе

Если вы осознаёте, что хороший психолог не должен тревожиться о деньгах — присоединяйтесь и начните с того, чтобы это стало вашей реальностью.

Нет, быстро нельзя.
Нет, одна консультация скорее всего не поможет.
Нет, книги и курсы это 10-20-30 процентов помощи и не более.
А процентов 70 вообще про подмену реальной работы (я там была и что только не пробовала до терапии).
Нет, появляться раз в полгода неэффективно и глубинных изменений не будет.
Нет, не скажу что вам делать, а буду заставлять мыслить самостоятельно. А если ищите гуру- вы созависимы.

Друзья, все кто говорит вам про мощные и быстрые проработки вам врут.
Это маркетинг. Вам продают, нажимая на ваши боли, на вашу жажду легкости и волшебной таблетки.
Люди на той стороне прекрасно понимают что это продастся лучше чем длительная, занудная, и дорогая работа над собой.

Лучше продастся курс «как похудеть быстро без спорта и ограничений в еде», чем курс на котором надо делать тренировки, менять пищевые привычки, следить за показателями здоровья.

Либо же мы говорим про работу симптомом. С симптомом, а не с причиной. КПТ, например, практически вся построена на работе с симптомом. Тоже важно, тоже полезно, но…

Что значит работа с симптомом?
А вот пришли вы к психологу с тревогой.
А тревога вызвана каким-то глобальным личным внутренним конфликтом или постоянным напряжением из-за высоких требований к себе. Или еще чем-то.
Но вы работаете с тревогой.
Учитесь там дышать правильно, заземляться. Тревога снижается, но ПРОБЛЕМА остается.
И симптом мигрирует. И потом вы обнаруживаете, что тревоги нет, а есть ВСД.
Или еще что-то. Потому что до причины не докопались, с ней не поработали.

Вот вам и мощные быстрые проработки. Мечта психологических детей.

С психологическими детьми работать тяжело. Но, увы, психологических детей большинство.

Они также как дети хотят быстро, срочно, желательно прямо сейчас и нахаляву.
Они не могут в дисциплину, в планирование и проч.
Вспоминайте своих деток, которые что-то выпрашивают, капризничают, не хотят подождать и потрудиться. Не хотят уроки и суп, а хотят мультики и конфеты.

Так, вот ожидание халявы - это всегда про незрелость. Всегда.
С одной стороны вы в этой незрелости не виноваты.
С другой стороны именно вам с ней что-то делать.

37! Поздравляйте меня полностью)

Не хочется пышных пиров, мишуры, шума и проч.атрибутики яркого празднества.

С каждым годом, все более и более, день рождение для меня про глубокое погружение в себя и про контакт с собой.
Присвоить успехи, поставить задачи, проанализировать факапы.
Разделяю я этот момент только с самыми близкими.

Поэтому яркость пусть останется в этих фотографиях с недавней фотосессии, пока я в джинсах прыгаю в машину и еду на природу.Туда где можно будет выключить телефон, слушать пение птиц и переплетать пальцы рук.
И ничего лишнего…

Да, когда я вернусь к телефону я буду рада увидеть ваши поздравления )

А лучшие подарки это подарки в виде рекомендаций меня как специалиста и донейшен (планирую потратить на продвижение этого чудесного канала).

Ваши поздравления принимаю по номеру 79065432156(Сбер)
❤️

- Любовь, вы часто говорите про выбор партнера, что мол надо делать некий правильный выбор.
Но а каком выборе может идти дело? Если допустим вот встретился мне Вася и Петя. Пете я не понравилась, а Васе понравилось, да и он мне. Ну вот так и сложились отношения, а другого выбора не было.

Такой комментарий как-то прилетел к моему посту.

«Это всё судьба!» — именно так мы перекладываем всю ответственность на случай.

Многие люди искренне верят, что жизнь с ними просто случается. «Ну вот, встретился Вася. Просто он мне попался. Просто подвернулась эта работа. Просто так сложилось».

Мы правда не можем контролировать, кто окажется в очереди за нами в супермаркете или кто напишет нам первым на сайте знакомств.
Но, точно может управлять тем на кого именно мы обратим внимание.
Если копнуть глубже, становится ясно: далеко не все просто случайность. Это не просто судьба. Наше бессознательное, тихо и уверенно управляет нашими выборами.
И это управление мы и называем судьбой.

Вася не просто так встретился. Эта работа не просто так «подвернулась». Эти события — результат ваших внутренних установок, ваших бессознательных мотивов, которые вы даже не осознаете.

Ведь на сайте знакомив был не только Вася. А еще вам там написали Петя и Сережа, которых вы проигнорировали.

И тут начинается самое интересное. Люди с внешним локусом контроля — те, кто верят, что их жизнь зависит от внешних обстоятельств, — часто перекладывают ответственность на судьбу. «Ну вот, мне попался такой мужчина». «Ну вот, я оказалась в таких условиях». «Ну вот, это всё случайность».

Но правда в том, что это не случайность. Это ваш выбор. Даже если он сделан бессознательно.

Например, почему вы выбрали именно Васю? Почему именно эта работа показалась вам подходящей? Почему вы снова и снова оказываетесь в похожих ситуациях? Например в похожих отношениях?

Ответ прост: ваши внутренние установки, ваши убеждения, ваши страхи и желания, ваши бессознательные мотивы — всё это формирует ваш выбор. И пока вы не осознаёте эти механизмы, ваша жизнь будет казаться вам чередой случайностей, и управлять ей будет сложно

Это не значит, что нужно винить себя за всё, что происходит. Это значит, что нужно начать задавать себе вопросы: «Почему я выбрал именно это?», «Что мной движет?», «Какие мои убеждения привели меня сюда?»

Осознание своих бессознательных мотивов — это первый шаг к тому, чтобы перестать быть пассажиром в своей жизни и стать её водителем. И именно этим мы часто занимаемся в психотерапии.

Так что, если вам кажется, что жизнь с вами просто случается, остановитесь. Посмотрите на свои выборы. И спросите себя: «А что, если это не судьба? А что, если это я делаю выборы которые приводят меня не туда?»

💗Сегодня я опять с интересной подборкой
классных экспертных каналов 💕

Блаженственность - Женщина должна жить красиво. Кому должна? Себе.

Алекса о налогах - до 1,5млн.₽ с помощью вычетов за покупку жилья, спорт, лечение и обучение всей семьи

Мама на колесах  - как вывести себя из декрета в бизнес даже если у тебя 3 погодки

Olya • español — про любовь к испанскому и его изучение без скованности и страха ошибиться

Денежный оргазм с Мариной Ионовой - узнайте, где ваши деньги по дате рождения

🧿 Стратег всего • Валерия Краснова — как стать экспертом за которым идут и выстроить систему на 500к-1млн из своей сути 🤌🏻

Слабая vs сильная женщина: какой быть?

В интернете полно споров о том, какая стратегия верная. Быть мягкой, пассивной и зависимой от мужчины? Или успешной достигатершей с бизнесами и амбициями?

А что если я вам скажу, что обе стратегии проигрышные?

Первая стратегия проигрывает, потому что у всех есть потребность в самореализации. Делая ставку только на отношения и успешное замужество, есть риск потерять себя. Не только как приложение к партнеру, но и как отдельную личность со своими ценностями. Партнеры могут уходить, болеть, умирать, терять всё. Если вся жизнь завязана на одном человеке, то как продолжить её без него?

Я знаю женщин, которые за всю жизнь никогда не работали, а супруг ушел раньше времени. Стоит ли добавлять, что их существование заканчивалось печально?

У меня есть знакомые, которые за квартиру самостоятельно не могут заплатить (не умеют), и при этом очень гордятся этим. Мол, «зая всё решает». Но не напоминает ли вам это отношения беспомощного дитя и всесильного родителя? Чем это чревато? Да многим. Во-первых, родители бывают разными. Во-вторых, у кого вся ответственность, у того и власть. И даже если сейчас эта власть не направлена против вас, никто не даёт гарантию, что так будет всегда. Как и гарантию того, что ваши чувства останутся неизменными, только оставить человека будет сложнее во много раз при наличии серьезной зависимости от него.

Вторая стратегия тоже про перекос энергий. Сильная и независимая женщина зачастую не умеет просить о помощи, делегировать, расслабляться и опираться на мужчину (и не только).

Это чревато выгоранием, хронической усталостью, депрессией и разными проблемами со здоровьем. Такая женщина часто исключает себя из поля отношений: «Зачем мне мужик, если я всё могу сама?» Как социальные существа, мы нуждаемся в отношениях, в эмоциональной близости, в том, чтобы разделять свою жизнь с другими. Так добровольно сильная и независимая лишает себя одной из мощных опор.
Я уж молчу про то, что бывают такие периоды как пмс, беременность, декрет, и др.где опора на других (не только мужчину), просто необходима.

Женственная и мужественная части — это две составляющие любого человека, как мужчины, так и женщины. Это как два крыла без которых полет будет невозможен 🪽

Здоровая агрессия, но при этом мягкость и чуткость. Умение опираться на себя, но и способность доверять другим. Важно найти баланс между этими сторонами, чтобы лететь по жизни гармонично.

Помните фильм с Джимом Керри «Всегда говорит да»?
Очень долгое время я жила примерно также как он. Пыталась ухватиться за любой шанс, за любую подвернувшуюся возможность.
Но совсем не изучала а насколько выгодны те предложения, на которые я соглашаюсь…

Я боялась…
Боялась что потом не будет подобных вариантов, что я упущу нечто важное…

Потому за 5000р снимала уроки для стороннего сайта, уже будучи сама на тот момент специалистом который берет столько за один час.

Но когда стало больше работы, пришлось научиться фильтровать и соглашаться только на то, что максимально МНЕ ВЫГОДНО и ПОЛЕЗНО.

Поэтому теперь никакого лишнего общения, странного сотрудничества, скучных книг…

Здорово про это пишет Мария Фокина. Как говорить нет лишнему, оставляя только важное - это очень полезное знание.


Мария - коуч и психотерапевт, который откровенно и честно пишет о себе.
Таких коллег мы любим и рекомендуем, потому что мы на одной волне делаем общее дело.


За 5 лет в профессии у нее больше 400 клиентов в 15 странах мира, она глава Комиссии по этике федерации коучинга. "Я работаю с людьми, а не с запросами", - говорит она, и мне нравится ее подход.
Еще пару тем которыми я зачиталась

Как выдерживать чужие эмоции…

Как перестать откладывать задачи

А вот ТУТ каждый подписчик канала может получить разбор своей ситуации.

Заходите и оставайтесь 💫

Реклама: ИП Фокина М.А., ИНН 780529142447. Erid: 2VtzqwCTYuf

У меня поплыло лицо!
Через неделю мне исполняется 37 лет, и я всё ещё довольно хорошо выгляжу (особенно для своего возраста).

Я никогда не задумывалась о молодости и красоте, а точнее, об их изменчивости и конечности.
Я слишком долго смотрела в зеркало и видела, что там практически ничего не меняется. Спасала хорошая генетика и, хочется верить, более-менее спокойный (спасибо 8-летней терапии) и не слишком нездоровый образ жизни.

К косметологам — раз в год, да и то только на пилинги. Никаких вмешательств, кроме массажа. Я привыкла любоваться собой в зеркале. А тут...

Сначала стал подводить вес — 8 кг за два года. Сбросить их до конца так и не удалось...
Остались 3, но самые противные.
Совсем другой обмен веществ, совсем другие темпы набора и сброса веса.

А теперь — едва уловимые возрастные изменения. Постоянные отёки, не такой тугой тургор лица, отпечатки усталости и др.

Их никто не замечает, кроме меня, но я их вижу. Я вижу, что эта женщина в зеркале — другая.
Можно начать бегать по косметологам, пытаться отсрочить неумолимое.

Но сколько бы мы ни убегали от старости с помощью чудес косметологии и пластической хирургии, она догонит всех. Мы будем утрачивать привычные черты.
Сколько ни натягивай лицо наверх, мы всё равно столкнёмся с неизбежным.

И это повод задуматься: а что мы имеем, помимо внешней красоты?
Что станет нашей опорой, когда мы её лишимся?
Почему мы так держимся за неё?
За какие её преимущества готовы отдать кучу денег и терпеть боль?
Кто мы, помимо того, что просто "привлекательные женщины"?

Старение — это трансформация. Это возможность уйти с поверхности в глубину.
Кто я помимо красивой картинки?
Что я боюсь утратить вместе со своей привлекательностью и есть ли мне что предложить миру, помимо неё?

Красота и молодость, уходя, дают нам возможность перестать гнаться за картинкой и задуматься о наполнении.
Есть ли за картинкой харизма, мудрость, великодушие, профессионализм, внутренний огонь в конце концов?

Что касается меня, женщина в зеркале не хуже той прошлой, она другая.
Я знаю, что не буду фанатично гнаться за молодостью: что-то, может, буду мягко улучшать, а может, не буду.
Мне есть что предложить миру, что-то помимо нее.
Но горевать, отпуская ту прошлую себя, тоже абсолютно нормально…

Обожаю эту серию

Мысль дня, навеянная моей сегодняшней сессией с психологом :

Тревога - иллюзия контроля.
Пока я тревожусь мне кажется что я контролирую и мой мир не разрушится. Но это ложь, события происходят вне зависимости от того, тревожусь я или нет. Только я еще теперь и растревожена.
Чтобы справиться с такой тревогой необходимо качать свою устойчивость, уверенность и способность справляться с любым армагедоном.

Даже если мой мир и разрушится в какой-то точке, то я его соберу.

По новостям:

🔴 У меня есть два места в индивидуальную работу. Краткосрочную или долгосрочную.
Но! Отпуск в честь д.р с 18-19 по 26-27 апреля ориентировочно.

🔴Стоимость для новых клиентов
1 час -6000р
45 мин -5000р(предупреждаю что часто этого времени не хватает, оно удобно для клиентов с хорошей рефлексией, быстро схватывающих)

🔴Летом или осенью планирую оставить только сессии по 1,5 часа по стоимости ориентировочно 10000-12000р(для новых клиентов и тех кто был менее чем на 5 консультациях, а также тех кто надолго выходил из работы). Сокращаю количество работы, так как в день могу выдержать не более 2х-3х клиентов + веду другие проекты.

Так что сейчас есть возможность залететь в работу по старым условиям.
Лучшие условия всегда для тех кто со мной давно, стабильно, видит результаты и имеет серьезную мотивацию делать свою жизнь качественнее. Все повышения цен для них медленнее.


🟢Если вы хотите попасть в терапию именно ко мне(или остаться в работе со мной), но мои цены для вас кусаются,
мы можем продумать индивидуальные варианты взаимодействия, например выбрать формат посещения 2-3 раза в месяц вместо 4х.
Также у меня есть пакеты консультаций со скидкой.

Успевайте зафиксировать для себя лучшие условия.

Если очень интересно, но ничего не понятно, собрала для вас популярные посты про психотерапию, чтобы приходили подготовленные и с реалистичными ожиданиями
(Там про то, почему психотерапия не про советы, не про «волшебную таблетку» и.т.п., но почему и как работает).


Правила работы, рекомендации касательно терапии и ответы на распространенные вопросы находятся в контракте. Соблюдение контракта делает работу эффективнее (несоблюдение,соответственно, снижает эффективность).


Пишите в л.с -https://t.me/lus4astie777

Сложности с деньгами это часто про внутреннего ребенка который взял управление на себя. И я здесь не про классическое разделение на родителя, взрослого и ребенка по трансактному анализу.
А скорее про детскую уязвимую раненую часть, которая в этой сфере вышла на передний план и теперь рулит финансами.

Ну смотрите сами:

🟢Спускаете все деньги на удовольствия, что это как не голод по любви к себе(или просто по любви и близости) и неумение получать ее иначе как через платьишко, десерт и сотую сумку?

🟢Бросаете все как только сталкиваетесь со сложностями?
Тут тоже наше внутреннее дитя, не научилось справляться со стрессом и выдерживать фрустрацию.
Возможно в этой точке вы чувствуете свою недостаточность, и с ней тяжело сталкиваться.А навыки самоподдержки отсутствуют.

🟢Не дали одобрение на работе и от того пропал интерес?
А можете ли вы сами себя поддерживать и находить удовлетворение не только от обратной связи?


🟢Боитесь претендовать на большее там где уже давно пора?
Ну так это тоже отголоски убеждения, что я «не до».
Внутренний голос шепчет: "Куда ты лезешь? Ты же не до конца готов. Ты же не идеален".

🟢Претендуете на «плюшки», но без опоры на качественную работу?
Это тоже детское поведение. "Я хочу, чтобы меня любили просто так, без усилий". Но взрослый мир так не работает.


🟢Сложно тратить деньги на себя?
А вы себя вообще за человека считаете? Считаете, что заслуживаете самого лучшего? Или комфорт и качество — это для кого-то другого, а вам и с вариантом эконом нормально?

🟢Сильная фиксация на деньгах?
Когда деньги подменяют любовь, ощущение собственной ценности и достаточности, появляется напряжение. А в напряжении сложно развиваться, сложно зарабатывать, сложно жить.


Деньги и отношения с собой связаны напрямую.
Деньги всегда не только про деньги. И это очень интересная тема в личной психотерапии.

Продолжаю тему похудения…
Когда я поставила задачей скинуть набранные килограммы, я как большинство женщин села на диету.

И что? И ничего. Только еще одним несчастным и злым психологом стало больше 😁
А мне злой быть нельзя, мне собой работать и с клиентами ресурсом делиться.

На самом деле, чем жёстче диета — тем сильнее организм сопротивляется, требуя энергии. И когда вы резко сокращаете калории или строго-настрого отказываете себе в любимой еде, мозг воспринимает это как угрозу и включает режим «накопления».

Почему так происходит?

▫️Жёсткие запреты провоцируют навязчивые мысли о еде
Чем больше вы говорите себе «нельзя», тем сильнее хочется «запретного».

▫️Тело не обманешь
Резкое снижение калорий → стресс → гормоны голода (грелин) заставляют вас переедать. Это защитный механизм, а не «распущенность».

▫️Эффект йо-йо
После диеты вес часто возвращается с «добавкой», потому что организм учится откладывать больше жирочка, чтобы изъять из него энергию на случай новых ограничений.

Нашла канал где говорится только о научно доказанных методах в работе с пищевым поведением.

✔️как снижать вес без жёстких запретов,
✔️как перестать заедать стресс и скуку,
✔️как есть сладкое и не переедать,
✔️как полюбить своё тело здесь и сейчас, а не только «после похудения».

Заходите на @foodforhappy — там про то, как наслаждаться едой без чувства вины и гонки за «идеалом» 🫶🏻

Многие психологи плюются после консультаций с маркетологами, смм-щиками и прочими наставниками наставников.

Потому что маркетологи навязывают свои способы продвижения без учета особенностей нашей ниши, нашей профессии.

Например, нам нельзя очень не рекомендуется использовать кейсы даже без имен или запрашивать отзывы.

Мы сами очень щепетильно относимся к клиентам и не можем называть клиентов лидами.
Я уж молчу про всякое «давите на триггеры», «публикуйте видео с консультаций».🙈

У меня есть мнение, что рост психолога, успешное продвижение во многом про внутреннее развитие и крепкое знание и понимание своей профессиональной идентичности.
И далее эту идентичность необходимо начать транслировать.
А все остальное работает плохо.

Почему? Потому что в моем окружение есть коллеги которые продвигаются ТОЛЬКО по сарафану, или только через нетворкинги.
При этом у них очередь на услуги.
Потому что они хорошо осознали какие способы поиска клиента подходят конкретно им.

Так вот, я помогаю коллегам ЭТИЧНО расти.
Без манипуляций, без давления на боли.
Без сомнительных инструментов и теми способами которые подойдут конкретно вам.

Продвигаться, расти, предлагать свои услуги с удовольствием и учетом специфики нашей работы.
При этом бережно к себе и своему темпу развития.

Осталось одно место для коллеги в мое наставничество.
Сейчас по сниженной цене, и это предложение будет действовать только весной и летом. Далее цена станет выше. И это я не давлю на боли😁, ибо сейчас продаю наставничество даже ниже чем стоят мои консультации.

Приглашаю в длительный и интересный путь начинающих и продолжающих практиков ❤️

Пишите в л.с для записи и вопросов - сюда

Разовые консультации с точечными запросами тоже возможны, но помните что их бывает недостаточно

Смешно когда женщины начинают учить других женщин счастливым отношениям(причем даже не психологи и не коучи там).
Именно учить, а не помогать понять какие-то важные штуки про себя.

Это если бы лисичка учила бы жизни уточек, ежих, волчиц, крольчих и проч
И навязывали бы им свое видение как надо обращаться с ЛИСОМ, у нее то получилось.

Если вы купили куртку и она вам подошла по размеру, цвету и стилю, это не значит что она подойдет всем и что вам теперь нужно учить всех носить эту куртку 🙈

Мы все разные и каждая история индивидуальна.

Мир не мамина сиська

Я часто в работе натыкаюсь на то, как женщин ранит любое "нет" партнера.
Устал, не хочет куда-то с ней идти, не подарил, не дал денег, не так и не то сказал(и речь не про оскорбление сейчас, а скорее про несоответствие ожиданиям) и.т.п.

Для младенца мама всего лишь грудь.
Если грудь полная, значит мама хорошая.
Если грудь пустая, значит мама плохая.

Гораздо позже приходит понимание, что мама отдельная личность.
Она может уйти, устать, не хотеть играть, заболеть.

Так вот, у партнера тоже могут быть свои ограничения.
Он может не хотеть чем-то делиться, не разделять ваше мнение, ваши увлечения и др.
Он может иметь свои взгляды, свои принципы.


Человек рядом болеет, грустит, устает, сталкивается с проблемами на работе. У него случаются различные потери. И вот с ним любым и в любых агрегатных состояниях приходится иметь дело.
Это не бездонный грааль удовольствий которых он вам задолжал.

Разумеется в отношениях нормальны взаимные вложения в них. Внимание, забота, поддержка, это часть отношений.


Но если отношения превращаются в жадное и одностороннее «дай», то это отношения голодного младенца который ищет грудь.
Младенца который не видит «маму», как личность со своими потребностями, ценностями, взглядами, желаниями и нежеланием.

Младенца который не может накормить себя сам.

Как проверить себя на наличие детских дефицитов - у вас есть четкая убежденность, что «мужчина должен».

Про детские дефициты которые портят ваши отношения пишу вот тут
Часть 1
Часть 2

Про то, как это обнаружить у себя в отношениях и что делать тут.


Да, кстати маминой сиськой может быть не только партнер.
А, например, государство которое что-то там вам опять не додало и задолжало (но при этом вы сами для своей жизни ничего не сделали и не делаете).

Свою работу я начинала на «мужских энергиях». Внутренняя боль гнала меня вперед. Докажу, покажу, себе, им, вам.

Всем мужчинам кто меня не выбрал.
Всем людям которые в меня не поверили.

Много здоровый агрессии, много зависти толкающей вперед, от того так много провокационных тем, и таких очень злых текстов.
Злых, триггерящих, нажимающих на боли.

За один год мой доход тогда вырос раза в 3. Уйдя с найма, я сразу вышла на доход еще выше.

Шла моя психотерапия, много лет, с чудесными специалистами.
Внутренняя боль утихала
Достигать через пахоту стало физически невозможно.
Повысилась чувствительность к себе.
Сформировалась пресловутая бережность.

Мне гораздо интереснее стала жизнь вокруг.

Внутри стала расцветать женственность и мягкость.
Манкость и теплота
Рядом появился человек.

А может сначала появился человек, а потом внутри стала рссцветать нежность и женственность?
Здесь уже не разобрать что первично, а может оно все возникало одновременно.


И теперь я не могу как раньше. Не могу переть как танк. Не могу триггерить подписчиков (ну ладно, я все еще люблю провоцировать, но уже гораздо мягче)
Не могу двигаться быстро, потому что тогда начинают страдать другие сферы.
Я изменилась. Но начала признавать это только сейчас.
Сначала я хваталась за прошлое. За прошлые инструменты, за прошлые способы. Но они перестали работать.

Можно брать паузу, можно двигаться медленнее чем вы привыкли, нормально когда изменения на внешнем уровне не происходят, но происходит много изменений внутри.

Это не вертикальное движение, это движение в глубину.
Прорывы возможны только на боли, и только из пограничной части.
И тогда так ли они нужны?
Здоровый рост более плавный и он всегда начинается с внутренних изменений.
Его нельзя стимулировать искусственно, это как ребенок которому нужно 9 месяцев чтобы сформироваться.

И знаете что удивительно? Я не хочу назад. Хоть там были бешеные темпы роста и прорывы.
Я не хочу туда где работа была единственным смыслом, а одиночество и свобода были возведены в культ.
Я так упивалась своей независимостью, потому что очень боялась быть уязвимой.
Я так держалась за нее, потому что больше у меня ничего не было.
А теперь у меня есть любовь, целый мир, утренний кофе, голуби на лавочке, солнце светящее в окно, мурчащий кот на коленях.

Я очень счастлива и очень БОГата.
А достигать своих целей можно не только покоряя, но и покоряясь.
Жизни, миру, внутренним процессам, естественному ритму природы в котором есть место для пауз и тишины.
Место для времени когда ничего не происходит на фактическом уровне, но внутри вызревают новые смыслы, новое видение своего пути.


——

Те кто со мной давно, вы заметили что что-то изменилось? Поделитесь с чем я у вас ассоциируюсь? Какой меня видели тогда и сейчас? Какой вайб чувствовали тогда и какой сейчас?
Исследую свою новую идентичность )

За прошлый год я поправилась на 8 кг. Конечно, я за принятие себя, но давайте по чесноку, нам может в себе что-то не нравиться, это нормально.

Мне было ок в текущем весе, но все же блины из Теремка хотелось перестать есть, это, как минимум, не полезно для моего тела.

Конечно, худеть через жесткие диеты и ограничения это не про меня и не для меня. Я знаю как все это устроено, и как оно работает изнутри. Если быстро скинул, также быстро и наберешь.


Поэтому только консультации с проверенными специалистами в разных сферах, и постепенные изменения.

Я нашла психолога, которая работает с темой пищевого поведения действительно профессионально, научными методами.
На канале Дины Шубиной  магистра психологии, клинического психолога с 12-и летним опытом,  вы найдете свой вариант выхода из пищевой зависимости:

А вариантов несколько:
— поведенческие методы;
— работа с чувствами и эмоциями;
— методы глубинной терапии.

Дина поможет вам бережно и надежно снизить вес.

В закрепе канала вы получите ШПАРГАЛКУ «Как остановить пищевой срыв» - обязательно к прочтению для всех, кто выстраивает здоровые отношения с едой и собой.

Если заниматься своим телом, то только с бережным и заботливым подходом к нему ❤️

- Дорогая, ты должна пойти на танцы и занимать только первые места, ты должна быть лучше всех!
- Мама, но я не хочу! Мне тяжело, я устаю
- Потом спасибо скажешь

- Опять четверка? Ты что не могла доучить?
Мой ребенок должен учиться только на пятерки и закончить школу с золотой медалью.
- *детские рыдания*

- Однажды у меня не получилось стать балериной, поэтому я отдам на балет тебя. Ты должна реализовать мои мечты за меня. (это даже не говорится напрямую, это думается, или неосознанно живет в бессознательном).

Феномен нарциссического расширения
Другой всего лишь объект для того чтобы тешить ЭГО нарциссической личности.
Подчеркивать достоинства.
Реализовывать то, что не смог реализовать родитель.
По факту, ребенок просто проект.
Такой ребенок должен соответствовать ожиданиям, и не имеет право отклоняться от маршрута и иметь свои желания.
За него думают, за него решают, что он должен хотеть, а что нет.

На выходе имеем человека который плохо понимает себя, свои желания, свои чувства. Ведь всю жизнь он оправдывал чужие ожидания.
Так как невозможно быть идеальным, а нарцисс этого требует, потом всю жизнь такого человека преследует чувство недостаточности и желание постоянных достижений.

Нарциссическим расширением может быть не только ребенок:

Партнера тоже можно выбрать как объект, как функцию которая будет отражать великолепие нарцисса.

Так можно выбрать оттюнингованную красавицу чтобы демонстрировать ее как трофей.

Или же приписывать все достижения партнера себе.

Суть в том, что другой воспринимается не как что-то отдельное, а как продолжение нарциссической личности. А значит не имеет права на свободу воли.

Через психотерапию приходится возвращать человеку себя. С помощью выстраивания утраченного контакта с собой.

Родитель говорил: ты должен!
Я говорю: у тебя есть право выбора...

P.s : нарциссические матери это не обязательно женщины прям с расстройством. Нарциссизм есть в каждом, вопрос в количестве.

Зарисовки про прокрастинацию

- Любовь, я прокрастинирую! Я никак не могу сделать…..(вставить свое)

- а вы хотите это делать?

- нет

—————

- Любовь, я прокрастинирую

- а как прошел ваш день?

- ну я спала три часа, потом 12 часов работала, потом готовила для всей семьи ужин и проверяла уроки у ребенка.
Но почему же я не сделала и еще это?

——————-

- Любовь, я прокрастинирую.

- Ну вы же все равно сделаете?

- Да

- Тогда какая разница когда, сейчас или в последний момент?

——————

- Любовь, я прокрастинирую!

- А вы вообще видите смысл в том что собрались делать?

- Не особо

Та-ра-та-ра-та

Гайд по работе с прокрастинацией ТУТ

Я много писала про то, что словами через рот не работает, если разговор нужен только одному, а второй не хочет ничего менять.

Это только в книжках по психологии, все сели, экологично поговорили, друг друга услышали и тут же изменились😁

Но, зачастую, я замечаю, как то что могло бы выглядеть как продуктивный разговор, приобретает форму притензий и второй только что и может что начать защищаться и нападать в ответ.

Как доносить свои мысли в тех самых серьезных разговорах? Есть специальная техника имаго-диалога в паре.

У Анастасии на канале много техник и практических рекомендаций которые сразу можно брать и внедрять.

Читая такие каналы у меня возникает такое теплое обволакивающее ощущение.
Настолько она бережно обходится со своими подписчиками.
Сразу видно психолога который много работает с людьми, пережившими опыт насильственного отношения, пренебрежения к своим потребностям, имеющими тяжелый детский опыт.

Еще меня сильно заинтересовала тема отношения к своему телу и пост про то, почему прекращение общения с токсичными родителями не помогает сепарироваться.

В общем, пользы на канале много, сохраняйте себе 🙏

Огромное количество запросов к психологу выглядит так:
«У меня корона упала, помогите поднять»
«Хочу ощущать себя великим, а не ощущаю»
«Злюсь и грущу, а хочу быть выше этого»
«Еще не лучше всех, а очень хочется»
«Хочу всем нравиться»
«Хочу никогда не страдать»
«Хочу всегда быть продуктивным»

Внутренний нарцисс всегда хочет больше, дальше, выше, круче, идеальнее.
Но он всегда будет голоден и голод этот не утолим.

И он всегда будет разрушать отношения с другими, потому что они не на столько великие или вообще посмели отличаться.


Усмирить внутренного нарцисса это признать свою уязвимость, нуждаемость, беспомощность, слабость и не идеальность.
Признать и не возненавидеть себя за это.
Познакомиться с каждой своей трещиной и с каждой теневой стороной.

Да, будет очень хотеться вернуться к иллюзии своего величия.
Но пока вы не признаете что уязвимы, вы не утолите нарциссический голод и будете продолжать истязать себя и других.

А может вы наоборот упиваетесь своим ничтожеством?
Тут речь про дефицитарный нарциссизм.
Тот же нарциссизм со знаком минус.
«Я самый ничтожный, нет никого ничтожнее меня, посмотри на мою ничтожность».
И это просто обратная сторона того же самого явления.

А «лечится» это знакомством с собой, с разными сторонами себя и с признанием их.

Вы не ничтожество, но и не Бог. Вы просто живой человек с миллионом разных проявлений.

Продолжаю про инсайты в отношениях
(Первая часть тут)

1) Когда мне больно я хватаю шпагу, и делаю больно другому. Другой в этот же момент тоже выхватывает шпагу. Получается и первому больно и второму. Кому-то в такой момент важно осознаться, попробовать не реагировать реактивно, а отнестись к сочувствием к другому и с пониманием, что сейчас какое-то мое слово или действие попало в какое-то очень больное место близкого человека.

Мы не виновники наших ран, раны есть у всех. Однажды их нанесли самые близкие люди. Но теперь мы живем с ними и они влияют на наши отношения.
Классно знать свои раны чтобы доносить о них партнеру или уметь перерабатывать самостоятельно, потихоньку залечивать то, что можно залечить.
Психотерапия нам в помощь для этого, чтобы не видеть монстров в других.

2) Любить это по много раз знакомиться с одним и тем же человеком и продолжать выбирать его. Мне кажется что я побыла в отношениях уже с тремя какими-то разными людьми)) А это все он один. И я точно знаю что дальше меня ждет еще больше личностей 😄
Мы меняемся, меняются обстоятельства нашей жизни, меняются отношения. Другой рядом бывает в сотни разных агрегатных состояниях и все их приходится выдерживать.


3) То что точно изменит ваши отношения в лучшую сторону - благодарность.

Не «опять не те цветы подарил», а мне подарили цветы 🌹, а еще год назад эта ваза пустела, и наверное человек хотел сделать мне приятное, думал обо мне»

Не «мог бы и получше постараться», а «как много он делает».

Учиться замечать, ценить, видеть вклад и не воспринимать его как должное.

Иногда, это требует колоссальных внутренних усилий. Но жизнь хочет чтобы ее замечали, начните с отношений ❤️

Пару месяцев назад обсуждала с психологом о том, как сделать конфликты безболезненными
Спойлер: НИКАК


Но у каждой ссоры есть свои особенности развития, зная их можно проходить конфликты не так тяжело и не эскалировать их.

Об этом классно написала
Екатерина Крупецкая.

Катя знает про отношения почти всё. Она парный терапевт, кандидат наук и спецназ по отношениям. Спасла больше 500 пар.

Она ведет канал на котором очень, ОЧЕНЬ много полезной и бесплатной информации посвященной отношениям.
Много ответов на вопросы и разборов кейсов.

Я убеждена, что отношения это то, чему стоит учиться. Хорошие отношения не складываются сами по себе

Учиться строить коммуникацию, проходить кризисы и конфликты, а не расставаться при малейших сложностях.
А то современные тенденции про то, что если что-то не понравилось, сразу крики «это абьюз!» и хлопанье дверьми.



Парочка самых интересных постов

Как сделать, чтоб не ломалась коммуникация.
Все красные флаги при знакомствах.
Тест на созависимость в отношениях
Что же такое абьюз

Рекомендую почитать канал Екатерины 🔥

Вас тоже тошнит от слово наставничество?
Беда современного времени что слова «психолог», «наставник» и.т.п. очень часто приравниваются к инфоцыганству

А между тем, я и сама своего рода наставник 😁 у меня есть этичное менторство для психологов, когда мы планомерно движемся к вашим целям.

Продвижение, поиск клиентов, рост дохода и пресловутого масштаба с проявленной проявленностью.
Без втюхивания и танцев с бубнами.

А может мы напротив поймем что вам хватает текущего масштаба и можно будет выдохнуть и отстать уже от себя.

Никого обучения воронкам и Лид магнитам.
Я уверенна что рост психолога в первую очередь про рост личности + правильные действия.

А еще у каждого свой путь успешного продвижения и мы найдем лично ваш.

У меня индивидуальный подход и я буду отталкиваться от ваших целей и типа личности.

У кого-то цель поиск клиентов, у кого-то сложности с повышением цены, кому то сложно писать тексты, для кого-то задача со звездочкой реклама.
Кто-то вообще не знает как и где себя продвигать.
У кого-то негативное отношение к продажам и именно с этим важно работать
И.т.п
Работаю с вами и вашими задачами!



Хочу взять двух психологов по сниженной цене+ есть рассрочка в два платежа. Запись только по собеседованию.
Работаем от 1 месяца (иногда его достаточно, иногда необходимо больше)

Пишите в л.с для записи и вопросов - сюда

Разовые консультации с точечными запросами тоже возможны, но помните что их бывает недостаточно

Проживаю свои отношения как духовный опыт и постоянно ловлю инсайты.

1) Конфликты неизбежны, но каждый из них, при правильном прохождении, добавляет понимания другого, его и собственных уязвимостей. Второй раз легче в эти уязвимости не попадать, если нет цели сделать больно и есть понимание что вы заодно.
Важно злиться и оставаться в контакте и это возможно.
Почти у каждого конфликта есть структура и сценарий по которому он разыгрывается( если не замечаете этого идите к психологу, поможет разобраться с вашим).
Также, каждый последующий конфликт может быть не таким разрушающим, как прошлый, происходит процесс научения.
Но безболезненных конфликтов, к сожалению, не бывает.

2) Отношения это невидимая опора. Я решилась на некоторые вещи, на которые я бы точно не решилась будь я одна. Потому что внутри было ощущение, что если что, меня подхватят. И знание, что точно поддержат и помогут.
Разумеется не каждые отношения будут ощущается как опора, а только те где есть достаточное количество поддержки, принятия, участия.
По ощущению похоже на то, как правильно должны были бы чувствоваться ребенком родители.
Как две опоры стоящие за твоими плечами, дающие тебе ощущение безопасности шагать в мир, зная что тебе есть куда вернуться, зная что о тебе позаботятся, дадут защиту.

3) Отношения это про взаимовлияние и взаимообогащение.
Я стала добрее, душевней, спокойнее.
По своим психологическим особенностям я реактивно агрессивна. Агрессия это моя автоматическая реакция, например, на нарушение границ.
А мой мужчина более благодушен к людям. И если ко мне подсаживается бабулька в кафе, то у меня возникает такое внутреннее "ррр". Мои границы нарушают, да как она посмела, еще и без разрешения!

А вот он как то сказал, что может ей просто одиноко, и поэтому она выбрала сесть рядом.
И спустя время я стала замечать что внутреннее "ррр" возникает не всегда.
А вместо него возникает тепло, свет и понимание.
Если человек сейчас с вами злой это значит внутри ему плохо.
Если сейчас человек вам хамит, значит что-то в его жизни сильно не задалось.

И когда я попробовала реагировать не реактивно, то вдруг как в мультике про енота, то на что я злилась мне улыбнулось.
Нет, я все еще чаще реактивно агрессивна, это моя природа) И вообще-то в ряде ситуаций нормально пресечь хамство и отстоять свои границы.
Но я точно стала мягче.

С вас 100 🔥 и я продолжу, если интересно про другие инсайты

Охуеть достаточно?

Ну все ребятки, я решила стоить как Лабковский.
И неважно, что меня никто не знает. Ну ладно, никто не знает настолько как Лабковского.

Мне вот наставник Мария Ивановна сказала, что у меня детская позиция.
Потому что надо проявленную проявленность качать.
Здоровую дерзость развивать.
И продажную продажность
А я скромная слишком.

Отстраиваться надо от всех психологов. Брать вектор только на миллионеров и олигархов.

Компетенции, внутренняя устойчивость и наполнение, это все неважно.

Неважно и то, что терапия это регулярная работа, и соответственно цена за нее должна быть посильной человеку чтобы ходить каждую неделю. А миллионеров всего 2 процента.

- Это все отмазки!!!
Ты не хочешь богатеть. Ты боишься денег. Именно поэтому ты не хочешь идти ко мне в наставничество. Это все твое сопротивление.

-------

А если серьезно, когда у вас компетенций и опыта столько что хоть попой жуй, иногда не хватает именно этой веры в себя и здоровой дерзости.

Там где мало знаний, навыков, компетенций - надо качать знания и навыки.
Там где все это есть надо качать веру в себя чтобы разрешить себе охуеть наконец-то!

Но не перепутайте!
—-
Написать про веру в себя, ее связь с ростом дохода? Интересна тема?

Как ощущается отпуск ) 👆
Шапку пришлось быстро надеть, в Питере весной пока не пахнет…

Из-за меня разваливаются отношения…

Может я плохой психолог?

Ну давайте по порядку.
Многие вступают в отношения
а) чтобы было (для ощущения, что со мной все окей)
б) ради финансовой безопасности
в) плохо зная себя, свои ценности
г) не имея ролевой модели безопасных отношений (от того,например, регулярная агрессия и обесценивание в отношениях может восприниматься как норма).
д) особо не думая, бессознательно выбрав самого доступного партнера (доступный не всегда равно подходящий).
е) не умея переносить одиночество (а значит тут тоже будет история о выборе «первого попавшегося»)

У многих нереалистичные ожидания в отношениях:

а) например, мало кто знает что любые отношения проходят через определенные стадии и кризисы
б) думают что достаточно встретить своего человека (и если он не встречается 10 лет, это то просто не везет)
в) не готовы работать над собой в отношениях и думают, что все должно складываться само

И вот человек такой доходит до психолога. Время идет, самооценка становится устойчивее, ценности яснее, одиночество переносимее, уровень осознанности и психологической зрелости выше.
И вы теперь хотите иного качества жизни и отношений.

А тут Вася, с пивом, и просмотром рент-тв, без каких либо целей и стремлений.
Или Петя который с эмоциональным диапозоном как у дерева.
Или Коля который вертел эти ваши личные границы и вообще не знает что это такое и знать не хочет...

И эти Вася, Петя, и Коля они не изменились, а вы ушли вперед
И с ними невозможно на вашем языке...
И что нет там никакой эмоциональной близости и близко: общение формальное, существование соседское - этакое одиночество вдвоем.

А еще, бывает такое, что до вас то наконец-то дошло, что ваш отношения скорее функциональные: воспитать детей, обменять ужин на зарплату, тянуть ипотеку.

И вот тогда вы просыпаетесь от сна, а точнее от иллюзии замечательных отношений.

Далее, люди либо идут в терапию и разбираются связывает ли их еще что-то, либо расстаются.

Так что психолог лишь катализатор изменений.
Рвется там, где тонко.

P.S: Классно, выходить из неподходящих отношений имея опору на себя(психологическую, материальную и проч). Но не всегда бывает возможность ее подготовить, если отношения, например, угрожают физической безопасности.
В иных случаях, мы с клиентами методично готовимся к завершению, делая его максимально безболезненным.

Рубрика искренних рекомендаций, в которой у меня для вас сегодня 5-кратная доза пользы и экспертности:

💘Матриарх в ИТ — айтишница про то, как найти свою Силу и вернуть смысл жизни. Начни с закрепа.

💘сказочный коучинг — искренний канал семейного коуча и сказкотерапевта для родителей, которые хотят тёплых и доверительных отношений с детьми.

💘Продажи на лайте с Дианой Раздымалиной — канал для экспертов, которые хотят за 2-3 недели начать зарабатывать на своих знаниях от 250к и выше.

💘Пиар Комьюнити — клуб умного продвижения Телеграм, где можно развивать канал даже с небольшим бюджетом.

💘Телеграм по любви — всё про эффективное продвижение и привлечение клиентов в Телеграм.

Рекомендую от души ✔️

Про мужиков козлов и родовые программы

- Уйди
- Отстань
- Не мешай
- Ты сделаешь плохо!
- Давай я сама

Думаете диалог с ребенком?
Нет, с мужчиной.

Проблемы с доверием, базовой безопасностью, самооценкой и вот уже важно все контролировать и быть «сверху».

Смотришь анамнез, а там в семье никогда не задерживались мужчины.
Папа ушел от мамы. Дедушка от бабушки.
Все женщины доживали свой век одинокими, с кошками и мамами.

И вот у нее тоже отношения трещат по швам, второй пассивен. Он выключился из отношений( потому что это защитная реакция).

Он пассивен, потому что он задавлен всеми женщинами этой семьи.

Так работают родовые программы.

Никакой магии, бабушка транслировала маме, что мужики козлы, толку от них никакого, предают и изменяют. Нужно просто завести ребеночка для себя.

Атмосфера была жуткая. Постоянные скандалы и унижения.
И тогда ребенку страшно и небезопасно, тогда он ощущает свою ненужность, он пытается хотя бы что-то контролировать. Например, пытается заслужить любовь, угодить.
Он пытается считать, в каком мама настроении чтобы опять же таки подстроиться.
Он наблюдает как мама обращается с папой.
Конечно, там не будет не ни здоровой самооценки, ни собственных границ, ни уважения чужих.

А убеждение, что от мужчин никакого проку буквально впитывается с молоком матери.

Потом весь этот винегрет передается и собственному ребенку.
И возникает повторяемость сценария.

Поэтому сепарации это не просто пустые слова, это путь к избавлению от того что влияет и мешает строить свою собственную жизнь. Избавление от того, что люди вне психологии, называют просто судьбой.

А для начала свои сценарии надо осознать, а потом научиться по другому.

По другому выстраивать отношения.
По-другому общаться с мужчинами и транслировать им другие вещи.
Например, не взаимодействовать с ними из роли критикующего родителя.

Кейс выдуманный и специально утрированный, думаю суть вы уловили.
Важно понять свои сценарии и паттерны поведения с другими, велком в психотерапию для этого

Утро я начинаю с чашки кофе. Да кому я вру, с двух чашек кофе. Продолжаю день я тоже кофе, иногда чаем с лимоном.

Диалог с нутрициологом:
- а сколько вы пьете воды ?
- воды?
😁

Однажды у меня начались сильные головные боли неясной природы.
Которые прошли сами когда я стала контролировать прием воды.
Но потом опять забыла про это, и вот снова нужно возвращаться к контролю.


Вот тут Лена, мега-нутрициолог, написала о том, чем чревато обезвоживание

По мимо того что я не пью, я еще в последние время налегаю на сладкое и теперь знаю почему это может быть

В общем к чему это я все, а к тому что классно разбираться в питании со специалистами. Узнаешь много нового для внедрения полезных привычек.

И тут как раз попалась мне Елена и ее канал.

Таким специалистам я могу доверять, потому что в наличии два диплома и куча повышений квалификации.

Теперь утром водичка с лимоном, и следующим шагом разобраться со сладким.

Потому что цель: чуть похудеть к лету

Если вы хотите улучшить свое самочувствие, похудеть, разобраться с бадами вам к ней 🔥

Я приветствую на канале новеньких 💚

Обратите свое внимание на пост ЗНАКОМСТВО

А также на саммари популярных постов

На повестке пост про то как психологи разрушают отношения

Про мои инсайты в теме романтических отношений

Про то, что же такое родовой сценарий (даже без всякой эзотерики)


Про субличности которые живут во мне (тут уже рассказала про внутреннюю бабку)

И мемы!

Интересное за последнее время:

От чего зависит выбор неподходящего партнера

Боль часть жизни. А что с ней делать?


Как не убить партнера из-за бед с башкой

Про Зину которая семь пядей во лбу, но все такая же бедная

Как я чуть не стала трудоголиком

Как перестать видеть монстра в своем мужчине (и не только в нем)



Расскажите о себе, хочу узнать о вас тоже 🌸


P.S: у меня есть одно-два места в работу, которые можно занять (но до 20го числа я в отпуске)
Условия ТУТ

Про кота, тревогу и смерть

часть 2 ( тут часть 1)

Так что же я сделала чтобы снизить уровень тревожности?

Хочу добавить пару слов про тревогу.
Тревога это женский механизм заботы. Именно поэтому новоиспеченные мамы становятся такими тревожными.
Видимо моя психика считала кота, как ребенка 😀
А еще тревога подсвечивает то, что для нас важно.

Так что, уж совсем избавляться от нее не стоит. И относиться к ней как к чему-то что стоит из себя выкорчевывать тоже.
Иногда она очень мобилизует.

А иногда, совсем не нужна и не помогает. Например, проконтролировать какой-то важный процесс можно и без тревоги.

Тревога лишь сигнал и пока она не повращается в механизм который мешает жить вам и вашим близким,к ней можно относиться с пониманием и принятием.

Итак, ужасная техника:
Я прожила внутри себя смерть кота. Я думала как это будет, как отреагирую. Как я буду это проходить и как я буду жить дальше.
Пришла к тому что мне будет больно, но моя жизнь не разрушится. Что я справлюсь.
(я не рекомендую погружаться в свои страхи без сопровождения и в неустойчивом состоянии).

Второе что я сделала это отдала кота, чтобы уж совсем перестать тревожиться 😀

На самом деле, мне предстояла поездка и на время поездки я отдавала кота своему мужчине.

Произошло такое знаете делегирование ответственности.
А новая ответственность это же пипец как тревожно. Особенно когда это ответственность за беспомощное существо.

Когда кот выжил у моего молодого человека нормально пережил разлуку, меня еще сильнее подотпустило.

Работая с тревогой важно разобраться с ее корневыми причинами.
В моем случае это было переживание новой ответственности и страх смерти близкого существа.
А далее отталкиваясь от причины принимать те или иные меры.

У меня все хорошо, тогда почему я так несчастна(несчастен)?

Это частый вопрос в кабинете психолога. И правда ведь, зачастую, у человека есть все атрибуты благополучной жизни: работа, семья, квартира, машина, а счастья и внутренней гармонии нет.

Мы во многом сами портим себе жизнь, имея определенные ментальные привычки.

О том, что это за 10 привычек хронически несчастных людей, увлекательно пишет Ксения Андреева.

Ксения - сертифицированый гештальт-терапевт и магистр психологии.

Ее блог о том как понимать себя и разбираться в собственных чувствах. Как строить отношения с теми, кто дорог, и, прежде всего, с самым главным человеком в своей жизни — с собой.

Топ постов которые нужно прочитать каждому:
— как справиться с тревогой и постоянным страхом за будущее
— какие паттерны мышления влияют на нашу жизнь
- как избавиться от чувства стыда

Рекомендую почитать 👍

Про кота, тревогу и смерть
Личное экзистенциальное.


Те, кто со мной давно, знают, что в сентябре, я исполнила свою давнюю мечту - завела котейку.
Но когда я брала кота, я совершенно не знала, что бонусом с котом придет и сильная тревога за него.

Я человек до этого совсем не тревожный, вдруг начала переживать, за сохранность кота.
Потом эта тревога начала разрастаться на все, и вот я уже обнаруживаю себя в такси, в панике о том, что я забыла выключить чайник и теперь все сгорит и все умрут.

С тревогой можно поступать по разному. Можно лечить симптом.
Тут существует множество техник: заземление через фокусировку на вещах которые ты видишь, звуках которые слышишь , запахах и вкусах. Можно заниматься мышечной релаксацией, визуализировать безопасное место и проч.
Техник полно.

Но я прекрасно понимала, что тревога будет возвращаться. Ибо не происходит работы именно с причиной.
Когда мы работаем только с симптомом (кстати, краткосрочные методы психотерапии, зачастую, про работу именно с симптомом) симптом либо возвращается, либо принимает другую форму (мигрирует).

Поэтому я выносила свою тревогу на психотерапию, снова и снова. Пытаясь понять ее истоки.

Корень проблемы оказался в привязанности. И страхе ее потерять
Ведь с животным формируется совершенно особенная связь. Связь в которой много компонента безусловной любви.
А для моей психики привязанность всегда была сопряжена с небезопасностью и возможностью потери.

За моей тревогой стоял глубинных страх - страх смерти.
Дальше я проделала с собой нечто страшное, что иногда проделываю с клиентами, когда есть выстроенные доверительные отношения и устойчивость клиента.

С вас 100 🔥 если интересно и буду рассказывать дальше

Что такое любовь? ♥️
Связаны ли любовь и боль?
Как пережить расставание ?
Есть ли вторые половинки?
Как найти свою любовь ?
Можно ли встретить своего человека на сайте знакомств и как это сделать?
Про конфликты и как их проходить?

На эти вопросы мы порассуждаем и подискутируем с моим коллегой и мужчиной по совместительству ))

Весенний романтичный эфир в закрытом канале, уже 9го марта

Цель эфира: приблизить вас к отношениям вашей мечты, помочь создать близость с партнером и научиться смотреть на поиск партнера и случившиеся неудачи и кризисы с позитивом.

А учитывая, что когда мы вместе, мы все время ржем, есть шансы что еще будет и смешно))

Для моих клиентов и участников курсов - бесплатно.
Для всех остальных -1200р (вы покупаете бессрочный доступ не
к эфиру, а к закрытому каналу где уже лежат эфиры про психологию денег, сепарацию, границы и др.)

За оплатой и ссылкой в личные сообщения

9 марта, 16.00 по мск, ждем вас ❤️ (запись должна быть!)

Учусь воспринимать продажи без раздражения. И знаю что это боль многих коллег.

Ценность психотерапии очень ясна для коллег и тех кто уже был клиентом психолога.

А для людей с улицы это, зачастую, просто разговоры. Еще и за деньги ))

И вот ты паришься, тратишь время на все эти воронки и прогревы. И не факт что от этого появляются клиенты.
Было? Было!

Изучаю странички маркетологов, думаю о делегировании.

Хочется не просто тратить время на соц сети, а видеть результат — клиентов с них.
И про это, как раз,
классно рассказывает маркетолог Полина в мире продаж.

Топ интересного:
Как сделать так, чтобы из блога клиенты приходили регулярно, а не по праздникам?

Почему все уже знают про психологов, коучей, но сложно покупают?

Почему с контента могут не идти клиенты

Как сделать, чтоб не только 🔥 и ♥️ ставили, а покупали

Рекомендую поизучать: https://t.me/polina_mirzapuskov

Однажды, я чуть не стала ярым трудоголиком.
Я работала без выходных, беря по 5-6 человек в день. Не забывая при этом про обучение, супервизию, прямые эфиры, живые встречи с подписчиками и.т.п.

- Вы обращайтесь с собой функционально, насколько вам это знакомо?

Отражал мне психолог.

А что такое функциональное обращение. А это когда ребенка любят когда он полезен, продуктивен, удобен.
Когда его любят «за пятерки», победы в соревнованиях, красивые рисунки, помощь маме.

А вот живым, «не правильным», грустным, плачущим, злящимся, получившему двойку, не любят. Ругают, критикуют.
(любить то может даже и продолжают, но не отражают это).

И вот уже вы в той точке где сами к себе относитесь также.
Достигай, беги, будь первым.
Будь продуктивен 24/7.

И не важно что упахался, что плохо себя чувствуешь, что ничего не хочешь.

Так я выгорела. Два раза. Знаете каково это жить не чувствуя радости?
Это как есть еду, но не ощущать ее вкус.
Просто делаешь что-то на автомате. Но внутри, ощущаешь себя не человеком, а роботом.

Так появились отпуска раз в1,5-2 месяца и два больших отпуска.
Так появился сначала один выходной, потом второй.
Так появился график, где я начинаю работать не раньше 11.
Так я ограничила количество клиентов до 2-3(редко 4-5) в день.

Стала ли я меньше зарабатывать? Нет, я стала зарабатывать столько же и порой даже больше.
Появилось вдохновение и желание жить. Появилось осознание, что моя жизнь не только работа.
Появилось пространство для любви и дружбы (хочется еще больше места для этого, если честно ) и под него пришли чудесные люди и даже один кот).

Это иллюзия, что если больше работать то будут лучше результаты.
Если больше работать вас положит ваше же тело.

Бережность дарует энергию. Замедленность вдохновение
И любовь это не за что-то, а вопреки.

Я тут решила выкладывать еще красивое и эстетичное
Но пока моя эстетика выглядит примерно так 😁

С первым днем весны, кстати)

Сепарируйся. Сепарируйся от меня полностью 😁

Вы позволяете друзьям решать как вам жить? Например, диктовать с кем вам встречаться и где работать?
А приходить без спроса в гости?
А бесконечно давать непрошеные советы?
Жертвуете ли вы ради своих приятелей своей жизнью?
Делаете ли что то в ущерб себе?
Звоните когда не хотите этого делать?

Нет? А тогда почему вашим родителям это позволительно? И то что вы раздражаетесь там где ваши границы нарушаются, это нормально. Ваше раздражение - здоровое.

Как понять что ваша сепарация двигается успешно:
ваши отношения с родителями похожи на отношения с другом или приятелем. Они на равных и из позиции «взрослый-взрослый».

Они не лезут в вашу жизнь без запроса.
Но и вы им не диктуете, что им делать.
Вы их не лечите, не спасаете, не жертвуете ради них собой.
Вы живете свою жизнь и не оправдываете их ожидания.
При этом не чувствуете вину за это или умеете ее выдерживать.


Подробнее про этапы, признаки сепарации и ее отсутствия, самостоятельные шаги к сепарации рассказала в своем закрытом канале.


А скоро там мы проведем очень весенний эфир про любовь, с моим мужчиной (и по совместительству коллегой и ко-терапевтом) ❤️🌿

Условия участия : моим клиентам бесплатно.
Остальным единоразово-1200р (цена растет по мере пополнения канала) и вы получаете доступ ко всем эфирам которые там лежат и к новым.

За ссылкой в личку ✅

Моя любовь к котикам достигла апогея. В ВБ уже едет ко мне кружка с котом, браслет с кошками и кулон.


Теперь и психологию можно изучать по котам 😁
Диана часто иллюстрирует какие-то психологические темы буквально на котиках.

Например, вот тут про страхи перед первой консультацией у психолога

А вот тут про то как выглядит слияние и поглощение с партнером

По-мимо котиков на канале психология с юмором и мемы. Все как мы любим.

Диана не только пишет о психологии, но и рассказывает истории из медицинской учёбы и практики. Я читала не отрываясь.

А ещё в канале можно найти развернутые ответы на вопросы читателей. Каждый ответ — это полноценный пост-размышление на какую-то тему, адресованный не только автору вопроса, но и другим читателям.
Вопрос можно задать анонимно.

Бонус : маленький мультфильм про тревожность

Заходите и оставайтесь ✨

Ответы на вопросы:

1) Как жить со скупым мужчиной ?
2) Почему мужчина боится брать ответственность?
3) Почему мужчин пугает женская инициатива? Как проявлять инициативу не пугая?
4) Как закончить отношения, если все время возвращаюсь?
5) Любовь или удобство? Человек остается рядом, но не стремится к отношениям
6) Может ли мужчина быть уверенным в себе с женщинами и неуверенным в зарабатывании денег?
7) Как выстраивать отношения между тревожным и избегающим?
8) Ревнующий муж. Есть ли методы устранения недуга?
9) Почему встречаются манипуляторы и пикаперы?
10) Как строить отношения с мужчиной с уровнем дохода меньше чем у женщины?
Можно ли мужчину вдохновить и мотивировать?
11) Можно ли самостоятельно скорректировать тревожно-избегающий тип привязанности?
12) Как строить здоровые отношения? И замечать мужчин с которыми эти отношения будут возможны?

Ответы на вопросы

1) Как жить со скупым мужчиной ?
2) Почему мужчина боится брать ответственность?
3) Почему мужчин пугает женская инициатива? Как проявлять инициативу не пугая?
4) Как закончить отношения, если все время возвращаюсь?
5) Любовь или удобство? Человек остается рядом, но не стремится к отношениям
6) Может ли мужчина быть уверенным в себе с женщинами и неуверенным в зарабатывании денег?
7) Как выстраивать отношения между тревожным и избегающим?
8) Ревнующий муж. Есть ли методы устранения недуга?
9) Почему встречаются манипуляторы и пикаперы?
10) Как строить отношения с мужчиной
Можно ли мужчину вдохновить и мотивировать?
11) Можно ли самостоятельно скорректировать тревожно-избегающий тип привязанности?
12) Как строить здоровые отношения? И замечать мужчин которыми эти отношения будут возможны?

Ответы на вопросы

1) Как жить со скупым мужчиной ?
2) Почему мужчина боится брать ответственность?
3) Почему мужчин пугает женская инициатива? Как проявлять инициативу не пугая?
4) Как закончить отношения, если все время возвращаюсь?
5) Любовь или удобство? Человек остается рядом, но не стремится к отношениям
6) Может ли мужчина быть уверенным в себе с женщинами и неуверенным в зарабатывании денег?
7) Как выстраивать отношения между тревожным и избегающим?
8) Ревнующий муж. Есть ли методы устранения недуга?
9) Почему встречаются манипуляторы и пикаперы?
10) Как строить отношения с мужчиной
Можно ли мужчину вдохновить и мотивировать?
11) Можно ли самостоятельно скорректировать тревожно-избегающий тип привязанности?
12) Как строить здоровые отношения? И замечать мужчин которыми эти отношения будут возможны?

Друзья, эфир хочу провести уже завтра в 20 по мск, пишите ваши вопросы, если еще не успели.
Можно в личку, если стесняетесь публично )

Любые вопросы по теме отношений между М и Ж.

Сам эфир будет вот в этом канале для эфиров - здесь!(надо вступить)
Личка ➡️ тут
Место для вопросов 👉 тут или под этим постом.

Радость, нежность, контакт со своей женственностью 🌿

Сейчас, в свои почти 37 лет (стукнет в апреле) ощущаю себя в самом женственном состоянии за всю жизнь.
И очень хочу поговорить с вами про женственность на прямом эфире…но чуть позднее (сначала эфир про отношения полов))


В таком настроении жду весну.
Приближается время моего рождения. И любимое время года.

К весне всегда оживаю. Чувствую прилив сил, строю грандиозные планы и многое переосмысляю.

А у вас какое любимое время года и почему ?

«Мне муж не разрешил»
«Меня парень не отпускает»
«Мне мой не позволяет»
Или
«Моя меня не отпустила»
«Моя мне не разрешает»

У вас там точно отношения двух взрослых людей или казарма?
Так часто натыкаюсь на подобное и удивительно, что это воспринимается многими как норма.
Поймите вы, запрещают детям!
Это именно детям говорят:
- Будь к девяти!
- С Олей не дружи!
- Это не ешь!
- Туда не ходи
Взрослом человеку ничего запретить нельзя!
Можно просить, можно договариваться, можно искать компромиссы, можно обозначать границы - но не запрещать.
И у него всегда есть право сказать «нет».

Если у вас это норма в отношениях, у меня для вас плохие новости…

Но это также не значит что в отношениях нет ограничений.
Хотите полной свободы - не вступайте в отношения.
Просто эти ограничения разумные, гибкие, согласованные, и не продиктованные тараканами одного из партнеров

Я тут зависла на одном сайте, и уже сижу на нем больше часа.
Это Mindow - портал психодиагностики с помощью тестов.

Там есть тесты абсолютно на любую тему: самооценка, цели, отношения и многое другое.

Портал будет интересен как специалистам, так и просто людям исследующим себя.

Психологи могут там отправлять тесты клиентам.
Клиенты результаты своим психологам ))

Коллеги для нас прям бесценно и очень удобно

Смотрите сами:

- доступ к результатам и динамике клиентов

- удобный анализ, выявление значений вне нормы;

- объединение клиентов в группы и анализ средних значени

- возможность создавать аккаунты для клиентов (субпрофили) для снижения барьера проходить тестирование и их невозможности удалить свой аккаунт, вашу связь (особенно актуально для психологов учреждений)

- возможность рекомендовать клиентам тесты и ограничивать результаты к просмотру для особенно чувствительных

- загрузка своих тестов


А для простых пользователей, ценным будет создание своего личностного портрета и получение рекомендаций прямо на сервисе.

За регистрацию дарят гайды.
Специалистам - гайд "Психологические тесты для первичной диагностики"
Пользователям - гайд "Как самостоятельно составить свой психологический портрет, узнать себя лучше и понять свои точки роста"

А вот тут можно посмотреть телеграм канал ресурса, с обзором тестов.

В последнее время я провожу эфиры только в закрытом канале( в воскресенье там, кстати, будет эфир про сепарацию)

Но подумала, что в следующий раз хочу провести в открытом доступе.
Давайте поговорим на животрепещущую тему отношений между М и Ж.

С вас вопросы, с меня ответы. Абсолютно любые
Не обещаю ответить на все, но отберу самые интересные

Пишите вопросы в комментариях ⬇️(и лайкайте те, ответы на которые вам будут интересны)

Немножко про любовь ❤️

В конечном итоге, если вдруг приходишь к тому, что для тебя искренне важным становится благополучие другого человека...
Если его радость становится твоей радостью, а его грусть твоей грустью то…
Сами собой исчезают обиды, ожидания, требования и прочая чепуха.

Да, это утопия, которая невозможна 24 на 7. Но когда отношения приближаются к этому, их качество сильно улучшается.
И чем дальше они от этого тем все хуже.

И нет, это не про крайность, где он меня пиздит, а я все принимаю.
А когда я вижу что другой другой, могу проникнуться его картиной мира, а не жить только в своих представлениях о том, как все должно быть. Пытаясь другого вогнать в эти представления.

В который раз убеждаюсь, любовь это свобода. Но не та свобода которая про обособленность. А та свобода которая про принятие.

Как понять чего я хочу?

Для этого важен очень хороший контакт с собой. Со своими ценностями, потребностями, целями.

Без этого вы будете просто следовать программам, которые нам навязывают мама с папой и социум.

Каждый 2-й проживает день сурка и годами вязнет в непонимании как прийти к счастливой жизни, наполненной смыслом

А любое ХОЧУ задвигается на задний план мыслями:

- У меня нет на это времени

- Это нереально, потому что…

- У меня семья, дети, родители, работа…

- Где я и где то, что я хочу?

Недавно наткнулась на Тимофея, который профессионально помогает находить свои истинные цели, выстраивать внутренние опоры для их достижения и двигаться к ним, минуя лишнюю тревогу и напряжение

Он сертифицированный коуч, за плечами которого более 4-х лет практики. Он не простой коуч, которых много сейчас на рынке, с ним работают медийные личности, такие как: Ида Галич, Аня Цуканова Котт, Катя Iowa, Даша Ходасевич ( вы по-любому слышали хотя бы про одного из них ), а так же крупные бизнесы.

Он один из тех специалистов, которые про научный и доказанный подход, быстрое решение запросов клиентов, без размазывания их по тарелке

Тимофей классно пишет про то, зачем даже успешным людям нужен коуч, как прийти к созданию своего дела и сыграть свадьбу, о которой пишут в журналах, и про то, как сделать этот год одним из лучших в своей жизни

Рекомендую его канал, чтобы не потерять контакт хорошего специалиста ✅

- А можно без психолога?
- А вы отследите свои защиты?
- А что это за защиты такие ?

От чего защищают нас наши психологические защиты ?

Недавно посмотрела документальный фильм «Тонкий вкус», вдохновилась высокой кухней своего Петербурга(и не только) и мастерством искусных шеф поваров.

Утвердилась в том, что все в этой жизни может быть искусством. Важно отношение и восприятие. Важно кто творит, и кто созерцает, вкушает, впитывает.
Именно их союз делает обычные вещи - произведениями искусства.

Поняла, что хочу чтобы моя психология тоже была своего рода высокой кухней.
А высокая кухня в психологии какая она?

Это же точно не про упрощение, дешевые манипуляции, и бесконечные продажи вида «купи купи купи ну позязязя»
Это не про танцы с бубнами вокруг клиента и попытки заманить его на курсы (которые вообще-то полезны ему самому).

Психотерапия классная штука, проверенно на себе и на множестве клиентов.
Но как часто люди обесценивают психологическую работу, ждут от нее нереалистичного, проявляют неуважение.

Сейчас психолог почти как имя нарицательное.
Как проститутка там какая-нибудь. Ничего не имею против проституток, но…))
Потому что слишком много психологов которые не психологи, но решили что они психологи )

Наткнулась на то, что даже на рекламу психологов особо не берут. Уже сразу предвзятое отношение.

Испытываю сейчас кризис идентичности.
Именно из-за конфликта что нужно упрощать и прогревать, а хочется усложнять и ничего не пиарить, работать с людьми которые итак осознают ценность.


Пошла к крутому психологу-коучу у которой консультация стоит 20 штук (мне удалось попасть по льготной цене как участнице ее курсов) работать именно с этой темой.

И у нас случился мэтч
Чувствую что что-то зашевелилось.
———

На днях мы отдали за ужин кругленькую сумму. И не то чтобы эти деньги было некуда потратить.
Но мне нужно было понять, а как это кухня не для всех. А как это кухня как театр, где каждое блюдо имеет свою историю, а сет из блюд концепцию.
И ты ешь, но на самом деле смотришь спектакль.

Я хочу чтобы и мое дело было искусством. Искусством для тех кто сможет его оценить.
Искусством меняющим жизни, искусством которому не нужно себя впаривать.

Дорогие бренды не делают дешевых и навязчивых реклам и уж тем более прогревов, однако всех их знают.


А какой будет новая Я? Каким психологом я хочу стать когда вырасту?
Пока я не знаю. Знаю только что условия работы со мной будут ужесточаться, и видеть на той стороне я хочу только заинтересованного, замотиврованного человека.
Человека способного оценить.
Человека который готов вместе со мной превращать нашу работу и свою жизнь в искусство.

Взят курс на стремление к качеству и красоте во всем 🙏

Помните я говорила что психолог это не только про «любящую маму», и про поглаживание по головке, но и про подсвечивание деструктивных убеждений, провокацию, и нежные шлепки по темечку?

И вот, многие психологи и коучи боятся точечно оказывать фрустрацию
Потому что сами слишком «хорошие девочки», непроработавшие эту «хорошесть».

Мне очень нравится стиль и подход - Ольги Валиевой
Это вам не отпускание шариков в небо, а только доказательные методы.

При этом, там где надо, жестко и отрезвляюще 🔥

Например, Ольга подробно и русским языком объясняет как научиться переходить от слов к действиям.

А вот здесь - про оценку себя глазами других.

А вот тут про причину несбычи мечт.

Мне зашло и вам рекомендую ✅

Реклама: ИП Валиева О.С., ИНН 420501424727. Erid: 2VtzqwFhbcq

Всем желаю только таких проблем 😁

Я не тактильный человек. Так мне казалось еще пару лет назад.

Но на самом деле, это просто потому что у меня мужика нормального тактильного не было.

Оказалось, что если меня долго и упорно обнимать несмотря на мое сопротивление, меня потом и не отлипить)


Да, я не могу быть тактильной с чужими людьми. Для меня это все равно что обнимать столб.
А близким человек становится не через неделю, и даже не через месяц. Хотя в нашем стремительном мире многие пытаются убедить себя что привязанность и близость формируются быстро, но это не так.

Мой же молодой человек перестал отбрыкиваться от моих подарков. Вроде бы 😁

К чему это я все:

1) Языки любви можно развить, в том числе через взаимодействие с другим.
Например на терапии, с теми кто «сухари» я даю техники на развитие понимания своих эмоций.
Тем кто живет в голове - телесные практики.
С теми кто слишком эмоционален, мы учимся заземлению и качаем внутреннего взрослого.
Дарение подарков тоже можете отработать на мне 😂

2) Самое важное, не столь требовать от партнера чтобы он давал любовь только на вашем языке, сколько научиться понимать его языки.
Конвертировать их внутри себя. Осознавать, что если вас не любят так, как вам бы хотелось, это не значит что вас не любят вовсе. Быть благодарными за те способы которыми другой выражает свою любовь. Ведь вообще-то он не обязан нам ее дарить.

3) Классно учиться говорить на разных языках. Это позитивным образом влияет на построение отношений.
Чем на больших языках любви вы умеете выражать свои чувства- тем счастливее и комфортнее человеку рядом и тем гармоничнее отношения.

Что не так с этой теорией?

Не было никаких исследований проявлений любви. Саму теорию придумал баптистский пастор просто наблюдая за парами которые обращались за советом.

Языков любви больше!
Как же мемы? Подколы? 😁
Доверие? И многое другое с помощью чего мы тоже выражаем свои чувства.

Вопрос дня который можно задать своей половинке:

«Как и когда ты понимаешь, что я люблю тебя?»

Дайджест интересных постов на канале за январь ✨

О чем говорят мужчины…

Про то как люди пытаются и рыбку съесть и…

Про развитие из травмы и без нее

Про вред популярной психологии

Мне 30, я не замужем и у меня КАМЫШ (отсылка к мему). Почему нормально жить без «галочек»

Как решить любую проблему на примере мужа разбрасывающего носки

Где деньги, Зин? Влияние отца и матери на наш доход

Про важность внутренних опор и пожары

Как довести себя до депрессии? Вредные советы

Излишняя самостоятельность тоже не круто

Поддержка. Почему не так просто ее получить?


И за февраль 🌟

Тревожный тип привязанности или чуйка?

С кем и с чем я попрощалась, ради собственной аутентичности.

Какое мышление приводит к росту и успеху?

Как же, ну как же себя полюбить то уже?

Очередная ловушка выбора сложного и недоступного мужика

Как перестать видеть монстров в других
(особенно в своих мужчинах и женщинах).

Почему психотерапия не помогла ?



Было много профессионального, вам норм или вы как птичка выше? 😁
Дальше хочу сделать перерыв и публиковать больше мемов, юмора и личного.
А потом снова вернуться к проф. контенту (про нарциссическое расширение обещала вам)

Иногда возникает такое ощущение, что мозгу нужна повозка.
И чтобы кто-то взял, и повез 😁

А оказывается, повозка для мозга - есть
Это канал предпринимателя и коуча Марии.
Она помогла за 2 года 100+ клиентам найти свои истинные желания, раскопать причины, почему желаемого роста не происходит и научиться быть человеком не слова, а дела

Тот случай, когда, цепляет уже название.

Она много рассуждает про мотивацию, прокрастинацию, планирование и прочее.

Особенно отозвалась идея, про то, что мотивация может опираться на НАДЕЖДУ.
Когда мы надеемся на лучшее, шагать легче.
И это надежду можно укреплять и взращивать.

Вообще, я очень рекомендую внедрять в свою жизнь коучинговые лайфхаки.
Тут не нужны глубокие раскопки и можно прямо здесь и сейчас улучшить свое бытие.

Мой личный ТОП-постов в её канале:

- Кейс-интервью с клиентом «Как наконец-то разобраться в себе»

- Как избавиться от негативных эмоций (практика )

- Рабочая схема планирования своего дня/недели/месяца

Рекомендую 🔥

Человек хочет стать гладким, нежным, всеми любимым и несомненно великим.
А путь к себе он вообще не про это.
Он, зачастую, про то чтобы наоборот научиться смотреть в свое "уродство", смотреть с любовью и не отворачиваться.

Сепарация это не то, что вы о ней думаете.

Я не буду на это ПРОГРЕВАТЬ
В целом, мне претит эта концепция долгих прогревов.
Почему? Потому что я вижу своим клиентом +- осознанного , зрелого человека которого не нужно уговаривать на изменения.
Они нужны ему самому.

«Но такие же не приходят к психологам?» - скажите вы.
Приходят, или приходят те, кто очень стремится такими быть и уже сделал кучу шагов к этому.

Так вот, эфир про сепарацию состоится в закрытом канале ТОЛЬКО для лояльной аудитории которую не надо прогревать и нагревать
Ну мы же не в аду ?😁🔥

И, да, сепарация это не просто съехать от родителей и не мимими поцелуи в десна.
И даже не про обязательное прощение которое,зачастую, и не прощение, а на самом деле просто подавление негативных эмоций.

Эфир в закрытом канале планируется на этой или следующей неделе в выходные (дата определяется).
Запись должна быть.

Условия участия ТУТ (кое кому даже бесплатно).

Другой монстр?
Снять с партнера (и не только партнера) маску мамы!

"Не понимаю зачем копаться в детстве" - с таким мнением я сталкиваюсь довольно часто.

А помните я писала что тяжело реагирую на смену настроения близкого человека?
Вот вам новый пример:
Конфликт. В конфликте другой обесценивает мои переживания (не из вредности, а потому что защищается от моей агрессии и сам там провалился в детское уязвимое эго состояние).
Я от этого впадаю просто в ступор и полную дезорганизацию. Другого не вижу, вижу только врага напротив.

И тут, уже после, я вспоминаю о том, что в моем детстве, когда я плакала, на меня могли начать еще сильнее кричать.
И партнер практически повторяет поведение родителя, не замечает мою боль и продолжает нападать.
Да, это в любом случае неприятно, но когда случается перенос, эмоции гораздо интенсивнее, чем могли бы быть.

Перенос в психологии — это феномен, при котором повторения старых чувств, установок, желаний или фантазий, которые кто-то вытесняет, подсознательно проецируются на человека здесь и сейчас.

Примеры переноса:

Люди часто переносят чувства к своим родителям на своих партнеров или детей.

Недоверие человека к кому-то, кто напоминает бывшего супруга манерами, голосом или внешним видом.

Чрезмерная уступчивость по отношению к кому-то, кто похож на друга детства.

Так вот, когда возникает понимание из-за чего это все происходит, осознается, что мои реакции по большей части не имеют отношения к другому.

Приходит понимание что это не другой мудак и надо на него катить бочку, а дело в собственных проекциях.

Чаще всего, травматичный опыт разыгрываемый с мамой и папой переносится на других людей(больше всего достается именно партнерам).

И начинаем реагировать на них также, впадая в слишком интенсивные эмоциональные реакции.

И когда вы работаете со специалистом, он с вами делится гипотезами которые эти процессы отражают(а еще перенос случается и на него и это классно заметить и обсудить).

Главная задача отношений это разлепить свои проекции родительской фигуры с партнером.

Не меня отвергают, а я чувствую отвержение, так как меня будучи ребенком регулярно отвергали.
Мне не дают вагон принятия и поддержки и я злюсь потому что мне недодали на самом деле родители, а теперь я жду и требую это от партнера (и не только).
Не от партнера я жду агрессии и нападения, поэтому боюсь с ним разговаривать, а раньше со мной так обращались и теперь мне страшно идти в уязвимость.
Не партнер меня обижает, а я обижаюсь зачастую не правильно интерпретируя его слова и поведение.
Не меня виноватят, а это я впадаю в иррациональное чувство вины, потому что мне его большую часть жизни внушали.

Вот допустим вам отказали.
Вы это приняли на свой счет и почувствовали свою неважность и отвержение.
Пошли нападать на другого. Другому попали тоже в больное место, он начал защищаться.
И полетели ножи 🔪 и стаи упреков

Чем больше внутри непроработанных и неосознаваемых ран, тем хреновее отношения.
Потому что другой начинает ощущаться как монстр.
А если у этого монстра тоже свое кино, где монстр вы?
Представляете какие отношения вас ждут?
Не отношения, а настоящий хоррор, с постоянными конфликтами.

Ожидания, требования, обиды, страхи, незакрытые дефициты - все что предназначалось родителю(и бывшим), пышным букетом привносится в отношения.

Кто-то из знаменитых психологов сказал: «Семейная терапия заканчивается тогда, когда во фразе «кофе сбежал» и та, и другая сторона слышат простую констатацию факта и не привносят в нее дополнительные смыслы».

А вот чтобы осознавать свои переносы, необходимо пойти в терапию

Недавно я почувствовала упадок сил, и в этот момент все мои планы и идеи просто рухнули, потому что не было энергии на их реализацию.


В очередной раз убедилась, что состояние определяет все. Это то, что первостепенно.

Из нужного состояния меняется всё: отношения с близкими, жизненная сила, деньги — всё, что мы хотим. Внешние стресс-факторы перестают сбивать с ног.

Пространство В круге света 💫 — это место, где вы можете вернуть себе свою Силу.

Вспомнить, кто ты, чего ты хочешь и куда идёшь. А это уже не развидеть.

💫 В круге света вы найдете поддержку, чтобы:
— восстановить внутреннее равновесие
— поднять уровень своей энергии и научиться удерживать
— сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях
— избавиться от драмы и проживать жизнь более цельными
— найти скрытые ресурсы, которые приведут к новым силам, возможностям и реализации ваших желаний

Присоединяйтесь, чтобы вернуть себе свою Силу и достигать своих целей.

Почему психотерапия не помогла?

Делюсь причинами, что могло пойти не так.

https://telegra.ph/Pochemu-psihoterapiya-ne-pomogla-02-08

Пока ждала когда освободиться мой кабинет, невольно подслушала как работает коллега.
Всю консультацию мужчина-психолог говорил о себе. Когда клиентка пыталась вставить хоть слово, он перебивал ее и продолжал вещать о себе любимом...
Явно девушка была у него не впервые, и это вызвало мое удивление.
Стало интересно, что ведь и к таким "специалистам" ходят. Но почему-то не видят результатов. А этот негативный опыт потом переносят на других психологов.
Но всегда ли в отсутствие результатов виноват специалист?

Итак, психотерапия не работает и психолог не помог. Почему это могло произойти?

1) Вы попали не к профессионалу. Ну тут ноу комментс. В примере выше, история как раз про это. Психолог не гуру и не учитель, он работает с вашим "материалом", с тем что волнует именно вас.
Точечно, он может делиться с вами своим опытом, но примерно 10% от сессии.

2) Вы не соблюдаете периодичность. Настоящая психотерапия это регулярные встречи каждую неделю. Ну минимум раз в две недели.
Работа с небольшими локальными запросами может занять от 10-12 встреч.
Глубинная работа с такими темами как отношение к себе или отношения с другими длится от года (но чаще занимает 1,5-4 года). Часто говорю о том, что то, что формировалось годами, не может рассосаться за 1-2-3-4-5 сессий.
И нет, само не рассосется. Самостоятельная работа тоже сильно ограничена, внутри себя многое ни увидеть, ни заметить, ни осознать. Психологические защиты не дадут это сделать.
Мы полны самообманов и противоречий, и только другой человек может это подсветить.
Любая другая периодичность это про консультирование и глубинных изменений тут просто не может быть, наша психика так не работает.
Так что, если вы сходили на пару сессий, и не увидели результата, так его быть и не должно - ваша психотерапия еще даже не началась.

3) Вам не подходит специалист и подход в котором он работает. Да, так бывает, нет контакта, не отзывается человек, не возникает доверие.
Невозможно исключить человеческий фактор.

4) Вы абсолютно не гибкий и ригидный человек. Вам сложно принимать все новое, пересматривать свои взгляды, корректировать свои верования. Вы очень плохо принимаете перемены и яро держитесь за сформированное мнение.

5) Вы привыкли все обесценивать. Как и свои собственные достижения, так и чужую работу.
У меня бывали такие кейсы, где человек во время психотерапии переехал, поменял работу, попросил повышение ЗП, начал отношения или закончил болезненные, но часто повторял при этом: "я не вижу результатов нашей работы" или "мы ходим по кругу".

6) Вы наткнулись на сопротивление. Вы дошли с психологом до какой-то болезненной темы или погрузились глубже чем обычно, или просто начали шатать прежние конструкты. Или уже даже на подходе к шатанию этих конструктов мозг начал саботировать обращение за помощью.
Полезли разные эмоции и переживания с которыми тяжело сталкиваться.
Психика всегда будет сопротивляться новому( причем чем более нарушена психика, тем выше может быть сопротивление). Многим даже сложно дойти до специалиста.
Сюда же недоверие, опоздания, разговоры не о чем и обо всем, пропуски, забывчивость (забыл про сессию или перевести оплату), нехватка денег (хотя совсем недавно они находились и вроде ничего не поменялось), молчание, невыполнение д.з и.т.п.
Или вам сложно выстраивать отношения и выдерживать близость, поэтому вы сбегаете от психолога, как сбегаете от мужчин (или женщин).
А может психолог подсветил вам, что ваши отношения не такие уж идеальные и здоровые, и вам очень не хочется это осознавать и хочется подальше запихнуть эту информацию.
У сопротивления много ликов, но суть одна, психика держится за дерьмовое, но привычное, так как это вид адаптации. Плохонько, да работающий.

7) Нереалистичные представления о психотерапии. Психотерапия не про советы и не про ответы которые найдут за вас. Да, психолог, наблюдая вас, и собирая анамнез может делиться гипотезами, давать рекомендации, но основанная задача психотерапии - формирование хорошего знания себя( а это основа самооценки) и формирование осознанности.

Психотерапия это модель здоровых отношений которую вы можете взять в "реальную" жизнь.
Через психотерапию можно научиться доверять, выстраивать границы, дружелюбно относиться к себе. Разобраться в том как вы проявляетесь с другими, и соответственно понять почему вас не выбирают, отталкивают.
Разобраться в том, что подходит вам или нет. Выстроить свою жизнь так, чтобы она вам нравилась. Научиться понимать где вы провалились в аффект и иррациональные эмоции, и соответственно меньше выносить мозг своим близким.
Понять где вы в детской позиции.
Все это через вопросы, отражение другим человеком вашего поведения, через "мягкие удары по темечку" там где вы своими действиями отдаляете реализацию собственных запросов и.т.п.
Психотерапевт это "зеркало" и попутчик, но никак не гуру и не учитель.
И результаты психотерапии, не про избавление от всех тараканов, а про умение с ними дружно сосуществовать.
Поэтому, возможно, результаты есть, но вы ожидали чуда, которое закономерно не случилось.

Психотерапия это в первую очередь серьезная работа, для которой необходимо ваше четкое намерение что-то изменить, намерение за которое вы готовы платить - временем, энергией, деньгами.
Если платить вы не готовы, то вряд ли вы увидите те или иные результаты. И тогда важно признать свою ответственность за бездействие, а не искать виноватых где-то еще...
А если надоест обслуживать собственное страдание - велком в увлекательное путешествие в глубины своего сознания и бессознательного.

Я много уже про это писала, но может есть что-то что необходимо раскрыть подробнее?

✅Рубрика «Ответы на вопросы»
В этот раз отвечу сразу в комментариях на некоторые.

Пишите к этому посту и лайкайте активно те, ответы на которые вам тоже интересны ❤️

Коллеги, ловите полезность!

Если вы теряетесь куда вести клиента и топчитесь на месте в работе, вам будет полезна структура кпт-терапии.

Господи, как же иногда не хватает алгоритма на который можно опереться))
И спасибо тем коллегам, которые щедро делятся наработками.

КПТ-структура терапии — это путь, по которому психолог ведет клиента от запроса к решению.

Его создала Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За ее плечами 19 лет практики.
Также она учит психологов развивать клиентскую практику в КПТ-подходе и зарабатывать на консультировании.

Я иду на вебинар и зову вас тоже.

На вебинаре будут разбираться такие вопросы:


✔️Из каких последовательных шагов состоит структура терапии.

✔️ Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как:
- выведение негативных мыслей и глубинных убеждений,
- рескриптинг,
- сократический диалог и другие.

✔️ На что нужно обращать внимание на каждом из 8 шагов структуры, какие есть нюансы.

✔️ Как работать с клиентом на каждом шаге терапии.

🎁 В подарок за регистрацию Вы получите чек-лист «Структура 1-й КПТ-сессии», следуя которому сможете зажечь клиента на работу с Вами в рамках 8-10 сессий!

Регистрация по ссылке ниже⬇️
Ссылка

«А я вот не влюбляюсь в скучных и стабильных и не хочу строить с такими отношения.
Я влюбляюсь в ярких и харизматичных, но они меня не выбирают» примерно такие комментарии часто оставляют к моим постам про выбор недоступного партнера

Что не так с формулировкой выше?

У многих женщин, зачастую, происходит подмена понятий между харизматичный и нарциссичный.

Давайте возьмем среднестатистического яркого харизматичного мужчину и набор качеств которым он обладает.

Чаще всего он обладает интеллектом, амбициями, авторитарностью, целеустремленностью и проч.

Он идет напролом, успешно зарабатывает деньги, проявляет доминантные качества, может идти по головам и не чурается манипуляций.

В чем подвох, спросите вы?
Подвох в том, что в большинстве случаев, это мужчина с высоким уровнем нарциссизма.

А у нарцисса жопа с эмпатией, контактом со своими эмоциями и чувствами, и еще нарциссы боятся настоящей близости как огня.

Другие люди для нарциссов лишь нарциссическое расширение
и функции.

Тот кто не может любить себя, плохо может любить другого.

Т.е. вы нужны нарциссу пока:

а) красиво его отражаете, поете ему дифферамбы о его великолепии (ведь нарцисс это ребенок которому в дестве не дали отражения, а постоянно обесценивали)
б) сами являетесь яркой и через это он чувствует, что он крут.
в) выполняете какие-то значимые функции

Т.е нарциссу вы как человек, не особо то и интересны.
Очень часто сходятся нарцисс и нарцисс и там нет речи о близости, там чисто такие функциональные отношения: ты мне секс(красоту, борщи, детей, ), а я тебе деньги (статус, жилье, работу и.т.п.).

И что не бывает харизматичных мужчин без нарциссического радикала? На самом деле нет, потому что он есть в каждом из нас. Вопрос в степени выраженности.
Но чем именно ярче сияет мужчина тем выше вероятность того, что в нем его много.

Но что еще не так с этой формулировкой?

Важно понимать что мужчина это не плоский слепок, и рассматривать его как объёмную модель.

Ваш харизматичный тоже пукает, разбрасывает носки, бывает уставшим, злым и занудным.

Проблема в том что некоторые женщины в следствии своих психических особенностей, выбирают определенного мужчину наделяют его всеми желанными качествами, по сути идеализируют, а дальше по нему страдают.

А живых неидеальных мужчин избегают.

Почему?
Потому что близость это страшно и лучше уж мечтать о великолепном и делком, чем строить отношения с тем кто есть рядом.
Любоваться журавлем в небе, вместо того чтобы держать синицу в руках.
Но только журавль тоже обычная птица, а синица не так уж плоха, как кажется.

И что же, нельзя построить отношения с нарциссом?
Можно, но вам там будет холодно. Вы не будете чувствовать близости, понимания, теплоты.
Вам придется постоянно обслуживать нарцссическое «я», чтобы он продолжал чувствовать себя хорошо.
Т.е вы там будете в тени, просто как приложение.
Это тот самый случай, когда внешне есть красивая картинка, но внутри отношений некомфортно.

И еще один вопрос который следует себе задать, а вам то зачем обязательно супер яркий мужчина ? Вы то сами что хотите через это получить и доказать?
Может вы сами относитесь к людям функционально? Или вам важен такой рядом чтобы вы почувствовали свою ценность, которую иначе не ощущаете?
Или зачем вам доминантный? Может где-то не хочется брать ответственность за свою жизнь?
И.т.п.

В общем несите эти вопросы в терапию и много интересного узнаете о себе.

Все ли харизматичным мужчины нарциссы? Нет, конечно. Да и помним что нарциссизм это шкала, от здоровья и нормы до патологии.
Я описываю частные случаи, но которые часто встречаются.

Про нарциссическое расширение написать вам? А то наверное не понятно о чем это.

Эфир «Сепарация от А до Я»

Друзья, у меня есть закрытый канал. Там я провожу эфиры, отвечаю на вопросы подписчиков, скидываю тесты и проч.
В общем размещаю всякие плюшки для лояльной аудитории (там уже несколько эфиров в том числе про психологию финансов, мифы про призвание и др.)

Он бесплатный для моих клиентов и участников моих курсов.

Для всех остальных участие -1200р(растет по мере наполнения)

Доступ даю НАВСЕГДА. Платеж единоразово.

Сейчас там готовлю эфир про сепарацию.

Примерные вопросы которые мы разберем:

Обязательно ли вообще сепарироваться ?
Можно ли злиться на родителей?
Что такое сепарационная тревога?
Почему все проблемы в отношениях от неправильно пройденной сепарацией?
Можно ли пройти сепарацию до конца?

Также там собираю вопросы подписчиков.

За платным и бесплатным доступом пишите в л.с - сюда

Ну как же, ну как же мне полюбить себя???!
Дайте же секретные техники, волшебные аффирмации.
Что делать?
А ничего. Ничего тут не сделать, кроме того что пойти в терапию. В длительную и регулярную психотерапию. Все.
Без длительной психотерапии, под внимательным принимающим взглядом ДРУГОГО, чуда не случится.

Самооценка это знание себя. Крепкое, хорошее и более менее объективное.
Знание это никогда не бывает конечным, ибо мы все время меняемся.
Также и самооценку нельзя сделать адекватной навсегда.
Самооценка формируется ТОЛЬКО в контакте с другим.

Давайте на сникерсах.
Самооценка и отношение к себе формируется в семье и близком окружении.
Именно там нам дают отражение тех или иных наших проявлений.
Ты рохля.
Ты неумеха.
Что такая медленная?
Почему у Маши 5, а у тебя 4?
Куда ты лезешь?
Не бесись!
Не копошись.
Не беги.
Не шуми.
Быстрей.
Опять ты испачкалась!
Это не всегда слова. Иногда это недовольные взгляды, многозначительные вздохи, игнорирование.
Это не всегда критика, это могут быть ожидания, требования, сравнения.
Иногда, это действия вида сплавить к бабушке (и вот уже ребенок думает, что с ним не что-то не так, если от него избавляются).

Шлифанем это буллингом и неудачными влюбленностями.
И вот уже за вами закрепляется самоощущение "я говно, любви я недостойна, я должна это компенсировать".

Надеюсь понятно, что я прям сильно упрощаю?

--—-
Как это "лечится"?

Вот вы у психолога и привыкли себя критиковать. Критиковать себя вас научили мама с папой, которым все было вечно не так.
Теперь задача психолога научить вас смотреть на себя безоценочно, тепло, понимающе, с состраданием.

Психолог вам будет задавать много вопросов, вы будете лучше осознавать и понимать себя.

Психолог будет отражать вам то, где вы проявились смело, где вы продвинулись, где у вас первые победы.
В общем, то, где вы молодец. Не путайте с лестью. Психолог это честное зеркало, и наши ограничения он тоже подсветит, ведь самооценка это не корона на голове.

Психолог напомнит что "я ленивая", "я неудачница", это ярлыки. И если что-то не получилось, это не делает вас неудачницей, говном, дурой и проч.
Разберет каждый ярлык которые вы на себя налепили.
Вы сможете от них отказаться.

Даже когда будет сложно взять и присвоить успехи(вы же так не привыкли), психолог все будет стоять с зеркалом и повторять, повторять, повторять. Ровно столько, сколько потребуется вашей психике.

Психолог разберет с вами правда ли вы такая ленивая или привыкли все обесценивать.
Например, даст вам задание записывать все, что вы сделали за день.
Поможет понять, что скрывается под ленью( а очень часто там скрывается усталость или страх).

Психолог поделится с вами гипотезами, параллелями с детским опытом и вы поймите почему ведете себя тем или иным образом.
Например, осознаете что вы не сумасшедшая истеричка, а другой попал в какое-то больное место(триггер), которое сформировалось вот в таких ситуациях, и теперь вы впадаете в иррациональные переживания, каждый раз когда ситуация напоминает детский опыт.
И вы не виноваты и другой не виноват.
Просто в психологической реальности разыгрывается драма, а в объективной реальности ничего такого не происходит, например, вам просто кто-то отказал.

В общем, психолог, будет служить вам безоценочным зеркалом через которое вы будете формировать свой новый образ себя.

Невозможно проделать эту работу в одного.
Невозможно проделать эту работу раз и навсегда.
Невозможно сделать это за 1-2-3 сессии.

Дружелюбное отношение к себе формируется только в контакте с ДРУГИМИ.

Еще вам может повезти с отношениями и тогда таким безоценочным и принимающим зеркалом станет партнер.
Но, как правило, здоровые отношения не складываются у тех у кого нет здоровых отношений с собой.

Поэтому, как всегда, никаких волшебных таблеток, никаких пассов руками, только большая внутренняя работа с грамотным помощником.
Но сколько бы я про это не говорила, люди продолжают наивно верить, что можно там что-то самостоятельно подшаманить, денежку сэкономить и оно там само.
Увы, но нет.
Мы растем и развиваемся ТОЛЬКО в отношениях.

Что ж, я давно поняла, что хождение в зал это не мое.
Туда нужно ездить, а еще там ЛЮДИ))

Также, я поняла про себя, что меня демотивируют цели вида накачаться, похудеть, в общем переделать себя.

Я занимаюсь спортом чтобы чувствовать себя энергичнее и получать удовольствие в процессе.

Домашние тренировки выручают. И я уже как больше года в «секте» FitStars 😁

Тренироваться можно где угодно и когда угодно. С компьютера, с телефона, планшета. Просто переходите на сайт и выбираете подходящие программы.

Чем тренировки FitStars отличаются от бесплатных тренировок на рутубе?

✅Большим выбором тренировок и тем что подробно объясняется техника.

✅Комплексным подходом.
Там есть курсы по правильному питанию, по фейсфитнесу и даже по медитации. Много того, что направленно на заботу о себе. А это то, чему я учу своих клиентов.

Есть множество разных программ под любые цели
Сейчас у меня в топе пилатес перед сном. После него очень сладко спится)

У меня уже появились любимые тренера.
Иванна Душ, в самое сердечко за позитив и поддержку в процессе ❤️

В общем мой искренний рекомендосьон 🔥

С 1 по 28 февраля 2025 года по моему промокоду ВОРОНОВА можно оформить безлимитную подписку FitStars и получить подарки за свои тренировки! Сертификаты в фирменный магазин, а также фитнес-набор “Яркий старт” (В набор входит коврик, шопер, стикерпак).

Я бы не упускала возможность, пока раздают подарки)

Что ж, я давно поняла, что хождение в зал это не мое.
Туда нужно ездить, а еще там ЛЮДИ))

Также, я поняла про себя, что меня демотивируют цели вида накачаться, похудеть, в общем переделать себя.

Я занимаюсь спортом чтобы чувствовать себя энергичнее и получать удовольствие в процессе.

Домашние тренировки выручают. И я уже как больше года в «секте» FitStars 😁

Тренироваться можно где угодно и когда угодно. С компьютера, с телефона, планшета. Просто переходите на сайт и выбираете подходящие программы.

Чем тренировки FitStars отличаются от бесплатных тренировок на рутубе?

✅Большим выбором тренировок и тем что подробно объясняется техника.

✅Комплексным подходом.
Там есть курсы по правильному питанию, по фейсфитнесу и даже по медитации. Много того, что направленно на заботу о себе. А это то, чему я учу своих клиентов.

Есть множество разных программ под любые цели
Сейчас у меня в топе пилатес перед сном. После него очень сладко спится)

У меня уже появились любимые тренера.
Иванна Душ, в самое сердечко за позитив и поддержку в процессе ❤️

В общем мой искренний рекомендосьон 🔥

С 1 по 28 февраля 2025 года по моему промокоду ВОРОНОВА можно оформить безлимитную подписку FitStars и получить подарки за свои тренировки! Сертификаты в фирменный магазин, а также фитнес-набор “Яркий старт” (В набор входит коврик, шопер, стикерпак).

Я бы не упускала возможность, пока раздают подарки)

Мы сидели за пост новогодним застольем.
Пили вино и вели неспешную беседу.

Папа растягивал тираду про то что с каждым годом восприятие праздников становится все хуже. Ибо с каждым годом ты чуть ближе к смерти.

Поздно что либо менять.
Возможностей все меньше.
Состояние заставляет желать лучшего.

Когда я возразила ему и сказала, что бывает разная старость и у меня есть множество примеров, он продолжил настаивать на своем.

Моему бывшему преподавателю по йоге 65 лет. Но когда я ее увидела, я подумала что ей около 47. Она проводила несколько тренировок подряд и по энергии давала фору многим молодухам.

Мой мастер маникюра рассказывала как в новогоднюю ночь, в клубе, бабуля и дедуля под 70 зажигали под рамштайн и руки вверх.

Чтобы хорошо зарабатывать и реализовываться в этой жизни необходимо мыслить определенным образом.

Психолог Кэрол Дурэк более 20 лет изучала образы мышления и выделила мышление двух видов:
мышление роста и фиксированное мышление.

Мышление роста это умение видеть возможности, практически в любой ситуации.
Мышление роста про гибкость и развитие.
Люди мыслящие подобным образом конвертируют даже неудачный опыт в жизненные уроки.
Такие люди открыты всему новому и постоянно учатся. Они готовы пробовать снова и снова, несмотря на ошибки и провалы.

Фиксированное мышление оно про то что "все уже не может измениться".
Мои способности тоже не могут стать лучше, неудачный опыт это конец. Все что дано мне от природы это мой потолок.
И зачем пытаться, если все равно не получится?
Эти установки вредоносны и не дают человеку двигаться дальше.

Так вот здоровье, состояние, настроение - это то чем можно заниматься в любом возрасте.
Быть открытым к новому опыту можно в любом возрасте.

Да, есть определенные ограничения, сложности со здоровьем и.т.п.
И в 60 не стать примой балериной (ну вдруг вы хотели?)).

Но, по сути, в моей жизни есть примеры когда люди после 60 меняли сферу деятельности, женились или выходили замуж, переезжали, находили новых друзей, радовались праздникам и со вкусом их отмечали, учились, заканчивали отношения и.т.п.

То что в голове, определяет нашу судьбу.
То, во что мы верим, становится нашей реальностью (не путать с магическим мышлением).

Почему я так ратую за длительную психотерапию?
Потому что в контакте со специалистом постепенно меняются и наши установки.
Думать об другого, «правильного» человека, это, иногда, задумываться о том, о чем раньше никогда не задумывался. И задумываться не только из своей головы, но видя и другой взгляд, который подсветит наши непродуктивные тормозящие мысли.
Такие изменения не происходят в миг, зернышку нужно время чтобы прорасти.
Но наградой будет новое видение, а за виденьем и новые действия, а за действиями новая жизнь.

Самый распространений вид женщин на планете - это женщина худеющая.

Иногда, мне кажется, что мы все перманентно худеем )

И у всех есть одна мечта: есть все и не толстеть.

Итак, если тема бережного похудения, вас тоже волнует почитайте Ларису, наставника по похудению.

Она сбросила 30 кг без диет и голодовок и легко удерживает свой новый вес много лет.

На её канале много пользы на тему снижения веса, ПП и мотивации похудения.

Особенное интересные посты

— Как снижать вес сыто, 
Сытость - это хорошо откормленный голод
без тяги к углеводам, вечернего дожора, срывов и откатов.

— Советы по снижению
7 важных вещей, которые ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы запустить похудение

- Самая большая боль худеющего

- 25 ответов по снижению веса этой зимой

А в качестве подарка забирайте гайд «Как избавиться от тяги к сладкому?» (по кнопке «Подарок» в закрепе)

Кстати, да. Главное осознание с курса по терапии принятия и ответственности:

Мы можем злиться, грустить, ревновать, тревожиться, но поступать все равно таким образом чтобы эмоции не брали власть над нашей жизнью.
Не разрушали наши отношения, наше благополучие. И не мешали двигаться в сторону наших целей.
Это мы хозяева собственных переживаний и внутренних импульсов и именно мы можем направить их в продуктивное русло.

Я приветствую на канале новеньких 💚

Обратите свое внимание на пост ЗНАКОМСТВО

А также на саммари популярных постов

На повестке пост про мышление роста и фиксированное мышление. Как от него зависит успешность, доход, развитие.

Про то, почему астролог и таролог не заменят психологической работы.

Про субличности которые живут во мне (тут уже рассказала про внутреннюю бабку)

И мемы!

Интересное за последнее время:

От чего зависит выбор неподходящего партнера

Боль часть жизни. А что с ней делать?


Как не убить партнера из-за бед с башкой

Про Зину которая семь пядей во лбу, но все такая же бедная



Расскажите о себе, хочу узнать о вас тоже 🌸

P.s: ну и в жизни я, конечно, не так как на этом фото выгляжу, не обольщайтесь 😅

P.S: у меня есть одно-два места в работу, которые можно занять
Цены ТУТ

Одна из распространеных проблем моих клиенток это требовательность к себе и перфекционизм.

Заводит она их либо до невроза и выгорания (слишком старались).
Либо до ступора и прокрастинации (лучше уж никак, чем неидеально).

Все это боль пресловутых «хороших девочек».

Из страха быть отвергнутыми они порой становятся чересчур старательными и удобными.

Лезут из кожи вон, терпят всякое говно.

В детстве такая психическая защита была необходима, чтобы выжить. Но во взрослом возрасте мы можем выбирать новые стратегии поведения.

Тут вам помощником будет хороший специалист.

Дарья собаку съела на этой теме и не только.

Она прошла личную трансформацию из «хорошей девочки» в нормального человека ))
А еще она женский психолог и гештальт-терапевт.

На канале много полезных материалов про то, как наконец расслабиться и задышать полной грудью. Вот, например, шикарный пост о том, как легче справляться с ситуациями, когда вас не выбирают.

А вот тут, как раз, про безумное стремление к идеальности.

Всем хорошим девочкам рекомендую 🔥

Я прощаюсь…

Прощаюсь с огромным количеством людей, блогов, каналов.
У меня происходит массовая чистка, потому что я поняла, что соприкосновение с некоторой информацией сбивает мои ориентиры.
Это информация чужеродна для меня, я не хочу впускать ее в себя даже на миллиметр.

Например, я считаю себя красивой. За свои 36 лет я никогда ничего с собой не делала, мой максимум пилинги и массажи.
Но тут я читаю у какой нибудь Оло Ололовой про то как она у косметолога сделала ботоксы,шмотоксы, неокортексы.
Всюду транслируют какими должны быть наши скулы, брови, нос, губы, груди, попы и.т.п.
Отъебитесь пожалуйста от моей внешности.
Перестаньте навязывать женщинам,что с ними что-то не так просто потому что у них есть морщины и целлюлит. Это естественные вещи, которые рано или поздно коснуться всех.
Понятно, что целые огромные индустрии разорятся если все мы полюбим себя. Никому это не выгодно. Никому не выгодно чтобы каждая женщина обнаружила свою индивидуальную, не похожую ни на кого красоту.
Но когда с каждого утюга вещают что без бровей определенной формы ты никто ,начинаешь думать что и тебе пора бежать и срочно что-то менять в себе. Срочно что-то качать и убирать.
Я не против точечных изменений, ухода и легкого приукрашения.
Но против навязывания того, что только такой бывает красота.

Я хорошо, отношусь к деньгам, но не ставлю только их целью своего существования. Для меня это только средство, не более.
Я за осознанное потребление и большая часть моих денег уходит на психотерапию, обучение, продвижение, просто бытовой комфорт.
Но всюду транслируют ты никто без дорогих брендовых вещей. Без статусного, без люксового ты не принадлежишь сообществу элиты.
Но мне жаль переплачивать за бирки и буквы, за исключением того, что просто кажется мне красивым вне зависимости от бренда.
Себестоимость этого барахла минимальна, а по настоящему богатые люди не кичатся бирками.
Аристократия занашивала свое до дыр и дурным тоном считалось ходить в новом.

Я ровно дышу к путешествиям, для меня это каждый раз про адаптацию, привыкание, мощный выход из зоны комфорта.
Я так не отдыхаю. Я хочу съездить в пару мест, именно с целью развития и эстетического наслаждения.
Но все вокруг путешествуют и говорят от том, что это то, что нужно хотеть и то, к чему стоит стремиться.

У меня прекрасные отношения. Нежные, любящие, теплые и принимающие. Именно о таких я мечтала.
Но не с олигархом, не с идеальным красавцем качком, не с тем кто меня «удочерил» и содержит.
А вокруг все эти курсы про то, как соблазнить мужика, как найти высокорангового, как поиметь с него побольше. Как достигать хитростью и манипуляциями своих целей.
По сути, как быть ребенком который заслуживает папину любовь.

Я не люблю хвастаться и выставлять свою жизнь напоказ. Мне не нужны социальные поглаживания в таких больших количествах.
Я получаю много их и от себя и в своих отношениях.
Соответственно, люди которые буквально кричат «ну посмотрите какая я крутая, ну скажите мне что я классная», ничего не вызывают кроме раздражения.

Возможно, я задавила это в тень.
Ведь часто мы не принимаем в других то, что подавляем и не принимаем в себе.
Вынесу это на психотерапию в одну из сессий )

А еще, те луки, которые стилисты помечают как «колхоз», мне часто нравятся 😁
И вообще, почему я должна ориентироваться на моду? И на то, что считают стильным, другие?
У них, иногда, такие странные рекомендации.

Личность, даже с самой крепкой идентичностью, которая хорошо понимает свои ценности, может шатать при помещении в неправильные контексты.

Так к чему это я, вы имеете право быть собой и имеете право окружать себя теми кто с вами резонирует.
Вы имеете право отличаться и не хотеть того, что хочет большинство. И хотеть того, что это большинство не хочет.

И если перечисленное выше вещи👆 про ваши ценности, то с этим тоже все ок, но конкретно мне эта повестка сейчас не близка.

Сейчас мне нравится всякое уютное, душевное, искреннее, аутентичное. С изнанкой жизни и без попыток насыпать блесток на говно.

А если вы не можете отличить чужое от своего, приходите в терапию ко мне, будем разбираться ❤️

Диалог у психолога:
- Моя жена истерит и говорит что я ей изменяю.
- А вы ей изменяете?
- Да.

Этот анекдот отражает один из клиентских запросов.

Очень многие клиентки приходят работать ко мне с тревожным типом привязанности.
Да вот только иногда, тревожный тип привязанности, это просто хорошо работающая чуйка.

Потому что тревога у клиенток включалась на очень сомнительное поведение мужчин. Они пропадали, они юлили, они отдалялись и закрывались, они посылали амбивалентные сигналы. Но клиентки искали причины в себе и своих травмах. Очень часто, в таких случаях, мужчины поддерживали идею о невменяемости своей женщины. Они транслировали что это она истеричка, что это с ней что-то не так, что у нее проблемы с доверием, границами и проч.
И даже посылали к психологу 🙈
Мол я же всего лишь работал (при этом два дня не отвечал на сообщения).

Мне часто приходилось отражать клиенткам, что их тревога нормальна, что любая бы тревожилась на их месте. Ведь некоторые подвергались регулярному газлайтингу и совсем теряли ориентиры.

Это нормально тревожиться если отношения изменились.
Это нормально тревожиться если другой пропал или отдалился.
Это нормально тревожиться, если человек то теплый, то холодный. То близко, то далеко.
Эта тревога всего лишь отражает важность этих отношений для вас и вашу потребность в этих отношениях быть. А также то, что в этих отношениях что-то происходит. Что они небезопасны.
Но, иногда, тревога правда избыточна.
Другие люди не статичны, они могут болеть, уставать, хотеть побыть одни.
Если в вашем детском опыте было много отвержения, небезопасности, нестабильности или если вы уже не раз сталкивались с предательством, то тревога может зашкаливать.

Важно уметь отличать где беспокойство здоровое, а где оно является следствием травматичного опыта.

🖇Так и еще одна подборочка интересных каналов

делюсь 🤩

Заметки психолога - уютный канал про заботу и любовь к себе с техниками самопомощи и мотивацией | подарок в закрепе

Психология изменений — о том, как пройти комфортно период значительных изменений

Маркетинг услуг - канал про то как расти в доходе без ЕБШ, на имеющихся ресурсах для экспертов и специалистов в сфере услуг и консультаций.

Ольга Забелина|Недвижимость Как платить за СВОЮ новую квартиру меньше, чем за съемную.

Мам, ты маркетолог? - о рекламе, контенте, продажах и продвижении своего блога в телеграм

Ксения Кокшарова, расстановки
Помогу выйти на новый уровень жизни в деньгах и отношениях.