Мы тут вот какую штуку получили по образовательным услугам.🥰

Знаете, какое самое главное возражение, почему люди не идут в коучинг ко мне? Нет, не из-за-цены и не из-за того, что они не понимают, что это. Они боятся того, что придется меняться и менять.

Сейчас объясню, почему так бывает.

Иногда перемены ощущаются не как шаг вперёд, а как потеря почвы под ногами. Особенно если вы меняете не просто обстоятельства, а то, кем вы привыкли себя считать, свою идентичность.

Например:
– Вы были руководителем в крупной компании, а теперь решаете уйти в собственный проект.
– Всю жизнь называли себя хорошей девочкой или мальчиком/ отличницей, а теперь учитесь быть плохой девочкой/ парнем, превращаетесь в неудобного человечка для близких и дальних.
– Или, быть может, были сильным для всех — и впервые позволяете себе не справляться.

Это не просто изменения. Это трансформация. И с ней приходит страх, вопрос в том, что бояться таких больших изменений нормально. У меня вызывает вопросы, когда страх парализует, а вы продолжаете сбегать в привычное поведение, в роль, которая не соответствует актуальному моменту, хотя уже вокруг другая жизнь, другой контекст, все иначе. Страх — не враг. Он про важность. Про то, как много сил вы вложили в прежнюю версию себя. Про то, что вы что-то теряете — и вам важно это признать.

Как можно работать с этим страхом?
🔹 Назовите его честно.
Поймите, чего именно вы боитесь. Потери контроля? Признания? Денег? Смысла? Когда страх конкретен, с ним проще выстраивать диалог.
🔹 Вспомните, что было до.
Вы не всегда были в этой роли. Не всегда занимали эту позицию. Но вы были — живым, развивающимся человеком. И внутри вас — гораздо больше, чем одна социальная маска. Вы точно больше этой роли.
🔹 Разрешите себе не знать.
Переход — это территория неопределённости и неизвестности. Место, где вы не обязаны сразу становиться кем-то новым. Иногда важно просто быть — и наблюдать, как рождается следующая версия вас.
🔹 Спросите себя: какая часть меня боится и не идет в перемены? А какая выбирает меняться?
Очень часто оказывается, что в вас боится кто-то очень маленький, а взрослый в этот момент молчит. И с этим можно работать.

Да, отпускать старую идентичность страшно. Но это не значит, что вы теряете себя. Наоборот — у вас появляется шанс стать ещё ближе к себе настоящему/ей. Если вы сейчас стоите в этой точке перемен — дайте себе пространство и время. Не торопите ответы.

У страха перемен всегда есть вторая сторона — рост. И он уже начался.

#Экспертность_МФ

Я через 5 лет, буду очень стараться, чтобы быть в такой красивой шапочке и халате, а не интересной женщиной.

#типичнаяфокина

Начинаю пилить подкасты про свой путь в профессии. Целых 15 минут получилось.

Про то, что коучинг - это просто дело, которое нужно делать хорошо.
Про то, что важно выстраивать диалог с людьми.
Про то, как важно снимать коучинг с постамента.

#слушаем_машу

Начнем этот понедельник с практики восстановления связи с собой

В суете и ежедневной рутине люди часто теряют контакт с собой. Они живут по чужим сценариям, оправдывают чужие ожидания и забывают прислушиваться к своим истинным желаниям.

Давайте попробуем сегодня написать письмо к себе настоящему — практики, которая поможет вам восстановить эту связь или сделать ее более прочной.

Как написать такое письмо:

1. Найдите тихое, комфортное место, где вас никто не потревожит минимум 30 минут
2. Подготовьте ручку и бумагу — рукописный текст создает более глубокую связь с вашим внутренним миром
3. Начните с приветствия — обратитесь к себе настоящему как к давно потерянному другу
4. Напишите о том, что чувствуете сейчас — без цензуры, без попыток выглядеть лучше
5. Задайте вопросы своему подлинному я:
• Что тебе действительно нравится делать?
• О чем ты мечтаешь, когда затихают голоса тех, кто от тебя что-то ждет?
• Что заставляет тебя чувствовать себя по-настоящему живым?
• Что ты хотел бы изменить в своей жизни, если бы не боялся осуждения?
6. Дайте себе разрешение быть собой без оправданий и объяснений
7. Завершите письмо обещанием — что вы сделаете один маленький шаг к жизни, в которой есть подлинная жизнь

Пример письма (анонимизированный)

Дорогой настоящий я,

Я так давно тебя не слышал, что даже не уверен, с чего начать. Наверное, с признания: мне страшно. Страшно признаться, что последние 5 лет я живу не своей жизнью. Каждое утро я встаю, надеваю маску успешного собственника бизнеса и иду выполнять роль, которую люди хотят видеть. Я достиг всего, что полагается: высокие гонорары, известность, приглашения в СМИ. Но почему-то каждая победа ощущается как пустой звук.

Помнишь, как в детстве мы часами могли рисовать и не замечать времени? Ты все еще хочешь этого? Или это тоже была чья-то навязанная идея? Я уже не понимаю, где заканчиваются чужие ожидания и начинаются мои настоящие желания.

Я знаю, что ты где-то есть. Иногда я чувствую твое присутствие — когда вдруг останавливаюсь посреди рабочего дня и смотрю в окно на плывущие облака. Или когда случайно включаю ту самую музыку и на секунду замираю от того, что, оказывается, я чувствую.

Я обещаю тебе, что с сегодняшнего дня буду выделять хотя бы полчаса в день только для нас. Без телефона, без списка задач, без мыслей о том, что я должен. Просто чтобы услышать тебя. И еще я запишусь на те уроки рисования, о которых думал весь прошлый год. Это маленький шаг, но он наш.

До встречи,
Я

Почему эта практика работает?

Когда мы пишем письмо себе настоящему, происходит несколько важных процессов:
- Мы признаем существование нашего истинного я
- Мы даем себе пространство для выражения подавленных эмоций
- Мы восстанавливаем диалог между нашей нынешней личностью и нашей подлинной сущностью
- Мы берем на себя ответственность за свой выбор и свою жизнь

Регулярная практика такого письма поможет вам постепенно сократить дистанцию между тем, кем вы стали, и тем, кем вы являетесь по-настоящему.

Что делать с письмом дальше?

• Вы можете хранить его в особом месте и перечитывать, когда чувствуете, что снова теряете связь с собой
• Можете сжечь его как символический акт освобождения

Самое важное, что это практика не является заменой психотерапии, поэтому не ожидайте от нее, что только ее будет достаточно, чтобы ответить на все вопросы и решить все проблемы, скорее она может стать точкой 0 для входа в психотерапию или обозначить новый этап в ней.

#практики_упражнения

Я не знаю, как правильно поздравлять с православными праздниками, и при этом точно знаю, что для меня это день любви, победы добра, праздник света.

Со светлой Пасхой! Христос Воскрес!

Традиционная субботняя активность «О чем бы вы спросили меня за утренним кофе?».

Можно задать вопрос, который вас беспокоит, чтобы получить новый угол обзора.

Можно задать вопрос про меня, чтобы стать ближе.

Ответы традиционно аудио или текстом.

Помните, я достаточно часто рассказываю вам о школе писательского мастерства BAND? Даже если не помните, то сейчас запомните наверняка.

Я рекламирую только то, во что верю или что попробовала и мне самой понравилось, в ребят я прямо верю, потому что они делают классное для таких, как вы и я, то есть учат писать, а это реально важный навык.

И я была поражена буквально в формате “ни слова больше…”, когда узнала, что те же ребята делают мероприятие, посвященное работе с тревогой. Я по себе знаю, что такое жить с постоянной фоновой тревогой, потому что я по своей природе тревожный человек. А еще в рамках изучения гештальт-терапии я постоянно расширяю собственное понимание, как влияет современный социокультурный контекст на формирование тревожности.

27 апреля 16:00, самый центр Москвы школа писательского мастерства BAND соберет писателей, психологов и всех, кому близки эти вопросы, на мероприятие, посвящённое тревоге — культурной, личной, повседневной — и тому, как с помощью слова можно найти выход. Мне кажется, что это мероприятие уникально и стоит того, чтобы на него пойти.

В программе:

- Презентация концепции подкаста: «Человек уязвимый. Всё о нашем несовершенстве»
- Лекция: «Герой на грани нервного срыва: как литература говорит о тревоге»
- Лекция-дискуссия: «Творчество как способ пережить тревогу — и рассказать свою историю». На примере романа «Электрические киты». Александр Касаверде
- Открытая дискуссия с психологами и писателями: «Почему современный мир делает нас тревожными — и что с этим делать»
- Открытый микрофон «Как я справляюсь с тревогой и нахожу покой»

«Тревожный герой» — это сейф-спейс, где вы сможете больше узнать о тревоге, творчестве и найти единомышленников. Ведущие эксперты мероприятия — Елена Помазан, Александр Касаверде, Екатерина Хломова и Александр Акулиничев.

Участников ждут не только лекции и дискуссии, но и кофе-брейк, закрытый чат с организаторами и подарки.

А для тех, кто не может присутствовать на самом мероприятии, будет запущена онлайн трансляция. Я точно буду, вживую не обещаю из-за собачек, но обязательно присоединюсь к трансляции. Все подробности по ссылке!

Реклама. ИП Ковылкин, ИНН 772825558234, erid: 2SDnjemnjKa

Тоже, в принципе, #знакивселенной

Если мы с Машей Фокиной откроем свою лидерскую программу, вы поймете по названию!
(любимый мем)

Если вы хотели знак, то это он.

#знакивселенной

Терпи. Ты должна справляться.

И так всю жизнь.

Не плакать.
Не пугаться.
Не злиться.
Не раздражаться.
Не грустить.
Не горевать.
Не хотеть.

Нет такого слова «не хочу», есть такое слово «должна».

Этот голос, который звучит в моей голове, и характерный рывок за руку. Мама, мне больно.

В результате очень длительной терапии я разрешила себе НЕ справляться, не вывозить и, как следствие, не терпеть. Потому что если меня физически не станет, то все эти достижения не лягут со мной в один гроб. Я бы очень хотела быть Тутанхамоном, но я - не он.

Так что мне можно не справляться, можно болеть и не работать, можно уставать и не ехать навещать родителей, можно уставать и не платить за ипотеку с опережением, чтобы закрыть ее за 5 лет вместо 15.

Мне можно двигаться в своем ритме, а не в ритме дочери маминой подруги.

А еще мне можно не знать, не понимать, не разбираться, путать термины, делать неидеально, потому что это те самые запятые жизни.

Мне можно на вопрос, почему я не буду что-то делать, отвечать «не хочу» и это достаточный повод, чтобы что-то не делать.

Меня всему этому не научили тогда, когда должны были научить, но я научилась сама. И это было не всегда просто. Но я точно знаю, что желание идти таким вектором и ежедневные системные маленькие действия могут привести туда, где я абсолютно точно:

⁃ Чувствую себя живой
⁃ Могу быть собой
- Могу двигаться нелинейно с откатами и провалами, но это не значит, что я в регрессе.

#правила_жизни

Разбор по кейсу выше

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Я запуталась, как себя позиционировать. Ситуация: я журналист с 15-летним опытом работы на тв. Было все: работа в кадре, прямые эфиры, тексты, командировки. Последние лет 5 есть ощущение, что все телевизионные олимпы я взяла и хочется уходить в свои проекты.

В моем идеальном мире - это ютуб канал про саморазвите, психологию, коучинг + вести группы
Сама много лет в терапии, в 2021 году прошла переподготовку на психолога. Плюс курсы по коучингу, КПТ, EMDR, короткие курсы гештальт-терапии. Но полноценным психологом так и не стала - все знакомые и подписчики в соцсетях такие - как психолог, ты же журналист?
Зато я очень часто слышала: ооо, ты журналист! у тебя такая классная речь, научи меня работать в кадре/выступать на сцене/красиво говорить! Я никогда не любила речь, но раз спрос пошел, стала периодически брать клиентов, но в процессе все равно миксовала работу с голосом с психологией - ведь важно, чтобы ты не только звучал, но и не боялся, не стеснялся, был уверен в себе и так далее. Так и стала тренером по речи, который работает еще и с уверенностью. Клиентов не много, в основном сарафан.

Задача этого года: выстроить поток клиентов и уйти из найма. И все-таки хочется заниматься не речью, а стать полноценным коучем, который работает с уверенностью, проявленностью, с поиском себя (темы, которые больше всего откликаются).
Хочу пойти на обучение коучингу (буду рада рекомендации - куда?)
Вопрос: как плавно отбиться от позиционирования "журналист, тренер по речи" и перейти в нишу " я коуч"?
Какой чек ставить на первых коучинговых сессиях (за речь+психологию беру 15, но спрос небольшой).
Какие действия первоочередны? Получение ACC, практика, прокачка соцсетей (сейчас всего 2000 подписчиков)?
Учитывая что я все еще в найме свободного времени не так много А хочется из найма уже уйти)

Что хотите как результат разбора?

Стратегический и тактический план действий)

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Последние лет 5. Достигла всех своих целей, работая на тв. И теперь хочу работать на себя, чтобы иметь возможность делать это в том числе из разных стран. Плюс в найме у меня потолок в виде зп, а зарабатывать хочется кратно больше. Сейчас сильно ушла в кредиты, потому что денег постоянно не хватает. Хочется начать больше зарабатывать.

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Ну вот начала продавать консультации как тренер по речи. Готовить людей к выступлениям и съемкам. Ценник в 15 тыс за сессию мне посоветовали поставить знакомые предприниматели. Мол, к человеку с ценником ниже 10 они бы не пошли, т.к. это не серьезно. Вот я и поставила 15) В общей сложности за прошлый год заработала 360 тысяч. Пыталась сделать так же массовый продукт в виде записанных уроков по уверенной речи за 5000. 7 продаж, не густо В соцсетях 2000 подписчиков пока, в последнее время веду регулярно.

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Непонимание четких шагов. Я что-то кручусь, суечусь, прохожу 100500 обучений, а с места будто не двигаюсь. В итоге влезаю в новый кредит, что еще больше держит меня в найме (потому что кредит надо выплачивать и найм - это стабильные деньги)

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

Я ушла из найма, работаю на себя. Веду классный ютуб про саморазвитие и коучинг, меня слушают, любят, покупают мои консультации, группы и уроки. Я получаю от 300 тысяч в месяц от своей деятельности, уже пожила пару месяцев на Бали и в Европе!

#разборкейсов

Разбор по кейсу выше

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Не понимаю, что хочу от отношений с мужчиной. Полгода в отношениях, которые очень странные и частично были на расстоянии, выяснилось, что мужчина (42 года, в разводе 6 лет) с избегающим типом привязанности ( делится откровенно своей жизнью, детством, проблемами, но избегает делиться чувствами ко мне, отталкивает при разговорах о нас, о будущем), но я не ухожу даже после двух блокировок меня по 3 недели. Снова жду, что вернётся. До этого была замужем дважды (мне 44), есть дети(3), все эти желания закрыты. Сейчас не ясно, что же мне надо: частое общение, секс, просто иметь объект для любви, помощь физическая, дружба или эмоциональные взрывы периодические. После 40 вообще не понимаю за какие крючки держаться в паре, если нет детей и ипотеки совместной.

Что хотите как результат разбора?

Увидеть варианты решения, выбрать подходящий

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

В августе прошлого года погиб жених, через месяц новое знакомство и непонимание, что я получаю в этих отношениях, за что держусь. Важно, так как все, что я не понимаю, вызывает тревогу и отвлекает от других сфер жизни.

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Читала блоги психологов, чаты, видео. Думала некоторое время, что мне просто нужен кто-то даже не рядом, а онлайн, чтоб было с кем поделиться своим важным и услышать то же от партнёра. Но этого оказалось мало, что то ещё не закрыто.

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Я ищу кого любить, не обращаю внимания любят ли меня, позволяют быть рядом или используют для чего то. Возможно так.

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

Я существую в тандеме, в команде, радостно начинаю каждый день, двигаюсь к общим и личным целям. Жизнь распланирована, но остаётся место спонтанности.

#разборкейсов

Устрою вам день разборов🔽🔽🔽

Участок возле дома зачищен.😎

А не послать ли нам на$*й каноны и правила ведения менторинга? Может поговорим об этой сессии по душам?

Студенты радостно закивали головами. И мы пару часов посвятили разбору коуч-сессии, которую принесла ученица. На чилле. С матерком и стендапом в моменте на тему компетенций коуча.

И с горящими глазами студентов на выходе. Со словами: "Господи, как здорово, что можно настолько свободно, легко и глубоко об этом говорить!"

Но чтобы что-то куда-то послать, хорошо бы сначала разбираться в этом. Не зря я несколько лет вникаю в стандарты профессии почти с фанатизмом средневекового инквизитора.

На фоне средне-уныло-целлофановых экспертов иногда одиноко и скучновато. Поэтому я ищу людей, которые тоже выходят за пределы правил. Сочетают профессионализм и свой изюм. И тоже могут послать каноны (и не только) куда подальше.

Маша Фокина, например.

Я заметил её когда только начинал карьеру в коучинге. Выверенный визуальный стиль. Интересные тексты. Свой голос.

С интересом наблюдал, как она проявляется. И как растёт её аудитория в отклик на подачу, где есть микс искренности, уязвимости и профессионализма.

У Маши успешная практика. Узнаваемость. Имя в профессии. И чёткий образ. Одновременно человечный и профессиональный. Не картонно-идеальный эксперт, а живой и уязвимый.

Надо сказать, тема уязвимости эксперта давно мелькала в пространстве. Хотели с Галой Черняк сделать отдельный эпизод подкаста "Коучинг это секс". И почти одновременно пришли к мысли, что Маша - олицетворение этой темы.

Чудо (вернее, живая беседа) случилось.

Встречайте эпизод "Уязвимость эксперта: сила или слабость" с Машей Фокиной, коучем-мастером ФПКиН, PCC ICF, супервизором, гештальт-терапевтом.

Выпуск доступен по ссылке:

https://zakatov.mave.digital/ep-12

и на основных подкаст-платформах, включая Apple и Яндекс.Музыка, по поиску "Коучинг это секс"

Надеюсь, тизер передаёт часть атмосферы. Приглашаю послушать целиком (но помните, контент 18+).

Тем, кто боится сделать ошибку, стыдится, стесняется начать делиться собой с миром - особенно рекомендую. Эта беседа может вдохновить на поиск внутренних сокровищ и отвагу, чтобы ими поделиться.

Интересен твой отзыв.

❤️

Любимая моя Гала Черняк и теперь тоже нежно любимый Сергей Закатов сделали огненный подкаст со мной. И вообще они огненные.🔽🔽🔽

Я не люблю людей.

Нет, не всех. Не люблю то, что конкретные люди делают. Подождите отписываться.

Каждое утро я выхожу гулять с собакой и поражаюсь количеству мусора, накиданного, тадам, вокруг полупустых мусорок, например.

Меня достало. Я хочу жить там, где чисто, и если для этого нужно убирать самой, я буду это делать. И я собирала мусор и закидывала его в мусорки. Завтра хабарики пойду собирать, сегодня было не во что. Насчитала сегодня точно больше 30 штук на отрезке не более 30 метров. То есть 30 человек решили, что это не мусор, а удобрение. НЕ НРАВИТСЯ!

А еще мне не всегда хватает пакетов, чтобы убрать за Умой и тогда я выуживаю из мусорки пакетик или картонку, чтобы убрать. Потому что, мать твою, это нормально убирать за своей собакой.

Вы хотите узнать, как я живу? Вот так. Убирая там, где другие нагадили. Хоть фактически, хоть метафорически.

Я не знаю, что такое успешный успех, у меня нет майбаха, я не летаю на частном джете. На заработанные деньги мой папа живет в дорогом пансионате с медицинским контролем 24/7, где 30 проживающих, а не 130, я лечу своих зверей, занимаюсь благотворительностью и бесконечно учусь не для того, чтобы разрешить себе работать за деньги, а чтобы мочь помочь.

Вот теперь можно отписываться, если вы тут затем, чтобы узнать, как зарабатывать миллионы миллиардов и нихера при этом не делать.

#правила_жизни

У меня тут опять мошенники. Будьте бдительны.❤️

По следам сегодняшнего поста вот вам практика.

Она называется "Что бы я сделал/а, если бы не боялся?"
1. Возьмите лист бумаги и ручку. Важно делать это письменно, не в заметках телефона.
2. В верхней части листа напишите вопрос: "Что бы я сделал/а, если бы совсем не боялся/ась?"
3. Дайте себе 10 минут и запишите всё, что приходит в голову. Не цензурируйте свои мысли, пишите даже то, что кажется нелепым, безумным или невозможным.
4. Когда закончите, прочитайте написанное и отметьте те пункты, которые вызывают у вас самый сильный эмоциональный отклик — трепет, волнение, радость или даже страх.
5. Выберите один пункт и подумайте: какой самый маленький шаг вы могли бы сделать в этом направлении в течение следующей недели?

Не обязательно сразу менять всю жизнь. Достаточно начать делать хотя бы что-то, что резонирует с вашим истинным я. И постепенно вы заметите, что достижения, которые согласуются с вашей внутренней сущностью, приносят совсем другие эмоции — не пустоту, а наполненность.

Путь к аутентичным достижениям

Преодоление пустоты достижений — это не одномоментное решение, а путь. Путь к себе настоящему, к своим подлинным желаниям и ценностям. И на этом пути важно помнить:
• Ваши чувства — это важная информация, а не помеха. Если успех не приносит радости, это сигнал, который стоит услышать.
• Никогда не поздно начать задавать себе вопросы о том, чего вы действительно хотите.
• Маленькие шаги в направлении подлинности часто приносят больше удовлетворения, чем большие достижения, не связанные с вашим истинным я.

#упражнения_практики

Пустота достижений: почему вы не радуетесь своим успехам?

Помните то ощущение, когда вы готовились к важному экзамену, собеседованию или проекту? Предвкушение радости от будущего успеха, мысли о том, как вы наконец почувствуете удовлетворение и гордость. А потом... долгожданное событие происходит. Вы получаете диплом, повышение, награду — и вместо ожидаемого фейерверка счастья внутри только пустота.

"Хорошо, и что теперь?"

Если вы хоть раз испытывали это странное чувство холодного ничто на месте ожидаемой радости — вы точно не одни. В своей практике я постоянно встречаю людей, которые, достигая внешне значимых высот, испытывают не радость и гордость за себя, а опустошение. Так было и со мной, когда я пробежала свой второй марафон. Вот я пробежала, и что теперь?

Почему так происходит?
Представьте: вы поднимаетесь на гору, всё выше и выше, преодолевая препятствия, сложности, иногда идя по самому краю. И вот вы на вершине — а вид оказывается совсем не тот, на который вы рассчитывали. И самое тревожное — вы понимаете, что, возможно, взбирались не на ту гору.

Пустота достижений возникает, когда мы идем к целям, которые:

1. Не резонируют с нашими внутренними ценностями. Мы стремимся к тому, что ценят другие, но не то, что искренне важно для нас.
2. Были выбраны из страха, а не из желания. Страх разочаровать родителей, страх остаться в стороне, страх быть "неудачником".
3. Служат заменой настоящих потребностей. Мы надеемся, что новая должность избавит нас от ощущения собственной ненужности, а она только усиливает его.
4. Являются частью чужого сценария нашей жизни. Мы движемся по траектории, которую нам прописали другие, и на каждом рубеже чувствуем странное отчуждение: как будто успех принадлежит не нам, а тому персонажу, роль которого мы играем.

История А.: повышение и пустота*

А. пришла ко мне в состоянии настоящего отчаяния. 34 года, блестящая карьера в финансовом секторе, недавнее повышение до финансового директора с двукратным ростом зарплаты. И... глубокая тоска, которая началась буквально на следующий день после официального назначения.

"Я не понимаю, что со мной происходит. Я шла к этому 10 лет. Это то, к чему я стремилась. Почему я чувствую такую пустоту? Почему я просыпаюсь и первая мысль — я не хочу туда идти?"

В процессе работы выяснилось, что А. никогда по-настоящему не задавалась вопросом, чего хочет она сама. Отличница с детства, она усвоила установку родителей: престижная работа, стабильный доход, уважаемое положение — это и есть счастье. Она научилась виртуозно достигать поставленных целей, но не научилась эти цели определять. Именно этот разрыв связи между истинным "я" и внешними достижениями создавал болезненное ощущение пустоты, которое с каждым продвижением по карьерной лестнице только усиливалось.

Мы работали с А. над восстановлением этой связи, и однажды она пришла на сессию с блокнотом, в котором записала свои детские мечты и желания. Среди них было много творчества и общения с людьми — то, чего почти не было в её карьере финансиста.

Это стало отправной точкой для поиска того, как она может постепенно интегрировать свои подлинные интересы в свою жизнь.

Экзистенциальный страх за впустую прожитую жизнь

За ощущением пустоты от достижений часто скрывается более глубокий, пронзительный страх: "А что, если вся моя жизнь — это движение не в том направлении?" Этот страх тем острее, чем больше времени и сил вы уже вложили не в тот путь. Вы боитесь признаться себе, что годы могли быть потрачены впустую. И поэтому продолжаете двигаться дальше по той же траектории, накапливая достижения, которые не приносят радости, но создают иллюзию, что всё было не зря. Но правда в том, что никогда не поздно начать слышать себя настоящего. Это не значит, что нужно всё бросить и кардинально менять жизнь (хотя иногда и так тоже бывает). Часто достаточно начать маленькие изменения, которые постепенно вернут вас к себе.

*любые совпадения случайны

#о_профессии

UPD:

25 апреля - мест нет
30 апреля - мест нет

Для всех, кто сомневается и кому очень нужны отзывы. Вот отзывы.💔

Тем временем в группы остается

25 апреля - 1 место
30 апреля - 2 места

UPD: забыла написать, что следующие группы будут по новой цене, минимум на 25% дороже, чем сейчас.

Заодно напоминаю, что на коучинговые полугодовые супервизионные группы осталось:

25 апреля 11:00 - 2 места
30 апреля 19:00 - 3 места

Цена вопроса за блок из 6 встреч 1 раз в месяц - 30 000 рублей (можно платить любой картой мира, есть рассрочка на 3 и 4 месяца).

Для записи пишите @Maria_Fokina

В субботу у меня состоялся разговор с инспектором ГИБДД про, барабанная дробь, важность супервизии.

Дело было так, - меня остановили за непреднамеренное нарушение ПДД и пока оформлялись документы, инспектор спросил, чем я занимаюсь. Я рассказала чем.

Дальше состоялся примерно такой диалог:

⁃ И как, получается?
⁃ Да, как мне кажется, получается.
⁃ А сколько вы этим занимаетесь?
⁃ Почти 6 лет.
⁃ Но это же так сложно - слушать истории других людей… Пропускать через себя… Вам тоже должен кто-то помогать с этим справляться.
⁃ Да, бывает очень непросто. Мне помогают, у нас это называется супервизия. Порой в неделю я больше времени провожу на ней, чем в работе.

Теперь вы понимаете, почему я так настойчиво говорю, что супервизия - это обязательная гигиеническая процедура. Вы же не чистите зубы тогда, когда их уже нужно удалять, тогда почему к своей практике относитесь как-то иначе?

А вообще это была одна из самых теплых бесед о профессии с человеком, который вообще к ней не только не имеет никакого отношения, но и может быть настроен весьма скептически. Нет, не настроен.

Кстати, вопрос профессиональной идентичности, единства формы и содержания, разрешения себе быть живым в сессиях и приносить туда всего себя, а не запчастями, - это тоже супервизионные вопросы.

Отдельно стоит отметить, что в рамках моих супервизионных групп допустимо участие помогающих практиков, которые используют коучинговые инструменты в другой профессиональной деятельности - например, в преподавании.

#правила_жизни

Утро🥰🌞

Традиционная субботняя активность «О чем бы вы спросили меня за утренним кофе?».

Можно задать вопрос, который вас беспокоит, чтобы получить новый угол обзора.

Можно задать вопрос про меня, чтобы стать ближе.

Ответы традиционно аудио или текстом.

Примерно раз в полгода я делаю кастдев по действующим клиентам, чтобы понять срез, какими запросами ко мне заходят в работу и что стало определяющим фактором выбора меня.

Раз за разом мои клиенты говорят, что выбирают меня за структуру и системность. В мире, где властвует FOMO, где сложно соприкасаться со своими чувствами и все время хочется отвлечься, так получилось, что я тот самый человек, который работает именно со структурированием хаоса.

Как следствие, я стремлюсь делать свои продукты понятными и ясными: длительность, запросы и результаты, формат + сохранение моих смыслов. И это не всегда просто, скажу я вам, потому что хочется учесть все, при этом не переборщить, чтобы люди могли унести и интегрировать в работу и жизнь. Тут меня обычно замыкает и я прошу помощи специалиста. И таким специалистом может быть методолог.

С Дашей мы так или иначе пересекаемся уже более 2х лет. В этом году Даша появилась в моей жизни очень вовремя, как раз когда я придумала мастермайнд «Свой путь» и мне захотелось все-таки сделать его отличающимся от «Проявись!», только вот чем он должен отличаться?

Даша предложила свои услуги как методолога и я согласилась. Надо отметить, что раньше я работала с методологом и у меня было свое представление о том, как все будет. Спойлер: все оказалось вообще по-другому.

Во-первых, мы начали с детальной часовой консультации, где Даша слушала меня: что я хочу от продукта, какие сложности вообще бывают в продукте мастермайнд, что дополнительно кроме самих встреч я даю, что хочу усилить, как я это вижу, отдельно я проговорила, что в мастермайндах очень важен подбор участников, так называемый мэтчинг и воронка.

На выходе (внимание, через 2!!! Дня) я получила детальное описание продукта, включая то, что можно делать внутри мастермайнда дополнительно, о чем у меня не было идей, + Даша прямо жирно обозначила, что в рамках моего мастермайнда участник получает 5 индивидуальных встреч со мной (1 стратсессия и 4 бадди-созвона), а я и не заметила, что вообще-то при стоимости 107 900 за всю программу только эти созваны стоят 149 000, если покупать их отдельно. УТП? Естественно, УТП.

Ну и просто вишня на торте - это внятная воронка, прописанная по шагам, включая концертные единицы для соцсетей не из дурацких продающих вебинаров, а офигенная идея, после которой я резко сказала Даше, что я ее ангажирую на этот год работать в целом по продуктовой матрице со мной.

В общем, если у вас стоит задача придумать и описать крутой продукт, то обратитесь к Даше.

А еще у Даши блог про жизнь эксперта:

• делится фишками в работе с клиентами, учениками, чтобы усилить продукты, 
• разбирает кейсы запусков, воронок продаж и показывает, как этично и без стресса адаптировать идеи под себя,
• комментирует реалии онлайн-рынка и развенчивает мифы про "если я продаю услуги, значит, я — инфоцыган" и "кому я нужен со своими продуктами".

Если вам нужно что-то еще, чтобы принять решение и поработать с Дашей, то начните с 17-минутного подкаста, как найти идею своего продукта и оставайтесь.

Реклама, ИП Кофанова Дарья Николаевна
ИНН 365232582516
erid: 2Vtzqxay3L5

За почти 6 лет развития моей частной практики я заметила интересное, -

Чем выше должность человека, который решил уйти в работу на себя, и чем больше у него профессиональных регалий, тем сложнее ему это сделать. И если бы это было так на примере 1-2 человек, но я уже могу это выделить как паттерн людей, относящихся к определенной группе.

Почему так?

⁃ Очень много новизны, не должности, ни регалий, ни пиитета в профессиональном сообществе, ни-че-го, вот есть ты и твой ноутбук, при помощи этого нехитрого инструментария придется построить что-то, причем это что-то должно быть непременно доброе, нужное и вечное.
⁃ На старте, да и потом тоже, помимо много думать придется еще много чего делать руками, а еще договариваться о сотрудничестве. Тут особенно страдают люди вроде меня, которые десятилетиями открывали любые двери именем компании. Первое, что я услышала 6 лет назад, когда хотела купить рекламу у модного блогера «таких, как ТЫ (это важно, потому что я обращалась на вы и примерно лет эдак на 10 минимум старше той дамы), я не рекламирую». Жаль, что тогда было сильно меньше лет личной терапии и фраза «ну, во-первых, ВЫ…» еще не интегрировала в мой внутренний вокабуляр.
⁃ Очень много неопределенности. Если вам с ней вообще не особо, то поздравляю, - это ваш персональный котел. В предпринимательской деятельности вообще много неопределенности, а в частной практики ее примерно Х3. Хотя через 2 года я обнаружила закономерности, по которым теперь живу и работаю. Все еще с апрелем какая-то неразбериха, но я разберусь, я ж коммерсант.
⁃ Почему-то откуда-то прилетела мысль, что если я теперь строю частную практику, то весь мой опыт, регалии и так далее должны быть забыты. Это для меня реально странно, потому что человек выбирает человека со всем его опытом, богатство опыта подразумевает, что вы порох нюхали и перед клиентом стреляный воробей, а не трепетная лань, которая завалится в обморок от словосочетания «кассовый разрыв» не от того, что это очень плохо, а от того, что она не знает как это. Ваш управленческий стаж, регалии и статус - это ваша насмотренность, если только вы не бумажки за 300к подмахивали и в окно днями напролет смотрели, вспоминайте, что вы видели, в чем участвовали, это бесценно.
⁃ Меня сильно ограничивало, что не с кем посоветоваться в отличие от бизнеса, в котором я работала до этого. Вот буквально. И я затрахивала всех, кто был в доступе, - от президента ICF Россия до знакомых психиатров. Мне было важно разобраться, не потому что страшно ошибиться, а потому что тупо не понимаешь, что делать. И я благодарна этим людям, что они мне отвечали, поддерживали и не закатывали глаза, а иногда приводили в чувства, чтобы меня не уносило в бред. Это бесценно. В том числ поэтому однажды я поняла, что буду делать коучинговую супервизию столько лет, сколько буду практиковать, чтобы было куда прийти со своими разными вопросами.

Что делать?

Разбираться, понимать, что на вас влияет больше всего из списка выше и окучивать эту зону, перфорировать и снижать напряжение через то, что когда-то и ваши регалии были стартом в той профессии, ничего, вы это уже один раз прошли, а может и не один. И это тоже пройдете. Если захотите, я буду стоять рядом и подавать патроны до тех пор, пока вам это будет важно и актуально.

#о_профессии

Подкаст про завершение этапа. Закончила отношения со своим терапевтом, которые длились 2 года.

#слушаем_машу

Забыла похвастаться продлением аккредитации своих супервизионных групп для коучей в ICF.

Горжусь этими группами и признанием проф сообщества такого уровня.

Место, где я помогаю коучам оставаться живыми и человечными.

Будьте бдительны. Я ничего не продаю ТАК. Это мошенники. Тем более со скидкой 50%.

Что делать - банить и жаловаться на спам.

Если вы хотели знак, то это он.

#знакивселенной

Разбор по кейсу выше

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Мне 48, 25+ лет управленческого опыта, работала в корпорации, директор региона, 1 тыс чел в подчинении. Произошла смена команды. Срочно, неожиданно. Мне тоже предложили "по соглашению сторон". Ушла. Был шок, выправилась спортом. Не удается найти себе применение, свое дело, свое место.

Что хотите как результат разбора?

Какой-то новый ракурс, идею, вектор.

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Полгода "безделья" - это долго. У меня есть опыт, знания, навыки, я талантливый управленец - мне скучно "пропадать" в домашнем хозяйстве. Не достает вызова, решений, сотрудничества И красивый деловой гардероб жаль, что пылится.

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Пробовала много идей:

- сначала думала работать онлайн (у меня есть практика коучинговая, есть клиенты, есть преподавание в ВШЭ). Поняла, что работать только онлайн я не смогу, не хочу. Мне нужны бизнес-процессы и люди, влиять на результат
- сделала классное резюме, 2 месяца на hh, несколько собеседований. Вакансий моего размера, практически нет, пока не срастается. У меня еще и опыт последние 8 лет в очень специфической, узкой отрасли.
- смотрела франшизы, несколько подходящих по вложения просчитала, обсудила, поняла идеи не работающие. - поездила в Москву, крутое управленческое обучение очное. Поняла, что я с крутыми топами на-равных, но нетворкинг тоже результата не дал. Есть хорошие кейсы, достойный сертификат и контакты, и только.
- начать какой-то бизнес - тоже думала, но я не "стартер", я "администратор", "улучшатель", системный управленец. Не идейная. Хотя попытка "вдохновить" коллег, которых тоже "ушли" и начать совместный бизнес тоже была. Не включились
- сейчас есть пара малых бизнесов, с которыми можно бы договориться о партнерстве. Условно, я у них управляющий с конкретными КПЭ (не консультирую, но внедряю изменения), потом получаю свой %, когда система налажена и делает выручку Х3. Я вижу, что и как сделать. Но это новый для них взгляд - собственники опасаются, вероятно, и тормозят. Пока не срастается.

В общем, ответа на вопрос Куда себя приложить? Чем бы я хотела, могла заниматься ближайшие 5-7-10 лет, так чтобы это было полезно людям/бизнесу и обеспечило мне достойный уровень жизни? Не найден.

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Я не вижу каких-то возможностей. Может быть, избегаю каких-то усилий? Но я работы не боюсь Скорее правда, чего-то не вижу, как будто задача ... "Пойди туда не знаю куда, принеси то, не знаю что».

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

Я работаю с огоньком, с полной самоотдачей, в/с крупным бизнесом. Я сохранила достаточную степень свободы и своим временем распоряжаюсь сама. Мне платят за результаты и масштаб, который я даю. Я вижу еще бОльшую перспективу, мне интересно. Я влияю на результат, меня нравится Дело. Я рада, что выбрала, определилась на ближайшие годы и готова Вкладываться, вижу Отдачу деньгами, самореализацией.

#разборкейсов

Давайте сделаем так. Я так не делаю, но в этот раз сделаю. Накидайте тут в комментариях, какие темы про построение коучинговой или психологической практики вам важны/ актуальны и я про часть запишу подкасты и сделаю тут закрепы, про часть сделаю открытый эфир.

У меня нет возможности раз в неделю отвечать на вопрос про выбор специализации, чисто оптимизации временных затрат ради и для вашего блага, дорогие.

Посмотрели вчера. Не такой пугающе правдивый, как «Отец», где я смотрела и пугалась так же, как в жизни, каждый день последние 8 лет.

По истории с закрытием индивидуальной работы, как оказалось, требуется пояснительная бригада.

У меня сейчас в индивидуальной работе 30 клиентов. Это и коучинг, и терапия. И это мой максимум, у меня закончилась временная емкость, чтобы брать еще клиентов в индивидуальную работу.

Плюс вся эта работа требует обработки в супервизии не потому, что что-то происходит плохое, а для того, чтобы это что-то не происходило.

Работа с группами позволяет мне обойти временное ограничение и создает возможности для роста тех людей, которым сейчас суперактуальна поддержка именно группы и работа над теми вопросами и задачами, которые хорошо решаются именно в группе с учетом групповой динамики.

При этом у меня есть прекрасные три формата:

- терапевтическая группа для глубинных изменений
- супервизионная группа для профессионального роста коучей
- мастермайнд "Свой путь" для тех, кто хочет быть собой, проявляться в своей аутентичности, не быть похожим на других или стремиться быть таковым, не стремиться к тому, чтобы быть кем-то признанным и разрешить себе перестать оправдывать чьи-то ожидания

Все еще никаких курсов и вряд ли они будут в обозримом будущем. Почему? Потому что я не хочу и этого достаточно, чтобы что-то делать.

Забыла сказать, что я к такому объему и плотности в работе шла больше 5 лет, фокусируясь на объеме и плотности работы, работая над количеством и качеством летных часов.

Надеюсь, что так будет прозрачнее и понятнее.

#о_профессии

Разбор по кейсу выше

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

У меня стойкое сопротивление брать или искать платных клиентов в коучинг. Огромное нежелание работать. При этом весь график мой забит обучениями, мероприятиями для коучей, коллаборациями с коллегами и т.д. Я понимаю, что за всем этим стоит страх отвержения новыми клиентами, потребность не работать, но при этом сильная потребность в признании от коллег, от коучингового сообщества. Понимаю, что это такой замкнутый круг, что без практики не будет развития в профессии, поэтому очень хочу решить этот вопрос.

Что хотите как результат разбора?

Возможно, посмотреть на ситуацию под другим углом, понять, что лежит в основе этого страха и нежелании работать.

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Такое ощущение, что все 8 лет практики как коуча. Важно потому, что у меня уже такая злость на саму себя за то, что нет роста, нет клиентов, нет системы привлечения клиентов. Я хочу быть востребованным коучем.

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Я пробовала и пробую до сих пор работать с этой темой в регулярной работе с психологом и коучем. Результат: мне надо учиться увеличивать практику постепенно, больше доверять себе, не гнаться за количеством, а бережно к себе и своей ситуации увеличивать количество клиентов по 1. Привыкать работать с одним, потом, как будет появляться возможность и желание расти, привлекать еще одного. С коучем выработали для меня удобный рабочий график с 3 рабочими днями недели и с обязательным отдыхом в середине дня каждый день. Результат меня удовлетворил, но все равно есть внутри желание расти быстрее, сравниваю себя с коллегами, а еще нет привязки к деньгам. Готова работать бесплатно или за донат. И в этом, как мне кажется, кроется истинная проблема. Возможно, я боюсь ответственности или столкнуться с реальностью. А еще муж говорит, мол, зачем тебе строить карьеру, занимайся этим как хобби. И мне реально проще попросить денег у мужа, чем столько всего делать ради привлечения клиентов, потом еще время от семьи отрывать на эти сессии, а мне просто хочется жить, гулять, встречаться с друзьями, жить полной жизнью, а не гнаться за клиентами. Но и чувствовать себя успешной тоже хочется.

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Есть какое-то слепое пятно и есть конфликт между частью, которая хочет расти и зарабатывать в коучинге и частью, которая хочет просто наслаждаться жизнью.

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

Я бы сказала: Маша, у меня все так классно! Я и с клиентами работаю, и есть время на семью, на встречи с друзьями, на прогулки и т.п.

#разборкейсов

Записала вам личную историю про мой опыт прохождения разной групповой терапии.

#слушаем_машу

Одно из важнейших осознаний с обучения:

Я как терапевт поддерживаю человека/ клиента в новизне и осознаваниях и фрустрирую (останавливаю) паттерны и привычные неконструктивные модели поведения, которые человек/ клиент являет в процессе взаимодействия. Это фантазия, что нужно просто тупо следовать за клиентом, что бы он ни говорил вам, куда бы вас ни заводил и какие бы огороды ни городил из тем и фигур, с которыми хочет работать.

Я вижу, как злятся, раздражаются и разочаровываются люди, когда я не даю им быть в их паттернах.

Вот написала я эмоциональный подкаст про то, что коучинг - это не про деньги в легкости и быстро ничего не получится, пачка коучей отписалась. И вроде так тому и быть, и при этом я печалюсь.

Пойду сегодня нестандартно. Вот вам список вопросов на исследование, как выйти из детской позиции, раз уж вы вообще ничего не делали для этого:

1. Что конкретно для вас означает быть в детской позиции? Как это проявляется в вашей повседневной жизни?
2. В чем актуальность этой проблематики именно сейчас в 36 лет?
3. Когда вы впервые это заметили?
4. Что именно происходит внутри, когда вы впадаете в детскую позицию? Какие ощущения в теле, какие мысли?
5. Если представить эту детскую позицию как персонажа, какую роль она играет в вашей жизни? Что она вам дает?
6. Как выглядит для вас ваша взрослая позиция?
7. Кто из вашего окружения воплощает эти качества?
8. Когда вы говорите «работать на себя и не ставить себя в позицию ниже с другими" - что именно это будет означать для вас на практике?
9. Представьте себя через год в желаемой ситуации - что изменилось в вашем поведении, мыслях, ощущениях?
10. Были ли в вашей жизни моменты, когда вы действовали из взрослой позиции, даже если кратковременно? Что тогда было по-другому?
11. Если бы вы уже были в "взрослой позиции", какое самое маленькое но значимое решение вы бы приняли прямо сейчас?
12. Кто в вашем окружении мог бы поддержать вас в этом переходе?
13. Если представить шкалу от 1 до 10, где 1 - полностью детская позиция, а 10 - полностью взрослая, где вы сейчас? Что нужно, чтобы продвинуться на 1 пункт вперёд?
14. Какое самое маленькое действие вы могли бы предпринять уже сегодня, чтобы начать движение к желаемому состоянию?
15. Как вы узнаете, что движетесь в правильном направлении? Какие будут первые признаки изменений?
16. Что вас останавливает от того, чтобы сделать первый шаг прямо сейчас?

В тему анонсы групп регулярная рубрика разбор кейсов:

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Я нахожусь в детской позиции. Мне 36, а веду себя как ребенок. И дела не доделываю, и при встрече с более зрелыми людьми я впадаю в детскую позицию, и денег не могу заработать, чтобы еще и нравилось. Всегда выбираю, что полегче, а потом сожалею. Как выйти из детской позиции, если я осознаю что я ней? И что мне выгодно , так как я в своей зоне комфорта.

Что хотите как результат разбора?

Как начать выбираться из детской позиции?

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Осознала это сейчас, в 36. А так все по кругу с 26 лет. Легкая физическая работа консультантом, планы на другую жизнь без действий

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Не пробовала.

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Мое узкое виденье

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

Я работаю на себя и не ставлю себя в позицию ниже с другими.

#разборкейсов

Настал тот самый день, когда я говорю:

В индив я больше в работу не беру вообще совсем никого. На этой неделе у меня последняя ознакомительная в индивидуальную работу хоть в психотерапии, хоть в коучинге.

Продолжаю работу с действующими клиентами. Если вам принципиально важно работать именно со мной, можно записаться в лист ожидания, как только будут места, я вас возьму, но я правда не знаю, когда это произойдет.

С апреля ко мне можно попасть только на групповой формат:

Психотерапия: https://fokinacoach.ru/services/khochu-znachit-budu.html

Можно оплачивать каждую встречу отдельно. Стоимость одной встречи - 10000 рублей.

Супервизия для коучей: https://fokinacoach.ru/services/group-supervision.html

В апреле еще можно попасть в утреннюю и вечернюю группы. Мест прямо мало осталось.

Мастермайнд "Свой путь" про аутентичную проявленность: https://fokinacoach.ru/services/svoy-put.html

Вечерняя группа будет в июне. Можно оставить заявку, даже если вам неудобен график и я соберу дневную группу. Да, так тоже бывает.

Встречи-знакомства по терапевтической группе и мастермайнду - обязательное условие для работы.

Успевайте записаться.

«Ну она просто нарциссичная/ пограничница/ подставьте свое слово. С ней все ясно.»

«Да-да», - ехидно думаю я. - «И в прошлой жизни она просто была дельфином/ кочевником и татаро-монголом.»

Обычно я прошу рассказать своими словами, какие поведенческие паттерны бросаются в глаза говорящему и что он в связи с ними чувствует/ ощущает/ переживает. С этого места начинается самое интересное, потому что гадкая я отбираю инструкцию от человека и предлагаю столкнуться с неопределенностью. А это страшно, тревожно и еще чувствовать что-то приходится, фу, бе.

Как же быть? Давайте разбираться.

Что не так с картированием?

Нашему мозгу очень удобно собрать разных людей в удобные кучки и навешать на них ярлык. Современная доступность поп-психологии сделала возможным не просто делить людей на «страненнький» и «абсолютно ненормальная дура», а красиво назвать их умными словами «пограничница», например. Чем это нам помогает? Только облегчает работу мозга, который молниеносно достает из загашника знаний опыт, что делать с такими людьми. Какое это отношение имеет к реальным людям? Примерно никакое.

Если вам кажется, что это проблема не касается специалистов в области психологии, то вам кажется. Многие специалисты считают, что это особый шик рассказать клиенту, какой у него диагноз, структура личности т.п. Хорошо, если клиент сразу говорит, как ему с этим, хуже, если не говорит, но расстраивается и внутри себя копит гамму чувств на эту тему. Ключевое, что клиенту эта информация вообще не уперлась, он буквально ничего не сможет с этим делать. Для чего мне знать, что я - пограничница? Чтобы я знала, что людям со мной тяжело бывает? Спасибо, я кагбэ в курсе, люди тоже. А еще я могу нарочито себя вести именно так. Для чего? Ну я же пограничница, а чего вы хотели?

Каким должен быть помогающий практик по Фридриху Перлзу?

Мне ооооочень нравится, что психотерапевт, да и коуч, собственно, должен быть туп, ленив и аморален по Фридриху Перлзу.

Как это?

Туп, чтобы не додумывать и не догадываться за клиента.
Ленив, чтобы не работать за него.
Аморален, чтобы не оценивать.

Как это связано с темой поста?

Если я все картирую, то я же умная, а должна быть тупая, что клиент сам разобрался. И не в том, какой у него диагноз, а в том, как и для чего у него устроено именно так. И тогда у него появится возможность что-то поменять, если он захочет, а не бегать кругами с вашим знанием о нем, потому что оно ваше, а не его. Ему нужно его собственное знание про себя.

Естественно, я не говорю про случаи клинических диагнозов, когда у клиента очевидное нарушение, потому что в этом случае ему не к вам и это ваша обязанность сказать о том, что человеку не к вам.

Для чего подойдет знание диагноза, но скорее структуры личности?

Вот как раз для этого и подойдет, чтобы сказать, что человеку не к вам, но для этого нужны не знания в области поп-психологии, а объемные знания по диагностике и клиническим аспектам практики, чтобы не навредить, ВНИМАНИЕ, в первую очередь, себе, потому что никто вам так не навредит, как вы сами и нарушенный клиент, которого вы взяли в работу.

Второй момент, для чего подойдут знания клинических аспектов для того, чтобы понимать, что стоит, а что не стоит даже на уровне формулировок говорить клиентам с определенной структурой личности. И это не про понятно, а про то, чтобы создать доверие и безопасное пространство.

Например, мне лучше не задавать вопрос: «Если бы у твоей пустоты был голос, то что бы он сказал?». Особенно, если вы видите меня в клиентском кресле первый раз в жизни. Разнесу.

Как обычно, я не претендую на истину в последней инстанции, и при этом меня правда задолбало, когда специалисты, да и неспециалисты расставляют диагнозы направо и налево.

Все время хочу спросить:

Из какого своего внутреннего процесса вы это делаете?
И где еще в жизни вы навешиваете ярлыки и что вам это дает?
И как, получается через это всех проконтролировать?

#о_профессии

Очень эмоциональный подкаст про легкую профессию коуча.🤬

#слушаем_машу

В эфире традиционная субботняя рубрика вопрос-ответ. Для новеньких:

Можно задать любой вопрос в формате «О чем бы вы спросили меня за утренним субботним кофе?»

Можно про свою самую актуальную ситуацию, чтобы получить новый угол обзора.

Можно про меня, чтобы стать ближе.

Ответ традиционно в аудио или текстом.

Одна из самых сложных задач для меня - это выдерживать эмоции разных людей рядом со мной.

Сейчас объясню почему.

Мое детство и юношеские годы прошли в парадигме того, что нужно было догадаться по тому, как поворачивается ключ в двери, в каком настроении вернулись домой родители. И в зависимости от этого у нас будет спокойный вечер или апокалипсис со звенящими стеклами в дверях и подпрыгивающей посудой в шкафах.

Надо сказать, что к каждому вечеру я готовилась, намывала-натирала всю квартиру, делала все-все уроки, стирала все, включая постельное (это важно, потому что стиральной машинки у нас не было), но каждый раз, когда у кого-то было плохое настроение и неведомые чувства, чаще всего не связанные со мной, прилетало кому? Правильно, мне. Правильно, примерно за все. И за то, что было сделано хорошо и особенно за то, что я забыла, не учла или сделала как-то не в масть настроения конкретного вечера. Во что я попадала каждый раз? В вину или в стыд. Зависело от того, во что мне прилетало, - только сделала не так, или я в целом - не торт.

Не сложно догадаться, что этот же подход я забрала в отношения со всеми людьми без исключения. Преподаватель сегодня особенно требователен со мной - я что-то сказала не так, партнер на что-то злится - это потому что я слишком часто спрашивала о чем-то-то. В этом очень тяжело жить, даже не так, в этом не очень хочется жить в принципе, потому что это каждодневное безумное количество напряжения от необходимости соответствовать тому, чему соответствовать невозможно, потому что неизвестно, чему же нужно соответствовать. И я отрубила себе эмоции, примерно все, из осознаваемых и ощущаемых - раздражение. И оказалась в невесомости острого ощущения собственного бесконечного одиночества.

Я не хочу быть в белом пальто и говорить, что все, я освободилась и больше ничего такого со мной не происходит, происходит, но раз в сто реже, чем это было еще 5 лет назад.

Путь такой: групповая терапия - личная терапия - групповая супервизия - личная супервизия.

Какова последовательность работы над тем, чтобы выдерживать эмоции:

1. Включение эмоций через контакт с историями других людей и их эмоциональный отклик на меня. Я научилась чувствовать разное, это было очень непросто, потому что больно. И при этом такая боль стала проводником к тому, чтобы чувствовать себя на 100%, быть в контакте с собой, понимать, что мне подходит, а что нет.

Бонусом я научилась и поддержке, и фрустрации в работе с клиентами без страха столкнуться с их злостью, раздражением ко мне, потому что это энергия, а на этой энергии можно куда-то начать двигаться.

2. Я научилась признавать собственное бессилие. Я не могу влиять на то, что чувствует другой человек. Я не могу решить абсолютно любой вопрос, но и продираться сквозь собственное бесссилие в попытке сделать хоть что-нибудь я не буду, если я, например, не понимаю этого другого.

3. Я научилась сверяться с собой. Да-да, я люблю розовое, люблю матрасы и Ильфа, и Петрова. Тебе я не подхожу. Мне жаль, но так тому и быть. Мне важно, как я считаю. Мне важно понимать, что я сейчас делаю и ради какой цели это делаю. Я тебе не нравлюсь, мне жаль, но так тому и быть. Наша встреча не произошла, но я никому не позволю вогнать себя ни в стыд, ни в вину.

4. Я научилась приходить к людям и говорить «У меня вот так. А как у вас?» и оказалось, что я не одна. Это стало откровением, что я, так остро ощущавшая свое одиночество примерно всею жизнь, оказалась среди людей, которым близко и понятно, о чем я говорю.

Бонусом я получила бесценный инструмент селективного самораскрытие, когда я могу поделиться тем, что чувствовала я и дать клиентам новый угол обзора.

Продолжение🔽🔽🔽

Я точно знаю, что я продолжаю идти по этому пути и знаю, что много откровений, осознавали еще впереди, но я точно знаю, что могу выдерживать примерно в сто раз больше оттенков эмоций, которые люди переживают в контакте со мной. Я выдерживаю, не сливаюсь, не беру на себя ответственность или беру, если есть мой вклад, но я могу выбирать. И за это я бесконечно благодарна специалистам, которые сопровождали и продолжают сопровождать меня на этом пути, где я могу сказать «Не перебивай меня. Дай мне договорить.» Это про очень много доверия и безопасность в контакте, которой учусь я сама и учу своих супервизантов:

⁃ Не поддерживать паттерны, с которыми человек пришел справляться
⁃ Уметь говорить «Я не согласен/на», «У меня протест», «Я думаю иначе», «Мне не близко», чтобы у человека, который вам доверяет появлялся иной угол обзора и вера, что его тут не только по голове гладят, а если гладят, значит, это реально то, что можно себе присвоить.
- Говорить "Я что-то знаю про себя и свои чувства в этой теме. Могу только представить, как тебе сложно." не для красного словца, а потому что создаю базу для живых специалистов.
⁃ Уметь выдерживать эмоции и/ или прояснять их, потому что эмоции и ощущения - это то, чем мы контактируем с миром, а не головой, как хочется думать.

#правила_жизни

Эмоциональный подкаст-подводка к тому, как справляться с эмоциями другого человека рядом с вами.

Например, рассказала про то, как остановила в себе привычную стратегию завалиться в стыд через одну простую технику.

#слушаем_машу

То, что всегда переключает и настраивает на день. 20 лет в деле с перерывами, но это занятие, которое никогда не надоедает.

Друзья, в связи с тем, что этой весной желающих по-настоящему начать изменения в своей жизни достаточно много, я решила, что 21го апреля стартует вечерняя терапевтическая онлайн-группа в гештальт-подходе "Хочу, значит буду".

Если у вас почему-то не реализуются в должной мере поставленные на новый год цели, не уменьшается скорость белки в колесе каждодневной суеты, не принимаются постоянно откладываемые важные решения и мечты, а ощущение счастья от жизни вы не испытывали очень давно, то эта группа точно создана для вас.

Группа долговременная:

✔️6 месяцев
✔️ каждые две недели по понедельникам вечером с 19:00 до 22:00 мск
✔️ всего 12 встреч

Те самые 12 встреч, которые по мнению участников прошлых групп смогли  пошатнуть и изменить установки, которые казались непоколебимыми много десятков лет.

Итак, что вы точно получаете на группе:
📍безопасное пространство для глубинной работы с чувствами
📍гарантированную поддержку меня и участников в кризисные моменты
📍 возможность на примере взаимодействия в группе научиться выстраивать здоровые отношения
📍 закрытый чат участников для общения между встречами и экстренной помощи

🍂🍂🍂🍂🍂: группа закрытая — после старта новые участники не принимаются, это создает особую атмосферу доверия и безопасности для бережной работы.

Участие возможно через бесплатную ознакомительную встречу со мной, на которой можно задать все вопросы, связанные как с запросами в работу, так и с организационными моментами (график, оплата, правила и так далее).
❗️На оплату также действуют удобные системы рассрочки.

Узнать подробнее про группу, записаться на ознакомительную встречу и решиться на изменения

Если вам нужен был знак, то это он.

#знакивселенной

Есть у меня такая категория задачек, которые называются неберучки.

Они переезжают изо дня в день с недели на неделю и в принципе не делаются, хотя важность и актуальность сто пятьсот раз проверена, они влияют на достижение моих целей и бла-бла-бла, но я их не делаю.

И, как логичное продолжение вчерашнего поста, включается примерно тот же подход. Остановиться и посмотреть на задачку внимательно, что же с ней такое. Если я остановилась, то я могу прислушаться к себе и понять, что внутри меня такое интересное ощущение. Я его называю «пыльное помещение», не вдохнуть, сразу глаза чесаться начинают и хочется на свежий воздух, бежать по ромашковому полю в вечность и орать на одной ноте что-то невразумительное.

Когда я научилась останавливаться, прислушиваться к себе и внимательно смотреть на подобные задачки, я обнаружила две подходящие причины, почему они могут не делаться и пониманием, что я - дисциплинированный человек, который в большинстве случаев все делает не только в срок, но и заранее, ночами хвосты не доделывает и так далее.

Так вот:

Причина 1. Задачку делать не нужно. Это либо бесполезная трата ресурса, либо она не приведет к тому, о чем я думаю на берегу, когда она появилась, как образ желаемого результата и того, на что она влияет.

Например, такой задачей было открытие юрлица в Казахстане. Я вообще не могла ничего делать по этой задаче. Просто руки не поднимались в буквальном смысле. По факту за 2 года существования юрлица я приняла один платеж на 3000 рублей, что привело к тому, что закрывала я это юрлицо не 6 месяцев, а больше года. А спустя 2 месяца после старта работ по открытию юрлица заработал продамус, а потом геткурс научился принимать платежи с карт всех стран мира без ограничений.

Причина 2. У задачки есть более простой и элегантный способ решения, либо она вообще может рассосаться и ничего делать не нужно.

Это сложна причина, потому что если у вас есть склонность ожидать, что все само рассосется, то свое бездействие вы можете объяснять именно этой причиной.

Причина 3. Задачка и человек/ процесс, с которым она связана, нарушает мои границы. То есть буквально задачка не в моей зоне ответственности или влияет на мое качество жизни в моменте. Как понять, что это оно? Очень просто. Я начинаю злиться и раздражаться от того, что мне нужно что-то делать.

Самый простой способ, задать себе вопрос: «А точно ли это моя зона ответственности?» И если не точно, то вернуть задачку туда, откуда она влетела. Да, вероятнее всего, негодование теперь будет на стороне автора задачки, направлено будет на меня. Ничего, я умею справляться с людьми, которые злятся на меня и выдерживать их злость.

Когда я пропускаю свои задачки-неберучки через призму этих причин, то чаще всего я нахожу, что делать ничего не нужно или что нужно делать что-то другое и тогда разблокируется заблокированная энергия, появляется электрический ток в сети и силы на реализацию задуманного.

#правила_жизни

Много думаю над картинкой

#типичнаяфокина

Разбор по кейсу выше

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Я начинающий коуч (около 70 часов практики). Заметила, что мое удовольствие от профессии очень зависит от моих клиентов. Нравится работать с умными, осознанными людьми. Часто они умеют образно мыслить, через работу с метафорами получают ответы на свои вопросы, одновременно хорошо мыслят логически.

Ко мне же часто приходят люди противоположного типажа. Часто приходящие ко мне ещё и не хотят брать ответственность на себя, даже на тему цели на сессию, находятся в детской позиции и хотят, чтобы я их научила. Вижу, что за время работы со мной они немного подращивают свою взрослую часть, но это не та работа, которой мне бы хотелось заниматься.

Работу коучем я совмещаю с основной работой в компании, с точки зрения финансов я от коучинга не завишу. В идеале мне хотелось бы уйти полностью в коучинг.

Сейчас клиентов находить не очень сложно, но их достаточно мало, т.к. у меня не очень много времени и поэтому что из-за описанных выше типов клиентов не всегда хочется заниматься коучингом.

Что хотите как результат разбора?

Хочется узнать ваше мнение об идее избирательности при выборе клиентов на начальном этапе развития коуча, когда нет имени, известности и проч. И что можно предпринять, чтобы работать с клиентами, с которыми мне комфортно работать.

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Последние несколько месяцев с большей частью клиентов. Боюсь, что брошу коучинг как раз из-за частого столкновения с неинтересными для меня кейсами. Хотя чувствую, что в гипотетической реальности, где у меня много клиентов, и они соответствуют моим желаниям, я могу добиться достаточно большого успеха. В моем университете мои сессии очень хвалили и говорили о моих высоких способностях.

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Завела канал в Телеграм, веду канал таким образом, чтобы он привлекал таких людей, которых я хочу. Вероятно, не слишком хорошо выходит😁

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Не понимаю, как сегментирование нужную аудиторию и как привлечь. Возможно, что-то во мне притягивает людей, с которыми мне как раз не хочется работать.

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

У меня не очень много клиентов, но везде безумно интересные проекты, от которых я кайфую. Я понимаю четко, что мне интересно, что нет, и транслирую это. Я - успешный коуч, с которым многие хотят работать.

#разборкейсов

Конец марта-начало апреля - время трансформаций и осознаний для меня.

Странным образом совпадает с весенним обострением, да и ладно.

Уже второй год в конце марта-апреле у меня не ладится с продажами по конкретному продукту. Например вдруг внезапно перестали продаваться супервизионные группы, хотя до этого отлично продавались. Ни танцы с бубнами, ни отзывы, ни важность и ценность процесса не работают, люди лайкают посты, задают вопросы про цену и не покупают.

И вот я по традиции начала представлять себе свой любимый переход на Гостином дворе, где пели Ваенга и Ночные снайперы, как мы с Умешей стоим и воем там, в смысле поем. Оказалось, что традиция больше не зажигает и не мотивирует. И я остановилась, чтобы разобраться.

Я вспомнила, что в прошлом году ровно в такой же период со страха остаться без денег я набрала в работу людей, с которыми вообще не стоило работать по разным причинам. Как итог я получила рекордный возврат в размере 50%, помимо этого подвыгорела на кастдевах и дополнительно, как обычно у меня бывает в таких ситуациях, скакнул вес на целых 8 кг вверх.

Я сейчас все это вспомнила и решила, что достаточно странно видеть грабли, держать их в руках, класть перед собой на землю и прямо со всей дури на них прыгнуть, поэтому я поменяла подход.

Запуск супервизионных групп я перенесла на более поздний срок, есть шанс набрать необходимый минимум по составу, потому что группа из 3х человек, включая меня, - это не группа.

Заодно пересчитала свою подушку безопасности и обновила ее, чтобы хватило на полгода, включая важные для меня траты:

⁃ Ипотека
⁃ Квартира/ звери
⁃ Продукты
⁃ Немного кафе
⁃ Транспорт
⁃ Терапия
⁃ Супервизия
⁃ Тренировки
⁃ Салон красоты и массаж

Оплатила на полгода папе пансионат. И напряжение спало. Даже если все вообще перестанет продаваться, на полгода у меня есть запас прочности, а за полгода я что-то точно придумаю.

Как только напряжение спало, как-то сама собой набралась одна терапевтическая группа, а желающие не закончились, поэтому мы экстренно открыли набор в еще одну терапевтическую группу. И даже там уже потихоньку разбирают места.

Я понимаю, что когда что-то не получается и не складывается, у меня открываются другие возможности. Моя задача - найти их, как получилось в случае с терапевтической группой.

А еще увидеть, на что сейчас мне нужно время. Очевидно, что у меня сейчас собачки, зачет в Институте и диплом. И хотелось бы во всем этом быть одним счастливым живым куском.

В общем, выводы сделаны. Изменения внесены, очень поучительно.

#правила_жизни

Дублирую тот самый пост с простыми пошаговыми действиями, можно адаптировать под себя и составить себе и стратегический, и тактический план, чтобы начать СИСТЕМНО что-то делать🔽🔽🔽

Итак, разбор по кейсу выше:

Текущая ситуация и сильные стороны:


- Есть опыт работы с клиентами (1.5 года в коучинге)
- Есть понимание своей целевой аудитории (эксперты в начале пути)
- Нет иллюзий и есть реалистичные ожидания
- Активные действия (нетворкинг, соцсети)


Конкретные рекомендации для достижения цели в 50,000 руб/мес:

А) Краткосрочные действия (1-2 месяца):

- Разработать четкое позиционирование для экспертов в начале пути
- Создать пакет услуг стоимостью 15-20,000 руб (реально с учетом того, что опыт в коучинге 1,5 года)
- Активизировать работу с текущей базой - связаться со всеми прошлыми клиентами для создания реферальной программы + напомнить о себе и рассказать о новом (???) пакете
- Начать вести регулярный блог с фокусом на проблемы начинающих экспертов

Б) Среднесрочные действия (3-6 месяцев):

- Запустить групповой формат для экспертов
- Разработать воронку привлечения через полезный контент (бесплатные продукты, дешевые продукты, флагманский продукт)
- Внедрить систему получения и использования отзывов
- Создать партнерства с образовательными учреждениями, где участся эксперты

Конкретный план на декабрь-январь:

Неделя 1-2:

- Создать детальный портрет идеального клиента
- Разработать оффер для экспертов в начале пути
- Составить список из 20-30 прошлых клиентов для активации (лучше брать тех, кто был долго в работе и с кем было классно работать)

Неделя 3-4:

- Создать контент-план на основе болей целевой аудитории
- Запустить регулярную рассылку по базе
- Написать промо-материал для партнеров из реферальной программы

Неделя 5-8:

- Организовать серию прямых эфиров с разборами кейсов
- Активизировать работу в профессиональных сообществах


Метрики для отслеживания:


- Количество касаний с потенциальными клиентами
- Конверсия из встреч в продажи
- Средний чек
- Количество рекомендаций от текущих клиентов


Рекомендации по ценообразованию для достижения цели в 50,000 руб/мес:


- 3-4 индивидуальных клиента по 15,000 руб (пакет сессий)
- Дополнительные доходы от разовых консультаций


Важные акценты:


- Фокус на конкретной нише (эксперты в начале пути)
- Системность в создании контента
- Регулярность коммуникации с аудиторией
- Отслеживание и анализ результатов

Не благодарите)

#разборкейсов

Разбор по кейсу выше. Что на маркетинговом.

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Коуч без клиентов:) худо бедно 100+ часов есть, но новый год и почти 3 мес людей нет вообще) нет побед, эмоциональное состояние от неоправданно возвышенного все смогу до вполне оправданного отчаяния, ощущения полной беспомощности и бездействия.

Собрал, кажется, комбо ошибок начинающих, которые на разных подкастах слышал)) типа: выходить в чисто коучинг, когда стабильной нет практики, когда нет сарафана, когда не наработана база)) и вроде понятные шаги даже в голове всплывают, типа пильни сайт, дай рекламы, но нет в них уверенности и отсюда бездействие, истощение сил. Еще одиночество, потому что многие коллеги либо слились, либо, как вы:) на такой заоблачной высоте, в таком другом мире, что кажется, ты застыл где-то в чистилище и либо на дно с кораблем, либо наверх к топам)) а я не хочу бросать профессию, я фанат, очень люблю коучинг и пришел не за мильонами, а потому что офигел от крутоты и влюбился)

Что хотите как результат разбора?

Не знаю, поддержки может, я честно говоря, часто именно от ваших слов в эфирах интернета ее и получаю. Захотелось поделиться этим с тем, кто сможет понять..

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Месяц, наверное, прям тяжело, важно, потому что это мое и потому что хрен я сдамся, просто тяжело)

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Кастдевы, тг-канал, маркетолога купил, друзья-сарафан, чето как-то работало до нг и даже были наметки двух крупных контрактов, но потом пшик и как будто все пошло по одному месту)) один отвалился, другой слился, а это были плюс минус знакомые. И вот надо вхолодную искать, чето делать, а куда рыпаться черт его знает) не удовлетворил, конечно)

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Ох как бы я хотел знать. Мышление, круговая петля обратной связи непонимания что делать) Я начинаю сильно терять уверенность в себе и если раньше думал о себе как о ниче таком подающим надежды коуче, то уже сейчас даже гипотетизируя, что вот будут клиенты, начинаю сомневаться в себе а потяну ли)

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

Что тот период, в котором я сейчас, сделал из меня стального=) Что я уверенный в себе человек и очень заряженный от того с какими офигительными людьми я работаю!))

#разборкейсов

Сегодня один из наших 7 щенков чуть не умер. Бактериальное воспаление легких. Откачали. Я в большей степени работаю традиционно на стабилизацию эмоционального состояния. Ну ничего, еще поживем, да, малыш?💔

Так ценно, что люди пишут о моих группах🥹

Я скажу так, что шагнуть в сентябре 2024 года в супервизионную группу к тебе Маша, было моё лучшее решение.
Я поняла, как это быть честной с собой в первую очередь и как коуча с клиентом.
И вообще столько доверия и пространства теплоты и поддержи, я давно не ощущала в групповой работе.
И да я пошла уже в следующую группу ❤️🙏

в 2024 году я зашёл в долгосрочную групповую супервизию к Маше после своих первых 30+ часов практики. Это было одно из лучших моих решений года, говорю без прикрас ❤️

Еще отзыв о супервизионной группе❤️🔽

Помню, как страшно было первый раз) у меня тогда было вроде 50-70 часов. Один раз прорыдалась и страшно быть перестало 😁 Нравится, что в этом пространстве можно быть максимально уязвимым и получить нужную поддержку в нужное время

Участники группы делятся своим опытом 🔽🔽🔽

Если вы узнали собственные переживания от того, что сейчас что-то не получается или получается, но не то и не так, как хотелось бы. Если вы коуч и хотите найти поддерживающую среду, чтобы справляться вместе (за почти 6 лет практики я точно знаю, как тяедло бывает, когда некому задать вопросы про свою практику или когда происходит какая-то ситуация, в которой морально непросто), приходите ко мне в полугодовую супервизионную группу.

Это пространство не только развития, но и поддержки. Я всегда говорю, что собираю группы не по регалиям, уровню заработка и размеру эго участников, когда я начну это делать, я перестану быть собой. Я собираю людей, которые заинтересованы в равном обмене брать-давать и в основном речь о тепле, поддержке и опыте того, что со всеми бывало разное.

Группа подойдет даже тем, у кого нет сейчас практики или она еще не началась, и при этом у вас есть базовое образование Level 1 по коучингу или вы сейчас его проходите.

За профессиональное сопровождение отвечаю я.

В апреле будет всего 2 группы:

25 апреля в 11:00 (по пятницам раз в месяц) - осталось 2места
30 апреля в 19:00 (по средам раз в месяц) - осталось 3 места

Успевайте! Записаться можно в личные сообщения @Maria_Fokina

Структура, система, дисциплина - это три ассоциации, которые возникают у соприкасающихся со мной людей.

Я долгое время воспринимала себя как очень скучного человека, потому что меня так чаще всего называли люди, у которых в сильные качества эти ассоциации не попадали, а я им зачем-то поверила и пыталась поправить себя. Ничего, потом я поняла, что от собственной структуры личности не убежишь, а если кому-то что-то во мне не близко, то выход там же, где вход.

И вроде все в этих словах понятно, но почему же у многих раз за разом структура превращается в хаос, система в рандомные хаотичные действия, а дисциплина в лень?

Сегодня я не буду вас грузить психологией и расскажу очень простое. Я - бегун марафонец. Я пробежала 2 полных марафона по 42,2 км, один из которых дался мне с трудом, и больше 30 полумарафонов по 21,1 км. Я никогда не бегала в удовольствие, сначала было интересно получится ли у меня вообще добежать такую дистанцию, а потом мне стало интересно получить разряд по бегу и в идеале дойти до КМС.

В среднем мои совокупные тренировки по бегу в день доходили в некоторые дни до 3х часов с одним выходным в неделю. То есть в любой непонятной ситуации я бежала. Чтобы заниматься в таком режиме 5 лет к ряду нужно очень хотеть это делать. Где найти мотивацию? Хочется сказать, что нигде. Потому что, если вам нужно найти мотивацию что-то делать, то вам не нужно ее искать.

Нужно соблюдать дисциплину, есть календарный план от тренера, изволь выполнять. Ради чего? Я делаю такие вещи только из любопытства «А получится ли у меня?». Это та самая потребность, которая удовлетворяется в процессе. В виде бонусов - восхищение близких и не очень, лучшая физическая форма за всю мою жизнь и абсолютно ясная голова. И… титанический труд как саундтрек ко всему этому классному.

И вот однажды, когда я готовилась к марафону в Сербии и бегала по горам, где тренируется сербский спецназ, я физически узнала, что такое плато. Буквально телом ощутила, мы бежали самую сложную трассу, где подъем чередовался с не очень большими отрезками плато (ровной трассы без перепадов высоты). Как вы думаете, где хотелось сдохнуть больше всего? Правильно, на плато. Разогнаться не получается, останавливаться можно, но не стоит, придется всех догонять, ноги до деревянные, то ватные, в идеале лечь и лежать. Но я бежала и просто восстанавливала дыхание, потому что следующий подъем обычно был круче предыдущего. После той тренировки, я порядком сняла секунды со времени прохождения километра.

Я подумала, что это лучшая метафора моего бизнеса сейчас. Есть периоды подъемов, когда ощущение, что я работаю на Уолл-стрит, а есть периоды, когда я чувствую себя невидимой, как будто я ничего не делаю, но я делаю и делаю много. И все, что я говорю себе в такие моменты, а так же клиентам, которые проходят похожие периоды «Просто скользи, продолжай». Плато закончится и начнется подъем, и от тебя зависит, из какого состояния ты войдешь в подъем. Для чего лучше всего подходит это время? Что можно сделать, из того на что на пиках никогда не хватает времени? Как сейчас я могу восстановить дыхание метафорически?

Так что если у вас сейчас спад, подумайте, а не плато ли это? И как вы себя можете подготовить к подъему, чтобы плавно войти в него?

#правила_жизни

Я напоминаю, что в долгосрочные супервизионные группы для коучей осталось:

2 апреля 19:00 - 4 места
18 апреля 11:00 - 5 мест

И нет, я не знаю, когда потом будут группы. Возможно, что не раньше конца мая.

Запись и все вопросы в личку @Maria_Fokina

Попробуйте прямо сейчас:
• Что вы чувствуете в теле, читая этот текст?
• Есть ли напряжение в каких-то частях тела?
• Какие эмоции присутствуют?
• Какие мысли возникают?

Это и есть практика "здесь и сейчас" – встреча с собой настоящим, без бегства в прошлое, будущее или психологические теории.

Работа в «здесь и сейчас» – это не просто методика, это приглашение к подлинности. Это способ перестать говорить о себе и попробовать встретиться с собой. Это переход от бесконечных историй к живому опыту, где настоящие изменения не только возможны, но и неизбежны.

Все совпадения историй случайны и не имеют отношения к конкретным клиентским ситуациям.

#маша_как_это_работает

Почему обсуждение событийного ряда или копание в прошлом в большинстве случаев бесполезно?

Сегодня я хочу рассказать о закулисье работы, о том, как работает подход «здесь и сейчас», то есть важность исследования того, что происходит непосредственно в процессе сессии как с клиентом, так и со мной как терапевтом/ коучем.

Я не развожу коучинговый и терапевтический подход, потому что сама методология моей работы едина.


Очень часто клиенты думают, что работа будет выглядеть примерно так, они будут рассказывать все, что с ними происходило за жизнь с фокусом на конкретных деталях, травмах, еще лучше знать, как это называется в психологии, чтобы специалисту было интересно. Это может выглядеть так: «Я не знаю, почему я опять сорвалась на коллегу. Наверное, потому что в детстве родители часто на меня кричали. Мой психотип такой – я просто эмоциональная. И вообще, меня, кажется, недооценивают на работе..."

И вот мы уже полчаса обсуждаем прошлое, психотипы, детство, качаем головой, проводим параллели – а эмоциональное напряжение и реальная проблема так и остаются нетронутыми. Чаще всего это похоже на бегство, когда голова активно работает, а сердце и тело остаются отключенными. Мои преподаватели говорят об этом так, - проанализировать клиент сможет и без вас, а вот почувствовать и прожить вряд ли. Я смотрю на такого клиента и вижу – рассказывает о гневе с улыбкой, о печали с отстраненностью... Будто говорит о ком-то другом, либо вообще не соприкасается с тем, про что говорит.

Как работает подход «здесь и сейчас» на примерах:

Пример 1: Разрыв круга интеллектуализаций

Клиентка 20 минут рассказывает, почему она не может выстроить границы с матерью, вспоминает детство, анализирует характер матери.
Я: «Я заметила, что когда вы говорите о матери, вы сжимаете кулаки. Что происходит с вами прямо сейчас?"
Клиентка (удивленно смотрит на свои руки): "Я... я и не замечала... Я злюсь. Прямо сейчас я в ярости!»

Этот момент осознавания в "здесь и сейчас" дает больше, чем полчаса анализа прошлого. Впервые клиентка напрямую соприкасается со своей злостью, а не рассуждает о ней. Как следствие, может снизиться интенсивность переживания к матери, напряжение ослабевает и сохраняется уровень энергии.

Очень часто клиенты не идут в прямое соприкосновение с сильными эмоциями, потому что они боятся, что их буквально зальет этим чувством и они не справятся. На практике оказывается, что ситуация разворачивается противоположным образом. Эмоции перестают быть такими концентрированными.

Пример 2: Когда тело знает больше, чем голова

Клиент рассказывал о своих сомнениях в выборе карьеры, погружаясь в бесконечный анализ плюсов и минусов разных вариантов.
Я: «Давайте проведем эксперимент. Когда вы говорите о первом варианте карьеры, что происходит с вашим дыханием и позой?"
Клиент (после паузы): "Странно... я как будто съёживаюсь и задерживаю дыхание."
Я: "А теперь обратите внимание, что происходит, когда мы говорим о втором варианте."
Клиент: "Я... я расправляю плечи и легче дышу. Черт, неужели всё так просто? Моё тело уже сделало выбор!"

В моменте «здесь и сейчас» мы получаем доступ к внутреннему радару, который соединяет тело, эмоции и потребности в единую систему.

Почему это так важно? Голову очень легко обмануть, эмоции и чувства сложнее, но тоже можно. Тело невозможно обмануть и именно налаживание связи между всеми элементами дает возможность делать выборы, которые будут точно вашими, понимать, что хотите именно вы, доверять и верить себе.

Клиенты обычно знают все о своих проблемах с точки зрения теории и разума. Они знают все психологические теории, могут часами рассказывать о своих паттернах... Но настоящий прорыв происходит, когда в середине очередного интеллектуального рассуждения я спрашиваю: "А что вы чувствуете в теле прямо сейчас, когда говорите об этом?"

Этот момент истины в "здесь и сейчас" дает им больше, чем годы анализа причин и следствий. Она впервые встречаются со своими переживаниями напрямую, без защитных интеллектуализаций.

Продолжение🔽🔽🔽

Про рекламу:

В моем канале можно купить рекламу.
Она стоит 15000 за нативный пост (я пишу сама под ваше ТЗ), которая висит 2 часа в топе и 48 часов в канале.

Я не рекламирую коучей, психологов, потому что у нас конфликт интересов и это не очень умно делать в канале, где я продаю свои точно такие же услуги.

Я рекламирую курсы и специалистов, которые либо сама проходила, либо знаю лично, либо мне близок их подход в том, чем они занимаются, то есть я реально понимаю, о чем речь. Писать свои восторги о том, что я не знаю, я не буду, - это противоречит моим принципам.

Я рекламирую физические товары, если вы мне его пришлете и я смогу им воспользоваться. И если он мне реально понравится и мне близка концепция бренда, я буду его рекламировать. В противном случае, я верну вам его обратно.

Работаю я строго по договору (наличие у вас ЭДО существенно сократит и облегчит нашу коммуникацию) с erid и вот этой всей интересной историей. Договор, erid и все остальное - ваша зона ответственности.

Даже если вы проходите, по вашему мнению, по всем параметрам для рекламы у меня, я могу вам отказать. В месяц я делаю не больше трех реклам и не планирую увеличивать это количество.

По всем вопросам писать можно в личные сообщения @Maria_Fokina

По субботам у меня традиционная рубрика:

«О чем бы вы спросили меня за кофе в субботу утром?»

Правила игры:

⁃ Задавайте вопрос про меня, если вам важно стать ближе
⁃ Задавайте вопрос про свою актуальную ситуацию, если вам важно получить угол обзора, сократить слепое пятно
⁃ Будьте готовы к тому, что я могу что-то уточнять, чтобы понять, про что вам нужен ответ.
⁃ Про ситуации третьих лиц я не отвечаю, потому что контекст часто додуман.

Ответы традиционно текстом или аудио. Поехали!

🔤🔤🔤🔤🔤

Дорогие друзья, традиционно рассказываю, что будет происходить в моем «Коучинговом Бюро» в апреле:

📌 2го апреля в 19:00 мск - стартует 43я супервизионная вечерняя группа для коучей. Супервизия - обязательная профессиональная гигиена помогающего практика. Рaботаем над профессиональной идентичностью, устойчивостью и повышаем мастерство в конкретных клиентских кейсах.
💫Группа аккрeдитована в ICF и ФПКиН, по факту прохождения вы получаете именной сертификат о прохождении, который можно использовать для сертификации.
6 встреч с регулярностью раз в месяц.
Стоимость за все 6 встреч - 30 000 рублей.
❗️Осталось 4 места❗️
Ознакомиться с отзывами и присоединиться к группе

📌13 апреля в 18:00 мск — старт седьмой долгосpoчнoй терапевтической онлайн-группы «Хочу, значит буду» в гештальт-подходе. Подойдет тем, кто хочет начать быть собой, действовать и перестать чувствовать себя загнанной лошадью, у которой все счастливы, кроме нее.
❗️Посессионная оплата❗️
Участие через интервью со мной, анкета записи доступна по ссылке

📌 25го апреля в 11:00 мск - стартует 43я супервизионная утренняя группа для коучей. Супервизия - обязательная профессиональная гигиена помогающего практика. Рaботаем над профессиональной идентичностью, устойчивостью и повышаем мастерство в конкретных клиентских кейсах.
💫Группа аккрeдитована в ICF и ФПКиН, по факту прохождения вы получаете именной сертификат о прохождении, который можно использовать для сертификации.
6 встреч с регулярностью раз в месяц.
Стоимость за все 6 встреч - 30 000 рублей.
❗️Осталось 2 места❗️
Ознакомиться с отзывами и присоединиться к группе

📌 30го апреля в 19:00 мск - стартует 44я супервизионная вечерняя группа для коучей. Супервизия - обязательная профессиональная гигиена помогающего практика. Рaботаем над профессиональной идентичностью, устойчивостью и повышаем мастерство в конкретных клиентских кейсах.
💫Группа аккрeдитована в ICF и ФПКиН, по факту прохождения вы получаете именной сертификат о прохождении, который можно использовать для сертификации.
6 встреч с регулярностью раз в месяц.
Стоимость за все 6 встреч - 30 000 рублей.
❗️Осталось 3 места❗️
Ознакомиться с отзывами и присоединиться к группе

❗️ На индивидуальную работу в коучинге  на апрель записи нет. Если ваш вопрос не срoчный, то можно оставить свой контакт в листе ожидания, для этого напишите Ксении, и она все организует. Оставьте заявку на работу через анкету предзаписи, и сотрудник Бюро обязательно свяжется с вами в течение 48 часов в рабочие часы с 10 до 19 по Москве.


❗️На индивидуальную психотерапию в апреле мест нет. Если ваш вопрос не срoчный, то можно оставить свой контакт в листе ожидания, для этого напишите Ксении, и она все организует. Оставьте заявку на работу через анкету предзаписи, и сотрудник Бюро обязательно свяжется с вами в течение 48 часов в рабочие часы с 10 до 19 по Москве.

Почти каждую неделю меня спрашивают о том, как начать писать так и в таком количестве, как делаю это я.

И каждую неделю я отвечаю, что письмо - это навык, который приобретается через два простых действия:

⁃ Насмотренность, которая начитанность
⁃ Практика. Привычка писать в любой непонятной ситуации

Если первая часть касается привычки много читать с фокусом на художественную литературу, то привычка писать нарабатывалась через то, что я писала каждый день. Иногда это были длинные тексты, иногда короткие зарисовки, но всегда красной линией проходила идея, что писать интересно я могу, когда, с одной стороны, мне интересна тема, про которую я говорю, и с другой стороны, она вызывает во мне достаточно сильные эмоции в спектре от грусти до радостного возбуждения. В такие моменты я перестаю быть заумной википедией и становлюсь Машей, с которой вы случайно встретились за интересным разговором и слушаете истории из жизни, в которых я что-то проняла про себя, свои отношения или жизнь в целом.

Звучит классно, но сложно. Правда?

Если для вас все это сложно, непонятно и вы даже не понимаете, с чего начать, то в школе Band стартовал бесплатный мини-курс «Разбуди в себе автора: Письменные практики для работы с текстом и собой».
 
На курсе вы будете 5 дней выполнять письменные практики на стыке психологии и творчества, которые помогут сделать первые шаги, чтобы начать писать тексты.

Это авторский курс Евгении Пельтек,  журналиста, психотерапевта, автора книги «Пишите — не пишите» — человек, который уже вдохновил многих на писательство.
 
Курс бесплатный, а зарегистрироваться можно по ссылке.


Реклама. ИП Ковылкин, ИНН 772825558234, erid: 2SDnjdHxpFe

Разбор по кейсу выше

#слушаем_машу

Разбор кейсов

С какой самой актуальной задачей/ проблемой вы сталкиваетесь? Опишите контекст своей ситуации?

Контекст: два года после увольнения находилась в постоянном поиске работы и себя, хотела сменить направление и очень вымоталась отсутствием ресурса материального и морального. В итоге нашла работу по старому направлению, что ненадолго принесло мне покой.

Сейчас: полгода работаю по старой профессии, и полностью утвердилась в том что не хочу продолжать, почти каждый рабочий день чувствую сопротивление текущей деятельности, мотивация работать - минусовая, для меня важно чувствовать интерес и делать качественно. Хочу пойти на обучение по коучингу, но боюсь вкладывать деньги в обучение, не имея подстраховки в виде какого-либо постоянного дохода или подушки. Зная себя, вряд ли смогу учиться одновременно с работой, которая меня выматывает.

Рассматриваю это обучение для буста своих личностных навыков как минимум, как максимум - профессиональный переход. Я в любом случае скоро уволюсь и буду рассматривать что-то более близкое мне сейчас, вопрос в том вкладываться ли в дорогостоящие обучение на этом шатком этапе.

Что хотите как результат разбора?

Подсветить новые ракурсы с которых можно ещё посмотреть на ситуацию.

Сколько длится? В чем ее важность именно сейчас?

Последние два года, очень давило отсутствие материльной свободы, сейчас чуть полегче, потому что что-то накопилось. Для меня важно делать то, что интересно, я чувствую для себя важным, приносит удовольствие и комфортный доход.

Что пробовал/а сделать для решения? Какой был результат?

Мне интересно творчество, взаимодействие с людьми, выстраивание процессов, моя текущая деятельность с этим связана, но она очень узкоспецифичная.

Пробовала искать работу в найме по смежным направлениям, где в большинстве не хватает релевантного опыта, пробовала монетизировать творчество и свои навыки, обучалась доступным и потенциально интересным в качестве работы направлениям, но всерьез ни за что не цеплялась, а ресурсы кончались. В итоге пробовала много, очень нравилась возможность иметь много свободного времени и разнообразия деятельности, но выйти на комфортный доход не вышло.

Как вы думаете, что мешает решить этот вопрос?

Страх рисковать, остаться без денег, и как следствие опоры, невозможность в планировании и уверенности в завтрашнем дне.

Как бы вы описали свою жизнь, если бы мы встретились через 1 год с единственным условием, что вы от нее получаете удовольствие?

У меня достаточно времени на все свои увлечения, я живу спокойно зная что могу делать то что приносит мне удовольствие, моя деятельность вдохновляет людей, у меня достаточно денег чтобы жить комфортно сейчас и планировать будущее.

#разборкейсов

История про скрин выше.

Краткое содержание:
- я расстраиваюсь от такого отношения к моей профессии и людям, которым действительно интересно то, что я делаю
- я не остановлюсь
- тут я в приоритете делюсь пользой о том, как навести порядок в хаосе своей жизни САМОСТОЯТЕЛЬНО
- мне вообще ок, если вы справляетесь сами и вообще ок, если вам не нужны мои услуги, а если нужны, то приходите и ЗА ДЕНЬГИ я их оказываю

И я уважаю людей, которые приходят сюда читать, общаться и становиться ближе. Всех обняла.🌞

Спойлер рассказа про вчерашнюю ситуацию🔼

Сейчас допью свой кофе, одену собаку и все вам расскажу.😎

Как понимать и что делать, когда человек говорит: «Не нужна мне эта ваша психотерапия/коучинг, просто скажите, что делать»? Как не бросаться немедленно говорить, что делать?

В этом запросе отражается естественное стремление к облегчению невыносимого напряжения через получение конкретной инструкции. Подобно тому, как человек с острой зубной болью не хочет слушать о профилактике кариеса — ему нужно немедленное избавление от страдания.

За подобным запросом часто стоит:
• Истощение от длительного нахождения в неопределенности. Представьте женщину, которая годами живет в токсичных отношениях, постоянно сомневаясь: "Уйти или остаться?" Когда внутренние ресурсы на исходе, фраза "решите за меня" становится криком измученной души.

• Страх перед самостоятельным выбором и его последствиями. Например, специалистам в начале пути бывает страшно взять ответственность за вложение денег в рекламу на себя, потому что нет гарантий в ее эффективности. При этом можно остаться вообще без денег и не получить желаемый поток клиентов. Проще переложить решение на авторитетную фигуру, чтобы потом сказать: "Я сделал так, потому что вы посоветовали".

• Убеждения о том, что значимый взрослый должен указать верный путь. Эти установки часто формируются в детстве: "Слушайся старших, они знают, как правильно". Вспомните человека, воспитанного строгими родителями, который теперь ищет такого же "всезнающего" наставника, чтобы тот руководил его жизнью.

• Желание получить гарантию. Как молодая мать, измученная бессонными ночами с плачущим младенцем, которая умоляет педиатра: "Просто скажите, что мне делать, чтобы он спал!" За этим стоит не только усталость, но и глубокая тревога, что она делает что-то не так.

В гештальт-подходе так выглядит прерывание цикла контакта с актуальной потребностью на стадии мобилизации энергии.

Парадоксально, но именно в этот момент работа помогающего становится актом подлинной заботы. Это похоже на ситуацию, когда родитель, видя, как его ребенок мучается с застежкой куртки, испытывает соблазн быстро застегнуть ее сам, но находит в себе силы дать малышу время освоить этот навык, оставаясь рядом и поддерживая его. Если выдержать это давление через тепло и принятие, то можно спустя месяцы работы услышать о том, как конкретный клиент рад, что вы не сказали, что ему делать, потому что если бы сказали и он сделал, то он бы сомневался, что сделал правильный выбор.

Если говорить о собственном пути, то я не хочу быть в белом пальто и скажу, что и у меня бывали ситуации, когда я отвечала на «скажи мне, что мне делать». В 99% случаев это был разрыв коучинговых отношений со стороны клиента, потому что даже в это случае облегчение на наступало, гарантированного результата не случалось, а выборы приходилось делать буквально ежедневно. Но могу ли я прожить жизнь другого человека за него?

В этом и заключается суть терапевтического или коучингового присутствия — не лишать человека его собственного пути, при этом находясь рядом с его болью, страхом и отчаянием, создавая безопасное пространство, где он сможет восстановить контакт с собой и своими ресурсами.

Поэтому если вы ловите себя на том, что вы реагируете на такие призывы, обязательно разбирайтесь с этим. Мне очень помогла супервизия, где я увидела, что за моими советами стоит страх отвержения.

#Экспертность_МФ

Докину чуть-чуть про: «Кто дал вам право оценивать меня?» от создателей «А судьи кто?»

Про хейт, неуважение и почему я удаляю такие комментарии. Можно ли знать все? Могу ли я приводить неудачные примеры и ошибаться? Нужно ли нравиться всем?

#слушаем_машу

Стремление советовать и давать рекомендации. Что за ним обычно стоит?

Замечали ли вы за собой желание постоянно говорить окружающим, как им поступать? Это буквально, как если бы внутри поднималась волна убежденности, что ваш совет — именно то, что сейчас нужно другому человеку. Я вам скажу даже больше, - очень часто люди удивляются тому, что совет - это последнее, в чем в конкретной ситуации нуждается награждаемый им. С гневом от непрошенных советов сталкиваться тоже неприятно и то, что изначально шло под грифом «добро» оказывается не только не добром, но еще и негативно влияет на отношения в целом.

Давайте погрузимся глубже и честно посмотрим, что за этим стоит:

Иллюзия контроля. Когда мы говорим другим, как действовать, мы создаем себе ощущение, что владеем ситуацией, буквально можем на нее влиять и управлять ей. Помните то особое чувство облегчения после высказанного совета? Это не что иное, как снятие собственной тревоги. Особенно заметно у тех, кто переживает период неопределенности в собственной жизни. Рассказывая другим, как жить, люди невольно пытаются структурировать хаос вокруг себя.

Действительно может быть страшно признаться себе: я не знаю, что будет завтра, но могу притвориться, что знаю, что лучше для тебя.

Незавершенные собственные процессы. Часто мы советуем другим то, что не смогли реализовать сами. Наблюдали, как активно дают советы по воспитанию те, у кого сложные отношения с собственными детьми? С какой болью и страстью мы говорим о том, что не прожили сами? За навязчивым советом может стоять история личной травмы.

Когда я слышу "Ты обязательно должен...", я часто слышу непрожитую боль советчика.

Трудности с границами. Свою практику как терапевтическую, то и коучинговую я строю вокруг контакта — способности одновременно быть с другим и сохранять автономность. Навязчивые советы без спроса — это нарушение границ, неспособность увидеть другого как отдельную личность со своим путем. Это страх пустоты, возникающей между двумя людьми. Тишина пугает, и мы заполняем ее словами, советами, указаниями.

А что, если просто побыть рядом, дышать вместе — и довериться тому, что человек сам найдет свой ответ?

Страх близости. Давая советы, мы создаем безопасную дистанцию. Это намного проще, чем быть по-настоящему уязвимым, чем разделить чужую боль, не пытаясь ее починить.

Я заметила, что чем ближе отношения, тем сложнее удержаться от советов. Это моя история, я боюсь увидеть любимых в страдании и тут же бросаюсь на помощь с готовыми решениями. Но что, если именно в этот момент им нужно мое тепло, а не рандомайзер из решений?

Практика для вас:

Когда вы последний раз удержались от совета и просто выслушали? Что вы почувствовали?

Возможно, это была беспомощность? Раздражение? Тревогу? Встретьтесь с этими чувствами. Они расскажут о вас больше, чем сотни умных советов.

В следующий раз, когда захочется сказать кому-то, как правильно, сделайте паузу. Спросите себя: "Что происходит со мной прямо сейчас? Чья это потребность — моя или собеседника? Что я чувствую, видя его в растерянности или боли?"

Иногда самая глубокая поддержка — это просто быть рядом в тишине. В этой тишине рождается настоящая близость. И, возможно, именно в молчании вы однажды услышите свой собственный голос, который так долго заглушали советами другим.

А еще я замечаю, что помогающие практики часто становятся таковыми, чтобы легально давать советы, если это про вас, перечитайте пункты выше про причины такого поведения, послушайте себя, на каком внутри появляется отклик. И приходите на супервизию, будем вынимать, чтобы из вас не торчало. Вы знаете, где меня искать.

#Экспертность_МФ

А это запись вчерашнего эфира🔽🔽🔽

6 минут личных размышлений про коммерческое предложение, которое в меня прилетело.

Спойлер: продавать себя я не стала. Потому что чтобы что?