🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ПОДБОРКА ТОП- КАНАЛОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ:👇

🌷Честно о маркетинге, бизнесе и рынке digital

🌷Психолог Зинаида Курбацкая НЕВРОЗ. Простые истины
Справься со своей тревожностью, пока она не расправилась с тобой!

🌷Читательский блог из Петербурга.
Подкаст о чтении, книжный клуб.

🌷Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.

🌷Малышарики
Мамам о детках.
Здесь все о детском развитии, играх, покупках и еде

🌷Выгодные дела
Шоппинг не выходя из дома

🌷Готовить здорово со Здоровым
Готовим дома как в ресторане
Эстетика еды

🌷proEdu
большой сборник вкусных и простых рецептов

🌷Нейрокартинки
Канал просто для души

🩷🩷🩷🩷
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚠️

ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ

ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Вот и подходит к концу  время православного поста – период духовного очищения и воздержания. Если вы усердно соблюдали все ограничения в пище, позвольте поздравить вас с этим важным этапом!

Впереди – светлое празднование Пасхи и возвращение к привычному рациону.

Чтобы это возвращение было плавным, комфортным и принесло только пользу вашему организму, я подготовила для вас несколько полезных рекомендаций.

Если вы придерживались постного питания все это время, сохраните правила, которые помогут вернуться в привычный режим без последствий для организма.

Просто листайте карточки и узнайте, как правильно выйти из поста.

А вы постились когда-нибудь? 👇

Собрали для вас самые интересные каналы в телеграм 🔥

✈️ Канал про переезд на юг
50 привычек, путь к -25 кг, 10 книг в месяц, продажи и жизнь у моря. Канал про дисциплину, переезд и новый уровень себя.

✈️ Регрессолог Елизавета Лилеева.
Получите подарок: Мастер-класс «Как узнать свою кармическую задачу»: https://online.lileeva-centr.ru/mkzadachakarma

✈️ Чат-боты - твоя помощь в работе
Здесь про рациональное распределение времени и ресурсов - автоматизация бизнеса

✈️ ⛧BECOME A LIVING ГАД
Реальная Магия, Реальные Результаты: оккультизм, ритуалы, практики, переводы Э.А. Коэттинга

✈️ Хитрости готовки
Рецепты, советы. Готовим легко и быстро.

✈️ Марина из Казани
С позитивом и хорошим настроением про жизнь, растения, природу, рецепты.

✈️ Готовим вкусно из курицы
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы

✈️ Магия поздравлений
Душевный канал  с уютной атмосферой. Здесь вас ждут: теплые слова,  цитаты, добрые пожелания

✈️ Бабушкины советы 
Рецепты красоты, здоровья, молодости и долголетия.
Подписывайтесь и не болейте!

✈️ HOME Pinterest
Красивые находки для дома по лучшим ценам

✈️ Полезные советы

✈️ Женский клуб "Я - СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА"
Оазис тепла и позитива: аффирмации, советы, стихи и мудрые мысли

✈️ Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ

✈️ СТИХИ, ЗАТРОНУВШИЕ ДУШУ
Слова, что дотрагиваются до души… Чувства, мысли, вдохновение — в каждой строке.

🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

Есть канал? Продвигай его с нами
❤️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

В преддверии светлого праздника Пасхи, когда воздух наполнен ароматами свежей выпечки и дом оживает в предвкушении чуда, самое время приготовить что-то особенное.

Чистый четверг – день, когда мы по традиции готовимся к торжеству: красим яйца, замешиваем тесто для куличей и, конечно же, делаем пасхи.

И хотя это лакомство довольно калорийное, раз в год можно позволить себе насладиться этим божественным вкусом.

Предлагаю вашему вниманию рецепт творожной пасхи, который поразит ваше воображение и станет настоящим украшением праздничного стола –"Три шоколада".

Это не просто пасха, это кулинарный шедевр, который вы не найдете ни в одном магазине! Поверьте, результат превзойдет все ваши ожидания – вас ждет кремовая нежность с насыщенным шоколадным вкусом, который просто тает во рту.

Рецепт творожной пасхи «Три шоколада»:

• Творог – 540 г
• Желтки – 3 шт.
• Сахар – 100 г ( можно  меньше )
• Сливочное масло (комнатной температуры) – 50 г
• Белый шоколад – 30 г
• Молочный шоколад – 50 г
• Темный шоколад – 60 г
• Жирные сливки – 140 г

Пошаговое приготовление смотрите в карточках👆

А как вы готовитесь к Пасхе? Делитесь в комментариях своими секретами и шедеврами, если они (шедевры😊) уже готовы!

Хотите знать о себе больше? Я собрала топ каналов для познания себя:

✨ Код успеха| практики| книги - тут живет твоя мотивация для достижения успеха в новом времени

✨ ШКОЛА ЧЕННЕЛИНГА ИРИНЫ КАЛАШНИКОВОЙ «ПУТЬ ДУШИ»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг

✨ Юля, как всё успеть?
О том, как совмещать работу 24/7 и семью и найти время на себя и отдых.

✨ Успешная психология|Нейроуправление  уверенность в себе, принятие успеха для самого себя и четкая вера в достижение результата.

✨ Умная лань. Бесплатная база курсов, гайдов и чек листов

✨ Как с помощью цифр прийти к желаемому. Твой жизненный навигатор.

✨ ТВОЕ ВСЕМОГУЩЕЕ Я
Твоя Душа привела тебя туда, где она может вспомнить Себя

✨ Поддерживающее пространство женского коуча, которое вдохновляет на саморазвитие и помогает найти энергию для реализации желаний

✨ Медитации с поющими чашами
Практики sound healing (онлайн, офлайн) для улучшения качества жизни

✨ Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

✨ Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🤍 УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

✨ Чистый Четверг: время для "генеральной уборки" в пищевых привычках ✨

Сегодня такой день… пахнет свежестью, солнышком и какой-то особенной чистотой. Смотрю в окно, и кажется, будто сама природа зовет нас к обновлению. Знаете, как после долгой зимы хочется распахнуть окна, вытряхнуть пыль, вдохнуть полной грудью?

И я подумала: а ведь с нашими мыслями и пищевыми привычками тоже так бывает! Иногда они, как старые вещи на антресолях, вроде и не нужны, а выбросить жалко. И вот копятся там годами, занимая место для чего-то нового, светлого и по-настоящему полезного.

Поэтому сегодня, в Чистый четверг, предлагаю нам всем вместе устроить генеральную уборку... в нашей тарелке и в голове!

"Чистка" от пищевых привычек, которые не служат вам.

Итак, от чего же мы сегодня будем избавляться:

❌ "Заедание" эмоций: Когда грустно, одиноко, тревожно – рука тянется к сладкому или соленому? Это как пластырь на душевную рану – временно помогает, но проблему не решает.
Что делать: Попробуйте заменить еду другими способами справляться с эмоциями.

❌ "Чистая тарелка": Привычка доедать все, даже если уже сыты.
Что делать: Прислушивайтесь к сигналам своего тела. Почувствовали насыщение – отложите вилку.

❌ "Диетическое мышление": Вечное ограничение, подсчет калорий, запрещенные продукты… Знакомо? Это прямой путь к срывам и чувству вины.
Что делать: Откажитесь от крайностей! Разрешите себе все, но в умеренных количествах.

❌ "Сравнение себя с другими":
Листая ленту в соцсетях, мы часто видим "идеальные" тела и начинаем сравнивать себя с другими. Это верный способ подорвать свою самооценку.
Что делать: Помните, что то, что вы видите в интернете, – это всего лишь картинка.

Не нужно сразу делать все идеально.
Начните с малого: осознайте свои вредные привычки, выберите одну, с которой хотите поработать, и сделайте маленький шаг в сторону изменений.

И помните, я всегда рядом, чтобы поддержать вас на этом пути. ❤️

А какие привычки вы хотели бы "вымести" из своей жизни? Поделитесь в комментариях!👇

😊😊😊😊😊😊😊

ВСЕМ КТО ПОДПИШЕТСЯ НА КАНАЛЫ, ДАРИМ СБОРНИК🐇ПАСХАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ.


💜💜💜💜💜
💜ПОДПИШИСЬ ПО ССЫЛКЕ НА КАНАЛЫ, ОНИ В ОДНОЙ ПАПКЕ:
https://t.me/addlist/ClR_rb4TXug4OGYy

                💜💜💜💜💜
🧁ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛЫ🧁
   

💜. 💜💜💜💜💜💜 в личные сообщения  @Anastasia_pp_sport хочу пасхальные рецепты!

И в течение 24 часов отправим всем подарок💜


💜💜💜ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА  💜💜ЧАСОВ!


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Думаете, я только про вес? 😉

Многие считают, что я, как консультант по нормализации веса и пищевого поведения, работаю только с вопросами похудения. Но это не так.

Я – психолог с 18-летним опытом работы, который постоянно совершенствуется и проходит супервизии. И мои клиенты приходят ко мне с самыми разными запросами!

В чем я могу помочь?

✔️Страдаете от самокритики и нелюбви к себе? Чувствуете себя потерянным и не знаете, куда двигаться дальше? Нет сил, а жизнь кажется серой и безрадостной? Вам ко мне!
✔️Отношения с другими – поле боя?Не получается найти общий язык с партнером, друзьями или родителями? Сексуальная жизнь не приносит радости? Я помогу наладить связь и построить здоровые отношения!
✔️Работа – каторга? Чувствуете, что занимаетесь не своим делом? Мечтаете о переменах, но боитесь сделать шаг? Не знаете, как раскрыть свой потенциал и достичь успеха? Я помогу найти вам путь и обрести уверенность в себе!

Примеры запросов, с которыми ко мне обращаются:

• "Ненавижу свое тело и постоянно себя ругаю."
• "У меня апатия, ничего не радует, и я не знаю, чего хочу."
• "Постоянно живу в напряжении и боюсь чужого мнения."
• "Не умею строить отношения и постоянно ссорюсь с близкими."
• "Работаю на нелюбимой работе и не понимаю, куда двигаться дальше."
• "Хочу повышения, но боюсь даже заикнуться об этом."

Готовы изменить свою жизнь к лучшему?

Не важно, нужна вам краткосрочная консультация или глубокая долгосрочная терапия – я здесь, чтобы поддержать вас на каждом шагу.

Пишите мне в ЛС @Natalyaprostroinost с пометкой "консультация" и мы вместе найдем решение ваших проблем!

Хочу сегодня с вами поговорить о кое-чем очень личном и важном – о связи тела и души, и о том, как одно без другого… ну, сами понимаете. 😉

Вы когда-нибудь задумывались, почему вдруг появляется дикая тяга к сладкому, когда на душе шторм? Или почему срываетесь на переедание после сложного разговора с партнером?

Тело – это наш самый честный собеседник, оно всегда сигнализирует, когда что-то идёт не так.

🩸  Скованность, тревожность – привет, хронический стресс! Тело в постоянном напряжении, готово к обороне, потому что мозг считает, что мы в опасности. А в какой опасности? Может, боимся открыться, быть уязвимыми, сказать о своих желаниях?

🩸  Набор веса – тут вообще интересно. Организм как будто пытается закрыться от небезопасных ощущений, создать броню. А от чего защищаемся? Может, от непринятия себя, от чувства одиночества, от нереализованного потенциала?

🩸 Упало либидо, самооценка на нуле, близости не хочется – а вот тут начинается самое интересное! Ведь очень часто проблемы с пищевым поведением тесно связаны с проблемами в сексуальной сфере. А ведь секс – это тоже про тело, про близость, про удовольствие, про принятие себя!

Представьте: человек борется с булимией,  но  в  его  жизни  нет  гармонии  в  интимной  сфере.  Или  девушка  с  анорексией  страдает  от  неуверенности  в  себе,  а  причина  -  неудовлетворенность  в  отношениях

Именно поэтому я сейчас прохожу повышение квалификации, проходя обучение по…
СЕКСОЛОГИИ! В моём любимом Московском Институте Психоанализа.

Я знаю, многие из вас думали, что я пошла изучать что-то про новые диеты или супер-эффективные техники похудения. Но нет! 😜 К сожалению, никто не угадал!

Зачем психологу, работающему с РПП, сексология? Да потому что нельзя лечить тело, игнорируя душу, и нельзя лечить душу, игнорируя тело! 💔

Сексология даёт мне ключи к пониманию:

•   Как сексуальный опыт и установки влияют на наше отношение к телу, еде и самооценке.
•   Как неудовлетворенность в сексуальной сфере может "заедаться".
•   Как помочь клиентам принять себя, свое тело и свои желания, чтобы еда перестала быть способом "заглушить" чувства.
• Сексология необходима психологу для работы с парами, ведь очень часто проблемы в отношениях, в том числе и пищевые, напрямую связаны с сексуальной жизнью партнеров.

Теперь я смогу не просто помогать вам наладить отношения с едой, но и понять причины проблем на более глубоком уровне, найти гармонию в отношениях и, наконец, полюбить себя целиком и полностью! ❤️

А вы всегда слышите, что говорит вам ваше тело?👇

...а потом, возможно, начнет анализировать, как это повлияло на его жизнь и отношения с окружающими.  😂

Шутки шутками, но в этой фразе кроется глубокая правда о нашей профессии.  Психологи - это люди, которые постоянно учатся, анализируют и развиваются. 

Мы не просто "знаем" ответы, мы учимся их находить. 

Даже после окончания университета, получения диплома и многолетней практики, мы постоянно сталкиваемся с новыми вызовами, новыми теориями, новыми исследованиями. 

Мы - вечные студенты. 

И это не просто дань моде, а необходимость.  Мир меняется, люди меняются, и мы должны меняться вместе с ними. 

Психология - это не статичная наука, это живой организм, который постоянно эволюционирует. 

Именно поэтому мы так любим учиться, читать, исследовать, делиться опытом и знаниями. 

А почему я вдруг про это написала? 

Потому что прохожу очередное повышение квалификации.

Потому что  работа с нарушением пищевого поведения - это очень сложная и многогранная сфера. 

Здесь нужно быть не просто психологом, а настоящим детективом, который ищет корни проблемы. 

И  постоянно  учиться  -  это  единственный  способ  быть  в  курсе  новых  методов  и  подходов. 

Психолог  -  это  профессия,  где  обучение никогда  не  заканчивается. 

И  это  отлично! 

Потому  что  только  так  мы  можем  быть  по-настоящему  полезны  нашим  клиентам. 

Попробуйте предположить какое обучение я сейчас прохожу?
Как вы думаете,  в какой ещё области  надо иметь  знания психологу, консультанту по нарушению пищевого поведения?👇

P.S. для тех, кто ответит правильно, у меня есть подарок 🎁 . Вернее два подарка на выбор:
1.Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса, ментального здоровья и обретения спокойствия (моя настольная книга)
2. Дневник эмоций. 7 базовых эмоций и техники фундаментальной самопомощи

✨ Понедельник. Начало новой недели. Время размышлений, кофе и… внезапных откровений! ☕

Все мы слышали про стереотипы о "единственных детях": избалованные, эгоистичные, одинокие… Китайские ученые развенчивают этот миф в пух и прах! 🤯

Учёные изучили несколько тысяч человек в возрасте от 18 до 30 лет и выяснили, что единственные дети в семье чаще показывают высокий интеллект, креативность, эмоциональную устойчивость и удовлетворённость жизнью. Они менее импульсивны и меньше зависят от чужого мнения.

Высокий интеллект, креативность, эмоциональная устойчивость, удовлетворенность жизнью… Звучит как описание идеального кандидата на премию "Человек года", а не как портрет "избалованного эгоиста", правда?

Причина, по мнению исследователей, проста и логична: отсутствие конкуренции за внимание и ресурсы родителей. Меньше стресса в детстве – больше уверенности во взрослом возрасте. Звучит убедительно. Но это поднимает кучу вопросов:

Действительно ли детские "войны" за любовь и внимание родителей так сильно влияют на нас во взрослой жизни? Или это просто один из факторов, переоцененный нашей культурой?

Как быть с теми, кто вырос в больших семьях и вполне доволен своей жизнью? Неужели все их "бои" за последний кусок пиццы прошли даром? 🍕

И, наконец, не является ли это исследование просто отражением китайской культуры, где политика "одна семья - один ребенок" была долгое время нормой? Можно ли его экстраполировать на другие страны и культуры?

Я, например, выросла с братом, и у нас были свои "забавы". Но я благодарна ему за то, что он научил меня делиться (и бороться за своё!). Возможно, именно эта "закалка" помогла мне во взрослой жизни.

А что думаете вы? 
Может быть, среди нас есть те самые "единственные дети", которые готовы развеять (или подтвердить!) стереотипы? Или те, кто вырос в большой семье и считает, что конкуренция – это двигатель прогресса?Делитесь своими мыслями в комментариях!👇

#новаянеделя #размышления #психология #исследования #одиночество #семья #дети #стереотипы #счастье #интересно

Вот и пятница💥

Впереди выходные и можно провести их с пользой.

Рекомендую шедевр от Netflix

Подростковый возраст (Adolescence)

  Это  история  о  13-летнем  мальчике,  который  в  аффекте  убивает  свою  ровесницу.  И  даже  не  понимает,  что  он  сделал,  отнял  у  нее  жизнь. 

  Фильм  погружает  нас  в  атмосферу  подростковой  жизни,  где  дети  оставлены  без  присмотра  и  сами  изобретают  свои  правила.  Взрослые  же  в  этом  мире  как  будто  отсутствуют,  занятые  своими  проблемами  и  не  замечающие  то,  что  происходит  с  детьми. 

Все персонажи фильма в той или иной мере вызывают смесь сочувствия и отвращения, как в реальной жизни.

Единственное исключение — психолог из 3 эпизода, выражающая мнение создателей фильма. Она просто безоценочно пытается разобраться в ситуации и плачет в конце.

  И  вот  тут  я  как  психолог  вижу  главную  проблему:  тотальную  безответственность  взрослых. 

  Вместо  того,  чтобы  попытаться  понять  детей,  их  проблемы  и  страхи,  взрослые  просто  игнорируют  их. 

Не один взрослый персонаж в фильме (кроме психолога) прямо или косвенно не общается с детьми, не знает что у них на душе, не пытается понять, даже, после убийства не берет на себя ответственность ни за что.

А всего-то и стоило, как намекают создатели фильма в сцене с отцом-полицейским и сыном, отвлечься от себя любимого и честно и открыто поговорить.

  Мир  был  бы  куда  лучше,  если  бы  люди  умели  открыто  говорить  о  своих  чувствах  и  просить  о  помощи. 

  Но  для  этого  нужно  взять  на  себя  ответственность  за  свои  слова  и  действия. 

Всем хороших выходных❤️

А вам нравятся такие сериалы? Планируете посмотреть, или уже посмотрели?👇

 

🌷 Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя!

Выбирай канал по интересам или забирай их все! 🪷

🪷 Код успеха| практики| книги - тут живет твоя мотивация для достижения успеха в новом времени

🪷 Энергия | Эффективность
Канал не классического коуча, энерготерапевта о том, как стать Творцом своей реальности

🪷 Продажник продает Наш подписчик это специалист, который непосредственно участвует в процессе продаж

🪷 Полезные советы
Лайфхаки на любой случай

🪷 Житейские Хитрости
Лучшие Лайфхаки, Полезные идеи и креативные советы на все случаи жизни!

🪷 proEdu - большой сборник вкусных и простых рецептов

🪷 Рецепты эффективной,  бюджетной народной медицины от А по Я

🪷 Коробочка/Подборки товаров
Обзоры товаров с Яндекс Маркета

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

ПОЧЕМУ КЛИЕНТЫ ВЫБИРАЮТ
                    МЕНЯ

Почему ко мне приходят за свободой в еде, а не за диетой?

Я психолог с 18-летним стажем, много лет помогаю людям с нарушениями пищевого поведения и лишним весом.
Часто слышу один и тот же вопрос:
"А что мне вообще можно будет есть?!"
И в этом вопросе – целая вселенная страха.

Знаю, многие, кто приходит ко мне за помощью в налаживании отношений с едой и снижении веса, боятся, что я отберу у них все "запретные плоды". Боятся, что придется попрощаться с любимым мороженым, забыть вкус бабушкиного пирога и жить на одной гречке с куриной грудкой. 🐔

Этот страх часто парализует и заставляет откладывать решение проблемы "на потом", "до понедельника", "до отпуска". И вот, "горящий" день рождения, поездка на море или важное мероприятие вгоняют в панику, заставляя в очередной раз садиться на изнурительную диету.

Но я здесь не для того, чтобы отнимать! Я здесь, чтобы вернуть вам свободу в еде.

Меня выбирают, потому что я вижу в вас не просто "лишние килограммы", а уникальную личность со своими потребностями, желаниями и историей. Мой подход – индивидуальный, и мы вместе будем строить здоровые отношения с едой, опираясь на ваши особенности.

Для меня важно, чтобы вы научились заботиться о себе по-настоящему, удовлетворяя свои базовые потребности:

Полноценный сон– фундамент здоровья и гармонии.
Физическая активность – радость движения и энергия жизни.
Разнообразное и регулярное питание – источник сил и удовольствия.

И да, если вы любите десерты (мороженое, пирожные, шоколадки – нужное подчеркнуть 😉), мы обязательно найдем способ включить их в ваш рацион!
Без чувства вины и страха.

Потому что жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя маленьких радостей! 💖

Как у вас мороженым, пирожными и шоколадками? Часто включаете в свой рацион?👇

🚩 Красные флаги на пути к исцелению: как не попасть в сети лже-специалиста ?

"Я помогу тебе похудеть раз и навсегда! Ешь только это, и твои проблемы уйдут!"
"Я помогу вам за один сеанс!" "У меня секретный метод!" - слышали такое?

К сожалению, в сфере работы с РПП и НПП, где раны так глубоки и уязвимы, орудуют те, кто больше заинтересован в вашем кошельке, чем в вашем здоровье.

Найти "своего" специалиста - это как найти попутчика в долгом и сложном путешествии.

Он должен быть надежным, понимающим, а главное - компетентным. Но как распознать, кто перед вами: опытный проводник или мошенник, желающий нажиться на вашей боли?

Представьте ситуацию:
вы впервые звоните специалисту, делитесь своими переживаниями, а в ответ слышите... тишину, а потом сразу предложение оплатить курс. Звучит подозрительно, правда?

Вот несколько "красных флагов", которые должны вас насторожить:

🚩 Он не задает вопросов о ВАС: Настоящий специалист сначала захочет узнать вашу историю, понять корни вашей проблемы, услышать ваши страхи и надежды. Если вместо этого вас сразу "грузят" теорией и предложениями, бегите!

🚩 Говорит общими фразами, без конкретики:
"Энергия", "баланс", "трансформация" - звучит красиво, но что это значит конкретно для ВАС? Убедитесь, что специалист может объяснить методы работы, цели и ожидаемые результаты простым и понятным языком.
Вопрос для проверки: "Как именно вы планируете помогать мне в моей ситуации?"

🚩 Гарантирует быстрые и легкие результаты:
Лечение РПП (НПП)- это долгий и кропотливый процесс, требующий времени, терпения и самоотдачи. Если вам обещают мгновенное исцеление за пару сеансов, это обман.
Помните: РПП - это не про "быстро похудеть", это про здоровье и счастливые отношения с едой!

🚩 Игнорирует ваши вопросы и опасения: Хороший специалист всегда открыт к диалогу, готов ответить на ваши вопросы и развеять ваши сомнения. Если ваши вопросы игнорируют или отвечают уклончиво, это плохой знак.

🚩 Ставит диагноз по телефону: Диагностика РПП - сложный процесс, требующий тщательного обследования и консультации с другими специалистами (например, психиатром). Если вам ставят диагноз заочно, это недопустимо!

Что точно не будет делать хороший специалист:

•Заставлять вас чувствовать себя виноватым или стыдиться своих проблем.
•Давать советы, основанные на личных убеждениях, а не на научных данных.
•Использовать  методы,  не  подтвержденные  наукой.  Хороший  специалист  будет  использовать  только  те  методы,  которые  имеют  научную  основу  и  доказали  свою  эффективность.
•Нарушать границы и рассказывать о других клиентах.
•Отвечать раз в неделю (в критической ситуации может потребоваться оперативная помощь).

Не бойтесь задавать вопросы!
Вы имеете право знать, кто перед вами, и убедиться в его компетентности. Задавайте вопросы о его образовании, опыте работы, методах, которые он использует.

Ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть. Не позволяйте никому наживаться на вашей уязвимости. Ищите специалиста, который будет вашим союзником на пути к
исцелению, а не источником новых ран. ❤️

А вы сталкивались с лжеспециалистами? Как вы их распознавали? Поделитесь своим опытом в комментариях!👇

#красныефлаги

Вы только посмотрите!

Мы собрали для вас самые интересные и полезные посты в Телеграм⤵️

⏺️ РИСУЕМ ЛАДОШКАМИ

⏺️ Если вы запутались, ищите ответ и безоценочную поддержку

⏺️ Самая частая причина боли в пояснице у молодых мам

⏺️ Освежаем обувь быстро и просто

⏺️ Марафон по плетению ловцов снов, приглашаю!

⏺️ ТВОЙ ГИД В МИР СТИЛЯ
Индивидуальный пошив любой сложности .

⏺️ Как относится ко мне загаданный человек? Чего мне стоит опасаться?

⏺️ Важно помнить каждой маме!

⏺️ Вкусные и простые Куличи
Рецепты из детства с сахаром и без

⏺️ Признаки послеродовой депрессии и что с этим делать

⏺️ Апрель 2025: График магнитных бурь и перепадов давления

⏺️ Улучшаем зрение без операций и капель по авторской методике Светланы Соковиковой!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟 УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

В субботу завершился интенсив "Стройная Я 4.0". Делюсь с вами некоторыми отзывами от участниц.

Девушки, я так рада, что вы нашли то, что искали на интенсиве "Стройная Я"! 

Именно для этого я все и делаю - чтобы каждая девушка почувствовала себя настоящей, сильной, уверенной в себе и способной на все!

Можно годами жить по заколдованному кругу от диеты до диеты, а можно освоить методы, которые помогут увидеть корень проблемы!

А поддержка - это действительно самое важное.  Иногда нам просто нужно услышать, что мы не одни, что у нас все получится, и что мы можем все!

Спасибо за ваши отзывы!  Они вдохновляет и дает мне силы продолжать! 🙏

Как вам результаты участниц👇

Такой 👆 подход приносит  не только результат в виде снижения веса, но и  радость!

Эта история - отличный пример того, как важно  найти  свой  путь  к  здоровому  питанию. 

ДЕСЕРТ  МОЖНО‼️

"ВСЕГДА ОСТАВЛЯЙ МЕСТО ДЛЯ ДЕСЕРТА!"  - советует сама Марша Херрин, доктор наук из США и гуру в работе с расстройствами пищевого поведения!  Она - автор знаменитого плана питания "Правило трех".

Я прошла  курс по этому методу в  Московском Институте Психоанализа.

Почему "десерт обязательно"?  Да потому что:

✅ Тревожность по поводу еды просто ИСЧЕЗАЕТ!  Больше никаких мучений!
✅ Любимые продукты остаются в рационе!  И больше не хочется объедаться ими до тошноты!
✅ Еда ДОЛЖНА РАДОВАТЬ!  Приносить удовольствие! Это НЕ обсуждается!

Это та самая, долгожданная "еда для радости"!  Да-да, вам не мерещится, можно есть "запрещенные" продукты!

Но есть нюанс: порция 200-300 ккал., и только с основными приемами пищи, сразу после обеда или ужина! 🍽️

В моей работе с клиентами мы всегда находим место для десертов.    Это не просто сладкое угощение, а символ  свободы  и  радости  в  отношении  к  еде.

Я  убеждена,  что  здоровый  образ  жизни  должен  быть  комфортным  и  приносить  удовольствие. 

Поэтому  мы  не  отказываемся  от  сладкого,  а  учимся  наслаждаться  им  в  меру  и  в  соответствии  с  нашими  целями. 

Благодаря  такому  подходу,  мои  клиенты  чувствуют  себя  свободными  и  мотивированными  на  достижение  своих  целей. 

Ведь  когда  ты  не  чувствуешь  себя  ограниченным,  то  легче  сохранять  здоровые  привычки  на  долгое  время.

Stina, благодарю за комментарий🙏

Хотите также? 
@Natalyaprostroinost  пишите "диагностика" 💌 – будем строить счастливую жизнь вместе!

А что  для  вас  важнее:  стройность  или  счастье? 👇

УСТАЛИ ОТ БЕСПОЛЕЗНЫХ ДИЕТ?

Предвкушение лета, мечты о том самом платье... белом, голубом, неважно!

Главное – КАК вы в нем будете выглядеть! Но вместо восхищения – лишь горькое осознание: ОНО МАЛО!

Напряжение растет, бесполезные усилия выматывают. Вы злитесь на себя, видите в зеркале все больше "недостатков", чувствуете вину и грусть. Крайности диет и срывов становятся нормой.

И начинается бесконечный поиск "волшебной таблетки" в интернете. Диеты, тренировки, ограничения... А вес стоит на месте, и настроение падает.

Почему так происходит? Потому что проблема веса часто кроется глубже, чем просто в калориях.

Не ждите, пока этот порочный круг "диета-срыв-диета" затянет вас глубже. Обратитесь к специалисту! К тому, кто не просто пропишет очередную диету, а разберется в причинах, по которым вес никак не уходит.

Я помогу вам:

▪︎Выявить истинные причины набора веса: часто они связаны с эмоциями, стрессом или подсознательными установками.
▪︎Разработать индивидуальную стратегию: основанную на ваших потребностях и особенностях.
▪︎Изменить пищевые привычки: без изнурительных диет и чувства вины.
▪︎Научиться управлять эмоциями:чтобы не "заедать" стресс.
▪︎Повысить самооценку и полюбить свое тело: независимо от цифры на весах.
▪︎Поставить реалистичную цель:которую вы действительно сможете достичь.
▪︎Поддержу вашу мотивацию: на каждом этапе пути.
▪︎Скорректирую питание: чтобы оно приносило пользу и удовольствие.
▪︎Помогу справиться с трудностями:** когда вес "стоит" или появляется соблазн сорваться.

Если вы узнали себя в этих строках – не откладывайте! Запишитесь ко мне на БЕСПЛАТНУЮ диагностику.

Я расскажу, что нужно сделать, чтобы уже через месяц выбирать вещи на размер меньше и чувствовать себя уверенной и счастливой

.Пишите @Natalyaprostroinost: "ДИАГНОСТИКА" и начнем ваш путь к стройности!

Делитесь в комментариях:  какие  диеты  вы  пробовали?  Что  работало,  а  что  нет?👇

Март пролетел вихрем эмоций, надежд и первых солнечных лучей после долгой зимы.

И, как часто бывает весной, вместе с распускающимися цветами, просыпаются и наши внутренние вопросы: о любви к себе, о контроле над едой, о сложных чувствах, которые мы так часто пытаемся заглушить.

Я надеюсь, что мои посты стали для вас лучиком поддержки и понимания в этом непростом путешествии к гармонии с собой и своим телом.

В этом дайджесте я собрала самые полезные публикации марта, чтобы они всегда были под рукой, когда вам это особенно необходимо. Давайте вместе вспомним, чему мы научились и что нового открыли в себе!

Лучший горький шоколад - секрет долголетия

Отличия ожирения и лишнего веса

К чему приводят
" Эксперименты " с ограничениями в питании

Почему страх перемен сильнее, чем желание похудеть?

Почему меняться в одиночку так сложно?

5 причин целюлита, которые вы могли пропустить!

С чего начать, чтобы уверенно двигаться к стройности и здоровью

Почему нас тянет к определенной еде во время стресса?

Как перестать постоянно что-то жевать и вернуть контроль над своими перекусами?

Что такое диета AHEI? Основные принципы

Если вы пропустили что-то интересное в декабре, январе или феврале, можно посмотреть в одном дайджесте ЗДЕСЬ

В закреплённых сообщениях👆подробная информация обо мне

Почитать некоторые отзывы о результатах работы со мной можно
ЗДЕСЬ

Надеюсь, этот месяц был для вас не просто еще одним этапом, а временем важных осознаний и шагов к себе настоящему.

Помните, что каждый маленький шаг, каждое проявление заботы о себе – это инвестиция в ваше будущее, в ваше счастье и в вашу гармонию с едой и собой. 

Я здесь, чтобы поддерживать вас на этом пути, делиться своими знаниями и опытом. ❤️
Не стесняйтесь задавать вопросы, делиться своими переживаниями и просто быть собой.
Ведь именно ваша искренность и желание меняться вдохновляют меня создавать контент, который действительно полезен и важен. 

С новой рабочей неделей вас!
И как всегда по понедельникам – порция свежих новостей из мира науки.

🚨 Внимание!
Кажется, мы стали еще на шаг ближе к пониманию причин ожирения!  Ученые из Кембриджа заявили об обнаружении гена, который, по их мнению, играет ключевую роль в регуляции аппетита.

Этот ген называется DENND1B, и мутация в нем, как выяснилось, заставляет людей чувствовать голод чаще, особенно в ночное время.

Более того, исследование связывает этот генетический "сбой" с детской астмой и нарушениями иммунитета. Вот так сюрприз!

Звучит пугающе, правда? Но не стоит паниковать!

Как же нам, простым смертным, победить этот "жирный ген", если он все-таки у нас есть?

Рецепт, как ни банально, остается классическим:
контроль аппетита (больше клетчатки, меньше обработанной пищи) и регулярные физические упражнения. 🥗

А как вы думаете, можно ли будет в будущем разработать какие-то генетические методы для "выключения" этого гена? 🤔

🎀ХОЧУ СЕГОДНЯ ПОЗНАКОМИТЬ ВАС С МОИМ ТОПОМ КАНАЛОВ!

ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА  4⃣8⃣ ЧАСОВ!

Пятница, ура! 🎉  Но... 

Впереди два выходных, и по идее,  должно быть легко и радостно.  Но вместо предвкушения отдыха, вас гложет тревога? 

Знакомо? 

Сначала вы перестаёте радоваться проектам, которые раньше зажигали, потом ловите себя на мысли, что коллеги раздражают просто своим дыханием, в конце — каждое утро начинается с внутреннего «как бы пережить этот день».

Вы начинаете чувствовать себя как загнанная лошадь,  которая  уже  не  может  бежать  дальше. 

8 сигналов, что вы уже в огне, загибайте пальцы и делитесь результатом в комментариях:

✅ Кофе не бодрит, а только усиливает тревожность
✅ Коллеги спрашивают "ты в порядке?" чаще 3 раз в неделю
✅ Ощущение, что вы работаете на износ, но результаты не видны
✅ Раздражение на клиентов/коллег стало фоновым состоянием
✅ Появились "странные" боли: голова, спина, желудок
✅ Вы проверяете почту в 23:00 "на всякий случай"
✅ Отпуск не приносит облегчения — только чувство вины
✅ В воскресенье вечером начинается физическая тошнота 

Выгорание - это не просто "плохое настроение", а серьезный сигнал о том, что пора что-то менять. 

Не игнорируйте его! 

Найдите время для отдыха, поговорите с близкими, обратитесь к специалисту, если нужно.  Ваше здоровье и благополучие важнее всего!

Всем хороших выходных❤️

Сколько пунктов нашли у себя? Делитесь в комментариях👇

😍Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя!

Выбирай канал по интересам или забирай их все! ⤵️⤵️

🐱 Регрессолог Елизавета Лилеева.
Получите подарок: Мастер-класс «Как узнать свою кармическую задачу»: https://online.lileeva-centr.ru/mkzadachakarma

🐱  Код успеха| практики| книги - тут живет твоя мотивация для достижения успеха в новом времени

🐱 Энергия | Эффективность
Канал не классического коуча, энерготерапевта о том, как стать Творцом своей реальности

🐱 Бабушкины советы | Народные рецепты. Все о здоровье: полезные советы, рекомендации и информация о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.

🐱 Хобби/Удивительное творчество/Идеи подарков. Запутались в выборе подарка? У нас есть решение!

🐱 Учись  с удовольствием.
Канал с заданиями и рекомендациями от репетитора для развития интеллекта!

🐱 Полезные советы
Как сохранить здоровье.Блюда на скорую руку.Лайфхаки и хитрости опытных домохозяек . Немного юмора и мотивации  на каждый день.

🐱 Вот ведь 
Новости жизни и технологий, удивительные события и невероятные факты, красота природы и творение человека

🐱 КОНСУЛЬТАНТ ПО ПРИКОРМУ
Мягкий прикорм для ваших малышей.

🐱 Народная медицина в устранении женских недугов

🐱 Продвинутая эзотерика.
На нашем канале вы найдете тайные способы улучшения своей жизни и решения разных проблем

🐱 Омоложение, здоровье и долголетие.Практики дают дипломированные и опытные мастера-профессионалы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Первые 10 кг сбросить легче всего. А как дальше быть?

Кто знаком с этой историей?
Сначала вес тает, как мороженое в жару: минус килограмм за килограммом, вещи становятся свободнее, самооценка взлетает до небес!

И вдруг... БАЦ! Стрелка весов замерла, как будто кто-то приклеил её суперклеем. Знакомо?

Это оно самое – плато в похудении!

Не спешите рвать на себе волосы и кричать "Всё пропало!".

Плато – это нормальное явление, которое рано или поздно настигает почти всех, кто решил сбросить лишнее. Это не значит, что ваш организм вас предал или что вы делаете что-то не так. Просто нужно разобраться, почему так происходит.

Почему вес застрял?🕵️‍♀️

Представьте себе, что ваш организм – это очень умный и адаптивный механизм. Когда вы начинаете меньше есть и больше двигаться, он, конечно, радуется, что ему дали возможность избавиться от лишнего балласта. Но потом, он начинает думать:

"Эй, а вдруг это голод? Вдруг еды больше не будет? Надо замедлить обмен веществ и экономить энергию!"

Вот вам и первая причина плато: замедление метаболизма. Чем меньше вы весите, тем меньше калорий вам нужно для поддержания жизнедеятельности. А если вы при этом еще и активно тренируетесь, то организм начинает "беречь" мышцы и сжигать меньше жира.

Но это не всё! Вот еще несколько факторов, которые могут тормозить вашу потерю веса:

•Начальный вес.  Чем больше был ваш изначальный вес,  тем легче вам будет сбросить первые килограммы.  Но  чем  меньше  станет  ваш  вес,  тем  сложнее  будет  сбрасывать  оставшиеся  килограммы. 
•Привыкание организма к диете и тренировкам:
То, что работало в начале, перестает работать спустя время. Организм адаптируется к вашему режиму и перестает так активно реагировать на изменения.
•Недостаток калорий.  Возможно,  вы просто недоедаете,  чтобы сбросить вес,  и организм перешел в режим экономии. 
•Гормональные изменения.  Гормоны,  отвечающие за аппетит и обмен веществ,  могут  изменяться  во время похудения. 
• Недостаток сна.  Недостаток сна  может  замедлить метаболизм  и  увеличить  аппетит. 
• Стресс.  Стресс  также  может  замедлить  метаболизм  и  увеличить  аппетит. 
•Возраст.  С возрастом  метаболизм  замедляется,  поэтому  худеть  становится  сложнее. 
• Пол.  Женщинам  худеть  сложнее,  чем  мужчинам,  из-за  гормональных  особенностей. 
• Генетика.  Генетика  также  играет  роль  в  том,  как  ваш  организм  реагирует  на  похудение .

Что делать, если вес встал?

Не паникуйте!

Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Главное – не сдавайтесь! Будьте терпеливы к себе, слушайте свой организм и продолжайте двигаться к своей цели. И тогда у вас обязательно всё получится! 😉

А у вас бывало плато в похудении? Как справлялись? Делитесь своим опытом в комментариях! 👇

  🚫  До и после

Наверняка вы тоже часто видите эти фотографии преображения "до и после". Я – регулярно. И при всей моей радости за людей, добившихся своих целей, я НИКОГДА не буду публиковать подобные фото.

Почему?

Потому что "до" – это не просто момент в прошлом. Это зачастую чья-то боль, неприятие себя, неуверенность и, возможно, стыд за себя. Это личная история, которую не всегда нужно выносить на всеобщее обозрение.

"После" - это не просто картинка стройного тела.  Это результат упорного труда,  силы воли,  возможно,  длительной борьбы с собой. 

И выставлять это на показ,  как охотничий  трофей ...да это просто  неэтично. 

А еще,  задумайтесь,  а не фотошоп ли это?  Или,  может,  картинки сгенерированы нейронкой?  🤔 Лично у меня часто возникают такие подозрения.

Мы все – уникальны! У каждого своя дорога, свои шрамы и свои победы, свой путь. 

Красота – это не втиснуться в XS! Это сияние изнутри, уверенность в своей ценности, принятие себя!

Давайте уважать друг друга и не сравнивать себя с идеальными картинками из интернета. 

Вместо того, чтобы показывать "до и после",  давайте делиться историями о том,  как мы становимся сильнее,  здоровее,  счастливее.  Как мы учимся любить себя!

А вы бы хотели, что бы вашей фотографией размахивали, как трофеем ?  Поделитесь своим мнением в комментариях! 👇

Ирина пришла ко мне в отчаянии.
Она уже много лет боролась с лишним весом, перепробовала множество диет, но результат был кратковременным.
Еда стала ее единственным утешением, но в итоге только усугубляла ее проблемы.
Очередной срыва стал последней каплей.

Ирина  поняла,  что  ей  нужна  помощь  специалиста,  чтобы  разобраться  в  причинах  своего  переедания  и  найти  здоровые  способы  справляться  с  эмоциями.

Мы начали работать над ее пищевым поведением. Ирина вела дневник питания,  мы вместе анализировали ее привычки и  эмоциональные триггеры.

Ирина была удивлена, насколько много нового узнала о себе. Она поняла, что ела не только из-за голода, но и из-за усталости, стресса,  неуверенности в себе.

Мы разработали индивидуальный план питания, который учитывал ее образ жизни, вкусовые предпочтения и  эмоциональные потребности.  Ирина научилась  заменять вредные привычки  на  здоровые,  а  еду  воспринимать  как  источник  энергии  и  удовольствия,  а  не  как  утешение.

Через 3 месяца Ирина сбросила 10 кг и  наконец-то  смогла  влезть  в  любимые  джинсы,  которые  давно  лежали  в  шкафу.  Но  самое  главное,  она  почувствовала  себя  свободной  от  диет  и  ограничений.  Она  научилась  слушать  свое  тело  и  питаться  с  удовольствием,  не  отказывая  себе  в  любимых  блюдах.

Ирина  не  только  сбросила  вес,  но  и  почувствовала  себя  более  уверенной  в  себе,  счастливой  и  полной  энергии.

Этот  кейс  доказывает,  что  сбросить  вес  и  изменить  отношение  к  еде  можно  без  жестких  диет  и  ограничений.  Важно  понять  причины  своего  пищевого  поведения  и  найти  здоровые  способы  справляться  с  эмоциями.

А как вы думаете, как можно помочь людям, которые не хотят признавать, что у них есть проблема с перееданием? 👇

2025 год уже пролетел на 25%.

Если у вас были большие планы, самое время перейти от мыслей к действиям.

Устали от диет и ограничений, которые не дают долгосрочного результата? Хотите понять, почему едите именно так, а не иначе?

Тогда начните со мной!

Много лет я помогаю женщинам, которые:

• Срываются с диет и уже отчаялись изменить что-либо
• Заедают стресс, скуку, одиночество и т.д.
• Понимают, что причина лишних кг в голове, а не в тарелке

АЛГОРИТМ РАБОТЫ:

✔️Первый шаг к новой версии себя: Развернутая консультация, которая откроет вам глаза на ваше пищевое поведение.  Мы тщательно проанализируем ваши данные на основе анкеты и, самое главное, дневника питания. Поверьте, за неделю ведения дневника вы удивитесь тому, как много нового узнаете о себе!

➖В результате консультации вы получаете:
Индивидуальное заключение с детальным анализом вашей ситуации и четким планом действий, рекомендации, которые легко внедрить в жизнь!

✔️Ваша мотивация – моя забота:
  Я понимаю, как сложно бывает не сбиться с пути.  Поэтому мы будем работать с вашим пищевым поведением на сессиях, которые помогут вам сохранить мотивацию и двигаться вперед!  До достижения результата и устойчивых положительных изменений.

✔️Постоянная поддержка – залог успеха:* Сессии раз в неделю, но я всегда рядом! 24/7 я на связи, чтобы поддержать, объяснить и подсказать. Быстрый ответ и поддержка – гарантированы!

Сессии помогут вам выявить глубинные причины вашего пищевого поведения. 

Результат нашей работы:
1️⃣ С удовольствием смотрите на себя в зеркало
2️⃣ Одеваете ту одежду, которая понравилась( а не которая налезла)
3️⃣ Начинаете любить себя , нравиться себе, чувствовать себя красивой и женственной
4️⃣ Уже через  4 недели вы сократите переедание и перестаните заедать стрессы
5️⃣ приобретёте навык питания стройного человека.

И всё это без диет и ограничений!

Попасть ко мне в личное сопровождение можно только после бесплатной диагностики @Natalyaprostroinost
пишите "диагностика"

Какие результаты вы бы добавили?👇

У меня сегодня какой-то творческий кризис. Сижу и думаю, что бы такого интересного написать в канал?

Почти во всех каналах сегодня, как под копирку: "Удаляю вас из группы (канала, чата)! 😈".

Ну, серьезно? Оригинальность, где ты? Похоже, креатив ушел в отпуск до 2 апреля. 😅

Я, признаться, к 1 апреля отношусь с какой-то настороженностью. Нет, я люблю посмеяться, честно! Но в этот день меня преследует ощущение, что мир вокруг превращается в филиал цирка Дю Солей, где ты невольно становишься главным клоуном. 🤡

Вот представьте: читаете серьезную новость, вроде все логично, подтверждения есть... а потом бац! – "С 1 апреля!".

И ты сидишь такая: "И как теперь жить с этим знанием?".

Хорошо, если шутка безобидная, в стиле школьных приколов:
"У тебя спина белая!" – и ты несешься к зеркалу, чтобы проверить, что там приключилось. А потом слышишь заветное: "Первое апреля!".

Или, помню, как-то раз объявили, что урок отменили. Радости было полные штаны, пока кто-то не прокричал: "С праздничком!". 🤬

А как вы относитесь к этому дню всеобщего дурачества? Велись на какие-нибудь первоапрельские розыгрыши? Делитесь своими историями! Может, вместе посмеемся и выработаем иммунитет к шуткам на будущее. 🤪

😍Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя!

Выбирай канал по интересам или забирай их все! ⤵️⤵️

🐱 Регрессолог Елизавета Лилеева.
Получите подарок: Мастер-класс «Тени и ресурсы, которые они скрывают»: https://online.lileeva-centr.ru/mkteniresurs

🐱 Код успеха| практики| книги - тут живет твоя мотивация для достижения успеха в новом времени

🐱 Энергия | Эффективность
Канал не классического коуча, энерготерапевта о том, как стать Творцом своей реальности

🐱 Полезности
1000+ горячих скидок и промокодов от лучших брендов. Экономия без границ!

🐱 Планета путешествий 
Красивые места нашей планеты, страны мира, города, удивительная природа

🐱 Житейские Хитрости
Лучшие Лайфхаки, Полезные идеи и креативные советы на все случаи жизни!

🐱 Продвинутая эзотерика. 
На нашем канале вы найдете тайные способы улучшения своей жизни и решения разных проблем

🐱 Скидки, промокоды и другие онлайн возможности. Самые актуальные предложения, которые помогают экономить семейный бюджет

🐱 Анекдоты.plvideo 
Лучшие шутки, анекдоты и приколы – одним кликом! Подписывайся!

🐱 Омоложение, здоровье и долголетие.Практики дают дипломированные и опытные мастера-профессионалы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Вижу, что многие не слышали про AHEI, давайте разбираться.

  Сразу скажу, что слово "диета" мне не нравится.  Диета - это то, что назначает врач.  В данном случае я считаю, что речь идёт о плане питания, который вы можете выбирать или не выбирать.

Я не врач, но считаю, что  AHEI - это  интересная концепция, которая может помочь улучшить ваше здоровье и  даже  продлить жизнь. 

Основные принципы AHEI:

➖ Больше овощей, фруктов, бобовых и орехов:  Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья.
➖ Меньше сахара, соли, красного мяса и трансжиров:  Эти продукты повышают риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.

Как перейти на AHEI?

✅ Постепенно вводите изменения в свой рацион:  Не пытайтесь сразу же полностью перейти на новый план питания .  Начните с небольших изменений, например,  добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов.
✅ Готовьте дома:  Это позволит вам контролировать количество соли, сахара и жира в ваших блюдах.
✅ Читайте этикетки:  Обращайте внимание на состав продуктов, которые вы покупаете.

Важно помнить:

• AHEI - это не волшебная палочка, которая мгновенно сделает вас здоровым.  Это лишь один из элементов здорового образа жизни.
•  Важно также заниматься физической активностью,  отказаться от вредных привычек и регулярно проходить медицинские осмотры.

А как у вас с овощами, фруктами, бобовыми и орехами?👇

#здоровье #диетология #питание #долголетие #исследования #AHEI

Последний понедельник марта... А я по традиции знакомлю вас с новыми исследованиями, которые могут изменить вашу жизнь! 

Учёные нашли диету, которая продлевает жизнь — на это ушло 30 лет исследований.

Основное правило AHEI:
больше овощей, фруктов, бобовых и орехов,
меньше сахара, соли, красного мяса и трансжиров.

Исследователи из Гарварда проанализировали данные 105 000 человек, которые три десятилетия заполняли опросники о питании.  Результаты показали, что люди, которые придерживались диеты AHEI, имели на 13% меньший риск преждевременной смерти от любых причин. 

Что такое диета AHEI?

AHEI (Alternative Healthy Eating Index) - это индекс здорового питания, который оценивает качество рациона по 13 критериям.  Он учитывает не только количество потребляемых продуктов, но и их качество, например,  содержание клетчатки, витаминов и минералов.

А вы уже знакомы с принципами AHEI? 👇

ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤

💜💜💜💜

  ☺️Подпишись на папку каналов!
https://t.me/addlist/rTRW-8CMK8sxNzJi

  ☺️Напиши в лс
@Anastasia_pp_sport
ХОЧУ ПАСХАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ


И в течение ☺️☺️ часов мы пришлём его!


😱😱😱 ⌛️

                💜💜💜💜💜

        🎁ДОБАВИТЬ КАНАЛЫ  🎁


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 лучшие женские каналы в одной подборке!

🌹Астролог Кремлёва Марина
Здесь вы найдете самые точные гороскопы и рекомендации, которые зарядят вас позитивом

🌹Бьюти Санкт-Петербург
Девичьи вопросы и проблемы

🌹Вот ведь
Новости жизни и технологий, красота природы и творение человека

🌹ЭКО канал натуральных и качественных БАД!
Дарю бонусную карту с кешбеком 5-15%

🌹Репетитор в декрете
Делится полезными материалами в канале

🌹Поддерживающее пространство женского коуча,
которое вдохновляет на саморазвитие и даёт энергию для реализации желаний

🌹Арт-терапия для души
Бесконечный путь к самопознанию и душевному покою

🌹СКИДКИ WB|OZON🔥
Скидки до 90% на товары с маркетплейсов

Есть канал?
💰Бесплатное продвижение здесь!

Ура! Пятница! 🥳

Неделя пролетела, как  ... ну, вы поняли.  🤪 
Можно, наконец, выдохнуть и расслабиться. Впереди заслуженные выходные, наполненные возможностями!

Как бы вы ни решили провести эти выходные, пусть они будут наполнены радостью, позитивом и восстановлением сил.❤️

А у вас какие планы на эти выходные?

🍕Пицца?
👠Шопинг?
🫠 Спать?

Нашла интересный канал
😉👍🔥

Для тех кто любит учиться не тогда когда заставляют, а когда хочется 😉

  Автор собирает в одном канале много всего интересного 😋:

Гайды, курсы, чек-листы, рецепты, планы питания и многое другое… и нет - не по выгодной цене, а абсолютно бесплатно 😎😎

  Срочно подписывайтесь и скачивайте курсы пока эта Умная Лань никуда "не убежала" и не растворилась в потоке 😃

https://t.me/ymnayalan

Хватит "хомячить"!
Как перестать постоянно что-то жевать и вернуть контроль над своими перекусами? 🐹

Чувствуете, что постоянно что-то жуете, даже когда не голодны? Тянетесь за печенькой, как только садитесь за компьютер? Заливаете стресс газировкой?

Вы не одиноки!
Привычка постоянно что-то грызть, жевать или пить напитки – очень распространенная проблема. И хорошая новость в том, что от нее можно избавиться!

Почему эта привычка вообще появляется.

•Скука:Самый банальный и самый распространенный враг! Когда нечем заняться, рука сама тянется к вкусняшке.
•Стресс и тревога:Еда часто становится нашим "утешителем". Заедаем проблемы, волнения, страхи… Знакомо?
•Привычка: Просто привыкли! Как чистить зубы по утрам. Даже не задумываетесь, а просто берете и жуете.
•Недостаток сна: Недосып провоцирует выработку гормонов голода и снижает уровень гормонов насыщения. В итоге – хочется есть больше и чаще.
•Эмоциональный голод:Путаем голод физический с голодом эмоциональным. Хочется не еды, а любви, заботы, внимания…

Из моего опыта, помню Лену, которая ко мне обратилась с жалобой на бесконтрольные перекусы.

Она работала бухгалтером и, казалось, не могла провести ни одной минуты без чего-нибудь во рту. Чипсы, конфеты, печенье – все шло в ход! 

Вместе мы выяснили, что главная причина её "хомячьего" поведения – сильный стресс на работе и привычка "заедать" его.  По сути, Лена использовала еду как способ отвлечься от неприятных чувств и получить хоть какое-то удовольствие.

Что сработало для Лены?

Мы вместе разобрали её тревоги и нашли более здоровые способы справляться со стрессом.
Заменили вредные перекусы на морковь и сельдерей. Лена начала заниматься йогой, чтобы справляться со стрессом. И, главное, она научилась замечать, когда ее тянет "заедать" эмоции, и находить другие способы с ними справляться.

Разберитесь с причинами:
Подумайте, что именно заставляет вас постоянно жевать. Скука? Стресс? Привычка?

Какие  способы  борьбы  с  "хомячьим"  поведением  вам  кажутся  наиболее  эффективными?  👇

  Разоблачаем тайны искусственного голода!

Знакомо ли вам чувство, когда кажется, что вот-вот умрете от голода, а на самом деле просто хочется чего-нибудь вкусненького? 🍫 

Мы все попадали в эту ловушку, когда "хочу пирожок!" перекрывает голоса разума и тела.   
Но как же понять, действительно ли нам нужна еда или это просто эмоциональный голод, который пытается заглушить наши чувства?  🤔

Физический голод - это когда:

•  Живот урчит, как голодный зверь.
•  Чувствуете слабость и усталость.
•  Голова кружится, а концентрация падает.

В этом случае еда - это топливо для организма, которое нужно восполнить. 

А вот эмоциональный голод - это когда:

⊙ Вы грустите, скучаете или испытываете стресс. 
⊙  Хочется заесть свои проблемы, как будто еда - это волшебная таблетка от всех бед. 
⊙   Вы уже поели, но все равно тянет на сладкое, соленое или жирное. 

В этом случае еда - это не решение проблемы, а временное утешение. 

Как же отличить один голод от другого?

•  Задайте себе вопрос: "Что я действительно хочу?".  🤔
•  Обратите внимание на свои чувства:  грусть, скука, стресс?
•  Попробуйте найти альтернативу:  погулять, послушать музыку, поговорить с другом. 

Не нужно бороться с собой, если вы действительно голодны❗️  

Но если вы замечаете, что еда стала вашим утешением от негативных эмоций,  попробуйте найти другие способы справиться с ними. 

Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным голодом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту.  Психолог поможет вам разобраться в причинах и найти здоровые способы справляться с эмоциями.

Учитесь слушать сигналы своего тела!

А вы всегда понимаете, чего хотите на самом деле?  Поделитесь своим опытом в комментариях!👇

Почему мы тянемся к определенным продуктам во время стресса?

Все мы знаем это чувство: стресс накатывает, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое.

Этот комментарий очень точно описывает распространенное явление – "заедание" стресса. Когда мы испытываем напряжение, тревогу или грусть, нас часто тянет к определенным продуктам, и это не всегда связано с голодом.  У этого желания есть вполне объяснимые психологические причины.

Хлеб с молоком - это, пожалуй, один из самых классических и уютных "комбо" для многих .

Итак, почему же нас тянет к определенной еде во время стресса?

➖Физиологическая реакция:
Во время стресса наш организм вырабатывает гормон кортизол. Кортизол, в свою очередь, может повышать аппетит, особенно на продукты, богатые сахаром, жирами и углеводами. Эти продукты, как правило, дают быстрый прилив энергии и вызывают выброс дофамина – гормона удовольствия. Таким образом, мозг как бы "награждает" нас за то, что мы справляемся со сложной ситуацией, и формируется ассоциация:
"стресс = еда = облегчение".

➖Эмоциональное "убежище":
Еда часто ассоциируется у нас с положительными эмоциями, особенно из детства. Когда мы едим что-то, что напоминает нам о заботе, безопасности и любви, мы чувствуем себя лучше. Это связано с тем, что еда может выступать в роли своеобразного "якоря", возвращающего нас в прошлое, где было меньше тревог и проблем.

➖"Комфортная еда":
Это обычно продукты, которые легко усваиваются и не требуют больших усилий для переваривания. В стрессовой ситуации, когда организм и так находится в состоянии напряжения, ему проще справиться с такой едой, и это также добавляет ощущение комфорта.

Важно понимать, что  тяга  к  определённым продуктам   во  время  стресса  -  это  нормальное  явление. 

Но  если  вы  замечаете,  что  это  перерастает  в  зависимость  и  мешает  вам  вести  здоровый  образ  жизни,  то  стоит  обратиться  к  специалисту  за  помощью.

А  как  вы  отличаете  "заедание"  от  настоящего  голода?  🤔  Делитесь  своими  наблюдениями  в  комментариях!

Помните тот момент, когда вы собирались начать новую жизнь?

«С понедельника точно начну бегать»
«После праздников сяду на диету»
«Вот закончу этот проект — и займусь наконец собой»

А теперь вспомните, сколько понедельников, праздников и проектов уже прошло?

Как психолог, могу сказать: одна из самых сложных задач в нашей работе — помочь человеку перестать мешать самому себе. Это как пытаться научить кого-то не наступать на грабли, которые привязаны к ногам.

Знакомые до боли отговорки
Наверняка вы слышали (а может, и говорили сами)

•  «У меня особенный случай, у меня это не сработает»
•  «Я не смогу похудеть — это генетика!»
•  «Нет времени на спорт — слишком много работы»

Все эти фразы объединяет одно — они как старый плед в холодную погоду: не особо красивый, местами потертый, но такой знакомый и уютный. Мы кутаемся в свои ограничения, потому что так... безопаснее

Мозг: большой ленивый прогнозист

Он заботится о вас, но по своим правилам.

Так где же выход?

Выход — там же, где и вход.

Если ваши убеждения зашли в ум через черный ход , то и менять их нужно тем же путем.

Хотите нравиться себе, чувствовать энергию и радость от жизни?

📩 Просто напишите @Natalyaprostroinost слово «Диагностика», и уже за 60 минут вы узнаете:
👉 Почему ваши усилия не приводят к снижению веса.
👉 Какие скрытые причины мешают наладить питание.
👉 С чего начать, чтобы уверенно двигаться к стройности и здоровью.
👉 Где найти истинную мотивацию для заботы о себе. 
⚡ Вместе мы составим чёткий план действий, который поможет вам прийти к своей цели — без надрыва и мучений. 

А может и правда стоит попробовать что-то новенькое?

👇 Какие шаги вы можете предпринять уже сегодня, чтобы приблизиться к своей мечте?

Весна пришла, а килограммы остались?

Солнце светит, птицы поют, природа просыпается, а ваше тело…  все еще носит зимний "пуховик"?  😔

Весной мы все чувствуем  неизбежное  желание  обновиться,  сбросить  балласт  и  встретить  тепло  в  легком  и  подтянутом  теле.  Но  что  если  килограммы  упорно  держатся  за  вас,  несмотря  на  все  усилия? 

Причина  может  быть  не  в  еде,  не  в  спорте  и  даже  не  в  метаболизме… 

💡  Ваше  тело  "запрограммировано"  на  сохранение  веса! 

Как  так? 

• Стресс:  Хронический  стресс  вырабатывает  гормон  кортизол,  который  заставляет  тело  откладывать  жир  "про запас". 
• Недостаток  сна:  Когда  вы  не  высыпаетесь,  уровень  гормона  грелина  (гормона  голода)  повышается,  а  лептину  (гормона  сытости)  снижается. 
• Неправильные  привычки:  Недостаток  движения,  сидячий  образ  жизни,  неправильное  питание  -  все  это  может  привести  к  замедлению  метаболизма  и  набору  веса.
• Эмоциональное  переедание:  Мы  часто  "заедаем"  стресс,  скуку,  радость  и  грусть. 

Кстати, по своему опыту работы с клиентами, могу сказать, что причины лишнего веса часто бывают неочевидными.  Иногда это  не  просто  "переедание",  а  глубокие  эмоциональные  блоки,  негативные  убеждения  и  нерешенные  конфликты.  Важно  понять  корень  проблемы,  чтобы  найти  действительно  эффективное  решение.  Именно этому я и посвящаю свою работу - помогаю людям разобраться в причинах нарушения пищевого поведения и найти путь к здоровым отношениям с едой и своим телом.

Как  "перепрограммировать"  свое  тело? 

✔️ Управление  стрессом:  Найдите  способы  справляться  со  стрессом:  йога,  медитация,  прогулки  на  природе. 
✔️ Достаточный  сон:  Старайтесь  спать  не  менее  7-8  часов  в  сутки. 
✔️ Здоровые  привычки:  Включите  в  свой  рацион  больше  фруктов,  овощей,  белка.  Занимайтесь  спортом  регулярно. 
✔️ Осознанное  питание:  Ешьте  медленно,  внимательно  и  не  отвлекайтесь  на  телефон  или  телевизор. 

Помните: 

➖  Изменения  не  произойдут  за  ночь. 
➖ Будьте  терпеливы  и  настойчивы. 
➖  Если вы думаете, что "я перепробовала всё, ничего не помогает",   не  забывайте  обращаться  за  помощью  к  специалисту. 

А вы замечали, как ваш образ жизни влияет на вес?  👇

  5 причин целюлита, которые вы могли пропустить!

"С весом проблем нет, но есть проблемы с циллюлитом" -
знакомая история? 🍊

Давайте честно, кто из нас не мечтал о гладкой, подтянутой коже? Но вот незадача:  вес в норме, а "апельсиновая корка" все равно портит настроение.

  Вот 5 причин,  которые  могут  привести  к  целлюлиту,  даже  если  у  вас  все  в  порядке  с  весом:

1.Генетика:  К сожалению, предрасположенность к целлюлиту может передаваться по наследству.
2. Дефициты:  Недостаток  витаминов  и  минералов  может  влиять  на  состояние  кожи.  Например,  дефицит  витамина  С  снижает  выработку  коллагена,  а  недостаток  железа  может  привести  к  ухудшению  кровообращения. 
3. Образ жизни:  Недостаток физической активности, неправильное питание, курение, алкоголь - все это негативно влияет на состояние кожи.
4. Гормональный фон:  Изменения гормонального фона, например, во время беременности или менопаузы, также могут провоцировать появление целлюлита.
5. Возраст:  С возрастом кожа теряет эластичность, что делает ее более склонной к образованию целлюлита.

Поделюсь своей историей "борьбы"😊

С весом у меня все было в порядке, я регулярно занималась спортом, питалась правильно.  Но  целлюлит  упорно  не  хотел  сдаваться. 

Я перепробовала все:  массаж, обертывания,  кремы.  Но  результат  был  кратковременным.  Тогда  я  решила  обратиться  к  врачу. 

"Знаете,  -  сказал  он,  -  часто  целлюлит  -  это  не  только  проблема  с  кожей,  но  и  сигнал  о  недостатке  витаминов  и  минералов". 

Я  сдала  анализы  и  узнала,  что  у  меня  железодефицит!  Оказывается,  не  только  усталость  (у меня не было) и  бледность  могут  быть  его  симптомами,  но  и  целлюлит. 

Я  начала  принимать  железосодержащие  препараты  и  включила  в  рацион  продукты,  богатые  железом.  И  чудо!  Через  несколько  месяцев  целлюлит  стал  менее  заметным,  а  кожа  -  более  гладкой  и  упругой. 

Существуют способы борьбы с целлюлитом, которые не требуют радикальных мер:

• Правильное питание:  Ограничьте потребление сладкого, жирного, мучного.  Включите в рацион больше овощей, фруктов, белка.  🍎🥦
• Физическая активность:  Регулярные занятия спортом, особенно кардио-тренировки, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы. 
• Массаж:  Массаж стимулирует кровообращение и лимфодренаж, что помогает улучшить внешний вид кожи. 
• Косметические средства:  Используйте кремы, гели, скрабы, направленные на борьбу с целлюлитом. 
• Вода:  Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.  💧

А вы сталкивались с такой проблемой ?  Как вы с ней справляетесь?  👇

🪷Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин🪷🪷

❤️ Чат-боты для твоего бизнеса
Показывают как с помощью чат-ботов можно автоматизировать любой бизнес

❤️ Ген успешных: саморазвитие и книги. Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления

❤️ Канал лично для тебя
Полезные рецепты, советы, мотивация, саморазвитие

❤️ Валютный двор|Князева Татьяна Официальное уведомление от банковской системы из неофициальный источников.

❤️ Рецепт в копилочку 
Рецепты блюд: от простых и бюджетных до сложных и изысканных.

❤️ Уютный дом с рукоделием - место для вдохновения, где наслаждаются атмосферой тепла и уюта

❤️ Полезные советы
Как сохранить здоровье.Блюда на скорую руку.Лайфхаки и хитрости опытных домохозяек.Немного юмора и мотивации  на каждый день.

❤️ Житейские Хитрости
Лучшие Лайфхаки, Полезные идеи и креативные советы на все случаи жизни!

❤️ Мама дома
На канале найдёте
Что приготовить? Чем поиграть? Как развивать речь.

❤️ Рецепты из курицы только на нашем канале лучшие рецепты из курицы и другой птицы

❤️ Академия родительства
О воспитании детей, с любовью и уважением

❤️ Коробочка /Подборки товаров
Обзоры товаров для дома с Яндекс Маркета

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

  Привет, понедельник! Последняя рабочая неделя марта, а у меня для вас новость, которая может перевернуть ваши представления о здоровом питании.

Свежевыжатые соки - враги нашего организма?    Да, вы не ослышались!

Свежевыжатые соки могут вызвать воспаление всего за ТРИ ДНЯ — учёные выяснили, что они резко увеличивают количество вредных бактерий. У участников эксперимента, которые пили только фруктовые и овощные соки, пострадали метаболизм, иммунитет и даже психика — всё из-за отсутствия клетчатки.

Почему?  Дело в том, что в процессе отжима из соков удаляется клетчатка, которая играет ключевую роль в работе нашего организма.  Клетчатка - это "щеточка" для кишечника, она помогает выводить токсины, нормализует пищеварение,  улучшает  метаболизм. 

Без клетчатки:

*  Бактерии-вредители размножаются с бешеной скоростью.  🦠
*  Метаболизм  замедляется. 
*  Иммунитет  слабеет. 
*  Психика  страдает. 

Вывод:  Свежевыжатые соки - это не панацея от всех болезней, а, скорее,  идеальный  способ  подорвать  здоровье. 

Что делать? 

*  Не отказывайтесь от фруктов и овощей!  🍎  🥕  Ешьте их целиком, чтобы получить максимум пользы.
*  Не забывайте о разнообразии в питании. 

А вы любите свежевыжатые соки?  🤔 

ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ
💫💫💫💫💫💫💫
💫💫💫

💜💜💜💜

  ☺️Подпишись на папку каналов!
https://t.me/addlist/TEHkuRnsghQyNjdi

  ☺️Напиши в лс
@Anastasia_pp_sport
ХОЧУ ШОППИНГ ГИД


И в течение ☺️☺️ часов мы пришлём его!


😱😱😱 ⌛️

                💜💜💜💜💜

        🎁ДОБАВИТЬ КАНАЛЫ  🎁


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Именно так будут чувствовать себя девушки, которые присоединились к интенсиву "СТРОЙНАЯ Я" через две недели..

Легко, свободно, уверенно... словно танцуя под дождем, они будут двигаться к своей цели, не замечая преград!

Они найдут свою мотивацию, уберут барьеры, которые останавливали их на пути к стройности. 

Ну а кто не присоединился...  упустил  возможность узнать:
•Техники работы с головой для снижения веса
•Почему вес не уходит, даже если вы правильно питаетесь
•Разобраться, почему вес растет, даже если вы мало едите
изучить психологию стройного человека
•Определить свои личные психологические причины лишнего веса
•Перестать бояться срывов и откатов и т.д. и т.п.

Кто успел, тот не опаздал🤗
Никогда не поздно начать менять свою жизнь к лучшему!

Всем хороших выходных❤️

А что для вас настоящее счастье?👇

Лучшие каналы этой весны о красоте и здоровье 🦋

🌷 Твой полезный рацион
Канал нутрициолога о здоровье, стройности и красоте.

🌷 Блог арт-терапевта
Полезные статьи и творческие практики для спокойствия.

🌷 Вся правда о питании
Научный подход к еде в вашей тарелке.

🌷 Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты. Увлекательно о продуктах и витаминах. Советы и лайфхаки.

🌷 Психология отношений
Как обрести гармонию с собой и близкими.

🌷 Здоровье от природы
Народная медицина: без химии, эффективна, бюджетна, проверена временем.

🌷 ОстеоПсихолог
Восстановление здоровья и энергии в теле.

🌷 Философия здоровья
О здоровье и красоте изнутри.

🌷 Про Жизнь
Мифы про здоровье и разоблачения , самомассаж, обзоры на гаджеты для красоты.

🌷 Психолог Онлайн
Теперь помощь психолога можно получить не выходя из дома.

🌷 Pro здоровье, с любовью
Забота о себе- это процесс который требует времени и усилий,но он приносит огромные плоды.

🌷 Философия здоровья и красоты
Здесь много интересной информации для здоровья, красоты, активной жизни.

💌 Набор каналов в подборки по разным тематикам ЗДЕСЬ

Это 👆несколько отзывов участниц предыдущих потоков интенсива.

Интенсив "СТРОЙНАЯ Я"  доказал:
Долгосрочные изменения в теле  - это не только о диетах и тренировках.

Девушки осознали, что только питание и волевая мотивация не дадут стабильного результата.

Ключ к долгосрочным  переменам -  в психологии, в понимании себя, своих эмоций,  моделей поведения и глубинных причин негативных установок. И очень важно с этим разобраться.

Но самое главное, именно на интенсиве, благодаря различным психологическим упражнениям и практикам, они нашли свою внутреннюю опору и точку мотивации, которая помогает с уверенностью смотреть вперед.

Научились работать с эмоциями и не срываться в стрессовой ситуации.

Благодаря программе интенсива, они сделали еще одно важное открытие: настоящая сила женщины — в заботе о себе.

❗️Весна — активация вашей внутренней силы. Время светить!

Только вы решаете – насколько вы готовы расцвести этим летом. 

Готовы?
Пишите @Natalyaprostroinost
"Хочу на интенсив" и присоединяйтесь к группе.

А что для вас значит "забота о себе"?👇

Что мешает вам меняться?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему так сложно сделать первый шаг к изменениям?
Почему желание стать стройнее, счастливее, увереннее в себе снова и снова сталкивается с невидимой стеной? 

Есть три главных барьера, которые останавливают вас:
❌ Неуверенность. «А вдруг у меня ничего не получится? Я опять потрачу время и силы зря.»
❌ Страх изменений. «А вдруг всё пойдёт не так, как я ожидаю? Как я буду жить с этими переменами?»
❌ Привычка откладывать. «Сначала разберусь с делами, а потом займусь собой. Сейчас не самое подходящее время.» 
Знакомо?
 
Но знаете, в чём главная проблема?
❗Когда мы не осознаём эти барьеры, они продолжают нами управлять. Они становятся нашими негласными компаньонами, которые раз за разом лишают нас новых возможностей. 

Почему  важно знать такие барьеры?
✅ Потому что, когда вы их видите, они перестают быть туманом, который всё путает, и превращаются в конкретные задачи, которые можно решить.
✅ Потому что, беря ответственность за свои страхи и сомнения, вы получаете контроль над своей жизнью и шагами к изменениям. 

Задумайтесь: Что вас на самом деле держит?

На интенсиве "СТРОЙНАЯ Я 4.0" мы: 

•Научимся видеть эти барьеры. 
•Разберём, как преодолеть каждого "внутреннего саботажника". 
•Освободимся от страхов, которые всё это время удерживали вас в одной точке. 

👉 Прямо сейчас вы можете сделать первый шаг. Не идеальный и не «на потом», а сегодняшний.
Присоединяйтесь к интенсиву "Стройная Я 4.0"  и начните менять не только тело, но и своё мышление.

Поделитесь в комментариях: Какие барьеры стоят на вашем пути к   счастливой себе? 👇

Собрали для вас самые интересные каналы в телеграм:

🔥 Писать-значит жить
Писательские будни: взгляд сквозь призму фотографий, книг и размышлений, а также рубрики для авторов "Волшебная шкатулка"

🔥 Дневник интроверта - Путь к принятию себя: творчество, рефлексия, финансовая свобода и искренние мысли.

🔥 Это Митрохин | Современные записки
Новый проект от автора крупного ТГ-канала и литературного агента. Рассказывает, как писателю не затеряться в сети и немного о литературе.

🔥 MIX | THE BEST
Ежедневная порция милоты, юмора и интересных фактов

🔥 Бабушкины советы. Народные рецепты
Все о здоровье: полезные советы, рекомендации и информация о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.

🔥 «Это вкусно!»
Здесь мы готовим самые аппетитные блюда для всей семьи!

🔥 Деньги делают Деньги От зарплаты до финансовой свободы!

🔥 АРТкОфе
арт-терапия, необычное творчество- кофеграфия, рисование кофейным сиропом

🔥 Подари уют
Идеи подарков, вдохновение и создание уюта дома

🔥 Начни свой день с OZON!
Не упусти шанс выгодно купить то, что действительно нужно!
Ваш умный шопинг - это OZON!

🔥 ПОД ВОДОЙ
Удивительный и неповторимый подводный мир морей и океанов.

Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

База каналов

Почему меняться в одиночку так сложно?

Сколько раз вы пробовали начать новую жизнь?
Прочитали книгу о правильном питании → но так и не внедрили рекомендации.
Подписались на марафон → но забросили его через неделю.
Решили «всё, с завтрашнего дня начинаю!» → но вскоре вернулись к привычному. 
Знакомо?  

📌 Почему так?

Нет обратной связи. Вы делаете шаги, видите минимальные результаты, но начинаете сомневаться: "А правильно ли я вообще всё делаю?" В итоге — разочаровываетесь и бросаете. 
Нет обязательств. Гораздо легче отложить действия, если никто не ожидает результата. Думаете: "Ну подумаешь, пропущу один день" – и процесс снова откатывается. 
Нет поддержки. Мы часто недооцениваем, какое значение имеют чьи-то слова: "Ты справишься" или "Попробуй по-другому". Без этой поддержки справляться с трудностями становится тяжелее, а простое чувство одиночества может свести на нет ваши начинания. 

Меняться в одиночку действительно нелегко.

Теперь представьте: 

У вас есть продуманная система шагов, где всё понятно и просто. 
Рядом с вами наставник, который поддерживает и помогает пройти сложные моменты. 
Вокруг группа единомышленников, которые вдохновляют и мотивируют двигаться дальше. 

📌 Как думаете, ваши шансы на успех увеличатся? Конечно, да! 

Именно поэтому на интенсиве "Стройная Я 4.0" (старт 22 марта) я создала ВСЁ для вашего комфортного роста:

🔹Пошаговые техники и чёткий план действий.
🔹Моя поддержка как специалиста, который проведёт вас через все сложности.
🔹И группа участниц, которые идут с вами к одной цели и готовы поддержать. 

Меняться одной — тяжело. Меняться с поддержкой — в разы легче.

  👉 Если вы готовы к настоящим переменам, пишите @Natalyaprostroinost "хочу на интенсив" и я расскажу как присоединится к группе.

А у вас когда-либо получалось меняться в одиночку? Или без поддержки сложнее?Поделитесь в комментариях👇

Почему мы застреваем в одной и той же точке?

Вы когда-нибудь замечали, что год за годом сталкиваетесь с одними и теми же проблемами?
🔁 Одни и те же страхи.
🔁 Одни и те же отговорки и оправдания.
🔁 Одно и то же чувство разочарования в себе. 
Знакомо?

Каждый год мы мечтаем изменить что-то в себе, например, стать стройнее, но почему-то движение вперёд будто блокируется.
Мы обещаем себе начать "с понедельника", с месяца, с нового года... Но на деле остаёмся в той же самой точке. 

❓ Почему так?
Ждём “правильного момента”. Нам кажется, что когда дети подрастут, закончится работа над проектом или станет теплее, меняться будет легче. Но идеального момента не существует.
Закрываем глаза на свои страхи. Что, если я начну, и у меня снова не получится? Этот страх парализует лучше любого оправдания.
Боимся перемен. Мы привыкли быть такими, какие мы есть. Даже если это состояние нас не устраивает, оно знакомо, а значит, безопасно. 

А теперь представьте: 
📌 Проходит ещё полгода.
📌 Наступает следующий Новый год.
📌 Вы снова обещаете себе «начать с понедельника». 

Но всё остаётся на своих местах.
Так что же делать?

Для начала, задать себе важный вопрос: 

ЧТО держит меня на месте?

Боязнь сложностей? Негативный опыт в прошлом? Ощущение, что «это слишком сложно»? 

На интенсиве "Стройная Я 4.0" мы разберём:

•Почему вы застряли в одном и том же сценарии. 
•Как выстроить своё мышление таким образом, чтобы начать двигаться вперёд. 
•Как избавиться от страха перемен и перестать тянуть время. 

✨ Настоящие изменения возможны, когда вы перестаёте выбирать старое оправдание и выбираете себя.

А в следующем посте мы разберём, почему меняться в одиночку так трудно и как получить поддержку на этом пути.  

Вопрос для вас: Что сейчас удерживает вас на месте? Напишите в комментариях 👇

Почему страх перемен сильнее, чем желание похудеть?

Ты садишься на диету, пробуешь новые рецепты ПП, обещаешь себе "начать с понедельника"… Но проходит неделя, месяц, год, а весы так и не показывают заветную цифру, привычки возвращаются, а мотивация исчезает.
Почему так происходит? 

💡 Одна из главных причин — страх перемен. 

Да, наше желание стать стройнее искреннее. Мы хотим нравиться себе в зеркале, надевать любимые вещи и не прятаться за мешковатой одеждой. Но внутри нас есть незримый тормоз, который блокирует любые действия. 

Почему так?

👉 Комфорт в знакомом, даже если это "плохо". Жить в режиме привычного питания и оправдывать себя словами "у меня такая конституция" — легче, чем признать, что придётся меняться. А перемены требуют усилий, а значит — страшат. 
👉 Страх неудачи. А что, если я попробую снова, и у меня снова не получится? Эта мыслишка срабатывает как якорь. И легче не начинать совсем, чем столкнуться с разочарованием. 
👉 Опасение потерять часть себя. Звучит странно, но факт: многие боятся, что похудение приведёт к переменам, которые выбьют их из привычного образа жизни. Вдруг с "новым телом" придётся менять не только гардероб, но и отношения? 
👉 Страх выйти из зоны привычного поведения. Еда становится утешением, радостью, другом. А если вы её уберёте — чем заменить? 

Страх перемен часто сильнее, чем желание похудеть. Но именно вы решаете, оставаться ли в этом цикле разочарования или начать меняться.  

На интенсиве "Стройная Я 4.0" мы разберём, как преодолеть страх перемен и дать себе разрешение на «новую» жизнь. 

•Вы узнаете, как сознание и установки управляют вашим телом. 
•Осознаете свои скрытые триггеры и страхи, которые удерживают вас от действий. 
• Получите инструменты, которые помогут сделать стройность не мечтой, а реальностью. 

Вы уверены, что страх сильнее вашего желания быть стройной?
 
Пишите прямо сейчас @Natalyaprostroinost
И присоединяйтесь к интенсиву
"Стройная Я 4.0" – это ваш шанс не просто похудеть, но и обрести лёгкость в жизни, уверенность в себе и новый взгляд на себя!

А что делаете вы, чтобы побороть страх перемен?👇

Новую неделю уже по традиции начинаем с научных исследований.
Мой подход основан на научно-доказательной базе, поэтому я всегда делюсь с вами самой актуальной информацией.

Сегодня речь пойдет о газировке — напитке, который, к сожалению, многие считают безобидным. Но результаты масштабного исследования, проведенного учеными на протяжении 30 лет,  заставляют задуматься о его реальном влиянии на здоровье.

Газировка — прямой путь к раку. Официальное исследование: ученые наблюдали 163 тысячи человек в течение 30 лет, и результаты пугают.

• Одна бутылка газировки в день увеличивает риск рака полости рта в 5 раз.
• По вреду сравнима с несколькими сигаретами.
• Провоцирует диабет второго типа, который бьет по печени, сердцу, мозгу и поджелудочной.

А вы знали об этих рисках? Как вы думаете, стоит ли отказаться от газировки?

Конечно,  решать  вам.  Но  я  надеюсь,  что  эта  информация  поможет  вам  сделать  более  осознанный  выбор. 

Как вы относитесь к газировке?
Какие альтернативы  предпочитаете?👇

Много лет я помогаю избавляться от лишнего веса и менять свою модель питания. И уже давно не верю в мотивацию по принципу «давай, давай!», особенно в возрасте 40 +.

Интенсив "СТРОЙНАЯ Я" проверен практикой.

Несколько отзывов читайте 👆выше, если еще сомневаетесь стоит ли тратить время.
Они  доказывают,  что  каждый  из  нас  способен  преодолеть  свои  страхи  и  достичь  своих  целей.

Поэтому вместо «волшебного пинка» на интенсиве вы получите совершенно другое!

Главная цель интенсива – не просто вдохновить, а помочь вам реально продвинуться вперёд!

Сформировать тот заряд внутренней мотивации, который выводит из состояния “Хочу хотеть похудеть” в твердое намерение быть стройной и здоровой женщиной в любом возрасте, потому что  “Для меня это важно”. Так , чтобы вы перестали откладывать себя на потом и перешли к действиям.

Хотите узнать секрет, как обрести внутреннюю мотивацию и стать стройной и здоровой женщиной в любом возрасте?

Пишите @Natalyaprostroinost
"Хочу на интенсив", и присоединяйтесь к группе

Что вам помогает  перейти от "Хочу хотеть" к "Для меня это важно"?

✨Делюсь подборкой лучших женских Telegram-каналов!


                    ❤️  ❤️  ❤️

       ❣️Лучшие каналы здесь❣️


Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе! 💗

♨️ Папка создана организаторами в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер.

‼️‼️‼️Доступ открыт только 72 часа! Подпишись сейчас!

Если честно, не до конца поняла для себя значение этого слова

Понимаю,  осознанность  -  сложное  понятие,  которое  может  казаться  абстрактным. 

Но  на  самом  деле,  это  просто  способ  быть  в  настоящем  моменте,  не  зацикливаясь  на  прошлом  или  не  беспокоясь  о  будущем. 

Вы замечали, как живёте "на автомате"?
Сложный день, эмоции на пределе – рука сама тянется к шоколаду или ещё одному кусочку пиццы. Особенно вечером, когда вроде всё позади, а внутри всё равно тянет что-то заесть... 

Или вот другой сценарий: ты вдруг осознаёшь, что тарелка пустая, но даже не вспомнишь, как именно ела эти макароны или пирожное. Еда просто исчезла, а чувство насыщения так и не появилось. 

Знакомо? Тогда давай разберёмся. 

💡 Что такое осознанность?
Осознанность – это умение жить здесь и сейчас. Это о том, чтобы внимание было не в прошлом или будущем, а в текущем моменте. И да, это касается абсолютно всех сфер жизни, в том числе… твоего пищевого поведения. 

❓ А как связано лишний вес и осознанное питание?
Еда перестала быть просто едой. Мы едим не потому, что голодны, а потому что устали, злимся, скучаем или просто хотим отвлечься. Еда стала способом справляться с эмоциями вместо того, чтобы слушать себя. 

Осознанность в питании – это когда вы:
✔ Замечаете, что привело вас к холодильнику (реальный голод или желание уйти от тревоги?).
✔ Учитесь слышать своё тело: "Мне действительно это нужно?"
✔ Едите не на автомате, а смакуете вкус, замечаете ощущения, получаете удовольствие. 

Осознанность учит делать выбор, который поддерживает ваше физическое и эмоциональное состояние, а не разрушает его. 

❗ Почему это важно?
Проблема лишнего веса – это не только цифра на весах. Она начинается гораздо глубже: в непривычке быть в моменте, в подавленных эмоциях, в автоматических действиях. Без понимания этих "автопилотов" цикл будет повторяться: срыв, диета, снова срыв. 

А что если сказать этому "стоп" и начать слушать себя?
 
На моём интенсиве "Стройная Я 4.0" мы будем учиться этому:
🌿 Осознавать свои эмоции и отличать голод физиологический от эмоционального.
🌿 Отключать "автопилот" в отношениях с едой и заменять его осознанным выбором.
🌿 Формировать новые гармоничные привычки в питании. 

Для тех, кто интересовался стоимостью, за 14 дней она символическая - 2555р🤗

Осознанность – не заставит вес исчезнуть за ночь. Она даст вам инструменты понять, что вами движет, и наконец взять процесс под контроль. Не через жёсткие запреты, а через заботу о себе. 

Хотите начать?
Напишите @Natalyaprostroinost
"хочу на интенсив", и я помогу вам сделать первый шаг к осознанной жизни, где пища – это только пища, а не способ справляться с эмоциями.  И это не просто слова. Попробуйте сами.

Надеюсь, что ответила на вопрос?👇

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

Многие начинают заниматься спортом. Их хватает на неделю, на несколько месяцев… Единицы занимаются годами, регулярно, без перерывов и оправданий.

Большинство хотят быть здоровыми и энергичными. Кто действительно берёт и меняет своё питание, режим, привычки? Верно, единицы.

"СТРОЙНАЯ Я 4.0" ‐ это ваш первый шаг к стройности!

Это возможность для каждой из вас всего за 14 дней сделать свой ПЕРВЫЙ шаг на пути к здоровью, красоте  и начать прощаться с лишними килограммами.

Без мотивации не будет действий, а без действий результата.
Этот интенсив включает в себя инструменты коучинга для достижения целей.

Старт итенсива 22 марта
Интенсив будет проходить в закрытом канале.

Что вас ждет?
Психологические практики и упражнения которые помогут сформировать ресурс осознанной мотивации.

В течении 14 дней вы получите:

готовый план питания на неделю, соблюдая который можно сбросить от 1 до 2 кг в неделю.(хоть я и не люблю его давать)

7 психологических практик, которые помогут вам разобраться в том, что именно вам мешает сбросить вес, и помогут вам начать путь к стройности. Только представьте, уделяя себе всего 15-20 минут в день вы найдёте свою мотивацию и сможете легко достичь результатов!

3 живых эфира:
Первый - мотивирующий перед стартом интенсива + практика
Второй - эфир-разбор блоков (после выполнения заданий), которые мешают вам избавляться от лишних килограммов навсегда ÷ практика
Третий - заключительный с ответами на вопросы ÷ практика

➕ 7 дней поддержки в чате после интенсива от меня

Все практики я использую в работе со своими клиентами, которые стабильно снижают вес во время работы со мной, и после ее завершения, без усилий над собой.

Интенсив " Стройная Я" для всех кто:   

✔️Постоянно борется с лишним весом, который не получается сбросить и удержать.
✔️Испытывает чувство беспомощности перед непреодолимыми приступами эмоционального переедания.
✔️ Срывается на вредных продуктах, которые вызывают чувство вины и самоосуждение.
✔️Испытывает недовольство своим телом и отсутствие самопринятия.
✔️ Кто испытываеи стресс и усталость от постоянных безрезультатных попыток худеть.
✔️У кого отсутствует энергия и мотивация для поддержания здорового образа жизни постоянно.
✔️ Для тех, кто разочаровался от неудач с предыдущими диетами и программами по снижению веса.

После интенсива вы будёте точно знать, что для снижения веса нужна ОСОЗНАННОСТЬ, а не сила воли. У вас появиться желание сбросить и поддерживать вес, заботиться о себе.

Готовы начать путь к новой себе?
Пишите @Natalyaprostroinost
"хочу на интенсив" и я расскажу как можно присоединиться к группе

Кстати, как у вас с осознанностью?👇

Хочу поделиться подборкой каналов, которые помогут прокачать себя в различных сферах, узнать много интересного и сделать жизнь насыщенной и счастливой:

❤️ХРУСТАЛЬНЫЙ ШАР – истории о жизни, чувствах и желаниях обычных людей.

❤️Boho🍃лайф
Блог о том, как создаётся богемный интерьер

❤️ВКУСНО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО – рецепты для тех, кто хочет питаться вкусно и с пользой.

❤️Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.

❤️Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.

❤️Хитрости готовки
Рецепты, советы. Готовим легко и быстро.

❤️Узор из петель
Кладезь узоров для ваших задумок и шедевров.

❤️Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.

❤️Важные аксессуары
Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.

❤️Сытый дом. Простые и вкусные рецепты на каждый день

❤️Дом быта. Лайфхаки на каждый день! Упрощаем Вашу жизнь

❤️Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день

❤️Lanissi HOME - пространство для женщин! Идеи, рецепты, сад и огород, вдохновение и уют!

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
❤️ПРОдвижение

🔜ГИД ПО КАНАЛАМ

✨ "Стройная Я" – ваш путь к гармонии с собой и своим телом! ✨ 

Дорогие девушки, загляните в календарь – весна уже дышит теплом, а за ней вскоре и лето! 🌷☀️

Скоро нежное солнышко, яркие платья, шорты и то самое долгожданное чувство легкости и свободы.

Но… что, если вместо радости от предстоящего сезона у вас внутри снова возникает тревога?  

Вы смотрите на себя в зеркало и обещаете: "Завтра начну!", покупаете новую диету, записываетесь в тренажерный зал – а потом всё снова возвращается на круги своя? И руки опускаются. Знакомо?  

НО, ПОЗВОЛЬТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОС...
А ЗАЧЕМ вам эти обещания? Ради чего вы хотите похудеть? И что внутри вас сейчас мешает встать на этот путь осознанно – без срыва, без страха, без бесконечных “с понедельника”?

👉 Если вы хотите ответить на эти вопросы – добро пожаловать на мотивационный интенсив "Стройная Я 4.0"!

Это не про запреты и не про краткосрочные марафоны на "42 дня без сахара". Это про тебя, про ТВОЮ мотивацию и внутренний ресурс, который станет твоей поддержкой. 

Этот интенсив — не просто вдохновение. 
Это шаг из вечного «надо бы похудеть» в состояние: «Я это делаю. Для себя». 

Мы будем:
✔ Находить скрытые блоки и убеждения, которые мешают вам двигаться вперёд.
✔ Осознавать, зачем именно вы хотите стать стройнее (спойлер: это больше, чем просто “в платье влезть”).
✔ Искать новый способ полюбить себя и своё тело, который не требует жертв ради чьих-то стандартов. 

После интенсива вы:
✅ Научитесь слышать себя и своё тело.
✅ Сможете осознанно строить свои отношения с едой.
✅ Получите тот самый мощный толчок – для ЛЕГКОГО начала! 

А еще...
Когда вы поймёте, что изменения – это не тяжесть, не вечная борьба, а ваш путь к наслаждению жизнью, лето станет временем счастья, а не стресса. Потому что стройность – это прежде всего состояние гармонии. 

🗓 Даты интенсива: 22 марта - 5 апреля
📍 Формат: Онлайн
💌 Количество участников ограничено, чтобы я могла уделить каждой максимум внимания. 

Присоединяйтесь и дайте себе шанс создать ту версию себя, которую вы будете любить, ценить и принимать.

Напишите мне @Natalyaprostroinost
"хочу на интенсив" чтобы узнать подробности и забронировать место. 

Вы – лучшая версия себя, вы и есть "Стройная Я". Верьте в это. А я помогу сделать остальное 💛 

Кстати, как у вас с подготовкой к лету?👇

  Как и обещала, комментирую предложение Госдумы о скидках на спортзал для людей с ожирением. 

Инициатива, конечно,  благородная,  но  решит  ли  она  проблему? 

25%  россиян  (36  млн  человек)  страдают  от  ожирения.  Это  серьезная  статистика,  и  нужно  что-то  делать.  Но  скидки  на  спортзал  -  это  как будто предлагать лекарство от головной боли, не зная, что ее причина -  неправильное питание. 

Да, спорт важен!  Но проблема глубже. 

Часто ожирение - это результат не только лени, но  и  проблема  мотивации  и  психологических  проблем. 

И  без  спортзала  можно  поддерживать  себя  в  форме,  просто  ходьбой.  🚶‍♂️ 

Представьте себе человека, который каждый день борется с  эмоциональным перееданием, стрессом, депрессией.  Он  может  и  хочет  заниматься  спортом,  но  ему  просто  не  хватает  сил. 

Скидки - это, конечно, хорошо, но они не решат проблему в корне. 

Чтобы помочь людям с ожирением, нужно  не  просто  дать  им  скидку  на  спортзал,  а  помочь  им  справиться  с  психологическими  проблемами,  научить  их  правильно  питаться  и  вести  здоровый  образ  жизни. 

Нужно  не  просто  бросать  им  спасательный  круг,  а  научить  их  плавать. 

И,  конечно,  не  забывать  о  мотивации!  Человек,  который  не  видит  смысла  в  изменениях,  вряд  ли  воспользуется  даже  самой  большой  скидкой.  🥹

Важно  не  просто  предлагать  решения,  а  помогать  людям  найти  внутренние  силы  для  изменений. 

А как вы думаете,  что  важнее  для  борьбы  с  ожирением:  финансовая  поддержка  или  психологическая  помощь?👇

Начинаем новую рабочую неделю! ⚡️ 

А чтобы эта неделя была продуктивной и вдохновляющей, предлагаю обсудить интересную новость:

в Госдуме предложили скидки на спортзал для людей с ожирением.

Инициатива связана с данными Минздрава: 25% россиян (36 млн человек) страдают от ожирения.
Депутаты считают, что одна из причин — дорогие абонементы.

Что вы думаете об этой инициативе?  🤔  Действительно ли скидки на спортзал помогут решить проблему ожирения? 

Своими соображениями по этому поводу я поделюсь в следующем посте.

Дорогие мои, милые, прекрасные! 💖

С наступающим 8 Марта! 💐

Пусть эти фотографии из Петровского Пассажа, утопающего в цветах, подарит вам весеннее настроение! 🌷🌸🌺

Сегодня хочется пожелать вам не просто весеннего настроения, а настоящего женского счастья! ☀️

А знаете, что для меня самое важное в этом счастье?

Любовь к себе. 

Не просто так говорить "я красивая" глядя в зеркало, а чувствовать это глубоко внутри. 

Это  -  умение  прощать  себе  ошибки,  принимать  свои  недостатки  и  радоваться  своим  достоинствам. 

Это -  забота  о  своем  здоровье,  о  своих  желаниях,  о  своем  духовном  росте. 

Это -  право  говорить  "нет"  тому,  что  вам  не  нравится,  и  "да"  тому,  что  вас  радует. 

Это -  умение  радоваться  мелочам  и  наслаждаться  каждым  моментом  жизни. 

Помните,  что  вы  -  уникальны,  вы  -  прекрасны,  вы  -  достойны  любви! 

Чувствуйте  себя  женщиной   не  только  в  женский  день,  а  каждый  день  вашей  жизни! 

Любовь  к  себе  -  это  не  эгоизм! 

Не  забывайте себя ЛЮБИТЬ, ХВАЛИТЬ И БАЛОВАТЬ!

Я, например,  завтра решила  побаловать  себя  в  тайском  спа  -  массаж  и  ароматерапия    отлично  расслабляют  и  успокаивают  ум,  что  тоже  важно  для  хорошего  настроения.  😊

Пусть всегда вас окружают цветы, как на этих фотографиях, а в душе расцветает весна! 💐🌸🌺

С  8  Марта!  💖

А какие  мелочи  делают  вас  счастливыми? Что  вы  себе  пожелаете  в  этот  прекрасный  день? 👇

В предверии 8 Марта собрали подборку лучших каналов для отличного настроения:

❤️ Дом Викканской Ведьмы
Здесь все про магию, руны, числа. Индивидуальная руна дня, гадания, эфиры с разборами

❤️ Кофе с Юпитером :
Сделайте свою жизнь лучше и изобильнее при помощи простых ритуалов, астрологии, карт Таро.

❤️ Клинический нутрициолог, Психолог, Энерготерапевт
Специалист по работе с интегративными методами восстановления здоровья на психологическом, духовном и физическом уровне!

❤️ Библиотека Большая книга
Вся эзотерика по полочкам
Таро~Руны~Астрология•Нумерология•Матрица~Книги•Курсы~Мантика

❤️ Fazenda_&Voropaeva
Моя маленькая фазенда. Мастерим, строим, выращиваем.

❤️ Э🆉ОТЕРИКА
Магия, Карты, Теория, Практика. Новый Герметизм. Налаживание каналов связи с высшими силами и потусторонним миром.

❤️ ПРО ЖИВОТНЫХ
Все самое интересное из мира диких животных!

❤️ О Здоровье | Секреты здоровья. Улучшить своё здоровье легко

❤️ proEdu - большой сборник вкусных и простых рецептов

❤️ Путешествия с рюкзаком
Собираетесь в отпуск?
Погнали в Путешествия по России!

Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

База каналов

Девочки, готовитесь к 8 марта?

На 8 марта кафе  в Москве готовит розовую шаурму с креветками!
В составе: мусс «сладкий чили», манго и клубника — идеальный праздничный комбо.

В составе:

• Лаваш, окрашенный натуральным красителем
• Сочные креветки, которые, как известно, не только вкусные, но и полезные!
• Мусс "сладкий чили" - пикантная нотка, которая добавит огонька🌶️
• Сладкий манго -  тропический взрыв вкуса 🥭
• Свежая клубника -  яркий акцент и витаминная бомба🍓

И все это за 790 рублей!

Интересно, а как на вкус? 

Я бы, пожалуй, рискнула попробовать!  Ведь 8 марта - это же праздник, время для экспериментов и новых впечатлений.

Хотя, признаюсь,  необычных блюд к 8 марта я встречала не так много.  Чаще всего это просто красиво оформленные десерты,  например, торты в виде цветов или с  цветочной  глазурью. 

Но вот  что  меня  действительно  заинтересовало  -  это  "гастро-подарки".  Например,  в  одном  ресторане  в  прошлом  году  предлагали  подарочный  набор  с  фруктами  и  сырами,  красиво  упакованный  в  деревянную  коробку. 

А  вы  что  думаете?  Хотели  бы  попробовать  розовую  шаурму?  Или  у  вас  есть  свои  предложения  по  необычным  блюдам  к  8  марта? 

Хотите знать о себе больше? Я собрала топ каналов для познания себя:

🌟 Ген успешных: саморазвитие и книги. Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления

🌟 О чем молчит женщина - женская психология для счастливой жизни

🌟 Чат-боты - твоя помощь в работе
Здесь про рациональное распределение времени и ресурсов - автоматизация бизнеса

🌟 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

🌟 Интересное в науке и творчестве
Изучаем как можно интегрировать разное

🌟 Отношениям нужна подзарядка!
Помогаю разобраться в ваших чувствах, научу выстраивать искрение отношения без страха.

🌟 Олеся Землянова|психолог, арт-терапевт, ченнелер
Вывожу из депрессии, раскрываю дары и таланты.

🌟 Сила Слов. Лучшие фразы и цитаты, которые дают жизненную силу и вдохновение.

🌟 Поддерживающее пространство женского коуча, которое вдохновляет на саморазвитие и даёт энергию для реализации желаний.

🌟 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

🌟Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Девочки, ну сколько можно?! 😠  Опять этот "эксперимент" с ограничениями! 

Кстати, провожу эксперимент
Перешла на

Завтрак 300 грамм, обед 200-250, ужин 200...  Но хочу уменьшить, мне кажется даже многовато иногда, видимо еще зависит от того, что на тарелке.

"Кстати, провожу эксперимент..." -  да,  проводите,  только  не  над  собой! 

"Перешла на... Завтрак 300 грамм, обед 200-250, ужин 200..."  -  а  что  в  этих  граммах?  Пустая  капуста  или  жирный  бургер? 

"Хочу  уменьшить,  мне  кажется,  многовато..."  -  а  многовато  чего?  Голода?  Недостатка  питательных  веществ? 

Смотрим на тарелку: помидор, одно жареное яйцо, две сосиски. 

Анализ:

* Помидор:  ~20 ккал, витамины и клетчатка - отлично! 🍅
* Яйцо: ~80 ккал, белок, витамины - тоже хорошо! 🥚
* Сосиски:  ~130-200 ккал в одной(зависит от размера и состава), жир, соль,  вряд ли полезные добавки... 🌭

Итого: ~340-500 ккал.

Ведь еда различается на полезную и питательную. Что у нас полезного в сосисках?

"Хочу уменьшить, мне кажется даже многовато иногда, видимо еще зависит от того, что на тарелке." -  а  что  вы  хотите  уменьшить?  Количество  калорий?  А  что  про  качество  думаете? 

Девочки,  перестаньте  экспериментировать! 

300гр, 250гр, 200гр и так до 0?  -  это  путь  к  анемии,  дефициту  витаминов  и  минералов,  а  не  к  стройности. 

Не  пытайтесь  "изобрести"  велосипед!  Обратитесь  к  специалисту,  подойдите  к  проблеме  комплексно:  сбалансированное  питание,  регулярные  физические  нагрузки,  контроль  стресса. 

Ешьте  разнообразно:  Овощи,  фрукты,  белок,  здоровые  жиры  -  все  должно  быть  в  вашем  рационе.

Не  изнуряйте  себя  диетами:  Найдите  питание,  которое  вам  нравится  и  которое  подходит  вашему  образу  жизни.

Здоровый  образ  жизни  -  это  не  про  ограничения,  а  про  свободу, радость и любовь к себе!  ❤️

Перестаньте  мучить  себя  этими  "экспериментами"!  Найдите  правильный  подход  к  питанию  и  к  себе  самой. 

P.S. история реальная😔

Как у вас с экспериментами? Какие проводили или проводите? Делитесь в комментариях👇

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🩷🩷🩷🩷🩷
С ПОДБОРКОЙ ТОП- КАНАЛОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ:


🩷Нейрологотека
Канал логопедов и нейропсихологов о развитии детей. Полезные материалы, игры и задания. Возможность задать вопрос специалисту.

🩷Маршрут построен
Канал о том, как жить по велению сердца
Техники, повышающие качества жизни

🩷Монина Дейли
Лайфстайл канал о первой беременности в 39 лет, любовь к жизни, полезных находках и домашнем уюте.

🩷FASHION FLOWERS STUDIO
Цветочные интерьерные композиции из сухоцветов, стабилизированных и мыльных цветов, подарочные корзины и наборы, интересные мастер-классы от флориста!

🩷Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.

🩷Малышарики
Мамам о детках.
Здесь все о детском развитии, играх, покупках и еде

🩷Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день

🩷Готовим вкусно из курицы
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы

🩷MIX | THE BEST
Ежедневная порция милоты, юмора и интересных фактов.

🩷proEdu
- большой сборник вкусных и простых рецептов


НАЖИМАЙ СЮДА, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОБАВИТЬ КАНАЛЫ
🔠🔠🔠🔠🔠🔠:⤵️
              
           🩷ДОБАВИТЬ СЕБЕ🩷

🩷🩷🩷🩷
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚠️


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Как снизить вес, если физические нагрузки запрещены и вы не ходите в зал?

Часто бывает, что физические нагрузки нам противопоказаны, а зал - это недостижимая мечта. Но не отчаивайтесь! 

Есть простые и эффективные способы  похудеть:

🙂Скачайте приложение в телефон или наденьте часы со встроенным шагомером.

🙂В первую неделю замеряйте и фиксируйте, сколько шагов вы делаете в день.

🙂Вычислите среднее арифметическое и увеличивайте это количество всего лишь на 10% в неделю.

За прошедшую неделю получилось в среднем 5 000 шагов? Отлично, на следующей неделе делайте 5 500.

Этот лайфхак работает, потому что не требует резких изменений, а значит — легко становится частью жизни. Вы будете худеть медленнее, но стабильно — и без вечной усталости от залов.

✅Шаги — это не просто про движение, а про здоровье, энергичность и ясность ума. Получайте удовольствие! И совсем скоро можно будет шагать в сторону магазина за новым гардеробом.

Но помните, что ходьба помогает расходовать энергию, однако без сбалансированного питания здоровое снижение веса не начнется.

✏️Никаких жестких диет. Сбалансируйте питание самостоятельно или со специалистом.

Увеличивайте количество шагов всего на 10% в неделю, и результат не заставит себя ждать!

Какие еще лайфхаки для похудения без спорта вы знаете? 

«Скажите, у меня ожирение или лишний вес?»

Всемирный день борьбы с ожирением

4 марта — день, когда весь мир говорил о важности профилактики ожирения,  мы "выясняли отношения" с шоколадом🤗

Сегодня поговорим о понятиях здорового веса и ожирения.

Давайте сразу определимся с понятиями:

Избыточный вес — это лишние килограммы, с которыми можно расстаться навсегда, формируя свое здоровое пищевое поведение и сбалансированный рацион (это возможно сделать как самостоятельно, так и с помощью специалиста).

Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание. Это диагноз, при постановке которого от пациента потребуется кардинальное изменение:
обязательна помощь со стороны специалистов, модификация образа жизни и последующее поддержание результата.

Существуют разные методы расчёта здорового веса и диагностики ожирения, но самый популярный во всём мире — индекс массы тела (ИМТ) *

Формула расчета Индекса массы тела

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Значение Индекса массы тела согласно Всемирной организации здравоохранения смотрите на картинке👆

Специалисты также учитывают окружность талии в сантиметрах.
⠀
Здесь нормы зависят от расы и национальности. Для европиоидных женщин норма до 80 см, для мужчин - 94 см.
⠀
Важно!
Если вы женщина и ваша талия больше 88 см (для мужчины - больше 102 см), то риски для здоровья очень высокие.
⠀
Необходимо обследоваться, даже если у вас нормальный ИМТ.

Успешное лечение ожирения возможно только в комплексном подходе:
работа с питанием, психологией и физической активностью.

Именно такой подход я и практикую.

Снижать и поддерживать вес можно легко, стабильно, спокойно и комфортно

Если хотите подробно разобраться  и к лету сбросить 8-10кг, записывайтесь на бесплатную диагностику, на следующую неделю есть одно место.

Пишите  @Natalyaprostroinost
«диагностика»

А вы знаете, сколько сантиметров у вас в талии? 👇