❌Хватит покупать кашу в пакетиках

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ🥰

Вес готового блюда: 510г. (2 порции).
🔥КБЖУ на 100г.: 148/10.9/4.7/14.6.
🔥КБЖУ на порцию: 378/27.9/12/37.3.

✔️Ингредиенты:
- 80г риса
- 200г грудки индейки
- 200г смеси овощей (у меня азиатская)
- 1 яйцо
- 10г подсолнечного масла
- соевый соус по вкусу (у меня 20г)
- соль, перец (я добавила лимонный перец).

✔️Приготовление:
Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Индейку нарезать на полоски, обжарить на 5г подсолнечного масла, немного посолить, поперчить. Переложить в тарелку. Яйцо перемешать вилкой. Обжарить овощи на 5г масла, добавить яйцо, перемешать, добавить готовую индейку, готовый рис, перемешать, прогреть при необходимости, добавить соевый соус.

Приятного аппетита 🥰
Автор: @olesiapostupkina

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Источники фитонцидов

Фитонциды — выделяемые некоторыми растениями летучие биологически активные вещества, обладающие свойством убивать или тормозить рост болезнетворных бактерий.

Получить их можно из продуктов питания, которые отличаются ярким, насыщенным запахом и специфическим вкусом: чеснока, лука, хрена, лимона и клюквы.

Включать лук, чеснок и хрен в рацион надо сбалансированно. Эти продукты еще и антиоксиданты, а также позволяют снизить присутствие соли в еде. Добавляя их в пищу, можно сделать ее полезнее для сердца и сосудов, что имеет значение для людей с повышенным давлением и проблемами с почками.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Очень красивое движение рук

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Полезная и сытная намазка за 5 минут 😘

🔥КБЖУ на 100 гр: 145/13.6/7.1/11.3

✔️Ингредиенты:
-Яйца отварные
-Авокадо спелое
-Творожный сыр

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Голодовки не выход❗️Перестаньте ограничивать себя в питании, просто следите за калорийностью блюд

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Салат из баклажанов. Ну очень вкусно и без вреда для фигуры😋

🔥КБЖУ на 100 гр: 39.9/1.1/1.5/6.3

🥗 баклажаны - 2шт
🥗 помидоры - 2 шт (средних)
🥗 масло оливковое - 8 мл
🥗 греческий йогурт - 50 гр
🥗 укроп, петрушка
🥗 соль, чёрный перец, паприка, чеснок

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

❤️❤️❤️❤️ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС:

🔝 Лучшие женские тематики:
           ⤵️  ⤵️  ⤵️
🔴Секреты красоты, модные новинки
🔴Пожелания, картинки и музыка
🔴Интересные идеи для досуга/уюта
🔴Полезные советы по здоровью
🔴Вкусные и здоровые рецепты
🔴Интересности для мам и детей
🔴Позитивные аффирмации
            ⤴️  ⤴️  ⤴️
       
         ♦️❤️❤️❤️❤️❤️♦️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Добавить СВОЙ КАНАЛ❤️❤️❤️❤️

Курт – настоящий суперфуд:

✔️помогает легче переносить жажду в степи или пустыне
✔️в курте, даже двухлетней давности есть витамин С
✔️есть витамины А, Е, D, кальций
✔️помогает работе ЖКТ, укрепляет защитные функции организма
✔️сублимированный курт включен в меню космонавтов, которые высоко оценили его вкусовые качества.

А не портится он, потому что воды в нем нет, сахарозы тоже, а кислые соединения препятствуют развитию микрофлоры.

Единственным недостатком курта может быть повышенное содержание соли, учтите это при выборе данного продукта.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Упражнения для ягодиц

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

🔥ПП СОЧНИКИ🔥

Ингредиенты:
✔️Для ТЕСТА:
♦️Рисовая мука - 40гр.
♦️Кукурузная мука - 40гр.
♦️Творог брикетный 0-5% - 80гр.
♦️Яйцо - 1шт.
♦️Подсластитель (у меня Фит Парад) - 3гр.
♦️Масло Оливковое - 5гр.
♦️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
✔️Для начинки:
🔺Творог 0-5% - 200гр.
🔺Белок яйца (желток оставьте для смазывания) 🔺Подсластитель - 3гр.
🔺Ванилин
⠀
✔️Приготовление:
Для начала готовим тесто.
✔Все ингредиенты смешиваем добавляем муку, хорошенечко замешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.Пока тесто в холодильнике, готовим НАЧИНКУ
✔В творог вбиваем белок,добавляем Фит парад, ванилин и хорошенько перемешиваем
✔Достали тесто, раскатали одинаковые кружочки,на одну половинку выкладываем творог и аккуратно прикрываем второй.
✔Смазать желтком.выпекать при температуре 180-190C. 20 минут 🕰
⠀
Получается 9шт
Калорийность 1 сочника: 74 ккал.БЖУ 6/2/7

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

Почему помидоры полезно есть с сыром❓

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

КАМБАЛА В МУЛЬТИВАРКЕ

🔥КБЖУ НА 100ГР  78/14,53/1,57/1,36

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ
●Камбала - 500 г
●Лук - 1 шт.
●Соль и специи - по вкусу
●Розмарин - по вкусу

✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Камбалу очистите от чешуи, удалите внутренности, срежьте голову и плавники. Промойте и нарежьте на порционные куски. Натрите солью и специями для рыбы.
✅️Репчатый лук очистите и нарежьте на полукольца, или как больше нравится.
✅️Выложите лук в чашу мультиварки.
✅️Сверху выложите тушку камбалы.
✅️Затем закройте крышкой, установите программу печь 180 градусов 20минут.
✅️Готовьте камбалу в мультиварке до окончания программы. По желанию, за 10 мин до конца перевернуть
Приятного аппетита🥰

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Собрали для вас самые уютные каналы для души 🏠
Забирайте себе⤵️

🤎 Астро-философия жизни
Не выдуманные истории и рабочие кейсы от Астро-мамы 3-х детей и сбежавшей жены

🤎 ДИЗАЙН без ДИЗАЙНЕРА Вдохновляющие идеи для интерьера своей мечты

🤎 Сибирское здоровье для вас
БАДы, здоровье, витамины, красота, уход, парфюмерия

🤎 Кондитерская тусовка
Превратим любую домохозяйку в кондитера!

🤎 "Лучшие диеты и ЗОЖ" - канал о диетах, фитнесе, правильном питании и всем, что связано с ЗОЖ.

🤎 Хитрости готовки
Рецепты, советы. Готовим легко и быстро.

🤎 "Живи вкусно!" - это большой выбор отличных рецептов из самых доступных продуктов.

🤎 Узор из петель
Кладезь узоров для ваших задумок и шедевров.

🤎 Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ

🤎 Вкусно_Рецепты
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами

🤎 Чай с мечтой | Мысли о главном
Это канал для души: мотивирующие цитаты, умные мысли, красивые фото и музыка.

🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

Есть канал? Продвигай его с нами
❤️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Насколько безопасно употреблять цикорий

🌿Корни цикория не токсичны, поэтому предельно допустимых дозировок ни этого продукта, ни концентрированных экстрактов из него не существует. Тем не менее при определенных условиях некоторым людям компоненты цикория все же могут навредить.

Побочные эффекты цикория. Инулины — пища для кишечных бактерий. Если они получают слишком много, то «объедаются» и начинают усиленно вырабатывать водород, углекислый газ, метан и соединения серы — все то, что составляет кишечные газы.

Поэтому в некоторых источниках советуют употреблять не более 10 г, а в других — не более 20 г чистого инулина день.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Делай это упражнение всего 5 минут в день

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Белковый ПП сендвич с тунцом 🥪

🔥КБЖУ на 100 гр.:140/11/6/9

Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
Тунец в собственном соку - 100 г
Яйцо - 2 шт
Огурец - 1/2 шт
Творожный сыр - 30 г

Отварить яйца в течении 7 минут. Мелко нарезать огурцы. Смешать тунец, яйца, творожный сыр, мелко нарезанные огурцы. Размять вилкой до однородности.
Хлеб обжарить с двух сторон до образования корочки, выложить на него начинку и накрыть вторым кусочком хлеба.
Разрезать сендвич на два треугольника.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Фундук-очень полезный орех 🌰

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Делюсь рецептом ОЧЕНЬ ВКУСНОГО и простого салата🥰

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка-1шт
Кукуруза-1банка
Огурцы свежие-3шт
Яйца-4шт
Укроп-пол пучка
Соль
Майонез или сметана

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКА С ОСТРОЙ НАЧИНКОЙ

🔥Итого на 100 грамм 34 ккал
Б/Ж/У 1.6 / 1.0 / 4.5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок 2 шт
Морковь 1 шт
Сыр маложирный 70 г
Чеснок 1 зубчик
Сметана 10% 2 ст л

✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кабачок молодой помыть и нарезать вдоль тонкими (приблизительно 0,5 см) пластинками, запечь в духовке до мягкости.
Морковь, чеснок и сыр потереть на мелкой терке. Добавить сметану, посолить по вкусу.
Выложить начинку на пластинку кабачка и свернуть рулетиком.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

Подборка топовых каналов

🌿ДИЗАЙН без ДИЗАЙНЕРА Вдохновляющие идеи для интерьера своей мечты

🌿fairy_chest
Полезные советы и идеи для обустройства Вашего дома

🌿Съешь меня
Каждое утро рецепт вкусного завтрака, уютные находки

🌿Уютный • дом -самые атмосферные товары для дома с маркетплейсов

🌿Сами с руками
Мастер-классы по декору для дома и рукоделию для творческих хозяек

🌿Сад как в Pinterest
Тут сотни идей для сада из простых ящиков и поддонов

🌿Порядок и уют
Дом будет сиять чистотой, а ты будешь отдыхать, вместо бесконечных уборок

🌿Креативная волшба Крис | Нейросети
Изучаю Нейросети и показываю,как создаю ИИ-мультфильмы, ИИ-фильмы, ИИ-песни и другое

🌿Цветик-семицветик
Ухаживаем за домашними растениями правильно: простые советы для здоровых и пышных цветов

🌿Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия.О правах каждого гражданина РФ

🌿КУЛИНАРИМ - Лучшие кулинарные рецепты Мира!

🌿Готовим вкусно для всей семьи

➕в подборку

Творог и кофе — не лучшее сочетание

Творог полезный и питательный завтрак. Он заряжает энергией, помогает оставаться сытой, а еще в нем много кальция для сияющих волос, крепких ногтей и здоровой кожи.

Но, если запить творог кофе, то вся польза кальция будет потеряна: кофеин разрушает этот полезный микроэлемент, а пищеварение в этом случае заметно ухудшается.

🥰Сделайте перерыв между бодрящим напитком и творожным завтраком

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Упражнения для стройности

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Кабачковый ПП блин

🔥КБЖУ на порцию - 489/28.9/27.3/33.2

✔️Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- кабачок - 100 гр
- рисовая мука - 35 гр
- сметана 15% - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
- подсолнечное масло - 1 гр
- кунжут - 1 гр

✔️Начинка:
- сыр - 30 гр
- помидор - 40 гр

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Вся правда о минеральной воде

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ПП-УЖИН

🔥КБЖУ 421/50/21/5

Гармошка из филе в сливках
▫️Куриное филе 170 г
▫️Песто соус 15 г
▫️Моцарелла 40 г
▫️Помидор 60 г
▫️Сливки 10% 50 мл
▫️Специи по вкусу

✔️В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок), затем кусочек моцареллы и помидор. Добавить специи по вкусу и залить сливками. Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!🥰

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Оливки: что нужно знать

Чем полезны оливки❓
Плоды оливкового дерева содержат клетчатку, витамины А, Е, группы В, минеральные элементы, аминокислоты, линоленовую и олеиновую кислоты.

Оливки – лучшая закуска во время застолья, так как они стимулируют выработку пищеварительных ферментов и улучшают переваривание пищи. К тому же они оказывают позитивное воздействие на желудочно-кишечный тракт, способствуя заживлению микротрещин в нем.

Продукт стимулирует и сердечно-сосудистую систему:

ускоряет кровообращение
восстанавливает поврежденные кровеносные сосуды
придает стенкам эластичность и упругость
разжижает кровь и предотвращает образование тромбов

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Два упражнения, которые избавят от отеков на ногах

🔥Задержитесь на 20 сек, сделайте 8 подходов для каждого упражнения.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ВКУСНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 😋
⠀
2 яйца
130 гр мягкого творога
60 гр цельнозерновой муки
2 гр разрыхлителя
Сахзам по вкусу
⠀
Смешиваем все ингредиенты и готовим панкейки на антипригарной сковороде

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты
⠀

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🩷🩷🩷🩷🩷
С ПОДБОРКОЙ ТОП- КАНАЛОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ:

🩷Ремонт квартир в Москве | МО
Студия дизайна и ремонта квартир, частных домов и офисных помещений

🩷Стилист Таисия Пикуль
Модные лайхаки и идеи для вашего стиля

🩷Ваша Судьба В Матрице - точный метод познания себя. Подберу номер телефона по квантовой нумерологии. Психоматрица+ Матрица Судьбы +анализ личности по чакрам.

🩷Фитнес Мотивация
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.

🩷Красивые рецепты мира
Ищете вдохновение для здорового питания? У нас вы найдете уникальные рецепты, которые не только вкусны, но и потрясающе красивы!

🩷WB OZON ЯМ Дом уют скидки
Только самые лучшие товары с маркетплейсов для Вашего дома и уюта!

🩷Готовим вкусно из курицы
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы

🩷proEdu - большой сборник вкусных и простых рецептов

🩷PRO стройность и талию Устали от диет? Узнайте всё про психологию лишнего веса!

НАЖИМАЙ СЮДА, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОБАВИТЬ КАНАЛЫ
🔠🔠🔠🔠🔠🔠:⤵️
              
           🩷ДОБАВИТЬ СЕБЕ🩷

🩷🩷🩷🩷
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚠️

ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ

ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Овощной салат с говядиной

✔️Ингредиенты:
— Телятина - 300 гр
— Соль, лавровый лист, перец горошком
— Огурец - 1 шт
— Помидор - 3-4 (мелкие)
— Красный лук - 1 шт
— Петрушка или Кинза

✔️Заправка:
— Цедра лимона - 1 ч.л
— Сок лимона - 1,5 ст.л
— Красный острый перец - на кончике ножа
— Соль и черный перец - по вкусу
— Оливковое масло - 2 ст.л

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Польза цветной капусты

✔️Цветную капусту можно есть при заболеваниях печени
Потому что цветная капуста обладает желчегонными свойствами. Поэтому блюда из цветной капусты включены во многие лечебные диеты при заболеваниях печени.

✔️Замороженная цветная капуста сохраняет полезные свойства
Это один из немногих овощей, который при заморозке сохраняет большинство полезных свойств.

✔️Цветная капуста улучшает пищеварение
Потому что в ней содержится клетчатка. Известно, что пищеварительная система нормально функционирует именно благодаря пищевым волокнам.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#полезныесвойства

🔥Убираем ямки на ягодицах

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Идеальные овсяные пп блинчики😋

🔥КБЖУ - 297/24/8/34

🥗 Овсянка - 40 гр.
🥗 Молоко - 50 мл.
🥗 Яйца - 1 шт.
🥗 Творог мягкий 0,1% - 120 гр.
🥗 Подсластитель или сахзам
🥗 Соль

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Сахарозаменители не лучше сахара ❌

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Есть ли польза в макаронах❓

Макароны — это хороший источник энергии. Если они изготовлены из твердых сортов пшеницы, то перевариваются медленнее, а значит, дольше насыщают и дают силы для выполнения ежедневных задач. А вот изделия из мягких сортов — не самый здоровый вариант.

Наиболее оптимальным способом приготовления макарон является al dente (альденте), когда паста чуть-чуть недоварена. Так организм будет тратить больше энергии на усвоение пищи, а гликемический индекс будет еще ниже.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#полезныесвойства

Этот кабачково-сырный блин зарядит энергией надолго

🔥КБЖУ на порцию: 276/21.9/11.9/21.3

✔️Ингредиенты:

- кабачок 1/2 шт
- лёгкий сыр 30 гр
- яйцо
- мягкий творог 40 гр

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Какие продукты не нужно хранить в холодильнике ❓

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🍣Рыбка с замороженными овощами🍣

Рыба любая (белая, красная)
Замороженные овощи 1 упакова (можно взять отдельно брокколи, цветную капусту и т.д)
Оливковое масло 30 мл
Сухой чеснок 0,5 ч.л
Паприка копченая 0,5 ч.л
Сок половины лимона
Соль
⠀
🌶Овощи выкладываем в форму для запекания.
🌶Сверху кусочки рыбы, немного солим.
🌶Соединяем оливковое масло, сухой чеснок, паприку, соль, сок лимона и все хорошо перемешиваем.
🌶Готовой заправкой поливаем рыбу и овощи. Равномерно распределяем заправку по рыбе.
🌶Отправляем в заранее разогретую духовку на 25 минут, температура 180 градусов.
🌶Можно подать с белым соусом. Йогурт смешиваем с зеленью, можно ещё добавить натёртый чеснок.
🌶Все готово. Подаём и наслаждаемся!
⠀
Приятного аппетита
Это очень вкусно

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Подборка лучших каналов для женщин!  Здесь вы найдете информацию о красоте, моде, здоровье, отношениях, саморазвитии и многом другом.

🎀 ПУТЬ ДУШИ
Я психолог, коуч, эзотерик. Помогаю развиваться, находить свое предназначение, слышать свою душу

🎀 ВОСКОВЫЕ СЕКРЕТЫ
Помощь начинающим практикам, трактовки отливок воском, обратная связь от мастеров

🎀 Диванный путеводитель
Найдите неочевидные места для прогулок и отдыха с детьми и без

🎀 Секреты кухни
Вкусные и быстрые рецепты для всей семьи.

🎀 Хобби/Удивительное творчество/Идеи подарков
Твори, выдумывай, пробуй! Твой ключ к миру творчества здесь!

🎀 ЗдравоЕд
Здоровое похудение, осознанное питание, рецепты и мотивация

🎀 Wb / Уютный дом
Выгодные покупки для дома по самым приятным ценам.

🎀 Канал для родителей и для всех, кому небезразлично, во что играют дети! Мы знаем всё про игры и игрушки!

🎀 Про кино
Про кино и шоу-бизнес. Интересные новости и воспоминания о 90х-00х

🎀 АлсуRAdost I ЧАКРОанализ и РЕГРЕССИИ в прошлые жизни
Узнай свой энергопотенциал, предназначение и тайны прошлых жизней

Подписывайтесь и будьте в курсе всех трендов и полезных советов!

Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

База каналов

Море поможет пополнить запасы йода❓

Считается, что человек может пополнять свои запасы йода, отправляясь отдыхать на море. Минерал действительно в большом количестве содержится в морской воде, а испаряясь, попадает и в воздух. Но количество получаемого таким образом йода недостаточно, оно покрывает не более 4% от суточной нормы.

Поэтому море можно рассматривать всего лишь как вспомогательный вариант пополнения запасов, особенно если вы отправляетесь туда всего на одну-две недели. Конечно, продукты, выращенные вблизи морского побережья, гораздо богаче йодом, но все равно полностью вы запасы не пополните. Йод активно расходуется организмом и должен поступать ежедневно.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Тренировка на ноги и ягодицы за один трек🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Приготовим быстрый манник с маком
⠀
✔️Нам понадобится:
🔸манная крупа – 1 стакан;
🔸кефир – 1 стакан;
🔸сливочное масло – 70 гр. и немного для смазывания формы;
🔸сахар – 200 гр.;
🔸яйца – 2 шт.;
🔸разрыхлитель – 1 ч.л.;
🔸мак – 50 гр.

⠀
✔️Приготовление:
⠀
Манку заливаем кефиром, перемешиваем и оставляем набухать на пол часа.
⠀
Добавляем растопленное сливочное масло, сахар, яйца, разрыхлитель и мак. Мне нравится, когда мак немного хрустит в выпечке, я его не замачивала. Вы можете предварительно залить мак кипятком и оставить на час, слить через сито и затем добавить к тесту.
⠀
Форму смазываем сливочным маслом и присыпаем манкой. Выливаем тесто в форму и разравниваем.
⠀
Манник отправляем в предварительно разогретую духовку до 180° на 45 минут.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Волшебные семена🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ

🔥КБЖУ НА 100ГР 29,07/2,46/0,62/3,4

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ
●шампиньоны 150гр
●куриное филе 200гр
●морковь 1шт
●лук 1шт
●гречка 80гр

✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️поставьте варить бульон из филе
✅️нарежтеине сильно мелко шампиньоны и обжарте на а/п сковороде 4мин
✅️ добавьте нарезанный лук и морковь ,прожарте ещё 5мин
✅️ когда филе будет готово,вытащите его из бульона .
✅️добавьте гречку ,варите до готовности
✅️ филе порежте на кусочки и отправьте в суп
✅️туда же отправляем шампиньоны лукоми морковью
✅️ солим по вкусу,даём супу закипеть.
✅️Можно кушать так или проблендерить до одной массы.
Приятного аппетита.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Полезные свойства моцареллы

Легкий и малосоленый сыр знаменит своей пользой, особенно высоким содержанием таких веществ как: фосфор, кальций и витамин В12.

🧀 В составе моцареллы есть ферментированный белок, который легко усваивается.

В заключение, немного чисел для тех, кто любит вести учет потребления продуктов в своем рационе:

🔥В 100 граммах моцареллы содержится примерно:

280 калорий
28 граммов белков (110 кКал)
17 граммов жиров (154 кКал)
3 грамма углеводов (12 кКал)

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥отличное упражнение

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

✔️Станьте лучшей версией себя

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Божественная сливочная паста😋

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Невероятная польза сушенных яблок

Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма:

🍎Оказывает мочегонное действие;
🍎Положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
🍎Насыщает ткани печени полезными микроэлементами;
🍎Стимулирует перистальтику кишечника;
🍎Ускоряет метаболизм;
🍎Нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#полезныесвойства

Убираем сало со спины🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

🔥Хлеб за 3 мин
Отличная  замена покупному хлебу . Очень воздушный , мягкий и вкусный хлебушек , можно добавить туда , семечки , орехи , сухофрукты , любые травы , вообщем экспериментировать 🤤

🔥Кбжу на всю порцию : 184/10.3/5.8/23
На 100 гр :166/9.3/5.2/20.7

✔️Нужно :
🍞 1 яйцо (46 гр)
🍞Кефир 1%-33 мл
🍞Мука пшеничная ц/з-30 гр
🍞Разрыхлитель -3 гр
😉Соль , специи ( у меня прованские травы)

✔️ехали :
Смешиваем все Ингредиенты до однородности , переливаем в контейнер узкий, но высокий ( в сторис покажу )
И отправляем в микроволновку на 3-4 мин . Так же можно в духовке приготовить при 180 ,25-30 мин проверяйте готовность шпажкой .
Я разрезала на 4 части , смазала творожным сыром , выложила огурчик , авокадо , комбалу х/к.

Автор: @ninosita_911

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ БУЛОЧКА ЗА 3 мин 😍

🔥КБЖУ булочки : 333/15/25/7

🔷1 яйцо
🔷2 ст/л арахисовой пасты
🔷1/3 чл разрыхлителя

Приготовление на видео 🔼

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

ПП- Шоколадно банановый кекс 🧁

🔥Кбжу на 100г: 188/7/7/24

🔷подсластитель 15г
🔷банан 2 шт (250 г)
🔷мука рисовая 140г
🔷яйцо 2 шт
🔷масло кокосовое 30г
🔷какао 30г
🔷разрыхлитель 6г
🔷молоко 1% 150 мл
🔷шоколад без сахара 40 г (по желанию)

Приготовление на видео 🔼

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

   🎁ВЫ ВЫИГРАЛИ Telegram Premium ЛУЧШИХ КАНАЛОВ!

  ✅НАЖИМАЙ НА ссылку, добавляй каналы!⬇️

     
  🥿КАНАЛЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН            
   https://t.me/addlist/VjXsPELl2cE2NjJi


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ

👩‍💻ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА🩶

ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Корзиночки из куриного фарша
◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽
🔥КБЖУ на 100 г: 171/5/8.3/9

✔️Ингредиенты:
⚫️Куриное филе - 300 г
⚫️Шампиньоны - 250
⚫️Луковица - 1 шт
⚫️Помидоры - 2 шт
⚫️Сыр - 70 гр
⚫️Зелень

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🥔КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПП СЭНДВИЧ🥪

🔥КБЖУ на всю порцию: 320/18/22/13

🥗 Картофель - 50г
🥗 Сыр - 10г
🥗 Творожный сыр - 15г
🥗 Авокадо - 40г
🥗 Красная слабосоленая рыба - 30г
🥗 Яйцо
🥗 Руккола

Приготовление на видео 🔼

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

👀Патиссоны полезны для зрения и крови

Патиссоны желтого или оранжевого цвета содержат натуральный пигмент лютеин. Это вещество считается мощным антиоксидантом, улучшает состав крови и защищает сосуды от холестериновых отложений.

Лютеин особенно важен для профилактики болезней зрения. Он оберегает сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, способствует улучшению остроты зрения в темное время суток, замедляет развитие глаукомы и катаракты.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Улучшаем осанку🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Голодание на людях не работает ‼️

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🍲РИС С КУРИЦЕЙ В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ🍲

✔️Для вкусного ужина нам понадобится:
•куриное филе
•2 луковицы
•красный перец
•рис
•лимонный сок
•соевый соус
•1 стл сиропа

✔️Готовим:
✅рис заранее отварить
✅нарезать перьями лук, перец и обжарить на сковороде
✅затем на тонкую соломку так же нарезаем куриное филе, добавляем к уже мягким овощам
✅заливаем лимонным соком, соевым соусом и сиропом и тушим 15 минут
🍽️при подаче сначала на тарелку выложить рис, затем курицу, посыпать свежей кинзой, если любите и подавайте на стол

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Делюсь подборкой лучших каналов о красоте и здоровье 🌼

🤍Молодильный ананас
Канал врача. Есть консультации и бесплатные советы.

🤍Просто о сложных чувствах
Заедаешь стресс, тревогу и страхи? Канал кризисного психолога про эмоции с техниками самопомощи.

🤍Ольга Верчинская/Нутрициолог/Про здоровое питание
Всё о здоровом пищеварении и прекрасном самочувствии через питание.

🤍 ПП_Рецепты
Правильное питание может быть очень вкусным. Подпишитесь и худейте с удовольствием!

🤍 Умный Фитнес Онлайн
Бережные тренировки от боли в спине и для укрепления женского здоровья.

🤍 Мадам безешка
Вкусные и полезные десерты с КБЖУ.

🤍 Дневник Психолога
Секреты счастливой жизни и эмоционального благополучия.

🤍 Здоровье Без Лекарств
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов.

🤍 ЕшьСтройней
Готовим быстро, а главное вкусно из простых доступных продуктов. ПП рецепты, мотивация, похудение.

🤍 Полезности & НеПолезности
Гурманские КОФЕрецепты. Увлекательно о продуктах и витаминах. Советы и лайфхаки.

🤍 Рина
Мне 40 - креатив, рецепты, красота.

🤚 Набор каналов в подборки по разным тематикам ЗДЕСЬ

Чем полезна печень, как ее готовить

Печень — очень полезный мясной продукт. Она содержит витамины A, B1 B2, B6, B12, C, E (только в говяжьей), PP, а также кальций, магний, фосфор, железо.

🐓Наиболее полезной считается печень телят и птицы, затем — свиней и овец. Перед приготовлением печень нужно ошпарить кипятком, чтобы при жарке не выделялось много белка, и сразу охладить, иначе она может приобрести зеленый оттенок.

✔️Если надумаете жарить печень, то подержите ее предварительно 2 часа в молоке.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Всего 1 поза, а сколько пользы

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Творожный омлетоблин
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔥КБЖУ на весь блинчик: 369/44/16/10

✔️Ингредиенты:
⚫️1 яйцо + 1 белок
⚫️Творог в брикете 5% - 90 гр
⚫️Молоко- 60 мл
⚫️Ветчина из индейки -50 гр
⚫️Лёгкий сыр 16% -20 гр
⚫️Масло оливковое -1 мл
⚫️Соль, специи
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣ Творог и молоко хорошо перемешать до однородной массы. Добавить яйцо , белок, соль, специи. Перемешать вилкой.
2️⃣ Ветчину и сыр натереть на крупной тёрке. Всё соединить.
3️⃣ Вылить смесь на сковороду предварительно смазанную маслом, закрыть крышкой и готовить на маленьком огне до готовности.
4️⃣ Переворачиваем блин с помощью тарелки , либо жарим с одной стороны.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Пить или нет пить🧐

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Салат «Ницуаз»😋

✔️Ингредиенты:

⏺️Лист салата
⏺️Помидоры черри
⏺️Картофель
⏺️красный лук
⏺️тунец
⏺️оливки
⏺️яйца

✔️Для соуса
⏺️горчица
⏺️лимонный сок
⏺️оливковое масло
⏺️соль, перец

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

🔥Готовимся к лету🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день

🔥КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1

✔️Ингредиенты:

- яйца
- сливочное масло
- сыр фета или брынза
- помидоры
- болгарский перец
- соль, специи
- зелень

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Как не переедать❓

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Перловка с куриными сердечками

🥗 Перловка 170-200 гр (в сухом виде)
🥗 Морковь 160 гр
🥗 Лук красный 70 гр
🥗 Горошек 150 гр
🥗 Горчица зернистая (сладкая) 35 гр
🥗 Мёд 10 гр
🥗 Сердечки 500 гр
🥗 Чеснок 1 зуб.
🥗 Паприка, петрушка свеж., соль, перец

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🟧🟧🟧🟧
Рекомендую вам несколько интересных каналов. Не упустите возможность узнать о них больше и добавить в свою ленту!

🟧ЗдравоЕд
Похудение и набор энергии через питание и психологию.
Секреты осознанного питания.

🟧Vnesistemi
Хирургия установок, мешающих жить счастливо. Гипноз, НЛП, расстановки - все просто и понятно даже ребенку.

🟧1000 Интересных фактов. Самые интересные факты о том, что нас окружает!

🟧Крис Джонсон - Нейрокреатор.
Я изучаю Нейросети и показываю всё, что встречаю на своём креативном пути.

🟧Деньги делают Деньги Простой и понятный канал для начинающих инвесторов.

🟧EZOANNA
Детектив в таро. Распутаем самые запутанные ситуации. Делаю браслеты из натуральных камней

🟧Тайный черновик Анны Ревенко - авторские стихи, рассказы и рисунки.

🟧Готовим дома
Рецепты со всего света
для вашей семьи.

🟧Неидеальная Я - пишу про жизнь после 50 — честно, смешно, без фильтров. Запускаю сериал от лица нашей кошки-подростка.

🟧ПОЗНАЮ ЭТОТ ДИВНЫЙ МИР
Я  удивлю тебя нашей невероятной планетой - красивые места, уникальные животные и растения, необычные сооружения.

🟧ДОМАШНЯЯ КУХНЯ & ВСЕГДА ВКУСНО - рецепты для всей семьи на праздники и каждый день

🟧Хочешь участвовать в подборке? проДВИЖение🟧здесь!

Почему нельзя голодать ради похудения? 🧐

После знакомства с дефицитом калорий, в голову приходит логичная мысль: Если ты теряешь вес расходуя больше калорий чем ешь, то почему бы не есть очень мало или не есть вообще?

❌Этот способ обречён на провал.

— Голод даст эффект, но краткосрочный и в итоге сделает только хуже: человек не может долго питаться ниже уровня базального метаболизма. В итоге, вы начнете набирать вес намного быстрее, чем до этого.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Тренировка для красивой груди

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ

🔥КБЖУ на 100 гр 154,7/9,9/5,9/15,5
✔️ИНГРЕДИЕНТЫ
●Мука ц/з пшеничная- 150 гр
●Творог 5%  - 200 гр
●Яйца - 4 шт.
●Молоко 2,5% - 300 мл
●Соль,корица,ваниль - по вкусу.

✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Творог взбиваем блендером.
Добавляем яйца, молоко,
соль,  ваниль, корицу, муку и все хорошо перемешиваем. Тесто должно получится как жидкая сметана, без комочков.
✅️Половником наливаем тесто на разогретую а/п  сковороду. 
✅️Обжариваем блинчик с одной
стороны, затем переворачиваем
и обжариваем с другой стороны.
✅️Повторяем процедуру с оставшимся
тестом.
✅️ Подаём с мёдом.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

😥Потом отработаю…

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Запеченный батат
39 грамм белка 🌱

🔥КБЖУ: 454/39/8/49

🥗 1 батат
🥗 куриная грудка (филе)100г
🥗 фасоль консервированная 50г
🥗 кукуруза 2 ст л
🥗 пармезан 20г
🥗 томатная паста 2 ст л
🥗 красный лук (1/3 луковицы)
🥗 специи: соль, хмели-сунели, паприка

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

❤️‍🔥Закуска из кабачка с ветчиной и сыром🥰

-кабачок 1 шт
-сыр ( сколько совесть позволит), моя позволила очень много
-ветчина 150 гр
-панировочные сухари 3 ст л
-томатная паста/лечо/помидоры( на выбор) 2 ст л

Кабачок режем тоненькими пластинами , удобно это делать овощечисткой🙂
Ветчину режем тоненько)
Сыр можно натереть , можно порезать на брусочки)
Кабачок купаем в панировке , выкладываем ветчину , сыр , закручиваем рулетики )
На дно формы выкладываем томатную пасту или лечо , сверху отправляем рулетики)
Выпекаем при 180-200 гр 25-35 минут )
Наслаждаемся 😍

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Правильное питание это дорого 😱

Конечно, если думать что продукты по типу чиа, киноа или авокадо обязательно должны быть в вашем рационе.

На деле же их можно заменить на более доступные семена льна, гречку и орехи, добившись тех же показателей БЖУ.

👉 Поэтому сегодня хочу вам порекомендовать канал Элины Борхановой — врача-диетолога и нутрициолога, которая разрушает миф, что ПП это дорого.

Она каждый день мотивирует сотни людей на правильное питание обычными продуктами из Пятерочки без всякой экзотики.

В канале Элины вы:

🍽 Научитесь собирать идеальные тарелки для всей семьи из доступных продуктов.
🥗 Найдете множество примеров рационов и ПП-рецептов.
🍊 Узнаете из каких продуктов набрать витамины и минералы.
🤕 Разберетесь в признаках дефицитов.

🎁 Также в подарок для вас она подготовила чек-лист «Почему стоит вес», который лежит в закрепе👇

Подписывайтесь: @elinnika

Можно ли похудеть на кефире❓

Утверждение, что на кефире можно похудеть, — миф. Кефир стандартной жирности (2,5–3,2%) является достаточно калорийным. Кроме того, кефир не обеспечивает достаточного чувства насыщения, а за счет высокой кислотности дополнительно стимулирует выработку желудочного сока и разгоняет аппетит.

✔️Напиток поможет нормализовать работу кишечника и обмен веществ, но не более того. Так что похудеть на одном лишь кефире точно не получится.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Полезное упражнение 🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Яичная пп запеканка в тортилье с овощами. Безумно вкусно!🍳

🔥КБЖУ - 531/41.3/21.2/42

🥗 яйцо 3 шт
🥗 цельнозерновая тортилья 1 шт
🥗 любые овощи (у меня болгарский перец, спаржа, черри, петрушка)
🥗 соль
🥗 паприка
🥗 сушеный чеснок
🥗 мягкий творог 0.1 % 170 г
🥗 сыр легкий 20 г

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

Морковно-овсяное печенье 🍪

🔷150 г натёртой на мелкой тёрке моркови
🔷50 г рубленных грецких орехов
🔷1 яйцо
🔷50 г размягченного сливочного масла
🔷50 г овсяных хлопьев
🔷 50 г фиников 
🔷Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь)
🔷 Щепотка соли
🔷 1 ч.л разрыхлителя

Приготовление на видео 🔼

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепт

Безумно вкусные ПП кексы с шоколадом😍

🔥КБЖУ на все 4 кекса:
460/12/11/80

🔷 30гр рисовой муки
🔷 20гр какао
🔷 яйцо
🔷 банан
🔷 1/2 чайной ложки разрыхлителя и щепотка ванилина
🔷 подсластитель по вкусу, у меня сироп топинамбура
🔷 4 дольки шоколада

Приготовление на видео 🔼

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#ппрецепты

Как делают настоящее оливковое масло 🫒

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ПП пицца, которую можно даже на ужин

🔥КБЖУ на 100 гр: 105.5/8.1/4.4/7.5

✔️Ингредиенты для теста:

- брокколи 200 гр
- мука из зелёной гречки 70 гр
- яйца 2 шт
- соль 1/2 ч.л

Выпекать 20 мин при 200 С

✔️Ингредиенты для начинки:

- томатная паста
- филе индейки 200 гр
- помидоры 1 шт
- маслины
- тёртый пармезан 30 гр

Выпекать еще 10 мин

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

💚💚💚💚💚
В этой подборке мы собрали для вас самые интересные и вдохновляющие каналы, посвящённые рукоделию и созданию уютной атмосферы в доме!

💚ДИЗАЙН без ДИЗАЙНЕРА Вдохновляющие идеи для интерьера своей мечты

💚Рина
Рецепты, креатив, секреты красоты и стройности

💚Дизайн в интерьере. Будь в курсе новых тенденций в мире интерьера и дизайна.

💚Хобби/Удивительное творчество/Идеи подарков
Откройте для себя мир невероятного творчества!

💚Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.

💚Полезности & НеПолезности
Увлекательно о продуктах и витаминах. Гурманские коферецепты. Советы и лайфхаки.

💚Цветочный уголок
Люблю цветы! Здесь делюсь секретами ухода, показываю те цветы, которые выращиваю сама.

💚Творю - и точка
Любишь создавать шедевры своими руками? Тогда заглядывай к нам за идеями!

💚Чай с мечтой | Мысли о главном
Это канал для души: мотивирующие цитаты, умные мысли, красивые фото и музыка.

💚Швейная Волшебница
Креативная дизайнерская одежда в единственном экземпляре

💚Миниферма: Олин дворик.
Для вас: простые рецепты. Животные. Сад, огород, цветы

💚Массаж ALOHA SPA Исцеление тела и энергии.
Гавайский массаж ЛомиЛоми-это больше чем просто массаж! О массаже и не только.

Не упустите шанс подписаться и открыть для себя новые идеи и полезные советы!

👉Хочешь участвовать в подборке? проДВИЖение👈здесь!

Кисломолочная продукция, основные отличия.

Ряженка – много кальция и фосфора, витамины А, В1, В2, С, Е, РР. Легче усваивается организмом белок из ряженки, чем из кефира и молока. Более мягкий вкус, подходит детям и людям с проблемным ЖКТ.

Кефир – он более «диетический», по сравнению с ряженкой менее калорийный Минимальная жирность ряженки – 2,5%, кефира – 1%
Но кефир более кислый, поэтому при некоторых заболеваниях лучше выбрать более «мягкий» кисломолочный продукт.
В остальном по пользе примерно равен другим кисломолочным продуктам.

Йогурт – лидирует по концентрации полезных бактерий – восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает иммунитет, помогает усваиваться полезным веществам.

Ацидофилин – считается полезнее кефира, т.к. ацидофильная палочка дольше выживает в кислой среде желудка и ещё в нем сразу несколько видов грибков и молочные стрептококки. Поэтому эффект ацидофилина на организм более заметный и быстрый.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Качаем внутреннюю часть бедра🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ

🔥КБЖУ на 100гр 168,76/5,7/2,96/15,62

✔️ИНГРЕДИЕНТЫ
●Тыква-300 гр
●Яйцо-2 шт
●Мука ц/з пшеничная-100 гр
●Сироп кленовый-1ч.л
●Ванилин,корица,тыквенные семечки по вкусу.
●Разрыхлитель - 3гр

✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Тыкву натереть на мелкой терке.
✅️К тыкве добавить яйца,тщательно перемешать.
✅️Все сухие ингредиенты , кроме муки,смешать  и добавить к тыкве .
✅️Постепенно ввести муку ,размешать.(если тесто жидкое получилось, муки добавить)
Тесто д.б плотноватым,чтобы удобно было выкладывать в вафельницу.
✅️Выпекать в вафельнице.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔝 4 продукта для женского здоровья

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

😋Быстрые гнёзда из фарша

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Подборка каналов, от которых невозможно оторваться

⤵️⤵️⤵️

❤️ ТOP&L.A.K&DIANA
Научитесь получать удовольствие от бвтовых забор и как организовать SPA у себя дома.

❤️ Тепло вашего дома/интерьерные находки
Авторский канал дизайнера. Быстрые, простые и бюджетные решения для стильного преображения вашего дома.

❤️ ТВОЙ ГИД В МИР СТИЛЯ
Индивидуальный пошив любой сложности.

❤️ Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ

❤️ Вкусно и строчка  - здесь всё о любви к себе, простые, вкусные рецепты и тёплая атмосфера.

❤️ Бумажные страницы | Цитаты и факты - место, где живут цитаты, которые хочется перечитывать, и истории, которые согревают.

❤️ Телега с рецептами: Чайник в деле — это пространство с вкусными и простыми рецептами. Здесь ты точно сохранишь и приготовишь, а не отложишь на дальнюю полку!

Если у вас есть канал, продвигайте его с нами🦋 или участвуйте в наших розыгрышах 🦋

Именно от этого вы набираете лишний вес ☹️

Стресс!

Стресс является существенным фактором, влияющим на набор веса. И не только потому, что люди стремятся «заесть» его, чтобы подарить себе хоть какие-то положительные эмоции.

Происходит это из-за выработки «гормона стресса» кортизола, который «держит» организм в состоянии повышенной готовности к беде и потому требует запасать так много энергии, как только можно.

Самое печальное в стрессе то, что и он сам, и лекарства-антидепрессанты — все вокруг него негативно влияет на лишний вес.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Тренировка для ног без тренажеров🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка

Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😍

✔️Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль

✔️Приготовление:

1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

Обязательно попробуйте 🥰

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

➕Продукты для здоровья

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Салат с печенью 😋

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Избыточное потребление уксуса - опасный удар по печени

Уксус впитывается печенью и производит на нее тот же эффект, что алкоголь, – мешает ей выполнять свои функции с должной скоростью.

Между прочим, неплохо было бы писать об этом на бутылочках с уксусом. Хотя он не так губителен, как спиртное, свой вред он наносит.

❗️Яблочный уксус – меньшее из зол; он даже оказывает небольшое положительное действие благодаря процессу ферментации, который проходят яблоки, и все же его стоит употреблять в меру.

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

🔥Комплекс упражнений для быстрой сушки🔥

➖➖➖➖➖➖
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

#тренировка