معرفی بهترین رژیم غذایی برای پیری سالم پس از ۳٠ سال مطالعه

▫️یک مطالعه جدید به طور مفصل گروه های غذایی را که احتمال پیری سالم را افزایش می دهد؛ شناسایی کرده است.

▫️محققان پیری سالم را  نرسیدن به 70 بیماری مزمن تعریف کردند که هنوز هم از نظر روحی و جسمی در شکل خوبی قرار دارند. تجزیه و تحلیل نشان داد که شاخص جایگزین تغذیه سالم (AHEI) در صدر هشت الگوی رژیم غذایی سالم مورد مطالعه قرار گرفته است.

▫️این رژیم میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد. این رژیم غذایی همچنین گوشت های قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و نمک را به حداقل می رساند.

@FitnessBody97

گربه‌ها عامل گسترش یک بیماری قارچی!🐈

◽️یک ابرقارچ از طریق گربه‌ها در حال گسترش است و برزیل با بزرگ‌ترین و طولانی‌ترین شیوع ویروس به نام «اسپوروتریکوزیس» در جهان مواجه است.

◽️این عفونت قارچی از طریق گاز گرفتن، خراش یا ترشحات بدن گربه‌های آلوده به انسان منتقل می‌شود. شیوع بیماری از دهه ۹۰ در ریودوژانیرو آغاز شد و اکنون به کشور‌های همسایه نیز گسترش یافته است.

@FitnessBody97

🛡برترین کانالهای vip امشب تقدیم شما عزیزان می‌کنم
99 درصد از مخاطبان تلگرام از این کانالها استفاده می‌کنند
📌فقط کافیه دکمه‌ ADD را بزنید و این فولدر تخصصی را در تلگرام خود ذخیره کنی👇🏻👇🏻


https://t.me/addlist/5PRYkjWZ1csyMjI0



کانال ویژه امشب😍👇🏻👇🏻

https://t.me/+spwHp_9sRYlmZDhk

یک دقیقه عصبانی بودن سیستم ایمنی شما را به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف می‌کند!😡

◽️یک مطالعه منتشر شده در ژورنال پزشکی رفتاری نشان می‌دهد که تنها یک دقیقه عصبانیت می‌تواند سیستم ایمنی شما را تا ۵ ساعت ضعیف کند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول فعالیت سلول‌های ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کنند.

+ اگر احساس کردید عصبانیتتان در حال افزایش است، یک نفس عمیق بکشید زیرا سلامتیتان ارزشش را ندارد.

@FitnessBody97

تأثیر یک پیاله آجیل بر قند خون!

◽️آجیل ها می توانند تأثیر مثبتی بر قند خون داشته باشند و به تنظیم آن کمک کنند. فیبر، پروتئین، چربی های سالم و منیزیم موجود در آجیل ها باعث می شوند که این مواد غذایی مفید به بهبود حساسیت بدن به انسولین کاهش التهاب و جلوگیری از افزایش سریع قند خون کمک کنند.

◽️البته مصرف آجیل باید در حد متعادل باشد زیرا افزایش مصرف آنها میتواند منجر به افزایش کالری و در نتیجه افزایش وزن شود که خود به نوسانات قند خون منجر خواهد شد.

@FitnessBody97

‼️ کانالهایی vip با موضوعات آموزشی، پژوهشی ،زبان و ادبیات بهترین کانالها را برای شما عزیزان گلچین کردیم و کاملا رایگان در اختیار شما قرار داده ایم
فقط کافیه جهت عضویت روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻
https://t.me/addlist/z691SkQZA4swOWRk

با معرفی کانال ویژه امشب👇🏻👇🏻

https://t.me/+hq8jOyZfzXs2ZDI0

دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با خودتونه !🤷🏻‍♀

▫️حتی حذف یک وعده صبحانه در طول هفته، خطر ابتلا به دیابت رو ۲۰٪ افزایش داده و میتونه شما رو دچار چاقی، بیماری‌های قلبی و یا سکته کنه

▫️بررسی‌ها نشون داده كه در افراد دیابتی نخوردن صبحانه موجب میشود تا قند خون بعد از مصرف غذا به حد غیر قابل كنترلی افزایش یابد و این روند همراه میشود با اختلال جدی در میزان انسولین خون در تمام طول روز

@FitnessBody97

مغز هم پیر می‌شود؟

◽️پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش‌های سنین بالاست، اما ویتامین‌ها می‌توانند این روند را کند کرده و از زوال شناختی جلوگیری کنند.

کدام ویتامین‌ها سلامت مغز را در دوران پیری تأمین می‌کنند؟👇
◽️ویتامین B۱۲ و حافظه
◽️ویتامین D و زوال عقل   
◽️ویتامین E و پیری نورون‌ها
◽️ویتامین C و جریان خون مغزی
◽️ویتامین B۱ (تیامین) و انرژی مغز

با این روش‌ها می‌توان از پیری ذهن جلوگیری کرد:👇
◽️تغذیه
◽️نور خورشید روزانه
◽️مکمل‌ها
◽️فعالیت ذهنی

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻

https://t.me/addlist/W0edCwU-Xe8xYTlk

بهترین آجیل برای مغز چیست؟

◽️گردو اغلب به عنوان بهترین انتخاب در نظر گرفته می شود. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 که برای عملکرد مغز و کاهش التهاب ضروری هستند.همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و فولات است.

◽️بادام یک گزینه عالی دیگر است که منبع خوبی از ویتامین E است که از سلول های مغز در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. حاوی چربی های سالم، منیزیم و پروتئین است.

◽️فندق منبع خوبی از ویتامین E و منگنز است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم هستند. همچنین حاوی تیامین، فولات و اسیدهای چرب است.

@FitnessBody97

😍لیست برترین کانال های تلگرام رو از دست ندید😊


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات😍

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید🔺

ورزش، کلید تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری‌های مغزی

◽️تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم تأثیرات عمیقی بر سلامت مغز دارد که فراتر از حل معماها و تمرینات ذهنی است. ورزش می‌تواند به بهبود حافظه، تقویت شناخت و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو کمک کند.

◽️برای بهره‌مندی از این فواید، لازم نیست ورزش‌های سنگین انجام دهید. حتی پیاده‌روی‌های کوتاه یا حرکات ساده می‌توانند تأثیر مثبتی داشته باشند.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻

https://t.me/addlist/10Q2aJeXvaQzZTc8

بهترین روش برای تقویت مغز چیست؟🧠

◽️کارآمد و سریع نگه داشتن ذهن‌مان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت می کند، برخی تمرینات مغز می تواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد. درگیر شدن منظم در تمرینات مغز می تواند ما را باهوش تر کند و با افزایش سن از ما در برابر زوال شناختی محافظت کند.

در اینجا به برخی از تمرینات مفید برای تقویت مغز اشاره شده است:👇
◽️ یادگیری مهارت جدید
◽️ حساب کردن بدون ماشین حساب
◽️ چیدمان مجدد مبلمان خانه
◽️ ورزش بدنی



@FitnessBody97

چندتا حرکت کششی ساده برای رفع قوز پشت و کمر👌


@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/LSw-S6c2_EVlNmQ8

لطفاً در مصرف کره زیاده روی نکنید!🧈

◽️نتایج مطالعه جدیدی از سوی محققان که بر روی حدود ۲۲۱ بزرگسال انجام شد و بیش از سه دهه به طول انجامید، نشان داده که افرادی که بیشترین میزان کره را مصرف می‌کنند، ۱۵ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. در مقابل، افرادی که بیشترین میزان روغن‌های گیاهی را مصرف می‌کنند، ۱۶ درصد کمتر از دیگران در معرض خطر مرگ زودرس هستند.

◽️به گفته دانشمندان، چربی موجود در کره عمدتاً چربی اشباع‌شده است که باعث افزایش کلسترول بد (LDL) در خون شده و خطر ابتلا به سرطان‌ها و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد..

@FitnessBody97

😍لیست برترین کانال های تلگرام رو از دست ندید☺️


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات😍

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید🔺

بی رویه «مکمل منیزیم» مصرف نکنید!

◽️کمبود منیزیم از کمبودهای تغذیه‌ای رایج در بزرگسالان است.کلیه‌ها به طور عمده سطوح منیزیم را در بدن کنترل می‌کنند و روزانه منیزیم را از طریق ادرار دفع می‌کنند.سبزی‌های برگ‌تیره مانند اسفناج، لوبیا، آووکادو و بادام بهترین منابع غذایی منیزیم به حساب می‌آیند.

◽️بهترین زمان مصرف برای بیشتر افراد قبل از خواب است. همچنین، تقسیم دوز مصرفی به صبح و شب می‌تواند به جذب بهتر کمک کند. مصرف بیش از حد منیزیم تنها از طریق منابع غذایی خطری ایجاد نمی‌کند، زیرا هر مقدار اضافی که بدن به آن نیاز ندارد، به راحتی از طریق ادرار دفع می‌شود.


@FitnessBody97

✅لیست برترین کانال های تلگرام⬇️

🧘‍♀ مدیتیشن          😇ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

🐹 قانون جذب     👩‍🎓 زبان


🔺 لطفا همه شرکت کنید🔺

ارتباط دیابت نوع ۲ با سرطان های کبد و لوزالمعده!

◽️تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شوند با افزایش خطر ابتلا به برخی از کشنده‌ترین سرطان‌ها از جمله تومورهای کبد و لوزالمعده مواجه هستند و این احتمال در زنان به مراتب بیشتر است.

@FitnessBody97

حمایت از سلامت قلب با شکلات تلخ!🍫

◽️مطالعات نشان داده‌اند که خوردن شکلات تلخ با کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است، زیرا شکلات تلخ غنی از فلاوانول‌ها است؛ ترکیبات طبیعی که می‌توانند فشار خون را کاهش دهند و در نتیجه خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کم کنند.

◽️شکلات تلخ می‌تواند به کاهش التهاب، تقویت سلامت قلب و کاهش خطر دیابت نوع ۲ کمک کند. همچنین حاوی هورمون شادی‌بخش سروتونین و منیزیم است که می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. البته این فواید شامل شکلات‌های تلخی است که حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشند.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻

https://t.me/addlist/pzFaNeEqh_tiYjk0

چربی شکمی در میانسالی به مغزتان آسیب می‌زند!

◽️یک بررسی جدید نشان می‌دهد که هم کیفیت رژیم غذایی و هم نسبت دور کمر به دور باسن - که چربی شکم را اندازه‌گیری می‌کند - می‌تواند بر عملکرد مغز و توانایی شناختی تأثیر بگذارد.نسبت دور کمر به باسن بیشتر یعنی چاقی شکمی با حافظه کاری ضعیف و عملکرد اجرایی ضعیف‌تر همراه بود.

◽️این پژوهشگران می‌گویند که مداخلات برای بهبود رژیم غذایی و کنترل چربی شکمی ممکن است بیش از همه می‌تواند در فاصله سنین ۴۸ تا ۷۰ سالگی موثر باشد.

@FitnessBody97

🥳بهار فصل نو‌‌ شدن و شکفتن اندیشه هاست🥳

در این فصل رویش با بهترین های تلگرام آشنا بشید و به بالندگی خود کمک کنید🥰


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید 🔺

دیابتی‌ها این هشدارها را جدی بگیرند!⚠️

◽️الناز حکمت دوست پزشک عمومی و متخصص تغذیه در گفتگو با مهر:بالا بودن قند و دیابت عوارض زیادی را به دنبال دارد که یکی از عوارض خطرناک این بیماری تاری دید و نابینایی فرد است.

◽️عدم کنترل قند خون و عدم مراقبت صحیح از پاها موجب بروز زخم و عفونت غیرقابل کنترل در پاها و اندام‌های تحتانی می‌شود که در صورت ابتلاء به دیابت، تنها چاره برای مداوای آن پس از گسترش عفونت، قطع عضو است.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/9rKy5834P280NmZk

بهترین زمان نوشیدن قهوه!☕️

◽️بهترین زمان نوشیدن اولین فنجان قهوه در روز اواسط تا اواخر صبح، یعنی حدود ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ است.

◽️این زمان، زمانی است که سطح کورتیزول شروع به کاهش می‌کند. نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد، زیرا کورتیزول [هورمون هوشیاری] به طور طبیعی در اوایل صبح در سطح بالایی قرار دارد.

@FitnessBody97

😍لیست برترین کانال های تلگرام رو از دست ندید☺️


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات😍

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید🔺

چگونه آجیل به قلب شما کمک می کند؟

▫️تحقیقات نشان داده است که غالباً خوردن آجیل باعث کاهش سطح التهاب مربوط به بیماری های قلبی و دیابت می شود.

▫️ به طور مرتب خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل آجیل است سبب بهبود سلامت شریان، التهاب مربوط به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد که می تواند منجر به سکته قلبی و سکته مغزی شود. خطر فشار خون بالا را کاهش می دهد. خطر مرگ زودرس به دلیل بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻

https://t.me/addlist/44GbHEHU-Fg2MmRk

آووکادو چه فوایدی دارد؟

◽️آووکادو سرشار از روغن ام‌سی‌تی (MCT)، امگا۳ و امگا۹ است. روغن ام‌سی‌تی نوعی اسید چرب اشباع‌ تشکیل‌شده از تری‌گلیسریدهای زنجیره متوسط است که هضم آن‌ها از سایر چربی‌ها آسان‌تر است. امگا۳ و امگا۹ نیز همان چربی‌های سالم‌‌اند که به سلامتی قلب کمک می‌کنند و درباره‌شان بسیار شنیده‌ایم.

◽️از طرفی، آووکادو چگالی بالایی دارد، بنابراین ما را سیر نگه می‌دارند و باعث می‌شوند سراغ میان‌وعده‌های مضر که فقط قند خون‌ را افزایش می‌دهند و به چربی دور شکم اضافه می‌کنند، نرویم.

◽️یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ هم نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز بر وزن بدن و چربی دور شکم تاثیر مثبتی دارد و تحقیقات دیگر نیز نشان داده‌اند که افرادی که آووکادو می‌خورند، به‌طور قابل توجهی کمتر از افرادی که آووکادو نمی‌خورند، اضافه وزن دارند.

@FitnessBody97

قهوه اکسیر جادویی که شما را در برابر سرطان محافظت می‌کند!☕️

◽️قهوه به کاهش خطر سرطان سر و گردن کمک می‌کند، سپر محافظتی فوق‌العاده‌ای در برابر سرطان‌های دهان و حلق نیز هست! تحقیقات نشان داده که عاشقان قهوه، یعنی افرادی که روزانه بیش از چهار فنجان می‌نوشند، ۳۰٪ کمتر در معرض سرطان دهان و ۲۲٪ کمتر در معرض سرطان حلق قرار دارند.

◽️این نوشیدنی فوق‌العاده می‌تواند شما را از خطر سرطان‌های مرگباری مثل سرطان کبد، روده بزرگ و رحم نیز در امان نگه دارد. قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات شگفت‌انگیزی است که مانند جنگجویانی قدرتمند، از سلول‌های بدن شما در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کنند.


@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/aT9FgNUlcKIwZTVk

دانه چیا پر از ویتامین است و خواص شگفت‌انگیز دارد

◽️دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، همچنین هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

◽️این دانه اندازه بسیار کوچکی دارد و در دو رنگ سیاه و سفید و گاهی خاکستری، قرمز و قهوه‌ای دیده می‌شود. پوسته خارجی خشک و سفت این تخم وقتی در آب قرار می‌گیرد، با جذب بالای آب به شکل ژله‌ای غلیظ درمی‌آید. دانه چیا سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا -۳، امگا -۶ و امگا -۹، ویتامین‌های C و B و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی است.

@FitnessBody97

🥳بهار فصل نو‌‌ شدن و شکفتن اندیشه هاست🥳

در این فصل رویش با بهترین های تلگرام آشنا بشید و به بالندگی خود کمک کنید🥰


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید 🔺

مصرف روزانه کافئین حجم ماده خاکستری مغز را به طور موقت کاهش می دهد!☕️

◽️این کاهش لزوماً به معنای آسیب مغزی نیست، بلکه احتمالاً نشان‌دهنده تأثیر موقتی کافئین بر پلاستیسیتی عصبی است. ماده خاکستری مغز، که شامل سلول‌های عصبی و سیناپس‌هاست، نقش حیاتی در پردازش اطلاعات ایفا می‌کند.

◽️اسکن‌های مغزی نشان داد که پس از مصرف کافئین، حجم ماده خاکستری کاهش یافت، اما این کاهش پس از توقف مصرف، دوباره به حالت طبیعی بازگشت. جالب است که مصرف کافئین تأثیری بر کیفیت خواب افراد نداشت، بنابراین کاهش ماده خاکستری نمی‌تواند ناشی از اختلال خواب باشد.

◽️با این حال، تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند اثرات محافظتی بر مغز داشته باشد و در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون مفید باشد.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/3kDUBnkL0xk0ODZk

شادی شریک زندگی، کلید کاهش استرس شما!

◽️وقتی شریک زندگی فردی باشد که نسبت به معمول، احساس شادی بیشتری داشته باشد، میزان کورتیزول یا هورمون استرس در خود آن فرد هم کاهش می‌یابد، حتی اگر خود او خیلی انسان شادی نباشد.

◽️یک مطالعه جدید نشان داده است که حال خوب شریک زندگی شما می‌تواند باعث شود که شما هم بیشتر احساس خوشحالی کنید.این اثر در میان بزرگسالان مسن‌تر که سطح بالاتری از رضایت از رابطه را گزارش کرده بودند، برجسته‌تر هم بود.

◽️این یافته‌ها نشان می‌دهند زوج‌های مسن‌تر در روابط بلندمدت و متعهدانه، روش‌هایی پیدا می‌کنند تا یکدیگر را از تاثیر احساسات منفی محافظت کنند.

@FitnessBody97

اینم هدیه مدیر به اصرار شما عزیزان لیستی از بهترین چنل های پولی و ارزشمند تلگرام رو براتون تا امشب رایگان قرار دادیم تا امشب فرصت هست از دست ندید🙏👇:
https://t.me/addlist/a9ZKWgKws1pjMTlk

اهدای خون مکرر با کاهش خطر سرطان خون ارتباط مستقیم دارد

◽️هرچه سن بالاتر می‌رود، سلول‌های بدن انسان از جمله سلول‌های خونی به‌طور طبیعی دچار جهش می‌شوند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان را افزایش می‌دهند.⁠

◽️براساس تحقیقات جدید، افرادی که به‌طور منظم خون اهدا می‌کنند دچار جهش‌های ژنتیکی می‌شوند که از تولید سلول‌های خونی سالم پشتیبانی می‌کند و عملاً خطر ابتلا به سرطان خون را به حداقل می‌رساند.

@FitnessBody97

💚سیزده بدر مبارک💚

لیست برترین کانال های تلگرام


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید 🔺

💚سیزده بدر مبارک💚

لیست برترین کانال های تلگرام


🧘‍♀ مدیتیشن          📖 ادبیات

🧠 روانشناسی       ⚖ حقوقی

🎼 موسیقی          🔅 علمی

🔢 علم اعداد        👩‍⚕ درمانی

💎 قانون جذب     👩‍🎓 آموزشی


🔺 لطفا همه شرکت کنید 🔺

چگونه می‌توان میکروپلاستیک‌ها را از بدن دفع کرد؟

◽️یک دیواره روده قوی از ورود پلاستیک‌ها به خون جلوگیری می‌کند. مصرف آلوئه‌ورا، آب قلم، پروبیوتیک‌ها و غذاهای تخمیر شده را افزایش دهید.

◽️کلیه‌ها راه اصلی دفع میکروپلاستیک‌ها هستند. هیدراته بمانید، آب تصفیه‌شده بنوشید و از گیاهانی مانند جعفری و چای گزنه استفاده کنید.

◽️از بطری‌های شیشه‌ای یا استیل استفاده کنید. پلاستیک‌ها مخصوصاً هنگام گرم شدن وارد آب می‌شوند! آب لوله‌کشی یکی از منابع اصلی میکروپلاستیک‌هاست. از یک فیلتر باکیفیت استفاده کنید.

◽️غذاهای طبیعی و ارگانیک بخورید؛ غذاهای فرآوری‌شده و گوشت‌های صنعتی آلوده‌تر هستند.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/Q7hScib9hI00OGU0

چای سبز نوشیدنی مفید برای کبد

◽️تحقیقات نشان می دهد که این نوشیدنی در برابر برخی از اشکال سرطان از جمله کبد محافظت می کند. اگر خودتان چای را دم کنید و داغ آن را بنوشید، کاتکین های بیشتری خواهید داشت. چای یخ زده و چای های سبز آماده تاثیر کمتری دارند. اما آن را در حد اعتدال نگه دارید و از فرم عصاره خودداری کنید.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/vusZlz5ECLg4ZmE0

عید سعید فطر مبارک ❤️

تاثیر ورزش بر روی زوال عقل!🧠

◽️ورزش در میانسالی نیز می‌تواند تاثیر عمده ای داشته باشد. نتایج ۱۱ مطالعه برای مثال نشان دادند که ورزش منظم در میانسالی ریسک ابتلا به زوال عقل را در ادامه زندگی به میزان ۳۰ درصد و ریسک ابتلا به آلزایمر را به طور خاص ۴۵ درصد کاهش می‌دهد.

@FitnessBody97

فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻


https://t.me/addlist/zNqFFoahEpljMDY0

تأثیر قهوه بر جذب آهن☕️

◽️تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه می تواند بر جذب مواد مغذی در روده، به ویژه آهن تأثیر بگذارد. گوشت قرمز یکی از بهترین منابع آهن است، به این معنی که نوشیدن قهوه با گوشت می تواند فواید سلامتی آن را کاهش دهد.

◽️در یک مطالعه، اثرات قهوه در سطح فریتین سرم مورد بررسی قرار گرفت و نشان داد که مصرف سه یا چند فنجان قهوه روزانه به طور قابل توجهی سطح آهن را کاهش می دهد. در حقیقت، جذب آهن به دنبال وعده غذایی بعد از نوشیدن قهوه تقریباً 39 ٪ کاهش یافته است.

@FitnessBody97