هر چیز خوب پر هزینه است. گسترش شخصیت، یکی از پرهزینه‌ترین چیزهاست...

#کارل_گوستاو_یونگ

@CloudlessDream

توانایی ما برای احساس عمق و زیبایی زندگی میتواند تا ابد به درون گسترش یابد جنگلها برای این کار به آتش نیاز دارند آتشفشانها به انفجار ستاره ها به انهدام انسانها معمولاً نیاز دارند تا با تغییر به عنوان تنها گزینه شان مواجه شوند.
اگر کوهی مقابلتان باشد به این معنا نیست که شما اساساً شکسته شده اید همه چیز در طبیعت ناقص است و به خاطر همین نقص است که پیشرفت ممکن است. اگر همه چیز در یکنواختی وجود داشت جاذبه ستارگان سیارات و هر آنچه میشناسیم وجود نمی داشت بدون ،شکستگی خطا و شکاف هیچ چیزی پیشرفت نمیکرد و به وجود نمیآمد اینکه ناقص هستید دلیل بر شکستتان نیست، بلکه نشانه این است که انسانید و مهمتر از همه نشانه این است که هنوز استعدادی درونتان هست

@CloudlessDream

وقتی سعی میکنیم در برابر مسئله ای دردناک مقاومت کنیم اغلب همان دردی را که میخواهیم از آن بپرهیزیم طولانیتر میکنیم. این کار نسخه ای برای ادامه رنج است

@CloudlessDream

🔰کوری عاطفی چیست؟

☑️کوری عاطفی یعنی اینکه؛ زن و مرد در زندگی زناشویی حرفی برای گفتن ندارند و هر کدام از آنها در عین اینکه در خانه هستند اما هر یک در اتاق خودشان و یا مشغول کار خودشان هستند….

🟡اما به محض رسیدن به دوست و قوم خویش زبان باز می‌کنند و کلی حرف نگفته دارند؛ حتی درباره‌ همسرشان…!

🔸اگر به این مرحله رسیدید؛ دچار کوری عاطفی شدید و خیلی زود باید به فکر چاره باشید.

💚🌱
وقتی سعی میکنیم در برابر مسئله ای دردناک مقاومت کنیم اغلب همان دردی را که میخواهیم از آن بپرهیزیم طولانیتر میکنیم. این کار نسخه ای برای ادامه رنج است

@CloudlessDream

پدر و مادر با نوازش کردن کودک و در آغوش کشیدن و پذیرفتن او احساس مهم بودن را به کودک منتقل میکنند که او برای آنها مهم است و آنها برایش ارزش فراوانی قائل هستند.
اگر کودک خود را تشویق ،کنید تواناییهای او به طرز حیرت انگیزی افزایش پیدا میکند. مطالعات نشان میدهد کودکانی که مورد تشویق والدین خود قرار میگیرند مهارتهایشان زودتر گسترش پیدا
میکند.
پروفسور هنری برندت «از پدر و مادرها میخواهد که از کودکان خود انتظارات و توقعات به جا داشته باشند از فرزند خود انتظار نداشته باشید که فردی کامل و بدون نقص باشد تنها از او بخواهید که سعی و تلاش کند فقط سعی و تلاش. اگر از کودک خود انتظارات نابه جایی داشته باشید او همیشه
تحت فشارهای روحی خواهد بود».

وقتی کودک در کاری موفق نمیشود و شکست میخورد به او بگویید «درست است که به هدف نرسیدی اما تلاش کن، تلاش تو موفق خواهی شد تو میتوانی. من مطمئنم که تو موفق خواهی شد این حرف شما اعتماد به نفس قابل توجهی به کودک خواهد داد و در این صورت مطمئن تر به سوی موفقیت
قدم برمی دارد.

@CloudlessDream

تنبیه کودکان بزرگترین اشتباه والدین در سراسر دنیاست.
ما وقتی با داد ،زدن، تهدید کردن و تنبیه فیزیکی میخواهیم کودک را متوجه اشتباهش بکنیم به او درد روانی و فیزیکی میدهیم که باعث میشود کم کم اعتمادش را به ما از دست بدهد انسانها زمانی که درد میکشند و رنج میبرند و احساس خجالت و گناه
میکنند شخصیت سالمی نخواهند داشت.
بیان آخر :آنکه تخم مرغ اگر با فشار بیرونی بشکند پایان زندگی است اما اگر با فشار درونی بشکند آغاز زندگی .است تنبیه یک فشار بیرونی است مراقب استفاده از آن باشید و به جای تنبیه سعی کنید قوای درونی کودک را تقویت
کنید تا شاهد شکفتن فرزندتان باشید.

@CloudlessDream

چون بچه ها هیچ شناختی از زمان ندارند باید بگوییم
نهارتو که ،خوردی صبحونه خوردی، ماه
،رفت خورشید اومد و...
مثلاً وقتی کودک میگه بریم خونه مادر جون بگیم جمعه که شد و دیگه مهد کودک نمیری میریم و هر روز میپرسه چند تا مهد میرم میگیم مثلا سه تا مهد بری... و به این شکل به تعویق میاندازیم تا یاد بگیره صبر کنه و زمان انتظار را به سرعت اضافه نکنید و به فرزندتان زمان بدهید تا به شما اعتماد کند و از رسیدن به خواسته اش لذت ببرد
وقتی میگیم بعداً میخرم قشقرق به پا نکنه روش دیگر آموزش صبر به کودک جایزه دادن به کودک بعد از سه سالگی است. جدول ستاره ها روش بسیار مناسبی است تا کودک با جمع کردن
ستاره ها به جایزه خود برسد.

@CloudlessDream

آموزش صبر به کودک
بسیاری از والدین میپرسند که «چگونه به فرزندم صبر کردن را بیاموزم؟
برای شروع آموزش صبر به ،کودک، از دو سالگی برای اجابت خواسته فرزندتان چند ثانیه صبر کنید
وخواستهای بچه را به تعویق بیندازید
هر زمان از شما درخواستی داشت چند ثانیه وقفه ایجاد کنید به عنوان مثال اگر شیرینی خواست به او بگویید
"*
من دستمو بشورم بهت شیرینی بدم یا بیا اول به
بابا زنگ بزنیم بگیم تو چه بچه خوبی بودی بعد با
هم بستنی بخوریم
مثلاً میگه توپمو بده میگیم باشه بزار چایی مو بخورم بهت میدم یا میگه بستنی بخر میگیم باشه نهارتو که خوردی و یکم استراحت کردیم میریم سوپر مارکت میخریم

@CloudlessDream


ادامه 👇🏻👇🏻

احساسات بیشتر شبیه سامانه های آب و هوایی اند
با وزشی می آیند و میروند تنها چون این دقیقه یا
این ساعت یا این روز احساس غم میکنی به این معنا نیست که همین احساس را ده دقیقه بعد، یا این بعد از ظهر یا هفته بعد هم داشته باشی. هرچیزی که احساس میکنی - اضطراب، شعف دلتنگی می آید و دوباره میرود.

@CloudlessDream

رابطه امن یعنی من زخم‌هام رو بهت نشون میدم و تو مواظبی اگه نمی‌تونی مرهم باشی، حداقل نمک روی اون‌ها نپاشی یا کاری نکنی دوباره سر باز کنن.

@CloudlessDream

📌 چگونه تاب‌آوری فرزندانمان را تقویت کنیم؟

4️⃣ اجازه دهیم بی‌حوصلگی را تجربه کنند؛
خلاقیت از دلِ سکوت و سکون می‌جوشد! 🧘‍♂️


بسیاری از والدین با دیدن نشانه‌ای از بی‌حوصلگی در فرزندشان فوراً دست‌به‌کار می‌شوند: برنامه‌ی تفریحی می‌چینند، وسیله‌ی سرگرمی فراهم می‌کنند یا با گوشی و تبلت حواس کودک را پرت می‌کنند. چون فکر می‌کنند بی‌حوصلگی نشانه‌ی ضعف یا کم‌کاری آن‌هاست. اما واقعیت دقیقاً برعکس است. 😌

📌 بی‌حوصلگی یک فرصت طلایی است، نه یک مشکل فوری 🪄

وقتی کودک بیکار می‌ماند و هیچ محرک بیرونی‌ای برای سرگرمی‌اش وجود ندارد، مغزش وارد فازِ فعال‌سازی درونی می‌شود. یعنی ذهنش شروع می‌کند به جستجوی راه‌حل:

💭 «الان چه کار می‌تونم بکنم؟»
💭 «با چی می‌تونم بازی کنم؟»
💭 «اگه اینو بسازم چی میشه؟»

و درست همین‌جا جرقه‌های خلاقیت، تخیل و استقلال روشن می‌شوند. ✨🧠🎨

🔸 کودکانی که فرصت تجربه‌ی بی‌حوصلگی را پیدا می‌کنند، بیشتر به ساختن و خلق کردن روی می‌آورند:

🧩 کاردستی، 🎨 نقاشی، 📚 داستان‌سازی، 🧸 بازی با اسباب‌بازی‌های ساده یا حتی 🎭 بازی‌های تخیلی. این‌ها دقیقاً همان فعالیت‌هایی‌اند که باعث رشد شناختی، عاطفی و رفتاری کودک می‌شوند.

🔸 علاوه بر این، وقتی کودک یاد می‌گیرد در لحظات تنهایی و سکوت، خودش را سرگرم کند، وابستگی‌اش به محرک‌های بیرونی کمتر می‌شود،🧍‍♀️یعنی در آینده فردی مستقل‌تر، باثبات‌تر و خودتنظیم‌گرتر خواهد بود.

📌 چه باید کرد؟
به جای پر کردن تمام لحظات کودک با برنامه‌های از پیش‌ تعیین‌شده، اجازه دهیم گاهی حوصله‌اش سر برود. نیازی نیست بلافاصله برای او برنامه بریزیم یا ابزار سرگرمی فراهم کنیم. می‌توانیم فقط بگوییم:

«می‌دونم الان حوصله‌ت سر رفته، گاهی وقتا همه‌ی ما این احساس رو داریم. مطمئنم یه راهی برای سرگرم شدن پیدا می‌کنی.»

📌 نتیجه؟ 🌱
کودکانی که بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند، به‌جای اینکه همیشه منتظر کسی باشند تا چیزی برای‌شان فراهم کند، خودشان دست‌به‌کار می‌شوند و این یعنی: پرورش خلاقیت، خودکارآمدی و تاب‌آوری روانی، در دلِ یک فرصت ساده و روزمره. 💡🛠🌟

🚀 اینجا بهترین نسخه‌ از خودت رو بساز!

@CloudlessDream

اگه الآن حس می‌کنی نمی‌تونی از چیزی که درگیرشی عبور کنی، این رو به خودت یادآوری کن:

شش ماه پیش، یا دوازده ماه پیش، یا حتی دو سال پیش هم همین حس رو داشتی.
اون موقع هم در جایی ایستاده بودی که امید رو تهدید می‌کرد.
فکر نمی‌کردی دوام بیاری...
اما شش ماه پیش، یا دوازده ماه پیش، یا دو سال پیش — تونستی.
دوام آوردی.
صبح از خواب بیدار شدی.
از دلِ آشفتگی گذشتی، خودتو از دل درد بیرون کشیدی.
به هر نوری که در روزهات پیدا می‌کردی چنگ زدی؛
اونو در خودت فشردی و به خودت یادآوری کردی که هنوز خوبی توی دنیا هست،
که هنوز نرمی و لطافتی باقی مونده.

تو اون تاریکی رو پشت سر گذاشتی
تو قدرت نجات دادن خودتو داری.
همیشه داشتی.

لطفاً هیچ‌وقت اینو فراموش نکن

@CloudlessDream

مهر و معنا.
زن، عشق رو بلد است؛
درد را می‌فهمد،
و بدون اینکه بگه، التیام می‌بخشه.

زیبایی فراتر از ظاهر.
زیبایی زن فقط در چهره نیست؛
در نگاهشه، در منششه، در مهربونی بی‌دریغشه.

@CloudlessDream

🌺فرزندان عزیزم،

من شما را در زمان عصبانیت دوست خواهم داشت.
من شما را در زمان ناراحتی دوست خواهم داشت.
من شما را در لحظات اوج‌تان دوست خواهم داشت.
من شما را در لحظات افت‌تان دوست خواهم داشت.
همیشه به یاد داشته باشید، شما دوست‌داشتنی هستید.
من همیشه برایتان خواهم بود.
تلاش خواهم کرد.
دست‌تان را خواهم گرفت، هر زمان که نیاز داشته باشید.
من بی‌نقص نخواهم بود.
حتی نزدیک به کامل هم نخواهم بود.
اما هیچ‌کس بیشتر از من شما را دوست نخواهد داشت.
چون من مادرتان هستم.

— دانیل شرمن-لازار


@CloudlessDream

🌸صبح بخیر
امروزت پر از لبخند، آرامش و اتفاق‌های قشنگ باشه."

@CloudlessDream

کودک #خجالتی کودک #مضطربی است که باور دارد من بد هستم همه بد هستند و این افراد بد اگر از بدی من آگاه شوند به من آسیب می‌زنند.
خجالت به معنی عدم #حرمت نفس همراه با اضطراب می‌باشد. همیشه احساس کودک را تایید کنید. وقتی ترسید، نگید این که ترس نداره یا نترس، باید گفت می‌دونم می‌ترسی. در صورت نفی و رد احساس کودک، او به این نتیجه می‌رسد که من هیچی نمی‌فهمم، هر چه #احساس می‌کنم اشتباه است و شروع به نفی احساس خود و #شخصیت خود می‌کند.

@CloudlessDream

معرفی انیمیشن که میتونید با کودک شما تماشا کرده و ساعتها در موردس صحبت کنید
این فیلم کوتاه، در عرض چند دقیقه قلبت رو خواهد شکست.
HOPE (امید) داستان سفر یک بچه لاک‌پشت به نام "آکوا" رو دنبال می‌کنه؛ نوزادی که در جهانی پر از خطر چشم به دنیا باز می‌کنه. از همان لحظه‌ای که نخستین قدم‌هاشو برمی‌داره، با موانعی روبه‌رو می‌شه — آلودگی‌های پلاستیکی، شکارچیان، و واقعیت تلخ بقا.
اما آکوا ادامه می‌ده. با تکیه بر غریزه، شجاعت، و چیزی عمیق‌تر — یک اراده‌ی خاموش برای رسیدن به دریا.
در یکی از صحنه‌ها، درست زمانی که پرنده‌ای می‌خواد او را شکار کنه، به هوا پرتاب می‌شه... و برای یک ثانیه‌ی نفس‌گیر، می‌بینه — زیبایی جهان، رنگ‌ها، نور، و اقیانوس بی‌پایانی که در انتظار اوست.
لحظه‌ای از شگفتی ناب — و بعد، واقعیت دوباره خودش رو نشون می‌ده.
(HOPE) یک انیمیشن کوتاه بی‌کلامه که شکنندگی زندگی، تأثیر انسان بر طبیعت، و تلاش موجودات کوچک برای زنده‌ موندن رو به تصویر می‌کشه.
یادآوری‌ایه از اینکه زمان چقدر زود می‌گذره — و هر ثانیه ارزشمنده.

@CloudlessDream

چه سنی رایجه؟
معمولاً بین ۳ تا ۸ سالگی شایع‌تره، ولی بعضی بچه‌ها زودتر یا دیرتر هم تجربه‌ش می‌کنن.

چرا بچه‌ها دوست خیالی می‌سازن؟
1.تقویت تخیل – بچه‌هایی که قوه‌ی تخیل قوی دارن بیشتر این دوستان رو خلق می‌کنن.

2.احساس تنهایی یا نیاز به هم‌بازی – مخصوصاً در بچه‌های تک‌فرزند.

3.ابراز احساسات یا حل تعارض‌ها – کودک ممکنه از طریق دوست خیالی احساساتش رو بیان کنه.

4.کنترل و استقلال – چون کودک می‌تونه نقش کنترل‌کننده رو داشته باشه، حس استقلال رو تجربه می‌کنه


فواید روان‌شناختی دوست خیالی:
رشد مهارت‌های اجتماعی (حتی با شخصیت خیالی)

تمرین برای حل مسئله و کنترل احساسات

کاهش استرس یا اضطراب

تقویت زبان و روایت‌گری

@CloudlessDream

دوست خیالی یعنی چی؟
دوست خیالی (Imaginary Friend) شخصیتی هست که کودک اون رو خودش خلق می‌کنه — ممکنه یه آدم، حیوان، یا حتی موجود خیالی باشه. کودک باهاش حرف می‌زنه، بازی می‌کنه، و گاهی هم بهش نسبت‌هایی می‌ده (مثل ناراحت شدن، غذا نخوردن و...).

@CloudlessDream
ادامه 👇🏻👇🏻

* «اگر اتاقتو تمیز نکنی امروز نمی برمت پارک.»

این پیام بر پایه زور و تهدیده سعی کنید از این جملات استفاده نکنید.

یک آسیب جدی ای که این جمله داره اینه که این بچه همیشه در مقابل نظم و نظافت گارد میگیره...

به فرزندتان قدرت انتخاب دهید:
«پسرم اتاقتو که تمیز کردی خبرم کن تا باهم بریم پارک»

@CloudlessDream

.
●فهمیدن رنج و ذهنی‌سازی آن:
وقتی کسی از ما دور می‌شود یا ما را ترک می‌کند، به ویژه بدون توضیح، ذهن به طور خودکار شروع به جستجو برای دلیل می‌کند. اینجاست که فرد به طور ناخودآگاه سعی می‌کند احساسات خود را با دلایلی منطقی و عقلانی تطبیق دهد. در این فرآیند، فرد ممکن است به دام «تحلیل بیش از حد» بیفتد و برای درد عاطفی خود یک دلیل عقلانی پیدا کند. این به نوعی تلاش برای «رشد ذهنی» از رنج است، اما در واقع تنها در سطح ذهنی به این رنج پرداخته می‌شود و عملاً آن را التیام نمی‌دهد.
●عدم امکان اصلاح درد از طریق تحلیل‌های ذهنی:
تلاش برای یافتن دلیل پشت رفتارهای دیگران نمی‌تواند درد عاطفی را درمان کند. هنگامی که فردی شما را ترک می‌کند یا شما را بدرفتاری می‌کند، و هیچ توضیحی نمی‌دهد، این به این معنی است که علت رفتار آن‌ها ممکن است فراتر از درک شما یا توانایی شما برای اصلاح آن باشد. در حقیقت، بسیاری از مواقع هیچ چیز نیست که شما بتوانید برای «رفع» این آسیب انجام دهید. به‌جای تحلیل‌های بی‌پایان، درک این نکته که آسیب ممکن است فراتر از کنترل شما باشد، می‌تواند به شما کمک کند تا فرآیند شفای عاطفی خود را آغاز کنید.
@CloudlessDream

چون تو باشی همه هیچ
تا که هیچ است دنیا
تو مپیچ !
ارزویم اینست؛
خندهایت ُپر پیچ
شادی اَندر دِل تُ
بی نهایت در پیچ .

اکرم کشاورز

@CloudlessDream

با یک لمس کوچک از دستان کوچکشون، سال‌ها اندوه خاموش رو می‌تونن پاک کنن—کودکان، خالص‌ترین نوع شفا هستن.

@CloudlessDream

نقاشی بچگی هامون اگر به واقعیت می پیوست اینطور بود😊

@CloudlessDream

وقتی کسی می‌گويد حالم خوش نيست، دنبال اتفاقات بزرگ نگرديم و نگوييم اين که چيز مهمی نيست، به دلايل متعدد بازتاب يک اتفاق بيرونی در درون ممکن است بسيار بزرگ باشد. به رسميت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنيت بخش‌ترين قسمت دوستی است و شناخت اين حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عميق‌ترين لايه‌های وجود. 

دروغگویی روی مبل
#اروین_د_یالوم
@CloudlessDream

🔴 هفت تعصبی که مغز بشر دارد...


🖊 #مغز ما باهمه توانایی و شکوهمندی اش، چون به تدریج تحول یافته است بخشی از سیم کشی های مغزی و شیوه #تصمیم گیری هایش، مربوط به دوران و شرایط بسیار متفاوتی بوده است. به همین خاطر، دچار تعصباتی شدیم که ترک آن خیلی مشکل است:

1️⃣  ما راحت تریم که با عقیده مورد پسند جامعه  همراه باشیم و مهم هم نیست چقدر احمقانه و حتی مخرب باشد. ذهن ما دوست ندارد مستقل و مجزا فکر کنیم چون حیات و بقای ما در گرو #زندگی جمعی و #قبیله بوده است. ما ناچار بودیم چون طرد شدن از جمع، مصادف با مرگ بود.

2️⃣  مغز ما دوست ندارد قبل از هر تصمیم، درنگ کند. برای مغز ما راحت تر است اول عمل کند و بعد به نتایجش بیندیشد. فکر کردن و درنگ، سبب نگرانی و تشویش و حتی خطر بوده است. ذهن ما در شرایط بحرانی اصلا دوست ندارد تصمیم بگیرد و ترجیح اصلی اش بر فرار و دور زدن و انکار مشکل است.

مغز ما #داور خوبی در باره تصمیم و رفتار دیگران است ولی به خودش که می رسد گیج و منگ می شود و خطاها و ضعف های خودش را نمی بیند. ذهن ما طراحی نشده است که بر خودش نظارت داشته باشد.

3️⃣  مغز ما مدام ذوق زده چیزهای می شود که برای ما خوب نیست. نیازها و تمایلات ما برای دستیابی به غذای پر انرژی و لذت سریع  بدون دردسر و تعهد، بخشی از دنیای ساده اولیه و باستانی ما بود. ولی مغز ما با وجود افزایش لایه های پیچیده تمدنی، هنوز به همان تمایلات سریع اولیه واکنش جذابی دارد و متوجه آشوبی که ممکن است ایجاد کند نیست.

4️⃣  ذهن ما تنظیم شده است که فقط به منافع شخص ما فکر کند. مغز ما برایش دشوار است بپذیرد که شیوه نگاه و راه حل دیگر هم می تواند اصالت و حقانیت داشته باشد. ما البته در آخرین لحظات تحول فیزیکی مغزمان و فقط این اواخر یاد گرفتیم خودمان را به جای دیگران تصور کنیم و از دید آنها به زندگی بنگریم. ولی این خصیصه بسیار شکننده است و به محض اینکه در خطر مضیقه وسایل حیاتی باشیم یا خسته و عصبی و نگران باشیم به سرعت همه ایده های جدید را انکار می کنیم.

5️⃣  مغز ما اطلاعات ناراحت کننده را دوست ندارد. نمی خواهد برایش از مشکلات بگویند. ذهن ما مدام به دنبال اطلاعاتی است که تائیدکننده آن چیزی است که باور دارد. از توصیه و راهنمای مستقیم می گریزد. مغز ما منافع لحظه ای را بر دوست داشتنی های درازمدت ترجیح می دهد. مغز ما برای دفاع از ما، هر حقیقتی را دور می زند.

6️⃣  مغز ما نمی تواند بفهمد که بخش عمده فکر انسان برخاسته از ترشحات هورمون ها، خستگی، گرسنگی، مقدار شکر و چربی و سایر جزئیات جسمانی درون بدن است.

7️⃣  در ابتدا، مغز ما فکر می کرد که رفتار و نیات ما باعث و بانی زمین لرزه و طوفان و مصیبت های طبیعی است. ما کمابیش آن دوران را سپری کردیم ولی هنوز خواسته ها و انرژی فردی ما را به با اتفاقات دنیای پیرامون ربط می دهیم. ذهن ما دوست دارد در دام دنیای شخصی که در ذهن خودمان ساخته ایم بماند تا اینکه به آمار و تجربیات عینی تکیه کند.

▪️پذیرش ضعف های مغز ما به مي آموزد که هم نسبت به خودمان زیاد سخت گیر نباشیم و هم در پذیرش دیگران و ایده های شان و منافع شان، گذشت بیشتری داشته باشیم.


#مهارت_خودآگاهی

@CloudlessDream

چگونه تصمیم می‌گیریم؟

آیا بستنی بخورم یا نه؟ آیا الان به این ایمیل جواب بدهم یا بعد؟ ما هر روز هزاران تصمیم می‌گیریم: چه کنم؟ کدام راه را انتخاب کنم؟ چگونه پاسخ دهم؟ آیا #مشارکت کنم یا نه؟ فرضیه‌های تصمیم‌گیری ابتدا بر این اساس بودند که #انسان‌ها بازیگران معقولی هستند و برای اخذ تصمیم مطلوب، دلایلی را که به نفع یا به زیان فلان تصور هستند در نظر می‌گیرند. اما مشاهدات علمی نشان می‌دهند که #تصمیم‌گیری انسان‌ها چنین اساسی ندارد. مغز از شبکه‌های متعددی که با هم در حال رقابت هستند تشکیل شده. هریک از این شبکه‌ها اهداف و نیات خود را دنبال می‌کنند. وقتی می‌خواهید بستنی بخورید، برخی از شبکه‌های مغزی از شیرینی خوششان می‌آید و برخی دیگر بنا به دلایلی بستنی را غذای بی‌فایده می‌دانند و مصرف آن را رد می‌کنند. همچنین شبکه‌هایی در مغز وجود دارند که می‌گویند شاید بتوانید بستنی بخورید، به این شرط که روز بعدش به ورزشگاه بروید. مغز مانند مجلسی است که اعضای آن را نورون‌ها تشکیل می‌دهند و در آن گروه‌های سیاسی گوناگونی به رقابت با هم مشغول‌اند و هریک از این گروه‌ها می‌توانند کشتی وجود ما را به این‌سو یا آن‌سو برانند. گاهی تصمیم‌های خودخواهانه یا سخاوتمندانه می‌گیریم و گاهی به چشم‌انداز درازمدت مسئله نظر می‌کنیم. ما موجودات پیچیده‌ای هستیم که در وجودمان رانه‌های بسیاری دست‌اندرکارند و لازم است به‌منظور حفظ تعادل، همه‌ی آن‌ها را تحت نظارت خود داشته باشیم.

📓 مغز: داستان شما

�� @CloudlessDream

«پشت قاب‌های خوش‌رنگ: واقعیت‌های نادیده‌ی روابط»

1️⃣ همه چی توی رابطه اونقدر که فکر می‌کنیم ساده نیست. پشت لحظه‌های خوش، یه عالمه پیچیدگی وجود داره که توی عکس‌ها جا نمی‌شه.

2️⃣ چیزی که بیرون دیده می‌شه، همیشه همون چیزی نیست که واقعاً جریان داره. آدم‌ها نقش بازی می‌کنن، واسه خودشون، واسه بقیه، واسه فرار از تنش‌های واقعی.

3️⃣ رابطه یعنی دو آدم با دنیای درونی متفاوت که سعی می‌کنن کنار هم باشن، با همه‌ی تضادهاشون، بدون اینکه یه تصویر از «عشق ایده‌آل» بهشون تحمیل بشه.

4️⃣ خیلی وقتا ما دنبال یه رابطه آرمانی هستیم، یه چیزی که کامل باشه، بدون نقص، بدون دعوا. ولی همین توقع غیرواقعی، خودش باعث سردرگمی و ناامیدی می‌شه.

5️⃣ بعضی لحظه‌ها توی رابطه سخت‌تر از چیزی هستن که انتظار داشتیم. اون سکوت‌های سنگین، اون لحظه‌هایی که نمی‌دونی چی بگی، بخش مهمی از داستانه.

6️⃣ توی روانکاوی می‌گیم که هر رابطه‌ای یه فضای پنهان داره، جایی که ترس‌ها، تردیدها و میل‌های ناگفته جریان دارن، بدون اینکه همیشه توی سطح دیده بشه.

7️⃣ «عشق» چیزی نیست که همیشه راحت و بدون دردسر باشه؛ بعضی وقتا مواجهه با واقعیتش حتی ترسناک می‌شه.

8️⃣ اونجایی که رابطه واقعی می‌شه، دقیقاً همون جاییه که دو نفر یاد می‌گیرن چطور با بخش‌های ناخوشایندِ خودشون و طرف مقابل روبه‌رو بشن.

9️⃣ چیزی که دوام یه رابطه رو تعیین می‌کنه، نه فقط لحظه‌های قشنگش، بلکه ظرفیت آدم‌ها برای فهمیدن، تحمل کردن و رشد کردنه.

🔟 بعضی چیزا توی قاب نمی‌گنجن، اما اون چیزایی که توی قاب نیستن، همونایی هستن که یه رابطه رو واقعی می‌کنن.

@CloudlessDream

وقتی خودت باشی آدم‌های مناسب برای خودت رو جذب می‌کنی. باید با خودت روراست باشی. برای اینکه یکی دیگه تورو بخواد، چیزهایی رو که از بقیه متمایزت می‌کنه، تغییر نده. و کسی هم که تو رو نخواد، خب دیگه، خودش ضرر می‌کنه.

تکه‌هایی که من شدند - رنه واتسون

@CloudlessDream

تا زمانی که از عمق دوست داشتن طرف مقابلت مطمئن نشدی، عمیقانه دوست نداشته باش، ‏چرا که عمق عشق امروز ‏همان عمق زخم فردای توست.

- نزار قبانی

@CloudlessDream

افسردگی چیست؟
#افسردگی بااحساس #غم و #اندوه متفاوت بوده و یک #بیماری روانی با مجموعه‌ای از علائم خاص است که فقط توسط متخصص آموزش دیده تشخیص داده می‌شود. برای تشخیص افسردگی، باید پنج مورد از علائم زیر را به مدت حداقل دو هفته تجربه کرده باشید. یکی از علائم شما حتماً باید خُلق افسرده یا فقدان لذت باشد.

علائم:
#خُلق افسرده‌ای که در طول روز و در بیشتر روز‌های هفته ادامه دارد

لذت ‌نبردن یا از دست دادن #علاقه به #فعالیت‌های روزمره و سرگرمی‌های قبلی

افزایش و یا کاهش غیرطبیعی وزن
(تغییر 5 درصد یا بیشتر در وزن)

کاهش انرژی و احساس خستگی

احساس #بی‌ارزشی، #گناه و عذاب وجدان بیش‌ازحد در مورد اشتباهات واقعی یا اشتباهاتی که فقط در ذهن فرد است

مشکل در #فکر کردن به صورت درست، مشکل در تصمیم‌گیری و یا عدم توانایی در تمرکز

داشتن #افکاری درباره #مرگ یا #خودکشی

@CloudlessDream

چرا #مغز شما هم بهترین دوست و هم بدترین دشمن شما است؟
ذهن انسان در مواجهه با #موقعیت‌ها قادر به ساختن داستان است که همین داستان باعث ایجاد حس خوب یا بد در انسان می‌شود. مغز شما با ساختن #داستان‌هایی منفی‌نگر، می‌تواند زندگی شما را سخت‌تر کند. خوشبختانه با استفاده از اصول درمانی می‌توان این افکار را کنترل کرد. در اینجا یک مثال در مورد نحوه‌ ایجاد افکار منفی و مثبت در مواجهه با موقعیت را شرح می‌دهم. تصور
کنید یک روز آفتابیِ زیبا در حال پیاده‌روی هستید و #احساس خوبی دارید. دوستتان را جلوتر از خود می‌بینید، او را صدا می‌کنید، اما او برنمی‌گردد. او شما را کاملاً نادیده می‌گیرد و به راه خود ادامه می‌دهد.

در #ذهنتان چه می‌گذرد؟ ممکن است فکر کنید: «اوه، او صدای من را نشنید.»

یا شاید فکر کنید: «او وانمود می‌کند صدای مرا نشنیده، حتماً از من دلخور است.»

یا شاید فکر کنید: «طبق معمول این دوستم هم از من دوری می‌کند! چرا من نمی‌توانم رابطه دوستی خوبی داشته باشم؟»
باید به یاد داشته باشید که هر برداشتی از آن موقعیت کنید، همان‌ برداشت مانند یک حقیقت باقی می‌ماند. کسی را که می‌شناختی صدا زدی، او برنگشت و رفت؛ اما فکری که در مورد این رویداد در ذهن شما ایجاد می‌شود، احساس شما را تغییر می‌دهد.

@CloudlessDream

🧠 خستگی مغز بسته به سن و جنسیت فرق می‌کنه! 👩‍🔬👴
#باهم_بدانیم

پژوهشگران بنیاد کسلر در یک مطالعه تصویربرداری مغزی (fMRI) دریافتند که تجربه‌ی آنی خستگی ذهنی، یا همون خستگی حالت، در مغز افراد مختلف بسته به سن و جنسیتشون فرق داره. در حالی‌که جوان‌ترها برای مقابله با خستگی از نواحی جلوی مغز (frontal) بیشتر استفاده می‌کنن، افراد مسن این الگو رو نشون نمی‌دن—و جالبه که زنان نسبت به مردان تاب‌آوری بیشتری در برابر خستگی نشون دادن! 🧓🧬

در این مطالعه، شرکت‌کنندگان ۲۰ تا ۶۳ ساله طی انجام یک وظیفه‌ی سخت ذهنی در اسکن fMRI قرار گرفتند. هم خستگی حالت (در لحظه) و هم خستگی صفت (در طول چند هفته اخیر) اندازه‌گیری شد. یافته‌ها نشون داد افراد مسن‌تر خستگی کمتری در لحظه گزارش کردند، اما الگوهای مغزی‌شون با جوان‌ترها متفاوت بود.

این یافته‌ها می‌تونن به درک بهتر خستگی در بیماری‌ها و طراحی درمان‌های شخصی‌شده کمک کنن.

#مقاله
#مغز
@CloudlessDream

روح با آنچه می‌گیرد،
غنی می‌شود و
قلب با آنچه می‌بخشد.

#ویکتور_هوگو


@CloudlessDream

«#انسان یکپارچه کسی نیست که صرفاً احساس گناه یا احساس #اضطراب را از زندگی خویش حذف کرده باشد - کسی که بیباک و بی روح و به سان فرزانه ای سنگی باشد
بلکه او کسی است که همۀ اینها را احساس میکند اما به سبب #احساس کردنشان خود را سرزنش نمیکند
کارل یونگ

@CloudlessDream

رفتار #والدین تاثیر مهمی در #شخصیت کودک دارد
وقتی کودکی میبیند که والدینش با صدایی ملایم و کلمات حساب شده با او #صحبت میکنند یاد میگیرد که زبان کودکانه اش با احترام همراه باشد او واژه ها حتی لحن صحبت پدر و مادرش را می آموزد و بارها از آنها استفاده خواهد کرد.
با این وجود برخی از والدین به هر شکلی که دلشان میخواهد صحبت میکنند و بدون رعایت احترام مقابل کودکشان رفتار میکنند و در عین حال انتظار دارند که کودکشان هر آنچه را که گفته میشود بی چون و چرا #اطاعت کند
این دسته از والدین تاثیر رفتار و گفتار خودشان را در #تربیت کودک به کلی فراموش کرده اند

@CloudlessDream

کودک مضطرب
ترسی که بهش رسیدگی نشود، به شکل اضطراب نهادینه می شود

#عذرخواهی کردن زمانی ارزشمند و تاثیرگذار است که همراه با #تغییر رفتار باشد وقتی کسی اشتباهی میکند و #مداوم تکرار میکنه و عذرخواهی میکند طرف مقابل انتظار دارد که این عذرخواهی نشان دهنده #تعهد به اصلاح رفتار باشد. اگر این تغییر اتفاق نیفتد و رفتار اشتباه تکرار شود، عذرخواهی به مرور بی ارزش شده و #اعتماد بين افراد از بین میرود. اعتماد یک رابطه بر پایه #صداقت و عمل استوار است نه فقط حرف ،بنابراین اگر میخواهیم اعتماد کسی را حفظ یا #بازسازی ،کنیم باید علاوه بر معذرت خواهی نشان دهیم که برای تغییر و بهتر شدن آماده ایم.

چرا مداوم عذرخواهی بدون تغییر رفتار اتفاق میافتد؟
به چند دلیل اشاره میکنم
_ عدم #درک واقعی مشکل:
گاهی افراد متوجه نمیشوند که رفتارشان چه آسیبی به طرف مقابل وارد کرده است. آنها عذرخواهی میکنند تا موقتی وضعیت را آرام کنند، اما عمق مسئله را نمی فهمند.
_ عادتهای رفتاری:
بعضی رفتارها در طول زمان به عادت تبدیل میشوند حتی اگر فرد قصد تغییر داشته باشد بدون تمرین و آگاهی مداوم ممکن است دوباره همان رفتار را تکرارکند.
_ #ترس از تغییر:
تغییر رفتار گاهی دشوار ،است چراکه افراد باید از منطقه امن خود خارج شوند و برای تغییر تلاش کنند این موضوع ممکن است باعث شود که فقط عذرخواهی
کنند و تغییری ندهند
_ نبود #مسئولیت پذیری:
برخی افراد فقط برای رفع تنش و نشان دادن خود به عنوان فردی محترم عذرخواهی میکنند اما واقعاً مسئولیت اشتباهشان را نمی پذیرند.
_عدم مهارت در #خودآگاهی یا #خودکنترلی :
اگر کسی توانایی بازتاب دادن به رفتارهای خود یا کنترل آنها را نداشته باشد حتی با نیت خوب نمیتواند رفتار اشتباهش را تغییر دهد.

@CloudlessDream

وقتی دیگر قادر به تغییر شرایط نیستیم، به #چالش کشیده می‌شویم تا خودمان را تغییر دهیم...


[ #ویکتور فرانکل ]

@CloudlessDream

"از بسیاری از #حماقت‌هایی که ناشی از #لجاجتم بود، متأسفم؛ اما بدون آن ویژگی، به هدفم نمی‌رسیدم."

- #کارل یونگ



@CloudlessDream

از #بد رفتاری و #بدخلقی کودک نترسید و آن را به خود نسبت ندهید .

وقتی کودکان #خردسال از خود #ناسازگاری نشان میدهند والدین اغلب نگران میشوند که شاید فرزندشان یک کودک #کج خلق، #لوس، #قلدر و پرخاشگر باشد وقتی #والدین این #ترسها را تجربه و بروز میدهند ممکن است فرزندشان نشانه و علائم منفی آنها را درونی نماید و یا حداقل اگر متوجه تنش و ناراحتی والدین شود اغلب موجب تشدیدناسازگاری او خواهد شد.
به جای #برچسب زدن به رفتار کودک یاد بگیرید منشاء رفتار را در بدو شروع شناسایی و کنترل نمایید و یا اینکه در کمال #خونسردی، مانع رفتار
او شوید و اجازه آن رفتار را به او ندهید مثلاً اگر کودکتان #توپی به سمت شما پرتاب کرد سعی کنید #عصبانی نشوید #رفتار او به خاطر #دشمنی با شما نیست و صرفاً #کودک بدی هم نمیباشد بلکه در مورد محدویت ها و نیازهایش از او سوال خواهیم پرسید.
@CloudlessDream

گاهی عشق را به زنجیری از "بایدها" تبدیل میکنیم: "باید مثل من فکر کنی، باید طبق سلیقهٔ من باشی، باید آن تصویر ذهنی‌ام را دقیقا اجرا کنی..." اما آیا خود ما، آن نسخهٔ ایده آل ذهن دیگری هستیم؟ اگر نیستیم، چرا این انتظار سنگین را بر دوش کسی می‌گذاریم که قرار بوده شریک زندگی باشد، نه آینه‌ای از خیالات ما؟

تفاهم، تسلیم شدن نیست؛ دیدن است.
نه دیدن آنچه می‌خواهیم، بلکه دیدن آنچه هست. انسانها کتاب‌های بازشده‌ای هستند با فصل‌های متناقض، نه نقاشی‌هایی که بتوان خطوطشان را دوباره کشید. عشق واقعی گاهی یعنی گفتن: "تو را آنگونه که هستی میبینم، حتی اگر شبیه تصویر من نباشی."

سوءتفاهم‌ها از جایی آغاز می‌شوند که به‌جای شنیدن، تفسیر می‌کنیم؛ به‌جای درک، مقایسه می‌کنیم. ما همسرمان را با معیارهای ازپیش‌ساخته می‌سنجیم: فرهنگ دیگران، خاطرات والدین، یا حتی شخصیت‌های سریال‌ها! غافل از اینکه عشق، جغرافیای منحصربه‌فردی دارد: "من و تو، زیر یک آسمان، اما با دو اقلیم روحی متفاوت."

پس شاید هنر عاشق بودن، این باشد:
- گاهی به‌جای تغییر دادن، تغییر کردن.
- به جای مقایسه، تحسین تفاوت‌ها.
- و به‌جای انتظار کمال، عشق ورزیدن به ناکامل بودن او.

چون در نهایت، آنچه رابطه را زنده نگه می‌دارد، شناختن نیست؛ به رسمیت شناختن است.
@CloudlessDream

دلبستگی ایمن یکی از مفاهیم کلیدی در روانشناسی است که به نوعی از ارتباط عاطفی اشاره دارد که در آن فرد احساس امنیت و اعتماد به نفس دارد. این نوع دلبستگی معمولاً در دوران کودکی شکل می‌گیرد و تأثیرات عمیقی بر روابط و سلامت روانی فرد در بزرگسالی دارد.

پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که افرادی که دلبستگی ایمن دارند، کمتر در معرض اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی قرار می‌گیرند. این افراد معمولاً توانایی بیشتری در مدیریت استرس و چالش‌های زندگی دارند.

سبک‌های فرزندپروری والدین نقش مهمی در شکل‌گیری دلبستگی ایمن دارند. والدینی که به نیازهای عاطفی و فیزیکی فرزندان خود پاسخگو هستند، احتمال بیشتری دارد که دلبستگی ایمن را در فرزندان خود ایجاد کنند.

دلبستگی ایمن به افراد کمک می‌کند تا روابط سالم و پایدار برقرار کنند. این افراد معمولاً مهارت‌های ارتباطی بهتری دارند و قادرند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند.

تحقیقات نشان می‌دهند که دلبستگی ایمن می‌تواند بر عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تأثیر مثبت بگذارد. دانش‌آموزانی که از دلبستگی ایمن برخوردارند، معمولاً انگیزه بیشتری برای یادگیری و پیشرفت دارند.

دلبستگی ایمن در کودکی می‌تواند به ایجاد دلبستگی‌های سالم در روابط عاشقانه و دوستی‌ها در بزرگسالی منجر شود. این افراد معمولاً توانایی بیشتری در ابراز محبت و حل تعارضات دارند.

دلبستگی ایمن به‌عنوان یک مفهوم کلیدی در روانشناسی، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان، روابط بین فردی و عملکرد تحصیلی دارد.
@CloudlessDream

💭راهکارهایی برای تقویت مثبت‌نگری

یک فکر مثبت در روز می‌تواند تمام یک روز را تغییر دهد. مثبت‌نگری درست مانند منفی‌نگری مسری است. مغز ما افکار را به رفتار وصل می‌کند، ما به آن عمل می‌کنیم و با تکرار آن را به عادت تبدیل می‌کنیم. برای اینکه بدانیم چگونه مثبت فکر کنیم، به چند راهکار اشاره می‌کنیم.

□ هر روز روی سه موضوع مثبت تمرکز کنید.
□ کار خوبی برای کسی بکنید.
□ در زمان حال باشید.
□ عشق و قدردانی نسبت به خود را تمرین کنید.
□ ورزش کنید.
□ چیزهای انگیزه‌دهنده گوش کنید یا ببینید.
□ در همه چیز شکرگزار باشید.
□ خودتان را همیشه مجبور به مثبت‌نگری کنید.
□ عادات مثبت را به خود تحمیل کنید.
□ ریشه‌ی منفی‌نگری‌ها را پیدا کنید.
□ روز را با مثبت نگری آغاز کنید.
□ در شرایط جدی و سخت دنبال شوخی باشید.
□ درک کنید که هر شکستی درسی به شما می دهد که رشد کنید.
□ برای افکار منفی خود جایگزین پیدا کنید.
□ درگیر مسائل احساسی نشوید.
□ راه حل بسازید نه مشکل.

📌 از کتاب "نشخوار فکری" اثر چیس هیل و اسکات شارپ

@CloudlessDream

ما همیشه به عشق‌های ابتدایی‌مان بازمی‌گردیم.

عشق امروز ما همیشه تکرار اولین عشق دوران کودکی‌‌مان با مادرمان است. دوست‌داشتن همیشه به‌معنای دوست‌داشتن برای دومین بار است. با‌این‌حال، نباید این مسئله را بیش‌از‌حد ساده کنیم: عشق هرگز تکرار عشق به مادر نیست. اتفاقات روانی بی‌شماری که از زمان تولد ما می‌افتد عشق دوران بزرگسالی ما را پیچیده، منحصربه‌فرد و رازآلود می‌کند. (نازیو)

جملۀ «ما همیشه به عشق‌های ابتدایی‌مان بازمی‌گردیم.» واقعیت محض است. (فروید)

«بی‌دلیل نیست که مکیدن شیر مادر توسط کودک به الگوی روابط عاشقانۀ او بدل خواهد شد. کشف یک ابژه همیشه به معنای کشف مجدد آن است.» (فروید)

ازآنجاکه عشقْ نسخۀ مجدد عشق اولیۀ دوران کودکی است، مشخصۀ اصلی آن اجباری بودنِ همۀ آن چیزهایی است که از ناهشیار سرچشمه می‌گیرد.

عشق شامل نسخه‌های جدیدی از ویژگی‌های قدیمی است، یعنی همان تکرار واکنش‌های دوران کودکی. اما این ویژگیِ اصلیِ همۀ حالت‌های عاشق‌بودن است. اساساً عاشق‌شدنی که الگوهای نخستین دوران کودکی را بازتولید نکند وجود ندارد. اتفاقاً همین جبرگرایی دوران کودکی است که به عشق ویژگی اجبارگونه می‌بخشد و آن را به حالت مرضی نزدیک می‌کند. (فروید)


از کتاب چرا اشتباهات‌مان را تکرار می‌کنیم؟

نویسنده: خوان داوید نازیو
مترجم: حامد حکیمی
بخشی از کتاب
@CloudlessDream

چشم انسان، پنجره ای است که از طریق آن می توان افکاری را دید که در سرش در رفت و آمد هستند.

کلود ولگرد – ویکتور هوگو

@CloudlessDream

Finding someone in life that you connect with on a deep level, is completely different type of intimacy.

یافتن شخصی در زندگی که در سطح عمیقی با او ارتباط برقرار می کنید، نوع کاملاً متفاوتی از صمیمیت است.

@CloudlessDream

گفت آسان گیر بر خود کارها کز روی طبع
سخت می‌گیرد جهان بر مردمان سخت‌کوش....

روزبخیر☘
@CloudlessDream

‍ ‍ #رنج از سه جهت ما را تهدید می‌کند:

یکی از سوی بدنمان که محکوم به #زوال است.

دیگری از دنیای بیرونی، که ممکن است نیروهای ویرانگرِ بی‌رحم بر ما هجوم آورند.

و درنهایت از روابطمان با انسان‌های دیگر؛ و رنجی که از این منبع سرچشمه می‌گیرد شاید برای ما دردناک‌تر از هر رنج دیگری باشد.

#تمدن_و_ملالت‌های_آن
#فروید



CloudlessDream

♦️وقتی کسی می‌گه: «اگه بری، خودمو می‌کشم» یا با نشونه‌هایی از آسیب‌زدن به خودش سعی می‌کنه نگهت داره، اسمش عشق نیست.


✔️ اینجا با نوعی باج‌گیری عاطفی (Emotional Blackmail) طرفیم؛ رفتاری کنترل‌گر که از احساس گناه یا ترس تو، برای نگه داشتن رابطه استفاده می‌کنه


در روان‌شناسی، باج‌گیری عاطفی یعنی فردی برای رسیدن به خواسته‌هاش، احساسات طرف مقابل رو دست‌کاری می‌کنه.

❌گاهی این کار آگاهانه‌ست، گاهی از ترسِ شدید طرد شدن میاد و فرد خودش هم نمی‌فهمه داره آسیب می‌زنه.

نشونه‌هاش چیه؟

– تهدید مستقیم: «اگه بری، خودمو می‌کشم»
– نشونه‌های غیرمستقیم: عکس قرص، جمله‌ و توییت‌های ناامید،ابراز میل به مرگ
– القای وابستگی کامل: «فقط تو باعث شدی زنده بمونم»


الگوی باج‌گیری عاطفی معمولاً اینطوریه:
۱. تقاضا
۲. مقاومت طرف مقابل
۳. فشار (با تهدید یا احساس گناه)
۴. تسلیم (برای رهایی از فشار)


چرا خطرناکه؟
▪️ چون مرز انتخاب از بین می‌رود. رابطه‌ای که در آن بترسی از اینکه اگر نه بگویی ممکن است یک نفر بمیرد، دیگر رابطه نیست؛ #گروگان‌_گیری است.


اما مهم است که بدانی تهدید به خودکشی، حتی اگر باج‌گیرانه باشد، باید جدی گرفته شود.
▪️ جدی گرفتنش یعنی درگیر کردن کمک، نه ماندن در رابطه به هر قیمتی. تو نمی‌توانی درمانگر کسی باشی که سلامت روانش را روی شانه‌هایت انداخته است.

اینکه تو مسئول نجات دادن یا نگه‌داشتن آن آدم باشی، نه ممکن است و نه سالم.

چه می‌توانی بکنی؟
- مرز قاطع و همدلانه بگذار، مثلاً: «نمی‌خواهم بهت آسیب برسد، ولی نمی‌توانم از ترس تصمیم بگیرم.»
- پیشنهاد کمک تخصصی بده.
- اگر تهدید جدی است، با اورژانس روان‌پزشکی یا نزدیکانش تماس بگیر.
- و اگر فشار زیادی روی توست، خودت هم حتماً حتماً کمک بگیر.

🔴عشق یعنی امنیت و آزادی.
اگر برای ماندنت مجبور باشی بترسی، آن رابطه نیست... به زندان است. رابطه‌ای که در آن ترس، تهدید یا احساس گناه دائمی وجود دارد، رابطه‌ی سالمی نیست - حتی اگر به نظر برسد که عشق است.

🔴باج‌گیری عاطفی، حتی وقتی ناآگاهانه باشد، به هشدار بزرگی است و دوست داشتن واقعی با آزادی و امنیت روانی همراه است، نه ترس و گناه.


@CloudlessDream

حضرت عطار در یک‌ مصرع به اندازه ده‌ها کتاب سخن گفته است:

«هر چه در فهمِ تو آید آن بُوَد مفهومِ تو»

روزتون زیبا و قلب هاتون پر از مهر

@CloudlessDream

ولی #هیچ دلیلی نداشت که از #اشکهایمان #شرمنده باشیم؛ چراکه اشکها #شاهد این بودند که #انسانی بیشترین #شجاعت را از خود نشان داده است؛ شجاعت #رنج بردن

- #ویکتور امیل #فرانکل
#انسان در #جست و#جوی
#معنا

@CloudlessDream

چیزهایی را در #تاریکی آموخته ام که هرگز نمیتوانستم در #روشنایی یاد بگیرم چیزهایی که زندگی ام را بارها و بارها #نجات داده اند؛ به طوری که در واقع فقط یک نتیجهٔ #منطقی میتوان از آن گرفت من به همان اندازه که به روشنایی احتیاج دارم به تاریکی هم #احتیاج دارم

@CloudlessDream

برای #کودک دیده نشده ای که #دنیای بیرون به نیازهای او #رسیدگی نکرده است ماهرانه ترین شیوه کنار آمدن #مراقبت از دیگران است.
او چون درد نادیده گرفته شدن را چشیده دیگر نمی خواهد #انسان دیگری
این درد را متحمل شود.

📘 درمان کودک دیده نشده در بزرگسالی

@CloudlessDream

مهم نیست تا کجا فرار کنی، فاصله هیچ‌چیز را حل نمی‌کند. وقتی #طوفان تمام شد، یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی، چطور جان به در بردی.
حتی در #حقیقت مطمئن نیستی آن طوفان واقعا تمام شده باشد. اما یک چیز مسلم است! وقتی از طوفان بیرون آمدی دیگر همان آدمی نیستی که قدم به درون طوفان گذاشتی.

– #کافکا در کرانه ؛ #هاروکی موراکامی

@CloudlessDream

‏بعضی از آدما
در زندگی ما
مثل سراب میمونن
هرچی بهشون نزدیک تر میشی
بیشتر میفهمی که واقعی نیستن...

@CloudlessDream

با زندگی قهر نکن
دنیا منت هیچکس را نمی‌کشد...

شروع هر روز فرصتی دوباره است❤️

روزتون سرشار از مهربانی

@CloudlessDream

#مادرها_حتما_بخوانند

💕ترجیح می دهم مادری شاد باشم !

👈مادری که #اهدافِ خودش را دارد ...
که ورزش می کند ،
آموزش می بیند،
کتاب می خواند ،
با دوستانش به کافه می رود ،
#آشپزی و #موسیقی و شعر را ادغام می کند ،
و کودکش را بدون #احساسِ مزاحمت ، رها و عاشقانه دوست دارد ...
اسمم را خود خواه بگذارند ،
اما من ایمان دارم که چنین مادری ، "#فرزندی سالم " پرورش می دهد ...
ترجیح می دهم کنارِ فرزندم ، خودم هم "زندگی" کنم ،
تا اینکه یک #قربانی باشم ...
و با حسرتی عمیق از کارهای ناکرده ام ،
آنها را در فرزندم جستجو کنم  ...
من دنیای کودکان را خوب می فهمم ...
باور کنید یک مادرِ شاد و پویا ،
آرزوی هر کودکیست ...
لطفاً برای مادر #کافی بودن ؛
"‌ #شاد باشید و پویا ، نه یک " قربانی"...
@CloudlessDream

توی #خونه‌ای که آدما همدیگه رو دوست ندارند
بچه ها نمی تونند #بـــــزرگ شوند!
شایـد قــــــد بکشند،
اما #بال و پـــــر نمیگیرند !
ﻣﻴﺪﻭﻧید ﺧﻮﻧﻪ ﻛﺠﺎﺳﺖ؟

ﺧﻮﻧﻪ ﺍﻭﻧﺠﺎﻳﻰ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻳﻪ #ﭘﺬﻳﺮﺍﻳﻰ ﺻﺪ ﻣﺘﺮﻯ و چهار ﺗﺎ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ و ﻛﻠﻰ ﺍﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺩﻳﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ

خونه يعنى #احترام و درك متقابل
ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻬﺶ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ ﻳﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭ ﻟﺒﺎﺕ
خونه يعنى #آرامش و امنيت
ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻳﻪ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﭼﺎﻯ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎنی ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﻮﻥ ﺩﺍﺭﻯ
خونه يعنى #فضايى خالى از خشم
خالى از دود
خالى از #قرص خواب واسترس
ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩﺵ ﻣﻴﺸﻰ ﻟﺒﺨﻨﺪ بزنى و لبخند ببينى.

ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ #ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛ #ﻭﺳﻌﺖ قلب آدماش زیاده❣

@CloudlesdDream

#زن_ها_قلب_خانه_اند

زن ها اگر #شاد باشند قلب خانه می تپد
زن ها اگر موهایشان را شکل دهند ، اگر صورتشان را #آرایش کنند ، اگر لباسهای شاد بپوشند زندگی در خانه جریان پیدا می کند
زن ها اگر کودک درونشان هنوز #شیطنت کند ، اگر #شوخی کنند ، #بخندند ، همه اهل خانه را به زندگی نوید می دهند
اگر روزی زن خانه #چشمهایش رنگ #غم بدهد
حرفهایش بوی گلایه و کسالت بدهد
اگر ذره ای بی حوصله و ناامید به نظر برسد
تمام اهل خانه را به غم کشیده است آری زن بودن دشوار است
زنان ارمغان آور شادی ، #گذشت و خنده اند
یادمان نرود قلب خانه باید #بتپد.

🌺🍂🌺
🌺🍂🌺

@CloudlessDream

#مادر
#خانه
#شادی
#قلب

🌷 باید با بچه ها بازی کرد و وقتی که برنده می 🌷شویم اصلا بردن خودمان را مهم نکنیم.

🌷 باید با آنها بازی کرد و وقتی که می بازیم، کاملا 🌷وانمود کنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است، بلکه تاکید بر این باشد که:
🌺چه اندازه کوشش کردیم،
🌺با چه سرعتی دویدیم،
🌺چقدر عرق کردیم،
🌺چقدر تشنه شدیم،
🌺چقدر راه آمدیم.

🌺 باید به محتوای بازی توجه داشت تا به جنبه رقابتی آن.

@CloudlessDream

زخم‌های روانی، فریادِ عشقِ نادیده‌گرفته‌اَند.»

🔸 از منظر علم روانشناسی، نیاز به دلبستگی ایمن (Attachment) و دریافت مراقبت، یک ضرورت تکاملی است.

🔸 مطالعات نشان می‌دهند محرومیت از عشق و حمایت عاطفی در کودکی، ساختار مغز را تغییر می‌دهد:
• کاهش حجم هیپوکمپ (مرکز حافظه و تنظیم هیجان)
• فعال‌سازی مزمن محور HPA (واکنش به استرس)
• اختلال در ترشح اکسی توسین (هورمون پیوند و اعتماد)

🔸 این تغییرات عصبی-زیستی، فرد را مستعد اضطراب، افسردگی یا اختلالات شخصیت می‌کند.
اما امید هست:
نوروپلاستیسیتی مغز به ما می‌گوید حتی با بازسازی رابطه‌های سالم یا درمان‌های مبتنی بر شفقت (مثل CFT)، می‌توان مسیرهای عصبی را بازآفرینی کرد.


[ آلن دوباتن ]


@CloudlessDream

مصرف کم ویتامین K ممکن است تضعیف حافظه مرتبط به سن را تسریع کند

🧠 یک پژوهش جدید نشان داده که کمبود ویتامین K می‌تواند بر سلامت مغز و حافظه در دوران پیری تأثیر منفی بگذارد. این تحقیق که بر روی موش‌های میانسال انجام شد، نشان داد رژیم غذایی فقیر از ویتامین K موجب افزایش التهاب مغز، کاهش تولید نورون‌های جدید در هیپوکامپ(ناحیه مغزی درگیر در یادگیری و حافظه) و افت توانایی‌های حافظه و یادگیری فضایی می‌شود.

🧠موش‌های دارای کمبود ویتامین K در آزمون‌های تشخیص اشیا و یادگیری فضایی عملکرد ضعیفی داشتند. تعداد سلول‌های تولیدکننده نورون در این موش‌ها کاهش یافته و میزان التهاب مغزی آنان بالا بود. این التهاب ناشی از فعال شدن بیش از حد میکروگلیاها، سلول‌های ایمنی مغز بود.

ویتامین K در سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم کیل یافت می‌شود.

🧠بنابراین، برای حفظ سلامت مغز در دوران پیری، رژیم غذایی سالم و غنی از سبزیجات ضروری است و استفاده از مکمل‌ها نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی مناسب شود
#مغز
#رژیم

@CloudlessDream

بسیار آدمهایی را دیده ایم که دلشان پر میکشد پدرشان را در آغوش بکشند و یا مادرشان را بی بهانه ببوسند اما چون والدین بسیار سرد و دفاعی برخورد کرده اند آنها هم همان گونه بزرگ شده اند و درست شبیه پدر و مادرهایشان رفتار را تقلید کرده اند

و آنها هم سعی نمیکنند دیوار را بشکنند. اگر این آدمها را دوست دارید به آنها نزدیک شوید، احتمالاً به خاطر دیوار دفاعی شان در طول زندگی تان به شدت از آنها دلخور و شاید حتی سرخورده شده اید اما شما رفتار آنها را تکرار نکنید با دوست داشتن آدمها در قلبتان مبارزه نکنید دوست داشتن احساسی است که به آغوش صمیمیت و نوازش احتیاج دارد میتوانید تلاش کنید تا دیوار را کوتاه تر کنید و به دنیای زخم خورده درونی آنها نزدیک تر شوید و یا میتوانید دقیقاً شبیه آنها با دیگر افراد مهم زندگیتان برخورد کنید و خودتان را در مقابل صمیمیت حفظ کنید. دوست داشتن احساسی است که مبارزه با آن تبدیل به درد خواهد شد. خودتان را از دوست داشتن محروم نکنید.

@CloudlessDream
#والدین
#کودکان
#ارتباط
#کتاب

آدمها به روشهایی که زخمی شده اند، امن ترین روش دوست داشتن را انتخاب میکنند تا کمترین احتمال طرد شدگی را در رابطه تجربه کنند.
اگر آن قدر عمیق میتوانید به آدمها و نحوه عشق ورزی شان نگاه کنید پس میتوانید درک کنید که چرا این قدر جمله «دوستت دارم» را در هزار رفتار و کلمه میپیچند و به شما تحویل میدهند.

گاهی دوست داشتن ها ، در رفتارها از نظر پنهان می ماند


اگر این آدمهایی که به هزار روش به شما میگویند دوستت دارم اما با زبان نمی گویند و شما را در آغوش نمیکشند ,پدر و مادرتان هستند، احتمالاً شما خشمی دائمی را نسبت به آنها و این عدم تواناییشان در ابراز احساس هایشان حس میکنید, کمی با فهمیدن دلیل این رفتارها , آزردگیتان کمتر میشود و راحت تر دنیای زخم خورده درون آنها را حس خواهید کرد.
@CloudlessDream

✅در تمام رابطه ها می تواند وسوسه ای برای تجربه شخصی دیگر و رابطه ای دیگر وحود داشته باشد

🌺ما هیچ گاه در هیچ رابطه ای راضی نخواهیم ماند نارضایتی بخشی از انسان است رابطه های طولانی مدت به تعهد و تولید صمیمیت احتیاج دارند اگر بعد از شنیدن هر وسوسه بر گردید و دوباره برای رابطه تان تلاش کنید متوجه میشوید میتوانید به نوعی دیگر هیجان را تجربه :کنید هیجان تلاش برای صمیمی تر شدن و دل دادنی دوباره به یک آدم معمولی تکراری

شاید راز رابطه های صمیمانه طولانی در همین است:
آگاهی به معمولی بودنِ خودمان و یارمان و دل دادن به آن ،
آدمهای موفق در روابط طولانی سعی میکنند نارضایتی هایشان را ببینند وسوسه ها را بشنوند و باز هم برای تولید صمیمیت تلاش کنند

#رابطه
#راز
#اگاهی
#پارتنر
#وسوسه
@CloudlessDream

۵ مَن در انسان وجود داره ؛

۱- من آنچنانکه واقعا هستم

۲- تصویری که من از خود واقعیم دارم

۳- تصویری که دیگران از من

۴- تصویری که دیگران از تصویر من از خودم دارن

۵- تصویری که من از تصویر دیگران از خودم دارم

زندگی اصیل یعنی شماره ۱ رو ارتقاء بده،
۲ رو به ۱ نزدیک کن
و با ۳ تای دیگه اصلا کاری نداشته باش.

@CloudlessDream

هیچ وقت کم نیار ✌🏽😍♥️
@CloudlessDream

تا زمانی که تاریکی‌های ناخودآگاه خود را به آگاهی تبدیل نکنید
آن‌ها زندگیتان را کنترل خواهند کرد
و شما آن را سرنوشت خواهید نامید.

سرنوشت تو را ،تاریکی‌های ناشناخته‌ات تعیین نمی‌کند،
بلکه انتخاب تو برای روشن کردن آن‌هاست.

("پله‌های تاریک درون، راهی به سوی خودِ واقعی‌اند
🌹🌹🌹🌹🌹

#روانشناسی #درون‌گری #رشد_شخصی #خودآگاهی #درد_ناشنیده #احساسات #روانشناسی_عاطفی#شفای_درون #حفاظت_از_خود #روانشناسی_روابط #اعتماد_به_نفس #سفر_درون #پذیرش_خود#حرف_دل #دلنوشته#نوشته_های_من #تو_تنها_نیستی #امید #روزهای_خوب #آرامش #عشق_به_خود #مراقبت_از_خود

@CloudlessDream

ناامیدی ترسناک‌تر از پیری است
زیرا در پیری جسم انسان مچاله می‌شود
ولی در ناامیدی روح مچاله می‌شود..


جرج برنارد شاو


@CloudlessDream

یکی از تمرینات که میتونید در طول روز انجام بدید 👇🏻
🌹👇🏻
تنفس دیافراگمی (Diaphragmatic Breathing)

این روش شامل تنفس عمیق از طریق دیافراگم است که به آرامش سیستم عصبی و کاهش استرس کمک می‌کند.

روش انجام:

به پشت دراز بکشید یا راحت بنشینید.

یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید.

از طریق بینی به آرامی نفس بکشید، به‌طوری‌که شکم بالا بیاید و دست روی سینه ثابت بماند.

به‌آرامی از طریق دهان بازدم کنید و شکم را به داخل بکشید.

این تمرین را برای ۵ تا ۱۰ دقیقه ادامه دهید.

مزایا: بهبود عملکرد ریه‌ها، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب.

@CloudlessDream
#ریه
#اضطراب
#خواب
#تمرین
#ذهن
#اگاهی

HRV (Heart Rate Variability)
چیه ؟؟
HRV یعنی تغییرپذیری بین ضربان‌های قلب

برعکس چیزی که ممکنه فکر کنیم، ضربان قلب ما نباید کاملاً یکنواخت باشه. کمی تغییر در فاصله‌ی بین ضربان‌ها نشونه‌ی سلامتی و انعطاف‌پذیری بدنه.

HRV بالا یعنی:

سیستم عصبی خوب کار می‌کنه

بدن بهتر با استرس مقابله می‌کنه

ریکاوری و بهبود بعد از ورزش یا فشار روانی سریع‌تره

و تنفس آگاهانه، مخصوصاً با ریتم آرام (مثل ۱۲ نفس در دقیقه)، HRV رو افزایش می‌ده.

@CloudlessDream
#تنفس
#استرس
#ضربان
#قلب
#عصب
#واگ
👇🏻🌹

عصب واگ (Vagus Nerve) چیه؟
عصب واگ یکی از مهم‌ترین اعصاب پاراسمپاتیک در بدن‌مونه. این عصب از مغز تا اندام‌های مختلف مثل قلب، ریه و دستگاه گوارش می‌ره و کمک می‌کنه بدن به حالت ریلکس و تعادل برگرده.
تون واگ یعنی میزان فعالیت مفید این عصب. وقتی تون واگ بالا باشه:

راحت‌تر آروم می‌شی

ضربان قلب متعادل می‌شه

سیستم گوارشت بهتر کار می‌کنه

خواب باکیفیت‌تری داری

و تمرینات تنفسی می‌تونن این تون رو افزایش بدن

@CloudlessDream

ادامه ☘️👇🏻

تنفس با ۱۲ نفس در دقیقه پیامی بازخوردی به مغز می‌فرستد که تون واگ (vagal tone) و HRV (تغییرپذیری ضربان قلب) را افزایش می‌دهد و واکنش‌های استرسی را کاهش می‌دهد.

بر خلاف تنفس طبیعی (که به‌صورت خودکار و تحت کنترل مغز انجام می‌شود، چه به آن فکر کنیم یا نه)، تمرینات تنفسی به کنترل آگاهانه ریتم و عمق تنفس مربوط می‌شوند.

و وقتی روی نفس‌هامون تمرکز می‌کنیم، می‌تونیم از حالت «جنگ یا گریز» (fight-or-flight) خارج بشیم و وارد حالت «آرامش و هضم» (rest-or-digest) بشیم.

@Cloudlessdream

#تنفس
#جنگ
#گریز
#مغز
#واگ
ادامه 👇🏻🌹

عشق درخششی جادویی است

که از درون هسته سوزان روح می‌تابد

و زمین پیرامونش را روشنی می‌بخشد

و توانمان می‌دهد تا زندگی را

در قالب رؤیایی شیرین و زیبا

بین دو بیداری درک کنیم

(جبران خلیل جبران)

@CloudlessDream

کاش در رابطه دنبال آرزوهامون نریم 👍
.
.
.
@CloudlessDream

You will be happier once you expect less from others and more from yourself.

زمانی که کمتر از دیگران و بیشتر از خودت انتظار داشته باشی، شادتر خواهی بود.


@CloudlessDream

◾فرق غم و افسردگی چیست؟

📝غم یک واکنش طبیعی، گذرا و متناسب با شرایط است؛ در حالی که افسردگی (Depression) یک اختلال روانی بالینی با معیارهای خاص است. وقتی فردی عزیزی را از دست می‌دهد یا در موقعیتی دشوار قرار می‌گیرد، دچار غم می‌شود، اما این احساس معمولاً با گذشت زمان کاهش می‌یابد. افسردگی برخلاف غم، اغلب بی‌دلیل ظاهر می‌شود و ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها باقی بماند.

افراد غمگین هنوز توانایی لذت بردن، امیدواری یا واکنش به اتفاقات مثبت را دارند. اما در افسردگی، بی‌احساسی (Emotional Numbness)، بی‌انگیزگی (Lack of Motivation) و بی‌ارزشی (Worthlessness) شکل پایدار به خود می‌گیرد. غم با اشک و درد همراه است، افسردگی با خلأ و خاموشی. مهم‌تر آن‌که غم به فرد تعلق دارد، اما افسردگی بر او سلطه می‌یابد....
@CloudlessDream

کودکانی که در پرورشگاه بزرگ میشوند:
محرومیت هیجانی و حسی در ان ها دیده می شود

شانس داشتن یک دلبستگی ایمن و محبت آمیز بین مادر و کودک که از طریق ارتباط تغذیه ای ایجاد میشود همیشه برای تمام کودکان فراهم نیست برای مثال کودکانی که از پرورشگاه ها به فرزندی پذیرفته میشوند اغلب دلبستگی ضعیفی با مراقبانشان در پرورشگاه داشته اند و برخی از آنها به مشکلات تغذیه ای جدی دچار می گردند.

#تغذیه
#کودک
#مراقب
#دلبستگی
#محرومیت
#هیجان
#حس
@CloudlessDream