HRV (Heart Rate Variability)
چیه ؟؟
HRV یعنی تغییرپذیری بین ضربان‌های قلب

برعکس چیزی که ممکنه فکر کنیم، ضربان قلب ما نباید کاملاً یکنواخت باشه. کمی تغییر در فاصله‌ی بین ضربان‌ها نشونه‌ی سلامتی و انعطاف‌پذیری بدنه.

HRV بالا یعنی:

سیستم عصبی خوب کار می‌کنه

بدن بهتر با استرس مقابله می‌کنه

ریکاوری و بهبود بعد از ورزش یا فشار روانی سریع‌تره

و تنفس آگاهانه، مخصوصاً با ریتم آرام (مثل ۱۲ نفس در دقیقه)، HRV رو افزایش می‌ده.

@CloudlessDream
#تنفس
#استرس
#ضربان
#قلب
#عصب
#واگ
👇🏻🌹