🧾 Хочешь понять, что именно вызывает отёки у тебя?

Я составила чек-лист с 9 самыми частыми причинами — и по нему можно быстро определить, где искать корень проблемы: гормоны, питание, стресс, щитовидка или лимфоток.

✨ Чтобы получить его — напишите в комментариях “ТЕСТ”
Отправлю лично 🙌

🔍 ПОЧЕМУ У МЕНЯ ОТЁКИ? (2 ЧАСТЬ)

🧂 6. Избыток соли в рационе
– Соль (натрий) напрямую задерживает воду.
– Особенно если в питании много: солёных сыров, колбас, соусов, консервов, полуфабрикатов.
Как заподозрить: сухость во рту, сильная жажда, отёки на руках/лице после еды, утренние мешки под глазами.
Что делать: ограничить соль до 2–3 г в день, исключить “скрытую” соль (кетчупы, бульонные кубики, хлеб), пить достаточно воды.

🚰 7. Недостаток воды
– Когда воды мало – организм удерживает то, что есть.
– Парадокс: мало пьёшь – отекаешь.
Как заподозрить: тёмная моча, сухая кожа и губы, головные боли, тяга к соли.
Что делать: пить чистую воду 1,5–2 л в день (в течение дня, не залпом), особенно в жару и при физнагрузке.
В первой половине дня пьем больше, чем ближе к вечеру - тем меньше.

🧘‍♀️ 8. Гиподинамия (малоподвижность)
– Движение — единственный “насос” для вен и лимфы.
– Без движения → застой → отёки ног.
Как заподозрить: отёки к вечеру, особенно если работа сидячая.
Что делать: вставать и разминаться каждый час, упражнения для стоп, “велосипед”, контрастный душ, плавание, йога, лимфодренаж.

🌿 9. Нарушение лимфотока
– Лимфатическая система – ключ к выведению лишней жидкости.
– При нарушениях отёк не проходит даже после сна или диуретиков.
Как заподозрить: плотный отёк одной конечности, нет ямки при надавливании, кожа натянута. Может быть после операции, травмы, воспаления.
Что делать: лимфодренажный массаж, висцеральный массаж живота, компрессионные гольфы, упражнения, сухое растирание щёткой, дыхательная гимнастика, лимфотоники (по рекомендациям).

⚡️ КАК РАСПОЗНАТЬ СВОЮ ПРИЧИНУ?
📍 Где отёки? Лицо, ноги, одна сторона, всё тело?
📍 Когда: утром, вечером, после еды, перед месячными?
📍 Сопутствующее: слабость, вес, цикл, давление, ЖКТ, настроение?
🔬 Хороший план:
– Анализы: ТТГ, альбумин, инсулин, глюкоза, Mg, витамин D
– Посмотреть рацион: соли, воды, белка, сахара
– Двигаться каждый день и следить за стрессом

В следующем посте вы сможете определить именно вашу причину отёков👇

🔍 ПОЧЕМУ У МЕНЯ ОТЁКИ?

Отёчность — это задержка жидкости в тканях. Она может быть лёгкой и временной, а может сигнализировать о проблемах с сердцем, почками, гормонами или лимфатической системой.

💧 Почему появляются отёки? В норме жидкость уходит через вены и лимфу. Но если нарушен отток или есть воспаление, гормональный дисбаланс или нехватка белка — жидкость "застревает" в тканях.

Чтобы избавиться от отёков, нужно понять, почему организм задерживает жидкость. Далеко не всегда нужно и можно использовать мочегонные.

Вот частые причины и как их распознать:

🧠 1. Хронический стресс и избыток кортизола – Кортизол (гормон стресса) удерживает натрий и воду. – При хроническом стрессе, тревоге, недосыпе – тело «накапливает» воду впрок. Как заподозрить: постоянная тревожность, усталость, нарушен сон, набор веса, особенно в животе и лице (лунообразное лицо). Что делать: сон не менее 7–8 часов, дыхательные практики, отдых, адаптогены, магний, комплексная поддержка надпочечников и нервной системы.

🦋 2. Гипотиреоз (снижение функции щитовидки) – Недостаток тиреоидных гормонов → замедлен метаболизм и нарушен водный обмен. – Отёки плотные, не оставляют ямки, особенно на лице и веках. – Отеки не только внешние, но и внутренние - отекают слизистые. Поэтому утром отекшие глаза, может быть заложен нос без насморка и хриплый голос. Увидеть это можно по языку после пробуждения: он будет припухший, а по бокам ямки-следы от зубов. Как заподозрить: постоянно низкая энергия, сухость кожи, зябкость, запоры, лишний вес, выпадение волос и в частности поредение внешней трети бровей, отёчное «маскообразное» лицо. Проверь: ТТГ, Т4 и Т3 свободный, АТ-ТПО, АТ-ТГ, сделай узи ЩЖ. Что делать: восполнить дефициты витаминов для ЩЖ - йод, цинк, селен, вит Д, железо и нормализовать гормоны (только по рекомендации эндокринолога, нутрициолога).

💃 3. Дефицит прогестерона и эстрогендоминирование – Прогестерон помогает выводить лишнюю воду, а эстроген – наоборот, задерживает. – Отсюда – отёки во 2-й фазе цикла, перед месячными. Как заподозрить: набухание груди, отёки, раздражительность, ПМС, нерегулярный и болезненный цикл, жировые отложения более интенсивны в зоне бёдер. Что делать: питание с хорошими жирами (омега-3), магний, витамин B, регулярный сон, травы для поддержки второй фазы цикла и овуляции, снижение стресса.

🍬 4. Избыток углеводов и инсулинорезистентность (ИР) – Каждый углевод удерживает вместе с собой дополнительную воду. Кстати именно поэтому наутро после пищевого разврата вы можете увидеть плюс на весах: это не жир, а отек. – Инсулин «заставляет» почки удерживать натрий → избыток инсулина фоне избытка углеводов = избыток задержанной воды. – При инсулинорезистентности — отёки, особенно на ногах, усталость и сонливость после еды, тянет на сладкое. Как заподозрить: постоянный голод, лишний вес в животе, сонливость после еды, акне, повышение давления, тёмная кожа подмышками/на шее. Проверь: инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс HOMA. Что делать: снизить быстрые углеводы, добавить белок и клетчатку, делать чистые перерывы в пище, начать ходить после еды и заниматься физкультурой регулярно, травы и нутрицевтики для улучшения чувствительности клеток к инсулину.

🥚 5. Дефицит белка в питании и/или его плохое усвоение – Белок нужен, чтобы удерживать воду в сосудах (альбумин). При его нехватке – жидкость уходит в ткани. Как заподозрить: вы веган без замены белка, или плохо перевариваете мясо (отвращение к мясу/рыбе, тяжесть в животе после еды и чувство переполненности), часто метеоризм, жирный стул, хронический дефицит энергии. Что делать: сбалансировать белки в рационе (1–1,2 г/кг веса), следить за усвояемостью (общий белок по крови не ниже 75), восстанавливать ЖКТ. Про белки и их усвоение есть пост.

🔜 ЗАВТРА - вторая часть поста + тест, по которому вы СМОЖЕТЕ ПОНЯТЬ, какая ПРИЧИНА отеков, вероятнее всего, у вас. Не пропустите!

🆘 SOS!!!!! ЭФИР СОРВАЛСЯ!!!

😩 Эфир сорвался — но я не сдаюсь!
У меня был запланирован сегодня эфир, к которому я готовилась, как обычно, с энтузиазмом, а вы — ждали.

Я проработала тему, разложила всё по полочкам — от причин до решений.
Но у второго спикера случился форс-мажор — и мы эфир отменили 😞

Расстроилась? Немного. Но этот материал слишком важен, чтобы пылиться в папке.

Хотите подробное руководство по отёкам, причинам и решениям?

Если да — завтра я выложу его в посте — как обычно, всё структурировано и по делу.

Напишите в комментариях — делаем или нет? 💬

✨ Минск: зелень, река и Дюймовочка в отеле

Съездила в Минск — и честно скажу, он меня очень приятно удивил. Город буквально утопает в зелени: повсюду яблони, парки, аккуратные скверы, ухоженные клумбы. И даже во дворах — цветы, газоны, деревья. Природы столько, что кажется, будто ты в большом саду, а не в столице. 🌿
В городе мы много гуляли пешком, и прокатились с экскурсией. Увидели Верхний город — восстановленную историческую часть Минска: булыжные мостовые, зелёные крыши, уютные дворики. Там почти нет жилых квартир, в основном офисы, но гулять — сплошное удовольствие. Очень атмосферно.

🏃🏻‍♀️ Ещё Минск очень спортивный. Шикарные лыжероллерные трассы, везде выделенные велодорожки, дом гребли, дом футбола и ещё масса спортивных направлений. На улице люди бегут, едут, плывут — кто во что горазд. Это супер! 🔥 👉 В след. раз беру с собой ролики!

🛖 Жили в отеле «Виктория Олимп» — впечатления смешанные. Завтраки и кухня — 👎 Спа и массаж — 👎 Но! Просторные номера с гигантскими окнами и широкими подоконниками, и парк прямо через дорогу 💛 Ну а когда наша горничная в коридоре назвала меня «хорошенькой Дюймовочкой», я простила отелю всё 😄

Куда сходить поесть — пару слов, вдруг пригодится, если поедете:
📍 ИМЕНА — влюбилась. Интерьер, кухня — 10 из 10
📍 Bloom — идеальное утро: завтраки, атмосфера, там хочется задержаться
📍 Бульбаши — национальная кухня, вкусно, но лучше бронировать столик заранее

🧾 В Минске кухня, как и продукты, ощутимо дороже, чем в СПб. Завтрак на двоих в кафе легко обойдётся в 4,5–5 тысяч, обед/ужин соответственно больше. Но везде, где мы были — очень достойная кухня, хочется пожать руку шеф-повару и от души оставить чаевые классным официантам.

💻 Без работы, конечно, никуда — разрабатывала детокс-меню для новой недели в групповой программе, проводила консультации. Когда вокруг природа, солнце, много движения и хорошие эмоции — дело ещё больше в радость.

Минск, ты был классным 💚 И я с удовольствием вернусь.

Друзья, от всей души поздравляю со светлым праздником Пасхи!

Как эмоциональный стресс «съедает» нашу энергию?

Представьте, что у вас есть некий «энергетический резервуар». Он питается из двух основных источников: физического состояния (сон, питание, движение) и психоэмоционального фона.

Когда мы испытываем стресс, в организм выбрасывается коктейль гормонов, повышается напряжённость мышц, учащается пульс. Если стресс становится хроническим, мозг постоянно «жжёт» ресурсы, чтобы держаться в режиме повышенной тревоги.

Вот несколько механизмов, как это забирает силы:

💤 Проблемы со сном При стрессе часто нарушается сон: мы либо не можем уснуть от постоянного потока мыслей, либо просыпаемся среди ночи с чувством тревоги. В итоге недосып ведёт к недостатку энергии и ещё большему стрессу — получается замкнутый круг.

🍬 Скачки сахара в крови Под воздействием стресса организм вырабатывает кортизол, стимулирующий выброс глюкозы. И мозг «запрашивает» быстрые углеводы для компенсации нехватки энергии, возникает тяга к сладкому или «вредным» перекусам. Результат — резкие скачки глюкозы и ещё больший упадок сил после.

🍕 Хаос в питании и привычках Когда мы постоянно на взводе, сложно следовать здоровым ритуалам. Тяга к «быстрой еде», отказ от нормальных приёмов пищи, пропуск тренировок и нехватка воды — всё это подрывает общее состояние, а значит и энергию.

🧠 Эмоциональные «качели» Мозг испытывает постоянное напряжение, анализируя проблемную ситуацию, крутит негативные сценарии. В итоге голова «кипит», а организм воспринимает это как сигнал «опасности» и не даёт полноценно расслабиться.

⚡ Истощение надпочечников Надпочечники при стрессе работают на максимум, вырабатывая адреналин и кортизол. Со временем они «выгорают», и человек ощущает постоянную слабость, сонливость (а спит при этом плохо и просыпается ранним утром), апатию, страх перед новыми задачами, раздражительность из-за отсутствия сил, не может выдерживать даже минимальную физ нагрузку.

Что с этим делать?
🌿 Поддерживать себя ВО ВРЕМЯ повышенного напряжения и нагрузки, а не когда батарейка уже села. Травами и адаптогенами, бОльшим количеством сна, осознанным отдыхом и релакс-процедурами. Если есть избыток нагрузки как физической так и эмоциональной — в этот период нужна и компенсация.

🫶 Быть бережным и внимательным к себе. Замечать признаки состояния стресса (раздражительность, проблемы со сном, тяга к сладкому) и вовремя предпринимать шаги, а не через год/два. Это могут быть дыхательные практики, медитации, расслабляющие и питающие нервную систему травы, отпуск или обращение к психологу. У нас большой арсенал доступных методов восстановления.

💧 Наладить питание и гидратацию: регулярные и разнообразные приёмы пищи, достаточно белка, жиров и клетчатки, нормальное потребление качественной воды.

🌙 Уделять внимание сну: стараться ложиться и вставать в одно время, создавать «ритуалы» подготовки ко сну (минимум гаджетов, тёплый душ, расслабляющая музыка, свечи).

🚶‍♀️ Двигаться и чаще принимать лесные ванны: простая прогулка на 15 минут снижает уровень гормонов стресса и улучшает настроение.

🎯 Переводить «самокопание» в действие: если ситуация не решается анализом, лучше потратить энергию на конкретные шаги — расставить приоритеты, обсудить проблему с близкими или специалистом.

#местная_энциклопедия

Отеки: когда это не просто “я поправилась”

Если по утрам кольца едва снимаются с пальцев, а ближе к вечеру ноги так отекают, что обувь не налезает, дело может быть не в лишнем весе, а в задержке жидкости. Основные признаки, что это именно отёк, а не просто набор килограммов:

👉 При надавливании на кожу остаётся заметная ямка на пару секунд.

👉На ногах глубокие следы от носков и чувство растирания в щиколотках

👉Веки «тяжёлые», лицо одутловатое по утрам, язык отекший

👉Туфли, которые в магазине точно были как раз, к вечеру дико давят

👉 Периодически появляется ощущение тяжести в теле, ау будто вам в нем неудобно

👉За 3-4 дня до М-Ц на весах плюс 2-4 кг

Соль и сладкое в рационе, стресс, сидячая работа — всё это усиливает проблему.
Но есть более системные нарушения, которые провоцируют отеки.
И просто есть меньше соли не сильно поможет.

Как распознать истинную причину и что с ней делать?

Поделюсь подробностями на своем эфире 24 апреля в гостях канала мастера по оздоравливающей йоге https://t.me/dr_angela/670

Расскажу, о вариантах причин и способах решения проблемы👍.

Если уже узнали себя в описании — дайте знать в комментариях.
Можно (и нужно) работать с отёками мягко и эффективно.

Подробности об эфире скоро👌

Вчера выкладывала варианты "нескучных" каш.
А сегодня сняла для вас видео, почему просто каша на завтрак - это плохая идея. И как ее можно сделать более полезной. Видео можно посмотреть в моих соц.сетях

Запретграм (*Meta признана экстремисткой на территории РФ)

https://www.instagram.com/natalia_amrita?igsh=azJuaHZpNno4b2Z3


ВК - https://vk.com/vizelbergn

смотрите, где вам удобнее ❤️

Сегодня записывала как веду веб. Там может много но есть эмоциональный кусочек с жестикуляцией можно его выдернуть.

Девочки, сегодня наконец-то добралась до магазина оливковых масел в Питере - Оливия. И попала на дегустацию. И знаете, это восхитительно! Попробовать аромат и вкус разных масел, почувствовать разницу и выбрать свое. Они оказывается такие разные, с остринкой, с горчинкой, с травяным послевкусием!
Какое-то тонкое удовольствие от процесса. Ушла с двумя бутылочками и еще оливок с миндалем зацепила 💃

4 способа «прокачать» кашу на завтрак 👇

1. Красный рис с яйцами и авокадо Сварите рис с куркумой. В тёплый рис добавьте оливковое нерафинированное масло, нарезанное авокадо, зелёный лук или обжаренные колечки порея. Выложите сверху 2 яйца всмятку, разрезав их пополам. Оформите щедрой горстью рваной рукколы. Белки, жиры и углеводы — всё в одном блюде.

2. Бурый рис сливочный с протеином и орехами Сварите рис с корицей, сухим имбирём и мускатным орехом. В готовый добавьте 2 ст. л. жирного кокосового молока или 2 ч. л. кокосового урбеча, порцию растительного протеина. Посыпьте дробленым грецким орехом. Украсьте ягодами и печёным яблоком, добавьте свежую мяту. Поставьте рядом тарелку с зеленью или прямо в кашу добавьте специальную пищевую клетчатку (например, Алексеева).

3. Перловка с пореем, томатами и яйцами-пашот Отварите перловку с куркумой и мускатным орехом. Обжарьте нарезанные черри и порей (можно добавить шампиньоны), смешайте с готовой перловкой. Сверху выложите 2 яйца-пашот и украсьте зеленью.

4. Киноа с кешью, тыквой, семечками и ягодами Сварите киноа на воде с корицей и имбирём. Добавьте тыкву маленькими кубиками, запечённую с мускатным орехом. Подсластите ложкой мёда, положите 2 ч. л. урбеча из кешью (без сахара), украсьте ягодами или печёными яблоками и тыквенными семечками. Не забывайте про салат/зелень и дополняйте клетчаткой из баночек.

#рецепты

Доброе субботнее!

Сегодня рецепт вкусного десерта для вас.

Я попробовала и влюбилась ♥️
Кстати, не только я!

Морковные конфеты (я бы даже сказала мини-тортмки): полезный десерт, который дарит энергию, отличное настроение и заменит обычные сладости.

Небольшие шарики, которые легко даже взять с собой, их состав поддержит здоровье без лишнего сахара.

Что понадобится:

Курага (100 г), предварительно замоченная

Морковь (110 г)

Кокосовая стружка (60 г + 3 ст. л. для обваливания)

Активированный грецкий орех (100 г)

Паста (урбеч) из кунжута (50 г)

Финики большие «Меджул» (3 шт.)

Корица Цейлонская (0,5 ч. л.)

Кардамон молотый (0,5 ч. л.) без горки!

Щепотка розовой гималайской соли

Эфирное масло апельсина (3 капли, по желанию)

Как готовить:

Залить курагу и финики горячей водой на 15–20 минут, затем нарезать мелкими кусочками.

Натереть морковь на мелкой тёрке.

Активированный грецкий орех крупно порубить.

Смешать всё (кроме ореха и масла апельсина) в измельчителе или погружным блендером. Масса получается густой, так что возможно придётся помочь ложкой.

Добавить орехи и эфирное масло, ещё раз перемешать.

Сформировать небольшие шарики (1–2 ч. л. на конфету), обвалять в кокосовой стружке.

Получается очень душевный десерт. Отлично подходит к чаю, после тренировки или как перекус в течение дня.

Пробуйте и делитесь своими впечатлениями!

А мне ♥️ за вкусноту

#рецепты

Всем привет!
Друзья, на нашей групповой программе скоро будет интересный вебинар про питание детей.

И мы решили сделать его открытым для всех заинтересованных мам.

Проведет его врач-педиатр, диетолог и просто прекрасный человек Еремина Ольга Львовна https://vk.com/id531638825.

Тема: Правильный рацион ребенка, напитки, что в магазине можно купить на перекус ребёнку самому.

Знакомо ли вам «это не ест, это не хочет» и классика жанра «дайте мне тазик макарон с кетчупом, банку варенья, и отстаньте уже»? Тогда вам точно к нам!

Это хорошая возможность получить полезные советы и задать вопросы продвинутому детскому врачу.

Стоимость участия чисто символическая - 500 р.

Дата и время: 16.04 в 18:00 по МСК.

Для регистрации пишите мне @natalia_amrita

Почему «быстрые решения» не срабатывают?

Это эффект "волшебной таблетки", как от приема обезболивающего при головной боли. Сейчас боль прошла. Но она вернется, ведь причина не устранена.

«Я устала ходить по кабинетам и обследованиям, все равно не понятно что делать чтобы мне стало лучше»

«Я столько раз пробовал(а) худеть, но потом всё возвращалось…»

«Пока пью таблетки мне лучше, но потом все начинается заново»

«Столько информации разной про полезное питание и БАДы я боюсь утонуть в этом и заблудиться…»

«Мне страшно, что я потрачу деньги, а результата не будет…»

«Я боюсь что придется кардинально менять все — а у меня и так нет времени…»

«В моём возрасте уже поздно что-то менять…»

Поверьте, я знаю эти страхи.

У меня есть 5 форматов работы, которые помогут вам почувствовать себя качественно лучше. Без голодовок, без выматывающих методик и без страха, что снова ничего не выйдет.

Вот что я предлагаю:

✨Диагностическая консультация.
Для тех, кто хочет понять, что со здоровьем не так, и где кроются причины усталости, проблем с весом или самочувствием. Вместо брошюрки с общими фразами — конкретное понимание, почему организм даёт сбои и как это исправить.

✨Программа с сопровождением (2 месяца).
Для тех, кто хочет качественно улучшить здоровье, шаг за шагом внедрять новые привычки, разобраться с питанием, ритмом жизни и научиться слышать своё тело. Без перегрузок и стресса — я иду рядом, контролирую динамику, корректирую план.

✨Корректирующая консультация.
Подойдёт, если вы уже проходили мои программы, но нужен «апгрейд». Здесь мы продолжаем работать поэтапно или беремся за новые задачи, проверяем динамику, корректируем рекомендации.

✨Формат для продвинутых пользователей ЗОЖ.
Если вы уже давно практикуете здоровый образ жизни, многое знаете, но хотите более глубокой настройки. Здесь всё максимально предметно: без “разжёвываний”, больше персональных схем и рекомендаций на 2-3 месяца.

✨Групповая программа по снижению веса с психологом
Когда ваша сложность — не только в питании, но и в эмоциях, мотивации, заедании стресса, психологических блоках. Вместе с психологом мы даём двойную поддержку: работаем и с телом, и с головой, чтобы результат был стабильным, а вы — довольны собой.

Никаких сказок о «волшебных продуктах» или «убойных диетах». Я верю в индивидуальный подход и разумный баланс — когда вы чувствуете результат, а не мучаетесь в постоянных запретах.

Если вам откликается такой формат, детали на сайте https://taplink.cc/amritru или пишите в личные сообщения @natalia_amrita — буду рада ответить на вопросы!

Если вы уже работали со мной, поделитесь впечатлениями и результатами ♥️

Познакомимся! 👋

Я — Наталья Визельберг. Мне 38 лет. Я клинический нутрициолог и специалист по восточной медицине.
Уже несколько лет я успешно совмещаю знания нутрициологии и восточной медицины, чтобы возвращать силу и энергию вашей жизни.
Чтобы вас не беспокоило, будь то проблемы с лишним весом, утомляемость, нарушение сна, стрессы или гормональные сбои, это можно решить.
Моё основное направление — это комплексное восстановление здоровья, где питание, образ жизни, физическая активность и психологическое состояние являются основой.
Я знаю, что нет универсальных решений. То, что работает для одного человека, может быть абсолютно неэффективным для другого. Поэтому в своей работе я всегда учитываю индивидуальные особенности.

Вот что я могу предложить:

Комплексную диагностику здоровья, которая дает ясное понимание о причинах и следствиях, о том, какие системы требуют заботы и поддержки, а главное, в каком порядке и что в приоритете.
Персонализированное питание, которое подстраивается под ваш образ жизни, ритм работы, место проживания. Вы не будете мучиться от голода или ограничений. Питание будет полноценным, естественным, доступным и вкусным.
Простые домашние процедуры и физическая активность с учетом задач и индивидуальных особенностей для улучшения здоровья
Адаптацию под реальный ритм жизни: все мои рекомендации внедряются в повседневность. Вечно сидеть на диетах или проводить в фитнес-клубе по пол-дня — это не мой подход. Я помогаю построить исцеляющий стиль жизни, в котором вы кайфуете от себя, своего тела, энергии и идей.
Натуральные помощники: нутрицевтики, фитотерапия и процедуры, которые реально работают. Без чудо-диет и волшебных пилюль. Только проверенные методы, которые уже неоднократно показали отличный результат.

Я использую эффективные и доступные методы, чтобы вы могли поддерживать форму и здоровье в любой ситуации, без ущерба для качества жизни.

Моя личная история — это долгий путь к здоровью и балансу.
Удивительно, но работая совсем в другой сфере, я с 23 лет постоянно касалась Аюрведы, других восточных практик и разных способов улучшения здоровья.
За годы работы в управлении малым и средним бизнесом, изрядно размотав здоровье, я поняла, что невозможно быть успешным в бизнесе или в жизни, если тело и дух находятся в дисбалансе. И пошла изучать эти вопросы глубже и уже профессионально.
Сначала училась, потом начала практиковать.
В 2021 году я стала куратором и экспертом в Школе здоровья, где за несколько лет вела более 400 человек на групповых и индивидуальных программах восстановления здоровья. Еще более 100 клиентов из разных уголков мира доверили мне свои проблемы со здоровьем — и я горжусь тем, что помогла каждому из них почувствовать себя лучше.
Я не просто теоретик, я практик. Здоровье — это не моя профессия, это мой образ жизни. Я использую и верю в то, что реально работает.

Почему я здесь?
Я хочу поделиться с вами тем, что знаю. Я буду писать здесь обо всем, что помогает быть здоровым, наполненным жизненной энергией и внутренней гармонией. Мои посты и эфиры помогут вам почувствовать себя легче, активнее и увереннее, преодолеть постоянную усталость, стрессы и прочие проблемы со здоровьем.

💥 Если вам знакомо чувство, когда вы не можете найти баланс между работой, здоровьем и личной жизнью...
💥 Если вы уже устали от бесконечных таблеток/диет и проверок на здоровье, но хотите чувствовать себя лучше — начните с простых шагов.
💥 Если у вас проблемы с настроением, бессонницей или низким энергичным состоянием — я помогу вам вернуться в норму без чудо-пилюль и строгих ограничений.

Не ждите чуда — создавайте его сами!

Присоединяйтесь к моему каналу, читайте, участвуйте в эфирах и обсуждениях, чтобы узнать, как вернуть себе здоровье и энергию.
Я буду с вами на этом пути, шаг за шагом.
Давайте жить жизнь ярче и энергичнее! 💫

Добавки для кондиционирования воды.

Можно использовать натуральные добавки, которые обогащают воду минералами и делают ее биологически активной. Самые полезные и безопасные варианты:

Простые натуральные добавки:
Лимон — ощелачивает и насыщает витамином С.

Яблочный уксус — улучшает пищеварение и баланс pH.

Ягоды, зелень, овощи — придают воде витамины и антиоксиданты.

Минеральные добавки:
Coral Mine — минералы из кораллов для насыщения воды кальцием и магнием.

Trace Mineral Drops — капли с микро- и макроэлементами.

Шунгит, кремний — минерализуют и структурируют воду.

ОРТО кальций + Магний в порошке — восполняют дефицит минералов.

Дополнительно:
Водородные бутылки — насыщают воду антиоксидантным водородом.

Alkalife, Alkazone, Drops T8 Vilavi — капли для ощелачивания воды.

Эти добавки помогают сделать обычную воду более полезной.

Добавки для кондиционирования воды.

Можно использовать натуральные добавки, которые обогащают воду минералами и делают ее биологически активной. Самые полезные и безопасные варианты:

Простые натуральные добавки:

Лимон — ощелачивает и насыщает витамином С.

Яблочный уксус — улучшает пищеварение и баланс pH.

Ягоды, зелень, овощи — придают воде витамины и антиоксиданты.

Минеральные добавки:
Coral Mine — минералы из кораллов для насыщения воды кальцием и магнием.

Trace Mineral Drops — капли с микро- и макроэлементами.

Шунгит, кремний — минерализуют и структурируют воду.

Магний, кальций в порошке — восполняют дефицит минералов.

Дополнительно:

Водородные бутылки — насыщают воду антиоксидантным водородом.

Alkalife, Alkazone, Drops T8 Vilavi — капли для ощелачивания воды.

Эти добавки помогают сделать обычную воду более полезной.

В тему водного поста.
Запустили у себя прибор ПВВК. Сегодня первый тест.
Он воду очищает, активирует и структурирует.

«ПВВК -1 - сложный бытовой прибор.
Очистка воды производится электрохимическим методом на молекулярном уровне.
Из воды выводятся все вредные органические и неорганические вещества, которые не указаны в нормах СанПин.
Все полезные соли и минералы в воде остаются.
Также в воде контролируется наличие атомарного кислорода, нейтральный рН, отрицательный Окислительно-Восстановительный Потенциал (ОВП), поверхностное натяжение 28-43 дин/м, мелкокластерная структура молекул правильной гексагональной (природной) формы и отсутствие информа-
ционных загрязнений.»

Какую воду пить, чтобы быть здоровым?
Вода – основа жизни. Она участвует во всех процессах в организме: обмене веществ, пищеварении, гормональном балансе, детоксикации. Дефицит воды приводит к проблемам с кишечником, густой желчи, повышенной нагрузке на сердце, преждевременному старению кожи.

Как сделать воду полезнее?
Чтобы вода лучше усваивалась и действительно приносила пользу, важно не только пить достаточное количество, но и улучшать ее качество.

1. Очищение воды Удаление вредных примесей разными методами:

Отстаивание – осаждает тяжелые металлы и хлор.

Кипячение – убивает микробы, но есть информация, ухудшает структуру воды. При этом теплая кипяченая вода одно из главных лекарств для пищеварения, желчеоттока и стула. Так что, кто пользуется этим фактом, обратите внимание на способы кондиционирования воды и добавки для ее обогащения.

Фильтрация – удаляет механические примеси, хлор, тяжелые металлы.

Замораживание – помогает получить структурированную воду.

Обратный осмос – эффективно очищает, но требует минерализации воды после фильтрации.

Ионизация, озонирование, УФ-облучение – насыщают воду активными молекулами, уничтожают бактерии.

2. Обогащение воды (кондционирование) Делает воду биологически активной и полезной:

Добавление органических кислот (лимон, яблочный уксус) – улучшает кислотно-щелочной баланс.

Минерализация (шунгит, кремний, кораллы, кальций, магний) – восполняет недостаток минералов.

Водородные бутылки, микрокластеры, гидроплазма – насыщают воду молекулярным водородом, который обладает антиоксидантными свойствами.

Информационное программирование воды (звуковые, гомеопатические воздействия).

📌Минеральная вода.

Минеральная вода восполняет дефицит микроэлементов, улучшает пищеварение, поддерживает кислотно-щелочной баланс, способствует детоксикации и укрепляет кости. И я от души рекомендую выбрать для себя подходящую и использовать.

Какая минеральная вода полезна при разных состояниях?

Минеральные воды делятся на столовые, лечебно-столовые и лечебные.

Столовая (минерализация до 1 г/л) – можно пить ежедневно.

Лечебно-столовая (1–10 г/л) – полезна, но не стоит пить постоянно.

Лечебная (более 10 г/л) – принимается только по назначению врача!

Выбор по состоянию здоровья:

Повышенная кислотность желудка – гидрокарбонатная вода (Боржоми, Ессентуки-4).

Запоры, плохое пищеварение – сульфатная вода (Смирновская, Ессентуки-17).

Гастрит с пониженной кислотностью – хлоридная вода (Нарзан).

Заболевания почек – маломинерализованная вода без натрия (Липецкая, Святой источник).

Густая желчь, проблемы с печенью – сульфатная и магниевая вода (Ессентуки-17, Саирме).

Анемия – железистая вода (Полюстрово, Марыи Бруннен).

Йододефицит – йодированная вода (Тюменская, Архыз).

Важно! Лечебные воды не подходят для постоянного употребления без рекомендации врача. Искусственно минерализованная вода не заменяет природную.

Пейте правильную воду – и тело скажет вам спасибо!

🔥 за пользу