👩🦰Я устала...нет сил, не могу больше...
Как часто мы произносим эту фразу или слышим от окружающих?
Но даже если и слышим, то пытаемся заглушить её привычными нам с детства фразами "ДОЛЖНА", "НАДО", "СОБЕРИСЬ"....
🔴И что же будет с человеком, если он будет делать что-то с надрывом, через силу? Думаю не сложно догадаться.
Будут срывы на окружающих, упадок сил, плохое настроение и чего уж там проблемы со здоровьем физическим и психическим... Какая от этого радость?
🖇️И я не говорю о том что все нужно делать в лёгкости (как сейчас модно это). Очень важно трудиться, прилагать усилия для достижения своих целей. Но также очень важно уметь наполнять себя, отдыхать.
🟤Современная жизнь навязывает свой темп. Многозадачность принуждает отдавать все силы до последней капли.
Не верьте идеальным образам, успешному успеху блогеров, не сравнивайте себя с ними, не думайте что с вами что-то не так. Мало кто говорит о своих провалах и неудачах.
🏠Когда вокруг столько напряжения, мне очень хочется чтобы каждый по мере сил находил время на заботу о себе и друг о друге.
📜Вот мои рекомендации:
🗝️Ранние подъёмы, чтобы выделить время только для себя. Вы сами сможете им распорядиться.
🗝️Помните, что важнее всего Бог. А значит, молитва должна состояться обязательно. Понимаю как тяжело бывает мамам встать на молитву. Но можно молиться в течение дня Иисусовой молитвой.
🗝️Планируйте отдых также, как планируйте дела. Даже просто полежать 10 минут БЕЗ ТЕЛЕФОНА.
🗝️Ароматерапия.🤫
Ванна, баня, сауна, массаж с эфирными маслами. 🛀
Даже просто подышать маслом с ладошек. 💧
🗝️Учитесь чему-то новому, тому, что Вам интересно. И для нашего мозга полезно формирование новых нейронных связей.
🗝️Начните день с приготовления вкусного и красивого завтрака без просмотра новостей.☺️👍
🗝️Подготовка к завтрашнему дню. Подумайте заранее о том, что вам нужно сделать, надеть и взять с собой.
🗝️Делегирование. Подумайте не много ли Вы взяли на себя? Что-то же наверняка можно доверить членам семьи. Да, возможно они будут что-то делать не так как вы.👩🍼
🗝️Время на свежем воздухе. Обедайте на улице, гуляйте пешком или просто выходите на прогулку — это освежит ваши мысли. ☀️
🗝️Регулярно занимайтесь физической активностью. Ваше тело будет вам благодарно.
🗝️Выписывайте все дела, которые нужно сделать в блокнот и распределите, что важно сделать в первую очередь, а что второстепенно.📜
Так вы разгрузите свои мысли, не будете держать все в голове, и проще будет планировать. И помните, если вы отошли от плана это не катастрофа.
🗝️Если Вы испытываете чувство вины от «ничего не деланья», то помните, что любят просто так. Родным нужна счастливая и отдохнувшая жена и мама👩👧, а не злая, с идеально вымытой квартирой и ужином как в ресторане.
🗝️Островок спокойствия или мамин уголок. Создайте свое место, может даже просто полочку, которая будет только ваша. Там будут ваши любимые вещи, ваш порядок. И при нахождении в этом месте или взгляде на это место вы будете отдыхать, заземляться.
🗝️Также может помочь упорядочивание рабочего места, будь то письменный стол, ноутбук или телефон. Удаляйте ненужные письма, чтобы не перегружать себя. Уберите ненужные и старые бумаги, документы. Обновите органайзер. Порядок и красота рабочего места создает настроение.
🗝️Проводите время с близкими. 👫
🗝️Пробуйте планировать свое питание. Составляйте меню и готовьте заранее, делайте заготовки, чтобы сэкономить время и силы в будние дни.
🗝️Ведите дневники. Это помогает разгрузиться и проанализировать свой день.📚
🗝️Вспомните, что хорошего произошло сегодня, и позвольте себе улыбнуться.
🗝️Признайте свое состояние и дайте себе отдохнуть. Помните, мы не всегда бываем на подъёме.
😊Кто устал, кому тяжело, кто чувствует что нужно что-то менять, обнимаю вас!🤝
💌Поделитесь, что помогает вам восполнить ресурс?