Комната ярости и тень, которую мы прячем

В понедельник я побывала на необычной презентации от @alpinaru — книги Владислава Чубарова «Меня всё бесит».

Мероприятие прошло в комнате ярости — буквально. Мы писали на тарелках, что бесит, а потом били их об стену. Крушили клавиатуры, принтеры, мониторы.

Я не стану врать: первый удар битой по старой офисной клавиатуре, похожей на ту, с которой у меня связано столько подавленного раздражения, был… почти катарсическим.

🌟 Но спустя пару минут я вышла. Я ощутила — это не мой способ проживать злость.

Мне не близка идея: «потерпи, сдержи, а потом вымести где-нибудь под присмотром».

🖤Энергия агрессии — это не грязная вода, которую можно выплеснуть. Это сила. Прямая, ясная, телесная.

«Агрессия — это не деструкция, а импульс к жизни. Это воля. Это Я, отстаивающее границы».
— Карл Густав Юнг

Проблема не в ярости. Проблема — в запрете на неё.

Юнг говорил, что Тень — это часть психики, которую мы отрицаем и вытесняем. Когда общество говорит женщине: «ты должна быть ласковой, мягкой, удобной» — её сила, её агрессия уходит в Тень.

И там она мутирует:
⚫️ в пассивную агрессию,
⚫️ в хроническое напряжение,
⚫️ или даже в «просветлённую» отстранённость без настоящей живости.

«Чем больше вы отказываетесь от своей Тени, тем гуще и страшнее она становится. Но если вы повернётесь к ней лицом, она станет вашим союзником».
— Мари-Луиза фон Франц

Меня не устраивает идея ломать, чтобы успокоиться. Я хочу жить так, чтобы была возможность выражать свою злость прямо. Без страха. Без театра. Без спецкомнаты.

И пусть кому-то от этого неуютно. Это тоже часть взросления — учиться быть с агрессией рядом. Своей и чужой.

Книга Чубарова — о том, как мы стыдимся раздражения, как проглатываем его, как болеем от этого. И как можно иначе. Я рекомендую её всем, кто устал «держаться молодцом» и хочет наконец-то признать:

«Да, меня бесит. И я имею на это право».

🌹 А вы умеете злиться — открыто, прямо, без вины?
Или ваша агрессия тоже прячется вежливо за улыбкой?

🌙 Расскажите в комментариях или просто задайте себе этот вопрос всерьёз.
Иногда признание — уже освобождение.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

С праздником!

Я уже упоминала, что меня приводит в восторг то, что мы празднуем наступление весны тысячелетиями, намного дольше, чем существует праздник воскресения Христа (около 1700 лет).

Весна, по сути, — праздник Великой Матери, древней и могущественной богини, которую почитали задолго до появления патриархальных авраамических традиций.

Получается, что все весенние праздники — это, конечно же, о женщине, богине и её силе.

♥️ Пасха заменила древний праздник богини Эостры, которую почитали с VIII века.

Именно ей принадлежат пасхальные яйца и кролики — символы плодородия и жизни. Люди красили яйца, украшали ими дома и дарили друг другу, призывая удачу и благополучие.

💐 Флоралии (праздновали с конца апреля по начало мая, примерно 2100–1600 лет назад)
Римляне устраивали потрясающие вечеринки с цветами и танцами в честь богини Флоры. Звучит как мечта!

🤩 Праздник Иштар, которой поклонялись около 2500 лет.
Эта древняя богиня плодородия и любви любила праздновать весну пышно и с размахом. В её честь проводились роскошные ритуалы и празднества.

🐍 Фестиваль Исиды, мощнейшей богини, которой в разных культурах поклонялись более 3000 лет, а если учесть современных последователей, то культу Исиды уже более 4500 лет.

Египтяне отмечали возвращение жизни и плодородие Нила. А египтяне — это вообще вынос мозга, потому что Клеопатра, например, ближе к нам с вами, чем к древним египтянам. Такая вот цивилизация.

В общем, представьте только: Исиде поклонялись почти в два раза дольше, чем христианскому богу. Потрясающе, правда?

Я всё равно говорю «Христос Воскресе» на Пасху, потому что так мы всегда делали за семейным столом. Но сегодня я с особенной радостью праздную великих богинь и всех женщин — ведь весна всегда напоминает нам, что наша сила, как и сама природа, вечно обновляется.
За нас и за весну!

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Я выбрала для вас куличи!

Обожаю Пасху, праздник сильно старше авраамических религий (Христианство, Ислам, Иудаизм) поэтому то, что мы коллективно празднуем его тысячелетиями меня просто завораживает.

🌻🌻🌻 Посмотрите только на эти куличи! Один - ну Cecilie Bahnsen куличей! А второй - куличчоне. Подробнее про куличчоне КЛИК. (Если вы пройдёте по ссылке, то знайте, что подруга — это я! Правда, же, Карина?).

Каюсь, я не люблю куличи. Мне всегда сухо, поэтому я обычно покупаю панеттоне. Но если вы посмотрите видео, то увидите что умеет этот куличчоне... Он воздушный!

Вообще пасха у нас дома это сразу всё: крашеные яйца, шоколадные яйца, куличи, пасха, кресты и кролики. Потому что почему нет?

Так, Аня, ГДЕ? - спрашиваете вы. Отвечаю:

🪰 Булочная на Соколе t.me/bulochnayasokol

🪰 Заказать заранее: https://tinyurl.com/kulichi2025

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Код Уверенности

Это не мотивация, не волшебство и не дополнительная работа.
Это точка опоры.
Три коротких ритуала в месяц — в закрытом Telegram-канале и в календаре (Google / iCal) чтобы возвращаться к себе. Чтобы помнить главное. Чтобы не теряться в шуме.

Мы живём в эпоху, где внимание стало главной валютой.
За него постоянно сражаются — технологии, новости, тревога, чужие ожидания.
Как писал Ален де Боттон, мы не замечаем, как становимся заложниками внешних представлений о том, чем должно быть счастье.

Код Уверенности предлагает другую оптику.
Не ещё одну цель — а пространство, где можно выдохнуть и собраться, постепенно наращивая уверенность в себе.

🍄 Почему ритуалы работают?

Потому что я строю их на тонкой системе восприятия:
Произвольное внимание (top-down): ты задаёшь фокус через вопрос, образ или намерение
Непроизвольное внимание (bottom-up): тело включается через запах, огонь, прикосновение к бумаге

Это не магия — это архитектура внимания и памяти.
Ритуал — это форма диалога с бессознательным.
Он не требует объяснений, но создаёт внутренние сдвиги.

Карл Юнг писал, что бессознательное говорит с нами не словами, а образами и повторяющимися действиями.
Именно поэтому простое действие — как зажжённая свеча или запись в дневник — может запускать глубокий внутренний процесс.

🍄 Кому подойдёт "Код Уверенности"?

Если коротко — всем.
Тем, кто уже был у меня на сессии и сказал: «Вау, надо делать это каждый день».
Тем, кто открыл гугл-док с планом перемен… и закрыл.
Тем, кто знает, как надо, но каждый день выбирает «потом».

🤎Если вы уже знаете, что делать — но не делаете.
🤎Если хочется опоры, но без давления.
🤎Если вам ближе ритм, чем рывок — подписывайтесь.
❤️Будем делать вместе.

Это не программа. Это поддержка.
Это короткое пространство тишины, ясности и действия, которое работает, если вы готовы выделить немного времени и внимания.

Подписывайтесь, если вам близко:

🤎спокойствие вместо надрыва https://paywall.pw/alx499jgljd4
🤎структура вместо хаоса https://paywall.pw/alx499jgljd4
🤎смысл вместо суеты. https://paywall.pw/alx499jgljd4

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Неделя когда всё сразу

На самом деле поняла это только подбирая фотографии: сколько всего!

Я состою в группе поддержки коуча Кати Стрельниковой, где мы делимся тем, как восстанавливаемся.

И я уже так привыкла, что сил у меня мало и вообще мне не очень, а сейчас смотрю на эти фотографии и вижу, что всё прекрасно: я построила для себя такую жизнь, на которую у меня достаточно сил и ничего другого я сейчас не хочу.

В четверг прошла последний раунд, сдав общий анализ крови, который подтвердил что всё в норме.

Я не болею. У меня просто перименопауза и я уже немножко умею себе помогать в этот период. И даже живу красивую насыщенную жизнь. #большаяперимено

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Готовлю тему для Annagleeskee Club — еженедельной встречи нашего Английского Клуба.

И хочу поделиться с вами любимым кусочком текущей Рабочей Тетради aka Workbook. Тут маленький весенний челлендж:

🌸 Прогуляться в любимом демисезонном пальто (когда снег сойдет 🤩)
🌸 Поддержать женский бизнес
🌸 Разобрать гардероб и отдать вещи на благотворительность
🌸 Написать будущей себе письмо о весенних мечтах
🌸 Выложить фото чего-то красивого, весеннего.

Что уже удалось? #академияблаженства

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Среда - день соцсетей

Ещё летом я выделила два дня под соцсети: среду (ТГ, соцсеть с картинками) и пятницу (YouTube). Так как я совмещаю коучинг, преподавание, бизнес (Череда), живопись и блоггинг, мне нужно было настроить календарь под себя. Делать всё по чуть-чуть каждый день я не могу.

Такое рассеянное внимание не позволяет заниматься живописью или видео — задачами, требующими концентрации от 2х часов минимум. Вообще современные исследования к многозадачности уже относятся очень не очень: постоянное переключение между задачами (продюсеры, привет!) выматывает.

📸 В общем сегодня я буду монтировать ролики на YouTube и может быть сочиню рилс. Я хотела написать сюда пост про мои успехи в изучении Юнгианского Анализа, но мысли разбегаются.

🌞 Перименопауза подкинула Brain Fog, я не могу ясно мыслить, мне трудно сосредоточиться, концентрироваться и запоминать. Туман в голове.

Ясный ум моя сильная сторона всю жизнь поэтому я тяжело переживаю этот симптом. То же самое было в беременность: тогда я осознанно перестала водить машину на время. А сейчас сократила количество клиентов до одного человека в день: чтобы очень сильно напрячься, круто провести сессию и потом отдыхать. Это временно, но мне важно быть честной с собой и клиентами.

Туман в голове не позволяет мне написать стройный пост про анализ, поэтому пишу этот. Туман в голове не позволяет мне быстро придумать чем покормить себя на обед, поэтому залезаю в свой же Boosty посмотреть меню и приготовить по инструкции, не думая.

🌟 Приятнее всего мне сейчас даются ритмичные действия: иллюстрация, монтаж, силовые тренировки.

🌹 Очень много сил отнимают решения, выбор, спонтанные действия — всё то, что я так прекрасно умею без тумана в голове.

Помогает знать: это временно; я на своей стороне, а не против себя. Я не корю себя за то, что сейчас так, а помогаю себе достойно прожить этот период. Наверное заведу для этой темы отдельный тэг - #большаяперимено #соцсети

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Я заморочилась и решила поддержать себя питанием, составив поддерживающее меню на неделю чтобы снизить эффект симптомов.

Меню может помочь с:

☀ Приливами — за счёт охлаждающих и противовоспалительных специй (фенхель, кориандр, мята, гхи)
☀ Отёками — минимум соли вечером, продукты, поддерживающие лимфу и печень
☀ Скачками сахара и тягой к сладкому — сбалансированная структура: злаки + белок + специи
☀ Раздражительностью и тревожностью — стабилизирующее питание без резких вкусов и перегрева
☀ Проблемами с пищеварением — тёплая, легкоусвояемая еда без перегрузки
☀ Ночными пробуждениями — ужины, которые помогают телу расслабиться, а не перегружаться на ночь

А ещё я нашла занятие, которым могу заниматься много часов подряд, от которого у меня не кружится голова и нет ощущения бессилия — иллюстрации. На каждую у меня уходит часа по два, я слушаю аудиокнижки и лекции и очень кайфую.

Так что это по истине сделано с любовью. #большаяперимено

Получить доступ ко всему меню и поддержке на каждый день можно, оформив подписку на мой Boosty — ПЕР(Е/И)МЕНЮ:
🌙 boosty.to/artistanna.f — всего за 333₽ в месяц

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Перименопауза. Что? Да!

Об этом настолько мало говорят, что браузер подчёркивает термин, предлагая исправить опечатку. Он такого слова не знает. Конечно, ведь речь всего лишь о том, что происходит с каждой женщиной на этой планете ровно столько, сколько мы существуем как вид.

🤩 Что это вообще такое?

Перименопауза это переходный период, предшествующий менопаузе, который начинается в возрасте около 45 лет и продолжается от 3 до 10 лет. Менопауза начинается после окончания менструаций и длится в течение 12 месяцев. В норме менопауза наступает в возрасте около 50 лет.

Как я выяснила, перименопауза может начаться и раньше. Мне 40, врачи сказали, что это рановато, но я прочитала, что бывает и раньше.

🤩 Как я вообще выяснила?

Случайно! Не могу сказать, что были симптомы, с которыми я бы пошла ко врачу: ну пару раз в год цикл сбивался, ну голова чуть кружилась иногда. С кем не бывает? Но в январе я сломала палец на ноге и благодаря этому событию попала в приложение ЕМИАС, где увидела возможность сдать АМГ чтобы проверить свою фертильность.

Я пошла от жадности! Без особых ожиданий. И какого же было моё удивление, когда вместо привычного "невозможно представить что вам 40" я получила встревоженный звонок из клиники с сообщением, что вечеринка кончилась, ну или вот-вот закончится.

"40 — это рано,"- сказала доктор и отправила меня к маммологу и проверять гормоны. Все показатели в норме, но только... перименопауза. Новое слово для моего глупого браузера. И для меня.

Я пока не могу точно сказать что по этому поводу чувствую потому что сразу всё: и облегчение, и горевание, и любопытство. И главное: почему я почти ничего об этом не знаю?

🔑Вот что нужно знать:

Симптомы:
🟤Скачки цикла – то 21 день, то 40, иногда задержки, то пол-года всё в порядке.
🟤Приливы – ощущение жара в груди, лице, шее, резкие перепады температуры.
🟤Перепады настроения – эстроген влияет на серотонин, поэтому возможны тревожность, раздражительность, плаксивость.
🟤Сухость всего: и того самого и кожи, и волос, и ногтей.
🟤Замедленный метаболизм – тело может накапливать вес в области живота, мышцы становятся менее упругими. Про это подробнее ниже* 👇👇👇

Как о себе заботиться:

💋Гормональный баланс – следить за эстрогеном и прогестероном. Сделать повторные анализы через 3-6 месяцев, чтобы отследить динамику. Мои пока в норме, но я готова к тому, что скоро поплывут.

💋Питание – больше белка, жиров и фитоэстрогенов:
🌟 Жирная рыба, авокадо, орехи
🌟 Фитоэстрогены (льняное семя, соя, бобовые)
🌟 Больше белка – мышцы с возрастом тают, а они нам нужны.

💋Физическая активность – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
⭐️ Силовые тренировки ( с гантелями или весом тела) – поддерживают метаболизм.
⭐️ Йога и пилатес – помогают суставам, спине, гормональному балансу.
⭐️ Кардио – ходьба, плавание, танцы – помогают сосудам и сердцу.

*В этот период идёт бесконтрольный набор веса. Мы с тренером наконец поняли почему мой вес почти не снижается, не смотря на тренировки и питание. Врач сказала, что нужно радоваться, что не растёт.

💋Сон и стресс
Сон может начать страдать (бессонница, ранние пробуждения). Спасает магний, травяные чаи, вечерняя рутина без гаджетов.

💋Кожа, волосы и кости
Эстроген поддерживает коллаген – он уходит, а значит, кожа теряет упругость.
⚡️Омега-3 и витамин D помогут коже и костям.
⚡️ Коллагеновые добавки могут немного поддержать, но важнее питание.

💋Отёчность
Это меня очень удивило, но врач сказала, что вставать ночью в туалет для взрослого человека— не норма. И предписала:
🌼не пить ничего за 2 часа до сна.

Сначала я отучалась поздно есть: мы очень любили под сериальчик что-нибудь заказать. Теперь еще и пить нельзя. Не только вино, но и чай и даже воду.

С сожалением заявляю, что не пью после 19:00 уже два дня и чувствую себя лучше.

💋💋💋💋💋💋Понятно, что ничего не понятно. Длится от 3х до 10ти лет, не исключает возможность беременности, включает целый ворох неприятных и неконтролируемых симптомов. Если у вас есть вопросы, я тут для того чтобы вывести эту тему из тени. #большаяперимено

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Я посмотрела Аутсорс. Давайте обсуждать!

Во-первых, я помню 1996. Мне было 12, я училась в школе в Москве и конечно ТАКОЙ хтони не было, но было всё равно ужасно: нищета, шприцы, изнасилования и грязь.

Грязным, заляпанным, запачканным было абсолютно всё. А антитезой была кошмарная дешевая еда в яркой упаковке, мода вырви-глаз, наклейки с блёстками, любовные романы в мягкой обложке, бразильские сериалы и фотообои с пальмами.

Мы все знали кого-то, кто умер, передознувшись героином (только позже я узнаю, что Россия была коридором в Европу мировых наркокартелей и каких геополитических усилий стоило укрепить границы со «станами» чтобы героин перестал оседать здесь в таких количествах) и в каждом втором подъезде видели пустые шприцы.

Я посмотрела залпом с какой-то смесью отвращения и радости (?!) узнавания.

Хочется пересмотреть теперь фильм Адама Кёртиса о нас — TRAUMAZONE.

Ну что, кто смотрел? Как вам? Помните ли вы 90е?

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Юнгианский Анализ

У меня новое большое увлечение — Юнгианский Анализ. Я про него узнала из книги, которую начала читать как развлечение, а в итоге почувствовала большое желание глубже уйти в тему.

Я уже посмотрела куда можно пойти учиться, но старт осенью 2026 и я пока не могу сказать, что мне нужен диплом, поэтому набросала для себя самостоятельный план обучения.

Это совершенно бесплатно и даст мне возможность разобраться куда двигаться дальше:

🐚Лекции по общей психологии (от моего же университетского преподавателя, гениального Петухова, чтобы вспомнить всё)

🌿Лекции: Основы Юнгианского Анализа (тоже много всего нашлось в открытом доступе)

🐚Список для чтения

🐚Знакомства с действующими юнгианскими аналитиками (сила соцсетей!)

🐚Дополнительно: мифология, религоведение, искусствоведение, символизм

🪨Учебный План от ИИ

🐚Подкасты

Пока, всё, что узнаю, мне очень очень очень нравится. Особенно обрадовало, что сразу на входе я получила ответ на вопрос неофита:

🤩 Как определить свой архетип?

Никак. Не нужно этого делать потому что в течение жизни мы отрабатываем все. Бадум-птц. Все эти платные штучки про "узнай свой архетип" это просто развлечение уровня читать свой гороскоп в журнале. Не опасно, но бесполезно.

Пока усиливаю в рамках коучинга навык работы с символом и метафорой и уже чувствую насколько богаче становится моя практика.

Записаться на бесплатную ознакомительную встречу можно здесь: календарь.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Аня Федорова, у меня к тебе признание, я читала твой канал и три месяца назад я подумал я хочу сделать первый вклад, и я два дня назад получила первый доход в процентах по депозиту
Он маленький, но удаленький, для меня важен символизм и в целом, что я занимаюсь своим капиталом

Вот, что мне пишет Карина и я сразу думаю: всё не зря! 🏮

Как у вас с деньгами в этом месяце? #бюджет

#салатдня

🔴помидор
🔴базилик
🔴нут
🔴каперсы
🔴сок лимона

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Я написала свою первую медитацию 🌟

Макс мне уже пообещал музыкальное сопровождение и аудио-эффекты потому что я хочу чтобы это было настоящим волшебным путешествием.

Писала для себя потому что медитацию и ведение дневника считаю мощнейшими инструментами для удержания фокуса внимания на том, что поможет добиться желаемых результатов. Конечно же только в совокупности с действиями.

Инструменты само по себе очень простые, доступные (часто бесплатные) и не отнимают времени. Самым сложным всегда становится режим и регулярность. Здесь тоже готовлю кое-что классное в помощь. 🪨

🔮 ·:*¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨*:· 🔮

Как справиться с эмоциональной привязанностью к вещам при расчистке шкафа? Что такое своп и чем он отличается от барахолки или секонд-хенда? Как выработать более осознанный подход к покупкам одежды?

Об этом и о том, как подарить вещам новую жизнь, поговорим на онлайн-встрече с фондом «Второе дыхание».

✅Гости встречи:
— Алина Наседкина, фандрайзер фонда «Второе дыхание»;
— Анна Фёдорова, Коуч ICF, художница и преподавательница креативного мышления в ВШЭ.

👉 Когда: 19 марта в 19:00 мск

Где:
YouTube
VK
Facebook
Telegram

❗️Чтобы не пропустить начало, подписывайтесь на @takiedela_stream_bot и мы пришлем уведомление перед началом эфира.

Присоединяйтесь!

Перепридумать Себя - 18 месяцев с увольнения

Цифра меня преследует: то я везде писала, что ушла из найма после 18 лет, теперь пишу про 18 месяцев самостоятельности. Что-то на совершеннолетнем.

Как я сейчас? 18 месяцев мне никто не платил зарплату, я без ДМС и меня некем заменить, когда я в отпуске. Стоило того?

🌟Тысячу раз: ДА. Каждое утро я просыпаюсь с ощущением, что впереди "хороший денёк" и живу свою лучшую жизнь. Что помогло мне оказаться здесь?🌟

1. Подушка безопасности. Я увольнялась зная, что у меня отложены деньги, которых при скромных расходах, мне хватило бы на год.
2. Занятие. Почти сразу после увольнения у меня началось интенсивное обучение и 6 месяцев у меня был режим, я не болталась как говно в проруби.
3. Связи. 18 лет профессиональной деятельности — это потрясающие люди и потенциальный фриланс.
4. Поддержка близких. То меня не было дома совсем, а вот я уже дома 24/7 и мы с мужем работаем в одной комнате, где до этого он почти всегда был один. И всё равно он на моей стороне.
5. Коучинг и терапия. Это самый главный пункт, друзья. Я никому не советую проходить этот путь самостоятельно.

Мы с моим коучем начали работать над стратегией выхода где-то в июне 2023, а в августе я экстренно подключила терапию. Сформировали ясное понимание зачем мне это.

В сентябре же, когда все бумаги были подписаны, прощальные слова сказаны и вечеринки сыграны, с трудовой на руках, я пошла одна праздновать: пить шампанское и есть устрицы. У меня был праздник не расставания, а начала новой жизни. ⭐️

Если вы уже знаете "почему", но не уверены "зачем", если сложно понять как организовать процесс поиска нового места, сферы, занятия, то у уважаемой Оли Полищук есть целый курс, который помогает таким как я, пройти этот путь достойно и максимально выгодно.

Как здорово уходить не в истерике, а с крутым сопроводительным письмом, золотым парашютом и веером откликов на резюме, правда?

Курс стартует 15 марта, но есть возможность купить и влететь в последний вагон да 18 марта. У меня есть для вас СКИДКА!

Промокод – ARTISTANNAF сэкономит вам 15% от стоимости

Честно говоря, пройти такой курс полезно даже тем, кто не собирается увольняться в ближайшем будущем. Это в школе должны преподавать, а то мы не знаем своих элементарных прав на рабочем месте.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Расправилась со стыдом в коучинге

Выложила в соцсети* с картинками большую карусель на 19 слайдов про разбор гардероба от стилиста и неожиданную волну стыда, которую во мне всколыхнул этот процесс.

Собственно, устыдилась я того, что НЕ ВИДЕЛА как плохо сидят на мне некоторые вещи, пока не сняла себя на видео и не посмотрела со всех сторон.

Ракурс: "я смотрю на себя в зеркало" не показывал мне реальной картины. А с тех пор как я перестала сниматься для чужих проектов, я перестала видеть себя со случайных ракурсов.

Стыд — опасный в чужих руках триггер для манипуляции, но в работе с собой это потрясающий ресурс. Что кроется за этим стыдом? Попытка достучаться до сознания откуда-то из недр.

🤩 Больше всего я испугалась, что вру себе про телесную нейтральность, а сама мечтаю похудеть и стыжусь своего тела. Это бы отбросило меня к стартовой позиции на 5 лет назад и перекрыло бы все труды и победу над РПП.

Поэтому я отнесла свой страх в коучинг и вот что поняла:

🔴Нет, я не вру себе. Я действительно боди нейтральна и не стыжусь своего тела
🔴Я устыдилась, что плохо, не подходяще себя одевала в последнее время
🔴Узнала, что с гардеробом действовала по старой привычке, оставляя вещи на потом (потом, когда похудею) потому что раньше качалась на весовых качелях и у меня были "толстые" и "худые" вещи
🔴Готова расстаться со всем, что плохо сидит, даже с тем, что "почти ок"
🔴Меня больше не триггерят вещи, которые малы: их существование не будет определять как я буду есть, что я буду есть и как буду тренироваться

И, пожалуй, самый любопытный вывод из всей этой истории: я кажусь себе стройнее, чем есть потому что я отлично себя чувствую. Я гибкая, сильная, у меня ничего не болит, чувствую мышцы после тренировки, не задыхаюсь и прекрасно сплю.

🌟 Я ЧУВСТВУЮ себя красивой. Теперь хочется выглядеть красивой тоже, а для этого надо перестать носить одежду, которая не по размеру. Стилист кстати обратила моё внимание не только на то, что мне мало, но и на одежду, которая мне велика. Так что, ателье, жди! #patia_wears

*Соцсеть запрещена в РФ

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Медитирую с 2011 года

Мой путь начался с приложения 🪨 Headspace и голос Энди для меня прямая связь с зелёной молодостью. Юная Аня, спасибо тебе!

В 2016 году я прошла курс Принстона "Buddhism and Modern Psychology" и подкрепила практику теорией. Узнала и очень полюбила Экхарта Толле и ещё сильнее поверила в медитацию как необходимый инструмент цифровой эпохи.

Сейчас я записываю медитации для себя, медитирую с клиентами и даже нашла ответ на главный вопрос:

🔮 Почему я не медитирую (чаще) — ведь это так просто?

Потому что очень трудно замотивировать себя на простые, но регулярные действия без быстрого результата и внешнего подкрепления.

Очень эффективным якорем здесь может послужить стоимость медитации: гораздо серьезнее мы относимся к тому, во что вложили ресурс — оплатили подписку, купили продукт. Этого хватит не надолго, но как раз поможет при первом касании, а потом втянетесь!

Мне нравится как свои медитации подаёт Лена Ридель и её канал Meditation Station (бомбический нейминг кстати!). Узкие и актуальные темы, ограниченный по времени доступ и адекватная цена это идеальный коктейль чтобы не соскочить.

Начать знакомство можно с материала в открытом доступе:

🐚 Большой теоретический класс по медитации с ответами на распространённые вопросы

🐚 Актуальная как никогда медитация за мир

🐚 И поддерживающая медитация для успокоения

Подписывайтесь и давайте медитировать! Мои лучшие творческие идеи приходят ко мне именно во время медитации.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Эта маленькая волшебница анонсирует выход свежего выпуска подкаста Пап, привет!

На самом деле это я на заднем сиденье нашей «камиры» (camira), о которой тоже говорим в подкасте, и в юбке из занавески, еду на костюмированную вечеринку. ⭐️

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Весна моей сексуальности

Моргнули дважды? То-то же. Я совсем перестала говорить про секс, а зря! Я себя считаю секс-позитивным человеком и не терплю ханжества и лишнего трепета вокруг темы.

🌚 Секс — супер! 🌚

Приглашаю вас в сексуальное путешествие со мной в закрытый канал, для которого опытные психологи подготовили 6 спринтов на 12 недель.

🛌 Можно купить доступ ко всей Весне Сексуальности, а можно вписываться только в интересующие темы.

Теперь серьезно, фишка ребят - доказательная база и наука. Очень нравится, что они давно работают с темой секса и сексуальности индивидуально, с парами и в группах.

💋Важно! Матвей и Даша умеют работать про сексуальность с людьми с нейроотличиями и с людьми с инвалидностью. #patia_highly_recs

Какая тема вам интереснее всего? Пишите цифру в комментариях и приходите. Моя: 2. 👠

Темы:
0️⃣спринт об «убийцах» и катализаторах сексуальности — до 1 марта
1️⃣какой я / какая я в сексе — с 1 по 15 марта
2️⃣моя сексуальная история и ее влияние — с 15 по 29 марта
3️⃣оргазм: что ему мешает и помогает — с 29 марта по 12 апреля
4️⃣коммуникация: как говорить о сексе — с 12 по 26 апреля
5️⃣секс, религия и духовность — с 26 апреля по 10 мая
6️⃣рутина и привычки, улучшающие секс — с 10 по 24 мая
7️⃣завершающая неделя с подведением итогов — с 24 по 31 мая

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Как хорошо разрешить себе быть собой

Пока я смотрела как другие специалисты делают сайты, мне вообще не хотелось свой. Поэтому мой сайт был просто собранием моих прошлых достижений и никак не отражал текущее.

На днях я начала переводить сайт на русский и подкрутила оформление чтобы оно отражало мой внутренний мир.

Там много багов, кнопки уводят в лабиринт старого сайта и английской версии, но мне уже так приятно с ним работать, что я готова показывать процесс до финального результата.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Возможно, лучший выпуск курса

В процессе записи ко мне пришла Астрид и я решила записаться прямо с ней. Лучше с кошкой или надо было прогнать, а то несерьезно получилось? #академияблаженства

Оставить - ❤️‍🔥
Прогнать - 💔

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Неделя, когда выглянуло 🌞

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Глазурь для несладких блюд

Выглянуло солнце и сейчас начнется волна разборов: гардероб, ящик, холодильник. Кто доберется до холодильника, скорее всего найдет там банку варенья, которое так и не съели за зиму. Не торопитесь выбрасывать! 🌼

У меня таких банок много потому что мы почти не едим варенье и наконец я нашла способ как потихоньку их использовать.

🍆 Глазурь для маринада и стейка!

🤎3 ст. л. варенья
🤎1,5 ст. л. дижонской горчицы
🤎1,5 ст. л. лимонного сока
🤎2 ст. л. топлёного масла (гхи) или оливкового масла
🤎1 ч. л. молотого кориандра (по желанию, для глубины вкуса)

Приготовить глазурь:
В миске смешать варенье, горчицу, лимонный сок, масло и кориандр.

✨Можно использовать как маринад — обмазав утку/курицу глазурью, оставить мариноваться хотя бы на 1 час (а лучше на ночь в холодильнике).

✨А можно как глазурь и нанести до или после термообработки.

На фотографии стейк из тунца в глазури из крыжовника с мятой. #annafood

·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:·

Заботливый check-in

Мне грустновато в эти дни. Объяснить это я никак не могу и просто стараюсь поддерживать себя, обеспечивая сон, спорт и комфортное питание.

Но у меня есть ещё один инструмент, которым с удовольствием с вами делюсь. Это канал, волшебная палочка, который помогает мне не забывать:

🤎Ты — это не только твои дела, планы и списки задач.
🤎Ты — это ещё и твой внутренний мир, твой смех, твой страх, твой восторг, твой вопрос, на который пока нет ответа.
🤎Ты — это то, что ты чувствуешь, даже если это сложно назвать словами.

Канал Заботливый check-in ведёт Маша. Мы познакомились только месяц назад, но уже забираемся друг к другу в личку с важной информацией про крышки для стеклянных контейнеров IKEA. Сейчас между нами перелёт с пересадкой и визовые хлопоты, а я вопреки всему чувствую близость и тепло.

Это так хорошо и правильно, что помимо заботливого канала, Маша проводит группы, в которых участники учатся предъявлять себя миру так, как хочется: искренне, смело и без страха показаться уязвимым.

Всё это — через разговоры, практики осознанности, контакт с телом и живое взаимодействие с другими. На этих встречах люди учатся говорить уверенно, честно, не прятаться за неподходящими ролями и «правильными» словами. Учатся слушать друг друга и чувствовать себя услышанными.

Не так-то просто полностью брать ответственность за свою жизнь, состояние и настроение. Хорошо, когда есть на пути кто-то, с кем рядом можно пройти этот путь.

🪰Знакомство с каналом предлагаю сразу начать с практики.
🪰Или наоборот подглядеть за тем как Маша ставит намерение на год.

Подписывайтесь скорее и жмите 💋 чтобы поделиться с теми, кому сегодня тоскливо.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

ДСВ не отпустил меня так легко.

За себя легко говорить, а тут под боком Мини Мы, для которой всё это важно и серьезно: никто не прислал валентинку.

Как только я ответила на Галин пост, у меня появилась идея как помочь Кире прожить эти неприятности.

Я вдохновилась своей подругой Валей, которая обожает ДСВ и является самой настоящей Святой Валентиной (у неё в запретграме был такой неистовый сторителлинг в тот день, что я сама начала мечтать о красных розах). ❤️🌹🌹🐍

В общем, я написала Кире письмо от имени Святой Валентины и посвятила её саму в Святые Валентины.

А себе поставила напоминание в календарь: в следующем году запасёмся картоном, ручками, блёстками и перьями — будем сами себе писать шикарные валентинки. 💌

PS Кира очень довольна! Написала Святой Валентине ответ и жаждет исполнять свои новые святые обязанности: в первую очередь, любить себя. 👑

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Мидии с кабачком и овощами

Уже активно делимся своими тарелками на Настином курсе (там столько вдохновения!) и для меня это отличный стимул выкладывать рецепты потому что в 99% случаев я забываю сфоткать то, что готовлю.

Ингредиенты (на 2 порции):

⭐️450 г замороженных мидий (без раковин)
⭐️1 кабачок (спирализованный или тонко нарезанный)
⭐️1 чашка соцветий брокколи
⭐️1 болгарский перец (нарезанный)
⭐️1 помидор (кубиками)
⭐️ зубчика чеснока (мелко нарезать, я использую давилку)
⭐️2 ст.л. сливочного или оливкового масла (или гхи!)
⭐️1 ст.л. оливкового масла (для запекания)
⭐️1/4 чашки свежей петрушки или базилика
⭐️1/2 лимона (сок)
⭐️Соль, перец по вкусу
⭐️По желанию: щепотка острой паприки

Как приготовить:

💋Разморозь мидии: Промой их под холодной водой и обсуши.
💋 Запеки овощи: Разогрей духовку до 200°C. Смешай брокколи и перец с оливковым маслом, солью и перцем. Запекай 15-20 минут до мягкости и хрусткости.
💋 Обжарь мидии: На сковороде растопи масло, обжарь чеснок до появления аромата. Добавь мидии и готовь 3-4 минуты. Переложи в тарелку, полей лимонным соком и посыпь зеленью.
💋Цукини-лапша: На той же сковороде, где были мидии, обжарь цукини 2-3 минуты. Приправь солью, перцем и острой паприкой (по желанию).
💋 Собери блюдо: Выложи цукини на тарелки, сверху запеченные овощи и потом мидии.

Сохраняйте на случай, когда вам нужен будет низкоуглеводный рецепт, а по тегу #annafood — еще больше разнообразной вкусной еды. 💋

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

"Сейф спейс красивых состояний"

🐚Так Маша описывает свой канал, Так Сложилось, куда я хожу как раз за таким состоянием. Я очень люблю коллажи и когда-то, ещё в университете, это была моя флагманская техника.

🌸Я их чувствую. Не знаю как ещё это можно описать. Когда одного взгляда достаточно чтобы появилось телесное ощущение до того как подключится когнитивное восприятие, мысль.

🌹Маша проводит мастер-классы и обучает технике, поэтому подписывайтесь чтобы занять место. Здесь можно посмотреть как это просиходит: https://t.me/takslozhilos/577

🌟Я хочу в этом году попасть чтобы заново открыть для себя этот потрясающий язык мозаики образов. #patia_highly_rec

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Помирилась с едой

Изо всех сил рассказываю в запретграме про свой путь от РПП к свободе через Интуитивное Питание потому что в посты это всё не помещается. И пока я там топчусь на самом старте, здесь забегу вперёд.

Тут можно посмотреть какие в Интуитивном Питании есть принципы, или шаги. Их 10 и один из них, всего один, про примирение с едой. Про разрешение себе всего запретного чтобы запрет перестал манить, чтобы прекратить уже наконец набрасываться на то, что нельзя. Когда всё можно, желание наброситься пропадает (факт).

🌙Проблема в том, что мне с 16 лет почти всё было "нельзя" и поэтому мирилась я с едой года два точно. (Так не у всех!)

🌞К осени 2023 я уже стала очень полной и чувствовала, что пора корректировать питание после вседозволенности, но очень боялась, что любое моё вмешательство спровоцирует рецидив: вернутся проявления анорексии и булимии и я снова запущу адский цикл из голода и переедания.

🦄Святая женщина Люся Жарикова порекомендовала мне своего специалиста и я попала в нежные и крепкие руки моего любимого тренера, Насти. Я тогда ей написала целую простыню про свои особенности и она за меня взялась.

Мы работали индивидуально несколько месяцев над моими тарелками и привычками, всё зашлифовали в полное идеалити: я ем как королева. Кстати моя проблема была в том, что я не доедала днём и переедала (точнее ела то, что не успела съесть днём) вечером. Очень распространённая штука.

Завтраки, к которым меня приучала Настя, сначала в меня еле помещались. Теперь привыкла и даже регулирую питание под дни тренировок, нагрузку и цикл из позиции: "что мне себе дать?", а не как раньше — "что у себя отобрать?".

💋💋💋

🌟Молния: у Насти стартует курс 15 февраля и я пойду! Питанием мы не занимались уже больше года, а я сейчас много готовлю, немного увлеклась аювердическим питанием и хочу сверить часы. Это нереальный шанс поработать с Настей и побыть в безопасной среде единомышленников, узнать своё тело лучше и помириться с едой. Присоединяйтесь!

*соцсеть запрещена в РФ

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

No Buy Year - что это и зачем это мне?

В 2025 решила поэкспериментировать и не покупать ничего нового. Где-то с 2016го года я провожу разные манипуляции со своим гардеробом в рамках осознанного потребления. Жизнь в Лондоне и Париже научила меня любить винтаж и секонд сильнее масс-маркета и вот что еще я уже пробовала:

🔴#goodbyeextra - дважды в год перебираю гардероб, надевая каждую вещь хотя-бы раз чтобы понять: ношу или только притворяюсь? Очень отрезвляет и помогает избавиться от лишнего.

🔵оцифровала весь гардероб - здесь можно почитать подробнее.

🔴капсулы - у меня их несколько: дача, повседневная зима, повседневное лето, вечерняя одежда и курортная (зима и лето). Сейчас самые большие перемены происходят с повседневной одеждой: нужны ли мне все мои офисные пиджаки? Не уверена.

🔵работа со стилистом "не покупай — стилизуй". Очень классный опыт, стилистка из Остина (обожаю как там одеваются) составила мне из моих же вещей лукбук.

В 2025 мне захотелось пойти чуть дальше и устроить себе No Buy Year: год без покупок. В видео ниже делюсь результатами января (мне пока очень нравится!).

А вам расскажу зачем это делаю и какие правила придумала.

🪰 Зачем? Чтобы освободить себя от лишнего выбора и траты времени на покупки. Рисерч, заказ, курьер — всё это захват моего внимания, которое мне сейчас интереснее тратить на другие вещи: живопись, чтение, спорт и кулинария.

🪰 Правила:

❌Не покупаю: новую одежду, обувь, аксессуары, бьюти, предметы интерьера.

✅Можно: заменить полностью пропавшую вещь, детскую одежду, закончившийся продукт.

⚡️На крайняк: если мне станет совсем грустно без покупок, то секонд или своп — допустимы.

Ну и цифры потом посмотрю обязательно. Вот немножко занимательной математики и того, как работает retail therapy, когда мы покупками лечим боль.

В 2024, в спокойный счастливый год, я на одежду потратила 76,799₽. А в очень тяжелый для меня год, 2023, я потратила 362,876₽ на одежду.

Честно скажу, купленные в 2023 платье Nina Donis и сумка YSL, радуют меня каждый раз, когда надеваю. Не думаю, что No Buy Year это какая-то волшебная таблетка, которая всем подойдёт. Но мне сейчас это интересно! #patia_wears

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Неделя сломанного пальца!

Показать особо нечего, но это была хорошая неделя: я начала работать после перерыва и провела первую встречу Английского Клуба, по которому очень соскучилась! 🍄

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Мне вчера мир подарил ряженку!

Это так мило, учитывая, что мне нужен сейчас кальций чтобы скорее срастить кость в мизинце (сломала в воскресенье ночью об косяк).

⚱️ Я почти не употребляю молочные продукты в обычной жизни, а сейчас прямо хочется!

В стакане ряженки содержится примерно 1/4 суточной нормы кальция и 1/5 нормы фосфора. Оба минерала способствуют обновлению и росту костной ткани, предупреждают развитие остеопороза. Способствуют здоровью костей и зубов, уменьшают ломкость ногтей и волос.

Оставляю положительные отзывы и комментарии и дарю комплименты. Потому что щедрость для щедрых, а скупость для скупых.

Это напрямую связано с фокусом внимания: на что обращаешь внимание — того в жизни больше.

·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:·

Свежее видео курса

Вернуть себе ощущение счастья вопреки внешним факторам. Можно!

На курсе копаю очень глубоко чтобы объяснить звенящую тревогу, которую мы часто ощущаем даже вдалеке от реальной опасности.

Просто и быстро рассказываю про историю возникновения капитализма. #академияблаженства

🪰Module 1, Part 2🪰

Смотреть также:
Module 1, Part 1
Course Introduction

⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴

Настроение: смотреть кино про Русскую знать

🌼 Любоваться цветами и думать о весне. Начала с Дворянского Гнезда и делюсь с вами списком. Что я забыла?

🟠Дворянское Гнездо
🟠Чайка
🟠Мой Ласковый и Нежный Зверь
🟠Звезда Пленительного Счастья
🟠Жестокий романс
🟠Война и мир
🟠Сибирский цирюльник
🟠Барышня-крестьянка
🟠Метель
🟠Неоконченная пьеса для механического пианино

Хорошего просмотра и уютных выходных. Поздравляю с движением к весне!

·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:·

Самое интересное в Январе

Какой же сказочный был месяц! Я его провела максимально оффлайн, но не пропадала из соцсетей потому что люблю это всё. Вот эти посты вам больше всего понравились в январе:

🌟Мою мамину кухню после праздников

🌟Выводы приятные и неприятные после курса St Martin's

🌟Играю в Лилу в первый раз

🌟Анонс моего курса на YouTube: Reclaiming Happiness: Unveiling Oppression through Fashion and Body Image

🌟Чем мне помог воркшоп про выгорание

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮
___________________________________________
2024:
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь

#итоги

Я недавно нашла фотосессию нашей квартиры 2010го года, где я ещё с первым мужем-англичанином и совсем юная. Потом покажу!

Мне так странно смотреть на эту молодую женщину*. Я уже почти не помню как это — быть такой жадной до жизни и нового опыта.

С нежностью вспоминаю это состояние, читая канал «Что скажет мама?» Ангелины Орав из Лондона. Мне очень близко, что именно через высокую культуру, поэзию, прозу, Ангелина познаёт себя и мир вокруг.

Каждый её пост скорее похож на небольшое эссе, с интересными отсылками к авторам и источникам — даёт о себе знать великолепное образование.

Вот этот я перечитала несколько раз. 🪰

Ангелина молодая мама и пишет о своём опыте честно и возвышенно, применяя университетские знания в психологии развития и философии образования.

Это совсем ещё небольшой канал, присоединяйтесь и создавайте комьюнити. Креаторы всегда очень ценят своих верных первых читателей. #patia_highly_rec

*на фотографии мне 25

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Суп-пюре из кабачка

Ингредиенты:

🍀 кабачок
🍀 цветная капуста
🍀 куриный бульон
🍀 куркума ч. л.
🍀 чёрный перец 4 горошины
🍀 душистый перец 4 гор.
🍀 кумин чайная ложка
🍀 кинза
🍀 тыквенные семечки
🍀 лавровый лист 2-3 листа
🍀 соль

Приготовление:

😛 Нарезать средними кусочками кабачок и цветную капусту (можно другие овощи: картошка, морковка) и выложить на пергамент, сбрызнуть оливковым маслом, приправить молотым кумином и солью, отправить запекаться на 170-200с до готовности (кабачок мягкий, а капуста подрумянилась).

😛 убрать овощи и на той же бумаге прокалить тыквенные семечки минут 5, они очень быстро пекутся, не сожгите.

😛 прокалить на сухой сковороде 2 чайные ложки семян кумина и затем растереть в ступке в порошок. Это опционально, но если есть возможность это сделать, будет мега вкусно!

😛 сварить куриный бульон (курица + специи) или подогреть до первого кипения готовый бульон с куркумой, лавровым листом, перетёртым кумином, перцем, душистым перцем и солью

😛 смешать в блендере овощи и процеженный бульон (без лаврового листа и перца).

😛 подавать со свежей кинзой и тыквенными семечками.

Это взрыв. #annafood

·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:·

Йога ретрит как праздник

Как же я всё это люблю! Вот несколько фактов про меня и йогу:

🌟Занимаюсь йогой с 2012 года
🌟7 лет была строгой вегетарианкой
🌟2013-2014 занималась в NYM yoga три раза в неделю Дживамукти
🌟Занималась в студиях в Нью Йорке, Париже, Кашкаише, Пангане и Крыму и точно могу сказать: в Москве самый кайф. Лучше было только здесь.
🌟Отлично готовлю веган и вегетарианскую еду
🌟Медитирую каждый день

Йога настолько глубоко проникла в мою жизнь, что я даже не рассказываю об этом, а может и зря. Потому что она приносит мне много-много радости уже 12 лет.

Однозначно в этом году хочу заниматься чаще и глубже.

🔮 ·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:· 🔮

Огород на подоконнике: Гидропонная Установка

В сентябре я вернулась с дачи в город и после лета на грядках, мне захотелось взять природу с собой.

Я когда-то пыталась в горшочках растить на подоконнике зелень и у меня ничего не получилось поэтому, вдохновившись фермами, которые я видела в Китае, я решила опробовать гидропонную установку.

🤌Кружок, где я показываю ещё не собранную установку.

🤌А тут радуюсь первым росткам.

🤌Показываю как завтракаю салатом с собственной «грядки».

🤌Зелень растёт, а вместе с ней и установка - трансформер.

🤌У меня вырос сорняк и чуть не задушил все остальные растения.

🤌Подвожу первые итоги жизни с грядкой на подоконнике (с цифрами ₽₽₽).

Свежие итоги звучат так: я всё выдернула, убрала корни из поддона для воды и посадила заново. Уже хитрее: рассадила гигантов (укроп и базилик), кориандр и петрушку посадила сразу в несколько лунок, салат не стала сажать, а из нового: иссоп.

Так как я ещё увлеклась ароматными травами и корнями и делаю на них масло, иссоп мне не помешает.

Я очень довольна и не представляю уже кухню без собственной зелени. Особенно радуют базилик и горчица: я срываю листочки каждый день. Наверное одним базиликом окуплю стоимость этой машины.

·:¨༺ ♱ @artistannaf ♱ ༻¨:·

Попыталась найти пост, но не смогла: как называется эта красивая штука для зелени, и где такую искать, подскажите пожалуйста? Парник? Проращиватель?)