Когда выбираешь, какое фото опубликовать первым, потому что все секси. Кроп с цветочком теперь стоит у меня на заставке ☺️

А это новый продукт, который давно хотели запустить. Коломба — разновидность паннетоне в виде птички и ее разрез. В этом сезоне заметила, как мало пекарен опубликовали разрез, а ведь эта внутрянка — суть и качество работы, красивая шапка это хорошо, но продукт, он цельный

Вообще инструкции как заказать тут, если вы вдруг хотите

Непростительно мало говорю про эту часть жизни. А я практикующий предприниматель, и у меня сейчас жаркая пора 🍞🍑🔥

В этот раз результатами я очень довольна, хотя уже сгорела вся жопа и нервы. В процессе пришлось восстать из пепла как птица феникс. Это получилось благодаря поддержке моих близких людей, группе «Отдохнувшие» и самой себе.
Я даже знаю, что надо делать иначе, чтобы было споконее, и будем делать иначе, но уже в следующем году.

Посмотрите, какая белая шапочка, мы называем её
cecil bahnsen внутри себя. Спасибо, Света Мухина, за этот декор и большую поддержку, когда я думала уже сдаться. Смотрите, какие фото, спасибо Маша Мелкосьянц, ты гениально выступила в условиях очень сжатого времени и ресурсов. Я вот думаю, а как будет, если мы заранее сделаем все? Смотрите какие разрезы, альвеолы. Шеф не спал последние две недели, и это не фигура речи. Он пек ночью, он ставил десятки заквасок про запас. Я бы хотела вам дать послушать его голосовые про то, как человек работает с качеством продукта.

Труд-труд-труд и щепотка магии ✨ Горжусь очень в этом году и своей причастностью к ТАКОМУ результату

Благодаря толковым советам из канала моей дорогой подруги Мариички, прикупила этой вертихвостке из поста выше себе Sensai Lip Treatment. Прислала Маше кружки и фото покупок, и попала в рубрику «нам пишут» со своим обновлением полетного арсенала

Судя по практике последних дней, стик я буду пользовать как бальзам для губ постоянно. Из-за него и на большой формат Sensai захотелось раскошелиться

Отдельный балдеж (опять же вокабуляр чисто Мариичкин) в том, что это моя первая сознательная покупка косметоса в магазине duty-free (эмоции будут в кружке)

А в канале у Марии помимо дельных советов, отменный слог, чудесные репорты шмоточного/сумочнообувного и домашнего шоппинга, и отличное чувство юмора, искренне его рекомендую

Этой весной активизировалась некоторая моя субличность

На вскидку она юна, ей около 19. Она обожает крутить хвостом, слушает музыку, которая трогает за душу и трясет попой под репчину, обожает наряжаться, рисует, поет и танцует, чтобы переварить тот эмоциональный диапазон, с которым живет, и очень смело мечтает о будущем

Ну чтож,
Люблю ее
🤍

Скоро, видимо, заведу ей тикток, видимо, а то эти кружочки не вписываются никуда

Книжку про субличности Шварца и IFS собираюсь открыть в самолете. А у Психодемии есть мини-курс про подход терапии субличностей IFS и как жить спокойно с этим общежитием личностей внутри

Про боль и отношения с ней

Вчера после бега на дорожке заклинило что-то в районе ребер. Что я сделала? Правильно — продолжила жить свою жизнь

За время мигреней, мои отношения с болью менялись. Осенью прошлого года я применила все свои знания и умения, высчитывала и анализировала дни, нашла последовательность и связь с циклом. После я изящно лавировала между днями с мигренями, стараясь и поработать, и попутешествовать, и потусоваться, и отдохнуть в дни без боли. И … полностью подчинила свою жизнь расписанию боли.

В январе после перерыва в болях, тактику я сменила. Я пью таблетку, чуть отдыхаю и гребу дальше. Редко когда это прям невыносимо, и я что-то отменяю. Вот летать после мигрени я прям ненавижу, на взлете и посадке мутит и укачивает как на плохом аттракционе.

Последний раз, когда у меня начинался приступ, я рано его заметила. Я бахнула лекарство, кофе и ушла работать модератором на группу в 2,5 часа. У меня была подстраховка — мой координатор, его я предупредила.

Голова не стала болеть, а форум-группа прошла роскошно. Все узнали и унесли что-то важное для себя, настроение повысилось, контакт случился, а я невероятно кайфанула.

В самой этой ветке вероятности, где получилось, где жизнь не подчинена боли, очень много сил для меня. Такая вот ценность — жить свою жизнь, реализовывать задуманное.

Так что сегодня я покатала мышцу мячиком, и ещё покатала мячиком через час. И всё-таки пошла на тренировку. Мы с тренером адаптировали занятие, но я работала с гирей. Мышца не болела. Голова запомнила, что двигаться можно, и это безопасно.

Сейчас ещё покатаю мячиком, и завтра снова пойду на тренировку 🐆✨

Зову завтра поучаствовать в бесплатной форум-группе

Это одна из авантюр, в которые я вписалась — становлюсь модератор форум-группы в проекте Наташи quoroomforum.
Я очарована магией групповых форматов, очень интересно разбираться в этом сейчас

И зову вас, если вам интересно, на группу, которая пройдет 12 марта с 1730 до 2000 по Москве

Почитать про группу можно тут

Если хотите присоединиться, пишите мне - @karilv

Если не можете и вам такое интересно, то можно подписаться на канал, там ещё будут анонсы таких бесплатных встреч. С них классно начать на лоу коммитменте, если не знакомы с форматом

🤍

Медитация — это камбэк!!

В феврале медитировала дней 17, календарно прикинула, что это с 6-го (начало поездки в Париж) по конец, и дней 4-5 я пропустила. Снова 17! Я не заглядывала в прошлый пост, кстати, когда считала.

В основном делала одну и ту же медитацию, уже на 10 минут. На английском и русском, называется «успокоение тела, речи и ума». Нормально и даже нравится, периодически ловлю тишину, а иногда наоборот поток мыслей адского масштаба.

Вчера смотрела суперское видео про дофамин от Ленгольд и поняла, что я интуитивно себе «подкофеинила» практику. Небольшая доза кофеина помогает высвобождению дофамина, а я пила чашечку до практики и садилась медитировать. Подсаживать себя на медитацию мне ок, лучше уж медитация, чем что-то ещё.

В марте эти 11 дней тоже прошли с медитацией, пропуски были 1-2 дня, обычно в суете дней, но пропускать мне не нравится.

Следующие практики хочу попробовать по плейлисту ретрита по любящей доброте. Этой мой любимый вид медитаций, нашла плейлист 2024 года, с Лобсангом в роли ведущего. Мое идеальное комбо.

Вообще, вот так примерно мне надо все время развлекать свой мозг, пока не привыкнет окончательно, чтобы не соскочил, прикиньте. Крутимся, как можем с ним, иногда что-то выходит.

Традиционно, вдруг вы тоже решите
Медитация на английском
Плейлист с сессиями теории и медитациями места на русском

#karimeditates

Это была какая-то fruitful неделя. По-русски, наверное, неделя плодов плодотворная!

Удалось завершить три больших бюрократических куска, причем что-то тянулось с октября.

После 2-х месяцев экспериментов со спортом, ежедневных тренировок, планов, анализа, нового сбора информации и снова делания начала нащупывать свою формулу активности. Активность и не бесит, и плоды дает, и тело строит. Встретила “своего” тренера, смогу целых два раза в неделю заниматься оффлайн, в классном месте и на английском. У нее все-все было забито на месяцы вперед, а в результате мне еще и нашли слоты постоянных тренировок. Бонусом еще будет абик в спортзал тихий, где мы занимаемся, и я смогу там тренироваться в другие дни. Для меня это супер важно, в мае 2024 года мой тренер прекратила занятия, и я все пребывала в каком-то неоптимальном сетапе и на это отвлекалась.

Экспериментирую с питанием, в результате стала есть больше раз в день, энергии больше, отеков меньше, выгляжу лучше и довольна.

Вписалась на учебу по теме своих консультаций, и еще в одну авантюру одной ногой, и страшно, и драйвит, но появился заряд.

В общем, сегодня хочется написать тем кто идет, ищет путь, что-то получает, анализиует информацию, снова адаптирует, чтобы было прям “свое” и “как хотелось” — ребята, продолжайте, все это дает результаты!

Бывают такие проблески, за них хочется держаться.

#музыкавыходногодня
Folamour | Boiler Room x Sugar Mountain 2024 сегодня, кстати, играет у Београду

Француский диджей играет легкий френч хаус, диско, в общем, приятно попой крутить, что-то делая дома

Нравится, что сайт у него folamour.love Тоже захотелось что-то сделать на домене ЛАВ 🌀❤️💫

Медитация – это come back?

Начала потихоньку медитировать в декабре (и опять, и снова).

Предыстория
У меня очень рассеянный ум, я быстро думаю, но иногда обо всём на свете, в моей голове всегда куча идей, концепций. А ещё я стала замечать, как много информации я читаю, это тяжело дается и ещё больше раздергивает. Думаю, что можно поглощать меньше чужих мыслей и выводов, без вреда для жизни, деятельности и себя.

Медитирую я с переменным успехов с 2018-го года. Писала о своих опытах
Тут, тут и напишу ещё скоро

В январе по совету Мики повесила трекер «на пути в душ», то есть я вижу его сразу утром. И снизила порог для медитации до 3-х минут. Мне понравилась мысль, что если я собираюсь медитировать всю жизнь, то начинать с малого ок, и дальше смотреть, куда приведет меня интерес.

Итог – 17/30 дней я медитировала. Обычно это были 3 минуты, но иногда я оставалась ещё посидеть и подышать. Было несколько больших медитаций 30+ минут в день — это отдельные события и групповые практики.

Листочек, ручка на пути в душ — сработали
Малый порог входа — тоже
Результаты меня скорее вдохновляют, я медитировала большую часть месяца 🌟
И меня вообще не парит, что не все клетки закрашены

Из интересного — меньше всего я медитировала в определенную фазу цикла, где мне сложнее всего себя собрать из-за гормональных изменений (и это не пмс, кстати)
И вроде я уже знала про этот период, но убедилась, что в него не надо стартовать новое, вероятность провала — выше

Второй эффект – если начать день с медитации, то легче дальше идти и делать свои задачи, не залипая в ненужной информации

Мне хочется ещё медитировать. При этом я не сменила трекер с началом месяца, и поняла — без этой наглядности сложнее начать. Сегодня снова буду чертить кружочки

Что делаем дальше?
У меня снова болит голова и с утра я буду использовать профилактику мигрени специальным прибором. С этой нашлепкой надо спокойно сидеть минут 20. Я решила, что в этом месяце я буду совмещать профилактику и медитации.
Сегодня уже получилось спокойнее усидеть 10-минутную и даже кайфануть

• Гайдед медитация «Успокоение тела, речи и ума» тут на английском
• Видео про эту медитацию на английском с переводом на русский тут

Ну вдруг вы вдохновились и тоже желаете бывать в тишине каждый день

Stay tuned!

Я поражена отклику на рассказ о поиске новой деятельности. После поста мне 4 (!) человека написали в личку

Зацепил меня тезис, что про меня не скажешь, что я в каком-то процессе перемен и кризисах
«Со стороны у тебя всё чики-пуки, тут два бизнеса, тут семья, дом, учеба, спорт, поездки, вот так это выглядит для меня»

Можно всем этим, конечно, прикрыться, и я так и делаю, когда мне не хочется говорить на тему кризиса

Иронично, но за эти 2,5 года раз сто без преувеличения завидовала людям, у которых «все понятно». Особенно, предпринимателям, которые продолжают растить свой бизнес и не потеряли свое «зачем». Или достаточно бодрым чувакам, которые в любую авантюру «залетают с ноги», не оверсинкая, пробуют, делают, ошибаются, берут свои выгоды из этого и идут дальше

Можно ли повлиять на первое — вопрос. Пока мне кажется, это уровень ценностей и смыслов, а в нем «собраться и фигачить» не работает. Я пробовала.

А вот со вторым активно разбираюсь, и decisiveness это мой негласный фокус на полгода

Больше вписываться, решать и делать, смелее встречать обратную связь от реальности, оперативно делать выводы и с новыми вводными снова и снова принимать решения

В общем, фокус теперь гласный. Хотелось бы в июне рассказать, что из этого получилось. Удастся ли? Увидим

Если вы желаете автора позвать в какую-то авантюру, не стесняйтесь!

Смена карьерного вектора — это отдельный проект, оказывается

Мне всегда была понятно, что делать. Меня звали в проект — я соглашалась и фигачила на полную. Когда понятно, бывало, конечно, и страшно, и локально что-то надо распутать, но было «зачем», а из него была энергия и были действия. А тут впервые в жизни я оказалась в ситуации, когда я могу и надо выбрать, что делать дальше.

Оказалось, это отдельная задача, и бывает, простой ответ «я буду тем-то» не находится. Да и не верю я для себя в такие ответы, если честно

Я долго шла к работе с помогающим специалистом в этой области, хотя давно знала о таком человеке. Осенью мы начали работать с Леной Резановой, а сегодня мы встретились еще раз, чтобы подправить вектор

За первые три встречи (я думала будет дольше!) мы поняли, что я уже какое-то время консультирую создателей (предпринимателей, тех, кто туда стремится и креаторов — по факту они часто тоже начинающие предприниматели). Пока не понимаю, как это назвать, но я не коуч, я не ментор, я не бизнес-консультант. Я помогаю распутаться и начать действовать тем, кто запутался, но всё-таки хочет продолжать делать то, что делает.

Фух, вы первые, кто об этом читает. Спасибо вам за это и очень рада буду вопросам в комментариях

Сегодня я пришла с вопросом, что я не понимаю как быть. Вокруг «нормальные люди», у них приятный трек — они понимают, кто они, идут учатся, а я зависаю, не могу себя заставить. Лена как всегда мастерски развернула ход беседы и помогла обрести ясность — мне стало понятнее, почему конкретно мне и в этом этапе такое не подходит, вот я и не иду, и это окей!

В моем периоде мне просто надо быть чуткой, реагировать на возможности, узнавать о себе и этой новой деятельности больше, а не строить план на 10 лет вперед, прибитый гвоздями.

Ещё удалось унести несколько отдельных важных мыслей и поймать искажение, которое мне мешало воспринимать это период с кайфом

Заметила, как после качественных встреч с такими специалистами, я по-другому дышу. С плеч упала гора, вдох наполняет грудь, ушла скованность и тяжесть. И хочется пойти и делать, и даже понятны ближайшие шаги

Вот и полетела делать
🌟

А вы расскажите, что делаете и как начинали, находили это, если есть желание, буду рада прочитать разные истории