Как повысить свою производительность

Хотите выжать максимум из каждого дня? Эти 10 приемов помогут вам не просто повысить, а многократно увеличить вашу эффективность!


1️⃣ Фокус на главном
Разделяйте задачи на важные и второстепенные. Инвестируйте время и энергию только в то, что действительно имеет значение для достижения ваших целей.

2️⃣ Делегируйте с умом
Не тратьте время на задачи, которые могут выполнить другие. Освободите себя для деятельности, требующей ваших уникальных навыков и знаний. Уверенность в команде – ключ к вашей свободе.

3️⃣ Решайте вопросы дистанционно
Используйте возможности современных технологий для решения проблем без личного присутствия. Экономьте время и энергию, которые можно потратить на более важные дела.

4️⃣ Действуйте последовательно
Не хватайтесь за все сразу. Записывайте интересные идеи и возвращайтесь к ним, когда они станут приоритетными. Разумное распределение энергии – залог долгосрочной продуктивности.

5️⃣ Избавьтесь от самообмана
Перфекционизм – один из главных врагов продуктивности. Стремитесь к качеству, но не позволяйте страху ошибки парализовать вас. Уверенность в достаточно хорошем результате – это шаг вперед.

6️⃣ Устраните все отвлекающие факторы
Создайте вокруг себя пространство, свободное от шума, уведомлений и непродуктивных контактов. Фокусировка на задаче – это прямой путь к ее быстрому и эффективному выполнению.

7️⃣ Автоматизируйте рутину
Ищите способы автоматизировать повторяющиеся задачи, чтобы высвободить время для более творческой и стратегической работы.

8️⃣ Избегайте пустых разговоров
Сократите до минимума бесполезные разговоры и сплетни. Цените свое время и направляйте его на продуктивное общение и решение задач.

9️⃣ Развивайте навыки
Осваивайте навыки, которые помогут вам выполнять работу быстрее и эффективнее. Например, улучшите скорость печати, если это необходимо для вашей деятельности.

1️⃣0️⃣ Заботьтесь о себе
Обеспечьте себе достаточный отдых, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Ваше моральное и физическое состояние – основа долгосрочной продуктивности и уверенности в себе!

Примените эти принципы, и вы почувствуете, как ваша производительность взлетает до небес! Уверенность в себе и своих возможностях – это ключ к успеху!


#психологияуверенности #производительность
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

12 причин, почему поражение – не вариант

Жизнь бросает вызовы, но сдаваться – это не выход. Вот 12 убедительных причин, чтобы продолжать двигаться вперед, несмотря ни на что:


1️⃣ Пока есть жизнь, есть шанс
Единственное оправдание капитуляции – это физическая невозможность. Пока вы дышите, у вас есть потенциал для новых попыток и, в конечном итоге, для победы.

2️⃣ Будьте готовы к обучению
Никто не становится мастером с первого раза. Ошибки неизбежны, и они – ценные уроки на пути к совершенству. Анализируйте свои неудачи и используйте их для роста.

3️⃣ В вас скрыта огромная сила
Вы сильнее, чем кажется. Не позволяйте временным неудачам сломить вас. Препятствия – это лишь ступени к вершине.

4️⃣ Раскройте свой потенциал
Не прячьтесь в тени чужих достижений. Выйдите на свет и покажите миру, на что вы способны. Докажите себе, что можете достичь всего, что задумали. Поражение – это только выбор.

5️⃣ Опыт других – ваше вдохновение
Если кто-то смог, сможете и вы. Даже если только один человек в мире достиг вашей цели, это должно быть стимулом продолжать борьбу.

6️⃣ Не предавайте свои мечты
Не позволяйте никому, даже самым близким, убить вашу веру в себя. Защищайте свои мечты и идите к ним, несмотря на сомнения окружающих.

7️⃣Поддержка близких – ваш двигатель
Черпайте силу в любви и поддержке семьи и друзей. Позвольте им вдохновлять вас на новые свершения, когда кажется, что сил больше нет.

8️⃣ Цените то, что имеете
Помните, что многие люди находятся в гораздо более сложных обстоятельствах, чем вы. Цените свои возможности и используйте их по максимуму.

9️⃣Ваш успех изменит мир
Достигнув своих целей, вы сможете использовать свой успех, чтобы сделать мир лучше, помочь другим и оставить свой след в истории.

1️⃣0️⃣ Вы достойны счастья
Не позволяйте никому убедить вас в обратном. Вы заслуживаете успеха, радости и всего самого лучшего.

1️⃣1️⃣ Ваш пример вдохновит других
Ваша настойчивость и отказ от капитуляции могут стать мощным стимулом для других людей, борющихся за свои мечты.

1️⃣2️⃣ Успех ближе, чем кажется
Зачастую, когда вы чувствуете, что готовы сдаться, вы находитесь всего в шаге от долгожданного прорыва. Никогда не знаешь, когда удача постучит в вашу дверь. Продолжайте двигаться вперед, и она обязательно вас найдет.


#психологияуверенности #мотивация #причинын6есдаваться
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶
Обзор интересных каналов для
развития сознания и мышления:

✔️ Таро от А до Я
Таро без воды и мистического тумана. От символа к смыслу — легко и глубоко. Для тех, кто хочет понимать, а не просто гадать.

✔️ Интересности от психолога
для родителей, детей и подростков) Фильмы, творчество, книги, развивашки, полезности с WB

✔️ Евгения Батурина | Императрица чисел Раскачай свою энергию и расцветай этой весной, как Сакура 🌸 Научу кайфовать от жизни и любить себя

✔️ Мудрость слов| Цитаты.
Величие мысли.

✔️ Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

✔️ Я, Умная Белочка
Погружаемся в мир знаний и приключений!

✔️ Внутренний компас - тёплый женский журнал: здесь легко дышится и хочется жить красиво.

✔️ Астрология. От материальных задач к духовному развитию
Самопознание, психология, эзотерика

✔️ За 7-ю печатями - 1 
Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!

✔️ Две Елены.Помощь от Мастеров Рейки, любые проблемы. Всё об умной энергии Рейки и о том, как использовать эзотерические знания в обычной жизни.

✔️ "Психология чисел" - волшебство психологии и нумерологии

📎 Добавь свой канал в ПОДБОРКУ

13 привычек морально сильных людей


1️⃣ Откажитесь от самобичевания.
Жалость к себе – путь в никуда. Берите ответственность за свою жизнь и концентрируйтесь на решениях, а не на проблемах.

2️⃣ Станьте хозяином своих эмоций.
Не позволяйте другим влиять на ваше состояние. Ваша реакция – ваш выбор, и только вы контролируете свои чувства.

3️⃣ Примите перемены как союзника.
Изменения – это неизбежность и возможность для роста. Будьте готовы адаптироваться и двигаться вперед.

4️⃣ Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать.
Не тратьте энергию на жалобы о том, что вам неподвластно. Направьте силы туда, где вы можете что-то изменить.

5️⃣ Не стремитесь угодить всем.
Быть хорошим для всех – невозможно. Уважайте свои границы и не бойтесь говорить "нет".

6️⃣ Рискуйте осознанно.
Не бойтесь выходить из зоны комфорта, но делайте это обдуманно, взвесив все "за" и "против".

7️⃣ Не живите прошлым
Прошлое – это опыт. Признайте свои ошибки, но не зацикливайтесь на них. Живите настоящим и стройте будущее.

8️⃣ Учитесь на ошибках
Не повторяйте одни и те же промахи. Анализируйте свои действия и делайте выводы.

9️⃣ Радуйтесь чужим успехам
Зависть – разрушительное чувство. Умейте искренне радоваться достижениям других.

1️⃣0️⃣ Не сдавайтесь после первой неудачи
Неудача – это урок. Используйте ее как стимул для дальнейшего развития.

1️⃣1️⃣ Наслаждайтесь одиночеством
Умение быть наедине с собой – ценный навык. Используйте это время для самоанализа и продуктивной работы.

1️⃣2️⃣ Не ждите, что мир вам должен
Ваша жизнь – в ваших руках. Ищите возможности и опирайтесь на свои сильные стороны.

1️⃣3️⃣ Будьте терпеливы
Успех требует времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов, а наслаждайтесь процессом и отмечайте каждый шаг вперед.


#психологияуверенности #привычкисильных
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как делать больше, работая меньше?

Чувствуете, что тонете в делах, а результат не радует? Пора пересмотреть свой подход к работе!

Вот 8 стратегий, которые помогут вам повысить продуктивность и высвободить ценное время.


1️⃣ Фильтруйте встречи
Совещания часто превращаются в пожирателей времени. Смело отказывайтесь от тех, которые не приносят реальной пользы или предлагайте более эффективные форматы. Уверенность в своей позиции – ключ к эффективному использованию времени!

2️⃣ Говорите "Нет"
Освоить это искусство – значит взять под контроль свою жизнь. Сложно? Да. Необходимо для сохранения энергии и фокуса на приоритетных задачах? Безусловно! Уверенное "нет" освобождает место для ваших "да".

3️⃣ Не берите на себя лишнее
Инициатива – это хорошо, но важно понимать, когда она неуместна. Прежде чем браться за дополнительную работу, спросите себя: действительно ли это необходимо и входит ли в ваши обязанности? Уверенность в своих границах – залог продуктивной работы.

4️⃣ Будьте реалистами в планировании
Переоценка своих возможностей ведет к стрессу и выгоранию. Устанавливайте реалистичные сроки и не бойтесь их переносить, если это необходимо. Уверенность в своих силах – это и умение адекватно оценивать время.

5️⃣ Устраните отвлекающие факторы
Забудьте про "раритетные" телевизоры! Настоящие враги продуктивности сегодня – это социальные сети, мессенджеры и постоянный поток уведомлений. Отключитесь от интернета и погрузитесь в работу. Уверенность в своей сосредоточенности – это возможность сделать больше за меньшее время.

6️⃣ Составляйте четкий список задач
Фокусируйтесь только на важных и актуальных задачах. Не позволяйте себе отвлекаться на второстепенные дела. Уверенность в правильности выбранного направления – это залог движения к цели.

7️⃣ Делайте перерывы
Работа без перерывов – прямой путь к выгоранию. Используйте технику Pomodoro или просто делайте небольшие передышки каждые 25-30 минут. Уверенность в своем праве на отдых – это инвестиция в будущую продуктивность.

8️⃣ Боритесь с прокрастинацией
Вместо того, чтобы винить себя за откладывание дел, попробуйте простой трюк: посидите 5-10 минут, ничего не делая и не думая. Вскоре совесть заговорит, и вам захочется что-то сделать. Уверенность в своей способности преодолеть лень – это первый шаг к действию.

Внедрите эти простые, но эффективные стратегии в свою жизнь, и вы увидите, как растет ваша продуктивность, а вместе с ней и уверенность в себе!


#психологияуверенности #делатьбольше #работатьменьше
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Друзья, хочу вам рассказать о канале Юлии Мельниковой.🪽

Как часто в нашей жизни возникают вопросы, а ответов нет. Как часто нам бывает нужна помощь в сложных решениях, в запутанных отношениях, в развитии бизнеса. Как часто нам хочется уже чего-то большего, а мы не понимаем - что делать: желание есть, а направления нет.➡️

Тогда этот канал именно для вас. ❤️‍🔥Юлия рассказывает, помогает, направляет – почитайте отзывы тех, кто получил помощь.

💮Юлия - дипломированный нумеролог, таролог, рунолог, от рождения духовный целитель, ченнелер и энергопрактик.

Что вы можете получить на личной консультации:
🔆Расчеты по нумерологии - ваша дата рождения способна многое о вас рассказать.

Детская нумерология - выявляет характер ребенка, таланты и потенциал 👶

💠Ответы Таро на ваши вопросы про отношения, бизнес, здоровье, принятие решения, духовный путь

⚜️Руны- ответы на ваши наиважнейшие вопросы, а также использование формул для привлечения исполнения своих ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ЖЕЛАНИЙ 🎡

Присоединяйтесь, случайности не случайны!
Каждое утро в канале - рекомендации и подсказки на день🫶

6 правил, которые сделают вас сильнее

Сильный человек – это не тот, кто обладает горой мышц, а тот, кто управляет своими эмоциями и мыслями. Сила духа – вот что делает нас по-настоящему непобедимыми.

Хотите стать таким человеком? Вот 6 правил, которые помогут вам обрести уверенность и внутреннюю силу:


1️⃣ Не бегите от своих страхов

Страх питается избеганием. Чем больше вы убегаете от того, что вас пугает, тем сильнее он становится. Вместо этого, наберитесь смелости и встретьтесь со своими страхами лицом к лицу. Проанализируйте их, найдите их источник. Представьте, что это кино – просто картинки на экране. Вы поймете, что страх – это всего лишь мысль, порождение вашего воображения. Не задерживайте его в своем сознании, и он уйдет, как кадр из фильма.

2️⃣ Живите здесь и сейчас

Чтобы двигаться вперед, необходимо освободиться от груза прошлого. Не позволяйте прошлым неудачам и потерям определять ваше настоящее. Сбросьте этот груз со своих плеч и начните творить свою жизнь на новых, позитивных началах. Не зацикливайтесь на прошлом, живите сегодняшним днем!

3️⃣ Откажитесь от жалости к себе

Жалость к себе – это замкнутый круг, который отнимает вашу энергию и не позволяет двигаться вперед. Обиды и самокопание изматывают и могут даже привести к болезням. Не наказывайте себя сейчас за то, что произошло в прошлом. Простите своих обидчиков и отпустите прошлое.

4️⃣ Управляйте своими мыслями

Направьте свои мысли в позитивное русло. Думайте и говорите о том, что в вашей жизни все замечательно, даже если это не так. Доведите навык позитивного мышления до автоматизма. Независимо от настроения, ведите себя уверенно и чувствуйте себя благополучным человеком.

5️⃣ Находите время для себя

Выделяйте время на занятия, которые доставляют вам истинное удовольствие. Ходите в театр, читайте книги, встречайтесь с друзьями и родственниками, посещайте развлекательные мероприятия, заботьтесь о своей красоте и здоровье. Не забывайте о себе!

6️⃣ Помогайте другим

Неважно, какую форму принимает эта помощь – дружеский совет, сострадание к чужой беде или конкретное действие. Помогая другим, вы помогаете себе. Отдавая, вы получаете еще больше.


Соблюдение этих простых правил позволит вам стать сильным и уверенным человеком, способным преодолевать любые жизненные трудности. И с каждым преодолением ваша сила будет становиться еще крепче!


#психологияуверенности #правиласильных #какстатьсильнее #привычкисильных
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

10 барьеров на пути к жизни вашей мечты

Вы чувствуете, что достойны большего, но никак не можете вырваться из рутины? Ваша жизнь кажется серой и однообразной?
Возможно, между вами и жизнью, о которой вы мечтаете, стоят всего несколько препятствий. Пришло время их устранить и взять курс на счастье и успех!


1️⃣ Незаконченные дела
Прошлое тянет вас назад? Пора разобраться с "хвостами"! Инвентаризируйте все свои незавершенные дела: проекты, диеты, конфликты, обещания. Завершите их, делегируйте или просто отпустите. Освободите энергию и пространство для новых начинаний!

2️⃣ Игнорирование настоящего
Сегодня – это фундамент вашего завтра. Живите осознанно, принимайте правильные решения и делайте то, что приближает вас к цели. Каждый рубль, сэкономленный сегодня, каждый шаг к здоровому образу жизни – это инвестиция в ваше будущее.

3️⃣ Отсутствие приоритетов
Хватит реагировать на все подряд! Определите, что для вас действительно важно, и выделите время на это в своем расписании. Не позволяйте случайным задачам отнимать у вас время, предназначенное для достижения целей.

4️⃣ Самообман
Самая разрушительная ложь – это ложь самому себе. Признайте свои слабости и ошибки. Перестаньте обманывать себя в отношении своих привычек, финансов, отношений. Честность с собой – это первый шаг к изменениям.

5️⃣ Угождение людям
Постоянно говорить "да" в ущерб своим интересам – это путь к выгоранию. Научитесь говорить "нет", отстаивать свои границы и ценить свое время. Ваша энергия – это ваш самый ценный ресурс.

6️⃣ Утечки энергии
Ежедневные кризисы выматывают? Прекратите тушить пожары и возьмите контроль над своей жизнью. Упрощайте задачи, организуйте свое окружение и создайте систему, которая поддерживает ваш образ жизни.

7️⃣ Жалобы вместо вопросов
Жалобы – это пассивная позиция жертвы. Хотите что-то изменить? Перестаньте жаловаться и начните просить. Четко и ясно формулируйте свои желания и потребности.

8️⃣ Недостаточные резервы
Недостаток денег, времени или энергии заставляет принимать решения, основанные на нужде, а не на стратегическом мышлении. Создайте запас прочности. Отложите часть дохода, выделите время для отдыха и восстановления, чтобы принимать взвешенные решения.

9. Сокрытие недостатков
Не пытайтесь казаться идеальным. Признайте свои недостатки и предупредите окружающих. Это поможет вам быть честными и избежать недоразумений.

10. Желания вместо планирования
Мечтать – это хорошо, но недостаточно. Превратите свои желания в цели, разработайте план и начните действовать! Маленькие шаги каждый день приведут вас к жизни вашей мечты.


Измените эти привычки, и вы увидите, как жизнь начнет меняться в лучшую сторону!


#психологияуверенности #барьерынапутикуспеху #привычки
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

10 привычек, которые подрывают вашу уверенность и убивают удачу

Вы стремитесь к успеху, но чувствуете, что что-то мешает? Удача улыбается другим, а вас обходит стороной? Возможно, корень проблемы кроется в ваших привычках.

Вот 10 распространенных привычек, которые подрывают уверенность в себе и блокируют поток удачи в вашей жизни.


1️⃣ Поспешные выводы
Легко поддаться соблазну "знать наперед", как все обернется. Мы рисуем в голове сценарии и начинаем действовать, исходя из этих предположений. Но жизнь полна сюрпризов!

Перестаньте гадать и начните наблюдать. Не спешите с выводами о мотивах других людей – это часто приводит к конфликтам и недопониманиям. Сохраняйте открытый ум!

2️⃣ Драматизация
Мелкие неудачи случаются со всеми. Не позволяйте им парализовать вас! Прекратите преувеличивать незначительные события.
Чрезмерная драматизация порождает тревогу, а тревога блокирует вашу способность видеть возможности и действовать уверенно.

3️⃣ Ярлыки и стереотипы
Загонять все в рамки – значит, упускать самое интересное. Мир полон нюансов и неожиданностей. Откажитесь от черно-белого мышления и позвольте себе увидеть вещи такими, какие они есть – в их многообразии и сложности.

4️⃣ Черно-белое мышление
Перфекционизм – враг прогресса. Желание получить "все или ничего" заставляет нас игнорировать множество возможностей. Не бывает идеальных людей, отношений или работы.
Научитесь ценить то, что у вас есть, и находить радость в малом.

5️⃣ Обобщения
Не позволяйте единичным неудачам бросать тень на все ваши начинания. Не ищите закономерности там, где их нет. Относитесь к каждой ситуации как к уникальной возможности, а не как к подтверждению своих негативных убеждений.

6️⃣ Эмоциональное вовлечение
Сочувствие – это хорошо, но чрезмерное вовлечение в чужие проблемы истощает вашу энергию.
Помогайте тем, кто нуждается, но не позволяйте чужому негативу переполнять вашу жизнь. Заботьтесь о себе и своей энергии.

7️⃣ Доверять эмоциям
Ваши эмоции – это ваша субъективная реакция на мир, а не объективная истина.
Не принимайте решения, находясь под влиянием сильных эмоций. Сделайте паузу, успокойтесь и посмотрите на ситуацию с разных сторон.

8️⃣ Апатия
Чтобы привлечь удачу, нужно быть открытым для нее. Верьте в лучшее, ищите возможности и не опускайте руки. Негативный настрой – это как шоры, которые мешают вам видеть перспективные возможности.

9️⃣ Следование правилам
Часто мы сами создаем себе ограничения, которые не имеют под собой оснований. Освободитесь от навязанных правил и стереотипов. Позвольте себе мыслить нестандартно и действовать свободно.

1️⃣0️⃣ Ворошить прошлое
Прошлое – это опыт, а не тюрьма. Простите себя и других за ошибки и двигайтесь вперед.
Не позволяйте прошлым неудачам определять ваше будущее. Верьте в удачу и смотрите в будущее с надеждой!

Изменив эти привычки, вы откроете двери для уверенности, успеха и, конечно же, удачи!


#психологияуверенности #успех #удача #саморазвитие
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Лучшие каналы этой весны о психологии и саморазвитии 🦋

�� О Чём Молчит Женщина?
Перестать беспокоиться и начать жить. Психология женского счастья.

🌹 Точка Gештальта
Психолог о том, как почувствовать себя ○фигенн○й, полюбить до мурашек и испытать орgазм от собственной жизни.

🌹 Natali_Shamani | Твой Life коуч
Канал для тех, кто готов снять маски и встретиться с собой настоящим, чтобы жить свою лучшую жизнь в гармонии.

🌹 Психология
Самая обширная база в ТГ редких и качественных материалов по психологии.

🌹 КИНОпсихология
Необычный канал про кино. Здесь каждый фильм — повод для честного разговора с собой.

🌹 Дневник Психолога
Секреты счастливой жизни и эмоционального благополучия.

🌹 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие.

🌹 Useful channel
Привычки, которые выделят тебя из толпы, сделают сильнее и разовьют твою личность.

🌹 Катя | к гармонии - легко
Делаю психологию доступной, а людей - счастливыми через МАК-интерактивы и рабочие практики!

🌹 Искусство любить себя
Любовь и забота о себе.

🌹 Татьяна| цифры повсюду
Люблю цифры во всех проявлениях.
И они мне отвечают взаимностью.

🌹 Психолог Онлайн
Теперь помощь психолога можно получить, не выходя из дома. Мы заботимся о вас.

🌹 Школа Ченнелинга Ирины Калашниковой «Путь Души»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг.

🌱 Набор каналов в подборки по разным тематикам ЗДЕСЬ

6 вещей, которые любит ваш мозг

Наш мозг – удивительный инструмент, и если знать, что ему нравится, можно значительно повысить свою продуктивность, креативность и, конечно же, уверенность в себе. Ловите список того, что ваш мозг скажет вам "спасибо"


1️⃣ Конкретная цель
Чёткая цель – как маяк в тумане! Как только вы её сформулируете, мозг активизируется и начинает искать пути реализации. Разбейте большую цель на маленькие шаги – и ни одна проблема не устоит!

2️⃣ Положительные эмоции
Радость, вдохновение, удовлетворение – топливо для мозга. Окружайте себя позитивом, делайте то, что приносит удовольствие, и ваша уверенность расцветёт!

3️⃣ Движение и свежий воздух
Кислород – жизненно важен для работы мозга. Прогулки, спорт на природе – это не просто полезно, это необходимо для ясного мышления и принятия взвешенных решений.

4️⃣ Простая еда в умеренном количестве
Перегруженный пищеварением мозг не может эффективно работать. Отдавайте предпочтение простой и здоровой пище, не переедайте, и почувствуете прилив энергии и ясности ума.

5️⃣ Сон и отдых
Мозгу нужен отдых! Переключайтесь с умственной работы на физическую активность, меняйте обстановку, чтобы избежать переутомления и восстановить силы.

6️⃣ Привыкание
Не пытайтесь сразу изменить всё! Мозг не любит резких перемен. Входите в новую деятельность постепенно, формируйте полезные привычки, и ваша уверенность будет расти с каждым маленьким шагом.


Возьмите эти советы на вооружение, и вы увидите, как ваш мозг станет вашим лучшим союзником на пути к уверенности и успеху!



#психологияуверенности #чтолюбитмозг #продуктивность #саморазвитие
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

🪐Делюсь подборкой интересных Telegram-каналов для для женщин!


                    ❤️  ❤️  ❤️

         🤎Всё интересное здесь🤎


Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе! 🤎

♨️ Папка создана организаторами в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер.

⚠️⚠️ Доступ открыт только 72 часа! Подпишись сейчас!

Пора перестать "думать" и начать "делать"!

Сколько раз вы ловили себя на том, что часами планируете, анализируете и мечтаете о своей идеальной жизни? О медиа-империи, о спортивной фигуре, о новом проекте... Но мечты так и остаются мечтами. Почему?

Потому что между "думать" и "делать" - огромная пропасть.

Мысли - это топливо, но действия - это двигатель. Без действий топливо просто сгорит впустую.

Уверенность рождается в действии! Каждый маленький шаг, каждое преодоление, каждая победа - это кирпичик в фундаменте вашей уверенности в себе.

Хватит ждать идеального момента. Сделайте первый шаг сегодня!


🏆Начните с малого: выделите 30 минут на тренировку, напишите 100 слов для своей книги, позвоните потенциальному клиенту.
🏆Не бойтесь ошибок: ошибки - это уроки, которые делают вас сильнее.
🏆Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате.


Помните: лучше несовершенное действие сегодня, чем идеальное планирование завтра!

#психологияуверенности #действие #саморазвитие #успех #мотивация #начнидействовать
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Мечтаешь о лавине подписчиков, огненных реакциях и бурных обсуждениях на своем Telegram-канале? 🔥

Забудь про унылую тишину! Мы дарим БЕСПЛАТНОЕ продвижение!

ЗОДИАК - твоя звездная сеть репостов! Подними охваты до небес и зажги вовлеченность!

АЛЬЯНС - новые фолловеры, взрыв реакций и живые комментарии! Твои посты оживут!


Готов вывести свой канал на новый уровень? Тогда присоединяйся к нам!

Говори красиво, убеждай уверенно: 8 правил, которые изменят ваше общение

Хотите, чтобы вас слушали и слышали? Мечтаете доносить свои мысли четко и убедительно? Вот 8 правил, которые помогут вам говорить красиво и уверенно:


1️⃣ Не бойтесь диалога!
Ваши идеи не обязаны нравиться всем. Высказывайте свое мнение, даже если оно отличается от других. Каждое высказывание – это шаг к большей уверенности в себе.

2️⃣ Говорите громче!
Тихий голос – признак неуверенности. Говорите достаточно громко, чтобы вас услышали и восприняли всерьез. Уверенный голос привлекает внимание и внушает доверие.

3️⃣ Смотрите в глаза!
Зрительный контакт – это не только вежливость, но и способ привлечь внимание слушателей. Он помогает установить связь и убедить их в своей искренности.

4️⃣ Хвалите себя каждый день!
Позитивный настрой и вера в себя – фундамент уверенной речи. Находите поводы для похвалы, и ваша уверенность будет расти с каждым днем.

5️⃣ Ошибки – это нормально!
Не бойтесь оговориться или сделать ошибку. Все ошибаются! Просто сделайте паузу, успокойтесь и продолжайте говорить. Относитесь к ошибкам как к части процесса обучения.

6️⃣ Практикуйтесь снова и снова!
Если вы стеснительны, начинайте с малого. Делитесь своими мыслями с близкими, участвуйте в дискуссиях. Чем больше вы говорите, тем увереннее становитесь.

7️⃣ Знания – сила!
Когда почувствуете уверенность, углубите свои знания в интересующей вас теме. Подготовьтесь и смело делитесь своими знаниями с аудиторией, используя разные приемы общения.

8️⃣ Не переусердствуйте!
Важно соблюдать баланс между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь казаться всезнающим и не обесценивайте чужие мнения. Уверенность привлекает, а высокомерие отталкивает.

Применяйте эти правила на практике, и вы увидите, как преобразится ваше общение! Говорите уверенно, убеждайте красиво!


#психологияуверенности #саморазвитие #какговоритьуверенно #какнаучитьсяговоритькрасиво #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

12 железных причин, чтобы никогда не опускать руки

Чувствуете, что силы на исходе? Хочется все бросить? Стоп! Прочитайте это, прежде чем сделать шаг назад. Уверенность рождается из упорства, и вот 12 причин, почему вам категорически нельзя сдаваться:


1️⃣ Пока вы дышите – есть шанс!
Единственная причина сдаться – это конец жизни. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас всегда есть возможность попробовать еще раз. Не упустите ее!

2️⃣ Реальность такова: путь к успеху – это череда ошибок.
Никто не становится мастером с первой попытки. Неудачи – это ваши учителя. Извлекайте уроки и двигайтесь дальше.

3️⃣ В вас скрыта огромная сила!
Вы сильнее, чем вам кажется. Одна, десять, даже тысяча неудач – это всего лишь ступеньки на пути к вашей цели. Не позволяйте им вас сломить.

4️⃣ Заявите о себе!
Не прячьтесь в тени чужих достижений. Выйдите на свет и покажите миру, на что вы способны! Вы заслуживаете того, чтобы вас увидели и услышали. Докажите себе, что можете достичь всего, что задумали.

5️⃣ Если это получилось у другого – получится и у вас!
Даже если только один человек в мире достиг вашей цели, это уже доказательство, что это возможно. Используйте это как мощный стимул, чтобы продолжать идти вперед.

6️⃣ Не предавайте свои мечты!
Всегда найдутся те, кто будет говорить, что ваши мечты несбыточны. Не слушайте их! Верьте в себя и идите к своей цели, несмотря ни на что.

7️⃣ Поддержка близких – ваша сила!
Позвольте семье и друзьям стать вашей опорой и источником вдохновения. Порой, взгляд со стороны и их вера в вас – это именно то, что нужно, чтобы не сдаться.

8️⃣ Цените то, что имеете!
Помните, что у многих людей условия жизни гораздо хуже, чем у вас. Вместо того, чтобы жаловаться, благодарите за то, что у вас есть, и используйте это как мотивацию двигаться дальше.

9️⃣ Ваш успех – это шанс изменить мир!
Достигнув своих целей, вы сможете использовать свой успех, чтобы сделать мир лучше, помочь другим людям. Разве это не стоит того, чтобы бороться?

1️⃣0️⃣ Вы достойны счастья!
Никогда не позволяйте никому убедить вас в обратном. Вы заслуживаете успеха и счастья. Верьте в это и не сдавайтесь, пока не достигнете своей цели.

1️⃣1️⃣ Вдохновляйте других своим примером!
Ваше упорство может стать источником вдохновения для других людей, которые также хотят добиться успеха. Кто знает, какие горизонты откроются перед другими, благодаря вашей силе духа!

1️⃣2️⃣ Возможно, победа уже близко! Очень часто, когда вы чувствуете, что больше не можете, вы находитесь в шаге от прорыва. Успех может быть совсем рядом, стоит только сделать еще один шаг!

Помните: неудача – это не конец пути, это лишь поворот! Не сдавайтесь, и вы обязательно достигнете своей цели!


#психологияуверенности #саморазвитие #никогданесдавайся #причиныпродолжать #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

🍫Делюсь подборкой интересных Telegram-каналов по психологии!


                    ❤️  ❤️  ❤️

    🤎Всё лучшее здесь🤎


Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе! 🤎

♨️ Папка создана организаторами в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер.

⚠️⚠️ Доступ открыт только 72 часа! Подпишись сейчас!

Зачем нужно вести ежедневник


1️⃣ Когда вы расписываете свои дела и планы на бумаге, вы лучше запоминаете информацию, а, следовательно, меньше вероятность, что вы забудете что-то сделать.
Конечно, сейчас есть очень удобная функция в телефоне - напоминания, но они не всегда помогают, т.к. подразумевают конкретное время, а, если ваше дело просто требует выполнения к определенному сроку, то блокнот как нельзя кстати.

2️⃣ Известный факт, что, если записать свои планы или даже мечты на бумаге, они вероятнее всего сбудутся. Напишите какую-то глобальную для вас цель, которая пока что кажется не совсем реальной или трудно осуществимой.
Написать на бумаге - это уже первой шаг на пути к цели. Даже если вы сразу не начнете предпринимать что-то, то все равно изредка будете наталкиваться взглядом на эту запись, и со временем мысль об этом перестанет казаться для вас такой уж нереальной, а в голове уже сложится определенный набор действий и способов, как этого достичь. Остается только воплотить это в жизнь.

3️⃣ Вы можете создавать и со временем дополнять разные списки в своем ежедневнике. Например, что кому подарить на предстоящие праздники, список книг, которые вы давно хотели бы прочитать, список мест, куда бы вы хотели съездить и прочее.

4️⃣ Попробуйте превратить ежедневник в ваш мини-дневник. Записывайте на полях некоторые свои мысли, которые показались вам интересными или даже смешными, понравившиеся цитаты, свои мечты.
Если вы написали в ежедневнике о своем отпуске, нарисуйте рядом пальму, чтоб появилось подходящее настроение. Пусть дневник будет для вас не только списком дел (а дела часто бывают нежелательные), но и веселым атрибутом в вашей сумочке, в который так и хочется заглянуть.


#психологияуверенности #саморазвитие #ведениедневника #пользаежедневника
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

14 привычек обаятельных людей

Замечали, как одни люди притягивают к себе внимание и располагают к себе без видимых усилий, в то время как другие, как бы ни старались, остаются в тени? Секрет, возможно, кроется в привычках.

Наполеон Хилл, автор знаменитой книги "Думай и богатей", посвятил одно из своих эссе изучению поведения тех, кого любят и уважают.

Итак, вот 14 привычек, которые, по мнению Хилла, отличают тех, кто умеет очаровывать и вести за собой:

1️⃣ Излучают позитив
Легко быть циником, но именно оптимизм открывает двери к успеху и хорошей репутации.

2️⃣ Говорят с уважением
Уверенность в себе проявляется в спокойной и осознанной речи, приятной для слуха.

3️⃣ Внимательно слушают
Высокомерные поучения – прямой путь к отчуждению. Настоящее общение строится на умении слушать и слышать собеседника.

4️⃣ Сохраняют хладнокровие
Излишняя эмоциональность, будь то радость или гнев, может оттолкнуть. Порой молчание говорит громче слов.

5️⃣ Спокойны и рассудительны
Уместные слова и поступки – залог уважения и симпатии.

6️⃣ Открыты для нового
Закрытость для новых идей лишает возможности расти как личностно, так и профессионально.

7️⃣ Улыбаются
Улыбка, как считал Хилл, была самым ценным активом Франклина Рузвельта, располагая к себе собеседников.

8️⃣ Не говорят все, что думают
Умение сдерживать свои мысли, даже если они правдивы, помогает избежать обид.

9️⃣ Не откладывают дела
Промедление – признак страха и неэффективности.

1️⃣0️⃣ Делают добрые дела
Помогают бескорыстно, не ожидая ничего взамен.

1️⃣1️⃣ Учатся на ошибках
Умение извлекать уроки из неудач вызывает восхищение. Успешные люди воспринимают неудачи как ценный опыт.

1️⃣2️⃣ Относятся к собеседнику как к VIP-персоне
Дают возможность высказаться, проявляя искренний интерес к личности собеседника.

1️⃣3️⃣ Искренне хвалят
Не льстят, а отмечают заслуги, когда это действительно уместно.

1️⃣4️⃣ Прислушиваются к критике
Имеют рядом человека, чьему мнению о своих недостатках доверяют.

Развивая эти привычки, вы не только станете более приятным человеком, но и значительно улучшите качество своей жизни.


#психологияуверенности #саморазвитие #привычкиуспешных #развитиеличности #мотивация #уверенность
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

22 шага к радикальным переменам в жизни


1️⃣ Изучайте иностранный язык ежедневно. Даже 30 минут занятий каждый день принесут ощутимые результаты.
2️⃣ Регулярно наводите порядок. Избавляйтесь от ненужных вещей в комнате через день.
3️⃣Пересмотрите свой рацион. Откажитесь от фастфуда и вредной пищи в пользу здорового питания.
4️⃣ Начните утро с зарядки.
5️⃣ Соблюдайте режим дня. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
6️⃣ Питайтесь по расписанию. Регулярный прием пищи благотворно влияет на работу организма.
7️⃣ Высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в сутки для хорошего самочувствия.
8️⃣ Начните экономить. Откладывайте деньги на путешествие, которое расширит ваш кругозор. Планируйте самостоятельные поездки, минуя турфирмы.
9️⃣. Мыслите позитивно. Верьте в лучшее, чаще улыбайтесь.
1️⃣0️⃣ Ведите дневник успехов. Отмечайте свои достижения, даже незначительные, каждый вечер.
1️⃣1️⃣ Читайте вдохновляющие книги. Выбирайте литературу, способную изменить вашу жизнь к лучшему.
1️⃣2️⃣ Ограничьте время в соцсетях. Посвящайте онлайн-активности не более часа в день.
1️⃣3️⃣ Пейте воду перед едой. Выпивайте стакан воды за 10-15 минут до приема пищи и употребляйте не менее 2 литров воды в день для улучшения работы организма.
1️⃣4️⃣ Займитесь спортом. Стремитесь к оптимальному соотношению мышечной массы и жира.
1️⃣5️⃣ Визуализируйте цели. Разместите изображения желаемого на видном месте.
1️⃣6️⃣ Разберитесь с незавершенными делами. Составьте список всех "висяков" и постепенно выполняйте их, чтобы освободить место для нового.
1️⃣7️⃣ Следите за речью. Избегайте сквернословия и слов-паразитов.
1️⃣8️⃣ Делайте добрые дела. Совершайте хотя бы одно доброе дело в день, не ожидая ничего взамен.
1️⃣9️⃣ Ешьте больше овощей и фруктов. Замените гарниры из картофеля и макарон свежими овощами.
2️⃣0️⃣ Следите за осанкой. Ходите прямо и держите спину ровно.
2️⃣1️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь наносят вред здоровью.
2️⃣2️⃣ Говорите комплименты. Делайте приятные комплименты окружающим, чтобы это вошло в привычку.


#психологияуверенности #саморазвитие #переменывжизни #самооценка #развитиеличности #мотивация #уверенность
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Пять привычек, разрушающих вашу уверенность

Замечали за собой эти паттерны поведения? Они часто встречаются у людей с низкой самооценкой и, к сожалению, только усугубляют ситуацию.


1️⃣Сравнение
Перестаньте сравнивать себя с другими! Вы уникальны! Оценивая себя через призму чужих достижений, вы никогда не узнаете себя настоящего.

2️⃣ Соперничество
Желание быть лучше кого-то – признак внутренней неуверенности. Жизнь – это не гонка! Важно быть собой, а не лучшей версией соседа.

3️⃣ Надежда
Ожидание чуда и перекладывание ответственности на других лишает вас магии жизни. Рискуйте и идите своим путем!

4️⃣ Поиск одобрения
Ваша ценность не определяется чужим мнением! Ищите подтверждение своей значимости внутри себя, а не вовне.

5️⃣ Манипуляции
Использование других для достижения своих целей не прибавит вам уверенности. Вместо этого, научитесь мотивировать себя!


Избавьтесь от этих привычек и откройте для себя путь к настоящей уверенности!


#психология #уверенность #саморазвитие #уверенностьвсебе #самооценка #развитиеличности #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

7 способов навести порядок в мыслях

Чувствуете себя перегруженным информацией, как будто в голове каша? Постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться? Это значит, пора очистить голову!

Вот 7 простых, но эффективных способов, которые помогут вам навести порядок в мыслях и повысить уверенность в себе:

1️⃣ Записывайте ВСЕ!
Не важно, где: блокнот, телефон, салфетка. Главное - зафиксировать идею, чтобы она не крутилась в голове, мешая думать о важном.

2️⃣ Подводите итоги недели
Оцените свои достижения и проанализируйте недочеты. Это поможет увидеть прогресс и скорректировать планы.

3️⃣ Мыслите стратегически
Определите свои долгосрочные цели. Когда вы видите конечный результат, краткосрочные задачи становятся более понятными и голова проясняется.

4️⃣ Наведите порядок в жизни
Не откладывайте мелкие дела, например, удаление ненужных писем. Мелочи накапливаются и захламляют мозг!

5️⃣ Осознавайте каждое действие
Задавайте себе вопросы: "Что я делаю?", "Зачем я это делаю?", "Что я хочу получить?". Это помогает упорядочить мысли и сфокусироваться на цели.

6️⃣ Используйте алгоритмы
Разработайте четкий алгоритм для решения задач. Это поможет структурировать процесс, отсеять ненужные мысли и избежать лишних вопросов.

7️⃣ Обдумывайте зафиксированное
Недостаточно просто записать идею. Важно проанализировать ее со всех сторон. Иначе, вы снова и снова будете возвращаться к этим вопросам, и голова останется забитой.


Практикуйте эти простые шаги каждый день, и вы заметите, как ваша голова станет ясной, а уверенность в себе - крепче!


#психология #уверенность #саморазвитие #порядоквголове #продуктивность #советы
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

6 правил личного успеха по версии Forbes, которые были успешно протестированы в бизнесе и повседневной жизни:


1️⃣ Получить правильные приоритеты.
Под определением приоритетов подразумевается рациональная расстановка своих жизненных целей. Этот пункт – отправная точка всего.

2️⃣ Разумно использовать ресурсы.
Здесь речь идет о том, чтобы иметь максимальную отдачу от тех ресурсов, которые используются для достижения чего-либо, а как мы уже знаем, ресурсы не обязательно должны быть материальными, сюда также относятся такой ресурс, как время, а он, пожалуй, самый ценный.

3️⃣ Будьте сосредоточенными.
Сосредотачиваться означает придерживаться своих целей и приоритетов, сфокусировав внимание на сообщении, а не на фоновом шуме. Принять правильные шаги, чтобы достичь своих целей. Вот и всё, что имеет значение.

4️⃣ Разработка правильных отношений.
Достижение любой цели, даже маленькой, требует моральной и психологической выносливости. Это означает то, что для достижения личного успеха порой необходимы партнёрские отношения, поддержка друзей для преодоления многих препятствий, которые стоят между вами и вашей личной целью.

5️⃣ Жадность – плохо.
Каждый человек – эгоист в той или иной степени, и необходимо приложить очень большие усилия, чтобы перебороть в себе это чувство жадности.

6️⃣ Не почивать на лаврах.
Успешные люди, которые слишком много довольствуются своими достижениями, попросту не смогут догнать остальной мир и останутся позади.


#саморазвитие #правилауспеха #Forbes
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Завершаем тренировку ума

➡️➡️➡️ Начало тренировки памяти и внимания ЗДЕСЬ


7️⃣ Метод йогов: Осознанность в каждом моменте

📌Где тренироваться:
Где угодно! Ключ - в осознанности.

📌Суть метода:
Позаимствуйте элементы випассаны у йогов, мастеров саморазвития. Практикуйте медитацию внимательности в любой ситуации: за рулем, в душе, на лекции.
Суть в том, чтобы осознавать каждое мгновение, быть восприимчивым к сигналам своего тела.

📌Как применять:
Сосредоточьтесь на простых действиях, таких как медленная ходьба. Делайте 5-10 шагов, расслабьтесь и наблюдайте за движениями своего тела, переносом веса с ноги на ногу.
В течение дня обращайте внимание на свои действия и позы. Регулярно, например, каждые 4 часа, отмечайте, как вы сидите или стоите.

Это поможет вам повысить осознанность и улучшить концентрацию внимания.


Итак, мы рассмотрели 7 простых, но эффективных методов тренировки ума, памяти и наблюдательности. Каждый метод предлагает уникальный подход к развитию когнитивных способностей.

Не обязательно использовать все методы сразу. Выберите те, которые вам наиболее интересны и подходят под ваш образ жизни.

Помните, главное - регулярность и осознанное выполнение упражнений.

Прокачивайте свой мозг, и вы увидите, как улучшится ваша память, внимание и наблюдательность, жизнь станет более яркой и насыщенной, а сами вы почувствуете прилив уверенности в себе и своих силах!


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методйогов
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Используем силу ассоциаций

➡️➡️➡️ Начало тренировки памяти и внимания ЗДЕСЬ


6️⃣ Метод Цицерона: Создаем "дворец памяти"

📌Где тренироваться:
В вашей собственной комнате!

📌Суть метода:
Этот метод пространственных ассоциаций, приписываемый Цицерону или Симониду, заключается в связывании информации с конкретными местами.
Сначала вы тщательно изучаете знакомое пространство (например, свою комнату), запоминая все углы и детали. Затем мысленно расставляете в разных частях комнаты объекты, которые нужно запомнить (например, иностранные слова, пункты доклада или дни рождения).

📌Как применять:
Пройдитесь по комнате, мысленно привязывая каждый элемент информации к определенному месту. Если сложно, напишите информацию на бумажках и временно разместите их в комнате.
Вспоминая маршрут по комнате, вы будете легче воспроизводить необходимую информацию.

Этот метод основан на принципе ассоциаций и позволяет создавать прочные связи в памяти.


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методЦицерона
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 24 ЧАСА
и доступ к подаркам будет закрыт❌

Скорее переходите по ссылке👇

https://t.me/addlist/aoj_-o3gT-0zYjAy

и забирайте лучшую подборку каналов о красоте, саморазвитии и отношениях

ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ ��
https://t.me/addlist/aoj_-o3gT-0zYjAy

добавляйте подборку с каналами экспертов.


В папке вы найдете канал с подарками от экспертов, которые помогут улучшить отношения, поднять уровень энергии и качество жизни.
👇
https://t.me/addlist/aoj_-o3gT-0zYjAy

Завтра пост удаляю.
Успевайте!

Развиваем реакцию и арифметические навыки

➡️➡️➡️ Начало тренировки памяти и внимания ЗДЕСЬ


5️⃣ Метод итальянских мальчишек: Улучшаем скорость мышления

📌Где тренироваться:
Идеальное место - очередь!

📌Суть метода:
Уильям Аткинсон описывал игру "Морра", которую часто видел у итальянских газетчиков, ожидающих свежий выпуск.
Один игрок показывает кулак, а затем резко разжимает несколько пальцев, выкрикивая "Морра!"
Другой игрок должен моментально назвать общее количество вытянутых пальцев.

📌Как применять:
Найдите партнера и сыграйте в "Морру"! Один игрок показывает число пальцев, другой должен быстро назвать сумму.

Это отличный способ развить скорость реакции, арифметические навыки и концентрацию внимания.


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методлитальянскихмальчишек
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

✨ ПРЯМО СЕЙЧАС РАСЦВЕТАЙ И  МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ

В какой-то момент ты осознаешь, что всё пошло не так, как планировалось.

Мечты о свободе и самовыражении постепенно растворяются в серых буднях, а на их месте остаются только рутина и обязанности.

Ты даже не заметила, как жизнь превратилась в привычный круговорот: дом — работа — заботы о близких.

Все нормально.
Обычно. Как у всех…

Пришло время круто изменить свою жизнь, добавив ярких красок⤵️

https://t.me/addlist/aoj_-o3gT-0zYjAy

Мы с командой экспертов подготовили уникальную подборку ресурсов в области женской психологии, где ты сможешь узнать, как:

✨ полюбить и принять себя
✨ достичь желаемого уровня реализации и даже написать книгу
✨ обрести финансовую независимость
✨выстроить гармоничные отношения с мужчиной и окружающими


А так  же:

🔴пройти чек-ап отношений и получить персональные рекомендации о том, как их улучшить
🔴узнать, почему мужчины не замечают и как это исправить
🔴присоединиться к тренингу сексуальная и раскрепощенная
🔴всего за 1 день понять, что мешает тебе двигаться вперед
🔴разобрать с в своей денежной стратегии и финансами

Всё это уже ждет вас в каналах наших экспертов

👉 ЗАБРАТЬ ПОДБОРКУ
https://t.me/addlist/aoj_-o3gT-0zYjAy

А еще специальные подароки ⤵️

🎁 ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ + БОНУС подбор домашнего ухода
🎁 САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ГАЙД  5 шагов к сбалансированному питанию + простые готовые рецепты для стройности, красоты и здоровья.

Изучай материалы и внедряй их в свою жизнь, чтобы начать изменения к лучшему уже сегодня!

👉 https://t.me/addlist/aoj_-o3gT-0zYjAy

Развиваем зрительную память

➡️➡️➡️ Начало тренировки памяти и внимания ЗДЕСЬ


4️⃣ Метод Айвазовского: Тренируем визуальное восприятие

📌Где тренироваться: Идеально подойдет вид из окна, с балкона или крыши.

📌Суть метода: Многие художники обладают феноменальной зрительной памятью. Этот навык можно развить, тренируясь на детальном запоминании объектов.
Зафиксируйте взгляд на человеке или предмете на несколько секунд, стараясь запомнить все детали. Затем закройте глаза и воспроизведите этот образ в уме. Снова откройте глаза, освежите образ и повторите упражнение.

📌Как применять: Практикуйтесь, делая зарисовки лиц прохожих, запоминая картины в музее.
Еще один вариант - тренировка со спичками: бросьте на стол несколько спичек и запомните, как они расположились. С каждым разом увеличивайте количество спичек, усложняя задачу.


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методАйвазовского
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Идем дальше

➡️➡️➡️ Начало тренировки памяти и внимания ЗДЕСЬ


3️⃣ Метод Джанни Родари: Раскрываем силу воображения

📌Где тренироваться: Где угодно! Этот метод требует только вашего воображения.

📌Суть метода: Джанни Родари, автор "Грамматики фантазии", учил, как развить воображение и создавать интересные истории. Он предлагал использовать упражнения с забавными гипотезами: "Что было бы, если бы у Сицилии оторвались все пуговицы?", "Что бы вы сделали, если бы к вам постучал крокодил и попросил розмарин?"
Также Родари рекомендовал добавлять необычные приставки к словам, создавая "вице-псов", "замкотов" и "микрогиппопотамов".

📌Как применять: Попробуйте придумывать собственные абсурдные вопросы и отвечать на них, представляя самые невероятные сценарии.
Играйте со словами, создавайте новые неологизмы и придумывайте истории на основе газетных вырезок.
Дайте волю фантазии и позвольте своему воображению разгуляться!


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методДжанниРодари
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Продолжаем прокачку мозга

➡️➡️➡️ Начало тренировки памяти и внимания ЗДЕСЬ


2️⃣ Метод лондонских карманников: Тренировка мгновенной памяти

📌Где тренироваться: Этот метод можно применять где угодно, но классическое место - оживленная улица.

📌Суть метода: В бандах лондонских и парижских карманников XIX века существовали целые школы, где передавали секреты мастерства. Опытный вор показывал ученикам несколько мелких предметов (пуговицы, монеты, кольцо) на короткое время. Затем, один предмет незаметно убирался, и задача ученика - мгновенно назвать пропавший предмет.

📌Как применять: Положите перед собой несколько небольших предметов. Внимательно осмотрите их в течение 10-15 секунд. Затем закройте глаза и попробуйте перечислить все предметы.
Уберите один предмет и снова повторите упражнение, стараясь угадать, что исчезло.
Постепенно увеличивайте количество предметов и сокращайте время осмотра.

Эта тренировка отлично развивает мгновенную память и внимательность к деталям.


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методлондонскихкарманников
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

7 простых методов для развития памяти и внимания

Тренировка ума, памяти и наблюдательности напрямую влияет на уверенность в себе, поскольку:

🟡Расширяются знания и кругозор: Человек, владеющий информацией, чувствует себя компетентным и уверенно высказывает свое мнение.
🟡Улучшается способность к анализу и принятию решений: Это позволяет справляться с трудностями и принимать верные решения, что повышает самооценку.
🟡Развивается внимательность к деталям: Умение замечать нюансы помогает лучше понимать людей и ситуации, избегать ошибок и принимать взвешенные решения.
🟡Укрепляется память: Уверенность в своей способности запоминать важную информацию снимает стресс и позволяет чувствовать себя подготовленным к любым вызовам.
🟡Развивается критическое мышление: Человек становится менее подвержен манипуляциям и более уверен в собственных убеждениях.

Не обязательно тратить деньги на сложные тренинги! Существуют эффективные и проверенные способы развития памяти, наблюдательности, логики и воображения, которые легко встроить в повседневную жизнь.


1️⃣ Метод Робера Удэна: Внимание к деталям

📌Где тренироваться: прямо на улице, рассматривая витрины магазинов и полки супермаркетов.

📌Суть метода: Робер Удэн, знаменитый французский фокусник, ежедневно тренировал свою наблюдательность. Проходя мимо витрины, он бросал на нее быстрый взгляд, отворачивался и пытался максимально точно вспомнить все детали: товары, их цвета, размеры и формы.

📌Как применять: повторяйте упражнение каждый день, стараясь с каждым разом запоминать все больше деталей. Вы удивитесь, как быстро ваша наблюдательность улучшится!


#саморазвитие #развитиепамяти #развитиевнимания #методробераудэна
🤍��🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓😁:
лучшие Telegram-каналы для вашего внутреннего роста!

😤Стань счастливой версией себя через продвигающее мышление. Канал «Ты сможешь! Я узнавала» для тебя

😤Лера🔹Психолог с Таро
Помогаю выстроить опоры внутри себя.

😤Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

��КИНОпсихология
Кино — это зеркало, которое отражает нас самих. Учимся понимать себя и других через фильм. Ты с нами?

😤ЗНАНИЯ ПРЕДКОВ
Здесь древние духи шепчут секреты минувших эпох. Руны – энергией стихий исцеляют.

😤Жизнь мечты с Любовью.
Психолог: решим запросы по здоровью (психосоматика), по отношениям, финансам, реализации. Создадим индивидуальный маршрут для достижения целей на каждый месяц.

😤"Гармония и Любовь: Как Построить Счастливую Семью".
Все подробности в субботу на вебинаре

😤 Психология / Мотивация - канал с мотивирующими мыслями и психологической поддержкой.

😷ДОСТУП К КАНАЛАМ ОТКРЫТ 72 часа

🥳ЕСТЬ СВОЙ КАНАЛ?
Продвигай его с нами!

🥳 «БАЗА КАНАЛОВ»

Однажды ко льву пришла собака и вызвала его на бой. Но лев даже не обратил на нее внимание. Тогда собака заявила:
— Если ты не будешь со мной драться, я пойду и расскажу всем своим друзьям, что лев меня боится!
На что лев ответил:
— Пусть меня осудят за трусость собаки, чем будут презирать львы за то, что я сражаюсь с собаками.

Знай себе цену!


#мотивация #психологияуверенности
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

9 методов развития позитивного мышления

Именно оптимизм питает нашу уверенность в себе и помогает преодолевать любые препятствия. Эти 9 проверенных методов развития позитивного мышления превратят вас в настоящего оптимиста и сделают вашу уверенность в себе непоколебимой!


1️⃣ Записывайте все хорошие вещи, которые с вами происходят. Благодарите людей и ситуации, которые сделали ваш день лучше.

🤩 Фокус на позитив: Замечайте маленькие радости, и жизнь заиграет новыми красками!

2️⃣ Улыбайтесь каждый день. Улыбка – это сигнал для мозга о том, что вы счастливы. Мозг в ответ вырабатывает эндорфины, поднимающие настроение.

❗️ Научный факт: Даже искусственная улыбка может улучшить ваше самочувствие!

3️⃣ Медитируйте хотя бы 30 минут в день. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей и настроиться на позитивный лад.

4️⃣ Ежедневно визуализируйте свою мечту! Создайте карту желаний и ежедневно представляйте, что вы уже достигли своей цели.

5️⃣ Заботьтесь о здоровье. Правильное питание, регулярный отдых и физические упражнения необходимы для позитивного настроя.

6️⃣ Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

7️⃣ Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу.

8️⃣ Отслеживайте свои эмоции: негативные эмоции – сигнал о негативных мыслях. Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы - сделать это невозможно!

9️⃣ Окружайте себя людьми, которые поддерживают вас и поднимают вашу самооценку. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя.


Начните применять эти методы сегодня, и вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь к лучшему!


#позитив #оптимизм #мышление #саморазвитие #мотивация #психологияуверенности #визуализация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

5 способов вырваться из порочного круга "делания ничего"


Знакомо чувство, когда день пролетел, а полезного вы сделали минимум? Психологи называют это "faffing" – искусство создавать видимость бурной деятельности, не достигая никаких результатов.

Бесконечный веб-серфинг вместо работы, новости вместо статьи, перекусы вместо задач – в итоге куча потраченного времени и нулевой прогресс. Но есть выход!

5 простых правил, чтобы перестать "работать" впустую и начать РЕАЛЬНО делать:

1️⃣ Оглашайте результат!

Каждый раз, приступая к задаче, напомните себе: "Моя цель – сделать это". В конце работы скажите вслух: "Всё, я это сделал!". Это помогает оставаться сфокусированным и почувствовать удовлетворение от завершения.

🏆 Профит: Четкая цель + подтверждение результата = мотивация и прогресс!

2️⃣ Изолируйте отвлекающие факторы!

Выключите телевизор, закройте соцсети, попросите близких не беспокоить. Создайте "тихую зону", где вас ничто не будет отвлекать от работы.

🏆 Практика: Используйте наушники с шумоподавлением, установите лимит времени на соцсети, предупредите коллег, что вам нужно сосредоточиться.

3️⃣ Устанавливайте реальные сроки!

Не затягивайте задачи на целый день и не пытайтесь сделать невозможное за час. Оцените объем работы и установите реалистичный срок выполнения.

🏆 Инструмент: Разбейте большую задачу на маленькие, выполнимые этапы и установите сроки для каждого этапа.

4️⃣. Огласите свои сроки!

Сообщите друзьям, коллегам или семье, что вам нужно время для выполнения определенной задачи. Это создаст дополнительное давление и поможет вам не отвлекаться.

🏆 Ответственность: Договоренность с другими = личная мотивация.

5️⃣ Поощряйте себя за успехи!

За каждое выполненное дело – маленькая награда. Сходите в кино, купите себе что-нибудь приятное, почитайте любимую книгу.

🏆 Награда: Позитивное подкрепление = мотивация для дальнейших свершений!


Хватит тратить время впустую! Начните применять эти правила сегодня, и вы увидите, как изменится ваша продуктивность и уровень удовлетворенности от работы!

#продуктивность #мотивация #саморазвитие #таймменеджмент #психологияуверенности #деланиеничего #faffing
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Вы до сих пор считаете, что правильное питание - это скучно, сложно и дорого? 🤔

❌ Забудьте о пресных салатах и однообразных блюдах! На канале ПП Рецепты | Просто и Вкусно вы найдете рецепты, которые докажут вам обратное.


⛔️ Никаких сложных ингредиентов и долгих часов у плиты!
🍰 Мы предлагаем яркие, вкусные и разнообразные блюда, которые не только радуют глаз и желудок, но и помогают достичь ваших целей: похудеть, набрать мышечную массу, улучшить самочувствие.


🥝 Откройте для себя мир Правильного Питания, где каждый прием пищи - это настоящее удовольствие!

ПП Рецепты | Просто и Вкусно

6 секретов личного успеха от Forbes


Forbes редко ошибается, когда дело касается успеха. Эти 6 правил, выведенные экспертами и проверенные практикой, помогут вам взлететь на новую высоту!

1️⃣ Расставьте правильные приоритеты

Жизнь – это игра, где важно понимать, на что делать ставки. Определите свои главные цели и выстройте их в иерархию. Что для вас действительно важно? От этого зависит ваш вектор движения!

❓Вопрос себе: На что я трачу больше всего времени и энергии? Действительно ли это приближает меня к моим целям?

2️⃣ Используйте ресурсы с умом

Ресурсы – это не только деньги. Это время, энергия, знания, связи. Выжимайте максимум из того, что у вас есть. Особенно бережно относитесь ко времени – это невосполнимый ресурс.

✅ Совет: Составьте список своих ресурсов и подумайте, как их можно использовать эффективнее. Автоматизируйте рутину, делегируйте задачи, инвестируйте в обучение.

3️⃣ Сосредоточьтесь!

В мире информационного шума легко потерять фокус. Сосредоточьтесь на главном, отсекайте лишнее. Придерживайтесь намеченного плана и не отвлекайтесь на посторонние вещи.

🚫 Избавиться от: Многозадачности! Это миф, который убивает продуктивность. Выбирайте одну задачу и доводите ее до конца.

4️⃣ Развивайте правильные отношения

Успех – это командная игра. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас, вдохновляют и верят в вас. Избегайте токсичных отношений, которые тянут вас вниз.

👥 Найдите: Ментора, единомышленников, друзей, которые будут поддерживать вас на пути к успеху.

5️⃣ Контролируйте жадность

Жадность – это разрушительная сила. Стремитесь к успеху, но не за счет других. Будьте щедры, делитесь знаниями и помогайте тем, кто в этом нуждается.

🤩 Помните: Успех, которым не с кем поделиться, теряет свою ценность.

6️⃣ Не почивайте на лаврах

Достигли успеха? Отлично! Но это не повод расслабляться. Мир постоянно меняется, и чтобы оставаться на вершине, нужно постоянно учиться, развиваться и двигаться вперед.

🏆 Не останавливайтесь: Ставьте новые цели, осваивайте новые навыки, выходите из зоны комфорта.

Примените эти правила в своей жизни, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему!


#успех #мотивация #личностныйрост #форбс #правилауспеха #цели
🤍🤍🤍��🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как стать неуязвимым для критики: 3 секрета уверенного человека

Все мы сталкиваемся с критикой, и это неизбежно. Критикуют всех, кто чего-то добивается, – это закон жизни! Но вместо того, чтобы тратить энергию на борьбу с критиками, лучше научиться правильно ее воспринимать.

Вот 3 шага к внутренней стойкости:

1️⃣ Фильтруйте свой круг общения и будьте избирательны в том, что рассказываете.

Не все рады вашим успехам так, как вам кажется. Зависть и недоброжелательность могут скрываться за маской дружелюбия. Делитесь своими достижениями только с теми, кому действительно доверяете и кто искренне за вас радуется. Остерегайтесь "энергетических вампиров", которые питаются чужими успехами, принижая их.

✍️ Секрет: Чем меньше люди знают о ваших планах, тем меньше поводов для критики и сплетен.

2️⃣ Не реагируйте на деструктивную критику и хамство.

Иногда даже близкие люди могут ранить, думая, что "помогают" вам стать лучше. Но критика, переходящая в оскорбления, не имеет ничего общего с помощью. Вместо эмоциональной реакции, выберите тишину. Проигнорируйте негатив и не позволяйте ему задеть вас. Помните, ваша самооценка – это ваша зона ответственности!

✍️ Практика: В следующий раз, услышав неприятное замечание, сделайте глубокий вдох и просто промолчите. Наблюдайте за своими ощущениями, но не вступайте в спор.

3️⃣ Принимайте конструктивную критику как возможность для роста.

Не вся критика вредна! Если несколько людей указывают вам на одну и ту же ошибку, возможно, стоит прислушаться. Благодарите за полезные замечания и используйте их для самосовершенствования. Не бойтесь признавать свои ошибки – это признак силы, а не слабости.

✍️ Бонус: Смотрите на критику как на бесплатный коучинг от жизни. Используйте ее для развития и движения вперед!

📌 Вывод:

Не позволяйте критике определять вашу ценность. Научитесь фильтровать информацию, защищать свою энергию и использовать конструктивную критику для роста. Будьте уверены в себе и двигайтесь к своим целям, несмотря ни на что!


#психологияуверенности #самооценка #критика #личностныйрост #уверенностьвсебе
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

🤩Трансформация сознания: лучшие каналы для саморазвития

�� С лёгкостью о сложном. Авторский контент про познание себя и мира.

🤍 Репетитор по химии- зачем зубрить, если можно понимать? Превращаю химию из сложной науки в увлекательный квест!🧪

🤍 Ay_Marina & ДВА сына
Про развитие, воспитание - 0-15лет и профориентацию подростков.

🤍 Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам

🤍 BECOME A LIVING ГАД
Реальная Магия, Реальные Результаты: оккультизм, ритуалы, практики

🤍 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

🤍 1000 Интересных фактов. Самые интересные факты о том, что нас окружает!

🤍 Психолог Галина Феоктистова
Сложно и страшно монетизировать знания, навыки, заявлять о себе? Помогу вашему проЯвлению в этом мире

🤍 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

🤍 Канал "Психология чисел" — пространство, где через секреты чисел можно понять свой потенциал и наладить отношения в паре.

🤍 Добавь свой канал в ПОДБОРКУ
и в ПАПКУ быстрого роста

Как всё успевать?

Признайтесь, как часто вы ловите себя на мысли, что ничего не успеваете? Хватит это терпеть! Избавиться от хаоса в делах вполне реально. Главное – захотеть изменить ситуацию и внедрить несколько простых, но эффективных правил.

Вашим верным помощником на ближайшие месяцы станет красивый и удобный ежедневник. Именно он поможет вам организовать свое время и перестать жить в режиме вечного цейтнота.

Итак, вот 5 шагов, которые помогут вам всё успевать: первые три – для организации дел в течение дня, последние два – чтобы всегда быть вовремя.

1️⃣ Создавайте план на день

Это ключевой пункт, требующий времени, но дающий максимальную отдачу. Каждый вечер записывайте в ежедневник все задачи, которые предстоит выполнить завтра.
Разделите их на рабочие и личные, не пренебрегая даже самыми незначительными (например, "полить цветы").
Если со временем совсем туго, напротив каждой задачи укажите точное время её выполнения.

2️⃣ Контролируйте свой прогресс

Каждые 1,5-2 часа заглядывайте в свой список. Сверяйтесь с планом, отмечайте выполненные задачи, выделяйте приоритетные дела маркером.
Поначалу это может показаться навязчивым, но вскоре вы ощутите, насколько такой подход повышает продуктивность.

3️⃣ Начинайте собираться заранее

Забудьте о фразах: "Еще 5 минут полежу", "Посмотрю кусочек сериала", "Успею еще поболтать". Если вам нужно выйти из дома в 8:30, то будильник должен прозвенеть в 7:29, а в 7:30 вы уже должны начинать собираться.

4️⃣ Не отвлекайтесь от главного

Безусловно, форс-мажоры случаются. Но листание ленты в соцсетях – это не форс-мажор, а банальная трата времени.
Если друзья зовут на кофе, а вам нужно закончить важный проект, смело говорите, что сможете присоединиться к ним через полчаса. Вас за это не осудят, а наоборот, будут уважать за организованность.

5️⃣ Выходите из дома вовремя

Даже если что-то не успели сделать (сложную прическу, приготовить обед, погладить блузку) – это не повод опаздывать. Не успели сделать укладку? Соберите волосы в хвост. Без обеда? Купите перекус по дороге. Мятая блузка? Наденьте что-то другое.


Начните планировать, и вы удивитесь, сколько всего можно успеть. Помните, у вас всё получится!


#таймменеджмент #продуктивность #успех #планирование #организация #советы #саморазвитие #эффективность #психологияуверенности #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Хватит это делать! Измени свою жизнь прямо сейчас

Хотите перемен? Начните с отказа от этих привычек, тормозящих ваше развитие и счастье:


1️⃣ Сомневаться в себе
Ваша неуверенность – главный враг успеха. Вместо того, чтобы думать "я не смогу", спросите себя: "Кто-то уже это делал?". Если ответ "да", значит, и вы сможете. Верьте в себя!

2️⃣ Тратить время на бесполезные "почему?"
Понимание важно, но копание в прошлом, сравнение себя с другими и поиск оправданий не продвинут вас вперед. Вместо вопросов "Почему у них всё хорошо?", "Почему я такой?", сконцентрируйтесь на действиях. Кто хочет изменить жизнь – ищет возможности, кто не хочет – причины.

3️⃣ Тянуть время
Откладывание дел на потом не решит проблем. Бесконечный скроллинг соцсетей или пустые разговоры не приблизят вас к цели. Держите цель в фокусе, и спрашивайте себя: "Действительно ли я этого хочу?". Это поможет побороть прокрастинацию.

4️⃣ Перекладывать вину
Гораздо проще обвинить в своих неудачах других, чем признать собственные ошибки. "Виноваты обстоятельства", "Виноваты другие люди" - такие мысли ни к чему хорошему не приведут. Признайте свою ответственность, и у вас появятся возможности для роста и изменения ситуации. Изменить себя гораздо проще, чем изменить мир вокруг.

5️⃣ Осуждать
Не тратьте время на пустые пересуды. Помните, осуждая других, вы ничего не приобретаете, а лишь теряете энергию. Если уж беретесь судить, то делайте это по делам, а не по внешнему виду.

6️⃣ Ждать идеального момента
"Вот закончу институт...", "Вот заработаю много денег...", "После Нового года точно начну..." – знакомо? Хватит ждать! Начните жить счастливой жизнью прямо сейчас, в эту минуту.

7️⃣ Искать причины для счастья
Вам не нужны поводы для счастья, кроме самого факта вашего существования. Вы уже причина для счастья! Радуйтесь жизни просто потому, что вы есть.

8️⃣ Заботиться о чужом мнении
Освободитесь от страха, что о вас подумают другие. Это нелегко, но свобода, которую вы обретете, стоит того. Вы почувствуете прилив энергии, мир откроется вам с новой стороны, и жизнь изменится к лучшему. Не позволяйте чужому мнению придавить вас. Помните: "То, что говорят о вас – не ваше дело."


#психологияуверенности #прокрастинация #какначатьжить #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом


Способ 7️⃣ "Движение в потоке"

Это самый мощный и правильный подход. Его суть заключается в осознании своего призвания, понимании своей жизненной цели и направления. Такое понимание позволяет не бороться с жизнью, а двигаться в гармонии с ней, используя поток, который помогает вам продвигаться вперед.

Из этого осознания рождаются цели и мечты, которые сами по себе вдохновляют и заряжают энергией для их достижения.

К сожалению, многие люди не понимают, куда и зачем они идут. Исследования показывают, что 70-80% людей занимаются нелюбимым делом.

Неудивительно, что им постоянно не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Подсознание экономно расходует ресурсы и не будет тратить энергию на то, что вам на самом деле не нужно.

Но если жизненный путь определен верно, а цели выбраны в соответствии с вашим призванием, то 90% проблем, связанных с ленью и прокрастинацией, исчезают сами собой.

Это также наиболее "экологичный" подход, поскольку ваша эффективность и результаты основываются не на принуждении, а на гармонии с собой и окружающим миром.

Безусловно, этот метод требует серьезной работы над собой, но высокие результаты и новое качество жизни того стоят.

Один из способов начать двигаться в потоке – пройти программу поиска призвания и определить свое истинное предназначение.

В результате вам будет гораздо проще ставить перед собой действительно важные для вас цели и, соответственно, достигать их, находясь в гармонии с собой и окружающим миром.

Начало статьи Как победить прокрастинацию

А вы нашли свое призвание?


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом


Способ 6️⃣. "Манифест"

Суть метода в том, чтобы объявить определенный отрезок времени – день, неделю, месяц – периодом активных действий. На этот срок вы становитесь человеком действия, просто берете и делаете!

Например, скажите себе: "Завтра – день действий!" И с самого утра начинайте действовать. Беритесь за все, что накопилось, до чего раньше не доходили руки.

Как только почувствуете, что начинаете лениться, напоминайте себе: "Сегодня – день действий!"

Многим легче концентрироваться на задачах, зная, что это временно, и после можно будет сбавить обороты. Но за этот период, как правило, удается сделать в пять раз больше, чем обычно, причем с большим энтузиазмом и удовольствием.

Ведь как приятно осознавать вечером, сколько полезных и важных дел было сделано за день!

Продолжительность этого периода может быть любой. Однако не стоит сразу замахиваться на год. Лучше начать с одного дня и посмотреть, что из этого получится.

Результаты показали, что это работает!


⬅️ Предыдущий способ
Следующий способ ➡️


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела #какперестатьпрокрастинировать
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

✨ ЭТО ВРЕМЯ ПРИШЛО, ПРЯМО СЕЙЧАС МЕНЯЙ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ДЕНЬГАМИ, ЛЮДЬМИ И СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ...

В какой-то момент ты осознаешь, что всё пошло не так, как планировалось.

Мечты о свободе и самовыражении постепенно растворяются в серых буднях, а на их месте остаются только рутина и обязанности.

Ты даже не заметила, как жизнь превратилась в привычный круговорот: дом — работа — заботы о близких.

Все нормально.
Обычно. Как у всех…

Пришло время круто изменить свою жизнь, добавив ярких красок⤵️

Мы с командой экспертов подготовили уникальную подборку ресурсов в области женской психологии, где ты сможешь узнать, как:

✨ полюбить и принять себя
✨ достичь желаемого уровня реализации и даже написать книгу
✨ обрести финансовую независимость
✨выстроить гармоничные отношения с мужчиной и окружающими


А так же:

🔴пройти чек-ап отношений и получить персональные рекомендации о том, как их улучшить
🔴узнать, почему мужчины не замечают и как это исправить
🔴присоединиться к тренингу сексуальная и раскрепощенная
🔴всего за 1 день понять, что мешает тебе двигаться вперед
🔴разобрать с в своей денежной стратегии и финансами

Всё это уже ждет вас в каналах наших экспертов

👉 ЗАБРАТЬ ПОДБОРКУ

А еще специальный подарок ⤵️

🎁 Мини-книга "Раскрытие сердечной чакры"


Изучай материалы и внедряй их в свою жизнь, чтобы начать изменения к лучшему уже сегодня!

👉 https://t.me/addlist/cRaCAYr90bwzN2Fi

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом


Способ 5️⃣. «Самый первый шаг»

Очень часто люди откладывают большое и важное дело именно по причине его величины. То есть, не совсем понятно, как к этому делу подступиться, и как его осилить.

В этом случае просто задайте себе вопрос: «Какой самый первый простой шаг я могу сделать уже сейчас, чтобы начать это делать?»

Как правило, оказывается, что первый шаг – достаточно простой и понятный. И когда вы это понимаете, то начать действовать становится гораздо проще.

Таким образом, суть этого метода в том, чтобы понять, какой самый первый и простой шаг или последовательность шагов вы можете сделать.

После этого главное – сразу же предпринять этот шаг – «Просто сделать это».

Вы заметите, что пока вы делали первый шаг, вы уже «втянулись» в процесс, и сделали гораздо больше, чем планировали с самого начала.


⬅️ Предыдущий способ
Следующий способ ➡️


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела #какперестатьпрокрастинировать #самыйпервыйшаг
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом

Способ 4️⃣: «Что в этом самое неприятное?» или «Убить дракона!»


Как правило, если вы постоянно что-то откладываете, значит, в этом деле есть какой-то неприятный момент, какой-то «Дракон», от которого Вы убегаете.

Суть метода в том, что вы задаете себе вопрос: «Что в этом деле самое неприятное?» Чаще всего там оказывается какой-то страх или неприятное ожидание.

Тогда вы спрашиваете себя «А что самое страшное произойдет, если это случится?». И когда вы отвечаете на этот вопрос, то чаще всего становится понятно, что на самом деле ничего страшного не произойдет. Таким образом, вы «убиваете» этого «Дракона».

➡️Например, если вы избегаете сделать звонок потенциальному клиенту, то задав вопрос «Что в этом самое страшное?»,вы можете обнаружить, что за откладыванием стоит страх отказа.

Тогда, задав следующий вопрос «Что самое страшное произойдет, если это случится?», вы поймете, что в этом случае вы просто пойдете дальше и позвоните следующему клиенту. Только уже с учетом опыта от предыдущего звонка.

⬅️ Предыдущий способ
Следующий способ ➡️


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела #какперестатьпрокрастинировать
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом


Способ 3️⃣. «Я хочу!»

Способ «Я хочу!» основан на том, что разные слова вызывают у нас разные эмоции, а все, что происходит в нашей жизни – не такое, как есть на самом деле, а такое, каким мы его себе представляем, и какой ярлык мы на него навешиваем.

Суть в том, что когда вам нужно что-то сделать, не говорите себе, что вам нужно. Скажите себе Я ХОЧУ это сделать!

Не говорите себе «мне нужно до обеда закончить письмо». Скажите «я хочу до обеда закончить письмо».

Чувствуете разницу в эмоциях? «Мне нужно» и «я хочу».

Также, подкрепите это желание. Например, Представьте конечный результат от своего действия. Подумайте, как Вы себя хорошо будете чувствовать, когда сделаете это дело. Подумайте, чему Вы научитесь в процессе. Представьте себе, что это игра.

В общем, подкрепите положительную энергетику слов «я хочу». По настоящему захотите этого!

Просто научитесь хотеть делать то, что вам нужно!


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела #способяхочу
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом.

Способ 2️⃣: "Ледокол"

Суть этого метода заключается в том, чтобы найти себе мощный и целеустремленный символ – будь то предмет или человек – и ассоциировать себя с ним.

Представьте себя огромным, непоколебимым ледоколом. Вы уверенно и спокойно продвигаетесь к намеченной цели, сокрушая любые препятствия, сомнения и колебания, встречающиеся на вашем пути. Куда бы вы ни направлялись, вы прокладываете собственный курс, и ничто не способно вас остановить.

Другой подход – представить человека, излучающего энергию, активность и напор. "Примерьте" на себя его образ. Вообразите, что вы – это он, действующий в вашей ситуации. Подумайте, как бы он поступил, и следуйте его примеру.

Это может быть любой человек – как знаменитость, так и кто-то из вашего окружения, чьи качества вы стремитесь перенять.

Итак, метод "Ледокол" заключается в том, чтобы ассоциировать себя с воплощением целеустремленности и энергичного действия. Эти качества, словно по волшебству, передаются вам, помогая пробиться к успеху.


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела #методледокол
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Хотите знать о себе больше? Я собрала топ каналов для познания себя:

🌟 Ген успешных: саморазвитие и книги. Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления

�� О чем молчит женщина - женская психология для счастливой жизни

🌟 Чат-боты - твоя помощь в работе
Здесь про рациональное распределение времени и ресурсов - автоматизация бизнеса

🌟 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

🌟 Интересное в науке и творчестве
Изучаем как можно интегрировать разное

🌟 Отношениям нужна подзарядка!
Помогаю разобраться в ваших чувствах, научу выстраивать искрение отношения без страха.

🌟 Олеся Землянова|психолог, арт-терапевт, ченнелер
Вывожу из депрессии, раскрываю дары и таланты.

🌟 PROстройность и талию. Устали от диет и ограничений? Узнайте всё про психологию лишнего веса!

🌟 Сила Слов. Лучшие фразы и цитаты, которые дают жизненную силу и вдохновение.

🌟 Поддерживающее пространство женского коуча, которое вдохновляет на саморазвитие и даёт энергию для реализации желаний.

🌟 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

🌟Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Как победить прокрастинацию и начать действовать с энтузиазмом. Способ 1: "Nike"

"Сначала чаю попью, потом почту проверю, потом отвечу на звонок, потом в соцсети загляну…" Знакомо, правда?

Прокрастинация – злейший враг успеха, преследующий даже самых талантливых! Это, пожалуй, самая распространенная причина, почему мы не достигаем желаемого.

Вспомните, сколько возможностей упущено, сколько неприятностей можно было избежать, если бы вы не откладывали важные дела в долгий ящик!

Бывало ли у вас так: дело горит, а вы вместо него занимаетесь чем угодно – проверяете почту, бродите по соцсетям, завариваете бесконечные чаи. Совесть мучает, вина гложет, но заставить себя взяться за работу никак не получается.

И это касается не только мелких задач, но и постепенно превращается в привычку, влияющую на всю вашу жизнь.

Но не отчаивайтесь! Существуют проверенные способы, которые помогут вам справиться с прокрастинацией и начать действовать не из-под палки, а с искренним интересом.

Сегодня мы рассмотрим один из них, который поможет вам побороть это неприятное явление.

Способ 1️⃣: "Nike"

Название этого метода вдохновлено знаменитым слоганом компании Nike: "Just do it". Хватит готовиться и думать – просто возьмитесь и сделайте!

Этот простой призыв на удивление эффективен. Ведь ожидание зачастую хуже самого действия.

Размышляя о предстоящей сложной задаче, мы тратим энергии больше, чем на ее выполнение. И чем дольше мы откладываем, тем больше негативных эмоций испытываем.

Но стоит нам прервать этот поток негативных мыслей и сосредоточиться на действии, как напряжение спадает. Мы перестаем испытывать негативные эмоции, а взамен получаем удовольствие от процесса и осознания того, что движемся к цели.

📌Итак, суть метода "Nike" в том, чтобы "Просто сделать это!", помня, что прокрастинация принесет разочарование, а немедленное действие – облегчение, результат и удовлетворение.

Будет продолжение ➡️


Попробуете? Или отложите "на потом"? 😉


#психологияуверенности #прокрастинация #какперестатьоткладыватьдела #методNike
🤍🤍🤍🤍��🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как дать отпор словесной агрессии: 4 эффективных упражнения

Вас задевают колкие шутки и бестактные замечания, а достойный ответ приходит в голову слишком поздно? Не отчаивайтесь! Находчивость – это навык, который можно развить.

Предлагаем вашему вниманию 4 упражнения, которые помогут вам уверенно парировать словесные выпады и научиться отвечать обидчикам остроумно и хладнокровно.

📌Упражнение 1: Нейтрализация "убивающих" фраз.

"Убивающие" фразы – это штампы, не подлежащие логической аргументации. Не пытайтесь спорить с ними всерьез, иначе займете оборонительную позицию и проиграете. Лучше ответьте с юмором или игнорируйте.

➡️ Пример: "Мы всегда так делали".

✅Возможные ответы:
"И как, результат радует?",
"О, вы, должно быть, консерватор!",
"Отлично, пора попробовать что-то новое, чтобы не заскучать!",
"Вас пугает успех?"

Ваше задание: Придумайте ответы на следующие "убивающие" фразы: "Это нецелесообразно", "Людей не изменить", "Вы слишком молоды", "Вам этого не понять", "Мы уже пробовали, ничего не вышло".

📌Упражнение 2: Техника Дзюдо – используем силу противника.

В дзюдо важно использовать силу противника против него самого. В словесной дуэли это значит соглашаться с упреками и обвинениями, но с юмором и гротескным преувеличением. Забудьте об оправданиях!

➡️Примеры:
"Вы поправились!"
–"Еще как! Пришлось заказывать не пальто, а целую семейную палатку! Выглядит потрясающе!"
"Мне кажется, вы слишком много пьете!" – "Да, профсоюз виноделов говорит, что 50% их оборота – это мои заказы! Я теперь их лицо, благодаря моему красному носу!"

Ваше задание: Придумайте ответы в стиле дзюдо на обидные замечания. Если чувствуете уверенность, попробуйте применить их на практике.

📌Упражнение 3: Метод Коломбо – восхищаемся обидчиком (с иронией).

Вспомните комиссара Коломбо, который, казалось, восхищался умом преступников. На словесные нападки отвечайте с ироничным восхищением.

➡️Пример:
Начальник: "Если вы не предлагаете лучших решений, зачем вы здесь? Вы просто неудачник!".
✅Ответ: "Я так многому могу у вас научиться! Ваша способность мгновенно видеть суть проблемы и переходить к делу делает вас идеальным руководителем. Я рад, что нашел образец для подражания!"

Ваше задание: Используйте метод Коломбо, чтобы ответить на упреки и оскорбления из примеров в упражнении 2. Не переживайте, если сначала будет сложно. Просто генерируйте идеи.

Упражнение 4: Метод Гага – говорим что угодно, не по теме.

Отвечайте на выпады бессвязными фразами, первое, что пришло в голову.

➡️Примеры:
"Подвиньтесь, пройти невозможно!"
– "Кто рано встает, тому Бог подает!",
"А я в детстве хотела стать космонавтом!",
"Поздравляю, у вас будет мальчик!",
"С любимыми не расставайтесь!"

Ваше задание: Ответы в стиле Гага кажутся простыми, но их сложно придумать спонтанно. Они рождаются из глубин подсознания. Вспомните любимые присказки, пословицы, шутки. Потренируйтесь с друзьями!


#психологияуверенности #отпорсловеснойагрессии
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Сила слова

Не умеете четко, лаконично и красиво выражать свои мысли? Этому можно и нужно научиться!

Развитие мастерства слова повышает уверенность в себе, потому что:

🟢умение четко выражать свои мысли и идеи позволяет быть понятым, убеждать и влиять на других, что укрепляет самооценку.
🟢хорошее владение языком снижает страх перед публичными выступлениями и написанием текстов, так как вы чувствуете себя более подготовленным.
🟢умение писать и говорить красиво открывает возможности для самовыражения, что способствует ощущению собственной ценности и значимости.
🟢люди, умеющие хорошо говорить и писать, воспринимаются как более компетентные и знающие, что усиливает их авторитет и уверенность.
🟢умение эффективно общаться – основа успеха во многих сферах жизни.

10 книг, которые помогут вам развить мастерство слова

1️⃣ Энн Ламотт "Птица за птицей: заметки о писательстве и жизни в целом"
Эта книга не только об искусстве письма, но и о борьбе со страхом, перфекционизмом и сомнениями, которые часто мешают творческому процессу. Ламотт делится практическими советами и вдохновляющими мыслями, делая процесс письма более доступным и человечным.

2️⃣ Стивен Кинг "Как писать книги: Мемуары о ремесле"
Кинг делится своими личными историями, опытом и принципами писательства, которые сделали его одним из самых успешных авторов в мире. В книге много практических советов по стилю, сюжету, персонажам и редактированию.

3️⃣ Дж. Майкл Страчински "Писать профессионально. Как создавать и продавать бестселлеры"
Практические советы по различным аспектам писательской деятельности, включая построение сюжета, создание персонажей, диалоги, редактирование, работу с издателями и продвижение книг.

4️⃣ Нора Галь "Слово живое и мертвое"
Классика русской стилистики, которая учит бережному отношению к языку, умению видеть и избегать штампы, канцеляризмы и другие ошибки, которые делают текст безжизненным. Книга поможет вам писать ясно, точно и выразительно.

5️⃣ Эми Айнзон "Мастерство редактирования. Как превратить хороший текст в отличный"
Практические советы по улучшению структуры, стиля и ясности написанного, а также учит выявлять и исправлять распространенные ошибки.

6️⃣ Роберт Макки "Диалог. Искусство слова для писателей, сценаристов и драматургов"
Хотя книга в основном о написании сценариев, ее принципы применимы к любому повествовательному письму. Макки анализирует структуру успешных историй, показывая, как создать захватывающий сюжет, убедительных персонажей и глубокий смысл.

7️⃣ Рэй Брэдбери "Дзен в искусстве написания книг"
Книга эссе, в которых Брэдбери размышляет о радостях и трудностях писательства, о вдохновении, воображении и о том, как найти свой уникальный голос. Вдохновляет писать с удовольствием и страстью.

8️⃣ Уильям Зинсер "Как писать хорошо"
Книга-руководство по хорошему стилю, которое учит писать ясно, просто и эффективно. Зинсер подчеркивает важность индивидуальности, свободы выражения и активного использования языка.

9️⃣ Рой Кларк «50 приёмов письма»
Предлагает 50 конкретных советов и техник, охватывающих различные аспекты создания текста: от поиска идей и организации материала до стилистики, редактирования и взаимодействия с читателем.

1️⃣0️⃣ Элина Слободянюк «Клад для копирайтера»
Секреты написания текстов, которые убеждают, вовлекают и приносят результаты.


Этот список охватывает разные подходы к развитию мастерства слова - от преодоления страха письма до изучения технических аспектов и оттачивания стиля.


#психологияуверенности #силаслова #мастерствослова #умениеговорить
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Собрали для вас интересные и полезные каналы! Вы сможете узнать много нового и интересного, а также провести время с удовольствием

��ХРУСТАЛЬНЫЙ ШАР
Это место, где вы сможете отвлечься от обыденной суеты и погрузиться в мир увлекательных историй

💜Идеи постов|Контент для соцсетей - вдохновляйтесь, создавайте, привлекайте! Делайте контент легко и без лишних забот!

💜Необычные факты и истории - начни узнавать новое прямо сейчас!

💜Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.

💜"ВСЁ И ОБО ВСЁМ"
Ваш маленький TikTok в мир юмора, фактов, красот, приколов

💜💥🄲🄾��🄻💥 🄼🅄🅂🄸🄲💥
Произведения различных музыкальных жанров, ориентированные на
широкую публику

💜Выбирай с Wildberries и Ozon. Только лучшее

💜Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

💜Милые иллюстрации
Канал для хорошего настроения. Добрые цитаты, картинки

💜ТОЧКА С ЮМОРОМ
За хорошим настроением и посмеятся - вам сюда: смешные видео   анекдоты и прикольные аффирмации!!!

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
❤️ПРОдвижение

🔜ГИД ПО КАНАЛАМ

Самомотивация - двигатель успеха


Секрет самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски внешних стимулов для достижения результатов и ждать ждать вдохновения или чьей-то поддержки.

Освоив эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя почти автоматически и достигать своих целей легко и непринужденно.


1️⃣ Определите свои ценности Понимание, что для вас действительно важно, станет мощным источником внутренней мотивации.

2️⃣ Ставьте реалистичные цели
Разбейте большую цель на маленькие, достижимые шаги.

3️⃣ Визуализируйте успех
Представляйте, как достигнете желаемого результата.

4️⃣ Поощряйте себя за каждый успех
Не забывайте хвалить себя, даже за маленькие победы. Это придает энергии для дальнейшей работы.

5️⃣ Окружайте себя позитивом
Поддерживайте контакт с людьми, которые вас вдохновляют. Найдите единомышленников. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее.

6️⃣ Продолжайте учиться
Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

7️⃣ Научитесь самоорганизации
Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8️⃣ Расширяйте свой кругозор
Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания.

9️⃣ Экономьте свои силы и время
Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

1️⃣0️⃣ Будьте оптимистом
Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».


Самомотивация – это не чудо, а навык, который можно развить. Начните применять эти простые принципы уже сегодня, и вы удивитесь, как легко и уверенно будете двигаться к своим целям!


#психологияуверенности #самомотивация #успех #достижения #цели #мотивация #личностныйрост
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

10 способов начать утро правильно

Утро задает тон всему дню. Как проснетесь, так и проведете! Хотите быть уверенным в себе, энергичным и готовым к любым вызовам? Тогда начните внедрять эти 10 простых, но мощных привычек:


1️⃣ Позитивные мысли - якорь уверенности
Начните утро с мыслей о приятном, о том, что вас вдохновляет и наполняет радостью.

2️⃣ Музыкальная терапия
Плейлист с любимыми треками вместо раздражающего будильника! Музыка заряжает энергией и создает позитивный настрой. А еще, утро - лучшее время для обучения, так что можно послушать полезный подкаст.

3️⃣ Информационная тишина
Никакого ТВ и новостей с утра! Не засоряйте свой мозг негативом. Берегите свое ментальное здоровье.

4️⃣ Утро без спешки
Встаньте на полчаса раньше, чтобы насладиться чашкой кофе и спокойно собраться на работу. Уверенность любит спокойствие.

5️⃣ Медитация - фокус на себе
15-20 минут медитации помогут отвлечься от проблем и настроиться на позитив. Практикуйте осознанность, чтобы ощущать уверенность в каждом моменте.

6️⃣ Ароматерапия для бодрости
Ароматическая лампа или свечи с эфирными маслами - ваш секретный ингредиент для заряда энергией и хорошего настроения. Выберите аромат, который вдохновляет вас!

7️⃣ Аутотренинг - программирование на успех
Повторяйте позитивные утверждения: "Сегодня чудесный день!", "Мне сопутствует удача!". Это как настраивать радио на нужную волну - волну уверенности!

8️⃣ Творчество для вдохновения
Рисуйте, пишите, играйте на музыкальном инструменте - всего 15 минут творчества помогут улучшить настроение и обрести уверенность в своих силах.

9️⃣ Дневник достижений - источник мотивации
Перечитывайте свои успехи каждый день! Вдохновляйтесь собственными достижениями, чтобы почувствовать себя сильным и способным на большее.

1️⃣0️⃣ Талисман - символ уверенности: Найдите предмет, с которым у вас связаны приятные ассоциации, и верьте в то, что он приносит удачу. Это ваш личный амулет уверенности!

Старайтесь начинать утро с позитивных мыслей, верьте в себя и в свой успех. Удача любит смелых и уверенных!


#начнидень #правильноеутро #уверенностьвсебе #позитив #утро #саморазвитие #мотивация #успех #ментальноездоровье #аутотренинг #медитация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Дейл Карнеги "Именно сегодня" (манифест на каждый день)

1️⃣ Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.

2️⃣ Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.

3️⃣ Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд.

4️⃣ Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли.

5️⃣ Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс.

6️⃣ Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный.

7️⃣ Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.

8️⃣ Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности.

9️⃣ Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы.

1️⃣0️⃣ Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым.


#психологияуверенности #манифестнакаждыйдень #именносегодня #дейлкарнеги
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как влиять на людей: 10 ключей к уверенному общению

Умение убеждать и вдохновлять – ценный навык в любой сфере жизни. Но как этого достичь? Вот 10 проверенных способов:

1️⃣ Заинтересуйте выгодой
Подчеркните, какую пользу человек получит, приняв вашу точку зрения. Личная выгода – мощный мотиватор!

2️⃣ Ищите компромисс
Убеждение – это не приказ, а переговоры. Будьте готовы идти навстречу и находить точки соприкосновения.

3️⃣ Общайтесь открыто
Коммуникабельность – ключ к влиянию. Больше общения = больше сторонников.

4️⃣ Вдохновляйте энтузиазмом
Чтобы убедить, нужно гореть идеей самому. Заразите своим энтузиазмом окружающих!

5️⃣ Будьте обаятельным
Люди охотнее соглашаются с теми, кого уважают и любят. Работайте над своим обаянием!

6️⃣ Будьте последовательным
Не меняйте свою точку зрения как перчатки. Верность своим убеждениям вызывает доверие.

7️⃣ Слушайте внимательно
Умение слушать и слышать – основа эффективного общения и влияния.

8️⃣ Показывайте уверенность в себе
Уверенность заразительна. Если вы верите в свою правоту, в неё поверят и другие.

9️⃣ Уважайте чужое мнение
Чем больше вы уважаете других, тем больше шансов быть услышанным.

1️⃣0️⃣ Будьте позитивным
Вселяйте надежду и оптимизм. Люди тянутся к позитивным и жизнерадостным.

❗️ Помните: Влияние – это сила, используйте её во благо!


#психологияуверенности #каквлиятьналюдей #уверенноеобщение #уверенность #общение #влияние #саморазвитие
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Каналы о психологии и саморазвитии, которые не оставят вас равнодушными 💜

🦋 Просто о сложных чувствах
Канал психолога про эмоции с техниками саморегуляции и самопомощи.

🦋 Могу себе позволить
Как научиться наслаждаться каждым моментом в жизни.

🦋 Счастье быть собой
Канал о наших состояниях • чувствах • эмоциях. Путь к себе через сознание и подсознание т-игру лила и мак.

🦋 Психология
Обширная база качественных материалов по психологии.

🦋 Психология в помощь
Стань увереннее в себе с лучшими практиками от опытного психолога.

🦋 Психолог с 17 летним опытом.
Будешь меня читать, начнешь лучше разбираться в себе.
Скачай гайд «5 языков любви».

🦋 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие.

🦋 Семейный психолог. Отношения с партнёром через расстановку.

🦋 Ольга Сюткина/психолог/отношения
Здесь про любовь к себе, мышление и мотивацию.
Блондинка со своими тараканами.

🦋 Нейрографика в лёгкости
Стань художником своей жизни: меняй свой мир по-новому.

🦋 Практикующий психолог/ астролог
О том, как понимать друг друга в отношениях.

✈️ Добавить свой канал в Подборку

Психологические трюки

Используйте с умом!

Несмотря на индивидуальность каждого, в поведении людей прослеживаются общие закономерности. Эти паттерны позволяют психологии не только понимать, но и влиять на наши действия.

Простые, но эффективные психологические приемы могут пригодиться в повседневной жизни.

📌 Если вас не устраивает ответ, вместо переспроса, сохраняйте молчание и смотрите собеседнику в глаза. Это создаст давление и заставит его продолжить или уточнить сказанное.

📌 Когда на вас кричат, постарайтесь охранять абсолютное спокойствие. Сначала это разозлит кричащего еще больше, но вскоре его агрессия сменится чувством вины, и он, вероятно, извинится.

📌 Ожидая критику, сядьте или встаньте рядом с тем, кто собирается вас критиковать. Сокращение дистанции смягчит негатив, так как близость подсознательно снижает уровень агрессии.

📌 Если вы сильно волнуетесь, пожуйте жвачку, это обманет наш мозг. Ведь прием пищи у человека ассоциируется со спокойствием и безопасностью.

📌 Если в компании начинают смеяться сразу все, то каждый на уровне инстинкта смотрит на того, кто ему наиболее симпатичен, с кем бы он хотел стать ближе. Поэтому, ловите взгляды после удачной шутки – узнаете много нового.

📌При встрече с человеком проявляйте чуть больше радости, чем обычно. Искренне улыбайтесь и тепло произносите имя человека. тогда со временем Вы начнете относится к нему гораздо лучше на полном серьезе.

📌Если Ваша работа связана с людьми, то можно «заставить» их вести себя более вежливо и мягко: сзади себя поставьте зеркало так, чтобы Ваши собеседники видели свое отражение- как правило, в зеркале мы всегда стараемся выглядеть лучше, улыбаемся, а видеть себя злыми и вредными не хотим.

📌Хотите привлечь внимание симпатичного вам человека? Пристально смотрите на объект, находящийся прямо за его плечами, а, как только поймете, что поймали его взгляд на себе, быстро посмотрите «жертве» в глаза и слегка улыбнитесь – работает безотказно.

📌Когда чувствуете волнение, почувствуйте, как начали глубже дышать, как быстрее заколотилось сердце и постарайтесь заставить себя дышать спокойнее и уравновесить стук.

📌Хотите расположить к себе человека при первой встрече? Просто определяйте его цвет глаз в момент знакомства: зрительный контакт располагает к себе.

📌Ставя какие-то требования или условия, первоначально завышайте планку. Скорее всего, человек не согласится на это и откажется. Но, зато, на реальные условия, которые вы предложите потом, он согласится стопроцентно: люди склонны уступить вам в меньшем, если перед этим отказали вам в чем-то большем.

📌Люди доверяют уверенным в себе. Поэтому просто покажите, что точно разбираетесь в том, что говорите или делаете (даже если это не совсем так).


#психологияуверенности #психологическиетрюки #психологическиеприемы
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как выглядеть уверенно: секреты языка тела и поведения

Хотите научиться скрывать внутреннее волнение и производить впечатление человека, уверенного в себе?

Поведение, манера общения и даже осанка – все это выдает нас окружающим. Люди инстинктивно считывают язык тела и моментально составляют мнение о человеке, безошибочно определяя неуверенность, застенчивость или страх.

Как же научиться держаться твердо в любой ситуации? Вот несколько ключевых моментов:

1️⃣ Выпрямитесь! Забудьте о сутулости. Держите спину ровно, расправьте плечи, не сковывайте грудную клетку. Поверьте, прямая осанка мгновенно преображает внешний вид и добавляет уверенности.

2️⃣ Взгляд – зеркало уверенности. Смотрите прямо перед собой, а не под ноги. Во время разговора не отводите взгляд. Сосредоточьтесь на лице собеседника, в области между глазами и ртом.

3️⃣ Никакой суеты! Постарайтесь избегать нервозности и лишних движений. Дёргание, активная жестикуляция, покачивание ногой – все это выдает панику и неуверенность. Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь волнению.

4️⃣ Крепкое рукопожатие – признак сильного характера. Избегайте вялых и нерешительных рукопожатий. Протягивайте руку перпендикулярно полу, крепко, но без излишнего давления.

5️⃣ Контролируйте свою речь. Говорите размеренно, четко произносите слова, не торопитесь и не "глотайте" окончания. В вашем голосе должны звучать уверенность и твердость.

6️⃣ Внешний вид имеет значение. Неопрятность и неухоженность могут свести на нет все усилия по созданию образа уверенного человека. Презентабельный внешний вид помогает чувствовать себя комфортно и уверенно в любой ситуации.


#психологияуверенности #уверенность #первоевпечатление #каквыглядетьуверенно
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

🌟 Присоединяйтесь к «Кабинету Психолога»! 🌟
🧠 Профессиональная поддержка: Молодой, опытный, а самое главное квалифицированный психолог готов помочь вам разобраться в любых жизненных ситуациях.
💬 Открытый диалог: Здесь вы найдете практические советы для улучшения своего эмоционального состояния.
📚 Полезный контент: Регулярные публикации с полезными статьями, советами и историями вдохновения.
🔗 Ссылка на канал: Присоединяйтесь прямо сейчас и начните свой путь к лучшей жизни!
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💚

Как шагнуть в новый день с уверенностью


Знакомо ли вам чувство, когда новый день начинается с тяжелого груза вчерашних ошибок и неудач? Мысленно прокручиваем неприятные моменты, копаемся в себе и, как итог, вязнем в негативе, лишая себя энергии и мотивации. Получается замкнутый круг: ошибка - самобичевание - снова ошибка.

Как разорвать этот порочный круг и начать жить здесь и сейчас, уверенно двигаясь вперед?

Секрет прост: Отпустите вчерашний день. Не тащите его за собой, как якорь, тянущий на дно.

Вот 5 шагов, которые помогут вам попрощаться с "вчера" и встретить "завтра" с чистым разумом:

1️⃣ Проведите "вскрытие" дня.

В конце дня, не откладывая на потом, спокойно проанализируйте его события. Цель - не пережить заново негатив, а извлечь ценные уроки.

2️⃣ Задайте себе правильные вопросы.

Ключ к самоанализу - в правильных вопросах:

➖В чем я преуспел(а)? Подчеркните свои достижения, даже самые маленькие. Это укрепит вашу уверенность.
➖Что можно было сделать лучше? Объективно оцените ошибки и подумайте, как можно избежать их в будущем.

3️⃣ Дайте себе обещание

Зафиксируйте уроки, которые вы извлекли. Не ошибки сами по себе, а именно уроки. Запишите выводы, чтобы не забыть.

4️⃣ Закройте дверь

После анализа и выводов - "закройте" день. Считайте его завершенным, прошлым, на которое вы уже не можете повлиять. Он ушел.

5️⃣ Нацельтесь на завтра

Уроки "вчера" применяйте только к "завтра". Бессмысленно жалеть о том, как могло бы быть. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить в настоящем и будущем.

Перестаньте быть заложником прошлого. Отпустите "вчера" и откройте двери для уверенного и продуктивного "сегодня"!

#психологияуверенности
#психология #уверенность #саморазвитие #мотивация #новыйдень #отпустипрошлое #урокижизни #жизньздесьисейчас
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Практика утренних страниц

Чувствуете себя застрявшим, неуверенным в себе или своих идеях? Есть простой, но мощный инструмент, чтобы освободить поток мыслей и обрести ясность – утренние страницы.

Утренние страницы – это ежедневная практика написания трех страниц текста сразу после пробуждения.


Зачем это нужно?

➡️Очистка разума
Просто вылейте на бумагу все, что приходит в голову – от тревог до планов на день. Неважно, что вы пишете, главное – писать безостановочно.

➡️Снятие самоцензуры
Никакой критики, грамматики или логики. Это поток сознания, предназначенный только для вас.

➡️Раскрытие внутреннего голоса
Регулярная практика помогает отделить настоящие желания от навязанных убеждений и страхов.

➡️Повышение уверенности
Записывая свои мысли, вы начинаете лучше понимать себя и свои цели, что неизбежно приводит к большей уверенности в своих силах.

✍️ Как начать?

✅Сразу после пробуждения возьмите блокнот и ручку (никаких гаджетов!).
✅Пишите три страницы (формата А4) от руки, не останавливаясь и не задумываясь о смысле.
✅Пишите все, что приходит в голову: жалобы, радости, планы, мечты – абсолютно все!
✅Не перечитывайте написанное сразу.
❗️Повторяйте каждый день.

Не ждите мгновенных результатов. Утренние страницы – это практика, которая раскрывает свой потенциал со временем.

📘 Подробнее об этой практике вы можете почитать в книги «Путь художника»е Джулии Кэмерон


Попробуйте уже завтра утром и поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Как изменилось ваше состояние после первой попытки?

#психологияуверенности #утренниестраницы #саморазвитие #путьхудожника #джулиякэмерон #утренняяпрактика #самопознание #личныйрост
#мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Время бесценно


⏳Пока вы спите, едите, едете на работу, размышляете о заработке или болтаете по телефону – время утекает сквозь пальцы.
🔵Год пролетает как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как мгновение.
🔵Ваше время – самый ценный ресурс, и он невосполним.

⏳Пока вы сомневаетесь, кто-то рискует и побеждает.
🔵Пока вы взвешиваете решения, кто-то действует и достигает успеха.
🔵Пока вы делаете что-то небрежно, кто-то создает шедевр на века.
🔵Пока вы тратите время на пустяки, кто-то занят важными и полезными делами.

⏳Не позволяйте мелким неудачам и неприятным людям отвлекать вас от главного.
🔵Сохраняйте концентрацию на значимых целях.

⏳Сталкиваясь с трудностями, проявляйте стойкость.
🔵Позволяйте себе мечтать о больших свершениях.
🔵Общаясь с разными людьми, учитесь разбираться в них.

⏳Время бесценно и невозвратно, а сколько его вам отпущено – неизвестно.
🔵Живите искренне, занимайтесь любимым делом, стремитесь к счастью, цените близких и используйте каждую возможность.
🔵Развивайтесь, и вы прикоснетесь к вечности, где время теряет свою власть.


#психологияуверенности #мотивация #времябесценно
��🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Правило 1 - 3 - 5

Чувствуете, что день ускользает из-под контроля, и задачи копятся, вызывая тревогу? Знакомо?

Потеря контроля над временем и делами - один из главных врагов уверенности в себе. Но есть простое решение!

Встречайте правило 1-3-5, которое поможет вам вернуть контроль и повысить уверенность в себе!

Что это за правило?

Всё просто: планируйте на день не больше 9 дел:

➡️ОДНА главная задача: Самая важная, требующая максимальной концентрации и дающая наибольший результат. Выполнив её, вы почувствуете мощный прилив удовлетворения и уверенности!

➡️ТРИ средние задачи: Важные дела, требующие внимания, но менее ресурсозатратные. Разделите их по времени и не спешите.

➡️ПЯТЬ мелких задач: Быстрые дела, которые легко забыть, но важно сделать (оплата счетов, звонок, письмо). Избавьтесь от них в начале дня, чтобы не висели "дамокловым мечом"!

Как это работает на вашу уверенность?

✅ Четкий план = Снижение тревоги:
Когда вы знаете, что нужно делать и в какой последовательности, исчезает ощущение хаоса и неконтролируемости.

✅ Реалистичные цели = Успех:
Правило 1-3-5 помогает ставить достижимые цели на день, а успех, пусть даже маленький, – это мощный бустер уверенности!

✅ Возможность адаптироваться = Контроль:
Если что-то пошло не по плану, вы легко можете перераспределить задачи, не теряя контроль над ситуацией.

✅ Систематичность = Устойчивая уверенность:
Используя этот метод регулярно, вы выработаете привычку планировать и добиваться результатов, что сделает вашу уверенность непоколебимой!

⏳Совет: Адаптируйте правило под себя! Вместо 1-3-5 можно использовать 2-4-3 или любую другую комбинацию, которая лучше всего подходит под ваш ритм жизни. Главное – осознанное планирование и достижение результатов!⏳

#планирование #правило1_3_5 #саморазвитие #психологияуверенности #мотивация #таймменеджмент
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Исцеление с природой! Только натуральные средства!

Множество советов и рецептов!

🍃Методы приготовления чаев, отваров, настоев, масел!
🍂Персональный справочник здоровья и красоты!
🍃Здесь вы, также, научитесь слышать и любить себя "по настоящему"!

Переходите и изучайте: Здоровье. Травы🌿. Самопознание

9 шагов к самосовершенствованию:

1️⃣ Освободите разум. Избавьтесь от всего, что тянет вас назад: вредных привычек, бесцельной траты времени, стресса и навязчивых мыслей. Чистый разум необходим для новых достижений.

2️⃣ Непрерывно учитесь. Читайте литературу по бизнесу и книги для души. Посещайте выставки, необычные места, путешествуйте, пробуйте новые виды спорта. Разностороннее развитие станет вашим активом в бизнесе.

3️⃣ Совершенствуйте себя. Развивайте лидерские качества, логическое мышление, деловую смекалку, навыки общения. Работайте над жестами, мимикой, умением убеждать и ораторским мастерством. Интересуйтесь разными областями знаний.

4️⃣ Найдите духовную практику. Медитация, йога, эзотерика – выберите то, что вам ближе. Умение чувствовать других начинается с понимания себя. Развитая интуиция важна в бизнесе.

5️⃣ Развивайте проницательность. Успешные бизнесмены хорошо разбираются в людях, обладают харизмой и понимают психологию. Это приходит с опытом, поэтому постоянно работайте над собой.

6️⃣ Примите деньги. Относитесь к ним с уважением, и они ответят вам взаимностью. Бедные избегают разговоров о финансах, а богатые открыто обсуждают возможности приумножения капитала.

7️⃣ Мечтайте масштабно. Визуализируйте свои цели и путь к ним. Представляйте каждый этап достижения, а главное – те чувства, которые вы испытаете, когда добьетесь желаемого. Эти эмоции будут давать вам силы.

8️⃣ Не слушайте пессимистов. Они проецируют свои неудачи на вас. Прислушивайтесь к себе и советам тех, кто уже достиг успеха.

9️⃣ Действуйте прямо сейчас. Даже маленький шаг – это прогресс. Начните с малого, и вскоре вы удивитесь своим достижениям. Помните: отсутствие развития – это шаг назад.


#шагиксамосовершенствованию #саморазвитие #психологияуверенности #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Дорога к успеху часто выглядит именно так


#мотивация #дорогакуспеху
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Приветствую, дорогие дамы!🌸
Меня зовут Алиса @alisaalisasa.

Рада пригласить вас в мой канал
✨https://t.me/shagkgenstvennosti✨, где я делюсь своим восприятием мира🫶

🔥 Моя миссия – помочь женщинам раскрыть свою истинную сущность, жить в радости и удовольствии. Избавиться от навязанных стереотипов, чувства вины и стыда.
✅Я работаю с сознанием и мыслями, применяю практики энергетических расстановок.

Я уверена, что каждая из нас уникальна и талантлива. Мы все – драгоценные бриллианты 💎, но часто общественное мнение и прошлый опыт мешают нам это осознать.

❤️Помните, что все трудности в жизни даны нам для одной цели – научиться быть счастливыми.

Присоединяйтесь ко мне:
✔️ ТГ
✔️ ИНСТА

10 способов украсть 10 минут у дня и превратить их в продуктивность

У вас тоже ощущение, что 24 часов в сутках катастрофически не хватает? Ловите лайфхаки, как сэкономить время и использовать его с пользой:


1️⃣ Собирайтесь с вечера!
Выберите одежду, соберите сумку, подготовьте ланч – утром это сэкономит вам кучу времени и нервов.

2️⃣ Быстрый завтрак!
Забудьте про сложные блюда по утрам. Овсянка, йогурт с фруктами, тост с авокадо – отличные варианты, которые займут не больше 5 минут.

3️⃣ Музыка для бодрости
Заведите плейлист с энергичными треками для утренних сборов. Музыка ускоряет процесс!

4️⃣ Таймер наше все!
Поставьте таймер на 10 минут и посвятите это время уборке или разбору почты. Удивитесь, сколько можно успеть!

5️⃣ Многозадачность с умом!
Пока варится кофе, сделайте зарядку. Пока ждете в очереди, ответьте на важные сообщения.

6️⃣ Оптимизируйте маршрут!
Изучите разные пути до работы/учебы, чтобы избежать пробок.

7️⃣ Готовьте на несколько дней вперед!
Сделайте большую порцию любимого блюда в выходные и наслаждайтесь ею всю неделю.

8️⃣ Избавьтесь от лишних уведомлений!
Отключите уведомления, которые вас отвлекают. Проверяйте соцсети в определенное время, а не каждые 5 минут.

9️⃣ Онлайн-шопинг – спасение!
Заказывайте продукты, косметику и одежду в интернете, чтобы не тратить время на походы по магазинам.

1️⃣0️⃣ Делегируйте!
Если есть возможность, попросите близких помочь вам с домашними делами.

🔥 10 минут в день – это целых 70 минут в неделю! Используйте это время, чтобы заняться любимым хобби, почитать книгу, помедитировать или просто отдохнуть.


#экономиявремени #лайфхак #продуктивность #таймменеджмент #организация #саморазвитие #советы
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Свобода от шаблонов: как полюбить свою уникальность


Чувство неполноценности – знакомое многим переживание. Оно возникает, когда мы оцениваем себя через призму внешних стандартов и приходим к выводу, что "не дотягиваем".

Сравнивая себя с неким идеалом, навязанным обществом, рекламой или даже собственными фантазиями, мы часто испытываем дискомфорт. Но прежде чем погрузиться в самокритику, задайте себе важный вопрос: кто установил эти стандарты? И главное – хотите ли вы действительно соответствовать им?

Быть как все – значит раствориться в серой массе, отказаться от своей индивидуальности, от того, что делает вас уникальным. Стремление соответствовать может привести к постоянному чувству неудовлетворенности, ведь идеал, как правило, недостижим.

Гораздо более плодотворный путь – это осознание и принятие себя, своих сильных и слабых сторон.

Пытаясь скрыть свои "недостатки", мы тратим огромное количество энергии, которая могла бы быть направлена на развитие наших талантов. Помните, каждая слабость может быть компенсирована сильной стороной. Это не просто слова, это фундаментальный принцип саморазвития.

Любая ощущаемая неполноценность уравновешивается присущими вам достоинствами – просто нужно научиться их видеть и развивать.

Подумайте, как часто люди с выдающимися достижениями выделялись именно благодаря тому, что не соответствовали общепринятым нормам. Именно их уникальность, их отличие от других, стало залогом успеха.

📌Отсутствие красоты, как её понимают глянцевые журналы, можно с лихвой компенсировать обаянием, харизмой и внутренней привлекательностью.

📌Физические недостатки – уверенностью в себе, силой духа и целеустремленностью.

📌Неумение свободно общаться в больших компаниях – способностью внимательно слушать и искренне интересоваться другими людьми.

🔥 Перестаньте бороться с собой. Примите свои особенности. Найдите то, что делает вас уникальным, и развивайте это. Ваша сила – в вашей индивидуальности. Именно она позволит вам достичь успеха и обрести гармонию с собой.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, дайте им возможность расцвести, и вы увидите, как "недостатки" перестают иметь значение. Ведь в конечном итоге, важна не безупречность, а искренность и неповторимость.


#психологияуверенности #саморазвитие #чувствонеполноценности, #индивидуальность #сильныстороны #слабыестороны #достоинства
🤍🤍🤍��🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Подборка каналов для вдохновения и роста: саморазвитие на каждом шагу

☑️ Эзотерическое самопознание - канал, где астрология, нумерология и практическое тайнознание представлены просто, изящно и доступно.

☑️ Спасаем психику
Простые практики от психолога⚡️как не зависеть от мнения окружающих и стать увереннее в себе❤️

☑️ Путь к себе. Авторский контент. Как стать самодостаточным, уверенным, не зависеть от внешнего мнения, не попадать в зависимые, нездоровые отношения.

☑️ Мечтай и действуй
Мотивация и вдохновение, практики для изменения жизни

☑️ Логопед Психолог
Развитие навыков воспитания в родителях

☑️ Копилка моих мыслей
Несем в массы позитивное мышление и полезности для вашего ментального здоровья

☑️ Нейрографика со Смыслом
Как мотивировать себя и достигать целей при помощи простых рисунков. Техники, алгоритмы, мастер-классы.

☑️ Омоложение, здоровье и долголетие. Практики дают дипломированные и опытные мастера-профессионалы.

☑️ Психолог Галина Феоктистова
Психотерапия краткосрочными методами. Быстро. Эффективно.

☑️ Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

☑️ Арт-терапия для души - бесконечный путь к самопознанию и душевному покою.

☑️ Ирина | МЛМ+Интернет= Рост Дохода Неограниченные возможности дохода! Как? На лайте и с удовольствием!

☑️ Самотерапия. Психология, цитаты, мудрые высказывания, тесты, МАК, поддерживающее окружение
Строим СВОЮ жизнь. Осознанная реальность

Добавь свой канал в ПОДБОРКУ

9 шагов к саморазвитию


1️⃣ Очистите свой разум. Избавьтесь от всего лишнего: вредных привычек, бессмысленной траты времени, стресса, навязчивых мыслей и проблем. Забудьте о них. Для новых достижений вам необходима ясная и свежая голова.

2️⃣ Инвестируйте в самообразование. Читайте книги о бизнесе и те, которые вам интересны. Посещайте выставки, необычные места, путешествуйте, пробуйте новые виды спорта. Станьте разносторонне развитым человеком – это станет вашим преимуществом в деловом мире.

3️⃣ Развивайте ключевые навыки. Работайте над лидерскими качествами, логическим мышлением, деловой интуицией, умением находить общий язык с людьми. Совершенствуйте свои жесты, мимику, навыки убеждения и публичных выступлений. Интересуйтесь всем новым.

4️⃣ Найдите духовную практику. Медитация, йога, эзотерика – выбирайте то, что вам ближе. Важно научиться чувствовать других людей, а для этого необходимо познать себя. Помните, успешные предприниматели часто обладают развитым духовным интеллектом.

5️⃣ Развивайте проницательность. Бизнесмены, добившиеся высот, видят людей насквозь, умеют очаровывать и понимать психологию человека лучше многих специалистов. Это приходит с опытом, поэтому не прекращайте учиться.

6️⃣ Полюбите деньги. Примите их как инструмент для достижения целей. Замечали, что люди, испытывающие финансовые трудности, избегают разговоров о деньгах, в то время как успешные люди охотно делятся своим опытом и стратегиями приумножения капитала?

7️⃣ Мечтайте масштабно. Представляйте свою цель во всех деталях, визуализируйте свой путь к ней шаг за шагом. Переживайте эмоции, которые вы почувствуете, достигнув желаемого. Эти позитивные ощущения будут давать вам силы и вдохновение.

8️⃣ Игнорируйте скептиков. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Их неудачи – это их выбор. Доверяйте себе и прислушивайтесь к советам наставников, которые верят в ваш потенциал.

9️⃣ Действуйте прямо сейчас. Даже самый маленький шаг – это движение вперед. Начните с малого сегодня, и вскоре вы удивитесь своим достижениям. Помните: отсутствие прогресса – это регресс. Не останавливайтесь на достигнутом!


#психологияуверенности #саморазвитие #мотивация #путькуспеху
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Парадокс Уверенности: Почему страх неудачи увеличивает вероятность провала?


Представьте: вы спокойно ходите по бревну на земле. Легко, уверенно! Но что происходит, когда бревно поднимают на высоту? Уверенность тает, и страх падения сковывает движения.

❓Почему так происходит? Ведь бревно то же самое!

Все дело в логике подсознания. На высоте, боясь упасть, мы начинаем чрезмерно контролировать каждое движение, напрягаем мышцы. Вместо спокойной координации возникает "парализующее волнение", которое и приводит к потере равновесия.

📌Подсознание работает так:

✔️Безопасно: "Бревно низко, падать не страшно. Все равно, упаду или нет." ➡️ Уверенное движение.

❌Опасно: "Бревно высоко! Падать нельзя! Надо быть предельно осторожным!" ➡️ Напряжение, страх, потеря контроля.

Парадокс в том, что именно страх и желание избежать неудачи увеличивают вероятность провала! Мы сами создаем условия для падения, фокусируясь на возможности неудачи.

Эта "логика подсознания" проявляется во многих сферах жизни:

🔵Заикающийся заикается сильнее, когда больше всего хочет не заикаться.
🔵Страдающий бессонницей не может уснуть из-за навязчивого желания уснуть.
🔵Спортсмен или актер испытывает парализующее волнение перед важным выступлением.
🔵Начинающий велосипедист необъяснимо "тянется" к препятствию на дороге.

Что же делать? Как пройти по высокому бревну?

⏩Тренировка и опыт: Акробаты, высотники - уверенность приходит с практикой.
⏩Отвлечение и концентрация на другом: Рабочие-высотники отвлекаются от высоты, чтобы не поддаваться страху.
⏩Внушение уверенности: Гипноз может помочь изменить восприятие ситуации.

Ваше счастье, если в вашей жизни совсем нет, не было и не будет таких «бревен». Парадоксальное состояние может возникнуть у каждого. Оно возникает тем легче, чем больше значит для вас данный момент, дело, человек... И чем сильнее страх его потерять.

Ведь именно страх потери и ответственности часто становится тем самым "бревном", заставляющим нас спотыкаться на ровном месте, когда успех уже так близок. Главное - увидеть его, этот страх, и признать его существование. Тогда, возможно, найдется сила оттолкнуться от этого "бревна" и взлететь.

Ключ к уверенности – это переключить фокус с опасения на действие, отпустить страх и довериться своим навыкам!

А вы замечали, как страх неудачи влиял на ваши действия?


#психологияуверенности #саморазвитие #парадоксуверенности #страхнеудачи
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Как обрести спокойствие и удовлетворение через тренировку ума?

Возможно ли достичь внутреннего равновесия и счастья, работая над собой? Да, и вот несколько ключей к этому:

1️⃣ Счастье - это навык:
Относитесь к счастью как к спорту. Нужны тренировки, чтобы развить эмоциональную устойчивость, сострадание и умение радоваться. Образование – это не только знания, но и развитие этих навыков.

2️⃣ Ищите источник счастья внутри:
Подлинное счастье – это состояние внутренней гармонии, а не бесконечная гонка за внешними желаниями. Оно рождается не от обладания, а от внутреннего спокойствия.

3️⃣ Уделяйте внимание своему внутреннему миру:
Мы тратим много усилий на поддержание внешней привлекательности, но забываем о самом важном – развитии и тренировке своего ума. Инвестируйте в свой внутренний мир.

4️⃣ Используйте обстоятельства, а не позволяйте им управлять вами:
Счастье не зависит от внешних факторов, хотя и может быть подвержено их влиянию. Оно даёт вам внутренние ресурсы, чтобы справляться с трудностями и адаптироваться к любым обстоятельствам.

5️⃣ Делитесь своим счастьем:
Эгоистичное стремление к счастью обречено на провал. Истинное счастье возникает, когда мы делаем счастливыми других.

6️⃣ Не сводите счастье к мимолетным эмоциям:
Счастье – это не просто набор приятных ощущений. Это образ жизни, глубокое чувство удовлетворения, которое сопровождает вас, несмотря на неизбежные неудачи.

7️⃣ Практикуйте осознанность настоящего момента:
Важно уметь останавливаться и погружаться в "здесь и сейчас". Осознанность помогает не терять равновесие под натиском сильных эмоций и не отождествляться с ними.

8️⃣ Медитируйте регулярно:
Медитация – это простой способ успокоить ум и направить внимание внутрь себя. Сосредоточьтесь на дыхании, на предмете или просто наблюдайте за своими мыслями, возвращая внимание каждый раз, когда оно рассеивается. Это как тренировка для ума, подобная тому, как бабочка возвращается на цветок.


#психологияуверенности #саморазвитие #тренировкасчастья #шагиксчастью #спокойствие
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

10 пинков, которые помогут вам начать свой путь к успеху


Застряли на месте и хотите перемен? Эти 10 шагов могут стать тем самым толчком, который вам нужен:

1️⃣ Загляните в будущее:
Представьте, что ничего не изменилось. Каким будет ваше финансовое положение, когда вы уже не сможете работать? Устраивает ли вас такой сценарий?

2️⃣ Услышьте голос реальности:
Поговорите с пенсионерами. Узнайте об их жизни, проблемах и надеждах. Готовы ли вы к подобной перспективе?

3️⃣ Окунитесь в атмосферу успеха:
Посвятите месяц изучению мира богатых и успешных. Смотрите вдохновляющие фильмы, посещайте элитные места, изучайте атрибуты роскоши. Почувствуйте разницу между "сейчас" и "тем, что может быть".

4️⃣ Оцените свой прогресс:
Сравните себя с одноклассниками и ровесниками, достигшими большего. Используйте это как стимул, а не как повод для зависти.

5️⃣ Визуализируйте мечты:
Составьте список желаний с фотографиями и ценами. Подсчитайте, сколько времени вам потребуется, чтобы осуществить их с текущим доходом. Это отрезвляющий, но полезный опыт.

6️⃣ Проверьте свою финансовую безопасность:
Оцените, на сколько хватит ваших сбережений в случае непредвиденных обстоятельств. Если запас прочности невелик, пора задуматься о переменах.

7️⃣ Побалуйте себя:
Накопите небольшую сумму и позвольте себе ощутить вкус роскоши. Отдохните, купите что-нибудь приятное, почувствуйте радость. Запомните это чувство и используйте его как мотивацию для достижения большего.

8️⃣ Найдите вдохновение:
Познакомьтесь с успешными людьми с ограниченными возможностями. Их истории доказывают, что нет непреодолимых препятствий на пути к успеху. Ищите вдохновение в Паралимпийских играх и других примерах преодоления.

1️⃣0️⃣ Расширьте свой кругозор:
Попробуйте себя в роли внештатного журналиста и берите интервью у влиятельных людей вашего города. Узнайте секреты их успеха, переймите их энергию и опыт.

1️⃣1️⃣ Войдите в круг избранных:
Посещайте мероприятия, где собирается элита вашего города – выставки, тренинги, конференции. Общайтесь с успешными людьми, перенимайте их мышление и привычки.


Начните действовать!

Выполнив даже несколько из этих шагов, вы почувствуете прилив мотивации и увидите новые возможности. А если пройдете все 10, то не просто задумаетесь об успехе, а начнете активно двигаться к нему.
Не откладывайте, приступайте к действиям прямо сейчас!


#психологияуверенности #саморазвитие #мотивация #шагикуспеху
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

��Записки Алисы
Ваша осознанность и моя поддержка.Ресурсный и экологичный подход к себе,отношениям,жизни

🌿Точки опоры - арт-терапия для взрослых.Вдумчивое знакомство с собой через искусство и творчество

🌿Ирина PRO ченнелинг, путь души, предназначение
Научу слышать свою душу, общаться с ангелами и высшим Я, получать их помощь и поддержку

🌿Психология по-простому -  саморефлексия, теория из психологии простыми словами,навыки самоподдержки

🌿Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация

🌿Психология Счастья
МАК-интерактивы, работающие практики, нумерологические подсказки для счастливой жизни

🌿Психолог, арт-терапевт Олеся Землянова
Мак-практики, творческие встречи,любовь к себе, духовное пробуждение

🌿Танцующий психолог
Психотерапевт. Соединяю "голову и тело"

🌿Интересности от психолога
для родителей, детей и подростков)
Фильмы, творчество, книги, развивашки, полезности с WB

➕в подборку

Возврат к себе

Жизнь превратилась в бег по кругу, полный чужих ожиданий и навязанных правил? Самое время остановиться, выдохнуть и вспомнить, кто вы есть на самом деле!

Вернуться к себе – проще, чем кажется.
Вот 6 шагов, которые помогут вам на этом пути:


1️⃣ Долой стереотипы!

Хватит оглядываться на чужие представления о том, как "правильно" жить! Только ВЫ знаете, что для вас лучше. Не позволяйте никому диктовать вам, как жить свою жизнь. Это ВАША жизнь – и только ВАШИ правила.

2️⃣ Слушайте своё сердце

Не бойтесь своих эмоций и желаний! Они – часть ВАС. Не нужно их подавлять, стыдиться или оценивать. Позвольте себе чувствовать, проживать и проявлять себя во всей полноте.

3️⃣ Живите настоящим

Мечты о будущем или теплые воспоминания – это прекрасно, но настоящая жизнь происходит ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Научитесь ощущать вкус каждого момента, наслаждаться тем, что есть, и проживать его осознанно.

4️⃣ Дайте себе время

В суете и стрессе очень сложно услышать голос своей души. Выделите время для тишины и покоя. Освободите пространство для честного разговора с самим собой.

5️⃣ Занимайтесь тем, что любите

Увлечение, хобби, дело, которое зажигает ВАС изнутри – это самое яркое проявление вашей истинной сути. Творите, развивайтесь, привносите в этот мир частичку себя!

6️⃣ Мир – это вы

Вы – уникальны! Изменяя себя, вы изменяете мир вокруг. Ваши внутренние перемены обязательно найдут отражение во внешнем мире.


Готовы сделать первый шаг? 👣

Быть собой – это смелость, это испытание, это огромное доверие к себе.

Не бойтесь остаться наедине с собой. Возможно, уйдут лишние люди, но освободят место для настоящих друзей. Голова очистится от шума и тревог, и вы сможете услышать, что действительно важно для вас.

Просто идите вперед, не оглядываясь на других, не сравнивая себя ни с кем. Вы никому ничего не должны. Это ваша жизнь, и вы имеете полное право принимать решения, которые подходят именно ВАМ.

#психологияуверенности #саморазвитие #будьтесобой #возвращениексебе #саморазвитие #психология #любовьксебе #жизньвкайф #мотивация #счастье
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Топ-10 причин, которые мешают нам достигать целей


Часто наши мечты остаются всего лишь мечтами, а цели - невыполненными. Почему?

1️⃣ Размытые цели: "Хотим быть счастливыми", "Хотим стать успешными" - это прекрасно, но совершенно не конкретно. Как понять, что вы стали счастливыми или успешными?
Цель должна быть измеримой и четко сформулированной.
Замените "хотим быть счастливыми" на "хотим проводить время с семьей каждую субботу".

2️⃣ Перегруз: Пытаться достичь всего и сразу - верный путь к выгоранию и разочарованию.
Выберите несколько приоритетных целей и сосредоточьтесь на них. "Тише едешь - дальше будешь" - здесь работает как никогда.

3️⃣ Отсутствие плана: Даже самая крутая цель требует плана действий. Разбейте большую цель на маленькие, достижимые шаги. Что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к мечте?

4️⃣ Прокрастинация – самый коварный враг продуктивности. Определите, что вызывает у вас желание отложить дела на потом, и придумайте способы с этим бороться.
Например, используйте технику "помидора" или делите задачи на более мелкие и приятные этапы.

5️⃣ Страх неудачи: Боязнь совершить ошибку может парализовать. Помните, что ошибки - это часть процесса обучения. Не бойтесь пробовать и учиться на своих ошибках.

6️⃣ Отсутствие поддержки: Расскажите о своих целях друзьям, семье или найдите единомышленников. Поддержка окружающих поможет не сдаваться в трудные моменты.

7️⃣ Недостаток времени: Часто мы говорим, что у нас нет времени на достижение целей. Но на самом деле, это вопрос приоритетов. Посмотрите, куда уходит ваше время, и вы наверняка найдете возможности для изменений.

8️⃣ Не реалистичные цели: Важно ставить перед собой амбициозные цели, но они должны быть реалистичными, учитывая ваши ресурсы и возможности.

9️⃣ Отсутствие самодисциплины: Без самоконтроля сложно придерживаться намеченного плана. Попробуйте установить себе небольшие награды за достижение промежуточных целей.

1️⃣0️⃣ Отсутствие веры в себя: Самая главная причина! Если вы не верите в свои силы, то никто не поверит. Начните с малого, празднуйте свои успехи и напоминайте себе о своих достижениях.

📌 Что делать?

🟡Пересмотрите свои цели: Сделайте их конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени (SMART-цели).
🟡Создайте план действий: Разбейте большие цели на маленькие шаги.
Найдите поддержку: Расскажите о своих целях другим людям.
🟡Развивайте самодисциплину: Установите рутину и придерживайтесь ее.
🟡Верьте в себя: Помните о своих сильных сторонах и достижениях.

Помните, достижение целей - это процесс. Не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы, настойчивы и верьте в себя!

#психологияуверенности #саморазвитие #цели #мотивация #успех #достижения #психологияуспеха #самодисциплина #личныйрост
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Тайм-менеджмент для тех, кто сутками сидит в интернете

1️⃣ Исключи из своего Интернет-рациона ненужные сайты. Сядь и подумай что тебе действительно нужно, а на что ты тратишь время даром.

2️⃣ Экономь даже секунды при работе за компьютером. Они набегают в минуты и часы.

3️⃣ Научись слепому 10-пальцевому методу печати, а лучше подключи еще и ноги. Да-да, возьми и научись. Если твоя работа связана с компьютером, будешь экономить десятки минут, а то и часы каждый день.

4️⃣ Не пытайся сделать всё и сразу. Выбери задачу, убери отвлекающие факторы и просто сделай её.

5️⃣ Игнорируй неважное. Ты даже не представляешь, сколько дополнительного времени ты себе освободишь, просто игнорируя всё, что можно игнорировать.

6️⃣ Записывай все дела. Не пытайся держать всё в голове. Изливай их на бумагу или в программу-планировщик. Это позволит фокусировать свое внимание на важных вещах.

7️⃣ Делай самые важные дела с утра, потом менее важные и к вечеру. То, что продвигает тебя к твоим целям. Вечером уходи в отрыв Off-Line, а с утра свежий и бодрый снова становись сетевым суперхомяком.

8️⃣ Составляй план на день с вечера. Не откладывай на утро. Очень простой совет, но действительно помогает не увязнуть в неважных делах, сосредоточиться на главном и правильно расставить приоритеты.

9️⃣ Для каждой задачи обозначай время, которое ты ей отводишь. Сделав дело — делай перерыв, отойди от компьютера, подыши свежими и родными выхлопными газами города.

1️⃣0️⃣ Ставь репост себе на стену и действуй.


#психологияуверенности #экономиявремени #таймменеджмент #управлениевременем
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Законы позитивного мышления

Оптимизм — не просто мировоззрение, это мощный инструмент для развития уверенности в себе. Ведь оптимист верит, что все возможно, а значит, обязательно найдёт путь к своей цели.


1️⃣ Окружай себя единомышленниками.
Влияние окружения огромно. Даже самый стойкий оптимист может поникнуть в компании пессимистов. Наоборот, объединившись, оптимисты создают мощную энергию, ускоряющую достижение целей.

2️⃣ Не сдавайся, несмотря ни на что.
Решение существует для любой задачи, даже кажущейся тупиковой. Упорство и вера в успех — вот что отличает победителя. Проблемы неизбежны, но оптимист всегда ищет выход, не позволяя трудностям остановить его. Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает.

3️⃣ Сосредоточься на моменте "здесь и сейчас".
Прошлое ушло, будущее еще не наступило. Зачем тратить энергию на то, что неподвластно контролю? Погружаясь в мечты о будущем или сожаления о прошлом, мы упускаем настоящее, которое и является фундаментом будущего. Прошлое полезно лишь как источник уроков, помогающих избежать ошибок.

4️⃣ Извлекай пользу из трудностей.
Продолжение предыдущего принципа: смотри на прошлые неудачи как на ценный опыт, а не как на повод для уныния. Каждая преодоленная сложность делает нас сильнее и мудрее.

5️⃣ Забудь о жалобах.
Постоянные жалобы — верный признак пессимизма. Оптимист ищет возможности, а не причины для недовольства.


#психологияуверенности #законыпозитивногомышления #позитивноемышление #оптимизм #уверенностьвсебе
🤍🤍🤍🤍🤍��🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Твой мозг - твой личный кинотеатр, где реальность и фантазия танцуют танго!


🧠 Вы когда-нибудь задумывались, насколько мощный инструмент у вас в голове? Наш мозг - это не просто вычислительная машина, это нейросеть, которая формирует нашу реальность.

🎬 И вот что интересно: он не делает различий между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе представляем!


➡️Представьте:

✅Вы выпили таблетку… глюкозы, но искренне верите, что это обезболивающее. И… вуаля! Боль отступает! Это эффект плацебо во всей красе. Мозг получил сигнал, что все в порядке, и запускает исцеляющие процессы.

✅А как насчет эффекта ноцебо? Увидели в новостях страшилку про новую болезнь и... начали ощущать ее симптомы на себе? Мозг воспринял информацию как угрозу и включил режим "самозащиты", создавая иллюзию болезни.

🙈 Жутко? Возможно. Но в этом кроется и невероятная сила!

🧠Хотите почувствовать себя счастливее прямо сейчас? Просто... помечтайте! Вспомните что-то хорошее, представьте, как достигаете цели, или просто посмотрите на мир сквозь розовые очки. Ваш мозг выделит больше серотонина, и ваше физическое состояние улучшится.

А что это значит для развития уверенности в себе? ВСЕ!

1️⃣ Визуализируйте свой успех: Представляйте себя уверенно выступающим на публике, успешно завершающим проект, достигающим своей цели. Ваш мозг будет воспринимать это как реальный опыт, постепенно укрепляя вашу веру в себя.

2️⃣ Боритесь с негативными мыслями: Как только в голове закрадывается "Я не смогу!", "У меня не получится!", немедленно переключитесь на позитивные утверждения. Например: "Я справлюсь!", "Я учусь и становлюсь лучше с каждым днем!".

Чем чаще вы будете так делать, тем сильнее будет ваша уверенность.

3️⃣ Хвалите себя, даже за маленькие победы: Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Мозг воспринимает похвалу как подтверждение вашей компетентности, что напрямую влияет на самооценку.

4️⃣ Используйте "эффект плацебо" для своей уверенности: Убедите себя в том, что вы обладаете нужными навыками и качествами для достижения успеха. Даже если вы не чувствуете себя на 100% уверенным, действуйте так, как будто это так, и ваш мозг подстроится под это состояние.

Ваш мозг - ваш союзник в обретении уверенности. Начните использовать его силу прямо сейчас!


#психологияуверенности #психология #мозг #силамысли #уверенностьвсебе #самооценка #развитие #позитив #плацебо #визуализация #мотивация
🤍🤍🤍��🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Изменения в жизни редко происходят сами по себе. Часто необходим момент осознания, чтобы понять, что пришло время двигаться вперед.

Вместо того, чтобы полагаться на случай, можно подойти к этому вопросу более осознанно, задав себе важные вопросы.

📌 Начните с трех ключевых пунктов самоанализа:

1️⃣ Что в вашей жизни и в вашем внутреннем мире нуждается в трансформации?
2️⃣ Что вызывает у вас чувство неудовлетворенности?
3️⃣ Какие конкретные шаги вы хотите предпринять для улучшения и как это осуществить?

✍️ Затем выполните небольшое упражнение: для каждой из перечисленных сфер жизни составьте список из 3-5 пунктов, отражающих ваши текущие проблемы и желаемые изменения:

🟡В отношениях с партнером:
🟡В отношениях в семье:
🟡В отношениях с детьми:
🟡В отношениях с родителями:
🟡В работе:
🟡В вашем материальном положении:
🟡В вашем характере:
🟡В вашем теле:
🟡В состоянии здоровья:

➡️ Считайте этот список отправной точкой для вашего личностного роста. Периодически возвращайтесь к нему, чтобы оценить свои достижения и наметить дальнейшие шаги.



#психологияуверенности #важныевопросы #самоанализ
��🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Декларация собственной самоценности

Вирджиния Сатир (Virginia Satir, 1916-1988) была выдающимся американским психотерапевтом, известной своей работой в области семейной терапии.

Ее Декларация собственной самоценности – это мощное и вдохновляющее утверждение, которое она использовала в своей работе, чтобы помочь людям осознать и принять свою ценность.

Перечитывайте это периодически, желательно вслух. Это мощный инструмент для повышения самооценки, улучшения отношений и достижения личного роста 👇


🔥 Я — это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя.

Я — это Я, и Я — это замечательно!


#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #вирджиниясатир #VirginiaSatir #декларациясобственнойсамоценности
🤍🤍🤍🤍��🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Ваша персональная коллекция каналов для саморазвития.  Мотивация, знания, вдохновение — все в одном месте!

☑️ Английский на вайбе. Для себя, ЕГЭ, путешествий, за 20 минут в день. Инсайты, подкасты, разборы, хитрости полезно и с настроением.

☑️ Не занудно об общении, весело о п@здецах неожиданностях во время переговоров

☑️ Марафон Sunny Life - похудеть сытно, радостно и эффективно!

☑️ Серебро слов
Только самые крутые, интересные и злободневные цитаты, высказывания, приколы и шутки.

☑️ Ателье элегантного образа
Увидеть красоту в себе...

☑️ Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

☑️ У Валентины. Обо всем понемногу
Филолог и Монтессори-мама.
Давайте саморазвиваться вместе

☑️ Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ

☑️ РАБОТА ИЗ ДОМА СО СВЕТЛАНОЙ
Проверенные способы заработка из дома.

☑️ Дополнительный официальный доход
Работаем через самозанятость или ИП, свободный график, без вложений. Присоединяйтесь!

☑️ Миллион на консультациях через ТГ / Андрей Горбунов
Как коучу, наставнику, эксперту, психологу выйти на стабильные 300-500 тыс. в месяц работая с одной нишей

➡️Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

🔂 База каналов