Скажи мне, кто твой друг

А ведь я скажу! В этом путешествии я снова вспомнила, как много меня окружает невероятных людей. С кем-то из них мы не виделись годы, но они все равно зовут меня, рады мне, кормят, поят, веселят и гуляют. Как написала моя коллега: это что-то говорит и обо мне. Приятно!

В сегодняшнем выпуске моего тревел саббатикал реалити как раз одни из таких важных людей в моей жизни. Благодаря Саше и Карине я в принципе решилась на этот трип. Ребята вдохновили меня своим примером несколько лет назад. Но тогда я скорее страдала, чем верила в то, что в моей жизни когда-то может все это произойти. И вот она я - приехала на автодоме в их французский домик. Просто не верится!

Мне многие говорят, что я смелая. И я понимаю, что любая моя смелость когда-то начиналась со смелой мечты. Так что желаю вам таких мечт и конечно же их исполнения.

Как всегда в комментариях буду рада вашим историям, когда сначала казалось что что-то совсем не про вашу жизнь, а потом оно стало реальностью.
Ну и обратная связь по серии - велкам! В этот раз монтажор Мила вернулась к работе - поэтому выпуск вовремя 😂🤌

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @Milaivy

Кого я читаю про маркетинг

Ну конечно же много кого 🙂 Но сегодня хочу написать про один бутиковый канал, попав на который я прочитала ВСЕ посты! И над каждым такая: ✍️✍️✍️👀👀👀

Рита Кострикина — бизнес-коуч, консультант и маркетолог. Я сразу нашла родственную душу по многим параметрам - не только по двум разводам и любви к психотерапии хехе. Рита - бывшая маркдир Британки и Университета креативных индустрий, ушла из найма, слушает себя и работает не через страдание и преодоление, а в кайф, при этом вышла на наймовый доход. Ролевая модель получается.

Сейчас совмещает консалтинг и коучинг: помогает бизнесам настроить системный маркетинг и консультирует предпринимателей и специалистов. А я активно присматриваюсь к таким форматам работы, планируя свое после-саббатикаловское будущее.

«Рита и смысли» — канал про маркетинг и развитие — в карьере или своем деле.
Рита рассказывает, как делать работу лучше: видеть суть, задавать правильные вопросы и принимать взвешенные решения. Я просто каждый пост готова закидывать себе в сохраненки: мне нравится, как Рита делится своими кейсами, лайфхаками, маркетинговой и житейской мудростью.

Темы канала:
> маркетинг — как подобрать работающие инструменты и настроить системное и осмысленное продвижение;
> карьера — как понять, чем заниматься, выстроить карьерную траекторию и преодолеть страхи и неуверенность;
> бизнес — как собрать команду, грамотно распределить бюджет и научиться принимать эффективные решения;
> внимательная жизнь — как выстроить повседневность, в которой будет хорошо.

Интересные посты:
> что на самом деле нужно успеть до 30 в карьере, кроме попадания в Форбс;
> кого нанимать в первую очередь — маркетолога, SMM или пиарщика;
> почему важно ценить то, что даётся легко;
> в чём главное отличие менеджера от предпринимателя;
> как увольнять легче.

Так что если вы интересуетесь маркетингом, карьерными вопросами и умными мыслями - велкам в канал "Рита и смысли" (отдельный лайк за название!) 🤌

Опираться на жижу.

Есть у меня одна мудрая коллега, цитаты которой мы всем отделом записывали, переводили в стикеры и очень часто использовали.

И вот в процессе очередных стратегических изменений в компании, сотой переобувки в полете по целям, у нас родилось название окружающей корпоративной действительности - "жижа".

Имелось в виду, что все очень "liquid" - постоянно текущее, быстро меняющееся.

Сначала я пришла с целью "осушить это болото и построить новый мир". Даже получалось. Но жижа снова наполняла этот пруд.

Потом мы с коллегами договорились, что будем выстраивать какие-то твердые конструкции, чтобы опираться на них несмотря ни на что.

Даже в какой-то момент решила, что буду как лягушонок из присказки: биться в этой сметане, пока она не превратиться в масло.

И в последние месяцы на работе помню как на одной из встреч коллега говорит:

Ребят, вы же понимаете, что нам пора сделать? Нам нужно научиться опираться на жижу.

Блин, это было так жизненно!
Эта фраза реально отражает, как иногда бессмысленно бывает пытаться изменить что-то там, где эти изменения просто не нужны.

При этом жизнь-то проходит!

Так что я впредь стараюсь опираться на более твердые конструкции. Вот на себя учусь, например 🙏

Если у вас есть такие же мудрые корпоративные истины, делитесь в комментариях, пожалуйста!

Обожаю такое! Прям хоть весь словарь коллеги в комментариях написать... 👀

Канал Невыгоревшей СМО @Milaivy

Какие навыки СМО я использую вне найма

Я даже подумать не могла, что столько рабочих навыков заберу с собой в "безработную" жизнь. Многие говорят и пишут про transferrable skills - по сути те скилы, которые ты уже приобрел на одном рабочем месте и можешь использовать при смене профессии. Удивительным образом, скилы маркетолога и руководителя пригождаются мне каждый день!

> Маркетинговые харды. В основном использую для продвижения соцсетей: бренд маркетинг, насмотренность, запуск рекламных кампаний - нонстоп использую для блогов и радуюсь, как легко дается и какой результат приносит. Прекрасно понимаю, что людям без маркетосного бекграунда гораздо сложнее разобраться в тонкостях продвижения.

> Аналитика. Вижу, что многие блогеры (начинающие и не очень) пренебрегают аналитическими тулзами, но сама обожаю копаться в статистике своих каналов и конкурентов. В телеграме открыла TG Stat еще до того, как завела сам канал 🙂 Это дает очень много информации для развития и позволяет не совершать ошибок с рекламными размещениями.

> Коммуникация. От общения с подрядчиками по личным проектам до просьбы дать мелочь для автомата на парковке - мои коммуникационные скиллы выручают каждый день. Еще и свободный английский очень пригождается. Теперь выбираю, какой язык учить следующим.

> Копирайтинг. Я у мамы писатель оказалась. Понятно, что маркетолог много работает с текстами, а маркдир с выстраиванием контентных стратегий и команд. Кто же знал, что в своих каждодневных "безработных" задачах у меня будет столько текстов, а главное, столько кайфа от их написания!

> Креатив. Такого потока креатива у меня не было еще ни на одной работе. Я просто фонтанирую миллионом идей по блогам, по потенциальным проектам, в общении с друзьями и первыми встречными. Мне кажется, моя творческая чакра открылась с новой силой.

> Project Management. Меня периодически спрашивают, чем я там все время занята за компом. Я веду 4 соцсети: много пишу, размещаю рекламу - общаюсь с рекламодателями, монтирую видео или договариваюсь с подрядчиками, лежу в сторону своих идей, а главное, фултайм путешествую. Вот уж где очень пригодился мой скилл управления проектами.

> Структурированность. Недавно мы с подругой тоже вышедшей из найма обсуждали качества мужчины мечты и договорились, что нарисуем майндмеп. "Кать, лучше в мирошке, фигме или сразу в ноушен заведем?". Можно уйти с работы, но не так просто выбить рабочие привычки из себя. Хотя может быть и не нужно - это правда помогает по жизни.

И этих пунктов КУЧА!

Но самое важное осознание от этого всего... что я не работаю меньше месяца, а энергии и сил у меня просто ТОННА! Заряжаюсь от путешествия и кажется, что освободлось очень много сил, которые были направлены на борьбу. Борьбу с собой в большей степени: представляете, сколько сил нужно на подавление себя, своих желаний, своей приязни и неприязни?

Я собиралась все лето отдыхать, но у меня уже чешутся руки РАБОТАТЬ! Потому что оказалось, что работа может быть совсем не такой, как я привыкла ее видеть каждый день.
Да, я еще не определилась, кто я - блогер или СМО. Не определилась, хочу ли много зарабатывать или быть бомжом под мостом. Не определилась, хочу жить в Европе или в России.

Но что-то мне подсказывает, что может быть и не нужно определяться? Что жизнь не черно-белая и можно много чего совмещать? Я - такая разная и странненькая! Кажется, что моя жизнь тоже может быть не очень обычной и совмещать в себе разное неочевидное.

А какие рабочие навыки вам помогают в обычной жизни?

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Все пошло не по плану.

Это с одной стороны пост с новой серией моего тревел саббатикал реалити, но с другой - пасхальный крик души с одинокой дождливой парковки в Италии.

Монтаж ролика на аутстафе задержали почти на неделю, так еще и в финальном файле не учли много правок. Пришлось поменять свои планы и пол дня переделывать.
Запасной ролик с обзором автодома, который я готовила на случай фейла с аутсорсом, некорректно перенесся на диск и не воспроизводится. А исходники тоже побились и вообще нужно будет снимать все заново.
Погода ужасная, планы с несколькими местами в Италии накрываются.
Сразу вылезают все остальные эмоции: страх за будущее, грусть по прошлому, неуверенность в себе...

Сегодня пасха - инстаграм полон счастливых семей, яиц, куличей. Я хочу быть сейчас с сыном, с семьей. Лезут мысли "что ты вообще делаешь со своей жизнью?".

Дышу, плачу. Есть что оплакивать. Мне очень захотелось домой и я с ужасом осознала, что дома нет. Наша квартира? Но "нас" больше нет. Родительский дом? Там только погостить. Странно, что я поняла это только сейчас...

Точно знаю, что в такие моменты мне совершенно не помогает собраться, утереть слезы и двигаться дальше. Помогает сдаться. Опустить руки. Сесть, лечь, выплакать все, что там внутри. И потом силы появляются, без надрыва и без сжатых булок...

Сразу вспомнила, зачем я все это делаю. Вот на сегодняшнем видео как раз исполнила давнюю свою мечту - приехала на остров Мон-Сен-Мишель. И чувствовала себя абсолютно счастливой - такой, что и не припомню, когда так остро ощущала счастье последний раз.
Так что жизнь очень разная, не всегда простая, не всегда идеальная. Но стараюсь жить и чувствовать ее на полную!

Всех со светлым праздником пасхи! Надеюсь, вы классно отмечаете c семьей!
Буду признательна лайку и комментарию к видео на Ютубе. А за подписку вообще отдельный поклон 🤌❤️

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Можно вообще всё.

Продолжаю рассказывать про упражнения на тренинге в Гоголь Центре.

Сегодняшнее было как раз по теме встречи - умение работать в условиях неопределенности.

Илья рассказал правила очень общо: поделим вас на две команды, разведем по разным комнатам. Игра - это что-то общее между морским боем и крестиками-ноликами. Задача: занять на поле пять клеток подряд (по горизонтали, вертикали или диагонали). Всё.

Мы разошлись, начали обсуждать тактики, сразу ворвались с какими-то идеями. Даже уже совершили пару ходов. Как вдруг я заметила за своим плечом коллегу из противоположной команды.
Я спросила, чего это она подслушивает. На что получила ответ, что в правилах было не запрещено приходить к противоположной команде.

И у меня как будто перещелкнулся тумблер. Быстро стало понятно, что нам практически не дали никаких инструкций - мы придумали их себе сами исходя из проекций и ощущений (ну в морском бое такие правила, значит, надо так). Появилось чувство, как будто во сне ты понимаешь, что это сон. И делать можно абсолютно все, что захочешь!

Дальше игра пошла очень динамично. Там не было выигравших или проигравших, но организаторы отметили, что мы одни из немногих участников, кто сразу понял подвох и взяли все в свои руки.

Я все чаще испытываю то же ощущение "тумблера" в своей жизни сейчас.

Нет никаких правильно, нет инструкций, как жить именно мою жизнь. Эта мысль меня и опьяняет, и пугает и очень сильно вдохновляет!

Пока осторожно хожу - не верится, что это именно так! Но боже мой, сколько в этом силы, свободы, а главное ЖИЗНИ! Такими темпами и на смертном одре не буду сожалеть о прожитом 😂

А что вас чаще всего останавливает от действий, от пробования? Меня обычно мнение окружающих. Но ТАКОЙ большой прогресс вижу... Просится ещё один пост на эту тему 😂👌

Начало:
#1 я ошибся
#2 это нормально

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

"Ошибаться - это нормально", говорила она. Так же она:

Пятничный мем сегодня авторский и очень жизненный для меня. Но не судите строго, я пока только учусь ошибаться и не уходить в монастырь после 🙏

В какой-то момент в психотерапии у меня произошел достаточно большой прорыв, когда я поняла, что окружающие меня люди не равно я сама. Они не будут играть по заданным мной сценариям, они живые люди со своими интересами и правом на ошибку.

И остался только один человек, который будет всегда плясать под мою дудку и не имеет такого права. ЭТО Я САМА МУАХААХАХА 🙂😂🙂😂🙂😂

Так что сейчас на этапе "отъебаться и от себя". Прогресс есть 🫡
А как у вас?

#ivymemes
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Это нормально.

Решила сразу написать продолжение вчерашнего поста - очень тащусь от этих упражнений и хочу поделиться.

Сегодняшнее даже практиковала вне стен Гоголь центра и просто в шоке, как сильно оно раскрывает человека рядом, устанавливает эмоциональную связь и сбрасывает напряжение.

Задача: сесть напротив друг друга, смотреть человеку в глаза. Один должен рассказать про себя факт, которым он не очень гордится.

Например:

В лифте я иногда нажимаю кнопку "закрыть двери", когда слышу, что кто-то идёт.
Второй человек глядя в глаза должен произнести мое имя и фразу:

Мила, иногда в лифте ты нажимаешь кнопку, чтобы закрыть двери, когда кто-то идёт...И ЭТО НОРМАЛЬНО!
Казалось бы, ничего такого. Но насколько же интересную гамму эмоций испытываешь в моменте.

Во-первых смотреть в глаза - это всегда про интимность и искренность. Во-вторых удивительным образом становится чуть легче жить со своим неидеальным секретиком, мне как будто разрешают быть такой, какая я есть. Не осуждают, а принимают.

Интересный факт: когда я была даже не вполне согласна с тем, что "это нормально", я говорила абсолютно искренне. Потому что в атмосфере такой близости, автоматически хочется поддержать человека. Сказать, что это окей, что мы все обычные люди со своими слабостями и особенностями.

Поразительно, что мы все были совершенно чужими людьми друг другу в начале встречи. И если первые признания были вроде "я писал в душе", то постепенно люди нашли смелость делиться очень глубокими и довольно неприглядными фактами о себе. Я была в шоке. От искренности, от теплоты, от шквала поддержки.

В такие моменты задумываюсь, как жестока иногда я бываю по отношению к себе. Как стыжусь, как гноблю себя за что-то. И как всё-таки ценно, когда рядом есть человек, который скажет тебе "ЭТО НОРМАЛЬНО!".

А давайте поиграем в эту игру в комментариях?

Я начну:

Я Мила и иногда в разговоре я делаю вид, что читала какую-то книгу или знаю какую-то известную личность, потому что мне стыдно, что я такая тупая и не эрудированная. Кажется, что люди не захотят общаться с таким ограниченным человеком...

Начало: #1 я ошибся
Продолжение: #3 можно вообще все

Канал Невыгоревшей СМО @milaivy

"Я ошиблась".

В последний рабочий месяц в Яндексе я поучаствовала в невероятно крутой встрече СМО в Гоголь центре. Мероприятие вел основатель школы Илья Ромашко и задачей было прокачать навыки работы в условиях неопределенности.

Команда HR-бренда под чутким руководством HRD Даши Золотухиной сотворила какое-то чудо!

Я повидала сотни корпоративных тренингов, тимбиддингов и обучений, но этот был самый душевный и инсайто-генерительный. Я выходила из здания с чувством усилившегося коннекта с коллегами и уважения к их невероятной глубине и классности. Мне было особенно грустно, зная, что скоро я ухожу 😭🙈

Захотелось поделиться несколькими упражнениями - надеюсь, будет полезно, а что-то даже получится попробовать самостоятельно.

#1 "я ошибся"

Невероятно терапевтическая игра, чтобы тренироваться признавать свои ошибки без страха, ненависти к себе или окружающим.

Мы встали в круг и начали играть в веселую игру, где нужно было повторять разные движения, внезапно врываться в активность по команде другого. В общем, легко было запутаться и сделать что-то нет так. И если сбился, всего-то нужно было сделать шаг вперёд и сказать "я ошибся".

Казалось бы, что сложного.

Но было одно "но". Нужно говорить это искренне, громко, уверено.

Не с позиции "снизу":

Да, я ошибся. Ой, да я вообще в такие игры плохо играю. У меня реакция плохая. Вот я лох.

Не с позиции сверху:

Да с такими правилами не разберёшься. Он вообще не на меня показывал. Боже, зачем мы вообще это делаем.
Я не ожидала, как сложно будет мне сказать эти простые два слова: "я ошиблась".

Я прям ловила себя, как начинаю оправдываться. Или стараюсь замять ситуацию какой-то шуткой. Как я испытываю стыд за то, что не смогла повторить такие простые действия. Я ЖЕ ДОЛЖНА БЫЛА СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО И ЛУЧШЕ ВСЕХ!!

Видела, что корежит и моих коллег: у всех у нас есть большие команды, куча важных проектов, огромный опыт за плечами. Но как же сложно бывает честно признаваться себе и окружающим, что ошибся.

Я до сих пор практически каждый день вспоминаю это упражнение в моменты, когда чувствую укол стыда за то, что что-то сделала не так, не идеально.

Вспоминаю ощущения к концу игры, когда "я ошибся" больше не звучало как что-то повлекущее за собой порицание. Когда начало получатся говорить это спокойно и не ждать осуждения.

Ловлю этот момент и говорю "я ошиблась". И как будто камень с плеч!

Остальные упражнения - в следующих постах!

Скажите, а вы легко признаете свои ошибки? Особенно перед самим собой. Получается не гнобить себя в таких ситуациях? 👀🙏

Продолжение:
#2 - Это нормально
#3 - Можно вообще все

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Я бы разбогатела, если получала рубль каждый раз, когда слышу фразу "как раньше не хочу, а как по-новому - не знаю".

И чаще всего речь именно про работу! То ли окружение так подстраивается под мои изменения, то ли это тренд. Но работать с графиком 24/7 уже мало желающих. Но если не так, то как?

Мой знакомый скромный "Средненький продакт" Антон ящитаю обладает супер чуйкой на тренды и создал канал Будущее работы, в котором рассматривает как раз волнующий многих вопрос "а как по-другому?".

Я читаю и впитываю очень внимательно ✍✍✍👀👀👀

> Модное нынче движение "финансовая независимость и рано перестать работать"
> И наоборот - а что если успех придет поздно?
> Если остаёшься в найме - тренд на искренность все равно не отнять
> Гео-арбитраж: живём в "дешёвом" месте, зарабатываем в "дорогом"


Я конечно не задаюсь этим вопросом, но кто-то может:

А почему это Антон вообще достаточно компетентен, чтобы писать на такую тему?

Человек был в найме очень много, работал продактом в ВК и сейчас уже полгода как покинул сырковый рай. И за пол года попробовал уже просто ВСЁ: инофбиз, консалтинг, свои продукты и каналы.

А главное, вкусил и не готов отказываться от гибкого графика, возможности больше быть с семьёй и жить свою жизнь!

Канал только недавно зажил, а я уже жду каждый пост с нетерпением. И даже уведомления не отключила (как с на основном канале Антона, впрочем) ☝️

В общем, все, кому актуальна проблема, заходите на огонек, будем вместе разбираться 🔥💪

Подписаться на канал "Будущее работы".

Откуда берется смелость на такие решения?

Конечно, ответ очень длинный: и психотерапия, и годы терпения и жизни и том, что не устраивало. Но все это ложится на мощный фундамент моей семьи.

До психотерапии я всегда хвалилась и гордилась своими родителями. Когда пошла в психотерапию, сначала злилась на какие-то моменты, даже винила их во многом. И вот три года спустя вернулась к исходной точке "у меня самые офигенные мама и папа". Но только теперь это максимально глубоко и осознанно.

Я так умиляюсь, что они комментируют мои посты в телеге и смотрят все выпуски в YouTube 🙈 И поддерживают во всем. Искренне!

Уверена, но это не только невероятное везение, но и ежедневная работа и шаги навстречу друг другу. Круто, что в 35 лет я все ещё могу опираться на родителей (в адекватном смысле) и получать от них энергию и поддержку!

А расскажите, получается ли во взрослом возрасте оставаться детьми со своими родителями?

#ivyfamily
Канал Невыгоревшей СМО @milaivy

Идеальность простых вещей.

Сегодня хайкала в Австрии со своей лучшей подругой. Рассказывала ей про то, как мне сейчас живётся, какие осознания от путешествия.

Подметила как автодом помогает мне выбирать меньшее, но самое подходящее для себя.

Всё-таки жизнь на паре квадратных метров накладывает определенные ограничения. Места мало и вещей помещается тоже мало. В Москве я могла купить себе пять разных сервизов, три пылесоса... и куча пакетов с маркетплейсов прибывала каждый день. Многое долго лежало без дела.

В автодоме каждая вещь в единственном экземпляре, точно выполняющая свою задачу, часто используемая и подходящая именно мне.

Совсем нет желания ходить по дорогим ресторанам, покупать одежду, вещи. Радует природа, погода - простое и чаще всего бесплатное. Вызывает восторг то, что раньше я могла даже не замечать.

Хочется забрать эти ощущения в свою жизнь на постоянной основе. Меньше вещей, но больше удовольствия от каждой, потому что она идеально подходит именно для меня. Меньше лоска, больше искренности. Красота воистину в простых вещах.

А подруга подметила, что я всегда была такой, просто немного растеряла себя along the way 🙏 Приятно снова находить 🤍

Удается ли вам в ежедневной мясорубке замечать приятные мелочи вокруг?

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Наконец удалось посмотреть подкаст Соколовского с Хакамадой про счастье.

Так как я решила из Нидерландов сразу телепортироваться в Австрию, у меня появилось 12 часов рулежки, чтобы переслушать все сохраненки.

Я люблю жизненную философию Хакамады. Однажды она уже вдохновила меня на некоторые изменения, которые есть в моей жизни и по сей день.

Какие мысли забираю из подкаста сейчас:

- Она живёт по принципу: всем управляет внутренний ребенок, но есть крутой взрослый, который может осуществить любые хотелки.

- Внутренний ребенок - отвечает за счастье, взрослый - за успех/деньги. Есть люди инфантилы, но у таких не будет второго. И наоборот - несчастный богатый человек не слушает своего ребенка.

- Человек рождается счастливым. С рождения мы знаем, чего хотим импульсами, которые с возрастом начинаем подавлять. Толстая девочка хочет быть балериной и не понимает ещё про этот мир, что может не получиться. Задача внутреннего взрослого сказать "все сделаем". И исполнять. Например, спокойно похудеть, пойти в любительский балет итп.

- Ребенок хочет все здесь и сейчас, взрослый - будет исполнять не сразу. Как быть? Ребенку давать согласие. И дальше кайфовать от момента.

- Настоящий бизнесмен умеет мечтать как ребенок, а исполнять как взрослый.

- В России не модно слово "попробуем". Нужны результаты, гарантии, модели. А вообще "попробую" - главный двигатель жизни.

- Делай по жизни то, что тебе нравится. Но желательно после 30, а до 30 надо неистово упахаться, чтобы обеспечить базу для исполнения хотелок дальше.

- Дружба - это любовь без секса.

- Я уважаю себя больше, чем всех остальных.

Вторая половина выпуска не понравилось:

- Хоть она и транслировала обратное, но было видно, как ей иногда скучно отвечать на вопросы. Перебивала ведущего, не дослушивала, говорила с позиции "сверху". И Александр тоже как будто немного потерялся и захлебывался в вопросах.

- Упростила про мужиков, мол им бы только пожрать, поспать и чтобы член стоял.

- Всякие утверждения, что она ввела в обиход слово турбулентность итп... 👀 Сомнительно, но окэй.

- "Муж умер, но я продолжаю кайфовать со дня ноль". Для меня как будто про избегание совершенно адекватных моменту эмоций.

- Говорить ребенку "это твоя жизнь, делай, что хочешь, можешь вообще ничего не делать" - это давать ему свободу. Для меня звучит как пассивная агрессия какая-то 🙈

- Философия вроде "посмотри на космос и твои проблемы покажутся тебе фигнёй" мне пока не близка. Каждый проживает свою жизнь и осознание, что "в Африке дети вообще голодают" не помогает стать счастливее.

Но мне очень интересно, что думаете про тезис "для счастливой жизни заправлять всем должен внутренний ребенок"?

Всё-таки это основная линия, идущая через весь подкаст.
Я тоже напишу в комментарии свои мысли.

#ivy_recommendation

Канал про приключения Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Сегодня выложила первый выпуск, который монтировала не я!

В 6 серии продолжаю грустить, но уже во Франции.

Грущу, ем устрицы, смотрю красивые закаты… Как говорится, если ты разведешься, бросишь работу и уедешь в другую страну депрессия не пройдет. Но зато будет депрессия с хорошим видом. Мой вариант!

Мои мысли на счет аутсорса монтажа:
Делегировать будучи в найме и делегировать, делегировать делая что-то для себя, это настолько разные вещи!

Человек задержал сроки на 3 дня и я за это время уже получила несколько инфарктов, бесконечную тахикардию и нервный срыв.

Но работе я понимаю, что никто не умрет. А тут… ну как никто - я была на грани 😂

Очень интересно мнение тех, кто смотрел прошлые выпуски.

Чувствуется ли другая рука? Хуже? Лучше? Расскажите!

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @milaivy

Поднимите руку, у кого так же обычно проходят выходные?

Пятничный мем прям про то, как я пытаюсь расслабляться.

Сценарии:
1. Я не расслабляюсь, потому что НУЖНО что-то делать и я делаю.
2. Я не расслабляюсь, потому что НУЖНО что-то делать, но я не делаю.
3. Я не расслабляюсь, потому что думаю о том, что я как-то не так отдыхаю и надо отдыхать лучше.

Конечно, немного наговариваю на себя - давно в психотерапии взяла трек на обучение отдыху без чувства вины и очень очень преуспела! Но это путь длиной в жизнь :)

У кого какие сценарии тревожности во время отдыха? 😂

#ivymemes
Канал Невыгоревшей СМО @milaivy

На своем карьерном перепутье я планово обратилась в коучинг.

И удачно, что ко мне сами пришли ребята из *insight - сервиса карьерного коучинга. Я с большим энтузиазмом ворвалась и что могу рассказать.

1. Мне понравилось, что есть бесплатная, ни к чему не обязывающая консультация, где все рассказывают про процесс и собирают информацию по моему запросу.

2. Очень понравился сервис и коммуникация - есть аккаунт менеджер, который ведёт все общение. Для занятых ребят все заметки скурпулезно фиксируют и присылают в ТГ.

3. Присылают на выбор специалистов по моим критериям и готовы высылать такие подборки несколько раз, пока не случиться метч. И даже когда случился - все равно менять коуча после сессии, если потребуется.

У меня перфект метч произошел с первого раза 👌

4. Гибкие по часам сессий, по платформам для созвонов, по общению в телеге.

Какой у меня был изначальный запрос:

Что дальше делать с карьерой после выходы из найма? Не уверена, что хочу обратно. Но боюсь начинать чего-то новое, потому что не уверена, что смогу выйти на тот же уровень дохода.

Какой запрос мы в итоге решали:

Почему для меня план - это всегда тюрьма и обязаловка? Как ослабить хватку бешеного погонщика в моем же лице?

Я очень довольна, что коуч смогла довольно быстро раскусить, что мой истинный запрос лежит вообще в другом поле и за 3 сессии не только перестроить все обсуждение на рельсы действительно волнующих меня проблем, но и помочь мне с некоторыми важными осознаниями и ближайшими шагами.

Так что в ближайшее время у меня такие планы:
- отъебаться от себя со срочной необходимостью решить, где я буду работать
- замечать, когда начинаю себя критиковать и подгонять
- использовать разные техники по нахождению в моменте
- сверяться, а получаю ли я удовольствие от процесса или думаю исключительно о результате (от которого потом все равно не могу получить удовольствие).

Но главное для меня, чего мы достигли за 3 сессии - снялось мое предубеждение про сам процесс коучинга. У меня было несколько неудачных опытов и хоть я всегда готова дать шанс хорошим штукам, но сомнения были. Круто, что я наконец поняла, какие у меня ожидания от коучинга и они даже начали совпадать с реальностью 😂👌

В планах продолжить проработку с тем же коучем, но уже более глубоко. Только, пожалуй, сначала всё-таки немного выдохну и не буду торопиться 😂👌

А вот тут можно записаться на бесплатную пробную консультацию. Получается, что не только карьерную, а такую, которая актуальна именно вам.

А вы с каким бы запросом пошли в коучинг? Или кто уже там - делитесь! А то это у меня всегда самая большая проблема - сформулировать запрос.

Про кризис идентичности после ухода из найма.

Когда я выгорела на прошлой работе и ушла в саббатикал, я помню как меня накрыл кризис идентичности. Я так привыкла представляться "я Мила, директор по маркетингу в Мейле", что все 5 безработных месяцев я терялась и не знала, что сказать. Как будто от меня отвалилась очень важная моя ценность.

Ну кто я теперь? Хуй с горы? ПРОСТО человек? Не божество из корпоративного мира... 🫠

Я очень радовалась, когда пришла в Яндекс и смогла наконец снова четко себя самоопределять 😂
"Привет, я Мила, СМО в Яндексе".


Штош вот она я, встаю на второй круг этого упражнения. Вроде встаю уже более подготовленной: заряжена психотерапией и статусом начинающего блогера.

Но скажу вам честно - ситуация повторяется. Я снова чувствую себя "меньше", чем когда могла прикрываться должностью в Яндексе.

Привет, я Мила. Я блогер. Ну не миллионник, так для души. Ну вот на Ютубе только начинаю.

Привет, я Мила. Я путешественница. *Зачем я это сказала? Месяц путешествую - ну какая из меня путешественница. Все тогда путешественники*

Привет, я Мила - ex-Microsoft, ex-Касперский, ex-Мейл, ex-Яндекс 🙈 🙈🙈


Привет, я Мила.
Сегодня - без каких-то ярлыков, должностей и брендов. Разбираюсь в себе, ищу свой новый путь, узнаю, кто я. Пока так 🤷‍♀

Вышедшие из найма, расскажите, как у вас проходил поиск самоидентификации? И как сейчас представляетесь? 👀

Канал про приключения Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Отношения с LinkedIn у меня всегда были очень непростые.

Особенно, когда в моей жизни начался трек на аутентичность, я прям не могла вынести этот успешный успех и сплошные чатгптшные сообщения. Только увижу "I'm thrilled to announce...", прям в дрожь бросало.

Но всё-таки смирилась с тем, что это супер полезный для нетворкинга и работы инструмент, и регулярно вела его до последнего рабочего дня 😂🙈

На самом деле, там отлично работает принцип паретто - можно много не вкладываться и быть инфлюенсером. Но, конечно, все равно нужно отслеживать новости и лайфхаки платформы - всё-таки это соцсеть со своими алгоритмами и прикольчиками.

Я читаю телеграм канал моей коллеги Сони - LinkedIn with Sofia.

Мы работали вместе в Яндексе - Соня вела аккаунты паре наших крупных боссов 🫡 Начинала работать с линкдин, когда это ещё не было трендом: 8 лет качает и личные бренды и компании.

Обожаю такое, когда в канале и много пользы и очень простая подача, все четко и по полочкам.

Например:

Как сейчас работает алгоритм по контенту в LinkedIn.

Классный способ первого приветственного сообщения.

И особенно ценю рекомендации по тому, как развиваться на линкдин: очень круто заходят коллаборации с инфлюенсерами последнее время.

Да и какие-то вроде базовые советы про контент иногда прям бывают очень в тему.

В минуты уныния и демотивации по ведению Линка, такие посты меня всегда заряжают и дают пинок продолжать 😂🙏

Так что кто давно хотел подступиться к линкдину и ждал знака... ЭТО ОН!

С таким количеством изменений назрел новый интро пост.

Я - Мила Плющ, СМО в отставке. Успешно выгорала работала в Яндексе, ВК, Касперском и Майкрософт. А сейчас ушла перепридумывать свою жизнь и карьеру в тревел саббатикал.

Путешествую по Европе на автодоме и снимаю про это реалити сериал "Приключения удаленщицы" на YouTube.

И конечно же веду телеграмм канал: размышляю про выгорание, делюсь своими мыслями, инсайтами, важными событиями и стараюсь показывать жизнь без прекрас.

У меня есть офигенный 8-летний сын - не такой фанат приключений, как я. Сейчас живёт лучшую жизнь в Москве со своим папой. А я пока даже не определилась, где буду жить и как хочу дальше работать. Олицетворяю собой фразу "как раньше - не хочу, а как по-новому - не знаю".

Присоединяйтесь к моей Санта-Барбаре. У нас сложилось офигенное поддерживающее комьюнити: не верьте мне на слово, посмотрите в комментарии!

Для меня очень важный сейчас трек - это аутентичность. Я учусь быть честной с собой и очень кайфую от открытого общения с окружающими. Поэтому в моем блоге живой язык и обычная, далеко не идеальная жизнь без "успешного успеха". Мат тоже имеется 😅🙈

А тут собраны лучшие посты на канале за 2024 год и ежемесячные дайджесты с интересными публикациями.

Мой персональный топ:
- История выгорания
- Непростое материнство
- Все про семью под тегом #ivyfamily
- Как мне помогает психотерапия
- Итоги и осознания 2024, цели на 2025
- Как я все не успеваю
- Рубрика пятничных мемов #ivymemes (бывают даже авторские)
- Про уход из Яндекса и про грусть по этому поводу

Рада вам на диджитал страницах своего блога! Если вы не токсик, конечно 😂

Канал про приключения Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Итоги марта - самые эпичные за все время существования канала. Да и за всю жизнь, наверное.
Я сделала анонсы про все свои изменения и нонстоп катаюсь на автодоме по Европе.

Вот такой топ постов вырисовался:

> Как я встала на гвозди и страдала
> Залетевший рилс про взаимоотношения с магнием
> Новости про автодом, ютуб и развод
> Что помогло не выгореть в Яндексе
> Три простых лайфхака для расслабления
> Абсолютный пост-рекорд на канале: я ухожу из Яндекса
> Первый токсичный комментарий в канале
> Пост про одиночество
> Грусть в последний рабочий день в Яндексе

2024 summary
2025 summary:
> Январь
> Февраль


#ivysummary
Канал про приключения Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Все персонажи этого пятничного мема вымышлены, любые совпадения с реальностью случайны.

#ivymemes
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

А вот и пятый выпуск моего реалити наконец смонтировала.
Да, он не такой искрометно веселый. Накрыл период осознаний, горевания и печали. А этот период еще и накрывают сверху новые эмоции. В общем, стараюсь выплывать, паралельно куда-то постоянно еду, что-то регулярно настраиваю, учусь и встречаю новых людей, конечно.

Сегодня с коучем как раз обсудили, что эта поездка для меня как “песочница”, в которой я могу в емком формате попробовать какие-то новые сценарии своего поведения, понять многое про себя. Чем я и занимаюсь каждый день.

Осознание серии - я стала очень ЖИВОЙ. Я не закрываюсь от своих эмоций, не подавляю их. И иногда это очень страшно - открыться другим людям и не знать, что тебя ждет в ответ. Вот где вижу самый большой челлендж для себя сейчас и самый большой кайф.

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

А вот и пятый выпуск моего реалити наконец смонтировала.
Да, он не такой искрометно веселый. Накрыл период осознаний, горевания и печали. А этот период еще и накрывают сверху новые эмоции. В общем, стараюсь выплывать, паралельно куда-то постоянно еду, что-то регулярно настраиваю, учусь и встречаю новых людей, конечно.

Сегодня с коучем как раз обсудили, что эта поездка для меня как “песочница”, в которой я могу в емком формате попробовать какие-то новые сценарии своего поведения, понять многое про себя. Чем я и занимаюсь каждый день.

Осознание серии - я стала очень ЖИВОЙ. Я не закрываюсь от своих эмоций, не подавляю их. И иногда это очень страшно - открыться другим людям и не знать, что тебя ждет в ответ. Вот где вижу самый большой челлендж для себя сейчас и самый большой кайф.

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Новая неделя и новая история о человеке, вышедшем из найма и выжившем.

Это моя прекрасная знакомая Даша! И да, она тоже состоит в нашем закрытом комьюнити вышедших из найма. Но с Дашей я знакома ещё раньше, обожаю ее канал и официально являюсь ее фанатом.

Она работала в маркетинге девелоперской компании Самолет. Потом решила попробовать что-то своё и получилось!
Даша ведёт ламповый канал “завтраки и маркетинг”, где рассказывает про маркетинг, делится классными местами для завтраков и не только, но самое ценное для меня - подмечает какие-то важные инсайты из повседневной жизни, которые часто откликаются во мне и помогают в моих исканиях и самокопаниях.

А ещё Даша руководит проектом same - я была у ребят на завтраке-планировании 2025 года и не передать, какую крутую атмосферу создаёт Даша и какие разные и интересные люди приходят на ее события! Классные люди притягиваются, я верю в это ❤️

Мой топ любимых постов у Даши:
✨ Про ощущения через 4 месяца после увольнения
✨ Про поддержку из ниоткуда
✨ Про метрики тщеславия
✨ Про основы продвижения телеграм канала
✨ Про смену фокуса в работе
✨ Про то, что нам нужны неидеальные люди рядом

Очень приятно мне рекомендовать канал Даши, это прям по большой любви! Надеюсь, вам тоже понравится ❤️

👉 Подписаться на канал “завтраки и маркетинг”

После такого эмоционального поста, напишу прикладную штуку.

Что мне помогает справляться с выгоранием, со стрессом, с расставанием, с отвержением, с неопределенностью и вообще много с чем?

Движение! Я точно отследила у себя, что на одном месте долго быть не могу. И дома - чахну.

Я умею и люблю попуститься, остановиться, восстановиться. Но только движение вытаскивает меня из совершенно разных эмоциональных и физических жоп.

Поэтому когда я поехала в поездку, я не бросила регулярные тренировки. Просто перевели их с моим тренером в онлайн.

Я очень рада, что встретила Диму - это мой первый тренер, который по-настоящему видит и слышит меня и помогает мне реализовывать в спорте мои цели, а не свои какие-то идеи и амбиции.

Раньше, когда тренер видел, что я сильная/мощная и могу много вывозить, он постоянно повышал нагрузку, потому что я же могу... 🙈🙈 В итоге мне было тяжело, плохо и я потихоньку сливалась.

Сейчас мы двигаемся в комфортном для меня темпе, я часто ною (прости, Дим), он не чмарит меня, в только поддерживает 24/7.

С таким подходом на тренировку бегу каждый раз как на праздник (когда не пропускаю из-за смены часовых поясов хехе).

Короче, это пост любви спорту и классному тренеру. Желаю всем найти своего сенсея! 😂❤️

Расскажите, каким спортом занимаетесь регулярно?

Канал Невыгоревшей СМО @Milaivy

Сегодня официально последний рабочий день в Яндексе.

Обычно пишут пафосные речи про то как классно было со всеми работать, сколько проектов мы сделали. Я уже написала их. Сегодня я чувствую опустошение.

Я не просто эти годы сидела перед компом и получала бабки. Я оставила частичку души. В той команде, которую собрала почти с нуля. В людях, с которыми взаимодействовала каждый день. В проектах, которые мы реализовывали на гипер энергии и мотивации. Я вкладывалась, искала и находила смыслы, когда казалось, что их совсем нет. Это было очень искренне.

Мне грустно. Проходит эпоха. Ее нужно отгоревать. А вообще, я чувствую, что сейчас слишком много расставаний на одну меня. Очень тяжело это вмещать.
Слишком много иллюзий рассыпалось в прах.

Я знаю, что на этой выжженной земле вырастет что-то новое и классное. Я выращу.

Но сегодня чувствую печаль и пустоту. Это нормально. Наконец-то учусь вмещать все свои состояния и это делает меня сильнее с каждым днём.

Но сегодня я буду слабой. Я хочу быть слабой. И это нормально.

В новой главе своей жизни хочу пожелать себе научиться быть слабой. Научиться просить помощь и принимать ее. И не чувствовать себя ущербной или должной за это. Научиться относиться к себе с состраданием и любовью. И принимать себя разной.

Мне будет приятно, если в комментариях вы поделитесь своими историями, когда заканчивалось что-то старое и начиналось новое. Я вдохновляюсь вашими рассказами, черпаю важное для себя. Спасибо вам!

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Про одиночество

Многие спрашивают, как чувствуется одиночество в соло поездке. Штош... Расскажу.

У меня с одиночеством сложные отношения. Долгое время я боялась быть одна. И имеется в виду не только необходимость постоянно находится в отношениях. Но даже невозможность качественно побыть с собой: не забивать эфир экранами, активностями. Для меня это было про страх. Про страх столкнуться со своими чувствами, порой сложными в моменте. Про страх услышать себя - ведь часто мне было что сказать и это было совсем не приятные и веселые рассказы! И дальше с этой информацией же придется что-то делать. А на это нужна большая смелость и ресурс.

Помню как в период выгорания сложно было осознать, что со мной происходит - я не давала себе возможность услышать себя.


Сейчас я специально захотела поехать одна. Я больше не боюсь быть с собой. Наоборот, я очень этого хочу! Я узнаю себя и мне нравится.

Я часто тут грущу, плачу. И это очень важный и целительный момент. Наконец-то чувствую контакт с собой и со своими эмоциями и желаниями.

Для меня одиночество сейчас - это слово со знаком плюс. Очень не хватало этого.

Но чтобы не было иллюзий - я ОЧЕНЬ мало времени провожу одна, гораздо меньше, чем планировала.

Постоянное общение с незнакомцами в магазинах, парковках, на экскурсиях. Встречи с друзьями, тонны сообщений в соцсетях.

Я реально подумываю про информационный и человеческий детокс внутри моего соло детокс трипа 😂🙈

А вы любите быть наедине с собой? Получается "выдерживать" разные свои состояния?

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Решила, что в канале не буду много спамить из путешествия.

Всё-таки тут у меня уже настоявшиеся мысли, какие-то выводы и размышления про околовыгорательное.

Поэтому если вам интересно больше про мой трип и ежедневные новости - приглашаю в свой Инстаграм mila_panic.

Вот сейчас приехала к друзьям в Нормандию, где ребята купили домик всего за 33к евро. В нем уже можно жить, но они собираются его реставрировать. Будет просто бомба! Кому интересно - они даже ведут канал про это.

Смешно, что опубликовала в Threads пост про дом ребят и столько хейта сразу же полетело: "Дом в ебенях", "завтра развалится", "кому нужен столетний дом"...

Так интересно разные люди думают. Просто открываю для себя интернет с новой стороны 🙈

А вы бы такой себе купили? 👀

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Делюсь следующим эпизодом моего тревел саббатикал реалити Приключения Удаленщицы.
 
Мне так странно от того, что живу я сейчас примерно в седьмом эпизоде, а выкладываю только четвертый.
 
Монтирую последние пару выпусков сама и дальше буду отдавать на аутсторс - понимаю, что не справляюсь и начинаю выгорать. Даже лишний раз камеру не хочется включать, потому что сразу мысли "ну вот… это же еще больше контента в ту кучу несмонтированных видео".
 
И как ниндзя невыгорания просто не могу себе позволить это сейчас - особенно в том, что мне действительно нравится и вдохновляет! Кажется, я выбрала не ту карьеру - я ж прирожденный блоггер. Тащусь от этого!
 
Раньше я считала, что для автодома мне уже поздно, а для блоггинга и подавно. И вот она я… Жизнь - удивительная штука, конечно.

#ivytravel

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Я могу пропасть с обычными постами, но мем пятницу пропустить нельзя.
Когда переводила мем не смогла найти в русском языке ёмкое слово для объяснения термина "retirement". Поржала над вариантом "отход" 😂🙈

Я вот мечтала, что к 40 годам уже не буду пахать как не в себя, буду иметь пассивный доход и наслаждаться жизнью. Ну ещё 5 лет есть, чтобы переделать ситуацию с картинки...

А у кого какие планы по ретайрменту? Расскажите, получается ли совершить ранний "отход"? 🫠👌

#ivymemes
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Ушел из найма и не стал бомжом под мостом

Как-то незаметно, но абсолютно понятным образом я окружила себя в ТГ людьми, которые вышли из найма и при этом не умерли бомжами под мостом. Видимо, хочется смотреть на такие примеры и вдохновляться - бывает же и не только бесконечный корпоративный карьерный трек.

У нас даже есть чатик выходцев из ИТ, там я и познакомилась с Владом - он ведет карьерный канал Твой ментор | Владислав Носковец.

Вообще хрестоматийная история у человека: работал в Т-банке, ушел с СРО ролей в найме и начал заниматься обучением, менторством, а также бложить, конечно. И что особенно важно, что честно рассказывает про свой путь:
- Как я ушёл из Тинькофф вникуда?
- Сколько зарабатываю после выхода из найма
- Жизнь вне найма спустя полгода после увольнения. Плюсы и минусы


А еще в канале рассказывает, как искать работу в ИТ. Пишет как я люблю - честно, без сглаживания углов и успешного успеха. Дает много бесплатных полезных материалов (например, сборник тестовых заданий и шаблонов резюме до подготовки к собеседованиям).

Подборка полезных постов на канале Твой ментор:
- Всё, что нужно для поиска работы в 2025 году
- Red Flags в резюме, из-за которых вы не пройдете скрининг
- Топ-5 инструментов, чтобы понять сколько сейчас платят на рынке


Ещё больше полезных и интересных постов ждёт на канале!
👉 Подписаться на канал Твой ментор

Мне тут написали первый токсичный комментарий в ТГ.

С почином, как говорится. Я, конечно, его сразу снесла, потому что горжусь своим поддерживающим комьюнити и планирую очень тщательно следить за тем, чтобы не разжигался хейт и токсичность.

Автор комментария, как водится, навесил много стереотипов, шаблонов, своих проекций на мой опыт:

Если для меня “семья” - это база, то разводиться нельзя.
Если я крутой СМО в Яндексе, то меня не могут сократить.
Если я занятой человек, то не будет времени вести соцсети.

Почему я пишу сейчас об этом?
Да потому что я раньше сама думала так же! И мне потребовались годы, кучу денег на психотерапию и огромные усилия, чтобы понять, что мир не черно-белый.

Что можно иметь семью как высокую ценность, но желать в моменте совсем другого для себя. И делать сложные выборы во благо и себя и членов семьи.
Что можно быть крутым и ценным специалистом, но при этом не подходить конкретным людям и обстоятельствам.
Что можно тратить свое время на то, что кажется важным именно тебе. Например, на поддержку 5 соцсетей 🙂

Какой основной секрет такого изменения мышления?
Опора НА СЕБЯ. И понимание, какая я.

Раньше любой комментарий мог заставить меня задуматься “а вдруг они правы? вдруг я говно?”. Сейчас если кто-то пытается меня задеть, я смотрю внутрь себя и задаю себе вопрос: “это правда? я действительно такая?”. Если есть сомнения - то это повод поработать над собой. Если есть уверенность в том, что комментарий не про меня, то потихоньку приходит спокойствие и эти слова уже не так задевают.

Конечно, думаю, что чем больше иду в публичность, тем больше таких комментариев будет. Походу надо наращивать похуизм броню, чтобы не сносило под их шквалом.

А вообще, этот пост - отличный повод сказать спасибо всем, кто пишет теплые слова поддержки, даже если в душе не согласен с моими выборами или какой-то позицией. Очень помогает сейчас!

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

А я не забыла про обещанную рубрику вопрос-ответ. Приложила карточки с ответами.

В целом, можно пользоваться этой формой и дальше - я отвечаю непосредственно в телеграме.

Круто, что столько разных вопросов и никто не воспользовался формой, чтобы анонимно подкиноть говнеца. Спасибо! Все-таки в телеграме у меня офигенное комьюнити содралось!

Топ перлов из других соцсетей:
- Для девочки неплохо
- Какой автодомом управлять - она с ребенком не справилась!
- Насосала?

У меня с непрошенным негативным и неконструктивным фидбеком очень простые отношения “с террористами не веду переговоров”. Стараюсь, не удалять, а подавать жалобу через платформу на “оскорбительные высказвания”. Не знаю, что там потом происходит, но как минимум автоматически удаляется комментарий и у меня чувство спокойствия и чистоты.

А вы что думаете про хейт в соцсетях? Часто слышу недовольство “раз начал вести соцсети - получай свой ушат” 🙂🤎


#ivytravel #ivyquestions

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

А я не забыла про обещанную рубрику вопрос-ответ. Приложила карточки с ответами.

В целом, можно пользоваться этой формой и дальше - я отвечаю непосредственно в телеграме.

Круто, что столько разных вопросов и никто не воспользовался формой, чтобы анонимно подкиноть говнеца. Спасибо! Все-таки в телеграме у меня офигенное комьюнити собралось!

Топ перлов из других соцсетей:
- Для девочки неплохо
- Какой автодомом управлять - она с ребенком не справилась!
- Насосала?

У меня с непрошенным негативным и неконструктивным фидбеком очень простые отношения: “с террористами не веду переговоров”. Стараюсь не удалять, а подавать жалобу через платформу на “оскорбительные высказвания”. Не знаю, что там потом происходит, но как минимум автоматически удаляется комментарий и у меня чувство спокойствия и чистоты.

А вы что думаете про хейт в соцсетях? Часто слышу недовольство “раз начал вести соцсети - получай свой ушат” 🙂🤎


#ivytravel #ivyquestions

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Наконец выкладываю третью серию своего крейзи сериала. Даже решила рекап добавлять, чтобы было понятнее, чего ожидать.

В этот раз больше делюсь своими мыслями - наверное, чувствуется одиночество. Стала больше общаться с палкой.

Интересный факт: я очень люблю спонтанность, люблю частую смену картинки, рутина меня вводит в апатию и отнимает силы. Но чем дальше я еду на автодоме, тем больше я понимаю разные вещи про себя.

Как любой человек я не черно-белая. И пусть мне нравится насыщенная событиями жизнь, мне в любом случае нужно место для подзарядки. Получается, что мой дом, с моими вещами, уютными штучками и ритаулами я сейчас везде везу с собой. Снаружи: каждый день что-то новое и захватывающее дух. Но внутри всегда можно закрыться и побыть с собой. Так что без рутины я тоже никуда :)

А у вас какой баланс? Постоянство и рутина - это залог спокойствия или уныния?

#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Традиции чтим: пятничный мем в тему вчерашнего поста. Приятно, конечно, когда для разнообразия увольняющийся коллега - это ты 😅👌🏼

#ivymemes

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Я ухожу из Яндекса

Не думала, что буду писать сейчас этот пост, но обстоятельства сложились таким образом, что я покидаю компанию. Спустя два года в Yandex Ads удалось с нуля построить международный маркетинг рекламных сервисов. Сейчас есть крутая команда, на некоторых продуктах маркетинг приводит до 80% новых клиентов и это результат работы офигенных, талантливых и горящих своим делом людей.

Но из-за внутренних изменений в структуре, мне пришлось уйти. Сначала я тяжелейше переживала эти события. Честно, не ожидала, что такое может произойти. В корпоративном мире есть прозрачные и понятные индикаторы успеха - оценки на ревью, фидбек от стейкхолдеров - все было “выше ожиданий”. Но также в корпоративном (как и, впрочем, в нашем обычном) мире бывают неожиданные повороты.

Однако, когда я прошла все стадии принятия, понимаю, насколько же вовремя это произошло и какие большие возможности это передо мной сейчас открывает! Я могу позволить себе достаточно длительный тревел-саббатикал. А он мне необходим, чтобы не только перепридумать свою дальнейшую личную жизнь, но в том числе и профессиональную.

Я понимаю, что как раньше я уже не хочу. А как по-новому - не знаю. Даже пошла в сервис карьерного коучинга *insight, чтобы помогли разобраться. У меня крутой карьерный трек в бигтехе, регулярно много предложений на роли СМО в других классных компаниях. Но я не уверена, что найм - это то, что мне нужно в дальнейшем.

Так что план такой: примерно до конца лета путешествую, изучаю себя, общаюсь с коучами, менторами и прочими умными людьми. Ну и надеюсь понять, как жить дальше.

Пожелайте удачи в поиске ответов!

#ivystory
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Рубрика "вопрос-ответ”.

В связи с моим трипом и видео контентом, я получила какую-то тонну крутых вопросов про свое путешествие. Про цели, причины, денежные моменты, машину, жизнь в автодоме итп.

Вижу, что это многим интересно, поэтому давайте закину окошко для вопросов - кидайте туда все, что вам интересно узнать. Потом сделаю пост с ответами в карточках.

➡️ Отправить свой вопрос анонимно по ссылке.


А пока отвечаю на частый вопрос:

Как ты планируешь маршрут?

Вообще, цель этой поездки была побыть наедине с собой, лучше узнать себя, найти ответы на разные важные вопросы, почуствовать свободу.

Поэтому главный мой план - никаких четких планов.
Я начертила примерный вектор - объехать Европу круговым маршрутом из Лиссабона по океанской части и вернуться по “морской”. И дальше я двигаюсь по нему с той скоростью, с которой мне комфортно. Если зависла в каких-то рабочих делах на парковке, могу несколько дней переночевать в одном месте. А вот недавно совершила 6-часовой марш-бросок по Испании, потому что хотела быстрее добраться до Бильбао.
Главное, что автодом позволят быть максимально гибкой в своих планах.

Плюс в Москве я изучила всякие статьи и видео “топ мест Европы, обязательных к посещению” и расставила пины на карте.

Но самый главный источник вдохновения для моих маршрутов - люди, которых я встречаю по пути. На парковках или даже онлайн многие спрашивают меня, куда я направляюсь дальше и говорят что-то вроде “о, круто, там рядом ТАКОЕ место! обязательно надо заехать”.

Ну я человек простой - говорят заехать, я гуглю и если нравится - еду. Так появляются новые пины на моей карте.
В общем, спонтанность - мое все.

Если знаете какие-то не заезженные must see места в Европе - делитесь! Добавлю в маршрут!

На фото - самые живописные места для парковки автодома, которые успела посетить.

#ivytravel #ivyquestions
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Вспомнила, что такое сложные дофамины

В этом путешествии со дня ноль я постоянно решаю какие-то новые задачи, сталкиваюсь со сложностями и преодолеваю их, учусь чему-то новому. Мне кажется, мой мозг работает сейчас ничуть не меньше, чем когда прихожу на новую должность и за пару месяцев разбираюсь в новом бизнесе.

Только сейчас у меня скоуп примерно такой:
- нормально трогаться на механике и не глохнуть на постоянном круговом движении
- вписываться этим тарантасом на узких улочках с вертикальными подъемами
- разобраться как заряжать, отапливать машину, греть воду, включать газ, следить за заполнением баков водой и туалетом и еще миллион таких деталей
- постоянно нужно что-то подключать и собирать (шланги, штепсели, коннекторы, велосипед 🙂
- понять откуда берется какой-то там запах и устранить
- этого звука раньше не было! что это?
…

Или, например.
Дано: все двери закрыты, но центральный замок не срабатывает. Я закрыла их все одну за одной по кругу с прикладыванием силы. Все равно не работает. Ночь, дождь, парковка. Какие ваши действия?

И вот сижу, перебираю все варианты один за одним, пока в конечном итоге не получится. И тут БАААААХ прилтела тонна сложого дофамина! Это не рилсики мои любимые листать конечно…

Но самое интересное, что у меня откуда-то берутся новые силы, много энергии и мотивации. Несмотря на то, что сейчас сложнейший период в моей жизни.
Внезапно закрепился подход “я этого пока не умею, но обязательно научусь” вместо “боже, как все сложно, это нереально все делать, я не умею, не знаю, помогите”.

Понятно, что я тут одна и нет возможности скинуть ответственность на кого-то. Поэтому и отношение на старте другое - “соберусь и сделаю”. Но есть кое-что еще…

В своей диджитально-маркетосной работе я редко вижу быстрый результат своей деятельности. А тут цикл “задача-решение-результат” занимает мало времени и от этого голова идет кругом. Все такое НАСТОЯЩЕЕ!

А вот и видео иллюстрация на моем YT канале подоспела - ловите второй эпизод Приключений удаленщицы. Буду рада вашим комментариям, вопросам про жизнь в автодоме и конечно же подписке на YouTube.


#ivytravel
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

Документальный сериал о путешествии в автодоме

Наша приятельница Мила решилась на невероятное приключение! В 35 лет, с фултайм-работой на руководящей должности и восьмилетним сыном, она бросила вызов привычной жизни и отправилась в соло-путешествие по Европе на автодоме. 8-го марта Мила арендовала автодом и начал свое путешествие, о чем и рассказала в первой серии своего блога.

В первой серии Мила делится первыми впечатлениями: как она впервые села за руль такого большого автобуса, как разбирается с заправками, платными трассами и миллионом технических нюансов.
Мы будем следить за ее приключениями, болеть за нее и, конечно, желаем Миле удачи! Ведь ее история — это вдохновение для всех, кто когда-либо мечтал о смелых переменах.

Мила, ты крутая! Мы с тобой!

Летом я создавала свой телеграм канал и грезила о путешествии на автодоме. Рассказывала подругам, что обожаю канал моих Яндекс коллег "Дикие". Что он меня очень вдохновляет и я мечтаю однажды оказаться героем на его страницах.

И вот посмотрите на меня! Сижу в автодоме в Испании и улыбка до ушей от их поста обо мне ❤️❤️❤️

Удивительно. Это сложнейший момент моей жизни, но я как никогда чувствую себя ЖИВОЙ. И дикой конечно же 😜

Коллеги, почему в конце денег остается так много месяца?



Пятничный мем сегодня текстовый. Актуалочка от Коллеги, добрый день.


#ivymemes
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Чуть изменила название канала. И поменяла ссылку на более короткую - @MilaIvy 👌👌

Всё-таки по мере его ведения поняла, что не претендую на роль коуча и сенсея, который будет целенаправленно учить людей праведной жизни.
Мне больше по душе показывать на своем примере, делиться осознаниями, шишками и иногда успехами.

Вот, например, ещё один шажок в выполнении своих годовых целей: я завела Ютуб канал и выложила первое видео моей Санта Барбары ака "соло путешествие по Европе на автодоме" ⚠️

Буду очень признательна вашей обратной связи. Мне ОЧЕНЬ кайфово записывать эти видео, руки чешутся уже смонтировать следующие серии, там самый сок!

Первый раз в этом канале прошу вашу активность - если понравилось видео, поделитесь ссылкой на ютуб и парой слов про мой крейзи трип у себя в соцсетях, пожалуйста. Хорошие люди должны держаться вместе 😂🙏❤️

Ну и скажите, как оцениваете мой первый день как водителя гигантской тачки на механике в незнакомой стране?! 😇😇😇

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Три простых телесных совета, которые могут немного расслабить человека в стрессе:

1. Опустить плечи. Когда я стала следить за этим простым состоянием, мир разделился на "до" и "после". Оказывается я постоянно живу на плечной тяге: они включаются от тревоги, от страха, от напряжения. В любой момент дня я подаю себе сигнал "опусти плечи" и немного расслабляюсь.

2. Дышать. Особенно не забывать хорошенько ВЫДЫХАТЬ. Не поверите, но огромное количество людей практически не дышит. То есть впускает и выпускает минимум воздуха. Попробуйте прямо сейчас сделать глубокий вдох и мощный выдох. Помогает чуть замедлиться.

3. Разжать челюсти. Не знаю, как у вас, но я часто замечаю за собой, что мои зубы плотно сжаты. От этого напрягается лицо и может болеть голова. Понимаю психосоматические причины этого, но замечание и отпускание очень помогает в моменте.

А у вас есть такие микро лайфхаки по улучшению качества жизни в моменте? Знаю, есть ещё какая-то тема со стопами... Направлять туда внимание, заземляться что ли 👀

Короче, делитесь!

#ivy_conventional

Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

2+ года в Яндексе: что помогло не выгореть

Рефлексировала тут про свою работу последних лет. Было ВСЁ! И стресс, и развороты на 180, много нового опыта, неизвестность (в кубе), взлеты и падения. Но знаете чего не было? ВЫГОРАНИЯ!

Понимаю, что прошлый опыт хорошо меня научил внимательно относиться к проблеме и действовать на опережение.

Топ 10 помогательных штук:

1. Близкие по духу люди. Я счастлива, что в этой роли создала команду почти с нуля и в итоге меня окружали единомышленники и просто крутые люди.

2. Искренность. Раньше я боялась говорить о своих слабостях, считала, что всегда надо "держать лицо". А это отнимает очень много сил и ведёт к выгоранию. Теперь не так.

3. Банальный work-life баланс. Что в команде, что у себя, удалось ввести и соблюдать правила по разделению рабочих часов и остальной жизни. Тут писала про "не работание в отпуске" и есть еще телеграмные лайфхаки.

4. Переключение. У меня много хобби и интересов. Когда было совсем тяжело со смыслами, я искала их вне работы. Так родился этот прекрасный канал, например ❤️

5. Психотерапия. Регулярная уже 3 года. Много постов есть на эту тему, я евангелист (про внутренние опоры, как выбрать специалиста, что почитать).

6. Антидепрессанты. Обязательно консультация с неврологом! У меня нетяжёлые противотревожные препараты в небольшой дозе. Назначили после депрессивного эпизода полтора года назад (кстати, не связанного с работой) и постепенно снизили дозу.

7. Забота о себе. Регулярный спорт (трилогия про дисциплину), нормальное питание, сон, БАНЯ - все это так же железобетонно соседствует в моем расписании с миллионом зумов 😂🙈

8. Следить за усталостью. Я очень внимательно отслеживаю, когда силы покидают тело: беру отпуск или дейофф, не превращаясь в ветошь. И если болею, то не на ногах! Получается, что износ организма - меньше, сил на работу и жизнь - больше.

9. Поиск смыслов. Иногда в корпоративном мире, особенно на С-лвл ролях теряется большой смысл всей деятельности. В такие моменты говорю с психологом, с командой, феллоу СМО коллегами, мудрецами… чтобы снова находить точки опоры. Без смысла для меня работа превращается в каторгу.

10. Давать место чувствам. Раньше моей главной стратегией при столкновении со сложными эмоциями было подавлять их. Теперь учусь давать место грусти, злости, страху. В итоге, освобождаются силы, которые я бы тратила на подавление. А подавленные эмоции не оседают в грузом в теле. Профилактика психосоматических болезней, кстати 👆

Предлагаю в комментариях дополнить список вашими реальными примерами, которые помогают не превратиться в уголек, а оставаться всегда подрумяненным сочным стейком 🙏🔥


#ivy_conventional
Канал Невыгоревшей СМО @MilaIvy

8 марта провела как самая настоящая сильная и независимая - даже не успела никакой пост написать.

Ребята, я в автодоме!

Помните, писала про то, что хочется все в своей жизни поменять? Кажется, пост был пророческим.

Но давайте по порядку. Ещё после возвращения из Турции я мечтала проехать по Европе, посмотреть небольшие городки, в которых могла бы провести старость пожить. Так как в большом мегаполисе мне тяжело.

И вот 8 марта я арендовала автодом и отправляюсь в соло путешествие по Европе на 2 месяца (ааааАаАаа).

У меня несколько задач на этот трип:
- лучше узнать себя: что мне нравится, что не нравится, что интересно, что нет;
- исполнить давнюю мечту про жизнь в автодоме;
- встретиться с большим количеством друзей/знакомых, разбросанных по Европе;
- присмотреться к местам, где я могла бы жить;
- попробовать себя как тревел блогер - да-да сейчас разберусь что к чему в автодомной жизни и открою ютубчег.

Отвечу на три самых очевидных вопроса:

- А как же работа?
- У меня отказоустойчивая система: 2 мобильных интернета от разных операторов и местные вайфаи в кэмпингах. А вообще с апреля у меня будет новая рабочая глава, stay tuned.

- А как же ребенок?
- Это сложно. Я уже уезжала на несколько месяцев, когда мне было плохо и необходимо. Созванивались по ватсап, укладывала его спать сказками собственного сочинения... Конечно, он злится и скучает. Но во-первых ехать со мной он отказывается наотрез: домосед и не любит дальние поездки. А во-вторых мы уже выяснили опытным путем, что лучше такие трипы, чем мама-ветошь с апатией и депрессией дома.

- А как же муж?
- Мы с Артёмом разводимся. Это обоюдное решение, пришли к нему спокойно и, надеюсь, все к лучшему.

В общем, в лучших традициях моей жизни: если меняется, то меняется вообще ВСЁ!
Интересный факт: Я ПОКА ВЫВОЖУ!!! Тяжело, но не ухожу в деструктив. А даже наоборот.

Может, и не зря веду канал на такую тему. Опыт невыгорания сейчас мне очень пригождается...

У меня к вам большая просьба - помимо офигиваний от происходящего в комментариях, пожалуйста, поделитесь ссылками на ваши дорожные плейлисты (на любых платформах). Мне понадобится хорошая музычка для компании!

P.S. на фото вместе со мной мой компаньон - цветок по имени Дейлик. Не спрашивайте, просто сразу же пришло такое имя 👌

#ivystory
#ivytravel

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Сегодня пятничный мем авторский (!!)

Кстати, опять залетел в Инстаграме! Удивительно, как самые внезапные идеи и всратые реализации иногда работают лучше, чем идеально спланированное и подготовленное 🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀

Вы на магний профилактически наезжаете? 😂

#ivymemes
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Что я делаю, чтобы сотрудники делились своими сложностями или могли сказать о выгорании?

Я верю в силу своего примера: стараюсь быть открытой, не стесняюсь уязвимости. Например, публично в канале признаюсь в своих слабостях. Или говорю словами через рот, когда страшно, стыдно, грустно. И получала от ребят обратную связь: они чувствуют, что не будут зашеймлены за какие-то ошибки или минусовые состояния. Это мотивирует продолжать.

Сегодня коллега из Яндекса упомянула у себя в канале мою историю про найм людей сильнее себя.
Радуюсь, что она рассмотрела этот кейс именно в ключе поддержки и честного лидерства. Я очень верю в то, что аутентичность на работе, в жизни (и в канале!!) - это залог здоровых отношений.

Мне очень приятно, когда меня читают коллеги, которых люблю читать я сама. Анаит отвечает за экзекьютив поиск на международке (нанимает серьезных важных боссов) и пишет о карьере живым языком, рассказывает интересные мысли. Так что мой взаимный рекомендасьон - @out_of_people!

А вообще, я поняла, что последние посты Анаит меня прям задели за самое живое и актуальное!

Например, не первый раз настойчиво настойчиво попадается тема про разные витки карьеры - обожаю слушать истории про карьерные переобувки в полете. Да и, чего греха таить, подумываю частенько, какой невообразимый поворот моя карьера еще может совершить...

Или вот чисто пост про мои внутренние сомнения в ведении личных соцсетей - про то как в корпоративной среде иногда могут мягко говоря не похвалить за работу над личным брендом.


А в тему поста вопрос - как считаете, в каких ситуациях аутентичность и демонстрация уязвимости на работе мешает?

#ivy_recommendation
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Сегодня в 8 часов по Москве буду говорить на довольно холиварную тему - женское лидерство.

Когда рассказала про этот эфир своей коллеге СМО в Яндексе (кстати, естественно мега сильной и независимой), она сказала, что такую фигню слушать не будет 💀

Причиной оказалось большое количество разговоров на тему "мягкой силы, доступной только женщинам" и ее уверенность в том, что это не работает.

Штош, даже по комментариям на канале, где будем вещать, я уже вижу насколько чувствительное обсуждение.

Уверена, все имеют разное мнение, но мне очень хотелось поговорить об этом не с точки зрения ограничений, борьбы, несправедливости. А просто поделиться своим жизненным опытом. С какими сложностями я сталкиваюсь и как их решаю. Как пример, уже писала на канале про свой непростой путь совмещения материнства и карьеры.

В общем, если в преддверии международного женского дня вам интересно будет послушать честный разговор на тему - присоединяйтесь.

👉🏼 Встречаемся сегодня в 20 часов по Москве в канале моей прекрасной знакомой Оли Лермонтовой - фаундера карьерного клуба Careerum и автора канала Нагуглила карьеру. Эфир будет прямо в телеграме.


Напишите в комментариях, какие знаете стереотипы про женское и мужское лидерство 🙏
И о чем интересно было послушать на тему 👌


Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Я читаю много каналов в телеге, но единицы у меня с включенными уведомлениями и не в архиве.

Канал Антона "Средненький продакт" - один из них. Я случайно его нашла, вроде по такой же рекомендации из поста. Но из названия уже поняла - Я БУДУ ЭТО ЧИТАТЬ!

Слава богу, обёртка не обманула, я сразу же втянулась. У Антона лёгкий стиль повествования, прямолинейный грубоватый и с юмором - все как я люблю. А главное - ИСКРЕННОСТЬ! У меня встроенный детектор фальши для ТГ контента и он ни разу не сработал на посты Антона.

На канале:
> Инересное про житуху продактов (интересно будет всем).
> Истории и размышления про жизнь.
> Блокбастер про уход с хорошей должности в VK и жизнь вне найма.
> Чистосердечные признания в хуевости несовершенстве.
> Простые и жизненные советы продуктивности из своего опыта.

Если я когда-нибудь начну делать рекламу на своем канале, молю, чтобы мне приходилось рекламировать только такие классные каналы.
А пока от чистого сердца!

#ivy_recommendation
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

На дворе весна, а у меня февральские #ivysummary по постам
Мини-стратсессию по февралю еще не проводила, но планирую. Тяжелый был месяц. Как говорится “не сдохла и ладно”. Март, у меня от тебя большие ожидания (no pressure)!

Февральский топ постов:
> а как выйти из выгорания, если я на самом дне?
> как самоощущение и розовый комбинезон влияет на нашу жизнь
> лучше подно, чем никогда: личные цели на 2025
> напоминалка - похвалите себя прямща (я серьезно!)
> офигенный подкаст про дофамин (я как маньяк теперь пристаю к людям и рассказываю выдержки из него)
> мой рилс миллионник и цели без смысла
> абсолютный лидер по количеству комментариев “кем бы вы стали, если бы не текущая работа”
> немного личного: ода любимой маме в честь ее дня рождения

Саммари января тут
Саммари 2024 тут


А как ваш февраль прошел? Я кого не спрошу - так себе месяц получился… “дофаминовая яма января” 🫠🙂

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

На прошлой неделе встала на гвозди
как будто и так мало боли у меня в жизни

Зачем я это делала?
Ну во-первых, это было в моих целях на год. А появились гвозди там, потому что мне казалось, что это какая-то офигенная практика для перехода на новый уровень отношений с телом. Типа эта практика помогает получить важные осознания о себе, разжать что-то зажатое в теле и в разуме. И проверить себя на прочность конечно же.

Какие инсайты я получила?
Я очень разочаровалась в себе.

Смотрела на других новичков, которые сумели преодолеть болевой порог, расслабиться и даже приплясывали на гвоздях 😂. Я за первые минуты сошла с гвоздей, надела носки (СЛАБАЧКА) и все 45 минут стояла в адской боли - никакого тебе катарсиса, никакого кайфа.

Я была уверена, что я МАШИНА. У меня на минуточку были естественные малоболезненные роды (так в карточке написали, потому что я отказалась от анастезии). Я думала, что после этого я смогу вообще все. На аппликаторе Кузнецова лежу без проблем - тоже в копилочку уверености в себе. Но я недооценила боль во время гвоздестояния…

Поварив какое-то время все эти мысли, я поняла:

> Я зачем-то создала от этой практики ложные ожиания, что надо прям выстоять! И вместо нового опыта, получила новый повод себя пиздануть хорошенько.

> Не стоило идти сейчас, когда у меня непростой период в жизни. Упражнение получилось про боль, про упоротую силу воли там где не надо и совсем не про расслабление. А была я ужасно напряжена, как струна. Так и не смогла разжать все это напряжение и дать боли “пройти сквозь меня”.

> Заметила как сравниваю свои результаты с другими, злюсь на более успешных. Как ругаю и критикую себя.

Потащу весь кейс в терапию - потому что ну вроде так успешно лежала в сторону любви к себе и вот опять.


Порекомендую ли я кому-то?

Как и все нестандартные практики, о которых пишу хештегом #ivy_nonconventional - это очень индивидуальная штука. Многие знакомые рассказали, что им совсем не зашло и они такую боль терпеть не стали и не желают повторять.

Так что не буду оригинальна - понять, зайдет вам или нет можно только пробованием.

А те, кто уже попробовал - поделитесь, есть ли тут “пританцовывающие кайфарики”? Или это все была постанова и пранк, чтобы убедить, что гвозди - класс? 🙂

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Всех с мем пятницей! Сегодня сюжет про перевод с "корпоративного".

За 15 лет работы в корпорациях, я практически нейтив спикер. Хоть в русскоязычных коллективах вижу на порядок меньше булшита в речи, чем когда регулярно общалась с американцами...

Тем не менее вот немного основ от меня:

> Я закину нам созвон - Мне лень читать, что ты прислала. И думать.
> При всем моем уважении - Уважения нет.
> Спасибо за вашу точку зрения - Мне не интересно и я не согласен.
> Есть небольшая задачка - Она большая.


Передаю эстафету в комментарии. Свободно говорите или только начали изучать? Поделитесь своими любимыми фразами на корпоративном 👌👌👌

#ivymemes
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Почему я не стала супер предпринимательницей и королевой маркетплейсов.

Под вчерашним постом была оживленная дискуссия и я обещала рассказать как "пробованием" поняла, что зарабатывать на маркетплейсах - совсем не мое. Вот уж что меня быстро привело бы к выгоранию 🙂

Опишу свою историю и поделюсь наработками по ссылке в конце поста - знаю, что тема все ещё хайповая и многие думают заходить или нет.


Что делала?

Провела анализ ниш, сопоставила со своими интересами и остановилась на категории товаров для дома: электро мельница для специй Ivy Home 🩷🙏🏼

Мне не интересно было покупать товар на садоводе. Я общалась с китайскими фабриками, заказывала сигнальные образцы, занималась растаможкой, логистикой, балансировала с разницей курсов. Делала сертификацию партии, сама вела бухгалтерию, чтобы разобраться. Оформляла самовыкупы с семьёй, друзьями. Всех достала - спасибо, дорогие, что поддерживаете мои безумные идеи.

Итого, что меня больше всего забесило в процессе и результате:

- Каждая из задач абсолютно выполнимая, можно разобраться, научиться - но это совершенно неинтересно для меня! И такими неинтересными действиями забит весь день.

- Мне не понравились люди, с которыми я общалась на протяжении всего пути (транспортные компании, разные услуги для малого бизнеса итп): часто грубят, пытаются наебать на каждом шагу брр.

- Мне важна эстетика: от самого товара, до коммуникации, бренда. Я даже брендбук сделала, я ж маркетолог. Но маркетплейсы работают по алгоритмам и своим правилам. Всратые карточки с кучей инфографики, бешеные скидки, самые дешёвые и не всегда визуально привлекательные товары делают кассу.

- Ты не видишь своего клиента, не имеешь с ним контакт (ну точнее контакт очень ограниченный и односторонний - визитку там вложить итп). А мне интересно в работе строить комьюнити, растить лояльность, возвращаемость и в целом больше управлять воронкой.

Так что очень рада, что прошла весь путь достаточно глубоко, чтобы сделать вывод, что это не мой формат.

Кстати, партия окупилась и процентов 30 я заработала сверх. Могла бы и больше, если не тратиться на дорогую сертификацию (для теста не обязательно было имхо).


✍️ Сложила в папку всякие полезные штуки, вдруг кому пригодится: мои таблички с анализом, образец брендбука, чеклист.


А как вы считаете, насколько в работе важна "душа" и любовь к тому, чем вы занимаетесь?

Может, если "не тошнит" и условия хорошие, этого достаточно? А кайфовать уже вне работы на заработанные деньги... 👀 Ммм?

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Я тут недавно выяснила, что среди подписчиков канала большинство - наемные сотрудники (72%). И как раз в комментариях к голосовалке многие активно делились мнением, кто, где и почему больше выгорает.

Хоть я ни разу не работала “на себя”, мне все равно этот сценарий кажется потенциально наиболее выгорательным. Недавно зарубились на эту тему с коллегой Игорем Коробковым, он евангелизирует Яндексовые рекламные инструменты в своем канале и по долгу службы постоянно работает с предпринимателями из среднего и малого бизнеса.

В итоге жарких дискуссий для меня вырисовалась следующая картинка по самым очевидным преимуществам и сложностям обоих сценариев:

- В найме больше стабильности (зарплата по расписанию) ->
Но в работе "на себя" есть возможность заработать гораздо больше -> Но вероятность не настолько высокая -> Поэтому лучше уж стабильность (говорит мой страх остаться бомжом под мостом).

- В найме часто есть всякие плюшки типа страховки, печеньки итп. В работе на себя - это часть бюджета, который можно было бы пустить на рост бизнеса, например.

- В найме можно пофилонить, попить кофе с коллегами. В работе на себя часто каждый твой час стоит тебе незаработанных денег.

- В найме тебе говорят что делать, и чаще всего приходится делать, даже если ты категорически не согласен. В своем деле ты принимаешь все решения сам.

- В найме часто много политики и бюрократии, для многих это высокий фактор выгорания. В своем бизнесе зависит от того, как ты это выстраиваешь.

- В найме у тебя плюс минус нормированный график. В предпринимательстве - работаешь 24х7 (что максимально выгорательно).

Что думаете? Согласны, не согласны? Чего важного забыла?

Игорь у себя в канале сделал похожий пост и мне очень интересно почитать как раз мнение предпринимателей! Айда корпоративной стайкой тоже набежим, выскажемся! 🔥🙏

А если вы пришли сюда от Игоря, рекомендую начать с этих постов про выгорание:
- как его распознать и что делать (тык)
- эконом способы борьбы с выгоранием (тык)
- моя история выгорания (тык)

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Мне кажется, очень важный секрет невыгорания - это хорошо себя знать. Понимать свои чувства, состояния, слышать себя.

И я свято верю, что узнать себя можно исключительно “пробованием”. Как я писала вчера - не поймешь, что ты на пределе своих возможностей, пока хотя бы раз в него не упрешься.

Пример:
Мне очень нравилась идея вести канал: “будет много подписчиков, все будут писать приятные комментарии и ставить лайки”.
Потом она мне перестала нравится: “это сложно, каналов уже миллион, ну что я могу расказать людям”.

Но все это - просто несуществующие картинки в голове, не имеющие никакой связи с реальностью. Я попробовала вести канал и это оказалось настолько МОЕ, что за пол года не было ни дня, когда я заставляла себя это делать.

А год назад я завела аккаунт панорманых съемок с дрона и меня с трудом хватило на месяц - шло тяжело и воспринималось как нелюбимая работа.

Поэтому сейчас я активно пробую себя в совершенно разных сферах - и в работе, и в хобби, и в отношениях с людьми.

Из минусов такого подхода вижу перегрузку тысячей разных штук (потому что я всегда что-то хочу попробовать) и необходимость сталкиваться с реальностью, которая может очень сильно отличаться от фантазий в голове. Из плюсов - только сталкиваясь с реальностью, я могу ответить на ворос, мое это или нет. Ну и как следствие - невероятное чувство, что я по-настоящему живу эту жизнь!

Расскажите в комментариях истории, когда ситуация в вашей голове и а реальности очень сильно отличалась по ощущениям 🙏🙏🙏

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Делюсь визуализацией своих способов борьбы с экстремумами.

Я считаю, что именно крайности очень часто приводят к выгоранию. Не зря мой психотерапевт все время говорит "здоровье посередине".

Я часто качаюсь на качелях "вджобываю как не в себя" "выгорела и отмокаю", "сделала все в один день" потом "болею неделю"...

Черно-белое мышление многим свойственно, и в терапии я взяла курс на его раскрашивание, так как это в целом детское мышление, а я себя потихоньку выращиваю.

Стараюсь прощупывать разные состояния на этой линейке и помещать себя ближе к середине.

Но для меня самое сложное - это поиск такой середины. Хороший пример - попробуй в полной темноте найти центр комнаты. Придется дойти сначала от одного конца до другого, чтобы потом вернуться на середину.

Я придумала для себя визуализацию своего поиска “золотой середины”. У меня в зависимости от объекта расколбаса есть два подхода:

1. Маятник - когда у меня драматически меняются состояния и я могу найти баланс только двигаясь по большой апмлитуде. Такие отношения у меня с грустью. Раньше я гордо транслировала тезис “я за два года не проронила ни одной слезинки“ (потому что в семье были легализованы только эмоции со знаком плюс). Но когда я пошла в терапию - я практически год рыдала целыми днями, выплакивая все, что скопилось внутри. И так постепенно я пришла в сегодняшний день, когда маятник все еще шатается, но с гораздо меньшей амплитудой и гораздо ближе к середине шкалы.

2. Улиточка - это очень медленное движение от одной крайности к другой - для меня проявляется в отношениях со “злостью”. Если плакать еще как-то можно было, то злость - самое запретное чувство для меня. Именно поэтому у меня не получается “качнуться” в ту сторону. Я микрошаг за микрошагом даю выход своей агрессии. Таким образом, я могу когда-то проползти середину. Но так как мне страшно попасть в противоположную крайность, я буду делать это очень медленно.

Хочется добавить третий, более “здоровый” способ, когда я без шатаний и без тормозов спокойным шагом иду от одного состояния к другому и останавливаюсь где-то в середине. Или вообще с самого начала не отхожу далеко от середины. И наверняка это рабочий способ для естественных процессов (например, у многих нет проблем с грустью или злостью и они просто слышат свои эмоции, не глушат их и нет необходимости в “раскачке”, чтобы найти золотую середину).

Но я говорю именно про проблемные случаи. И выгорание является одним из таких. Как мы уже обсуждали, кажется, что только пройдя через выгорание хотя бы раз (то есть качнув маятник максимально), получится со знанием этого состояния снизить амплитуду качания и приближиться к середине.

Какие у вас рабочие и менее экстремальные способы поиска золотой середины?
И есть хоть что-то в жизни, что не требует этой золотой середины и вполне себе окей в крайности..?

#ivy_conventional
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Вчера мы ездили поздравлять маму с днём рождения и я очень хочу написать про эту невероятную и любимейшую мной женщину!

Я прошла путь от "у меня лучшая семья в мире" к "ах вот, кто виноват во всех моих проблемах" (начало терапии) и конечно же до полностью осознанного и прожитого "у меня самая лучшая семья в мире!!". На этом и остановимся 👌❤️

Мама, мамусик, Маргарита! Золотая медалистка, красная дипломистка Бауманки, ленинская степендиатка! Мама троих детей, которая прекратила свою научную карьеру и не стала защищать диссертацию, чтобы посвятить жизнь семье.

Мама была новатором в своих подходах к воспитанию детей. Я не могу представить, через что она проходила, когда не было психотерапии, поддерживающего окружения. Она в своих методах реально шла против толпы, которая ей твердила "ты что, с ума сошла, кто так детей воспитывает".

Итак, топ маминых методов, которые опередили свое время, но за которые я ей бесконечно благодарна:

> Выстраивала доверие как основу наших отношений. Однажды нашла под кроватью мой подростковый дневник. Предупредила, что не читала, но предложила перепрятать. Я была поражена и очень обрадована таким отношением. И конечно же безоговорочно поверила (ведь если бы она прочла про мои воздыхания по Диме Ганцеву, то точно бы не смогла промолчать) 😂😂🙈

> Она постоянно пыталась узнать что-то новое и научить нас. Так, ещё в лохматые годы она рассказывала про важность эмоционального интеллекта!

> Креативность во всем! Однажды, когда мы все втроём болели и вели себя как стая сумасшедших обезьян, мама использовала свою последнюю нервную клетку, чтобы не переубивать нас, а сварила из нас суп. Да-да! Она в одежде покидала нас в ванную, залила кетчупом, майонезом, посолила. Мы очень радовались. А мама не вышла в окошко 👌🙈

> Отдавала всю себя. Днём она вджобывала на максималках директором по маркетингу, а ночами варила борщи и делала нам школьные рефераты.

> Веселье! У нас постоянно были концерты и спектакли на любой праздник.

> Можно и без денег жить классно. Мама шила нереально крутые костюмы нам на утренники, даже когда денег совсем не было - мы блистали!

Кстати, у меня поющая семья. Мама пела в Бауманском хоре и у нас даже есть пластинка с ней на обложке. Родители и сестра записали альбом и я хочу в этом году наконец выложить его и также записать кавер-альбом на современный лад 🙏🙏

На видео первый в истории дуэт мамы и дочки, гитары и укулеле. Песня родителей (стихи - папа, музыка - мама).

В общем, с гордостью сообщаю: я такая, какая я есть, благодаря своей нереальной семье и особенно моей любимой мамочке. Кто дочитал этот лонгрид, велкам в комментарии поздравлять :)
Мама - мой преданный читатель и комментатор ❤️🙏

#ivystory #ivyfamily
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

P.S.
Вот тут и тут ещё истории про семью 🙏

Мемо-пятница! Ура!

🙂 - если вы котик
🐶 - если вы не котик

#ivymemes
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

По следам вчерашнего обсуждения в комментариях, хочется поднять тему карьерных переобувок в полете.

Я, конечно, отличница в своем карьерном треке: как в 16 лет захотела стать директором по маркетингу в маму, так пошла учиться на рекламу, вертикально росла и стала СМО.

Но в период выгорания я много думала о том, что всю жизнь принимала решения из позиции "как надо", а не "как хочется".

Вообще-то я в актерский хотела пойти после школы, но "без таланта быстро под мостом окажешься, а в маркетинге зарплаты хорошие".

И конечно грех жаловаться: у меня ведь правда все получилось... 🔼
Но иногда мечтается о чем-то совсем другом.

Поэтому... топ профессий, кем я бы стала, если бы не маркетинг:

- актриса (в целом, хоть сейчас могу вести праздники, свадьбы, корпоративы - обожаю выступать на публике)
- музыкант (материал для альбома есть, осталось найти кто сделает аранжировки)
- блогер (ладно ТГ, я люблю вести Инстаграм и тревел блог ещё в этом году планирую - то есть лежу в эту сторону)
- банщица (курсы есть в целях этого года)
- писательница (планирую дописать уже начатую книгу детских сказок)
- фитнес тренер или тренер по какому-то спорту…. серфинг, например (очень люблю спорт и люблю учить людей - мне кажется, получилось бы неплохо)
- фермер (ничего не запланировала, но люблю деревню и не люблю город)


Расскажите про свои карьерно-переобувочные мечты! Если ккто может похвастаться не мечтами, а реальностью - тем более пишите в комментарии!

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

У меня есть прекрасный пример, почему все личные цели должны опираться на ценности и иметь ответ на вопрос “зачем?”.

В прошлом году я поставила себе цель “чтобы мой рилс в Инстаграме залетел” (знаю-знаю, не по смарту).
Я выделяла время на съёмки, придумывала сценарии, даже заказала несколько платных идей у подруги копирайтера. Думала, что готова снимать до победного. И вот седьмой рилс залетает на 3М просмотров.

ХОБА! У меня моментально пропадает интерес их снимать. Оказывается, чтобы он "залетел" для меня и было финальной целью. Без каких-то там “зачем”. Цель выполнена! И прям как отрезало.

Это конечно было весело и опыт ради опыта тоже пойдет. Но имхо такое быстрое залетание было случайностью. А могла бы месяцами пилить ролики, прежде чем понять, что мне это не нужно.

Ну хотя бы когда писала цели на 2025, подошла к этому по-задротски и продумала расширенный набор обоснований 😂👌


Поделитесь в комментариях ситуациями, когда выполняли цели без увесистых “зачем” и что из этого вышло 🙏

P.S. Приложила видосик к посту чисто посмеяться - так давно вынашивала этот сюжет, что добру зря пропадать.

#ivymemes
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Разыскиваются каналы без успешного успеха!

Когда 10 лет назад я разводилась с первым мужем, я получила тонну сообщений из серии "Как же так получилось? Вы же идеальная пара!"... "А чего это вдруг?? У вас же было все так хорошо".
Тогда я впервые поняла, что лично мне транслировать только радостные лица в соцсетях не очень нравится. И последствия от этого тоже...

Я смотрела на некоторые идеальные кадры и прекрасно помнила, как жестоко мы посрались секунду назад, как натянуто улыбались для фото и потом весь день не разговаривали.

Таких примеров миллион, про работу в том числе.
Год за годом я пытаюсь транслировать все более правдивую и реальную картинку в соцсетях. Но чтобы без шокирующего овершеринга (хотя каюсь, бывает)😂 ...и если близкие позволяют, конечно. Далеко не всем комфортно выкладывать личное на всеобщее обозрение ☝️

В общем, пока ищу свой баланс. И стала очень любить читать похожие каналы, где люди искренне говорят про карьерные фейлы, про жизненные уроки, не боятся сказать слово "говно", да и в принципе могут крепко ругнуться.

Но знаю прям единицы таких каналов. Так что взываю к подписчикам! Если вдруг вы знаете людей в телеграмме, которые показывают жизнь без прикрас - разной, живой, классной, а порой совсем нет... КИДАЙТЕ ССЫЛКИ В КОМЕНТЫ, МОЛЮ!

Мне сейчас очень надо ❤️
Потом сделаю пост с подборкой лучших 🙏

P.S. если вы сами пишете в таком стиле - тоже обязательно рекомендуйте себя!

Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Послушала подкаст про дофамин и хочу теперь бегать за всеми дорогими мне людьми и умолять их послушать его тоже. Умоляю и вас! Очень уж мне показался он полезным и важным для здоровья кукухи и тела. Профессор Анна хоть и из Стенфорда, но очень легко и понятно рассказывает про сложные вещи.

Кому лень слушать или есть языковой блок, можно прочитать мой длинющий конспект.

База:
Дофамин - в народе “гормон удовольствия” - это химическое вещество, которое вырабатывает наш мозг, когда мы предвкушаем удовольствие или ожидаем вознаграждения.
Эволюционно дан человеку, чтобы иметь силы и мотивацию добывать жизненно необходимые вещи: еду, кров, и обеспечивать защиту от внешних угроз.
Внутри нашего мозга есть "весы”, которые балансируют удовольствие и “боль”. Тысячелетиями в организме человека дофамин добывался большим трудом в небольших количествах и “весы” долгое время были настроены на таких объемах.
Но с появлением алкоголя, наркотиков, интернета, порнографии итп наш мозг конфузится, ведь все эти вещи производят ОГРОМНЫЙ вброс дофамина. И реакция мозга на такой вброс - это срочно уравновесить его огромной кучей “боли” (отсюда дофаминовая яма, похмелье итп). Формируется зависимость - нам требуется закидывать еще больше дофаминов лишь бы достичь хотя бы нейтрального состояния весов.

Естественные способы получения дофамина, такие как спорт, медитации, хобби - это сложно и дают сравнительно малое количество дофамина. Соответственно, не помогут, чтобы быстро вернуть весы в баланс после большого падения. Отсюда сложность “слезть” с зависимости. Нужно 4+ недели, чтобы восстановиться.

Тезисы:
- Нам нужно все больше удовольствия, чтобы в принципе чувствовать удовольствие.
- Есть термин HALT (hungry angry lonely tired) - это то, что чаще всего является стрессом и тригерит необходимость быстрого получения дофаминов.
- Зависимость - это спектр от легкой до тяжелейшей. И речь далеко не только об алкоголе и наркотиках. У автора на полном серьезе была зависимость от эротических новелл. То есть любая штука, которая делает нам приятно быстро. Сюда же естественно соцмедиа, сериалы итп.
- Биологическое определение стресса - это все, что отлично от нейтрального, как позитивное, так и негативное.
- Наша жизнь сейчас выстроена вокург награды, мы часто стремимся куда-то и забываем быть в моменте. А важно моменты проживать. Даже когда происходит что-то тяжелое и неприятное - это учит организм адекватной выработке дофамина (как раз баланс радости и боли). Вместо того, чтобы заливаться доступным легким дофамином.
- Понравилось - it’s uncomfortable to stay alive. Живем с этим, а не пытаемся, чтобы 24/7 было хорошо.
- Людям с нарративом “жертвы” тяжелее выходить из зависимостей. В блоге встречаю таких людей под постами в стиле “все, что ты не меняешь, - ты выбираешь”.
- На одной воле сейчас не уедешь. Когда дофамин в таком легком доступе, надо физически ограничивать (не покупать вкусняшки, убирать телефон перед сном в другую комнату итп). Проводила такой эксперимент. Работает!

Я не ждала от видео конкретных советов, для меня это скорее был повод офигеть и задуматься о своем поведении. И как всегда - волшебной пилюли не будет, всякие дофаминовые детоксы - это тоже большой стресс для организма. Так что я вижу спасение в плавном изменении привычек и понимании, почему это в принципе важно и как оно все работает. Особенно хочется быть примером для ребенка - дети более склонны впадать в такие зависимости.

Поделитесь в комментариях, давно ли знаете про дофаминовый баланс и как вообще узнали про это?
Ну и делитесь своими дофаминовыми любимчиками. У меня - короткие видео и ночной зажор… В любой стрессовой ситуации - мазик и рилсы 🙂

#ivy_recommendation
#ivy_conventional
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Лежу болею дома. Для меня большая редкость прям разболеться с постельным режимом. Не иначе как организм пытается мне что-то сказать.
И если раньше я затыкала уши и отказывалась его слышать, теперь учусь жить с ним в гармонии и не переносить болезнь “на ногах".

У меня есть интересное интуитивное упражнение для считывания психосоматики болячки (фокус в 2025 на связь с телом, как вы помните).

Если у меня начинает что-то внезапно болеть (например, горло, голова или ухо), я пытаюсь моментально "определить" психосоматическую причину. Делаю это совершенно интуитивно и не рационально, опираясь просто на первый импульс. Приведу пример.

На работе после звонка внезапно начало болеть горло. Я слушаю свою первую мысль на этот счёт:
"очень много чего хотела сказать, но держала в себе - вот и горло болит".
Или пообщалась с кем-то не очень приятным, но нужно было улыбаться, сохранять приятельский тон. Тут же после разговора заболела голова. Я отмечаю “подавила агрессию - хотела на “хуй” послать, а вместо этого улыбалась”.

Понимаю, что может звучать как какое-то колдунство, но в 8 случаев и 10 после таких “подмечаний", симптом уходит.

Главный лайфхак, это доверять себе. Раньше я не могла в принципе делать такие предположения - сразу убеждала себя, что это бред, мне показалось, вообще ничего такого не было.
Сейчас взяла за правило: "первое, что пришло на ум - истина".

Правда с текущей болезнью чего только не перебирала. Но в итоге врач сказал - инфекция. Кажется, организм просит не додумывать и просто полежать. Слушаюс! 🫡

Очень интересно в комментариях послушать мнения про психосоматику и кто как с ней работает 🙏

Традиционный пятничный мем в тему обсуждений этой недели.
Возможно, стоит перенести медитации на вечер... 🙄

Поздравляю с прекрасным праздником - днём всех влюбленных! ❤️

Кто сможет найти мем и про выгорание и про день святого Валентина - тому приз зрительских симпатий и медалька 🏅

#ivymemes
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

Как изменилась моя жизнь через месяц ежедневных медитаций?

Да никак конечно же 😂🙈

Ожидать каких-то глобальных изменений после 30 дней медитаиции по 15 минут было бы странным. Это как в мем ролике, где девушка угрожающе шепчет чаю с ромашкой “ну давай, ска, только попробуй не починить сейчас всю мою жизнь” 🙂

Но мне определенно нравится эта привычка. Она была у меня в целях и о ее пользе точнее планирую отчитаться в декабре.

А пока приведу цитату из курса медитаций “Выгорание” в приложении Просто (от Ирены Понарошку). Мне очень откликнулось, потому что, к сожалению, у меня не всегда получается услышать себя (хехе, еще одна цель на этот год) и как бы печально не было - выгорание это ВОТ ТАКОЙ ВОТ сигналище, что пора заняться собой.

И в выгорании есть плюс. Это сингал SOS о необходимости изменить что-то в своей жизни. Прямое указание на то, что вы делаете что-то, что не приносит вам удовольствия. А значит, не ваше предназначение.
Немецкий психотерапевт Мартин Грабе, автор книги “Синдром выгорания” считает, что выгорание - это знак противоречия между идеалами и возможностями, усилиями и результатом, положительным и отрицательным опытом. При таком дисбалансе жизненная энергия тратится на внутреннюю борьбу, терпение, самокритику, злость, стыд и чувство вины. Все эти непроявленные эмоции мы перевариваем, жертвуя на это весь наш ресурс. Отсюда и истощение.

Согласны с Мартином?
Есть кто медитирует регулярно больше 30 дней? Поделитесь, стоит до декабря продолжать? 🥴

#ivy_conventional
Канал про приключения Невыгоревшей СМО

На днях мне сказали, что я просто ходячий комок нервов. Что от меня исходит аура тревожности. В целом, так и есть. Сейчас непростой период в жизни.

Но меня это просто добило! Я возмутилась:
"Нет, я не понимаю! Я уже месяц медитирую каждый день, я правильно питаюсь, я занимаюсь силовыми 2 раза в неделю, пью магний вечерком, суставная гимнастика каждый день, психотерапевт дважды в неделю, я не пью алкоголь, я нормально питаюсь, нормально сплю ЧТО ЕЩЕ НАДО, ЧТОБЫ НЕ БЫТЬ КОМКОМ НЕРВОВ???"

А мне ответили “ну представь как бы хреново тебе было, если бы ты всего этого не делала”.

И я попустилась. Забываю иногда хвалить себя за то, что уже сделала и какой результат уже получила. Только требую БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ!!
В общем, я молодец. И если бы не все это, кукушечка уже отлетела бы. Всё так, всё так.

Если вы сегодня себя ещё не хвалили - это знак! Можно в комментариях - я присоединюсь ❤️🙏