Каково это — быть легендой?

Если бы специальное смягчающее средство Tender Care умело говорить, мы бы обязательно узнали ответ, хотя… бесчисленные отзывы о нем — вместо тысячи слов 🎈

Tender Care — настоящий супергерой в уходе за сухой кожей! Многофункциональный бальзам питает и успокаивает сухие губы, руки, локти, пятки и колени, а еще — помещается в любую сумочку и нравится всем без исключения благодаря широкому выбору ароматов ⭐️

Черная смородина, маракуйя, малина, арбуз, какао, мандариновая новинка и, конечно, классический вариант — выбирай свой и закажи продукт, который точно стоит попробовать хотя бы раз!


Приобрести ⭐️

#уходзакожей #красота

О важном

Рецепт льняного киселя

Нам понадобится:
- 2 ч. ложки льняной муки
Если готовите порцию на 1/2 стакана, то берите 1 чайную ложку муки без горки на 100-150 мл.

Муку можно сделать из цельных семян, смолов их в кофемолке.

Так она будет ещё полезнее, ведь из готовой муки удаляют масло, чтобы она дольше хранилась.

🔹 200-250 мл. воды
🔹 200-300 гр. (или в два раза меньше на половину порции) замороженных ягод - клюква, брусника, вишня, малина, черника, смородина - любые на ваш вкус.
🔹специи - корица (щепотка), гвоздика -1-2 шт., цедра апельсина или розмарин.
Тут можно включить фантазию!

Способ приготовления:
🔹Льняную муку, ягоды и специи размешать в воде
🔹Довести до кипения
🔹Как только жидкость закипит, выключить огонь
🔹Остудить кисель по теплого состояния
🔹Пить по схеме: по стакану за полчаса до первого приема пищи или по 0,5 стакана -3-4 раза в день за 30 минут до еды.

При употреблении льняного киселя важно соблюдать правила:

🔹Кисель лучше пить только свежеприготовленным.

Уже через несколько часов он не только теряет всю пользу, но и может вызвать расстройство кишечника. Поэтому предлагаю вам готовить сразу одну порцию.

🔹Во время курсового приема киселя из льна следует пить больше чистой воды.

Курс не должен превышать десяти дней. Для достижения выраженного эффекта нужно провести три или четыре курса, с десятидневными перерывами.

📌 Противопоказания минимальны: камни в желчном пузыре и индивидуальная непереносимость.

Согласитесь - это совсем не сложно, а польза огромная!

О важном

Можно ли избавиться от лишнего веса при помощи киселя?

Можно!
Особенно, если добавить его в свой комплекс «похудительных мер».

Для самоочищения поможет замечательный рецепт льняного киселя с ягодами.

Его свойства великолепны для оздоровления и омоложения всего нашего тела, а ягоды укрепляют иммунитет.

Такой кисель помогает избавиться от лишнего веса, дарит легкость и комфортные ощущения тем, кто имеет проблемы с кишечником.

- Это очень хорошее средство для помощи ЖКТ - он обволакивает, успокаивает раздраженные стенки, снимает боль, устраняет изжогу.

- Семена льна исцеляют не только больной желудок.

В зависимости от того, как их приготовить, семена льна помогут вывести из организма шлаки, снизить вес, избавиться от отеков, укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон.

- Но самый выраженный эффект от употребления льняного киселя — комплексное очищение сосудов.

Для более насыщенного вкуса кисель можно сделать ягодным 🍒🍓

#советдня

О важном

Поздравляем со светлым и благодатным праздником Пасхи! Христос воскрес!

Пусть в вашей семье царит взаимопонимание, терпение и любовь, а работа приносит вам настоящую душевную радость!

Пусть ваша жизнь наполнится светом и теплом, который дарит нам Господь!

Пусть вера ваша будет крепкой, помыслы − чистыми, а дела − добрыми и приносящими благо окружающим!

О важном

Куркума - «золотой ингредиент» для кожи на все случаи.

Обязательно сохраните! ❤️

#уходзакожей #красота

О важном

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок🥕🍏

Ингредиенты:
- 200 гр. морковь
- 200 гр. яблоки
- 100 гр. овсянки
- 2 яйца
- 1 ст. ложка меда
- 0,5 чайной ложки разрыхлителя
- 0,5 чайной ложки корицы

Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.

Крем:
- 15 гр. грецких орехов
- 150гр. мягкий творог
- 0,5 ст. ложки меда

Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами.

Кбжу на 100грамм
120 ккал / Б5 / Ж4 / У17

#правильное_питание

О важном

🪷Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин🪷🪷

❤️ Код успеха| практики| книги - тут живет твоя мотивация для достижения успеха в новом времени

❤️ Энергия | Эффективность
Канал не классического коуча, энерготерапевта о том, как стать Творцом своей реальности

❤️ ШКОЛА ЧЕННЕЛИНГА ИРИНЫ КАЛАШНИКОВОЙ «ПУТЬ ДУШИ»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг

❤️ Вязание для души-делюсь тем,что вяжу сама и тем что  вдохновляет

❤️ Печем сами  -  рецепты вкусной домашней выпечки и десертов

❤️ Родители и взрослые дети.
С пониманием и заботой восстановлю доверительную связь поколений

❤️ О важном
Красота, здоровье, правильное питание.

❤️ ДОМАШНЯЯ КУХНЯ & ВСЕГДА ВКУСНО - рецепты для всей семьи на все случаи

❤️ Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

❤️ Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

❤️ Таро Салон Елизаветы
В Таро Салоне каждая карта - ключ к вашему желанию.

❤️ УХОД ЗА ЛИЦОМ
Уберём гусиные лапки на лице, без ботокса и уколов

❤️ Улыбка на тарелке .
Полезные рецепты для маленьких гурманов

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Приём «Точка Хроноса» 🕰

В средней части лица тоже есть над чем поработать, в том числе с помощью акустической вибрации.

Этот приём:
🩵устраняет отёчность в области носа, благодаря чему он становится тоньше и изящнее;
🩵облегчает носовое дыхание;
🩵разглаживает носогубные складки и уменьшает носо-слёзную борозду.

Всё это — результат избавления от зажимов по боковой поверхности носа и устранения патологической сцепки мышц и сухожилий в этой области. Улучшается кровообращение, начинается регенерация костной ткани.

⏳ Сколько выполнять: 1–2 минуты 1–3 раза в день.

Пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях 👇

#красота_молодость

О важном

Перегородки грецких орехов — лечебные свойства уникального средства.

🔹Общеукрепляющий и заживляющий эффект
🔹Нормализация гормонального фона в организме
🔹Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
🔹Нормализация веса тела за счет улучшения обмена веществ
🔹Оздоровление нервной системы
Помогает нормализовать сон, избавиться от многих психосоматических расстройств, повысить свою стрессоустойчивость .
🔹Для суставов это — настоящее спасение.

Настойка из перегородок грецких орехов на водке
Водки нужно 500 мл, перепонок — 7-8 столовых ложек. Их надо залить водкой, настоять 16 дней, использовать по чайной ложке дважды в день, на протяжении 11-12 дней, до еды.

Настой из перегородок орехов на воде
Существует и другой рецепт «универсальный». Но, он основан на воде. Столовую ложку перепонок в заварочном чайнике залить крутым кипятком, укутать чайник и оставить для настаивания средства на 2 часа. Затем — употреблять по 1/4 стакана дважды в день, не менее 9 суток.
#рецепты_народной_медицины

О важном

Сон — бесплатное лекарство.

В организме почти нет процессов, которые не зависят от сна. Иммунитет, память, обмен веществ, работа сердца, давление, гормональный фон — всё связано с тем, как мы спим.

И, что самое интересное, чаще всего человек приходит к врачу с жалобами, а в разговоре вскрывается простая вещь: хроническое недосыпание.

Усталость, раздражительность, повышенное давление, тяга к сладкому, плохая концентрация — всё это может быть не болезнью, а результатом того, что организм не спит нормально.

Мы привыкли лечиться таблетками. Но сон — это лекарство, которое запускает самовосстановление. Только важно не просто поспать, а спать регулярно, в подходящее время и в тишине.

Полезно? Ставь — 👍
#советдня

О важном

Одно из замечательных упражнений от кисетных морщинок ☺️

Сохраняйте себе видео и выполняйте упражнение.

Оставайтесь надолго молодыми и красивыми ❣

#красота_молодость

О важном

С Вербным воскресеньем!

Пусть каждое новое утро приносит добрые вести, а дни будут полны интересных событий и оставляют приятные воспоминания! Радостных встреч, верных друзей и семейного счастья! 

Пусть вера и надежда направляют вас, открывая дорогу к добру и свету!

Пусть этот день станет источником радости, света и надежды, наполняющим вашу жизнь благополучием и любовью!  ❤️

Пусть Вербное воскресенье принесёт в ваш дом тепло, свет и радость, а каждый день наполнится любовью и благословением! 

С добрым весенним праздником! ❣

О важном

Как улучшить эластичность кожи?

Вот 6 советов, как это сделать:

🌞берегите кожу от солнца

Пользоваться средствами с SPF-защитой нужно не только на море в жаркий полдень, а всегда. Потому что ультрафиолетовые лучи не сдерживаются ничем;

💦увлажняйте кожу

Сухая кожа не может быть эластичной. Поэтому маски, умывалки с увлажняющими ингредиентами – ваши первые помощники;

🥑правильно питайтесь

Ешьте больше зелени, овощей, рыбы, добавляйте нерафинированные растительные масла в салаты, балуйте себя фруктами. Кожа скажет «спасибо»;

🚰пейте больше воды

Кожа быстро обезвоживается. Поэтому важно питать её не только снаружи, но и изнутри. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя пополнять запасы жидкости в организме;

🏃‍♀️больше двигайтесь
Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, кровообращение ускоряется, плюс выделяется гормон счастья.

💆‍♀️делайте массаж

Обязательно включите массаж в список уходовых процедур.
#уходзакожей #красота

О важном

🌤ВЕСЕННИЙ САЛАТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ РАБОТЫ ЖКТ

✅ Ингредиенты:

⏺️ Свекла 1 шт.
⏺️ Морковь 1 шт.
⏺️ Яблоко зелёное 1 шт.
⏺️ Редька 1 шт.

✅ Заправка:

⏺️ Лимонный сок 1 ст.л
⏺️ Льняное масло 1-2 ст.л
⏺️ Фисташки горсть
⏺️ Соль, паприка

➡️ Салат можно кушать сразу, но лучше дать постоять 3-5 минут.

✔️ Лёгкий с преобладанием вкусовых ноток зелёных яблок, соли меньше, специй тоже.

✔️ Люблю когда в салатах есть совсем немного молотых орехов.

Если вам понравился очищающий салатик оставьте ❤️

#правильное_питание

О важном

🪷Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин🪷🪷

❤️ Регрессолог Елизавета Лилеева.
Получите подарок: Мастер-класс «Тени и ресурсы, которые они скрывают»: https://online.lileeva-centr.ru/mkteniresurs

❤️ PRO-ключи к счастью.
Нутрициология и здоровье без мифов. Рабочие схемы, нутрицевтики, питание и гормоны. Ресурс, энергия и полезные рецепты — научно и по делу.

❤️ШКОЛА ЧЕННЕЛИНГА ИРИНЫ КАЛАШНИКОВОЙ «ПУТЬ ДУШИ»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг

❤️ Вязание для души.
Делюсь тем,что вяжу сама, и тем что вдохновляет

❤️ Это ЖИЗНЬ                                   Интересные новости со всего мира и регионов, истории жизни разных людей, невероятные события

❤️ О важном
Красота, здоровье, правильное питание.

❤️ Блог арт-терапевта
О том, как быть счастливой. Ведь от нашего состояния зависит атмосфера вокруг нас.

❤️ Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

❤️ Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

❤️ Психолог,к которому хочется вернуться

❤️ Куплю СОМА-  канал для тонких натур о моде, шопинге, лайфстайле и изобразительном искусстве.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Приём «Анти-бульдог»🐶

Жевательные мышцы — самые «нервные» в вашем лице: они готовы напрячься в ответ на любой стресс. Но сделать этого мы им не позволим.

Если сейчас они по твёрдости напоминают гранит — значит, пора вернуть им былую мягкость и эластичность.

👩‍🦳 На место хронического спазма придут расслабление и эмоциональный комфорт, боковая часть лица удлинится и расправится, уменьшатся носогубные складки, исчезнут морщины-марионетки. Уголки губ поднимутся — и за счёт этого лицо станет открытым и приветливым.

⏳ Сколько выполнять: до ощущения предельной мышечной усталости, 1 раз в день.

Пробуйте и делитесь своими ощущениями в комментариях 👇
#красота_молодость

О важном

💦 Как не забывать пить воду каждый день

Чтобы вода в организме всегда была в достатке, нужно, чтобы её употребление вошло в привычку.

Вот, что я придумала для себя:

1️⃣ Выпиваю воду сразу после пробуждения.

С вечера ставлю у кровати на тумбе, чтобы взгляд сразу цеплялся за неё.

Ещё можно ввести ритуалы. То есть пить воду в определённые моменты дня: утром, перед сном, после чистки зубов. Привязка к действиям помогает быстрее выработать привычку.

2️⃣ Добавляю вкус.

Если просто вода — это скучно, можно добавить мяту, лимон, имбирь, огурец, ягоды в воду, чтобы она приобрела лёгкий вкус. Так интереснее.

3️⃣ Всегда ставлю воду на видное место.

На рабочем столе, в сумке, в машине — она всегда в поле зрения. Так о ней забыть трудно.

4️⃣ Пользуюсь напоминалками.

Можно заводить будильник или установить какое-нибудь приложение, которое будет вам напоминать. Попробуйте — и скоро вы сами начнёте пить, не дожидаясь звонка.

5️⃣ Пью перед едой.

Села за стол — выпила стакан воды. Заодно улучшила пищеварение + когда в желудке уже есть вода, то сложно туда закинуть много еды. Хороший способ борьбы с перееданием.

6️⃣ Пользуюсь красивой посудой.

Вода всегда в симпатичной бутылочке или стакане. Согласитесь, пить из них гораздо приятнее.

И для тех, кто только начинает внедрять привычку, рекомендую ввести трекер воды. Его можно найти в интернете, скачать и заполнять. Так вы легко отследите количество выпитой воды за день. Пример трекера прикрепила к посту.

Надеюсь, мои советы помогут вам выработать привычку пить достаточно воды. А организм обязательно скажет спасибо!

📌 На заметку!

#советдня

О важном

Что можно и что нельзя делать 7 апреля в великий праздник Благовещения Пресвятой Богородицы:

✔️Нельзя заниматься какими-либо делами, работать, брать новые задачи по своей инициативе - все лучше перенести на другой день.

✔️Нельзя убираться, проводить генеральную уборку, стирать, заниматься рукоделием.

✔️Нельзя работать с землей, с рассадой и семенами, проводить посадки и пересадки, удобрять и поливать растения.

✔️Нельзя устраивать шопинг, делать крупные покупки - приобретения окажутся неудачными.

✔️Нельзя брать в долг или давать в долг - отдать свою удачу и притянуть неудачи.

🔸Праздник обязательно стоит встретить в чистоте, потому накануне торжества стоит навести в доме порядок, сходить в баню или принять ванну, надеть чистые одежды.

🔸Обязательна в этот день практика благословения, когда родители могут благословить детей, старшие - младших, священнослужители - прихожан.

Каково Благовещенье проведешь, таково и весь год.

О важном

​​Магические фразы от Елены Балацкой!

Регулярно произносите эти фразы сами себе, чтобы ощущение счастья стало вашим бессменным состоянием. 🤗

💝 «ТЫ ПРЕКРАСНА»

Можно заменить на синоним, который вам больше всего отзывается, например: «Ты супер!», «Ты - чудо!» или на любую другую фразу, которая вселяет вам уверенность в своей привлекательности.

💝 «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ»

Эти слова мы порой говорим своим близким, но так редко себе. А ведь никто меня не любит, так как я - и эта любовь на всю жизнь.

💝 «Я ВЕРЮ В СЕБЯ, У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ»

Слова поддержки - самое важное, что хочется услышать, когда на горизонте появляются испытания. Мы на самом деле очень сильные, мудрые, отважные - и точно не забудем об этом в пылу жизненных сражений, если сами себе напомним.

💝 «У МЕНЯ ЕСТЬ ПРАВО НА ОШИБКУ»

Мы все ошибаемся - это часть нашей жизни, которую мы очень любим отравлять самокопанием, самобичеванием и заламыванием рук. Да, случилась ошибка, но мы прощаем себя за неё и двигаемся дальше, иначе не бывает. Не совершает ошибок лишь тот, кто ничего не делает.

💝 «Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ»

Каждый день у нас есть поводы, чтобы гордиться собой, но мы их скромно упускаем. Напоминайте себе регулярно, какой вы молодец - и просто так, и по поводу.

💝 «Я БЛАГОДАРЕН ЗА..»

Счастье - это когда благодаришь Бога чаще, чем просишь. Не забывайте благодарить себя и Всевышнего за всё, что вас окружает, и вы узнаете, как много хорошего, ценного, важного есть в вашей жизни.

💝 «Я СЧАСТЛИВ »

Сказанное 100 раз, на 101-й становится правдой. Пусть вашей правдой станет безусловное счастье.

О важном

✨ №1. Парусник в море. ✨

👉 Если вы выбрали парусник, то, вероятно, вас вдохновляют путешествия, новые впечатления, удачное преодоление маленьких трудностей и лёгкая неизвестность перед предстоящими событиями.

Где нам найти такие эмоции, если мы не можем прямо сейчас отправиться в путешествие?
Отправляемся за небольшими «путешествиями» там, где вы еще не были. Возможно, это уютная непопулярная улица, по которой вы никогда не ходили, музей, в который вы ни разу не заглядывали, выставка, концерт, театр, природа... Ищите эмоции в любых новых местах ❤

✨ №2. Книга с чашкой чая и камин. ✨

👉 Картинка с книгой и камином говорит о том, что вам хорошо быть наедине с собой, расслабиться, перезагрузить голову от забот и мыслей, и это принесёт вам новые силы.

Приготовьте себе любимый напиток, почитайте, погуляйте на природе, помедитируйте, подышите, сонастройтесь с собой и с окружающим пространством.


✨№3. Собачка. ✨

👉 Если вам откликнулась картинка с собачкой, то, чтобы подпитать своё состояние счастья, вам важно хорошее, доброе общение, обмен информацией и впечатлениями.

Приглашайте друзей, встречайтесь с подругами, поддерживайте отношения, которые дарят вам положительные эмоции.

✨ №4. Концертный зал. ✨

👉 Эта картинка говорит о желании творить! Именно в созидании творчества вы самовыражаетесь и это даёт вам состояние подъёма сил, радости и счастья. Творите и делитесь творчеством, дарите радость не только себе, но и окружающим.

Напишите в комментариях: что у вас совпало? Чем займётесь на выходных, чтобы себя поддержать? 😘

О важном

Небольшой тест на состояние счастья ☺

👉 Не думая, быстро выберите картинку, которая вам кажется самой симпатичной и первой бросается в глаза ❤

👉 Читайте описание ⬇️ по её номеру: что именно сейчас подарит вам состояние счастья и радости ✨

О важном

Семена льна, как принимать?

В качестве биологически активной добавки к пище взрослым назначают по 1 столовой ложке (7,5 г) семян льна 2 раза в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. При необходимости курс можно повторить.  

При запоре 1 чайную ложку семян заливают 2 чайными ложками кипящей воды, перемешивают и оставляют на 15 минут набухать. Набухшие семена принимают по 1–3 чайной ложке 2–3 раза в день, запивая не менее 150 мл воды. Семена льна не следует принимать непосредственно перед сном.  

В составе комплексной терапии для уменьшения симптомов заболеваний желудочно-кишечного тракта 1 чайную ложку семян льна помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипячёной воды, взбалтывают в течение 15 минут. Слизь процеживают через марлю. Принимают внутрь по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Продолжительность приёма определяется врачом с учётом особенностей заболевания, достигнутого эффекта и переносимости средства. 

Как и любой другой продукт, семена льна нужно употреблять не более рекомендованной суточной нормы. Она равна двум столовым ложкам готового продукта. 

Но если вы еще ни разу не пробовали этот суперфуд, начните знакомство с ним с чайной ложки, понаблюдайте за реакцией организма на новый продукт и по необходимости постепенно увеличивайте порцию.

📌 Продукт следует исключить из рациона тем, кто страдает холециститом, панкреатитом.

Обладая желчегонным действием, семена льна противопоказаны людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнями. 

Во время беременности и в период лактации продукт также следует употреблять с осторожностью. 

Может быть аллергическая реакция.

О важном

Семена льна отлично сочетаются с молочными и кисломолочными продуктами, с фруктами и овощами.

Льняная каша – наиболее распространенный способ употребления зерен.

Готовить ее легко: 2–3 столовые ложки зерен перемолоть в кофемолке, залить стаканом теплого молока или воды и дать настояться 3–5 минут. По вкусу в кашу можно добавить мед, ягоды, фрукты. 
Льняная каша помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Отвар из семян полезен при отравлениях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если на ночь залить семена водой, то образуется так называемая слизь семени льна, которая обладает обволакивающим, успокаивающим и слабительным действием. Эта жидкость часто используется при лечении гастритов, колитов, язвенной болезни. 

Измельчить льняные зерна поможет кофемолка.

Готовый порошок можно добавлять в каши, йогурты, кисели, пудинги, салаты. В таком виде в семенах сохраняются все полезные вещества и витамины, которые легко усвоятся в организме. 

О важном

📌 Эти продукты выступают в роли заменителя таблеток 💊

#советдня

О важном

Делаем упражнения на диване, не отрываясь от любимого сериала!💪🏻🎉

Будьте красивыми и здоровыми ❤️
#полезныепрактики_упражнения

О важном

Хочу поделиться подборкой каналов, которые помогут прокачать себя в различных сферах, узнать много интересного и сделать жизнь насыщенной и счастливой:

🌸ХРУСТАЛЬНЫЙ ШАР – истории о жизни, чувствах и желаниях обычных людей.

🌸НЕОБЫЧНЫЕ ФАКТЫ И ИСТОРИИ – удивительные факты и необычные истории со всего мира.

🌸ВКУСНО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО – рецепты для тех, кто хочет питаться вкусно и с пользой.

🌸Калейдоскоп Интересные новости со всех уголков нашей планеты, красивые места мира, интересные события
                                                             
🌸Планета путешествий Красивые места нашей планеты, страны мира, города, удивительная природа
       
🌸Просто вышивка крестиком. Схемы.
Много красивых схем вышивки крестиком. Бесплатно.

🌸Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.

🌸Важные аксессуары
Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.

🌸О важном
Красота, здоровье, правильное питание.

🌸Я, УМНАЯ БЕЛОЧКА
Погружаемся в мир знаний и приключений!

🌸ВСË И ОБО ВСЁМ
Вас ждут море юмора, захватывающие факты, эстетика красоты и лучшие приколы! Мини TikTok

🌸Печем сами - рецепты домашней выпечки, рецепты к Пасхе

🌸ДОМАШНЯЯ КУХНЯ & ВСЕГДА ВКУСНО  -простые и вкусные рецепты для всей семьи. Готовьте каждый день новые блюда

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
ПРОдвижение

🔜ГИД ПО КАНАЛАМ

Польза смеха 😁

Некоторые положительные эффекты смеха:

🔹Уменьшение уровня стресса. Смех способствует выработке эндорфинов, которые называют «гормоном счастья».  

🔹Повышение иммунитета. Исследования показывают, что смех увеличивает число антител в крови и улучшает работу иммунной системы.  
🔹Улучшение кровообращения. Когда человек смеётся, сердце начинает биться быстрее, что увеличивает поступление кислорода в организм.  

🔹Снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Во время смеха происходит расслабление тела, а мозг отдыхает.  

🔹Положительное влияние на социальные связи. Смех помогает легче налаживать контакты и поддерживать взаимоотношения.  

🔹Улучшение творческого мышления. Смех может повысить продуктивность и даже помочь снять депрессию.  

Утверждение о том, что смех продлевает жизнь, спорное, поскольку взгляды учёных на это разнятся. 

О важном

Полезные свойства кунжутного масла для здоровья:

Польза для сердечно-сосудистой системы.
Кунжутное масло богато омега-3 и омега-6 ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и улучшению общего холестеринового профиля. 

Польза для желудочно-кишечного тракта.
Кунжутное масло укрепляет слизистую оболочку желудка и кишечника благодаря содержанию антиоксидантов и витамина Е. Оно обладает мягким слабительным действием, стимулирующим кишечник и облегчающим процесс дефекации при запоре. 

Польза для костей. Благодаря обилию витамина К кунжутное масло способствует формированию и минерализации костной ткани, предупреждает развитие остеопороза и препятствует кальцификации мягких тканей.

📌 Противопоказания. Кунжутное масло нельзя употреблять при желчнокаменной болезни, обострении панкреатита, склонности к диарее. 
Усиление свёртываемости крови. Из-за этого свойства от кунжутного масла следует отказаться при варикозном расширении вен и при тромбозах. 

О важном

🌤ВЕСЕННИЙ САЛАТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ РАБОТЫ ЖКТ

Бывает по 2-3 дня провожу на таких салатах меняя масла, орехи и специи.

✅ Ингредиенты:

⏺️ Свекла 1 шт.
⏺️ Морковь 1 шт.
⏺️ Яблоко зелёное 1 шт.
⏺️ Редька 1 шт.

✅ Заправка:

⏺️ Лимонный сок 1 ст.л
⏺️ Льняное масло 1-2 ст.л
⏺️ Фисташки горсть
⏺️ Соль, паприка

➡️ Салат можно кушать сразу, но лучше дать постоять 3-5 минут.

✔️ Лёгкий с преобладанием вкусовых ноток зелёных яблок, соли меньше специй тоже.

✔️ Люблю когда в салатах есть совсем немного молотых орехов.

❤️Если вам понравился мой очищающий салатик оставьте сердечко с ув Анастасия 🤍

Вы можете подумать, что Вы совсем не важны в этом мире.

Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили.

Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас.

Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее 📚

Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы 😁

Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент ❤️

Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть.
© Юлия Лапина
#эмоциональноездоровье
#саморазвитие

О важном

Маска для лица 🥣

— Недавно сделала себе маску и была впечатлена лифтинговым эффектом!

Отлично подтягивает, «как корректирующее белье», не меньше 😂

Кожа после маски гладкая на ощупь, упругая.

Сейчас расскажу что делала ⬇

Маска из одного ингредиента — семя льна 🌱

Я уже пробовала, заваривая просто семена льна. Эффект был не тот.

А здесь у меня дома есть жмых от семян льна. Т.е. они перетертые. Надо ваши тоже помолоть 😉

Итого: залила их теплой водой и через какое-то время смотрю, превратилось в кашицу.
Удобнее наносить маску кисточкой, но можно и руками.

2-3-4 слоя:

— Один наносите, ждете, пока схватился
— Потом следующий

Всего носила маску минут 15 ✨

В результате хорошо фиксирует мышцы лица. Поэтому перед нанесением сделайте несколько движений на снятие напряжения, чтобы был бонусный эффект с мышечной памятью.

Смыть маску теплым полотенцем. После нанести уходовые средства.

Делитесь рецептом с подругой ❤️

Оставьте свое мнение в комментариях👇
#уходзакожей #красота

О важном

ВПЕЧАТЛЯЮЩЕЕ ОМОЛОЖЕНИЕ РУК ЗА 5 МИНУТ

Этот незаслуженно забытый рецепт может круто приумножить красоту рук и дать фору дорогим разрекламированным средствам!

Ни для кого не секрет, что руки могут «зеркалить» возраст даже сильнее, чем лицо, если оставить их без внимания. Именно поэтому я сейчас продолжаю тестировать экологичные методы заботы о коже рук. Всем делюсь с вами, конечно же!
Сегодня приготовим необычную маску-скраб с касторовым маслом.

Какой рецепт?
1 столовая ложка соды;
1 столовая ложка касторового масла (легко найти в аптеке и любых интернет-магазинах).

Как приготовить?
Смешиваем оба компонента до однородной консистенции и наносим на чистую кожу рук аккуратными массажными движениями. С помощью этой чудодейственной смеси массируем наши ручки в течение 5 минут.

Кожа рук разглаживается, становится бархатистой и увлажнённой, а пигментация становится менее заметной!

Если мечтаете сделать ручки ухоженными и нежными - этот способ точно заслуживает внимания!
#уходзакожей #красота

О важном

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⠀⠀
Ингредиенты:
- черри
- огурец свежий
- фасоль в с/с
- куриное филе на гриле/вареное
- красный лук

Заправка:
- греческий йогурт - 200г
- горчица - 1ч.л
- петрушка - по вкусу, измельчить.
#правильное_питание

О важном

🪷Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин🪷🪷

❤️ Чат-боты для твоего бизнеса
Показывают как с помощью чат-ботов можно автоматизировать любой бизнес

❤️ Ген успешных: саморазвитие и книги. Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления

❤️ Канал лично для тебя
Полезные рецепты, советы, мотивация, саморазвитие

❤️ Скидки/Акции ВБ. Экономь время и деньги - лови лучшие скидки!

❤️ Увлекательные рассказы для чтения в свободную минутку, юмор для вас.

❤️ О важном
Красота, здоровье, правильное питание.

❤️ ВСË И ОБО ВСЁМ
Вас ждут море юмора, захватывающие факты, эстетика красоты и лучшие приколы! Мини TikTok

❤️ EZOANNA
Детектив в таро. Распутаем самые запутанные ситуации. Делаю браслеты из натуральных камней

❤️ Коробочка/Подборки товаров
Обзоры товаров с Яндекс Маркета

❤️ УХОД ЗА ЛИЦОМ
Уберём гусиные лапки на лице, без ботокса и уколов

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Выбор масла для употребления в пищу 🍲

Несколько видов масел, которые можно использовать:

Оливковое.
Для салатов рекомендуют выбирать масло холодного отжима Extra Virgin, оно самое полезное, поскольку при обработке сохранило витамины, минералы и жирные кислоты. Для жарки подходит рафинированное оливковое масло. 

Подсолнечное. Нерафинированное подсолнечное масло подходит для салатов, так как не выдерживает нагревания более 107 °C. Рафинированное масло сохраняет устойчивость до температуры 227 °C. 

Кукурузное.
Получают из зародышей зёрен кукурузы. Считается, что это диетический и гипоаллергенный продукт: он полностью усваивается организмом. 

Кунжутное.
Подходит только для заправки холодных блюд, поскольку при жарке оно сильно горит. 

Тыквенное.
Считается рекордсменом по содержанию цинка. Салатам из свежих овощей такой продукт дарит насыщенный орехово-тыквенный вкус. 

Льняное. Регулирует работу ЖКТ, обладает дезинфицирующими свойствами, способствует кроветворению, очищает сосуды.

О важном

Вы держите на голове вес 8-летнего ребенка…

…когда сутулитесь. Осанка портится не только из-за травм – мы сами разрушаем её каждый день! В карточках показала, какие изменения осанки гаджетами прогнозируют ученые.

6️⃣ привычек, которые тихо, но беспощадно убивают вашу спину. Проверяйте себя! 👇

😅Сутулость за телефоном
Вынужденный наклон головы вперед выводит позвоночник из равновесия. Физиологические изгибы нарушаются → +15-20 кг нагрузки на шею! Это прямой путь к спазмам, боли, гиперкифозу компьютерной шее.

😅Долгая статическая нагрузка в одной позе
Часы за компьютером, вождение машины, вязание – долгое удержание одной позы спазмирует мышцы. Спина и поясница перегружаются, позвонки получают неравномерную нагрузку.

😅Подъем тяжестей с округленной спиной
В таком положении нагрузку берут не мышцы, а на межпозвоночные диски. Результат - травмы, протрузии, грыжи. Лучше сменить технику, чем потом идти на операцию.

😅Сумка на одном плече
Одна сторона кора перегружается, а другая ослабевает. В итоге искривление позвоночника, перекос таза и хроническое напряжению в шее и плечах.

😅Сидеть “ногу на ногу”
Помимо перекоса таза затрудняется венозный кровоток в ногах, нарушается кровообращение органов малого таза. Сдавливается поверхностная часть малоберцового нерва и питающих его сосудов, ноги немеют.

😅Сон на слишком мягком матрасе и высокой подушке
Позвоночник «проваливается», сутулость закрепляется даже во сне. Высокая подушка неестественно сгибает шею: головные боли, напряжение в трапеции и шейном отделе обеспечены.

⚠️ ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО: СКОЛЬКО ИЗ ЭТИХ ПРИВЫЧЕК У ВАС?

👉👉👉 5 простых шагов для защиты спины:
🔜Укрепляйте кор и мышцы спины – это ваш естественный корсет.
🔜 Микроразминки каждые 30-40 минут, чтобы позвоночник не "застывал".
🔜 Держите телефон на уровне глаз – меньше нагрузки на шею.
🔜 Сумку меняйте с плеча на плечо или используйте рюкзак.
🔜 Спите на умеренно жестком матрасе и тонкой подушке, поддерживающей шею.

📌 Какой пункт самый сложный для вас? Напишите в комментариях!

Массаж головы «Горячее преображение»

Уделяем внимание волосистой части головы, чтобы размягчить ткани и восстановить их пластичность. Нашей наградой станут:

✅лифтинг лица
✅уменьшение отёков в области лба, висков и глаз
✅возвращение молодых и чётких очертаний глаз, скул и овала лица
✅стимуляция роста волос и профилактика их выпадения
✅нормализация секреторной функции сальных желез волосяного покрова

Сколько выполнять: 2-3 минуты, 1 раз в день.

О важном

3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХРАПА 👇🏻
Не забудьте поделиться с близкими, у которых есть такая же проблема.

Если вы храпите, у вас слабые нёбные мышцы! 😴

Храп – это не просто шум, а сигнал о том, что мышцы мягкого нёба ослабли и не удерживают дыхательные пути открытыми.

🫂 Хорошая новость: это можно исправить! В видео 3 простых упражнения, которые помогут укрепить нёбные мышцы и уменьшить храп.

Выполняйте их регулярно, и ваш сон (и сон ваших близких) станет тише и спокойнее.

О важном

Доброе утро, дорогие мои девушки😊

Весна сейчас словно капризная девушка! 💁‍♀️️
То весёлая, лучами солнца улыбающаяся, то плаксивая, то рассердится чуть и холодным ветром нас взбодрит!

Но мы с вами знаем, что она вовсе не такая!
Весна - цветущая, ароматами благоухающая, нежная и ласковая.
И совсем скоро она нарядится в красивое платье!
Лёгкой походкой, а может, и в танце, она отправится на свидание с летом, на своём пути оставляя яркие россыпи цветов 🌷

Поговорим сегодня с вами о цветах?
Поделитесь, волшебные мои: какие цветы вам больше нравятся?

Именно весной я просто обожаю тюльпаны! Уверена, не у меня одной они ассоциируются с весной ☺

О важном

Рецепты масок против веснушек👩‍🦰

☘️ Маска из петрушки

Промойте теплой водой листья петрушки и измельчите их. Смешайте 2 ст. л. петрушки с 1 ст. л. меда и с 1 ч. л. лимонного сока. Наносить маску в течение двух недель.

🥔 Маска из картофеля

Натрите овощ на терке и перемешайте полученную массу с оливковым маслом и 2 ст. л. кислого молока.
Рецепт отлично подойдет для обладательниц сухой кожи.

🍋 Маска из лимона

Измельчите половину лимона в блендере и добавьте к нему 2 ст. л. жирной сметаны и 0,5 ч. л. оливкового масла. Такая маска не только удалит появившиеся веснушки, но и нормализует работу сальных желез.
#уходзакожей #красота

О важном

Быстрый тест на гибкость – всего 30 секунд, и вы увидите, насколько гибкие ваши мышцы, окружающие позвоночник.

Проверяйте себя и  делитесь результатами ⬇️

#красота_молодость

О важном

Позвоночник – как пружина: либо гнется и амортизирует, либо теряет такую способность и от этого болит.

⁉️Как связано здоровье позвоночника и гибкость? Разбираемся в карточках ☝️

#красота_молодость

О важном

Всего 3 минуты этой гимнастики принесет пользы на долгие годы вперёд!

Древняя практика способна за короткое время избавить от любого проявления боли по всему телу!

#полезныепрактики_упражнения

О важном

Дорогие дамы! Хотите стать ещё более красивыми, успешными и уверенными в себе? Я подготовила для вас удивительную подборку каналов, которые вдохновят и помогут раскрыть ваш внутренний потенциал!

🤩ВКУСНО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО – рецепты для тех, кто хочет питаться вкусно и с пользой.

🤩ХРУСТАЛЬНЫЙ ШАР – истории о жизни, чувствах и желаниях обычных людей.

🤩ПРОСТАЯ КУХНЯ канал для тех, кто любит готовить без сложностей!

🤩Детская и подростковая одежда
Стильная и модная одежда для детей и подростков

🤩Швейные штучки
Швейные идеи. МК. Полезные лайфхаки. Здесь все о шитье.  

🤩ДОМ, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Лайфхаки, рецепты, красота, здоровье, дом, идеи и советы.

🤩О важном
Красота, здоровье, правильное питание.

🤩Рецепты Сладкоежкам
Доступные рецепты вкуснейших кондитерских изделий для любого уровня мастерства

🤩Сытый дом. Простые и вкусные рецепты на каждый день

🤩О Здоровье | Секреты здоровья. Улучшить своё здоровье легко

🤩С книгой в руках
взращиваю Читателя в двухлетке, удобряю первоклассника. И про себя не забываю — читаю🌱

🤩Внутренний компас. Про женскую самооценку и позволение себе жить так, как хочется уже сейчас.

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
❤️ПРОдвижение

🔜ГИД ПО КАНАЛАМ

Как определить оптимальное количество воды:

1.По весу
 Обычно рекомендуется пить около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.
Если ваш вес составляет 70 кг, то вам потребуется
(70 кг x 30 мл = 2100 мл).

2.Учитывать активность
 Если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом, ваше тело теряет больше жидкости через пот. Поэтому к базовому расчету стоит добавить дополнительные 500–1000 мл воды.

3.Климатические условия
   В жарком климате или при повышенной температуре окружающей среды потребность в воде увеличивается. В таких условиях старайтесь пить больше воды.

4.Питание
 Некоторые продукты содержат много воды (например, фрукты и овощи). Они также вносят вклад в общее потребление жидкости, хотя основную часть всё же лучше получать из чистой воды.

5.Цвет мочи
   Один из простых способов оценить уровень гидратации — обратить внимание на цвет мочи. Светло-желтая моча свидетельствует о нормальном уровне гидратации, темно-желтая сигнализирует о недостатке воды в организме.
#советдня

О важном

Какие продукты исключить, чтобы начать худеть?

✔️ Всё, что содержит добавленный сахар: сладости, десерты, сахар, лимонады, соусы (например, майонез и кетчуп). 

✔️Выпечку, особенно магазинную, ресторанную или из доставки еды. Если готовить её самостоятельно, лучше использовать муку из твёрдых сортов пшеницы. 

✔️Продукты с высоким содержанием скрытых жиров, особенно транс-жиров. Стоит изучать состав продуктов, даже выбирая продукцию с полки «фитнес-еды». 

✔️ Солёные и копчёные продукты. Их употребление следует свести к минимуму. 

✔️ Фаст-фуд. Он переполнен жиром и сахаром, содержит избыток соли, а питательных веществ и витаминов в нём практически нет. 

Эффективное похудение возможно только при сбалансированном питании. Запреты и воздержания, как правило, приводят к срывам и повторному набору веса. 
#правильное_питание

О важном

"Я самое важное, что есть у меня!"

Говорите эту фразу каждое утро, и заметите, как изменится ваша жизнь ❤
Сохраняйте, чтобы не забыть!

Откликается вам эта фраза? Будете использовать её в своей жизни?

#эмоциональноездоровье
#саморазвитие

О важном

Универсальная маска с амарантом, которой приписывают самые чудодейственные омолаживающие свойства:

🔹 1 чайная ложка масла амаранта
🔹2 чайные ложки желтка
🔹 1 чайная ложка крепкого настоя шалфея.

Крепкий настой шалфея: 1 чайная ложка сухих листьев на 50-75 мл кипящей воды. Настоять под плотной крышкой до полного остывания.
Эту маску рекомендуется делать в течение 4-6 недель через каждые 3-5 дней.

Шалфей можно чередовать или смешивать с розмарином и/или зеленым чаем.

Можно обогащать маслом амаранта сыворотки или кремы и использовать смесь без смывания. Здесь по-прежнему лучше ограничиваться капельной дозировкой.

Амapaнтoвoe мacлo в бoльшoм кoличecтвe coдepжит cквaлeн. Βпитывaяcь пoчти нa 100 %, этo чудo-лeкapcтвo cпocoбнo paзглaживaть дaжe глубoкиe мopщины, oмoлaживaть и пoдтягивaть кoжу лицa и тeлa.

Цeнa мacлa куcaeтcя, нo эффeкт eгo иcпoльзoвaния oшeлoмляющий.
#уходзакожей #красота

О важном

Совет дня: пейте больше воды.

Вода играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты.

Она помогает увлажнять кожу, улучшает пищеварение, способствует выведению токсинов и поддерживает энергетический уровень.
Рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, но точное количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма.

#советдня

О важном

5 привычек для молодости и красоты 👍

#красота_молодость

О важном

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Собрали подборку каналов, где вы найдете бесценные советы о здоровье, красоте и питании! Узнайте секреты, которые помогут вам чувствовать себя энергичнее, выглядеть привлекательно и быть по-настоящему счастливыми!

🤩МИР СОВРЕМЕННОЙ МЕДИЦИНЫ
Здоровье и медицина: советы и факты. Разбор заболеваний, лекарств, новости медицины.

🤩ВКУСНО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО – рецепты для тех, кто хочет питаться вкусно и с пользой. Простые блюда из доступных ингредиентов, которые помогут сохранить здоровье и радость от еды!

🤩О важном
Каждый день здесь публикуются новые рецепты красоты, советы по уходу, питанию и поддержанию здоровья.

🤩О Здоровье | Секреты здоровья. Улучшить своё здоровье легко

🤩Влюбиться в ЗОЖ | челленджи | ПП | диеты | похудение - ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

🤩Натуральные Рецепты Красоты
Рецепты ухода за собой тех времён, когда в моде была естественная красота

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
ПРОдвижение

🔜ГИД ПО КАНАЛАМ

Как отказаться от сладкого:

🔹Уменьшать количество сладостей постепенно. Например, сократить количество ложек сахара в чае.

🔹Заменить сахар на полезные альтернативы. Вместо конфет и пирожных на десерт выбирать фрукты (яблоки, груши, ягоды), сухофрукты (в умеренных количествах), орехи или натуральные десерты (например, йогурт с фруктами).

🔹Сбалансировать рацион. В нём должны присутствовать белки, жиры и сложные углеводы. Белок помогает привести в норму уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому.

🔹Пить достаточно воды. Часто жажда может маскироваться под голод или тягу к сладкому.

🔹Позаботиться о полноценном сне. Недостаток сна может способствовать повышению уровня кортизола (гормона стресса), что в свою очередь усиливает тягу к сладостям.

🔹Заняться спортом. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и уменьшают тягу к сладкому.

🔹Вести пищевой дневник. Это поможет понять, какие продукты и ситуации вызывают тягу к сладкому, и в дальнейшем избегать их.

О важном

Упражнение для здоровой спины и красивой осанки.

И для этого упражнения вам не придётся уходить далеко от своего дивана.

Просто сядьте на пол и повторяйте все движения.

#полезныепрактики_упражнения

О важном

Мумиё - необходимое средство оздоровления при высокой вирусной нагрузке, частых высыпаниях герпеса и наличии папиллом, для восполнения дефицитов минералов и аминокислот, повышения защитных сил организма💪.

🔸 Мумиё полезно при выпадении волос, ломкости ногтей, различных проблемах с кожей.

🔸Латает «дыры» при нехватке макро- и микроэлементов, препятствует развитию анемии, дерматологических и многих других заболеваний.

🔸 Повышает защитные силы организма в отношении вирусных и бактериальных инфекций.

🔸 Благодаря антибактериальному действию мумиё не даёт присоединиться другим видам бактериальных инфекций.

🔸 Мумиё ускоряет регенерацию костных тканей при переломах, способствует заживлению ран и язв.

🔸 Мумиё способствует регенерации и заживлению кишечной стенки при эрозиях и язвах ЖКТ.

🔸 Мумиё является обязательным компонентом программ против аллергии, в частности для подготовки к сезону цветения аллергенных растений, а также во время сезона.
#рецепты_народной_медицины

О важном

❣Хотите, чтобы вас уважали? Научитесь уважать себя!

❣ Хотите, чтобы с вашим мнением считались? Научитесь сами считаться со своим мнением! А не делать так, "как надо", "чтобы не засмеяли" или как требовали родители.

❣ Хотите, чтобы за вами ухаживали? Дарили подарки? Потратьте на себя деньги. Купите себе уже что-нибудь, что вы тупо ХОТИТЕ, а не то, что долго прослужит, "не маркое" и "в хозяйстве пригодится".

❣ Хотите не чувствовать себя одинокими? Научитесь быть наедине с собой. Говорить с собой. Смотреть в окно на ворону и не чувствовать при этом никакой пустоты.

❣ Хотите, чтобы вас эмоционально поддерживали? Прекратите винить себя во всём, в чем только можно. Умейте себя не ругать, а поддерживать.

❣ Хотите, чтобы вами восхищались? А вы умеете восхищаться собой? Без макияжа, платья, каблуков? Рано утром, когда вы встали с постели.

❣ Хотите, чтобы вас любили? Ну, вы поняли, что делать).
Полюбить себя ❤️

#эмоциональноездоровье
#саморазвитие

О важном

В этот светлый весенний праздник хочется от всей души поздравить всех женщин с Международным женский днем и пожелать самых важных и бесценных вещей: здоровья, любви и простого человеческого счастья.

Будьте счастливы, независимо от обстоятельств вокруг!
Пусть у каждой в душе всегда цветет весна! ❤️

Пусть дома всегда царит тепло и уют, пусть близкие и родные всегда будут рядом, пусть жизнь будет полна радости и гармонии!

И самое главное - МИРНОГО НЕБА всем !!!!
🌷🌷🌷💐💐💐🌺🌸🌼🌹🌹🌹

О важном

Продукты, которые избавят вас от отёков ☘️🫑🍆

Перец.
Самым полезным считается красный сорт, который отличается высоким содержанием калия и магния. Последние и отвечают за успешную борьбу с отеками, так как с успехом выводят из организма излишки солей и токсины.

Огурцы.
Особенно хорошо помогают при избавлении от отеков сердечного происхождения. Есть лучше свежими, например, в салате с зеленью и помидорами.

Петрушка.
Эта зелень способствуют выведению лишней жидкости из организма и ускоряют процесс снятия отеков. Употребление вечером салата из петрушки избавит утром от «раздутого» вида.

Баклажаны.
Регулярное употребление в пищу вареных или приготовленных на пару важно при профилактике и лечении отеков. Плоды способствуют выведению солей из организма, которые и являются в большинстве случаев причиной задержки жидкости.
#правильное_питание

О важном

Разгрузочные дни на свежевыжатых соках крайне не полезны ⁉️

Во-первых, соки содержат много кислот, которые могут спровоцировать развитие или обострение гастрита и язвенной болезни желудка.

Во-вторых, соки – это очень большая нагрузка на поджелудочную железу, разгрузочный день на соках может вызвать развитие острого панкреатита.

Ну и в-третьих, день на соках не только не поможет похудеть, но и может привести к набору килограммов. Ведь свежевыжатые соки лишены всего полезного, что есть во фруктах, в первую очередь пищевых волокон.

Это чистый раствор сахаров, которые в таком виде очень быстро усваиваются и откладываются в жир.

❗️В одном стакане фруктового сока около 6 чайных ложек сахара.

О важном

Что такое урбеч и с чем его едят?

В последнее время баночки с загадочной пастой урбеч становятся все более популярными, и пора бы уже разобраться, почему.

Стоит ли пробовать?

Урбеч – это перетёртые в пасту орехи и семена масличных культур. Уникальный продукт здорового питания, пришедший к нам из Дагестана.


Он отлично утоляет голод и даёт мощную энергетическую подпитку организму. Содержит в себе набор тех витаминов, микроэлементов и жирных кислот, которые содержатся в исходном сырье – орехах или семенах.

При этом урбеч быстрее и лучше усваивается организмом, а благодаря гомогенной консистенции позволяет использовать его при приготовлении различных кулинарных блюд.

Урбеч - необходимый компонент здорового питания для людей всех возрастов и профессий, основной ингредиент для изготовления сладких паст, муссов, домашних конфет, начинок для рулетов и пирогов, отличная добавка к мясным и рыбным соусам, утренним кашам и мюсли, творожным суфле и запеканкам.

#правильное_питание

О важном

Хочу поделиться подборкой каналов для женщин, где Вы найдете множество интересных и полезных советов, рекомендаций и лайфхаков, которые помогут вам стать еще красивее, увереннее в себе и счастливее:

Присоединяйтесь к нам и получайте максимум удовольствия
✨Легкий путь в EWA
Пространство  красоты, здоровья и легкого  дохода.

✨ХРУСТАЛЬНЫЙ ШАР
Это место, где вы сможете отвлечься от обыденной суеты и погрузиться в мир увлекательных историй

✨Вкусно, просто, полезно - лёгкие и аппетитные рецепты, которые сделают правильное питание удовольствием. Ешьте с пользой для здоровья без лишних сложностей!

✨О важном
Каждый день здесь публикуются новые рецепты красоты, советы по уходу, питанию и поддержанию здоровья.

✨Совет на всякий случай
Интересно и познавательно. Советы для комфортной жизни.

✨Важные аксессуары
Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.

✨ Самые Простые Рецепты
Простые и быстрые в приготовлении рецепты для тех, кто ценит время и любит вкусно поесть

✨Своими Руками
Идеи, мастер-классы, советы и вдохновение для творческих поделок

✨Энерго Практикантка Здесь вы найдете практические упражнения, энергетические практики, эффективные методы защиты.

✨Только лучшее с Wildberries и Ozon.

✨Дом быта. Лайфхаки на каждый день! Упрощаем Вашу жизнь

✨О Здоровье | Секреты здоровья. Улучшить своё здоровье легко

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
ПРОдвижение
ГИД ПО КАНАЛАМ

Как бороться с отеками. Лучшие упражнения 👍

#полезныепрактики_упражнения

О важном

Рецепт смузи, который вызвал БУМ 🥝💦

Сейчас наступает последний месяц зимы и многие сталкиваются с проявлениями авитаминоза.

👉В такие периоды надо поддержать организм фруктами, овощами и зеленью - источниками витаминов и минералов.

В конце зимы сезонных овощей и фруктов не так много, но рецепт этого смузи включает в себя сразу 2 полезнейших сезонных продукта - овощ и фрукт!

РЕЦЕПТ ДЕТОКС СМУЗИ, который очистит кишечник и поднимет иммунитет: киви + яблоко + сельдерей + 100 мл воды.

Главный герой этого напитка - киви🥝

Польза киви для кожи:
👉заключается в содержании аскорбиновой кислоты (витамина С). Это вещество участвует в синтезе коллагена, который делает кожу молодой и упругой.

Также витамин С обладает успокаивающим эффектом и используется в качестве профилактического средства в борьбе с фотостарением, появлением веснушек и пигментных пятен!

❗Кроме того, киви прекрасно чистит кишечник и обладает детокс эффектом.

💌Попробуйте и напишите как вам вкус?

#правильное_питание

О важном

Обычаи и традиции на Прощеное воскресенье

🔹В последний день Масленицы принято ходить в баню, чтобы смыть с себя грехи.

🔹Нельзя убираться и заниматься другой работой по дому.

🔹В православии считается, что в Прощеное воскресенье можно есть только скоромную пищу. Это последний день до Пасхи, когда разрешено есть молоко, сыр, масло и яйца.

🔹Нельзя есть мясо. Последний раз до Пасхи приготовить мясные блюда можно было на Мясопустной неделе (в 2025 году она завершится 23 февраля).

🔹Нельзя в Прощеное воскресенье ссориться, ругаться и обижать людей.

🔹Главная традиция Прощеного воскресенья — попросить прощения и простить самому.
Это нужно, чтобы начать пост с чистой душой и сосредоточится на духовной жизни.

Даже если человек, который просит у вас прощения в Прощеное воскресенье, ничем вас не обидел, все равно рекомендуют отвечать ему традиционно: "Бог простит, и я прощаю".

О важном

1 марта – Всемирный день иммунитета.☘️

Даже несмотря на то, что в медицине каждый год происходят новые открытия, всё чаще мы можем наблюдать возврат врачей к истокам, к естественным способам оздоровления. Сначала шёпотом, потом чуть увереннее, а сегодня в полный голос доктора всех развитых стран призывают пациентов внимательнее относиться к профилактике заболеваний, а не только их лечению.

Призывают активизировать свою жизнь всеми возможными способами:
🔹больше ходить пешком;
🔹чаще подниматься по лестницам, вместо того, чтобы использовать лифт;
🔹обратить взоры на йогу;
🔹заниматься оздоровительными практиками;
🔹осваивать дыхательные практики;
🔹вспомнить о существовании растяжек, велосипеда, плавания и многое другое.

Берегите себя и будьте здоровы!
#иммунитет

О важном

Блины с курицей и грибами в сливочном соусе просто очень вкусно! 

Приготовление:
🔹Грибы с луком  обжариваем до готовности.

🔹Добавляем отварное куриное мясо, все хорошо перемешиваем и обжариваем 1-2 минуты.

🔹К нашей начинке добавляем сливки (можно сливочный сыр плавленый). Начинка должна быть достаточно густой, чтобы ее можно было завернуть в блинчик, и она не вытекала. Снимаем начинку с огня и даем ей остыть.

🔹 В это время приступаем к приготовлению блинчиков.

🔹Готовые блинчики фаршируем начинкой.

🔹Непосредственно перед подачей обжариваем блинчики со всех сторон на сливочном масле до золотистого цвета.

🥞Блинчики готовы.
Получается сытно и очень вкусно! Приятного аппетита!

А вы какие любите блинчики? Делитесь советами и рецептами.
 
О важном

Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин ⬇️

🔸наша МонтеStory -  уютный блог Монтессори-мамы годоваса.
Еженедельные развивающие игры, готовка с малышом, немного мамской философии и щепотка юмора

🔸 Денежный код. Нина Ершова. Матрица Судьбы
Узнай через что деньги к тебе идут легче всего и что может их блокировать.

🔸 ЖЕНЯ про САМОПОЗНАНИЕ.
Твоя дата рождения - ключ к твоему успеху. Открой двери своего сознания

🔸 ВЯЗАЛОЧКА (вязание спицами и крючком) Интересные модели и схемы, мастер-классы, советы для рукодельниц

🔸Феечки
Мотивация, поддержка, энергии дня, подсказки карт.

🔸 Простые рецепты на каждый день - быстро, вкусно и без лишних хлопот. Готовь с нами! Готовь с удовольствием!

🔸 Добрая Ведьма -твой проводник во всех случаях жизни.

🔸 Смачник | Рецепты
Здесь собраны самые легкие, быстрые и вкусные рецепты блюд на праздничный стол и не только

🔸 Омоложение, здоровье и долголетие.Практики дают дипломированные и опытные мастера-профессионалы.

🔸 Психолог для жизни
Канал о любви, саморазвитии и гармонии!  Любую проблему можно рассмотреть как проект, который имеет решение.

🔸 Астрология на каждый день
Простыми словами о заложенных талантах ваших детей

🔸 Скидки, промокоды и другие онлайн возможности. Самые актуальные предложения, которые помогают экономить семейный бюджет.

🔸 Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Польза сельдерея для здоровья:

☘️Стимулирует пищеварение и помогает похудеть или держать вес в норме благодаря высокому содержанию клетчатки и низкой калорийности.

☘️ Поддерживает работу сердца в силу значительного содержания калия и витамина К, помогает снизить артериальное давление и нейтрализовать опасный холестерин.

☘️ Высокое содержание витамина К и фосфора в сельдерее укрепляет кости, минимизирует риск переломов.

☘️ Доказано влияние сельдерея на снижение уровня холестерина и сахара в крови, что является профилактикой атеросклероза, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

☘️Полезен людям с воспалительными заболеваниями суставов, стебли сельдерея обладают мочегонным действием, помогая удалить кристаллы мочевой кислоты.

Вред сельдерея для здоровья:

🔺Может вызывать аллергию у отдельных людей.
🔺Может вызвать диарею и другие желудочно-кишечные проблемы у людей, которые чувствительны к клетчатке.
🔺Нежелателен при почечной недостаточности и повышенной кислотности желудка.

О важном

Новые исследования по изучению бактерий ЖКТ

✅Недавно было опубликовано исследование Китайского института по изучению бактерий желудочно-кишечного тракта, в котором приняли участие более 1000 здоровых граждан Китая в возрасте от 3 до 100 лет и более.

Исследователи обнаружили, что кишечные бактерии являются ключевым индикатором здоровья столетних долгожителей.😳

Участники исследования в возрасте ста лет и более обладали таким же составом кишечных бактерий, как и те, кто был на семьдесят лет моложе них.

Микробиом кишечника долгожителей ничем не отличался от микробиома тридцатилетних!

⁉️ Уже сейчас стоит задуматься, что «друзья» кишечника определяют, как долго и как счастливо вы проживете свою жизнь на земле, осталось дело за малым - правильно питаться 👍🏻

О важном

Что делать при повышении давления?

Доктор объясняет необходимые манипуляции при резком повышении давления.

О важном

Полезная головоломка для Вашего мозга 🎲

Чтобы мозг был благодарен Вам, нужно регулярно загружать его работой!

Наши предки тысячи лет назад умело пользовались всеми возможностями мышления. Они научились быстро решать сложные задачи, которые ставила перед ними жизнь.

Сегодня перед нами нет «задачек на выживание», как несколько веков назад, поэтому наш мозг слегка «расслабился». Различные задания на логику и внимание помогут вернуть ему тонус.

Заставляем 🧠 работать — значит:

✔️нормализуем кровоток
✔️улучшаем обменные процессы
✔️далеко «отодвигаем» разрушение клеток мозга

Задачки для 🧠 могут быть разные: головоломки, интересные книги, которые заставляют подумать над написанным, математические ребусы, лекции, иностранные языки. Выбирайте, что нравится.

Посмотрите на картинку выше, можете найти НЕПРАВИЛЬНЫЙ кубик.

Пишите в комментариях, что на нём нарисовано, и примерное время, за которое получилось его увидеть⤵️

О важном

☺️Практика «Ловушка эмоций»

➡️ Не пытайтесь полностью подавить эмоции, это опасно!

Лучше ловите, прячьте в «придуманную» шкатулку. Поиграйте с воображением!👇🏻

☀️ Как только почувствовали тревогу, материализуйте ее в виде колючего шарика, возьмите в руки, положите в шкатулку и закройте.

☀️ Один раз в неделю разберите шкатулку, можете записать спрятанные эмоции и отпустить их.

☀️ Проговорите, что они больше не нужны.

Этот «Магический» прием поможет контролировать эмоциональное состояние❤️

#эмоциональноездоровье
#саморазвитие

О важном

ГУАША  для распахнутого взгляда

Это древнекитайская техника массажа поможет:

❣запустить лимфатическую систему;

❣убрать отеки;

❣улучшить цвет лица;

❣разгладить мимические морщины заломы на коже,

❣раскрывает взгляд.

#уходзакожей #красота

О важном

Легкий белковый салат, который вы сможете себе позволить на ужин

Ингредиенты:
🔸Листья салата
🔸Куриное филе - 100-200 г
🔸Черри
🔸Фасоль красная конс.~100г
🔸Шампиньоны ~200 г
🔸Лук 1 шт.
Для соуса:
🔸1 ст. л. греческого йогурта
🔸1 ч.л. горчицы

✅ Шампиньоны обжарить с луком. Филе курицы отварить.

✅Все ингредиенты режем и соединяем, добавляем соус, все перемешиваем. Соль, перец по вкусу.
#правильное_питание

О важном

Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин

🔹 Код успеха| практики| книги - тут живет твоя мотивация для достижения успеха в новом времени

🔹 СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом

🔹 Ирина Гусева | Порядок в доме Психолог-консультант по порядку в доме  - в легкости через изменение мышления, привычек, навыков

🔹 Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для  любого случая.

🔹 Корнева Анна|МпЭ о бизнесе и инвестициях, криптовалюта, идеи и решения, мотивация и вдохновение.

🔹 Секреты дома/ Васту ответы
Канал об энергии дома и как она влияет на наши события.

🔹 Здоровье Без Лекарств
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов

🔹 Дом быта. Лайфхаки на каждый день! Упрощаем Вашу жизнь

🔹 Простые рецепты
Быстро, вкусно и без лишних хлопот

🔹 Натуральные Рецепты Красоты
Рецепты ухода за собой тех времён, когда в моде была естественная красота

🔹 Счастливая ты - шаг за шагом! Канал для нас, девочек. О любви к себе, об отношениях, саморазвитие, находки с маркетплейсов

🔹 Зашел, увидел, посмеялся. Только в ХАХАТАЙМ самые нелепые экстраординарные мемасоны.

🔹 РR𐌏.Аᥴᴛρ᧐логию и жизнь
Прогнозы/ Практики/ Саморазвитие/Жизнь «не в потоке и не в ресурсе» с

УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Однако стоит учитывать, что употребление зелёного чая следует рассматривать как часть общего здорового образа жизни, а не как панацею.

Рекомендуемое количество потребления может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей организма.

О важном

Гимнастика для глаз 👀

Подходит при усталости, чувстве песка в глазах, покраснении и ухудшении зрения.

Выполнять ежедневно!

#полезныепрактики_упражнения

О важном

10 продуктов, сжигающих жир на животе.

☕️ Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, зеленый чай способствует разрушению жировых клеток.

🥑 Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые питают организм и контролируют уровень сахара в крови.

🍊 Грейпфрут. Ускоряет обмен веществ и разлагает жир, особенно на животе.

🫘 Фасоль. Содержит растворимые волокна, которые создают ощущение сытости и регулируют уровень сахара в крови.

🫚 Куркума. Ускоряет обмен веществ, снижает накопление жира в тканях и повышает чувство сытости.

🌰 Грецкие орехи. Богаты антиоксидантами и полиненасыщенными жирами, способствуют снижению веса и уменьшению размера талии.

🥬 Шпинат. Богат аминокислотой лизин, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир.

🥝 Киви. Содержит большое количество витамина С, который помогает сжигать жир быстрее и уменьшать живот.

🍳 Яйца. Богаты белками и лейцином, который помогает увеличить, мышечную массу и сжигать больше калорий.
#правильное_питание

О важном

📌 На заметку!

#уходзакожей #красота

О важном

Живем мы сегодня. И чувствуем — сегодня. И действуем — сегодня. То, что мы делаем сегодня, закладывает основы завтрашнего бытия. Значит, решение нужно принимать сегодня. Ничего нельзя сделать завтра и ничего — вчера. Можно сделать что-то только сегодня.
Луиза Хей

#эмоциональноездоровье
#саморазвитие

О важном

Для этой маски-пилинга вам понадобится лишь 1 яичный желток 🔥

Особенно хорошо подходит для сухой, зрелой кожи для бережного очищения!

🎀 Нам потребуется желток яйца (в идеале - фермерского)
• Наносим желток на кожу и даём немного подсохнуть.
Важно, чтобы плёночка желтковой маски не высохла, а оставалась немного влажной, но уже не липла к пальцам.
• Начинаем круговыми движениями по массажным линиям скатывать подсохший желток с кожи.
• После этого ополаскиваем лицо тёплой водой. После можно нанести ухаживающий крем.

🎀 Такой пилинг не травмирует кожу, улучшает цвет лица. Кожа становится очень мягкой и гладкой.

Действует нежно, поэтому можно делать через день или 2 раза в неделю.

❗️К сожалению, тем, у кого аллергия на яица, такую процедуру делать нельзя.

#уходзакожей #красота

О важном

Салат с курицей и кукурузой
⠀
🔸Помидор - 1шт.
🔸Огурец - 1 - 2шт.
🔸Перец сладкий - 1 - 2шт.
🔸 Яйца - 4шт.
🔸Отварная курица - 100гр.
🔸Зелень - 1пучок
🔸Кукуруза 1/2 банки
🔸Сметана 2ст.ложки
🔸Соль по вкусу

#правильное_питание

О важном

Собрали для вас интересные и полезные каналы! Вы сможете узнать много нового и интересного, а также провести время с удовольствием

🔹Вкусно, просто, полезно - лёгкие и аппетитные рецепты, которые сделают правильное питание удовольствием. Ешьте с пользой для здоровья без лишних сложностей!

🔹Идеи постов|Контент для соцсетей - вдохновляйтесь, создавайте, привлекайте! Делайте контент легко и без лишних забот!

🔹Your Law Expert🦉Юридические услуги
Захватывающие истории из практики юридической фирмы

🔹Понемногу обо всём!
Нет настроения?
Это поправимо
Заходите в гости!

🔹💗𝙑𝙙𝙤𝙝𝙣𝙤𝙫𝙚𝙣𝙞𝙮𝙖💕𝙙𝙪𝙨𝙝𝙞💗
цитаты ,стихи, музыка

🔹💥🄲🄾🄾🄻💥 🄼🅄🅂🄸🄲💥
Произведения различных музыкальных жанров

🔹  Шедевры Домохозяйки
Тишина в доме,  домашние дела переделаны. Наступило время для создания шедевров.   

🔹Магия поздравлений
Душевный канал  с уютной атмосферой. Здесь вас ждут: теплые слова,  цитаты, добрые пожелания

🔹За позитивом и хорошим настроением идём в группу "Хороший день". Всё самое лучшее уже отобрали сюда.

Если продвигаешь свой канал, тебе к нам
ПРОдвижение

Спите сладко: топ-6 напитков для крепкого сна.

Здоровый сон должен быть не только восьмичасовым, но и крепким.

Если вы ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть, или часто просыпаетесь посреди ночи, то даже длительный сон не поможет отдохнуть.

Есть все шансы проснуться утром с ощущением, что вы не спали вовсе.

Чтобы нормализовать ночной отдых, нужно подойти к решению проблемы комплексно: исключить все факторы, которые возбуждают центральную нервную систему, и помочь ей быстрее расслабиться.

В этом могут помочь напитки для крепкого сна. Что пить на ночь, чтобы лучше спать:
1. Ромашковый чай
2. Травяной чай из пассифлоры
3. Йогурт
4. Миндальное молоко
5. Чай с мятой
6. Лимонная вода

Не стоит пить перед сном напитки, содержащие:
✔️сахар и подсластители — это покупные соки, компоты, смузи с сиропами, горячий шоколад, газированные соки;

✔️кофеин — присутствует не только в кофе, но и черном и зеленом чае, какао, энергетиках.

О важном

Избавляемся от проблем с шеей и «вдовьего горбика»

#полезныепрактики_упражнения

О важном

Из чего должен состоять завтрак?

Перекусы бутербродом на бегу в качестве завтрака точно не пойдут вам на пользу. Давайте разберемся, как составить идеальный завтрак, который наполнит силами и энергией и при этом будет полезен для похудения🙌

Идеальный завтрак должен включать в себя жиры, белки и полезные углеводы в равных пропорциях.

Так, тарелку можно разделить на 3 одинаковые части:

📍Углеводы
Овсянка, гречка, рис, ц/з хлеб, ягоды, фрукты

📍Жиры
Авокадо, орехи, арахисовая паста, сливочное или оливковое масло

📍Белки
Яичница, сыр, творог, йогурт

Положите в вашу тарелку продукты с каждым из нутриентов. Например, гречку, яйца, вареные или сырые овощи, кусочек сливочного масла и зелень. Так вы составите сбалансированный и полезный завтрак.
#правильное_питание

О важном

Тренировка для «подзарядки» мозга

Хорошая новость: нейропластичность можно сознательно развивать!

— Как?
👉Тренируйте свой мозг, как мышцу.

Вот несколько простых упражнений 👇

📌«Кулак – кольцо»
Одновременно двумя руками сожмите ладони в кулак, а потом сделайте кольцо из большого пальца и указательного. Последовательно повторите действия с остальными пальцами – большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец. Затем в обратном направлении и быстрее.

📌«Зайчик – кольцо»
На одной руке – пальцы в кулачок, указательный и средний пальцы выпрямлены и разведены в стороны. На второй руке – кольцо из большого и указательного пальца.
Хлопок. Поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

📌«Блинчики»
Ладони лежат на столе. Одна тыльной стороной вверх.
Начинаем «переворачивать блинчики» — одновременно меняем положение рук.
На счет «три» — «блинчик заворачиваем» (превращаем в кулачок).

Эти простые и эффективные практики можно делать в любое время👍

#полезныепрактики_упражнения

О важном