Этот день в истории медицины:

141 год назад родился Отто Франк (1884-1939) - австрийский психолог и психотерапевт.

📑 Отто Ранк был яркой фигурой в раннем психоаналитическом движении, увлекшись идеями Шопенгауэра, Ницше и Фрейда. Его работа о роли художника в эволюции культуры в 1905 году получила высокую оценку Фрейда, что положило начало их сотрудничеству. Ранк активно участвовал в психоаналитическом сообществе, став редактором влиятельных журналов "Имаго" и "Международный психоаналитический журнал", а также занимал руководящие должности. Его ранние работы, включая "Искусство и художник", исследовали значение творчества в развитии человека, что стало центральной темой его исследований на протяжении всей жизни.

📑 Первый серьезный отход Ранка от ортодоксального психоанализа произошел с публикацией его работы "Травма рождения" в 1924 году. В этой книге он выдвинул гипотезу о том, что травма рождения является "основной травмой", лежащей в основе неврозов, и что существует подсознательное стремление к возвращению в материнское лоно. Эта концепция вызвала резкое неприятие со стороны Фрейда, что стало началом их идейного расхождения. Несмотря на это, Ранк продолжал развивать свои собственные идеи и методы, что привело к его отставке из психоаналитического сообщества Вены и переезду в Париж, где он занимался психотерапевтической практикой.

📑 В парижский период Ранк создал свой трехтомный труд "Техника психоанализа", в котором подробно изложил собственный психотерапевтический подход. Он рассматривал сопротивление пациента как позитивный элемент в терапии и использовал подавленные творческие способности невротиков в процессе лечения. В это же время вышли и другие его значимые работы, такие как "Основы генетической психологии" и "Психология и вера в существование души". В своих работах Ранк стремился создать альтернативный научный подход, который бы учитывал человека как сознательного интерпретатора смысла и инициатора действия, что отличало его от более детерминистических взглядов классического психоанализа.

📑 В 1935 году Отто Ранк переехал в США, где продолжил свою преподавательскую и терапевтическую деятельность, обогащая психоаналитическую мысль новыми идеями. Он скончался в Нью-Йорке в 1939 году. Несмотря на относительно короткую жизнь, Отто Ранк оставил значительный след в истории психологии, предложив новые перспективы в понимании человеческой психики и разработав оригинальный психотерапевтический подход, который и сегодня представляет интерес для исследователей и практиков. Его попытка создать более гуманистически ориентированный психоанализ оказала влияние на развитие экзистенциальной и гуманистической психологии.

Песок в постели
— Пора тебе жениться, — сказал Саад, поцеживая зелёный чай.
Вот уже четыре года я подметал полы в его парикмахерской. Всё это время Саад носил одни и те же сандалии, зато женил обоих сыновей. Свадебные платья невест были расшиты золотыми нитями, стадо барашков сложило головы на алтарь любви, а вино везли бочками с мыса Бон.
Жениться мне не хотелось. Мир казался больше, чем небо, и интереснее, чем мамины сказки. Я только начал осваиваться в нём, потому ответил Сааду:
— Кто пойдёт за такого бедняка, как я? Где я найду невесту, которая не мечтает о красивой свадьбе?
Саад достал сигарету, задумчиво выкурил её и сказал:
— На песке.
На следующий день он дал мне корзину с фруктами и отправил на пляж. Июнь только занимался, но море у наших берегов уже нагрелось. Люди из северных стран лежали под зонтиками и пили коктейли, позволяя голове пустеть, а сердцу — наполняться счастьем.
По вечерам, когда пробуждались желания, а в барах делали музыку погромче, я оставлял корзину с фруктами под кустом и, как советовал Саад, приглашал женщин на медленные танцы. Иностранки успевали сменить купальники на платья, а губы их становились красными, как плащи римских легионеров. Я, одетый в белые брюки и рубашку, причесанный Саадом — лучшим мастером в городе, приглашал на танец ту, которую хотел соблазнить. Потом писал на песке её имя, справа налево, гипноз арабскими узорами — работало. Для продолжения я заранее присмотрел густую тень за бамбуковым баром. Песок там чистый, без верблюжьих колючек, а море плескалось так близко, что наутро прилив смывал все следы.
Я был благодарен Сааду за самые яркие ночи в моей жизни, но не собирался всерьёз искать жену. Для меня это была игра белыми фигурами на доске, пока не появилась Лиз.
Никогда не забуду, как в наш первый вечер угощал её виноградом из своей корзины, что-то рассказывал, а она смеялась взахлёб. Короткие волосы Лиз трепал ветер, босые ноги по щиколотку утопали в песке. Саад не предупредил, что не стоило связываться с женщиной, которая путешествует по Африке одна, прикасается к морю, только когда его штормит, и без спроса запускает пальцы в мою пачку сигарет.
Ночь с ней за бамбуковым баром не была похожа на ночи с другими женщинами. Тогда я ещё не знал почему. На заре вернулся в свою комнату за парикмахерской, сел на кровати, снял штаны — из них высыпался песок. Я не захотел стряхивать его с простыни, так и улёгся на нём. Спал крепко, хотя всё тело кололо, потому что столько песка в моей кровати не было, даже когда я жил в пустыне.
Проснулся исцарапанный и влюблённый, как никогда прежде и никогда больше в моей жизни. Внутри клокотало, кипело, отдавало в горло привкусом сигарет.
Я помчался на пляж, к отелю Лиз. Она лежала в тени, руки выброшены запястьями вверх, лицо накрыто шляпкой, на бёдрах так же, как у меня, тысячи царапинок. Словно почувствовав мой взгляд, Лиз приподняла голову.
— Где фрукты? — спросила она.
Я сел у её ног.
— Выходи за меня замуж, — выпалил. — Тебе ведь не нужна свадьба?
Она расхохоталась. Сначала весело, потом недоверчиво посмотрела на меня:
— Ты серьёзно?
После отъезда Лиз я ходил на пляж лишь по ночам. Курил, смотрел, как огни Сицилии окрашивают Луну в оранжевый цвет, и молился об одном: чтобы она выполнила обещание. Когда закончится её год путешествий, мы поженимся и переедем в столицу.
В нашу последнюю ночь у бамбукового бара мы говорили только об этом. Я чувствовал себя мальчиком из пословицы, который лизнул небо. Пастила облаков таяла во рту, я переплетал мои пальцы с пальцами Лиз и млел от уверенности: всё так и будет. Когда сигареты кончились, Лиз засунула мне в карман брюк пустую упаковку, поцеловала и ушла собирать чемодан. Я вернулся в свою комнату, сгрёб с простыни песок наших ночей в пачку из-под сигарет и запечатал её, как лампу с джинном.

Спустя месяц от неё пришла первая открытка из Перу: «Люди говорят, здесь много красок, а для меня всё серое без тебя». За ней через четыре недели последовала: «В Санто-Доминго грязно и пахнет гнилыми бананами. Мне часто снится, как я пробираюсь пальцами сквозь твои спутанные волосы». Вскоре получил весть с юга Аргентины: «Здесь только еноты, бобры и пингвины. Скучаю по людям и больше всех — по тебе».
В течение трёх лет каждый месяц я получал открытку от Лиз. Из Мехико: «Землетрясения, смог, чудовищные грозы. Не представляешь, как здесь интересно». Неровным почерком из Колумбии: «Наконец-то научилась танцевать в бачату. Чувствую себя всесильной». Когда получил колумбийскую, я уже два года работал парикмахером. Открытки от Лиз заполнили все стены моей каморки. Только решил снять отдельную квартиру, как поток вестей от неё прервался. Последняя пришла из Египта: «Моё сердце такое же выжженное, как эта страна. Ты единственный ручеёк в ней».
Почтальон раз за разом проходил мимо наших окон, а Саад краем глаза наблюдал за мной. Шесть месяцев спустя, когда я высох от беспокойства, хозяин парикмахерской обнял меня за плечи и сказал:
— Завязывай с любовью. Пора тебе жениться.
За время, пока я ждал Лиз, денег у меня накопилось и на расшитое золотом платье, и на подарки, и на дюжину барашков для празднества.
Саад нашёл мне невесту из хорошей семьи: девушку, чьих глаз я даже не видел. В те несколько вечеров, что я провёл у неё дома, она не отрывала взгляд от носков своих туфель, всё время молчала и лишь смущённо улыбалась, когда я брал поднос с чаем из её рук.
Саад организовывал мою свадьбу, пока я занимался его парикмахерской. В свободное от стрижек время я сидел у себя в комнате и пересматривал открытки от Лиз. Изображения выцвели, чернила расползлись от моих поцелуев, края истрепались от того, что я слишком часто прижимал эти картонки к груди. Мне казалось, я побывал с ней во всех этих местах: ехал на поезде вдоль Панамского канала, пил кокосовую воду на пляже Рио-де-Жанейро, бродил среди розовых скал Петры. До моей свадьбы оставалось несколько дней, но я не терял надежды, что Лиз вот-вот вернётся. Мы будем долго курить у моря, а потом сбежим в столицу. Да куда угодно.
***
— Ну как прошла первая брачная ночь, доченька?
— Хорошо, мама.
— Вот видишь, а ты сомневалась, что он в тебя влюблён. Да он давно сходил по тебе с ума!
— Ты была права, мама.
— Я надеюсь, он был уважителен с тобой?
— Да.
— Он был нежен с тобой?
— Очень.
— Постой, покажи-ка. Зарима, что за царапины у тебя на руках?
— Это из-за песка.
— Какого ещё песка?
— Он насыпал в кровать песок.
— Как насыпал песок? Где он его взял?
— Из пачки сигарет.
— Говорила я твоему отцу, что эти берберы — дикари. Надо же, насыпать песка!
Мария Фариса

Умеешь вести за собой? Тогда держи идею на 70+К в мес

Как думаешь, что это? Конечно, путешествия.

Ты знала, как:
✅ отдыхать постоянно за половину цены или бесплатно, если едешь вместе со своей командой?
✅ жить без дедлайнов и не зависеть от закрытия месяцев?
✅ вести свой сетевой бизнес из любой точки мира среди ярких красок и тепла круглый год?

Наши партнеры получают таким образом доп доход в среднем 70-200К в месяц.

Кто мы?
Один из крупнейших туроператоров РФ VIA TOURISM. Сейчас расширяем сеть присутствия. В честь этого открываем доступ к обучению новым партнёрам и отдаём готовые заказы. И заодно рассказываем про секретные сервисы турагентов для самых крутых и выгодных путешествий.

Узнай об этом больше на бесплатном вебинаре.

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism.school
О рекламодателе

Когда видишь Тень любимого человека, хочется ему указать на неё, чтобы сделать совершеннее грани его души. Но это роковой шаг. В ответ на удар по своим границам, Ваш любимый укажет на Ваши Тени. Ведь у каждого их в избытке.
Ощутив боль, но желая продолжить отношения, Вы можете избрать противоположную стратегию: молчать и потакать Теням любимого, сжимая еще больше собственные границы. И это роковой шаг. Рано или поздно, Вам надоест тюрьма, в которую Вы сами себя посадили, охраняя свою любовь. Начнется освободительная борьба, в которой любовь обречена погибнуть.
Единственно верный шаг, напоминающий ходьбу по канату над пропастью - в момент конфликта говорить не о Тенях любимого, а о своих Тенях.
Признавая правду о себе, проникая в свою боль, раскрывая свои тайны перед любимым, мы делаемся уязвимыми, и потому настолько нежными, что доверие растет, а канат превращается в мостик, по которому хочется гулять в обе стороны и снова и снова приглашать в гости на огонёк своей души.
Парадокс: уязвимость делает отношения крепче, а желание сделать другого лучше воспринимается, как тирания, от которой хочется сбежать.
Уязвимый - не слабый. Он совершает подвиг. Только сильный человек может признать свои недостатки перед тем, в чьих глазах хочет выглядеть совершенным.
Марк Ифраимов

Срочно! Разыскиваются Врачи

Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.

Вступайте в наше сообщество врачей!

Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.

Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник

В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.

Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам!

«Когда дева приходит к Бабе Яге и спрашивает, как ей найти суженного, Баба Яга не советует ей заиметь вечно упругую попу, губки уточкой и соблазнительную походку.
Она отправляет ее обнаруживать свою агрессивность, оплакивать свою боль, искать свою дорогу и за ...бусиками. Бирюзовыми. Потому что бусики - это красиво 😊
Плохое зрение.
Когда дева приходит к Бабе Яге и плачет о том, что все девы вокруг прекрасны и лишь она одна - ужасна, Баба Яга не дает ей таблетки от возраста, веса, носа с горбинкой и попы с целлюлитом.
Она бормочет себе под нос:" Опять девка белены объелась" и дает ей понюхать настойку болотного багульника. От багульника сильно текут слезы и щиплет в носу. Но зрение у девы заметно улучшается и она может теперь видеть свою прекрасность.
Куда утекают силы?
Когда изможденная дева приходит к Бабе Яге и жалуется на то, что устала, совсем нет сил, а успеть нужно много, то Баба Яга не сказывает ей как оптимизировать тайм-менеджмент, чтобы больше успевать и не читает аффирмации от усталости.
Она расплетает деве косы и ведет ее в натопленную баню. После бани укутывает в теплое одеяло, заваривает ароматный чай с лесной земляникой и распрашивает деву о том, куда утекают ее силы. И дева обнаруживает, как много добра она стремится причинить людям, как несет она то, что должны нести другие, как старается сделать так, чтобы всем вокруг было хорошо. И какую цену она за это платит.
Волшебный клубок.
Когда дева приходит к Бабе-Яге и говорит, что заблудилась, Баба-Яга не спешит давать ей клубочек заветный, что покажет дорогу верную. Она парит деву в бане и поит душистым чаем с чабрецом. Старуха знает, что баня очищает тело, а разговор душу, поэтому она велит деве :"Рассказывай!". И знает старая, что сначала будут слова злые, желчные, потом жалобные, и только в самой глубине отыщутся слова нежные, заветные. Заплачет дева. Со слезами спадет с глаз пелена, а с души - морок.
Теперь можно и волшебный клубочек деве отдать. Самое время.
Темное время.
Когда дева приходит к Бабе -Яге и плачет, что забралась к ней в сердце печаль темная и свернулась там змеей подколодной, старуха не предлагает ей нарядов ярких и песен разухабистых. Она разводит огонь в очаге, заваривает чай с брусникой и под мерное потрескивание дров, спрашивает у девы про то, что давно умерло, но так и не похоронено, не оплакано. О том, что пришло время отпустить, но нет сил. Рассказывает ей про темное время, когда дерево теряет свой последний лист, ничего не зная о весне. Про время, когда внешняя жизнь замирает. Про холод и пустоту внутри. Про страх, что это навсегда. Про веру в то, что весна обязательно случится и новые листья вырастут там, где сброшены старые.
И про бусики говорит. Бирюзовые. Ведь бусики - это красиво. ☺️»
Юлия Серина

Страх близости в отношениях

Это психологическая проблема. И с годами, как правило, она может никуда не уйти. А результат: мешает строить долгосрочные и счастливые отношения.

Корень проблемы в контрзависимости, которая проявляется очень по-разному: от мыслей и неуверенности в себе вплоть до тревоги при мыслях о свидании. И с этим нужно бороться.

Первое, что нужно сделать — это понять причину. Может быть, что страх близости связан с убеждениями по типу “мне никто не нужен”. А это, скорее всего, защитный механизм вашего мозга, который образовался из-за болезненного опыта в прошлом.

Когда причина ясна, нужно проанализировать свои границы. В том числе сексуальные. Где вы готовы к компромиссам, а где нет? Не перегибаете ли вы палку, строя “непробиваемые стены”?

Когда анализ завершен и выводы сделаны, нужно изменить свое поведение. Обратите внимание на жесты, мимику, интонации, которые вы используете, чтобы "отдалиться". Всё это нужно отследить и исправить, чтобы не мешало сближению.

И еще одно важное условие — разберитесь со своими страхами. Чего вы боитесь? Отвержения? Представьте самый худший сценарий, который вас пугает. Проанализируйте его и осознайте, что в нем ничего страшного. Либо узнайте у партнера, как бы он отреагировал, если бы такое произошло.

Также может помочь чужой опыт. Узнайте у друзей и близких, как они себя ведут в тех или иных ситуациях. И попробуйте “примерить” на себя их поведения.

Отстаивать свои границы, безусловно, важно. Однако возводить “стены” заранее и отказываться от всех вытекающих — это не очень разумно. Будьте открыты новому.

Как превращать людей в наркотики
или немного о психологической зависимости и созависимости

На эту тему было больше всего запросов - около половины заказывали эту тему или что-то близкое к ней. На мой взгляд, тема очень интересная, одна из самых трудных. Начну я с истории.
Это была учебная работа, да и контактировали мы с этой девушкой очень мало, поэтому я могу ее приоткрыть чуть-чуть больше.
Сначала внешняя сторона: жила-была девушка, хотя уже, скорее, молодая женщина, очень привлекательная. И все у нее было хорошо: работа, квартира, интересы, хобби, друзья. На текущий момент ей не хватало только одного: партнера. И вот однажды, в путешествии, она познакомилась с ним. В нем не было ничего особенного - лет на десять старше нее, женат, руководит маленькой фирмочкой, не особенно красив. У них начался бурный роман в этом путешествии, потом они вернулись домой, и он исчез. Ну как - исчез - писать ему можно, звонить тоже, но он практически никогда не отвечает. Иногда - раз в несколько месяцев, если не реже, откликается, приглашает ее в почасовой отель, они занимаются сексом и расстаются на еще более неопределенное время. И так - внимание - уже три года.
Казалось бы, что может держать умную, красивую, интересную, заинтересованную в длительных отношениях женщину в этой ситуации?

Конечно, она видит эту историю не так. Изнутри все иначе. Во-первых, она не познакомилась с мужчиной. Они ВСТРЕТИЛИСЬ. И это было совершенно сказочно и прекрасно. И он был - как у Грина - совсем такой. Он дополнял ее каждым своим словом, каждым своим взглядом. В нем было столько глубины, вдумчивости, внутреннего света, что он захватил все ее существо. Каждый миг с ним был сказкой. И - конечно, он серьезный человек, он связан обязательствами, он ее предупредил, что очень мало может быть с ней - но ведь каждый миг с ним - жемчужина. Они созданы друг для друга, и это очевидно. И ему просто нужно время, чтобы закончить отношения с женой, чтобы окончательно разрешить все трудности, и он будет с ней. Он закрытый человек, а она - эмоциональный, они - две дополняющие друг друга половинки. Но он так внимательно слушает! И он очень старается найти время для нее. Он очень занят, у него проблемы с бизнесом, но когда он находит время - он стремится к ней, стремится провести с ней хотя бы два часа. И это самое прекрасное время в ее жизни. Конечно, ей больно и трудно, пока она ждет. Но ведь эти серые и унылые дни вознаграждаются счастьем с ним, которое однажды станет постоянным.
На этом я историю приостанавливаю. Если вы погуляете по женским, да даже и мужским журналам, то довольно часто сможете обнаружить контенты, практически полностью состоящие из подобных историй, где есть Он и Она.
Эта история - про зависимость. То есть мужчина в этом практически не участвует.
В истории про созависимость, скорее всего, были бы еще нотки с предательством-прощением-невероятной подлостью-и возвращением подлеца. Причем с обоих сторон.
Собственно, как это возникает и почему? Жванецкий мудро отметил, что рядом с по-настоящему великими людьми часто есть кто-то близкий, а вот у диктаторов с этим не складывается. Так как Жванецкий, невзирая на мудрость, - шовинист, он, конечно, говорил про женщин. Но на самом деле и рядом с великими женщинами обычно был кто-то, кому они доверяли, кого они любили. Потому что близость и доверие нужны людям больше денег и власти, хотя многие это и отрицают. Больших денег и власти обычно хотят, если с близостью и доверием не очень.
Но у многих, у очень многих людей эта часть очень травмирована, и они плохо понимают, что это. Так возникает жажда принца у женщин и поиск идеальной женщины (вот только на днях видела очередной бред про то, что мужчина любит не женщину, а свое рядом с ней состояние, и идеальная женщина умеет это состояние вызывать) у мужчин.
При этом, как правило, эта жажда комплектуется не со страхом даже, а с ужасом отвержения. И вот когда они вместе - человек формирует идеальный характер для эмоциональной зависимости или созависимости.

Так как потребность сильно фрустрирована, она создает очень сильное напряжение. А при сильном напряжении голода, например, нам кажется, что мы должны съесть ну не меньше ноги барана, чтобы наесться. То же самое возникает и у созависимых и зависимых: им кажется, что их партнер должен быть ну очень особенным. Самым особенным. Шутки шутками, а формулируют это люди действительно так: хочу принца, хочу дворянина, хочу миллионера, хочу непременно модель не ниже класса ангелов Виктория Сикрет, хочу девушку из очень приличной семьи, чтобы с образованием и воспитанием, хочу девственницу, хочу девственницу-ангела Виктория Сикрет из приличной семьи с образованием и воспитанием... Разумеется, формулировки могут быть любые - для кого-то и просто приличный молодой человек или умная женщина кажутся слишком высокой целью.
Но при этом человек, как правило, уверен, что именно его эта девственница отвергнет. И от этого напряжение становится все сильнее.
А потом он встречает кого-то - и этот кто-то внезапно "совсем такой" или, еще веселее, "совсем не такой, но вот притянуло". Так тоже бывает - когда напряжение уже невыносимо, человек срывается на совсем неподходящего человека. А отлепиться уже не может, - либо потому, что ему страшно потерять хоть какое-то удовлетворение потребности, либо потому, что он начинает вынуждено приписывать объекту своих чувств какие-то особые качества. Либо и то, и другое. Например, "она меня приворожила" - классика жанра. На самом деле "привораживается" человек всегда сам. Для этого его мама и папа могут приложить какие-то усилия, но это все-таки не про магию.
Но вот это сочетание очень сильного напряжения (из-за которого человека обходят нормальные партнеры, пугаясь интенсивности его чувств), готовности самообесцениться, а также невероятного страха отвержения и создает те самые эмоциональные качели, которые формируют чувство эйфории "ОН со мной", затем дисфории "ОН ушел" и затягивают человека в патологические отношения. Так как у нас в принципе сейчас "быть счастливым" и "не заморачиваться" в тренде, то людям начинает казаться, что вот за это состояние счастья и можно терпеть все остальное. Все остальное как бы не имеет значения.
К тому же, если страдаешь, всегда есть чем заняться вечером.
Как правило, все зависимые и созависимые очень страдают от одних и тех же вещей: ненасыщаемость (им всегда мало этого человека), потеря себя (когда этот человек уходит, они исчезают), страх потери (им страшно, что он не вернется, а это значит, что и их больше никогда не будет), низкая самоценность (вся их жизнь зависит только от этого человека), желание власти и почти полное ее отсутствие одновременно (будь их воля - они бы приковали этого человека у себя дома к батарее, но при этом они практически не могут управлять встречами с ним), исчезновение почти всех остальных потребностей (все становится неинтересным - друзья задалбываются повторением одной и той же ВЕЛИКОЙ ИСТОРИИ ЛЮБВИ, их проблемы практически не важны, работа становится местом, где я провожу время, пока он не звонит, родственники не понимают и пытаются отправить на свидание с непонятными людьми и так далее). При длительном пребывании личность человека становится почти прозрачной, он весь - это его ЛЮБОВЬ.
При этом его "любимый" человек может обращаться с ним, как угодно, более того, многие созависимые специально его провоцируют: так как им хочется выйти из зависимости, они пытаются заставить его сделать что-то, чтобы они могли уйти. Что-то ужасное, обычно. Но, увы, никакое ужасное не бывает достаточным, как правило, потому что тут же включается страх потери, а страх потери, как известно, формируется в очень раннем возрасте, еще до страха смерти - потому что ребенок не боится умереть - он еще не знает, что это такое. Он боится, что его бросят, потому что не представляет, как будет жить без близких.

Что вообще тут можно сделать? Как ни по-дурацки это звучит, заняться своими отношениями с родителями. Это первое. Второе - снизить градус пафоса. Я понимаю, что это близко к обесценить, но я не совсем про это. Мне это очень помогло в свое время: это просто какой-то чувак. Симпатичный, ок. Умеющий красиво говорить, ок. Да, но давай придерживаться фактов: что ты хочешь? - пару. Он тебе подходит? - ни фига. Почему он тебе не подходит? - Потому что вместо пары он обычно строит то, что у тебя вызывает ужас. Он красивый? - да, ок. Да, возможно, он самый красивый с твоей точки зрения. Ок. Но, по-чесноку, - ты хочешь всю жизнь провести так, как последний год? Нет? Ок, тогда его красота - технически - это минус. Потому что мешает его реально оценивать.
И вот в таком ключе я с собой разговаривала года два-три.
Третье, что помогает - самоподдержка. Я достаточно хорош, чтобы меня любить. Никакой мужчина, никакая женщина, сколь бы прекрасны они ни были, не должны меня мучить и унижать. Если самый лучший в мире мужчина не ценит меня, если самая светлая в мире женщина обращается со мной, как с мусором, то - сюрприз - они не самые лучшие. Потому что если человек обращается с кем-то, как с мусором, значит, они садисты.
И выйдя из этих отношений, конечно, имеет смысл разбираться, реально ли они со мной плохо обращались, и - если да - почему я это допустил, но сначала имеет смысл отойти от такого обращения на удаленную дистанцию.
Ну и еще одна вещь - она про здоровую критику - на этой планете семь миллиардов человек. Это очень, очень много. Это невероятно много. Если мне из них подходит только один, это либо большой косяк природы (исчезающе маленькая вероятность), либо какой-то мой чрезвычайно узкий фильтр. Если мне этот узкий фильтр еще и вредит - имеет смысл его расширять.
А вообще работа с эмоциональной зависимостью очень похожа на работу с любой другой зависимостью. Первый шаг - самый трудный. Для него нужно признать, что то, что есть у меня, это ни фига не ВЕЛИКАЯ (часто еще и НЕРАЗДЕЛЕННАЯ) любовь, не невероятные отношения, которых ни у кого до меня не было, не суперсчастье, не то, что случается только с избранными людьми и недоступно всей остальной серости, а тупо проблема, причем типовая номер три в списке основных тем для работы у терапевтов.
Это очччччень трудно. По себе знаю.

Адриана Лито

7 уроков жизни, которые нужно усвоить до 30-ти:

1. Продолжайте постоянно учиться. Потому что если этого не делать самостоятельно, жизнь начнет преподавать уроки.

2. Сильно любить кого-то — это счастье. Но если терять в этой любви себя и привязывать счастье к объекту чувства — горе.

3. Всегда внимательно слушайте своих собеседников. Постарайтесь услышать те слова и выводы, которые собеседник не произнёс.

4. Научитесь быстро преодолевать свои травмы. Избегайте психической тюрьмы и депрессий. Ваше время не бесконечно, не тратьте его впустую.

5. Ваши слова могут стоить очень дорого. Подключайте к языку мозг во время диалогов и будьте осмотрительны в том, кому и что и вы говорите.

6. Держите свои моральные принципы на высоком уровне. Не смотрите на других. Рано или поздно это окупится.

7. Найдите дополнительные источники дохода. Живите простой, но осмысленной жизнью.

Отрицание - самый зловещий механизм защиты.

Есть мнение, что данный механизм характерен только для психотика, который находится в психотическом состоянии и полностью отрицает существование объективной реальности.

На самом деле это далеко не так.

Отрицание защищает человека от угрожающе реальности, когда реальность становится невыносимой.

Например:

Девушка страдающая нервной анорексией, при росте 170 см весит всего 38 кг. Смотрит на себя в зеркало и говорит о том, что имеет лишний вес.

Мужчина 38 лет, пьёт пиво каждый день, минимум 2-3 литра. Но не считает себя алкоголиком, а пиво вообще не считает алкогольным напитком. На предложение родственников пойти к специалисту реагирует крайне агрессивно.

Женщина 41 год, вес более 130 кг при росте 160 см. На приёме у эндокринолога убедительно доказывает, что ничего вредного и жирного не ест, тем более на ночь. Во всем обвиняет генетику и гормональный сбой.

Так работает отрицание.

Отрицание может быть на нескольких уровнях, или даже на всех трех.

На уровне мыслей.
Не думай об этом! Когда, несмотря на факт происходящего, человек думает о чем угодно, только не об этом.

На уровне чувств.
Игнорирование своих чувств, когда другие видят то, что происходит, а человек упорно отрицает их. Например гнев, тревогу, зависть и т.д.
- Ты злишься?
- Нет, с чего ты взял!

На уровне поведения.
Все действия направлены на игнорирование ситуации.

Если взять за основу концепцию уровней организации личности, то отрицание, наиболее характерно для психотического уровня, достаточно часто присутствует на пограничном, но также может быть и на невротическом уровне.

Сильный стресс забрасывать нас на уровень примитивных защит. Но этот момент временный и обратимый.

Почему я назвал этот механизм "зловещим"? Потому как в практике психолога он самый сложный.
Именно он, долгое время не позволяет пациенту обратится за помощью. Часто бывает так, родители приводят подростка, который наотрез не хочет к психологу, но имеет явные поведенческие нарушения, но при этом сами не хотят принимать в терапии активное участие. Это вся семья в отрицании!

Мне вот один психолог очень понравился. Весьма позитивную вещь сказал одной даме, которая горестно перечисляла, чего у нее нет. Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды нет все это заиметь когда-нибудь.
И полненький такой приятный психолог с бородкой поправил очки и сказал благодушно: конечно, у вас много чего нет. И можно продолжить список. Тяжелой неизлечимой болезни нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за кого-то нет, за больного родственника или слабоумного старичка. Горба нет. И инвалидности нет. Очень много чего у вас нет.
И, если записать, чего у вас нет, то настроение улучшится у вас сразу. И надежда появится, что этого не только нет, но и не будет. И дама подумала, в уме посчитала и улыбнулась. Так что у нас много чего нет. И не надо. А все остальное можно заработать, улучшить, получить в подарок или просто обойтись временно; ничего страшного.
Главное — быть живым и здоровым. И чтобы близкие были живы и здоровы. И плохого не было. И это — уже хорошо. С этого и начнем, как говорится, перечисление того, чего у нас нет…
Анна Кирьянова

ПРИНЦИПЫ ОТНОШЕНИЙ С ДЕТЬМИ (И ВЗРОСЛЫМИ ТОЖЕ)

Давным-давно я на стене вывешивала плакатики для няни и себя с "принципами отношений с ребенком". Примерно, как компания вывешивает свои Vision and Mission. Там были такие пункты, как "отношения прежде всего", "у ребенка своя жизнь". Ребенку на тот момент было 4 месяца.

Прошло время, я их дополнила и опубликовала. Получила много "вы подождите, когда дети подрастут, что вы тогда скажете". Ребенку на тот момент было 4 года.

Прошло время, я их дополнила и опубликовала снова. Они разошлись уже полтысячей перепостов. Ребенку на тот момент было 9 лет.

Вот ребенку скоро 13. Она с меня ростом: совершенный подросток: независимый, ранимый, упрямо отталкивающийся лапками в свою жизнь. Не позволяющий фотографировать (на этом фото ей 9). Закрывающий перед носом дверь. Решающий сам. Лучшее время из моего материнства.

И да, мне по-прежнему можно написать, что погодите, они вырастут и вы измените свое мнение. Осталось всего четыре года, и мы сможем это проверить.

ПРИНЦИПЫ ОТНОШЕНИЙ С ДЕТЬМИ (И ВЗРОСЛЫМИ ТОЖЕ)

1) Беспокойство, неуверенность и проверка границ – это скачок развития, выход на новый уровень. Это страх перед прыжком в неизвестное будущее. Сигнал передоговориться о ваших отношениях.

2) После каждого скачка развития наступает откат в незрелость, страх и потребность в поддержке. Это адреналин после прыжка в неизвестность. Сигнал дать много поддержки.

3) Только крысы хорошо реагируют на поощрения и наказания. Мы – не крысы.

4) “Плохое поведение” – это одно из трех:
- потребность в любви и принятии - дать их.
- знак того, что мы нарушаем границы - отстать
- неуверенность от того, что непонятно, где эти границы проходят - обозначить.
Делать можно все три. Дать любовь - обозначить границы - удалиться за свою.
Но! ДО ЭТОГО ВСЕГО - устранить голоден/устал/болен.

5) Искренность реакции нужна так же, как любовь и принятие. Будь безусловной, пока можешь. Будь честной, когда не можешь.

6) Говори “я”, и “хочу” и “не хочу”. Будь прямой. Проси. Говори “мне больно”, а не “так не ведут себя, если любят человека”. Говори “я зла как черт”, а не “неужели так трудно было сделать”. Нас генетически тошнит от поучений и обвинений.

7) Сам по себе конфликт не страшен. Страшен страх конфликта. Проходи их как исследователь - квест.

8) Топанье ногами, хлопанье дверьми и крик “тогда я уйду”, “не трогай меня”, “я тебя не люблю” – это нормально. Пусть уйдет. Пусть не любит какое-то время. Доверься. Не беги следом с причитаниями. Не вини по возвращении. Он там вылупляется в себя. Пусть. Это важно.

9) Он сам.

10) Когда все ужасно, важно понимание и молчание. Не надо ерзать словами от страха, как рыба на сковороде. Помолчи с ним рядом.

11) Заботу, помощь, внимание нельзя выдрессировать. То есть можно, но на кой она, такая, сдалась. Показывай пример и проси, а не дрессируй.

12) Не лезь, когда он занят.

13) Не замечай, когда он ошибается. Извлечь урок – это его задача, а не твоя.

14) Сегодня просто такой день.

15) Твоя задача – не чтобы он был навеки привязан к тебе. Твоя задача – не стоять на его пути, когда он счастлив без тебя. Поэтому, когда он не тянет руки за помощью - отступай. Отпускай. Он сам.

16) Правота не стоит ломаного гроша. В выборе остаться правой в споре или сохранить отношения, всегда выбирай отношения.

17) Уважение к себе достигается не требованиям "ты обязан меня уважать", а уважением к себе и уважением к нему.

18) У него своя жизнь. Ты - штрих его биографии, а не он - твоей.

19) Не воспитывай.

20) Как сейчас - уже не будет никогда.

Ольга Нечаева

Борщ, пирожки-карасики, манник...

✨ Шеф-повар Григорий Мосин вместе с Дзеном раскрывает секреты более 30 традиционных и современных рецептов!

От монастырской ковриги до постной шаурмы с хумусом. Изучайте вкусные и разнообразные рецепты.

Перейти на сайт

#реклама
dzen.ru
О рекламодателе

ТРАВМА ПОНЕВОЛЕ
или как быть тем, кто осознает, что травмирует своих детей

Когда я писала эту статью, я много думала о тех людях, которые узнают в себе родителя, наносящего травму своему ребёнку. И что делать им, прочитав мой текст или аналогичный.

Осознание, что твои действия, ты сам, какой есть, могут причинять твоему ребёнку боль – одно из самых тяжёлых осознаний. И, тем не менее, травмируют своих детей все родители. И все, не желая этого.

Травмы могут быть глубокими, искажающими личность, как те, которые я описала в статье «Не лишайте детей детства». А могут быть вызваны просто невниманием к переживаниям ребёнка, эмоциональной холодностью, хронической усталостью, неудовлетворенностью родителей и т.п. Это тоже депривация, и так тоже травмируется личность ребёнка. Это даже более сложная травма, т.к. формируется она длительно без явных негативных факторов. И потому человек может даже не знать, что именно так повлияло на него, ведь в детстве вроде все было нормально.

Одним словом, мы, родители, не можем уберечь детей от травмы потому, что мы не идеальны и жизнь не идеальна.

Для того, чтобы узнать себя в том, кто травмирует, нужно большое мужество. Я считаю, и я знаю это как психолог, который работает с мамами, что НИКТО не причиняет своим детям боль намеренно. Никакой родитель не хочет навредить своему ребёнку.

Почему же мы тогда все равно травмируем наших детей?

Можно называть это травмой поколений, когда человек в своей взрослости повторяет то, от чего пострадал когда-то сам ребёнком. Здесь хочется сопереживать и поддерживать, сочувствовать и жалеть того ребёнка (а сейчас взрослого), которому когда-то пришлось пережить травму. Но, к сожалению именно на этом взрослом лежит уже ответственность за передачу этой травмы следующим поколениям.

Хотя не только ответственность, но и ВОЗМОЖНОСТЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ, чтобы не нести боль дальше - своим детям.

Что же делать, если вы осознали, что какие-то из ваших действий являются травмирующими для вашего ребёнка.

Первое, что нужно - постараться их прекратить (например: родителям перестать выяснять отношения в присутствии ребёнка, перестать критиковать близких ему людей когда он рядом и т.п.).

Второе – нужно подумать, как помочь КОМПЕНСИРОВАТЬ ребёнку то, что произошло.

Травма – как рана, которая болит. Её можно не замечать, просто замотать повязкой и делать вид, что её нет. Но тогда рана не заживёт, она начнёт воспаляться и будет болеть все сильнее и сильнее. Рану нужно размотать, осмотреть, промыть и положить в неё лекарство. А потом нужно время, чтобы лекарство подействовало. Нужен уход и забота о больном месте. И тогда рана пройдет, она перестанет болеть, хотя рубец, след от нее все равно останется.

Компенсировать травму – этот как положить лекарство в рану. Каким может быть это лекарство? Иногда нужно извиниться перед ребёнком, признать себя неправым, дать ему выплакать свою обиду, страх, разочарование. Признать за ребёнком право испытывать эти чувства. Если это уместно, говорить о том, что произошло, не замалчивать,. Дать ребёнку выговориться. Нужно говорить, что это не норма, и вы сожалеете о случившимся.

Компенсировать возможно! Исправить возможно! В любом возрасте, даже, когда родители уже глубокие старики, а дети обзавелись своими семьями. Дать выплеснуться тому, что осталось без ответа, испугало, повисло вопросом в детской душе. Ребёнок, даже становясь взрослым, очень ждет это лекарство. И тогда это, как бальзам, который лечит и помогает травме перерасти в опыт.

И, наконец, нужно позаботиться о себе, о своем внутреннем ребёнке, который тоже пережил то, что не должно случаться с детьми. Дать возможность плакать ему и сожалеть о том, что было. Найти смелость посмотреть на свою рану и найти лекарство для неё.

Работа с мамами, которые готовы работать с собой, своими травмами, чтобы не передавать их по наследству своим детям, для меня сейчас очень важный, ценный и любимый вид работы. Мне бесконечно дорого поддерживать их на этом пути. И самой идти по нему. И, на мой взгляд, только эта внутренняя работа помогает изменить травмирующие семейные сценарии.

Не следован

В опросах пациентов относительно их мотивации обращения к ПАВ, часто фигурирует объяснение относительно того, что употребление ими легальных и нелегальных субстанций уменьшает симптомы стресса, например, бессонницу, тревогу, тахикардию, неконтролируемую дрожь, повышенную бдительность – тех симптомов, которые доставляют особое беспокойство лицам с ПТСР (Khantzian, 1997; Volpicelli et al.,1999; Danovitch, 2016).

Действительно, пациенты с ПТСР часто сообщают, что начало и тяжесть злоупотребления психоактивными веществами причинно связанны с развитием и/или эскалацией у них симптомов ПТСР.

Физиологическое возбуждение в ответ на воспоминания о травмирующем событии действует как триггер, который усиливают тягу к алкоголю или наркотику (Steindl et al., 2003).

Однако и резкая отмена веществ, абстиненция – во многом совпадают с симптомами тревожной бдительности и возбуждения при ПТСР, что может напомнить людям о их травматической истории.

Затем, это обострение симптомов ПТСР, вторично может спровоцировать рецидив употребления веществ – в ещё одной попытке «самолечения».

Пациенты с ПТСР и зависимостью, по сравнению с пациентами, страдающими только от зависимости, меньше времени остаются трезвыми после лечения и чаще рецидивируют (Brown et al., 1996).

Пациенты с зависимостью и ПТСР, как правило, хуже соблюдают режим амбулаторного лечения, демонстрируют меньшую приверженность терапии (Brady et al., 1994) и чаще повторно госпитализируются по причине рецидива (Brown et al., 1995).

Кроме того, у них наблюдается худшие показатели физического здоровья и большая степень выраженности межличностных проблем (Norman et al., 2007; Driessen et al., 2008).

Ещё одна трудность заключается в том, что специалисты как правило, не могут понять как лучше всего расставить приоритеты в лечении зависимости и ПТСР (Najavits, 2002 ; Back et al., 2009).

Имеются отграниченные данные относительно скромной эффективности психофармакотерапии при сочетании ПТСР с зависимостью (антидепрессант сертралин в сочетании с налтрексоном - антагонист опиоидных рецепторов).

Эффективность экспозиционной терапии (т.е. воздействия стимулов, связанных с травмой, вызывающее угасание воспоминаний о страхе) при коморбидности ПТСР и зависимости, оказалось не столь эффективным лечением как это ожидалось (Cusack et al., 2016).

Столь широко разрекламированная как самая «доказательная терапия» как КПТ, по данным Кокрейновского обзора, практически не оказала влияния на симптомы ПТСР (Roberts et al., 2016).

Все это говорит о том, что терапия «двойного диагноза» задача крайне непростая и трудоёмкая. Ожидать быстрого решения или эффекта не приходится.

© Автономов Денис, 2025

В целом употребление психоактивных веществ в 1,5-5,5 раз чаще регистрируется у лиц с травматическим анамнезом, чем без него (National Research and Council, 1996).

Среди пациентов проходящих терапию от зависимости частота ПТСР составляет 30-59% (Stewart et al., 2000).

В другом исследовании с использованием структурированного интервью, ПТСР было выявлено у 42,5% пациентов находящихся в стационарных программах лечения наркотической зависимости (Cottler et al., 1992).

Считается, что употребление психоактивных веществ (особенно нелегальных) выступает как фактор риска получения травм (как психологических так и физических), а также способствует попаданию в ситуацию, в которой человек становится жертвой (причем не обязательно со стороны преступников, но и коррумпированных "правоохранителей").

Столь высокие показатели коморбидности ПТСР и зависимости от ПАВ, свидетельствуют о том, что эти два расстройства функционально связаны друг с другом.

ПТСР может предшествовать зависимости или наоборот, «зависимость» может предварять и способствовать развитию ПТСР (Brady et al., 1998).

Таким образом получается, что эта связь двухсторонняя – так сама по себе «зависимость от веществ» часто приводит к различным травматическим событиям (ставящих под угрозу жизнь, здоровье, репутацию и благополучие).

Так среди пациентов с героиновой зависимостью 92% подвергались травматическому стрессу (Mills et al., 2018).

Однако проблема заключается в том, что ПТСР можно трактовать и как одно из разновидностей хронического стресса (а не только острого), так как в диагностических критериях ПТСР прямо указано, что оно характеризуется повторным проживанием стрессового события (т.н. «критерий B» – «навязчивые воспоминания или повторное переживание травматического события»).

То есть, если первоначально фактор травмы и стресса был внешний и объективный (непосредственная угроза жизни, ситуация беспомощности), то теперь он уже внутренний и субъективный (навязчивое вторжение травматической памяти и беспомощность перед своими воспоминаниями).

Столь высокие показатели коморбидности ПТСР и зависимости учёные пытаются объяснить «гипотезой самолечения» (Chilcoat and Breslau, 1998).

Люди пытаются облегчить свой стресс используя кратковременное воздействие психоактивных веществ на свои травматические воспоминания (Bali et al., 2015; Schmidt et al., 2014).

Окончание следует...

ПТСР и зависимость. Какая связь и что общего?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается у значимого меньшинства людей после тяжелого травматического события.

Согласно ряду исследований, примерно 90% людей переживают травматические события в своей жизни, и только приблизительно у 10% из них развивается ПТСР (Kilpatrick et al., 2013).

ПТСР чаще всего проявляется у людей, переживших стихийные бедствия, террористические атаки, военные действия, нападения, сексуальное насилие и другие опасные для жизни инциденты и ситуации (Kessler et al., 1995; Creamer et al., 2001).

Первые исследования ПТСР проводились в среди мужчин-ветеранов в контексте боевых действий, но со временем исследователи начали замечать, что у женщин, которые подверглись сексуальному насилию, возникают очень похожие симптомы.

В дальнейшем это привело к расширению категорий травматических переживаний, которые считаются способными вызвать ПТСР у уязвимого человека (Lasiuk and Hegadoren, 2006).

На сегодняшний день, ПТСР у женщин по статистике регистрируется в два раза чаще чем у мужчин (Dell'Osso et al., 2011).

ПТСР и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (аддикция, зависимость от ПАВ) часто встречаются вместе.

Распространенность зависимости от веществ у лиц с ПТСР течение жизни колеблется от 25% до 43% (для сравнения 8%-25% в общей популяции).

При ПТСР наиболее часто регистрируется зависимость от алкоголя, которая среди пациентов из общей популяции, выявляется примерно у 24% и доходит до целых 75% среди ветеранов боевых действий. Вероятно, столь высокий процент случаев, по крайней мере, частично обусловлен доступностью спиртных напитков и их легальным статусом.

Опросы подростков, зависимых от ПАВ, выявили уровень ПТСР в районе 19%.

Продолжение следует...

Топ 5 наиболее распространенных когнитивных искажений (большая часть эзотерики и инфоцыганства строится кстати именно на этом):
1. Склонность к подтверждению:
Суть: Мы склонны искать информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения, игнорируя или недооценивая факты, которые противоречат им.
Пример: Если вы верите, что астрология работает, вы будете искать истории о том, как гороскопы сбылись, и игнорировать случаи, когда они не совпали.
2. Эффект ореола:
Суть: Первое впечатление о человеке или событии сильно влияет на наше последующее восприятие всех его качеств.
Пример: Если вы считаете кого-то привлекательным, вы также склонны считать его умным, добрым и успешным.
3. Эффект погружения:
Суть: Мы склонны переоценивать свою способность предсказывать прошлое. То есть, когда уже известно, чем все закончилось, нам кажется, что мы точно знали, что так и будет.
Пример: После того, как команда выиграла матч, болельщики часто говорят, что были уверены в победе с самого начала.
4. Эффект Даннинга-Крюгера:
Суть: Люди с низким уровнем компетенции в какой-либо области склонны переоценивать свои способности, а люди с высоким уровнем компетенции — недооценивать свои.
Пример: Новички в какой-либо сфере часто считают себя экспертами и не видят необходимости в дополнительном обучении.
5. Ошибка игрока:
Суть: Мы склонны верить, что независимые события связаны между собой. Например, если подбросили монету и выпало пять раз подряд "орел", мы ожидаем, что в следующий раз выпадет "решка".
Пример: В казино игроки часто делают ставки на то число, которое давно не выпадало, ошибочно полагая, что оно "дозрело".
Татьяна Чувильчикова

Утро.

Сижу в раздевалке после тренировки, шарю под лавкой – где-то там в окружении чужой обуви спрятались мои жизнеутверждающе-жёлтые кроссовки.

А у нас в раздевалке такие порядки: вещи обычно оставляют в шкафчиках, а обувь внизу – либо под скамейкой, либо засовывают под шкаф. Но есть и посетители, которые убирают обувь в шкаф тоже.

Есть у нас одна такая любительница. Она и свою обувь убирает (на здоровье), и моя ей периодически не даёт покоя (зря).

Вот и сегодня опять говорит мне:

- Вот вы не убираете обувь, а зря! Украдут! Почему вы её оставляете?

- Потому что у меня высокая степень доверия к миру, - отвечаю.

- Подумаешь, доверие! Украдут – будете знать!

Напомню, кругом просто куча обуви стоит. То есть дух места говорит о том, что в принципе, возможны неприятные инциденты, но в целом тут вполне безопасно. Но что такое реальность по сравнению с внутренним нарративом? Плюнуть и растереть.

-Допускаю, могут украсть. Но я знаю, что мне проще заработать на новые кроссовки, чем каждый день переживать по поводу их сохранности.

Я и вправду допускаю, что могут украсть. Более того, у меня дважды (дважды!) тырили йога-штаны в клубах, где я работала как преподаватель.

Но ещё я думаю, что тревога по поводу и без жрёт просто дохрена сил, которые я выбираю направлять на другое. Плохое всё равно случается, но по итогу к нему лучше готов тот, кто не парился по пустякам, чем тот, кто истощился, пока боялся каждого шороха.

Дама (блондинка лет сорока пяти-сорока восьми), однако, не унималась:

- Ох, а вы ведь вводите людей в искушение!

- Их искушение – их ответственность, - бурчу я на автомате.
Ибо одна из заповедей терапевта звучит «Да не возьмешь ты на себя ответственность за чувства и поступки ближнего своего, и не попутай берега ныне и присно и вовеки веков, воображая, будто способен управлять внутренним миром други твоя. Сними корону и проспись, аминь!».

- А вот бог с вас ведь за это может спросить! Ведь сказано в писании о том, чтобы не вводить ближнего в искушение! Бог с вас спросит! Вы искушаете!

«Ох нихуя себе» - сказала я себе, - «в этой картине мира не только люди не заслуживают доверия, но и бог, похоже, так себе персонаж». А вслух ответила цензурно:

- Вы знаете, бог, в которого я верю, не такой придирчивый.

- А откуда вы знаете, какой он?

- Я не знаю. Но ведь и вы не знаете. И никто не знает.

И тут она замолчала.

Я обулась в тишине, вышла из раздевалки и по дороге домой вспоминала Марка Твена.

Точнее, Геккельбери Финна на воспитании у вдовы Дуглас и её сестрицы мисс Уотсон, когда каждая из них пыталась разъяснить ему свою версию священного писания: «Я уж так и рассудил, что есть два бога: с богом вдовы несчастный грешник еще как-нибудь поладит, а уж если попадется в лапы богу мисс Уотсон, тогда спуску не жди. Все это я обдумал и решил, что лучше пойду под начало к богу вдовы, если я ему гожусь, хотя никак не мог понять, на что я ему нужен и какая от меня может быть прибыль, когда я совсем ничего не знаю, и веду себя неважно, и роду самого простого».

Так вот, поскольку я веду себя неважно и не показываю никаких перемен к исправлению, то пойду под начало к богу вдовы – насвистывая, с чашкой кофе в руке и в желтых кроссовках.

Екатерина Антропова

ЖЕСТОКОЕ ОБРАЩЕНИЕ… С СОБОЙ

Если взрослый будет обижать ребенка, на него обрушатся органы опеки, общественные организации и полиция.

Если человек пнет бездомного пса, то он вызовет праведный гнев местных бабушек и проходящих мимо сердобольных граждан.

Если под коммерческую застройку вырубаются деревья, жители окрестных домов пишут петиции, вызывают телевиденье и шлют послания в правительство.

Да что там, если вы забыли полить простой цветок, то совесть вас будет мучить целый день.

Но если вы жестоко обращаетесь с собой, никто вам даже слова не скажет. Нет никакой душевной полиции, которая бы выезжала на преступления против себя.

Вы можете лишать свою душу питания, убивая в зародыше творческие начинания.

Вы можете унижать себя разрушительными отношениями, хоронящими ваше достоинство под грудой пропахших страхом уступок.

Вы сколько угодно раз за день можете называть и чувствовать себя полным дерьмом, и ничего этому не будет препятствовать.

Вы можете отдать себя в рабство деньгам, работе, обжорству, другому человеку, в конце концов, – никто вас не сожжет на костре за торговлю человеческой свободой.

Ассортимент способов самоуничтожения просто огромен.

Вы можете калечить себя сверхперегрузками, изматывать мысленным смакованием прошлых неудач, медленно разрушать себя плохой едой и беспокойным сном, опустошать бесконечным прислуживанием кому-то, разбазаривать себя в поверхностных отношениях, истирать свою цельность в расследовании пороков до психического истощения.

Или выбрать более утонченный метод - изводить эмоциальной засухой свое сердце, сиротливо и тревожно стучащее под вашими ребрами, так нуждающееся в капельке вашего тепла и заботы, но не получающее ничего ,кроме «надо», «должен», «придется», «давай-давай». Даже если вы проделываете все это сразу и с завидной регулярностью - ни один закон вас не осудит.

Более того, найдутся люди, которые с пеной у рта под лозунгами любви к ближнему будут поощрять в вас презрение к себе, ненависть к жизни, пресекание любых желаний, направленных на себя как низменных, греховных и подлежащих выкорчевыванию. При этом убедительно ссылаясь на вырванные из контекста Писания слова и с неустанным рвением культивируя в вас чувство вины, стыда и собственной никчемности.

Вы можете жестоко обращаться с собой, и вам это спустится с рук обществом, но идя на самопредательство, не забывайте, что вы безжалостно и жестоко абортитуруете себя.

Отрывая по кусочку от своей жизненной энергии и безвозмездно отдавая ее проходящим по вашей жизни попрошайкам и тиранам разного масштаба, помните, что их жизни вам никто не вручал.

А вот ваша жизнь - единственная, выписанная вам во владение, под личную ответственность и небесную роспись. И когда-то вас могут спросить, почему вы так самозабвенно растоптали того, кто также, как и другие люди, был создан по образу и подобию, и задуман как еще один фокус воплощения божественного замысла…

Галина Соколенко

“Ложусь на спину. Раскрываются руки ладонями вверх. Сгибая руки в локтях и пальцы начинают двигаться медленно словно перебираю что-то. Вокруг ладоней уплотняется пространство. Мои кисти перемещаются от плечей медленно к области груди.У мне приходит знание, что я себя исцеляю. Чувствую спокойствие в центре груди. Медленно и глубоко дышу. В момент произнесения вслух слов : “ Я исцеляю себя появляются на верхнем веке плотные слезы. Слова мной произнесенные вслух что-то меняют. Чувствую любовь и заботу о себе. Есть резонанс в центре груди. Руки находяться ладонями вниз напротив груди в статичном положении. Затем локти ставлю ближе к туловищу и ладони спускаются напротив диафрагмы.а затем останавливаются напротив живота. Сильная пульсация в центре живота. Замечаю как она отзывается в копчике и крестце. Дыхание носом становится еще глубже. Опускаю ладони на низ живота. Дышу. Ощущаю плотность и твердость в кишечнике и матке. Есть ощущение беременности. Надуваю живот как большой шарик на вдохе. Затем сдувается на выдохе. Движение живота повторяется несколько раз. Вспоминаю про желание стать матерью и выкидыш на раннем сроке. С последним выдохом что-то уходит. Мои руки перекрещиваются и я обнимаю себя за ребра. Ощущаю границы своего тела и поддержку. Слышу как бьется мое сердце и ритмично пульсирует пульс в пупке.
На этапе проговора опыта со свидетелем осознаю, что сейчас завершилось до конца горевание. Чувствую мягкость и любовь в центре груди. Рождается благодарность к себе и своему свидетелю. Внутри звучит: “Я исцеляю себя”.
Автор Александра Орлова

Движение к животу. Утрата.

В моем личном и клиентском опыте утраты влияют на пищевое поведение. Кто-то перестает есть и не ощущает сигналов от организма о голоде или жажде. Кто-то начинает заедать горе, чтобы не встречаться с сильными болезненными чувствами.
Отрицание
Злость
Торг
Депрессия
Принятие
На каждом этапе утраты можно все дальше удаляться от своего тела и его потребностей.

Живот превращается в большое хранилище наших переживаний. Я за 8 лет насобирала полную сокровищницу практик и упражнений, которые помогают мне проживать безопасно для здоровья разный опыт. Трехминутные дыхательные и двигательные практики позволяют поддерживать контакт с жизнью и дают ресурс на прохождения всех этапов утраты.
Сейчас я приведу пример из практики аутентичного движения. И коротко постараюсь описать саму практику и ее возможности.


Аутентичное движение- это практика движения с закрытыми глазами в присутствии свидетеля. Движение рождается из спонтанных импульсов, за которыми мы следуем. Затем следует процесс проговора опыта, который помогает осознать опыт. "Аутентичное движение способствует исцелению, поскольку тело приводит нас к хранящимся внутри воспоминаниям
и переживаниям и выводит их на свет осознания. Аутентичное движение помогает нам верить в присущую телу мудрость.
Это практика быть собой во всей своей истинности в присутствии других."
Андреа Олсен

Как аутентичное движение работает с утратами?

Бывает многолетнее проживание одной стадии утраты из-за невозможности в безопасности дать выход гневу или скорби. Часто из-за представлений как нужно, нельзя, уместно или нет выражать свои чувства. Например, застрявший крик, топот ногами, плачь со всхлипами и тряской удерживается в теле годами. В практики аутентичного движения нет оценки и критики и проекций, поэтому можно следовать за тем,что ведет именно вас.

На любом этапе утраты тело ведет и подсказывает подходящий способ проживания и выражения чувств и движений. Свидетель своим вниманием создает и поддерживает границы безопасности. Наличие в практике множества фокусов внимания : движение, физические ощущения, чувства, образы, голос…Дает свободу и полноту проживания.
В практике мы учимся распознавать чувства телесно и видеть как они меняются. Можно думать,,что я чувствую, потому что много лет привык этому. А можно чувствовать и видеть подвижность изменений. Это дает возможность сохранять чувствительность, но не терять берега сознания. Со временем внутренний свидетель становится больше самых интенсивных чувств . Чувства больше не определяют все ваше существование. Появляется качество нейтрального ума.
Присутствие, безопасность, ясность и любящие отношениях с собой и с другими. Это самое важное, в чем нуждается человек, проживающий утрату. Происходит замедление и обретается большая целостность.
Развитие навыков присутствия в физическом теле позволяют замечать жизнь, которая течет в тебе или через тебя.. Развитие милосердного наблюдателя внутри дает поддержку. Возможность быть видимым и услышанным-это драгоценный подарок. Осознать и освободиться от историй, хранящихся в теле. Слышать себя и следовать за действительно важным.

Структура занятия:
Процесс движения, переходное время, проговор опыта.

Запись из дневника практики.

Освойте нейропсихологическую диагностику и коррекцию!

"Наши студенты не просто изучают теорию — они проводят реальную диагностику, Мы учим правильно интерпретировать результаты и выстраивать эффективные коррекционные маршруты для детей.

🎓 Старт нового потока — 26 мая!

После обучения вы:
- Научитесь определять первопричины нарушений и анализировать их
- Освоите эффективные методы диагностики и коррекции
- Сможете разрабатывать индивидуальные программы помощи детям
- Овладеете навыками написания заключений и работы с родителями
- Проведете реальную диагностику и получите ценный опыт

✨ Для кого курс?
- Начинающим нейропсихологам
- Практикующим специалистам
- Логопедам, психологам, дефектологам

⚡ Успейте записаться — группа всего 12 человек!"

Перейти на сайт

#реклама 16+
idnps.ru
О рекламодателе

— Погоди! — не поняла Олечка. — Как это «видная»? Ты ж говорил всегда, что страшненькая.
— Это я так говорил, чтоб ты не мнила там о себе. А так, тебя ж только за твою внешность и держат. Врач-то ты так себе. Дура потому что.
Вот тут Олечку и перемкнуло.
Собрала она вещи, ребенка и сперва к маме, а потом в город Триест.
Когда вернулась, Андрюша был тише воды -ниже травы. Но как раз там в Триесте и случилось то, чего так давно уже ждет читатель. Совсем с другим человеком. И без продолжения.
Но Олечка вдруг увидела, что член может быть и побольше, секс поинтереснее, а с утра можно попросить кофе с молоком и блинчиков в постель и услышать «Какая же ты красивая… умная… самая лучшая… и пойдем вечером танцевать и пить вино… «.
А что? Так можно было?
С Андрюшенькой они расстались. Андрюшенька через полгода обзавелся очередной «олечкой», тоже, кстати, очень красивой и умной. Но нашей Олечке это было уже не интересно. У нее была своя жизнь, в которой она была «на отлично».
А во всем виноваты кто? Голуби…
Зы. Я это к тому, что если какой-нибудь андрюшенька говорит вам, что вы «На троечку» — сам он на троечку. Лопаткой по башке, зарыть на грядке и забыть…
© Ляля Брынза

Жена на "троечку"
Олечка была невероятно красивой. Такая красивая, что даже голуби, увидев ее курящей на балконе, застывали в воздухе и забывали как летать и гадить.
Застынет такой. И висит. Любуется.
И умная была тоже..
Врач-стоматолог весьма перспективный и неплохо зарабатывающий. Что немаловажно и тоже вызывает уважение у голубей.
Когда Олечка в белом недлинном халатике шла по коридору своей клиники, у всех пациентов мужского пола (пусть они сперва пришли в урологию) зубы начинали болеть и требовать немедленной починки.
У пациенток зубы тоже начинали болеть. Но от зависти.
Однако после близкого или относительно близкого знакомства с Олечкой, у всех на Олечку случался импринтинг, любовь и уважение. Поскольку человеком она была открытым, веселым и по-настоящему добрым.
Очень, очень хороша была Олечка.
***
Она к своим двадцати пяти годам была уже пять лет как замужем. Всем тогда полагалось замуж, чем раньше тем лучше. Олечка волей судьбы и родителей тоже оскоромилась и вышла.
Муж Андрей был среднего качества, но не самый худший из возможных… Но… Но только характер у Андрюхи был говняный. Вот не просто унылоговняный, а злобноуныложелчноговняный характер, из тех, которые часто выдаются в нагрузку к маленькому росту, маленькому пенису и слабой потенции.
Само собой, такое сокровище, как Олечка он не мог не ценить. И, понятно, что ценил он его в рамках своего унылозлобноговняного дискурса.
— Как я выгляжу? — спрашивала Олечка утром. (Все женщины зачем-то делают это, как будто им не все равно).
— На троечку, как всегда. Смирись уже с тем, что ты страшненькая, — отвечал, сцепив ротик в морщинистую попочку, муж. И отворачивался. И требовал подать еще блинов и кофе с молоком.
— У меня вчера был такой сложный случай, так вот я…
— Мне не интересно. Лучше поди ребенка в школу собери. И еще кофе. — Морщинистая попочка становилась еще морщинистее.
— А пошли вечером к Петровым. Там попоем, посидим, поболтаем.
— Нечего там делать у твоих Петровых. Дураки… Мы к ним ходим, а они только и думают как нас нае*ать.
— Петровы? Им-то зачем? Они вроде как…
— Все хотят всех нае*ать. Ты просто глупая. Жизни не знаешь.
Андрюша был из тех, кого все всегда хотят нае*ать. А если не нае*ать, то использовать. А не использовать, так подставить. А не подставить, так посмеяться…
В общем, Андрюша был такой человек, который родился в ночь с понедельника на понедельник, причем оба понедельника были пятницей тринадцатого. Когда он родился, акушерка назвала его неведомой зверушкой, закатала в бочку, бочку кинула в море…
Там он в этой бочке и жил до своих тридцати лет. Из бочки гундося, что мир — говно, люди-твари, а Олечка уродина, дура и никому кроме него- Андрюхи не нужна. И что, женившись на Олечке, Андрюха спас ее от одиночества, панели, тюрьмы, сумы, психушки и прозябания…
Да что я? Мы такое все знаем…
Но «все так живут». Поэтому Олечка, в очередной раз выслушав то, какая она бесполезная дура, шла на балкон курить и не замечала ни застывших в восхищении голубей, ни своего красного диплома, ни того, что она уже давно обошла Андрюшу по карьерной лестнице и по зарплате… кстати.
Любовь така любовь.
Так бы и жила бы Олечка, возможно в какой-то момент сдавшись и поверив в свою «троечку» и став «троечкой», и перейдя, как настаивал Андрюша, в поликлинику ближе к дому простым врачом… А то и уволилась бы, потому что Андрюша сетовал, что ребенок брошен, дома грязь и ужины не достаточно свежи и калорийны.
Но Бог все же любит нас (или это голуби не вынесли несправедливости и нажаловались кому надо). И в клинику, где Олечка работала, приехала делегация врачей из Италии делиться опытом и все такое.
И ах нет… Читатель ждет уж рифмы адюльтер. А там просто был итальянский дедушка-профессор, который конечно же в Олечку влюбился, но больше как в специалиста… и позвал ее на практику в город Триест. На полгодика.
— Нет! Нет! Никогда! — визжал Андрюша и швырял чашки в стену. — Ты что шлюха? Да ты там только для этого нужна? ТЫ что думаешь тебя всерьез берут за твои мозги… у Тебя их нету! Тебя берут туда, чтобы вые*ать. Потому что баба ты видная…

СПИСОК ТОГО, ЧТО "ДЕШЕВИТ" ЖЕНЩИН или еще раз про самооценку
Подсмотрела в сети удивительное. Настолько удивительное, что это вытащило меня из зимней тоски.
Прочитала список того, что «дешевит» женщин. Зацепилась, конечно, первым делом за свое — «волосы неестественных цветов». Потом за свое второе — большие сумки. И свое третье — кеды. И дальше полетело до кучи: рваные джинсы, вязанные свитера, прозрачные колготки, вещи из полиэстера и натурального меха.
Кеды следовало сменить на лоферы, большие сумки на клатчи, а волосы красить в естественные оттенки. Мне стыдно, но я признаюсь, я не помню свой естественный цвет волос. Вместо полиэстера — кашемир, вместо меха — альпака, рваные джинсы зашить, вязанные свитера распустить, в прозрачных колготках хранить лук.
Мне вот интересно для кого все это пишут?
Дальше можно написать мотивирующую статью, про то, как она купила ....... клатч. Стала ходить везде с клатчем, и в метро, и в магазин, и мусор выносить. Муж, как увидел ее с клатчем, так сразу понял, что перед ним богиня.
Я верю, что клатч, или красное платье, или розовые очки или хрустальные туфельки могут стать тем крючком, за который женщина может вытащить себя из болота. Только одного платья не достаточно. Знаете, сколько раз я видела как человек судорожно хватается за все, что, на его взгляд, поможет ему выбраться. Но потом все скатывается обратно и сверху намазывается толстым слоем вины и как вишенка на пирожном — отчаяние, что в очередной раз не получилось.
Потому что дешево — это не когда ты покупаешь полиэстер вместо кашемира. Дешево — это не про деньги. Любой нормальный человек покупает то, на что деньги есть. Дешево — это про то, на что тратится жизнь. И про то, что иногда недостаточно ресурса на себя.
Мне, кажется, что быть дорогой, знающей себе цену женщиной, это не менять кеды на лоферы или наоборот. Это про то, что делать со своей единственной жизнью. Выбирать то, что тебе подходит из того, что ты можешь себе позволить. И знать, что делать, чтобы позволить больше. Принимать решения в свою пользу. И не сливать свою жизнь в никуда, а проживать ее не дожидаясь распродаж.
Елена Пастернак

Нарциссическая травма и как с ней жить.

Жизнь нарциссической личности организована вокруг проблемы поддержания самоуважения путём получения подтверждения со стороны окружающих его людей. (Н. Мак-Вильямс)

Человек, с нарциссической травмой всю жизнь проживает в состоянии обиды, за то, что его не поняли, недооценили или переоценили, или низко оценивали, и/или игнорировали его существование близкие фигуры его детства. Это ребёнок, который доверился, а его предали, он хотел быть любимым, но был обманут в своих надеждах и желаниях, он хотел быть признанным, но оказалось, что его существование – это не счастье, а тягостное, вынужденное наказание для семьи, он – причина страдания, позорное «ярмо», которое самый значимый и близкий человек в его жизни вынужден влачить за собой. Человек с нарциссической травмой – это ребёнок, которого не любили.

Среда, в которой рос нарциссически травмированный ребёнок, была наполнена пренебрежением к его потребностям в любви, принятии, поддержке, либо его использовали как красивую куклу, которую можно выставлять на показ, когда это надо родителям, либо сравнивали с ровесниками, братьями, сёстрами, в более грубых и жестоких обстоятельствах его использовали сексуально или как «анальгетик» собственных личных проблем. Причина нарциссической "раны" в травмирующем отношении к ребёнку: унижение, презрение к его слабостям, отвержение его таким, какой он есть, игнорирование его потребностей и самого факта его существования, использование его в собственных нарциссических целях и испытанных в результате этого отношения чувств бессилия, стыда, зависти, ревности, гнева, скорби.

Ни кто не защитил ребёнка в этой неравной "борьбе", ни кто не встал на его сторону, не сострадал его горю, не утешил в его отчаянии, он сам создал себе защиту в виде идеализированного образа самого себя.

«Гадкий Утёнок» Андерсена – эта сказка, достаточно ярко представляет нам историю нарциссической травмы отвергнутого всеми существа, который, однако, повзрослев становится прекрасным лебедем, не смотря на все лишения и унижения, которые ему пришлось пережить.

Ситуации оценивания, критики, указаний на недостатки, ошибки;
Враждебность (реальная или предполагаемая), не принятие его личности, недооценка способностей, игнорирование достоинст, талантов другими, отвержение, отказ в признании его особенности, значительности;
Любая ситуация, которая противоречит собственной концепции Идеального себя: неудачи, реальные или мнимые, которые «включают» защиты от стыда и признания собственного несовершенства.
Жить с нарциссической травмой достаточно не просто, так как травмированный человек живёт в постоянной череде потерь, он всё время вынужден от чего-то убегать, защищаясь от «плохих» коллег по работе, мужей, жён, друзей, оскорбляющих его гордость и самолюбие, психотерапевтов, наступающих на больные «мозоли». Каждый раз начиная жизнь «с нуля» и каждый раз натыкаясь на «те же грабли», причину которых он, конечно же, видит, но по большей части, не в себе. Отчасти он прав, конечно, он совсем не желал быть травмированным, но теперь важно принять, что его настоящая, актуальная жизнь, уже не зависит от других, по крайней мере, в той степени, в которой он эту зависимость определяет, сегодня его жизнь и благополучие, а точнее, способность получать радость от жизни, отношений, творчества, работы зависит от способности отгоревать, отпустить боль и открыться новому опыту понимания себя, других, мира и своего бытия в нём.

Доверие и принятие помощи психотерапевта поможет ему найти путь к настоящему себе.

Автор: Корушина Елена Николаевна.

В сказке счастливый конец – герой находит своё отражение в таких же прекрасных птицах, как и он сам, но в жизни всё наоборот, нарциссически травмированный отворачивается от всех, прячась в кокон собственной фантазии величия. Чувствуя свою уязвимость, он ищет особый вид деятельности, который позволит ему ощущать свою защищённость через превосходство над другими. Если ему удаётся взойти на вершину власти, занять высокий пост руководителя, директора, заведующего или политика, то он становится диктатором и жёстким моралистом. Либо, если есть творческие способности, он уходит в творчество и там проявляет свой бунт, протест против общественных правил, ограничивающих его свободу и независимость. Занятия эзотерическими, духовными практиками подпитывают идеи всемогущества и становятся его идеологией, однако бессознательное не даёт успокоиться и время от времени посылает «сигнал» в виде навязчивых мыслей: «меня накажут, «я плохой». Тогда, в состоянии кризиса, он обесценивает или игнорирует всё, к чему так яростно стремился. Какими бы не были достижения, в карьере, отношениях, созданных связях, дружбе, любви, всё будет подвергнуто изгнанию, обвинениям в коварстве, посягательстве на независимость, использовании в собственных целях. В минуты отчаяния, связь с реальностью чрезвычайно хрупка и какое-то время он балансирует на грани сумасшествия, в такой период он понимает, что нуждается в помощи и поддержке, приходит в психотерапию только в состоянии полной беспомощности. Однако, даже получив поддержку, в виде эмпатийных, сочувственных откликов, он не способен полностью раскрыться перед психотерапевтом и позволить себе обнаружить собственную разделённость на себя «Идеального» и себя «Плохого», так как себя «Реального» он просто не знает, есть только отдельные субличности, которые появляются в ситуации, подобной той первой инфантильной травмы, той ситуации, где он просто не имел ни каких возможностей – эмоциональных, когнитивных или физических, себя отстоять, защитить и потому испытал состояние пренебрежения и униженности. Осколки собственных разбитых чувств, самые выраженные из которых – стыд, зависть, ярость, высказать которые он просто не умеет, хотя они и переполняют его порой на столько, что выливаются только на самых близких (жена, муж, дети), проявляют себя и в терапии по отношению к психотерапевту, в виде опозданий, завуалированной под критику агрессии или внезапного ухода из терапии, без объяснений и благодарности за полученную поддержку. Так он мстит первичному объекту за отсутствие адекватного внимания к себе тогда, в тот период своего развития, когда он так остро в этом нуждался.

Человек с нарциссической травмой может быть чувствительным, ранимым и повышенно мнительным в таких условиях и обстоятельствах, в которых обычный человек не разглядит опасности и не почувствует своей уязвимости. Нарциссически травмированный человек любое замечание в свой адрес будет расценивать как нападение, «вызов» и, соответственно, угрозу своей целостности. Например, преподаватель делает замечание студентке по поводу недостатков в дипломном проекте, что вызывает у неё смятение и желание бросить дипломный проект. Другая студентка получает четвёрку на экзамене и впадает в отчаяние, ввиду переживаемого «позора».

Основные «больные места», в которых проявляется нарциссическая травма:

Родитель ребенка, потенциально могущего получить пограничное расстройство личности, сам является очень несостоятельным и чувствительным к любому отказу. Матери может казаться, что она не нравится своему новорожденному ребенку, потому что он ей не улыбается, просто еще не умея улыбаться, или когда ребенок начинает проявлять интерес к окружающему миру в возрасте около 4 месяцев, матери может показаться, что он отвергает ее. Ей кажется, что она ему больше не нужна. Это может оказаться для нее очень болезненным, так как ее собственные потребности так мощно ею переживаются и при этом они не находят поддержки. Она может мстить ребенку, отдаляясь от него. Проблема в том, что любой человек с сильными потребностями, которые не находят удовлетворения, будет испытывать серьезные сложности в том, чтобы поставить потребности ребенка перед своими, особенно если за это не следует никакой награды. Для такой матери психологически может быть очень сложно быть родителем.

Очень часто бывает, что такие родители сами пережили опыт игнорирования или плохого обращения в своем детстве. Они могут отвергать своих детей так же, как когда-то отвергали их. Было замечено, что матери, которые плохо обращаются со своими маленькими детьми, находят крайне неприятным нахождение рядом с ними. При этом вполне предсказуемым оказалось, что насилие со стороны матери часто было спровоцировано плачем ребенка, но удивительным оказалось другое. Эти матери испытывали возбуждение, уровень которого был неприятен, не только при плаче ребенка, но и когда ребенок улыбался им. Возможно, для них невыносимой оказывалась любая потребность ребенка во взаимоотношениях, вызывая в них сильную неуверенность в том, что они смогут справиться с возбуждением – своим и ребенка.

Даже если такие родители испытывают к ребенку сильную любовь, сложность поддержания эмоциональной доступности из-за их собственных внутренних проблем делает их малосостоятельными родителями. В результате дети таких родителей формируют дезорганизованный тип привязанности. Такое может случиться не только в семьях, где детей игнорируют или с ними плохо обращаются, но и в семьях, в которых произошла серьезная трагедия, которую не смогли должным образом пережить и отгоревать. Очень часто таким событием является смерть предыдущего ребенка, иногда смерть родителя матери, который продолжает жить в ее сознании, не позволяя ей полностью сосредоточиться на настоящем и заниматься ребенком. Для ребенка эффект будет таким же, как от жизни с родителем, который не обращает на него внимания из-за болезненного наследия своего детства. В любом случае, ребенок оказывается в ситуации, когда внимание его родителя непредсказуемо и не связано с его собственными потребностями. Такая мать, например, может находиться в состоянии, напоминающем транс, вздрагивать и отстраняться от ребенка, как будто он может ее ранить, либо внезапно слишком близко и резко приближаться к ребенку – все эти действия пугают детей, не отвечают их нуждам, а лишь свидетельствуют о том, что родитель поглощен чем-то своим.

— Сью Герхард, “Как любовь формирует мозг ребенка?”

Трудоголизм: когда работа становится зависимостью

Фразы "трудоголик" или "живет работой" часто воспринимаются как комплимент, но за ними может скрываться проблема, которая не лучше наркотиков и пьянства.

Трудоголизм — это форма социально одобряемой зависимости, которую, в отличие от чего-то явно деструктивного, принято хвалить. Но симптомы всё те же:

— Работа становится приоритетом номер один. Все остальное отходит на задний план.

— Постоянная усталость и стресс. Невозможность расслабиться и не думать о работе даже во время отпуска.

— Чувство вины и тревожность, если не работать.

Если вы замечаете эти симптомы у себя или у близкого человека, не игнорируйте. Это уже реально проблема, а не что-то несущественное.

И если её не устранить, последствия могут быть довольно серьезными: от выгорания и проблем со здоровьем, вплоть до разрушения отношений с близкими.

Первый шаг к решению — это осознать факт присутствия проблемы. А далее нужно соблюсти три условия: установить границы между работой и личной жизнью. Найти новые хобби и увлечения, чтобы заполнить свободное время. И научиться отказываться от дополнительной работы.

Вы можете быть ценным не только как работник, но и как личность. Живите полноценной жизнью, наполненной радостью, любовью и счастьем. А работа пусть и дальше остается всего лишь работой.

Кофеин — вещество с высокой биодоступностью, поскольку у него нет эффекта первого прохождения. Однако метаболизм кофеина может варьироваться в зависимости от различных индивидуальных факторов, таких как курение или употребление алкоголя, использование оральных контрацептивов, беременность, менопауза, диета, возраст и генетика (Nehlig A., 2018). После употребления кофеин всасывается в желудочно-кишечном тракте в течение 30–45 минут, достигая наивысших концентраций в плазме и всасываясь в желудке и тонком кишечнике. Его уровни быстро повышаются в плазме, и он транспортируется через печеночную вену и равномерно распределяется по всем тканям организма, включая мозг. Благодаря своим липофильным свойствам кофеин может легко проходить через биологические мембраны и гематоэнцефалический барьер. Он метаболизируется CYP1A2, изоформой цитохрома P450, обнаруженной в клетках печени, которая расщепляет его на метаболиты теобромин (3,7-диметилксантин), параксантин (1,7-диметилксантин) и теофиллин (1,3-диметилксантин) (Chen F, et.al., 2017). Кофеин в основном выводится из организма через почки; в то время как приблизительно 0,5-2% выводится с мочой без метаболизма, 98% реабсорбируется из почечных канальцев после клубочковой фильтрации.

Может ли кофеин быть средством профилактики и лечения депрессии?

Поскольку кофеин, который очень популярен, может употребляться в различных формах и имеет широкий спектр эффектов на организм, механизмы его действия, дозировки и побочные эффекты должны быть исследованы. В литературе отмечена связь между потреблением кофеина и риском возникновения депрессии (Wang L, et.al., 2016). Была отмечена значительная обратная связь между потреблением кофеина и показателями депрессии, и возможный механизм был приписан антагонисту аденозина.
Принимая во внимание концентрацию дофамина, которая может особенно снижаться в случаях депрессии, тот факт, что рецепторы A2A экспрессируются в богатых дофамином областях с рецепторами дофамина и рецепторами A2A, разделяющими сигнальный путь, предполагает, что кофеин может помочь в облегчении депрессии, оказывая дофаминергический эффект. Следовательно, увеличивая высвобождение нейротрансмиттеров (т. е. дофамина, норадреналина и серотонина) с этим дофаминергическим эффектом, кофеин стимулирует психомоторную активность, повышает концентрацию и может улучшить общее настроение и когнитивные функции (dePaula J, Farah A., 2019).

Какой механизм действия кофеина на центральную нервную систему?

Физиологическое воздействие кофеина на организм основано на различных механизмах, которые можно разделить на три основные группы: мобилизация кальция, ингибирование фосфодиэстеразы и антагонизм аденозиновых рецепторов. Кофеин быстро всасывается и попадает в кровоток вскоре после приема пищи, и он действует на центральную и периферическую нервную систему через аденозиновые рецепторы. В то время как аденозин действует как ингибитор высвобождения нейротрансмиттеров, кофеин оказывает антагонистическое действие на аденозин и предотвращает снижение высвобождения нейротрансмиттеров, а также влияет на активность дофамина в мезолимбическом дофаминовом пути. Считается, что передача сигнала в моноаминергических системах, модулированная таким образом, лежит в основе воздействия кофеина на поведение, восприятие и мышление, включая различные симптомы, напоминающие психоз (Wang H, et.al., 2015). Влияние кофеина на симптомы депрессии обычно связано с нарушениями моноаминергических систем, при этом механизм его действия основан на антагонизме аденозиновых рецепторов (Alasmari F., 2020). Таким образом, кофеин, который связывается с аденозиновыми рецепторами в различных частях мозга, таких как полосатое тело, гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальный кампус, может влиять как на поведение, так и на когнитивное здоровье в широком диапазоне областей посредством модуляции нейротрансмиттерных систем, которые нарушаются при депрессии.

Как кофеин влияет на мышцы человека?

Кофеин увеличивает высвобождение внутриклеточного Ca ++ саркоплазматическим ретикулумом и модулирует каналы Ca ++ , тем самым улучшая время возбуждения-сокращения мышц и, возможно, оказывая положительное влияние во время упражнений на выносливость. Кроме того, кофеин связывается с рианодиновыми рецепторами и активирует их, которые играют важную роль в системе нейротрансмиттеров, и влияет на синаптическую передачу, которая зависит от высвобождения Ca. ++. Согласно гипотезе ингибирования фосфодиэстеразы, увеличение концентрации циклического аденозинмонофосфата внутри клеток наблюдается в результате ингибирования кофеином фермента фосфодиэстеразы, обнаруженного в скелетных мышцах и жировой ткани. С увеличением циклического аденозинмонофосфата также увеличивается активация глицерина, свободных жирных кислот и липаз, и стимулируется липолиз. В результате увеличивается сохранение мышечного гликогена и функциональная способность мышц. Однако для получения описанных здесь эффектов как для механизмов мобилизации кальция, так и для механизмов ингибирования фосфодиэстеразы необходимы дозы, намного превышающие терапевтические.

Выводы

38–42% сухого веса жареного кофе составляют углеводы, 23% — меланоиды, 11–17% — липиды, 10% — бели, 4,5–4,7% — минералы, 1,3–2,4% — кофеин ( в чае содержится 1,5-5% кофеина)

Кофеин метаболизируется CYP1A2, изоформой цитохрома P450, которая расщепляет его на метаболиты теобромин, параксантин и теофиллин

Биодоступность кофеина зависит от индивидуальных факторов, таких как курение или употребление алкоголя, использование оральных контрацептивов, беременность, менопауза, диета, возраст и генетика

Кофеин оказывает профилактическое и терапевтическое влияние на симптомы депрессии

Кофеин действует на центральную и периферическую нервную систему через аденозиновые рецепторы влияя на них как антагонист, а также косвенно на дофамин.

Кофе и депрессия

Как готовят кофе?

Помимо того, что кофеин естественным образом содержится в растениях, он был выделен в чистом виде в 1820 году и искусственно получен путем метилирования теобромина в 1861 году (Weinberg BA, Bealer BK, 2004). Кофеин, как одно из наиболее потребляемых психоактивных веществ сегодня, является частью популярной культуры питания и потребляется во многих формах, включая энергетические напитки и пищевые добавки или эргогенные средства. Кофе, наиболее потребляемый источник кофеина, представляет собой растение, принадлежащее к роду Coffea семейства Rubiaceae, встречающееся в основном в Северной и Центральной Африке, а также в некоторых регионах Южной и Центральной Америки, и Южной Африки. Ежегодно во всем мире производится более семи миллионов тонн сырого кофе. Семена из плодов этих деревьев сначала обжаривают, измельчают и превращают в порошок. Затем порошок смешивают с молоком или водой и получают напиток (Saud S, Salamatullah AM., 2021).

Какое химическое название кофеина?

Химическое название кофеина — 1,3,7-триметилксантин (C 8 H 10 N 4 O), и это психоактивное вещество, встречающееся в природе в растениях. Как химическое вещество, кофеин имеет белый цвет, не имеет запаха, горький и слабощелочной, с пуриновой алкалоидной кристаллической структурой. Он растворим в воде и органических растворителях. Его химическое название, 1,3,7-триметилксантин, означает, что это соединение, образованное путем связывания метильной группы (CH 3 ) с первым, третьим и седьмым атомами углерода в его химической структуре. Кофеин имеет три метаболита: теофиллин, теобромин и параксантин. Его можно получить в чистом виде, добавив CH 3 к метаболитам теофиллина и теобромина (Keleş F.., 2011).

Какой химический состав кофе?

Как основной источник кофеина, кофе содержит более 1000 химических соединений. Фенолы, такие как хлорогеновая и кофейная кислота, лактоны, дитерпены, такие как кафестол и кахвеол, ниацин и предшественник ниацина тригонеллин, магний и калий являются некоторыми из этих соединений. В то время как 38–42% сухого веса жареного кофе составляют углеводы, 23% — меланоидами, 11–17% — липидами, 10% — белками, 4,5–4,7% — минералами, 2,7–3,1% — хлорогеновой кислотой, 2,4–2,5% — алифатической кислотой и 1,3–2,4% — кофеином

Какой химический состав чая?

Другим наиболее широко потребляемым источником кофеина является чай, получаемый из листьев и почек Camellia sinensis , растения, принадлежащего к семейству Theaceae. Различные виды чая доступны в соответствии с различными способами приготовления, включая черный чай, зеленый чай, белый чай и улун. Химический состав чая включает полифенольные соединения (катехины и эпикатехины), теафлавины, флавонолгликозиды, L-теанин, кофеин, теобромин и летучие органические вещества. Уровень кофеина колеблется от 1,5% до 5% среди различных видов чая, составляя 30 мг кофеина в чашке зеленого чая или около 50 мг в чашке черного чая.

Какие источники кофеина?

Кофеин потребляют около 80% населения мира сегодня. Помимо различий в количестве потребляемого кофеина, различия можно также наблюдать и в его источниках, потребляемых по всему миру. Кофеин содержится в природе более чем в 60 растениях, и концентрации кофеина зависят от типа растения, региона, в котором оно было выращено, и процесса производства. Кофеин можно найти в природе в разных количествах в семенах, листьях и плодах многих различных растений, включая чай, кофе, орехи кола, какао-бобы, мате и плоды гуараны; он также присутствует в коле, газированных напитках, энергетических напитках, добавках и некоторых лекарствах

Какие факторы влияют на биодоступность кофеина?

Срочно! Разыскиваются Врачи

Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.

Вступайте в наше сообщество врачей!

Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.

Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник

В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.

Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам!

Запрет на горе и тоску

"Слезами горю не поможешь."
Самая безобидная формулировка, если сказана в нужное время. В оригинале подразумевает, что человек плачет тогда, когда надо что-то делать.
Говорится, как правило, ребенку. В контексте: "порвал штаны - возьми зашей; укатился мячик в чужой двор - лезь доставай или проси, чтобы помогли". "Не ной, а делай."

Если же говорится: "Нечего рыдать, плакать , причитать - все равно ничего не изменить" - посыл сразу же меняется. "Не ной, твои слезы здесь никому не нужны. Ими(слезами) ты ничего не изменишь, поэтому заткнись".
Сначала ( в далеком детстве) это все говорится старшими ребенку, потом ребенок и взрослый говорит себе это сам.

Но, черт возьми, есть случаи, когда самая адекватная реакция - это грусть. Когда тоска - это нормально. А слезы облегчают душу.

Тоска о невозвратном, когда ничего не сделаешь, а нужно только принять и оплакать.

Оплакать потерянный в аэропорту чемодан. Если все сделано, а он все равно не находится.

Класс, из которого уходишь. Класс моей дочери расформировывают.И никто не может с детьми на эту тему поговорить. Все боятся сказать - что вы уже никогда не будете классом, разойдетесь как в море корабли. Хотя будете учиться в одной школе, одним классом уже не будите никогда. Повспоминать, что было и погоревать, что расстаются. Родители и учителя с администрацией прячутся от этих разговоров, и дети переживают как могут каждый один на один.

Ушедшую молодость. Факт собственного старения. Страшно и больно видеть в зеркале меняющиеся не в лучшую сторону лицо, новые морщины, опускающиеся веки. Можно хорохориться, обещать себе новомодные процедуры. Но факт остается фактом - время вспять не повернуть и снова двадцатипятилетней не стать.

Человека, который ушел из твоей жизни. Вот он даже мелькает на ФБ..Но для тебя он как-будто умер. А столько всего связывало... ни один пуд соли вместе съели.

Человека, которого уже нет и не будет никогда. И только отголоски твоей памяти возвращают его смеющиеся лицо, его слова, улыбку, руки...

Как теплое соленное море, слезы омывают лицо. У печали своя задача. Признать что то, что было, было очень ценным и важным. Как собака зализывает рану, так чувства грусти и печали заживляют ранения души.

Ирина Дыбова

Одиночество как ресурс

Есть два типа отношений с одиночеством. Первый — страх и желание избежать этого чувства. А второй тип — любовь к возможности узнать себя получше.

Большинство людей придерживаются первого типа. И если вы заинтересованы в своем развитии, такой вариант не подходит — нужно подружиться с состоянием.

Причина в том, что только наедине с собой можно узнать свои истинные желания и потребности. Ни в компании, и ни во время просмотра сериалов от скуки.

При этом одиночество — это не об отсутствии других людей в вашей жизни, а про важность развития внутреннего мира. И получении удовольствия от собственной компании.

Чтобы пробудить внутреннюю личность, общайтесь с собой. Ведите внутренний диалог, задавайтесь вопросами. И ищите ответы.

Развивайте интересы. Читайте книги, занимайтесь творческими делами, изучайте новые вещи. И постарайтесь полюбить этот процесс.

Одиночество — не проклятие, а возможность для роста и развития. Встречайте его с распростертыми объятиями, а не избегайте.

Давайте попытаемся проанализировать работу матери. Если ребенку предстоит развиться в некое существо и войти в контакт с миром, который мы знаем, - чтобы встреча действительно произошла, а в действиях была согласованность, - в таком случае следующие вещи о матери представляются жизненно важными:

Она существует, продолжает существовать, живет, вдыхает запахи, дышит, ее сердце бьется. Она здесь, и это невозможно не почувствовать.

Она любит физически, обеспечивает контакт, температуру тела, передвижения и тишину в соответствии с потребностями ребенка.

Она дает ребенку возможность осуществить переход между тихим и возбужденным состоянием, а не появляется внезапно перед ребенком с едой, ожидая от него реакции.

Она обеспечивает ему подходящую пищу в нужное время.

Сначала она позволяет младенцу доминировать, будучи готовой (так как ребенок - это практически часть ее самой) держаться на расстоянии и реагировать в случае необходимости.

Постепенно она знакомит его с внешним миром, тщательно дозируя это в соответствии с потребностями ребенка, которые меняются ежеминутно и ежесекундно.

Она защищает ребенка от всевозможных случайностей и шока (только ребенок прильнул к груди, как в дверь постучали), пытаясь сохранить физическую и эмоциональную ситуацию достаточно простой и понятной для младенца, а также соответствующей его растущему потенциалу.

Она обеспечивает непрерывность.

Веря в младенца, как в человеческое существо, наделенное определенными правами, она не спешит с его развитием и дает ему возможность сформироваться как личности.

Для матери ребенок является человеческим существом с самого начала, и это позволяет ей терпеть отсутствие у него интеграции и его слабое чувство жизни-в-теле.

…мать держится, несмотря на постоянные нападки на нее младенца (как в любви, так и в гневе).
 
Если рассматривать это заведомо неполное описание, совершенно очевидно то, что в то время как некоторые функции (например, кормление) могут осуществляться кем-то ещё, многие другие вещи могут быть сделаны только тем, у кого такой же неподдельный интерес, как у матери.

…психическое здоровье любого человека закладывается матерью в ее непосредственном опыте с младенцем. …ошибки здесь неизбежны, и она безусловно будет делать их, но, если благодаря этим ошибкам она будет все больше и больше совершенствоваться, значит все ее усилия не напрасны.

Матери …должны сначала понимать свои чувства, при этом они нуждаются в определенной поддержке - поддержке от собственных страхов, суеверий, мнения соседей, и, конечно же, несчастных случаев и болезней.

…Окружающая среда является настолько жизненно важной на этой ранней стадии, что мы приходим к неожиданному выводу, а именно: шизофрения является своего рода болезнью дефицита окружающей среды. Ведь идеальная среда на старте может, по крайней мере теоретически, обеспечить младенцу первоначальное эмоциональное или психическое развитие, предрасполагающее к дальнейшему эмоциональному развитию и, соответственно, психическому здоровью на протяжении всей жизни. 
 
Дональд В. Винникотт «Педиатрия и психиатрия» (1948)

Альфазокс - знает как лечить рефлюксную болезнь

⚡Изжога
⚡Кашель после еды
⚡Осиплость
⚡Ощущение кома в горле
⚡Отрыжка кислым
- вам знакомы эти симптомы? Это могут быть симптомы ГЭРБ (рефлюксной болезни).
Возможно повреждена слизистая пищевода от частых забросов кислоты и желчи из желудка, в таком случае действия ингибиторов протонной помпы и антацидов может быть недостаточно, нужно защищать и восстановливать слизистю пищевода, из-за которой и возникает неприятные симптомы.

Альфазокс работает иначе: Он защищает пищевода от агрессивного действия желудочного содержимого, помогает восстановить поврежденную слизистую и способствует заживлению пищевода.

Длительность терапии определяется лечащим врачом, в среднем, составляет 4-5 недель (3 раза в день после еды и обязательно на ночь) совместно с ИПП.

Перейти на сайт

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
izzogavu.alfasoxx.ru
О рекламодателе

ДУША, БЕРЛОГА И ЛЮБОВЬ
Когда мне больно, я бегу от вас. В своё место, в свою берлогу. Там я отлёживаюсь, отхожу, отогреваюсь, зализываю ещё одну рану, понемногу забываю, что с вами и от вас бывает больно, сильно больно...
Когда силы подступают и я чувствую как моё тело становиться более плотным, выпрямляется, в нём просыпаются тоненькие маленькие тихие ручейки жизни, я начинаю снова думать о вас. Не о том, что вы можете меня ранить.
О том, что вы могли бы меня любить.
Я тихо, чтоб не напугать саму себя только мысленно, думаю о том, как ваша любовь касается меня. Маленьким пальчиком, самой серединкой его подушечки, на полсекунды дотрагивается до моей груди, большими зелёными глазами гладит мои волосы, обволакивает мои плечи, цепляя краешек моей руки....
Тысяча стрел одномоментно пронизывают моё тело, тысяча тёплых и в то же время леденящих волн заполняют его,
и шёлк, и самая грубая наждачная бумага одновременно прикасаются к моему сердцу
и
я безбожно мякну и расплываюсь, истончаюсь, но при этом что-то такое внутри себя ловлю и чувствую, за что готова снова и снова покидать своё обжитое, тёплое, родное место.
Я уже давно не красивая и не такая чистая, как другие молодые души . На мне много больших и маленьких, кривых выпирающих
и
ровных блестящих гладких шрамов, я много раз падала с высоких высот, царапала лицо, обдирала, срывала кожу. Я давно не вижу на один глаз, особенно ложь и
всё хуже слышу,
особенно лесть.
Я до неприличия старая душа. Я столько знаю, что приходится много забывать
и
столько помню, что приходиться часто убираться.
Я давно не пью, это меня ещё больше отрезвляет.
Я немного ем, так чтобы были силы жить и иногда ходить к вам.
Я, похоже, смирилась, что снова и снова внутри меня будет вспыхивать эта красная лампочка. Будет включаться этот вой сирены. И мне нужно будет снова вставать и собираться. Застилать ровно кровать, проверять свои силы, взвешивать свои надежды, оставлять, нет, снова покидать, свою берлогу.
Я когда-то много тратила сил на то, чтобы не нуждаться. Чтобы не хотеть, не чувствовать, не ждать, не надеяться. Не ходить к вам. Я пыталась сама себя кормить, питать любовью. Я и правда любила себя.
За тренировки, за выносливость, за автономность. За смекалку. Я придумывала новые и новые способы жить без вас.
Но каждый раз мне было самой противно от того, что я раз-за-разом доходила до той точки, в которой падала от отчаяния, от того, что не справлялась. Не могла самой себе дать то, что есть у вас.
Злилась и уставала от этих звоночков внутри, которые гнали меня из этой моей безопасной колыбели. В дождь и слякоть, в бурю и шторм, в зной и холод я вставала и
шла к вам.
За теми чувствами, за той трепетной, но ранящей любовью, даже маленькой порцией которой вы делали меня снова живой, наполненной, окрылённой, ещё немного молодой, но за которую вы каждый раз назначали свою, часто в потерях, цену...
чем больше я нуждалась в вашей любви,
тем больнее мне было её терять,
тем острее мне нужно было проживать ваше намеренное и случайное равнодушие...
и вот я снова волочу ноги вверх по этой горе, снова бреду к себе, ... внутри тлеет остаток костра, обуглившиеся остатки надежд...и маленькие светлые паутинки от прежнего чувства...
я - старая седовласая много повидавшая душа, но никак не могу обучиться обходиться без вас...
да, я снова лезу в свою берлогу,
чтобы отойти, восстановиться, отогреться...
а потом снова услышать этот звук сирены внутри, увидеть эту мигающую призывную красную лампочку ... и снова в надежде идти, нет, бежать к вам, и снова верить, и снова любить,
и снова нуждаться в других,
ваших душах.
Алёна Швец

Цель и процесс: на чем фокусироваться?

Представьте, вы хотите выиграть марафон. Сильная цель, но много факторов, которые вы не можете контролировать: погода, здоровье, уровень подготовки соперников.

Поэтому лучше концентрироваться не на мыслях о первом месте, а на процессе: на регулярности тренировок, на питании и отдыхе. Потому что вы можете это контролировать. А все остальное — нет.

Такой подход упрощает жизнь. Как минимум потому, что вы сосредоточены на текущих этапах и не стрессуете из-за неопределенности.

А как максимум — каждый этап, который вы добросовестно выполняете, приносит удовлетворение и ощущение прогресса.

Такого же подхода нужно держаться и в других делах. Если вы мечтаете разбогатеть, думайте не о том, что будет, когда появится миллион долларов. А о том, как заработать первую тысячу и что вы можете для этого сделать сегодня.

Или если вы хотите стать блогером, думайте не о том, что будет, когда вы станете известным. А о том, как набрать хотя бы первую тысячу подписчиков.

Фокус внимания на процессе не означает, что нужно забыть о желаемом результате. Это означает, что нужно меньше витать в облаках и морочить свою голову гипотезами.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а также на том, что можно сделать прямо сейчас. И делайте это ежедневно.

Психологи хотят корректировок: специалистов не устраивает законопроект о регулировании психологической деятельности

Ассоциации профильных специалистов направили обращение Нине Останиной — председателю комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства, где просят сделать бессрочным право психологов с непрофильным высшим образованием и допобразованием подтверждать квалификацию и вести частную практику. Проект же предлагает ограничить их деятельность трёхлетним периодом, после которого только специалисты с профильным образованием и стажем от 3 лет смогут предоставлять психологические услуги пациентам.

Среди ассоциаций, направивших обращение — институт «Психодемия», Ассоциация цифровых инноваций в образовании («Сберобразование», онлайн-школа «Нетология», холдинг Ultimate Education), Общество семейных консультантов и психотерапевтов, психологические сервисы Alter и Inbalancy, EdTech-платформа «Правое полушарие интроверта» и Московский институт психоанализа. Авторы обращения считают, что законопроект повлияет «на профилактику недобросовестного оказания услуг и мошенничества», однако текущая версия документа «может нанести вред психологической индустрии и российскому обществу». Примечательно, что российское общество стоит здесь на втором месте.

Также авторы выступают за доработку процедуры подтверждения квалификации, Предложенный формат экзамена в специализированных центрах предполагает стандартизацию, а значит, он вряд ли «сможет объять разнообразие подходов современной психологии». Предоставить наиболее подходящие методы оценки и контроля уровня квалификации психологов могут, например, профессиональные сообщества со статусом саморегулируемых организаций, у которых есть «достаточный опыт» для подтверждения компетенций специалистов. В общем, психологи решили делать всё сами за государство. Уповать на его щедрость, конечно, смело — главное не получить в ответ щедрый отказ.

Устали от однообразных советов про лидерство?

📚Настало время изменить подход!
Глеб Смирнов в канале "Лидерство: Хаос, как метод" раскрывает:

✅ Как использовать хаос для достижения выдающихся результатов
✅ Почему стандартные стратегии больше не работают
✅ Практические методы, которые можно применять сразу

✨ Перестаньте бояться перемен — научитесь управлять ими!

Подпишитесь и станьте лидером, за которым хотят следовать.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

«Чем дольше человек подвергался обесцениванию, тем чаще он склонен преуменьшать собственную разрушенность.

Приходя в терапию с:
- «вырубленными» чувствами,
- хаосом в понимании в чем его ответственность,
- аморфными личными границами,
- заблокированными и выжженными жестокой травмой частями души,
- невозможностью существовать без слияния с другими...

предполагает, что всё это мелочи («царапина, сэр!»), и починить это всё можно за несколько месяцев.

Но есть законы природы. Живое не растёт быстро, всему нужно время. А значит, понадобится несколько лет. Несколько лет целенаправленного – медленного и терпеливого - взаимодействия, чтобы реанимировать то, что еще дышит, и взрастить живые ростки на местах пепелищ.

С ним не были терпеливы. Не может и он. Никто не уважал его внутренние процессы, не слушал, не ждал.
И сейчас невообразимо, что можно медленно и терпеливо по отношению к нему. Бережно прислушиваться к изменениям, признавать важным его («всего лишь») чувства и ощущения.

Ему не знакомо ощущение себя как ценности. Поэтому так страшно тратить на работу с собой столько времени, денег, внимания.

О, эти «добрые» голоса снаружи и изнутри, которые готовы в любой момент предоставить своё мнение, что его чувства гораздо дешевле, чем он себе тут вообразил. «Ты что лучше всех?», «Слишком нежные все стали», «Ой, да ладно… тоже мне вселенская трагедия!»...

Автор Елена Кузнецова

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в АНО "НИИДПО":
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- доступ к библиотеке 5000+ вебинаров;
- рассрочка 0%.

Подать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Замечать счастье

Однажды, шесть лет назад, я с трудом проснулась утром и стала варить кашу. Была зима, за окном — кромешная тьма.
Я караулила молоко, чтоб не сбежало, и очень хотела спать.
Потом я разбудила сына в садик, он капризничал, не хотел вставать. Самое мое нелюбимое — вытаскивать из сна теплого, сладко спящего ребеночка. Потом я его одевала, он хныкал, не хотел одеваться, стягивал колготки, затем плевался кашей, мы опаздывали, встал муж, зашел на кухню, спросил: «А есть что-то, кроме каши, на завтрак?»
— НЕТ! — рявкнула я, хотя могла бы настрогать бутербродов. Мне не сложно, но я опаздывала, и не выспалась, и утром вообще не хочу готовить кулинарное разнообразие. Потом мы одевались, и я думала о том, какое же трудоемкое это время года — зима. Штаны надень, потом кофту, потом куртку, потом, шарф, потом варежки… Уфффф. Мы с сыном выбежали на улицу. Был какой-то сильный мороз, и у нас не завелась машина.
«Только этого мне не хватало!» — подумала я и вытащила мужа, вместо завтрака, разбираться с авто. А сама сделала ему бутерброды на завтрак, с собой, на работу. В итоге, мы с опозданием, но разъехались по делам. Вечером того же дня я готовила ужин. День был какой-то неудачный на работе, меня загрузили чужими обязанностями вместо уволенного сотрудника. Я злилась и мысленно выговаривала начальнику все, что о нем думаю. Я чистила картошку, включила телевизор на кухне и смотрела передачу по Первому каналу «Давай поженимся». Там героиня, красивая, накрученная, напомаженная, искала жениха и рассказывала свою историю.
Она недавно переехала в столицу, будет покорять. От первого брака у нее есть ребенок, но он живет с родителями в другом городе, пока она ищет себя в столице. Вот когда найдет себе мужа, и сделает карьеру, обязательно заберет ребенка себе. И в конце она сказала:
— В целом, у меня в жизни все хорошо, и я ищу мужчину, который сделает еще лучше. Я хорошая мама, хорошая дочь, хороший человек и буду хорошей женой
И ведущая, Лариса Гузеева, спрашивает:
— А как вы поняли, что вы хорошая?
— Я не пью и не курю, — ответила девушка.
— Заслуги не могут начинаться с частицы «не». Я НЕ пью, НЕ курю, НЕ убиваю, — говорит ведущая. — Вы были бы хорошей мамой, если бы каждое утро просыпались, в ночи, варили бы осточертелую кашу, потом сонного ребенка своего будили бы, а дети хнычут все утром, и кормили бы его этой кашей, размазанной по всей кухне, потом эти пресловутые колготки, пять шапок и кофт на него, шарфом замотали, и в метель — на санках, к садику, бегом, потому что опаздываете на работу… А он там, в этом садике, мастерит тюльпанчик, который подарит маме, потому что скоро 8 марта...
Я замерла. Я стояла спиной к телевизору, слушала, резала овощи… Но я поняла, что кто-то сверху прямо сейчас говорит со мной.
Про меня. Он все знает про меня. В мойке лежала замоченная с утра кастрюлька, мы опаздывали, и я не успела помыть. А на холодильнике висел рисунок, который подарил мне сегодня сын, когда я пришла за ним в садик…Часто мы просто не замечаем счастья. Оно транзитом проходит сквозь нашу жизнь, а мы путаем его с обыденностью и рутиной.
Эта каша, эта кастрюля, эти колготки… Разве о таком счастье мы мечтаем? А ведь, если задуматься, покрутить его, повертеть в руках, заглянуть с другого ракурса: а чем не счастье? Мне есть ради кого просыпаться пораньше. И мое кухонное окно зажигается молочным светом каждое буднее утро, ровно в 6.
А там, за окном, холодно и темно, а тут, на моей теплой кухне уютно свистит чайник, и смешная любимая кастрюлька с цветочком на бортике варит идеальную порцию каши. И у меня есть любимый сын, который не любит просыпаться по утрам (а кто любит?) и муж, который почти всегда в хорошем настроении, и работа, где меня ждут, и обязательства, типа вот этой необходимости приготовить ужин, которые делают меня счастливой. Я каждый день счастлива, просто за рутинной забываю это заметить!!!

Тот день — очень важный. Я после него немножко прозрела. Я стала замечать то, что всегда было перед глазами, но я не видела этого, будто оно скрыто было пеленой внутреннего недовольства. А в тот день, случайный диалог в телевизоре, будто сорвал, как фокусник, волшебный платок с моих глаз и я оглядываю свою старую кухню как новую и думаю: ВАУ!!! Быть счастливым в моменте, не смотря на предложенные жизнью обстоятельства — мое кредо, моя личная религия.
Счастье — это не обязательно маскарад и карнавал, его нужно научиться замечать и ценить, даже если сегодня оно совсем будничное, маленькое и похоже на пузатую кастрюльку с овсянкой.

Как сделать ваши консультации мощными и результативными

Понимая суть человеческого опыта и влияя на него, вы получаете способность менять жизни — иногда за один разговор.

Михаил Саидов, трансформационный коуч, приглашает на бесплатный мастер-класс «5 принципов реактивной трансформации».

Вы узнаете:
✅ Как сделать консультации максимально результативными
✅ Способы мгновенного влияния на клиентов
✅ Методы глубокой личностной трансформации

Запишитесь сейчас и получите доступ к проверенным техникам и инструментам!

Узнать больше

#реклама 16+
catalizatormk.com
О рекламодателе

Этот день в истории медицины:

139 лет назад родился Курт Коффка - немецко-американский психолог.

📑 Коффка считается одним из основателей гештальтпсихологии. В своих работах он подчеркивал взаимодействие врожденных способностей и условий окружающей среды, поддерживая штерновскую «теорию конвергенции».

📑 Курт Коффка родился 18 марта 1886 года в Берлине. Обучался в Берлинском университете у Карла t. В 1909 году Коффка получил степень доктора философии. Попутно он в течение одного года обучался в Эдингбургском университете в Шотландии.

📑 После окончания обучения Коффка работает во Франкфуртском университете. А в 1911 году стал приват-доцентом в университете города Гисен. Здесь он вместе с Кёлером участвовал в экспериментах Вертхеймера, которые были посвящены изучению восприятия движения. В 1918 году Коффка становится профессором этого университета, а с 1927 года он - профессор колледжа Смита в Нортхемптоне (США).

📑 Вместе с Вертхеймером и Кёлером в 1921 году Коффка основал журнал «Психологическое исследование». В том же году была опубликована его работа «Основы психического развития», где он применил методы гештальтпсихологии для исследования психического развития ребенка. Особое внимание в ней уделяется опыту и научению на ошибках. Свой главный труд – «Принципы гештальтпсихологии» – Коффка опубликовал в 1935 году.

Встречайте весну в Абу-Даби!

Сделайте эту весну незабываемой: отдыхайте, исследуйте богатую культуру и наполняйтесь яркими впечатлениями #inAbuDhabi!

Узнать больше

#реклама
visitabudhabi.ae
О рекламодателе

7 постулатов эффективного мышления:

1. Всё просто. У любого события и предмета крайне простая суть. Помните об этом, когда жизнь кажется трудной. И не усложняйте сами себе быт.

2. Готовьтесь отпускать. Всё, что не делает вас счастливым, вам не нужно. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Отказывайтесь от сомнительного, чтобы освободить место лучшему — как в вещах, так и с людьми.

3. Будьте смелее. Смелость создает опыт, а опыт формирует ваше мышление. Делайте хотя бы раз в месяц что-то такое, что требует смелости.

4. Берите на себя ответственность. Важно не то, что вы делаете, а то, как вы к этому относитесь. И чтобы добраться туда, куда мечтаете, вам нужна ответственность. Чем раньше появится, тем лучше.

5. Ищите способы, а не оправдания. Оправдания, конечно, найти проще. Однако и способы есть всегда. Просто они частенько не на поверхности.

6. Беспокойство — это бессмысленно. Всё не так плохо, как кажется. Если вы можете что-то и кого-то заменить, значит беспокоиться об утрате нет смысла. А если не можете, то тем более беспокойство ничего не даст. Поднимите голову и живите.

7. Просто берите и делайте. В 99% случаев вам мешает лишь собственная голова, которая хочет откладывать, много думать и ничего не делать. Вместо этого беритесь за дело, а думайте уже в процессе.

Вебинар: Методы работы с речевыми нарушениями у детей

24 марта в 18:00

✨Методы работы с речевыми нарушениями у детей.

На вебинаре вы узнаете как:
- Безошибочно диагностировать нарушения речи;
- Верно определять причины появления речевых патологий;
- Выстраивать эффективный план занятий;
- Использовать в работе игры цифровые технологии;
- Привлекать родителей и вместе достигать результатов;
- Работать со сложными нарушениями;

🎓Зарегистрируйтесь на вебинар и получите сертификат для портфолио:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
logoped.niidpo.ru
О рекламодателе

Инсулин и деменция

Всегда думал, что кето-диеты -очередная туфта для наепалова населения.....Однако, похоже, определенное рациональное зерно в этом бизнесе имеется......

"Понимание того, когда и как ускоряется старение мозга, дает нам стратегические временные точки для вмешательства», — говорит нейробиолог из Университета Стоуни-Брук Лилианна Мухика-Пароди.

«Мы выявили критический период в середине жизни, когда мозг начинает испытывать снижение доступа к энергии, но до того, как произойдет необратимое повреждение, по сути, это «перелом» перед «переломом».

Команда также смогла определить потенциальный основной фактор этого распада: нейрональную инсулинорезистентность . Результаты показывают, что по мере старения нашего мозга инсулин оказывает меньшее влияние на нейроны, что означает, что меньше глюкозы усваивается в качестве энергии, что затем начинает нарушать мозговую сигнализацию.

Эта идея о том, что метаболизм влияет на старение мозга, была поддержана генетическим анализом, проведенным исследователями. Активность, связанная с белком, поглощающим глюкозу GLUT4, и белком, транспортирующим жир APOE, соответствовала признакам износа мозга.

Из этого следует, что каким-то образом замена или восстановление источников энергии для нейронов может помочь замедлить старение мозга и потенциально дать нам еще один вариант лечения нейродегенеративных заболеваний ( в прошлом APOE также был тесно связан с болезнью Альцгеймера ).


«В среднем возрасте нейроны испытывают метаболический стресс из-за недостатка топлива; они борются, но все еще жизнеспособны», — говорит Мухика-Пароди.

«Поэтому предоставление альтернативного топлива в этот критический период может помочь восстановить функцию. Однако в более позднем возрасте длительное голодание нейронов может вызвать каскад других физиологических эффектов, которые делают вмешательство менее эффективным».

Исследователи проверили гипотезу на группе из 101 человека, которым давали добавки с кетонами , которые, по-видимому, повышают чувствительность клеток мозга к инсулину и подавляют метаболические нарушения.

Деградация мозга стабилизировалась после приема добавок с кетонами, причем наибольшие преимущества проявились у людей среднего возраста (в данном случае от 40 до 59 лет). Это говорит о том, что лечение такого типа может сработать, но решающее значение будет иметь время.

«Это представляет собой смену парадигмы в наших представлениях о профилактике старения мозга», — говорит нейробиолог Ботонд Антал из Университета Стоуни-Брук.

«Вместо того чтобы ждать появления когнитивных симптомов, которые могут не проявиться до тех пор, пока не произойдет существенное повреждение, мы можем потенциально выявлять людей из группы риска с помощью нейрометаболических маркеров и вмешиваться в течение этого критического окна».

Исследование опубликовано в PNAS
https://www.sciencealert.com/study-reveals-critical-age-when-your-thinking-begins-to-decline

#инсулин
#глюкоза
#болезнь_альцгеймера
#стресс
#деменция
#нарушения

Как исправить ошибки в воспитании пока не стало поздно

4-х дневный марафон для мам детей от 0 до 13 лет от психолога с опытом 20 лет и мамы 6 погодок

Марафон бесплатно!

Узнаете:

✅ Узнаете, как методы воспитания, которые используете каждый день ломают ребенка
✅ Почему цель, чтобы ребенок слушался - плохая цель?
✅ Почему лучше перелюбить и избаловать вниманием, чем наоборот
✅ 5 элементов здорового воспитания и теплых отношений с ребенком

Подарок: чек-лист «Типы опасных родителей» ✨

Чтобы зарегистрироваться - перейдиите по ссылке

Участие бесплатно, поэтому количество мест ограничено


Зарегистрироваться

#реклама 16+
vospitanie-deti.ru
О рекламодателе

Срочно! Разыскиваются Врачи

Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.

Вступайте в наше сообщество врачей!

Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.

Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник

В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.

Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам!

Мозг и воображение: как мы строим реальность

Представьте, что вам предлагают прыгнуть с парашюта. Вы никогда этого не делали, но недавно читали о десантнике, у которого не раскрылся парашют и он погиб.

Вряд ли захочется рисковать, верно?

Мозг не всегда различает реальный опыт и “придуманный”. Из-за этого можно столкнуться с проблемами.

Первая — это предрассудки. Можно что-то придумать и стать предвзятым к определенным людям и ситуациям. Например решить, что некая нация — это поголовные злодеи и террористы.

А вторая проблема — это неправильные решения. Если вы уже успели прокрутить в голове неудачные сценарии какого-то события, навряд ли захотите ощутить его вживую. Из-за этого вы можете ошибаться и упускать возможности.

Думайте шире и учитесь контролировать свои мысли, чтобы избежать этих проблем. Анализируйте объективность своих решений. И задавайтесь вопросом “почему?”, а затем обдумывайте ответы.

Воображаемый опыт может быть как помощником, так и врагом. Если он помогает — хорошо. А если нет — ваш долг сделать его своим другом насильно, работая над собой.

Когда мой сын сможет прочитать этот текст и не фыркнуть, а прям понять о чем я - будет уже поздно. Он уже пройдёт по всем граблям которые я хотел бы показать заранее. Ему уже осточертеет школа, он уже забросит сотню вещей, которыми начал заниматься, он уже закончит десятки отношений и может даже начнёт сожалеть о чем-то своём. Помимо ограничений времени на телефон.

Если бы я оказался опять маленьким то я охренеть как жадно начал бы учиться. Не в школе, конечно. Прежде всего я бы учился творчеству: петь, танцевать, рисовать, писать стихи, играть на инструментах. Как это легко давалось бы тогда, не то, что сейчас. Ммм, музыка занимала бы все моё время. Я бы хотел как можно раньше ощутить, какое это удовольствие, когда из моего тела и головы появляется что-то чудесное, что-то большее чем я.

Ещё я бы упорно узнавал бы как устроен мир. Физика, химия, биология. От молекул, до мозга и вселенной. Какие тугие мозги сейчас, это сложно было представить, что будет так трудно. Любой школьник знает о внутреннем устройстве удивительного мира больше чем я. Но прям праздник души, когда понимаешь устройство того или иного феномена этой прекрасной планеты.

Тело. Все оставшееся время я бы занимался не спортом, нет. Я бы развивал гибкость, силу и ловкость. Какой же это кайф, когда тело может многое. Когда ты чувствуешь контакт с телом, когда есть эта радость от движения. Все это максимуму я бы делал на свежем воздухе, хватит с меня стен и потолков. Босиком и на песке.

Дружил. О, как бы я дружил! Я бы узнавал о людях рядом все, что можно. Так круто, когда получается что-то делать вместе, когда есть контакт. Я бы половину вещей делал вместе с другими, потому, что это круче чем одному. Я бы поменьше говорил и пытался заслужить внимание и очень бы внимательно слушал. Оказывается так гораздо легче привлечь людей, чем яркими перьями.

Узнавал бы себя как можно раньше и как можно честнее. Вообще самое главное знание в жизни - знание себя. Ведь с собой мне жить много десятков лет. И для себя создавать жизнь вокруг. Обидно, что это узнавание реально начинает происходить ближе к середине жизни. А я вот прям бы дневник вёл «как я устроен».

А ещё я бы учился преодолевать. К своим годам я много раз увидел, что зачастую самое прекрасное кроется за той чертой, где я уже бросал начатое. Теперь я вижу, что в дисциплине есть кайф. Легальный и доступный.

Наверное, мимо меня бы прошли технологии, увы. В настоящем мире столько всего интересного, что мне не нужен был бы посредник. Хотя нет, ролики на ютьюбе по физике и нейробиологии - круто для неофита. На учебниках я бы сломался.

Не знаю кому как, а вот мне похоже свои дети нужны, чтобы вместе с ними для себя проходить этот детский путь познания. С накопленной за почти сорок лет тоской по несбывшемуся.

Никита Карпов (психолог)

Установка на рост и установка на данность

В жизни бывают моменты, когда хочется вскрикнуть, что всё пропало. Однако есть люди, которые в таких ситуациях говорят мол что ж, теперь мы знаем, как с этим бороться. И это огромная разница.

Представьте: вы потеряли ключи от машины. Что делать? Паниковать, кричать, и хаотично бегать по дому, пытаясь найти их там, где по умолчанию и быть не может?

Или спокойно проанализировать ситуацию, определить место, где вы их в последний раз видели, и начать поиск заново?

Первый вариант — это "установка на данность", когда вы считаете, что все плохо и ничего не изменится.

Второй — "установка на рост", когда вы ищете решение и верите в свой успех.

Ключи от машины — условный пример стрессовой ситуации. А “установка на рост” — это оптимальный подход к ее решению. Такой, который нужно применять в реальных, а не условных ситуациях.

Мы сами выбираем, как реагировать на проблему. И в следующий раз, когда что-то происходит, спросите себя: какой урок я могу извлечь из этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы в будущем проблема не повторилась?

Учитесь мыслить конструктивно и позитивно. Это такой же процесс, как тренировка мышц. И чем больше тренируетесь, тем сильнее становитесь.

ТАК ЛИ ВАЖНО СО- ИЛИ КОНТР-?
Как мне видится, созависимость и контрзависимость - это не столько корневые характеристики личности, сколько когда-то сформированные и более привычные формы защит. Защит в обоих случаях от настоящей близости и проявленности (как с собой так и с миром).
При этом, если условно-созависимый человек встретит более созависимого (больше им одержимого, больше в нем нуждающегося, больше им манипулирующего) - он станет вести себя ближе к контрзависимой модели (отстраняться, злиться, замыкаться в себе и т д)
Если условно-контрзависимый человек встретит более контрзависимого (более холодного, более отдельного, более нарциссичного) - он станет вести себя ближе к созависимой модели (тянуться, тревожиться и рассыпаться).
То-есть, по факту, в каждом есть обе части, но человеку, в следствии более привычного опыта, понятнее и комфортнее ассоциировать себя с одной из них.
При этом, большинство условно-созависимых людей в процессе выздоровления обнаруживают в себе в большом количестве контрзависимые черты.
Получается, что - когда невротическая маска отмирает, когда не нужно больше делать вид и любыми путями сохранять контакт, когда признано теневое и нарциссическая критика больше не направлена исключительно на самого себя - оказывается, что истинной близости нужно не так уж много, однако как в ней быть, как проявляться самому и выдерживать появления другого, остается все так же непонятно.
Так что, если честно, я бы не зацикливалась на привычных характеристиках «со» или «контр», а больше обращала внимание на ядро - усилие через скорлупу образовавшихся налипших масок и защит пробивать свое настоящее, живое и многообразное «Я». Не «они», «детство», «партнер», «начальник», а «Я». Не «потому что», «из-за», «благодаря», а «Я».

Психолог Татьяна Фишер

Если быть честными, то надо признать, что люди вокруг не всегда с воодушевлением относятся к выражению любых наших эмоций в любых обстоятельствах: какие-то осуждаются, какие-то не приветствуются, какие-то просто запрещены, а какие-то возможны только в определённой форме.

Психологии же (в своем кабинете!) поддерживают осознавание и выражение любых эмоций. И в этом есть свой важный смысл, ведь эмоции помогают понять, что именно происходит внутри человека, и как нам, исходя из этого, выстроить взаимодействие. Психолога специально учат тому, как помогать разворачивать клиентские чувства и их выдерживать.

Но нелепо и странно было бы переносить модель поведения клиента в кабинете психолога на повседневную жизнь.

И если ваш психолог выдерживает ваше недовольство, гнев и прочие сложные переживания, иногда проявляя странное умиление на их проявление, то далеко не факт, что ваша мама, подруга или начальник тоже так сможет.

Поэтому нет никаких гарантий, что от вашего самовыражения вы получите ожидаемый вами эффект.

Другие люди далеко не всегда хотят и могут иметь дело с нашими «сырыми» эмоциями. Хотя бы потому, что их этому не учили, они теряются, пугаются или просто не выдерживают чьего-то эмоционального шторма и могут быть в ярости от того, что стали его участником или свидетелем.

Условно психически здорового человека от не очень нездорового отличает способность хоть как-то тестировать окружающий контекст и, в идеале, свободно, но осознанно выбирать между эмоциональным самовыражением, осознанной целью и уважением к окружающим.

Сохранить искренность, выбирать форму и учитывать обстоятельства — это ли не душевное здоровье … не всегда, впрочем, достижимое как для нас, так и для нашего окружения. Но отчего же не помечтать…

Ирина Млодик

ЖИВОЕ ЖЕНСКОЕ

Долгое время женщины не учитывались. Особенности работы женского тела и психики считались грязными, неприличными, странными и вообще, “будь поспокойнее, че ты такая эмоциональная? месячные что ли?”.

Мужское = нормальное
Женское = “опять она что-то странное требует”

Считать свои свойства особенностями и отклонением от нормы привыкли и сами женщины.
На вещи же нужно смотреть рационально, правда, девочки?
Зачем доверять своей интуиции и ощущениям, это необъективно.

Живое женское - иррациональное, интуитивное и непостижимое - годами жило в подполье.

Параллельно с этим в обществе создавался фантом женского.
Иллюзорный образ того, как именно следует быть женщиной: либо кошечкой-эскортницей, либо “счастливой матерью трех ангелочков”, либо стервой-директором.

Живое женское - разнообразное, странное, чувственное - подстраивалось и под это.
Женщина так часто задумывалась, чего хотят другие, что забывала спрашивать: “а хочу ли этого я сама?”.

Сейчас времена изменились.
Во всяком случае, внешне.
А внутренние перемены от нас зависят.

Так выпьем же за живое женское.

За право быть стервой и зайкой, умницей и тупицей, проституткой и праведницей, волчицей и кошечкой и все в течение одного дня.
Ладно, одного цикла. :)

За право чувствовать и опираться на чувственный опыт не меньше, чем на рациональный

За право распоряжаться своим телом
(так, чтобы слова и идеи других людей о том, как вам следует выглядеть, что носить и т.д. не имели над вами власти)

За право выбирать мужей, любовников или подружек
(или священное одиночество)

За право быть сильной и - господи боже - не делать вид, что слаба
(поверьте, настоящие мужчины не пострадают от того, что вы сама можете открыть банку и закрыть ипотеку)

За право не конкурировать.
Ни с тетками за дядек с ресурсами.
Ни с дядьками тем, у кого яйца круче сварены*.

За право не брать чужой ответственности и не заботиться о бедосиках**
Они справятся. Или нет.
В любом случае, ваши силы вам пригодятся.

За право не быть украшением коллектива.
Или быть украшением коллектива.
За право самой выбирать, какую часть реальности украсить своей энергией сегодня

За женскую власть и власть женщин
В том числе, над собой

За то, чтобы власть эта была бережной, а не насильственной

За сестринство и материнство, ведьмин круг и женский коллектив
За теток, что не враги друг другу, а подруги

С праздником, девочки
Я вас очень люблю!

Алина Васильева

🌟 Знаменитые женщины-психологи: вдохновляющие истории и вклад в науку 🌟

1️⃣ Анна Фрейд — дочь Зигмунда Фрейда, основательница детского психоанализа.

2️⃣ Карен Хорни — автор теории неврозов и критик классического психоанализа.

3️⃣ Мэри Эйнсворт — создательница теории привязанности.

4️⃣ Блюма Зейгарник — известна открытием "эффекта Зейгарник", который показывает, что незавершённые задачи запоминаются лучше, чем завершённые.

5️⃣ Нэнси Мак-Вильямс — психоаналитик и автор, специализирующаяся на психоаналитической диагностике и терапии личности.

6️⃣ Мелани Кляйн — автор теории объектных отношений, которая оказала значительное влияние на детский психоанализ и понимание раннего развития личности.

7️⃣ Кристин Нефф — создатель концепции самосострадания (self-compassion).

8️⃣Людмила Обухова — исследователь в области когнитивной психологии, занимается разработкой методов диагностики и коррекции познавательных процессов.

9️⃣ Марша Линехан — создатель диалектико-поведенческой терапии (ДПТ).

Эти женщины не только внесли огромный вклад в науку, но и показали, как важно быть преданными своему делу. 💪



Кто из них вас вдохновляет больше всего? Возможно у вас есть ваш персональный список женщин-психологов, которые повлияли на ваше мировоззрение? Делитесь в комментариях! 💬

7 универсальных советов для всех поколений:

1. Питайтесь и занимайтесь спортом так, как будто вы диабетик, перенесший инсульт — так вас никогда не настигнет подобная участь.

2. Никто не умирает с мыслями о том, что нужно было больше работать. Трудитесь, конечно, но не ставьте работу выше семьи, друзей или себя.

3. Дети растут слишком быстро. По максимуму используйте время, которое вы проводите с ними.

4. Мы все живем лишь раз на этой земле. Уберегите себя от участи, когда проснетесь в 60 лет и осознаете, что вы еще так и не сделали то, о чем мечтали.

5. Платите вовремя и избегайте кредитов с долгами. За жизнь можно переплатить столько процентов, что хватит на квартиру в Москве.

6. Если вы мечтаете о чем-то невозможном, постарайтесь воплотить это в жизнь. Потому что с возрастом это станет еще более невозможным.

7. Когда впервые встречаетесь с кем-то, не спешите с выводами. Осознайте, что вы видите лишь расу, пол, возраст, одежду. На самом деле вы ничего о человеке не знаете. Предвзятые предположения из-за того, что ваш мозг любит ярлыки и делить всё на категории, не должны мешать делать выводы.

Давным-давно считалось, что проблемы у младенцев появлялись потому, что беременная мама что-то не то увидела или с ней что-нибудь произошло. Например, увидела калеку во время беременности и вот тебе пожалуйста, ребенок рождается нездоровым. Последние десятилетия говорят, что во всем виноваты гены. Но.. Появились и исследования, показывающие, что бытовые представления не такие уж и бредовые.

Например. Посттравматическое стрессовое расстройство ( ПТСР)- состояние тревожности, которое проявляется через несколько дней, недель после травматических событий, таких как изнасилование, военные сражения или другие насильственные действия. Проявляется в частности в мучительных сновидениях, навязчивых воспоминаниях о произошедшем.

После 11 сентября 2001 года каждый пятый житель вокруг уничтоженных башен был с ПТСР. Рэчел Йегуда - американский психиатр решила проследить судьбу беременных женщин из этой группы. Выяснилось, что у всех этих женщин был снижен гормон кортизол, что было очевидно. Он всегда снижен при хроническом стрессе. Но не очевидно другое. У детей, рожденных этими женщинами, кортизол тоже был снижен. То есть младенцы получили "шрамы без ран" - ПТСР с рождения. Может быть, генетика? Нет. ПТСР передалось только тем младенцам, чьи мамы 11 сентября были на третьем триместре беременности. В результате появились дети с реактивной лимбической системой, то есть нервные, раздражительные, плохо адаптирующиеся к незнакомой ситуации.

Анна Скавитина

СТРУКТУРА ТРАВМЫ
«Франц Руперт предполагал, что травма разделяет человека на три части: выжившая, здоровая и отсеченная.
Выжившая часть — это тот набор качеств, который формируется под воздействием травмирующих обстоятельств. Он может быть разным: от вынужденной беспомощности до чрезмерной активности, от попытки нравиться всем подряд до полного отказа от построения отношений.
В других подходах выжившая часть называется копинговыми стратегиями — от слова «коуп» - справляться. Эта часть — обычно — ригидная, жесткая, плохо поддается коррекции, потому что в свое время получила много подкрепления.
Отсеченная часть — часть, мало доступная или недоступная для принятия. Опять же, в зависимости от ситуации отрезанным может быть все, что угодно: лидерские способности — если человеку запрещали иметь собственное мнение и «высовываться», интерес, настойчивость, уверенность в себе, агрессия, самоподдержка — и многое другое.
Отсеченная часть критикуется, не принимается, обозначается уничижительными словами, часто подается как то, с чем нужно бороться или вообще вытесняется.
Лидерство называется желанием всех подавить, интерес — желанием лезть не в свое дело, настойчивость — назойлиовостью, агрессия — грубостью, наглостью и так далее, самоподдержка — эгоизмом.
Здоровая часть — часть, которая страдает от дисбаланса, слышит свои потребности и свою боль. Именно она обычно и заставляет человека обратиться к психологу.
Но на прием к нему приходит всегда выжившая часть. И именно она терапии и восстановлению целостности сопротивляется: ей страшно позволить жить и дышать отрезанным частям, потому что это когда-то было опасно. Она не верит, что в отесеченной части есть что-то хорошее.
В целом вся эта картинка напоминает дисфункциональную семью, где один родитель — устал на себе все тащить, но не позволяет второму, в чем-то неуспешному, взять свой кусок, а ребенок — вынужден за этим наблюдать.
Функционально в терапии мы, как правило, отказываемся от такой картинки, позволяем здоровой части набраться сил за счет ресурсов отсеченной части — и снять нагрузку с выжившей»
Автор Адриана Имж

Почему сон — это важно

В погоне за достижения мы склонны пренебрегать сном. Тратим это время на работу, учебу или развлечения. Но это не совсем правильно.

Представьте, что вы строите дом. Большой коттедж, трехэтажный. В нем будет всё, что вы хотите: и спортзал, и бассейн, и 10 туалетов. Но строите этот дом без фундамента.

Такой дом долго не простоит. Сперва осядет, а затем и вовсе обрушится. И сон — это как раз таки такой же фундамент. Но не для дома, а для вашей продуктивности.

Недостаток сна для организма — это как вождение с “подвыпившим” мозгом. Можно, конечно, доехать до конечного пункта. Однако реакция заторможенная, да и существуют непредвиденные риски: если на дороге ГАИ, то в жизни болезни.

Тратьте на сон не менее 7 часов. Так вы сможете работать на максимум. Кроме того, будете ощущать креативность и избежите глупых ошибок в делах из-за недосыпа.

Каждый час хорошего сна — это несколько часов продуктивности на следующий день. Не верьте мифам о “гениях”, которые спят по 4 часа. Эти “гении” просто не делятся с вами секретами своей усталости.

Сон — это не что-то глупое и бесполезное, а самая настоящая инвестиция в ваше будущее — в ваше ощущение себя завтра.

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в АНО "НИИДПО":
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- доступ к библиотеке 5000+ вебинаров;
- рассрочка 0%.

Подать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Если быть честными, то надо признать, что люди вокруг не всегда с воодушевлением относятся к выражению любых наших эмоций в любых обстоятельствах: какие-то осуждаются, какие-то не приветствуются, какие-то просто запрещены, а какие-то возможны только в определённой форме.
Психологии же (в своем кабинете!) поддерживают осознавание и выражение любых эмоций. И в этом есть свой важный смысл, ведь эмоции помогают понять, что именно происходит внутри человека, и как нам, исходя из этого, выстроить взаимодействие. Психолога специально учат тому, как помогать разворачивать клиентские чувства и их выдерживать.
Но нелепо и странно было бы переносить модель поведения клиента в кабинете психолога на повседневную жизнь.
И если ваш психолог выдерживает ваше недовольство, гнев и прочие сложные переживания, иногда проявляя странное умиление на их проявление, то далеко не факт, что ваша мама, подруга или начальник тоже так сможет.
Поэтому нет никаких гарантий, что от вашего самовыражения вы получите ожидаемый вами эффект.
Другие люди далеко не всегда хотят и могут иметь дело с нашими «сырыми» эмоциями. Хотя бы потому, что их этому не учили, они теряются, пугаются или просто не выдерживают чьего-то эмоционального шторма и могут быть в ярости от того, что стали его участником или свидетелем.
Условно психически здорового человека от не очень нездорового отличает способность хоть как-то тестировать окружающий контекст и, в идеале, свободно, но осознанно выбирать между эмоциональным самовыражением, осознанной целью и уважением к окружающим.
Сохранить искренность, выбирать форму и учитывать обстоятельства — это ли не душевное здоровье … не всегда, впрочем, достижимое как для нас, так и для нашего окружения. Но отчего же не помечтать…
Ирина Млодик

Рецепт счастья

Впервые за двадцать лет замужества я летела в отпуск одна. Правда, всего на два дня, туда и обратно, на встречу выпускников. Муж отказался, мотивируя свой отказ тем, что эта часть жизни принадлежит только мне, и он не хотел бы мешать. Меня это устраивало, поскольку главной целью моей поездки была совсем другая встреча, и это действительно никого, кроме меня, не касалось.
С одноклассниками я встретилась. Всё было хорошо. Как всегда на подобных встречах — сначала выкладываем личные достижения как свидетельство не зря прожитых лет, а после нескольких тостов, уже расслабившись, начинаем жаловаться на жизнь.
Улучив момент, я улизнула. Кому-то сказала, что скоро вернусь. Кому-то уже ничего не нужно было говорить. Танюша, — в старших классах мы дружили, — подвезла меня прямо к воротам кладбища.
Куда идти, я не знала и двинулась наугад. Больше часа, прижимая к груди букет белых роз для моей бабушки, я перепрыгивала через чужие могилы, но найти ее имя не могла. Было душно. Хотелось пить и выть.
До самолета оставалось три часа. Как же я ее найду?! Расплакавшись от досады и отчаяния, я начала кричать и звать ее, как в детстве: «Бабуленька-Буленька! Где же ты?»
— Как ее зовут? Как фамилия? — неожиданно раздался рядом хриплый мужской голос. От испуга я выронила цветы.
— Да не бойся, я не призрак, работаю тут, — ответила мне на не заданный вопрос лохматая голова из свежевыкопанной могилы поблизости. Через пару секунд я почувствовала запах перегара, — возле меня стоял мужик с лопатой.
— Рахель… Фельдман Рахель. Моя бабушка. Я давно уехала и ни разу не была на ее могиле.
— Идем, — скомандовал мужик и зашагал в противоположную моим поискам сторону. Через минут 15 на блестящей мраморной плите я прочитала: «Фельдман Рахель Мойшевна».
— А как вы знаете, кто где захоронен? — не удержалась я от вопроса.
— Так вот же, — ткнул мужик пальцем в бабушкин памятник, — не у каждого на могиле такое увидишь.
Я прочитала: «Оставляю рецепт воздушных пирожков для моих внуков и для всех-всех. Наслаждайтесь! Любите друг друга. Бабушка Рахель». Сердце мое колотилось, я узнала бабушкин почерк. А ниже был тот самый рецепт, который когда-то передала мне моя мама. Я без сил опустилась на покосившуюся скамейку.
— Твоя бабуля у нас тут звезда, — затягиваясь со смаком папироской, говорил мужик, — ее все знают. Видимо, веселая была. Это ж надо такое придумать! — и он подмигнул мне опухшим глазом. — Пирожки, между прочим, вкуснейшие, особенно, если на закуску.
Я достала из кошелька несколько купюр и протянула ему:
— Простите, мне бы хотелось побыть одной, — попросила я его. Мне так много нужно было сказать моей бабушке. Убедившись, что мужик ушел, я расстелила плащ и легла на горячую плиту, обхватив ее руками, даже не удивившись этому своему порыву.
«Бабуленька, — начала я почти шепотом, — я в Израиле, как ты хотела. У меня семья. Муж, две прекрасные дочери — твои правнучки. Работаю медсестрой. Работа тяжелая, но престижная. Квартира у нас хорошая. По миру поездили. Всё вроде бы нормально, а радости в душе давно нет. Муж сам по себе, я сама по себе. Не знаю, зачем живу, для чего? Для кого?»
Мягкий порыв ветра обдал меня неожиданной свежестью. Я прислушалась. И в детстве склоняющийся к вечеру летний день звучал таким же стрекотанием кузнечиков, шелестом листвы и шорохом травы. «Бабуличка-Буличка, я так скучаю за тобой! — плакала я, не вытирая слез. — Нигде и никогда мне не было так хорошо, как с тобой».
Я закрыла глаза. Бабушка, как всегда спокойно, без суеты, накрыла на стол — на случай, если кто-то зайдет: миска воздушных пирожков, гречневая каша, малосольные огурцы. Теплые бабушкины руки гладили меня по голове. «Доця, — неторопливо говорила мне бабушка, — ты не ищи, что кто-то сделает тебя счастливой. Не беги за разными цацками. В тебе есть пока только капелька любви, потому и тоскуешь. Думаешь, что если отдашь эту капельку, — себе не останется. А оно наоборот: когда отдаешь людям любовь, она в тебе прибывает».

— Ты че тут? Уснула? — я вздрогнула, возвращаясь из детства. Рядом стоял тот же мужик с лопатой. — Я тебе пирожков принес, жена как раз сегодня напекла. И квас вот — наш, домашний.
Это было кстати. Я почувствовала, что была голодна. Поблагодарив, взяла пирожки и автоматически взглянула на часы. До самолета оставалось меньше часа. Ну, всё! Не успею…
— Как можно заказать такси? Здесь такси вообще существует? — в панике я не знала, куда бежать и что делать.
— Идем, — мужик крепко взял меня за руку, и уже через десять минут я сидела в такси, которое мчалось в аэропорт.
И вдруг всё внутри меня похолодело от мысли, что сумочка с документами, билетом и деньгами осталась на той самой скамейке, возле бабушки.
— Поворачивайте обратно, умоляю! — закричала я водителю.
Он крепко выругался, развернул машину и резко затормозил. На дороге стоял тот же мужик с кладбища:
— Держи свою сумку, дуреха, — еле выговорил он, запыхавшись. Рядом на дороге валялся старенький велосипед.
Я обняла его, как родного, и достала из кошелька стодолларовую купюру.
— Не, я не из-за денег, я для бабушки. Сам часто захожу к ней. Посижу, поговорю — и на сердце теплеет, даже пить не тянет.
Когда, уже сидя в самолете, я пришла в себя, то почувствовала такую благодарность и к мужику этому, с которым свела меня бабушка. И к таксисту, который не задавал мне лишних вопросов, пока я плакала по дороге в аэропорт на заднем сиденье. И к тем незнакомым людям, которые списывают с памятника бабушкин рецепт воздушных пирогов, чтобы радовать близких. И к мужу, который, как ни старался, всё никак не мог угодить мне в последнее время. И к дочерям, которые, видите ли, не всегда прислушивались к моим советам.
Дорогие мои, любимые! Наставила меня на путь истинный моя мудрая бабушка Рахель. Напомнила, что никто не сделает меня счастливой, если я сама не стану источником радости, уверенности, тепла и энергии для других.
Я открыла в телефоне фотографию бабушкиного рецепта и неожиданно для себя рассмеялась в голос. Пришлось объяснять удивлённой женщине в соседнем кресле причину моей радости. Она тут же попросила переслать ей на телефон рецепт пирожков и рассказала о нём подруге, с которой возвращалась из отпуска. Так и пошла моя история гулять по самолёту. Мы смеялись вместе и знакомились, и рассказывали о своих бабушках и историях из детства. После приземления из самолета выходили уже нечужие друг другу люди.
Когда я приехала, моих не было дома: дочери – в школе, муж – на работе. Я приняла душ и пошла ставить тесто на пирожки……

Элеонора Гейхман

Согласно исследованиям, деструктивная критика вызывает депрессию и снижает продуктивность. Делая что-то важное, мы неизбежно начинаем напрягаться, и можем тревожно-навязчиво проверять себя на потенциальное наличие ошибок в надежде их предотвратить.
В практике часто удивляюсь тому, насколько жёстким может быть отношение к самому себе у многих специалистов и просто людей, если ошибки все же найдены. Не удивительно, что всеми силами хочется их предупреждать.
Глубоко проросшая в нас идея: чем жёстче мы к себе относимся, тем более лучшими специалистами (родителями, людьми) можем стать — создает у многих людей людей колоссальное напряжение не только при любой работе, но и просто каждый день, делая нас старательными, но озлобленными.
Если в нашем детстве мы чаще всего встречались с жесткой реакцией на наше поведение: критикой как просто негативный оценкой, а иногда оскорблением или унижением, то мы интериоризировали, поместили внутрь себя именно эту модель.
Почему-то взрослые из нашего прошлого как будто не знали, что негативная оценка и оскорбления ещё никогда никому не помогали стать лучше, разве что невротичнее.
Но если взрослый помогал разобраться, проанализировать, учесть разные контексты и условия, в которых мы совершили ошибку, то мы помещаем внутрь себя дружелюбного советника, готового нам помочь сделать опытом то, что ранее было ошибкой .
Поэтому тем, кому сложно живётся с внутренним критиком, загляните ему «в лицо»: из какого теста он сделан, каким мотивами руководствуется и как именно помогает вам стать лучше, а может он просто отыгрывает какой-то жестокий сценарий, полученный им от кого-то другого.
В работе терапевта для начала эту роль можно передать вашему супервизору, который будет заинтересован в вашем профессиональном росте, а потом через него можно научиться с таким же уважением и поддержкой относиться к самому себе, поместив фигуры дружелюбного и гуманистичного супервизора вовнутрь.

Ирина Млодик

Лучший секс – это не пять часов кряду и восемь оргазмов. Лучший секс – это когда после близости очень хорошо. Хочется вместе дремать и поглаживать друг другу спинки. Болтать и хихикать, слюнявя подушку. Смотреть комедии и лопать круассаны. Остаться на ночь, если это парень, а не муж, и не вскакивать, как ошпаренная, чтобы успеть на последний трамвай. Просыпаться вместе, а не красться на цыпочках в пять утра, собирая по квартире гольфы со шпильками, и царапать записку косметическим карандашом.

Секс может продлиться всего лишь пять минут и дать рост новым крыльям. Секс может продлиться час и даже получиться страстным, но потом захочется провалиться сквозь землю.
Мой старый друг рассказывал, что после интимных отношений не с той женщиной начинает раздражать все. Ее белье с необрезанными бирками, неуместные слезы и волосы на подушке. Возникает желание, чтобы дама вылетела в окно и больше никогда не возникала в его жизни....

Еще в студенческие годы девочка из нашей комнаты по уши влюбилась в диджея. Ради него освоила hip-hop и go-go. Копила три стипендии, чтобы приобрести модные леггинсы и майку с пайетками. Узнала его музыкальные предпочтения и заказывала только Put Your Hands Up For Detroit. Выходила зажигать соло и угощала его коктейлем «Б-52». Наконец-то ворвалась в его окружение и несколько раз была допущена за пульт. После первого секса вернулась сама не своя. Три часа молчала, уставившись в стену с рядом вбитых гвоздей для ковра. Отказывалась от воды и любимого смородинового варенья, разведенного кипятком. Шептала, что не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Мы испугались. Стали допрашивать: «Он тебя бил?», «Принуждал к групповому сексу?» Она все отрицала и долго не могла сосредоточиться, а потом произнесла единственную фразу: «Такое чувство, что по мне проехался танк».
Бывает, что мужчина очень нравится, будоражит, сводит с ума, а секс с ним пресный. Не получается ни единства, ни слаженности, ни синхронности. Ощущение, что едем на катамаране, но каждый крутит педали в свою сторону, или смотрим интересный фильм с запаздывающим звуком....
А бывает наоборот...
С молодым человеком приятно зависнуть в боулинг клубе и даже в филармонии по абонементу №7 и не более того, а вот в постели настолько сладко, что невозможно оторваться.
После хорошего энергетического секса всегда приподнятое настроение. Хочется напевать что-то из репертуара Евы Польны, писать план-проспект диссертации, придумывать орнаменты для пуловеров, печь маффины и торопиться на концерт албанской музыки. А если женщина вскакивает и в сердцах затевает генеральную уборку, срывая тюль и таская шубы на проветривание, ругается из-за невымытой суповой кастрюли и грязной обуви в прихожей – значит она энергетически слилась, выступив стопроцентным донором.
По окончанию неудачного секса появляется желание убежать. После полноценного – остаться....

Ирина Говоруха

ЗАРИСОВКА НА ТЕМУ ВОЗРАСТНОЙ ПЕРИОДИЗАЦИИ

"Дети до 3 лет похожи поведенчески на собак: они дружелюбны, любопытны, делают как ты просишь и все время «виляют хвостом». Они помогают вытирать пыль, с радостью размазывая свои слюни с мистером мускулом напару, протирая зеркало.

Подростки — это кот. Дворовый, драчливый, блохастый и наглый.
Он искренне считает, что вся суть твоей жизни — это его кормить и убирать за ним дерьмо.
При попытке «погладить» он делает недовольную морду и уворачивается, но временами сам ластится и мурчит. Но это ненадолго, потому что он вообще считает вас единственной проблемой всей его жизни.
И не дай бог «тапком по морде» — потом еще лет 10 ходить по психотерапевтам.

Взрослый человек — это не кот и не пес, это опоссум. Милый, симпатичный, но в случае чего притворяется мертвым и пережидает.

Старый человек — это галапагосская черепаха: ей вообще плевать, что происходит вокруг, лишь бы дали дожить спокойно."

✍️Саша Давыдовская

На родителей часто обижаются.
Кричали. Мало внимания уделяли. По затылку ударили. Не купили игрушку. Выясняли отношения между собой. И мало любили - вот и психолог подтвердил: вас не долюбили! Откуда психологу знать некоторые вещи? Которые мы сами не знаем? Не помним или внимания не обратили?
Я приехала к папе с восьмимесячной дочкой, на каникулы. Сдала сессию и приехала. Ребенок плоховато спал и орал, честно говоря. Но я привыкла и вставала, укачивала. И папа в первую же ночь показал лайфхак, как сейчас говорят. Он принес коврик, подушку и положил рядом с детской кроваткой. И пояснил, что спать будем на коврике, по очереди. Очень удобно, не надо с кровати вставать. Или лучше я буду спать на кровати, а он - на коврике. Полезно для спины. Это раз. А во-вторых, он так год спал, пока я была младенцем. Мама тоже училась на дневном в медицинском, а папа работал в психиатрической больнице врачом и на "Скорой" подрабатывал. И ночью спал на коврике у моей кроватки. Удобно, полезно и можно быстро оказать младенцу первую помощь. Так он год спал на коврике, чтобы поскорее встать и устранить причину плача. Да и не уснешь крепко. Всегда на страже, так сказать...
А я и не знала. Он не рассказывал. И никто не рассказывал. И не клялся в любви, не бил себя в грудь, не кричал: "Я ночей не спал! Я всем пожертвовал!"... Подумаешь, спал на коврике. И снова выразил готовность так же спать. Ведь иначе и быть не может, правда? Так что не все родители говорили со значением и часто: "Я люблю тебя!". Как-то не принято это было. А просто отдавали лучший кусочек, тратили последние деньги на самые красивые башмачки, бегали за лекарством в ночную аптеку и спали на коврике. Или не спали, когда мы орали и болели. И если психолог может нас долюбить за родителя - это хорошо. А если нет - не стоит так говорить, пока не узнаешь детали. Вся любовь - детали, про которые даже мы не всегда помним и знаем...

Анна Кирьянова

Прогестерон и нервная система

Где и каким путем вырабатывается прогестерон?

Прогестерон (от progestin pro «для» и gest «беременность») — это натуральный прогестин, Pregn-4-ene-3, 20-dione или P4, который является наиболее распространенным гормоном, вырабатываемым гонадами. Он синтезируется в основном желтым телом яичника, корой надпочечников и плацентой в случае беременности. У мужчин прогестерон вырабатывается клетками Лейдига яичек и корой надпочечников. В меньшей степени прогестерон также вырабатывается на гораздо более низких уровнях, жировой и другими тканями. Как и некоторые другие стероиды, прогестерон также синтезируется нейронами и глией (нейростероидное действие) и действует на ткани нервной системы (т. е. проявляет нейроактивное стероидное действие). Все ферменты, необходимые для преобразования холестерина в прегненолон и впоследствии в прогестерон, также широко распространены в мозге. Прогестерон может далее метаболизироваться в другие нейроактивные стероиды, из которых аллопрегнанолон является наиболее важным. Синтез прогестерона требует преобразования холестерина в прегненолон ферментом цитохрома P450scc, а затем преобразования прегненолона в прогестерон 3β-гидроксистероиддегидрогеназами (3β-HSD). Кроме того, прогестерон может последовательно преобразовываться в свои нейроактивные 5α-восстановленные метаболиты: 5α-дигидропрогестерон (5α–DHPROG) 5α-редуктазами; и 3α-5α-THPROG 3α-гидроксистероиддегидрогеназами (3α-HSD). Пул прогестерона в нервной системе зависит от его периферического синтеза, поглощения мозгом и накопления; его локального синтеза; и его метаболизма.

Какие эффекты прогестерона отмечены в центральной нервной системе?

Прогестерон отличается широким спектром эффектов в мозге, включая воспроизводство и сексуальное поведение, развитие и дифференциацию тканей центральной нервной системы, миелинизацию и нейропротекцию (Schumacher M., et.al., 2012). Лечение прогестероном уменьшает отек, воспаление, нарушение функции гематоэнцефалического барьера и способствует выживанию новорожденных нейронов и их функциональному восстановлению.

Почему короткая лютеиновая фаза снижается вероятность беременности?

Наличие прогестерона является предпосылкой для имплантации эмбриона, тогда как его отсутствие вызывает потерю беременности. Дефекты лютеиновой фазы, т. е. короткая или недостаточная лютеиновая фаза, связанная с недостаточным производством прогестерона, снижают шансы на успешную беременность.

Какое внепродуктивное действие оказывает прогестерон?
Прогестерон оказывает значительное внерепродуктивное действие через множество негеномных сигнальных путей. Эти функции включают иммуномодуляцию (Hughes G., et.al., 2013), релаксацию матки (Bulletti C.,et.al., 1993), ингибирование биосинтеза холестерина (Metherall J., et.al., 1996) и нейропротекцию (Arafat E., et.al., 1988).

Что понимается под термином "нейроактивные стероиды" и какие функции в нервной системы они реализуют?

Термином "нейроактивные стероиды" обозначают все стероиды, которые могут регулировать нейронные функции, включая стероидные гормоны, нейростероиды и синтетические стероиды. Нейроактивные стероиды выполняют важные функции как в центральной, так и в периферической нервной системе и могут представлять собой терапевтическую стратегию для лечения расстройств нервной системы.

Может ли прогестерон проходить через гемато-энцефалический барьер?

Благодаря своему небольшому размеру и жирорастворимости циркулирующий прогестерон легко пересекает гематоэнцефалический барьер путем свободного трансмембранного транспорта и диффундирует по нервным тканям. Однако большинство стероидов связываются и транспортируются гормон-связывающими белками в крови, и это связывание модулирует их доступность и транспорт через данный барьер. Что касается прогестерона, то это связывание оказывает скромное влияние на его транспорт в мозг.

Какую роль играет ядерный рецептор прогестерона?

Прогестерон является эндогенным 21-углеродным стероидным гормоном.
Разнообразные биологические эффекты прогестерона опосредуются либо через ядерные, либо неядерные рецепторные механизмы. Ядерный рецептор прогестерона (PR) относится к стероидной подгруппе факторов транскрипции, которые активируют транскрипцию генов и образование белков. После пересечения клеточной мембраны прогестерон связывается с доменом связывания лиганда ядерного PR и вызывает специфическое конформационное изменение. Комплекс рецептор-стероид димеризуется и, вмешиваясь в различные другие факторы транскрипции, взаимодействует с промоторами, содержащими элементы, реагирующие на прогестерон, в целевых генах, регулируемых гормонами ь(Kuhl H.et.al., 2011).Этот классический геномный механизм действия стероидов, включающий микро рибонуклеиновой кислоты и синтез стероидов, является медленным, длится в течение часов или дней и является основным регулятором женской репродукции. Известино два основных рецептора прогестерона, рецептор прогестерона A (PR-A, длиной 116 кДа) и рецептор прогестерона B (PR-B, 4 кДа, с отсутствием 164 аминокислот на N-конце), которые экспрессируются одинаково в физиологических условиях. Оба рецептора кодируются одним геном на хромосоме 11 и контролируются проксимальной областью промотора PR-A (Leonhardt S., et.al., 2003).

Какие эффекты прогестерона используются при лечении последствий черепно-мозговой травмы и инсульта?

Уровни прогестерона и его метаболитов в мозге нарушаются при патологических состояниях и могут корректироваться в ответ на нейродегенерацию и травмы. Важно помнить, что эти регуляции могут зависеть от возраста, пола и времени. Снижения могут отражать нарушения регуляции, связанные с патологиями, и в этом случае нормализация до контрольных уровней оказывает полезные эффекты. С другой стороны, повышения могут быть частью эндогенных нейропротекторных и регенеративных процессов, а стимуляция эндогенного синтеза или экзогенное введение этих стероидов может оптимизировать эти естественные реакции. После черепно-мозговой травмы наблюдались изменения в экспрессии рецепторов прогестерона. Существуют веские доказательства того, что прогестерон уменьшает объем инфаркта и улучшает функциональное восстановление в экспериментальных моделях инсульта.

Выводы

Прогестерон синтезируется главным образом желтым телом яичника, корой надпочечников и плацентой в случае беременности; у мужчин в основном он вырабатывается яичками и корой надпочечников.

Прогестерон также синтезируется нейронами и глией и проявляет нейроактивное стероидное действие.

Прогестерон может метаболизироваться в другие нейроактивные стероиды, из которых аллопрегнанолон является наиболее важным.

Ферменты, необходимые для преобразования холестерина в прегненолон и впоследствии в прогестерон, широко распространены в мозге

Ядерный рецептор прогестерона относится к стероидной подгруппе факторов транскрипции, которые активируют транскрипцию генов и образование белков

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи – потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или – задача из задач! – суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный "отдых" от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.
Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.
Настоящая забота о себе – это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.
А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.
Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать. Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены. Это значит – суметь отпустить то, что нужно отпустить. Выбрать новое. Кого-то из вашего окружения это расстроит, а для кого-то ваш выбор станет жертвой.
Заботиться о себе – значит жить, не копируя постоянно других людей, – и обрести свою собственную жизнь – такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.
Заботиться о себе – значит дать себе возможность быть нормальным. Обычным. Невыдающимся. Спокойно относиться к тому, что кухня иногда бывает грязной, и понимать, что идеальная фигура и общение с ненастоящими друзьями – не главные цели в жизни.
Заботиться о себе – значит разобраться в источниках своей тревоги: в какой мере она проистекает из того, что вы не реализуете свой скрытый потенциал, и в какой – провоцируется выученным когда-то шаблоном реагирования – лихорадочно обдумывать, как решить проблему, еще до того как стало понятно, что вообще происходит.
"Акт заботы о себе – еще одна вещь, которой теперь общество ждет от женщин. Ты точно выбрала правильный фильтр в инстаграме, чтобы выложить ту роскошную вазу с ягодами асаи? Свечи, которые ты зажгла сегодня вечером, сделаны вручную или это дрянь, которую предлагает масс-маркет? Как можно остановить неизбежное вмешательство капиталистических понятий в такую простую вещь, как забота о себе? Лично я это делаю, заказывая пиццу в потертых тренировочных штанах, но у вас может быть свой способ".
Идёт ремонт в квартире?
Не допусти ошибку и грязи в квартире после окончания ремонта. Начни с балкона!
Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен. Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе. Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы "побаловать себя", и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.
Загруженная до предела, суматошная жизнь, в которой присутствуют зависимости и прокрастинация, не имеет отношения к заботе о себе. Настоящая забота о себе – когда вы перестаете пытаться "исправить себя" и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались "исправить".

Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей. Перестать зацикливаться на одних целях, чтобы были силы заботиться о достижении других, по-настоящему важных. Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить. Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок. Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать. Кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное – это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее.
Автор Brianna Wiest

Перевод с английского Анны Сучковой

КПТ БЕССОНИЦЫ

Запись вебинара от специалистов центра доказательной психотерапии Призма Виталия Сидняева и Дарьи Жуковой

Творческий блок

Знаешь это чувство, когда хочется что-то придумать, но голова не думает? Перед тем как что-то нарисовать, либо же написать, например.

Так выглядит творческий блок. Он появляется внезапно и убивает страсть творить. И чтобы не провалиться в апатию надолго, нужно предпринять немного действий.

Сперва прими состояние, не борись. Это естественная часть творческого процесса. И вместо того, чтобы страдать от чувства вины, отдохни. Нужно перезарядиться,.

И сделать это можно по-разному. Верный вариант — встряхнуть рутину и заставить мозг переключиться на новое: на что-то нетипичное для себя.

Напиши стих, если ты художник. Потанцуй под громкую музыку, если писатель. А можешь и подраться с пьяным соседом — выбор действий неограничен. Новые впечатления — это ключ к пробуждению воображения. И добыть их можно по-разному.

Самое главное — не впадать в “депрессию”. Не нужно лежать целыми днями и сутки проводить в телефоне. Вместо этого ищи вдохновение: гуляй, читай, смотри фильмы, ходи на выставки. Иными словами, не прекращай активность.

И, разумеется, не прекращай практиковаться. Любое творчество требует постоянной отработки. Даже когда кажется, что нет идей и всё посредственно — продолжай творить, поскольку с каждым шагом ты становишься сильнее, увереннее и опытнее. Даже когда действуешь “через силу”.

А если уж совсем ничего не помогает — попроси помощи у друга или наставника. Иногда для новых идей и вдохновения достаточно свежего, незаинтересованного взгляда.

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в АНО "НИИДПО":
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- доступ к библиотеке 5000+ вебинаров;
- рассрочка 0%.

Подать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Подростки манипулируют:
1. Когда до этого ими тоже кто-то манипулировал, и они считают это нормальным поведением.
2. Когда они не верят, что могут договориться и получить то, что хотят. Или вообще не умеют договариваться.
3. Когда они привыкли относиться к людям как объектам, которые должны выполнять свои функции.
Как не поддаваться?
— понимать, что манипулятор всегда давит на какие-то ваши чувства: чаще всего на стыд, вину, страх или жалость. Определите, на какое именно чувство он давит и озвучьте это: «ты хочешь меня напугать, ты делаешь меня виноватым» и т.д. Чтобы он понимал, что эта «кнопка» не работает.
— манипулятор не дает вам времени на размышления, требуя чтобы вы приняли решение прямо сейчас. Отвечаете: «мне надо подумать». Время позволит вам собраться с мыслями и обдумать ответ.
— манипулятор скрывает то, что он хочет получить, выбирая обходные манёвры, прикрывая одно другим. Вскрывайте и озвучиваете его истинные мотивы, учите договариваться, вместо того, чтобы мотать вам нервы и заставлять вас сделать то, что вы по каким-то причинам не хотите делать. Например, «ты хочешь делать только то, что ты хочешь, но к сожалению, это невозможно. Ещё есть другие обстоятельства, которые ты должен учесть».
—А Васины родители разрешают ему играть на компьютере сколько угодно!
— Но ты не их сын, а наш, а в нашей семье есть свои правила, которым все следуют.
— А я тогда вообще не приду домой!
— Это твой дом, и мы тебя здесь всегда ждём.
Ребёнок перестаёт пользоваться манипуляциями, когда убеждается:
— что они не работают;
— когда у него появляются способность и умение договариваться, вместо того чтобы прогибать окружающих;
— когда он переживает опыт того, что договорённости приводят к какому-то важному для него результату.
И это не означает что мы должны ему дать ровно то, что ему нужно. Но пример того, как можно с нами договориться, (как модель поведения) должно исходить от нас взрослых. Договорённости — не использование других как объекты, а уважение и диалог.
И ещё важно сказать детям, что манипулятор всегда проигрывает. Он может выиграть в моменте: кого-то убедить, прогнуть или ввести в замешательство. Но из-за того, что у нас всегда есть неприятные ощущения использованности после применения манипуляции, то манипулятор всегда в итоге проигрывает, потому что в следующий раз мы ещё меньше хотим идти ему навстречу или вообще не захотим иметь с ним никакого дела.
Ирина Млодик

7 советов от пожилых людей для молодого поколения

1. Самый главный человек в жизни, помимо вас — это тот, кто согласился разделить с вами свою жизнь. Относитесь к этому человеку соответственно.

2. Вы можете прожить как долгую, так и короткую жизнь. Никто не знает. Однако поверьте, что если начать заботиться о своем здоровье смолоду, хуже не будет.

3. Подозрения и ревность разрушают отношения. Доверяйте своей второй половинке, хотя бы потому, что а кому ещё вы можете доверять?

4. Заниматься тем, что вы любите — это не лучший совет, потому что такое дело можно так никогда и не найти. Занимайтесь тем, что вы иногда любите и можете терпеть большую часть дней, чтобы платить по счетам.

5. Если жизнь начинает утомлять, хватит думать о прошлом и будущем. Окунитесь в настоящий момент и насладитесь всем, что прекрасно. Расслабьтесь.

6. Настоящий друг — это тот, кто тебе поможет, даже если ты позвонишь ему в 2 часа ночи. Остальные просто знакомые.

7. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Даже если все кажется безнадежным и мрачным — смотрите под другим углом. И постарайтесь посмеяться над тем, сколько в этой жизни нелепостей и иронии.