Дефицит сна и переедание

Давайте поговорим о том, что недосып может стать одной из причин лишнего веса.

Следить за чувством голода нам помогают два друга-гормона лептин и грелин.

↗Грелин вырабатывается «пустым» желудком и отвечает за чувство голода. Из-за него мы ощущаем эти самые желудочные сокращения и понимаем, что пора подкрепиться.

↗Лептин же высвобождается из клеток жировой ткани и говорит мозгу, что съедено достаточное количество пищи. 

Так вот сильный дефицит сна приводит к дисбалансу этих гормонов: грелина становится существенно больше, чем лептина, и в результате человек может банально переесть в течение дня.

Да ещё и тянет его не на овощи с молочными продуктами, а на конфеты, булки и пирожные. Мозг питается глюкозой, и ищет наиболее лёгкие пути насыщения при недосыпе.

Если недосып хронический, то и переедание может стать регулярным.

Конечно, наш организм не так прост, как кажется. Но факт остаётся фактом: дефицит сна — это один из факторов переедания.

Высыпайтесь!

Препарат Лимфомиозот® В Каплях

При отеках и застое лимфы. Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

Купить

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
heel-russia.ru
О рекламодателе

Тянет в сон после еды?

Часто пища, особенно богатая простыми углеводами, накидывает на нас дремоту. И этому есть научное объяснение.

Клетки гипоталамуса синтезируют вещество орексин, с помощью которого организм дёргает за рычаги "Газ" и "Тормоз".

💡Орексин активирует систему бодрствования и запускает программу по поиску пищи.

У нас на каждом углу супермаркеты с кучей еды, но мозг до сих пор не отошёл от тех времён, когда человек, замотанный в шкуру, бегал за мамонтом.🤷‍♀️

🙂Если человек голоден, мозг активно вырабатывает орексин, приговаривая "не спи, ищи пропитание!"

Именно поэтому на голодный желудок так плохо спится.

😴Когда же еда поступила в организм, мозг успокаивается и прекращает активную выработку орексина: "Все в порядке, можно и поспать.

Быстрее всего мозг успокаивается после любимой глюкозы.

Именно поэтому так хочется спать после богатого быстрыми углеводами приёма пищи.

🐟Сбалансированный обед, богатый клетчаткой и белками, может напротив взбодрить, так как белковая пища стимулируют синтез орексина!

Если сравнивать яичный белок с кофе или чаем, то яйца дают более выраженный бодрящий эффект. Белок куриного яйца может помочь мозгу хорошо функционировать весь день.

Поэтому на завтрак, когда предстоит длинный рабочий день, нельзя забывать про белки (яйца, мясо), к которым стоит добавить клетчатку и адекватную порцию сложных углеводов.

Микрофлора кишечника после антибиотиков

Антибиотики, попадая в организм, уничтожают и "хорошие" и "плохие" бактерии.
Это приводит к нарушению баланса микрофлоры.

Проявляется он в виде диареи, вздутия, запоров, снижения иммунитета и ухудшение состояния кожи.

Полезные бактерии могут быть настолько ослаблены, что им требуется время и внешняя поддержка, чтобы вернуться к нормальному уровню. Вредные же бактерии, напротив, могут продолжать доминировать.

Сегодня мы привыкли востанавливать микрофлору подселяя бактерии извне во время курса антибиотиков, но у этого есть масса минусов!

Поддержите родную для вашего организма полезную микрофлору с Daigo!

БАД не является лекарством

Узнать больше

Не является лекарством

#реклама
daigo.ru
О рекламодателе

...какие-то учёные проверили, что сахар влияет на мозговую деятельность, и при отказе от сахара исчезает мозговой туман и начинаешь думать яснее. Только ради этого я отказалась совсем от сахар на какой-то период.

Недавно от нутрициолога услышала пояснение этой теории, что у кого инсулинорезистентность, сладкая еда и вообще быстрые углеводы, приводят к усталости, апатии, сонливости, и лучше такую еду исключить.
Углеводов переем — сонливость и вялость. 

Обвинений в сторону сладкого много, и еще практически всегда приплетают инсулинорезистентность.

Все исключить! Все убрать! 😤

Друзья, а как же критическое мышление и пресловутый баланс? Любую еду можно вписать в здоровый рацион, и чувствовать себя бодрым и счастливым.

И практически всему есть научное объяснение. А не такое: у тебя инсулинорезистентность, поэтому жри гречку с курагрудкой и не возмущайся.

После еды, богатой простыми углеводами действительно может тянуть в сон. И об этом даже был пост, смотрите ниже.

Только зачем устраивать обед или ужин, состоящий из простых углеводов? Чтобы через час снова хотеть есть? Я вот полирую полноценный прием пищи любимой вкусняшкой (если хочется) и довольна.

Микроигольчатый мультиимпульсный аппарат RF-лифтинга

Представляем аппарат для эстетической медицины - Sylfirm X – ваш ключ к успеху!
Единственный на рынке эстетической медицины аппарат с двумя типами импульсов: дробным и постоянным. Имеет регулируемые микроиглы - самые тонкие в мире!
Мы предоставляем полную маркетинговую поддержку, расчет окупаемости для вашего региона и профессиональную программу обучения. Пожизненное сопровождение гарантирует стабильность и качество ваших услуг. Для клиник с мед. лицензией. Нажмите, чтобы узнать больше о Sylfirm X!

Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
sylfirmx.pro
О рекламодателе

Пресс-релиз
Международный конгресс специалистов интегративной медицины и оздоровительных практик пройдет в Махачкале

Махачкала, Россия – 25-27 июня 2025 года ведущие мировые специалисты в области интегративной медицины и оздоровительных практик соберутся в конференц-зале отеля "Марва" на первом в своем роде международном конгрессе. Это значимое событие откроет новые горизонты для специалистов и практиков, стремящихся к интеграции различных подходов к здоровью и благополучию.

В течение трех дней участники конгресса получат уникальную возможность обменяться опытом с коллегами, обсудить последние достижения и инновации в области интегративной медицины, а также изучить новые методики и практики, направленные на улучшение качества жизни.

Программа конгресса включает:

-Пленарные заседания, на которых выступят международно признанные эксперты и новаторы.
- Круглые столы и воркшопы, где специалисты обсудят актуальные вопросы и поделятся практическими наработками.
- Выставочное пространство, предоставляющее участникам шанс познакомиться с новыми технологиями и продуктами в сфере здравоохранения.

Особое внимание на конгрессе будет уделено взаимосвязи традиционных и современных подходов к лечению, стратегии профилактики заболеваний, а также темам здорового образа жизни и укрепления здоровья на всех уровнях.

Участие в событии подтверждено ведущими специалистами из более чем 20 стран, что делает конгресс важной международной площадкой для сотрудничества и обмена знаниями.

Регистрация на конгресс открыта до 15 июня 2025 года.

Для участия и получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите официальный сайт мероприятия
https://akademiya_dolgoletiya.tilda.ws/

Мы приглашаем представителей медиа, исследователей и всех заинтересованных лиц присоединиться к этому значимому событию, чтобы вместе строить будущее интегративной медицины и улучшать качество жизни миллионов людей.

Контакт для медиа:
89285581445 полномочный представитель Национальной Асмоциации специалистов оздоровительных практик в РД Саитова Гульнара Мамырбековна
Станьте частью этого увлекательного движения в Махачкале, чтобы внести свой вклад в развитие медицины будущего!

МЕЖДУНАРОДНЫЙ КОНГРЕСС СПЕЦИАЛИСТОВ ТРАДИЦИОННОЙ И КОМПЛЕМЕНТАРНОЙ МЕДИЦИНЫ
«Великий шелковый путь»

Международная встреча по инновациям и исследованиям в области традиционной и комплементарной медицины.

Даты: 27-29 июня 2025 г.

Место проведения: Махачкала


Лозунг мероприятия «Культура общественного здравоохранения - национальное достояние»


https://akademiya_dolgoletiya.tilda.ws/

РЕГИСТРАЦИЯ на Конгресс

https://akademiya_dolgoletiya.tilda.ws/

Доступный сервис телемедицины даже для ИП

✨Проводите телемедицинские консультации уже сейчас с помощью сервиса MILA от N3.Health: увеличьте выручку за счет расширения территории обслуживания и роста числа пациентов.

👍Любые форматы: врач-пациент, врач-врач, второе мнение, консилиумы.

⚡Быстрый и удобный запуск: не требуется вложений в разработку, интерфейсы и функционал полностью готовы для использования. Все форматы проведения: видео, аудио, чат. Комфортная система тарификации без учета количества мест врачей. Защищенные каналы связи для проведения консультации и обмена медицинскими документами.

✅Разнообразные варианты подключения: от использования готовых компонентов вообще без интеграции или встраивания готовых виджетов для быстрого запуска до полного обмена данными с МИС через API.

Получить консультацию

#реклама
mrqz.me
О рекламодателе

Захотелось сегодня на ужин чего-нибудь эдакого. В общем держите картофельные оладьи с начинкой.

На 3 порции:

▫️Картофель — 4 шт среднего размера
▫️Яйца — 3 шт
▫️Мука — 60 гр
▫️Соль, специи, сухой чеснок

Для начинки можно использовать все что угодно. У меня творожный сыр, твёрдый сыр и домашняя колбаса. Можно взять готовое мясо или слабосолёную красную рыбу, зелень, овощи...

Если есть остатки готового пюре — отлично. Я же приготовила картофель в микроволновке, на это ушло примерно 10 мин. Чуть остывший картофель разминаем хорошенько вилкой, добавляем все остальные ингредиенты и взбиваем венчиком.

Жарим оладьи на разогретой сковороде с небольшим количеством масла. Как обычно с двух сторон до румяной корочки (буквально по 2 мин).

Готовые оладьи превращаем в бутерброды и едим в прикуску с овощным салатом. 🥗

Базовые знания в нутрициологии за 2 часа

Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.

Это бесплатно.

На открытом уроке вы:

✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;

✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ;

✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств;

✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома

При регистрации вы получите подарок - конспект урока.

После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови.

Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.

⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
pro-telo1.com
О рекламодателе

Муж пьет кофе, но у него диабет и гипертония

Как я уже не раз рассказывала, здоровье — это один из самых важных аспектов жизни каждого человека.

Важно знать, что самые распространенные в мире заболевания (заболевания сердца, инсульт, диабет 2 типа) предотвратимы.

Хронические заболевания являются основными причинами преждевременной смерти и инвалидности, согласно Centers for Disease Control and Prevention.

К счастью, в наших силах предотвратить многие хронические заболевания и продлить жизнь🙏

Вчера получила комментарий, в котором девушка написала, что ее муж пьет много кофе, но у него диабет, гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Как же так?

Ведь кофе может снизить риск развития диабета, гипертонии и ряда других заболеваний, согласно научным данным.

Ни один продукт или напиток не является панацеей.

Кофе является только одним из компонентов питания

Недостаточно просто пить кофе или есть раз в неделю орехи или есть поменьше сладкого❗️

🙏Повседневное питание должно быть составлено на основе массива научных данных для долголетия и максимального снижения риска развития многих заболеваний. В идеале, конечно, индивидуально. Нужно учитывать множество деталей, чтобы ваше питание было грамотно продумано, при этом ваш рацион был гибким и вкусным.

Бесплатный курс Основы современной нутрициологии

3-х дневный практический курс Основы современной нутрициологии.
На курсе узнаете:
👌18 сигналов тела, которые расскажут о состоянии здоровья
⚡7 главных анализов с расшифровкой для полного чек-апа организма
😊Алгоритм анализа рациона питания из 6 шагов
✅5 ключевых правил ANTI-AGE нутрициологии, которые дают быстрые результаты
👍14 лучших проверенных витаминов в аптеке и на маркетплейсах

С выдачей именного сертификата о прохождении курса!
Бонус после регистрации:
Сборник проверенных продуктов

Зарегистрироваться

#реклама 16+
muinfm.ru
О рекламодателе

Срочно! Разыскиваются Врачи

Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.

Вступайте в наше сообщество врачей!

Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.

Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник

В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.

Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам!

Бьюти-дневник, которому можно доверять

Подписывайтесь на ЛЭТУАЛЬ

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Супы — это бесполезная еда или помощник в похудении?

Говорят, что супы — это бесполезная еда, ведь в супах мало нутриентов, в том числе витаминов и минералов.

Но в реальности супы помогают съедать меньше, соответственно, помогают в процессе похудения и поддержания веса.

Если съедать тарелку легкого овощного супа ДО основного блюда, то вы можете съесть меньше ккал за весь обед. В одном исследовани участники съедали на 20% меньше в обед, а также в целом меньше еды на ужин, хотя больше не ели супы.

Ведь овощный суп содержит много воды и овощей, то есть имеет низкую энергетическая плотность. Поэтому заполняет желудок, ускоряет насыщение и уменьшает чувство голода. Поэтому вы съедаете меньше✨Да, те, кто ест супы, чаще имеют здоровый стройный вес) Несколько научных исследований по теме (Himaya & Louis-Sylvestre, 1998; Kuroda & Ninomiya, 2020; Mattes, 2005; Rolls et al., 1990; Rolls, 2017; Spill et al., 2011; Zhu & Hollis, 2013)

🍲Какой должен быть суп перед основным приемом пищи с целью похудения? Это должен быть легкий суп с большим количеством разноцветных овощей. Не должно быть жирного мясного бульона, сметаны, сыра, сливок, лапши и гренок.

🌿А можно ли сделать овощной суп единственным блюдом для основного приема пищи? Да, но нужно добавить не только овощи, но также бобовые и/или цельные крупы, чтобы суп был и легким и сытным

❤️Как думаете, есть ли действительно бесполезные овощи?

Лотерея PARI!

❤️ Теннис — это не только игра, но и азарт, адреналин и возможность проявить свои способности. Каждая подача, каждый розыгрыш — это шанс на победу и признание! ✨

Но что, если мы скажем, что в вашей жизни есть еще одна возможность?
✅Лотерея — это ваш новый шанс на успех! Не ограничивайтесь только спортом, откройте дверь к невероятным выигрышам и новым возможностям!✨

Играть

#реклама
pari.ru
О рекламодателе

🟦Базовый список анализов
Сохраняйте, чтобы не потерять 🧪

Альфазокс знает как решать проблему частой изжоги

Частая причина изжоги — эрозивные дефекты слизистой оболочки пищевода⚡. Большинство средств от изжоги работают в желудке, хотя изжога может возникать из-за повреждения пищевода забросами кислоты или желчи. При изжоге важно не только снижать кислотность в желудке, но и действовать на причину изжоги - заживлять воспаленную слизистую пищевода✨.

Альфазокс знает как решать проблему частой изжоги👌. Он защищает эпителий пищевода от агрессивного действия желудочного содержимого, помогает восстановить поврежденную слизистую и способствует заживлению пищевода😊.

Длительность терапии определяется лечащим врачом, в среднем, составляет 4-5 недели. Компоненты не всасываются, а выводятся естественным путем, что означает минимальный риск побочных эффектов👍

Перейти на сайт

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
izzogavu.alfasoxx.ru
О рекламодателе

Железодефицит. На связи интегративный системный нутрициолог Академии, Алия Миникеева.

Для нас важна ваша обратная связь — поставьте реакцию ❤️, если подкаст оказался полезным

Тело начнет худеть само, если следовать этой методике

Начинаем создавать ваше стройное тело без диет и запретов 👍

На связи психолог Галина Турецкая

Предлагаю Вам принять участие в легендарной онлайн - игре "Пока-Бока".

Всего за 3 дня вы запустите снижение веса за счет подсознания.

Что вас ждет:

– 3 эфира со мной
– Практика на каждом эфире - психофизиологические практики, медитации, расстановки
– Диагностика по телу
Сужение талии прямо в эфире!
– Проверенные техники, чтобы активировать процессы вашего похудения без диет и физических нагрузок.

⚡Психологические практики работают даже если:

– вы уже 100 раз худели и заново набирали вес
– набрали вес после родов
– у вас наследственность, гормоны, щитовидка, менопауза
– вам 50+ лет
и даже если у вас нет лишнего веса😊

Для участия в игре регистрируйтесь по ссылке

Зарегистрироваться

#реклама 16+
galinaturetskaya.ru
О рекламодателе

Это состояние затрагивает миллионы людей во всем мире и может привести к серьезным последствиям для здоровья, если его не лечить.

🩸Давайте рассмотрим причины и симптомы железодефицита.

Причины железодефицита:

— Недостаточное потребление железа с пищей: Особенно актуально для вегетарианцев, веганов и людей, соблюдающих строгие диеты. (1)
— Повышенная потребность железа: Во время беременности, лактации, интенсивного роста у детей и подростков потребность в железе возрастает. (2)
— Хроническая кровопотеря: Может быть вызвана обильными менструациями, язвенной болезнью, геморроем, желудочно-кишечными кровотечениями, а также частым донорством крови. (3)
— Нарушение всасывания железа: Некоторые заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника, могут препятствовать нормальному усвоению железа. (4)

(1) Pawlak R, et al. Iron deficiency in vegetarians and vegans: how to diagnose and what to do. Nutrients. 2021. Это исследование подтверждает повышенный риск железодефицита у вегетарианцев и веганов.

(2) Allen LH. Anemia and iron deficiency: effects on pregnancy outcome. Am J Clin Nutr. 2000. Данная работа рассматривает влияние железодефицита на течение беременности и здоровье ребенка.

(3) Cappellini MD, et al. Iron deficiency anaemia revisited. J Intern Med. 2020. Обзор, посвященный железодефицитной анемии, в котором обсуждаются различные причины ее возникновения, включая хроническую кровопотерю.

(4) Camaschella C. Iron-deficiency anemia. N Engl J Med. 2015. В этой статье рассматриваются различные аспекты железодефицитной анемии, включая причины, связанные с нарушением всасывания железа.

Симптомы железодефицита
Наиболее распространенные включают:

— Усталость и слабость
— Бледность кожи и слизистых
— Одышка
— Головокружение
— Головные боли
— Ломкость ногтей и волос
— Синдром беспокойных ног
— Снижение иммунитета

Хотите узнать больше про железодефицит, оставляйте ❤️

Как исправить ошибки в воспитании пока не стало поздно

4-х дневный марафон для мам детей от 0 до 13 лет от психолога с опытом 20 лет и мамы 6 погодок

Марафон бесплатно!

Узнаете:

✅ Узнаете, как методы воспитания, которые используете каждый день ломают ребенка
✅ Почему цель, чтобы ребенок слушался - плохая цель?
✅ Почему лучше перелюбить и избаловать вниманием, чем наоборот
✅ 5 элементов здорового воспитания и теплых отношений с ребенком

Подарок: чек-лист «Типы опасных родителей» ✨

Чтобы зарегистрироваться - перейдиите по ссылке

Участие бесплатно, поэтому количество мест ограничено


Зарегистрироваться

#реклама 16+
vospitanie-deti.ru
О рекламодателе

Оригинальные рецепты полезных соусов 🥣

Какой из рецептов понравился вам больше всего?

Ставьте ❤️ и отправляйте друзьям!

Базовые знания в нутрициологии за 3 вечера. Бесплатно

Получите главные знания в нутрициологии и узнайте, с чего начать развитие в профессии.

Это бесплатно.

На интенсиве вы:

✅ узнаете все о нутрициологии и о настоящих причинах заболеваний;

✅ научитесь составлять план питания для себя, своих близких и клиентов;

✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 130 000 руб/мес;

По результату прохождения интенсива вы получите сертификат о прохождении мероприятия.

И дополнительный бонус: гайд Как должна выглядеть здоровая продуктовая корзина.

Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.

Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
nutritionscience.info
О рекламодателе

🔥Точка дымления масел

Приготовила для вас таблицу дымления масел/жиров (PDF).

В столбике "Применение" написала как лучше использовать то или иное масло.

Если очень упращенно: на рафинированном можно жарить, тушить. Нерафинированное в салат и готовое блюдо. Но некоторые виды масел очень универсальны.

Проект для женщин "Ноша Успеха" - жизнь без боли

Когда мы стремимся к успеху, наш организм сталкивается с множеством стрессов. Неправильное питание, отсутствие физической активности и постоянные эмоциональные перегрузки могут вызывать спазмы и боли в животе.

Эти неприятные ощущения мешают нам достигать поставленных целей и полноценно наслаждаться жизнью.

Миссия нашего проекта:
✨ Вдохновлять женщин всех поколений на достижения, помогая преодолевать жизненные трудности и находить свой путь без боли

✨ Создавать поддерживающую экосистему, где женщины могут делиться своими историями, получать эмоциональную и профессиональную поддержку

✅ Узнайте свои сильные стороны и проверьте уровень боли

Секрет вашего успеха – в заботе о здоровье ❤️

Узнать больше

#реклама
ношауспеха.рф
О рекламодателе

Вселенское зло, жижа из бензина, жуткий яд – вот лишь некоторые эпитеты, которыми награждают рафинированное масло некоторые «эксперты».🫣

Холодный и горячий отжим

Если подготовленные семечки отправляют под пресс без дополнительного нагрева, то такой способ получения масла называют «холодным отжимом».

Благодаря холодному отжиму извлечь удается примерно 30% масла, содержащегося в семенах, это очень мало. Поэтому сырье чаще всего дополнительно нагревают до 110-120°С. Таким образом удается выжать из семян гораздо больше масла.

Экстракция

После отжима семян остаётся жмых с остатками масла. У жмыха масло «отжать» не удастся, но его можно растворить.

Для этого жмых смешивают с органическими растворителями, например, с гексаном.

Гексан «вытягивает» из жмыха масло до последней капли, а после испаряется. Максимум, что может оставить после себя гексан – это легкий след, которым можно пренебречь.

Полученное же масло отстаивается и фильтруется.

Если продукт после фильтрации сразу разольют по бутылкам, то это будет нерафинированное масло. Его можно использовать в качестве заправки для салата, но жарить на нем нельзя.

Нерафинированное масло — это не только триглицериды, но еще фосфолипиды, свободные жирные кислоты, лецитин, воск, пигменты… Эти вещества – отличные товарищи, но и на солнце есть пятна. Масло из-за них легко окисляется и быстро начинает дымить на сковороде.

Чтобы все это богатство удалить, масло после фильтрации нужно рафинировать.

▫️Получается, что экстракция – это лишь самый эффективный способ получения масла. А только потом масло либо рафинируют, либо просто фильтруют, получая нерафинированное масло.

Микроигольчатый мультиимпульсный аппарат RF-лифтинга

Представляем аппарат для эстетической медицины - Sylfirm X – ваш ключ к успеху!
Единственный на рынке эстетической медицины аппарат с двумя типами импульсов: дробным и постоянным. Имеет регулируемые микроиглы - самые тонкие в мире!
Мы предоставляем полную маркетинговую поддержку, расчет окупаемости для вашего региона и профессиональную программу обучения. Пожизненное сопровождение гарантирует стабильность и качество ваших услуг. Для клиник с мед. лицензией. Нажмите, чтобы узнать больше о Sylfirm X!

Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
sylfirmx.pro
О рекламодателе

#разбор_мифов

Часто меня спрашивают про подсолнечное масло и гексан. Ажиотаж связан с тем, что интернет-Ыксперты постоянно рассказывают о том, что "подсолнечное масло всех убивает, особенно рафинированное, ведь в нем содержится настоящий йад!"

Только нерафинированное подсолнечное масло начинает дымить и коптить уже при температуре 107°С. А после рафинации точка дымления подпрыгивает аж до отметки в 227°С.

Рафинация — это просто удаление из масла того, что приводит к окислению жиров. На выходе получается чистейший жир без всяких примесей.

Как насчёт гексана?

После отжима семян остаётся жмых с остатками масла. У жмыха масло «отжать» не удастся, но его можно растворить.

Для этого жмых смешивают с органическими растворителями, например, с гексаном.

Но не стоит переживать на этот счёт. Гексан «вытягивает» из жмыха масло до последней капли, а после испаряется... Вот такой идеальный работник.

Решение для тех, кто устал считать калории!

На полках магазинов лежат сотни продуктов, которые содержат в себе больше сахара, чем кажется на первый взгляд. При соблюдении калоража приходится это учитывать, но не всегда удается посчитать все углеводы, из-за чего мы перешагиваем норму и не можем достичь своих целей

В таких случаях на помощь приходит бот Мила - ии-помощник по питанию, основанный на опыте специалиста в этой сфере с 15-летним стажем — Людмилы Селедцовой https://clck.ru/3LQaqn

Бот может вести дневник питания, анализировать его и на основе данных давать рекомендации по его улучшению. Также она умеет по одной фотографии считать калории и БЖУ блюда. А раз в неделю Мила присылает полезные лекции о питании.

Заполните анкету и измените жизнь к лучшему с Милой по ссылке https://clck.ru/3LQaqn

Попробовать

#реклама
О рекламодателе

Михаил Мурашко раскритиковал бодипозитив.

Выступая на конгрессе «Человек и лекарство», глава Минздрава вспомнил о борьбе с ожирением в не совсем обычном контексте:

Идеология токсичного бодипозитива, который отрицает или предпочитает не замечать связь между ожирением и здоровьем, вредна, прежде всего, для самих граждан, так как отнимает у них годы здоровой жизни. Нужно помнить, что этой категории пациентов нужно помогать, в том числе и с использованием лекарственных препаратов и других технологий, доступных медицинскому сообществу.

Мурашко также призвал тщательно обследовать людей с ожирением во время диспансеризации,, поскольку с этим состоянием связаны 40% неинфекционных заболеваний. Распространенность проблемы среди взрослых россиян, по словам чиновника, составляет 25%.

Заодно министр похвалил российский фармпром:

Благодаря активной государственной поддержке, внедрению инновационных технологий и привлечению инвестиций, отечественные производители уверенно расширяют ассортимент выпускаемой продукции, закрывая значительную часть потребностей здравоохранения.

Высшее образование от 56 000 ₽/год дистанционно

Поступи в Университет «Синергия»!

— Высшее образование в московском вузе, не выходя из дома.
— Полностью дистанционный онлайн-формат.
— Обучайся дома, на работе, в путешествии.
— Поступление круглый год.
— Диплом государственного образца.
— Программа «колледж + вуз» без ЕГЭ.

Рассрочка 0% на весь срок обучения.

Перейти на сайт

#реклама 16+
synergy.ru
О рекламодателе

Второй совет — съедайте горсть орехов или семян каждый день

Во-вторых, важно добавить горсть орехов и/или семян в питание.

Орехи и семена содержат много магния, калия, витамина Е и полезных жиров, что важно для питания кожи и здоровья сердца!) Да, горсть орехов каждый день может значительно снизить риск развития заболеваний сердца.

🌰Какие выбирать орехи и семена?
Любые, которые вам нравятся. Но покупайте несоленые орехи)

Только рекомендую перемалывать семена льна, так они лучше усваиваются.

🥜Куда добавлять орехи и семена:
• Добавляйте 2 ст.л. семян льна или чиа в каши или смузи
• Добавьте 1 ст.л. урбеча из орехов или арахисовой пасты (без сахара) в каши
• Добавьте рубленые орехи или семена в овощной салат
• Намажьте хлеб урбечем из миндаля или арахисовой пастой (без сахара), а сверху положите нарезанный фрукт (например, нектарин)

💡Кстати, замачивать орехи и семена не нужно) Потому что нет исследований, которые показывают, что замачивание орехов увеличивает усваивание минералов и значительно снижает количество фитатов.

🧚‍♂️Что произойдет, когда вы начнете съедать столько зелени и орехов?

Вы обогатите свой рацион большим количеством ряда важных витаминов, минералов и полезных жиров!) Конечно, далеко не всеми микронутриентами.

Но вы точно заметите положительные изменения в состоянии кожи лица и самочувствии, почувствуете легкость в теле, а еще часто мне пишут девушки, что у них начинают меняться вкусовые привычки!

Доступный сервис телемедицины даже для ИП

✨Проводите телемедицинские консультации уже сейчас с помощью сервиса MILA от N3.Health: увеличьте выручку за счет расширения территории обслуживания и роста числа пациентов.

👍Любые форматы: врач-пациент, врач-врач, второе мнение, консилиумы.

⚡Быстрый и удобный запуск: не требуется вложений в разработку, интерфейсы и функционал полностью готовы для использования. Все форматы проведения: видео, аудио, чат. Комфортная система тарификации без учета количества мест врачей. Защищенные каналы связи для проведения консультации и обмена медицинскими документами.

✅Разнообразные варианты подключения: от использования готовых компонентов вообще без интеграции или встраивания готовых виджетов для быстрого запуска до полного обмена данными с МИС через API.

Получить консультацию

#реклама
mrqz.me
О рекламодателе

🌿Два совета, которые помогут обогатить ваше питание витаминами и минералами

Всем привет)

Вижу, что вам понравился вчерашний пост🤪🔥

Вчера я рассказала, что миллиарды людей получают мало необходимых витаминов и минералов из еды, таких как витамин С, E, селен, железо, йод, цинк, кальций, магний, витамины B1, B2, B3, B6, B9 и B12.

Конечно, это негативно отражается на уровне энергии, настроении, качестве сна, состоянии волос и ногтей, но, самое важное, на состоянии здоровья и длительности жизни❌

Помните, что важен грамотный научный подход к здоровому питанию в повседневной жизни. При этом важен индивидуальный подход, то есть ваш повседневный рацион должен быть рассчитан для вас таким образом, чтобы вы:
• Получали норму необходимых витаминов и минералов из еды
• Съедали точное количество определенных продуктов (рассчитанное под вас) для укрепления волос и ногтей, снижения риска большого количества заболеваний и долголетия
• Ограничивали небольшой перечень продуктов (c точным расчетом для вас), ведь избыток этих продуктов повышает риск развития многих заболеваний и сокращает жизнь
• Придерживались гибкого рациона, которой подойдет именно вам
• Конечно, вам должно быть вкусно и сытно

А сегодня я поделюсь 2 советами, которые вы сможете начать применять в своей жизни) Ниже будут усредненные расчеты для среднего человека.

✅Как добавить больше микронутриентов в свое питание?

1️⃣Во-первых, включите листовую зелень в свое питание, чтобы получать море полезных витаминов и минералов

В зелени очень-очень-очень много полезных питательных веществ, при этом мало калорий.

Листовая зелень является одним из главных лидеров по содержанию микронутриентов🏆

🌿Листовая зелень — это кресс-салат, руккола, салат романо, шпинат, капуста кейл, мангольд и другие виды зелени.

Это невероятные источники витаминов С, К, А, В9 и огромного количества фитохимических веществ!

Эти микронутриенты важны для бодрости, здоровья глаз, крепкого иммунитета, а еще они делают кожу более сияющей)

💫Отдельно подчеркну, что БАДы не заменят зелень, поэтому важно включить именно зелень в рацион. Синергию полезных веществ в еде не сможет воспроизвести ни один производитель БАДов. Тем более огромная часть фитохимических веществ еще не открыта наукой!)

🥗Сколько нужно съедать зелени:
• 2 стакана листовой зелени. Это 30-60 граммов в зависимости от типа зелени
• Съедайте такое количество зелени 5 раз в неделю

💡Мини-совет) Не ешьте шпинат каждый день в течение долгого времени. Шпинат безусловно очень полезен, но в нем содержится много оксалатов, поэтому при большом употреблении шпината можно себе ненароком навредить.

🌿Как съедать столько зелени:
• Подавайте ежедневно к ужину салат с листовой зеленью и овощами с вкусной заправкой (например, оливковое масло + бальзамический уксус в соотношении 2:1, соль и перец). В салат можно добавить горсть семян или нарезанных орехов, а также яблоко или персик (нарезанное кубиками)
• Добавляйте нарезанную зелень в горячие блюда (например, омлеты, супы)
• Добавляйте горсть зелени в бутерброды
• Два-четыре раза в неделю делайте вкусные зеленые смузи с зеленью (30 г), огурцом/сельдерем, замороженными ягодами (клубника, черника) и бананом
• Добавляйте побольше зелени в соусы (например, в соус песто)

Продолжение⬇️⬇️⬇️

Что будет, если перестать платить кредит?

Последствия могут быть серьёзными:

- Штрафы и пени. Долг начнёт расти, вернуться в график платежей станет сложнее.

- Коллекторы. Банк продаст долг коллекторам и вас начнут «прессовать» звонками, в том числе ночью, могут писать друзьям, родственникам.

- Запрет на выезд. При долге более 30 000 рублей суд может запретить выезд из страны.

- Лишение имущества. Если кредит брался под залог, то ваши вещи, дом или даже машина могут оказаться на торгах.

- Арест счетов. До 50% зарплаты будут автоматически списывать.

✅Если хотите избежать этого ужаса, но платить уже нечем, подписывайтесь на мой канал! На бесплатной консультации мы разберём вашу ситуацию и найдём выход.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

У миллиардов людей недостаток этих нутриентов

Но сначала небольшое отступление. Вижу все больше сообщений, что мошенники активировались. Я не добавляю вас в каналы и группы. Будьте аккуратны!

У меня единственный канал с синей галочкой, официально верифицированный телеграмом🙏

Да, миллиарды людей получают мало витаминов, минералов и клетчатки из еды! Приведу пример научного исследования прошлого года по этой теме (Passarelli et al., 2024).

В питании миллиардов людей недостаток следующих нутриентов:

• Витамин С
• Витамин E
• Кальций
• Железо
• Селен (высокая распространенность в России и Казахстане)
• Йод
• Витамин В1
• Витамин В2
• Витамин В3
• Витамин В6
• Витамин В9
• Витамин В12 (чаще у женщин; вегетарианцы и веганы тоже в зоне риска)
• Магний
• Цинк

Дополню, что недостаток клетчатки примерно у 90% женщин и 97% мужчин!

При этом в рационе большинства людей избыток соли, сахара и других продуктов, которые нужно ограничивать.

🍜Покажу на примере рациона моей подписчицы, изменю ее имя на Елену.

Елена отметила, что у нее постоянный упадок сил, повышенная раздражительность, слоятся ногти, не хватает сил на тренировки, сухая кожа, и медленно растут волосы.

Елена старается придерживаться "ПП". Она ограничивает потребление фастфуда и старается есть меньше источников добавленного сахара и покупает цельнозерновой хлеб.

Ниже пример дневного рациона Елены:

Завтрак
3 яйца
10 г сливочного масла
1 кусочек цельнозернового хлеба
Чашка кофе (без сливок и сахара)

Перекус
1 протеиновый батончик
Чашка черного чая с ½ ч.л. сахара

Обед
2 кусочка цельнозернового хлеба
70 г вяленой индейки
15 г листьев салата
1 ст.л. майонеза
Чашка черного чая с ½ ч.л. сахара

Десерт
1 протеиновое печенье

Ужин
150 г куриной грудки на гриле
70 г белого риса
½ помидора
1 огурец
1 ст.л. растительного масла

❗️Несмотря на все усилия, в рационе Елены есть недостаток следующих витаминов и минералов:
Биотин (на 98% ниже нормы)
Витамин С (на 78% меньше дневной нормы)
Витамин В9 (на 52% ниже нормы)
Железо (на 45% ниже нормы)
Витамин А (на 43% меньше дневной нормы)
Кальций (на 43% ниже нормы)
Омега-3 жирные кислоты (на 34% ниже нормы)
Витамин К (на 15% ниже нормы)
Магний (на 8% меньше дневной нормы)
Витамин В1 (на 7% ниже нормы)
Цинк (на 5% меньше дневной нормы)

❗️Также в ее рационе очевиден недостаток клетчатки.

❌Конечно, недостаток витаминов и минералов приводит к упадку сил, способствует усилению раздражительности, плохому состоянию волос и ногтей.

А еще недостаток витаминов и минералов при избытке ряда продуктов (например, соли) увеличивает риск развития большого количества заболеваний, таких как заболевания сердца, диабет 2 типа, остеопороз и не только.

✅Многие люди ошибочно думают, что здоровое питание для повседневной жизни — это подсчет калорий, белков, жиров и углеводов. Но нет! Это абсолютно поверхностный подход, который не учитывает то, что питание оказывает огромное влияние не только на фигуру, но и на уровень энергии, настроение, состояние волос и ногтей, риск развития многих заболеваний и длительность жизни.

Помните, что грамотное питание является основой крепкого здоровья, бодрости, поддержания здорового веса, роста волос, крепких ногтей и, конечно, долголетия💗

Но важен индивидуальный подход к здоровому питанию с научной точки зрения. Это означает, что нужно:
• Получать дневную норму всех важных витаминов и минералов из еды (а не только белков, жиров и углеводов)
• Включить ряд продуктов для укрепления волос и ногтей, снижения риска многих заболеваний и долголетия
• Ограничивать определенные продукты, которые повышают риск развития ряда заболеваний и сокращают жизнь
• Составить гибкий рацион, которой подойдет именно вам

Все эти важные факторы должны быть рассчитаны индивидуально для вас, когда речь идет о постоянном питании для повседневной жизни.

✅ Против вирусов и бактерий

✅ Эффективен при ОРВИ

✅ Оригинильный Европейский препарат

🔔 Доступен в каждой аптеке

Подробнее о методе применения >>>

#реклама
О рекламодателе

Тайм-Фактор: и все по плану!

✨ Тайм-Фактор — негормональный комплекс для поддержки менструального цикла и смягчения проявлений ПМС:

✅Помогает в регуляции менструального цикла

✅Способствует смягчению проявлений ПМС

Узнать больше

Не является лекарством

#реклама
timefaktor.ru
О рекламодателе

В основе программ лечения саркопенического ожирения лежат немедикаментозные методы:

1️⃣ оптимизация питания 🥙и физической активности🤸‍♂️

2️⃣ рекомендуется не допускать быстрого снижения массы тела

3️⃣ нутритивная стратегия должна быть направлена не только на снижение жировой массы, но и на обеспечение оптимального поступления пищевых веществ для повышения массы скелетной мускулатуры

Крошечка от Самоката

Вырастите из Крошечки аппетитную булочку и получите море приятных бонусов!

Ежедневно тапайте и заботьтесь о вашем персонаже, а он принесёт вам множество промокодов для покупок в Самокате.

Если это первый заказ - промокод на скидку 400 ₽ от 900 ₽ ждёт вас уже внутри!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Тут у нас женщина, 36 лет
ИМТ в норме
Жировая масса повышена

Активная клеточная масса близко к нижней границе нормы - недостаточная метаболически активных тканей, скорее всего дефицит белка в питании

Доля активной клеточной массы близка к верхней границе нормы - у девушки хорошая двигательная активность

Скелетно-мышечная масса близко к низкой границе нормы - мало мышц у девушки

Доля скелетной мышечной массы близко к нижней границе нормы - низкая выносливость

Доля жировой массы повышена

Фазовый угол высокий - хорошие адаптационные способности, много ресурса для работы с пациентом

❗️Заключение: у девушки нормальная масса тела, однако достаточно много жирового компонента состава тела, мало мышц, выносливости, не хватает белков в питании
Однако, хорошие адаптационные способности и много ресурсов у организма, хороший потенциал для работы

Так что тут нужно идти работать с нутрициологом над питанием и заниматься спортом 🙂

Кэшбэк 30% за такси, аптеки, заправки и многое другое

Для новых пользователей ЮMoney сейчас действует повышенный кэшбэк баллами (1 балл = 1 ₽) за покупки в категориях.

Как это работает:

1. Создайте кошелёк ЮMoney. Понадобится только номер телефона

2. Получите бесплатную виртуальную карту

3. Выберите четыре категории кэшбэка из шести: такси, игры и музыка, общественный транспорт, аптеки или заправки. Шестая категория — это 1% на всё

4. Оплатите покупки в выбранных категориях кошельком, виртуальной или пластиковой картой ЮMoney

5. Получите кэшбэк 30% баллами на первый месяц с момента выбора категорий. Баллами потом можно оплатить до 50% от стоимости покупки (если использовать кошелёк ЮMoney). Это может быть как заказ в онлайн-магазине, так и ЖКУ, проездной или штраф ГИБДД. Такие взрослые радости.

Зарегистрироваться

#реклама
promo.yoomoney.ru
О рекламодателе

🟢БИАСТ, или биоимпедансный анализ состава тела- это важный метод в диагностике для диетолога.

Представляем вам протокол данного исследования. Что вы видите в нём?

Переподготовка для высшего и среднего мед. персонала

❤️ Внимание врачам!

Минздрав открывает новые возможности для смены специальности высшему медперсоналу.

Доступно более 125 медицинских направлений.

Пора выбирать новую специальность.

🏃‍♂️ Уже сейчас доступны новые специальности для переподготовки врачей, медицинских сестёр, фельдшеров и акушерок.

Подберем для вас специальность под базовый диплом.

Пройдите переподготовку в дистанционном формате — в комфортном графике без отрыва от работы.

🎓 Вместе с курсом вы получите доступ к тренировочной платформе для подготовки к первичной специализированной аккредитации.

Диплом установленного образца внесём в ФИС ФРДО - отобразится на Госуслугах.

Нажимайте на кнопку "узнать больше" и оставляйте заявку.

Узнать больше

#реклама 16+
institut-medicina.ru
О рекламодателе

Продолжаем разговор о саркопеническом ожирении.

Единого определения СО к настоящему времени не существует.

Международные ассоциации ESPEN (Европейское общество клинического питания и метаболизма) и EASO (Европейская ассоциация по изучению ожирения) рекомендуют использовать для диагностики СО:
✳️у взрослых сочетание критериев ожирения и саркопении;
✳️у детей — расчетные индексы и определение соотношения жировой массы и массы скелетной мускулатуры.

❗️Следует отметить, что лица с СО могут иметь нормальное физическое развитие или небольшой избыток массы тела, при этом дефицит скелетных мышц может маскироваться избытком жировой массы.

Методы диагностики:

✳️компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) — золотой стандарт
✳️рентгеновская денситометрия (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, DXA)
✳️биоимпедансометрия

#польза

Борщ, пирожки-карасики, манник...

✨ Шеф-повар Григорий Мосин вместе с Дзеном раскрывает секреты более 30 традиционных и современных рецептов!

От монастырской ковриги до постной шаурмы с хумусом. Изучайте вкусные и разнообразные рецепты.

Перейти на сайт

#реклама
dzen.ru
О рекламодателе

Как вы верно заметили, индекс массы тела девушки в норме, даже не входит в параметры избыточной массы тела. Однако БИАСТ нам почему-то указывает на ожирение 🤔

В чем же дело?

🔺 Говоря об ожирении, в подавляющем большинстве случаев мы имеем ввиду избыточное количество жировой массы.
Однако, в настоящее время активно изучается роль безжировых компонентов в развитии и прогрессировании ожирения.

✔️ Все чаще встречается такое состояние как саркопеническое ожирение (СО), представляющее собой одновременно избыточное накопление жировой ткани и снижение мышечной массы.
✳️ Сочетание ожирения и саркопении увеличивает негативное действие на здоровье человека, повышает риск хронических неинфекционных заболеваний и сопутствующих им состояний.
✳️ СО рассматривается как фактор, снижающий эффективность проводимой терапии.

А вы слышали об этом типе ожирения?

Что ещё мы можем вынести из этого протокола?

🟢Активная клеточная масса близка к нижней границе нормы — недостаточная метаболически активных тканей, что говорит о, скорее всего, дефиците белка в питании.

🟢Доля скелетной мышечной массы там же — низкая выносливость

🟢Скелетно-мышечная масса также приближена к нижней границе нормы, что говорит о дефиците мышц.

🟢Доля жировой массы при этом повышена, что характерно для саркопенического типа ожирения.

Заключение: у девушки при нормальном ИМТ имеется саркопенический тип ожирения — повышение жирового компонента состава тела, дефицит мышц, низкая выносливость, дефицит белка в питании.

Что добавите к заключению?

Как исправить ошибки в воспитании пока не стало поздно

4-х дневный марафон для мам детей от 0 до 13 лет от психолога с опытом 20 лет и мамы 6 погодок

Марафон бесплатно!

Узнаете:

✅ Узнаете, как методы воспитания, которые используете каждый день ломают ребенка
✅ Почему цель, чтобы ребенок слушался - плохая цель?
✅ Почему лучше перелюбить и избаловать вниманием, чем наоборот
✅ 5 элементов здорового воспитания и теплых отношений с ребенком

Подарок: чек-лист «Типы опасных родителей» ✨

Чтобы зарегистрироваться - перейдиите по ссылке

Участие бесплатно, поэтому количество мест ограничено


Зарегистрироваться

#реклама 16+
vospitanie-deti.ru
О рекламодателе

Биоимпедансометрия девушки 30 лет, которая обратилась к нам с запросом «скинуть пару килограммов».

Что вы видите здесь?

Базовые знания в нутрициологии за 2 часа

Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.

Это бесплатно.

На открытом уроке вы:

✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;

✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ;

✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств;

✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома

При регистрации вы получите подарок - конспект урока.

После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови.

Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.

⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
pro-telo1.com
О рекламодателе

Биоимпедансный анализ состава тела (БИАСТ): что важно знать диетологу?

⁉️Почему БИАСТ актуален?

Современная диетология уже давно вышла за рамки просто «взвеситься и измерить объем талии».

Масса тела — это лишь часть картины. БИАСТ позволяет:

✳️Разделить вес на составляющие (жировая, мышечная и костная масса, вода);
✳️Оценить метаболический возраст и скорость основного обмена веществ;
✳️Выявить скрытые риски, связанные с дефицитом мышечной массы (саркопения) или избытком жировой ткани (особенно висцерального жира).

Для диетолога это инструмент доказательной работы: конкретные цифры помогают объяснить пациенту необходимость коррекции питания, физической активности и образа жизни.

В каких ситуациях полезен БИАСТ?

1️⃣ Коррекция массы тела. Биоимпеданс позволяет понять, за счет чего идет снижение или набор веса — жира, мышц или воды.

2️⃣ Спортивное питание. Оценка мышечной массы помогает настроить программу питания и тренировок.

3️⃣ Диагностика саркопении (снижение мышечной массы) у пожилых людей.

4️⃣ Послеоперационная реабилитация. Контроль за восстановлением мышечной и жировой массы.

5️⃣ Отеки и водно-электролитные нарушения.

А вы используете биоимпедансный анализ в своей практике?

Соль и ожирение: скрытая связь, о которой важно знать

Свежие данные, которые будут представлены на ECO 2025, подтверждают: чем выше потребление натрия, тем выше риск ожирения – как общего, так и абдоминального.

📌 Что показало исследование?

▪️ У женщин с самым высоким потреблением натрия риск общего ожирения выше в 4,3 раза, а абдоминального – в 3,4 раза (по сравнению с теми, кто употребляет минимум соли).
▪️ У мужчин с высокой концентрацией натрия в моче риск ожирения оказался в 6 раз выше.
▪️ Большая часть натрия поступает не из фастфуда, а из обычных продуктов – хлеба, сыра, мясных изделий.

📌 Как соль влияет на вес?

▪️ Изменяет гормоны сытости, влияя на аппетит.
▪️ Может опосредованно указывать на высокую долю ультраобработанных продуктов в рационе.
▪️ Влияет на микробиом кишечника и регуляцию обмена веществ.

📌 Что с этим делать?

✔️ Контролировать потребление натрия, особенно в скрытых источниках.
✔️ Выбирать продукты с пониженным содержанием соли.
✔️ Внимательно читать состав и отдавать предпочтение цельным продуктам.


Что думаете? Стоит ли жёстко ограничивать соль или важнее общий рацион? Делитесь в комментариях!

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

По предложенным вами анализам: отклонений не выявлено.

Давайте разберём, какие проблемы и трудности могут быть скрыты в таком кейсе «Хочу сбросить 2кг»:

🟢Расплывчатая мотивация пациентки
🟢Обманчивое ожидание быстрого и легкого решения (ведь всего 2 кг!)
🟢Возможное отсутствие ресурсов к изменению
🟢Неверно поставленная цель (действительно ли она в килограммах?)
🟢А также могут всплыть серьезные психологические проблемы, такие как нарушения и расстройства пищевого поведения. Как верно заметили в комментариях, может понадобиться и психолог.

⁉️Какие вы видите пути решения этих трудностей?

🚳🚱🔞 Лайфхаки по работе с такими пациентами:

1️⃣ Прояснить мотивацию:

✳️Спросить, почему она задумалась о снижении веса
✳️Какие неудобства испытывает сейчас в связи с прибавкой
✳️И что изменится, когда она достигнет результата

2️⃣ Спросить, с чем она связывает набор веса:

✳️Меньше двигается?
✳️Изменились пищевые привычки и расписание?
✳️Сам прилип?

От этого будет зависеть стратегия.

3️⃣ Оцениваем ресурсы клиента к изменениям. Ведь мотивация может быть, но сломаться от непреодолимых препятствий.

4️⃣ Учимся правильно ставить цель. И это не «похудею быстро, а он сам потом будет держаться».

5️⃣ А может, пациентке и не нужно худеть? Или на самом деле её интересуют совсем другие параметры, просто она пока об этом не знает…

Например, при желании «влезть в джинсы, сбросив пару кг» часто нужно не вес сбрасывать, а работать с балансом состава тела.

6️⃣ И обязательно проясняем психологические моменты. Вовремя направляем к психологу или психиатру при красных флагах 🚩
Но и сами включаем элементы психоконсультирования в приём.

Бесплатный курс Основы современной нутрициологии

3-х дневный практический курс Основы современной нутрициологии.
На курсе узнаете:
👌18 сигналов тела, которые расскажут о состоянии здоровья
⚡7 главных анализов с расшифровкой для полного чек-апа организма
😊Алгоритм анализа рациона питания из 6 шагов
✅5 ключевых правил ANTI-AGE нутрициологии, которые дают быстрые результаты
👍14 лучших проверенных витаминов в аптеке и на маркетплейсах

С выдачей именного сертификата о прохождении курса!
Бонус после регистрации:
Сборник проверенных продуктов

Зарегистрироваться

#реклама 16+
muinfm.ru
О рекламодателе

Начинаем задавать вопросы пациентке из кейса:

✳️Аллергий нет, ест всё. Очень тянет к сладкому, последнее время не может удержаться от выпечки.

✳️В дневной рацион входят все продукты – и мясо, и картофель, и крупы, и яйца, и овощи…

✳️Обычно 2-3 приема пищи и перекусы.

✳️Работает с людьми, из дома, менеджер по продажам.

✳️Стресс ежедневно. Спать ложится поздно, встает в разное время.

✳️Заболеваний нет.

⁉️Какие моменты уже на этом этапе можем отметить?

1️⃣ А зачем хочется снизить вес, какой дискомфорт ощущаете сейчас?

Ответ пациентки:
Ну, я не помещаюсь в платья и брюки, которые носила раньше. Хочу снова носить этот размер.

2️⃣ А с чем вы сами связываете набор веса?

Ответ:
Не знаю. Я вроде бы ем всё, как раньше. Возможно, замедлился обмен веществ.

⁉️Всё ли понятно в мотивации пациентки? Какие уточняющие вопросы зададим, что порекомендуем?

🔅🔆⚠️🚸🔱

Итак, сегодня разбираем ситуацию:

«Нужно скинуть пару килограммов».

Дано: девушка 30 лет, рост 162 см, вес 58 кг.

Обратилась к вам с целью похудеть на 2 кг.
Мотивирует это тем, что поправилась на 2 кг за последние месяцы и хотелось бы вернуться в прежний вес.

⁉️Ваши действия?
⁉️Какие вопросы будете задавать?
⁉️Какие трудности могут возникнуть?

Курс для врачей: управление стрессом и дезадаптацией

Хронический стресс - одна из главных причин ухудшения здоровья. Синдром аллостатической нагрузки и надпочечниковая недостаточность проявляются множеством симптомов.

Международный Институт PreventAge приглашает врачей на базовый цикл PreventAge Basic. Модуль «Стресс-индуцированный синдром дезадаптации».

📅 18-20 апреля.

Программа:
— Диагностика синдрома аллостатической нагрузки
— Гипер- и гипофункции НРА-оси
— Интегральный стресс менеджмент
— Депривация сна, коррекция, биохакинг сна
— Нейробиохимический таргетный фармакологический менеджмент стрессовых состояний и нарушений сна
— ГАМК система, атипичные смешанные анксиолитики, глутаматергическая и моноамическая системы и их корректоры
— Повышение адаптивности и амортизация стресса

Подробности по ссылке.

Узнать больше

#реклама
basic.preventage.com
О рекламодателе

Иван-чай
Он же копорский чай, он же кипрей узколистный.

Дошли руки до знаменитого Иван-чая, который вовсе и не чай, как таковой. Настоящий чай, как вы знаете, делается из листьев камелии китайской и пользуется большой популярностью по всей земле.

В России чай (не Иван-чай, а просто чай) особую популярность обрел в XIX веке. Но настоящий китайский чай был дорогим удовольствием, поэтому хитрые дельцы решились на фальсификацию.

В то время был уже известен дешевый заменитель чайного листа из неприхотливой травы под названием кипрей узколистный (см. фото).

Кипрей стал "чаем" благодаря дворовому человеку помещика Савелова. Он побывал во время царствования Императрицы Екатерины II в Китае, и узнал там выделку чая, ну пришло ему в голову применить сей процесс к нашим травам. И даже очень удачно избрал для этого кипрей, который спокойно себе растет по всему северному полушарию и есть не просит.

Значит кипрей культивировать не нужно, его и так навалом – он активно растет на обочинах дорог, вырубках леса, кладбищах, местах пожарищ и по берегам рек. А самый первый кипрей для чайных целей собирался возле села Копорье под Санкт-Петербургом, поэтому его и прозвали «копорским чаем».

Пользовался ли этот напиток успехом – неизвестно. Но то, что он стоил недорого – это факт. За пуд кипрея просили от рубля до трех серебром, в то время, как китайский чай стоил в десятки раз дороже. Поэтому кипрей стали использовать и в хвост и гриву для подделки настоящего сырья.

Для этого его листья перетирались почти в порошок, месились в тесто, апотом скатывались и сушились в этом виде; при такой выделке чрезвычайно трудно было узнать подделку и решить, что это за растение.

Власти Российской империи боролись с фальсификатом,и даже выдали на-гора Положение Комитета министров Российской империи «О запрещении подделки копорского чая под видом китайского» (№ 26.299, от 6 июня1816 г.).

Наши дни
Прошли года и трава-дикорос Кипрей наконец-то обрела популярность не как «чайная подделка». Умелые маркетологи превратили сорняк (извините) в элитный напиток с уникальными целебными свойствами. И даже историю его переписали. 👀

Но Иван-чай действительно хорош, ведь от него ни пользы, ни вреда. Если, конечно, его не собрали рядом с дорогой. По сути это просто вкусный (возможно) напиток без кофеина. В отличие от чая.

В травах, например, той же ромашке аптечной, полно биологически активных веществ, поэтому пить такие напитки бесконтрольно нельзя.

В кипрее также есть всякие
соединения, но не в том количестве, чтобы как-то на нас повлиять. Если не считать танинов.

Поэтому если нравится Иван-чай, или есть непереносимость кофеина, то такой напиток – неплохой вариант. Если не надеяться на его чудо-свойства.

Доступный сервис телемедицины даже для ИП

✨Проводите телемедицинские консультации уже сейчас с помощью сервиса MILA от N3.Health: увеличьте выручку за счет расширения территории обслуживания и роста числа пациентов.

👍Любые форматы: врач-пациент, врач-врач, второе мнение, консилиумы.

⚡Быстрый и удобный запуск: не требуется вложений в разработку, интерфейсы и функционал полностью готовы для использования. Все форматы проведения: видео, аудио, чат. Комфортная система тарификации без учета количества мест врачей. Защищенные каналы связи для проведения консультации и обмена медицинскими документами.

✅Разнообразные варианты подключения: от использования готовых компонентов вообще без интеграции или встраивания готовых виджетов для быстрого запуска до полного обмена данными с МИС через API.

Получить консультацию

#реклама
mrqz.me
О рекламодателе

Срочно! Разыскиваются Врачи

Молодые врачи решили объединиться и сделать знания доступными для каждого.

Вступайте в наше сообщество врачей!

Кроме команды единомышленников, с которыми можно обсудить клинические случаи и тактику ведения пациентов, в наших каналах проходит бесплатное обучение.

Медицинские Книги
Я Эндокринолог
Я Диетолог Нутрициолог
Я Терапевт
Я Педиатр
Я Психолог | Психиатр
Я Гастроэнтеролог
Я Фармацевт
Я Гинеколог
Я Аллерголог
Я Невролог
Я Дерматолог Трихолог
Я Косметолог
Я Кардиолог
Владельцы Стоматологий
Я Хирург
Я Анестезиолог
Я Уролог
Я Подолог
Я Офтальмолог
Мы Врачи России Владельцы Медицинских клиник

В каждом канале публикуются клинические случаи по конкретной специализации, обновления рекомендаций Минздрава, результаты российских и зарубежных исследований.

Подписывайтесь и рекомендуйте коллегам!

Базовые знания в нутрициологии за 3 вечера. Бесплатно

Получите главные знания в нутрициологии и узнайте, с чего начать развитие в профессии.

Это бесплатно.

На интенсиве вы:

✅ узнаете все о нутрициологии и о настоящих причинах заболеваний;

✅ научитесь составлять план питания для себя, своих близких и клиентов;

✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 130 000 руб/мес;

По результату прохождения интенсива вы получите сертификат о прохождении мероприятия.

И дополнительный бонус: гайд Как должна выглядеть здоровая продуктовая корзина.

Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.

Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
nutritionscience.info
О рекламодателе

Кому нельзя кальций?

Прием кальция, несмотря на его важность для организма, в некоторых случаях может быть противопоказан или требовать осторожности.

Вот основные ситуации, когда кальций нельзя принимать или следует делать это с осторожностью:

1. Гиперкальциемия.

Если у вас повышенный уровень кальция в крови (гиперкальциемия), прием дополнительных доз кальция может ухудшить состояние и привести к серьезным осложнениям, таким как почечные камни или сердечные проблемы.

2. Некоторые заболевания почек.

Людям с хронической почечной недостаточностью или другими серьезными заболеваниями почек нужно избегать приема кальция без рекомендации врача. Повышенные уровни кальция могут усугубить почечные проблемы и привести к образованию камней в почках.

3. Саркоидоз.

Это воспалительное заболевание, которое может вызывать повышение уровня кальция в крови. Пациентам с саркоидозом следует избегать приема кальциевых добавок без консультации врача.

4. Некоторые виды рака.

Некоторые виды рака, такие как рак легких или молочной железы, могут вызывать повышение уровня кальция в крови. В этих случаях прием кальция может быть противопоказан.

5. Гиперпаратиреоз.

При этом заболевании происходит избыточное производство паращитовидных гормонов, что ведет к повышению уровня кальция в крови. Прием кальциевых добавок может усугубить гиперкальциемию.

6. Прием некоторых лекарств.

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с кальцием.

Например, прием дигоксина для лечения сердечной недостаточности в сочетании с высокими дозами кальция может привести к серьезным сердечным проблемам.

Также кальций может снижать эффективность некоторых антибиотиков и препаратов для лечения щитовидной железы.

7. Беременность и кормление грудью.

Хотя кальций важен в этот период, его прием должен быть сбалансированным и согласован с врачом. Избыточный прием кальция может привести к гиперкальциемии и повлиять на здоровье матери и ребенка.

8. Витамин D.

Прием кальция совместно с высокими дозами витамина D может вызвать повышенный уровень кальция в крови, так как витамин D способствует лучшему усвоению кальция.

Поэтому при применении высоких доз витамина D кальций лучше не применять совсем.

Заключение

Прежде чем начинать прием кальциевых добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства.

Самолечение может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Вы принимаете кальций?

Телеграм канал "Мозг"

Канал про развитие интеллекта, тренировки памяти, развития логики и мышления.

✅Решаем задачки, ребусы и головоломки
✅Слушаем подкасты, смотрим обучения, читаем книги
✅Боремся за здоровье мозга
✅Занимаемся, тестируем, играем в настолки

Для тренировки мозга можно решать простые примеры. Главное - это каждый раз удивлять мозг и нагружать его новыми задачами.

Вы — то, чем вы кормите свой мозг!

Ниже по кнопке переходи на канал, решай задачки и подписывайся👍

Подписаться

#реклама 16+
О рекламодателе