📣 2 МЕСТА В МАЕ — ЛИЧНАЯ РАБОТА

🔓 Если тебе тяжело — это не значит, что ты “не справляешься”.
Это значит: пора к себе повернуться.

В мае у меня открыто 2 места на индивидуальную терапию.

🧶 Работаю с людьми, которые:
– часто тревожатся и всё анализируют
– не знают, чего хотят, но уже точно УСТАЛИ
– пробовали “разобраться сами”, но чувствуют, что буксуют

🌿 Мягко. Без давления. В безопасном пространстве.

💌 Хочешь подробнее? Напиши в личку @NikkiN88

🛠 3 ТЕХНИКИ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ ЗА 5 МИНУТ

Тревога не спрашивает, удобно ли тебе сейчас.
Но ты всё-таки главный.

🧘‍♀️ Вот 3 техники, которые помогают мне (и клиентам) чуть легче дышать:

1️⃣ 5 предметов вокруг. Просто назови их. Ум вернётся в «здесь и сейчас».
2️⃣ Дыхание 4–7–8. Вдох – 4 сек. Задержка – 7. Выдох – 8. Повтори 3 раза.
3️⃣ Медвежьи объятия. Обними себя. Физически. Это реально работает.

📌 СОХРАНИ, не потому, что "надо", а чтобы не листать в панике потом.

Сейчас мы с дочками едем в Казань на танцевальный конкурс.

Формально — поездка как поездка, но для меня она про другое. Мне важно быть с ними рядом, не просто отвезти, а провести это время вместе. В дороге мы много разговарием, смотрим Игру в кальмара, делимся мыслями.

Это не что-то особенное, но именно в таких простых моментах рождается близость — когда вместе пьёшь кофе на заправке, обсуждаешь, кто в какой город хотел бы поехать, или просто молчишь, потому что рядом тихо и спокойно.

Я хочу, чтобы они запомнили не только сам конкурс, не только зал и сцену, но и всё, что происходит вокруг — поездку, разговоры, остановки в пути, как мы вместе искренне ждали туалета, как вместе смеялись. Чтобы у них остались воспоминания, что папа был рядом и у него было время.

Это важно и для жены — дать ей немного тишины и личного пространства. Четыре свободные от семейной суеты дня тоже могут быть отдыхом, особенно если ты в рутине, где каждая минута чем-то занята.

Мне хочется показать девочкам Россию не как абстракцию из учебника, а как живое, тёплое пространство. Когда ты видишь город своими глазами, не на картинке, а в окно машины или автобуса, всё запоминается по-другому. Там, где раньше была просто точка на карте, теперь будут воспоминания — где ели булочку, где заблудились, где было весело, а где немного грустно.

Это вроде бы мелочи, но именно они потом становятся чем-то очень важным.

✨ WOW! ✨

Шортс снова залетел — больше 1200 просмотров!

И это всё благодаря вам.
Спасибо, что смотрите, реагируете, делитесь — это даёт мотивацию и силы продолжать.

Реально чувствуется, что мы тут не просто «что-то постим», а собираем вокруг себя крутое, живое сообщество.

Если ты ещё не видел — вот он, красавец:
▶️ youtube.com/shorts/LkXqtgbowbw?feature=share

Напиши, как тебе? Поддержим этот движ вместе!

🎯 ПОЧЕМУ Я СНОВА ПРОКРАСТИНИРУЮ, ХОТЯ ХОЧУ ДВИГАТЬСЯ?

✋ Есть тут кто-то, кто тоже «очень хочет изменений», но как-то... позже?

Уже третий час кручу видео с уборками в TikTok, но пылесос всё ещё в шкафу. 🤡

👉 Прокрастинация — это не про лень. Это часто про тревогу.
Мы не “тупим”, мы защищаемся. От провала, от перфекционизма, от внутреннего критика, который всегда рядом.

🎯 Мини-упражнение:
Спроси себя: что самое МАЛЕНЬКОЕ я могу сделать сегодня?
Не «начать новую жизнь», а «открыть заметку и записать одну мысль».

💬 А у тебя какой микрошаг сегодня? Поделишься?

Чувствуете, что делаете свою работу на 100%, но внутри гложет сомнение, что вы недостаточно хороши? 😫 Знакомо это чувство самозванца? Мою родственницу Ларису, владелицу студии маникюра @nailomanka ( https://dikidi.app/ru/profile/nailomanka_studio_380969) это чувство преследует постоянно! Клиент похвалил работу, а она думает, что ей просто повезло? 😟

Именно поэтому мы с Ларисой запускаем подкаст "Психопилка"! В нём вы узнаете:

• Как распознать синдром самозванца и понять, что он у вас есть.
• Практические техники, чтобы унять внутреннего критика и поверить в себя.
• Как перестать сравнивать себя с другими и начать ценить свои достижения!

Подключайтесь к прямому эфиру СЕГОДНЯ в 18:00 на странице инстаграмма @nailomanka! Будем пилить самозванца вместе! 😉 Пишите в комментариях ваши вопросы о синдроме самозванца – ответим в эфире! 💅

Дорогие друзья, завтра 2️⃣2️⃣ апреля
в 1️⃣9️⃣:1️⃣5️⃣ состоится эфир «Практика Майндфулнесс. Осознанное дыхание. Успокаиваем стресс и тревогу» с Никитой Ивановым.

Стоп, тревога! ✋ Успокаиваем разум с помощью осознанного дыхания! 🧘‍♀️

Присоединяйтесь к прямому эфиру "Практика Майндфулнесс. Осознанное дыхание. Успокаиваем стресс и тревогу" на канале Центра развития личности!

Вместе научимся простым, но эффективным техникам майндфулнесс, которые помогут вам:

• Снизить уровень стресса и тревоги 😌
• Вернуть контроль над своими эмоциями 💪
• Улучшить концентрацию и осознанность 🧠
• Найти внутреннюю гармонию и покой 🕊

Когда? 22 апреля в 19:15

Где? На канале Центра развития личности ⚓️

Не упустите возможность обрести инструменты для управления своим эмоциональным состоянием! 🙌

А тем временем миф 4 уже загружен) смотрим, лайкаем)

https://youtube.com/shorts/Y-2x5Y65ETQ?feature=share

Мы пробили тысячу 🥳
Спасибо всем
Я не знаю, зачем мне это, но цифра красивая)

Давайте добьем количество просмотров до 1000? Осталось чуток)

Поставьте лайк пожалуйста, это помогает продвигать видео:

https://youtube.com/shorts/2v6wE9DFLTo?si=6e0r1xHypgvrYdZ7

Эффект Розенталя и почему вера в себя так важна ✨

Мне особенно нравится один психологический феномен — это знаменитый эффект Розенталя. Суть его в том, что наши ожидания могут существенно повлиять на исход наших начинаний. 🚀

Давайте вспомним классический эксперимент. В далеком 1963 году психолог по имени Роберт Розенталь провел интересное исследование. Он дал студентам задачу обучить крыс 🐀 проходить через лабиринт. Но вот хитрость: одной группе студентов он сказал, что их крысы — настоящие умницы, а другим — что их подопечные не отличаются интеллектом. 🧠 Как вы думаете, чьи крысы показали лучшие результаты? Конечно, те, о которых думали как о «гениях». И при этом все крысы были абсолютно одинаковыми.

Подобные эксперименты повторялись не раз, и не только с крысами. Преподавателям говорили, что у них в классе учатся одаренные дети 🎓, хотя на деле между учениками не было различий. И, как несложно догадаться, те дети, в которых верили, показывали лучшие результаты.

Так вот, если я скажу вам: «Верьте в свои силы 💪», это может показаться избитым. Но я искренне верю в силу эффекта Розенталя. Поэтому давайте сформулируем это иначе.

Если вам даже не приходило в голову поверить в успех — разве странно, что все попытки остались безрезультатными? 🤔 Вера в себя — это не просто слова, это фундамент для любых ваших достижений! 🌟

💪Вчера провел насыщенный день.

Утром была отличнейшая супервизия.

Супервизия для психолога – это не просто "разбор полетов", а важнейшая часть профессионального роста. С помощью более опытных коллег мы можем:

• Оценить свою работу: Увидеть слепые зоны, паттерны в терапии.
• Предотвратить выгорание: Сбросить эмоциональный груз, получить поддержку.
• Совершенствовать навыки: Научиться новым техникам, расширить видение.
• Соблюдать этику: Разобраться в сложных ситуациях, избежать ошибок.

Ну а вечером встретился с подругами-коллегами-психологинями! Отлично поболтали за жизнь и классно провели время!

Всех с пятницей! 🥳

‼️СКИДКА ДЛЯ БЫСТРЫХ‼️

Осталось одно место на группу по проработке созависимости. Старт завтра, в пятницу 18го, в 19.00.

Для залетевшего в последний вагон цена группы будет 10 тыс. Подарком вышлю наш вебинар по созависимости стоимостью 5 тыс.

✅Для спец предложения пишите в лс @NikkiN88 слово СКИДКА

Скоротай время по пути на работу - полистай мемасы 😊

Вчера со мной случилось чудо.

Неделю назад мы узнали, что наша подруга Катя серьёзно увлекается театральным мастерством. Она нас пригласила на спектакль "Горько" в театр-музей им. Высоцкого на Таганке. Мы, конечно же, пошли поддержать Катю.

Признаюсь честно, я шёл скорее на дружеский капустник. Что-то такое... Не то, чтобы не серьёзное, но не сильно серьёзное. Как же я ошибался! И как же я этому рад!

Спектакль" Горько" – как удар под дых правдой жизни. Видишь на сцене вчерашних мальчишек и девчонок, полных надежд, а они уже вязнут в рутине, предательстве и собственных слабостях. Спектакль вывернул наизнанку юношеский максимализм, показал, как быстро мечта разбивается о быт. Больно, честно и невероятно актуально. Рекомендую, если готовы взглянуть в глаза реальности. И игра актёров с Катей в главной роли меня потрясла до глубины души!

В общем, все в театр!

Продолжаем разбирать 5 мифов о любви, или почему они про созависимость.

Миф 2 уже в формате шортс:

https://youtube.com/shorts/trwMArE0lxc?si=Ub7643w_KAMfbBFj

И

https://rutube.ru/shorts/afc1b716bc6b50eb225076a82875d5fa/

5 мифов о любви, которые на самом деле про созависимость

Заходите на огонёк)
https://t.me/crl_treugolnik_karpmana

Привет, друзья. Есть идея завтра в 18.00 на прямом эфире разобрать, почему 5 основных мифов про любовь на самом деле про созависимость.

До встречи здесь 14 апреля в 18.00!

Ставь 🔥, если тема интересна

Всем привет! Есть вдохновение сделать подборку шортсов с мифами о любви. Ловите миф 1:

https://youtube.com/shorts/t6ohi4gL0S4?si=Hjoy7eH8sTT0Ioqq

Не стесняемся, прожимаем ЛАЙКИ))) это поможет распространить полезный контент на широкую аудиторию

🔥 Ура, друзья! 🎉 Есть отличные новости!

Два моих льготных клиента успешно завершили терапию, а это значит... Легендарные ЛЬГОТНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ снова в строю! 🥳

Ищете доступную и эффективную психологическую помощь? ✨ Тогда это ваш шанс!

Что входит в абонемент:

• 🗓️ 4 сессии в месяц (целый месяц поддержки!)
• 💰 Супер-цена: всего 10.000 рублей за абонемент! (Это всего 2500 ₽ за сессию!)
• ⏰ Удобное время: сессии в будние дни с 10:00 до 16:30.
• ❗Важно: Доступно всего 2 абонемента!
• ✅ Для вас это возможность получить качественную помощь. Для меня - поработать с новыми запросами.

Не упустите возможность позаботиться о себе и своем ментальном здоровье по выгодной цене! 💖

Пишите в личку @NikkiN88, чтобы забронировать свой льготный абонемент! 🚀

Если узнали себя, пора к нам на группы)

Разбираемся, зачем прорабатывать созависимость?

Привет, друзья. Прилетел тут вопрос: "А зачем вообще прорабатывать тему созависимости, на что это влияет?". Давайте разберемся.

Созависимость – это дисфункциональная модель поведения, когда чужие потребности важнее собственных, заставляя забывать о себе. Ради чего этим заниматься?

Во-первых, ради благополучия. Созависимые испытывают стресс, тревогу, депрессию и низкую самооценку, жертвуя интересами и здоровьем. Проработка – инвестиция в себя, в возможность быть счастливым.

Во-вторых, ради здоровых отношений. Созависимость – это дисбаланс, где один – спасатель, другой – нуждающийся. Это игра, в которой никто не выигрывает. Проработка позволяет строить отношения на уважении и любви, а не на долге и контроле.

В-третьих, ради освобождения от вины и чужой ответственности. Созависимые чувствуют вину, если не могут "спасти", беря ответственность за чужие чувства и жизнь. Проработка помогает понять, что каждый отвечает за себя, и невозможно "спасти" против воли.

В-четвертых, ради раскрытия потенциала. Перестав тратить энергию на других, появляется время на собственные цели и мечты.

В-пятых, ради здоровой модели поведения для будущих поколений. Созависимость передается из поколения в поколение. Прерывая эти паттерны, вы даете детям возможность строить здоровые отношения.

Поэтому приглашаем всех в тематическую группу, старт 10 апреля. Осталось несколько мест!

Ссылка на запись: https://online.skripkastar.ru/terapiya_sozav

Друзья, посмотрите, какие замечательные отзывы оставили участники о нашей групповой работе!

Это так великолепно, и я рад за прогресс каждого человека!

Напоминаю, что уже 10 апреля стартует новый, второй набор в группу по созависимости! Приходите и станьте частью тех людей, кто обретет внутреннюю свободу и гармонию!

Ссылка на запись: https://online.skripkastar.ru/terapiya_sozav

Ну здравствуй, ЗИМУШКА-ЗИМА, давно не виделись!

Ну что, те кто до сих пор не снял новогодние украшения и не выкинул ёлку, уже не так глупо выглядят?! 😂

Сегодня провели классный день!

По порядку. После очень сумбруного занятого марта возобновили с женой наши занятия по танго. Это нас так заряжает! Совместное обучение чему-то новому очень сближает. А когда ещё и начинает получаться... Здорово, оба радуемся!

Потом. У нас есть традиция каждый месяц ходить на свидание. Только мы вдвоём. Без детей, друзей и родных.

В этот раз была моя очередь придумывать свидание (да, мы делаем это по очереди, никто из партнёров заранее не знает, что будет).

Выбор пал на спектакль "Палачи" в баре Abbey Players. Не хочу спойлерить. В общем, вы приходите в бар, заказываете, пьёте, и театральное действие разворачивается вокруг вас и включая вас. Это очень круто!

И сам спектакль интересный. Можно подумать в процессе и после. Разные мнения у нас с женой родились.

И главное, что мы с кайфом провели время! Чего и вам всем желаю! Совместное переживание эмоций, освоение навыков очень укрепляет отношения.

PS. Впервые ел английский завтрак вечером под Guiness. Вкусно.... Эх....

А какой у вас способ укреплять и поддерживать отношения с партнёром?