Мало пишу здесь про результаты своей работы.

Отзывы на терапию у клиентов брать нельзя, неэтично. Хорошие отзывы наших студентов мы (команда kid's skills) и так вывешиваем в свои соцсети. А ещё бывает,что результат сложно померить (хотя я регулярно использую шкалы и знаю свой индекс эффективности).

Но вот мне коллега нейропсихолог написала отзыв на супервизию по коммуникации. Очень приятно.

А ещё я узнала, что целых две группы, которые мы с коллегой ведем в рамках "Пространства общения", живут без нас уже больше двух лет. Горжусь этим.

Скажите, друзья, а боты это плохо для канала? Их обязательно надо блокировать? Они всегда комментируют мои посты, пишут приятные вещи.

Может, можно их оставить? Или это чем-то опасно?

Понедельник! А значит время хвастаться вашими спортивными или телесными успехами. Массаж, полежать на твердом, два литра воды и просто прогулка тоже считаются!

Каждый день у меня есть повод не тренироваться. Я их для интереса стала записывать. На прошлых двух неделях не было ни одного дня, когда был "тот самый подходящий день". Всегда был неподходящий.

Спала 2 часа, месячные, зуб болит, высокая тревога, надо договорить с мужем, поругалась с другом, ребенок дома, всего 20 минут перерыва, переела, недоела, мозоли болят, тяжёлый день впереди, недописанная лекция, насморк...

Даю пять всем тем, кто тренируется в неподходящие дни.

А еще если родители участвуют в терапии, то она эффективнее. А между индивидулаьной терапией для ребенка и просто психообразованием для родителй нет особой разницы по эфективности.

Всё, я перестала читать исследования в оригинале и пошла готовить слайды.

Села делать слайды для лекции. Глянула главу про психотерапию в Кембриджском учебнике по детской и подростковой психопатологии. А там ссылка на исследование. Пошла погуглила исследование. Черт побери, когда же готовиться к лекции? Но так любопытно.

В общем, спрашивали детей и родителей, какова причина их обращения в клинику. Процент согласия хотя бы по одной из целей был 37%, даже сами категории проблем чаще всего не совпадали. Чаще всего родители и дети сильно расходились во мнениях, что привело их к психологу. А между тем, согласие по поводу целей терапии один из ключевых факторов ее эффективности. Было бы интересно понять еще, какой процент согласия был у них с их терапевтами 🙂

Учусь супервизии.

Одна из идей ОРКТ, что гипотезы терапевта он может разделить с клиентом. Наша преподавательница говорит, что если вы не можете разделить гипотезы с клиентами, они бесполезны для работы🤷‍♀

Это так важно. Мне всё-таки очень близка логика коллаборативных подходов. Уши мои вянут иногда от обсуждений клиентов в традициях других подходов.

🤮"Ты так делаешь, потому что у тебя сформирован патологический паттерн угождения другим. Так научили тебя в семье"
🤮"Он не может отказаться от алкоголя, потому что заполняет пустоту внутри себя"
🤮"Муж жесток с ней, потому что она занимает позицию жертвы. Это потому, что ее отец проявлял внимание к ней только в моменты срывов".

Все это примеры линейных гипотез, основанных на проблемах.

Мы строим другие гипотезы. Полезные :)

❤️"У тебя хорошо развит навык понимать, что хотят другие. И ты хотел бы развить навык понимать, что хочешь ты сам и делать это не смотря на мнение других".
❤️"Когда жена защищает себя, муж может сдерживать свой гнев"
❤️"В моменты, когда он менее загружен, он может контролировать количество выпитого"

И мне ещё нравится, что она не предлагает отказаться от гипотез. Наоборот, она утверждает следующее: чтобы было легко отказаться от неполезной гипотезы, их у терапевта должно быть много. Выкинули и взяли следующую:)

У вас есть блогеры, которым вы завидуете? Я вот завидую своей коллеге Олесе Зайко. Причем мы знакомы лично, поэтому она не «небожитель», а просто человек, который сделал больше шагов для продвижения и масштабирования, чем я. И продолжает делать их уверенно и смело. Мне нравится и Олесин блог, и то, как она спокойно и легко рассказывает о разных гранях своего опыта. Мне импонирует, что Олеся и психолог, и наставник. Я думаю, что именно такое (как у Олеси) соотношения терапевтической и нетерапевтической работы мне подходит. Поэтому смотрю в ее сторону.

Сейчас Олеся «оседлала» ИИ – знаю, что он ей помогает писать, составлять стратегии развития и продаж. Вижу при этом, что качество текстов не просело. Как-то она его приручила, чтобы он не писал за нее, а просто экономил время и силы.

Я была у Олеси на нескольких вебинарах, они были полезными, структурированными и щедрыми. Поэтому собираюсь и вас зову на следующий вебинар.

30 апреля в канале у Олеси будет вебинар «тексты по любви с ИИ». Вот что пишет Олеся: «это вебинар о том, как экономить до 80% времени на создании контента, сохраняя свой голос и экспертность. Это будет мастер-класс, как превратить искусственный интеллект в вашего личного помощника по контенту. Вы узнаете: — Как настроить чат GPT для создания текстов, которые звучат по-человечески — Как редактировать тексты ИИ, чтобы они сохраняли ваш уникальный голос — Как поговорить с ИИ про свои продажи, чтобы заработать в ближайшее время на своих услугах?»

С зарабатыванием на своих услугах всегда есть куда расти, я считаю. Так что пусть это будет первый шаг.

erid:2Vtzqxkmd8v

И все равно мое любимое на выступлениях и тренингах вот когда приходит кто-то великий. И не выпендривается, не звездит, а честно участвует в твоём мастер-классе.

Как раз когда мы перешли к тренировке навыков эмпатии в разрешении конфликта, пришел Мухамедрахимов. И тоже тренировался со всеми. Хотя я, конечно, не выдержала и прокомментировала, что теперь вести тренинг решительно невозможно 😂 и после него никто не будет пробовать!

Как же приятно работать, когда аудитория живая, пробующая, смелая, любопытная. Даже зубная боль не отвлекала.

НАВЫКИ СОПРОВОЖДЕНИЯ КОНФЛИКТА У ПСИХОЛОГОВ И У МЕДИКОВ

Первый шаг, если пациент предъявляет претензию или агрессирует - эмпатия. Эмпатия у психологов "вшита", они легко называют эмоции. "Вижу, что вы злитесь". Медикам, конечно, с этим сложнее в среднем. Интересно, что в конфликте почему-то все боятся говорить "злитесь" и говорят "вы нервничаете" или "вы переживаете" или "вы тревожьтесь". Что, безусловно, ещё больше бесит того, кто пришел с претензией.

Прямо назвать факт недовольства нашей работой уже сложно всем: и психологам, и медикам. "Понимаю,как это выглядит для вас", "кажется, вы недовольны результатами моих занятий с сыном". С этим и у медиков, и у психологов туго.

Зачастую мы вместо эмпатии и называния сразу начинаем 🚫 защищаться и 🚫"разруливать", а если клиент эмоционирует, то "осаждать" и "успокаивать" ("успокойтесь", "вам надо сначала прийти в себя, сядьте"). Это естественно, но может сильно затянуть конфликт и отсрочить фазу поиска решений.

А дальше интересно. Второй шаг после эмпатии может быть разным.

Я заметила, что врачи легко делают следующее (и это очень важные полезные навыки - это то, чего, увы, почти не делают "по наитию" психологи):
✅Берут на себя ответственность ("кажется, я недостаточно хорошо вам оьъяснила в самом начале")
✅Объясняют, что они делали пошагово ("я могу рассказать, что мы делали и почему")
✅Аппелируют к фактам и результатам обследований
✅Четко приговаривают план действий в дальнейшем

Моя бесценная доктор применила два навыка со звёздочкой, за что ей огромное спасибо.
👍Рассказала, с кем ещё она посоветовалась
👍Обсудила со мной свои гипотезы и поделилась ходом рассуждений ("смотрите, как я рассуждаю в этой ситуации...")

Что делают психологи?
✅Задают открытые вопросы, чтобы понять, что и как понимает клиент ("скажите, что вы подразумеваете под улучшением отношений с учителями, как конкретно вы смогли бы это заметить?")
✅Задают вопросы о том, как клиент видит разрешение конфликта / решение проблемы ("как вам кажется, что мы сейчас сделать, чтобы продвинуться вперёд?", "как вам кажется, что могло бы помочь?")
✅Продолжают проявлять эмпатию и называть эмоции

Считаю, нам всем есть, чему друг у друга поучиться. Сегодня будем прямо на конференции играть с аудиторией и предлагать отреагировать на претензию. Если, конечно, кто-то придет в общественную палату в 9 утра 😂

*Мои наблюдения основаны на конфликтом диалоге со всей районной стоматологией, а также на преподавании темы "конфликт с клиентом" для студентов-психологов. Не претендую на научную точность своих обобщений.

#коммуникация

Еду на конференцию "ценность каждого" рассказывать и показывать про наш коммуникативный тренинг для врачей. Заодно моя коллега врач даст мне каких-то таблеток. В пятницу мне неудачно сделали стоматологическое вмешательство, видимо, повредив нерв. Так что моя психика припорошена коктейлем из разных обезболивающих и недосыпом.

Составила список того, что меня поддерживает и почему ощущать боль в половине головы не катастрофа. В моем списке лидируют два смешных пункта 1) у меня нет младенца. Значит, я могу лежать и страдать все необходимое мне время. 2) у меня нет тревожного расстройства. Мне больно, но не страшно.

А пока что поделюсь с вами своими наблюдениями за коммуникацией психологов и врачей в конфликте.

Сильные культурные впечатления последних недель. Хочу оставить здесь как символ жизни вне работы и рекомендасьон.

1) спектакль "Обещание на рассвете" в театре Пушкина. Почему-то прорыдала с начала до конца. Думаю, дело не в самой постановке, а в теме мамы и сына.

2) спектакль "Долгая счастливая жизнь" в СТИ. Папа сводил, спасибо ему. В начале мне могла включиться, все казалось мне лишним, а потом... Там есть невероятный момент, который как бы приоткрывает дверь в тонкие слои мироздания. Очень сильный спектакль, хочу на него ещё пару раз сходить.

3) экскурсия в Кимры на весь день с Александром Пеньковым (хочу теперь с ним на все экскурсии). Меня очень впечатлил деревянный модерн и 14 часов с любимой мамой. Но! Ещё больше меня впечатлили 15 пенсионерок, которые с 6 утра на ногах и были абсолютными живчиками. Я тоже была живчиком, но инстаграмное мышление не давало мне слушать внимательно.

4) заехала к гирьевому товарищу и наставнику, уехала с техническими замечаниями и кембриджским учебником по психопатологии у детей, жаль не сфоткались.

Почему 4) во впечатлениях? Я не знаю, так бардачно устроена моя голова.

В своей терапии я работаю над паузами и диалогом с собой. Но в эти выходные что-то пошло не так и я рада, что почти не спала и скакала, скакала, скакала...

ПИШУ ТОЛЬКО ТО, В ЧЕМ ТОЧНО УВЕРЕНА

Вчера мой коллега опубликовал фото настольной игры, которую он сделал для нашей терапевтической группы. К слову, тема была "игра и секс". И игра правда получилась отличная.

Я подумала, а почему Я ничего не пишу? И обнаружила у себя очередное ограничительное убеждение "нельзя НИЧЕГО писать о тех проектах, где ты на 100 процентов в себе не уверен". Готовишь группу? Писать нельзя, ТЫ ЖЕ ЕЩЕ НЕ ПРОВЕЛ ЕЕ. Затеваешь новый проект? Писать нельзя,вдруг он не выстрелит.

Вам такое знакомо? И таким образом ваш блог превращается в "блог уверенной матери" или "посмотрите, как классно я пеку блины". При этом,скорее всего от блинов вы устали и хотите, чтобы к вам уже обращались по другим вопросам. Но там вы не уверены. Поэтому рассказываете про блины. И все идут к вам за блинами. Но блины вам надоели. И вы начинаете плохо их печь. И в итоге вам не о чем писать.

Поэтому в начале работы в вышке я ничего не писала. Поэтому я не пишу про терапевтическую работу с детьми (я к ней сейчас вернулась и у меня много сомнений про роль психолога в жизни детей вообще). Но это путь в никуда. Прямо сейчас я на сто процентов уверена только в том, что я делаю на коврике с гирями. Но вряд ли мои будущие клиенты или работодатели узнают, что я за человек, если здесь будут только гири.

Собираюсь впредь писать здесь и о сомнительных для меня самой темах. И провальных проектах. О работе, про которую я иногда думаю: "а она точно нужна"? О тех штуках, которые я делаю, но пока не получаю достаточно научно доказанных плодов.

Ура, понедельник! После обжорства у родственников и двух дней отдыха зашло с трудом. Но это лучше,чем без тренировки.

Мне посоветовали пытаться подтянуться без резинки, даже если получается половинка. Теперь делаю это, но вешать не буду, выглядит очень фрустрирующе. Кажется, я никогда не подтянусь.

А вы как позаботились о теле сегодня?

ДЕЛАЙ НЕПРАВИЛЬНО. ДЕЛАЙ И БРОСАЙ. ПРОСТО ДЕЛАЙ.

Не бывает лишних и провальных проектов. Если вы во что-то вложились и это не выстрелило, уверена, что всё равно это не зря.

Я пыталась учить китайский и бросила. И это не зря, это было весело и показало мне в очередной раз,что язык требует дисциплины и привычки.

Мы придумали тренинг по коммуникации для помогающих практиков, разработали программу и сделали сайт, вложились в него деньгами, сердцем и умом. И не набрали людей. Зато теперь я столько всего знаю про общение специалистов и родителей. Ко мне приходят на супервизии специалисты обсудить, как давать обратную связь родителям и как лучше формулировать рекомендации и заключения. У меня есть и структура, и навыки, и готовые методички.

Я решила вставать в 6:30, чтобы читать книги. Книги я не читаю. Однако я много получила от самой попытки.

Я хотела пойти в одиночный поход, купила билеты и подумала маршрут. Но заболела миокардитом и осталась дома. Зато теперь у меня есть маршрут и мечта на это лето.

Я пошла в театральную школу, не выдержала нагрузки и стыда и за месяц до окончания просто ее бросила. Так и не поучаствовав в финальном проекте. И мне не жаль. У меня остались светлые воспоминания, миллион прикольных разминок для тренингов и пиитет перед актерской профессией (оказывается, так много навыков в ней и такие непростые).

Я завела блог, чтобы писать о полезном и сделать его крутым блогом эксперта-психолога. Тут всего 332 подписчика и больше всего на свете мне хочется тут постить свои тренировки и завтраки. Ну и пусть:)

Всё-таки часто важнее просто делать. Не искать правильный или самый эффективный способ. А просто начать что-то делать. Затевать проекты, начинать дела, внедрять привычки. Ненужное отвалится, провальное прогорит, несвоевременное не состоится, а опыт останется с вами.

Есть у меня пара проектов, которые я не решают начать, потому что не знаю, как правильно. И высокие риски прогореть. Это напоминание, что надо начать. А у вас есть такие?

Онлайн сессии с детьми это весело. Часто я даю задание ребенку и параллельно делаю его сама. Слепила своего внутреннего критика. А потом уже после сессии не могла остановиться и слепила ему корзиночку для критических замечаний. Они теперь уютненько там лежат.

Выступила с маленьким комментарием о родительской вине на подкасте "родительский чат". Подкаст прекрасный,я уже половину выпусков прослушала.

Если вам нужно что-то успокоительное про родительство, горячо рекомендую! Никакой науки или открытий, просто три мамы беседуют о разных родительских штуках сами или с экспертами. Без купюр, жизненно и трогательно.

Мотивирующий пост номер 2. Если вы думаете, что в вашей жизни уже не случиться ничего интересного и впечатляющего, то вот вам контраргумент! Папина профессиональная мечта исполнилась в 89 лет. Так что никогда не поздно мечтать.

Хорошо, что некоторые члены моей семьи могут похвастаться чем-то более значительным, чем 4 подтягивания с тонкой резинкой под неприличную песню.

Представляете, если люди плачут над Фирсом просто потому что он старенький и хорошо сыгран, как рыдаю после этого спектакля я, зная, что это папочка.

Сегодня понедельник, день легального хвастовства физкультурой. Пишите в комментариях, кто сегодня тренируется.

Под анакондаз гораздо веселее! Скорей бы избавиться от резинки, но всему свое время :)

БОЯТЬСЯ И ДЕЛАТЬ

Давно хотела написать про экспозицию в работе со страхами.

Жаль, что я не могу приводить примеры из работы с клиентами из-за этических норм. У меня сейчас в работе несколько людей (взрослых и детей) с разного рода страхами и тревогами. Мужество и настойчивость этих людей меня поистине впечатляют.

В любой работе со страхом будет такая часть как экспозиция. Это значит, что клиенту самому придется сознательно "смотреть страху в глаза". Делать потихоньку то, что страшно. Увы, не получится так, что я выну ваши детские травмы или вторичную выгоду или как-то получше вас послушаю и всё, вуаля, вы больше не боитесь ездить на лифте. Придется самому двигаться в сторону езды на лифте. "Ссать и делать" как говорила моя подружка.

Вы спросите, но зачем же тогда психолог?

Во-первых, психолог держит за ручку. Он спрашивает у клиента и сам строит гипотезу, когда клиент уже будет готов к экспозиции. И активно ее предлагает, "держит курс".

Во-вторых, он вместе с клиентом составляет последовательность шагов экспозиции (уровней). Сегодня мы вместе читаем инструкцию к лифтам, завтра мы заходим в лифт и выходим на этом же этаже, послезавтра едем один этаж вместе используя техники стабилизации.

В-третьих, он помогает сохранять мотивацию и оптимизм при откатах. "Ваша терапия не помогает, вчера я опять поднималась на 16 этаж пешком, просто не смогла зайти в лифт, со мной все же что-то не так". Психолог знает, что это нормально и часть процесса. И здесь важно не остановиться, не бросить, продолжить.

Можно ли делать это самому? Конечно. И многие делают. Вспомните, как вы сами преодолевали страх. Скорее всего именно так. Но бывают хитрые страхи, когда для того, чтобы с ними справится, нужна поддержка. Не стыдно за ней обратиться.

Можно ли помочь своему ребенку преодолеть страх экспозицией? Можно. Но это очень сложная задача. Баланс поддержки, комфорта и вызова плохо удается родителю, кровно заинтересованному в том, "чтобы она уже перестала дурить и не боялась ходить на праздники / засыпать сама".

Классный текст у Каптерева про экспозицию.

Помните, ваше здоровье важно, потому что вы важны сами по себе. По факту рождения вы имеете право на хорошую жизнь.

Завтра буду записывать полезные видео для родителей особых детей в рамках проекта "Семья в фокусе".

Предыдущие видео можно посмотреть по ссылке1 и ссылке2

Кстати, считаю, что мы снимаем отличный контент, он подходит не только родителям особых детей, но и всем родителям вообще, а некоторые выпуски я присылаю своим клиентам для психпросвета даже безотносительно их родительства.

У меня будет три темы: как родителю высыпать, как заботиться о физической нагрузке и как хорошо себя кормить. Благо на родительской группе прямо вчера обсуждали вопрос материнского сна (когда ребенок не спит) и что-то я могу взять оттуда. Потому что у меня самой довольно мало лайфхаков и надежды в теме сна. Считаю депривацию сна катастрофическим фактором и думаю, что здесь нет легких решений.

Поговорила с ИИ на эти темы. И он туда же! "Заботьтесь о себе, чтобы лучше заботиться о ребенка". Тьфу на него. Буду бороться с этим клише пока силы есть!

Планировали сегодня группу "игра и стыд". Приехали мы (ведущие), приехали 7 участниц, среди них новые, а дверь центра закрыта. И дождь.

Мы, конечно, не растерялись, пошли в соседнее кафе болтать, пить кофе и играть. Было уютно, с Матвеем хоть на край света и спасибо огромное участницам за понимание и гибкость. Что интересно, в итоге вышли на тему встречи, хотя решили, что просто кофе пьем.

Но тему стыда я сегодня хорошо проработала.

Вот и коврик для йоги критического выравнивания пригодился! Не зря 7000 отдала.

А вчера узистка на стресс эхо (это где надо крутить педали на велосипеде с датчиками и УЗИ одновременно) похвалила мою физическую форму. Потом она спросила: "чем вы занимаетесь?" И тут же сказала, что гири это очень плохо, вредно для женщин и с моим давлением лучше отдать предпочтение йоге. Где логика?:)

Напоминаю всем потренироваться, погулять, сделать растяжку или просто полежать на полу с закрытыми глазами. Сделайте телу хорошо, не забудьте сегодня!

Я опять хочу сказать, что людей надо хвалить. И я все ещё считаю, что лучше перехвалить, чем недохвалить.

Вот что написала кардиолог в моей выписке. Она так и сказала: "Раз на вас такой эффект произвела рекомендация, закрепим этот результат в выписке".

Я сегодня выписку перечитывала. Теперь мои шансы не закурить вновь вырастают. Не до небес, но все же.

Я считаю, что праздновать, отмечать и фиксировать хорошие изменения надо и не стоит боятся сделать это чересчур сильно и много.

Я до сих пор хвалю сына за то, что он два года назад был такой смелый, что разрешил помыть ему голову 😂

Тот самый проект, который команда kid's skills будет делать без меня.

Рекламирую НЕвебинар. Будет игра и что-то классное!

Рекламирую возможность не вписываться ВО ВСЕ клёвые проекты.

Приходите! За 5 минут начнем запускать, чтоб можно было поболтать перед началом :)

https://us02web.zoom.us/j/3496803375?pwd=KytlbXpIV3F2TmRwU3NTYWw3K2VDQT09
Код доступа 1684

Как понять, что у твоего сына отличный тренер по тхэквондо. Только посмотрите на эти ответы родителям в чате. Словила мимими

Очевидно, что некоторых детей трудно найти, за что хвалить. Но так важно это делать! Пожалуйста, не забывайте хвалить детей и себя. Всегда. Даже если сегодня вы "не в настроении", а иногда "делаете почти все свои задачи". Вы все равно молодец.

Мое расписание обрастает супервизантами.

(Для не психологов скажу. Мы иногда ходим к друг другу поговорить о клиентах, сложностях и вопросах за деньги).

Это приятно и почетно. В начале мне даже казалось, что это проще, чем терапия. Такая непыльная для меня работа, точечная.

Но постепенно разные клиенты моих супервизантов стали жить в меня в голове. Я их представляю, я думаю о них, помню их профессии, возраст и запросы.

А ещё я поняла, что когда наблюдаю работу коллеги длительное время, то часто перед нами встаёт задача треккинга, развития навыков, некоторых долгосрочных задач, а не только отдельных консультаций.

Для этого есть таксономия Миллера. Это опросник, где психолог по разным сферам по навыкам себя оценивает и ставит целью развитие следующего навыка. Но это огромный громоздкий инструмент, хочется подобрать что-то человеческое и более короткое.

А ещё выяснила, что есть опросник предпочтений в супервизии. Этот пост - декларация намерений делать супервизию более осознанной. Тем более, что в мае я иду на курс по супервизии от французской коллеги, надо же и самой как-то подготовиться). Пожалуй, вышлю опросник всем, кто проходил и проходит супервизию у меня.

Надо бы обновить здесь информацию о себе. Добро пожаловать в мой маленький канал.

Я Катя Горина, психолог и преподавательница. Живу в Одинцово, работаю в Москве, Одинцово и онлайн. Работаю с детьми, взрослыми, парами, союзами, группами и сообществами.

Здесь я пишу для того, чтобы у будущих клиентов, студентов и коллег была возможность увидеть меня не только на визитке.

О чем я пишу?
1. О тренировках. Я люблю физкультуру, мне стоит усилий её поддерживать. Считаю это очень важным для большинства людей. Научно доказана польза физической активности. Считаете это пропагандой. Стараюсь не писать об этом чаще раза в неделю (по понедельникам). #тело

2. О психологических и тренинговых группах. Я преподаю групповую терапию в Вышке (или преподавала?) и в ИППСИ. Веду сейчас 5 разных групп онлайн и очно #группы #мероприятия

3. О свои открытиях и размышлениях в области материнства. Я много лет работаю в области родительства и детства. Мое собственное материнство непростое и постоянно требует внимания и рефлексии #материнство

4. О коммуникации между врачами и пациентами, между помогающими практиками и клиентами. Особенно интересуюсь сферой детской реабилитации. Я обученный симулированным пациент ("играю" пациентов на тренингах) и интересуюсь медицинской коммуникацией #коммуникация

5. Иногда я пишу что-то о методах, в которых работаю. Мой основной подход это ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Также я использую АСТ и EMDR. Мой первый подход это психоанализ, отношения у меня с ним, как должны быть со всеми "бывшими". Уважительные и на дистанции.

6. Просто о тех сторонах и событиях моей жизни, которые я хочу показать читателю. Как я учу английский,как залипаю в соцсети, как хожу в театр и на каток, как делаю powernap #променя

Зойкина квартира в театре Пушкина потрясающий спектакль! Очень рекомендую.

Первый акт сплошное веселье и радость, а потом главная героиня запела и я как зарыдаю. Пронизитеьная драма историческая и личная на фоне пошлости и перьев. Вообще Александра Урсуляк (она была в роли Зои, хозяйки публичного дома) хороша. Даже когда кричала и заламывала руки, ей верилось. Теперь хочется и другие спектакли с ней увидеть.

ПРИВЕТ, НАУЧИ МЕНЯ ИГРАТЬ?

Вчера на группе мы делали практику встречи и совместной игры с собой-ребенком из прошлого. Соединялись с ним и просили его научить нас снова играть, творить и быть увлеченными.

Я проводила эту практику, поэтому сама не "погрузилась" в процесс. Но вспомнила важное.

На даче мы с тремя подругами постоянно играли в русалок. У нас был "русалочий риф" (маленький кусочек земли, который выдавался в реку, такой полуостров), мы лазали на ивы (интересно, почему и как русалки оказывались высоко на деревьях? Это было не важно). А на моем чердаке на даче мы играли в "сироток", в каких-нибудь трёх бедных сестер, которых бьют и запирают в тюрьме. Или в в артисток кабаре. Все эти игры назывались "в самсеб" (в самих себя) в отличие от игр с куклами.

Вспомнила это ощущение восторга и предвкушения, когда придумали имена и основной сюжет и вот... Сейчас начнется, ах!

========
С помощью участия в группе «Игра в жизнь», надеемся, что предвкушение, переживание и катарсис станут чаще навещать вас в вашей обычной жизни.

По итогам первой встречи мы решили сделать группу открытой, можно приходить на отдельные встречи:
25 марта — игра и стыд,
8 апреля — игра и секс,
22 апреля — игра и смерть,
13 мая — игра и родительство,
27 мая — игра и рутина.

Участие в одной встрече стоит 3000 ₽, при оплате двух и более встреч — по 2500 ₽, все вместе 12000 ₽.
Запись: @aroniga

ПРОПАГАНДА child-free

перед вами график удовлетворенности супружескими отношениями в зависимости от возраста детей. Лучше всего без них, когда их еще нет и еще неплохо, когда они уехали из вашего дома. Интересно, почему с этих исследований начинается handbook по детской клинической психологии? Подозрительно :)

СИЛА ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ


Посмотрела интервью с Джоном Шарри, где он рассказывает о силе групповой работы. Мне очень понравилось два пассажа:

ГРУППОВАЯ РАБОТА ПОМОГАЕТ КЛИЕНТУ ПОЛУЧИТЬ ЭНЕРГИЮ И ПОЛЬЗУ СРАЗУ ВСЕЙ ГРУППЫ, а не одного терапевта.
"Представьте, что у вас 8 клиентов с депрессией подряд. Каким вы будете терапевтом для восьмого клиента?. А если вы соберете 8 клиентов с депрессией в группу, то с помощью правильной фасилитации вы добьетесь того, что группа все сделает сама и люди выйдут с групповой сессии с приливом сил и энергии".

Я много лет веду разные группы и ни раз замечала это: то, что человеку может дать группа, я точно не смогла бы обеспечить в одиночку как терапевт. И поддержка, и идеи, и «взгляд со стороны» легче принимаются и эффективнее работают, когда исходят от другого участника. А еще этот взгляд объемный.

Джон рассказывает про разные трудности ведущих. «Когда новички приходят ко мне на супервизию, один из самых частых запросов: “этот участник слишком много говорит, он занимает много пространства и остальные не успевают сказать”. Я прошу показать мне видеозапись, и это всегда одно и то же, ведущий просто не отрываясь смотрит на того, кто много говорит. А если вы научитесь взглядом приглашать других участников сказать тоже, вы увидите, что проблема решится и не придется никого прерывать». Меня восхищает, что Джон здесь не интерпретирует поведение участника, который много говорит, не предлагает это как-то анализировать, он не на сложных щах, как говорится. Он просто замечает, какое поведение ведущего как работает в группе. И предлагает решение. Интересно, конечно, как использовать это в зуме…

Я всегда говорю студентам, что ГРУППОВОМУ ТЕРАПЕВТУ ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ СЕРДЦЕМ ПОЧУВСТВОВАТЬ И ПОНЯТЬ ЧЕЛОВЕКА И ВСЮ ГРУППУ, а затем принять обоснованное решение (вмешиваться или нет и как), чем размышлять о причинах и корнях того ли иного поведения участников.

С трепетом ждем сегодняшней встречи очной группы, которую мы задумали. Она будет каким-то совершенно новым форматом для меня, потому что она не разговорная. Мы будем много дурачиться, играть и «погружаться». Мои наилучшие надежды – что я смогу быть не только этичным и профессиональным психологом и сострадательным человеком, но и немножко «странненькой». Я иногда чувствую, что могу чуть меньше придерживать вожжи своей «дури», иногда какие-то прорывы моей игручести бывают на пользу моим взрослым клиентам, хочу научиться этим пользоваться более осознанно и смело.

Приходите на игровую творческую группу на чердаке
С нами весело и бережно. Все подробности можно узнать у меня в личке.

Группа собралась очень маленькая, места ещё есть, будет возможность каждому уделить внимание и помочь продвинуться к игре, творчеству и спонтанности

Групповая психотерапия через игру. Вторники, раз в 2 недели, 7 минут пешком от метро Киевская.
Первая встреча ЗАВТРА.
Стоит 12000 за 6 встреч, сегодня последний день скидки.

Все подробности можно узнать у меня или @mberhin

#мероприятия

Вчера я съела ложку синей гуаши. Зачем - смотрите в следующем посте. А пока наша традиционная рубрика "физкультура основа жизни".

Сменила резинку на тонкую и гирю взяла потяжелее. Поэтому техника не идеальная. Но мы здесь не ради идеала :)

Что ни говорите, а для меня 8 марта мамин день.

Моя мама научила меня многим вещам. И нет, шить, готовить, следить за порядком и краситься мама меня не научила. Увы. Даже ходить в ботинках без дырок мама не смогла меня научить.

Но зато у меня есть гораздо более важные умения и убеждения, которые мне подарила мама

1. Совершенно неважно, что говорят люди. Они всегда что-то говорят. Пусть. А я могу жить так, как я этого хочу. Мама читает до 6 утра и спит до 12. Мама не сажает даже цветы. И это ок. Дома все всегда жили по своему собственному расписанию. Да, в однокомнатной квартире. Можно ездить ночевать к парню в 16, папа встретит вечером со станции. Можно ночами готовиться к экзаменам, а потом спать до вечера. Можно иметь любые увлечения: бокс, пастернак, шляться по подворотням. Целоваться и курить тоже можно. "Ты потом примешь свое собственное решение, ты мудрая, ты все сделаешь правильно".

2. Нельзя дарить женщине что-то хозяйственное. Никогда. У нас с мамой было мало ссор, но когда я принесла на 8 марта губки для мытья посуды в подарок, мама меня отчитала. Сказала, что любые приборы для дома покупаются из семейного бюджета планово. На 8 марта и на любые праздники надо дарить людям что-то для радости, что-то для наслаждений, что-то из излишеств, что они не купят себе сами. Вообще маме очень легко сделать подарок. Она супер благодарный человек. Абонемент в книжный,закладка, бутылка вина, букет или что-то,что мама заказала себе от нас заранее, обычно за пару месяцев, чтобы мы точно могли это позволить. Очень правильный подход.

3. Нет правильного способа жить. У каждого свое правильно. Кто-то зарабатывает деньги, кто-то следует за мечтой, кто-то пишет стихи, пьет и кончает с собой, кто-то предан мужу и детям, кто-то предан делу, кто-то бесконечно улучшает себя и помешан на красоте. Все это нормально. У каждого свое нормально. "И ты тоже найдешь свое собственное, то, что подойдёт тебе".

Я не поехала сегодня к маме с букетом. Знаете почему? Потому что мама меня научила эгоизму и пренебрежению к условностям. Букет завезет муж вместе с ребенком, а я увижу мамочку завтра. Ведь конкретный день не важен. Важна только любовь. А сегодня я делаю то, на что у меня есть силы и что я лично хочу. Работа, массаж, гости, прогулка.

Желаю всем внутреннего голоса, который говорит "тебе можно". И "ты умничка и ты точно примешь правильное для себя решение".

ПОДБОРКА ПОСТОВ ПРО КОММУНИКАЦИЮ

Посты с разбором разных ситуаций:

➡️Как со мной говорила педагог
➡️Как со мной говорила кардиолог
➡️Как со мной говорила нейропсихолог

Другие посты про коммуникацию:

➡️Почему врачи не делают "пробный выстрел" при сообщении диагноза

➡️Почему специалистам надо отдельно учиться коммуникации?

➡️Исследование трудностей в коммуникации у специалистов

➡️Что такое контракт и почему он важен
#коммуникация

УЧИТЬСЯ С УМОМ

Я часто говорю студентам и супервизантам, чтобы они прекратили компульсивно пичкать себя учёбами. Учеба сама по себе не делает нас более эффективными терапевтами.

Но учеба, на которую ты пришел за конкретными навыками или за вдохновением - точно помогает.

Я ощущаю,что сегодня на сессиях я была немного другой с клиентами, будто я унесла какой-то кусочек ОРКТ вдохновения.

Собираюсь в течение года или двух не учиться никаким другим подходам. Пора возвращаться к корням и укреплять в себе ориентированное на решение мышление. Тем более, теперь понятно, у кого учиться!

Особенно ценно было попрактиковаться в тройках, а ещё послушать коллег из других уголков планеты. Кажется, язык ориентированного на решение подхода объединяет нас лучше, чем слова. Будь они на русском или английском.

Учимся групповой solution-focused работе у Тери Пичот.

В группе нас всего 5, приходится активно участвовать. Я ещё и конспектирую на английском, это трудно!

"Можно пить, есть, загружать стиралку и говорить с детьми во время воркшопа. Это гораздо лучше,чем притворяться, что вы не едите и выключать камеру"

Про сочетание методов:
"Оркт это просто пара обуви. Другой метод это другая обувь. Можно носить всю сессию одну пару туфель и в любой момент вы можете поменять ее на другую. Но не стоит сочетать обувь из разных пар, в ней просто неудобно ходить. И в каждую минуту сессии хорошо бы понимать,в какой вы паре и зачем именно в этой"

И много методологии и теории про группы. Напишу потом. Жаль, что закончится это в 2:30 по Москве, но это точно того стоит!

Это обучение, которое мне было так нужно для того, чтобы лучше преподавать.

ЧТО СПЕЦИАЛИСТЫ ДУМАЮТ О КОММУНИКАЦИИ С РОДИТЕЛЯМИ?
Как мы делали наш тренинг лучше

Я и врач-невролог Анастасия Примакова много лет ведем тренинги по коммуникации для врачей. Полгода назад мы предположили, что он будет полезен и другим специалистам: логопедам, психологам, педагогам — для более эффективного общения родителями.

Чтобы проверить это, мы сделали опрос 50ти специалистов из 5 регионов: что вызывает сложности у практиков в детской реабилитации. На основе этих данных мы создали практическое обучение, выбрав примеры и ситуации, которые будут близки нашей аудитории.

Наконец, у меня добрались руки обобщить данные нашего анкетирования — знакомлю вас с ними. Буду рада рассказать об этом больше и ответить на любые ваши вопросы в комментариях и в личке.

Как вам результаты, знакомо?
——————————————

Тренинг уже через две недели. Там мы не просто «рассказываем как правильно», а проигрываем и демонстрируем различные приемы и техники. Слушатели приносят свои сложные кейсы в работе с родителями, и мы вместе ищем оптимальные пути выхода.

Приходите на тренинг! Условия и программ на сайте, вопросы можно задать в комментариях или у меня в личке. Кроме того, на сайте есть бесплатные методические материалы, которые помогут лучше общаться с родителями.

16 марта, с 10:00 до 18:00, 7000 рублей (до 10 марта, дальше 8500), недалеко от станции метро Автозаводская.

Другие посты про общение специалистов и родителей можно посмотреть по тегу
#коммуникация

Желаю вам отдыхать много и хорошо. Уделять время тому, что вы любите. Не потому что "мама должна быть в ресурсе" или "работник должен быть в строю". А просто так. Потому что хочется.

И да, я понимаю про мои привилегии. Не все могут отдыхать много. Не всегда есть возможность делать это разнообразно. Но хотя бы не отбирайте у себя то, где можете.

Устал - отдохни.

Просто? Нет, вовсе.

На прошлой неделе обсуждала с клиенткой идею "мама должна отдыхать, ей ведь о ребенке и муже заботиться. Надо "залить бензин и делать техобслуживание, чтобы машина могла ехать". Я тоже раньше так говорила родителям. Теперь мне стыдно. А можно я не машина, а принцесса? А можно не только бензин, ТО, а ещё и покрасить меня в красивый красный и в путешествие по серпантину с видом на горы? Вообще, можно не функциональный подход?

Отдыхать надо не для того, чтобы потом нормально работать. Отдыхать, иметь хобби, наслаждения и радости это наше право просто по факту рождения.

Вчера забыла о сессии с клиенткой. Раньше я бы подумала, как себя за это получше наказать. А ещё занялась бы "стратегическим планированием": сколько надо спать, как это обеспечить, что в моей работе идёт неправильно, как поменять. Сиди, пиши, размышляй. А сегодня я подумала: я устала, надо отдохнуть. И пошла в лес и на каток ОДНА.

На прекрасном канале врача по коммуникации вышел стикерпак с основными навыками коммуникации! Очень крутой!

Вчера провели игровую встречу!
Это было промо нашей очной терапевтической группы.

Я была Пеппи длинный чулок, а Матвей Паисий Пчельник. А ещё люди перевоплотились в черепаху Тото, врача психиатрической клиники, инопланетянку Марту, пиратку, приобрели суперсилу быть невидимой или спокойной.

Мы вспоминали игры детства, и это было так тепло и приятно.

Решили сделать скидку, чтобы увеличит шансы группе состояться. 12000 6 встреч. Встречи по вторникам с 19 до 21:30 недалеко от киевской в пространстве "чердак". Можно записаться в личке.

Со мной поделились клиенты. Я залипла.

Это эволюция доверия на основе теории игр. Красиво, правда?

https://notdotteam.github.io/trust/

Вот вам и гири.
Огромные барьеры при публикации, конечно, стыд и смущение.
Катя, ты за полгода научилась ВИСЕТЬ на перекладине 30 сек и приседать с гирей. У тебя живот и подбородок.
Но мне важно, чтобы люди с животом и подбородком тоже занимались и занимались регулярно.
Даже те, у кого разница между "до" и "после" заметна только ему лично.

Про стыд и смущение отличный пост у моих коллег. Они много пишут и интересно, со ссылками на исследования. И про детей, и про взрослых.

А вы чего особенно смешного стеснялись и стесняетесь в своей внешности? Я живота и красноты.

А в вузе я стеснялась, что слишком румяная и что у меня нет мешков под глазами. Мне нравились девушки с мешками. По ним было видно, что они ночами читают монографии.

Гири гирями, а группы сами не наберутся.

Уже завтра проведем смешную группу с Матвеем. Это промо к нашей очной терапевтической группе про игру, но можно прийти просто на одну встречу.

Весна, чердак, вдохновение и перформанс!

Что мы будем делать завтра с 19 до 22 (если захотим):
- знакомиться
- чудить
- рассказывать о себе былицы и небылицы
- слушать
- смеяться
- перевоплощаться
- играть в игры по правилам
- играть как хочется в сопровождении чуткого партнёра
- пить вкусный чай
- пробовать конфеты со вкусом соплей
-ваш вариант

19-19:30 придумываем и примеряем на себя желаемый образ, играем в театр. Это ваш шанс побыть Наполеоном!
19:30-20:00 как мы играли раньше? А как играем сейчас? Поговорим о том, что даёт нам игра сейчас и что мы помним о детской игре
С 20-00 часть группы поиграет по в настолки с Катей, а Матвей может поиграть индивидуально с желающими в формате "недирективной игры"

Можно не записываться и просто приходить.
Можно спросить подробности в личке.
Вот здесь о том,как добраться.
Вот здесь про нашу будущую группу.

Подведем итоги дня.

Смотрите, какой я смешной маркетолог. В результате прошлого моего поста к нам на тренинг записалось 0 человек. Зато я вступила в дискуссии с тремя людьми (в одной даже чуть не зарубилась) и еще четверо взяли телефончик нейропсихолога.

А ещё я скачала три статьи и купила две книги про мозг. У вас тоже есть стопочка "прочту на пенсии"?

Завтра буду постить гири, хватит с меня этой психологии.

"подкорка питает кору" и "я вижу, что вы не согласны"

Я часто консультирую родителей, как лучше общаться с учителями, логопедами, врачами. И так же часто специалистов, как эффективно выстраивать диалог с родителями. Но самые сочные примеры, конечно, из моей личной жизни — как клиента и мамы.

На прошлой неделе мы с мужем консультировались у моей приятельницы, нейропсихолога, по поводу нашего ребенка. В итоге мы получили заключение. Читать «оценку» своего ребенка — это трудно. За свою практику я сама написала сотни нейропсихологических заключений и рекомендаций. Лет семь, каждую неделю по 5 штук — привет всем, кто их получал и читал! Ответственно заявляю: заключения без графы «сильные стороны» должны отправляться в топку. К счастью, в нашем такой раздел был.

После прочтения заключения мы попросили встречу втроем (я, муж и нейропсихолог). В документе были моменты, которые требовали уточнений, а также те, с которыми муж был не согласен. Нам важно было прийти к общему пониманию трудностей ребенка и выработать единую стратегию поведения.

Конечно, я наблюдала за процессом не только как мама, но и как специалист по коммуникации. На мой взгляд, в нашем разговоре было два переломных момента:

1. Открытое признание разницы во взглядах
Нейропсихолог сказала: «Коля, я вижу, что ты не согласен. Ты видишь сына каждый день и делаешь такие выводы. Я, основываясь на данных обследования и своем опыте наблюдениям за другими детьми 5ти лет, вижу ситуацию иначе. Возможно, я ошибаюсь, и через год окажется, что ты был прав».
После этого мы все как будто выдохнули. Разные позиции были четко обозначены, и это позволило нам не спорить, не оправдываться, а перейти к обсуждению стратегий помощи. Ценно, что специалист ссылалась на конкретные данные: «результаты обследования» и «опыт работы с детьми этого возраста».

2. Гибкость и умение адаптироваться
Был ещё забавный момент. Моя приятельница знала, что муж занимается физикой и математикой, но не знала, что он работает в области нейрофизиологии. В какой-то момент она использовала метафору (привет дедушке Лурии!): «Ну да, это логично, ведь подкорка питает кору».
На этом месте у Коли глаза стали квадратными, и он начал углубляться в нейроны и нейрофизиологию. Я подумала: «Конечно, обсуждать трудности ребенка куда менее приятно, чем спорить о науке». Этот разговор мог бы завести нас далеко, но нейропсихолог не растерялась. Она сказала: «Ок, забудьте, это была неудачная метафора. Давайте не полезем в мозг, я объясню свою мысль по-другому» — и привела примеры из поведения нашего ребенка.
Для меня это пример профессионализма: гибкость, учет особенностей клиента и умение структурировать консультацию. Ведь ответственность специалиста — не допустить, чтобы разговор ушел от цели и намеченного плана.

Приходите на тренинг по коммуникации! Научим вас этим и многим другим приемам. Будет весело, уютно и с кофе. А прямо рядом с центром, где мы будем работать, находится настоящая национальная чайхона с айраном, пловом и лепешками по смешным ценам. Так что обед тоже будет достойным!

#коммуникация

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Возможность получить бесплатную консультацию

На курсе по ориентированной на решение работе с детьми и подростками у нас заканчивается модуль про работу с родителями. Есть несколько студентов, которые ищут РОДИТЕЛЯ, который хотел бы пообщаться с психологом на тему про своего ребенка, себя как родителя или детско-родительских отношений.

Для родителя это бесплатно. Единственное условие — готовность сделать это под запись. Запись увидят только преподаватели курса и один напарник (т.е. всего два студента и три преподавателя), анализироваться будет работа специалиста, а не родитель.

Если для вас такое предложение актуально, напишите мне в личные сообщения. Студенты у нас прекрасные!

Выложили МЕТОДИЧКУ ПО КОММУНИКАЦИИ С РОДИТЕЛЯМИ в открытый доступ.

Мне кажется, ее ценность без тренинга сомнительна. По крайней мере, мне самой трудно по таким "примерам" и "сценариям" освоить новый способ общения.

Но все равно знание должно быть доступно. И из нее ясно, что мы учим не гуманизму, а конкретнтым навыкам.

Если будете кому-то пересылать, пожалуйста, давайте ссылку на сайт, мы очень хотим набрать второй поток тренинга на 16 марта, чтобы потом для участников 1 и 2 группы сделать более продвинутый тренинг про конфликты.

На всякий случай
✅16 марта
✅Уютное помещение на "Автозаводской"
✅С 10 до 18
✅7000 ранняя стоимость
✅Научим лучше общаться с родителями ваших учеников и клиентов
✅Приемы,алгоритмы,чек-листы
✅Работа с "симулированным родителем"

В общем, есть чердак символический и чердак реальный, где мы будем собираться для групповых встреч. На фото и тот, и другой. А вот ссылка на страничку пространства.

Реальный чердак в 3 минутах ходьбы от метро "Киевская", с панорамными окнами, пуфиками и вкусным чаем.

А ваш личный игровой чердак... Он может стать чем угодно и находиться даже на другой планете. Мы создадим условия, чтобы вы туда непременно попали в ходе встреч группы и показали его кусочки (которые захотите!) другим участникам группы.

Пора потихоньку рассказывать о группе, которую мы задумали с Матвеем, и про встречу-знакомство 25 февраля.

Сначала о месте. Выбирали не просто так. От него прямо веет игрой, свободой, возможностями. Есть и общее пространство, и место для уединения. И вообще это ЧЕРДАК.

Что банального и скучного может случится на чердаке? Правильно, ничего.

А происходят на чердаке обычно странные и невероятные вещи. Там пахнет пылью и досками, там ты лежишь и слушаешь дождь в 14 лет, когда влюблен, в 8 находишь там картонную коробку с бабушкиными юбками и пеньюаром, возможно, тебе открывается окно в Нарнию, а ещё туда можно уйти порыдать или материться, ведь там никто не услышит и искать тебя там не будут...

Катя на съемке видео в 7 утра: накрашенные губы и глаза, уверенный взгляд, мудрые слова о материнстве.

Катя на терапии EMDR спустя 3 часа размазывая синюю тушь по щекам.
- я ужасная мать, я испортила всё. Вот вчера... А два года назад... А другие мамы говорят....
- какое убеждение поможет тебе лучше справляться? Может, "я достаточно хорошая мать"?
- нет, это бессмысленно и это неправда. Неполезно так о себе думать. Полезно просто нормально управляться с ребенком.
- может, "я могу ошибаться"?
- нет, я и так это знаю, конечно, любой человек может ошибаться, но не настолько и не так часто, ты просто не понимаешь, насколько я плохая
- хорошо. Может, "я нормальная мать"?
- это подойдёт
- на сколько ты веришь словам "я нормальная мать" по шкале от 1 до 7?
- на 2

Стала чаще предлагать клиентам между встречами говорить с AI. Даже (и тем более) в сложных состояниях. Также AI может разработать неплохой план терапии, предложить дневник экспозиции и домашнее задание клиенту. Транскрипты своих сессий пока не загоняла в него (напоминаю, я часто снимаю на видео и анализирую по частям свои сессии с клиентами), но уверена, что это было бы интересно.

Вышло исследование, что текстовые ответы AI были неотличимы от ответов живых терапевтов, и часто оценивались выше. За интеграцией человека и AI точно будущее.

Но AI пока не умеет имитировать групповую терапию. Знаете почему? Потому что в групповой терапии основную работу делает не терапевт, а участники группы и группа целиком (это разное). Эти групповые эффекты и делают группы такими интересными и многомерными. Ялом как-то исследовал эффективные группы (такие, где люди заявляли об их пользе много месяцев спустя). Оказалось, что терапевты считали, что успех был достигнут благодаря их интервенциям. А сами участники чаще всего вспоминали, что другие члены группы им сказали, в какой момент и как это на них повлияло (порой драматически).

Приходите к нам в группу:)

Немного о том, из чего состоит мой контент план для блога. Мне приходит идея и я закидываю ее в чат с самой собой. Потом я туда больше не заглядываю. Иногда даже интересно, о чем это вообще было. Что это за пост должен был быть.

ФОРМАТ
Встречи проходят в уютном зале рядом с метро «Киевская». На них мы общаемся, двигаемся, разговариваем и, конечно, и играем — в самом широком значении этого слова.

ВЕДУЩИЕ
Катя Горина — фанатка кроссфита, а еще ориентированный на решение психотерапевт и преподаватель ВШЭ,
Матвей Берхин — тенор в «Чумахоре», а еще семейный психолог, игровой терапевт и отец пяти детей.

ПОЗНАКОМИМСЯ?
Приглашаем на встречу-знакомство 25 февраля: поиграть, подвигаться, поболтать, задать любые вопросы.

ЦЕНА
Встреча 25 февраля бесплатная.
Дальше 18000 Р за 6 встреч, можно разбить на два платежа (в конце февраля и в конце марта). При оплате целиком скидка 2000 Р.

ДАТЫ
Знакомство — 25 февраля, можно прийти в любое время с 19 до 21
Встречи группы: 11 и 25 марта, 8 и 22 апреля, 13 и 27 мая, с 18-45 до 21.00.

Вопросы: Матвею @mberhin или Кате @aroniga

ИГРА В ЖИЗНЬ
Психологическая группа для тех, кто хочет больше играть

Игра — состояние мозга, при котором человек свободен, счастлив и креативен. Игра может быть разной: сюжетной или актерской, ролевой или творческой, по правилам и без.

В жизни многих из нас этого, прямо скажем, маловато.

Мы приглашаем вас на очную терапевтическую группу — чтобы найти, как добавить игры в ваше жизнь.

Будет 6 встреч по вторникам раз в две недели. Мы обсудим главные сферы человеческой жизни —  детство и взрослость, смерть и секс, радость и стыд — через призму игры. Наша цель — чтобы игра прочно вошла в вашу жизнь и стала полезной привычкой, как встречи с друзьями по выходным.

Ничего не успеваю! Консультирую пары, детей и взрослых, питаюсь их мудростью. Хожу на английский с мужем и это настоящая се ейная терапия. Продолжаю махать гирями. Веду занятия на курсе и не справляюсь с таймингом. Жизнь идет, в общем, но никакая рефлексия в канал не попадает пока. Зато вон мы что с Матвеем придумали. Очную группу в прикольном месте. Сейчас будет анонс.

И то же самое происходит со "сложными" игрушками, у которых много функций. Например, игрушка, у которой 4 разных "эффекта" (поет, вибрирует, мигает, прыгает) от разных действий (бросаешь шар-поет, трешь-вибрирует и т.д.).

Если мы говорим "какая странная штука, я не знаю, зачем она" затем бросаем шарик в дырку, она поет. И даём ребенку. Он один раз бросает шарик, радуется пению и дальше быстро открывает остальные 4 функции экспериментируя.

Если мы даём ту же игрушку и говорим "вот моя игрушка, покажу тебе, что с ней надо делать", бросаем шар, игрушка поет. Даем ребенку. И тогда он миллион раз бросает шар, впечатляясь песенкой.

https://youtu.be/xURCmzmQG8s?si=ESygYiQlH_xEkyjz

Я в шоке! Мне моя коллега Аня Соколова рассказывала про похожие исследования, но я так не вникала.

В общем, мозг детей очень пластичен и он заточен под поиск новых креативных неочевидный решений. Элисон Гопник с коллегами провели эксперимент. Они показывали 4х деткам игрушку, которая играет музыку при определенной последовательности движений (смять, потянуть, бросить). Потом давали ребенку с вопросом "попробуй ее включить". И дети не тупо повторяли ее последовательность. А искали комбинацию (причем по-умному, например, они повторяли последние два движения). Угадайте что делали взрослые? Тупо повторяли последовательность, показанную экспериментатором.

А теперь внимание. Дети делали это только тогда, когда взрослый давал инструкцию "у меня тут игрушка, я не знаю, как она работает, давай вместе поймем".

Когда взрослый говорил "у мня тут игрушка, сейчас я покажу тебе, как она работает" - дети просто полностью повторяли успешную очевидную последовательность.

Передаю привет всей системе образования:)

Главный вопрос дня теперь такой: послушать умные видео на Ютубе про то, что учёные думают о родительстве (предпочитаемый вариант вечернего досуга) или заняться родительством (непредпочитаемый)?

Расходимся номер 2. Элисон Гопник тоже говорит, что не так важно, что делать.

Хочу написать о сложном выборе. Похоже, все идет к тому, что на одной чаше весов работа в высшей школе экономики, а на другой - достоинство. Взаимодействие администрации со мной как с преподавателем там выстроено таким образом, что это уже мало выносимо. С другой стороны, студенты и сам процесс нравятся мне на 100 из 100, соответствуют моим ценностям и интересам. И мне надо понять, готова ли я осенью опять впрягаться в это. То,что это почти бесплатно - меня устраивает. Но отношение абсолютно нет.

Вчера и сегодня преподавала в другом вузе тоже. Понимаю, что процессы в большинстве учебных заведений устроены недостаточно хорошо, а то и бестолково. Платят за эту работу мало. Но это можно вынести и компенсировать своим энтузиазмом и профессионализмом. Но вот если еще и обходиться с преподавателями плохо - то шансов у психологического образования нет.

Было бы здорово, если вырастало поколение этичных и профессиональных практиков. На нашем курсе, который мы полностью делаем сами, все выстроено правильно и с заботой о студентах и о нас самих. Там, конечно, преподавать - это любовь. Но хочется же ещё где-то.

Если вы психолог или учитесь, то поделитесь отзывами на вузы. Где хорошо?

Не стоит жарить котлеты, готовиться к лекции и вынимать стирку одновременно. Не стоит.

Писали с коллегой "одностраничную памятку" по итогам тренинга по коммуникации для помогающих практиков, а в итоге я ее редактировала и получилось эссе на 12 страниц. Теперь думаю, куда ее выкладывать. Проголосуем :)

Лучшее о родительстве. Катерина Поливанова прекрасна не только тем, что она Катерина,а не Екатерина (обожаю эту форму имени), но и ее исследованиями.

Ребята, расходимся) МЫ НЕ ЗНАЕМ! НЕ ЗНАЕМ, КАК ПРАВИЛЬНО.

Переходим от выходных к рабочим будням. Лично мне тренировка помогает настроиться на продуктивный и радостный лад. Желаю подвигаться, погулять, потанцевать, полежать в шавасане или если вы на бегу с сумками и детьми просто сделайте один глубокий осознанный вдох и выдох пока читаете это. Вспомните, что у вас есть ТЕЛО.

ОБУЧЕНИЕИЕ КБТ ПО ЦЕНЕ ОБЕДА
Предложение для психологов

На фото крестовые булочки — английское предпасхальное угощение. Они как-то связаны с когнитивно-поведенческой терапией, но я еще не знаю как!

На следующей неделе я иду учиться когнитивно-поведенческой терапии — вот сюда. Это трехдневный вводный курс от британского тренера Пола Грэнтома. Я учился у него супервизии, мне понравился стиль: спокойный, четкий, много опоры на исследования, верит в разнообразие подходов и хорошо знаком с ОРКТ оптикой.

Я предлагаю доступ в закрытый телеграмм-канал, где я буду делиться конспектом курса.

===========
(тут мне пришла рассылка с рекламой курса, цитирую)
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
- 10 различных стратегий КБТ — от когнитивной реструктуризации до поведенческих экспериментов,
- как использовать графики подкрепления для решения разнообразных проблем, от самоповреждение до прокрастинации,
- сократический диалог — разговорный подход КБТ к построению отношений с клиентами и борьбе с бесполезным мышлением,
- видеодемонстрации,
- как отделить мифы КБТ от реальной практики КБТ,
- круговые диаграммы для борьбы с самообвинением и обвинением других,
- горячие крестовые булочки — и их удивительная связь с КБТ!
===========

Курс будет идти с 4 по 6 февраля, по 8 часов в день. Все три дня я буду вести конспект в закрытом канале (по-русски): записывать мысли, которые мне интересны, упражнения, идеи, которые мне будут приходить в процессе. Предполагаю, что можно объединяться и делать упражнения, которые предложат на курсе. Мне это поможет отбить часть денег за курс, а еще более внимательно слушать и лучше запоминать.
Я не буду выкладывать презентацию и другие материалы — это запрещено правилами курса.

Вы можете купить доступ в канал за 500 Р. Это неограниченный по времени доступ в канал с моими конспектами и впечатлениями от курса. В комментариях можно будет обсудить со мной и другими коллегами ваши мысли по поводу курса, договориться о совместной отработке упражнений, задать мне вопросы.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Оплачивайте на платежной странице, и добро пожаловать! Доступ придет вам на почту после оплаты. Если возникнут проблемы, пишите @mberhin

Отличное предложение от Матвея. Я уже подписалась :) и даже первые три поста интересные!

Обожаю Трёхгорку. Выходные начались, а значит снова столько планов, идей и активности, что сон придется отложить ) а вы как, на выходных спите больше или меньше, чем в будни?

Вчера на занятии я загадала навык «королевского гвардейца». Сейчас я прохожу курс по английскому языку, за который плачу 1500 рублей в неделю. Каждый день там публикуют сторис, задания на аудирование и понимание. Но я стеснялась и ленилась записывать свои аудио. Хотя задания там короткие и интересные, буквально на минуту: например, «позвоните в отель и объясните, какая именно комната вам нужна».  По сути дела, игнорируя задания на speaking, ч не использовала один из самых важных ресурсов этого курса.

Вера на занятии поговорила а с коллегой, которая тренировалась задавать полезные вопросы. Мы обсуждали, как я отпраздную успех. Я говорила, что успех для меня — это неделя регулярной записи аудио. Но коллега убедила меня, что можно вознаградить себя даже за первое отправленное аудио. И знаете, что произошло? Я придумала мини-праздник, дала навыку название, укрепилась в нем. Это была настоящая магия! Вечером я уже записывала аудио для курса. Празднику быть! :)

Каждый раз, когда мы начинаем курс «Навыки ребенка», я ругаюсь, что потеряла азарт и "веру" в метод. Всё-таки мы уже давно занимаемся этим, я сама освоила множество навыков с помощью этой методики и помогла своему ребенку.  И уже "не лезет". А преподаватель должен быть вдохновлен, я убеждена.

Но каждый раз случается так, что кому-то не хватает пары для упражнения. И я частенько встаю в пару с мыслями вроде: «Мне этот навык не особо нужен» или «С этим навыком у меня ничего не получится». И знаете что? В 80% случаев всё СРАБАТЫВАЕТ. 

Мне легко писать в блоге о профессиональном и о тренировках. Но сложнее о своей слабости. Такие дни,что хочется спать постоянно. И я по одному, а то и по два раза в день ложусь на powernap между клиентскими часами. Power nap это такой короткий 10-15 минутный сон. Засыпаю всегда мгновенно и потом легче жить. Но из-за этого не делаю методическую работу и не убираюсь в квартире. Только работа и горящие дела.

А вы как? Практикуете такое?

НАВЫКИ ЭМПАТИИ

Теперь самое важное: как именно можно проявлять эмпатию? Ниже — набор навыков, которые помогут сформировать нужное поведение. Пример фраз мы возьмём из практики детских специалистов (логопедов, психологов) в общении с родителями учеников.
Легче всего запомнить их через аббревиатуру NURSE (с англ. to nurse — «заботиться», также nurse — «медсестра»).

N (Name) — назвать эмоцию собеседника
«Я вижу, что вы очень взволнованы этой новостью».
«Кажется, вы с нетерпением ждёте поездки в центр традиционной китайской медицины и возлагаете на реабилитацию большие надежды».
«Вы злитесь, когда специалисты, в том числе и я, дают множество рекомендаций, но не дают точных прогнозов по развитию Пети».

U (Understand) — выразить понимание
«Понимаю, вы не ожидали, что результаты обследования окажутся такими».
«Конечно, для вас важно делать всё возможное для Пети».
«Я могу вас понять. Приходится много заниматься дома, а результаты пока не такие быстрые, как хочется».

R (Respect) — выразить уважение к переживаниям или к самому человеку
«Любой на вашем месте был бы расстроен».
«Здорово, что вы тем не менее продолжаете рутинные занятия и тренировки».
«Вызывает уважение, насколько много вы делаете, даже не видя моментальной отдачи».

S (Support) — предложить поддержку
«Мы можем вместе над этим поработать — вы не останетесь один на один с ситуацией».
«Чем я ещё могу быть вам полезна?»
«Могу рассказать подробнее, на что сейчас лучше направить силы, а что можно отложить на потом».
«Хотите воды? Может быть, сделаем небольшую паузу, прежде чем продолжим?»

E (Explore) — помочь человеку углубиться в свои чувства и мысли
«Есть ли что-то ещё, что вызывает у вас беспокойство прямо сейчас?»

Приходите на наш тренинг, чтобы детально освоить эти и другие навыки коммуникации и потренировать их друг на друге.

МОЖНО ЛИ ПРОЯВЛЯТЬ ЭМПАТИЮ, ЕСЛИ Я ЕЕ НЕ ЧУВСТВУЮ?

На тренингах по коммуникации мы уделяем много внимания эмпатии. Она уместна в любом разговоре (даже в конфликте — и особенно в нём!).

Мы предлагаем рассматривать эмпатию как поведение, как набор навыков, которым можно научиться. Почему? Потому что если считать эмпатию исключительно свойством личности (эмпатичный/неэмпатичный человек) или спонтанным чувством (чувствую ли я сострадание в этот момент), то учиться здесь действительно нечему.

Выражение эмпатии помогает достичь взаимопонимания, даёт собеседнику ощущение,что его услышали, поняли, что его чувства приняты.

На прошлом тренинге одна из участниц сказала, что не считает для себя возможным проявлять эмпатию, когда не испытывает сострадания или не понимает собеседника: «Лучше промолчу, чем буду делать это искусственно». И добавила: «Нет ничего хуже, чем слышать: “Ваш звонок очень важен для нас, оставайтесь на линии”».

Однако уже через несколько дней после тренинга она написала и рассказала, что всё-таки нашла ситуацию, в которой нужны «просто готовые фразы». Для неё это оказалось общение со свекровью! «Иногда нужно просто сказать то, что следует, и не продолжать диалог, — призналась она. — Это помогает и вежливость проявить, и в дискуссию не ввязываться». Например: «Я понимаю, что вы хотели позаботиться о внуках и поэтому купили им это. К сожалению, мы не сможем это взять».

Хочу напомнить: выражение эмпатии не усиливает чувства человека и не означает, что вы соглашаетесь с его мыслями или идеями.

Про то, какие именно фразы могут помочь выразить эмпатию, напишу в следующем посте.

Написала полезных постов про эмпатию. Но сегодня здесь будет это. Постоянная рубрика "в здоровом теле". Подмигните, кто тоже 45 минут прокрастинировал перед 30 минутной тренировкой:)

Этот невероятно скучный и унизительный момент жизни многих женщин. Хорошо, что с моим мастером можно поговорить об индустрии красоты, body image и путешествиях. Иначе 5.5 часов я бы не пережила.

Очный день. Приемы и консультации детей. Отвыкла. Предвкушаю.