Сегодня второй день учусь супервизии (об этом чуть позже).
И сегодня учусь, сидя у мамы. Поэтому... закусываю учебу оладушками :)

Начала с дочкой смотреть сериал «Энн» по книге «Энн из Зеленых крыш»
Я не читала книгу, хотя слышала о ней даже от клиентов подростков.

К сожалению, я не знаю, насколько диалоги в сериале соответствуют литературному тексту. Поэтому не знаю, кого именно хвалить. Но диалоги абсолютно прекрасны!
«— Ты совсем не ешь!
— Не могу. Извините, я в пучине отчаяния. Разве можно есть, когда вы в пучине отчаяния?
— Я никогда не была в пучине отчаяния и не могу сказать
— А вы когда-нибудь представляли пучину отчаяния?
— Нет, не представляла
— Это очень неприятное чувство. Когда пытаешься поесть, но к горлу подступает комок. И не выходит ничего проглотить. Даже шоколад с карамелью»

Вообще смотреть сериалы — это моя новая точка контакта с подросшей дочерью. Наконец-то можно столько всего посмотреть и обсудить!

Побочное действие: Мы все время сидим в слезах...

Утро
Я не зарядила ночью ни телефон, ни часы. На телефоне 42% заряда, на часах 29%.
Я сама сижу в кафе, жду подругу и пытаюсь понять, сколько процентов заряда во мне. Ну процентов на 70 потянет.

В работе с детьми и подростками я часто использую метафору батарейки. Чтобы оценивать, как чувствуешь себя по утрам, после школы или конкретных уроков, к концу выходных. Образ простой, зато очень понятный

И как там ваш заряд сегодня утром?

Всем пятница!

КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ МЕНЕЕ ПРИЯТНОЙ В ОБЩЕНИИ

Да-да, это не описка.
Это третий (заключительный) пост про онлайн-тренинг для взрослых, который стартует у меня с коллегой Матвеем уже в четверг, 3 апреля в 19:00 Мск.
Информация о тренинге здесь: https://www.navykirebenka.ru/adults

Когда я веду любые групповые процессы, я люблю и сама в них участвовать. Конечно, роль ведущего группы и модератора стоит на первом месте. Но часто ты приводишь примеры, участвуешь в упражнениях или слушаешь инструкцию коллеги. Для этого я практически всегда выбираю что-то, над чем хочу поработать сама.

В этот я раз я возьмусь за такую проблему: я часто очень спешу в том, чтобы оказаться приятной в общении и избежать конфликтов. Из-за этого я могу давать обещания, которые мне не стоит давать. Могу просто начать что-то такое говорить или делать, лишь бы «сохранить приятную атмосферу»

В общем, поработаю над тем, чтобы быть не такой приятной в общении 😄

Если вам тоже интересно над чем-то таким подумать и поработать с поддерживающей группой — приходите.

‼️У нас есть оплата в рассрочку и есть 3 льготных места для людей в сложной жизненной ситуации. Просто напишите нам об этом и мы найдем для вас подходящий вариант.

ПОЛЕЗНОСТЬ №3. Подумайте про какую-то вашу особенность (умение, привычку), которые вообще полезны и для большинства людей даже желательны. Но вот вы чувствуете, что вам бы хотелось эту штуку немного «убавить».
Если хотите, поделитесь тут или в лс. С удовольствием подумаю вместе с вами, как оптимизировать настройки.

Ну ладно уж вам отписываться то :)

Всем доброе утро! Это сонный психолог Анна Соколова в эфире :)
Я никого не разыгрывала (пока), а вот меня уже успели дважды.

Кстати, знаете ли вы, что нужно делать, если действительно ваш телеграм взломали?

А возвращаясь к посту, который был в воскресенье, самое сложное для меня в таких ситуациях: признать, что я ступила. Но уж как есть :)

Пользуясь случаем, рассказывайте про лучшие первоапрельские розыгрышы в вашей жизни

Мой телеграм взломали, будьте внимательны, не переходите по ссылкам
UPD. Кажется, все в порядке. Меня разыграли...

Но лучше перебдеть, чем недобдеть :)

UPD 2. И у дочери, оказывается, живот не болит с утра. Это тоже был розыгрыш. Что за утро? :)))

Ходили сегодня всей семьёй на конкурс головоломок (на фото мои муж и сын в процессе размышлений :))

Мне так понравилось! Ощущение, что мой мозг помолодел лет на 7!

Но самое главное впечатление такое: как хорошо, что страх показаться кому-то глупой давно ушёл в прошлое. В детстве я всегда боялась совершить ошибку, произвести недостаточно умное впечатление.
Сегодня же мне было абсолютно все равно, сколько там баллов я наберу. Но каждая разгаданная задачка вызывала чистый восторг! Хочу ещё :)

УЛЫБАЙТЕСЬ, ГОСПОДА. УЛЫБАЙТЕСЬ!

Как мы часто представляем себе психологическую группу? Это такое место, где люди сидят с очень серьезными лицами и о чем-то проникновенное разговаривают.

Так бывает. Это бывают очень классные и важные разговоры. Но это не обязательно! И серьезное лицо — еще не признак ума не признак серьезных изменений.

Может быть, это прозвучит странно от психолога, но мне кажется, что психологии надо знать свое место. Часто для изменений нам нужны очень разные вещи: свежие идеи, легкость, истории других людей, поддержка, регулярность, пинок, отсутствие обязательство или что-то еще.

Поэтому на группе «Игра в Навыки» мы будем предлагать много легкого, игривого, смешного. Потому что серьезного и тяжеловесного в нашей жизни итак очень много. Мы готовы стать пространством экспериментов, а не долга.

Присоединяйтесь, господа. Присоединяйтесь!

Группа стартует 3 апреля (через неделю).
Стоимость 13000, можно платить в рассрочку!
https://www.navykirebenka.ru/adults

Кстати о стоимости: это отличная возможность для тех, кто не очень готов вписываться в индивидуальную работу с психологом: 6 групповых встреч по стоимости как 2-3 индивидуальные встречи

И ПОЛЕЗНОСТЬ №2
Подумайте (а если напишете в комментарии — вообще огонь будет!), к какой теме или истории в своей жизни вы хотели относиться легче и с меньшей серьезностью?
Я бы, например, хотела так относиться к конфликтам. Я обычно из-за них очень «загружаюсь»

ПРИГЛАШАЮ НА ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Настойчиво :)

Я хочу набрать большую классную группу на тренинг. Вы хотите, скорее всего, читать бесплатный полезный контент. Поэтому у меня для вас сделка: я пишу три поста, которые вы внимательно читаете. И думаете про тренинг. Вдруг вам или вашим знакомым нужно именно это?
Но в конце каждого поста будет идея, которую вы можете попробовать самостоятельно!

КАК МЫ ПРИДУМАЛИ НАШ НОВЫЙ ТРЕНИНГ?
Мы провели первый тренинг по программе «Навыки ребенка» в феврале 2023 года, 2 года назад. С тех пор тренинг прошли больше 100 человек. И знаете, что мы заметили? Что дети — это, конечно, хорошо. Но взрослых очень занимает работа над своими навыками!

Базовая идея очень проста (и бесконечно многогранна): если у вас есть какая-то трудность, подумайте, какого навыка или умения вам не хватает, чтобы эта трудность исчезла, стала меньше или ее влияние на вашу жизнь уменьшилось?

И вот взрослые начинают думать о своих трудностях:
постоянно не высыпаются,
кричат на детей,
никак не могу выучить английский,
тревожатся из-за чего-то,
опаздывают и т.д.
А потом начинают придумывать на них ответы в виде навыков. А потом — поддерживать друг друга и праздновать успехи. Это такой вдохновляющий процесс, что я регулярно, благодаря этому, выныриваю из идеи: «Все бесполезно, моя работа бессмысленна».

В итоге мы решили не жадничать и сделать такую группу для взрослых. Она покороче (6 встреч), подешевле, с чуть другой динамикой. На нее можно прийти и подумать о любой своей сложности. Я уже одну свою выбрала, расскажу о ней в пятницу.

Вся подробная информация про тренинг здесь:
https://www.navykirebenka.ru/adults
Канал, где мы пишем про тренинг и про саму идею учиться новому
t.me/kdskilrus
Старт 3 апреля
Стоимость 13000 за 6 групповых встреч, доступ к записям, домашки и активный чат

ПОЛЕЗНОСТЬ №1
Небольшое упражнение, которое вы можете выполнить прямо сейчас.
➡️Подумайте о какой-то вашей трудности. Ну, например: у меня вечно дохнут все растения, я горе-садовод (а хочу как на Pinterest!) Выпишите эту трудность.

➡️А теперь напишите, как ее можно переформулировать в терминах того, какого умения вам не хватает. Чему вы просто ЕЩЁ не научились?
Например: я не научилась регулярно поливать растения или
Я просто еще не разобралась, как, блин за ними ухаживать или
Я не умею переживать гибель каждого цветочка и каждый раз страшно переживаю или
Я не умею делать так, что растения цвели (вовсе у меня никто не помирает)

КТО ТАКОЙ ЭНТУЗИАСТ?

Спросила меня вчера дочь моя, делая домашнее задание по развитию речи. «Энтузиаст — это твоя мама», — без лишней скромности ответила ей я.

Вчера утром мы с Катей и Матвеем (коллегами, которых я вечно упоминаю в этом канале) записали вебинар про навыки достаточно хорошего родителя. А вот просто потому что мы решили на нашем тренинге по Навыкам ребенка проводить замер самоощущения родителей до и после тренинга. А за участие в опросе — пообещали записать и подарить такое видео. ✅ Сделано

В выходные я собрала небольшую команду людей (в основном, наших с Катей и Матвеем офигенных студентов), чтобы мы вместе перевели на русский язык классные бесплатные материалы Линды Меткалф об ориентированной на решение работе в школе. 🔣Переводы в процессе

Завтра мы с нашей студенткой Лизой Ларионовой затеяли провести в Ассоциации вебинар о том, «Как и зачем психологу-практику читать научные источники» ❗️Готовимся и ждем

Я, честно говоря, каждый раз думаю, кто меня тянет все это делать? Почему мне не сидится на месте? Я не жалуюсь. Скорее, хвастаюсь.

И собираюсь с силами, чтобы к понедельнику доделать один ценный мне перевод и выложить его в открытый доступ. Обещаю тут, чтобы выполнить!

А на следующей неделе стартует наша группа для взрослых «ИГРА В НАВЫКИ». Она очень меня занимает. И кажется мне классно. А группу я хочу большую! Поэтому ближайшие три дня посты будут про эту группу. 🎲

ПОНЕДЕЛЬНИЧНОЕ НАПОМИНАНИЕ,

которое не теряет актуальности. У меня есть классный курс «За год до школы». Это закрытый телеграм канал, где я рассказываю о психологической готовности к школе. Там же есть чат, где мы обсуждаем мои задания, делимся историями, а я отвечаю на вопросы.

Почему понедельничное напоминание?
Потому что посты там выходят именно по понедельникам!

К каналу можно присоединиться! Идеально для тех, у кого осенью ребенок пойдет в первый класс. Как у меня самой, например.

САЙТ КУРСА: http://asokolova.tilda.ws/

Сейчас уже актуален формат помесячной оплаты — 1000 рублей в месяц.
Впереди еще 5 месяцев, когда можно погрузиться в тему. И за это время и себя подготовить к школе, и ребенку помочь!

Темы там обсуждаются самые разные. Вот только некоторые примеры:
- моторная готовность и как готовить руку к письму,
- желание и нежелание ребенка идти в школу,
- произвольность, воля и усидчивость,
- умение знакомиться и дружить,
- умение проигрывать и сталкиваться с трудностями
- и многое, многое другое

ПРИХОДИТЕ, КОМУ АКТУАЛЬНО!

Сегодня на консультациях я училась делать стойку на руках, помогала строить домик под столом и разглядывала стопку карточек с мемами. Желаю вам, чтобы ваша работа была такой же интересной и разнообразной!

Есть запись вчерашней встречи!

Там есть смешной момент, как я пишу дочке и мужу, что буду с ними проводить время. А дочь мне пишет: "Ты уверена, что ты в тот чат написала" :)))

Сразу скажу: не ждите, что там можно включить и просто слушать. Там можно и нужно ДЕЛАТЬ!

И да, мы провели этот НЕвебинар в преддверии онлайн группы для взрослых. Буду о ней ещё писать, конечно же. Группа стартует в апреле.

ЗАПИСЬ НЕВЕБИНАРА!

Мы сформулировали полезные навыки, поиграли, попробовали несколько практических шагов
Кто не был – смотрите в записи:
- ВК
- Ютуб

И приходите на тренинг!
Сегодня последний день скидки — 10000 Р вместо 13000 Р. Ждём!

Информация, запись и оплата в рассрочку: https://www.navykirebenka.ru/adults

Ссылка на НЕ_вебинар
https://us02web.zoom.us/j/3496803375?pwd=KytlbXpIV3F2TmRwU3NTYWw3K2VDQT09

Начинаем через 10 минут!
Пригодятся листочек и ручка

Сегодня проводим в 19:00 НЕ_вебинар.
Нарисовали игровое поле, я раскопала свой самый классный большой игральный кубик.
Полезно и интересно может быть всем людям, которым интересно что-то поменять в своей жизни. Приходите! Ссылка будет в канале

Тут тоже продублирую (но могу забыть :))

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ. Часть 3
#научный_вторник

Во вторник вместо того, чтобы написать этот пост вечером, я села играть в компьютер. Ну простите, идеальных людей не бывает. Но наступило утро среды. Я дочитала статью «Выученная беспомощность 50 лет спустя» (английский, русский). И она закончилась очень неожиданно для меня! Но обо всем по порядку.

В первом посте про эту статью я рассказываю про классический эксперимент, в котором обнаружили феномен выученной беспомощности. И про развитие именно психологических исследований.
Во втором посте я пересказываю те нейробиологические исследования, которые стал проводить С.Майер с многочисленными коллегами. И исследования на уровне мозга показали, что все работает совсем не так, как предполагалось.
Сегодня часть третья — заключительная.

Здесь авторы возвращаются от уровня нейробиологии к общим выводам и психологическим размышлениям.

Итак, как теория выученной беспомощности выглядела в начале:
Биологические существа проявляют активность и стараются контролировать ситуацию (избегать неприятных стимулов). Но если создать у них ситуацию беспомощности, они ей научаются и перестают пытаться контролировать. Получаем выученную беспомощность, которая проявляется в пассивности и тревожности.

Как теория выученной беспомощности выглядит сегодня:
Длительная неприятная (аверсивная) стимуляция приводит к пассивности и тревожности. Это дефолтный ответ организма (т.е. происходящий по умолчанию, от природы). Мы видим это по активности соответствующих групп нейронов в мозге. Но возможно обучить организм контролю. И тогда в других ситуации мозг тоже будет ожидать возможности контроля. И существо будет вести себя более активно. И дольше совершать попытки контроля.

Дальше исследователи, конечно же, ставят несколько вопросов, которые еще предстоит изучить.

Ну а в конце обсуждается практическая актуальность. И вот тут меня ждали великолепные цитаты. Вообще-то я могла бы и догадаться, куда в своих выводах приходит М.Селигман (не первый день я знакома с его работами). Но все равно радуюсь как ребенок.

Авторы обращаются к тем выводам, которые можно сделать из этой статьи для психологической и психотерапевтической практики. Напомню, что поведенческое проявление выученной беспомощности (пассивность и тревожность) по-прежнему используется как модель депрессии.

Интересно, что в статье рассуждают только про КПТ. Как в доминирующему подходу, имеющему доказанную эффективность, лучше всего вписывающемуся в медицинскую модель. Но для меня звучит как обращение к психотерапевтической (немедикоментозной) практике вообще. В статье пишут:
«Мы предполагаем, что формирование ожидания лучшего будущего является ключевой составляющей успешной терапии. Поэтому мы предлагаем сместить фокус психотерапии с того, что является врождённой дефолтной реакцией, и сосредоточиться на обретении клиентом/пациентом контроля в настоящем для формирования ожидания контроля в будущем».
«В психотерапии часто задаётся вопрос о причинах происходящего. Нам кажется более перспективным задать вопрос о месте назначения».

Ну я не могу, они мне подыгрывают!

Там еще дальше описывается кейс, где клиенту предстоит годовщина госпитализации в психиатрическую больницу. И он боится, что это станет триггером для самоповреждающего поведения. А терапевт принимает решение не анализировать с ним его мысли и когнитивные искажения на этот счет, а спросить: «Вау, годовщина. Как вы отпразднуете её?». Вначале пациент удивился и ничего не понял: «Отпраздную?». «Ну»,– ответила она,– «Вы явно проделали огромную работу с того времени: вышли на работу, выстроили отличные отношения. Как бы вы отметили свой прогресс, если бы захотели?»

Итог такой: обучать людей возможности контроля будущих событий. И на закуску красивое: «И напоследок мы хотим упомянуть о концепции «надежды» в теории объяснительного стиля. Эта концепция, по большей степени, состоит из привычки ожидания преходящести, локальности и контролируемости будущих негативных событий (Seligman, 1991, стр. 48-49). Подобные ожидания, скорее всего, являются лучшей природной защитой от беспомощности. И мы предполагаем, что проводящий путь вентромедиальная префронтальная кора-ядро дорсального шва может представлять собой «нейронную цепь надежды»»

Это мы с тортиком! Он маленький, потому что я сейчас ем много другой еды, а сладкого ем мало.

Кстати, почему тортик на круглое число подписчиков – это классно? И почему я радуюсь, что моя дочь это предложила?
Потому что я считаю культуру празднования очень полезной. Замечать свои достижения, праздновать их и делить радость с другими людьми приятно и поддерживающе!

Так что я вовсе не шучу – подумайте о том, что вы хотели бы отпраздновать? И сделайте это!

И дело не в том, что для нас много или мало. Дело в том, что замечать свои усилия и свои удачи полезно для ощущения своей активности и влияния на жизнь.

Мы тут слов на ветер не бросаем! Все желающие могут купить себе тортики (или другие атрибуты праздника)! На канале к понедельнику 504 подписчика!

Если вы хотите немного сориентироваться на канале, можно прочитать этот пост, хотя мне, конечно, пора его обновить.
На этой неделе будет научный вторник (уже завтра!)
И сладкий понедельник с тортом сегодня :)

Очень интересно, откуда пришло так много новых людей за выходные. Есть ощущение, что кто-то где-то меня репостнул, а я об этом и не знаю.

Всем хорошей рабочей недели!

Мне так нравится этот подход, что я тоже куплю тортик, когда у вас станет 500 подписчиков)

Вчера болтали с дочкой за ужином. Я рассказала, что на канале стало 488 подписчиков. А дочь сказала, что, когда будет 500, надо купить тортик.
Мне нравится этот подход!

Прямо тут кружочек без какого бы то ни было смысла. Просто вдруг вы забыли или не знаете, как я выгляжу. Всем новым подписчикам привет!

UPD. Выложила кружочек, и давай ботов блокировать с их автоматическими комментариями 🤦‍♀

Прямо сейчас на занятии по ОРКТ с детьми и подростками устроили дебаты на тему того, как специалисту лучше работать: со всей семьёй или с каждым отдельно (родителем, ребёнком).

Ужасно интересно, как внутри простого упражнения появляется азарт! И как много идей можно сгенерировать!

20 марта будем с Матвеем реализовывать нашу слегка безумную идею.
Нам страшно надоели вебинары. И мы придумали НЕвебинар.
Он подойдет всем! Потому что мы будем делать разные полезные практики для улучшения жизни. В любой сфере. Вот такие мы нескромные ребята!

ПРИГЛАШАЕМ НА БЕСПЛАТНЫЙ НЕВЕБИНАР!

Перед запуском тренинга наша команда часто проводит бесплатные вебинары. Их накопилось уже три: один, два, три.
В этот раз, в ожидании тренинга для взрослых «Игра в навыки», мы приглашаем вас на НЕвебинар!

Это будет НЕ вебинар, а игра. Тема и конкретное содержание определится прямо в процессе.

Чего же тогда ожидать? Точно будет:
- знакомство с ведущими и нашим стилем преподавания и ведения тренингов
- новый взгляд на трудности, с которыми вы сталкиваетесь,
- работающие приемы в развитии полезных умений и навыков,
- легкость и креативность,
- ответы на ваши вопросы.

Приходите! 20 марта, в четверг, в 19:00 по Москве.
БЕСПЛАТНО!

Ссылка появится в канале перед началом НЕвебинара.

TREATMENT HEAVEN

На воркшопе по ОРКТ с группами прекрасная Teri использовала понятие Treatment Heaven. Я поняла это примерно как «Терапия в райских условиях». То есть она предлагает представлять, как выглядела бы ваша работа с группами в райских условиях. А дальше думать, как организовать хоть что-то похожее в реальной жизни. Например: ее групповая терапия в райских условиях выглядит так, что она ведет группу, но есть вторая коллега, которая находится в соседней комнате. И если кто-то из участников группы сегодня к групповой работе не готов (слишком возбужден или расстроен, например), то он может пойти к этой коллеге, и она с ним пообщается.

Это, конечно же, напомнило мне понятие идеального эксперимента (у него есть конкретные характеристики). Идеальный эксперимент невозможен, но исследователи всегда к нему стремятся.

А я сегодня общаюсь и переписываюсь с разными родителями, которые сами ходят ко мне на консультации или приводят детей. И думаю о том, что есть миллион полезных рекомендаций, но все они PARENTAL HEAVEN, то есть родительство в райских условиях. Это когда у тебя миллион рук, бесконечное терпение и никаких других дел кроме родительства (но тебя это не бесит :)).
Так вот ни терапия, ни родительство в райских условиях невозможны. Они помогают нам примерно представить ориентир, а дальше уже мы решаем, что из всего этого и как мы попробуем реализовать.

У вас бывает чувство, когда ты очень долго чего-то ждешь, а потом вдруг обнаруживаешь, что оно уже позади? А ты даже и не заметил, как это произошло.

Я так ждала этой мастерской по ОРКТ работе с группами — и вот он уже позади.

Про себя: как классно, что я (и коллеги) можем спокойно провести 6,5 часов обучения на английском, в том числе попробовав себя в роли участника группы и в роли ведущего!

Про людей: ужасно интересно встречаться с коллегами из разных стран. Ты чувствуешь, что вы говорите на одном языке, что вас так много объединяет, несмотря на различия в том, как устроена страховка или частная практика. И вместе с тем, такое прекрасное ощущение разнообразия этого мира.

Про ОРКТ: Как же ориентированный на решение подход лаконичен и красив! Тери восхитила меня своей ясности, четкостью и уверенностью в использовании ориентированного на решение разговора! Прямо хочу поделиться с теми, кому это интересно, тем, что подметила

Про группы: мне очень понравилось то видение групповой работы, которое мы разбирали. Где ведущий берет на себя ответственную и включенную роль. Где каждый участник имеет пространство для работы со своим запросом. Где группа — это способ ответить на потребности клиента. И совершенно нормально, если в данный момент она его потребностям не отвечает. А мы должны иметь возможность предложить клиенту что-то более подходящее. А остальной группе дать возможность безопасного группового процесса

Продолжаем!
Очень интересно. У Teri очень чёткая и уверенная позиция в том, как она ведёт работу с группами.

При этом говорит: вы можете взять просто что-то маленькое из всего этого (из того, о чем она рассказывает). Вы все уже делаете большую работу! Просто попробуйте что-то небольшое.

Началось!
Так волнительно. Ведущая, три участника из Америки и мы втроём. Отмолчаться не получится :)

Сегодня будем с Матвеем и Катей проходить воркшоп Teri Pichot про ориентированную на решение работу с группами. С 16:30 до 00:30 по моему времени.

Распечатала себе презентацию, готовлюсь прямо как в универе. Очень приятно :)
Буду вечером рассказывать, как оно там

РАЗГОВАРИВАТЬ СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ

Сейчас я напишу про канал своей коллеги. Никто меня не просил, просто я сама хочу, сразу по нескольким причинам.

Моя коллега Катя Горина делает много крутого, но отдельные ее проекты нравятся мне особенно!

У Кати есть канал в телеграме (а у кого его нет?) и там есть серия постов про коммуникацию. Катя берет какую-нибудь РЕАЛЬНУЮ ситуацию, когда с ней общаются какие-то специалисты (врачи, сотрудники садика, психологи и т.д.). И дальше разбирает, какие слова и действия специалиста как на нее повлияли.
Например, вот здесь Катя рассказывает про разговор с нейропсихологом.

Мне кажется, что это очень крутой формат, потому что он КОНКРЕТНЫЙ. Это не возвышенные идеи о том, как надо, а конкретные примеры того, что помогает людям слышать друг друга, понимать и договариваться, а что мешает.

И Катя с коллегой ведет про это тренинг для специалистов (любых!).

А почему еще это важно? Потому что чаще всего я слышу вопрос: «Как сказать [кому-то], что...»
Например, как сказать родителю, что у ребенка нет мотивации заниматься. Или как врачу обсудить с родителями диагноз ребенка. Или как родителям поговорить с сотрудниками школы (или сотрудникам школы поговорить с родителями).

И в этой теме нет особенно тайн. Есть свои закономерности... и много тренировки! Так что ОЧЕНЬ рекомендую!
Сайт тренинга: parents-communication.ru

У дочки в школе висят плакаты про экономию и переработку бумаги. Но я, каждый раз, пугаюсь, что меня призывают чрезмерно много работать.

Правда, на этой неделе я, кажется, зачем-то прислушалась

ЧТО ЧИТАТЬ, ЕСЛИ ВАМ ИНТЕРЕСНО, ЧТО НАУКА ГОВОРИТ ПО ТОМУ ИЛИ ИНОМУ ПОВОДУ?

На прошлой неделе я написала в канале про Навыки ребенка (а теперь и взрослых) пост о своем умении делать зарядку каждое утро. А на этой неделе буду писать пост про умение читать научные статьи.

При этом сегодня для студентов нашего большого курса по ОРКТ с детьми и подростками мы, вместе со студенткой нашего курса, сделали встречу о том, КАК (И ГЛАВНОЕ — ЗАЧЕМ) ИСКАТЬ НАУЧНУЮ ИНФОРМАЦИЮ.

Небольшим кусочком из этого занятия хочу поделиться и здесь.

Очень часто, когда практики нуждаются в информации из научного мира, они в первую очередь думают именно про статьи с описанием исследований (если они знают, как устроена наука). Если они не знают, как устроена наука, то они просто хотят найти источник, где описано, как оно все на самом деле. Ну таких источников, к сожалению, не существует.

Но между миллионом конкретных статей с исследованиями и воображаемым учебником всего, есть еще много вариантов. И весьма вероятно, что конкретному человеку для его задач нужны не статьи с исследованиями, а другие источники:

*️⃣учебники (и если это русские учебники, то там будет в основном теоретическая информация, а не исследования)
*️⃣англоязычные «учебники» — handbooks. Такие крупные книги по темам, написанные коллективом авторов под чьей-нибудь редакцией. Там уже собраны самые соки. Но это объемное чтиво. И далеко не всегда доступное бесплатное
*️⃣научно-популярные книги. Не путайте их просто с популярными. В научно-популярных книгах должно быть много ссылок на исследования и научные статьи
*️⃣мета-анализы и обзоры — статьи, в которых уже проанализированы несколько (часто несколько десятков) исследований по той или иной теме. Это сильно экономит время!
*️⃣гайды, брошюры, рекомендации, написанные фондами, институтами, организациями. Здесь я частенько ссылаюсь на них, а не только на исследования
*️⃣«программные» статьи крупных ученых по каким-то темам. Здесь тоже автор уже собрал много исследований, описывает ту логику, которая их связывает. Как статья Селигмана и Майера, которую я сейчас разбираю в научных вторниках
*️⃣Ну и, конечно же, блоги, видео, подкасты, сделанные учеными или научными журналистами специально для популяризации знаний

Ну и важная идея — собирать и сохранять те источники, которые вам нравятся!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Возможность получить бесплатную консультацию

На курсе по ориентированной на решение работе с детьми и подростками у нас заканчивается модуль про работу с родителями. Есть несколько студентов, которые ищут РОДИТЕЛЯ, который хотел бы пообщаться с психологом на тему про своего ребенка, себя как родителя или детско-родительских отношений.

Для родителя это бесплатно. Единственное условие — готовность сделать это под запись. Запись увидят только преподаватели курса и один напарник (т.е. всего два студента и три преподавателя), анализироваться будет работа специалиста, а не родитель.

Если для вас такое предложение актуально, напишите мне в личные сообщения. Студенты у нас прекрасные!

💪 НОВАЯ ГРУППА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 💪
Тренинг для тех, кто хочет новые привычки

🔥🔥 Представляем вам новую онлайн-группу — «Игра в навыки»! 🔥🔥

Методика «Навыки ребенка» эффективна не только для детей — ее используют в бизнесе и организационной психологии, а мы часто применяем ее со взрослыми в индивидуальной терапии.

Поэтому на ее основе мы создали этот тренинг для взрослых — 6 занятий, которые помогут вам выработать новый навык.

Это может быть что угодно: спорт или отказ от курения, свидания с партнером или умение готовить. Это может быть и просто чувство «надо что-то менять» — тренинг поможет найти конкретные привычки и внедрить их в жизнь.

✅ Тренинг пройдет в апреле и мае, по четвергам с 19 до 21 мск. Сейчас действует специальная ранняя цена — 10 000 ₽. Подробности и запись на сайте: https://www.navykirebenka.ru/adults

💸Оплата в рассрочку: https://payform.ru/tq6pEgf/

Налетай!

Планируем в апреле-мае онлайн группу для взрослых. Приходите!

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ. Часть 2
#научный_вторник

Две недели назад (как время то бежит!) я начала читать статью «Выученная беспомощность: 50 лет спустя» (английский, русский). Первая часть находится здесь.
В прошлый раз я описала классический эксперимент, в котором показали сам феномен выученной беспомощности. И в целом описала тот этап, когда исследователи описывали и пытались лучше понять сам психологический феномен.

Сегодня я продолжила читать и дошла до нейробиологической части. Чуть было не сломалась, но выдержала. А там очень увлекательно! Как бы только теперь это пересказать?

Ну начнем с простого. У исследований выученной беспомощности два автора: М.Селигман и С.Майер. Про Селигмана психологи знают очень хорошо. Но теперь я узнала, куда делся Майер! Он стал нейробиологом и мы его потеряли. И вот на исследованиях мозговых механизмов выученной беспомощности все и изменилось!

Итак, какая теория всего этого процесса изначально была у авторов? Они предполагали наличие двух процессов:
1. Обнаружение. Т.е. животное обнаруживает свою беспомощность (невозможность скрыться от тока и контролировать ситуацию).
2. Ожидание. После этого животное как бы ожидало, что не видать ему теперь контроля. И переставало пытаться.

Но мозг показал совсем другие процессы!
1. ПАССИВНОСТЬ/ТРЕВОЖНОСТЬ
Оказалось, что на длительные неприятные (аверсивные) стимулы мозг реагирует пассивностью и тревожностью. Неважно, контролируем мы эти стимулы или нет, мозг сначала отреагирует активацией серотонинэргической системы в глубоких подкорковых структурах (ядре дорсального шва, это самый ствол мозга). А они повлияют на другие зоны мозга, что приведет к пассивности и тревожности.

2. ОБНАРУЖЕНИЕ и АКТИВАЦИЯ
Вот тут начинается самое красивое!
Если существо может избежать неприятных стимулов, мозг ОБНАРУЖИВАЕТ контроль. После этого происходит АКТИВАЦИЯ - активируется отдельная система, которая тормозит ядро дорсального шва (т.е. в итоге - процессы пассивности и тревожности).

3. ОЖИДАНИЕ
В итоге происходит модификация (пластичность мозга!) и мозг начинает ОЖИДАТЬ контролируемости негативных воздействий в новых ситуациях. Что это значит? Что если уже был опыт контроля негативных стимулов, при следующих неприятных стимулах мозг уже сразу запускает систему и тормозит активность ядра шва.

Что получается в итоге?
При любом негативным воздействии происходит активация ядра шва. Но это выглядит абсолютно по-разному, если опыт контроля был и не было.

Если не опыта контроля не было:
Активируется ядро шва. Оно тормозит зоны, которые отвечают за активность — получаем пассивность. И усиливает функции миндалины (амигдалы) — получаем тревожность.

Если опыт контроля был:
Активируется ядро шва
НО! при этом активируются системы, которые говорят «Спокойно!» и тормозят ядро шва.

Иллюстрация на картинке из статьи

Получается, что мозг научается контролю, а не беспомощности. Но к этому мы еще вернемся дальше.

P.S. Отдельное восхищение вызывает у меня то, какой же это кропотливый труд. Это десятки исследований, постановка все новых и новых исследовательских вопросов и поиск ответов на них!

Всем понедельник!

Похвастаюсь и тут: вчера я провела для дочки день рождения про k-pop :)
Но есть одно "но": совсем не отдохнула за выходные.

А работа не дремлет! Презентация почему-то предлагает мне работать с наихудшими ожиданиями. Да нет уж! Я хочу работать с наилучшими.

Какие у вас наилучшие ожидания на эту неделю?

КАК ТЫ ЭТОМУ НАУЧИЛСЯ? ЧАСТЬ 1: ПРО АНЮ

Привет, это Аня Соколова. Я первая похвастаюсь вам, какими навыками успела овладеть за несколько десятилетий жизни.
‼️Про те два навыка, которые наберут больше всего голосов, я поделюсь:
- как мне удалось их освоить,
- кто мне в этом помогал,
- как эти навыки изменили мою жизнь.

А еще, пользуясь случаем, расскажу немного о себе.
Я пришла в психологию сразу после школы. Сначала я мечтала заниматься клинической психологией или психологией экстремальных ситуаций. Но жизнь сложилась так, что с первого курса я стала работать с подростками. И остановиться пока не получилось :)
Так что я окончила кафедру возрастной психологии и психологии развития, защитила диплом про подростков и пошла работать в школу.
Теперь я уже 7 лет не работаю в школе, а работаю в частной практике — с детьми, подростками, родителями и взрослыми. А подход «Навыки ребенка», который я освоила для работы в школе, перекочевал со мной в практику и в жизнь.

А теперь голосуем за навыки!

Мы с командой «Навыки ребенка» придумали сделать весной тренинг для взрослых. А то чего это все лучшее детям (и родителям)? Хватит лукавить, взрослые тоже хотят :)
Пока готовим тренинг рефлексируем в том числе свой жизненный опыт. В пятницу вечером в канале небольшой текст про меня и опрос, про какой из моих навыков рассказать поподробнее

АНОНС!
Моя коллега Ольга Хохлова (которая вообще ввела меня в мир ориентированной на решение терапии с детьми и подростками) делает онлайн группу для детей 7-10 лет «ШКОЛА МАГИИ ДРУЖБЫ»!
Хватайте такую возможность! Так часто не хватает групп для младших школьников! А тут еще такое описание, что я бы и сама записалась, но не прохожу возрастной ценз. Ну если не можете записаться, прочитайте темы занятий и умрите от зависти порадуйтесь.

С удовольствием отвечу на ваши вопросы и вопросы ваших детей тут или в личке @olgapsyholog. Начнем в марте! Программа рассчитана на 12 занятий раз в неделю по воскресеньям. Стоимость занятия 1000 руб! Записать вашего ребенка можно тут: https://forms.gle/rsFSaXDUN3szbAES6

Открываю Школу магии дружбы!😄🤩👫👭👬
Это образовательно-тренинговая программа для детей 7-10 лет про коммуникацию, толерантность, дружбу и всяческое развитие эмоционального интеллекта.
Для меня это очень важный проект, потому что сейчас, когда во многом сложно нащупать прежние смыслы, давать детям какие-то знание и навыки в духе тренингов толерантности, которые мы проводили в нулевых, кажется самым осмысленным вкладом в будущее. Я верю, что через внимательный и уважительный разговор с ребенком, можно помочь ему усилить его самые лучшие стороны, поддержать в претворении в жизнь гуманизма, эмпатии, доброго отношения к другим. Подкармливать белого волка.
Верю, что это будет полезно, потому что я часто работаю с запросами детей и родителей про коммуникацию со сверстниками, конфликты между детьми и навыки строить отношения.
Надеюсь, будет интересно, поэтому сделала это под соусом игры в школу магии. Мой сын утвердил программу: 🔮 Учебный план Школы Магии Дружбы

🧙‍ 1. Посвящение в волшебники дружбы
💖 2. Заклинания эмоций
🌈 3. Эликсир настроения
🗣 4. Болтология
🎭 5. Чары дружбы
🧩 6. Ключ к тайному языку общения
⚡️ 7. Щит от обид
🛡 8. Защита от тёмных чар
🎭 9. Противоядие от манипуляций
🌍 10.Кристалл толерантности и уважения
👀 11. Зелье доверия и сотрудничества
🎓 12. Выпускной: Посвящение в Магистры Дружбы!

Сегодня созванивались с моей коллегой. На нашем большом курсе по ОРКТ с детьми и подростками часто возникает вопрос: как искать научные статьи? Где искать актуальную научно-обоснованную информацию? Моя коллега Лиза тоже на этом курсе учится, но параллельно получает вполне академическое образование. И вот мы объединились с ней для того, чтобы:
1. Делать всякий визуал для наших клиентов
2. Провести встречу для нашей группы о том, где искать научную информацию и как ее читать

Сегодня обсуждали разные кейсы, когда практикам нужна информация из научного мира. Обнаружили (в очередной раз), что мир практики и мир науки устроены очень по-разному, что практикам не надо пытаться в мир науки выпрыгивать совсем уж. Но при этом надо уметь находиться вот на этих стрелочках: читать гайдлайны и учебники, интересоваться, примерно понимать, как все это устроено.

А еще надо искать людей и проекты, которые на этих стрелочках живут: научные журналисты, научно-популярные книги, конкретные курсы и проекты. Собираем это все сейчас в кучку.

А это я сегодня где-то в середине дня с созвоном, тренингом по Навыкам ребёнка, тремя консультациями и книжным клубом. А я ничего :)

Люди очень крутые! Знайте это, пожалуйста!

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ. Часть 1
#научный_вторник

Про выученную беспомощность нынче говорят практически из каждого утюга. Тут к чему-то про нее недавно вспомнили. И все как всегда: и саму беспомощность упоминают часто не к месту, и говорят, что все давно опровергнуто тоже не совсем точно.
Так что пошла я читать статью «Выученная беспомощность 50 лет спустя» (английский, русский)

Начнем с самого известного: феномен выученной беспомощности был описан в 1967 году Мартином Селигманом и Стивеном Майером. Мартин Селигман очень большой человек в современной психологии. Кстати вот тут мое любимое видео с ним.

Первые эксперименты проводились на собаках. Увидела под одним видео вопрос: «А че на собаках, проводили бы на себе?» Ну там такое дело: собака Павлова и все дела. Забавно описано, что там изначально хотели показать, что вот мы научим собаку тому, что когда загорается лампочка, подается ток. И собака тогда увидит лампочку — и будет сразу убегать. Только в первой части (пока включали лампочку и подавали ток) собакам не давали возможности убежать. А потом дали такую возможность, а собаки то не убегали.

Классическая схема эксперимента очень хорошо описана в видео у Полины Кривых (здесь). Рекомендую посмотреть, чтобы двигаться дальше.

Что мы получили на выходе: есть собаки, которым сразу давали контролировать ситуацию — и они, когда у них появлялась возможность в 2/3 случаев убегали от тока. А есть те, кому не давали такой возможности. И они в 90% случаев оставались на месте, даже когда путь уйти от тока был довольно очевиден.

Дальше исследователи переключились на крыс. И вот тут было показано, что у тех крыс, у которых формировали выученную беспомощность, вообще-то наблюдался еще целый букет поведенческих изменений, в том числе снижение агрессии, снижение доминирования, снижение потребления воды и пищи, тревожное поведение и еще некоторые штуки.

А потом начались исследования на людях. Нет, их не били током. Им либо подавали неприятный звук, либо давали решать решаемые и нерешаемые задачки. И вот уже на людях появилась возможность изучить еще кое-что: как люди объясняли тот факт, что даже не пытаются решать задачи? Чему они приписывают эту беспомощность?
Так вот, если люди приписывали беспомощность факторам непреодолимым, то беспомощность выше, а если временным — ниже; если всеобъемлющим факторам (большинство задач невозможно решить) — выше, если локальным (эту конкретную задачу невозможно решить) — ниже.

Ну и самое интригующее (на затравку к следующему посту). Авторы пишут, как постепенно та группа, которая с самого начала могла контролировать ситуацию и в итоге сбегала от тока (выключала шум, решала задачи), стала в исследованиях игнорироваться. Ну есть и есть! А ведь оказалось, что на эту группу надо посмотреть внимательнее.
Например, если мы возьмем собак, которые еще не чувствовали ток и собак, которые чувствовали и пробовали его выключать, и поместим их в ящик с током, от которого нельзя сбежать, вторые (которые уже выключали ток) будут проявлять себя активнее и совершать попытки дольше! И вот к этому феномену мы и вернемся позже

Тут один мой коллега (ссылка на канал которого прямо выше в посте) упоминал мой канал и написал, что у меня тут много полезной информации и есть про научные исследования. Теперь я чувствую себя обязанной вернуть научные вторники :)

Начала читать статью Селигмана и Майера «Выученная беспомощность. 50 лет спустя», в статье 70 страниц. Сначала справедливо подумала, что не дочитаю и не успею рассказать о ней сегодня. А потом поняла, что уде на первых пятнадцати страницах столько интересного, что можно начинать рассказывать.

Так что ждите возвращения рубрики. Предыдущие пока можно почитать по хештегу #научный_вторник

ОБУЧЕНИЕИЕ КБТ ПО ЦЕНЕ ОБЕДА
Предложение для психологов

На фото крестовые булочки — английское предпасхальное угощение. Они как-то связаны с когнитивно-поведенческой терапией, но я еще не знаю как!

На следующей неделе я иду учиться когнитивно-поведенческой терапии — вот сюда. Это трехдневный вводный курс от британского тренера Пола Грэнтома. Я учился у него супервизии, мне понравился стиль: спокойный, четкий, много опоры на исследования, верит в разнообразие подходов и хорошо знаком с ОРКТ оптикой.

Я предлагаю доступ в закрытый телеграмм-канал, где я буду делиться конспектом курса.

===========
(тут мне пришла рассылка с рекламой курса, цитирую)
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
- 10 различных стратегий КБТ — от когнитивной реструктуризации до поведенческих экспериментов,
- как использовать графики подкрепления для решения разнообразных проблем, от самоповреждение до прокрастинации,
- сократический диалог — разговорный подход КБТ к построению отношений с клиентами и борьбе с бесполезным мышлением,
- видеодемонстрации,
- как отделить мифы КБТ от реальной практики КБТ,
- круговые диаграммы для борьбы с самообвинением и обвинением других,
- горячие крестовые булочки — и их удивительная связь с КБТ!
===========

Курс будет идти с 4 по 6 февраля, по 8 часов в день. Все три дня я буду вести конспект в закрытом канале (по-русски): записывать мысли, которые мне интересны, упражнения, идеи, которые мне будут приходить в процессе. Предполагаю, что можно объединяться и делать упражнения, которые предложат на курсе. Мне это поможет отбить часть денег за курс, а еще более внимательно слушать и лучше запоминать.
Я не буду выкладывать презентацию и другие материалы — это запрещено правилами курса.

Вы можете купить доступ в канал за 500 Р. Это неограниченный по времени доступ в канал с моими конспектами и впечатлениями от курса. В комментариях можно будет обсудить со мной и другими коллегами ваши мысли по поводу курса, договориться о совместной отработке упражнений, задать мне вопросы.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Оплачивайте на платежной странице, и добро пожаловать! Доступ придет вам на почту после оплаты. Если возникнут проблемы, пишите @mberhin

Я предупреждала, что будет много сегодня :)

Вот коллега Матвей сделал группу, где будет делиться конспектами и идеями с обучения. Естественно, все материалы авторов не распространяются. Но Матвей и сам свой опыт обучения структурирует, и нам приоткроет завесу, чему его учат

ПОНЕДЕЛЬНИК ДЕНЬ ПРОДУКТИВНЫЙ

Поэтому сегодня постов будет несколько

Напоминаю, что у меня есть классный, поддерживающий и достаточно расслабленный курс для родителей, у которых дети скоро пойдут в школу «За год до школы». Присоединиться к нему никогда не поздно. Все прошедшие материалы будут доступны тем, кто к нам примкнет. Специалисты тоже на курс приходят, чтобы получить или структурировать для себя информацию

В январе мы уже обсудили, как (и зачем) проходит собеседование к школу. И вспомнили смешные истории о том, как это бывает. А план на февраль такой:
3 февраля Речевая готовность. Что такое связная речь?
10 февраля Интеллектуальная готовность. Понимание инструкций на слух
17 февраля Моторная готовность. Игры на листе бумаги
24 февраля Как там наша мотивация? Готовь сани летом!

Без лишней скромности скажу, что о готовности к школе я умею говорить структурированно, честно и без какого-либо обвинения родителей.

*Кстати, благодаря курсу и нашему чатику сама допинала себя с сыном до логопеда. И сын в январе зарычал!
Запись в личных сообщениях. Или просто напишите в комментарии

Начинаем новую рабочую неделю!

Одновременно читаю книгу про Арт-терапию в АСТ (терапии принятия и ответственности) и осваиваю Canva для создания визуальных материалов.

Чтобы на чем-то тренироваться, стала выписывать цитаты

#ниднябезфото

Марафон завершается в воскресенье. Воскресенье – выходной. Ну почти! На этой неделе у меня в воскресенье две консультации, так уж получилось

В новом году я загадала себе больше творчества. С творчеством у меня отношения сложные. Там должно столько переменных сложиться.

Так вот я нашла супер-крутое пространство – коллажный клуб. А для коллажа нужны материалы. И вот я наконец-то добралась до того, чтобы от всей души покрасить бумаг.
Очень зажигательно. И очень энергозатратно на удивление!

#ниднябезфото

Я и мои друзья-книжки

Дочка спрашивает: мама, а зачем тебе эти книги на работе?
Отвечаю: они и повод для разговора, и возможность расслабиться и передохнуть, и бесконечный источник заданий на внимание или эмоции, и отличное хранилище для листов А4 :)

Самый насыщенный мой рабочий день - суббота. Впереди 4 очные консультации с ребятами от 5 до 10 лет

#ниднябезфото

Как рождаются игры

В детстве мы с мамой играли в разные классные игры. Одна из них — ассоциации. Обсуждаем круг людей, из которого можно загадывать. Дальше загадываешь человека, а тебя спрашивают: «Если бы этот человек был фруктом?» И ты даешь ассоциацию: «Ну... это такой вкусный сочный апельсин» и т.д., пока не отгадают, кого ты загадал.

Кстати, мама читает канал :)
Но всегда говорит: что я буду комментировать. Мол, пришла мама и давай дочке комментарии оставлять. Привет, мам!

Неделю назад по мотивам этой игры я придумала игру на рефлексию (ну и на поболтать, конечно). Надо отвечать про самого себя: какой я фрукт, какой танец и т.д.
Людям бывает трудно что-то про себя начать думать, а тут есть повод и тема. Да и это просто весело.

А сегодня придумала еще одно усовершенствование. Не какой я вообще фрукт, а какой именно сегодня. Получилась классная игра. Дополнили ее прямо вместе с клиенткой ее идеями. И затолкали все это в wordwall — готово!

Ну и какой вы сегодня фрукт?

#ниднябезфото

Иногда говорят, что психолог - это одинокая профессия. Ни тебе офиса, ни разговоров в курилке, ни распределения задач в команде.

Ну у меня с этим все схвачено :)

Сегодня интервизия о работе с людьми с ПРЛ в ориентированном на решение подходе. Происходит моё любимое: поворот от диагнозов к ЛЮДЯМ

Спасибо Оле Хохловой (t.me/olgakhpsycholog) за то, что делится опытом сегодня.

#ниднябезфото

Я и мой онлайн рабочий кабинет :)

*Какой-то сбой и два человека написали, что никакую фотографию не видят. Пробую перевыложить пост

Кстати! Как у вас с восприятием собственных фотографий? Я вот смотрю на фотографию ниже и думаю: а чего я такая сонная и кривая? :)
Потом думаю: надо было сфоткаться нормально и отретушировать (и накраситься :))
Потом: нет, не надо, я за естественные фотографии
Потом: ага, за естественные. Но при этом вот улыбнулась, понятно, что в моменте я не сидела с лучезарной улыбкой на лице.

На комплименты не напрашиваюсь. Делюсь потоком мыслей в голове. И правда интересуюсь: а как у вас?

4 февраля (вт) с 10:00 до 11:30 (Мск) приглашаю на вебинар «Вписаться в 2025: открытый вебинар по академическому письму»

✅ ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ

Что будет?
Борьба ✊🏼 Технология против вдохновения: как писать быстрее, с меньшими усилиями и с предсказуемыми результатами
Сотрудничество 🤝 Позитивная психология в поддержку автору вместе с лайфхаками из суровых бизнес-подходов
Инструменты для практики ⚒️ — это база полезного вебинара

Для кого?
Для всех, кто пишет и/или замышляет:
✍🏼 научные работы - от курсовой до диссертации; статьи в рецензируемые журналы)
✍🏼 методические пособия и учебники
✍🏼 описания практик работы, регламенты, чек-листы

Сколько стоит?
Бесплатно для всех желающих

Кто проводит?
🙋🏻‍♀️Меня зовут Татьяна Арчакова, я работала в научной редакции МГППУ и в журнале Psychology in Russia: State of the Art (МГУ); публиковалась в международных журналах, написала больше 20 методических пособий.
Но пусть за меня говорит 🎤 канал "ВОТ ТЕКСТ!"
В нем нет старых достижений :) только новые инструменты, новые наблюдения и заимствования всего, что может нам помочь писать, из всех сфер человеческой деятельности.

Что еще?
В форме регистрации есть место для вопросов. Что вам важно узнать на вебинаре? (И прочитать в канале). Пишите!

И ещё на сегодня!
Одна из моих задач на этот год - писать статьи. И классная коллега Таня, которая сама пишет и другим помогает завела канал про академическое письмо, проводит там регулярные коворкинги, а 4 февраля будет делать встречу для тех, кто, как и я, хочет в этом году уже наконец написать что-то по работе! Рекомендую!

#ниднябезфото

Уже ко второму дню собственной игры я поняла, что ее можно было бы назвать «те же, там же». И вообще можно просто все время фотографировать монитор ноутбука. Удивительно, насколько я не замечаю, что мой ноутбук - это продолжение меня. Я считаю, что у меня такая разнообразная рабочая неделя! На деле это все время один и тот же стол в углу комнаты и ноутбук на нем (кроме субботы, когда я работаю очно).

Но на фото сегодня еще одно продолжение моего мозга - мой ежедневник. Фото одно, а мыслей миллион.

Я сначала сфоткала его внутри. И так крутила, и так крутила, а все равно не решилась выложить страничку, где написаны имена клиентов. Вот такая она - конфиденциальность

Я медленно движусь к тому, чтобы вся моя неделя состояла из созвонов и коворкингов :) Это помогает решать задачи и выполнять дедлайны. Люди, что бы я без вас делала! При этом все равно хочется больше научиться организовывать себя самой.

Второй год я клею себе на ежедневник наклейку с напоминаниями о важном. В прошлом году было «Вас много, а я один». В этом году «Думай о том, что важно для тебя». И вообще я активно использую стикеры для того, чтобы делать процесс систематизации более красивым.

Пытаюсь и не могу посчитать, сколько же времени на неделе уходит на орг.дела. Вот январь заканчивается — и снова планирование мероприятий АОРПП на следующий месяц. Пытаюсь подружить все со всем.

#ниднябезфото

Понедельник на этой неделе - день преподавания. 3 занятия со студентами и все про ОРКТ с детьми и подростками.

Для нашего большого курса доделываю занятие о том, как договариваться с родителем о нашей работе с ребёнком. Самая большая моя сфера роста последние пару лет практики

Специально не стала убирать из кадра ручки, резиночки и прочий хлам, который валяется рядом с ноутбуком. Я против идеальности!

НИ ДНЯ БЕЗ ФОТО

Поймала себя на двух вещах:
1. Сложно рассказывать про работу, потому что непонятно, что рассказывать
2. Многое в рабочем дне не выражается в текстах. Это часто атмосфера, настроение, картинки перед глазами

Придумала себе по этому поводу игру #ниднябезфото

Буду неделю каждый день выкладывать одну рабочую фотографию

МЕДЛЕННЫЕ ДНИ

Отсылаясь к предыдущему посту, сегодня я прикладываю силы к дивану. На йогу сходила, работу работаю, но в свободные минуты ложусь полежать. Бывают дни, когда получается все только на минималках.

Если у вас тоже сейчас не очень много сил, позаботьтесь о себе!