Отзыв об имитирующем голодании на FMD диете 🌟

Доброго дня! Хочу поделиться своим опытом об имитирующем голодании на FMD диете в сопровождении профессионального нутрицолога Светланы.

Пять дней, в течение которых меня бережно проводили по этому пути, принесли крутой результат! 🔥🔥🔥

Вот что удалось достичь за 5 дней:
- Животик уменьшился на 8.5 см
- Бёдра — на 0.9 см
- Руки — на 1 см
- Талия — на 3 см
- Вес — 2555 г

Все блюда были очень вкусными и интересными — я взяла себе множество рецептов на заметку! ❤️

Огромная благодарность Светлане от всего сердца за её профессионализм. Я иду в личное сопровождение! ❤️🙏❤️

Еще один отзыв о FMD-диете, имитирующей голодание ⤵️
Мои дорогие, посмотрите какие крутые результаты всего за 5 дней, дальше все рецепты остаются у вас и вы можете каждый месяц без вреда, а с пользой для организма терять от 2 до 5 кг за программу, снижать инсулин и холестерин, омолаживать свой организм на клеточном уровне. А за счет сниженного инсулина-вес не возвращается! Это не чудеса и красивые слова-это научно доказанная программа-ученым-биохимиком Вальтером Лонго🌿

☀️Что у вас на завтрак?🧇

✨Для меня завтрак-это маленький праздник!

✨Делюсь рецептом, который взорвет ваши вкусовые рецепторы: хрустящие снаружи, нежные внутри, с ароматом ванили и корицы.

🧇Кабачковые вафли( можно добавить или заменить на морковь, тыкву): кабачок натереть на терке, добавить муку( любую), у меня кокосовая и рисовая, добавить яйца, специи, ванилин и корицу, перемешать ( масса должна быть как на оладьи) и выпекать в вафельнице до румяной корочки.

✨Попробуйте-и ваши завтраки станут ярче!

🎲Привет, мои дорогие!
31 мая на фестивале трансформационных игр "Дар игры"в Краснодаре буду проводить свою любимую игру по нутрициологии "Любовь-это здоровье!" Приглашаю всех желающих присоединиться 🤗

🎲Знакомьтесь! Ведущая фестиваля Т-игр "ДАР ИГРЫ" в Краснодаре

Всем привет!👋🏻
Меня Светлана Подгорная-я дипломированный нутрициолог, парафармацевт, член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.

✅Приглашаю всех познакомиться с нутрициологией поближе и поиграть в очень увлекательную и полезную игру "Любовь-это здоровье"

✅Суть игры: участники выбирают для своего персонажа симптомы, которые беспокоят именно их. В ходе игры они узнают, как избавиться от них с помощью полноЦЕННОГО питания и здорового образа жизни.

✅Расскажу, как ежедневные привычки влияют на состояние здоровья, помогаю игрокам получить базовый разбор персональной ситуации.

✅По результатам игры каждый игрок забирает с собой свой собственный трекер привычек, чтобы и дальше придерживаться рекомендаций, полученных во время игры.

✅Вы уйдете с большим количеством ответов на ваши вопросы!🤗

Мой телеграм канал - @svetlana_nutrici

🥒Обязательно попробуйте! Это очень вкусно! Сверху добавила сыр Пармезан🧀
Приятного аппетита 😋

Какие аппетитные 🤤надо попробовать

🤤Кабачковые лодочки с фаршем.

🌀Ингредиенты:

🟢2 крупных кабачка
🟢300 г куриного или индюшиного фарша
1 помидор
🟢1 луковица
🟢Соль, перец и травы по вкусу

🌀Приготовление:

🟢Разрежьте кабачки пополам, удалите мякоть, формируя «лодочки».
🟢Нарежьте мякоть кабачка и лук, смешайте с фаршем, добавьте соль и
🟢специи.
🟢Начините «лодочки» фаршем, положите сверху ломтики помидора.
🟢Запекайте в духовке при 180°C около 30 минут.

🌀Приятного аппетита!😋

🤔Миф: "Все углеводы вредны и мешают похудению"

📎Углеводы часто воспринимаются как враги стройности, но не все из них одинаковы.

🌀Почему это миф?

➡️Углеводы — основной источник энергии для мозга и мышц.
➡️ Вредны не сами углеводы, а рафинированные источники — сахар, белая выпечка, сладкие напитки.
➡️Цельнозерновые крупы, овощи, бобовые и фрукты богаты клетчаткой, витаминами и не вызывают резких скачков сахара.

🌀Что делать?

➡️Исключать не углеводы, а переработанные и пустые продукты.
➡️Делать упор на медленные углеводы — они дают энергию и надолго насыщают.

🌀Итог:

➡️Углеводы бывают разными. Главное — выбирать те, что действительно питают, а не перегружают.

Светлана, спасибо за анонс, обязательно приду. Моя подруга проходила у вас FMD-диету и осталась в восторге — результат отличный!

У меня инсулинорезестентность, хочу на программу .

❓Что делать, если у вас лишние сантиметры в области живота — и вы не можете от них избавиться.

📎Стоит проверить показатели анализов, и в частности инсулин.


📎При высоком инсулине тело «запрещает» себе тратить жир — оно его только накапливает.

📎Признаки инсулинорезистентности:

➡️жир именно в области талии
➡️сонливость после еды
➡️постоянная тяга к сладкому или мучному
➡️перепады настроения
➡️вес уходит только на жёстких диетах — и возвращается очень быстро
➡️усиленный голод по вечерам
➡️у женщин — нарушение цикла, ПМС, акне

📎Что ещё можно сделать:

1️⃣Сдать анализ на инсулин
2️⃣Пересобрать тарелку питания:
Меньше быстрых углеводов (особенно утром и вечером)
Больше белка, полезных жиров и клетчатки
3–4 чётких приёма пищи в день — без постоянных перекусов
3️⃣Поддержать организм мягко и системно:

🟢Укрепить режим сна
🟢Ввести посильную силовую нагрузку
🟢Обратить внимание на стресс
🟢Добавить нутрицевтики (по показаниям)

📎А еще инсулин снижается на FMD-диете, имитирующей голодание, которая стартует 12 мая, подробности @svetlana_podgornayu

Программа просто 🔥🔥🔥
Со Светланой проходила , у меня результат очень вдохновляющий 🙏❤️🔥

Огонь! Как раз перед летом, круто!

Круто! То, что надо к лету😁

Супер 🔥🔥🔥 проходила со Светой эту программу , результат радует и воодушевляет !!! Рекомендую от души ♥️♥️♥️

❗️❗️❗️Старт продаж❗️❗️❗️

➡️12 мая стартует группа FMD-диета, имитирующая голодание-это научно доказанный метод восстановления здоровья!

➡️За 5 дней мы:

🟢Уменьшим животик
🟢Сдвинем вес, который стоит несколько месяцев
🟢Уберём отёки
🟢Похудеем от 2кг до 5кг
🟢Поднимется настроение
🟢Появится много энергии
🟢Исчезнет целлюлит
🟢Подтянется попа
🟢Почувствуешь себя королевой!

➡️Стоимость-3000 рублей

➡️Жду тебя! Результат будет однозначно! А с единомышленниками всегда веселее! Запись @svetlana_podgornayu🤗

🌿Завтра будет анонс про FMD-диету, имитирующую голодание, не пропустите!🤗
А сейчас пора ложиться спать, доброй ночи!💤

Уже прогрела, когда старт?

💧Средняя суточная потребность в жидкости-минимум 30 мл на 1 кг идеального веса,из них не менее 70% должна составлять чистая питьевая вода!Остальные 30%-в составе других продуктов/жидкостей.

💧Сочетание высокой температуры воздуха и физической нагрузки требует повышенного потребления жидкости.

💧При повышенном потоотделении теряется не только вода,но и электролиты-натрий,калий,хлор,другие минеральные элементы,а также водорастворимые витамины.

❗️Вода должна быть как минимум комнатной температуры,а лучше теплой(38-40 градусов).Именно теплая вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта,ускоряет метаболизм.

🌀Рекомендации:

➡️Начинать утро с 1-2 стаканов теплой воды 36-40 градусов.
➡️Оптимально пить воду за 30 минут до приема пищи,либо через 1-1,5 часа после приема пищи,между приемами пищи.
➡️Сухую и жесткую пищу допустимо запивать чистой питьевой теплой водой(водой с лимоном,минеральной водой без газа,разбавленной теплой питьевой водой,при отсутствии противопоказаний)в количестве до 150 мл.

☀️Доброе утро!

🥗Сегодня мой завтрак выглядит так:
🟢Овсяная каша долгой варки
🟢Курочка Корнишон
🟢Квашеная капуста
🟢Микс зелени ( рукола, мизуна, мангольд)
🟢Киви
🟢Семена
🟢Оливковое масло

🍽️А что у вас на завтрак?⤵️

Света! Моя дорогая ♥️♥️♥️♥️♥️ благодарю тебя за этот мини челендж на 5 дней - FMD диета - диета имитирующая голодания - ощущение супер !!! Минус 2,2 кг при моем нормальном весе - это прям супер результат , и минус 4 см в талии- идеалити! Но что важно - было вкусно , очень ! Беру многие рецепты с собой в свой кулинарный багаж. Отметила для себя - понравилось делать покупки по списку , знать что тебе понравиться и готовить по меню - это супер опыт ! А самое главно после этих 5 дней- сегодня вообще не хочется ничего вредного, простые продукты кажутся очень привлекательными и вкусными ♥️♥️♥️, и я хочу длить и продолжать это состояние просто добавлю белка и калораж. Благодарю 🙏🏻 от души! За твою щедрость на информацию, поддержку и душевность 🌞🌞🌞

❣️Еще один результат и отзыв об FMD-диете, имитирующей голодание, результат за 5 дней ⤵️

🎉Еще одно обучение в копилку знаний

💚Прошла обучение и успешно сдала экзамены по программе "Женское здоровье" в Академии интегративной нутрициологии "Про-здоровье".

💚Получила новые знания в области эндокринной системы, нарушения в работе гормональной системы, подготовка к беременности, беременность, восстановление после родов, менопауза.

💚Мои дорогие, если у вас есть симптомы, а врачи говорят, что анализы все в норме, приходите будем разбираться! Запись в лс🤗

🐣Мои дорогие, поздравляю вас с Пасхой.

🧁В этот светлый день хочется пожелать вам и вашей семье здоровья, добра, мира и процветания.

🪺Дарите друг другу внимание и заботу.

🧁А вы печете куличи и красите яйца?🪺

🤗Делитесь фото и рецептами в комментариях ⤵️

🧁Честно вам признаюсь, я не пеку куличи и не крашу яйца 🤷‍♀️

🐣Праздник сам очень люблю, но в нашей семье мы не большие любители пасок, я люблю сырые паски и мне достаточно пары штук, муж любит простые магазинные с маслом и тоже съедает не больше двух маленьких, а сын их вообще не любит, может по настроению съесть одну маленькую и только с маком без изюма, вобщем тяжело приготовить что-то одно и всем угодить😋

🧁Кешью пасха

🟢Кешью — 200 г
Голубика/любая любимая ягода — 100 гр
🟢Какао/кокосовое масло — 50 г
🟢Сок лимона — 1/2 шт
🟢Сироп топинамбура/агавы — 90 гр

1️⃣Кешью промыть, замочить на 4 часа и еще раз промыть.

2️⃣Отправить в блендер. Добавить все остальные ингредиенты, хорошо пробить в блендере до однородной кремообразной консистенции.

3️⃣Разлить массу по формочкам, убрать в морозилку до полного застывания.

4️⃣Сверху украсить кокосовым урбечом и ягодами

💚Приятного аппетита 😋

🎨🥚Чем покрасить яйца?

📎Бывает так, что после снятия скорлупы оказывается, что находящийся под ней белок также содержит следы красителя — такое яйцо есть не рекомендовано, краситель может попасть внутрь организма.

📎Поэтому рекомендую выбирать натуральные, безопасные красители.

🟡Жёлтый цвет
1 литр воды, по 3 столовые ложки порошка куркумы и тертой красной моркови — варить 30 минут

🟠Оранжевый цвет
Замочить сваренные горячие яйца в морковном соке с добавлением куркумы (пропорции зависят от того, какой оттенок вам больше нравится)

🟤Коричневый цвет
Заварить крепкий кофе или чёрный чай и отварить в нём яйца

🔴Красный цвет
Отварить кору или веточки вишни, дать настояться несколько часов (лучше оставить на ночь), обязательно процедить, варить в этом настое яйца

🟣Розовый цвет
Замочить в соке черники, брусники или клюквы уже отваренные яйца

🟢Зелёный цвет
Отварить яйца в настое сушеной крапивы (на 1 литр воды 3 столовые ложки измельченной крапивы)

🔵Синий цвет
На 0,5 литра воды взять 2 небольших головки краснокочанной капусты и 6 столовых ложек 9% уксуса. Капусту мелко порезать, залить горячей водой, добавить уксус. В этот состав погрузить сваренные яйца и оставить на пару часов (можно на ночь)

📎А чем красите яйца вы?
Делитесь в комментариях!⬇️

Какой потрясающий результат! Хочу попасть к вам на интенсив — ведь лето совсем близко. Так хочется почувствовать себя красивой, легкой и уверенной!

За 5 дней результат отличный! Тоже так хочу .

🤩Не верил в результат, поэтому халтурил и пил кофе с молоком и посмотрите все равно какой получился итог за 5 дней на FMD-диете, имитирующей голодание, а если бы не пил кофе с молоком-результат был бы еще круче!🤔

❓Как вам результат?⤵️

🧁Невероятно нежная Пасха из рикотты и маскарпоне "Три шоколада"🍫

📎Ингредиенты:

🟢Сыр риккота-500 г
🟢Сыр маскарпоне-300 г
🟢Сахарная пудра ( или сахзам)-90 г
🟢Шоколад белый-100 г
🟢Шоколад молочный-100 г
🟢Шоколад тёмный-100 г
🟢Цветная посыпка
🟢Шоколад молочный-100 г для глазури

📎Приготовление:

1️⃣Смешать рикотту, маскарпоне, сахарную пудру и взбить миксером до однородной массы.
2️⃣Разделить получившуюся массу на 3 равные части.
3️⃣Растопить все три вида шоколада на водяной бане по-отдельности.
4️⃣Добавить растопленный белый шоколад к первой части взбитой массы, растопленный молочный шоколад ко второй части взбитой массы, растопленный темный шоколад к третьей части взбитой массы. Перемешать.
5️⃣Разъемную форму для пасхи выстилаем пищевой пленкой.
6️⃣Перекладываем в форму смесь из рикотты, маскарпоне и белого шоколада, разравниваем. Первый слой готов. Далее переложить массу с молочным шоколадом вторым слоем. Далее выкладываем массу с темным шоколадом и разравниваем поверхность лопаткой.
7️⃣Заворачиваем пасху пищевой пленкой и ставим в холодильник на 6-8 часов.
8️⃣Достать охлажденную пасху, извлечь её из формы и пищевой пленки, переложить на сервировочное блюдо.
9️⃣Растопить молочный шоколад на водяной бане, аккуратно вылить шоколад на Пасху.
1️⃣0️⃣Посыпать сверху кондитерской посыпкой

📎Приятного аппетита 😋

⚠️Мои дорогие, прочитайте пожалуйста внимательно, это статья врача-онколога, подписываюсь под каждым словом. Я давно максимально отказалась от пластика: ношу еду в стеклянных контейнерах и беру с собой кружку железную для чая, в дорогу бумажные стаканчики( хотя и в них бывает пластик в составе). Я это пишу не для того, чтобы вас напугать, я понимаю, что пластик вокруг и не всегда есть альтернатива! Я очень редко тоже покупаю воду в пластиковой бутылке( если нет в стекле) и матчу на Набережной закрывают пластиковой крышкой. Но я очень рекомендую вам, мои хорошие, обратить внимание на то, из чего вы едите и пьете, и прям минимизировать по максимуму пластик( не грейте хотя бы еду в микроволновке в пластиковых контейнерах-замените их на стеклянные)🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Большинство одноразовых пластиковых стаканчиков сделаны из полистирола, полипропилена или полиэтилена.

При нагревании выше 60–70 °C (а кофе, чай и кипяток — это 80–100 °C), начинается миграция химических соединений из пластика в жидкость.
Полистирол выделяет стирол, который классифицируется как возможный канцероген (группа 2B по IARC).
Поликарбонат (если используется) может выделять бисфенол А (BPA), нарушающий гормональный баланс, особенно у мужчин.

Даже «безопасные» полимеры при нагревании могут выделять эндокринные дизрапторы.

Исследования показывают, что многие химические компоненты пластика (включая BPA, BPS, фталаты) имеют эстрогенную активность. Они имитируют действие женских половых гормонов и могут:
-подавлять выработку тестостерона
-нарушать сперматогенез
-влиять на развитие предстательной железы
-повышать риск метаболических и онкологических заболеваний

В журнале Environmental Science & Technology (2020) показано, что микрочастицы пластика могут попадать в горячую жидкость уже через 10 минут контакта с пластиковым стаканчиком. Это могут быть тысячи частиц на порцию.

В Food and Chemical Toxicology указано, что регулярное употребление горячих жидкостей из пластиковых контейнеров связано с накоплением микропластика в организме, что может усиливать воспаление и окислительный стресс.

Пластиковые стаканчики предназначены для холодных напитков. Горячие жидкости ускоряют выделение потенциально опасных химических веществ, включая эндокринные дизрапторы и канцерогены. Это особенно важно в контексте мужского здоровья, фертильности и гормонального фона.

Да, с алкоголем — ещё хуже, чем с горячими напитками. Причина в том, что этанол является мощным растворителем. Чем выше концентрация спирта — тем агрессивнее он взаимодействует с пластиком. Например, водка, коньяк, ликёры — в разы опаснее в этом смысле, чем пиво.


А.Дзидзария

🍊🧁Апельсиново-творожный пп-кулич💚

🟢Творог 330гр
🟢Мука 150гр (можно ц/з, рисовую, овсяную)
🟢Яйца 3шт
🟢Мед 2ст.л
🟢Курага около 100гр
🟢Сода 1/4ч.л
🟢Яблочный уксус 1ст.л
🟢Апельсин 1/2шт

📎Смешать творог, муку, яйца, мед. Добавить соду (погасить уксусом). Курагу замочить, хорошо промыть, порезать и добавить в тесто. Цедру апельсина натереть и выдавить сок. Все перемешать и разложить по формам. Выпекать до готовности около 45мин при 180С (время зависит от размера формы).

📎Вместо сахарной глазури греческий йогурт и ягоды

📎Приятного аппетита 😋

Мои дорогие, привет!👋🏻
Скоро Пасха, начинаю делиться рецептами 🧁

За 5 дней это хороший результат.👍

Тоже хочу так😁

-3,600 за 5 дней.
Талия - 5 см
Бедра - 4 см
Руки - 1 см
Грудь - 2 см

Плюс кожа почистилась. Джинсы свои вчера надела и они болтаются на мне 😅 Результатом довольна, не ожидала. Сказать, что я прям была голодной - нет, но мысли о еде постоянно были, о вредной конечно. Но в последний день желание что-то съесть эдакое исчезло. Я даже вчера на ДР была, где передо мной стояли пицца и роллы и не сорвалась 😅😅😅 Можно обманывать себя, просто вдыхая аромат и пить чаек 😄😄😄 Спасибо, Светлана, я получила больше, чем ожидала. Плюс ко всему вчера почувствовала как тепло пошло к моему большому пальцу левой ноги 😁 Я уже лет 9 хожу с онемением этого пальца, скорее всего защемление где-то, но то, что питание положительно еще и на циркуляцию крови влияет? В общем этот момент я друга не поняла, но приняла как бонус)))))

➡️Делюсь с вами отзывом после прохождения FMD-диеты, имитирующей голодание, результат за 5 дней ⬇️

🍳Мой завтрак

🟢2 яйца
🟢Хлеб с салом и чесноком
🟢Огурец
🟢Помидор
🟢Листья салата
🟢Смесь семян

➡️А чем вы сегодня завтракали?⬇️

🌿Всем привет!
Меня зовут Светлана Подгорная

🌿Я дипломированный нутрициолог, парафармацевт, health coach, член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

🌿Научу вас правильно и сбалансировано питаться, без диет и голодовок, на основе ваших анализов составлю индивидуальную программу по восстановлению организма.

🌿После работы со мной вы почувствуете прилив сил и энергии, перестанут выпадать волосы и ломаться ногти, уйдет лишний вес, отеки и целлюлит, пройдут головные боли и болезненные критические дни.

🌿Через смену привычек веду людей к здоровью!

Завтра на фестивале трансформационных игр "Жизнь" провожу игру по нутрициологии "Любовь-это здоровье" и так же являюсь партнером фестиваля, приходите, поиграем, всех ждём!🤗

📎Обязательное ежедневное употребление супов-это миф! Главное, чтобы питание было разнообразным, позволяющим получить все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.

📎Здоровому человеку достаточно чтобы суп присутствовал в рационе 2-3 раза в неделю.

📎С точки зрения баланса пользы и высокой пищевой ценности самыми полезными считаются овощные супы на некрепком бульоне: суп-пюре( тыквенный, из шпината, из цветной капусты), борщ, рассольник, щи, уха и т.д.

✔️Продолжаю отвечать на ваши вопросы 🤗

Супы нужны в рационе или нет ?
И какие лучше супы ?

Я все хочу😂курс на здоровье нужно взять

Тоже хочу в поход😁

Блииин,хочу!!!

И я хочу !

Ух ты!!! Я тоже хочу

🤩Мои результаты за 5 дней FMD-диеты, имитирующей голодание

➡️За 3 года в нутрициологии я похудела на 14 кг и держу свои гормоны под контролем, но живот у меня был всегда, ни ограничения в питании, ни спорт не приводили к результату, в какой то момент я просто приняла себя такой, какая я есть!

➡️Но изучая научно подтвержденную программу, основанную ученым-биохимиком Вальтером Лонго-первое, что меня заинтересовало-это то, что употребляя небольшое количество калорий и определенное сочетание БЖУ, снижается инсулин и холестерин и за счет этого сжигается жир, в первую очередь в области живота.

➡️Проверено на себе! И на тестовой группе, результатами группы поделюсь позже 🤗

➡️Хотите попробовать?⬇️

➡️Хотите увидеть мои результаты после прохождения FMD-диеты, имитирующей голодание?⬇️

🏃🏼‍♀️Как изменится ваше тело на прогулках?

1️⃣Ежедневная часовая прогулка сократит риск лишнего веса на 50%

2️⃣15 минутные прогулки после еды снизят уровень сахара в крови на 30%

3️⃣4 часа в неделю укрепят ваши кости и сократят риск переломов на 46%

4️⃣40 минутные прогулки в день сократят риск депрессии на 35%

5️⃣Двухчасовая прогулка 2 раза в неделю сократит риск инсульта на 20%

❓А вы любите гулять?⬇️

➡️Поделитесь пожалуйста подходит ли вам такой формат рецептов?

➡️И какие рецепты понравились больше всего?⬇️⬇️⬇️