❓Что делать, если у вас лишние сантиметры в области живота — и вы не можете от них избавиться.

📎Стоит проверить показатели анализов, и в частности инсулин.


📎При высоком инсулине тело «запрещает» себе тратить жир — оно его только накапливает.

📎Признаки инсулинорезистентности:

➡️жир именно в области талии
➡️сонливость после еды
➡️постоянная тяга к сладкому или мучному
➡️перепады настроения
➡️вес уходит только на жёстких диетах — и возвращается очень быстро
➡️усиленный голод по вечерам
➡️у женщин — нарушение цикла, ПМС, акне

📎Что ещё можно сделать:

1️⃣Сдать анализ на инсулин
2️⃣Пересобрать тарелку питания:
Меньше быстрых углеводов (особенно утром и вечером)
Больше белка, полезных жиров и клетчатки
3–4 чётких приёма пищи в день — без постоянных перекусов
3️⃣Поддержать организм мягко и системно:

🟢Укрепить режим сна
🟢Ввести посильную силовую нагрузку
🟢Обратить внимание на стресс
🟢Добавить нутрицевтики (по показаниям)

📎А еще инсулин снижается на FMD-диете, имитирующей голодание, которая стартует 12 мая, подробности @svetlana_podgornayu