🌸 Скоро майские - давайте поболтаем о расслаблении?!

Для расслабления тела - у нас есть лучший в мире инструмент: Синг Шен Джуанг. И если вы практикуете регулярно, вы знаете, какое это прекрасное ощущение - когда тело становится гибким, струящимся, свободным.

А что еще дарит вам ощущение истинного расслабления и наполнения силами?

По нашему опыту, свой личный список безумно важен, чтобы обращаться к нему в любой непонятной ситуации - или просто инвестировать свободное время в по-настоящему любимые дела.

Мы подкинем идей в опросе ниже, а вы дополняйте свои! ⬇️⬇️⬇️

🚩 Чуть не забыли! 🚩

Сегодня вечером для всех, кто придет в Школу праздновать - беспроигрышная лотерея 🎲

Приходите на дневную или вечернюю поддержки, практикуйте и празднуйте с нами👌

🚩ШКОЛЕ - 🚩🚩 лет!

Принимаем поздравления 🎊 и дарим подарки 🎁

За эти годы было так много всего: а главное, было много-много практики. Мы менялись, росли, трансформировались… И одно оставалось неизменным: верность цигуну.

Мы бесконечно признательны, что вы с нами - и мы счастливы видеть вас в Школе каждый день!

Поэтому в честь нашего дня рождения - ПОДАРКИ 🎁 вам!

❗В ближайший месяц мы дарим всем-всем-всем старым и новым студентам
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 1⃣8⃣%

✅ на любые семинары и практикумы в Школе
✅ на “Молодость и здоровье позвоночника” онлайн
✅ на Женские даосские практики онлайн

▶️ Промокод для скидки 18LET

🕐 Действует с 25 апреля по 25 мая - в течение этого месяца можно покупать все-все-все со скидкой 18%

А самый лучший подарок нам - когда вы рассказываете своим друзьям и близким о своей любви к Синьшеню и даосским практикам.

Рассказывайте лично, в соцсетях и сообщениях - и не забывайте делиться промокодом! ✅

Завтра день рождения Школы! 🎂

У нас совершеннолетие - 🚩🚩 лет!

В честь этого будут подарки 🎁, сюрпризы 💝 и обнимашки 🤗: приходите завтра в Школу на дневную или вечернюю поддержку. Встретим в тесном дружном кругу практиков.

Подарки - с нас!🚩

😁😁😁😁😁😁😁 МАЙСКИЕ РЕТРИТЫ

На ретрит СИНЬШЕНЬ уже мест нет, а вот на оставшиеся два - еще можно успеть!

🗣 Невыездной майский ретрит

⏰ 01- 04 мая
⭐️ Ведут Григорий и Татиана Лифагины
🔹 Будут женские/мужские практики по утрам - для подзарядки, Синьшень и дополнительные упражнения - для расслабления и силы. Вечерами - практики Тишины и работа с намерением. Итого - полное погружение в практику на 5 часов в день.


🗣 Майский ретрит НЕЙГУН (Окские дачи)

⏰ 07-11 мая
⭐️ Ведет Анна Владимирова
🔹 Будут, как всегда, чудеса оздоровления: диагностика, практика под запрос группы, полное обновление тела + глубокая работа в Тишине.

До встречи на майских! Нас ждут большие события в практике! 🔥🔥🔥

#сегоднявшколе 🏫

На прошлой неделе к нам пришло много новых практиков - в Москве и Петербурге прошло три семинара “Молодость и здоровье позвоночника”.

Каждый базовый семинар - это большое событие для инструктора, потому что… Надо сотворить чудо! ☀️

К нам приходят люди, которые устали от боли в спине, суставах, голове, шее - очень часто цигун становится последним средством: “Ничего не помогает, от безысходности попробую цигун”.

Наша задача - за 4 дня приоткрыть вам дверь в здоровье, а это значит:

⭐️ не просто показать, как облегчить боль упражнениями
⭐️ а вывести человека из парадигмы боли - показать, как выглядит уверенность, сила и здоровье в теле
⭐️ то есть выдать демо-версию ощущений: как вы будете себя чувствовать, когда болезнь останется в прошлом

Это амбициозная задача, с которой мы успешно справляемся: по возможности, на второй-третий день семинара, максимум - на четвертый.

Каждая такая “демо-версия” - это наша победа, которая становится вашей мотивацией практиковать дальше, в новое качество здоровья! ❤️

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
из Петербурга

Вчера окончился питерский семинар «Молодость и здоровье позвоночника» с Тамарой Чибизовой: поздравляем 🎊 всех участников!

В вашей жизни появился цигун - это важнейший шаг навстречу новому качеству здоровья.

Задавайте вопросы по практике, делитесь впечатлениями – ждём вас на практикумах и продвинутых онлайн-занятиях! ❤️

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
рассуждений, пожеланий и предложений

На днях закончились два семинара “Молодость и здоровье позвоночника”:

☑️ вечерний - с Анной Владимировой
☑️ дневной - с Ксенией Хондарь

Приветствуем 👋 новых практиков цигуна - давайте знакомиться!

Задавайте вопросы, делитесь впечатлениями, заряжайтесь мотивацией на практику - вам всегда готовы ответить дежурный инструктор и студенты Школы🧡

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
рассуждений, пожеланий и предложений

На днях закончились два семинара “Молодость и здоровье позвоночника”:

☑️ вечерний - с Анной Владимировой
☑️ дневной - с Ксенией Хондарь

Приветствуем 👋 новых практиков цигуна - давайте знакомиться!

Задавайте вопросы, делитесь впечатлениями, заряжайтесь мотивацией на практику - вам всегда готовы ответить дежурный инструктор и студенты Школы🧡

🔶 ПРОПУСКАТЬ ЭМОЦИИ ЧЕРЕЗ ТЕЛО

Эмоция весеннего сезона - гнев 😡, поэтому на днях говорили, как туда не ходить… Но если уж зашли, с кем не бывает? Будем испытывать!

Как говорил Святой Августин,
“ненавидеть - это пить яд в надежде, что от этого умрёт другой человек”
Даже сохраняя здоровье ближних и не давая воли гневу, сами мы “отравляемся” этой субстанцией.

А значит, как и любой другой яд, гнев надо как можно быстрее вывести из организма.

🔶 Расслабление эмоций

Каждая эмоция - это, в частности, коктейль гормонов и комплекс мышечных напряжений. С поступившими в кровь гормонами мы волевым усилием ничего сделать не можем, а вот мышечные напряжения - поддаются контролю.

🔶 Поэтому техника выведения яда из организма следующая:

✔️ отметьте, где в ответ на эмоцию напряглось и…
✔️ вот тут надо совершить небольшое чудо: отметить, сколько в этой области есть расслабления
✔️ примените для этого наше любимое шкалирование: если от негодования свело скулы, то - расслабления тут совсем чуть-чуть, но есть! Хотя бы на 3 из 1000
✔️ а дальше - стандартная работа цигуниста: приводим внимание в расслабление и просим тело его удвоить

🔶 Синьшень + дыхательные практики нам в помощь!

Бонус: скорая помощь себе при любых негативных эмоциях, когда энергия стремится вверх. Как понять, что Ци пошла наверх? Эмоция такая, что краснеет лицо, чаще бьется сердце, напрягаются мышцы шеи, грудная клетка. В общем, шкалит всерьез!

В такой ситуации - помимо удлинения дыхания - перенесите вес тела на пятки!
Это позиция, в которой Ци устремляется вниз. Да, вы “сольете” силы в землю в прямом смысле слова, зато сильная эмоция (вместе с силами) быстро отступит.

У вас бывают такие острые приступы негодования?
Рассказывайте - будем придумывать, как экономить Ци!🙌

🌶 ПРО ОСТРЫЕ ЭМОЦИИ
Интересно? Рассказываем!

Внешний мир никогда не перестанет подкидывать поводов для эмоций - и в этом его великолепие. Но благодаря практикам у нас появляется возможность выбора: ходить ли в эмоцию - или отказаться?

Иногда решение ходить/не ходить в эмоциональное состояние путают с зажиманием эмоций. Стисну зубы, соберусь, не заплачу! Нет-нет-нет. Стискивать или не стискивать что бы то ни было, мы решаем уже после того, как эмоция обрушилась на нас. А что происходит до этого…

Если вы практикуете Синьшень, а тем более Тишину, вы точно замечали:

🟠 перед любой эмоциональной реакцией…
🟠 есть некая доля секунды тишины - когда у нас есть выбор: отреагировать на ту или иную мысль/новость/слово, или условно “не заметить”, пройти мимо

Когда мы практикуем мало, а много бегаем по делам, мозг может на скорости проскакивать этот важный момент, и тогда кажется, что эмоция случается автоматически.

⚡️ Триггер - реакция - бдыж!

А если, скажем, вы съездили на ретрит, то пространство между триггером и реакцией ощущается, как… не вечность, конечно, но достаточно продолжительный период, где над желанием сделать “бдыж” даже успеваешь пошутить.

Замечали?

Так вот, предлагаем условную мантру, которую можно научиться вставлять в эту долю секунды, когда надо сделать выбор.

Она звучит так:
“У меня есть Ци, и я ее не отдам!”

Каждая наша острая негативная эмоциональная реакция - это сжигание топлива, энергии Ци, в промышленных масштабах. Этот “бдыж” стоит по-настоящему дорого! Предлагаем, по возможности, жадничать и оставлять бесценную субстанцию себе.

Есть свои способы не ходить в эмоции - обязательно расскажите❗️

#сегоднявшколе 🏫

На прошлой неделе у нас было много разных практик, а на этой - стартует аж ТРИ семинара “Молодость и здоровье позвоночника” (в Москве и Петербурге).

▶️ А вообще-то мы стараемся, чтобы:

➡️ базовые семинары “Молодость и здоровье позвоночника” проходили в среднем раз в неделю - на них мы обучаем цигуну с нуля
➡️ практикумы - 2-3 в неделю, чтобы всегда был выбор, куда пойти
➡️ поддерживающие занятия - каждый день!

Каких практик вам хотелось бы больше🔹

✏️ Про ночные пробуждения - вы спрашивали, как по ним диагностировать дисбаланс в теле - кидаем статью Ани Владимировой в Psychologies на эту тему:

🔗 https://www.psychologies.ru/wellbeing/nochnyie-probujdeniya-o-kakih-zabolevaniyah-oni-nas-preduprejdayut/?ysclid=m9h201oc5v817095457

С одним лишь напоминанием: даосские доктора по косвенным признакам (типа сна, качества дыхания и пр.) могут прогнозировать заболевания за несколько лет до их манифестации.

Поэтому, если вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00 - это не значит, что надо срочно пить гепатопротекторы.

Это повод для:
✅ планового обследования и сдачи анализов
✅ налаживания режима сна, активностей, питания
✅ регулярных практик!

Здоровья!❤️

✏️ ГАЙД: ЗАБОТА О ПЕЧЕНИ

Вы же помните, что Весна – по теории Пяти элементов – время особенно активной работы печени. А значит, акцент в телесной работе – именно на нее.

Вот вам краткая напоминалка: что печень любит, а что нет. Сохраняйте и сверяйтесь в ежедневной практике!

ПИТАНИЕ 🥝

Сократить:
🤩 жирное мясо – оставить все постное: курица, индейка, кролик
🤩 сырые овощи/фрукты – заменить, в идеале, запеченными или отварными
🤩 молоко и все кисломолочное – оставить овечьи/козьи сыры

Добавить:
🤩 Продукты с горьким вкусом - дайкон, репа, разные капусты, зелень типа петрушки/кинзы
🤩 Семена: тыквенные, подсолнечные, чиа, кунжут – все, что есть под рукой
🤩 Орехи: от обычных грецких до экзотической макадамии


СОН 🥱

Печень восстанавливается в период с 1.00 до 3.00 часов ночи – в это время особенно важно крепко спать. Если вы «сова», постарайтесь ложиться хотя бы к полуночи, чтобы к часу организм мог активно заботиться о печени.

🤩 Если вы просыпаетесь в этот период, это сигнал о том, что печень в дисбалансе – есть повод сдать анализы.
🤩 Чтобы заснуть, рекомендуется чуть походить + деликатный самомассаж области нижних ребер: ладони скользят слева-направо и обратно вдоль нижних ребер.


ЭМОЦИИ 🙂

Считается, что эмоция печени – гнев: дисбаланс печени будет вызывать стабильную раздражительность, а вспышки гнева, в свою очередь, негативно сказываться на печени.
«Зажимать» эмоции – не наш метод: очень желательно научиться «расслаблять» гнев – пропускать его через себя и отпускать как можно быстрее.

Для этого у нас есть:
🤩 помощь психотерапевта
🤩 направленное внимание в Синьшене – если есть вопросы по этой теме, напишите в комментах, расскажем подробнее!


АКТИВНОСТЬ 🏃‍➡️

🤩 Ходьба – целебная активность для печени. Но! Переизбыток ходьбы действует на печень разрушительно. Поэтому все в меру: ходить на прогулки, но не в Путь Сантьяго.

🤩 Синьшень с акцентом на расслабление диафрагмы и нижних ребер: расслабленная диафрагма массирует все подлежащие органы, в том числе, нормализует кровоснабжение печени.

Как вам план? Звучит выполнимо?🤩

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
пожеланий, предложений, благодарностей

Поздравляем 🎉 новых практиков цигуна: вы окончили семинар “Молодость и здоровье позвоночника” с Григорием Лифагиным, и теперь у вас есть доступ:

☑️ к поддерживающим занятиям в Школе или онлайн
☑️ к продвинутым практикам для развития здоровья
☑️ а в скором будущем - и к ретритам, где творятся настоящие чудеса оздоровления

Надеемся, ваши отношения с практикой укрепляются: вы находите все больше мотивации для занятий и практикуете регулярно.

Если нет… Это нормально! Привычки формируются постепенно, поэтому:

☑️ обязательно задавайте вопросы по практике
☑️ просите поддержки от инструкторов здесь в чате - мы всегда готовы выслушать, подсказать, сориентировать
☑️ заводите новые знакомства, чтобы практиковать вместе!

До новых встреч на занятиях!🧡

😁😁😁😁😁😁😁

ДОЛГОЖДАННЫЕ ОНЛАЙНЫ “Тишина” и “Голос”

Мы заряжаем эти практики не чаще, чем раз в сезон. А может и не раньше осени… Так что вносите в календарь!

🗣 Семинар ТИШИНА-онлайн

⏰ 14-17 апреля
⏰ 20.00 по Мск
⭐️ Ведущий Григорий Лифагин
🔹 Практика проходит в Zoom: вы изучаете систему управляемой медитации с инструктором + получаете доступ к записи курса на 2 месяца


🗣 Практикум “Голос и глубокое расслабление онлайн”

⏰ 24-26 апреля
⭐️ Ведущая Татиана Лифагина
🔹 Занятия в Zoom, доступ - тоже на 2 месяца + гарантированный восторг от нового звучания своего голоса и свежих сил, которые дарят голосовые практики.

До встречи на занятиях - будет огонь!🔥🔥🔥

🗓🗓🗓🗓🗓🗓 АПРЕЛЬ - СЕМИНАРЫ ПО ЦИГУНУ

Ежедневные поддерживающие занятия

➡️ В Школе на Красных воротах

⏰ сб, вс 10:00 (утро)
⏰ пн, ср, пт 13:00 (день)
⏰ пн, вт, ср, чт, пт 19:30 (вечер)

Приходите без предварительной записи

Купить абонемент - здесь ➡️
https://singshenonline.wmdao.ru/MZP_inperson_mzp


➡️ В онлайн-клубе СИНЬШЕНЬ+

⏰ пн, вт, ср, чт, пт 20:30
⏰ вс 10:00 (интро-эфир недели)

Купить абонемент - здесь ➡️
https://singshenonline.wmdao.ru/controlemail_Klub_Singshen_abon


⚡️⚡️⚡️

🆕 НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС “МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА”

⏰ занимайся когда удобно
⭐️ ведет Анна Владимирова + звезды кино, балета, спорта
🔹 онлайн-поддержка инструкторов
🔹 теория, практика и индивидуальные рекомендации по практике

⚡️⚡️⚡️


🆕 НОВЫЙ ПРАКТИКУМ С АННОЙ ВЛАДИМИРОВОЙ
Лопатки: каскад расслабления тела"

⏰ 26-27 апреля
💥 Зажигательная практика с новыми акцентами и элементами растяжки для свободы грудного отдела и красоты осанки


⚡️⚡️⚡️

БАЗОВЫЕ СЕМИНАРЫ – цигун с нуля

✔️ “Молодость и здоровье позвоночника”

⏰ 15-18 апреля (день) - Ксения Хондарь
⏰ 17-20 апреля (СПб) - Тамара Чибизова
⏰ 24-27 апреля - Григорий Лифагин


🔥🔥🔥

🗣 СЕМИНАР ТИШИНА ОНЛАЙН
⏰ 14-17 апреля
⭐️ Ведет Григорий Лифагин


⚡️⚡️⚡️

🗣 ГЛАВНЫЙ ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ МЕСЯЦА

Голос и глубокое расслабление онлайн
⏰ 24-26 апреля
⭐️ Татиана Лифагина


⚡️⚡️⚡️

✔️ ПРАКТИКУМЫ СТРУКТУРЫ

🔹 Проработка таза
⏰ 11-13 апреля
⭐️ Татиана Лифагина

🔹 Проработка грудного отдела
⏰ 18-20 апреля
⭐️ Григорий Лифагин

🔹 Голова и шея - PRO
⏰ 19-20 апреля
⭐️ Светлана Осинцева

🔹 Голова и шея
⏰ 21-23 апреля
⭐️ Анна Владимирова

🔹 Мужская сила и здоровье
⏰ 21-22 апреля
⭐️ Григорий Лифагин

🔹 Проработка таза (день)
⏰ 22-24 апреля
⭐️ Ксения Хондарь

🔹 Проработка грудного отдела (день)
⏰ 28-30 апреля
⭐️ Ксения Хондарь

🔹 Проработка грудного отдела: продвинутый
⏰ 28-29 апреля
⭐️ Светлана Шушвалова


🔥🔥🔥

ЗАПЛАНИРУЙ УЖЕ СЕЙЧАС

🔢 МАЙСКИЙ РЕТРИТ “СИНЬШЕНЬ” (ОКСКИЕ ДАЧИ)
⏰ 30 апреля - 4 мая
⭐️ Ведет Анна Владимирова


🔢 МАЙСКИЙ РЕТРИТ “НЕЙГУН” (ОКСКИЕ ДАЧИ)
⏰ 7-11 мая
⭐️ Ведет Анна Владимирова

🔢 НЕВЫЕЗДНОЙ МАЙСКИЙ РЕТРИТ
⏰ 01-04 мая 2025
⭐️ Ведущие: Григорий и Татиана Лифагины


🔥🔥🔥

✔️ ПРАКТИКУМЫ ПОСЛЕ ТИШИНЫ

🔹 Энергетические каналы рук: сердце и легкие
⏰ 12-14 апреля
⭐️ Дина Троицкая

✨✨✨


✔️ ПРАКТИКУМЫ ПОВЫШЕНИЯ РЕСУРСА

🔹 Практикум Нейгун
⏰ 24 апреля
⭐️ Анна Владимирова


До встречи на практике! 💜

☀️АПРЕЛЬ - ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ☀️

КЛУБ ДАОССКИХ МАСТЕРИЦ online

⏰ ПН, СР, СБ
⭐️ Ведущие: Анна Владимирова, Татиана Лифагина, Елена Ручинская

➡️ Купить абонемент здесь: https://gyneco-system.ru/follow_up


🔥🔥🔥

РЕГУЛЯРНЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ

🌸 ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ FOLLOW UP

13 апреля - Елена Ручинская
20 апреля - Елена Ручинская
23 апреля - Татиана Лифагина
27 апреля - Елена Ручинская
30 апреля - Татиана Лифагина

➡️ Купить абонемент - здесь https://singshenonline.wmdao.ru/AbonementZDP


🔥🔥🔥

Освоить женские даосские практики с нуля

Семинар “Женские даосские практики”

⦁ 15-17 апреля - Татиана Лифагина
⦁ 19-21 апреля (СПб) - Тамара Чибизова
⦁ 25-27 апреля - Анна Владимирова

➡️ Чем раньше ты записываешься, тем выгоднее цена!


🆕 Новый масштабный онлайн-курс ЖЕНСКИЕ ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ➡️ https://daowomen.wmdao.ru - осваивай полную практику, от базовых упражнений до практик с яйцами и трубками, в любое время

🔥🔥🔥

ЗАПЛАНИРУЙ УЖЕ СЕЙЧАС

ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ “ОКСКИЕ ДАЧИ”
⏰ 11-15 июня
⭐️ Ведет Анна Владимирова

🔥🔥🔥


ПРАКТИКУМЫ

Подготовка к беременности и родам
⏰ 11-13 апреля
⭐️ Ведущая Дина Троицкая

Энергетический женский Синьшень
⏰ 18-20 апреля
⭐️ Ведущая Татиана Лифагина

Женский практикум с яйцами (2 дня)
⏰ 19-20 апреля
⭐️ Ведущая Елена Стопникова

Женский практикум с трубками
⏰ 26-28 апреля
⭐️ Ведущая Татиана Лифагина

До встречи на занятиях! 💖

#сегоднявшколе 🏫

Традиционные фото 📸 с семинаров прошлой недели: вы не представляете, сколько счастья нам дарят эти улыбки на фото!

Ведь большинство наших студентов приходят на семинары “Молодость и здоровье позвоночника”

🤩 по рекомендации своих врачей - чтобы справиться с теми или иными задачами в позвоночнике
🤩 и главное ощущение, с которым они приходят - это тревога за здоровье: ничего не помогает, нет стабильности в теле, есть много боли…

Улыбки 🤩 появляются уже на второй-третий день семинара, когда гимнастика показывает свою эффективность. А вслед за ними - начинает расти уверенность в своих силах: я могу взять контроль над здоровьем в свои руки!

Это ощущение ни с чем не сравнимо: мы переключаем людей со страха за здоровье - на любовь к телу, плюс даем один из мощнейших в мире инструментов оздоровления.

А дальше - вы сами творите чудеса развития тела!

Спасибо за доверие и преданность практике! 🤩

❗️⚠️❗️⚠️❗️⚠️⚠️⚠️
ТВОЙ ПЕРВЫЙ РЕТРИТ

Что от него ждать? Когда пора решаться? Хватит ли сил заниматься?

Рассказываем, как это обычно происходит.

Каждый наш ретрит обычно включает в себя:

↪️ выезд за город - в тихое комфортное место на природе
↪️ практику Синьшень - каждый день по 5-6 часов (с перерывами)
↪️ Тишину - по вечерам после ужина, на час-полтора
↪️ если ретрит с даосскими практиками, то дыхательные упражнения по утрам, перед завтраком
↪️ если ретрит энергетический, в течение дня можем практиковать Нейгун

Когда пора задуматься о ретрите?

❤️ Если вы прошли “Молодость и здоровье позвоночника” и “Тишину” - и хотите узнать, на что по-настоящему способны эти практики.

Каждый ретрит - это выведение свой практики на новый уровень: радикальный рывок в создании здоровья, эмоционального баланса, успешности - любых задач, которые вы решаете с помощью цигуна.

И каждый ретрит - это сюрприз, потому что:

🗂️ объективно, мы не знаем, на что способно наше тело. Занятия по 6 часов в день - звучит серьезно… Но на ретритах иногда оказывается, что и этого недостаточно - хочется еще!

🗂️ мы не знаем, насколько энергичными мы можем быть - если как следует питать себя, расслаблять, заботиться о теле. Это радикально новые ощущения!

🗂️ заранее невозможно предсказать масштаб перемен, которые мы можем создать в теле и уме, и каждый ретрит - это гарантированное открытие новых граней себя.

Это как погружение в волшебный колодец омоложения: вошел один человек - вышел другой.

Чтобы решиться на такой шаг, нужна определенная смелость. Но она всегда окупается.

🗣 Ближайший ретрит для новичков (желательно, после Тишины, но можно и без нее)

☑️ Майский ретрит "Синьшень", Окские дачи
🗓 30 апреля - 4 мая
✨ Ведущая Анна Владимирова

✏️ Записаться важно сейчас, чтобы забронировать комнату в одном из уютных домиков.

Дерзайте! 🧡

Как подобрать интенсивность кардио🎾/силовых🎾

Закон нормирования нагрузки звучит бесконечно просто:

✅ если после занятий: бодрее, легче и приятнее, чем до – значит, это правильный объем
❌ если кружится голова, усталость, тяжесть, хочется спать – значит, перебор

Согласны? Как у вас?

🎾 ВЕСЕННЯЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – о полезной и бесполезной нагрузке

Сначала – пара слов о навязанных трендах:

🎾 плоский накачанный живот – в рамках китайской медицины, это вообще не норма. Так же как и жесткий выпирающий. Живот – это пластичная структура, которая расширяется и сжимается, и для здоровья внутренних органов важна его подвижность. Поэтому в вопросе прокачки пресса – в первую очередь, расслабление, и только потом упражнения на укрепление

🎾 перекачанные мышцы – где бы то ни было, тоже не то. Тонус мышцы – это амплитуда «напряжение-расслабление»: если человек закачал шею так, что не может ее повернуть, то это беда, а не красота

Теперь про самые важные составляющие правильного движения:

🎾 тело должно двигаться во всех сочленениях, в которых это предусмотрено природой. Если где-то – в тазу, плечевых суставах, позвоночнике – подвижность сокращается, это сигнал о том, что здесь надо восстановить подвижность
🎾 хотя бы раз в неделю (а лучше 2) нужны активности, которые заставляют человека потеть – так мы двигаем кровь, нормализуем циркуляцию, создаем сердечно-сосудистую профилактику

Это два основных столпа активности для развития здоровья.

Все остальное – по желанию, возможности, вдохновению – но только так, чтобы не вредить этим двум пунктам.

Соответственно, в Школе мы:

🎾 развиваем подвижность тела с помощью Синьшеня – создаем такое меню движений, благодаря которому тело ликует и оздоравливается
🎾 отчасти занимаемся циркуляцией в женских даосских практиках, однако…
🎾 если вы делаете только Синьшень, то какое-то кардио очень желательно добавлять!

Хотите отдельную историю о том, как его подобрать?

Задавайте вопросы про формирование меню активностей!🎾

ТИШИНА ОНЛАЙН - отличная возможность

🔵 освоить управляемую медитацию онлайн с инструктором
🔵 и практиковать по видео еще 2 месяца

Медитацию преподают по-разному, и очень часто это, к сожалению, похоже на некое развлечение ума: насладись тем, подумай об этом, представь…

На самом деле медитация - это система управления умом:

➛ техничная
➛понятная
➛ точно измеримая

То есть по результатам занятий вы точно понимаете разницу:
🟠 когда я сижу мечтаю, развлекаюсь, услаждаю внутренний взор…
🟠 а когда действительно медитирую: то есть переключаю мозг в новый (непривычный, сложный, требовательный!) режим тишины

Именно по такой технологии мы преподаем медитацию, чтобы получать обещанные результаты:

☑️ управление стрессом - переключение с симпатики на парасимпатику
☑️ повышение креативности
☑️ развитие когнитивных навыков - памяти, концентрации и других
☑️ ускорение и улучшение качества восприятия входящей информации - необходимый навык для обучения и работы

🔹 Занимаемся онлайн
🗓 14-17 апреля
⏰ ПН-ЧТ в 20.00 по Мск
⭐️ Ведущий Григорий Лифагин
🔹 Занятия в Zoom

После окончания семинара запись остается еще на 2 месяца - вы сможете повторить пройденное и заниматься по видео каждый день!

До встречи на занятиях!🧡

🎾 ВЕСЕННЯЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – про физическую активность

Весной хочется обновления, заметили?

Поэтому именно весной фитнес-залы🎾 продают больше всего абонементов.
Давайте поговорим, какая физическая активность нам по-настоящему нужна, а какую можно выкинуть из головы и не гнаться за трендами.

Завтра опубликуем рекомендации от Ани, а пока расскажите – какая активность делает вас счастливее? 🎾

🔊🔊🔊🔊 Ани и Макса «КРАСОТА и Я»

стартует через 🔸 минут!

Запрыгивай, мы уже собираемся!⤵️

🎦 https://online.maxkotkov.ru/web-krasota

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ
и просто поболтать 😄

Поздравляем 🎉 наших новых студентов, прошедших «Молодость и здоровье позвоночника» у Григория Лифагина.

Поделитесь впечатлениями - что нового случилось в теле? И задавайте вопросы по практике под этим постом: дежурный инструктор в вашем распоряжении! ⬇️

🎦🎦🎦 АНИ и МАКСА

СЕГОДНЯ в 2️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣ МСК

🔶 Анна Владимирова – преподает даосские практики и много знает о создании женской красоты: о внутреннем сиянии, которое проявляется в привлекательности, шарме, умении очаровывать и влюблять в себя.

🔶 Макс Котков – нейрокоуч, тренер, эксперт по управлению своими состояниями. На его курсах мы учимся преображению изнутри и манифестировать это состояния вовне – он дает упражнения, которые, без преувеличения, меняют жизнь.

На эфире «КРАСОТА и Я» Макс с Аней обсудят:

✅ состояние красоты – как его ощутить, создать, развить
✅ стандарты красоты vs истинная индивидуальная красота
✅ какие привычки помогут засиять – реализовать ресурс своей красоты

🎁 Бонус – поговорим о флирте: это действительно только про секс, или что-то большее? Как, почему, зачем мы флирутем – и как это делать еще интереснее?

Запись на эфир – тут:➡️ https://online.maxkotkov.ru/web-krasota

Встречаемся сегодня в 20.00 по Мск.

Про запись: пока неизвестно, получится ли, поэтому приходите в онлайн – будет гарантировано полезно и интересно! 🫶

#сегоднявшколе 🏫

На прошлой неделе мы практиковали цигун:

1️⃣ Молодость и здоровье позвоночника – цигун Синг Шен Джуанг в семинарском формате. На базовых семинарах мы изучаем рисунок движений и правила выполнения упражнений. После семинара:

➕ поддерживающие занятия - в Школе или онлайн в Клубе СИНЬШЕНЬ+

➕ интенсивные практикумы


2️⃣ Женские даосские практики – дыхательные упражнения исключительно для женщин:
мощные энергетические практики для красоты, силы, женского здоровья и энергичности. После базового семинара:

➕ регулярные занятия в формате FOLLOW UP

➕ практикумы

А те, кто занимается с нами давно, получают возможность выезжать на регулярные ретриты, где творятся настоящие чудеса оздоровления.

Цигун – это любовь!❤️ Один раз попробуешь, и невозможно отказаться – столько удовольствия начинает дарить тело.

Присоединяйтесь!

💥 Анна Владимирова – приглашенный лектор Университета Образовательной Медицины

Этой весной Школа Wu Ming Dao стала партнером университета, а на прошлой неделе Аня провела первую лекцию для студентов УОМ: говорили о том, как Синг Шен Джуанг влияет на здоровье.

Студенты УОМ – люди, которые интересуются развитием здоровья на всех уровнях: хотят знать о питании, правилах работы с телом и, конечно, о правильном движении.

Это люди, которые из хорошего здоровья в лучшее – и теперь они делают это еще и с помощью цигуна! Это ли не прекрасно?! 🧡

Цигун для мозга, разработанный самим Лао Цзы - показывает и рассказывает инструктор Wu Ming Dao Елена Ручинская.

🔵 упражнений, чтобы мозг работал на все сто - разучивайте, это бесконечное удовольствие!

🎙https://nastroenie.tv/episode/272856

▶️ Совместный эфир Ани Владимировой и Макса Коткова

"КРАСОТА И Я"

🗓 2 апреля, СР
⏰ 20.00 по Мск

Красота интересует нас, девочек, не только по весне - мы так или иначе создаем, корректируем, развиваем свою красоту всегда. И мы сейчас не про форму тела и пропорции. Красота - это состояние и ваше отношение к себе и окружающим.

На эфире обсудим:

✅ Что такое красота и состояние красоты?
✅ Почему нельзя быть красивым для всех?
✅ Стандарты красоты, на какие изменения они нас толкают?
✅ А если хочется не меняться, а быть собой? «Вымученная естественность» и аутентичность.

🎁 Бонусом будет про флирт. Действительно это только про соблазнение и секс? А если пользы от него неизмеримо больше именно для вас лично?

Записывайтесь на эфир:➡️ https://online.maxkotkov.ru/web-krasota

Встретимся в среду в 20.00 по Мск! 🫶

Предвкушаем много всего нового и интересного!