У Кати Стрельниковой, хэлс коуча, чью рассылку про театр я когда-то обожала, вышел пост на канале про то, что помогает мне не поехать кукухой и держаться на плаву в этой жизни.

Мы говорили про инстаграм как русскую рулетку, про лучший месяц без него, про мой Дневник поддержки, который я веду в ТГ, куда пишу тёплые слова самой себе, и про чат с GPT, в который я сгружаю всё лишнее из головы — и сразу становится легче. Пост целиком можно прочитать по ссылке.

И заодно хочу поделиться ещё тремя постами, которые мне очень откликнулись — вдруг и вам пригодятся:

1. Как настраивать сон и что помогает
Про то, какие простые действия реально улучшают сон и помогают быстро засыпать (Спойлер: Катя включает медитации от Лопсанга — я нашла ту самую ссылку)

2. Про метод “светофора” в календаре
Очень наглядный способ увидеть, как на самом деле распределяется ваша энергия.

3. Шаги, которые помогают чувствовать себя живой и энергичной
Про эмоциональную регрессию и способы вернуться к себе.


Если вам тоже иногда хочется на ручки, удалить инстаграм и хорошенько поспать – советую заглянуть. Кажется, это очень хорошее спокойное место, где с вами говорят на простом и понятном языке без ощущения долженствования и успешного успеха.

У Кати Стрельниковой, хэлс коуча, чью рассылку про театр я когда-то обожала, вышел пост на канале по следам нашего разговора о балансе про то, что помогает мне не поехать кукухой и держаться на плаву в этой жизни.

Мы говорили про Инстаграм как русскую рулетку, про лучший месяц без него, когда у меня будто появилось +3 часа в день,
про мой Дневник поддержки, который я веду в ТГ, куда пишу тёплые слова самой себе,
и про чат с GPT, в который я сгружаю всё лишнее из головы — и сразу становится легче. Пост целиком можно прочитать по ссылке.

И заодно хочу поделиться ещё тремя постами, которые мне очень откликнулись — вдруг и вам пригодятся:

1. Как настраивать сон и что помогает
Про то, какие простые действия реально улучшают сон и помогают быстро засыпать (Спойлер: Катя включает медитации от Лопсанга — я нашла ту самую ссылку)

2. Про метод “светофора” в календаре
Очень наглядный способ увидеть, как на самом деле распределяется ваша энергия — между работой, отдыхом и делами.

3. Шаги, которые помогают чувствовать себя живой и энергичной
Про эмоциональную регрессию, ручки и способы вернуться к себе.


Если вам тоже иногда хочется на ручки, удалить инстаграм и хорошенько поспать – советую заглянуть. Кажется, это очень хорошее спокойное место, где с вами говорят на простом и понятном языке без ощущения долженствования и успешного успеха.

⚡️ Молния! Пристраиваю 2 билета на сегодня, на Лето Господне в РАМТ.
У меня все-таки оказалось два лишних билета 😆

19:00, 3500 руб за билет.

Я иду с подружками и Забуйками. Билетов на сайте давно нет) 
Присоединяйтесь!

Билеты улетели( Если еще будет, напишу, дорогие мои театралы!

⚡️ Пристраиваю 1 билет на завтра, на Лето Господне в РАМТ.

3500 руб.
Партер, 9 ряд, начало в 19:00

Я иду с подружками и Забуйками. Билетов на сайте давно нет) 
Присоединяйтесь!

Друзья, моя сестра сейчас разрабатывает приложение для путешественников в рамках дипломной работы в институте и их команде очень нужно провести небольшое исследование. Если вам не в лом, пройдите плиз небольшой опрос! Она оч просила) спасибо всем большое! 👀

Эволюцию стоило проходить хотя бы ради вот таких вот теплых праздничных завтраков 🤍 С днем рождения, Андрей! 💥

📸 за наши счастливые лица спасибо Ане Бичевской

Честно говоря, когда ехала на паблик ток по дружбе на Фестиваль подруг, думала, что первое, что скажу, когда окажусь на сцене, что я давно мечтала оказаться на ней в роли спикера) и вот!

Обсуждали дружбу в большом городе, где искать друзей, как вообще дружить, смеялись над мемами, обсуждали комьюнити и всякое такое. Было супер!

Сообщение от бывших, которое мы все заслужили при расставании ❤️

«Я вижу, как тебе больно. И ты имеешь право на эту боль. Я уважаю тебя. И я благодарен(на) тебе за всё, что между нами было»

Иду к Маше Сомик и зову вас с собой!

В следующий четверг, 27 марта, в 13:00 иду с забуйками на чаепитие к современной художнице Маше Сомик. Я обожаю посуду Agami с ее рисунками, и мечтаю о пледе, который они выпустили с morpheus. Вдруг вы тоже! Если свободны, присоединяйтесь! 🙂 Билеты по ссылке

Пока жду своей очереди на процесс Хоффмана записалась на курс Энни Брук по исцелению перинатальной травмы, который проходит всего два раза в год. (Энни Брук – телесно-ориентированный терапевт, доктор философии в области соматической психологии и нейропсихологии, преподаватель и автор книг по работе с ранней травмой)

Катя, моя психотерапевт, спросила, почему я решила сходить, и я задумалась. Я купила его после одного единственного поста у Саши Безродновой. И, честно говоря, даже особо не задумывалась. А после Катиного вопроса решила поразмыслить, тем более, что все, кому я рассказываю, что иду на курс, все спрашивают, а о чем он и почему я иду.   

📘 Пару месяцев назад я прочитала книгу Тело помнит все, и она произвела на меня какое-то неизгладимое впечатления. В первую очередь тем, что все, что случается в нашей жизни, все имеет отпечаток в нашем теле и психике, в том, как мы живем и любим. Мы можем об этом не знать, но тело помнит все. Все отражается в том, как мы живем и строим отношения – с близкими, друзьями, партнером, детьми. 

Мы живем с установкой, что лучше не высовываться и не выпендриваться, когда не даем себе проявляться. 

Мы идем по жизни с мыслью, что "Мне никто не нужен, я сама офигенно справляюсь" и не идем в близкие теплые отношения. 

Мы живем с ощущением черной тягучей дыры внутри, которую еще можно описать как одиночество, тоска или бесконечная грусть. 


Все это могло быть результатом того, что было с нами в раннем детстве. Пока мы были в утробе или в первые годы, когда наши потребности не удовлетворялись или что-то случалось.

Я замечаю, как у меня срабатывает куча защит, которые захватывают и не дают двигаться дальше, а хочется по-другому. 

Хочется не исчезать, не защищаться и не бороться, а просто быть и наслаждаться отношениями с людьми, и это касается, как детей, родных, близких, друзей, так и коллег, сокурсников и тп. 

Вот про это и есть курс. Хочется мягко распутать внутренние узелки и вернуть себя себе 🩵

Дети и стоматолог

Нине вчера поставили пластинку, и, еще недавно она даже слушать об этом ничего не хотела, а вчера радостно побежала в школу всем ее показывать. Как такое получилось?

У Нины скученность зубов в меня, и она, как и все дети, видимо, очень не любит стоматологов.


Как я договариваюсь с детьми о врачах

Обычно, чтобы уговорить их на врача, я использую торг, и вот что уже успешно срабатывало:

➗Поездка на Болотов дачу с подружкой Маюшей
➗5000 руб на Озоне на что угодно
➗Вечеринка – можно пригласить подружек в гости на целый день
➗Свидание со мной – один на один, на весь день, и делаем то, что они хотят
➗Прогул школы

Но с ортодонтом не срабатывало ничего.

Что придумала

Было понятно, что надо включать всю свою фантазию. И тут я вспомнила, что Нина мечтает о своем ютюб канале. И предложила ей сняться в рекламе, угадайте чего?) 

Легенда была такая:
📌Пластинка стоит 80 000 руб, но за рекламу у меня нам сделают это бесплатно. Нужно будет снимать Нину и выкладывать в инстаграме. Также сделаем большой ролик именно про процесс. И она согласилась! 


Как пластинка перестала быть страшной

👩‍⚕️А дальше случилось еще кое что важное. Врач (офигенная Попова Наталья из Орденто) подробно объяснила Нине, какие бывают пластинки, показала их, объяснила разницу между съемными и несъемными и предложила Нине самой выбрать. А потом еще один момент – пластинку сделали по ее дизайну.

🐈🐈‍⬛На розовой блестящей пластинке у нее сидит Пряник и Ночка. После этого она уже сама хотела, чтобы ее скорее поставили. 



И вот вчера пластинку поставили.

📸Когда нам прислали фотку готовой пластинки, она разослала ее по всем друзьям и радостно ждала установки. А после того, как все установили, пошла обратно в школу, чтобы всем-всем там ее показать.

В нашем деле одной пластинкой не обойтись, но как же радостно, что дело двинулось с мертвой точки, и все в кайфе! Просто гора с плеч)

Очень хотела поделиться! ❤️

В эту субботу участвую в дискуссии про женскую дружбу в рамках фестиваля подруг на Хлебозаводе.

Хочу собрать в одном месте все идеи и мысли, где их находить, когда тебе за 30.

Поделитесь плиз вашими местами, может быть вы ходили вместе рисовать в одну студию, учили вместе французский, познакомились на яхтенных тренировках, были в одном книжном клубе. Хочу собрать классные места для знакомств в одном месте

Наши с Полиной кружочки be like ❤️ догадайтесь, что в банке))

грампи кэт позавидует моему выражению лица на ребилитации

Про жертву и стыд

После того моего поста про то, что не нужно делать, когда ты не хочешь отношений, но рядом есть какой-то милый приятный человек, который явно на них настроен, я постоянно ловила себя на мысли: «Как же стыдно, что я написала это так эмоционально и совсем не из взрослой позиции, и не из жертвы ли».

В прошлых отношениях, в конце, мне прилетело очень обидное «Ты в очередной раз выбираешь быть жертвой». От человека, которого я считала близким, к которому испытывала много трепета и любви. Сказать, что это было больно – это ничего не сказать.

Это было жестоко.

Сказать такое человеку, который любит тебя, надеется сохранить хотя бы что-то тёплое, и которому ты только что сообщил, что у тебя новые отношения. Да ещё и с человеком, с которым ты когда-то дружила.

В этот момент внутри – ярость, боль, обида, тысячи эмоций одновременно. И ты честно пишешь об этом. А в ответ – вот это вот про жертву.

Честно говоря, хотелось провалиться сквозь землю.

Но потом я начала думать.

Сначала я это отвергала, ну какая я жертва? Я просто показываю свою боль и уязвимость! А потом мысль про жертву засела в голове.

И вот что я поняла:

☑️ Я правда иногда проваливаюсь в жертву.
Но не просто так.

Я заметила, что эта стратегия включается с определёнными людьми.
Чаще всего с теми, кого я ощущаю неприступными.

И тогда я начинаю показывать свою боль, слабость – в надежде на отклик и признание. Потому что мне кажется, что если я покажу, как мне больно, меня не отвергнут. Может быть, хотя бы услышат.

Только правда жизни в том, что это не работает. Человек может не хотеть или не мочь дать то тепло, которое мне нужно.

Я не выбираю быть жертвой.
Это старая стратегия выживания.

В детстве, когда выбор был между жизнью и смертью, я искала способы получить тепло, и, возможно, эта стратегия спасала меня тогда.

Но теперь я взрослая.

Теперь я могу стучаться в дверь, но если мне не открывают, я могу не разбивать кулаки в кровь, ожидая, что только за этой дверью есть тот самый человек и только он может дать мне это тепло.
Я могу просто пойти дальше.

И это важно

Поэтому, да – спасибо тому человеку и тем отношениям за это осознание.
Теперь я точно знаю, что мне с этим не по пути.

А дальше – путь.
Не просто длинный и тяжёлый.
А мой.

Буду в Барселоне с 31 марта по 7 апреля и в Берлине с 7 по 14 апреля. Пишите, кто хотел увидеться 🧡

Провели на прошлой неделе корпоративный спидфрендинг для Simple, и мне так понравилось, что хочется еще! 🎉

Ребята не просто общались, они творили, рисовали, лепили из пластилина и узнавали друг друга с совершенно новых сторон. Кто-то встретил коллег, с которыи раньше даже не пересекался, кто-то нашел партнера по интересам, а кто-то просто весело провел время.

Как это было для участников?
💬 “Очень классно! Мне понравился формат, весело и быстро время пролетело!”
💬 “Познакомились с коллегами из разных направлений, узнали друг друга лучше.”
💬 “Запрос на продолжение таких форматов!”

Главный показатель успеха – это когда после мероприятия ты заряжен эмоциями и не чувствуешь ушатанность.
🔥 Понравилось и нам, и ребятам! 🔥

Спасибо за доверие моей дорогой Маше Еруновой. 💛
Готова повторять! 🚀

«Я не хочу отношений», но…

Я тут наткнулась на пост Кирилла, где в комментариях очень рьяно обсуждают вот это вот “я не хочу отношений”, когда человек в эти самые отношения активно идет, и причины.

Честно говоря, эта тема меня ужасно терзает, потому что я сама была в таких отношениях, и мне довольно стыдно, что я там так долго находилась. Но, видимо, мне это нужно было, чтобы потом больше никогда в жизни в такое не попадать – и чтобы самой тоже никогда ни с кем так не поступать.

Я уже и не помню, с какого раза я таки смогла уйти, но до сих пор периодически прокручиваю в голове: а как могло бы быть? А что мы с двух сторон могли сделать, чтобы не было так мучительно больно в конце?

Сейчас, благодаря комментариям к посту Кирилла, кажется, смогла сформулировать для себя какие-то мысли по этому поводу.

Если ты не хочешь отношений – это ок.

Но не надо давать двойные сигналы.

Важно через сопротивление и дискомфорт все-таки сказать человеку, что ты не хочешь отношений, но при этом для тебя нормально проявлять заботу, искреннее внимание, даже немного романтики. Но это не значит, что ты влюблен(а), и ничего не меняет.

Что не стоит делать, если ты правда не хочешь отношений (тут за основу взят список Нади из комментариев):
💟 Не знакомь человека со своими друзьями и не знакомься с его/ее друзьями.
💟 Не дари дорогие подарки.
💟 Не проводи целый день вместе.
💟 Не оставляй у себя на выходные и сам(а) не оставайся.
💟 Никаких совместных отпусков и долгосрочных планов.
💟 Не создавай исключительность (не ставь человека в приоритет перед другими, не делай с ним/ней того, что не делаешь с обычными друзьями).
💟 Не проводи с человеком почти все свое свободное время.
💟 Не приглашай в свой дом для уютных вечеров.
💟 Не предлагай и не поддерживай совместные ритуалы или традиции.
💟 Не ходи на важные для человека события (семейные ужины, дни рождения друзей, детей подруг и т.п.).
💟 Не делай сентиментальных подарков с личным подтекстом.
💟 Не обижайся, если человек общается или флиртует с кем-то еще.
💟 Не возвращайся к человеку ради общения, если знаешь, что он точно ждет большего.
💟 И самое главное – не оставляй никаких лазеек для неопределенности.

Меня бесят разговоры про то, что «ну мы же не должны нести ответственность за чувства другого».
Да, конечно. Но для этого и не нужно создавать иллюзий у человека.

Если чувствуешь, что от тебя что-то ждут, будь взрослым человеком – первым подними разговор и проясни ожидания с обеих сторон.

Мне довольно стыдно про это писать и даже говорить потому, что критик в моей голове (словами другого, конечно, же) сразу начинает обвинять меня во всем «ну чего ты опять в жертву впадаешь, да ты сама все это делала, а я только поддакивал и ходил с тобой за компанию по ресторанам, чтобы этот самый рейтинг тар таров составлять».
Но все же.
Всем было бы проще, если бы этого не было. Раз и отношений не хотелось.

Это я на просмотре Каникул со всеми своими подружками. Кино кстати все еще можно посмотреть в кинотеатрах. Если вы еще нет, я все еще очень советую (онлайн пока не предвидется) (писала про него здесь)

Цифровая усталость

Вчера на лекции Димы Бескромного в Изионистах (вступила недавно, всё нравится!) затронули тему цифровой усталости (в рамках темы про маркетинг в соцсетях). Но мне это стало интересно, конечно, с человеческой точки зрения.

Цифровая усталость – это мой бич

Именно от информации в многочисленных каналах, чатах и инсте я устаю сильнее всего.

В прошлом сентябре у меня была аскеза на инстаграм. В какой-то день мы собрались на завтрак с подружками и после жалоб друг другу на то, как уставительно в соцсетях, решили нафиг снести инсту на месяц. И, честно говоря, это был лучший месяц в моей жизни.

Что я заметила:

✅ В первый же день я почувствовала, как будто у меня появилось три лишних часа в день. Я успевала убираться, готовить себе что-то вкусное, читать и делать всё то, что откладывала на потом.

📚 За тот месяц я прочитала четыре книги. Хотя до этого было что-то вроде одной книги за три месяца.

🚫 У меня целиком ушло FOMO.

💬 Когда я вспоминала про кого-то из друзей, первая мысль была пойти посмотреть, что у них в инсте. Но вместо этого я шла и писала им сообщение, спрашивала, как дела.

🧠 Я обнаружила, что в любой непонятной ситуации, когда, например, что-то нужно сделать по работе, написать письмо, взяться за сложную задачу, я тут же хочу сбежать в инстаграм. А так как инсты не было, я стала залипать в Телеграме.

Вот это избегание когнитивной нагрузки и желание получить быстрый дофамин от просмотра инсты, нежели от выполнения чего-то сложного, насторожило меня больше всего.

Как я вернулась, но сохранила эффект:

🔹 Отписалась от всего лишнего, минимизировала ленту новостей в Телеграме.
🔹 Скрыла в инсте всех, про кого не вспоминала за это время.
🔹 Оставила только самые важные уведомления на телефоне.
🔹 Фокус на одном экране – если работаю за ноутом, не трогаю телефон (пока получается плохо, но хотя бы уже замечаю и ловлю себя).
🔹 Ограничение на инсту в день.
🔹 Тестирую черно-белый экран (это удивительное открытие от Веры – контент реально становится не таким привлекательным).

Принцип 1-2-3 (хочу попробовать в марте!):

⏳ 1 час без гаджетов после пробуждения
📵 2 часа оффлайна в день
🌙 3 часа перед сном без экранов

Посмотрим, что получится!

Интересно, как то, что вроде бы должно нас развлекать и соединять, на деле делает уставшими и оторванными от жизни. В общем, посмотрим, получится ли у меня вернуть себе внимание и время в этом эксперименте.

Я всю жизнь обожала сладкое и думала, что без него невозможно.

В такие дни как сегодня, когда дети болеют, а работу никто не отменял, особенно хочется сладкого (и выпить бокальчик, конечно). Если бы не аскеза на сахар в феврале, я бы весь день сегодня питалась только сырками со сгущенкой.

Месяц назад я второй раз в жизни попробовала полностью отказаться от сахара. В прошлый раз (а это было года три назад) быстро сошла с дистанции. В этот раз решила не сдаваться и, даже если срывалась, продолжала. И, о чудо, ближе к концу месяца спокойно смогла без него.

Честно говоря, почти не верила в свои силы. Но делать что-то за компанию всегда кайф. Так и в этот раз. Вписалась в аскезу за компанию с Ксюшей, футбольной подружкой. И вот что хочу сказать: мне так нравится эффект, что я решила продолжить.

Что изменилось за месяц без сахара:

✅ Ровное эмоциональное состояние, без спадов энергии
✅ Исчез дискомфорт в животе
✅ Сахарная ломка прошла – на сладкое уже не тянет


Сахар, конечно, жуткий наркотик. Сначала была дикая ломка, потом отпускает, а потом сладкое кажется приторным и не хочется. Исследования показывают, что сахар влияет на систему вознаграждения, вызывает зависимость и провоцирует скачки настроения, как стресс. И я это почувствовала на себе.

Просто удивительные метаморфозы. Делюсь этим, потому что жизнь реально меняется – и это удивительный опыт. Никогда не думала, что смогу отказаться от сладкого, но смогла. Не сразу, со срывами, с перерывами, но смогла. Вдруг кого-то это тоже вдохновит на эксперимент!

Много думаю про отношения в последнее время. На днях дочитала «Право на лево» Эстерь Перель (спасибо за наводку моей подружке Диане) и нашла много интересного для себя. Хочу поделиться с вами. 

Сначала показалось, что книга больше для тех, кто пережил измену, но чем больше я ее читала, тем больше понимала, что она для всех.

Измена - одна из табуированных тем, про это страшно и неприятно думать.  Эстер показывает нам измену со всех сторон, рассказывает, какие причины есть и главное, наводит на мысли о том, как можно измену предотвратить, и какие отношения должны быть, чтобы и в долгом браке вам было кайфово вместе. 


📌 А дальше несколько интересных мыслей из книги, которые зацепили:

🪄 Доверие – это уверенные отношения с неизвестным.

🪄 Мы ищем стабильности и привязанности, что толкает нас к серьезным отношениям, но при этом мы также жаждем разнообразия и новизны.

🪄 Любая пара живет в тени третьего человека, даже если партнеры этого не признают. 

🪄 Моногамия и немоногамия питаются друг другом и неразрывно связаны.

🪄 Что, если нам стоит считать верность константой отношений, которая предполагает уважение, преданность и эмоциональную близость? И эта верность может включать, а может не включать сексуальную исключительность, в зависимости от того, на чем сошлись партнеры.

🪄 В любых отношениях есть свои границы, а границы хочется переступать. Нарушать правила интересно и эротично. Стабильным парам нужно найти способ нарушать правила вместе, а не ставить под удар друг друга или свой союз. 

🪄 Пары, которые свободно обсуждают свои желания, даже, если они не направлены друг на друга, парадоксальным образом становятся ближе.

🪄 Наши партнеры нам не принадлежат, мы только арендуем их, а договор аренды не бессрочный. Осознание, что наши возлюбленные в любой момент могут от нас ускользнуть, должно лишить нас самонадеянности, ради нашего же блага.

🪄 Вместо того, чтобы жить с уверенностью, что со мной такого точно не случится, мы должны научиться жить с неуверенностью, соблазнами, искушениями и фантазиями – как с собственными, так и партнера. 



В современном мире отношения становятся всё сложнее, и кажется, что нас ждут новые формы близости, к которым стоит быть готовыми. Главное — гибкость. Гибкость в понимании партнера, в принятии новых реалий и в поиске способов сохранить отношения и желание друг к другу. 

Автор даёт не готовые ответы, а вопросы, которые помогают переосмыслить свои взгляды на любовь, близость и партнёрство. Эта книга точно не оставляет равнодушным и заставляет задуматься — а что для меня важно в отношениях? 

Очень советую 💛

#машачитает@mashalover_diary

Любимая команда сделала валентинку нам на канал, а я не могу не поделиться тут. Самые лучшие! Мои! ❤️

В 1997 году американский психолог Артур Арон разработал методику, состоящую из 36 вопросов, предназначенную для создания эмоциональной близости между двумя незнакомыми людьми. Первоначально это было исследование механизмов формирования доверия и близости. В ходе эксперимента паре предлагалось поочередно задавать вопросы, а затем в течение четырех минут смотреть друг другу в глаза. Результат показал, что такая последовательность действительно способствует установлению глубокого контакта, а в некоторых случаях приводила к возникновению романтических чувств.

У меня были отношения, которые начались как раз после этих самых вопросов. И в свое время я делала плакат с ними для нас обоих и эти плакаты висели у нас дома как милое напоминание того очень классного периода и начала всего.

Сегодня делюсь с вами этими самыми вопросами. Можно ответить на них и лишний раз увидеть, какой с вами удивительный человек рядом. 

Файл в хорошем качестве, так что можно распечатать и тоже повесить у себя, если понравится 💖

Про любовь к себе

Я долго вынашивала идею написать про любовь к себе, про которую мы слышим из каждого утюга, и которую совершенно непонятно как почувствовать. Все говорят про какие-то очень банальные вещи, полюби себя и люди к тебе потянутся. Но как это и что это, кроме того, чтобы просто радовать себя, записывая на массаж?

Я долго и упорно пыталась постичь эту истину, и, кажется, наконец нащупала. И хочу поделиться с вами тем, что для себя открыла и что практикую. Тем более сегодня 14 февраля, а в мире все также очень много одиноких, ищущих любви людей.

1️⃣Проводить время с собой, как хотелось бы проводить с партнером. Устраивать день дома, просто лежать весь день в кровати, смотреть сериал, пить вино, есть что-то вкусное и обниматься.

2️⃣Относимся к себе как к хрустальной вазе. Нужно сделать какое-то противное дело? Уговариваем себя, с любовью, вниманием, как будто нам нужно уговорить очень любимого человека/ребенка сделать что-то такое, чего он делать совершенно не хочет. Обещаем какую-то награду. Прямо так и говорим себе “Милая, ну хочешь после этого пойдем, выпьем винчика и посмотрим какой-нибудь совершенно дурацкий смешной фильм?”, поваляемся в ванной со свечами, закажем себе вкусной еды. И после этого идем и делаем то, что пообещали. Всегда!

3️⃣Не критиковать и не обесценивать. Мы очень ждем этого от партнера, но при этом сами постоянно чмырим себя. Сказала или сделала что-то такое, за что теперь стыдно? Смотрим на это с точки зрения любящего человека, который скажет, слушай, ну давай честно, ты там по-другому поступить не могла, давай вспомним, что сделал другой человек, и что привело к твоим действиям.

4️⃣Любящий вгляд. Мы хотим купаться в лучах поддержки и любящего внимания и пытаемся найти это вовне, но в то же время сами на себя так не смотрим. А вы когда-нибудь пробовали посмотреть на себя в зеркало, увидеть там себя, вспомнить, как вы умеете любить, и направить всю эту любовь к себе? Увидеть в себе ту маленькую Машу, которой не хватало любви и сказать Машуль, ты самая любимая моя девочка и я тебя никогда никому не отдам! Для пущего эффекта можно еще обнять себя крепко-крепко.

5️⃣Слушать свои желания и постоянно спрашивать, а я чего хочу прямо сейчас? Мне сейчас на этой встрече как? Я ничего не ем, а почему? А не хочу ли я уйти? А если не ок, что я могу сделать?

6️⃣Давать обратную связь и защищать себя. Вообще говорить открыто и прямо, что не ок, что ты чувствуешь. Говорить прямо, когда больно. Не давать себя в обиду. А если вдруг не дала, а потом поняла, что это было, вернуться и дать обратную связь.

7️⃣Радовать себя (куда без этого). Вот все, что вам хочется, чтобы вам делал партнер – дарил цветы, предлагал поехать куда-то в классное место загородом, готовил что-то вкусное, организовывал вам совместные путешествия. Брать и все это делать самой. Покупать себе цветы, гонять куда-то загород одной, заказывать себе вкусную еду, находить организаторов путешествий, которые кажутся вам симпатичными и ездить с ними, куда вы там хотите.

8️⃣Писать себе письма. Все, что всегда очень хочется сказать любимому человеку, все это пишите себе. Какая/ой вы классная/ый, как гордитесь собой, как благодарны себе и в идеале еще перечислить за что. Письма – очень мощный инструмент!


Я недавно прочитала где-то, что другой человек, как луч света, так светит на нас, и в разных отношениях, мы по-разному ощущаем себя в этом луче. И что нам хорошо с теми, кто включает такой луч, в котором мы нравимся сами себе. Только этим лучом можем быть мы сами.

Когда вы дадите эту любовь себе, то и отношения с партнером будут другие потому, что вы пойдете в них не из нужды и зависимости, а из наполненного состояния, где вы выбираете человека и хотите просто с ним быть и проводить время, потому что одной классно, но с кем-то кайфа будет в два раза больше 💛

Продолжаю развлекаться с чатом gpt. Сегодня на обед ризотто с трюфелем, пюре из зеленого горошка и артишоки.

Ризотто готовое из Лавки, пюре сделала за 5 минут, артишоки из банки.

Постараюсь не превратиться в кулинарный блог, но, если вы еще не просите чат помочь вам с идеями, то я вам не завидую. Потому что все, что он предлагает - ооооочень вкусно!

Я могу бесконечно говорить про комьюнити и отношения. Хотя, в принципе, это про одно и то же.

На Эволюции мы проходили тест Клиффтона (откроется только с VPN). Это психологическая методика, которая помогает выявить сильные стороны и таланты человека, фокусируясь на развитии его природных способностей.

Когда я увидела результат, мне наконец все стало понятно. На первом месте у меня отношения, и всю жизнь я только этим и занимаюсь. 

Человек, у которого отношения на первом месте, обычно ценит близость, стремится к эмоциональной связи в любой группе, объединяет людей, помогает людям чувствовать себя принятыми, чувствует настроение окружающих и умеет создавать комфортную обстановку. 

У этого всего есть и риски, такому человеку очень сложно расставаться с людьми, как в отношениях, так и по работе. Это касается и романтических отношений, и команды. В команде это проявляется так, что он не может уволить человека и бесконечно дает ему второй шанс. А в отношениях, он будет пытаться еще тысячу раз все починить, даже когда шансов почти ноль. 

У меня очень много книг про отношения, а чат gpt думает, что я психолог потому, что мои самые частые вопросы касаются как раз отношений, коммуникации и о том, как сделать так, чтобы людям друг с другом было хорошо. Будь это дети, партнер, коллега, сосед и тп.

Именно поэтому мне очень хочется писать про это и именно поэтому я пишу сейчас этот длинный лонгрид, чтобы разрешить себе это делать. Типа я вас предупреждала, не говорите потом, что вы ничего не знали! Не зря же все это есть в моей голове, хочется дать этому ходу и обсуждать еще с кем-то, а не только с чатом gpt и с самой собой у себя в голове

Чат gpt меня сегодня удивляет.

Чтобы купить акции мосгорломбарда в приложении Т-банка нужно пройти тест для доступа к высокодоходным акциям. Неожиданно вспомнила про gpt, прошла тест за минуту.

Проголодалась. Дома были оладьи из кабачков, которые я приготовила, чтобы кабачок, оставшийся после пельменного ужина с Леной и Алисой не пропал. Решила спросить, с чем можно подать оладьи, чтобы было похоже на ресторанное блюдо, и та-дам, у меня на ужин кабачковые оладьи со взбитым кремом из брынзы и сметаны, чипсами из пармезана, жареными орехами, каперсами и черри, и это отвал!

А я всего лишь перечислила ему, что у меня есть в холодильнике и попросила придумать подачу

Уровень благополучия моего психического состояния можно оценивать по еде. Когда все классно, при мысли что поесть на обед, могу пойти и приготовить что-то сложнее гречки. Когда все плохо - есть не хочется ничего. Точнее так, есть хочется, но ничего не нравится и желания что-то делать нет.


Сегодня на обед паста с креветками по рецепту Белоники. Можете теперь вместо как дела спрашивать, что у меня на обед :)

Ваш звонок очень важен для нас, пожалуйста, подождите…

По горячим следам после дня рождения еще очень хочется поблагодарить всех наших партнеров, которые помогли сделать этот праздник незабываемым.

В этом году нас поддержали:
SimpleWine, которые полностью взяли бар на себя
ЗÉЛЕНО, которые украсили все наше пространство цветами
Pinkshar за гору воздушных шаров
Много лосося за то, что поддержали нашу идею с суши на столе. Суши в двухтысячных были символом гламура, которые поднимали праздник на новый уровень, вот и мы решили сделать их не просто едой, а частью вечеринки. 
Date Almonds за необычные веганские торты из конфет! 

Каждый год мы делаем номинации и награждаем активных участниц за их вклад в развитие комьюнити. Кто-то постоянно собирает всех в театр, кто-то на завтраки, кто-то проводил нам какие-то лекции или мастер-классы. И в этом году мы все обалдели от подарков! 

Фитмост
YOGA space
Глэмпинг Домики и доски  
Viva la Vika
Школа вина «ВХОД»  
Uppa winery и их шикарные петнаты от Павла Швеца 
Shape it сертификаты  
Сити-курорт Gremm
Студия GOGOL SCHOOL  
Студия душевных ужинов Про поесть
Flame.moscow
Eggsellent 
Friend Function
Спорт марафон

По нашим договоренностям с партнерами от меня не требовалось писать этот пост, но мне очень хочется их всех отметить и поблагодарить. Это было нереально круто! Мы смогли подарить подарки всем номинанткам, а также разыграть оставшееся в лоттерее среди участниц. Вы только посмотрите на их счастливые лица! 💗

Из приятного и что принесло радость в последнее время (помимо котиков) – это наша день рожденческая вечеринка в честь пятилетия Забуйков.

Мне на таких мероприятих очень хочется выгуливать внутреннего ребенка, поэтому я всегда придумываю неожиданный дресс-код и прошу девчонок делать программу такой, чтобы было много игры и фана, как в детстве. 

В этот раз тема вечеринки была в стиле американского выпускного 2000х.

Подростковый гламур, американский выпускной, шоу sweet 16th, бал из Назад в будущее. Пышные платья, оборки, рюши, воланы. Все немного чрезмерное. 

Мы устроили конкурс костюмов, заказали бумажную дискотеку, нашли настоящий бойз бенд из трех парней и татуированного барабанщика и устроили всякие смешные конкурсы с выбором икон стиля, угадыванием песен и разучиванием танцев. Было супер! 

Вроде праздник делали для девчонок, а получилось и для нас тоже. У меня было ощущение, как будто день рождения у меня!

Из приятного и что принесло радость в последнее время (помимо котиков) – это наша день рожденческая вечеринка в честь пятилетия Забуйков.

Мне на таких мероприятих очень хочется выгуливать внутреннего ребенка, поэтому я всегда придумываю неожиданный дресс-код и прошу девчонок делать программу такой, чтобы было много игры и фана, как в детстве. 

В этот раз тема вечеринки была в стиле американского выпускного 2000х.

Подростковый гламур, американский выпуской, шоу sweet 16th, бал из Назад в будущее. Пышные платья, оборки, рюши, рукова воланы. Все немного чрезмерное. 

Мы устроили конкурс костюмов, заказали бумажную дискотеку, нашли настоящий бойз бенд из трех парней и татуированного барабанщика и устроили всякие смешные конкурсы в стиле выпускного с выбором икон, угадыванием песен и разучиванием танцев. Было супер! 

У меня было ощущение, как будто день рождения у меня! Вроде праздник делали для девчонок, а получилось и для нас тоже. 

Отдельное спасибо команде и партнерам, без них всего этого не было бы!

Написала уже в инсте, пишу и тут, ищу компанию, с кем поехать в ЮАР в апреле, 17-24 апреля. У нас там три страны ЮАР, и Зимбабве, и Ботсвана, куча животных, водопад и вино. Вдруг вы тоже мечтали попасть туда в 2025 🪄

Я тут неожиданно поняла, что вот ровно месяц чувствую себя очень хорошо. Спокойно и радостно, без качелей и слез. Тихонько кайфую от детей, работы и котов. Хожу на футбол, читаю. Прочитала аж три книги! Еще эти кулинарные изыски! Подумала, что тем, кто переживает за меня, будет очень радостно это прочитать ❤️

Сегодня приготовила себе вителло тоннато на ужин и жутко горжусь собой! Всегда смотрела восторженно на Таню @Nobottlesnoparty, которая его готовит играючи, а тут САМА! Так и до тар-тара недалеко 😂

Каждый раз, когда получаю готовую пленку, думаю, что надо было фоткать больше, конечно! Пленка - любовь!

📷olympus mju ii (kodak portra 400) #пленка