Продолжу.

БЫТЬ ВЕДУЩИМ И БЫТЬ СОБОЙ.

Второй поворот. (Начало лонгрида - в предыдущем посте). Я классно веду, мягко и заботливо, вкладываюсь по полной. Но после тренинга - я не хочу видеть этих людей. Всё нормально, они классные, но я - тренер, у меня нет с ними близких отношений, и вообще никакого интереса после тренинга с ними где-то ещё встречаться. В первые 20-40 минут я запоминаю безошибочно все имена, через день после тренинга я их все забываю. 

Помню момент, который меня в своё время очень удивил. В Москву (или Харьков?) приезжал Карл Фрост, один из очень крутых тогда тичеров КИ. И после воркшопа вечером - что вы думаете? - шёл в кафе общаться с участниками. Я смотрела на него и не понимала: откуда у него ещё и на это силы? 

В отличие от него, у меня к концу тренингового дня 
А) Уставало лицо, особенно рот, вроде бы от обилия речи, но на самом деле - от сдерживаемой улыбки. Потому что с улыбкой говорить не удобно. А я, когда мне страшно, улыбаюсь. 

Б) Уставало всё. Я хотела спрятаться и никого не видеть. В крайнем случае - участников. Я не знала, как принимать благодарности и объятия, как смотреть каждому в глаза, когда мы уже не в формате тренинга, и я не защищена от них невидимой стеной. Я просто максимально быстро сваливала, пока никто не успел меня поймать на лестнице. Может быть, не во всех случаях, но такое было.

В) Вечером и на следующий день после тренинга я всегда планировала отдых или переезд, потому что знала, что в это время буду ни на что не способна.

Этот поворот не произошёл единомоментно. Сейчас могу разглядеть несколько этапов, и они не только про тренерское, но и про человеческое моё развитие. Поворот в том, что до этого я эти вещи разделяла, а после - нет.

Последние 26 лет моей жизни так или иначе были связаны с тренерством и инструкторством. Работала с детьми и со взрослыми, в туризме, бизнес тренингах и экстремальных видах спорта, в танце, психологии и терапии. Обучала клиентов и готовила психологов и телесников к ведению тренингов.

Хочу поделиться с вами своим опытом, выделив из него лишь самые главные повороты. По всей видимости, будет очень лонгридный лонг-рид. Буду выкладывать кусочками. Так что, думаю, получится серия постов.

Надеюсь, что вам или кому-то из ваших коллег этот опыт будет полезен, а может наведёт на собственные повороты и размышления. Поэтому приглашаю читать и делиться, блог @telomoydom во всех соцсетях.

Кусочек Раз)
ПРЕОДОЛЕНИЕ ИЛИ РАЗВИТИЕ?

Первый большой поворот для меня как ведущего групп случился, когда я начала преподавать контактную импровизацию. До этого я была "жёстким" бизнес-тренером, тренирующим команды. Мой метод был - бросать вызов участникам, помогать им обнаружить свои/командные слабые стороны и неэффективные модели поведения, стать сильно недовольными. Сплотиться против тренера, разобраться и вкурить, как ещё, оказывается, можно, и, наконец, всем вокруг показать класс. И, знаете, это работало!

В этом было много задора, адреналина и эндорфинов :) А также много наслаждения тем, что вокруг меня взрослые дядьки и тётьки, которые относятся ко мне серьёзно, вдруг становятся послушными, меняют что-то в своих корпоративных мозгах, и вот так вот классно я их упаковываю. Ай, да молодец! А они мне ещё потом спасибо говорят. 

Ну, и это вполне соответствовало науке. Сначала - проблематизация, надо человека тыкнуть носом в ..., в то, что ему самому в себе не понравится. А потом уже предлагать искать выходы и отрабатывать навыки. 

И я с этим была согласна до поры до времени. Это вполне сходилось с моими представлениями о мире на тот момент, что всё развитие случается через борьбу со сдерживающими силами, или через доказательство кому-нибудь чего-либо.

И тут бах - я танцую. И постепенно начинаю не только преподавать импровизацию и телесную осознанность, но и вводить её в корпоративные тренинги. Где-то супер успешно, где-то - ставя под угрозу репутацию пригласившего меня HRа :)

Сначала я веду КИ всё в той же провокативной манере. Но вскоре обнаруживаю, что можно (можно!) развиваться и в поддерживающей среде. Без того, чтобы кто-то помогал тебе понять, какой ты недотёпа. Даже без того, чтобы кто-то вообще помыслил о том, что ты можешь быть недотёпой. Что возможно обучение с обратной связью, но без оценки. Что развитие возможно не через преодоление, а из любопытства…

Продолжение следует.

Саша Безроднова.

Ретрит в Турции, основанный на соматике и движении в воде с Энни Брук и с Сашей Безродновой.

➡️ 24-29 августа 2025 г. Адрасан, Турция.

Ранний и перинатальный опыт влияет на нашу способность получать удовольствие, напитываться и самореализовываться. Травмы, полученные в этот период, влияют на то, каких партнёров мы себе выбираем, как ведём себя в отношениях, на что и как мы реагируем эмоционально. Из соображений выживания, ребёнок всегда действует в пользу родителей - смиряется, приспосабливается, отказывается от себя, вырабатывет множество компенсаций… потому что родителей не выбирают, к ним адаптируются.

На уровне поведения мы несём с собой свои детские раны, пытаясь защитить себя от них и от подобного опыта в каждых новых отношениях и в каждом близком взаимодействии. Вся наша жизнь - преимущественно результат этих выборов, действий и реакций.

Работая через внимание, движение и прикосновение, мы можем выйти из своих привычных паттернов действия, основанных на разного вида травмах и компенсациях, и переориентироваться на наслаждение и процветание.

_Колоссальный опыт Энни Брук как практика, терапевта и преподавателя ежедневно подтверждает, что это возможно!

Мы рады создать эту возможность для *живой встречи и передачи опыта*, в самом уютном уголке Турции, идеально подходящем для соматических практик на суше и в воде.

За *6 дней ретрита с Энни Брук* вы сможете создать в своём теле основу для:

- здоровой привязанности

- здоровых отношений

- способности напитываться от взаимодействия с людьми

- способности полноценно проживать свою жизнь и полностью выражать себя

- здоровой чувствительности, чувственности и сексуальности

Каждый из этих пунктов в отдельности может потребовать много или мало работы в случае каждого конкретного человека. *Приглашаем вас сделать самое главное - создать ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ базу из двигательных навыков, восприятия и внимания под чутким руководством Энни, *чтобы эта база действительно была прожита, прочувствована и начала работать на ваше развитие.

🌟Все подробности о ретрите, информация о стоимости и регистрация по этой ссылке:

https://telo-moy-dom.ru/retreat_turkey

Предоплата бронирует для вас место и является невозвратной.

🌟Все вопросы по живым мероприятиям вы можете задавать Марии @OceanDanceAdminMary. Мария - наш ассистент по организационным вопросам всех живых мероприятий.

Пожалуйста, пишите Марии только после ознакомления с регистрационной формой - в ней уже есть ответы на большинство вопросов!

Мы рекомендуем вам регистрироваться как можно скорее, так как объём группы ограничен, и после того, как группа будет набрана, мы закроем регистрацию.

Мы всегда идём вам навстречу, но количество мест правда ограничено :)

С теплом и заботой,
Саша Безроднова и команда проекта «Тело мой дом»

PS. Энни Брук в Европе бывает почти никогда. :) Это уникальный шанс встретиться с ней вживую и получить на прямую знания и опыт в поддерживающей группе.

6-дневный ретрит в Турции, основанный на соматике и движении в воде с Энни Брук в переводе Саши Безродновой.

➡️ 24-29 августа 2025 г. Адрасан, Турция.

Ранний и перинатальный опыт влияет на нашу способность получать удовольствие, напитываться и самореализовываться. Травмы, полученные в этот период, влияют на то, каких партнёров мы себе выбираем, как ведём себя в отношениях, на что и как мы реагируем эмоционально. Из соображений выживания, ребёнок всегда действует в пользу родителей - смиряется, приспосабливается, отказывается от себя, вырабатывет множество компенсаций… потому что родителей не выбирают, к ним адаптируются.

На уровне поведения мы несём с собой свои детские раны, пытаясь защитить себя от них и от подобного опыта в каждых новых отношениях и в каждом близком взаимодействии. Вся наша жизнь - преимущественно результат этих выборов, действий и реакций.

Работая через внимание, движение и прикосновение, мы можем выйти из своих привычных паттернов действия, основанных на разного вида травмах и компенсациях, и переориентироваться на наслаждение и процветание.

Колоссальный опыт Энни Брук как практика, терапевта и преподавателя ежедневно подтверждает, что это возможно!

Мы рады создать эту возможность для живой встречи и передачи опыта, в самом уютном уголке Турции, идеально подходящем для соматических практик на суше и в воде.

За 6 дней ретрита с Энни Брук вы сможете создать в своём теле основу для:

- здоровой привязанности

- здоровых отношений

- способности напитываться от взаимодействия с людьми

- способности полноценно проживать свою жизнь и полностью выражать себя

- здоровой чувствительности, чувственности и сексуальности

Каждый из этих пунктов в отдельности может потребовать много или мало работы в случае каждого конкретного человека. Приглашаем вас сделать самое главное - создать ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ базу из двигательных навыков, восприятия и внимания под чутким руководством Энни, чтобы эта база действительно была прожита, прочувствована и начала работать на ваше развитие.

🌟Все подробности о ретрите, информация о стоимости и регистрация по этой ссылке:

https://telo-moy-dom.ru/retreat_turkey

Предоплата бронирует для вас место и является невозвратной.

🌟Все вопросы по живым мероприятиям вы можете задавать Марии @Mary_S919. Мария - наш ассистент по организационным вопросам всех живых мероприятий.

Пожалуйста, пишите Марии только после ознакомления с регистрационной формой - в ней уже есть ответы на большинство вопросов!

Мы рекомендуем вам регистрироваться как можно скорее, так как объём группы ограничен, и после того, как группа будет набрана, мы закроем регистрацию.

Мы всегда идём вам навстречу, но количество мест правда ограничено :)

С теплом и заботой,
Саша Безроднова и команда проекта «Тело мой дом»

PS. Энни Брук в Европе бывает почти никогда. :) Это уникальный шанс встретиться с ней вживую и получить на прямую знания и опыт в поддерживающей группе.

Вчера переводила первое занятие курса "Исцеление перинатальной травмы" с Энни Брук. Как всегда, очень рада видеть людей, пришедших на курс повторно.

Для меня это показатель того, что человек видит происходящие изменения и хочет их подкрепить углубляясь в тему. Совершенно нормально, и это случается, что при первом знакомстве с материалом может возникать сопротивление или попытки отложить процесс, - ведь наша система "тело-сознание" имеет стремление не только к развитию, но и к гомеостазу.

Поэтому давать себе время, не торопиться и брать маленькими кусочками - основная рекомендация, которую я даю на своих курсах.

Вместо "Вы изменитесь до неузнаваемости за время обучения, моментальная трансформация и быстрое просветление" ➡️

"Ищите свой темп, берите время на переваривание. Чувствуйте, когда хватит, когда нужно сделать паузу и интегрировать то, что уже получено и что поднялось".



Этому помогают в том числе видео и аудио записи занятий, материалы для чтения, бонусные материалы для самоподержки и видеоразборы клиентских кейсов, которые есть в курсе.

В общем, «тише едешь - дальше будешь» - вполне себе соматический принцип, который, конечно, не вписывается в стиль современных рекламных кампаний, обещающих в первую очередь сэкономить время.

Я много думаю о работе и развитии в категориях времени. И один из взглядов, который мне важен - это не гнаться за тем, чтобы его сэкономить, а идти в более качественное проживание своего времени.

Как говорит мой коллега Уго Леонардо:

«Как я буду танцевать свою жизнь, если решу, что время - это не деньги? Что, если время - это искусство? Как тогда я буду размещать себя в его пространстве и чем я буду занят?

Этот вопрос отчасти про - заполняю ли я себя действием или присутствием и каков он - вкус моего присутствия? Успеваю ли я в своей жизни быть, жить или я только постоянно готовлюсь к этому?

На первом занятии Энни удивила и порадовала тем, что она предложила каждому из участников представиться и сказать о себе пару слов. Я даже не поверила сначала и переспросила: «Правильно ли я поняла? Вот так прям, все по очереди?» Она ответила: «Да».

Участники представлялись и в том числе говорили о своём рождении или рождении своих детей, которым им хочется дать более компетентную поддержку.

По ходу представлений Энни делала паузы и давала нам инструменты для самоподдержки - те основные навыки, которые нам необходимо освоить, чтобы помочь себе справляться с поднимающимися в ответ на триггеры состояниями. Именно они помогают не ретравматизироваться, когда поднимается личный материал, а остаться в здесь и сейчас, позволяя этому материалу пролиться в движении, быть увиденным и обнятым, но не давая ему управлять нами.

Она также отметила, что один из важнейших моментов в нашей жизни - это прибытие. Как мы прибыли на эту планету? Как нас встретили? Для младенца очень важно - какое качество поддержки и контакта он получает, пройдя через процесс родов. Ведь именно из этого он делает свои первые заключения о том, какова жизнь, каков мир и чего тут надо опасаться.

К сожалению, многим из нас после родов не была предоставлена возможность однохнуть и восстановиться вместе с мамой, наладить контакт "по эту сторону бытия". Вместо этого нас отнесли далеко от мамы и оставили в одиночестве, многих - надолго. Если ребёнок родился недоношенным, то для кого-то это переживание покинутости могло длиться недели или даже месяцы.

Не удивительно, если в результате такого обуславливания мы не будем иметь качественных программ о том, как это - прибывать. И вообще не будем любить процессы, связанные с переходами. Понимаете, почему?

Эта часть нашей истории также объясняет, почему большинство выборов в нашей жизни мы делаем из неосознанного (а порой и осознанного) страха быть оставленным и пережить это как отверженность.

Иногда мы даже не идём в то, чтобы проявиться, быть собой, удовлетворить свои потребности, потому что отверженность и одиночество для младенца - это невыносимо, и напрямую связывается с экзистенциальными переживаниями, вопросами жизни и смерти.

Думаю раскрыть эту тему чуть глубже в следующих постах. А пока открываю пространство для ваших чувств и откликов. А также упомяну, что до 15 апреля вы еще можете впрыгнуть в курс «Исцеление перинатальной травмы»:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

Со всеми вопросами пишите нам на почту bodymyomeweb@gmail.com

Возможно, вы также захотите поделиться этой возможностью с теми, кто вам важен, и с теми коллегами, окторые работают с людьми. Потому что понимание и умение работать с механизмами того, как сформировалась наша психика - это ключ к основе всех наших современных сложностей в отношениях с собой и с миром.

Саша Безроднова

Можно ли самому себе помочь или всё-таки работа с травмой должна вестись в сопровождении специалиста?

Ответ Энни Брук:

Я бы сказала, это зависит от уровня сложности травмы и от способности и умения работать с собой самостоятельно. Иногда человек может пройти сам, а иногда важно иметь профессиональное сопровождение. Я часто предлагаю брать профессиональную поддержку тем, кого обучаю.

Но нам самим все равно важно изучить суть перинатальной травмой, чтобы работа - даже если это работа при помощи специалиста - шла глубоко и попадала ровно в центр того, что нуждается в исцелении.

Основная опасность, которая может нас подстерегать и которую мы не хотим допустить - ретравматизация.

Это может произойти, если ты не умеешь балансировать на поднимающихся волнах возбуждения и неприятных тревожащих ощущений, не проявляешь терпения к тому, чтобы они прошли - слишком глубоко погружаешься в эмоции, которые тебя переполняли на ранних стадиях развития. Я называю это умением «стоять на сёрфинговой доске».

В итоге из-за неумения справиться с этими волнами, из-за диссоциации ты можешь воссоздать привычные паттерны реагирования своей нервной системы.

А нам важно вместо этого научиться брать паузу, замедляться, находить точки безопасности в своей реальной жизни. Чтобы заметить, как эти паттерны поднимаются, создать себе необходимую поддержку и выбрать другой путь.

И если ты находишься в комнате, где вокруг стены и в целом всё безопасно, то стоит напомнить себе о том, что пластинка ужаса играет только в твоей голове, в твоей нервной системе.

Если ты можешь сделать это сам, прекрасно, а если нет - необходим помощник. Именно это помогает прервать паттерн реагирования.

Мы когда-то сформировали некоторый взгляд на мир. Как правило, это происходит в очень раннем детстве. И скорее всего, сделанные тогда выводы и решения о том, как в этом мире лучше действовать, основывались на каком-то моменте времени, когда мы переживали опасность.

Например, во время кесарева сечения или когда нам в раннем детстве делали операцию или лечили зубы. Или когда мама упала в обморок или у неё был какой-то приступ. Или отец или мать проявляли себя агрессивно.

Восприятие ребёнка в этот момент берётся управлять поведением и продолжает управлять им и во взрослом возрасте. Что нам нужно сделать?

ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ СПОСОБНОСТЬ ВОСПРИНИМАТЬ ЖИЗНЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ.

Этому можно научиться, потому что это телесное соматическое действие. Его можно просто физически выполнить и выучить.

Очень часто дети чем-то беспокоят родителей. Родители стрессуют, и к их актуальному стрессу добавляется весь их ранний стрессовый опыт. В этот момент маленький ребёнок неожиданно для себя попадает в не-безопасность.

Дети приходят в мир с некоторыми импринтами, которые они получили уже во внутриутробном опыте. Потом они рождаются, встраиваясь в какую-то семейную систему. И они будут реагировать на события или эмоции родителей из тех импринтов, которые у них уже были.

Например, ребёнок, рождённый кесаревым сечением, с большой долей вероятности решил, что незнакомцы опасны. И такие дети будут упираться каждый раз, когда им надо идти в школу или когда надо выходить из дома. Или они всё время будут пытаться контролировать любые моменты переходов.

Очень вероятно, что ребенок будет бурно реагировать на любые изменения, отчего родителям скорее всего будет непросто.

При этом нам стоит понимать, что в данном случае - это реакция детского тела, которое кричит и просит о безопасности. А проявляется это как упорство и борьба за власть - с отцом или с матерью, с кем бы то ни было.

В этом месте хорошо бы отправиться в детские соматические телесные воспоминания и рассказать свою историю, как она была воспринята. Тогда психика сможет поместить это в прошлое и "нагнать" наш текущий, актуальный возраст.

Наша психика могла застрять там, где мы диссоциировали. Поэтому всё это время нас как бы не было и по сути мы не выросли.

Уже сегодня начнем учиться «стоять на серфинговой доске» и восстанавливать свою способность воспринимать жизнь в настоящем моменте.

Регистрация здесь.
До встречи!

Именно способность истинно отличать, находимся мы в опасности или в безопасности, помогает нам в нашей взрослой жизни принимать взрослые решения и реагировать на всё адекватно ситуации.

Если мы не развили эту способность, то в большинстве стрессовых ситуаций мы будем продолжать реагировать на ту ситуацию из раннего детства, от которой мы спаслись тогда диссоциацией. Мы будем проецировать её на то, что происходит вокруг нас сейчас, и на тех, кто находится рядом с нами.

Такие неуправляемые, не поддающиеся изменению реакции встают на пути, например, у счастливой жизни в паре. Мы невольно делаем партнёра объектом наших проекций и по сути реагируем не на его действия или особенности, а на то, с чем мы встретились в своём перинатальном периоде.

Это делает невозможной истинную встречу, в которой двое видят друг друга такими, какие они есть, и способны поддержать рост другого своей любящей поддержкой.

Эти реакции также встают на пути у счастливого родительства. Потому что даже сами по себе проявления ребёнка часто являются фрустрирующими для родителей. Но когда этот стресс запускает в родителях их собственные прекогнитивные истории, им очень легко дойти до отчаяния.

Ребёнку в этот момент тоже непросто, так как он не встречает в родителях поддержки и присутствия.

Соматическая работа позволяет встретиться с этими реакциями именно в том месте, где они появились и закрепились - в теле. Потому что изначально они являются некоторым движением, изменением состояния тела, которое пытается спастись.

К счастью, у нас есть множество инструментов, которые мы можем использовать в работе с собой и с другими. Мы можем использовать их также и с младенцами, совсем недавно пережившими сложный опыт. Человеку возможно помочь не только когда он вырастет и сам обратится за помощью.

При желании родители и терапевты могут помочь ребёнку, перенёсшему непростую историю вынашивания, родов и первых полутора лет жизни, наладить отношения с миром и привести в порядок состояние нервной системы. Все это значительно облегчит жизнь всей семьи в дальнейшем.

С 8 апреля будем со всем этим разбираться на курсе Энни Брук «Исцеление перинатальной травмы». Подробности и регистрация тут:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

До встречи!
Саша

Традиционно в психологии принято искать под негативными убеждениями вторичную выгоду. Но дело в том, что не всегда оправданием для неконструктивного /ограничивающего или разрушающего убеждения является выгода, которую можно было бы осознать.

Иногда негативное убеждение о себе - это просто способ младенческой психики справиться с тем, чтобы понять, «почему от мира мне так прилетело» (или прилетает регулярно). Потому что очень сложно быть бессильным что-то изменить! (А это именно то, что переживает отчаявшийся ребёнок).

Если мы придумаем себе какое-то объяснение, «за что со мной так», то у нас появляется шанс, что мы больше не допустим, чтобы это событие или отношение к нам повторилось. Это даёт иллюзию контроля над миром и следовательно, надежду на чувство безопасности.

Как говорит Энни, основное, чего хотят дети - безопасности. Они всё время задаются вопросами: «Выживу ли я? Безопасен ли мир? Можно ли ему доверять? Выживу ли я в этих отношениях?»

Я думаю, что именно поэтому, когда мы во взрослом возрасте в стрессе действуем на основе своих детских стратегий выживания, мы думаем и ведём себя так, как будто происходящее - это вопрос жизни и смерти. Замечали?

Ниже один из примеров, который приводит Энни, когда рассказывает о том, как рано у нас могут формироваться зачатки представлений о себе. Это знание очень важно в работе с теми, у кого проявляется самоатакующее мышление или мнение "я плохой", которое не получается ничем победить.

«Несколько десятилетий назад я работала с шестилетней девочкой. Тогда я и обнаружила, что младенцы на самом деле формируют убеждения об идентичности еще до того, как начинают мыслить. Это стало потрясающим открытием!

У девочки случались срывы в школе, когда она не могла выполнить задание. Девочка была из хорошей семьи, но родилась недоношенной, что могло заложить отпечатки в мозг ребенка. После нескольких занятий она сделала открытку и принесла ее на нашу сессию, чтобы показать мне.

На открытке она нарисовала маленькую коробочку и фигурку ребенка, который был очень грустным и с большими слезами. Внизу страницы она написала «Плохая малышка!», а на обороте: «Плохой, плохой ребенок!» и «Я такая плохая девочка».

«Боже мой! Что?!» - подумала я. Мы с вами знаем, что дети не бывают плохими. И тем не менее девочка так считала. Это было очень печально.

Мне потребовались глубокие внутренние размышления и изучение анатомии мозга, чтобы понять, что таким образом она объясняла себе природу "плохих вещей", которые происходили с ней, пока она находилась в реанимации после рождения.

Трубка для кормления в носу, забор крови из ее маленьких пяточек, одиночество на всю ночь, потому что ее родители на ночь должны были уходить домой... Только представьте все это себе!

Эти переживания были необъяснимы для ее младенческого "я", и идентификация себя как "плохой" помогла ей внутренне организоваться и пережить эти "сложные" переживания. Она использовала самоатакующее мышление, чтобы как-то выживать.

А вот отчёт взрослого клиента, с которым мы проработали подобный опыт:

«Я чувствую, что теперь у меня есть несколько эффективных инструментов, которые я могу использовать на практике, чтобы жить больше в своем теле и из центра, а не с этими изнуряющими мыслями, атаками, защитами и отчаянием. Огромное вам спасибо. Я в слезах от такого чувства благодарности!»

Так работает мозг. И я очень рада, что открыла для себя эти принципы его работы и научилась понимать, как ему помочь.

Немногие терапевтические методы позволяют заглянуть так далеко в прошлое, чтобы выяснить, с чего началось мышление, приводящее к самоатаке или обвинению других и провоцирующее к бегству тем или иным образом.

У меня опыт более чем сорока пятилетней практики помощи людям в достижении сути их трудностей. И этот опыт я передаю в курсе «Исцеление перинатальной травмы». Старт 8 апреля. Регистрация по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

PS: Если у вас есть вопросы о том, подходит ли вам или вашим клиентам этот курс, задавайте их в комментариях или пишите нам на почту bodymyhomeweb@gmail.com

Даже если у вас было достаточно хорошее детство (как у меня), вам стоит знать, что:

➡️Любая форма стресса, пережитого в младенчестве и раннем детстве, влияет на ваше поведение в ответ на стресс и во взрослом возрасте.

➡️Младенческий стресс и родовая травма создают трудности в вашем поведении и реакциях, которые могут сводить с ума и вас и тех, кто вас любит!

Когда-то после прочтения книги «Волшебный ребенок» Джозефа Чилтона Пирса я поняла, что то, как я родилась, стало началом моих трудностей в отношениях с людьми и с моим собственным телом.

Тогда я испытала гнев, ярость и печаль, но это привело меня исследованию, которое длилось более 20 лет и дало мне по истине удивительные и прекрасные результаты!

Изучив глубоко пре- и перинатальную психологию, я нашла инструменты для того, чтобы помочь себе исцелиться.

День за днем я находила в себе «замороженные» реакции и искала способы интегрировать их. При этом я продолжала преподавать, исследовать и принимать детей и взрослых как соматический терапевт.

И тут я обнаружила, что могу помогать своим клиентам находить свой ранний опыт и у меня есть инструменты, чтобы помочь им исцелиться от ранних травм!

О большинстве из этих инструментов я рассказываю на своем курсе «Исцеление перинатальной травмы», который стартует уже 8 апреля. В этот раз он будет с переводом на русский язык. Приходите!

Все подробности и регистрация по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

Этот курс уже принёс облегчение многим моим клиентам и клиентам терапевтов, прошедших у меня обучение. Присоединяйтесь!

Энни Брук

«На курсе вы говорите о том, что для меня было нескончаемой борьбой и приносило много разочарования от того, что мне казалось фундаментальными недостатками. С ростом осознанности мое внимание переключается на то, как я могу интегрировать новое обучение у вас в практику сострадания к себе, в исцеляющие практики движения и в терпение к процессу интеграции и изменений.»

-Тина, терапевт

© 2025 Энни Брук

Сегодня еще раз хочу ответить на два вопроса, связанных с предстоящим курсом «Исцеление перинатальной травмы».
⠀
Верю, что они очень связаны друг с другом.
⠀
ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ЭТОТ КУРС ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ?
⠀
Нет.
⠀
Потому что к участникам этого курса нет никаких специальных требований. Любой человек, интересующийся темой, может принять участие и получить личную пользу.
⠀
Энни хочет, чтобы понимание того, как ранний опыт формирует наше взрослое поведение, стало доступно всем желающим и стало частью нашей культуры. К сожалению, об этом очень мало кто знает и поэтому очень мало кто говорит.
⠀
Мы с вами можем стать носителями новой культуры, в которой есть внимание и уважение к раннему опыту и понимание, как важно поддерживать формирование связи и привязанности между ребёнком родителями.
⠀
ПОДОЙДЁТ ЛИ ЭТОТ КУРС СПЕЦИАЛИСТАМ ПО РАБОТЕ С ЛЮДЬМИ?
⠀
Да!
⠀
Всем, кто работает с вопросами человеческого развития, - коучи, консультанты, психологи, педагоги, реабилитологи, врачи, доулы, акушеры, терапевты - всем окажется невероятно полезным увидеть ПЕРИНАТАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ГЛАЗАМИ САМОГО МЛАДЕНЦА.
⠀
Этот взгляд помогает понять причины многих трудностей, которые человек испытывает в жизни и не находит возможности изменить.
⠀
Курс также помогает увидеть ПУТИ РАЗРЕШЕНИЯ таких сложных вопросов, как:
⠀
- уровень жизненной силы,
- борьба за власть,
- попадание в треугольник Карпмана (тиран - жертва - спасатель),
- некоторые физиологические или психические нарушения, включая проблемы со слухом и речью;
- трудности с адаптацией,
- неспособность выстраивать длительные близкие отношения,
- диссоциация,
- зависимости (от химических зависимостей до трудоголизма),
- неспособность распознавать свои собственные желания,
- гиперзабота о других при отсутствии здоровой заботы о себе,
- отсутствие командности в родительской паре,
- отсутствие надёжной самопривязанности,
- отсутствие мотивации жить,
- отсутствие ориентации на удовольствие и процветание.
⠀
Подробности и ссылка на регистрацию на курс тут:
⠀
https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

Старт 8 апреля.

Если у вас остаются вопросы, задавайте их - будем искать ответы вместе!
⠀
Саша.

Встреча с Энни начинается через пару минут. Еще можно успеть зарегистрироваться.

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia#rec880637602

Мы задали Энни вопрос, который вы часто нам задаете:

- Энни, наши подписчики интересуются твоим 4хмесячным курсом «Исцеление перинатальной травмы» и спрашивают, может ли курс быть для них полезным, если они не психологи? И еще такой вопрос от подписчиков: «Могу ли я на этом курсе исцелить свою собственную травму?»

Ниже ответ от Энни:

- Если вы пришли на этот курс со своим личным путешествием, то вы сможете получить понимание о том, что на самом деле с вами произошло. Как вот это ранняя история повлияла на мою жизнь и как я могу послушать её, прислушаться к ней, чтобы исцелить её.

Вы получите инструменты, практики, поддерживающие опыты. И вы сможете начать свое путешествие исцеления. А исцеление оно как спираль: у вас один слой проходит, потом появляется больше доверия к самому себе и тогда может быть пройден следующий уровень.

Поэтому приходите! Мы будем рады встретиться с вами!

Регистрация на программу по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

А 25 марта в 18:30 по Москве, будет бесплатное занятие с Энни. Чтобы получить доступ к зум встрече или к её записи, пожалуйста, зарегистрируйтесь по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia#rec880637602

До встречи!

На днях после завершения фестиваля в Таиланде у нас случилась какая-то счастливая групповая импровизация. И кстати, не в первый раз на этом острове происходит что-то подобное.

Настя Лето, одна из ассистентов и переводчиков наших программ, и её молодой человек решили, что этот остров - прекрасное место для того, чтобы пожениться. Конечно, речь шла не только о географической локации, но прежде всего об атмосфере, которая была создана фестивалем, и сообществе, которое на него собралось.

В итоге была самая настоящая свадьба, в день весеннего равноденствия. С танцами, хороводами, ночным костром и обменом кольцами в озере ;)

Для меня было очень трогательно наблюдать, как всё сообщество сработало как единый организм и праздник организовался, создался и действительно свершился легко и с участием всех.

Особенно трогательно мне было осознавать в череде ритуалов, через которые проходили и мы как группа, и жених с невестой, - что всё это не просто дань традиции, глубинный смысл которой потерян.

А это были очень осмысленные шаги и символические действия, которые совершались именно при поддержке и свидетельствовании со стороны сообщества.

Я чувствовала, стоя в кругу, что присутствие нас всех, наше неотрывное внимание и время, которые мы этому посвящаем - это такие специальные созданные условия, чтобы у молодожёнов внутри действительно произошёл этот переход. Чтобы у них было достаточно времени и собранности его прочувствовать и признать.

Так просто и так сильно...

Энни Брук назначили мамой со стороны невесты, а мою маму, которая тоже сейчас здесь с нами - мамой со стороны жениха. И они обе выходили в круг со своими благословениями.

В конце всех ритуалов мы с Энни подошли друг к другу и так крепко обнялись. У меня не было слов, чтобы выразить то, что я чувствую, кроме "Энни, ты меня понимаешь!"

Саша

На прошлом открытом классе 15 марта Энни рассказала о трех аспектах, связанных с перинатальный травмой. В этот раз, на открытом классе 25 марта в 18:30, она раскроет подробнее один из них - шок неудовлетворённых потребностей. 

Она покажет на примерах, в каких случаях младенец испытывает этот шок, как нервная система реагирует на то, что какие-то потребности остаются фрустрированными, какие компенсаторные механизмы мы вырабатываем, чтобы приспособиться. 

Как эти механизмы формируют наше поведение в детском и во взрослом возрасте и влияют на нашу способность быть в отношениях и в контакте с другими. Интересно?

Ну, и конечно же, самые главные вопросы:

- Как помочь себе перестать "ездить" на этих механизмах?»

- Как поддержать себя в обретении взрослых навыков взаимодействия с миром и людьми и взять на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей и взращивание способности насыщаться.

Например, некоторые люди считают, что если им не хватило родительской любви, заботы и внимания, то эту дыру уже ничем не закрыть. И что в их случае это очень логично - быть обречённым так и не познать, что такое любовь, и что им всю жизнь придётся нести в себе эту нехватку.

Самое главное послание Энни: «Даже если вам чего-то не хватило в детстве, вы не поломаны!»

Это возможно - во взрослом возрасте исцелить последствия шока в нервной системе и переориентировать её на возможность принимать, получать, наслаждаться, ориентироваться на удовольствие. 

Понимание темы неудовлетворённых потребностей также помогает понять детей, проявляющих трудное поведение. И вместо того, чтобы пытаться ребенка исправить, успокоить или приструнить, поддержать его в том, чтобы всё-таки обрести чувство безопасности и сформировать здоровые навыки для жизни. 

Если вы замечаете в себе или у своих близких такие модели, как:

"я не знаю, чего хочу сам",

"всё время ориентируюсь на заботу о других, но не о себе", 

"я сам справлюсь и мне ничего не надо, главное - никого не беспокоить", 

"очень много делаю, но избегаю того, чтобы добиваться своего", 

"ухожу в трудоголизм"
и так далее...

то, возможно, вам будет интересно разобраться в этой теме и найти способы жить вне этих моделей. 

Занятие 25 марта состоится в 18:30 по Москве, будет бесплатным и продлится один час. Чтобы получить доступ к зум встрече или к её записи, пожалуйста, зарегистрируйтесь по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia#rec880637602

Если вам кажется, что в ответ не пришло никакое письмо - проверьте спам-ящик. Если и там ничего нет, напишите нам на почту bodymyhomeweb@gmail.com. 

PS. На всякий случай напомню, что сегодня последний день ранней цены на курс Энни Брук «Исцеление перинатальной травмы», который стартует уже 8 апреля. Регистрация по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

До встречи!
Саша

В этом месте я могла бы еще раз позвать вас на предстоящий курс, который будет именно про это!

Но хочется сейчас на этом остановиться и просто дать нам всем подышать. Обнять то место, которое нельзя трогать, сказать ему:

- Я тебя вижу. Я тебя не брошу. Я организую своё время, пространство, намерение и усилия так, чтобы это место перестало быть одиноким и чтобы у меня отпала необходимость постоянно защищаться спешкой, старанием и мельтешением. Чтобы у меня отпала необходимость безуспешно продолжать действовать из своих детских убеждений. И чтобы я вместо этого смог/смогла истинно напитать те части себя, которые всё ещё ждут и надеются. Но уже не как ребёнок, а взяв за это полную ответственность на себя.

Подходит вам такое?

Саша.

Итак, пытаться просто изменить свои поведенческие модели адаптации, следуя советам "делай то-то и не делай того-то", снижать повышенный стресс и беспокойство упражнениями, медитацией и БАДами, не затрагивает источник этих адаптаций. Мы ПРОДОЛЖАЕМ НУЖДАТЬСЯ в наших СТРАТЕГИЯХ ВЫЖИВАНИЯ.

Для того, чтобы истинно и глубоко исправить ситуацию - нам нужно перестать нуждаться в этих стратегиях. Для этого:

А) Обнаружить и исцелить те РАНЫ, УСТАНОВКИ и ложные ограничивающие УБЕЖДЕНИЯ (Энни называет их "смысловыми сцепками" (double-bind thinking), которые приводят нас к постоянному стрессу и дисбалансу.

Б) Научиться приводить своё внимание в пресловутые "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" и обнаруживать, как обстоят дела на самом деле. Различать свои реакции и интерпретации от входящих данных.

Зачастую всё намного лучше чем то, как мы на это реагируем. (И даже другой человек зачастую думает о нас намного лучше чем то, что мы пророчим, пока мы своим поведением, наконец, не заставим его думать о нас плохо😉).

Зачастую мы уже давно находимся в безопасности, но до сих пор этого не замечаем. Мы давно уже выжили, но до сих пор не живём, а выживаем.

В) Научиться ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ. Это телесно-психический навык, который можно натренировать. (Спросите меня, как, и приглашу вас пройти все мои курсы последних лет в любой последовательности 😉).

Г) Научиться принимать те самые долгожданные Любовь, Заботу и Поддержку. Буквально - развить в себе этот навык и интегрировать его применение в повседневную жизнь. ПРИНИМАТЬ, БРАТЬ, НАСЛАЖДАТЬСЯ, НАПИТЫВАТЬСЯ.

Самое интересное здесь то, что указанные выше стратегии выживания, хоть и направлены на получение заботы и любви, к сожалению, совершенно к этому не ведут. А рождают большое количество действий с нашей стороны, большая часть из которых по факту не полезна ни для нас, ни для окружающих.

(!) Этот момент очень сложно заметить и принять. Потому что такие идеи как "быть лучшим" и "заботиться о ближних" очень поощряются в нашей культуре.

И когда быть лучшим и заботиться о ближних является нашей стратегией выживания, нам очень легко поверить в то, что мы это просто делаем на благо всех, а не во спасение себя от ранней покинутости и неудовлетворённости. Так ведь? "Это ведь я для тебя делаю, а не для себя! Из чистого альтруизма, любви и заботы о ближнем".

Есть ли у вас знакомые, за которыми вы это замечали? Не правда ли, очень трудно отказаться от такой заботы, потому что они же лучшего хотят! И не правда ли, что это никак не вызывает желание стать с ними ближе. Может быть, позаботиться в ответ, но чаще всё-таки из чувства долга или благодарности.

Самое сложное начинается потом. Такого человека действительно очень сложно отблагодарить, потому что, как правило, такие люди умеют проявлять, но совершенно не умеют принимать заботу.

Потому что у них работает механизм "позаботиться о другом" (изначально - о значимом взрослом, но теперь это уже спроецировано вообще на весь мир), но не работает механизм "принять тепло заботу и насладиться ими", потому что как раз вот это действие они никогда не практиковали, навык такой не обрели. А ведь потребность, ради которой всё это затеяно, именно в том, чтобы ПОЛУЧИТЬ ЛЮБОВЬ И ЗАБОТУ.

Хочу отметить здесь, что люди не имеют этого навыка, не потому что у них не было таланта или усердия его развить, а потому, что в детстве ситуация к этому не располагала. Они не смогли научиться естественным образом, а во взрослом возрасте никто этому не учит. (Почти никто!)

Думаю, что после такого объяснения остаётся два вопроса: «Как и где этому учиться? И кто меня поддержит в том, чтобы развить необходимые навыки и поддерживать себя в исцелении места, которое до сих пор болит от неудовлетворённых потребностей в раннем возрасте?»

Да так болит, что я это место уже давно почти не чувствую. Но всё время реагирую, если кто-то на него наступает. Или всё время так сильно его оберегаю, что ко мне вообще нельзя близко подойти.

В этом посте мы с вами говорили о том, как на человека влияет установка "со мной что-то не так" и где её истоки. Далее логично возникает вопрос: и что с этим делать?

Пытаться просто изменить свои поведенческие модели адаптации, следуя советам "делай то-то и не делай того-то", снижать повышенный стресс и беспокойство упражнениями, медитацией и БАДами? Временно может и это подействует. Но это не затрагивает источник адаптаций. Мы ПРОДОЛЖАЕМ НУЖДАТЬСЯ в наших СТРАТЕГИЯХ ВЫЖИВАНИЯ.

Для примера: нашими стратегиями выживания могут быть заедание и другие "плохие привычки", связанные с употреблением чего-нибудь. Стратегией выживания также может быть:
- подавление своей жизненности (депрессия),
- отсоединение от себя (диссоциация),
- уход в одиночество или постоянная смена партнёров,
- отказ от своих нужд, трудоголизм или достигаторство,
- избыточная забота о других.

Можно сколько угодно переучивать себя на более полезную еду или даже интервальное голодание. Можно пытаться использовать всякие ухищрения для налаживания личной жизни, развешивать по стенам бумажки с напоминаниями - "позаботься о себе" и т.п.

Но таким образом мы просто будем ВМЕШИВАТЬСЯ в свои стратегии, которые спасают нас от стресса. Который, по всей видимости, был когда-то, и так никуда не ушёл.

Для того, чтобы истинно и глубоко исправить ситуацию - нужно не менять стратегии и не бороться с ними. Нам нужно ПЕРЕСТАТЬ НУЖДАТЬСЯ в этих стратегиях. То есть, вступить в такие отношения с миром, где мы ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ и нам нет необходимости постоянно работать на выживание.

Что для этого нужно? Поделитесь своими мыслями.

Хочу поделиться с вами кусочком видео из открытого занятия с Энни Брук, которое прошло вчера. В этом видео она говорит о том, как в наших защитных механизмах проявляется ускорение, насколько важно замедление и как можно помочь себе дыханием.

Это такие предельно простые вещи… И когда мы берём их в свою постоянную практику, мы можем постепенно научиться прерывать свои защитные реакции. Не для того, чтобы оказаться беззащитным, а чтобы оказаться в настоящем моменте и свериться: я сейчас реагирую на какую-то ситуацию в настоящем или это просто включилась моя детская реакция.

Тогда у нас появляется возможность, во-первых, остаться в диалоге с миром и найти какую-то наиболее подходящую и дружелюбную реакцию для данного момента, которая позволит нам остаться на связи с собеседником и сохранить отношения. А во-вторых, услышать эту свою реакцию, понять её истоки и дать поддержку своему детскому "я", которое в данный момент активировалось и стало заменять наши взрослое "я".

Таким образом, мы получаем доступ к исцелению своих детских историй, которые до сих пор на нас влияют.

Получить полную запись встречи можно, зарегистрировавшись по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia#rec880637602

А по этой ссылке регистрация на 4хмесячную программу Энни «Исцеление перинатальной травмы»:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

До встречи!

Саша

А у нас уже чуть больше чем через 2 часа случится открытая встреча с Энни на тему «Исцеление младенческих воспоминаний и травмы, связанной с рождением».

Если вдруг вы еще не зарегистрировались, то вот ссылка:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia#rec880637602

Встреча БЕСПЛАТНАЯ!

Приходите!

PS. Запись встречи доступна всем зарегистрировавшимся.

Итак, 15 марта в 19:00 Мск пройдет открытый класс Энни Брук «Исцеление младенческих воспоминаний и травмы, связанной с рождением».

Регистрация тут по кнопке «БЕСПЛАТНАЯ ВСТРЕЧА».

Энни часто говорит, что есть 3 вещи, которые не исчезнут, пока прекогнитивная травма не будет проработана:

1. НАШИ ЗАЩИТНЫЕ РЕАКЦИИ, которые возникают в отношениях и срабатывают раньше, чем мы успели подумать и остановить себя.

Почему? Потому что в младенческом возрасте все сложности, которые перед нами встают, очень серьёзные. Часто они вообще на грани жизни и смерти. И поэтому в похожих ситуациях мы автоматически начинаем выживать, включая те стратегии, которые мы применили и запомнили в то самое время, когда у нас ещё не было вербального сознания. Поэтому просто в разговоре переубедить себя и отменить свои защитные реакции практически невозможно.

2. ШОК НЕУДОВЛЕТВОРЁННОЙ ПОТРЕБНОСТИ. Если не знать об этом шоке, то поведение человека нам может казаться странным и не совсем адекватным. Если дело касается нас самих, то, как правило, нам как раз кажется, что мы абсолютно правы.

Например, правы в том, что всегда (порой избыточно и без спроса) заботимся о других и никогда - о себе. Мы можем объяснять это воспитанием или правилами морали (Заботиться - хорошо! Я помощник, а не эгоист!)

Но если мы не можем это изменить, даже когда пора бы уже, даже когда все ситуации и наше собственное тело сигнализирует нам, что "сначала маску на себя, а потом на товарища...", потому что если ты не можешь полноценно дышать, то как ты кому-то поможешь?… Значит, дело не в нашей доброте и не в осознанном выборе. А в том, что когда-то забота о своих родителях была нашей стратегией выживания в ситуации, когда наши потребности не были удовлетворены, при этом мы полностью зависели от своих родителей или опекунов.

Хорошие новости - можно разобраться в том, как на телесном уровне работает шок. Как выйти из-под его влияния и обрести способность видеть реальность и действовать адекватно в каждой конкретной ситуации, а не одним способом на все времена.

3. Смысловые сцепки / БОРЬБА ЗА ВЛАСТЬ. В русской литературе схему борьбы за власть часто называют "треугольником Карпмана". А Энни использует именно термин "борьба за власть", подчёркивая таким образом, что в каждой из позиций "Жертва, Преследователь, Спасатель" человек добивается одного и того же - контроля над ситуацией. И призывая спасать себя, и настойчиво кидаясь спасать другого, и атакуя кого-то своим поведением.

Самое неприятное в этом треугольнике то, что иногда мы играем в него САМИ С СОБОЙ. Некоторые люди нападают на себя, критикуя или виня, некоторые расстраиваются из-за того, что не способны сами вытащить себя из какой-то роли или поменять поведение.

Интересно, что предрасположенность зависать в одной из этих ипостасей тоже закладывается в очень ранний период - часто во время родов.

Например, младенец старался родиться сам, в своём совместном "танце" с матерью, но что-то пошло не так, и врачи были вынуждены применить медикаментозные или механические способы, чтобы спасти его. Даже если это действительно помогло ему выжить, в этот очень значимый момент перехода у ребёнка закрепляется представление "Я сам не могу справиться. Мне нужна помощь кого-то другого, меня нужно спасать". И это обуславливает его дальнейшее поведение, отношения и моментальные неуправляемые реакции в случае стресса.

Эти и другие истории поддаются исцелению. Тогда человек способен вплести свою историю с трудностями - до, во время или после рождения, - в канву понимания своей жизни и больше не следовать тем механизмам и компенсациям, которые благодаря им сформировались, а действовать по-новому - из осознанности и свободы выбора.

Об этом Энни расскажет с примерами на встрече 15.03. Регистрируйтесь и приглашайте друзей:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

Мне невероятно важно, чтобы такие знания распространялись.

Чтобы в русскоязычном пространстве появлялись специалисты, которые способны работать на таком уровне.

Чтобы у людей появлялся шанс на исцеление в тех случаях, где обычно отчаиваются и клиенты, и специалисты.

Саша

Итак, 15 марта в 19:00 по пройдет открытый класс Энни Брук «Исцеление младенческих воспоминаний и травмы, связанной с рождением».

Регистрация тут по кнопке «бесплатная встреча».

Энни часто говорит, что есть 3 вещи, которые не исчезнут, пока прекогнитивная травма не будет проработана:

1. НАШИ ЗАЩИТНЫЕ РЕАКЦИИ, которые возникают в отношениях и срабатывают раньше, чем мы успели подумать и остановить себя.

Почему? Потому что в младенческом возрасте все сложности, которые перед нами встают, очень серьёзные. Часто они вообще на грани жизни и смерти. И поэтому в похожих ситуациях мы автоматически начинаем выживать, включая те стратегии, которые мы применили и запомнили в то самое время, когда у нас ещё не было вербального сознания. Поэтому просто в разговоре переубедить себя и отменить свои защитные реакции практически невозможно.

2. ШОК НЕУДОВЛЕТВОРЁННОЙ ПОТРЕБНОСТИ. Если не знать об этом шоке, то поведение человека нам может казаться странным и не совсем адекватным. Если дело касается нас самих, то, как правило, нам как раз кажется, что мы абсолютно правы.

Например, правы в том, что всегда (порой избыточно и без спроса) заботимся о других и никогда - о себе. Мы можем объяснять это воспитанием или правилами морали (Заботиться - хорошо! Я помощник, а не эгоист!)

Но если мы не можем это изменить, даже когда пора бы уже, даже когда все ситуации и наше собственное тело сигнализирует нам, что "сначала маску на себя, а потом на товарища...", потому что если ты не можешь полноценно дышать, то как ты кому-то поможешь?… Значит, дело не в нашей доброте и не в осознанном выборе. А в том, что когда-то забота о своих родителях была нашей стратегией выживания в ситуации, когда наши потребности не были удовлетворены, при этом мы полностью зависели от своих родителей или опекунов.

Хорошие новости - можно разобраться в том, как на телесном уровне работает шок. Как выйти из-под его влияния и обрести способность видеть реальность и действовать адекватно в каждой конкретной ситуации, а не одним способом на все времена.

3. Смысловые сцепки / БОРЬБА ЗА ВЛАСТЬ. В русской литературе схему борьбы за власть часто называют "треугольником Карпмана". А Энни использует именно термин "борьба за власть", подчёркивая таким образом, что в каждой из позиций "Жертва, Преследователь, Спасатель" человек добивается одного и того же - контроля над ситуацией. И призывая спасать себя, и настойчиво кидаясь спасать другого, и атакуя кого-то своим поведением.

Самое неприятное в этом треугольнике то, что иногда мы играем в него САМИ С СОБОЙ. Некоторые люди нападают на себя, критикуя или виня, некоторые расстраиваются из-за того, что не способны сами вытащить себя из какой-то роли или поменять поведение.

Интересно, что предрасположенность зависать в одной из этих ипостасей тоже закладывается в очень ранний период - часто во время родов.

Например, младенец старался родиться сам, в своём совместном "танце" с матерью, но что-то пошло не так, и врачи были вынуждены применить медикаментозные или механические способы, чтобы спасти его. Даже если это действительно помогло ему выжить, в этот очень значимый момент перехода у ребёнка закрепляется представление "Я сам не могу справиться. Мне нужна помощь кого-то другого, меня нужно спасать". И это обуславливает его дальнейшее поведение, отношения и моментальные неуправляемые реакции в случае стресса.

Эти и другие истории поддаются исцелению. Тогда человек способен вплести свою историю с трудностями - до, во время или после рождения, - в канву понимания своей жизни и больше не следовать тем механизмам и компенсациям, которые благодаря им сформировались, а действовать по-новому - из осознанности и свободы выбора.

Об этом Энни расскажет с примерами на встрече 15.03. Регистрируйтесь и приглашайте друзей:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

Мне невероятно важно, чтобы такие знания распространялись.

Чтобы в русскоязычном пространстве появлялись специалисты, которые способны работать на таком уровне.

Чтобы у людей появлялся шанс на исцеление в тех случаях, где обычно отчаиваются и клиенты, и специалисты.

Саша

У меня хорошие новости!
Мы с Энни Брук сейчас вместе находимся на нашем фестивальном острове в Таиланде. Вчера открыли фестиваль.

Перед началом я была для Энни переводчиком и стала свидетелем живой сессии по работе с перинатальной травмой, которую Энни давала по запросу одному человеку. Пожалуй, это были самые сильные впечатления это всю мою психологическую карьеру! (и это при том, что я перевожу Энни и её книги уже несколько лет).

Работа велась на таком уровне точности и на такой глубине, что мне сложно это передать словами. Когда человек совершенно потерян и не знает как ему быть, а Энни совершенно уверенно говорит: «Вот так и так, это происходит потому-то, и это нормально. Не волнуйся. Это сложно пережить, придётся поработать, но у тебя всё получится".

В который раз я переживаю глубокое восхищение и почтение её опыту, её вкладу в моё обучение, её стараниям и разработкам, её щедрости в том, как она делится с нами своими знаниями.

В который раз говорю Энни: «Я хочу взять у тебя просто всё! Хочу изучить все твои материалы и получить все возможные подсказки! Хочу сделать то, что ты преподаёшь, доступным на русском языке в полном объёме!»

Я понимаю, что это работы ещё на много лет. На данный момент у нас переведено всего 5 ее книг и все материалы к двум большим курсам.

На днях Энни предложила мне сделать бесплатный открытый класс по теме работы с перинатальной травмой так, чтобы по времени он был удобен тем, кто живёт в Московском часовом поясе.

И вот сейчас я готова объявить, что класс состоится 15 марта в 19:00 по Москве!

На него уже можно регистрироваться. Проходите по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

и на первом же экране выбирайте кнопку «Бесплатная встреча».

Класс будет проходить на платформе Zoom, запись будет доступна всем зарегистрировавшимся.

До встречи!
Саша

У меня хорошие новости!
Мы с Энни Брук сейчас вместе находимся на нашем фестивальном острове в Таиланде. Вчера открыли фестиваль.

Перед началом я была для Энни переводчиком и стала свидетелем живой сессии по работе с перинатальной травмой, которую Энни давала по запросу одному человеку. Пожалуй, это были самые сильные впечатления это всю мою психологическую карьеру! (и это при том, что я перевожу Энни и её книги уже несколько лет).

Работа велась на таком уровне точности и на такой глубине, что мне сложно это передать словами. Когда человек совершенно потерян и не знает как ему быть, а Энни совершенно уверенно говорит: «Вот так и так, это происходит потому-то, и это нормально. Не волнуйся. Это сложно пережить, придётся поработать, но у тебя всё получится".

В который раз я переживаю глубокое восхищение и почтение её опыту, её вкладу в моё обучение, её стараниям и разработкам, её щедрости в том, как она делится с нами своими знаниями.

В который раз говорю Энни: «Я хочу взять у тебя просто всё! Хочу изучить все твои материалы и получить все возможные подсказки! Хочу сделать то, что ты преподаёшь, доступным на русском языке в полном объёме!»

Я понимаю, что это работы ещё на много лет. На данный момент у нас переведено всего 5 ее книг и все материалы к двум большим курсам.

На днях Энни предложила мне сделать бесплатный открытый класс по теме работы с перинатальной травмой так, чтобы по времени он был удобен тем, кто живёт в Московском часовом поясе.

И вот сейчас я готова объявить, что класс состоится 15 марта в 19:00 по Москве!

На него уже можно регистрироваться. Проходите по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

и на первом же экране выбирайте кнопку «Бесплатная встреча».

Класс будет проходить на платформе Zoom, запись будет доступна всем зарегистрировавшимся.

До встречи!
Саша

Убеждения типа «я недостоин» или «я недостаточно хорош».

Какова их природа?
Почему они проявляются в телесных и психических симптомах?
Почему они засели так крепко?
Как к ним подступиться?

Ложные ограничивающие убеждения обычно приходят к нам из историй раннего детства, в которых наши потребности не удовлетворялись. Особенно если они не удовлетворялись систематически.

И это одна из больших тем, которые мы будем разбирать на предстоящем курсе «Исцеление перинатальной травмы» с Энни Брук.
🌷Кстати, ранняя цена до 15.03. Успевайте.

Итак, если в детстве мы не получали полагающиеся нам любовь и заботу, то вместо того, чтобы винить своих родителей или опекунов, нам пришлось убедить себя в том, что это с нами что-то не так. Такой «обходной путь» помог нам сохранить привязанность к этим людям, а она была необходима нам для выживания.

Будучи детьми, мы очень связаны со своими значимыми взрослыми и зависимы от них. От них зависит наше выживание, физическая и эмоциональная безопасность.

Когда наши родители в стрессе, эмоционально недоступны, настроены очень критично, враждебно, конкурентно или действуют непоследовательно, мы объясняем это себе, делая вывод «Со мной что-то не так».

Со временем это превращается в убеждение «Я не заслуживаю того, чтобы получать любовь и заботу в той мере, в которой я нуждаюсь. Но может, если я достаточно потружусь, я смогу это заслужить».

Такое убеждение в том числе помогает нам не чувствовать себя совсем уж беспомощными. Если мать или отец недостаточно ласковы, внимательны и заботливы ко мне, и я решу, что это потому, что с ними что-то не так, то вдобавок к уже имеющейся досаде и нехватке мне придётся пережить ещё и бессилие что-то изменить.

Вывод «Это всё из-за меня»даёт надежду, что изменившись сам, я могу что-то исправить - а значит, ситуация не безнадёжна.

Здесь я хочу сделать паузу и предложить вам запомнить такой момент: склонность себя винить и регулярные выводы «это всё из-за меня», когда человек все неровности и шероховатости жизни, несогласие или неприятие других принимает только на свой счёт, - это не то же самое, что взрослое принятие ответственности. Чаще всего это результат детских попыток исправить непоправимое.

Детство прошло, а мы продолжаем эти попытки. Хотя сейчас уже живём в другом мире, и наше выживание не зависит от наших родителей. Мы уже способны сами о себе позаботиться.

Но те из нас, кто сохраняет эти детские установки - продолжают НЕ ЗАБОТИТЬСЯ о себе, но ИНТЕНСИВНО ЗАБОТИТЬСЯ о других. Замечаете, что в этом детского?

Моё определение взрослости таково: ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК способен позаботиться о себе.

И дальше - по ситуации, по необходимости, по запросу - он может также позаботиться о других. Но это не является его молниеносной реакцией, которая минует обдумывание. В разных ситуациях он может принять разные решения.

Ребенок же заботится о другом в надежде, что тот другой позаботится о нём. И тут как раз он демонстрирует не очень много свободного выбора.

Если мы несём в себе эту рану «мои потребности не удовлетворены» и это убеждение «всё из-за меня, я недостаточно хорош, я должен быть другим и больше стараться» во взрослой жизни, то мы продолжаем развивать такие поведенческие адаптации, как:

- перфекционизм,
- угождающее поведение
- избыточную тягу к достижениям.

Все это происходит в попытках завоевать ту любовь и заботу, которых так не хватало и на месте которых образовалась дыра.

Это создаёт идеальную почву для психологических недугов:

- стараться быть идеальным, доводя себя до выгорания

- ставить чужие потребности выше своих

- хотеть понравится всем и расстраиваться, если мы нравимся не всем

- ставить себе нереалистичные цели

☝️Этот абзац я, наверное, предложила бы вам перечитать пару-тройку раз ;)…

Такие психологические трудности приводят к потере регуляции в нервной системе, а также заставляют избыточно работать надпочечники (выделяющие адреналин), что со временем приводит к дисбалансу эндокринной системы. А это в свою очередь, нарушает баланс во всех остальных системах тела и может вызывать хронические недуги.

Саша

А это в свою очередь, нарушает баланс во всех остальных системах тела и может вызывать хронические недуги.

Саша

А здесь вы можете почитать текст. Получилось в 2х частях.

Часть 1.

https://telegra.ph/Hidden-Stories-Podkast-Kehti-Kinski-s-uchastiem-EHnni-Bruk-03-12

Часть 2.

https://telegra.ph/Hidden-Stories-Podkast-Kehti-Kinski-s-uchastiem-EHnni-Bruk-CHast-2-03-12

Ну, и описание курса Энни Брук «Исцеление перинатальной травмы» тут:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

В преддверии предстоящего курса «Исцеление перинатальной травмы» хочу еще раз рассказать вам о своем учителе Энни Брук.

Я уже много раз рассказывала о ней, но хочу все-таки еще раз написать для тех, кто присоединился к каналу недавно и еще не успел прочитать его весь :)

Итак. Энни Брук - соматический психолог, терапевт, травма-терапевт. Энни имеет более 40 лет опыта помощи людям всех возрастов - от младенцев до взрослых. Она - ведущая профессиональных программ для терапевтов, автор книг и пособий, основатель Института Брук и соучредитель центра Colorado Therapies.

Энни Брук - мастер психологической работы, соматической практики и травматерапии, Ученица Бонни Бейнбридж Коэн, создательницы Body Mind Centering.

Любовь и страсть Энни - "делиться инструментами, которые исцеляют". Методы её работы глубоко укоренены в исследовании движения и детского развития в рамках Body-Mind Centering.

"Однажды я застряла, как в личном, так и в профессиональном плане. Застряла, пока не поняла, что такое пре-когнитивные отпечатки, и не сформировала язык, который помог мне распознать мой собственный неотработанный "шок неудовлетворенной потребности", который влияет на поведение как во взрослом возрасте, так и в детском.

Только тогда я смогла прекратить такое поведение, как нападки на себя, самоизоляция, агрессия или повышенный тонус, перестала переживать непонятный страх, которому было ничем не помочь, я смогла справиться с этим и у себя, и у своих клиентов. Я буквально вырастила эту работу изнутри. Это делает меня :), а также вас, по мере изучения этой работы, потрясающим терапевтом”.

Энни Брук

А ниже поделюсь с вами подкастом о Энни Брук и методе, в котором она работает.

Для вашего удобства мы с коллегами сделали перевод и я озвучила его голосом.

Саша

PS. Расскажу вам по секрету, что в этом году программа "Исцеление перинатальной травмы" будет продолжена в живом 6-дневном ретрите с Энни в конце августа в Турции на ретрите «Здоровая близость, привязанность и сексуальность». Она будет состоять из наземных и водных практик, где мы будем не только учиться, но и взаимодействовать друг с другом через двжение, танец и прикосновение.

Кто понимает ценность такой работы, приходите.

Регистрация на онлайн программу "Исцеление перинатальной травмы" уже открыта.

Регистрация на ретрит откроется уже вскоре.

Следите за объявлениями, скидка ранней регистрации будет таять не со временем, а с количеством набранных участников. Самую низкую стоимость получат первые 9 человек.

В прошедшее воскресенье на втором дне интенсива «Тело как высказывание» мы разобрали три темы:

1) Почему важно ДАВАТЬ ЧУВСТВАМ БЫТЬ ВЫРАЖЕННЫМИ через движение? Какие нейрохимические принципы за этим стоят и как, понимая их, можно себе помочь не аккумулировать в теле разные жизненные истории?

2) Как в теле работает ОЧИЩЕНИЕ НА УРОВНЕ ТКАНЕЙ? Как поддерживать гигиену межклеточного пространства, опираясь на знания о работе кровеносной и лимфатической систем? Как создавать в себе органичное и здоровое спонтанное движение каждый день, вместо повторения выученных упражнений?

3) Как через движение поддержать себя в РЕАЛИЗАЦИИ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ - слышать их, идти за ними, завершать цикл действия, приводить себя к наполнению и удовлетворению? Как рот и пищеварительная система участвуют в наших отношениях с миром и какие паттерны движения помогут их активировать?

Весь интенсив остаётся в записи бессрочно, в том числе аудио каждой маленькой практики, чтобы участники смогли опираться на них, приводя эти знания в свой опыт повседневной заботы о себе.

Фраза от моих учителей, которую я не устаю повторять: «Что вы практикуете, в том вы и преуспеете».

Потому что в соматике мы не ищем вау-эффекта, хотя он и случается часто. Мы ищем понимания принципов, которые помогут нам делать верные для себя выборы. Дружелюбные и развивающие для своего тела-сознания.

Вместо того, чтобы испытать классные переживания и потом сокрушаться о том, что они скоротечны, мы задаёмся вопросом:
- какой опыт,
- какие привычки,
- какое качество внимания,
- какой уровень позволения
мы можем для себя создать, чтобы жить нам было приятно, напитывающе и интересно?

Работая в рамках интенсива, мы всё время встречались с тем, что многие страхи и ограничивающие убеждения о себе, которые не дают нам двигаться и проявляться здорОво, закладываются ещё В МЛАДЕНЧЕСТВЕ и до сих пор руководят нами.

Взросление в таком случае - это не про то, чтобы быть скучным, безжизненным и за всех ответственным. А про то, чтобы вырасти, наконец, из этих историй и двигаться свободно, проявляя себя и встречаясь с миром, испытывая его вкусы и совместно с другими рождая новые вкусы из наших встреч.

Для этого нам нужны СВОБОДА И СПОНТАННОСТЬ.

На уровне движения и до-вербальных паттернов поведения мы можем исцелить свои детские реакции и выстроить поддержку для своих свободы и спонтанности.

Тех, кому интересно пойти глубже в работу со своими ранними историями, которые в данный момент на 90% управляют нашими привычками, неосознанными откликами и нашим поведением в отношениях с другими, приглашаю на 4х-месячную программу моего учителя Энни Брук «Исцеление перинатальной травмы» с синхронным переводом на русский язык. Старт 8 апреля. Подробности и регистрация по ссылке:

https://теломойдом.рф/travma_rozdenia

Мы будем работать через движение, опираясь на её авторский метод «Прикладная нейропластичность» и исследуя, как с помощью внимания и движения, а также глубокого слушания себя, перестроить свои нервные пути.

Чтобы действовать и строить отношения на том, чего нам хочется и от чего нам хорошо, а не на том, чего мы с детства заранее боимся или какие негативные представления и ожидания у нас есть о себе и о контакте с другими.

С моей личной и профессиональной точки знения, именно такая работа над собой и является самым важным вкладом в создание мира. Я верю, что если люди будут действовать не из страхов, травм, защит и компенсаций, то им будет гораздо проще жить друг с другом в здоровой совместности и созидании.

Саша Безроднова

Сегодня провела первый день интенсива "Тело как высказывание". У меня было переживание, как бывает в театре: репетируешь-репетируешь, а потом приходят зрители, и всё вдруг становится абсолютно настоящим и обретает смысл. И появляются даже те смыслы, которых ты до этого не видел.

Потому что помимо подготовленного материала происходит ещё встреча, причём не с какой-то абстрактной "аудиторией", а именно с теми людьми, что пришли. Поэтому каждый спектакль переживается уникальным. Не только из-за фаз луны или погоды, а вот именно из-за этих разных встреч.

Сегодня ещё в самом начале класса, пока слушала тех, кто высказывался, отметила, что люди задают совершенно другую глубину, чем та, которую я предполагала. Ведь этот интенсив заявлен как очень начинающего уровня.

Поднялись вопросы не только "как телу дать что-то выражать", а в том числе и:

- Как мы с его высказываниями соотносимся?

- Насколько мы готовы услышать всё, включая то, что не вписывается в нашу "маску отличника"?

Затронули также тему того, почему иногда вот прямо не хочется двигаться, не хочется вставать с места.

Хотя конечно, практиковали всё равно самую-самую базу. Основной фокус, который я предложила сегодня, звучит так:

Движение есть всегда.
Мы можем его подавлять или игнорировать.
А можем замечать/наблюдать и поддерживать.

То есть, нам не обязательно совершать движения как какое-то дополнительное усилие, поверх того, что уже есть.

Для начала достаточно начать поддерживать ту жизненность, которая уже есть и которая может быть проявлена в движени.

Тогда движение может течь более полноценно, и нам не нужно будет тратить большое количество сил на контролирование.

Всем спасибо за сегодняшнюю встречу! Завтра продолжим.

Саша

Интенсив «Тело как высказывание» начался, но сегодня и завтра еще можно присоединиться.

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

А прямо сейчас на первом занятии интенсива мы дышим…

«Дыхание - это наш диалог с миром. И этот диалог может быть более активным или менее, более громким или совсем тихим.

И так как дыхание - это мое движение, то можно сказать, что я дышу, я про являюсь в дыхании и я - есть дыхание.

Мое дыхание проявляет, в каких отношениях с собой и с миром я нахожусь прямо сейчас.

Что если моему дыханию есть место?

Что если мне есть место?

Что если всему, что я чувствую, есть место прямо сейчас?

На сколько я могу позволить себе занимать место в этом мире прямо сейчас?»

Как вам с этими вопросами дышится?

Есть у меня такая особенность - довольно легко и просто объяснять какие-то вещи, которые часто кажутся сложными или являются очень новыми. А я, похоже, всё время занимаюсь чем-то очень новым и приношу это людям, которые этого пока не знают.

Вот поэтому и интенсив 1-2 марта будет достаточно доступным для всех.

И если вам хочется пригласить кого-то из своих друзей или если вам хочется познакомить своих родителей с движением, с соматикой и помочь им как-то обратить внимание на себя, то этот интенсив - самый подходящий для этого вариант! Можно ничем особенно не рискуя, попробовать и, может быть, влюбиться.

Регистрация тут:
https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

А на видео на примере ходьбы я предлагаю посмотреть на движение на таком более детальном уровне чем мы это обычно делаем. Попробуйте и если захотите, поделитесь в комментариях своими впечатлениями.

Саша Безроднова

Почему говорят, что для того, чтобы выпутаться из какого-то паттерна или из привычки как-то реагировать, нужно очень сильно замедлиться - примерно в 7-10 раз?

Потому что есть такой механизм, что, когда мы начинаем волноваться, когда мы в стрессе, наше тело замирает. Эту энергию надо куда-то девать. Эту сдержанную скорость надо как-то реализовать. И тогда ускоряется мозг.

Когда мозг ускоряется, он начинает очень быстро производить какие-то решения, искать какие-то ответы. Но он становится намного менее восприимчив. То есть мы становимся менее восприимчивыми и менее доступными для диалога с миром. А значит, и менее способными заметить свое поведение и как-то его изменить.

Поэтому на днях на эфире мы как раз говорили о замедлении как о способе выйти из своей привычки и оказаться там, где мы есть, и оказаться рядом с другим.

1-2 марта буду вести коротенький интенсив о том, как приземлиться в тело и как позволить телу быть более подвижным не только на явном, на «крупном» уровне - на уровне перемещения в пространстве, - но и на уровне, скажем так, сути - на уровне мелких движений - для того, чтобы привнести больше жизненности в нашу жизнь.

Если вам интересно это, приходите:

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

Саша

Главный мой фокус, как психолога, конечно, на отношениях. Как я участвую в отношениях всем собой? Потому что иногда люди позволяют себе что-то в спортзале или на коврике для йоги, позволяют себе что-то на дискотеке или на каком-нибудь экстатик денс, просто потому, что там есть такая «рамка» - там можно двигаться как-то так, как мы не двигаемся в обычной жизни. А при встрече с другими людьми какие-то вещи мы себе не позволяем.

Я, конечно, не буду учить вас ходить на голове при виде других людей. Но мне интересно исследовать, как мы в присутствии других неосознанно, в том числе на микроуровне, замираем, перестаём двигаться, отключаем какие-то системы тела или блокируем собственную чувствительность, перестаем проявлять то, что мы чувствуем.

Но тогда мы и чувствуем меньше рядом с другими. Тогда мы можем получить и меньше удовольствия. Потому что я меньше проявляю, тогда я меньше чувствую. Если я меньше чувствую вообще, то и удовольствие я тоже меньше чувствую.

Как раз недавно у нас закончился курс, который назвался «В контакте». Он был про то, как быть воплощённым телесно, как присутствовать всем собой в отношениях с другим.

Предстоящий интенсив, который будет 1-2 Марта, я хочу сделать прям коротеньким - для тех, кому хочется начать слышать и понимать своё тело, проявляться, чувствовать.

И все это с одной стороны ради здоровья, а с другой - ради того, чтобы иметь возможность полноценно быть в отношениях.
Мы пойдём именно в такие отношения с собой, со своей материей, со своей телесностью.

Почему это интенсив? Потому что мы 2 дня будем заниматься очень плотно. После интенсива вся информация будет порезана на кусочки, которые вы сможете использовать в записи, чтобы снова и снова практиковать.

Я надеюсь, вы будете долго еще возвращаться к этим материалам. И что-то вы будете использовать, просто чтобы себе напомнить, а что-то вы уже запомните и будете использовать. Задача в том, чтобы ушло разделение: вот тут практикую, а вот тут я живу.

Основная идея соматики в том, чтобы поддержать себя в своей повседневной жизни. Чтобы жить полностью, целиком и наслаждаться тем, чтобы быть собой, наслаждаться своим телом, наслаждаться игрой с другими людьми.

Поэтому я считаю, что этот маленький интенсив 1-2 марта также может быть хорошим входом в соматические практики для тех, кто давно хотел попробовать. А также это хорошая возможность освежиться, вспомнить и придать себе энергии.

Регистрация тут: https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

Как ни странно, у нашего тела нет такого, что чем больше мы им пользуемся, тем больше оно устаёт.

На самом деле, чем больше мы его включаем, тем больше в нем энергии.

Но из-за того, что мы пользуемся им как бы насильно - не через чувствительность, не через проявленность, а чаще через заставление, через «надо».
«Мне надо сделать это.» или «Пойду покачаю штангу, потому что я придумал себе, что это здорово и правильно.» И тогда, конечно же, в тебе может что-то уставать.

А если я иду через то, что я позволяю себе больше жизненности, то во мне становится больше жизненности, и от этого не будет становиться меньше сил.

Саша

Неожиданная хорошая новость! Сохранилась аудиозапись вчерашней встречи! Ну, хоть что-то 😉

В общем, информация для тех, кто ждал сегодняшний эфир в записи. Практика состоялась, но запись не сохранилась, увы!

Мы начали ВКонтакте, там видео висло, перешли в Телеграм, но тут я в спешке не нажала "начать запись". В следующий раз начнём эфир с проверки по чек-листу. :)

Зато мы классно попрактиковали замедление - опираясь на гудение, на сверку со своим нутром и чувственное проживание. В ближайшее время продолжим практику на интенсиве "Тело как высказывание", а также на грядущей большой программе "Исцеление перинатальной травмы" с Энни Брук.

Прошу прощения за несостоявшуюся запись. Знаю, что многие её ждали. Надеюсь увидеть вас на ближайших онлайн программах и живых ретритах.

Саша

Друзья, эфир будет здесь прямо сейчас.
Оставляйте комментарии к эфиру здесь.

Время для близости.

Что мне кажется главным проявлением близости? Имею в виду близости вообще, не только внутри пары. Это не страстные объятия и не настойчивое окружение друг друга заботой, а способность уделить друг другу время.

Как научила меня когда-то одна из моих первых и главных учителей, Анджелика Доний: «Когда я посвящаю своё время тебе - это не час и не минута. Это КУСОК МОЕЙ ЖИЗНИ, КОТОРАЯ КОНЕЧНА.»

Какой бы длины ни был этот кусок, он не вернётся назад. И я дарю этот невозместимый ресурс тебе. Или разделяю его с тобой.

Бывает, что мы уделяем кому-то время номинально. Вроде бы я тут, с тобой, но частично в телефоне, частично в грядущих делах, частично в незавершённых проектах или на связи с другими людьми.

Я как бы здесь, но внутренне я где-то ещё, с кем-то ещё. Это могут быть наши дети, моя работа, долги, предстоящий отпуск, наши совместные дела и тп.

Знакомо такое? И ведь очень оправданно.

Эту разницу в состоянии - ПРОБЕГАТЬ МИМО или БЫТЬ ЗДЕСЬ - я связываю со ВНУТРЕННЕЙ СКОРОСТЬЮ. Способна ли я действительно замедлиться, остановиться, и оказаться только и полностью с тобой?

Способна ли я отложить свою успешную многозадачность и просто побыть рядом, ничего не достигая и не стараясь успеть?

Способна ли я остановиться настолько, чтобы все мои органы чувств освободились от других задач и смогли воспринимать тебя, внимать тебе?

По себе могу сказать, что из меня по природе хлещет столько силы, энергии и действия, что научиться замечать другого и останавливаться для него, потребовало нескольких лет намеренной практики.

Но достигнув однажды, теперь это качество присутствия ни с чем не перепутаю и ни на что не променяю.

Поэтому в связи с чередой февральско-мартовских праздников - про любовь, мальчиков и девочек (простите за огрубление), хочу провести практический эфир о ЗАМЕДЛЕНИИ.

Какие ТЕЛЕСНЫE ключи (соматические, основанные на проживании своей телесности) могут помочь нам замедлиться и таким образом поддержать нас в способности истинно ВСТРЕТИТЬСЯ - с собой и с другим, с миром вокруг, если нет рядом значимого другого? А также взрастить в себе такую способность присутствовать, чтобы для этого значимого другого в моём внимании образовалось место.

Эфир случится в нашей группе в ВК https://vk.com/telomoydom сегодня - 22.02 в 15:00 и продлится всего 40 минут. Позанимаемся и разойдёмся.

Приходите побыть синхронно. Впервые попробую провести эфир ВКонтакте - заодно и посмотрим, как это работает. Приглашайте друзей.

Саша

#формулалюбви

Мне нравится эта самая простая и популярная фраза «Движение - это жизнь». И для меня это про то, что там, где есть жизненность, там не просто есть движение, а - ЭТО И ЕСТЬ ДВИЖЕНИЕ.

И если в каком-то месте у нас есть запрет на движение или по разным причинам нет умения двигаться, то тогда в этом месте жизнь как бы не полностью течёт.

Это можно увидеть в состоянии тела. Например, если сломанную ногу заковали в гипс и какое-то время она не двигалась, нога начинает истончаться (становиться дистрофичной, дистрофия происходит от слов "недостаток питания"), потому что тело перестаёт её питать. Потому что жизнь там не течёт. Там нет взаимодействия, нет обмена.

Соответственно, мне интересно найти вот эту свою способность действительно быть жизненной везде. Действительно быть жизненной всей собой.

И иногда это про то, что нет движения, потому что у нас такие привычки или, например, мы много сидим, и движение просто физически отсутствует, потому что такой стиль работы. А может быть, движение заблокировано из-за каких-то запретов.

Например, кому-то нельзя проявленно двигать тазом. По умолчанию, мы никогда об этом не думали, но негласно запрет такой есть. Или нельзя покачиваться вперед-назад. Или нельзя быть слишком выразительным и занимать слишком много пространства, потому что тогда я останусь один, все меня покинут, потому что
«нельзя занимать время и место других людей».

Тогда мы неосознанно в каких-то системах блокируем жизнь и блокируем собственную проявленность.

Мне часто задают такой вопрос: «А как двигаться, чтобы это было здорОво? Нужно ли делать такие или такие упражнения? Нужно ли ходить на голове, или достаточно чего-нибудь простого?»

Главный, и очень простой, ответ: нужно двигаться РАЗНООБРАЗНО.

Если мы двигаемся стереотипно, то совершенно точно какие-то части у нас будут перерабатывать. Они будут уставать или брать на себя то, что хорошо бы распределить между разными частями тела. А какие-то наоборот, будут не вовлечены - и они будут скучать, грустить или останутся без питания, потому что они не используются, и становятся для тела как бы "незначимыми".

Потому что у тела есть один простой принцип - принцип экономии. Оно не тратит ресурсы на те части, польза которых не очевидна. Это касается и нервных путей - если мы всё время следуем какому-то паттерну поведения или реакции, тело будет поддерживать миелинизацию (жировую защиту и поддержку) конкретного нервного пути.

Если мы перестаём пользоваться этой связкой, так сказать "прерываем паттерн", и начинаем натаптывать другие "нервные дорожки", тело будет вкладываться в них. Тоже самое с мышечной и фасциальной тканью и с питающей наше тело сосудистой сеткой.

Больше жизни там, где больше движения. Поэтому давайте искать, как быть более жизненным всем собой - именно на повседневной основе, а не час в неделю в спортзале.

22 февраля решила провести прямой эфир. Он начнется в 15:00 и пройдет в нашем сообществе в ВК https://vk.com/telomoydom

PS. Кстати, еще можно присоединиться к интенсиву 1-2 марта.

Саша

Пару слов про интенсив, который будет 1-2 марта и секретное название которого «Выразительное чувствилище».

Подробности тут:

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

Думая о теле, я думаю о нём не как об органах или мышцах или о чём-то, что просто передвигается. Я думаю о той большой части меня, которая воспринимает, чувствует и которая выражает, передаёт.

То есть по сути это и есть то, чем я взаимодействую с миром, чем я участвую в отношениях, чем я нахожусь и танцую в диалоге со средой и создаю этот мир вместе с теми, кого встречаю.

Ну, и когда мы говорим о том, что «хорошо бы быть в теле», хорошо иметь телесную осознанность, у меня первый вопрос, который возникает это: «А тело это где?» Потому что, мне кажется, что тело - это что-то очень большое, и если я говорю просто «тело», это очень абстрактно.

И дальше в зависимости от культурных наслоений или уровня образования, каждый, когда мы говорим «тело», представляет себе какие-то разные его части. Для кого-то тело - это мышцы. И тогда человек, думая о теле, будет неосознанно взаимодействовать по сути только со своими мышцами или с опорно двигательным аппаратом.

А что если тело - это ещё и наши внутренние жидкости? И наши внутренние органы. И ещё вся наша волшебная система, которая включает в себя и гормоны, и фасции, и нейромедиаторы, и нервную систему (которая, кстати, не самая главная!)

Поэтому мне интересно прикасаться к телу на таком микроуровне, нано-уровне… начинать знать себя на этом уровне, начинать воспринимать всем собой и выражаться, проявляться всем собой даже на таком микроуровне. Как вам такая идея?

Саша

Предыдущее видео я разместила, потому что меня попросили сделать публикацию по теме #формулалюбви к 14 февраля.

Я подобрала кусочек из видео, которое в оригинале длится где-то полтора часа. Мы его снимали недавно с моим любимым партнёром Беном Бурге.

Очень интересно читать отклики и вопросы к посту. Беру себе время вдумчиво отвечать - так что ответы будут ещё постепенно появляться.

Мне хочется собрать самые интересные вопросы, чтобы потом сделать озвучку из ответов к этому большому видео.

Так что присылайте вопросы под оригинальным постом, если хотите таким образом поучаствовать!

Наша с Бэном идея - поделиться тем, как мы живём и взаимодействуем - и визуально, и смыслово. Потому что для для нас (меня, Бена и многих наших друзей) #контактнаяимпровизация и #somaticrelating - основной язык, на котором мы общаемся.

Саша

#sashaffect_personal #sashaffect_bodymind #sashaffect_dance

Некоторые из нас приходят в состояние боевой готовности, когда речь заходит о близости с другими людьми, даже с любимыми.

Во многих случаях это наши старые привычки, появившиеся в раннем детстве, из-за которых мы не можем отдохнуть в присутствии другого человека.

Не умеем насладиться тем, что мы просто есть, без необходимости действовать или делать что-то для другого. Играть, импровизировать, быть спонтанными и аутентичными.

Вместо этого, мы заполняем время разговорами, делаемся очень занятыми, отвлекаемся на телефон или вовсе избегаем близкой встречи - и это касается даже тех, кто проживает совместно.

Если вы когда-нибудь встречали такое поведение в себе или в других, вы понимаете, о чем я говорю.

Физически это проявляется в повышенном мышечном тонусе, замирании, задержке дыхания, отсоединенности от тела и плохой чувствительности. Все это препятствует нашей способности наслаждаться, испытывать удовольствие, развивать себя в питательном контакте с другим, углублять существующие связи.

Отсутствие этих возможностей делает наши отношения плоскими или просто недолговечными. Начало может случиться интересное и вдохновляющее, но продолжение не несёт нового. Тогда мы топчемся по старым схемам, проецируем на другого свои недовольство и скуку. В лучшем случае находим способ уйти.

Эти привычки тела и разума коррелируют с тем, что внимание в основном обращено наружу, а не внутрь. Когда нам хватает контакта со своей сутью, мы не способны вести творческий и чуткий диалог с другим. А ведь для напитывающего контакта нам нужно ровно обратное.

Хорошие новости: это можно изменить. Через работу с вниманием, телесной осознаностью и соматическим прикосновением.

Если вы осознаёте такую необходимость, вы можете постепенно привести себя к дружеским и любящим отношениям со своим телом, а также к встрече с другим, которая исцеляет и питает на уровне сущности.

В последнее время я, кажется, нашла словосочетание, которое на английском языке называет этот подход - #SomaticRelating. Это культура взаимодействия, в которой мы хотим полностью присутствовать телесно во встрече с другим человеком.

Телесность включает в себя внимание к ощущениям, телесное переживание и выражение чувств и эмоций, позволение телесно откликаться и прислушиваться к откликам другого, а также свободно дышать и звучать, находясь в контакте с другим.

Откликается ли вам такой подход?

Пугает ли вас мысль о свободном телесном проявлении?

Желаете ли вы в своей жизни более глубокого контакта, на всех уровнях бытия, включая взаимодействие в движении?

Знакомы ли вы, хотя бы немножко, с контактной импровизацией?

Очень интересно услышать ваши ответы и отклики!

#формулалюбви #теломойдом #напитывающееприкосновение #соматика #контактнаяимпровизация #соматическаяпсихология #жизнькакчудо #медитация #спонтанныйтанец

Хочу поделиться одной вещью, которая меня радует не первый год и радует постоянно. Ежедневный такой источник вдохновения.

Предыстория такова.

Чтобы обработкой поступающей информации и решением долгосрочных задач развития у нас занималось не только наше маленькое левое полушарие, которое думает, что нужно всё держать под контролем...

Но чтобы подключилось всё наше творческое бессознательное, нужно не только думать, записывать и говорить вербально, но иногда давать этому процессу развернуться в пространстве и в контакте с разными средствами выразительности.

Давать всему телесному разуму и всему бессознательному повариться с новыми данными, с открытиями, с появившимися вопросами, с нерешёнными задачами.

Например: полежать с этим, погулять, потрястись или потанцевать, порисовать, помять бумагу на эту тему, поиздавать звуки, спеть что-то на неизвестном языке, слепить кракозябру, сбряцать «это» на пианино, изречь неподготовленные стихи и так далее.

Особенность этого процесса именно в том, что он не совсем управляемый, а неуправляемое нам иногда кажется опасным. Часто - кажется излишне, и мы останавливаем себя от таких действий. А иногда и просто не думаем, что так можно.

Так вот. В изучении соматики и психологии, когда мы не только касаемся новых знаний, но и встречаемся со своим внутренним материалом, я вижу использование такого инструмента особенно важным. И мои учителя часто это рекомендуют.

Однако часто я вижу за собой и за другими людьми в группах, что:

🌱Кто и так рисует, рисует. Ну, просто потому, что они знают эту дорожку. Всё, что кроме рисования, используется крайне редко. Ну, разве что ещё танцоры используют спонтанный танец. И всё.

🌱Кто не уверен в себе как в художнике, обычно просто не следует этой рекомендации. Включая меня ;) А чё, я ведь и так всё интегрировать могу!

Поэтому на наших профессиональных программах я ввела чат, который называется "Арт-Происшествие". Это место, где студенты делятся своими творческими работами. Где нет оценки, но есть возможность быть увиденным, поделиться своим не-контролируемым, нечаянно вдохновить кого-то своими творческими выходками.

Просто потому, что когда мы видим свободное проявление других людей, у нас внутри тоже что-то может начать зажигаться, позволяться, распускаться.

Но так как я знаю, что некоторые люди всё равно упорно никогда ничего такого не будут делать, я решила ввести творческие работы как обязательную регулярную часть обучения. Она не оценивается, но идёт в зачётку.

Это помогает тем, кто не может себя никогда заставить, всё-таки начать. Отложить всё срочное и важное, и позаниматься вот такой вот несерьёзностью. И может быть, наконец, прочувствовать, как это работает.

Сейчас у нас начался 5й модуль программы «Соматическая Психология» (всего их 12 в этот раз). На сегодня в чате "Арт-Происшествие" 888 (!) работ.

Несколько раз в неделю захожу в этот чат, смотрю и лайкаю каждую работу. Лайк у нас означает - "я тебя вижу".

Моя лучшая, любимая и на самом деле почти единственная лента новостей. (Вторая - это Дневниковый чат. О нём уже писала).

Новостей о том, что кто-то увидел изучаемые принципы движения в ландшафте за окном. Кто-то познакомился с морем и вдохновился с ним потанцевать. Кто-то начал раскрываться как художник и теперь не может остановиться.

Арт-работы, выкладываются с короткими (или длинными) описаниями, которые помогают увидеть контекст созидания, присоединиться к каким-то смыслам.

В поддержку этому процессу ежемесячно в программе идут занятия Арт-Терапия и Соматик Арт с вдохновенными Варварой Сидоровой и Надей Гатива, а также Интегрирующее Аутентичное Движение с Олесей Юрьевой. Так что регулярно студенты экспериментируют с новыми формами творческого проживания того содержания, над которым работают.

Получается такая парадоксальная смесь: мы выстраиваем дисциплину для практики чего-то неконтролируемого.

Так как не могу делиться с вами работами студентов, поделилась одной из своих.

Саша

Хочу поделиться одной вещью, которая меня радует не первый год и радует постоянно. Ежедневный такой источник вдохновения.

Предыстория такова.

Чтобы обработкой поступающей информации и решением долгосрочных задач развития у нас занималось не только наше маленькое левое полушарие, которое думает, что нужно всё держать под контролем...

Но чтобы подключилось всё наше творческое бессознательное, нужно не только думать, записывать и говорить вербально, но иногда давать этому процессу развернуться в пространстве и в контакте с разными средствами выразительности.

Давать всему телесному разуму и всему бессознательному повариться с новыми данными, с открытиями, с появившимися вопросами, с нерешёнными задачами.

Например: полежать с этим, погулять, потрястись или потанцевать, порисовать, помять бумагу на эту тему, поиздавать звуки, спеть что-то на неизвестном языке, слепить кракозябру, сбряцать «это» на пианино, изречь неподготовленные стихи и так далее.

Особенность этого процесса именно в том, что он не совсем управляемый, а неуправляемое нам иногда кажется опасным. Часто - кажется излишне, и мы останавливаем себя от таких действий. А иногда и просто не думаем, что так можно.

Так вот. В изучении соматики и психологии, когда мы не только касаемся новых знаний, но и встречаемся со своим внутренним материалом, я вижу использование такого инструмента особенно важным. И мои учителя часто это рекомендуют.

Однако часто я вижу за собой и за другими людьми в группах, что:

🌱Кто и так рисует, рисует. Ну, просто потому, что они знают эту дорожку. Всё, что кроме рисования, они используются крайне редко. Ну, разве что ещё танцоры используют спонтанный танец. И всё.

🌱Кто не уверен в себе как в художнике, обычно просто не следует этой рекомендации. Включая меня ;) А чё, я ведь и так всё интегрировать могу!

Поэтому на наших профессиональных программах я ввела чат, который называется "Арт-Происшествие". Это место, где студенты делятся своими творческими работами. Где нет оценки, но есть возможность быть увиденным, поделиться своим не-контролируемым, нечаянно вдохновить кого-то своими творческими выходками.

Просто потому, что когда мы видим свободное проявление других людей, у нас внутри тоже что-то может начать зажигаться, позволяться, распускаться.

Но так как я знаю, что некоторые люди всё равно упорно никогда ничего такого не будут делать, я решила ввести творческие работы как обязательную регулярную часть обучения. Она не оценивается, но идёт в зачётку.

Это помогает тем, кто не может себя никогда заставить, всё-таки начать. Отложить всё срочное и важное, и позаниматься вот такой вот несерьёзностью. И может быть, наконец, прочувствовать, как это работает.

Сейчас у нас начался 5й модуль программы «Соматическая Психология» (всего их 12 в этот раз). На сегодня в чате "Арт-Происшествие" 888 (!) работ.

Несколько раз в неделю захожу в этот чат, смотрю и лайкаю каждую работу. Лайк у нас означает - "я тебя вижу".

Моя лучшая, любимая и на самом деле почти единственная лента новостей. (Вторая - это Дневниковый чат. О нём уже писала).

Новостей о том, что кто-то увидел изучаемые принципы движения в ландшафте за окном. Кто-то познакомился с морем и вдохновился с ним потанцевать. Кто-то начал раскрываться как художник и теперь не может остановиться.

Арт-работы, выкладываются с короткими (или длинными) описаниями, которые помогают увидеть контекст созидания, присоединиться к каким-то смыслам.

В поддержку этому процессу ежемесячно в программе идут занятия Арт-Терапия и Соматик Арт с вдохновенными Варварой Сидоровой и Надей Гатива, а также Интегрирующее Аутентичное Движение с Олесей Юрьевой. Так что регулярно студенты экспериментируют с новыми формами творческого проживания того содержания, над которым работают.

Получается такая парадоксальная смесь: мы выстраиваем дисциплину для практики чего-то неконтролируемого.

Так как не могу делиться с вами работами студентов, поделилась одной из своих.

Саша

Друзья, сегодня последний день, когда вы можете зарегистрироваться на интенсив «Тело как высказывание», который я проведу 1-2 марта, по ранней цене!

Регистрация по этой ссылке:

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

Что Вам даст этот интенсив?

🌱 Возможно, вы соприкоснётесь со своей ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ на очень тонком уровне. Со своими возможностями быть в контакте с собой и с другими, с пространством, с объективным физическим миром.

🌱 Возможно, ваша способность ПРОЯВЛЯТЬ себя, быть увиденным и услышанным в том, какой вы есть и чем вам есть поделиться, станет более полной и аутентичной, подлинной, развёрнутой.

🌱 Возможно, ваш КОНТАКТ с людьми, как своего, так и противоположного пола, станет более насыщенным, ярким, впечатляющим, запоминающимся, развивающимся.

🌱 Возможно, вы откроете для себя новые источники и виды УДОВОЛЬСТВИЯ.

🌱 Возможно, познакомитесь с такими частями себя, которые РАНЬШЕ НЕ ПОЛУЧАЛИ ПРИЗНАНИЯ.

🌱 Возможно, отношения с миром станут БОЛЕЕ ПАРТНЁРСКИМИ, на равных, с обоюдным слушанием.

Я не могу прям обещать вам всего этого на 100%, но я знаю точно, что всё это возможно - если мы ведём ДИАЛОГ не только на вербальном уровне и не только через те моменты, которые мы можем полностью контролировать, у нас появляется шанс взаимодействать шире того, на что способно наше левое полушание.

ГОТОВЫ ВЫ К ТАКОМУ?

Тогда регистрируйтесь тут и до встречи!

Саша

Продолжу. Если вы не читали предыдущий пост, то лучше прочтите, прежде чем читать этот.

Сегодня хочу поговорить о том, как наша эмоциональная жизнь выражается в теле на уровне материи.

Определёнными мыслями и реакциями мы ведём тело к тому, что оно вырабатывает больше гормонов стресса, которые далее мы не утилизируем, потому что не позволяем себе отреагировать в действии, замираем на уровне тканей и в целом не идём в активное движение по разным причинам.

Не метаболизированные гормоны, в свою очередь, ведут к выработке защитного жира, и когда это становится заметно, мы снова выделяем гормоны стресса, но уже по другой причине. Вот так своими мыслями и реакциями, в самом простом виде, мы авторски формируем объёмы разных тканей в своём теле.

Но тело - это не только форма, тонус и вес. Я бы сказала, что тело - это наше выразительное чувствилище.

Мы создали себе тело, чтобы ощущать, переживать, думать, чувствовать, выражать себя и свои чувства, проявляться, играть, наслаждаться, взаимодействовать, обмениваться ласками, вступать в отношения, исследовать человеческий, а также наземный, воздушный и подводный мир, его цвета, текстуры, запахи и вкусы.

Как вам нравится идея об этом не забывать?

Как вам нравится идея вспомнить, зачем вы создали своё тело, и начать им пользоваться на полную катушку?

Мне очень импонирует идея о том, что до того, как мы научились говорить словами, нашим первым языком, на котором мы взаимодействовали с миром, был тактильный язык.

Мы чувствовали окружающее пространство и других людей непростредственно через вибрации (электромагнитное поле, звуки, сотрясание тканей), запахи (вся окружающая нас химия и сигнальные вещества, включая человеческие гормоны), прикосновение (давление, скольжение, тепло, холод) и движение.

Из всего этого я хочу вам предложить пойти на тот уровень, который доступен нашему вниманию и управлению - уровень прикосновения и движения. Сделать несколько маленьких шажочков в сторону большей чувствительности и проявленности.

Чтобы таким образом поддержать свой диалог с миром, сделать его более полным и непосредственным. И ещё больше опереться на то тело, которое мы себе создали. На его возможности и поддержку.

Интересно вам такое?

Тогда приходите на интенсив «Тело как высказывание», который я проведу 1 и 2 марта. Регистрация тут:

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

До встречи!
Саша Безроднова

ТЕЛО - ЭТО НАШЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ

Удивительно об этом думать, но наше тело не было нам дано. Его не сделал кто-то для нас. Мы сами себе его создали, изначально располагая лишь одной клеткой…

- из того генетического материала, который нам достался по наследству,

- из того эпигенетического обуславливания, которое мы получили от своих родителей,

- из наших историй и наших собственных реакций на них,

- из убеждений и верований,

- из того, что есть в нашем поле, на физическом и отношенческом уровне,

- из пищи, воздуха и воды.

Мы не только создали, но и постоянно продолжаем создавать и пере-создавать своё тело.

Каждым своим действием и бездействием, каждой своей мыслью, прожитой или погашенной эмоцией, каждым моментом стресса или наслаждения - мы всё время пере-создаём и обновляем себя. МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО ПРЯМО СЕЙЧАС!

Тем, как мы сидим и ходим каждый день. Как спим и отдыхаем (или не отдыхаем). Тем, как мы относимся к себе и к другим.

Чему мы посвящаем своё время. Куда мы направляем своё внимание. Чем мы себя балуем и чем себя наказываем. Что мы себе запрещаем и как мы себя заставляем. Всем этим мы влияем на свою ежедневную пере-сборку.

В этом смысле - говорят современные учёные - мы никогда не перестаём быть эмбрионами. С самого первого дня своего существования и по свой последний день мы продолжаем быть авторами своего тела, мы продолжаем воплощаться и проявлять себя через свою телесность, на микро и макро уровне.

1 и 2 марта проведу интенсив «Тело как высказывание».

Возможно, это будет самый странный тренинг в вашей жизни.

Мы будем мало говорить и много двигаться, чувствовать, слушать, не-делать.

Практиковать движения, которые выходят за рамки того, что принято называть движением, и которые уж точно не делают в спортзале. (А зря!:))

Вся информация и регистрация по ссылке:

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

Ранняя цена до 10 февраля.
До встречи!
Саша

В последние пару дней мне раз 6 задали вопрос, будет ли у меня «что-нибудь такое коротенькое простенькое, чтобы прочувствовать на себе соматическую практику, «вкурить» подход, начать дружиться с телом, при этом не вписываться пока долгие программы». Ну, и заодно, чтобы попробовать и решить, «готов ли я к чему-нибудь масштабному». 

Помните я недавно пользовалась поддержкой зала, чтобы выбрать имя для интенсива? И я выбрала «ТЕЛО как ВЫСКАЗЫВАНИЕ».

Интенсив состоится 1️⃣и 2️⃣ марта, занятия будут проходить с 12 до 14:30.

Самая ранняя стоимость до 10 февраля, так что все желающие ещё могут успеть на неё попасть. Регистрация тут:

https://telo-moy-dom.ru/intensiv_1-2marta

Соответственно, буду вам бесконечно благодарна за репосты и рекомендации друзьям. Особенно тем, кого вы хотели познакомить с соматикой каким-то самым простым и быстрым способом. 

❓Про что интенсив?

Ну, как обычно ;) про себя любимого! И конечно же, работа с собой непосредственно отражается на качестве нашего взаимодействия с миром. 

Вот ключевые слова из описания: «Интенсив про»:

- Чувствительность на очень тонком уровне.

- Контакт - насыщенный, яркий, запоминающийся.

- Части себя, которые раньше не получали признания.

- Как проявлять себя, быть увиденным и услышанным.

- Аутентичность.

- Новые источники и виды удовольствия.

- Партнёрские, обоюдные отношения с миром.

❓Что мы будем делать во время занятий? 

Не поверите -  двигаться! 

- Двигать и сдвигать своё внимание. 

- Позволять себе очень разные виды движения, на разных слоях и уровнях. 

- Дышать и звучать - а без этого любое движение становится ограниченным. 

- Проявлять и выражать то, что ощущаем, то, как переживаем. 

Можно сказать, что этот интенсив прямо-таки знакомит нас с соматикой. Не теоретически. Ведь соматика, по своему определению - это и есть проживаемое тело. 

Мы будем особенно концентрироваться на проявленности - важной части проживания.

Если у вас есть ограничения в том, чтобы:

- являть себя миру,
- занимать место,
- занимать время (например, торопитесь, когда вас кто-то слушает),
- принимать чьё-то внимание, 
- выражаться в дыхании, звуке, движении,
- быть полностью собой в присутствии других,
- желать и телесно проявлять свои желания,
- быть удовлетворённым, 
- истинно, безоговорочно и бесстыдно напитываться,

то нам с вами точно есть о чём подвигаться! 

Приходите. Этот онлайн интенсив подходит людям всех возрастов. Можно участвовать вместе с детьми, супругами, родителями, постепенно привнося в своей дом позволение на движение и уважение к нашей телесной природе. Да?!

До встречи!
Саша Безроднова

Итак, сегодня рассказываю вам про своего Учителя - Энни Брук.

Энни - доктор наук в Соматической Психологии, автор метода Прикладная Нейропластичность, ученица Бонни Бейнбрридж Коэн, практик BodyMind Centering, ведущая профессиональных программ для психологов и терапевтов. За ее плечами более 40 лет исследовательской, терапевтической и преподавательской практики.

Что преподаёт Энни?
Энни рассматривает особенности поведения человека:

- как мы ведём себя в условиях стресса и как мы сами создаём себе стрессовые ситуации

- как мы ведём себя в отношении других и как мы выбираем отношения - как проявления ВСЕЙ ЦЕЛОСТНОСТИ нашего ТЕЛА-СОЗНАНИЯ.

Это означает, что наше поведение, привычные реакции и спектр наших возможностей буквально "прописаны" в теле. Именно поэтому нам бывает трудно совладать с собой в ответ на некоторые триггеры. И сложно изменить свои привычки в поведении и отношении, используя только разговор, решения и логические доводы. Даже надеяться на свою силу воли в большинстве случаев оказывается недостаточно.

В своей работе Энни нашла доступ к переписыванию программ - через работу с паттернами движения и рефлексами, а также со стилями привязанности, системами тела, нейрофизиологическими феноменами и тд.

Она говорит о том, что основа всех паттернов закладывается в нас очень рано - в процессе того, как мы только приходим в эту жизнь. Это период зачатия, эмбриональный период, процесс рождения и младенчество.

И если мы находим неэффективные паттерны, которые не выветриваются с годами, то часто это наши стратегии выживания, адаптации и компенсации, сформировавшиеся в ответ на шоковый опыт, пережитый в раннем детстве .

Чтобы менять эти паттерны, мы используем движение - тот самый язык, на котором изначально мы учились вести диалог с миром - ещё до того, как у нас появились сложные психические структуры.

Один из основных принципов в соматике BMC - "поддержка предшествует движению". Если какие-то нужные, эффективные паттерны движения у нас не работают, то в их отсутствие мы всё время будем скатываться в более примитивные реакции - свои детские компенсации и адаптации.

Если мы хотим развить модели поведения, пригодные для взрослой жизни и процветания, для создания здоровых и напитывающих отношений - нам необходимо разобраться, какие наиболее рание базовые паттерны упущены или подавлены. Тогда мы можем натренировать их, чтобы далее интегрировать в своё повседневное поведение.

Все это мы будем исследовать на воркшопе в Тайланде 22-25 марта. Подробно рассказывала про него в предыдущем посте. Информация и регистрация тут.

Свои вопросы вы можете задать в комментариях под этим постом или пишите нам на почту bodymyhomeweb@gmail.com

Саша

Сегодня хочу рассказать вам про своего Учителя Энни Брук и позвать вас на ее воркшоп, который случится в Тайланде 22-25 марта. Все подробности и регистрация тут:

https://telo-moy-dom.ru/dynamic_wellbeing

В этом воркшопе Энни предлагает нам поработать со своим поведением применительно к такой важной теме, как БЛАГОПОЛУЧИЕ.

🌱Чувствовать себя хорошо, принимать поддержку и поддерживать себя, ориентироваться на удовлетворение, а не на провал, создавать гармоничные отношения, быть способным выбирать и действовать по-взрослому...

🌱Простраивать границы и заявлять о своих желаниях.

🌱Присутствовать там, где мы есть, во всей своей полноте и масштабе.

🌱Вовремя замечать, когда во взаимодействии начинает пахнуть темами жертвы, преследователя и спасителя, и не поддерживать эти игры.

Самое важное в данном контексте - то, что всё это является набором навыков, которые вполне поддаются тренировке. В противном случае мы были бы обречены навсегда оставаться жертвами тех историй, которые случились с нами в раннем возрасте

В конце концов, именно способность создавать и переживать благополучие является одной из наиболее глобальных жизненных тем, ради которых мы совершаем большинство работы и телодвижений. Однако мы часто игнорируем своё авторство в этом вопросе, и отдаём своё благополучие на волю гремучей смеси из внешних факторов и своих неуправляемых реакций.

Вопросы, с которыми Энни предлагает работать на воркшопе:

- Как прийти к благополучию, хорошему самочувствию и хорошим отношениям через движение и прикосновение?

- Как поддержать в этом другого?

- Как создать условия для такого развития?

- Что мы можем видеть и наполнять вниманием, чтобы переориентировать себя на возможность быть довольным, устойчивым и умиротворённым?

- Как для более глубокого разворачивания этой работы мы можем использовать такого союзника, как вода?

Так что, если вы терапевт и вам интересно лучше понимать, что происходит с людьми с телесной точки зрения...

Если вы психотерапевт или психолог, и вы заинтересованы в освоении новых инструментов, а также в выходе на новый уровень, используя свои старые инструменты…

Если вы родитель или человек, который находится в отношениях или рассматривает такую возможность…

Если вы хотите более близкого контакта с самим собой и более аутентичного контакта с другими…

То можно рискнуть и вместе с нам зайти в воду. Там и поговорим ;)

Регистрация на воркшоп по кнопке под этим постом.

Этот воркшоп пройдёт на маленьком острове, на берегу моря. Половина занятий будет проходить на суше, а половина - в очень тёплой воде - в условиях, которые создают переживание тотальной безопасности и позволяют обратиться к своим самым нежным местам, бережно и терпеливо, напитать их и оказать поддержку для развития тех качеств и навыков, которых нам так не хватает для благополучного взаимодействия с миром, с собой, с другими.

А про Энни Брук расскажу в следующем посте, а то очень длинно у меня опять получается :)

Саша.

Сегодня продолжу рассказ про занятие в Бишкеке, который начала вчера. Для того, чтобы понять смысл следующих слов, пожалуйста, прочитайте предыдущий пост, хотя бы последние три абзаца.

По секрету вам скажу, что мы не пошли в то, чтобы искать, как же конкретную потребность каждого удовлетворить в социальном плане, чтобы наконец исчезла потребность в этой хронической телесной реакции, от которой мы устаём. Хотя это был бы интересный и важный шаг, если бы мы в данный момент занимались психотерапией.

Но мы пошли другим путём, и в данном классе это как раз было практической демонстрацией соматического метода.

Я предложила участникам сделать всё то же самое движение, всё ту же самую реакцию, просто добавив себе ПОДДЕРЖКИ. Никак НЕ ПЫТАЯСЬ эту реакцию ИЗМЕНИТЬ, сделать что-то обратное или вылечить. Не относясь к ней как к чему-то ошибочному.

Почему я про это говорю? Потому что кажется логичным ходом, когда человеку в теле что-то неудобно, где-нибудь он слишком сильно напрягается, а где-нибудь перекручивается не в ту сторону, перестать это делать - СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ОБРАТНОЕ.

Накачать мышцы, которые будут раскручивать тело в противоположное состояние. Перестать напрягаться и расслабиться. Или наоборот, перестать быть вялым и начать держать себя в тонусе. Логично же, да? Сутулишься - накачай спину! Прогибаешься назад - укрепи пресс!

Но это не наш метод ;)

Один из основных принципов соматического подхода, согласно Бонни Бейнбридж Коэн, создательнице школы Body-Mind Centering -

ПОДДЕРЖКА ПРЕДШЕСТВУЕТ ДВИЖЕНИЮ.

За все почти 20 лет, что я изучаю соматику, этот принцип раскрывается для меня всё более глубоко. Даже когда я его преподаю, на каждом классе он разворачивается всё бо́льшим количеством смыслов.

Итак, мы добавили поддержки в то же самое движение. Здесь я не буду расписывать долго, скажу лишь, что для этого пришлось освоить те самые инструменты самоподдержки, которые были заявлены в классе.

Для тех кто, в теме и кому интересно, что конкретно там было, перечислю элементы этой поддержки:

- Внимание
- Позволение себе принимать
- Прочувствование
- Подвижность
- Контакт с землёй (практика Заземления)
- Паттерн Yield (смягчение в опору)
- А также паттерн движения морской губки (sponging)

Когда, освоив эти элементы, мы снова вернулись к своему привычному движению, у каждого оно развернулось и продолжилось каким-то уникальным образом, находя для себя какой-то новый выход и реализацию.

В некоторых случаях потребность, которая стояла за этим движением, стала удовлетворяться уже по факту получения поддержки.

Некоторые так и не смогли найти этого привычного движения, потому что из состояния, в котором мы даём поддержку себе и принимаем поддержку земли, его уже было сложно сделать.

В рамках класса ещё раз вспомнили о том, что РОЛЬ терапевта или помогающего практика в соматическом подходе - НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ БЫТЬ ПРОВОДНИКОМ ИЗМЕНЕНИЙ.

А в том, чтобы СОЗДАТЬ ДОСТАТОЧНО ПОДДЕРЖКИ - на уровне движения, прикосновения, внимания - чтобы необходимые состояния, модели движения или поведения смогли естественным образом проявиться или развиться.

Такое отношение может быть применено в работе с другим человеком, но также в отношении самого себя, в отношениях со своим целостным тело-сознанием.

На этом закончу. Надеюсь, что вам было интересно, и может быть даже для кого-то полезно прочитать такое вот резюме живого класса. Отклинитесь, если да.

Похоже, что специалисты и практики, собравшиеся на классе в Бишкеке, нашли друг друга и дальше будут собираться вокруг общих интересов. Если вы в Бишкеке и вам хочется быть на связи и получать какие-то приглашения, пишите Светлане Никоновой @SvetlanaNikonovaa

Она учится у нас на годовой программе «Соматическая Психология» и собирается развивать соматическое направление в Кыргызстане.

Со мной же ближайшие живые мероприятия будут уже в Таиланде, и также там будет Энни Брук, мой Учитель с большой буквы. На днях я своими словами написала о её грядущем варшопе, хочу с вами поделиться в одном из ближайших постов.

Саша Безроднова

Вчера провела соматическое занятие в Бишкеке. Тема - простые инструменты для самоподдержки.

Мой первый полный день в этой стране и в этом городе.
Я поняла, что абсолютно не знаю, как и что могу дать, потому что не знаю ничего об этой культуре и какой здесь контекст.

В итоге начала занятие с того, что спросила, каковы отношения с телом в Кыргызстане. Группа довольно охотно принять рассказывать про кыргызов и другие этнические группы, которые есть в стране. Оказалось, что танец есть, но в бытовом плане никаких отношений с телом нет. Они как бы отсутствуют.

Есть запрет на яркие проявления, на тактильный контакт с противоположным полом. Пестуется не индивидуальность, а общинность. Велика культура контроля поведения человека через социальное осуждение. Велики чувства вины и ответственности.

Тогда я спросила, как всё названное ощущается в телах каждого из присутствующих? Как эта культура переживается на уровне телесного воплощения, постуры, телесных реакций, симптомов?

Были названы ощущения в плечах и лопатках, доходящие до боли. Напряжение в шее и в челюстях. Отсутствие контакта с нижней частью тела, тазом, холодные ноги, "Покер фейс" (ничего не выражающее лицо).

Тогда я предложила допустить, что телесное состояние каждого не является непосредственно проявлением культуры, а является уникальной индивидуальной реакцией на те стимулы и условия, которые в культуре есть.

Если я осознаю, что моё телесное состояние и форма моего тела не то, что мне дано, а то, что я создаю, у меня появляется переживание авторства и возможность отмечать свои реакции. Отсюда у меня появляется некоторая свобода выбора - и в том, как реагировать, и в том, что делать с "залипшими" реакциями.

Потому что большинство реакций происходит до сих пор на те стимулы среды, которые когда-то были для меня важными и актуальными, но давно уже не существуют или утратили смысл.

Например, если будучи 40-50-60 лет от роду я всё ещё стараюсь быть "хорошей девочкой" - ну, это, как минимум, уже не по возрасту. Следовательно, мои реакции не являются непосредственным диалогом со средой.

Дальше мы пошли в то, чтобы отметить свою реакцию на уровне движения. Даже если в моём теле это какая-то поза или какое-то напряжение, в любом случае, её можно увидеть как остановленное движение или два противонаправленных движения, которые вошли в конфликт.

Например, движение расслабиться и осесть, согнувшись в позвоночнике вокруг живота, или выпятить грудь вперёд и быть молодцом. Люди, которые хронический несут в себе такой конфликт движений, могут хронически уставать или испытывать боли.

Я предложила каждому найти это движение и совершить его много раз, на разные лады. Усиливая, замедляя, рассматривая детали. Таким образом, осваивая и присваивая себе это движение. «Это моя реакция, это я так двигаюсь. Зачем-то мне это надо?»

Дальше мы добавляли дыхание и звук, а иногда и рождали слово из этого движения. Чтобы прочувствовать, что за чувства стоят за этой реакцией? Чего я такого пытаюсь добиться этим движением?

Какие неудовлетворенные потребности моё тело таким образом пытается закрыть или скомпенсировать?

Какое состояние я через это хочу почувствовать, или встречи с какой эмоцией я пытаюсь избежать?

Ведь если я не удовлетворяю какие-то свои потребности по жизни, в социальном и коммуникативном плане, то они никуда не деваются. И тогда мне приходится бессознательно всё равно как-то стремиться к удовлетворению. Отсюда - телесные симптомы.

Чаще всего это потребности, связанные с любовью и безопасностью. Этим и занимается тело, создавая застрявшую реакцию.

Беда в том, что эта телесная реакция не приводит к искомому результату. Если бы приводила, мы давно бы уже были удовлетворены, и потребность бы перестала быть актуальной. А если мы продолжаем это делать каждый день, значит, постоянна только надежда, а успех нулевой…

Продолжение следует.

Прошлый пост я закончила предложением посмотреть на страхи и стратегии выживания, которые мы сохранили с детства. А на курсе «В контакте» мы поняли, что:

А). Мы пользуемся этими стратегиями до сих пор, потому что до сих пор их не пересмотрели. Возможно, кто-то из нас, чаще всего по причине диссоциации, так до сих пор и не понял, что он УЖЕ ВЫЖИЛ, УЖЕ В БЕЗОПАСНОСТИ. 

Наша жизнь уже не зависит так сильно от эмоций, отношения и мнения других людей, как она зависела тогда, когда наше выживание и благополучие было следствием состояния мамы и папы. Нам уже не нужно всё время МОНИТОРИТЬ внешний мир на предмет того, прогневается он или одобрит нас. 

Мы можем быть В КОНТАКТЕ С МИРОМ и УЧАСТВОВАТЬ, вместо того чтобы его КОНТРОЛИРОВАТЬ. 

Б). Появляется важная развивающая задача, которая решается всё теми же соматическими инструментами:

- как ЧУВСТВОВАТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ?

- Знаю ли я на уровне ощущений, что это такое, чтобы опираться на это в своём поведении?

Таким образом, мы вышли на две темы: 

1). РАННИЕ ИСТОРИИ, реакции из которых сохранились в нас как шоковый опыт и от которых мы до сих пор не перестроились на чувство безопасности, и поэтому до сих пор выживаем, вместо того чтобы ЖИТЬ, НАСЛАЖДАТЬСЯ И ТВОРИТЬ. 

2). Тренировка БАЗЫ НАВЫКОВ, на которую можно опираться: чувство безопасности, чувственность и способность откликаться, ориентация на удовлетворение собственных потребностей. Всё это - навыки, которые можно развивать. 

Даже переживать чувство безопасности, находить его - это не данность и не счастливая случайность, а соматический навык (навык на уровне тела-сознания, включающий в себя управление вниманием и движением).

В завершение работы с группой мне удалось пригласить Энни Брук на внутреннюю встречу. Энни показала участникам, как найти опоры для работы с собой, через ЭМПАТИЮ к тем своим частям, которые пережили травматический опыт, и их ИНТЕГРАЦИЮ в своё взрослое состояние. 

В конце мы поговорили о том, чтобы выйти из групповой структуры и уже стать для себя тем самым, который ведёт и поддерживает свой процесс развития. В этом смысле ПРОЩАНИЕ является важным ритуалом, который помогает нам смотреть не назад, а вперёд. 

В завершение хочу ещё раз поблагодарить группу. Классно, что мы вместе можем ИДТИ и ДВИГАТЬ, и мне кажется, не только себя. 

До новых встреч!
Саша

Попробую как-то коротко сформулировать, к чему мы с группой пришли через онлайн курс о телесном соприсутствии «В контакте».

Именно «мы с группой пришли», а не я туда привела. Потому что когда веду курсы, обычно вынашиваю какой-то смысл, из него формулируется тема, а потом в ходе курса эта тема раскрывается. И раскрывается именно в диалоге - между тем, что я предлагаю и тем, что участники в ответ на это проживают, чувствуют, делают, пробуют, получают от мира какую-то обратную связь, приходят со своими новостями. 

Меня саму этот курс так сильно тронул, что хочется взять время, чтобы его отпраздновать и собрать урожай. Буду очень рада вашим комментариям для совместного празднования.

Текст получается длинный, разобью его на 2 поста. Возможно, для кого-то из участников он станет краткими конспектом, кому-то наметит ориентиры для личного путешествия, а кому-то даст подсказки о работе с клиентами.

Итак, как поток вёл и вывел в этот раз.

А). Мы начали с того, из чего состоит ТЕЛЕСНОЕ ПРИСУТСТВИЕ и что нам нужно, чтобы наше внимание было там, где мы есть. 

В этом теле, в этом пространстве, в этом времени, в этом своём размере и в этом своём возрасте. В этих чувствах, которые есть прямо сейчас. В этом контакте с этими человеками, которые рядом с нами.

Б). И конечно же, когда мы обучаемся внимательно детально и тотально БЫТЬ в здесь и сейчас, сразу обнаруживаем все свои СПОСОБЫ НЕ БЫТЬ - все наши суперские уловки, помогающие:

- избегать чувствовать то, что мы чувствуем,
- проявлять то, чем мы являемся и что нам есть сказать миру,
- избегать истинного контакта и диалога с другими и, конечно же, прежде всего - с самим собой.

По умному это называется ДИССОЦИАЦИЯ.

В). Так как тренинг соматический, мы находили всё это через такие вот простые телесные ключи:

- Как именно я это ДЕЛАЮ?
- Как это проявляется в моём микро и макро движении, тонусе, дыхании, форме и перемещении тела?
- Как я делаю это всем собой? 

Здесь мы соединили параметры "быть" и "делать", и увидели себя на этом пересечении. 

Г). УВИДЕТЬ СЕБЯ - та ещё задачка!
- Где тот Я, который родился, чтобы наполнить, дополнить, украсить собой этот мир?
- Где тот Я, который однажды испугался и решил отказаться от себя и стал действовать совершенно по-другому, просто ради безопасности?
- И не путаю ли я одно своё Я с другим?

Проще говоря, действую ли я из ОРИЕНТАЦИИ НА УСПЕХ и на то, чтобы быть собой и приносить в контакт себя?

Или привычно действую из ОРИЕНТАЦИИ НА ПРОВАЛ, потому что однажды обжёгшись, я решил, что мир небезопасен, и сейчас я уже не готов заметить, что то, что угрожало мне в раннем детстве и породило эти настройки, давно прошло...

Д). Мы разобрали, какие ранние механизмы выживания, на уровне тела-сознания, уводят нас от истинного и эмпатичного контакта с собой и с другими. Как возвращать себя на место и ПРОЯВЛЯТЬ К СЕБЕ ЭМПАТИЮ, взамен привычному «спасаться бегством или нападением».

Е). Посмотрели, как заручаться ПОДДЕРЖКОЙ ЗЕМЛИ, соединяя ощущения с чувствами. И как собственное движение тела и внимания может быть нам поддержкой. 

Ж). Обнаруживая СТРАТЕГИИ ВЫЖИВАНИЯ, которые для многих с детства ЗАМЕНИЛИ ОТКРЫТЫЙ КОНТАКТ, ПРОЯВЛЕННОСТЬ и ЛЮБОПЫТСТВО, мы увидели, что все эти стратегии действительно абсолютно детские.

Нам кажется, что мы их объясняем какими-то взрослыми словами и что они очень уместны во взрослом мире. Но по факту... Практически все наши неуправляемые реакции, связанные со страхом.

А ну-ка, давайте вспоминать, чего мы больше всего боимся и из-за чего не проявляем себя полноценно! 

... (тут место каждому подумать про себя, можете написать в комментарии, что пришло)...

...СТРАХ, что нас оставят, что нас накажут, что мы окажемся никому не интересны... Что другие не вынесут, если я займу всё пространство и меня станет "много".

В общем, страх, что кто-то не справится с тем, какие мы есть, или по какой-то причине мы будем не нужны или неугодны. 

Все эти страхи и все стратегии, как с ними справиться - это СТРАХИ И СТРАТЕГИИ МАЛЕНЬКОГО РЕБЁНКА. 

Продолжу в следующем посте.

Саша