Психолог делится историями женщин, обращавшихся к ней во время развода.

Схема повторяется: отношения, где сначала всё идеально — влюблённость, романтика, общие мечты. Но через несколько лет муж превращается в «диванного болельщика», который только смотрит футбол и игнорирует всё вокруг.

Но когда психолог спрашивала этих женщин: «А за какую команду он болеет?» — как вы думаете, сколько смогли ответить?

P.S. Вопрос риторический 😂

2. Аризона

Аризона поразила просторами и совершенно ненапряжным вайбом. Много климатических поясов внутри одного штата — от горных лыж и вулканов до пальм, потрясающая природа и спокойные люди.

Спрашивала у местных, почему они живут там — говорят, что каменные джунгли Нью-Йорка им совсем не симпатичны, а вот просторы и природа Аризоны — самое то.

3. Каньоны

Я всю жизнь мечтала попасть в Большой Каньон. Но именно в Большой я так и не попала, зато увидела другие каньоны.

Но смотреть их спокойно удается только с вертолета.
Сложно поверить по фоткам, но в Каньонах такое количество людей, что еле-еле можно найти точку, чтоб сфотографироваться. Просто процесс фотографирования организован правильно, маркетинг местные умеют традиционно хорошо.

А в Каньон Антилопа (это такие потрясающие скалы-вихри на фото) пускают группами по 10-12 человек, перед тобой группа, за тобой группа, на каждый кусок скалы 5 минут, сделали фото, идем дальше — ощущение переполненного туристического автобуса.

А все из-за того, что, пока там был свободный доступ, приезжали люди и стреляли по этим скалам. Поэтому индейцы (хозяева этих мест) сделали посещения только в виде групповых экскурсий

Но даже несмотря на это все, Каньоны стоят визита. Величественные, красивые. Стоишь на краю — и страшно, и восторг!

Философский поскриптум

К сожалению, толпы сейчас почти во всех красивых туристических местах на планете. И тогда у меня к себе вопрос — стоит ли туда ехать?

У России есть огромное преимущество — во многих ее прекрасных уголках еще можно пообщаться с природой напрямую.

И, несмотря на все путешествия, я все-таки больше всего люблю обычный подмосковный лес — за одиночество в нем и чувство единения с природой ❤️

Наконец разобрала фото из поездки по Аризоне.

1. Седона

Я много путешествовала по США, работала в Сиэтле и Калифорнии, но такого не видела нигде.

Местные верят в НЛО — причем не просто верят, а уверены, что инопланетяне с ними общаются.

В меню кафе — латте и балансировка чакр. Если мало экзотики — можно купить «магический кристалл» в соседней лавке.

Красные скалы, энергетические «воронки», здания в стиле New Age — все это выглядит, как декорации к фантастическому фильму.

В общем, тут совершенно другая Америка — духовная, безумная и живописная. "Американское Бали", как метко сказали мои друзья.

P.S. А еще я входила в Седоне в один процент самых стройных женщин 😊 При том, что в Москве мне все время кажется, что "пора бы еще немного похудеть", там такой мысли вообще не возникает!

Захотелось с вами поделиться красотой, которая сейчас по ночам происходит ❤️

Периодически в коуч сессиях прилетают вопросы от малого и среднего бизнеса про управление проектами.

И так как я управляю проектами уже лет двадцать и выстроила фреймворк управления в HFLabs, считаю себя вправе что-то сказать на эту тему 😂

Внушительный PMBOK собственнику малого бизнеса советовать не буду, но, спасибо Эволюции, мне в свое время насоветовали ресурсов, делюсь:
1. Курс по базе управления проектами от Вадима Богданова. 2 часа.
2. Курс от p3express с международным сертификатом, около 4 часов.

Это все сама не проходила, но люди делают авторитетные. Кто пройдет, поделитесь как вам?

Также советовали книгу ДеМарко "Deadline", но лично у меня она не отложилась как обучалка для управления проектами. Скорее как наглядное пособие к тому, что бывает.

Я в свое время, еще в даухтысячных, начинала управление проектами с маленькой книжки "Введение в управление проектами", очень сжато и толково обьясняющей азы. Но сейчас найти ее не могу!

И напоминаю, что при управлении проектами важно управление рисками как инструмент контроля тревожности исполнителя и заказчика (но не только!).

Таблица с рисками в любом проекте у меня всегда под рукой, вместе с таблицей с открытыми вопросами.

Если кто знает еще что-то простое и быстрое на тему управления проектами — делитесь в комментариях!

#управлениепроектами

Когда-то я хвалила Физикл, а теперь накатала эссе про повышение вероятности РПП из-за марафонов, где используется подсчет калорий или ежедневные взвешивания.

Выложу эссе, как его у меня примут.

А пока несколько горячих фактов:
🔸Женщины, взвешивавшиеся ≥1 раза в день, демонстрировали на 42% более высокие показатели депрессии по шкале PHQ-9 [1]
🔸 У 78% участников, взвешивавшихся ежедневно, отмечалась повышенная неудовлетворённость телом [1]
🔸 Из 32 исследований 89% показали, что внешний контроль питания (калории, граммы) ухудшает интуитивное пищевое поведение [2]

Выводы:
🔸 Ограничить взвешивания до 1 раза в неделю или месяца.
🔸 Отказ от подсчёта — первый шаг к восстановлению интуитивного питания

Ссылки на исследования:
1. Pacanowski C.R., Linde J.A., Neumark-Sztainer D. (2015). Self-Weighing: Helpful or Harmful for Psychological Well-Being? A Review of the Literature. Current Obesity Reports, 4(1), 65-72.
DOI: 10.1007/s13679-015-0142-2
2. Schaefer J.T., Magnuson A.B. (2014). A review of interventions that promote eating by internal cues. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(5), 734-760.
DOI: 10.1016/j.jand.2013.12.024

#эссе

Смотрела на выходных интервью с Сергеем Градировским, рекомендую (если кто не помнит, Сергей ведет наш философский кружок 11+). Кроме Сергея, понравился ведущий, глубокие вопросы, даже захотелось посмотреть что-то еще от него.

Про одиночество, выход из колеи, жажду жизни и жизнь до 120 лет. Сергей правда собрался столько жить и это прекрасно!

Ниже несколько цитат из разговора.

Если ты входишь в одиночество - ты входишь в разговор с самим собой. И ты обнаруживаешь свое неодиночество именно в самом одиноком и тихом месте.

Как только ты забронзовел — у тебя стабильная картина мира, положение, статус — все, хана, ты идешь к смерти. Потому что все уже случилось. Если ты умеешь обнулять — ты обнаруживаешь, что ты по-настоящему о мире еще ничего не знаешь. Все эти успехи, которые ты накопил — они в этот момент будут рассыпаться, как карточный домик. И как только это случается — у тебя снова просыпается жажда жизни. Потому что ты видишь, в каких культурах ты еще не побывал, что ты еще не знаешь. Мир он же такой, фантастически разнообразный! Главное — вовремя себя вытаскивать из колеи.

Заметила у себя после ретрита новые паттерны чтения телеграм:
1. Чем больше сообщений у канала, тем меньше вероятность у него быть прочитанным.
Так и лежит неделями в нечитаемом.
2. Отписалась от всего, кроме друзей и каналов про искусство.
3. Топ по прочтению - небольшие чаты с подругами.

Количество каналов растет, логично, что гигиена употребления контента тоже должна меняться. А как у вас?

Сегодня нашей с Димой Журавлевым первой компании HFLabs — 20 лет.

И я еще помню, как мы рисовали архитектуру нашего первого продукта, "Фактор", на доске, которая висела в нашей съемной квартире на Кантемировской 😊 А рядом стояла пара рабочих станций, которые ночами не выключались, обрабатывая данные. Днем мы писали на них код!

Все это время я видела, как она растет. Не супер-быстро, но стабильно.

От компании из двух человек — меня и Димы — до текущего размера (нас сейчас уже 168 человек в чате).

От первого клиента — до текущего иконостаса. Некоторые клиенты с нами больше 10 лет и половину этих проектов вела еще лично я, своими руками, в качестве менеджера проектов (больше, как вы понимаете, было некому) 😊

Костя Степанов, CEO HFLabs, написал замечательный пост про нас:

Когда я еду за рулем по Тверской, вижу вокруг офисы банков, телеком-операторов, в общем, заметных и известных компаний. Там большая концентрация. И почти все они наши клиенты. В этот момент я радуюсь и горжусь нами. Небольшая ИТ-компания делает продукты, нужные таким огромным корпорациям. Продукты, которые помогают им лучше понимать своих клиентов.

Где-то прямо сейчас обычные люди легко находят свой адрес на Госуслугах, за минуту покупают КАСКО, получают нужные продукты в банке. А кто-то вовремя получает долгожданную посылку. Всё это — с помощью наших продуктов.
Хочется, чтоб мы и дальше делали полезные нашим заказчикам продукты. Еще больше, еще лучше!

И оставались тем местом, в котором сотрудникам хорошо и хочется работать (посмотрите отзывы с собеседований и онбординга, все поймете).

Ведь ради этого все и делалось 😊

Update: заказчики сегодня поздравляют 😊 Приятно!

Ура-ура! Лабсу 20 лет!

Сегодня весь день отмечаем и принимаем поздравления :)

И первое — от Лены Журавлевой, сооснователя Лабса!

Есть у Саган рассказ
С названием "Здравствуй грусть "
Бывает же так, скажи?
Дождь на душе. и пусть
Эта погода тоже
Прелесть свою несёт
Запахи обновления,
Новый круговорот
Может быть это время
Чтобы пойти и спеть?
И души оживленье
Каплями просмотреть
Дать им переливаться
В той глубине души,
Где всё настолько сложно
Хоть дыши, хоть не дыши
И бирюза тех капелек
Даст облегченье душе
Что то оттуда выкатиться,
Что изжило уже
Что -то в себя впитает,
Что- то возможно уйдёт,
Невыносимо больно,
А душа оживёт .

И тогда придёт музыка 🎶
Прямо из тишины
Звуками, тембром голоса
Песней срастемся мы
С нежной и мягкой , истинной
Частью своей души
Величие женского голоса...
Ты это можешь. Дыши
В дар нам неси исполнение
Песен, что просит Душа
Вот  оно- преображение
Вот она -красота....

Запись эфира про тренинг по тренировке альфа-волн (Biocybernaut Alpha One) с Ольгой Маркиной
Код доступа: Eas?2=yc
1.5 часа, можно смело смотреть на 2х

Дополнительные материалы к эфиру:
1. Все о нейрофидбэке от Ольги Маркиной (альфа-волны, медитации, тренинги в США)
2. Книга создателя технологии и методологии Др. Хардта про тренинг
3. Анонсы тренингов по медитации Оли Маркиной, в том числе медитация прощения по технологии Биокибернавта — у нее в канале

Кстати, увидела интересный комментарий к этой книге на Амазоне на тему "как сделать то же самое, но дешевле и дома", если кто будет пробовать — расскажите!
If you do not have the $15,000 to get the training, read "Peek Performance: Mental Training Techniques of the World's Greatest Athletes" by Charles A. Garfield, Ph.D., 1985. It has a biofeedback technique that will teach you how to increase you Alpha waves! You can do it yourself with just the book. I have used it for over 15 years. It can't duplicate the training you get for $15,000 but it is a start. As for me, I will raise the $15,000 any way I can because I know it is worth it because of the personal experience I have with the Peek Performance book.

The biofeedback technique takes about 3 months to master - well worth it. It goes on to teach you visualization. It really does teach you how to get into the Zone.

Рассказать тут еще про техники, которые улучшают альфа-волны?
Какую еду есть, как выглядит протокол медитации прощения, какие вообще есть протоколы (замены паттернов мышления, избавления от страхов), пирамиду эмоций?
Ставьте 🐳, если да 😊

Update: если наберется 50 🐳, то сделаю серию постов.

Зум эфира про тренинг по тренировке альфа-волн (Biocybernaut Alpha One) с Ольгой Маркиной.

Сегодня в 17

Код доступа 719814

Запись будет!

P.S. Эфир будет именно в зуме, не в трансляции телеги. Трансляцию я повесила, чтоб вы были в курсе!

Зум эфира про тренинг по тренировке альфа-волн с Ольгой Маркиной.

Через час, в 17

Код доступа 719814

Запись будет!

🎥🎥🎥🎥🎥🎥
Друзья, завтра — 8 апреля, в 17:00 (МСК), я проведу эфир вместе с Леной Журавлёвой. Лена — не только замечательный компаньон и друг, но и сильнейший предприниматель, выстроившая крупный бизнес, а также коуч и психоаналитик.

Будем говорить про нейрофидбэк, тренировку волн мозга и глубинные изменения, которые становятся возможны, благодаря сочетанию правильной технологии с правильной методологией.

Лена была с нами в институте Биокибернавт, и пока мы тренировали дельту, Лена проходила тренинг альфа-волн, и вот её впечатления ⬇️

Я почувствовала заметный и измеримый эффект в плане снижения депрессии и тревожности, ну и вообще считаю, что за техниками нейрофидбэка будущее психологии и психотерапии.

А я поделюсь впечатлениями о четырех пройденных тренингах в БК — и это интереснейший опыт!

▶️ В эфире мы расскажем:

💫Личный опыт прохождения тренинга: ощущения, эффект и как его сохранить; что такое «растворение Эго».

💫Механика и физиология:
как нфб влияет на мозг и состояние; как это работает у людей с ПТСР, депрессией и пр., что такое «расширенные состояния сознания» и эффективны ли они как прикладной инструмент.

Полезно будет всем интересующимся данной тематикой, а также помогающим специальностям — коучам, психологам, и тем, кто чувствует, что стандартные методы самопомощи не дают нужного эффекта. Если хотите понять, как регулировать своё состояние через настройку мозга — этот эфир точно будет вам интересен.

❗️ До встречи в канале
❗️ «Журавлева пишет…»
❗️ 8 апреля, 17:00

Выбираю заставочку для зумов, какая лучше?

Update: здесь вы наглядно можете видеть выражение лица человека, страдающего от джет лага 😂

Во время перелета Нью-Йорк - Стамбул я обрела новую ролевую модель.

Это был индеец, который сидел рядом со мной.
Все 9.5 часов он не включал телефон и систему развлечений самолета.
Он не читал книг, не смотрел планшет, не слушал музыку.
Он ел, немного спал, разговаривал с женой и дочкой и спокойно смотрел по сторонам.

Оказалось, что я такого уже давно не видела. Трансформирующий опыт 😂

Думаю теперь, смогла бы я так же?

Хочется почаще быть на роскошном вайбе🖤

Я все еще в Седоне и вчера был странный опыт с массажем. Пришла в салон к местным китайцам. Но девушка-массажистка делала всё настолько торопливо и небрежно, что через полчаса я не выдержала и попросила заменить специалиста. 

Новый массажист был лучше, но общее впечатление уже было испорчено. А ещё музыка, которая прерывалась рекламой. Настоящий треш-эксперимент, а не релакс. 

В конце мне выставили счет и, как всегда, чаевые на выбор - 15, 20 или 30. Я не оставила ничего.

Администратор с удивлёнными глазами: 
— Вам же заменили массажиста! Оставьте чаевые за нового!

Но я отказалась. Надо было видеть лица сотрудников салона в этот момент... Будто я лично их ограбила!

Вообще, чаевые в США уже потеряли свой смысл и воспринимаются как обязательная часть услуги. Подруга рассказывала историю, как после того, как она не оставила чаевые — за ней буквально гнались и требовали их.

Почему так случилось? Я думаю, потому что постепенно их стали оставлять все и они потеряли функцию обратной связи.

То же самое случается с бонусными системами компаний, в которых бонусы платятся всегда. Тринадцатая зарплата и обязательный годовой бонус. Конечно, не заплатить или снизить бонус — это куча дополнительного общения с сотрудником (и, может, он вообще уволится), но без этого вся система теряет смысл.

P.S. На фото я жду счета с очередными чаевыми 😂

Друзья, привет!

Я сьездила на недельный тренинг по тренировке альфа-волн в институт Биокибернавт (Седона, штат Аризона), занимающийся исследованиями в области нейрофидбэка. Если кратко, то тренировка альфа-волн уменьшает депрессию, тревожность, делает человека более счастливым. Биокибернавт занимается этим более 30 лет, через них прошло более 4 тыс человек.

Я почувствовала заметный и измеримый эффект в плане снижения депрессии и тревожности, ну и вообще считаю, что за техниками нейрофидбэка будущее психологии и психотерапии.

Поэтому делаю в канале эфир про этот тренинг 8 апреля в 17 с исследователем расширенных состояний сознания — Ольгой Маркиной.

Ольга врач-психотерапевт, психиатр, кандидат медицинских наук.
Ученый-наблюдатель в исследованиях, изучающих буддистских монахов. 
Ведет практики и тренинги по высоким состояниям сознания. Официальный тренер индийского центра просветления EKAM.
Прошла четыре тренинга от Биокибернавта.

Если интересно - залетайте на эфир, запись потом выложу.

Буду рада вашим вопросам! Есть что-то, что вы хотели бы узнать?

Аризона.
Честно говоря, уже не думала, что это вживую увижу, хотя всегда мечтала попасть сюда.
Но 5 перелетов — и готово 😁

Помню, что в начале карьеры по ограниченности ума я свысока относилась к домохозяйкам. Но взрослея, изменила свое мнение.

Как же красиво, когда женская энергия разворачивается в доме через заботливо приготовленную еду, неспешные разговоры с детьми и мужем, уют! Когда на все хватает времени, в том числе на собственные интересы. Когда дети не на няне, а в полном фокусе внимания, когда их потребности и интересы бережно встречаются мамой.

Не хочу попрекать этим работающих полный день женщин, которым, как это было у меня, иногда хватает сил только сказать детям "Привет" и рухнуть спать. Я нахожу прекрасное в их независимости и устремленности к целям.

И вообще, каждая из нас вольна выбирать свой путь согласно ценностям и жизненым обстоятельствам.

Просто так случилось, что только во второй части жизни мне стало доступно понимание, уважение и восхищение традиционным женским путем. И вообще, чем старше становлюсь, тем меньше критикую 😊

Я же сейчас собираю рабочий пазл на полдня из консультаций, обучения, сессий в качестве терапевта, встреч по работе. Комбинируя это с интересом к себе, мужу и детям. Как всегда — интересно успевать все, интересно успевать разное.

Есть идея нового сервиса. Расскажите, будет ли он вам полезен

В поддержке предложили сделать сервис, который бы находил и стандартизировал данные в произвольном тексте.

На вход такому инструменту можно было бы присылать что угодно. Например:
→ подписи к электронным письмам;
→ назначения платежей;
→ диалоги с чат-ботом;
→ расшифровки телефонных звонков.

Сервис вычленял бы из сплошного текста адреса, ФИО, контакты и реквизиты компаний. Приводил бы данные к единому формату, исправлял ошибки, обогащал полезной информацией.

🤔 Мы пока не понимаем, есть ли ценность в таком инструменте. Помогите разобраться! Расскажите, где и как он бы вам пригодился.

Рассказать в гуглоформе.

Когда важное уходит на второй план

Недавно мы со знакомыми с Эволюции создали группу по развитию каналов. Собрались, выразили желание развивать. Казалось, вот оно — начало чего-то большого! Но прошло несколько недель, а мы даже не смогли встретиться. В группе тишина.

И тут я задала себе вопрос: а почему я сама не участвую в этой группе? Ведь я же была одной из тех, кто ее создавал.

Ответ пришел быстро: у меня всегда есть куча других дел. Семья, коучинг, обучение в Вышке, работа — все это кажется более важным и срочным. А участие в группе по развитию канала — это важно, но "всегда успеется".

Важное, но не срочное — это очень коварная категория задач, на которые вечно не хватает времени. И, конечно, всегда закрадывается подозрение — так ли она важна, если она не срочная? Но в данном случае у меня сомнений нет.

Один из лайфхаков, как двинуть такую задачу — сделать ее срочной, поставив на часть задачи дедлайн. Например, мы решили написать по посту-рефлексии в это воскресенье — и все, задача поехала.

Этот кейс заставил меня задуматься о том, как часто мы запускаем проекты, которые кажутся важными на старте, но потом теряются в потоке повседневных задач. И что было бы, если бы мы умели к этим проектам возвращаться?

Почитайте, как другие участники осмысляли этот момент и искали скрытые выгоды не развивать свой канал:
— Оля Валитова
— Бронислав Лабецкий
— Маша Тесло-Данилова

P.S. Для тех, кто не верит в важность несрочных задач.
Одна из самых лучших важных, но не срочных вещей, которые я сделала в жизни — записывала события из жизни детей, пока они были маленькими, раз в месяц. Как же это приятно сейчас читать ❤️

Мне сегодня приснился сон, что пришел один коллега и сказал, что другому надо поднять зарплату, а то он уже пошел искать работу на открытом рынке.

Вы бы пошли разбираться после такого? 😂

У меня есть страх, что я сяду на англоязычном мероприятии за стол, и мне не с кем или не о чем будет поговорить, понимая, что собеседнику не интересно слушать мой далеко не идеальный английский.

И вот вчера я была на тренинге коучей от INSEAD в Берлине. После события долго собиралась на ужин, опоздала на час, села за стол — и, пожалуйста, вокруг никого. Все уже разбились на пары, разговаривают друг с другом, а я одна сижу во главе стола.

Раньше у меня началась бы внутренняя паника, и я побежала бы с кем-то знакомиться, лишь бы не быть одной. Но в этот раз напомнила себе, что ничего страшного не происходит. Выбрала почувствовать спокойное любопытство.
Что произойдёт дальше? 

Намазала хлеб маслом и стала наблюдать за тем, что происходит за столом. Кто с кем разговаривает? Кому интересно, а кто с трудом подбирает слова для заполнения неловких пауз? Это так заняло меня, что я забыла про свое одиночество.

Через какое-то время подошел мужчина, сел рядом со мной и представился как, скажем, Марк из Мюнхена.

Он оказался интересным и деликатным собеседником.

И вот прошло два часа и мы с Марком встали из-за стола последними. Я не заметила, как пролетело время!

Этот опыт напомнил мне, что иногда достаточно просто наблюдать и ждать. И мир сам что-то интересное подкинет 😊

P.S. На фото удивительное по архитектуре и внутренней организации здание Axel Springer Neubau, на 19м этаже которого и проходил наш ужин. В здании использованы идеи на грани этики — например, с верхних этажей можно видеть в деталях некоторые рабочие места на нижних.

С Аней Паршиной я в очередной раз познакомилась пару лет назад на воркшопе "Структурограмма" у Волянской. Аня тогда поразила меня своей активностью и динамичностью. Кажется, что для людей, производящих изменения в больших компаниях (а Аня именно этим и занимается в компании Upscale11), это качество необходимо.

Позже я узнала, что у нас еще много пересечений:
🔸 "Огонек" и Burning Man (я еще не была, но полностью разделяю их ценности).
🔸 Яндекс.Такси (там тоже есть связующий элемент 😊).

Аню мне недавно рекомендовали в одном из чатиков как тренера по PCM, который "про конкретику". Я сама у нее не была, но PCM изучала. Как методологию для познания себя и понимания языков/мотиваторов других людей — одобряю!

И, конечно, Эволюция.

Аня может быть интересна тем, кого интересует тема трансформаций и управления изменениями в больших компаниях. Ее блог про большие компании, и там совсем другой язык, чем у меня. Но я люблю читать и понимать разные языки 😊.

Какие посты мне нравятся у Ани?
🔸 Список классных вдохновляющих женщин. Я люблю людей, замечающих красивое вокруг и благодарных миру. Такие посты для меня — это сигнал. Я вот такой все не могу написать, боюсь кого-то не упомянуть и обидеть.
🔸 "И так сойдет" — про неравнодушие к окружающему миру. Я, правда, там откомментила, что невозможно везде это состояние сохранять — развалишься!
🔸Про мультипрофессиональность. В очередной раз порадовалась тому, что нас таких много.
🔸 Эффективные бобры против корпораций. Хочется теперь таких бобров везде!

Мне нравится, когда через корпоративное в блоге Ани пробивается живое. Я люблю на это смотреть и надеюсь, что такого будет еще больше!

Если вам такое отзывается, подписывайтесь на канал Ани и увидимся в комментах!

#людиизизбранного

Как-то раз я спросила Deepseek: "Представь, что в будущем все телеграм-каналы пишутся с использованием ИИ, и их супер-много. Чем в этом океане информации сможет выделиться канал, который пишет человек?".

Догадаетесь, что он ответил?

Update:

Все правильно вы пишете:
🔸 чувство юмора (он не умеет, и вряд ли сможет),
🔸 субъектный опыт (истории из жизни и т.д,).

А еще я экспериментировала и заметила, что его структуры постов уже не работают.

Это мне напомнило историю с инфостилем. Сначала инфостиль выделяется среди корпоративного балшита и прекрасно работает. Но когда в корпоративном контент-маркетинге все пишут одинаково хорошо по Ильяхову — это значит, что нужно начинать писать как-то по-другому. Правда, это светлое будущее еще не настало 😂.

Сегодня я смотрела на дочку, как она катается на серфе. Когда мы только туда собирались, она спрашивала: «Мама, ты будешь на меня смотреть?» И каждый раз, упав с доски, она пробегала мимо меня и бросала на меня взгляд, чтобы проверить, смотрю ли я. Я наблюдала, весь час. И видела, как ей это важно — быть увиденной.

Подумала в связи с этим про коучинг и терапию. На самом деле, это ведь тоже про то, чтобы смотреть. Не просто слушать, задавать вопросы, а именно смотреть.

Но в терапии (как и в жизни) это не всегда просто. Иногда поведение клиентов вызывает не любовь, а раздражение. И здесь помогает опыт супервизоров — они показывают, как за такими проявлениями скрывается потребность во внимании. Всего лишь. Кажется, что раньше в роли супервизоров были бабушки в деревнях 😊

В наш век нарциссизма, где каждый смотрит в экран, на себя и редко — в глаза другому, быть увиденным — это, возможно, самое ценное, что мы можем дать другому.

Когда я работаю с клиентами, я стараюсь смотреть на них. Потому что иногда именно это — быть увиденным — становится тем самым шагом к изменениям.

А вам важно, чтобы на вас смотрели?

#executivecoaching

Поздравляю всех женщин с 8 марта и пою песню про женскую судьбу.

Мне ужасно страшно ее выкладывать, но именно поэтому я это и сделаю 😊

Мой первый трек.

Благодарю мою учительницу вокала Лену Дмитриеву за все!!! От Лены тут еще аккомпанемент 🙏🙏🙏

И, конечно, звукорежиссера Дмитрия Котова, без него бы ничего не было!!!

#вокал #ачивки

Баттлы в чатах

Однажды я поругалась с лучшей подругой в чате. Сообщение за сообщением, это было так быстро, я даже не успела сообразить, как все произошло.
После этого отношения дали трещину, и восстановить их не удалось. Мы расстались.

В результате я зареклась выяснять отношения в переписке и решила: только лично или хотя бы по телефону.

Помогло ли это?
Частично — на работе.
С коллегами или заказчиками я всегда, как только видела острый вопрос в чате, шла разговаривать.

Но, тем не менее, я раз за разом попадала в эту ловушку и ругалась с мужем или с друзьями. Потому что в личных отношениях больше безопасности и, в результате, я гораздо меньше себя контролирую.

Я разбиралась, что не так с чатами и выяснила, что текст содержит наименьшее количество информации относительно других способов коммуникации (телефон, Zoom, личная встреча).

В чем проблема переписки:
1. Отсутствие невербальных сигналов.
По исследованию Мезрабиана, только 7% информации передается через слова, 38% — через интонацию и 55% — через невербальные сигналы.
2. Недопонимание.
Согласно исследованию Крюгера, получатели часто неправильно интерпретируют сообщения, особенно когда тон саркастический или нейтральный. Получатели "додумывают" контекст, основываясь на своих предубеждениях и ожиданиях.
3. Конфликтность.
Описан феномен "онлайн-растормаживания", когда люди ведут себя более агрессивно в текстовой коммуникации из-за отсутствия невербальных сигналов.

То есть, когда мы ругаемся в чате, мы агрессивно ругаемся со своими представлениями о человеке, дополненными неполной информацией.

Что с этим делать (памятка себе)
1. Не выяснять сложные вопросы в чатах.
2. Если все-таки началось — останавливать дискуссию. Завести стоп-слово.
3. Отойти, подышать, вернуться в состояние (если получается). Часто нет 😊

И да, я уже говорила, что люблю голосовые — и теперь вы понимаете почему.

Если знаете что-то еще, напишите 😊

#executivecoaching

Как сделать шаг в неизвестное

Иногда не хватает вдохновения или желания, чтобы сделать новый шаг в неизвестном направлении.

У меня это до смешного доходит. Сегодня утром собиралась на падел с новым тренером, проспала, опоздала на 10 минут на такси, забыла дома паспорт для пропуска. Так у меня бессознательно работает сопротивление неизвестному.

Но тренировка прошла отлично! Новый тренер показал много приемов, которые, надеюсь, выведут меня из застоя (последние пару месяцев я топталась на месте с ударом слева).

Всегда спокойнее и привычнее оставаться в старом контексте. Да, со старым тренером не происходит прогресса, но зато с ним все "как всегда".

Что уж говорить о переходе из найма в предпринимательство. Это большой шаг, на который многие не решаются до конца жизни. Ну и, конечно, не всем он нужен. Быть хорошим сотрудником лучше, чем плохим предпринимателем.

Но для тех, кто задумывается о переходе — чтобы добавить весеннего вдохновения, мы собрали несколько историй перехода из найма в предпринимательство и поставили им хештег #шагвновое.

Я читала с удовольствием, делюсь и с вами ❤️

📌 Катя Лапшина (сооснователь Окко, ERA)
https://t.me/eklapshinaofficial/275

📌 Сергей Федоткин (сооснователь RTA, RoBo)
https://t.me/fedotkinlife/371

📌 Дима Бескромный (сооснователь bQGroup, AI Influence)
https://t.me/dbeskromny/6524

💬 Пишите свои истории в комментариях или своих каналах, маркируйте их хештегом #шагвновое! Я свою выше уже написала 😊

Интересно, как это начиналось именно у вас!

Пост для вопросов к трансляции, где Маша Тесло-Данилова рассказывает про свой девятилетний опыт в качестве анализанта, а я вставляю комментарии про психоанализ и психоаналитическую психотерапию.

UPDATE: спасибо Маше и слушателям, я не заметила, как прошел час!

Выложила запись трансляции.

Как вам?

#психоаналитическаяпсихотерапия #психоанализ

Как я из программиста стала сооснователем: история риска и любви

Мне с детства хотелось быть экспертом в найме.
Никакого построения компаний — просто хорошо делать свое дело.
Быть программистом, аналитиком, ПМом, руководителем.
Спокойная понятная жизнь, зарплата и отпуска.

Но вторая моя беспокойная часть всегда хотела другого — неизвестного и волнующего. И она вдоволь его отхватила, когда встретила Диму Журавлева, моего мужа. У Димы была мечта жизни — сделать свою компанию.

С самого начала я не могла понять, то ли мы любим друг друга, то ли любим делать проекты.
Это всегда смешивалось.

Как только я встретила его, у нас началось.
🤖 Боты, говорящие голосом Ленина.
🎮 Игры, рекламирующие мир без наркотиков.
💄 Парфюмерные консультанты.

Я — фронтенд, он — бэкенд.
Он — алгоритмы, я — анализ и тестирование.

Чего там только не было, пока не пришел RFP от Пежо, присланный другом Димы.
«Сделаем за две недели» — решили мы.
Написали пропозал, заявив там несколько совместных ИИ-проектов (что было правдой).
Оделись красиво, зарегистрировали компанию HumanFactorLabs (название придумали в ночь перед встречей).
Приехали на встречу к заказчику и, на удивление, продали.

Ну дальше вы, наверное, слышали.
Сначала через месяц пришлось уйти с работы Диме, через три месяца мне.
Мы набрали займов миллионов на пять и залезли в долги ко всем, к кому можно было.

Я действительно поработала специалистом — только не тем, кем планировала исходно (а я была сениор джава разработчиком и неплохим системным аналитиком).
В своей компании мне приходилось быть всем — и даже оператором, разбирающим данные.
И, конечно, много нанимать людей — просто чтоб не умереть от объёма работы.

Жалела ли я, что ушла из найма?
В течение первых трех лет — многократно, несколько раз за день. Но меня очень поддерживал мой муж, который говорил, что "назад дороги нет" и "если не сейчас, то когда". И сумма занятых денег, которую при работе специалистом я бы выплатила лет через 20.

Стоило ли оно того?
Конечно. Но это стало понятно только лет через десять.

Бывало ли у вас такое, что вы ставили на кон все, рисковали и выигрывали?
И если нет — может, еще не поздно попробовать?

#шагвновое #историижизни

Трансляция завтра в 17

Анализант и начинающий психоаналитический терапевт (с опытом коучинга и предпринимательства) о психоанализе, тут полный анонс

Сначала стеснялась, что я начинающий
Потом подумала, что когда доучусь, уже, может, неинтересно будет рассказывать, поэтому лучше так 😊

Точно будет полезно тем, кто думает идти учиться на терапевта в психоаналитическом подходе или как пациент в психоанализ

https://t.me/elenazh_hflabs?livestream=cfe4a6d8d7052f3ca6

Если бы вы меня спросили, чем еще я уникальна как коуч/психолог, кроме опыта предпринимательства, масштабирования бизнеса и зарабатывания хороших денег — я бы сказала, что это количество пережитых мной негативных опытов.

Опыт затаскивания в секту под видом психотерапии, который я описала недавно — это цветочки.

Среди преодоленных вызовов у меня депрессии, зависимости, предательства, неоднократные потери больших сумм денег, длительный опыт жизни под постоянной нагрузкой (дети/бизнес) и чего только нет.

Но это не просто список трудностей. Это истории о том, как я научилась превращать боль в силу. Сегодня я использую эти уроки, чтобы помогать другим: понимать их на глубинном уровне, поддерживать в сложных ситуациях и находить решения.

Я к чему.

У меня есть сейчас желание взять пару людей на коучинг, по желанию — с элементами менторинга/трекинга. И особенно я была бы рада тем, с кем можно заниматься очно, в районе Парка Культуры.

Ко мне обычно приходят основатели малых и средних компаний или те, кто хочет ими стать.
Так уж получается, что им я симпатизирую больше всего и считаю, что это правильная для меня область и масштаб воздействия.
Можно отправлять ко мне своих CEO/COO/замов (но тут уж либо зам, либо вы — этика).

Формат поддержки:
- встречи раз в месяц с решением текущих проблем,
- работа с проблемой или целью.

Периодичность — раз в 2-4 недели, всего обычно 4-10 встреч.

С какими запросами ко мне приходили и решали руководители:
- хочу понять, чего я хочу,
- нахожусь в кризисе, нужна поддержка,
- масштабирование бизнеса - как вырасти и не умереть от нагрузки,
- рост доходов — хочу, но не знаю как,
- хочу поднять инвестиции, но боюсь,
- делегирование или как начать ходить в отпуск,
- в компании бардак, хочу разобраться.

Обо мне можно почитать здесь.
Отзывы на мою работу здесь (не все, и, похоже, пора делать сайт!).

Если кратко — я несколько лет коучу/менторю руководителей малых и средних компаний, всего было 20+ человек. Кто-то в результате передал операционное управление компанией, кто-то поднял инвестиции, а кто-то сделал свою вполне успешную компанию 😊

В процессе работы я не ограничиваюсь собой и с удовольствием рекомендую вам других консультантов — если вижу, что они дополнят меня или лучше решат ваш вопрос.

Если вы знаете, кому посоветовать меня — порекомендуйте. Буду благодарна за репосты.

P.S. Одним из этих двух человек может быть руководитель НКО/соцпроекта. Для третьего сектора стоимость, как всегда, гораздо меньше.

Пишите в личку — @elenazhuravleva11.

UPDATE: места кончились

#executivecoaching

🥳Гордости пост

Нам в этом году 20 лет. В феврале мы подводим итоги прошлого года. Вот с такими результатами HFLabs закрывает 24 год:
🏭 +11 новых клиентов, всего у нас их 90;
🎁 10 продуктов в портфеле;
👫 +22 человека в команде, нас уже почти 150;
📈 ну и по финрезу у нас +33% год к году и почти x2 к 22 году.

А еще
➡️ В 9-ти из топ-10 банков России работает наш старый добрый бодрый «Фактор», а ещё половине помогает «Единый клиент».
➡️ У всех крупнейших телеком-операторов и в пятерке самых больших страховых компаний страны теперь есть «Единый клиент».
➡️ Зарелизили и успешно отпилотировали наш новый продукт «Маркетинговый комбайн».
➡️ Продукты, которые мы запустили три года назад — «Маскировщик», «Центр управления согласиями», КУС и «Единый адрес», — вышли на операционную окупаемость.
➡️ Наша конференция CDI Conf, которая собирает лучших специалистов страны по работе с клиентскими данными, побила все рекорды посещаемости. И по сути уже стала коммьюнити-площадкой.

Ну и ещё сегодня открываем двери нового офиса — это наш главный проект прошлого года в физическом мире.

Младшая дочь Алина в выходные стала лауреатом I степени на крупнейшем фестивале циркового искусства «Моя мечта — манеж!». Это уже второе первое место на соревнованиях за полгода.

Но для меня это не только про победу.

Воздушная гимнастика — это большой риск. Каждый, кто видел выступления, знает, как это страшно и красиво одновременно. А знаете, как вздрагивает моё сердце каждый раз, когда она поднимается под купол? Они работают без страховки, на восьмиметровой высоте.

Но она сама выбрала этот путь. Несколько лет занималась художественной гимнастикой, а потом пришла ко мне и спросила: «Мам, можно я уйду на воздушную? Мне она нравится больше.»

Я разрешила. Хотя не могу сказать, что мне было легко принять её выбор.

Но когда мы любим человека, мы принимаем его таким, какой он есть. Даже если я знаю, что его увлечения потенциально опасны для него.

И каждый раз, когда я вижу, как она летает под куполом, я понимаю: это её путь. А моя задача — поддерживать. Хотя часто это нелегко дается, особенно когда я вижу выступления вживую на соревнованиях 😊

P.S. Благодарю тренера Алины Наталью Рогожину за все. Наталья невероятно крутая, и вкладывается в своих учеников по-полной!

#ачивки

Про мою первую психологическую консультацию, часть 3

Часть 1 и часть 2

Итак, я пытаюсь понять, отчего так поменялся Дмитрий.

Гуглю и нахожу за последние два года много фоток с красивыми названиями: CARP, RYS, United Peace Federation. Мой терапевт Дмитрий обнимается с другими такими же улыбчивыми молодыми людьми. Вот он с Послом Мира. Вот он на съезде CARP, 50th anniversary. Вот он с христианской молодежью.

Начинаю гуглить.
Смотрю, где встречается упоминание этой организации.

Шок.

Многие фотки, на которых мой терапевт отмечен за последний год, содержат упоминания организаций, основанных или финансируемых Церковью Объединения.

Мунисты.
Одна из самых опасных сект. 

Отбиваю встречу. Объясняю тем, что не хочу иметь дела с Церковью Объединения. 
Терапевт причастность к Церкви активно отрицает и настаивает на том, что нам нужно встретиться и все прояснить.
Молча наблюдаю и никак не реагирую. 

Зато оставляю свой отзыв о Дмитрии на samopoznanie.ru.
Но через три минуты он исчезает!
При том, что пишу я в час ночи, как типичная молодая мама.

Дмитрий еще раз что-то вяло пишет мне в вотсапп, но в целом за неделю переписка сходит на нет и я благополучно забываю про него.

Через какое-то время обнаруживаю, что мой отзыв снова появился и на него есть ответ:
... факты, интерпретируете, как удобно… как-то страхи одни а остальное все как-то притянуто… Представьте себе, доктора, он помогает, например, "больным",  и общается с людьми, которые в нем нуждается в разных точках планеты, в разных формах и разных форматах. И во дворца,  и в больницах, и играя в футбол, и в походах на места Силы, и даже посещая места заключения. Он там, где в нем нуждаются-как на это реагировать воля Ваша. Понимаем так же, что вам, видимо, тяжело, жить в таких подозрениях-будем рады вам помочь.

Резюме:
1. Жить в подозрениях и правда, тяжело. Но без них еще хуже.
2. Цыган и магов мне все-таки лучше обходить стороной.
3. Сейчас перечитываю это все и понимаю, что за прошедшие восемь лет я стала не только старше.

P.S.@Art_7788 и @Daryogatherapy, вы были ближе всех к разгадке 😊

#историижизни

Прерву историю Дмитрия внезапным анонсом

Мы с Машей делаем эфир 4 марта в 17 о психоанализе с двух сторон – аналитика и анализанта (это тот, кто посещает сеансы, клиентов там нет)

У Маши 9-ый год в роли анализанта, я учусь на психоаналитического психотерапевта.

И, возможно, вам может казаться, что с началом обучения я как-то драматически поменялась, беспрерывно всех сканирую-анализирую и при встрече буду непременно цитировать Фрейда.

Вспоминаю себя в прошлом, когда-то я так же боялась общаться в обычной жизни с психологами — а вдруг они смотрят на меня и все-все видят?

Дорогие мои, состояние в роли терапевта на сессиях — очень энергозатратное. Я смотрю на вас как раньше, как всегда радуюсь и честно, ни о чем таком не думаю 😂

Маша пишет об эфире:

"Короче, мы с Леной решили поразлеплять это все, начиная с трех областей:

- что такое вообще "психоанализ", мифы, стереотипы, нафига?

- опыт психоаналитика и анализанта - с чем шли, как тут дела, что происходит, каково нам?"

17:00, 4го марта :) Еще напомним

Можете покидать вопросы в комментарии!

#психоаналитическаяпсихотерапия

Про мою первую психологическую консультацию, часть 2, начало здесь

Постепенно мы с терапевтом приходим к выводу, что мой исходный запрос — это мелко. И мне нужно думать о чем-то большем. С этой мыслью у нас заканчиваются полтора часа вместо часа, я отдаю Дмитрию пять тысяч за прием и спрашиваю, почему он в переписке говорит о себе в множественном числе. Дмитрий говорит, что это его помощники общаются со мной. У меня где-то на фоне пролетает мысль: «А они что, тоже мой запрос читали?» и ... благополучно исчезает.

Дмитрий настаивает, что следующую консультацию надо сделать прямо завтра, чего ж время терять, если я собралась меняться. Завтра у меня не получается, назначаем на через три дня и я отправляюсь домой.

После консультации я еле нахожу дверь от туалета в кафе — у меня состояние, как будто я выпила. Мне очень хорошо, но без похмелья. Еще я обычно хорошо чувствую время, но во время консультации я как будто теряюсь во времени, и пропускаю пять звонков на телефоне.

Дома восхищенно рассказываю мужу, с каким замечательным человеком я познакомилась. Он смотрит подозрительно. Но у меня энергетический подъем, мне море по колено. Это продолжается сутки.
 
На следующую консультацию прилетаю как на крыльях. Я уже готовый к изменениям человек, мне хочется думать о чем-то большем, а не о всякой ерунде, что меня раньше беспокоила. На консультации мы с Дмитрием приходим к выводу, что я вообще-то давно в кризисе, и человек довольно неуверенный в себе, и зависимый, и порядком травмированный. И вот-вот, прямо сейчас, свою компанию уже погублю своим поведением. И спасаться от этого мне нужно как можно скорее.

Во-первых, не нужно мне думать о моем запросе, это все мелочи. А требуется мне стратегическое консультирование и немедленное повышение жизненной энергии. А то я какой-то уставшей выгляжу и вообще у меня профессиональное выгорание (на тот момент моей младшей дочери было 2 года).

Во-вторых, желательно прямо завтра, поскорее, мне пройти с ним интенсив по четыре часа каждый день. Да, и еще мой терапевт, как выясняется, любит работать по утрам. Могу ли я прийти к нему в 6 часов утра?

По ходу разговора (в этот раз терапевт слушает гораздо больше и что-то себе записывает) вдруг выясняется, что у нас кончилось время, и он предлагает продлить еще на час. Я не возражаю, хотя такой шаг без предварительного согласования кажется мне странным. Но эта мысль опять же куда-то исчезает. 

В этот раз терапевт беседует со мной два с половиной часа — за мои десять тысяч. Я снова теряю ощущение времени при разговоре с ним. По окончании у меня снова энергетический подъем. Он предлагает мне назначить следующую встречу как можно быстрее, чтобы не упустить момент. Я соглашаюсь.

Терапевт дает домашнее задание — написать мои страхи.
Говорит, чтобы я добавила его в whatapp для постоянного общения.  
Приезжаю домой, пишу список страхов до часу ночи.
Работа заброшена, дети и муж отходят на второй план.
С утра вижу в вотсапе сообщение — «ну что, уже написали?», отправляю свой список.
Терапевт продолжает со мной активно общаться и только мое «мне пора работать» прерывает нашу веселую многословную беседу.
Я чувствую, что он уже стал частью моей жизни.

Муж обращает внимание на мою захваченность и не очень обычное поведение, и у меня начинают проявляться слабые остатки логики — а этот Дмитрий вообще кто? Видела ли я хоть один его диплом? Могу ли подтвердить хоть один факт о нем из тех, что он рассказывал? Гуглю, в интернете ничего. Начинаю читать его фейсбук.

Смотрю его фото несколько лет назад.
Уставший человек с экзистенциальной тоской во взгляде.
Перевожу взгляд на текущие снимки. Уверенный, харизматичный перец.

Что случилось с Дмитрием за эти два года?

Финал завтра, а пока можете проверить свою интуицию и попробовать догадаться о причинах его чудесной трансформации.

#историижизни

Мой первый опыт обращения за психологической консультацией в 2017 году был эпичным.

Привожу здесь полный текст, написанный еще в то время.

Мне очень давно хотелось пообщаться с психологом. А то я все читаю психологические книжки, а на приеме ни разу не была. У меня уже почти все друзья были у психологов. На вопрос: «Как это?» загадочно улыбаются и говорят, что очень помогает. Ну и вообще, мне всегда было интересно, как такой вид общения происходит. Проходишь, ложишься на кушетку и начинаешь все, что на душе накипело рассказывать. В общем, новый опыт и вроде бы ничего страшного.     

Несмотря на то, что знакомые советовали мне проверенные контакты, я решила пойти по хардкору. Зашла на портал samopoznanie.ru и начала искать психолога. А там кого только нет! И дипломированные маги, и астрологи, и порчу снимают. Карты Таро и гадание! В общем, я поняла, что все мои душевные метания до сих пор были бледным отражением наконец-то открывшейся мне яркой реальности самопознания.

Я целый час открывала карточки специалистов и наконец нашла телесно-ориентированного терапевта с рейтингом 5 звезд:

Руководитель, бизнес-тренер, автор многочисленных семинаров, тренинговых программ по оргразвитию и коучингу в менеджменте, персональной эффективности, развитию команд, по психологии и практической психотерапии. Один из самых востребованных мастеров трансформации и коучей в России и русскоязычном пространстве.

Да это то, что мне надо! — подумала я и записалась на консультацию. 
На следующий день приходит мне с неизвестного номера SMS со следующим содержанием: «Елена, вы сделали заявку на консультацию с Х.. Все правильно?». И просят прислать свой запрос и описание ситуации.

Я начинаю гуглить, что такое запрос. Оказывается, они хорошие и плохие бывают. Т.е. если я прихожу и говорю, что у меня все плохо, и я хочу, чтобы было хорошо — это плохой запрос. А если я конкретную ситуацию описываю, свое состояние и желаемое состояние — запрос хороший. Хочу не запинаться при выступлениях — хороший запрос. Хочу много денег — плохой. 

Покопалась я в своем сознании и написала запрос. Конкретный, хороший. Послала на почту, которую мне написали. 

Через десяток сообщений в переписке неожиданно оказалось, «что с центром на Вернадского у нас накладка», и встреча будет происходить по адресу «Шаболовская, 20», рядом с «Высшей Школой Экономики». Еще через десяток-другой сообщений выясняется, что это кафе Шантимэль. И меня это не насторожило. Как и то, что на мой запрос мне ответили «Получили». Хотя, казалось бы, можно было бы задуматься, почему мой будущий мастер трансформации говорит о себе во множественном лице.

Приехала в назначенный день на встречу. Жду терапевта своего, сидючи за столиком с бизнес-ланчем. Подходит человек с портфелем, смотрит на меня долгим внимательным взглядом. Я на него тоже смотрю — так же долго и внимательно.

Представляется Дмитрием. Садится со мной за столик и мы начинаем беседу.
Первые 15 минут я чувствовала себя с ним более чем скованно. Психотерапия же сейчас начнется, кто ж знает, чего от нее ждать. Меня немного трясет.
А потом Дмитрий начинает рассказывать мне, что он и образовательные тусовки на Пустых Холмах делал, и конкурсы мисс Университет проводит (причем там выбирается не самая красивая девушка, а человек самой тонкой и красивой душевной организации), и компания у него есть, которая делает образовательные путешествия, и с детишками в детдомах он занятия проводит. Я понемногу проникаюсь. Этот человек начинает мне нравиться, и чем дальше, тем больше. Единственное, что меня смущает — что я слова вставить в его речь не могу. Честно говоря, я совсем не так себе представляла терапию, ну да ладно, все равно интересно. Из Дмитрия истории сыпятся прямо как из рога изобилия. И топ менеджеров Сбербанка он консультирует, и собственников Диасофта. 

Кстати, по ходу разговора выясняется, что он не психолог, а психотерапевтов не любит за неэффективность — возятся мол, годами, толку от них нет. А он все делает быстро и уверенно, нужно только довериться.

Продолжение завтра!

#историижизни

Дорогой друг!

Когда череда более или менее значительных событий сольется в одну линию и уйдет себе за горизонт, тогда и обсудим.

Тогда и поговорим.

Л. Рубинштейн

Все "Дружеские обращения 1983 года" здесь и они прекрасны!

А какое ваше любимое?

Доброго дня 😊

#цитаты

Друзья,

Я больше не могу терпеть — завожу канал, где буду публиковать заметки о своем психоаналитическом обучении в Вышке.

В последние полгода я много всего читаю, смотрю, и уже хочется где-то этим делиться.

Но не здесь, так как здесь больше моя предпринимательски-коучинговая часть, и вообще, вы не подписывались на такое глубокое психоаналитическое 😊

В канале будет:

- много цитат (не только Фрейда) — сейчас уже можно посмотреть, что есть, перед тем как подписываться и оценить, приемлем ли для вас такой уровень, хм, глубины.

- выдержки из случаев пациентов (статьи, книги). Почему мне важно писать об этом? Когда я читаю случаи, я узнаю мир и иногда — часть себя.

- мои эссе — я уже написала два, которыми горжусь, но тут выложить не могу. Кажется, что там затронуты довольно чувствительные темы, например, психика айронмэнщиков и вообще любителей экстремальных видов спорта, причем описано это все своеобразным языком.

Системного изложения, а что такое психоанализ, чем он хорош/плох и отличается от других методов психологии не будет или будет постепенно 😊 Это я лучше здесь напишу, а там именно мои заметки по ходу обучения.

Стоит ожидать сексуального (не путайте с сексом), особенный психоаналитический язык и взгляд на мир.

Интересующимся буду рада 😊

#психоаналитическаяпсихотерапия

Мексика поразила красками, запахами, приключениями.
Целых десять дней я была в другой реальности, со сдвигом на минус 9 часов от Москвы (что делало состояние еще более сказочным).

Захватила меня прямо с момента встречи с Эрнесто-водителем, закружила и поставила на ноги через десять дней рядом с гейтом для вылета в Стамбул.

Кажется, я пережила то, что некоторые испытывают в поездках в Индию.
Чувство, что мир перевернулся (а именно таким и должно быть хорошее путешествие).

Я по-прежнему не утверждаю, что в Мексике безопасно.
Приключений у нас было достаточно.

У нас своровали деньги, пока мы предавались духовной практике в местной сауне — темацкале (после чего практика заиграла новыми красками).

Мы подвергались реальным опасностям — как оказалось, за рулем нормально курить (не сигареты) и пить. И ты никогда не знаешь, какой водитель тебе достанется 😊

Меня спасали из плохого района. Гуляла по центру, замечталась, пошла дальше и дальше, и случайно попала в район с не очень хорошей атмосферой. А сама из него уехать не смогла, потому что такси с разбитыми стеклами принимало только наличные, которых у меня не было.

Но это все дало ощущение полноты жизни и яркость.

Мы гуляли, смеялись, танцевали и много разговаривали. Кажется, что не было тем, которые мы не затронули за эти десять дней, но сколько еще осталось!

Пробовали кузнечиков, червяков, кактусы и многочисленные соусы моле из какао.

По-прежнему ярче всего помню первый день, когда я сижу на улице, пью потрясающее местное какао, улыбаюсь солнцу, рядом ходят собаки, люди болтают друг с другом на испанском и никуда не торопятся. И, глядя на них, я тоже перестаю торопиться. Мне просто хочется сидеть здесь и чувствовать жизнь, глядя на яркие дома и красивых людей.

А теперь обещанный список мест.

В Мехико Сити:
1. Районы Конденса, Зона Роса - все кафе и рестораны. Исторический центр мне понравился меньше.
2. Музей Фриды Кало
3. Музей Диего Риверы - Анаукалли
4. Университет
5. Теотиуакан

В Оахаке:
1. Монте Альбан (мне понравился больше, чем Теотиуакан, т.к. можно прийти рано утром, когда никого нет)
2. Музей культуры
3. Местные граффити

P.S. И если вы, как и я, сомневаетесь, ехать или нет в Латинскую Америку — точно езжайте! Пишите, если нужен будет список кафе/ресторанов. А я через год собираюсь продолжить осваивать новые континенты, и поехать еще южнее, в Перу.

#мексика #путешествия

Но что меня очень волнует, это почему из 67% людей, задумывающихся об улучшении своего психического здоровья только 6% реально этим занимаются. И почему из этих 6% регулярно этим занимается десятая часть? И почему мы недооцениваем важность прокачки наших ментальных навыков? Хотя что уж там, как коуч по бегу (а скоро и по силовой) я знаю, что и физическое навыки решаются прокачивать лишь небольшой процент людей. А в теме менталки это выглядит ещё сложнее.
У Жени Глаголева (COO приложения "Про себя") прочитала, и поняла, что меня тоже волнует это "почему". Сама адекватно ответить не могу, т.к. уже учусь на психоаналитического психотерапевта и живу в IT-пузыре.

Как думаете, почему так мало людей инвестирует в ментальное здоровье, хотя важнее этого ничего нет?

И ведь многие физические проблемы (аллергия, высокое давление, РПП) можно вылечить работой с терапевтом. Про аллергию (и еще ряд болезней) могу говорить уверенно, т.к. есть личный опыт выздоровления и жизни без лекарств после работы с "головой".

Но не идут люди.

При этом на таблетки и оземпики, исправляющие симптоматику, а не причину — денег и времени хватает. Как и на страдание 😊

Все что угодно, чтобы "не быть этим психом, который к психологу ходит"?

Жалко часа в неделю, который стоит 5 тыс (среднее по рынку)?

Я теряюсь в догадках.

#терапия

Вспомнила любимого О. Генри с "Королями и капустой" — книгой, прекрасно соответствующей местному климату и настроению.

Нашла в ней описание кризиса середины жизни в IFS перспективе 😊

Существует забавная старинная теория, что у человека могут быть две души - одна внешняя, которая служит ему постоянно, и другая внутренняя, которая пробуждается изредка, но, проснувшись, живет интенсивно и ярко.

Подчиняясь первой, человек бреется, голосует, платит налоги, содержит семью, покупает в рассрочку мебель и вообще ведет себя нормально.

Но стоит внутренней душе взять вверх, и в один миг тот же человек начинает изливать на свою спутницу жизни поток яростного отвращения; не успеете вы оглянуться, как он изменяет свои политические взгляды, наносит смертельное оскорбление своему лучшему другу, удаляется в монастырь или в дансинг, исчезает, вешается, или - пишет стихи и песни, или целует жену, когда она его о том не просила, или отдает все свои сбережения на борьбу с каким-нибудь микробом.

Потом внешняя душа возвращается, и перед нами снова наш уравновешенный, спокойный гражданин.

То, что было, это всего лишь бунт Индивидуума против Порядка; надо было перетряхнуть атомы человека, чтобы дать им снова осесть на положенных местах.

#мексика #цитаты

Сегодня в разговоре всплыла тема мастер-майндов — и я вспомнила, как когда-то я вела такие группы для друзей. Мы собирались раз в неделю, ставили цели, отчитывались, подбадривали друг друга. Каждый мой день тогда был как шахматная партия: все действия подчинены стратегии, ни одного лишнего шага.

Этот период до сих пор остается моим личным эталоном перформанса. Дети, отношения, бизнес — я умудрялась успевать все, работая на пределе фокуса, почти без «пустого» времени.

Но вот парадокс: больше денег я заработала позже, когда ритм стал менее жёстким, а цели — более гибкими. Было ли это следствием этапа с высокой результативностью или результатом правильного делегирования? Скорее всего, и то, и то.

Когда мы видим успешного человека, нам часто интересны его текущие привычки и убеждения. Но что если его сегодняшний «расслабленный» режим — это следствие прошлой дисциплины? Или наоборот: его нынешняя жесткость — попытка повторить то, что когда-то сработало (но уже не актуально)?

К тому же, истории успеха быстро устаревают. Имеет ли смысл изучать, какие принципы лежат в основе того, что в текущем контексте уже не факт что сработает?

P.S. На фото пирамиды ацтеков в Теотиуакане, которые, как оказалось, построены не ацтеками. Как в любой истории успеха, мы видим результат и версию легенды, но как именно это было сделано на самом деле — знают единицы (а иногда и не знают совсем).

#executivecoaching #всясиластори2 #мексика

Мечта детства — побывать в Латинской Америке.

И, конечно же, в Аргентине, на родине Кортасара и Борхеса.

Но для начала я решила доехать до Мехико-Сити, где жил и умер один из моих любимых писателей — Габриэль Гарсия Маркес.

Первое впечатление — необычайно громко поют птицы! И очень спокойно быть тут — если знаешь, кто ты и какой твой район 😂 А районы меняются резко, перейдешь дорогу — и все, другой мир.

Перед поездкой я, конечно же, начиталась всякого страшного про Мексику, но любопытство все-таки победило.

Сегодня я удивилась:
- мужчине, выгуливающему 20 больших собак одновременно,
- мужчине, обнимаемому собакой, стоящей на задних лапах на багажнике велосипеда,
- потрясающему местному какао, от которого слегка кружится голова,
- понимающим улыбкам иностранцев на улицах,
- и чему-то неуловимо свободному и красивому в воздухе.

Кто был — кидайте ваши любимые места! Я свой список потом напишу.

#Мексика

СТРАХ КАК ТОПЛИВО

Каждый раз, когда клиенты-предприниматели говорят мне: «Лена, я боюсь потерять деньги», «А что, если не найду сотрудников?» или «Вдруг ключевой человек уйдёт?», я вспоминаю себя лет десять назад.

Помню, как я часами не могла заснуть и смотрела в потолок, думая: «А что, если мой лучший разработчик завтра уволится?». И мне в этом месте так плохо становилось, аж руки холодели. Потому что в начале HFLabs я пережила ситуацию, когда наш единственный разработчик уволился, и это был просто ужас с выходом на работу в выходные и прочими прелестями судорожного поиска быстрой замены.

Сейчас я понимаю, что бояться — это нормально. Более того, предприниматели интуитивно обычно чувствуют, где тонко и часто боятся совершенно обоснованно.

Но важно не застревать в страхе, а превращать его в действия. 

Если боитесь потерять деньги - подумайте, как диверсифицировать накопления.

Финансового консультанта я советовать опасаюсь, потому что как-то потеряла много денег из-за следования инвестиционным советам хорошего рекомендованного консультанта. Это, в общем, тоже лотерея.

Если боитесь, что уйдет сотрудник - встретьтесь с ним за кофе и честно проговорите, что ему важно в работе, чего не хватает. Как минимум, себя успокоите.

Если умираете от количества работы - выпишите все, что вы делаете. Отметьте, что хотите продолжать, что хотите передать. Если передать — есть ли кому? Или нужно нанять нового человека?

Когда у меня непонятная фоновая тревожность, я спрашиваю себя — что меня пугает прямо сейчас? Иногда утренние страницы пишу, чтобы понять причину. Потом беру листок и набрасываю несколько шагов, что сделать, чтобы было не так страшно.

Если боитесь чего-то, пишите в личку или в комменты, помогу советом, как перевести тревогу в действие. Я вот тревожный человек, но знаю, как с этим работать — поэтому кто-то даже считает, что я смелая.

P.S. А тот самый разработчик до сих пор с нами 😂

#executivecoaching #всясиластори2

Вчера в самолёте рядом со мной сидел восточный мужчина, который много пил и источал сильный аромат одеколона. Ко всему прочему, он постоянно пытался оказывать мне знаки внимания.

Я могла бы сказать, что этот полёт был ужасным, но!

Я надела наушники и с полным погружением прочитала целых 150 страниц из "Техники и практики психоанализа" Гринсона про перенос. Эта глава не давалась мне весь первый семестр 😊

P.S. А вы в какой обстановке хорошо читаете сложные тексты? Я вот люблю очереди, желательно в МФЦ или к нотариусу.

ПОСТ ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК

У меня в биографии был период, когда я десять лет вообще не использовала косметику.
До 45 я не ходила на мезотерапию.
До 40 не красила волосы.

Зачем я это делала?

У меня была концепция того, что хорошо принимать себя такой, какая я есть, и не пытаться угодить окружающим.
Меня тошнило от заинстаграммленной реальности и от глянцевых картинок женщин в журналах, погребённых под слоем косметической продукции.
Не хотелось присоединяться к этому всему. И думаю, это была моя форма протеста.

Но несколько лет назад все изменилось.
Я, наконец, поняла, что пластические операции и отказ от косметики — это две крайности, и я теперь хочу найти баланс между ними.
И что мне реально очень идет легкий мейк, сделанный за 5 минут, я после него получаю множество комплиментов.
И что это искусство, которому я, наконец, хочу научиться.
И, вообще, это красиво, а я люблю все красивое.

Это все была подводка к тому, что у @dariagg_makeup классные курсы по макияжу.

А тот, кто просто физически не может взять себе еще один курс (потому что и так уже набрал курсов столько, что больше не лезет) — может приехать к ней на двухчасовой мастер-класс, разобрать свою косметичку и научиться краситься. Ну вы поняли, я за этот вариант.

И с Дашей это работает. До этого у меня было несколько попыток освоить этот процесс с визажистами, и это был фейл с покупкой мейкап базы от Армани и безуспешной попыткой повторить сделанное в салоне дома. Я уже не говорю про магазин MAC, который, на мой взгляд, просто развод.

Здесь же мне удалось освоить технику, а сумма покупки получается относительно небольшая, потому что Даша подбирает вполне доступные средства из «Золотого Яблока». И они потом используются! А то у меня неоднократно было, когда купленная в порыве любви к прекрасному помада от Chanel так никогда больше и не применялась (а выкинуть при этом жалко).

P.S. При всем сказанном выше я с больши́м уважением отношусь к девушкам, которые находят в себе душевные силы не краситься, не колоть витамины и не делать пластические операции. Считаю их островками нормальности в мире, который сошел с ума (включая меня).

Есть процесс управления изменениями.
Методологии хорошо описаны для больших проектов, есть специальные люди по управлению изменениями и тренинги.
Для нас, айтишников, всегда есть PMBOK.

Но что происходит, когда мы сталкиваемся с этим процессом в рамках не таких больших и сложных процессов. Как небольшие бизнесы или как заказчики?

Например, я дизайнер интерьеров. И в середине ремонта заказчик захотел все по-другому.

Или я заказчик на этом проекте и в середине проекта обнаружила, что мне все не нравится.

Или я пишу музыку для шоу. Мне дают требования «сделайте красиво», и я делаю двадцать или тридцать итераций, чтобы понять, а как это должно быть — и безуспешно.

Или я эвент агентство. Мой заказчик постоянно меняет требования, в результате эвент приходится делать за свой счет.

Есть ли работающие методики и подходы для таких случаев?

Понятно, что каждый случай решается индивидуально.
Где-то заказчик выделяет дополнительный бюджет, где-то исполнитель делает за свой счет.
Где-то заказчик ругается с подрядчиком и выгоняет его или они оба, стиснув зубы, пытаются доделать проект до конца, чтобы никогда больше друг друга не видеть.

Иногда везет, все заканчивается хорошо, и тогда таких подрядчиков заносишь в список, который показываешь только друзьям.

Но возможно, где-то есть саммари управления изменениями для любого типа бизнеса? Тренинги и книги на эту тему? Любые идеи интересны.

P.S. И, конечно же, я спросила chatGPT, и его ответ не помешает почитать всем людям, участвующим в проектах 😊

Не первый раз слышу от своих коучинговых клиентов на первой консультации: «Лена, вы такая крутая, я очень долго собиралась к вам и стеснялась. И где мои проблемы, а где вы. Наверное, вам ужасно скучно и неинтересно про меня и мои проблемы слушать».

При этом мне искренне любопытен любой клиент, предприниматель ли это с командой несколько человек, или менеджер. Вообще, с моим природным любопытством, мне интересен практически любой человек!

Обсуждали с Олесей, что подобная позиция вообще часто свойственна тем, кто берет консультации. Даже бывает, что человек переламывает себя, приходит один раз, но дальше ходить стесняется. А потом в приватных разговорах озвучивает, что «вот эта консультант оказалась такая крутая, что мне неудобно ее загружать своими мелкими проблемами».

А еще есть ряд людей, которые стесняются вообще обращаться за консультациями или не думают в эту сторону. Тоже есть примеры рядом. Человек будет до последнего пробовать что-то делать сам, но ни в коем случае не пойдет и не попросит помощи.

Друзья, не стесняйтесь! Развитие о других людей — самое быстрое!

Люди, у которых есть ментор, в пять раз чаще получают повышение, а 67% бизнесов с менторскими программами фиксируют рост прибыли. 79% миллениалов считают менторство критичным для карьерного роста и в два раза чаще остаются в компании на длительный срок, если у них есть наставник. Наконец, 89% менторов и их подопечных чувствуют себя более счастливыми и уверенными на работе.
Источник

Я, например, периодически сажусь и анализирую, а какие сферы мне было бы еще интересно прокачать, и кого и за какие деньги я могу попросить мне помочь. И даже по психоанализу, которым я сейчас неистово увлеклась, у меня есть свой ментор.

Всегда полезно спрашивать себя, для какой сферы вам сейчас нужен ментор и консультант. И где вы можете найти человека масштаба больше, чем вы, или равного вам для разговора 😊

#всясиластори2 #executivecoaching