Вы постоянно устаете? Возможно, виновата печень!
⠀
«В вашем возрасте у нас такого не было!» — часто слышим мы от старшего поколения. И правда: раньше люди работали с утра до вечера, справлялись с тяжелым физическим трудом и не жаловались на усталость. А сегодня подняться по лестнице на третий этаж — уже подвиг. В чем причина?

Раньше уставали физически, сейчас — биохимически.

Наши бабушки ели другие продукты, насыщенные витаминами и минералами, а сейчас большинство еды обеднено. Они двигались намного больше, а у нас – сидячая работа, транспорт, лифты. Экология и постоянные стрессы тоже играют свою роль, организм тратит в разы больше ресурсов, чтобы справляться с нагрузками.
⠀
Конечно, мир изменился.
Но главное, что изменилось – это наш метаболизм. Мы буквально не умеем вырабатывать и сохранять энергию так, как делали это наши предки.

➡️ Почему так происходит?
Всё начинается с двух ключевых систем, которые напрямую влияют на уровень энергии: работа митохондрий и желчеотток.

◽️ Митохондрии — наши внутренние электростанции.
Они вырабатывают энергию, но для этого им нужны «правильные запчасти»: коферменты, антиоксиданты, аминокислоты. Если этих элементов не хватает, митохондрии переходят в «аварийный режим». Результат — хроническая усталость, слабость и постоянные «провалы» в течение дня.

◽️ Желчеотток — это не только пищеварение.
Желчь отвечает за детоксикацию, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также защищает организм от токсинов. Когда желчь застаивается, страдает не только печень и ЖКТ, но и общее самочувствие: тяжесть после еды, апатия, проблемы с кожей, дефициты витаминов и, конечно, нехватка энергии.

Знаете, что меня вот прям сегодня искренне радует и придает уверенность в завтрашнем дне? Это наши, российские люди,  создающие шедевры, причём касается это любой сферы. И вот предлагаю вам попробовать косметику от одного из таких людей,  визажиста Сергея Наумова, приобрела себе и на подарочки, чтоб узнали и заценили. Лично я уверена,  что совсем скоро  Sergey Naumov станем мировым брендом.

Шоколадный крем за одну минуту 🍫

✉️✉️✉️✉️ рецепт!
И не забудьте оставить ❤️

Ингредиенты:
🔘Авокадо 1 шт.
🔘Банан 1 шт.
🔘Какао-Порошок натуральный 20-25 г. либо кэроб
🔘Базилик 1 веточка (для аромата)
🔘Кокосовое масло 40 г (если кремом будете украшать торты)
⠀
Как приготовить?

1⃣Все почистить и сложить в блендер

2⃣Измельчить до однородности. Если блендер у ваш мощный, то текстура будет идеальной.

3⃣Едим из креманок или украшает десерты.

Приятного аппетита!

Вы постоянно устаете? Возможно, виновата печень!
⠀
«В вашем возрасте у нас такого не было!» — часто слышим мы от старшего поколения. И правда: раньше люди работали с утра до вечера, справлялись с тяжелым физическим трудом и не жаловались на усталость. А сегодня подняться по лестнице на третий этаж — уже подвиг. В чем причина?

Раньше уставали физически, сейчас — биохимически.

Наши бабушки ели другие продукты, насыщенные витаминами и минералами, а сейчас большинство еды обеднено. Они двигались намного больше, а у нас – сидячая работа, транспорт, лифты. Экология и постоянные стрессы тоже играют свою роль, организм тратит в разы больше ресурсов, чтобы справляться с нагрузками.
⠀
Конечно, мир изменился.
Но главное, что изменилось – это наш метаболизм. Мы буквально не умеем вырабатывать и сохранять энергию так, как делали это наши предки.

➡️ Почему так происходит?
Всё начинается с двух ключевых систем, которые напрямую влияют на уровень энергии: работа митохондрий и желчеотток.

◽️ Митохондрии — наши внутренние электростанции.
Они вырабатывают энергию, но для этого им нужны «правильные запчасти»: коферменты, антиоксиданты, аминокислоты. Если этих элементов не хватает, митохондрии переходят в «аварийный режим». Результат — хроническая усталость, слабость и постоянные «провалы» в течение дня.

◽️ Желчеотток — это не только пищеварение.
Желчь отвечает за детоксикацию, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также защищает организм от токсинов. Когда желчь застаивается, страдает не только печень и ЖКТ, но и общее самочувствие: тяжесть после еды, апатия, проблемы с кожей, дефициты витаминов и, конечно, нехватка энергии.tps://t.me/vasiliyssssss" target="_blank" class="primary-link">e/meprogresss" target="_blank" class="primary-link">nels/1612266814" class="primary-link">

Идеальный завтрак за 15 минут! 🥞 Бананово-овсяные "блинчики" — легко, вкусно и полезно!

Вам понадобится:
* 2 спелых банана
* 2 яйца
* 200-300 гр овсяной муки (или любой безглютеновой)
* 1/4 ч.л соды, погашенной яблочным уксусом
* 200 мл кокосового (или миндального) молока
* 1 ст.л кокосового или топленого масла + немного для жарки

> Готовим:
1. Смешайте все ингредиенты, КРОМЕ бананов. Их разомните вилкой и добавьте в самом конце – так блинчики будут сочнее! Можно оставить небольшие кусочки.
2. Дайте тесту постоять 10-15 минут.
3. Смажьте сковороду топленым маслом и жарьте до золотистого цвета!

Готово! 🤤 Наслаждайтесь теплым и ароматным завтраком! ❤️

🥞 Бананово-овсяные «блинчики»

Ингредиенты:
• 2 банана
• 2 яйца
• 200 -300 гр. овсяной муки (можно заменить на любую безглютеновую)
• 1,4 ч.л соды, гашенной яблочным уксусом
• 200 мл кокосового (миндального) молока
• 1 ст. л кокосового или топленого масла в тесто

Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты, кроме бананов, их лучше добавить в конце, предварительно раздавив вилкой (можно оставить небольшие кусочки, так будет сочнее).
2. Оставить на 10-15 минут постоять.
3. Смазываем сковороду топленым маслом и выпекаем.

Приятного аппетита!❤️

Мои самые замечательные читательницы, с 8 марта! 💖💐🎁

От всего сердца поздравляю вас с этим нежным и радостным днем! Желаю вам крепкого здоровья, бодрости духа, неувядающей молодости и простого человеческого счастья! Пусть вас окружают только любовь и забота.

СИЯЙТЕ! ❤️‍🔥✨

ТОП-10 овощей для вашей тарелки! 🥗
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно!

Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪
Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы:
1. Зелёный горошек — 5.1г
2. Кейл — 4.1г
3. Брюссельская капуста — 3.8г
4. Брокколи — 3.3г
5. Баклажан — 3.0г
6. Морковь — 2.8г
7. Свекла — 2.6г
8. Белокочанная капуста — 2.5г
9. Шпинат — 2.2г
10. Сельдерей — 1.6г

Готовьте из этих овощей вкусные салаты, гарниры и супы! 🍲 И будьте здоровы! 🫶🏼
Делитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье! ➡️

ТОП-10 овощей для вашей тарелки! 🥗
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно!

Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪
Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы:
1. Зелёный горошек — 5.1г
2. Кейл — 4.1г
3. Брюссельская капуста — 3.8г
4. Брокколи — 3.3г
5. Баклажан — 3.0г
6. Морковь — 2.8г
7. Свекла — 2.6г
8. Белокочанная капуста — 2.5г
9. Шпинат — 2.2г
10. Сельдерей — 1.6г

Готовьте из этих овощей вкусные салаты, гарниры и супы! 🍲 И будьте здоровы! 🫶🏼
Делитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье! ➡️

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой:

🌿 «Викторианский штиль» - это телеграм канал, где мир путешествий встречается с миром моды, красоты и образа жизни!

🦥 Дневник ленивого эстета - Здесь ты найдешь очарование путешествий, мысли о стиле и красоте, а также полезные советы о питании и многом другом 🌍💫

🌟 Здесь ты найдёшь вдохновение для утренних ритуалов, секреты красоты и спокойные истории о том, как жить в гармонии с собой и миром вокруг.
Жизнь со вкусом.
Каждый день – это шанс открыть новое и насладиться простыми радостями жизни.
Присоединяйся, чтобы узнать, как находить баланс и красоту в каждом моменте."

📦 Эстетика и Домашний уют – Обзоры и распаковки

🥧 Мама на кухне – рецепты для детей на каждый день

🌍 Вояж со вкусом – Здесь все о путешествиях, обзоры отелей , ресторанов

🏃‍♀️‍➡️ ЗОЖ , Фитнес , ПП, Материнство – Канал про Материнство, ЗОЖ , спортивные лайфхаки

Семья Шевченко - Семья, Материнство, Беременность, Зож, Правильное питание, Путешествия, В ожидании третьего ребенка 🤰🏼

Виктория Коржевская – Молодой лингвист 🇩🇪🇬🇧🇫🇷
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼

Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram .

Шок-контент, девочки! ❤️‍🔥

Это вообще я или не я?))) Как будто заглянула в параллельную вселенную, где все идеально! Искусственный интеллект сотворил чудо, и главное — пальчики на месте, личико такое же милое😂

Вы бы видели эти образы и эпохи, как будто оживают на фото! Больше всего зацепила меня фотка с короткой стрижкой — реально задумалась, не отстричь ли опять каре 🤔💔

Просто загружаешь свои фоточки в специального бота и он магически примеряет на тебя новые прически и цвет глаз, без риска для волос и нервов, не вставая с дивана.

Это реально must-try!

Ну что, девчонки, как думаете, какая роль мне больше всего идет?😉

Отеки: проблема, которая знакома многим. 😔
Но почему стандартные советы не всегда работают?

Следишь за питанием, пьешь воду, занимаешься спортом, а лицо все равно "поплыло" к вечеру? Знакомо? 🙋‍♀️

У меня такое бывало регулярно!
Что делать в таких случаях? Клеить патчи и прикладывать холодные ложки? Можно, но это как лечить головную боль пластырем. 🩹

Секрет – в индивидуальном подходе! 🗝️ Общие советы не работают, если не знаешь причину своих отеков. А их может быть ОЧЕНЬ много! ⚠️
От неправильного питания и хронического стресса до дефицита микроэлементов и проблем со здоровьем.

В следующих постах расскажу о самых распространенных причинах отеков и эффективных способах борьбы с ними. ➡️

Какое масло выбрать для жарки? И почему подсолнечное — не лучший вариант? 🤔

Выбор масла для жарки – важный момент, ведь далеко не все масла подходят для этого! Разберемся в двух ключевых характеристиках:

1. Точка дымления: Температура, при которой масло начинает гореть и выделять вредные вещества. Для жарки нужна температура выше 230°C.
2. Соотношение Омега-3 и Омега-6: Важно соблюдать баланс, так как Омега-6 мы и так получаем в избытке.

Итак, какое масло использовать?

• ❌ Подсолнечное: Нерафинированное не подходит из-за низкой точки дымления. Рафинированное – лишено полезных веществ.
• ✅ Оливковое (extra virgin): Только для низкой температуры (запекание), точка дымления – 190-210°C.
• ✅ Масло авокадо: Отлично подходит для жарки, выдерживает до 270°C даже в нерафинированном виде.
• ✅ Топленое масло (гхи): Точка дымления – 250°C, придает блюдам ореховый аромат, не содержит лактозу.
• ✅ Кокосовое (рафинированное): Точка дымления – 230°C, идеально для блинов и сырников.

Другие масла лучше использовать в готовых блюдах из-за низкой точки дымления и высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот.

🥞 Поздравляем с масленицей! 🥞 Каждый день с 24 по 28 февраля будем делиться новым рецептом любимых и полезных блинчиков!

Блинчики на миндальной муке

Ингредиенты:
💗молоко кокосовое 170 мл
💗миндальная мука 50 г
💗яйцо куриное 2 шт
💗соль щепотка
💗масло для жарки (например, кокосовое масло или масло ГХИ)

Приготовление:
— Соберите все необходимые ингредиенты для приготовления блинов на миндальной муке и кокосовом молоке.

— В подходящую посуду вбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли. Соедините продукты венчиком.

— Кокосовое молоко слегка подогрейте до слегка теплого. Влейте молоко к яйцам, перемешайте.

— Всыпьте миндальную муку и тщательно перемешайте тесто венчиком.

— Сковороду хорошо накалите, смажьте маслом. Вылейте часть теста и жарьте при небольшом нагреве 1-2 минуты. Аккуратно переверните и жарьте еще 30-40 секунд.

Блины на миндальной муке и кокосовом молоке готовы! Подавайте сразу теплыми с ягодами.f="https://t.me/vasiliyssssss" target="_blank" class="primary-link">imary-link">ls/1906172312" class="primary-link">>

Делюсь любимым рецептом ягодного крамбла от наших подписчиков с курса! 🫐

Этот десерт покорил всех своей простотой и восхитительным вкусом! А самое главное – вместо ягод можно использовать любые фрукты, даже замороженные! Так что готовьте круглый год! 🥧

Что нам понадобится (на форму 24-25 см):

• Мука зеленой гречки – 50 г
• Миндальная мука – 40 г
• Кокосовая мука – 20 г
• Кокосовая стружка – 40 г
• Кокосовое масло (или гхи, сливочное масло) – 45 г
• Кокосовое молоко – 40 мл
• Щепотка соли

Для начинки:

• Ягодный микс – 320-350 г
• Семена чиа – 15-20 г (по желанию)

Готовим вместе:
1. Смешиваем все виды муки, кокосовую стружку и соль.
2. Добавляем мягкое кокосовое масло (или гхи) и кокосовое молоко. Перетираем все в крошку. Чем сильнее сжимаете тесто в руках, тем крупнее будут кусочки!
3. Выкладываем ягоды в форму, добавляем чиа (по желанию) и равномерно распределяем.
4. Посыпаем ягоды крошкой и, по желанию, кокосовой стружкой.
5. Выпекаем в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут. Крошка должна стать золотистой. Если верх начинает пригорать, накройте форму пергаментом.

Подаем теплым с шариком мороженого или холодным с кокосовым йогуртом! 🍦

Приятного аппетита! 🩵

Любовь к себе – это… ❤️

Это когда вы ставите себя на первое место, выбирая здоровье и благополучие. Это принятие решений, которые принесут пользу не только сегодня, но и в будущем. Любовь к себе – это бережная забота, когда вы не откладываете важное, а действуете прямо сейчас.

Забота о здоровье начинается с малого:

• Сдавать анализы раз в год – это проявление любви к себе. Это возможность вовремя обнаружить скрытые проблемы и предотвратить их развитие. Затраты на анализы – это инвестиция в ваше спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
• Выбирать качественные продукты – это любовь к себе. Свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, – это источник энергии и жизненной силы. Отказываясь от некачественных продуктов, вы защищаете свой организм от усталости, раздражительности и болезней.
• Поддерживать организм с помощью нутрицевтиков – это любовь к себе. Качественные добавки помогают восполнить дефицит полезных веществ, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, и достичь внутренней гармонии.

На первый взгляд, забота о здоровье может показаться дорогостоящей. Но выбирая качественные продукты, анализы и нутрицевтики, вы не тратите деньги, а инвестируете в свое будущее. Эти вложения окупаются здоровьем, энергией и долголетием.

Любовь к себе – это не только про внешнюю красоту, но и про внутреннее здоровье, которое дарит уверенность и радость. Заботясь о своем теле, вы инвестируете в свое благополучие и счастливое будущее.

Любовь к себе – это инвестиция, которая всегда возвращается с прибылью!

Страдаете от проблем с пищеварением? ⬇️ Эффективные советы для улучшения работы ЖКТ:

🔵 Утренняя детоксикация: Начните день с теплой воды с лимоном для стимуляции обмена веществ и улучшения пищеварения.

🔵 Поддержание гидратации: Пейте достаточно воды в течение дня для предотвращения запоров и обеспечения оптимальной работы органов пищеварения.

🔵 Правильное сочетание продуктов: Избегайте одновременного употребления белков и быстрых углеводов, чтобы облегчить процесс пищеварения и снизить ощущение тяжести.

🔵 Поддержка микрофлоры: Включите в рацион пробиотики (например, домашний йогурт или добавки) для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

❓ Важно помнить: Небольшие, но регулярные проблемы с пищеварением (вздутие, отрыжка) могут сигнализировать о более серьезных нарушениях.

При регулярном возникновении таких симптомов необходимо выяснить их причину и принять соответствующие меры.

Вариант 3 (Более короткий, акцентированный на действии):

Проблемы с пищеварением? ⬇️ Простые решения для здорового ЖКТ:

🔵 Теплая вода с лимоном утром.
🔵 Достаточно воды в течение дня.
🔵 Избегайте сочетания белков и быстрых углеводов.
🔵 Пробиотики в рационе.

❓ Важно! Регулярные вздутие и отрыжка – повод обратиться к врачу! Не игнорируйте сигналы организма.s://t.me/vasiliyssssss" target="_blank" class="primary-link">czYzBi" target="_blank" class="primary-link">.me/inessa_life" target="_blank" class="primary-link">xlP18M4MmEy" target="_blank" class="primary-link">223060539" class="primary-link">="primary-link">link">

Чувствуете усталость, несмотря на хороший сон? 😴 Возможно, дело в вашем ЖКТ.

Отеки, тяжесть в животе, изжога или даже раздражительность могут говорить о том, что пищеварительная система работает не идеально. Как же ей помочь? ❤️

Вот простые советы для улучшения пищеварения и возвращения легкости и хорошего самочувствия:

🟡 Режим - наше всё! Старайтесь питаться регулярно, не пропуская приемы пищи. Это стабилизирует уровень сахара и предотвращает резкие скачки энергии.
🟡 Ешьте осознанно: Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Так организму легче ее переварить, и вы избежите неприятных ощущений.
🟡 Умерьте аппетит к кофе и жирному: Кофеин и жирная пища могут раздражать желудок, вызывая изжогу и вздутие.
🟡 Подружитесь с клетчаткой: Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - отличные помощники для кишечника, помогающие избежать запоров.

Важно помнить: если у вас есть боли в животе, кровь во рту или неприятный запах изо рта – это повод обратиться к врачу! Не игнорируйте эти сигналы, чтобы вовремя выявить причину и предотвратить ухудшение состояния.

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой:

💎Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

🛋 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

Бьюти обзоры💋 Косметичка в деталях💄 – Честные и подробные обзоры на самые популярные и новинки рынка.
Узнайте, что лучше подходит именно вам!

🌟Добро пожаловать в мир приключений, семейных узов и ежедневных вдохновений! 🌟

Путешествуйте вместе с нами, раскрывайте удивительные семейные традиции, делитесь радостями и секретами счастливой жизни.

🌍 Вояж со вкусом – Здесь все о путешествиях, обзоры отелей , ресторанов

Кулинарный дом Алексея – Грабитель мишленовских звезд 🌟 и твоего ❤️
🥙Готовлю дома ресторанные блюда
📦Распаковки каждые выходные


🏃‍♀️‍➡️ ЗОЖ , Фитнес , ПП, Материнство – Канал про Материнство, ЗОЖ , спортивные лайфхаки

Visual Hedonist
Digital арт-директор и фотограф. Путешествия, арт-находки, выставки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон. Все, что заряжает креативом и вдохновляет!

Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🫂 Будни вместе – Канал создан для тех, кто ищет вдохновение и полезные советы в повседневных делах

СЕМЬЯ И ДЕТИ 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ДЕТСКОЕ МЕНЮ🍼 ПУТЕШЕСТВИЯ и РАЗВИТИЕ – Детская психология🍼 Развиваемся вместе .
Кулинарные🍩шедевры 🍼для детей

Виктория Коржевская – Молодой лингвист 🇩🇪🇬🇧🇫🇷
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼

💄Помада - С нами вы узнаете все секреты женской красоты
⭐️ Лучшие идеи макияжа
⭐️ Последние новости моды

👩О своём, о женском - женский клуб, развиваемся духовно, получаем знания и пропагандируем любовь к себе!

Семья Шевченко - Семья, Материнство, Беременность, Зож, Правильное питание, Путешествия, В ожидании третьего ребенка 🤰🏼

PHOTO ADDICTED 📸 — канал, который откроет для тебя мир смартфон-фотографии с другой стороны! 🔥 Авторские лайфхаки и советы для съемки фото и видео на смартфон — от новичка до профи. Контент, который вдохновляет и заставляет видеть креатив в повседневности!

👨‍🎓Если вам хочется знать, какие ЖК самые инвестиционно привлекательные на данный момент, где заказывать мебель сильно ниже рынка, переходите на на канал Михаила! Все консультации бесплатные, канал не коммерческий. Помимо недвижимости Михаил преподает во ВШЭ.

🎩 Доллар по 120, рост инфляции и снижение реальных доходов - вот что ждет всех россиян в 2025 году. Как с этим быть и как не потерять, а заработать больше чисто на своем кошельке - расскажет канал Экономизм. Его ведут сильнейшие спецы по финграмотности, экономике, рынкам и недвижимости. Присоединяйтесь и будьте впереди, пока вас не обошли конкуренты!

📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram .

Как избавиться от целлюлита и обрести гладкую кожу?

Сам факт того, что целлюлит — это выпячивание жировых клеток, дает нам подсказку о том, как решить проблему.

Первый шаг на пути к гладкой коже — снижение процента жира в теле. Но одна мера не даст результата. Важен комплексный подход🙌🏻

Что реально работает?

✔️ Чистое питание.
Добавь больше зелени, полезных жиров, а сладости замени фруктами. Всего за неделю кожа станет плотнее, а тяжесть уйдёт.

✔️ Вода.
Пей чистую воду вместо соков и газировки. Это снимает отёчность, освежает кожу и даёт лёгкость.

✔️ Движение.
Регулярные прогулки и упражнения разгоняют обмен веществ и усиливают кровообращение, что помогает разгладить кожу.

✔️ Массаж.
Мягкие движения и тепло рук активизируют лимфу, уменьшают отёки и выравнивают рельеф кожи.

И главный шаг — активация лимфатической системы.

Лимфа — это природный фильтр организма. Когда она застаивается, токсины и лишняя жидкость накапливаются, а целлюлит становится заметнее.

Как избавиться от целлюлита и обрести гладкую кожу?

Сам факт того, что целлюлит — это выпячивание жировых клеток, дает нам подсказку о том, как решить проблему.

Первый шаг на пути к гладкой коже — снижение процента жира в теле. Но одна мера не даст результата. Важен комплексный подход🙌🏻

Что реально работает?

✔️ Чистое питание.
Добавь больше зелени, полезных жиров, а сладости замени фруктами. Всего за неделю кожа станет плотнее, а тяжесть уйдёт.

✔️ Вода.
Пей чистую воду вместо соков и газировки. Это снимает отёчность, освежает кожу и даёт лёгкость.

✔️ Движение.
Регулярные прогулки и упражнения разгоняют обмен веществ и усиливают кровообращение, что помогает разгладить кожу.

✔️ Массаж.
Мягкие движения и тепло рук активизируют лимфу, уменьшают отёки и выравнивают рельеф кожи.

И главный шаг — активация лимфатической системы.

Лимфа — это природный фильтр организма. Когда она застаивается, токсины и лишняя жидкость накапливаются, а целлюлит становится заметнее.

Как сон помогает вашей печени? 😴
Сохраняйте полезные советы для крепкого сна! 💤
Крепкий сон — это не только залог отличного самочувствия, но и мощный инструмент для естественной детоксикации организма, особенно для вашей печени! ☝️

Ведь именно во время ночного отдыха запускаются важные процессы восстановления и очищения. Вот как это работает:

1. Печень работает на максимуме ночью! По биоритмам, печень наиболее активна с 23:00 до 03:00. В это время:
• Она активно выводит токсины, перерабатывая продукты обмена веществ. 🧹
• Запускается процесс регенерации клеток, улучшая ее работу! 🛠️

2. Другие системы отдыхают! Во время сна пищеварение, сердце и нервная система работают медленнее, давая печени возможность сосредоточиться на детоксикации и метаболизме. 😌
3. Гормоны на страже чистоты! Сон влияет на гормональный баланс:
• Мелатонин (гормон сна) – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы. 🛡️
• Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, способствующий восстановлению тканей, в том числе клеток печени. 🌱
4. Лимфатическая система тоже трудится! Во время сна активизируется глимфатическая система мозга, удаляющая накопленные токсины. Это напрямую снижает нагрузку на печень, которая выводит продукты обмена! 🧠

Что происходит, если плохо спите? 😩 Недостаток сна может привести к:

• Снижению способности печени очищать организм от токсинов. 😟
• Повышению уровня кортизола (гормона стресса), что вредит печени. 😠
• Замедлению обмена веществ и накоплению токсинов. 😔

Позаботьтесь о своем сне, и ваша печень скажет вам спасибо! ❤️

Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇

1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪

2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛

3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно! Мясо – с овощами, а не с картошкой или рисом. Так и вкуснее, и полезнее! 🥦🥩

4️⃣ Масло – умеренно! Не лейте масло на сковородку от души! Достаточно пары столовых ложек. Купите масло с удобным дозатором – как в аэрозоле! 🫗

5️⃣ 3 полноценных приема пищи! Забудьте про бесконечные перекусы и пропуски основных приемов пищи. Стройные люди знают меру! 🍽️

6️⃣ Майонез – в сторону! Замените калорийный майонез (67% жира!) на греческий йогурт (всего 4% жира!). Вкус не пострадает, а фигура скажет спасибо! 🥣

7️⃣ Осторожно, жидкие калории! Сладкие напитки, соки, даже безалкогольное пиво, любимый латте из кофейни… Калории в жидком виде очень легко пропустить! Лучше выпейте стакан чистой воды, черного кофе или чая. ☕️💧

8️⃣ Ресторан – не помеха! Не стесняйтесь просить поменять блюдо под себя! Попросите салат без заправки или стейк, пожаренный на меньшем количестве масла. В хорошем ресторане всегда пойдут навстречу! 🍽️

Следуйте этим простым привычкам, и вы всегда будете в отличной форме! 🫶🏼

А вы помните это чувство – когда любишь свое тело просто так? ❤️

• Не прячешься в бесформенную одежду, а носишь то, что действительно нравится. 💃
• Не избегаешь отражения в зеркале, а видишь там красивую, уверенную в себе женщину. ✨
• Не мечтаешь о волшебных переменах, а живешь здесь и сейчас, наслаждаясь своим телом и жизнью. ☀️

Похудение – это гораздо больше, чем просто цифры на весах. Это трансформация, которая затрагивает каждую сферу вашей жизни:

🧡 Здоровье на первом месте: Сбросив лишние килограммы, вы избавляетесь от отеков, нормализуете давление и забываете о тяжести после еды. Ваш организм работает как швейцарские часы, а вы чувствуете невероятную легкость! (Девушки пишут, что наладили гормональный фон, нормализовали анализы, а кто-то даже избавился от кист и забеременел! 🥰)

🧡 Уверенность в каждом движении: Когда вам нравится отражение в зеркале, пропадает желание прятаться. Вы чаще улыбаетесь, расправляете плечи и надеваете то самое платье, в котором чувствуете себя королевой! 👑

🧡 Активная жизнь на полную: Больше энергии – больше возможностей! Прогулки с детьми, походы в горы, танцы до утра! Усталость больше не властна над вами! 🤸‍♀️

🧡 Интимное счастье: Да, лишний вес влияет и на эту сферу! Подтянутое тело, гладкая кожа – вы чувствуете себя желанной и наслаждаетесь по-настоящему! 😉

🧡 Мечты, которые сбываются: Для кого-то похудение – это долгожданная беременность. Для кого-то – чистая, сияющая кожа. А для кого-то – просто ощущение легкости, которое было утрачено в суете дней. ✨

Похудение – это ваш шаг к жизни без ограничений, стеснения и сомнений. Это свобода быть собой!

Все начинается с любви к себе! ❤️ZjNi" target="_blank" class="primary-link">primary-link">

Скорая помощь от апатии, стресса и тревожности👇🏻

Дорогие, задумывались, почему после одних продуктов хочется горы свернуть, а после других — только бы прилечь на диван? 😴

Питание напрямую влияет на наши эмоции и настроение.

То, что мы едим, определяет уровень гормонов, таких как серотонин, дофамин и окситоцин, которые отвечают за чувство радости, мотивацию и ощущение близости с другими.

Когда организму не хватает нужных нутриентов, это может приводить к упадку сил, тревожности и даже депрессии. 😔

Правильный баланс питательных веществ способен творить чудеса: поддерживает энергию, помогает легче справляться со стрессом и дарит ощущение внутренней гармонии. 🌱✨

Скорая помощь от апатии, стресса и тревожности👇🏻

Дорогие, задумывались, почему после одних продуктов хочется горы свернуть, а после других — только бы прилечь на диван? 😴

Питание напрямую влияет на наши эмоции и настроение.

То, что мы едим, определяет уровень гормонов, таких как серотонин, дофамин и окситоцин, которые отвечают за чувство радости, мотивацию и ощущение близости с другими.

Когда организму не хватает нужных нутриентов, это может приводить к упадку сил, тревожности и даже депрессии. 😔

Правильный баланс питательных веществ способен творить чудеса: поддерживает энергию, помогает легче справляться со стрессом и дарит ощущение внутренней гармонии. 🌱✨

Это состояние затрагивает миллионы людей во всем мире и может привести к серьезным последствиям для здоровья, если его не лечить.

🩸Давайте рассмотрим причины и симптомы железодефицита.

Причины железодефицита:

— Недостаточное потребление железа с пищей: Особенно актуально для вегетарианцев, веганов и людей, соблюдающих строгие диеты. (1)
— Повышенная потребность железа: Во время беременности, лактации, интенсивного роста у детей и подростков потребность в железе возрастает. (2)
— Хроническая кровопотеря: Может быть вызвана обильными менструациями, язвенной болезнью, геморроем, желудочно-кишечными кровотечениями, а также частым донорством крови. (3)
— Нарушение всасывания железа: Некоторые заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника, могут препятствовать нормальному усвоению железа. (4)
Симптомы железодефицита
Наиболее распространенные включают:

— Усталость и слабость
— Бледность кожи и слизистых
— Одышка
— Головокружение
— Головные боли
— Ломкость ногтей и волос
— Синдром беспокойных ног
— Снижение иммунитета

Хотите узнать больше про железодефицит, оставляйте ❤️

Друзья, у меня сегодня был просто андреналиновый день!🎢
Мы сходили на родельбан, и это было что-то с чем-то! 😱 Если вы когда-нибудь представляли себе американские горки в горах, то это ОНО! 🏔️

Представьте: вы мчитесь по извилистой трассе, ветер свистит в ушах, а вокруг открываются потрясающие горные пейзажи! 💨
Даже загрузила вам видео с гоупро.
Это одновременно и страшно, и безумно весело! 😄🔥
Виражи, подъемы, спуски — всё это с бешеной скоростью! Я кричала от восторга, наверное, на всю округу! 😂

Это был такой крутой опыт, который я точно не забуду! Если будете в горах, обязательно попробуйте родельбан! Это непередаваемые ощущения! 👍
А вы любите адреналин? 😄🚀

Бюджетные средства из аптеки, которые творят чудеса.

🔹Мумие — это горная смола. Мумие активизирует обменные процессы, вызывает ускоренную регенерацию поврежденных тканей, стимулирует процессы кроветворения, обладает выраженным антимикробным действием.

��Водный раствор прополиса — уникальный состав, богатый биоактивными компонентами, наделяет его множеством полезных свойств.
Среди них:
🔵антимикробное;
🔵ранозаживляющее;
🔵иммуномодулирующее;
🔵обезболивающее;
🔵дезинфицирующее;
🔵противоопухолевое;
🔵обезболивающее.

🔹Облепиховое масло — оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, противомикробное, обезболивающее, общеукрепляющее, желчегонное и обволакивающее действие. Ускоряет заживление язвенного дефекта, уменьшает кислотность желудочного сока, защищает слизистую оболочку желудка.

🔹Янтарная кислота — повышает общий тонус и физическую работоспособность. Способствует выведению токсичных веществ. Работает как мочегонное средство (уменьшение отеков).

Не забудьте оставить реакцию ❤️, если понравился пост.asiliyssssss" target="_blank" class="primary-link">+VoMYqzmYpvE4ZTFi" target="_blank" class="primary-link">t="_blank" class="primary-link">ef="https://t.me/+VoMYqzmYpvE4ZTFi" target="_blank" class="primary-link">"_blank" class="primary-link">

Друзья, вы не поверите, где я сейчас! 🎉
Я нахожусь в самом сердце Роза Хутора, и это просто нереально круто! ✨
Прилетела на РозаФест ⛷️
Атмосфера здесь заряжена позитивом, вокруг столько ярких и интересных людей, музыка качает, а горы... горы просто завораживают! 🏔️

А еще… Нас с вами стало больше 300.000! 🥳
Это просто невероятно! Спасибо каждому, кто поддерживает меня и мой контент. ❤️ Вы - моя самая большая мотивация и вдохновение!

Друзья, вы не поверите, где я сейчас! 🎉
Я нахожусь в самом сердце Роза Хутора, и это просто нереально круто! ✨
Прилетела на РозаФест
Атмосфера здесь заряжена позитивом, вокруг столько ярких и интересных людей, музыка качает, а горы... горы просто завораживают! 🏔️

А еще… Нас с вами стало больше 300.000! 🥳
Это просто невероятно! Спасибо каждому, кто поддерживает меня и мой контент. ❤️ Вы - моя самая большая мотивация и вдохновение!

🏂 Бронируйте отели и апартаменты на горнолыжных курортах с выгодой до 30%.

Узнайте, как это работает, в проекте ГОРЫ ВПЕЧАТЛЕНИЙ.

Что делать, чтобы восстановить слизистую желудка?

Организм человека – это взаимосвязанная система, и отдельные проблемы отражаются на состоянии в целом. Здоровый ЖКТ – это основа хорошего самочувствия.
Помните, что здоровый ЖКТ это залог долголетия

Если в результате неправильного образа жизни, стрессов или других факторов один из органов заболевает, организм ощущает последствия. ➡Нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается состояние волос, кожи, мышц. Страдает сердечно-сосудистая и эндокринная система. Появляется вялость, головные боли, повышается температура. Заболевания поджелудочной железы способны спровоцировать развитие диабета и раковых опухолей.

Что сделать прямо сейчас, чтобы восстановить микрофлору кишечника?

Пошаговый план восстановления микрофлоры кишечника:

✔️заживление слизистой желудка и кишечника (самое простое — употреблять костный бульон);
✔️уменьшить потребление обработанных продуктов (всё, у чего есть состав);
✔️уменьшить потребление сахара и рафинированных углеводов;
✔️пить достаточны воды;
✔️«подкармливать» «хороших» бактерий овощами, зеленью, квашеной капустой и натуральным кокосовым йогуртом.

Ваше здоровье только в ваших руках! Я могу лишь направить вас, дать советы, но вот разбираться в своем здоровье и применять получаемые знания — это ваша ответственность, ваша забота о своем здоровом, счастливом будущем 💚

Домашний сливочный соус айоли 🥣 Идеально подойдет к овощам, рыбе и мясу, для заправки салатов⬇️

Ингредиенты:
🟡1 стакан кешью;
🟡1/2 лимона;
🟡1-2 зубчика чеснока;
🟡соль морская;
🟡чёрный перец;
🟡1 столовая ложка оливкового масла.

Приготовление:
1. Замочить кешью минимум на 2 часа, в идеале 6-8 часов. Промыть орехи и поместить в чашу блендера.
2. Чеснок очистить и нарезать произвольно. Поместить в блендер.
3. Выжать сок из половину лимона в чашу блендера.
4. Добавить к содержимому соль и перец.
5. Пробить все ингредиенты блендером до состояния соуса.

Соус айоли сливочной консистенции готов! Готовый соус может храниться не более 5 суток в холодильнике. Он калориен, поэтому достаточно небольшого количества к блюду.

Ставьте ❤️, если хотите рецепт ещё одного соуса!

🚀Подборка лучших Telegram-каналов🚀

❗️ Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

❗️ АПТЕЧКА МАРКЕТОЛОГА - канал про жизнь в маркетинге, про работу с большими брендами и о том, легко ли быть блогером)

❗️ Канал про здоровье детей и взрослых. Делимся полезными советами: Как укреплять иммунитет и быть здоровым. Как получать максимум пользы из продуктов и помогать ЖКТ. Как справляться со стрессом и сезонной хандрой. Как быть здоровыми и активными.

🤩 Семья любовь и путешествия- развитие и постройка отелей на Занзибаре. Лайфхаки по покупке авиа билетов, брони гостиниц. Самые выгодные цены на отели

🤩 Мама Зож - путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑‍🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻

🤩 Та ещё штучка — Душевный блог о семье, еде и путешествиях ✈️
А на самом деле тут много про #Life, #travel, #еду, #семью

🤩 Visual Hedonist - Digital арт-директор и фотограф. Мода и стиль, арт-находки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон 🤳
Заряд креатива и вдохновения ✨

🤩 Вы хотели, я пришла! – Канал о семейных ценностях.
Модно Стильно Красиво

🤩 Семья Шевченко❤️ - Мы — семья, где царит любовь и царит счастье! В ожидании третьего малыша🤰🏼Здесь истории из нашей жизни, советы по воспитанию, рецепты семейных блюд.
Вкусный ЗОЖ

🤩 В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 - Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤

🤩 Алина Лайв – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🟡 Записки шопоголика - канал про бьюти и приемлемый стиль.Бюджетные аналоги люкса, бьюти разочарования, рубрика хочу/могу, много лайфхаков, находок и любимой косметики. Тестируем, пробуем, делимся

❗️ Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

🚀 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.