ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПРИЕМА ПРОБИОТИКОВ: ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ
⠀
Известно, что микробиом оказывает большое влияние на наше настроение, общее благополучие и много другое. Поэтому так важно заботиться о его здоровье. Значительную роль в этом играют пробиотики – они доступны не только в форме йогуртов, но и в форме добавок. Однако важно разобраться – когда их принимать, чтобы они оказывали максимальный эффект. Что по этому поводу говорят эксперты?
⠀
«Нет никаких точных данных, в какое время суток нужно принимать пробиотики», - утверждает доктор медицины гастроэнтеролог из Memorial Hermann Health System (крупнейшей некоммерческой системы здравоохранения в США).
⠀
Другой эксперт, гастроэнтеролог Патрисия Рэймонд, рекомендует принимать пробиотические добавки перед сном. Как объясняет эксперт, ночью кишечник неактивен, поэтому, если вы принимаете пробиотики вечером, есть большая вероятность, что они интегрируются в кишечный микробиом и останутся в нем.
⠀
Однако все эксперты сходятся во мнении, что перед тем, как начать курс пробиотиков, нужно внимательно читать инструкцию и следовать рекомендациям производителя.
⠀
✅Как часто следует принимать пробиотики?
⠀
Здесь специалисты также советуют обратиться к инструкции или проконсультироваться со своим лечащим врачом. При этом они говорят, что для достижения максимальных результатов – поддержки пищеварения и иммунитета – лучше принимать их курсом, в одно и то же время дня. Например, об этом упоминает Миа Син, сертифицированный диетолог и автор книги «В основном растительная пища».
⠀
✅Через сколько времени будет заметен эффект?
⠀
По словам диетолога Тины Мариначчио, если вы заметили, что основной симптом, например, запор или вздутие, исчез на фоне регулярного приема пробиотиков, то это с большой долей вероятности значит, что эффект есть. Однако нужно время, чтобы работа желудочно-кишечного тракта нормализовалась.
⠀
Также врачи говорят, что наряду с добавками, в рацион следует включить продукты, богатые пробиотиками – это йогурт, кефир, ферментированные овощи. Помимо пробиотиков, квашеная капуста и кимчи содержат клетчатку, которая тоже способствует здоровью кишечной микрофлоры.
____
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

В прошлой части видео мы разобрали, какие продукты могут помочь нам в поддержании здоровья кожи. Давайте рассмотрим еще несколько!
⠀
🔹 Орехи
Это не только вкусный перекус, но и отличный источник витамина Е.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процесс старения кожи и защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
⠀
🔹 Цельные злаки
Цельные злаки - это естественный источник красоты и здоровья кожи. Грубая клетчатка, содержащаяся в них, помогает нормализовать работу кишечника, а витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему и общее состояние организма.
⠀
🔹 Оливковое масло
Еще один прекрасный источник витамина Е, мощного антиоксиданта. Витамин Е способствует улучшению состояния кожи и защите от негативных воздействий окружающей среды.
⠀
#Питание  #ПП  #Здоровье #ЗдоровьеКожи

ВЕЛНЕСС-ШОТЫ. ПРИНОСИТ ЛИ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ МОДНЫЙ ТРЕНД?
⠀
В последнее время мир здоровья и wellness переживает настоящий бум. Одним из главных новых трендов стали витаминные коктейли в мини-бутылочках по 30-60 мл. Смеси из фруктов, ягод и овощей быстро завоевали популярность благодаря удобному формату, насыщенному вкусу, богатому составу и низкой калорийности. Производители этих wellness-шотов утверждают, что коктейли повышают иммунитет, уменьшают воспаление и способствуют пищеварению. Но действительно ли они могут полностью заменить овощи, фрукты, специи и другие полезные продукты питания?
⠀
Существует множество видов wellness-шотов, каждый из которых содержит комбинации ингредиентов. Самые распространенные из них:
⠀
🔹имбирь,
🔹куркума,
🔹яблочный уксус,
🔹вишня ацерола,
🔹ростки пшеницы,
🔹зеленый чай.
⠀
В чем подвох?
⠀
➡️Преимущества для здоровья этих отдельных ингредиентов подтверждены исследованиями, однако общая эффективность их в составе оздоровительных шотов еще не была достаточно изучена. Иными словами, мало доказательной базы.
⠀
➡️Исследования показывают, что антиоксидантная активность соков холодного отжима снижается после 6 дней хранения в холодильнике. Так что напитки, которые стоят на прилавках магазинов, могут постепенно терять свою пользу.
⠀
➡️У напитков есть ограничения по употреблению. Например, некоторые их ингредиенты могут не сочетаться с лекарственными препаратами, которые вы принимаете. А какие-то компоненты, например, имбирь, при высоких дозах могут вызвать изжогу или диарею.
Как выбирать коктейли?
⠀
➡️Выбирайте те, что не содержат добавленного сахара, искусственных красителей и ароматизаторов.
⠀
➡️Проверяйте срок годности шотов и употребляйте их вскоре после покупки.
⠀
➡️Внимательно читайте этикетки и состав коктейля. Эксперты рекомендуют ограничивать потребление имбиря 4 г, а куркумы – 4-8 г в день.
⠀
➡️Консультируйтесь с врачом, чтобы определить оптимальное количество шотов в день, которое будет соответствовать вашей потребности в питательных веществах.

Знаете ли вы, какие продукты полезны для поддержания здоровья кожи? Давайте разберем детально!
⠀
🔹 Морепродукты
Жирная рыба, устрицы и мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты. Эти питательные вещества необходимы для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон, делая вашу кожу молодой и здоровой.
⠀
🔹 Продукты, богатые витамином С
Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты и квашеная капуста, например, содержат витамин С, который является мощным антиоксидантом. Витамин С обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, помогая клеткам бороться с вредным влиянием свободных радикалов, которые приводят к раннему старению.
⠀
🔹 Овощи зеленого и оранжевого цветов
Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие зеленые и оранжевые овощи содержат бета-каротин. Этот пигмент помогает клеткам кожи обновляться, а также является источником витамина А, еще одного важного антиоксиданта.
⠀
#Питание  #ПП  #Здоровье #ЗдоровьеКожи

ИССЛЕДОВАНИЕ: ПРОБИОТИКИ СОКРАЩАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЛИХОРАДКИ У ДЕТЕЙ ПРИ ОРВИ

Пробиотики сокращают продолжительность лихорадки у детей при ОРВИ – к такому выводу пришли итальянские исследователи. Свою работу они проводили с 2021 по 2023 год в педиатрическом отделении поликлиники Ca' Granda Ospedale Maggiore в Милане.

Дети до пяти лет болеют ОРВИ в среднем до 8 раз в год. Симптомы простуды нарастают к 3-5 дню и проходят через 2 недели. Кроме воспаления слизистых горла и носа, ОРВИ обычно проявляется повышением температуры, которое существенно влияет на самочувствие ребенка.

Как правило, лечение простуды симптоматическое – это капли для носа, полоскание горла, жаропонижающие, которые только снижают температуру, но не сокращают продолжительность ОРВИ.

Новая работа итальянских медиков продемонстрировала, что пробиотики имеют большой потенциал в применении при простуде, сокращая длительность лихорадки. В анализ были включены 128 детей до 4 лет с ОРВИ верхних дыхательных путей и температурой более 38, 5 С. Во время исследования, которое длилось две недели, часть из них получала смесь из бифидо- и лактобактерий, а другая часть – плацебо. Эксперты оценивали влияние приема пробиотиков на продолжительность лихорадочного состояния у детей, или попросту, повышенной температуры.

Анализ показал, что в группе, принимавшей пробиотики, высокая температура у детей держалась три дня, а в группе, которой давали плацебо – 5 дней.

И, хотя ученые отмечают неточность данных (температуру у детей измеряли родители, а не врачи, а пробиотики им давали на разных стадиях простуды), они считают, что пробиотики могут быть полезны при лечении ОРВИ у детей.

«В целом пробиотическая смесь была безопасной, и наблюдалось мало легких побочных эффектов», — пишут авторы исследования.
___
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

ОПАСНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ АЛЛЕРГИИ
⠀
Для множества людей наступление весны связано с появлением чихания, зуда, насморка и слезотечения – типичных симптомов поллиноза🤧 Они существенно снижают качество жизни, но обычно воспринимаются лишь как временные неудобства. Между тем, опасность сезонной аллергии часто недооценивается. Она может привести к осложнениям, требующим серьезного лечения. Рассказываем, каким👇
⠀
🔹Бронхиальная астма
⠀
Без лечения аллергический ринит может перерасти в хроническое воспаление дыхательных путей. Это приводит к сужению бронхов, трудностям с дыханием и приступам удушья. Согласно данным ВОЗ, около 80% случаев астмы у взрослых и 90% у детей связаны именно с аллергией.
⠀
🔹Анафилактический шок
⠀
Это острая, угрожающая жизни реакция, которая возникает в ответ на аллерген — яд насекомого, лекарства, определенные продукты питания. Анафилактический шок развивается очень быстро: гортань отекает, резко падает давление, человек может потерять сознание. Без помощи врача анафилаксия может привести к летальному исходу.
⠀
🔹Хроническое воспаление
⠀
Его может вызвать постоянное воздействие аллергена. Хроническое воспаление повышает риски развития аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита или системной красной волчанки.
⠀
🔹Кожные заболевания
⠀
Аллергия часто проявляется атопическим дерматитом или крапивницей, но эти симптомы также могут развиваться на фоне других заболеваний, например, экземы или псориаза. При неправильном лечении состояние кожи может ухудшиться.
⠀
🔹Синусит и гайморит
⠀
Хронический аллергический ринит может привести к воспалению придаточных пазух носа. Если проблему вовремя не обнаружить, то может развиться бактериальная инфекция, требующая лечения антибиотиками или даже хирургического вмешательства.

5 СМУЗИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
⠀
Смузи – это отличный способ получить дополнительную порцию питательных веществ в напряженный и загруженный делами день. У большинства из нас найдется 5-10 минут, чтобы взбить в блендере фрукты и йогурт. А если вы добавите в этот коктейль продукты, повышающие иммунитет, то поможете организму лучше справляться с вирусами и бактериями. Вот 5 рецептов смузи для поддержки иммунной системы. Листайте карусель➡️
____
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

Бак-Сет Колд/Флю поможет не только укрепить иммунитет, но и перенести ОРВИ легче и без осложнений 😄

Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ КОЖА ПЛОХО ВЫГЛЯДИТ, И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
⠀
Простуда влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Наверняка вам не очень приятно смотреть на себя в зеркало во время гриппа или ОРВИ😟 Все, что вы там видите – это тусклая сухая кожа, воспаления и покраснения. Специалисты говорят, что избежать этих проблем во время болезни вряд ли удастся, ведь они связаны со снижением иммунитета. И все же полезно знать о факторах, способствующих их появлению, чтобы минимизировать последствия.
⠀
➡️Вы не ухаживаете за кожей полноценно
⠀
Это вполне объяснимо – ломота в суставах, температура и боль в газах лишают сил. А между тем, сальные железы не перестают работать. Более того, из-за высокой температуры они делают это активнее. Так что при первой возможности нужно принять душ. Кстати, теплая вода не только очистит поры, но и уменьшит заложенность носа, а также облегчит сухой кашель.
⠀
➡️Вы много времени проводите в кровати
⠀
Во время болезни нужен полноценный отдых. Однако не забывайте следить за чистотой постельного белья и почаще менять хотя бы наволочку. Из-за скопления на ней болезнетворных бактерий могут появиться высыпания на лице.
⠀
➡️Вы пьете много витаминов и лекарств
⠀
Этого в любом случае не избежать, но стоит помнить о побочных эффектах препаратов. Например, витамин С и микстуры от кашля на основе растительных компонентов могут вызывать аллергию. На фоне приема антибиотиков могут появиться прыщи, так как нарушен баланс кишечного микробиома. А как известно, кожа – показатель здоровья кишечника.
⠀
➡️Вы стали есть больше сладкого
⠀
Чай с медом и вареньем, сладости для поднятия настроения, фруктовые соки – все это не лучшие продукты для нашей кожи. Сахар способствует воспалению, так что лучше перекусывать овощами и зеленью.
⠀
➡️Вы подвергаете кожу механическим повреждениям
⠀
Постоянное высмаркивание травмирует кожу в области носа и губ, она краснеет и трескается. Поэтому на этих участках ее нужно дополнительно смягчать с помощью средств для чувствительной кожи.

ГАЗЫ – ЭТО ПРИЗНАК ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО ПИТАНИЯ

Многие наверняка замечали, как после употребления капусты или бобовых живот надувается от газов? Однако, как выяснили испанские ученые, это является признаком здоровья микробиома☝

В своем исследовании они сравнили влияние на кишечник средиземноморской диеты, в которой преобладает растительная пища, и западного рациона с большим количеством мяса, жиров и простых углеводов. Для участия в эксперименте они пригласили 18 мужчин, которые по две недели следовали одной из диет с двухнедельным перерывом.

Было замечено, что при каждом рационе питания добровольцы ходили в туалет примерно одинаковое количество раз. Однако на фоне средиземноморской диеты объем стула увеличивался вдвое по сравнению с западной.

Кроме того, добровольцы фиксировали, сколько раз в день та или иная диета заставляла их выпускать газы. В среднем, употребляя блюда средиземноморской кухни, они делали это в 7 раз чаще, чем когда питались мясом, картошкой фри и сладостями. Объем выпускаемых кишечных газов при средиземноморской диете также был больше почти в два раза.

Анализ стула участников показал, что растительная диета стимулирует рост полезных бактерий Agathobaculumand anaerostipes и Agathobaculum butyriciproducens. Эти бактерии вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, важные как для здоровья кишечника, так и всего организма в целом. Они защищают сердце от повреждений, предупреждают развитие сахарного диабета и способствуют нормализации уровня холестерина в крови. Помимо непереваренных остатков еды и воды, стул участников состоял и из этих бактерий.

Кроме того, Agathobaculumand anaerostipes и Agathobaculum butyriciproducens, как и другие полезные бактерии, в процессе жизнедеятельности выделяют водород, метан и углекислый газ, которые не имеют запаха. Он появляется из-за сероводорода, а он образуется при расщеплении белка.

«Так что не стоит переживать из-за газов, если в вашем рационе много овощей, фруктов и бобовых – они являются показателем сбалансированного рациона и хорошего здоровья кишечника», – говорят авторы работы.
____
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

5 ПРИЧИН РЕГУЛЯРНО ХОДИТЬ В БАНЮ
⠀
Бани сейчас на пике популярности. И если раньше в них приходили шумными компаниями, а в банных комплексах ещё были и караоке с бильярдом, то теперь фокус сместился на здоровый отдых. Баня стала отличным способом позаботиться о душе и теле. Еще не сделали походы в баню регулярными? Тогда вот вам 5 причин изменить ситуацию.
⠀
➡️Расслабление и снижение стресса
⠀
Постоянные стрессы, недосып, тревожные новости и загруженность на работе многих приводят к выгоранию. После бани мышцы расслабляются, а психическое напряжение становится меньше.
⠀
➡️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
⠀
Поход в баню можно сравнить с кардиотренировкой, так как в условиях высоких температур сердце работает в учащенном режиме, чтобы обеспечить циркуляцию крови, а значит, тренируется сердечная мышца. Кстати, исследование финских ученых показало – люди, посещающие сауну 4 раза в неделю, меньше других рискуют умереть от патологий сердечно-сосудистой системы.
⠀
➡️Уменьшение хронического воспаления
⠀
Исследование, опубликованное в «Европейском журнале эпидемиологии», продемонстрировало, что баня помогает снизить уровень С-реактивного белка, являющегося главным маркером острого воспаления.
⠀
➡️Снижение риска депрессии и нейродегенеративных заболеваний
⠀
По мнению ученых, люди, регулярно посещающие парную, реже страдают от нервных расстройств. Кроме того, баня снижает риски деменции и болезни Альцгеймера.
⠀
➡️Укрепление иммунитета
⠀
Посещение сауны напрямую не связано с укреплением иммунитета, однако баня снижает уровень стресса, а он, как известно, ослабляет защитные функции организма. Поэтому баня особенно показана тем, кто страдает от частых простуд.
_
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

Бак-Сет Колд/Флю активирует иммунитет и повышает сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям. Подходит как тем, кто хочет защититься от сезонных болезней, так и тем, кто уже чувствует первые признаки ОРВИ 🙂
_
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

ПРОБИОТИКИ ИЛИ КЛЕТЧАТКА?

Известно, что и ферментированная пища, и продукты, богатые клетчаткой, оздоравливают кишечный микробиом, способствуя росту и размножению полезных бактерий. Однако, как выяснили учёные из Стэндфордского университета, ферментированная пища быстрее снижает уровень воспаления и увеличивает бактериальное разнообразие микробиома, чем клетчатка.

Хроническое воспаление, как и острое, является защитной реакцией организма на повреждающие агенты. Однако, если воспаление продолжается в течение длительного периода времени, то оно может привести к опасным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и даже рак. Противостоять этому состоянию можно путём модуляции микробиоты с помощью диеты.

В текущем исследовании учёные оценили, как действует на микробиом и хроническое воспаление два типа продуктов – ферментированные (пробиотики) и с высоким содержанием клетчатки (пребиотики).

Для этого эксперты пригласили 36 здоровых добровольцев, которых рандомно разделили на две группы. Одна в течение 10 недель потребляла ферментированные продукты, другая – пищу, богатую клетчаткой. Перед началом эксперимента у всех участников были собраны образцы стула и крови. Также они сдали анализы после его завершения.

Было обнаружено, что у людей, потреблявших ферментированные продукты, в крови снизилась концентрация маркеров воспаления, а кишечный микробиом стал более разнообразным, что является показателем его здоровья. В группе, потреблявшей продукты с клетчаткой, подобного эффекта не было. За 10 недель диеты их микробиом только начал меняться в лучшую сторону. Учёные говорят, что вероятно, для более выраженного воздействия на состав кишечных бактерий клетчатке нужно больше времени.

Авторы работы назвали полученные выводы неожиданными, ведь клетчатка также способна влиять на разнообразие микробиома. При этом исследование продемонстрировало, что даже минимальных изменений в диете достаточно, чтобы улучшить здоровье микробиома. В дальнейших планах экспертов – изучить механизмы, лежащие в основе этого эффекта.
____
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

На какие сезонные продукты стоит обратить внимание в апреле?
🔹 Белокочанная и цветная капуста
🔹 Петрушка и шпинат
🔹 Редис
🔹 Груша
🔹 Авокадо
🔹 Спаржа
🔹 Щавель
⠀
Старайтесь питаться сбалансировано и вкусно каждый день! ❤️

10 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА
⠀
Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, принимаете витамины, и все равно часто болеете? Возможно, причина частых простуд – регулярный стресс. Он не только нарушает работу иммунной системы, но и влияет на метаболизм, резистентность к инсулину и функции щитовидной железы. Словом, от стресса страдает весь организм. Но есть и хорошие новости! Некоторые простые привычки могут снизить негативное воздействие стресса и ликвидировать его последствия. Листайте карусель➡️

Почему стоит обратить внимание на Бак-Сет Колд Флю, если вы чувствуете первые симптомы простуды или ОРВИ?
⠀
Бак-Сета Колд Флю - уникальный мультиштаммовый иммуно-пробиотик и естественный активатор иммунитета, который:
⠀
🔹 Сокращает тяжесть и продолжительность заболевания
🔹 Повышает сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям
🔹 Не имеет побочных эффектов
⠀
Бак-Сет Колд Флю активирует иммунитет и повышает сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям, не вторгаясь грубо в собственные защитные механизмы организма, поэтому его можно принимать часто болеющим детям, беременным и кормящим, пожилым людям.
⠀
❤️ Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
__
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu.ru
БАД. Не является лекарственным средством.

🔹 Холодная погода вызывает ОРВИ.
Миф, потому что холод не влияет на иммунную систему человека, если только он не переохладился и его защитные свойства организма в порядке.
Человек не может просто заболеть из-за холода, причиной заболевания, скорее всего, станет вирус. Так что причина, по которой мы так часто болеем зимой, - не низкая температура, а именно вирусы.
⠀
🔹 Прививки ослабляют иммунитет.
Вакцинация обучает организм распознавать и бороться с конкретными патогенами, тем самым делая иммунную систему более подготовленной к встрече с ними, поэтому это миф.
⠀
🔹 Избежать простудных заболеваний можно с помощью витаминов, БАДов и других препаратов.
На самом деле  помочь полностью избежать простудных заболеваний они не смогут, но зато они способны укрепить иммунную систему, помочь ей побороть вирусы и ОРВИ.
⠀
Например, прием Бак-Сета Колд/Флю, уникального мультиштаммового иммуно-пробиотика, с первых суток ОРВИ приводит к существенному сокращению продолжительности и тяжести заболевания. Рекомендуется начинать прием при первых признаках простуды, желательно, не позднее вторых суток заболевания.
⠀
❤️ Помните, что забота о вашем здоровье — это комплексный подход, который основан в первую очередь на профилактике заболеваний и здоровом образе жизни!
____
Больше о поддержке иммунитета на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.
⠀
#Иммунитет  #Простуда  #Здоровье #ОРВИ

КАКИЕ НЕДОМОГАНИЯ МОГУТ ГОВОРИТЬ О СНИЖЕНИИ ИММУНИТЕТА
⠀
Об ослаблении иммунитета могут говорить не только частые простуды, но и другие, менее очевидные, симптомы. Рассказываем, какие:
⠀
➡️Постоянная усталость
⠀
Из-за нее вы не можете справляться даже с обычными повседневными делами.
⠀
➡️Обострение аллергии
⠀
Ослабленная иммунная система начинает принимать «безобидные» вещества (пыльцу, продукты питания) за патогены и неадекватно реагировать на них. В результате может обостриться уже имеющаяся аллергия или развиться новая.
⠀
➡️Долгое заживление порезов и царапин
⠀
Иммунная система играет важную роль в механизме регенерации тканей, а если она ослаблена, этот процесс замедляется.
⠀
➡️Сухость слизистых
⠀
При некоторых аутоиммунных заболеваниях, например, синдроме Шегрена, наблюдается сухость слизистых глаз и рта. Эти симптомы могут быть ранним признаком сбоя в работе иммунной системы.
⠀
➡️Выпадение волос
⠀
Оно тоже может возникать на фоне нарушений функций иммунитета, так как иммунные клетки атакуют фолликулы волос.
⠀
➡️Высыпания на коже
⠀
Кожа выполняет барьерную функцию и защищает нас от вторжения патогенов. Высыпания, покраснения, шелушения говорят о том, что эта защита ослаблена.
⠀
➡️Проблемы с ЖКТ
⠀
В кишечнике находится 80% иммунных клеток. Так что частые расстройства пищеварения могут быть вызваны дисбалансом кишечного микробиома.
⠀
➡️Беспричинные колебания веса
⠀
Резкое снижение или набор веса тоже могут быть связаны с нарушениями в работе иммунитета. Например, гипотиреоз (аутоиммунное заболевание щитовидной железы) влияет на метаболизм и вызывает колебания веса.
___
Больше об укреплении иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

Сильный иммунитет — основа здоровья ребенка. Иммунная защита растущего организма работает не так хорошо, как у взрослых.
⠀
Особую роль в снижении иммунитета у здоровых детей играет нарушение баланса вредных и полезных бактерий в кишечнике. Часто это состояние является следствием приема антибиотиков и других препаратов с агрессивным воздействием.
⠀
Для нормализации состава кишечной флоры и повышения иммунитета важно вовремя принять меры. Правильное питание и прием пробиотиков для грудничков станет залогом крепкого иммунитета для детей от 3х лет.
⠀
С года в рацион ребенка нужно вводить творог и другие молочные продукты — кефир, ряженку, ацидофильное молоко и сметану низкой жирности. Но получить необходимые пробиотики для иммунитета ребенка можно и другим путем.
⠀
Давайте малышу мульти-пробиотик БАК-СЕТ Беби. Он содержит живые бифидо- и лактобактерии в оптимальной концентрации. Микроорганизмы обладают хорошей выживаемостью в кислой среде желудка и сохраняют жизнеспособность до конца срока годности биокомплекса.
⠀
В составе мульти-пробиотика нет ГМО, консервантов и красителей искусственного происхождения.
⠀
Перед приемом проконсультируйтесь с педиатром.
____
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотики Бак-Сет Форте/Беби.
Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.
⠀
#Иммунитет #Здоровье #Дети #Детскоепитание

КАК НЕ ОТРАВИТЬСЯ ЗАМОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ
⠀
Заморозка - один из способов сохранить свежесть овощей на длительное время. В плодах, прошедших шоковую заморозку, сохраняется большинство витаминов. Однако замороженные овощи могут угрожать здоровью вашего кишечника. Что делать, чтобы этого не случилось? Листайте карусель➡️➡️➡️

_
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

Почему мы выбираем Бак-Сет Колд Флю?
⠀
Бак-Сет Колд Флю – первый мультиштаммовый иммуно-пробиотик (препарат, содержащий специальные пробиотические бактерии, которые активируют иммунитет), в составе которого именно те пробиотические бактерии, положительное действие которых на иммунитет доказано.
⠀
В составе препарата 17 видов бактерий. Именно эти виды пробиотических бактерий обладают способностью усиливать защитные свойства иммунной системы.
⠀
Когда стоит принимать Бак-Сет Колд Флю?
🔹 При первых признаках простуды и гриппа
🔹 Для укрепления иммунитета накануне и во время сезона простудных заболеваний
🔹 При контакте с заболевшим ОРВИ и гриппом
🔹 Детям за две недели до начала посещения школы или детского сада
⠀
Препарат  отлично переносится организмом, без побочных эффектов. Его можно принимать часто болеющим детям, беременным и кормящим, пожилым людям.
⠀
Благодаря своему натуральному и мощному составу Бак-Сет Колд Флю:
🔹Укрепляет иммунитет.
🔹Повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям.
🔹Способствует ускорению процесса выздоровления.
⠀
Кроме того, благодаря усовершенствованной технологии производства, полезные бактерии, входящие в состав комплекса, сохраняют свою жизнеспособность и активность в течение всего срока годности и при этом не требуют хранения в холодильнике.
⠀
_
Подробнее о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

ВСЕГО ОДНА БЕССОННАЯ НОЧЬ СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ
⠀
Известно, что длительное недосыпание является фактором риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, ожирения, гипертонии и депрессии. Негативно влияет дефицит сна и на иммунитет. При этом, чтобы снизились его защитные функции, достаточно одной бессонной ночи – выяснили ученые☝️
⠀
В ходе работы исследователи задались целью изучить, как качество сна влияет на моноциты (разновидность лейкоцитов) – клетки иммунной системы и ее первая линия защиты.
Для участия в эксперименте ученые пригласили 237 человек от 26 до 35 лет и разделили их на группы в зависимости от ИМТ (индекса массы тела). В первую вошли люди с нормальным ИМТ, во вторую – с лишним весом, и в третью – с ожирением.
⠀
С помощью нательных датчиков здоровья эксперты отслеживали у них режим питания, уровень физической активности и сна. Также участники сдали кровь на маркеры воспаления. Эксперимент длился 7 дней.
⠀
Анализ показал, что участники с ожирением страдали от бессонницы чаще других. Кроме того, у них был повышен уровень маркеров воспаления в крови и неклассических моноцитов, регулирующих иммунный ответ. На следующем этапе исследования ученые попросили пятерых добровольцев с нормальным ИМТ отказаться от сна на 24 часа. Образцы крови у них были взяты перед началом эксперимента, на следующее утро после бессонной ночи и после двух дней восстановления.
⠀
Показатели крови у них были аналогичные тем, что отмечались у людей с ожирением. После двух дней отдыха они вернулись в норму. Однако ученые предупреждают: регулярная бессонница может приводить к хроническому воспалению в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.
____
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu.ru
БАД. Не является лекарственным средством

Бак-Сет Форте - мульти-пробиотик нового поколения для взрослых и детей с 3-х лет.
В состав комплекса входят 14 видов живых пробиотических бактерий, которые усиливают и дополняют действие друг друга.
⠀
Бак-Сет Форте помогает восстановить микрофлору кишечника и нормализовать пищеварение при дисбактериозе, запорах, приеме антибиотиков, кишечных инфекциях, аллергических состояниях у детей старше 3 лет и взрослых.
⠀
Почему стоит использовать Бак-Сет Форте? Вот 5 причин:
⠀
🔹Эффективность
14 видов живых пробиотических бактерий, устойчивых к кислой среде желудка, усиливают и дополняют действие друг друга.
⠀
🔹Универсальность
Клинически доказанная эффективность при различных нарушениях пищеварения, диарее, запорах и аллергии у детей с 3-х лет и взрослых.
⠀
🔹Удобство
Не требует хранения в холодильнике.
⠀
🔹Безопасность
Разрешен в период беременности и грудного вскармливания.
⠀
🔹Качество
Гарантия жизнеспособности бактерий до конца срока годности. Произведен в Великобритании.
⠀
_
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

КАК ВЗБОДРИТЬСЯ ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ЗИМЫ
⠀
В одном из предыдущих постов мы писали, почему мы так плохо чувствуем себя в конце зимы. Сегодня мы расскажем, как это исправить☝️ Листайте карусель➡️➡️➡️

Одна из самых частых трудностей мам - желудочно-кишечные расстройства у маленьких детей. Они могут проявляться диареей, запором, метеоризмом и коликами.
⠀
Чаще всего проблемы с ЖКТ у малышей вызваны нарушением баланса микрофлоры. К этому может привести:
⠀
🔷 Незрелость ЖКТ
🔷 Резкое введение прикорма
🔷 Ротавирусная инфекция
🔷 Переход на искусственное вскармливание
⠀
Восстановить здоровье микрофлоры и наладить работу кишечника помогут специальные детские пробиотики. Это препараты, в состав которых входят полезные бактерии. Одним из таких является Бак-Сет Беби.
⠀
Он выполняет сразу несколько функций:
⠀
⭐️ Улучшает пищеварение
⭐️ Восстанавливает баланс полезных бактерий в кишечнике
⭐️ Нейтрализует токсины и канцерогены
⭐️ Противостоит воздействию патогенных бактерий
⠀
Бак-Сет Беби включает в себя 7 живых пробиотических бактерий, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями, а также пребиотик-подкормку для бактерий. Препарат не содержит искусственных добавок и ГМО, разрешен к применению с первых дней жизни. Пробиотик не нужно хранить в холодильнике, поэтому его удобно брать с собой.
⠀
Перед приемом проконсультируйтесь с педиатром.
____
Поддержка здоровья вашего кишечника - мульти робиотики Бак-Сет Форте/Беби.
Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

КАК ПРОБИОТИКИ ВЛИЯЮТ НА СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
⠀
Все больше исследований показывают, что между кишечными бактериями и физическими возможностями существует связь. Значит ли это, что модуляция микробиоты с помощью добавок с пробиотиками поможет улучшить спортивные результаты🤔? Ответить на этот вопрос решили ученые из Ливерпульского университета Джона Мура (Великобритания). Они провели обзорное исследование о влиянии пробиотиков на показатели выносливости, энергии и скорости восстановления. Вот какие выводы они сделали:
⠀
➡️Показатели выносливости
⠀
В нескольких исследованиях говорилось, что прием пробиотиков может повысить выносливость за счет лучшего поглощения кислорода, уменьшения воспаления и поддержания уровня энергии. Так, одна из работ показала, что за три недели употребления пробиотических добавок у триатлонистов значительно повысилась выносливость при беге. Кроме того, марафонцы после пяти недель приема пробиотиков могли преодолевать более длинные дистанции.
⠀
➡️Увеличение силы
⠀
В одном исследовании говорилось, что у спортсменов, занимающихся силовыми тренировками и принимающих пробиотики вместе с белком, увеличилась мышечная сила и мощность. Однако отдельно влияние пробиотиков на эти показатели не изучалось.
⠀
➡️Восстановление после физических нагрузок
⠀
Известно, что интенсивные физические тренировки повреждают мышцы и приводят к воспалению, из-за чего спортсменам необходимо долгое восстановление. Однако, как показывают исследования, пробиотики ускоряют этот процесс, снижая уровень маркеров воспаления.
⠀
➡️Уменьшение симптомов со стороны ЖКТ
⠀
Вздутие живота, диарея и спазмы часто встречаются у спортсменов. Эти симптомы не только ухудшают спортивные результаты, но иногда вынуждают отказываться от соревнований. Было доказано, что пробиотики поддерживают здоровье кишечника и уменьшают симптомы со стороны ЖКТ.
⠀
В целом, в большинстве исследований говорилось о положительном влиянии пробиотиков на спортивные результаты, поэтому они могут стать эффективным средством повышения работоспособности. Однако для формулирования официальных рекомендаций требуются дополнительные исследования.
_
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

БАД. Не является лекарственным средством.

КАК УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ, КОГДА НА СОН И ПРОГУЛКИ НЕТ ВРЕМЕНИ
⠀
Известно, что для поддержки иммунитета важно каждый день гулять на свежем воздухе, спать не менее 8 часов, правильно питаться, отдыхать, заниматься спортом. Однако не у всех есть время на прогулки, спортзал и такое количество сна. Как укреплять защитные силы организма в условиях жесткого ритма жизни🤔?
⠀
➡️Обратите внимание на питание
⠀
80% клеток нашей иммунной системы сосредоточено в кишечнике, поэтому для его здоровья важно правильно и сбалансированно питаться. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион продукты с клетчаткой – фрукты (лучше несладкие), сырые овощи (можно в виде салатов), а также кисломолочные продукты с содержанием полезных бактерий. Подобная пища способствует восстановлению разнообразия кишечного микробиома. Также стоит добавить в меню продукты с содержанием цинка, витаминов С и D, которые важны для иммунитета.
⠀
➡️Обеспечьте качественный сон
⠀
Если 7-8 часов сна вы себе позволить не можете, позаботьтесь о качестве ночного отдыха. Для этого необходимо проветрить комнату вечером, включить увлажнитель воздуха в спальне, убрать гаджеты за час до сна.
⠀
➡️Пройдитесь пешком
⠀
Даже 10-минутная прогулка лучше, чем вообще ничего. Она поможет запустить в организме процессы, способствующие укреплению иммунитета.
⠀
➡️Снизьте влияние стресса
⠀
Стресс – один из главных врагов иммунитета. Постоянное нервное напряжение ослабляет защитные силы организма, и он становится более уязвимым перед инфекцией. Если полностью избежать стресса невозможно, то хотя бы снизьте его влияние. Даже в условиях напряженного рабочего графика всегда можно найти 5-10 минут для дыхательных упражнений и релаксации.
⠀
➡️Пейте воду
⠀
Организм должен получать достаточно жидкости, чтобы все его системы, включая иммунную, нормально функционировали.
____
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu.ru
БАД. Не является лекарственным средством.

ТРЕНД НА ПОГРУЖЕНИЕ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ: ОПАСНО ИЛИ ПОЛЕЗНО?
⠀
Сейчас в сети все большую популярность набирает тренд – погружение в ледяную воду. Сторонники такого метода закалки организма утверждают, что он укрепляет иммунитет, способствует хорошему сну и снимает мышечные боли.
⠀
Однако ученые к подобным убеждениям относятся скептически. Так, эксперты Университета Южной Австралии говорят, что большинство исследований, доказывающих преимущества погружения в холодную воду, проводились с участием профессиональных спортсменов. Им эта методика действительно может помочь быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.
⠀
Но как ледяная вода воздействует на среднестатистического человека? Ученые решили провести систематический обзор 11 исследований, в которых приняли участие 3177 людей. Все они практиковали различные типы погружения – в ледяную ванну, в ванну с холодной водой, а также принимали холодный душ. При этом находились они в воде не менее 30 секунд.
⠀
Анализ данных показал, что погружение в холодную воду усиливало воспаление в организме. Как объяснили ученые, воспаление – это типичная реакция организма на холод как на стрессовый фактор.
⠀
Не продемонстрировали исследования и немедленного повышения иммунитета. Однако в одном из них говорилось, что люди, регулярно принимавшие холодный душ, брали меньше больничных. Также погружение в воду не снижало уровень стресса немедленно, но он становился меньше через 12 часов после ледяной ванны. Кроме того, было обнаружено, что погружение в ледяную воду улучшало качество сна.
⠀
Главный вывод, который сделали ученые - то, что с организмом происходит сразу после ледяной ванны, может отличаться от долгосрочных эффектов, поэтому нужны дополнительные исследования.
⠀
Ученые дали несколько советов, как совершить безопасное погружение:
⠀
➡️убедитесь, что у вас нет противопоказаний;
➡️начните с 10 секунд, постепенно увеличивая время;
➡️не делайте воду холоднее +10С;
➡️погружайтесь под чьим-либо наблюдением, чтобы вам была оказана помощь, если возникнут проблемы.

Знаете ли вы, какие продукты питания могут вредить работе мозга? Давайте разберем их вместе!
⠀
🔹 Продукты с высоким содержанием соли
Соль придает вкус блюдам, но злоупотреблять не стоит, так как она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Это ухудшает циркуляцию крови и замедляет деятельность мозга.
Поэтому важно не перебарщивать со снеками, соленьями и соусами.

🔹 Быстрые углеводы
Иногда кусочек шоколада или конфета помогают моментально зарядиться энергией при серьезной умственной нагрузке. Однако быстрые углеводы, содержащиеся в сладостях, выпечке и сладких напитках, могут навредить мозгу.
Эта еда легко усваивается организмом, из-за этого уровень сахара и инсулина в крови резко повышается. А это в свою очередь пагубно влияет на липидный обмен, повышается риск возникновения атеросклеротических бляшек.

🔹 Алкоголь
В больших количествах и при частом употреблении спиртное разрушает клетки мозга, нарушает работу нервной системы, снижает умственные способности, а также ухудшает память.
Вред от частого приема алкоголя может быть непоправимым.

🔹 Продукты с содержанием трансжиров
Следует разделять разные виды жиров. Насыщенные и ненасыщенные жиры положительно влияют на головной мозг.
Есть еще трансжиры, отличающиеся от обычных химической структурой. Вопреки популярному мнению, они содержатся не только в фастфуде, маргарине и чипсах, но также и в натуральных продуктах животного происхождения, например, в красном мясе и сливочном масле. Но последние не так вредят организму, как промышленные трансжиры.
⠀
#Здоровоепитание  #Здоровье #Питание

КАК ПРОБИОТИКИ ПОМОГАЮТ ПРИ ТРЕВОЖНОСТИ

Тревожность по праву можно назвать эпидемией XXI века. Причин тому много: глобальная информационная перегрузка, возросшие требования общества, которым мы хотим соответствовать, большой объем мыслей и забот.

Понятно, что хроническая тревога не приносит пользы ни мозгу, ни телу. Бессонница, скованность и повышенный тонус мышц, психосоматические заболевания – это далеко не полный перечень проблем. Кто-то пытается справиться с ними самостоятельно, кто-то обращается за помощью к специалистам. Ученые из Медицинской школы Дьюка и Национального института неврологии предлагают свой способ борьбы с тревожностью – употреблять пробиотики.

В ходе своего исследования они обнаружили удивительную связь между кишечными бактериями и тревожным поведением. Учёные выяснили, что у мышей со стерильной микробиотой тревожное поведение усиливается. Как объясняют эксперты, это связано с повышенной активностью области мозга, отвечающей за обработку эмоций - базолатеральной миндалины.

Как только мыши получили пробиотики, активность нейронов в базолатеральной миндалине и активность кальциево-зависимых SK2-каналов, которые регулируют возбуждение этих нейронов, снизилась, и животные стали демонстрировать менее тревожное поведение.

По словам ученых, этот эксперимент подтверждает связь между кишечной микробиотой и психическим здоровьем. «Исследование имеет огромный потенциал для людей с хроническим стрессом, нарушениями сна или непереносимостью стандартных психиатрических препаратов», - пишут авторы работы. Так что наше психическое здоровье зависит не только от мозга, но и от состояния кишечника☝

В дальнейших планах ученых - провести подобные испытания уже с участием людей.
___
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте.
Подробнее на сайте

В прошлых частях видео мы разобрали, какие продукты полезны для мозга и памяти. Давайте продолжим разбор и рассмотрим еще несколько таких продуктов!
⠀
🔹 Крупы
Большинство злаков — хороший источник фермента рутина, улучшающего мозговое кровообращение.
⠀
🔹 Яйца
Этот продукт содержит холин, необходимый для формирования нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию от одного нейрона к другому.
А еще куриные и перепелиные яйца богаты белком и витаминами группы B.
⠀
🔹 Молочные продукты
В молоке содержится много кальция, глутатиона, предупреждающего окислительный стресс, и важнейшей аминокислоты для мозга — триптофана. Этот продукт необходим в каждом рационе: он повышает скорость реакции мозга, улучшает память и снижает риск развития многих заболеваний ГМ.
Полезно пить не только молоко, но также кефир, простоквашу, йогурты.

6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛОЖНО ПЕРЕВАРИТЬ

Заметили, что при употреблении некоторых продуктов у вас появляется тяжесть в животе, тошнота, изжога, а порой, запор или диарея🤔? У одних людей подобные симптомы могут возникать из-за непереносимости определенных продуктов, у других – из-за особенностей работы пищеварительной системы. Мы составили для вас список трудных для переваривания продуктов и подобрали варианты их замены.

➡️Молочные продукты

У некоторых людей они вызывают повышенное газообразование, вздутие живота и диарею. Подобные проблемы возникают на фоне непереносимости лактозы - дисахарида, содержащегося в молочных продуктах. У тех, кто страдает подобной непереносимостью, наблюдается дефицит фермента лактазы, который может быть обусловлен генетически или является следствием влияния окружающей среды. Заменой могут быть базлактозные продукты или растительное молоко.

➡️Жареная и жирная пища

Такая пища долго переваривается, что может привести к изжоге, вздутию живота и диарее. Чтобы избежать подобных проблем, выбирайте постное мясо, которое следует запекать или тушить.

➡️Капуста

Капуста и другие крестоцветные овощи содержат большое количество клетчатки, поэтому они могут вызвать повышенное газообразование. Приготовление овощей на пару или тушение облегчит переваривание.

➡️Ультрапереработанные продукты

В фаст-фуде, замороженных полуфабрикатах и сладостях мало клетчатки, но много искусственных добавок, которые негативно влияют на работу кишечника. Лучше готовить домашнюю еду, а при покупке готовой внимательно читать состав блюд.

➡️Бобовые

Фасоль, чечевица, горох богаты олигосахаридами, которые вызывают повышенное газообразование. Чтобы уменьшить воздействие бобовых на кишечник, замачивайте их перед приготовлением.

➡️Кофе

Исследования показали, что у трети людей употребление кофе стимулирует позыв сходить в туалет. По этой причине кофе – не лучший напиток для людей с СРК. Заменить кофе можно на цикорий - он не содержит кофеин.

На какие сезонные продукты стоит обратить внимание в марте?
🔹 Белокочанная, брюссельская краснокочанная и цветная капуста
🔹 Чеснок, редис, редька и хрен
🔹 Свекла, морковь и картофель
🔹 Шпинат, щавель и мята
🔹 Апельсин, банан и грейпфрут
🔹 Киви, лимон и лайм
⠀
Старайтесь питаться сбалансировано и вкусно каждый день! ❤️
⠀
#Питание  #ПП  #Здоровье #Пищевыепривычки

Дорогие дамы!
⠀
Поздравляем вас с наступающим праздником - Международным женским днем!
⠀
Не случайно его отмечают в самый первый весенний месяц, ведь женщина и весна так похожи. Они наполняют жизнью, радуют, дарят тепло и пробуждают чувства.
⠀
Пусть грядущая весна принесет вам благополучие, гармонию, любовь и вдохновение. Будьте счастливы, с праздником!
⠀
Ваш Бак-Сет❤️

ЧТО СКРЫВАЮТ ВАРЕЖКИ

На перчатках и варежках может быть в 4 раза больше микробов, чем на сиденье унитаза☝ – показало исследование экспертов компании Initial Washroom Hygiene, специализирующейся на гигиене.

Для того, чтобы сделать такие выводы, они взяли мазки с внутренней и внешней поверхности 50 пар варежек и перчаток. В испытании участвовали шерстяные, кожаные, замшевые и велосипедные перчатки, а также варежки.

Более, чем в половине образцов были обнаружены высокие уровни патогенных бактерий – уровень их загрязнения превышал допустимый диапазон на 58%. На этих образцах было более 500 КОЕ/см2 (колониеобразующих единиц), но были и образцы, где уровень загрязнения достигал 4 000 КОЕ.

Самыми грязными оказались велосипедные перчатки. Они изготовлены из синтетической ткани, поэтому в них руки очень быстро потеют, что способствует размножению микробов. На втором месте – шерстяные перчатки, на третьем – замшевые. Для сравнения – на сиденье унитаза содержится 220 КОЕ, и кстати, этот показатель в пределах нормы, которая равна 200 – 500 КОЕ.

Опрос, проведенный среди 1500 человек, показал, что каждый седьмой никогда не стирал свои перчатки, а 2/3 делали это только раз в месяц. Исследователи отмечают, что перчатки соприкасаются со множеством грязных предметов – поручнями в общественном транспорте, ручками дверей, телефонами, сумками с покупками. Если вы надеваете перчатки немытыми руками, то бактерии поселяются и на их внутренней части.

Поэтому не забывайте стирать тканевые перчатки и варежки, а замшевые и кожаные перчатки сдавать в химчистку.

ПОЧЕМУ МЫ СЕБЯ ПЛОХО ЧУВСТВУЕМ В КОНЦЕ ЗИМЫ?

Постоянная усталость, апатия, выгорание, обострение хронических заболеваний😟 – у многих к концу зимы появляются подобные проблемы. Рассказываем, какие факторы влияют на наше здоровье в межсезонье.

➡️Недостаток витамина D

Из-за недостатка солнечного света снижается выработка витамина D, а это ключевой витамин, отвечающий за наше самочувствие. Он поддерживает иммунитет, регулирует настроение и обмен веществ. Оптимальный уровень витамина D стимулирует выработку серотонина, соответственно, его дефицит вызывает чувство усталости, потерю энергии и повышает риски развития депрессии.

➡️Снижение физической активности

Из-за непогоды мы мало двигаемся и бываем на свежем воздухе, что тоже сказывается на нашем здоровье. Малоподвижный образ жизни снижает общий тонус организма, замедляет обмен веществ. Это может привести к появлению лишних килограммов, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, ослаблению иммунитета. Кроме того, без физической активности человек хандрит и становится тревожным, ведь при занятиях спортом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

➡️Дефицит питательных веществ

Зимнее питание россиян – это в основном мясо, макароны, рис, картошка. Зимой и ранней весной на прилавках нет того обилия свежих фруктов и овощей, которые доступны летом, а цены на заморские продукты высокие. Поэтому дефицит витаминов – вечный спутник межсезонья.

➡️Температурные перепады

Сейчас перепады температуры заметны особенно сильно. Днем солнце греет уже по-весеннему, однако ночью все еще довольно холодно. Такие «качели» особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями. У тех, кто страдает артритом и артрозом, могут усиливаться боли, у сердечников повышаются риски гипертонического криза и приступов стенокардии.

Чтобы не страдать от плохого самочувствия в конце зимы, важно уделять внимание своему здоровью. Старайтесь гулять в любую погоду, следите за питанием и найдите время для занятий, которые приносят вам радость.

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО!
⠀
Частые простуды могут развиваться не только из-за ослабленного иммунитета. Одной из возможных причин постоянных ОРВИ и гриппа, а также их осложнений, например, гайморита, может быть неправильное дыхание.
⠀
Природой предусмотрено, чтобы мы практически всегда дышали носом. Ведь при носовом дыхании воздух обрабатывается иначе, чем при ротовом. И это различие – способ нашего тела обеспечить безопасность и здоровье. Преимущества дыхания носом:
⠀
➡️Контроль температуры воздуха. В носовых проходах воздух охлаждается или, наоборот, нагревается и достигает идеальной температуры для нашего тела. При ротовом дыхании это сделать невозможно.
⠀
➡️Фильтрация токсинов. Тонкие, похожие на волосы, структуры в нашем носу, называемые ресничками, фильтруют токсины из воздуха, и они не попадают в легкие. Если вы дышите ртом, то все, что вы вдыхаете, сразу направляется в легкие.
⠀
➡️Увлажнение. В носовых проходах воздух увлажняется. Во рту этого не происходит, поэтому люди, дышащие ртом, часто страдают от сухости во рту.
⠀
➡️Обеспечение безопасности. Нос может чувствовать запах вредных веществ в воздухе или вашей еде. Ваш рот не может обнаружить эти токсины так же эффективно.
⠀
Таким образом, носовое дыхание выполняет защитную функцию. И эта защита довольно надежная.
Слизистая носа выстлана уникальными клетками. Одни из них производят слизь, в которой содержатся интерфероны и иммуноглобулины. Они блокируют и разрушают враждебные микроорганизмы, которые мы вдыхаем вместе с воздухом.
⠀
На поверхности других клеток содержатся постоянно колеблющиеся реснички. Они движутся в унисон, перенося пойманные частички пыли в носоглотку. Потом эта пыль или выплевывается или попадает в желудок, откуда выводится уже другим способом.
⠀
Поэтому дыхание носом значительно снижает вероятность простуд и инфекционных заболеваний, ведь слизь и реснички попросту не дают проникнуть вирусам внутрь организма. В то время как дыхание ртом не обеспечивает должной фильтрации воздуха, что увеличивает риски заболеть.
___
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

Закаливание – важная часть профилактики простуд. Однако людям неподготовленным экстремальные игры с холодом могут только навредить.
_
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

5 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПОСЛЕ ЕДЫ
⠀
Вздутие – это чувство переполненности живота, вызванное скоплением газа в кишечнике. Оно не является серьезной медицинской проблемой, скорее неприятностью. Однако у некоторых вздутие может вызвать дискомфорт или даже боль. Рассказываем, как этого избежать.
⠀
➡️Тщательно пережевывайте пищу
⠀
Это самый лучший способ предотвратить вздутие, так как медленное и тщательное пережевывание пищи помогает избежать заглатывания лишнего воздуха. Чтобы помочь себе, вы можете отрезать меньшие кусочки, жевать пищу дольше или делать короткие перерывы во время еды, откладывая приборы.
⠀
➡️Питайтесь дробно
⠀
Питание небольшими порциями в течение дня помогает снизить нагрузку на ЖКТ и уменьшить выработку газов.
⠀
➡️Ешьте сидя
⠀
Питание на ходу не дает вам полностью сосредоточиться на процессе. В результате вы едите быстро, переедаете и увеличиваете риски повышенного газообразования.
⠀
➡️Делайте упражнения
⠀
Регулярные упражнения улучшают пищеварение и предотвращают вздутие живота. Если есть возможность прогуляться после еды, используйте ее.
⠀
➡️Не злоупотребляйте клетчаткой
⠀
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают справиться с запорами, но все хорошо в меру☝ Неумеренное потребление таких продуктов может вызвать вздутие живота. К «газообразующим» относятся многие овощи и фрукты: персики, груши, лук, капуста, бобовые.

Часто после перенесенной простуды сохраняется слабость, усталость даже после минимальной активности, и все время хочется спать. Как быстрее восстановиться после ОРВИ?
___
Больше о поддержке иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.

ЗАЧЕМ ПРОМЫВАТЬ НОС И КАК ПРАВИЛЬНО ЭТО ДЕЛАТЬ

Промывание носа – простая процедура, которая помогает увлажнить слизистую, удалить с нее патогенные микроорганизмы и скопившуюся слизь. Рассказываем, зачем еще нужна санация носовой полости, и чем ее лучше выполнять.

✅Зачем промывать нос

➡️Для профилактики ОРВИ

Особенно это полезно делать в осенне-зимний период, когда есть большой риск подхватить ОРВИ или грипп. Промывать нос следует после посещения многолюдных мест.

➡️Во время ОРВИ или гриппа

Обычно эти заболевания сопровождаются насморком и заложенностью носа. Так что промывание носовых пазух может облегчить дыхание.

➡️При воспалении

Промывание облегчает состояние при синусите, этмоидите и фронтите. Но эту процедуру стоит считать лишь сопутствующей, так как основного лечения она не заменяет.

➡️При аллергическом рините

В данном случае промывание – один из действенных способов удалить аллерген со слизистой носа и уменьшить ее раздражение.

➡️При зависимости от сосудосуживающих капель

Постоянное использование капель иссушает слизистую оболочку и она перестает выполнять свои функции. Промывание улучшает ее состояние и облегчает отхождение слизи.

✅Чем промывать

В аптеках сейчас продаются готовые растворы с разной концентрацией соли.

Также есть растворы с добавлением различных компонентов. Например, раствор с декспантенолом предназначен для восстановления слизистой оболочки носа.

Выпускаются одноразовые и многоразовые системы промывания, в форме спреев, баллончиков и леек. Выбирайте те, что вам больше подходят.

☝Важно

Промывать нос стоит не чаще 3 раз в день. Продолжительность курса – 2 недели. В противном случае эффект может быть обратным – иссушение слизистой и снижение местного иммунитета. Перед тем как начать курс, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

В прошлой части видео мы разобрали, как наступление холодов влияет на наш организм и что с этим делать.
⠀
Давайте также рассмотрим общие советы для поддержания иммунитета в период смены сезонов.
___
Больше о поддержке иммунитета на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

ЕДА ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
⠀
Известно, что от состояния кишечного микробиома зависит наша способность противостоять инфекциям, общее здоровье организма и настроение. А, по утверждению профессора Гарвардского университета Уильяма Ли, еще и долголетие. Как отмечает доктор, 4 бактерии, живущие в нашем кишечнике, могут помочь дожить до 100 лет и больше. Но при одном условии – эти бактерии нужно правильно кормить.
⠀
В исследовании под руководством доктора Ли, участвовали добровольцы- долгожители, самому старшему из которых исполнилось 114 лет. В кишечниках всех этих людей были обнаружены 4 типа бактерий - Odoribacter, Oscillobacter, Christensenella и Akkermansia. Хотя пока не доказано, что именно они отвечают за продолжительность жизни, но известно их положительное влияние на здоровье в целом.
⠀
🔹Так, Odoribacter производит короткоцепочечные жирные кислоты. Снижение ее численности может быть связано с различными патологиями, включая неалкогольную жировую болезнь печени и воспалительные заболевания кишечника.
⠀
🔹Oscillobacter помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и одновременно повысить уровень «хорошего». Также она делает организм более чувствительным к инсулину, что защищает от сахарного диабета.
⠀
🔹Christensenella оказывает положительное влияние на метаболизм, снижает риски ожирения, диабета и воспалительных заболеваний кишечника.
⠀
🔹Akkermansia тоже связана с рядом преимуществ для здоровья: она снижает воспаление, улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с онкологическими заболеваниями.
⠀
Чтобы эти бактерии росли и развивались, Уильям Ли рекомендует включить в свой рацион гранаты, сушеную клюкву, перец чили, ежевику. Кроме того, он советует охлаждать перед употреблением рис, макароны и картофель, чтобы сделать их полезнее. Дело в том, что при минусовой температуре в них образуется устойчивый крахмал. Он не усваивается в тонком кишечнике, но является пищей для полезных бактерий. В этом плане устойчивый крахмал схож с клетчаткой, которую тоже «любят» бактерии.

___
Поддержка здоровья вашего кишечника - мультипробиотик Бак-Сет Форте. Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

Межсезонье - непростое время для нашего иммунитета. Рассказываем, как его пережить.
____
Больше про поддержку иммунитета на сайте cold-flu. ru
БАД. Не является лекарственным средством.