15 апреля состоялось знаменательное событие для бренда Lady’s Formula.

Мы с большим удовольствием отметили выход обновленной линейки продуктов в роскошных интерьерах ресторана “Турандот”.

В этот день в изысканной атмосфере собрались наши уважаемые гости и амбассадоры бренда. Мы ценим их поддержку и вклад в развитие Lady’s Formula.

Делимся атмосферой нашего мероприятия.

Что делать, если вы попали на стрессовое собеседование
⠀
Во многих компаниях стресс является частью повседневной работы. Поэтому менеджеры по персоналу стараются отбирать максимально стрессоустойчивых кандидатов. Чтобы не ошибиться в выборе, на собеседовании они используют особый метод интервью, проверяя выдержку соискателя.
⠀
✅Как понять, что вы проходите стрессовое собеседование?
⠀
Если менеджер по персоналу явно создает нервозную и напряженную обстановку, то, скорее всего, это именно стресс-интервью. Чаще других с подобным методом собеседования сталкиваются те, кто работает с людьми: будущие сотрудники банков, PR-специалисты, сотрудники call-центров и т.д.
⠀
✅Чтобы успешно пройти такое собеседование, стоит учитывать несколько вещей:
⠀
1⃣Как правило стрессовые ситуации заранее смоделированы и вам отведена определенная роль
⠀
Поэтому не стоит воспринимать на свой счет все эмоции и провокации того, кто вас интервьюирует. Разговор на повышенных тонах, критика, вызов на конфликт – это всего лишь сценарий. Так что сохраняйте спокойствие – это поможет вам сосредоточиться на решении задачи.
⠀
2⃣Во время стресс-интервью важны не столько правильные ответы, сколько ваш подход к решению нестандартных ситуаций
⠀
Если вы не знаете ответа на заданный профессиональный вопрос, постарайтесь не впадать в ступор, уходить от ответа и всячески выкручиваться. Лучше начать рассуждать вслух, строить гипотезы и искать возможные пути решения проблемы, демонстрируя свои знания и опыт.
⠀
3⃣На таком интервью нет ничего случайного
⠀
Если ваш собеседник опаздывает на встречу, что-то роняет, делится личным или начинает себя странно вести, знайте, что все это инсценировка. Ваша задача – понять, какие ваши качества подвергаются проверке, и проявить их.
⠀
4⃣Собеседование – не экзамен
⠀
Помните, что собеседование – это равноправный диалог работодателя и кандидата. Его цель – выяснить, насколько хорошо они подходят друг другу. Ведите себя соответствующе, даже если внутри бушуют эмоции.
⠀
В любых ситуациях оставайтесь профессионалом. Постарайтесь сохранять спокойствие и невозмутимость, действуйте с учетом обстоятельств, а главное, верьте в себя.

Поднимите упавшие витамины!
⠀
Современная жизнь женщин сопровождается постоянным стрессом, который отражается на здоровье, самочувствии, внешнем виде😒 Стресс нарушает обмен веществ. Витамины и питательные вещества либо разрушаются, либо плохо усваиваются, их уровень падает и возникает дефицит.
⠀
При стрессе значительно снижается уровень витаминов группы В, особенно В6, который регулирует работу нервной системы, защищает от стресса. Также важны витамины A и E, которые снижают тревожность и депрессию. При стрессе или после него важно восстановить нормальный уровень stop-stress витаминов в организме. Для этого рекомендуется увеличить их потребление.
⠀
Lady’s formula Антистресс Усиленная Формула – единственный на российском рынке биокомплекс для защиты от стресса специально для женщин, т.к. стресс и женский гормональный баланс взаимосвязаны: гормон стресса кортизол нарушает баланс эстрогенов.
⠀
Специализированный биокомплекс обогащает организм витаминами и минералами, наиболее часто "сгорающими" во время стресса.
⠀
🔹Экстракты валерианы, зверобоя, хмеля, зеленого чая повышают стрессоустойчивость, оказывают мягкое успокаивающее действие, нормализуют сон.
⠀
🔹Экстракт пассифлоры устраняет тревожность, нервозность, улучшает качество сексуальной жизни.
⠀
🔹Магний с витамином В6 – золотой стандарт укрепления нервной системы и устранения стресса. Приём магния с витамином В6 помогает легче переносить стрессы, противостоять депрессии и тревоге. Действует мягко, но при этом оказывает выраженный успокаивающий эффект, улучшает настроение, возвращает спокойствие и нормальный сон.
⠀
Действие комплекса не сопровождается заторможенностью, дневной сонливостью, не вызывает привыкания.
⠀
❗Произведен в США, соответствует международным стандартам GMP, прием 1 раз в день, курс 1 месяц.

Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

«Пассивная» красота. Что означает новый тренд в уходе за кожей?
⠀
Термин «пассивная» красота совсем недавно появился в косметологии и все больше набирает обороты.
Нет, это не про ленивый уход. В основе современного бьюти-тренда — инвестирование в свою внешность, которое после первого применения требует минимального ухода, но с долговременным результатом.
⠀
Обычно такой уход заключается в прохождении курса косметологических процедур:
🔹Лазерная эпиляция для удаления нежелательных волосков на теле.
🔹Инъекционные методики: ботокс, филлеры, плазмотерапия.
🔹Косметика с пролонгированным эффектом и многофункциональностью. Маски, крема, сыворотки с ретинолом и пробиотиками, SPF-крем сочетающий в себе увлажнение и anti-age результат и т.д.
🔹Умные девайсы: массажеры, LED-маски, устройства для стимуляции коллагена и др.
⠀
«Пассивный» уход — это и образ жизни:
✔️Полноценный сон снижает уровень кортизола, гормона стресса, что очень полезно для кожи.
✔️Правильное питание с достаточным количеством жиров, белков и углеводов, клетчатки, воды. Прием витаминных комплексов для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей.
✔️Умение управлять стрессовыми ситуациями для баланса гормонов стресса, избыток которых приводит к преждевременному увяданию: дыхательные практики, йога, медитации.

Какая она, женщина в стрессе?
⠀
Жизнь современной женщины сложна, многогранна и требует немалых физических и эмоциональных затрат. Выдерживать постоянные высокие нагрузки хрупкому женскому организму сложно, и он реагирует на неблагоприятные факторы стрессом.
⠀
Не зря говорят, что «все болезни от нервов», а женская психика такова, что все происходящее вокруг принимается близко к сердцу, и женский организм постоянно испытывает бурю самых разных эмоций.
⠀
Длительное пребывание в таком эмоциональном шторме ведёт к тревожности, беспокойству и заканчивается выраженным стрессом, формируя опасные и необратимые последствия для женского организма. Кроме разрушающего нервную систему воздействия (быстрая утомляемость, бессонница, раздражительность, агрессия, апатия), стресс ведёт к женским болезням.
⠀
Одним из первых тревожных проявлений стресса является нарушение менструального цикла. Стресс напрямую влияет на выработку женских половых гормонов, нарушает их баланс и, как результат, сбой менструального цикла.
⠀
Это может быть удлинение или укорочение цикла, отсутствие менструации или увеличение объема выделений, вплоть до кровотечения, и может стать причиной снижения фертильности. Это связано с тем, что нет овуляции, в организме избыток эстрогенов, а это прямой путь к развитию гиперпластических процессов эндометрия (миома матки).
⠀
Рост уже имеющейся миомы матки может быть спровоцирован стрессом. По данным метаанализа, опубликованного в журнале Stress Health в 2023 году, длительный стресс повышает риск развития миомы матки на 24 %.
⠀
Психоэмоциональные качели ведут к преждевременному истощению яичников и ранней менопаузе.
⠀
100% женщин, переживших стресс, стесняются говорить о сексуальном здоровье, которое напрямую зависит от психоэмоционального состояния и женских гормонов. Это проявляется в снижении либидо, способности к возбуждению, получению оргазма, диспареунии (боли во время полового акта) и вагинизме.
⠀
Безусловно, ни одна женщина не застрахована от стресса, но если своевременно поддержать женский организм, то стрессом можно управлять и пережить его без последствий.

Могут ли витамины влиять на аппетит?
⠀
Правда ли, что есть витамины, влияющие на аппетит? Есть!
⠀
Повышенный аппетит и постоянное чувство голода могут указывать на авитаминоз – состояние, которое возникает при нехватке в организме одного или нескольких витаминов и минеральных веществ.
⠀
Нередко причиной постоянного чувства голода является дефицит витаминов В6, В12, D, С и микроэлементов хрома, магния, цинка, селена.
⠀
Восполнить дефицит помогут витаминные комплексы. Но это должны быть специальные витамины для женщин! Они на 100% отличны от unisex комплексов. И дело не в красивом названии, а в наличии в составе специальных компонентов – фитоэстрогенов («женских трав»), поддерживающих гормональный баланс и обеспечивающих максимальную эффективность в женском организме, т.к. учитываются физиологические особенности женского организма.
⠀
В составе биокомплекса Lady’s Formula Больше чем поливитамины Энергия + Иммунитет 35 компонентов, в т.ч. наиболее эффективные фитоэстрогены - донг-квай и дикий ямс. Все компоненты подобраны с учетом физиологических особенностей женского организма в оптимальных для него дозировках. Натуральные природные энергетики и иммуностимуляторы (имбирь, элеутерококк) в сочетании с самыми эффективными иммуностимуляторам (витамины D3, С и Zn) и все витамины группы В (!), йод, железо, элеутерококк обеспечивают максимум энергии и крепкий иммунитет.
⠀
Но есть еще ценнейшие для женщин свойства: нормализация аппетита, устранение тяги к сладкому, отсутствие набора веса, т.к. в его составе 7 наиболее эффективных «stop-аппетит» компонентов: квартет витаминов группы В (В6, В12), D, С и трио (хром, магний, цинк) микроэлементов. Таким образом, чтобы избавиться от повышенного аппетита, стоит обратить внимание на возможный дефицит этих минералов и добавлять их в рацион.
⠀
Эксперты рекомендуют женщинам, принимающим оральные контрацептивы или менопаузальную гормональную терапию, для предупреждения набора веса добавить к терапии Lady’s Formula Больше чем поливитамины Энергия + Иммунитет.

Подробнее на сайте

БАД. Не является лекарственным средством

5 шагов, которые помогут победить профессиональное выгорание
⠀
Этот год планирует стать самым массовым по увольнениям из-за профессионального выгорания.
Проблема дефицита квалифицированных работников приводит к перегрузке имеющихся кадров, так как им приходится выполнять и свои задачи и недостающего персонала. Это порождает стресс, беспокойство и, как следствие, приводит к выгоранию.
⠀
Предлагаем алгоритм действий по борьбе с выгоранием:
⠀
🔹Примите проблему. Сейчас непростая ситуация на рынке труда. И тревога по этому поводу — естественная реакция организма. Старайтесь меньше переживать, больше отдыхать. Ведь сама по себе тревога ничего не решает.
⠀
🔹Определите триггеры. Какая именно ситуация больше вызывает волнения: дефицит времени, финансовые трудности, проблемы с коллективом. Осознание этих пусковых механизмов активирует участок мозга ответственный за анализ, планирование и рациональное мышление, снижая влияние эмоций. Не «Я потеряю работу», а «Что я могу сделать для минимизирования рисков?».
⠀
🔹Планируйте отдых. «Перегоревший» сотрудник чаще попадает в списки сокращений. Регулярный отдых позволяет ставить на паузу рабочую рутину и перезагружаться.
⠀
🔹Делегируйте задачи. Не берите всю работу на себя, боясь потерять контроль. Тем самым вы только усугубите ситуацию и выгорание будет неизбежным.
⠀
🔹Обратитесь к психотерапевту, если перечисленные способы не помогают справиться с выгоранием самостоятельно.

Почему все время хочется есть?
⠀
Что такое голод? Это потребность человека в еде. Но не все так просто, голод способен затмить разум и править нашим поведением☝
⠀
Да и голод бывает разный. Если не поесть или мало поесть, слегка перекусив, то начинается урчание (в желудке мало пищи), дискомфорт и накрывает приступ голода. Это физиологический голод, и его легко утолить.
⠀
Другой тип не имеет отношения к чувству насыщения. Его тайны кроются в головном мозге. Увидев что-то аппетитное или ароматное даже после еды, невозможно отказаться от желания съесть – срабатывают эмоции, и перетерпеть такой голод невозможно. Это психологический голод, и с ним очень сложно справляться.
⠀
А еще бывает голод «скуки» (все дела переделаны, ходите из угла в угол и заглядываете в холодильник, а там наверняка что-то да попадёт на зубок), голод «злости» (вы раздражены, выброс кортизола, уровень глюкозы падает и нападает «жор») и женские варианты голода.
⠀
Предменструальный синдром – перед началом критических дней все время хочется что-то перекусить. Основная причина этого – снижение выработки гормона эстрогена.
⠀
Беременность – организм перестраивается, меняется гормональный фон. В этом причина чувства голода при беременности.
⠀
Прием оральных контрацептивов, менопаузальная заместительная терапия, препараты эстрогена усиливают чувство голода. На фоне чрезмерного аппетита происходит быстрый набор массы тела.
⠀
Можно ли управлять аппетитом?
⠀
Не будем говорить о правильном пищевом поведении, силе воли и других набивших оскомину советах. Они правильные, но хочется и другое мнение услышать.
⠀
Например, что есть витамины и минералы, снижающие  аппетит. Чаще говорят об их влиянии на иммунитет и энергию, а не о «stop-аппетит» действии.
⠀
🔹Витамин В6 - уменьшает чувство голода и препятствует перееданию;
🔹Витамин В12 – уменьшает тягу к перекусам;
🔹Витамин D – регулирует аппетит и метаболизм;
🔹Витамин С – уменьшает аппетит, препятствует эмоциональному перееданию;
🔹Хром, магний, цинк – тормозят аппетит, внезапные приступы голода и тягу к сладкому.

6 утренних привычек, которые старят вашу кожу
⠀
Наверняка у каждой из вас есть свои устоявшиеся утренние ритуалы. Но задумывались ли вы, как они отражаются на вашей внешности? Разберемся, какие из них губительны для кожи. Листайте карусель➡️

Мифы о секущихся кончиках
⠀
С проблемой секущихся кончиков сталкивается практически каждая обладательница длинных волос. Посеченные пряди выглядят неухоженно, к тому же их сложно уложить. Можно ли восстановить секущиеся концы или хотя бы замедлить повреждение волоса? Сегодня развенчиваем самые популярные мифы о секущихся кончиках.
⠀
Миф 1⃣ Маски и другие средства для волос помогут «склеить» секущиеся кончики
⠀
Не стоит верить рекламе масел или масок, обещающей «склеить» секущиеся концы. На самом деле все, что они могут – это пригладить кутикулы волос, благодаря чему локоны будут выглядеть более блестящими и ухоженными. Однако эффект от таких средств будет одноразовый - поврежденная структура волоса с их помощью не восстановится, и после мытья проблема вернется.
⠀
Миф 2⃣ Поможет только стрижка
⠀
Действительно, стрижка избавит вас от секущихся концов, но если не найти корень этой проблемы, то подстригаться придется очень часто.
⠀
Миф 3⃣ Волосы секутся из-за некачественных средств ухода
⠀
Качество средств для волос, конечно, имеет значение, однако причина не всегда в этом. Гораздо большее влияние на внешний вид волос оказывают внешние факторы – питание, стресс, заболевания, ультрафиолетовое излучение.
⠀
Наиболее распространенные причины сечения концов:
⠀
🔹Неправильное расчесывание. Не расчесывайте мокрые волосы, иначе есть риск повреждения кутикулы, а это, в свою очередь, провоцирует сечение кончиков.
🔹Постоянное воздействие горячего воздуха. При частом использовании фена, утюжка, плойки структура волоса повреждается, он делается сухим и ломким. Чтобы этого не случилось, наносите термозащиту и иногда давайте волосам высохнуть естественным образом.
🔹Дефицит питательных веществ. Ваш рацион неизменно сказывается на внешнем виде волос. Поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты, а при показаниях дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Витамины специально для женщин – мечта или развод?
⠀
Гормональный баланс — основа высокой энергии, крепкого иммунитета, женского здоровья. Любое нарушение хрупкого гормонального баланса ослабляет женский организм: появляется быстрая утомляемость, упадок сил, раздражительность, снижается концентрация внимания, интеллектуальная активность, пропадает интерес к интимной жизни, повышается риск развития гинекологических заболеваний.
⠀
Для хорошего самочувствия, высокой энергии, крепкого иммунитета необходима поддержка гормонального баланса, поэтому выбор за препаратами специально для женщин (чаще их называют Витамины для женщин).
⠀
Специализированные комплексы для женщин отличаются от unisex комплексов не названиями и не заявляемыми действиями, а наличием в составе специальных компонентов – фитоэстрогенов («женских трав»), поддерживающих гормональный баланс и обеспечивающих максимальную эффективность, т.к. учитывают физиологические особенности женского организма. Прием витаминов специально для женщин полезен в любом возрасте и не только осенью и зимой.
⠀
Почему эксперты выбирают Lady’s formula Больше чем поливитамины Энергия + Иммунитет специально для женщин?
⠀
1⃣В состав биокомлекса Lady’s formula Больше чем поливитамины Энергия + Иммунитет специально для женщин входят 35 компонентов для энергии и иммунитета, в т.ч. наиболее эффективные фитоэстрогены - донг-квай и дикий ямс.
2⃣Все компоненты подобраны с учетом физиологических особенностей женского организма
3⃣Максимальное количество компонентов (35 - максимальное количество, синергизм)
4⃣Оптимальные для женского организма дозировки
5⃣ В составе натуральные природные энергетики и иммуностимуляторы (имбирь, элеутерококк)
6⃣Максимум энергии обеспечивают все витамины группы В (!), йод, железо, элеутерококк
7⃣Укрепление иммунитета обеспечивают самые эффективные иммуностимуляторы витамины D3, С и Zn+экстракт имбиря
8⃣Нет набора веса при приеме
9⃣Международный стандарт качества фармацевтического производства GMP
🔟Лучшая блистерная упаковка (герметичность, защита от света, влажности, колебаний температуры, окисления)
____
Подробнее на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.

Продукты, которые действительно повышают либидо
⠀
А вы знаете, что есть продукты питания, которые могут составить конкуренцию афродизиакам в плане повышения полового влечения? Берите на заметку.
⠀
🥩 Говядина содержит большое количество цинка, железа, витамины группы В. Они обеспечивают организм энергией и повышают выработку половых гормонов.
⠀
🌰 Грецкие орехи повышают уровень дофамина и аргинина, которые напрямую связаны с либидо. Также орехи расслабляют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение.
⠀
🍳 Яйца содержат L-аргинин, который улучшает работу половых гормонов, повышает либидо. Помимо этого, приводит в норму уровень кортизола, гормона стресса, который снижает половое влечение.
⠀
🍫 Темный шоколад содержит фенилэтиламин, который провоцирует выброс эндорфина и дофамина, гормонов счастья. Именно эти гормоны выделяются в момент сексуальной близости.
⠀
🎃 Семена тыквы содержат цинк, повышающий уровень полового гормона тестостерона, который важен для либидо как для мужчин, так и для женщин.
⠀
🍉 Арбуз еще называют «натуральной Виагрой». Сочная ягода содержит цитруллин, который улучшает кровообращение, расслабляет сосуды — все, что необходимо для повышения либидо.
⠀
🌿 Корень маки — уникальное растение из Перу семейства капустных. Он повышает либидо, увлажняет влагалище. Благодаря корню маки улучшается качество интимной жизни.

Спешим поделиться отличной новостью!

Популярный биокомплекс «МеNOпауза Усиленная Формула» от Lady's formula снова в наличии! Приобрести его можно в сетях «Аптеки Горздрав» и «Здравсити» Москвы и Московской области. О наличии в других аптеках мы сообщим дополнительно.

«МеNOпауза Усиленная формула» - это женское здоровье без приливов, лишнего веса и интимных проблем.

БАД. Не является лекарственным средством.

Кому опасно делать «вакуум живота»
 
Сейчас на страницах фитнес-тренеров и ЗОЖ-блогеров в соцсетях часто можно встретить упражнение «вакуум». Во время его выполнения поочередно напрягаются и сокращаются поперечные мышцы живота, все это сочетается с особенной техникой дыхания.
 
Упражнение пришло из хатха-йоги, где оно называется уддияна бандха или «брюшной замок». Практикующие с его помощью перенаправляют энергию в другие части тела. Однако во второй половине XX века его стали делать и спортсмены. Первым свою версию вакуума, в которой были задействованы  глубокие мышцы живота, на сцене продемонстрировал американский бодибилдер Фрэнк Зейн.
 
Поклонники техники считают, что она позволяет добиться идеального пресса и тонкой талии. Есть у вакуума и оздоровительный эффект – он усиливает кровообращение в брюшной полости, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ.
 
Однако у вакуума есть ряд противопоказаний. К ним относятся:
 
👉Гинекологические заболевания
Упражнение может привести к повышению давления внутри брюшной полости, что опасно, например, при эндометриозе, варикозном расширении вен малого таза, опущении матки и влагалища.
 
👉Болезни желудочно-кишечного тракта
Не рекомендуется делать вакуум при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, эзофагите и гастрите, так как упражнение может вызвать обострение этих заболеваний. Отказаться от вакуума  рекомендуется и людям с диафрагмальной грыжей, поскольку это упражнение может вызвать ее ущемление.
 
👉Внутричерепное давление
Уддияна бандха предполагает задержку дыхания и напряжение мышц живота, что, опять же, увеличивает давление в брюшной полости. Это, в свою очередь, может повышать и внутричерепное давление.
 
👉Тромбоз
У людей с тромбозом вакуум может вызвать состояние, угрожающее жизни – отрыв тромба от стенки сосуда и его миграцию в легкие.
 
Поэтому прежде, чем выполнять уддияна бандху, следует исключить противопоказания, а людям, их не имеющим, лучше заниматься под началом опытного преподавателя.
 
 

Тайны жира на животе

Всем знаком термин «кризис среднего возраста», когда меняется восприятие окружающего мира и самой себя.
 
Мужчинам для повышения самооценки и уверенности в себе порой бывает достаточно утешиться юной «sexy girl» или купить новый автомобиль, а у женщин рушится привычная жизнь из-за страхов перед менопаузой, потерей привлекательности и сексуальности.
 
Эти страхи, тревожность порождаются, в том числе, отсутствием профессиональной честной информации о данном периоде. Например, почему привычный образ жизни, приближенный к здоровому, не позволяет сохранить нормальный вес, а идет его постепенное и постоянное увеличение и никакие супердиеты и супертренировки не влияют на это?

Начиная с 25-27 лет у женщин замедляется обмен веществ и калории сжигаются медленно и не все. С возрастом к притормозившему обмену веществ добавляется гормональная перестройка и постепенно формируется запас жировой ткани, который становится все более заметным и менее управляемым.
 
Причина подобного - дисбаланс половых гормонов, причем не только женских. Как не удивительно, но в женском организме есть и мужские половые гормоны, их мало, но у них важнейшие функции – увеличение мышечной массы и сжигание жиров.
 
С возрастом тестостерона становится меньше, это ведет к замедлению обмена веществ и отложению жира.
Наравне со снижением мужских гормонов происходит угасание функции яичников и падает уровень эстрогена – основного женского гормона.
 
И природа «помогла» женщинам справиться с его дефицитом - жировая ткань взяла на себя функцию эстрогенов, компенсируя их дефицит после 40 лет. Проще говоря, именно жировая ткань дает возможность женщине оставаться женщиной! Чем меньше половых гормонов, тем активнее отложения жира в области живота, талии, бедер, плеч и ягодиц.
 
Вот почему ни правильное питание, ни занятия спортом не приносят желаемого результата в борьбе с лишним весом. Во всем виноваты гормоны!
 
Поэтому не ругайте себя за то, что вы съели что-то «запрещенное», не изнуряйте себя тренировками, подойдите с пониманием причин набора веса и вы сохраните себя в лучшей форме!

Необычные способы применения алоэ вера
 
Все хорошо знакомы с лечебными свойствами алоэ вера для заживления ран и помощи при ожогах. Сегодня расскажем о необычных его свойствах, о которых вы даже и не догадывались. Причем все они имеют под собой научное обоснование.

Листайте 👉 карусель.

☝️ Если захотите проверить данные свойства алоэ, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если принимаете лекарственные препараты.

Шокирующие факты о женской груди
 
Кажется, что знаете о своем теле все? Но вы даже не представляете, какие сюрпризы вам может преподнести, например, грудь. Мы собрали для вас наиболее интересные факты об этой части тела, многие из которых могут оказаться весьма неожиданными.

🌸Ваши груди имеют разный размер, и, как правило, левая больше. И это абсолютно нормально, ведь человеческое тело в принципе не симметрично.

🌸Без операции размер груди увеличить невозможно, сколько бы вы капусты не ели. Правда, регулярные занятия йогой могут сделать грудь более упругой.

🌸Самый маленький размер бюстгальтера - AAA, самый большой — L.

🌸Ученые до сих пор не знают, почему грудь женщины всегда «полная». У приматов она наполняется только во время кормления, а после него приходит в «опустошенное» состояние.

На этот счет существует много теорий. Согласно одной из них, грудь должна оставаться в таком состоянии, чтобы самцы не догадались, когда у самки овуляция, то есть, когда они готовы спариваться, и ухаживали за ними постоянно.

🌸Грудь почти полностью состоит из жировой ткани. В юном возрасте в ней, помимо жира и молочных желез, еще много коллагена, который удерживает все это вместе – вот почему у молодых девушек грудь упругая и высокая. Однако с возрастом коллагена становится все меньше, и грудь опускается.

🌸Форму груди может испортить неправильная поза для сна, поэтому не стоит постоянно спать на животе. Лучше ложиться на бок с подушкой, которая будет поддерживать грудь.

🌸Грудь формируется на протяжении нескольких лет. Своих окончательных размеров и объема она достигает примерно к 21 году.

🌸Испытывать боль в груди во время бега – это нормально. Чтобы исключить дискомфорт, выбирайте специальные спортивные бра.

🌸У многих женщин соски – это эрогенная зона. Кстати, это утверждение имеет научное обоснование. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало: во время стимуляции сосков в мозге активируются те же зоны, что при стимуляции клитора и влагалища.

Магний + В6 – золотой антистресс-стандарт

Всем известна поговорка, что «все болезни от нервов», но когда говоришь о женском стрессе, то на первый план на его фоне выходят проблемы репродуктивного здоровья.

Это нарушение менструального цикла (от отсутствия месячных до кровотечений), активация гиперпластических процессов (миома матки, мастопатия), преждевременное истощение яичников и т.д.

Понятно, что надо поддержать организм и чем раньше это сделать, тем быстрее и лучше будет результат. Важно, чтобы выбор пал на специальные препараты, которые учитывают как особенности женского стресса, так и физиологию женского организма. Пока есть единственный специальный антистресс-комплекс для женщин - Lady’s formula Антистресс + Магний В6, который обогащает организм витаминами и минералами, наиболее часто "сгорающими" во время стресса.

Экстракты валерианы, зверобоя, хмеля, зеленого чая повышают стрессоустойчивость, оказывают мягкое успокаивающее действие, нормализуют сон.

Экстракт пассифлоры устраняет тревожность, нервозность, улучшают качество сексуальной жизни. Магний с витамином В6 – золотой стандарт антистрессовой помощи и укрепления нервной системы.

Магний незаменим для женского организма, витамин В6 повышает биодоступность магния для организма, многократно усиливая его свойства, а магний увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки.
Магний нормализует работу нервной системы, его антистрессовые свойства обусловлены способностью «тормозить» реакции нервной системы.
Кроме этого, магний повышает уровень «гормона сна» — мелатонина и серотонина для хорошего настроения.

Другое важнейшее свойство магния – активация выработки АТФ, а это энергия, работоспособность.

Действие комплекса не сопровождается заторможенностью, дневной сонливостью, не вызывает привыкания.

БАД. Не является лекарственным средством.

Дорогие дамы!🌸

В преддверии прекрасного весеннего праздника 8 Марта хочется сказать вам самые теплые и искренние слова. Спасибо вам, что делаете наш мир лучше, благодарим за вашу нежность, заботу и безграничную любовь.

Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью и улыбками, здоровье будет крепким, а жизнь - долгой и счастливой.

С праздником весны! 💐

Яркое весеннее солнце не заменит витамина D
 
По – весеннему яркое солнце намекает, что хвори и простуды позади и теперь не надо  принимать витамины, да и, вообще, они нужны только в осенне – зимний период.
 
К разочарованию многих – это ошибка.
 
Действительно, пришло время долгожданного солнца, но большую часть времени мы все еще находимся в помещениях, а на улице в верхней одежде и поэтому рассчитывать, что сейчас солнце будет способствовать выработке витамина D3 не приходится.
 
У женщин, у которых началось снижение эстрогенов (а это примерно с 35 лет у всех), витамин D3 под солнцем практически перестает вырабатываться и нужен дополнительный источник.
 
Понятно, что низкий уровень витамина D3 — это плохо, но стремиться к очень высокому его уровню не следует, ведь мало кто знает, что при высоких дозировках он токсичен. Передозировка витамина D3 от солнечного света невозможна, а от приема высоких доз – вполне, поэтому надо выбирать препараты с оптимальными дозировками.
 
С этих позиций обращает на себя внимание специальный биокомплекс для женщин Lady's formula Больше чем поливитамины Энергия + Иммунитет с правильными, оптимальными дозировками. В его составе 35 компонентов, в т.ч. трио усиленных активаторов иммунитета витаминыD3, С и цинка, где лидирующая роль принадлежит «солнечному» витамину в его лучшей для усвоения форме - холекальциферол (D3), а дозировка обеспечивает 100% суточную потребность организма в нем.
 
Действие витаминно-минерального комплекса усилено 5 экстрактами лекарственных растений, среди которых натуральные энергетики и иммуностимуляторы растительного происхождения – экстракты имбиря и элеутерококка, а комплекс фитоэстрогенов донг-квая и дикого ямса входит во многие европейские фармакопеи.
 
Lady's formula Больше чем поливитамины Энергия + Иммунитет – это БОЛЬШЕ, чем просто витамины, это биокомплекс для энергии, иммунитета специально для женщин.

БАД. Не является лекарственным средством.

Упражнения для укрепления тазового дна

Беременность, роды, гормональная  перестройка, хирургические операции на органах таза могут привести к ослаблению мышц тазового дна. Это может сопровождаться недержанием мочи, болевыми синдромами, опущением внутренних органов.

Но есть и хорошая новость: мышцы тазового дна можно укрепить с помощью упражнений. Они не требуют спортивного инвентаря, а выполнение не занимает много времени.

🔹Опускание тазового дна
Выберите удобную для вас позу: сядьте на корточки или лягте на спину. Представьте, что внизу живота у вас воздушный шарик. На вдохе надувайте «шар», на выдохе расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

🔹Пассивные приседы
Ноги на ширине плеч, пальцы стоп смотрят наружу под углом 45 градусов. Медленно опускайте таз, чтобы ягодицы находились под пятками. Ступни от пола не отрываем.  

Выполните глубокий вдох и выдох и расслабьте мышцы таза, задержитесь в таком положении на 30-90 секунд.

🔹Наклоны вперед
Сядьте на колени, затем опуститесь на пятки. Колени на ширине плеч, пятки вместе.  Наклоняйте корпус тела вперед до соприкосновения лба с полом. Руки вытяните перед собой, либо уберите за спину, либо по бокам. Удержитесь в таком положении 30-90 секунд.

🔹Дышим животом
Ложимся на спину, ноги согнуть в коленях. Глубокий вдох животом и медленный выдох. Повторите несколько раз.

Затем выполните снова и на выдохе напрягите мышцы тазового дна как будто сдерживаете мочеиспускание. Расслабьтесь и повторите еще несколько раз.

🔹Удерживание предмета
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Ступни шире колен. Зажмите между коленями валик/подушку. Глубокий вдох, на выдохе сжимайте валик в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите еще несколько раз.

Выполняйте упражнения ежедневно по 10 повторов.
☝️Перед выполнением проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом.

Весна, солнце, витамин D

На стыке зимы и весны постоянно идет дискуссия о необходимости приема витаминов и главным героем в последнее время стал витамин D.
 
Это удивительное вещество природного происхождения на самом деле является гормоном, а не витамином. Сначала его открыли как витамин и присвоили букву D, т.к. он был четвертым по счету среди открытых витаминов и ему отводилась роль «защитника» костной ткани.
 
Исследования последних лет доказали, что структура витамина D близка к половым гормонам, а его  польза для организма превосходит все другие витамины. Имея общий с эстрогеном, прогестероном, тестостероном источник происхождения (холестерин), витамину D обязательно нужен ультрафиолет для превращения в активную форму - витамин D3!
 
На сегодняшний день есть подтвержденные данные, что витамин D3 способствует, поддержке репродуктивного здоровья, нормального веса, хорошего настроения, а его дефицит ведет к нервозности, тревожности, депрессии.
 
Особая роль у витамина Д3 в усилении врожденного иммунитета и регуляции приобретенного:  он способен снижать риск заболеваний  вирусными инфекциями.

Снижение уровня витамина Д3 ниже 20 нг/мл  повышает частоту заболеваемости инфекциями верхних дыхательных путей в два раза! Высокий уровень витамина Д3 (60-80 нг/мг) снижает частоту респираторных вирусных и простудных заболеваний и облегчает течение болезни.
 
Витамин D3 может поступать в организм человека с некоторыми пищевыми продуктами (рыба, яичный желток, грибы, молочные продукты), но компенсировать его нехватку продуктами питания невозможно, поэтому дополнительный прием витамина D3 стал обычной повседневной практикой для всех, кто заботится о своем здоровье, стремится поднять энергию и тонус организма, укрепить иммунитет.

Когда настроение и вес меняются: проверяем щитовидную железу
 
Если вы наблюдаете у себя упадок сил, подавленность, резкую смену настроения, а ваш вес стремительно меняется, возможно, у вас проблемы с щитовидкой.
 
Щитовидная железа вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин (Т3 и Т4). Попадая в кровяное русло, они регулируют обмен веществ, влияют на эмоциональный фон, на устойчивость организма к стрессу и нагрузкам.
Опасным для здоровья может быть как дефицит гормонов (гипотиреоз), так и переизбыток (гипертиреоз).
Сегодня у нас важный чек-ап здоровья щитовидной железы. Проверьте, нет ли у вас симптомов, которые могут свидетельствовать о недостатке или избытке гормонов:
 
✔️ Симптомы гипотиреоза:
 
🔴 Вы постоянно устаете, чувствуете упадок сил и даже полноценный сон вам не помогает.
 
🔴 Ваш вес увеличивается. Дефицит гормонов щитовидной железы нарушает обмен веществ, замедляется метаболизм, соответственно калорий сжигается меньше. Свою лепту вносит  постоянная усталость и практически нулевая активность. В первый год прибавка в весе может достигать 10 кг. При этом никакие диеты, занятия спортом не помогают.
 
🔴 Вы постоянно мерзнете, даже если в помещении или на улице тепло. При гипотиреозе калорий сгорает меньше, поэтому и тепла при их утилизации выделяется мало.
 
🔴 Депрессивное состояние. Вам трудно поддерживать хорошее настроение. Вы часто испытываете ощущение подавленности и апатии, вам сложно принимать решения.
 
🔴 Выпадение волос усиливается, при этом новые не отрастают.. Локоны становятся сухими, ногти и волосы - ломкими, кожа шелушится.
 
🔴 Изменился менструальный цикл. Менструальные выделения становятся скудными и редкими. В норме гормоны щитовидной железы взаимодействуют с половыми гормонами, которые регулируют менструальный цикл. Поэтому при дефиците гормонов появляется сбои.
 
🔴 Нарушения когнитивных процессов. Вам трудно сосредоточиться, ухудшается память
 
✔️ Симптомы гипертиреоза:
 
🔴 Вы стремительно худеете при хорошем аппетите и не соблюдая никаких диет.
 
🔴 Часто бываете раздражительной, тревожной вплоть до панических атак. Нарушается сон. Может возникать  тремор конечностей.
 
🔴 Выпадают волосы, появляется пигментация, уплотненность кожи стоп и голеней.
 
🔴 Обильные и частые менструальные выделения, сокращение цикла, бесплодие.
 
🔴 Повышенное потоотделение, непереносимость тепла из-за ускоренного обмена веществ и активного сжигания калорий.
Вас бросает в жар, даже если на улице или в помещении прохладно.
 
🔴 Сердце бьется учащенно, давление и пульс высокие. Частые головные боли и головокружения.
 
🔴 Нарушение работы ЖКТ. Может проявиться в хронической задержке стула, или, наоборот, диареей.
 
☝️Если щитовидная железа увеличилась и выглядит припухшей, то это может быть зоб, доброкачественное новообразование, требующее врачебного контроля.
Наличие симптомов, которые мы привели в посте — повод для консультации с эндокринологом, для подтверждения или опровержения диагноза и назначения лечения.
Берегите себя и не болейте 🙏

Это не гормоны, а растительные экстракты, по своему действию и строению идентичные женским половым гормонам, но не имеют противопоказаний к применению, не вызывают побочных эффектов, как синтетические гормоны, и могут применяться длительное время.
⠀
🌿 Дикий Ямс и Донг-Квай помогут поддержать гормональный баланс — основу женского иммунитета, высокой энергии и женского здоровья - после долгой зимы и перенесенного орви.
⠀
Действие растительных экстрактов усилено витаминами и минералами:
⠀
🟢 Все витамины группы В повышают сопротивляемость организма к инфекциям, защищают от негативного воздействия стресса, а также усиливают энергию и работоспособность.
⠀
🟢 Железо важно для слаженной работы иммунитета. Его дефицит приводит к иммунным нарушениям.
⠀
🟢 Йод вырабатывает тироксин, ответственный за иммунитет, за производство фагоцитов, уничтожающих вирусы и бактерии.
⠀
🟢 Кверцетин обладает иммуномодулирующим и противовирусным действием. Повышает активность иммунных Т-лимфоцитов, В-лимфоцитов и макрофагов. Стимулирует выработку интерферонов и антител.
⠀
С Lady’s formula «Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет» вы восстановите иммунитет, укрепите здоровье, а также получите заряд энергии так необходимой после долгой зимы.
⠀
❗️БАД! Не является лекарственным препаратом.

Как восстановить женский иммунитет после простуд и зимы
 
Зима в этом году аномальная. Холода, морозы и следом резкая оттепель с температурой до + 10 градусов. А это благоприятный период для стремительного распространения гриппа и вирусных инфекций.
Причем, если циркулируют сразу несколько штаммов вируса, человек может переболеть не один раз за сезон. И это огромная нагрузка на иммунную систему. Поэтому для бесперебойной работы иммунитет нуждается в восстановлении:
 
🔹Во время болезни соблюдайте постельный режим. Болезнь, перенесенная на ногах — серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Не спешите при первых признаках выздоровления активничать. Примерное время на восстановление 10-14 дней.
 
🔹Больше гуляйте на свежем воздухе. Это поможет насытить организм кислородом, очистить и увлажнить дыхательные пути.
 
🔹Полноценно питайтесь, ешьте свежие фрукты и овощи. Обязательно в рационе должны быть:

1. Белок.
Так как антитела имеют белковое строение, то для их восстановления обязательно включите в рацион нежирный белок: курица, индейка, яйца, морепродукты, молочные продукты.

2. Природные антиоксиданты
Введение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, таких как куркума и альфа-липоевая кислота, помогает повысить противовирусную защиту и ускорить процесс выздоровления.

Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые повреждают клетки и ослабляют иммунную систему.

Включите в рацион:
🟢Куркуму. Куркумин обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Например, делайте знаменитое «золотое молоко».
🟢Альфа-липоевую кислоту в шпинате, брокколи, томатах и брюссельской капусте. Она восстанавливает другие антиоксиданты в организме, например, витамин С.
🟢Ягоды. Черника, малина и облепиха богаты витаминами С и Е, которые укрепляют иммунитет и защищают клетки.
🟢Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи и семена чиа — источники витамина Е, поддерживающего иммунитет.
🟢Зеленый чай. Содержит катехины, которые помогают бороться с вирусами и бактериями.

3. Также полезны для крепкого иммунитета природные иммуномодуляторы, богатые витаминами и минералами — имбирь, чеснок, лимон, мед и др.
 
🔹Физическая активность должна быть умеренной. Если вы занимаетесь спортом, не спешите нагружать ослабленный организм. Начните с легких, не изматывающих упражнений.
 
🔹Полноценный сон, не меньше семи часов. Именно во сне происходит восстановление иммунной системы, регенерация слизистых оболочек и синтез белков.
 
🔹Восполните дефицит витаминов, который возникает на фоне болезни. Особенно важны для иммунитета витамины группы В, D3, C, цинк.
 
Для восстановления иммунитета полезен прием биокомплексов, включающих в себя витамины, минералы и природные иммуномодуляторы.
Натуральный биокомплекс «Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет» от Lady’s formula создан специально для женщин, для укрепления иммунитета и повышения энергии с учетом физиологических особенностей женского организма.
 
В составе комплекса три самых мощных иммунокорректора в оптимально рекомендуемых для женщин суточных дозах: витамины D3, C и цинк, которые укрепляют иммунитет, восстанавливают защитные силы организма в период простудных заболеваний.
Их действие усиливают два природных иммуномодулятора и энерготоника — экстракты имбиря и элеутерококка.
 
🌿 Имбирь содержит активные компоненты, такие как гингерол и шогаол, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, способствуя укреплению иммунной системы и усилению защитных свойств организма, повышению общего тонуса.
 
🌿 Элеутерококк содержит адаптогенные вещества, которые повышают выносливость и устойчивость иммунной системы к внешним раздражителям, способствуя быстрому восстановлению после болезни.
 
Для женщин особенно важно сохранение гормонального баланса. Гормоны, особенно эстрогены, регулируют иммунный ответ у женщин, усиливая защитные функции организма.
Именно поэтому в женском иммунном биокомплексе присутствуют в составе фитоэстрогены: Донг-Квай и Дикий Ямс.

Бьюти-свойства розмарина

Мы привыкли добавлять розмарин при приготовлении мяса, птицы, рыбы и овощей. Эта пряность придает блюдам свежий, слегка древесный аромат. Однако, благодаря своему богатому составу, душистое растение является компонентом многих косметических средств. Вот лишь неполный список полезных веществ, содержащихся в розмарине.

● Органические кислоты – обладают осветляющим эффектом.

● Алкалоиды и флавоноиды – являются мощными антиоксидантами.

● Эфирные масла – оказывают противовоспалительное, противоаллергическое, антисептическое и противогрибковое действие.

В косметике и косметологии розмарин используется в виде экстракта и в виде эфирного масла.
Эфирное масло – популярный компонент SPA-средств, который придает им бодрящий эффект и деликатный аромат.
Экстракт – универсальный продукт, поэтому он присутствует как в средствах для возрастной, так и для юной кожи.

💚Уход за телом
Экстракт розмарина добавляют в антицеллюлитные средства, так как он обладает дренажными и тонизирующими свойствами.

💚Уход за лицом
Здесь спектр применения экстракта розмарина довольно широк. Он помогает предотвратить преждевременное старение и повреждение клеток кожи благодаря мощному антиоксидантному действию.

Кроме того, он  полезен при угревой сыпи, так как нормализует выработку себума (кожного сала).
Розмарин содержит белок HSP70, который защищает кожу от вредного воздействия стресса, токсинов и свободных радикалов, способствуя предотвращению фотоповреждений, сухости, морщин и гиперпигментации благодаря улучшению микроциркуляции, снятию отеков и выведению токсинов.

💚Уход за волосами
Экстракт розмарина нормализует баланс кожи головы, борется с перхотью, хорошо питает волосы.

А еще розмарин повышает настроение и помогает взбодриться при переутомлении!

Ракета для волос: как ускорить сушку?

Для обладательниц длинных густых или вьющихся волос мытье головы становится настоящей проблемой. Мало хорошо промыть волосы, их надо еще и высушить, а это порой занимает  довольно много времени. К счастью, есть несколько лайфхаков, которые помогут вам ускорить сушку.

🌸Используйте полотенце из микрофибры
В отличие от обычных хлопковых полотенец, оно впитывает больше воды, к тому же предотвращает спутывание и ломкость волос. Но даже таким мягким полотенцем не рекомендуется тереть волосы, чтобы не травмировать их. Сначала отожмите, а потом аккуратно промокните.

🌸 Не заплетайте волосы
А также не делайте из мокрых волос хвост или пучок. Влага задерживается в нижних слоях волос, что значительно увеличивает время дальнейшей сушки феном. Лучше распустите волосы после мытья – так они будут высыхать равномерно.

🌸 Не злоупотребляйте укладочными средствами
Чрезмерное использование бальзамов, пенки или кремов для укладки утяжеляет волосы и увеличивает время сушки.

🌸Тщательно промывайте волосы
Очень важно хорошо промывать волосы, особенно если вы пользуетесь кондиционерами. Оставленное на волосах средство создает на них барьер, и они будут сохнуть дольше.

🌸Разделяйте волосы на пряди
Разделение волос на пряди во время сушки помогает ускорить процесс. Особенно полезен этот совет тем, у кого густые или вьющиеся волосы.

🌸Дайте волосам подсохнуть
Если у вас есть немного времени в запасе, то после мытья головы дайте волосам немного подсохнуть естественным путем, и только после этого сушите их феном. Слегка влажные волосы сохнут быстрее, чем мокрые. Кстати, такой способ сушки менее травматичен для локонов.

🌸Используйте средства – ускорители
Бьюти-индустрия не стоит на месте. Сейчас появились средства, ускоряющие сушку волос феном на 20-30%. Они могут выпускаться в виде спреев, мистов или праймеров. С ними утренние сборы на работу займут гораздо меньше времени.

Можно ли самой подобрать контрацептив?

Сегодня существует несколько видов контрацепции:

📌Барьерный – самый распространенный вид защиты не только от нежелательной беременности, но и от половых инфекций. К нему относятся презервативы, маточные колпачки, диафрагмы.

📌Механический способ подразумевает введение внутриматочной спирали, чтобы исключить возможность прикрепления эмбриона.

📌Химическая контрацепция предполагает применение спермицидов – веществ, нейтрализующих сперматозоиды. К ней относятся кремы, пасты, губки, свечи.

📌Хирургический способ или стерилизация обеспечивает непроходимость фаллопиевых труб у женщин и пресечение семявыводящих протоков у мужчин. Главный недостаток этого метода – необратимость.

📌Гормональная контрацепция – это таблетки, инъекции, кольца, пластыри, подкожные импланты. Метод основан на подавлении овуляции, а без нее беременность не наступит.

У каждого из этих методов есть свои плюсы и минусы, поэтому, прежде чем выбрать какой-то из них, необходимо детально изучить принцип его работы и степень надежности. К тому же без участия специалистов вы сможете подобрать лишь барьерную и химическую контрацепцию.

Механический и хирургический способ предполагают врачебное вмешательство, а подбором гормональных контрацептивов занимается гинеколог.

Во время приема он соберет данные о вашем здоровье: длительности цикла, наличии хронических заболеваний и вредных привычках. Кроме того, необходимо будет сдать биохимию крови, анализ на гормоны, сделать УЗИ малого таза, молочных желез и получить консультацию маммолога и терапевта.

Такой серьезный подход к выбору гормональной контрацепции связан с тем, что 2-3 месяца после начала ее использования у женщин идет период адаптации. В это время могут быть всевозможные изменения в самочувствии, например, набухание молочных желез, болезненные менструации, кровянистые выделения. Поэтому очень важно наблюдение у врача, который в случае подобных побочных эффектов может сменить препарат.

На свое усмотрение приобретать контрацептив не рекомендуется, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Секреты гинекологов: 5 способов победить вздутие живота до и во время менструации

Накануне месячных и в критические дни многие отмечают не только плохое настроение и быструю утомляемость, но и нарушения работы желудочно – кишечного тракта. Метеоризм (вздутие) – самое частое проявление этого дискомфорта. По статистике, в критические дни 7 из 10 женщин сталкиваются с повышенным газообразованием,набором веса, тяжестью в животе, по ощущениям многих,живот увеличивается в размерах, становится заметен и начинает выпирать.

Метеоризм накануне месячных – это наиболее распространенный симптом ПМС и обусловлен он не скопившимися в кишечнике газами, а гормонами. Изменения уровня прогестерона и эстрогена заставляют тело удерживать больше воды и соли, что и приводит к вздутию живота. Влияют гормоны и на работу пищеварительного тракта – его работа замедляется.

Обычно живот раздувается за день-два до начала менструации, но иногда симптомы появляются и за пять дней. В итоге получается, что вы почти неделю терпите дискомфорт. Однако есть способы изменить ситуацию. Вот что советуют гинекологи.

🥗Готовьте дома
Блюда, приготовленные в кафе, столовых и ресторанах, как правило, содержат больше соли, чем домашняя еда. А между тем, соль способствует задержке жидкости в организме.

🥑Увеличьте потребление калия, белка и полезных жиров
Именно эти полезные вещества помогают поддерживать «правильный» баланс жидкости в организме. Калием богаты бананы, томаты и спаржа. Много легкоусваиваемого белка в курином мясе, рыбе, яйцах и тофу, а полезные жиры содержатся в орехах, лососе и авокадо. Включите эти продукты в меню.

🍉Используйте натуральные диуретики
К вышеперечисленным продуктам можно добавить сельдерей, арбуз, имбирь, шпинат, огурцы – все они обладают мочегонным эффектом.

🥬Не переусердствуйте с клетчаткой
Фрукты и овощи полезны, но все хорошо в меру. Если вы внезапно начнете есть их очень много, то вздутие только усугубится – организм просто не справится с таким количеством клетчатки. Поэтому не стоит во время месячных резко переходить на растительное питание – ешьте фрукты и овощи по чуть-чуть, но каждый день.

💪Не пропускайте тренировки
Месячные – не повод пропускать спортивные занятия, особенно если это йога, пилатес или другие умеренные кардионагрузки. Физическая активность – лучший способ справиться со вздутием и запорами, так как она стимулирует кишечную перистальтику.

Важно! Если метеоризм (вздутие) носит регулярный характер и проходит через 1–2 суток после начала менструации, т.е. связан с менструальным циклом, то это проявления ПМС. Если же вздутие беспокоит постоянно и не проходит после критических дней, то это может быть нарушение работы желудочно-кишечного тракта. В том и другом случае будет полезна консультация врача.

Коллаген: раскрываем секреты эффективного выбора!
 
Комплексы с коллагеном бьют все рекорды популярности! Но какой коллаген самый эффективный, и в какой форме он лучше всего усваивается.
 
Коллаген – это не просто белок, это основа основ нашего организма! Это нити, из которых сплетена соединительная ткань внутренних органов (в первую очередь сердца!). Он необходим для прочных костей и суставов, эластичных связок. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и сияющей, а волосы – блестящими и объемными.
 
Коллаген часто называют «белком молодости». К сожалению, с возрастом наш организм вырабатывает его все меньше и меньше. Пик производства коллагена приходится на возраст до 25 лет, после 50 лет его синтез практически прекращается.
Многие пытаются восполнить дефицит коллагена через продукты питания. Да, это возможно, но плохая новость в том, что молекулы коллагена из продуктов питания сложно расщепить, и поэтому усваиваются они не полностью.
 
К счастью, современная наука предлагает решение: восполнить дефицит коллагена можно с помощью специальных комплексов, помогая организму оставаться молодым и здоровым, как можно дольше! Однако, коллаген в таких комплексах должен быть гидролизованным. Он легко усваивается организмом: уже через несколько часов после приёма до 95% гидролизованного коллагена обнаруживается в крови и в тканях.
Поэтому, выбирая витаминные комплексы, обращайте внимание на то, какой коллаген заявлен в составе. Также, важно, чтобы в составе комплекса присутствовал витамин С, он помогает усвоению коллагена и обеспечивает более выраженный косметический эффект и его пролонгацию.
 
Натуральный биокомплекс «Для волос, кожи, и ногтей Усиленная формула» от Lady’s formula  — специальный бьюти-комплекс для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей, разработанный специально для женщин. Комплекс содержит подготовленный, легко усваиваемый, гидролизованный коллаген. Благодаря ему кожа становится упругой и увлажненной, уменьшается количество и глубина морщин, волосы и ногти становятся крепкими и не ломаются. 
☝️Прием гидролизованного коллагена стимулирует выработку собственного коллагена. 
 
Помимо этого, в составе биокомплекса еще 34  бьюти – компонента: это витамины, минералы, аминокислоты, нуклеиновая кислота РНК (которой нет ни в одном бьюти-комплексе!) и экстракты лекарственных растений. Все компоненты комплекса усиливают действие друг друга, помогая организму лучше их усваивать👌
 
🌿 Хвощ полевой повышает выработку коллагена и эластина, улучшает клеточную регенерацию, защищает кожу от увядания, делает её гладкой, а локоны эластичными и крепкими. 
 
🌿 Корень лопуха предупреждает преждевременное старение. Активизирует рост волос, укрепляет, предотвращает выпадение. Устраняет ломкость и расслоение ногтей. 
 
• L-цистеин — ключевой компонент для формирования коллагена, эластина и керамидов — основы волос, ногтей и кожи, активизирует выработку коллагена, замедляет увядание кожи. 
 
• РНК-компонент (нет ни в одном бьюти-комплексе!) улучшает текстуру кожи и показатели тонуса, способствует заживлению ран. Действие РНК направлено на профилактику и коррекцию возрастных изменений кожи. Оказывает иммуномодулирующее воздействие, защиту от  УФ-лучей.
 
• Витамин С стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшает усвоение коллагена, защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов и УФ-излучения.
 
• Витамин В12 поддерживает тонус волокон коллагена, эластина, стимулирует обновление клеток кожи, защищает от вредных факторов внешней среды. 
 
• Витамин А блокирует разрушение коллагена, стимулирует обновление и восстановление тканей. 
 
• Витамин D3 поддерживает уровень коллагена, стимулирует регенерацию тканей, повышает упругость и прочностей ногтевой пластины. 
 
☝️Бьюти-комплекс Lady’s formula «Для волос, кожи и ногтей Усиленная формула» 
эффективен для женщин любого возраста. 
 
❗️БАД! Не является лекарственным средством.

5 эффективных упражнений для развития памяти

Сегодня многие жалуются на плохую память, забывчивость и невозможность обходиться без гаджетов даже в самых простых ситуациях. Однако хорошая новость в том, что память можно натренировать. В этом посте мы собрали 5 простых упражнений, которые помогут вам это сделать.

📌Таблица Шульте
В классическом варианте таблица представляет собой поле 5Х5 с нанесенными на него в произвольном порядке цифрами от 1 до 25. Задача – составить их в нужной последовательности. Упражнение на концентрацию внимания, зрительную память и скорость реакции.

📌Странный зоопарк
Игра на развитие фантазии и словесной памяти. Нужно придумать и запомнить как можно больше животных, названия которых начинаются на заданную букву. При этом животные не обязательно должны существовать в природе - подкустовый выползень и ластоногая коза тоже подойдут. 

📌Скрытые предметы
Посмотрите на картинку со множеством деталей 1 минуту, затем закройте или уберите изображение и перечислите предметы, которые были на ней. Регулярно выполняя это упражнение, вы сможете улучшить зрительную память.

📌Рисование карт
Посмотрите на карту какого-либо города, а затем по памяти попытайтесь воспроизвести ее на бумаге. Это упражнение особенно полезно тем, кто плохо ориентируется на местности.

📌Дворец памяти
Придумайте какое-нибудь место, например, дом или дворец – с ним у вас должна ассоциироваться информация, которую необходимо запомнить. Например, это могут быть продукты, которые вам нужно купить. Мысленно представьте, как они разложены по полкам и шкафам на кухне этого дома.

В магазине «пройдитесь» по своему «дворцу памяти» и вспомните все продукты. Упражнение развивает ассоциативное мышление.

Кроме перечисленных упражнений хорошо развивают память заучивание стихов, шахматы, пазлы, кроссворды.

Как правильно выбрать бюстгальтер?

Выбрать правильный бюстгальтер, который бы не стеснял движения и хорошо поддерживал грудь – задача не такая уж простая. Не зря же сейчас существует профессия браффитера - специалиста по подбору женского белья.

Кстати, носить бюстгальтер неправильного размера не только неудобно, но и вредно для здоровья. Головные боли, спазмы в мышцах, нарушение осанки, отек – и это только часть проблем, которые может вызвать слишком тугое или, наоборот, очень свободное белье. Поэтому сегодня расскажем, как правильно определить свой размер.

➡️Шаг 1. Измерьте обхват груди
Снимите одежду. Обхватите грудь сантиметровой лентой так, чтобы спереди она проходила по линии сосков, а сзади – по середине лопаток. Помните, что объем груди может меняться в зависимости от цикла, поэтому замеры лучше делать через 13—16 дней после начала последней менструации. Если число получилось не целое, округлите его.

➡️Шаг 2. Измерьте обхват под грудью
Здесь ленту следует располагать по ребрам, расположенным сразу под грудью. При этом лента должна лежать свободно, а не врезаться в тело.

➡️Шаг 3. Рассчитайте размер бюстгальтера
Чтобы рассчитать размер чашечки, из обхвата груди вычтите обхват под грудью. Полученная разница и будет размер чашечки в сантиметрах, которому соответствует латинская буква. Например, от 0 до 10 см – это размер АА или нулевой. От 11 до 13 см – это размер А или первый. От 14 до 16 см – размер В или второй. Учтите, что полнота чашки у разных производителей отличается, а у зарубежных брендов часто встречается дюймовая система.

Далее необходимо определить размер ремешка. У европейских бюстгальтеров размерная сетка начинается с 65, каждый следующий размер на 5 больше. Округлите обхват под грудью до ближайшего числа, кратного пяти. То есть если у вас обхват под грудью 63-67 см, то он соответствует европейскому размеру 65 или S. Ваш окончательный размер бюстгальтера — это длина ремешка+буква, соответствующая размеру чашечки, например, 70В.

Ключ бодрого утра: как легко просыпаться
 
На улице ни зима, ни весна, какое-то новое время года: мрачно, ветрено, зябко, не хочется совсем вставать.
Расскажем как сделать пробуждение приятным и комфортным.
 
📌Режим сна: чтобы легче просыпаться утром, организму нужны 8-9 часов ночного сна. Обеспечьте комфортные условия в спальне: температуру воздуха 18-21 градус, качественный матрас, удобную подушку. Забудьте про гаджеты перед сном, чтобы не подавлять выработку мелатонина, гормона сна.
 
📌Светотерапия
Лампы дневного света утром помогут сбалансировать ваши биоритмы и простимулируют выработку серотонина, гормона радости. В этих же целях рекомендуются именно световые будильники, а не звуковые.
 
📌Запуск обмена веществ
Стакан теплой воды натощак пробуждает организм, запускает обмен веществ, и вы быстрее просыпаетесь.
 
📌Медитируйте. Дыхательные практики помогут не только настроиться на крепкий сон, но и на пробуждение. Пять минут медитаций с утра подарят позитив, снизят уровень стресса. Большинство из нас понятие не имеют, что это такое, да и вставать на 5 минут раньше не хочется, но надо пробовать, кто погрузился в это - очень довольны результатом…
📌Слушайте бодрую музыку, она поможет поднять настроение и настроиться на рабочий лад.
 
Достаточно часто именно в такую погоду, когда дефицит солнца, света, когда нет в достаточном количестве натуральных витаминов, нас одолевает вялость, сонливость, отсутствие привычной энергии. И тогда, чтобы взбодриться, организму нужна поддержка изнутри.

Кстати, последние исследования показали, что для такой поддержки комплексные поливитамины надо принимать не в межсезонье, а постоянно, т.к. качество принимаемой пищи не позволяет восполнить дефицит полезных веществ.
 
Натуральный биокомплекс «Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет» от Lady’s formula отличается от большинства общеукрепляющих препаратов: он создан для повышения энергии и укрепления иммунитета специально для женщин с учетом физиологических особенностей женского организма. 

В составе биокомплекса 5 экстрактов лекарственных растений, 17 витаминов и 13 минералов, среди которых витамин Д3, витамин С и цинк - три наиболее мощных иммуностимулятора в оптимально рекомендуемых для женщин суточных дозах, действие которых усилено природными энерготоником и иммуностимулятором -  экстрактами элеутерококка и имбиря.
 
🌿 Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на центральную нервную систему, повышает работоспособность, жизненный тонус, активирует когнитивные функции: память, внимание, восприятие информации.
 
🌿 Имбирь усиливает защитные силы организма, укрепляет иммунитет, повышает общий тонус, активизирует мозговую деятельность, нормализует мозговое кровообращение, улучшая когнитивные процессы.
 
🌿 Фитоэстрогены донг-квай и дикий ямс сохраняют гормональный баланс – основу высокой энергии, крепкого иммунитета и женского здоровья.

🟢 Все витамины группы В стимулируют выработку энергии, превращая питательные вещества в энергию. Устраняют усталость, раздражительность, бессонницу, повышают жизненный тонус, участвуют в выработке АТФ — источника энергии.
 
🟢 Витамин С устраняет усталость, быструю утомляемость, повышает тонус, выносливость, работоспособность.
 
🟢 Йод восстанавливает затраченную энергию на выполнение какой-либо работы.
 
🟢 Железо помогает организму эффективно расходовать энергию.
 
Lady’s formula «Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет» подарят бодрость и активность на весь день и помогут обойтись без больничных из-за простуд✊
 
❗️БАД! Не является лекарственным средством.

Стринги: красота или вред?
⠀
Своей историей появления стринги обязаны танцовщицам бурлеска. Почти невидимые трусики стали компромиссным решением во время их выступления, когда мэр Нью-Йорка Фиорелло Ла Гуардиа в 1939 году запретил публичное обнажение в городе. С тех пор стринги ассоциируются с соблазнением и эротикой.
⠀
Сегодня они ведут неравную борьбу с трусами в стиле «ретро», ведь современная мода выступает за комфорт, а удобство этих «веревочек» сомнительно. Врачи говорят, что еще и вредно для здоровья. Главный аргумент специалистов – подобное белье тесное и раздражает кожу за счет трения. Например, об этом пишут эксперты Кливлендской клиники в своей статье о женской гигиене. «Избегайте ношения стрингов» - предупреждают медики.
⠀
Особенно не рекомендуют они надевать стринги при гинекологических заболеваниях, например, дерматологических патологиях вульвы и атрофии слизистых наружных половых органов из-за дефицита эстрогенов. Соприкасаясь с сухой слизистой, стринги могут спровоцировать образование микротрещин, отмечают специалисты.
⠀
Еще одно обвинение, предъявленное стрингам врачами Кливлендской клиники – они могут являться причиной зуда в области вульвы или влагалища.
⠀
Эксперты говорят, что механическое трение кожи о ткань трусиков вызывает дискомфорт.
Сами по себе стринги не так вредны как о них часто говорят, но они служат мостиком для перемещения микрофлоры прямой кишки во влагалище, и в этом опасность. Женщины, которые постоянно носят плотно прилегающее белье, гораздо чаще страдают баквагинозом, кольпитом, циститом, молочницей и другими неприятными и часто рецидивирующими болячками.
⠀
Стринги могут навредить, если:
• из синтетических тканей
• неподходящего размера (тесные)
• нет ежедневной смены трусов
• нарушение правил общей и интимной гигиены (неправильное направление при подмывании и туалете прямой кишки после опорожнения кишечника)
⠀
Носите их иногда, желательно не более 3-4 часов.
⠀
Подведем итоги:
● Сами по себе стринги не могут вызвать болезни вульвы или влагалища
● Трусики действительно могут натирать кожу, что провоцирует боль, зуд и обострение некоторых заболеваний.
● Если вы не хотите отказываться от стрингов, правильно выбирайте размер и модели из натуральных тканей – хлопка и шелка.

Хочу родить после 40. Как понять возможно ли это?
⠀
Все больше женщин откладывают рождение детей на более поздний срок, и на это есть свои причины. Желание получить образование, построить карьеру, обеспечить финансовую защиту своей семье, а некоторые хотят испытать счастье материнства еще раз.
Репродуктивная медицина не стоит на месте и шансы родить после 40 есть. Но в такой беременности много рисков, да и у ребенка возможны нарушения развития.
⠀
В начале пути женщина должна полностью обследоваться, чтобы оценить шансы на самостоятельное зачатие, вынашивание и рождение ребенка.
Для этого рекомендуется сделать следующие обследования:
⠀
1. Гормональный статус:
- ФСГ, ЛГ, эстрадиол – для оценки овариального резерва.
- АМГ (антимюллеров гормон) – главный показатель запаса яйцеклеток.
- Пролактин, ТТГ, Т4 – проверка работы гипофиза и щитовидной железы.
- Прогестерон – оценка фаз менструального цикла и способности к имплантации.
⠀
2. УЗИ органов малого таза
- Оценка состояния яичников (есть ли овуляция, количество фолликулов).
- Проверка толщины эндометрия и состояния матки (полипы, миомы, спайки).
⠀
3. Проверка проходимости маточных труб.
⠀
4. Общий анализ здоровья
- Клинический анализ крови, биохимия, коагулограмма – оценка общего состояния организма.
- Глюкоза и инсулин – оценка риска гестационного диабета.
- Д-димер, гомоцистеин – склонность к тромбозам.
⠀
5. Генетический скрининг
Определение мутаций, влияющих на репродуктивную функцию и риски для будущего ребенка.
⠀
6. Консультация узких специалистов по имеющимся хроническим заболеваниям и кардиолога для оценки сердечно-сосудистой системы.
⠀
Если все показатели в норме, можно пробовать естественное зачатие. При снижении овариального резерва возможны стимуляция овуляции или ЭКО. При выявленных проблемах (гормональные сбои, патологии матки и труб) потребуется лечение перед планированием беременности.
⠀
К 30 годам примерно у трети хранящихся в яичниках яйцеклеток уже есть хромосомные аномалии. К 44 годам — почти у 90%. Вносит свою лепту и возраст отца: после 45 лет в сперматозоидах уже в 3 раза больше мутаций, чем в 25 лет. Большинство беременностей, возникших из дефектных половых клеток, прерываются, не успев толком начаться. Риск генетических отклонений, приводящих к мутациям и рождению детей с врожденными аномалиями развития, повышается с возрастом.
⠀
Об этом нужно помнить, и с целью выявления подобных проблем необходимо проводить пренатальные скрининги.
⠀
Современная медицина предлагает женщине использовать репродуктивные технологии, которые существенно повышают шансы на материнство после 40 лет:
⠀
✔️Заморозка собственных яйцеклеток в молодости — вне зависимости от вашего овариального резерва после 40 лет это гарантированный способ родить генетически родного ребенка.
Такая «страховка» позволяет женщинам не оглядываться на возраст, а спокойно реализовать свои планы в области образования и карьеры.
⠀
✔️Донорская программа
Женщина вынашивает ребенка из донорской яйцеклетки. Не все могут решиться на данную программу, иногда необходимо длительное время на обдумывание. Но, в случае невозможности получить собственную яйцеклетку, донорская программа - реальный шанс выносить и родить здорового ребенка, не тратя здоровье в многочисленных неудачных попытках ЭКО.
⠀
Современная медицина дает женщине много возможностей успеть в жизни все: и сделать карьеру, и обрести радость материнства.
Лишь женщине решать, как строить свою жизнь. Главное, не забывайте заботиться о своем здоровье.🩷
 

Как менопауза влияет на когнитивные функции
 
Американские ученые доказали: депрессия и ухудшение качества интимной жизни в период менопаузы оказывают негативное воздействие на мыслительную деятельность женщин.

В исследовании изучалось влияние изменений гормонального фона на следующие познавательные функции: внимание, память, ориентировка в пространстве, речевые и зрительные навыки. Среди всех остальных симптомов именно сексуальная дисфункция и депрессия воздействуют на умственные способности женщин в этот период.

Полученные результаты указывают на необходимость своевременной квалифицированной поддержки организма, позволяющей избежать проблем в когнитивной сфере.
 
Для сохранения нормального самочувствия и снижения риска развития «возрастных» проблем, в т.ч. и с памятью, специалисты рекомендуют прием специальных поливитаминных препаратов для устранения симптомов менопаузы.

Биокомплекс «Менопауза Усиленная Формула» от Lady’s formula — инновационный препарат, который не содержит гормонов, мягко устраняет симптомы менопаузы, сохраняет полноценную интимную жизнь, предупреждает развитие депрессии, улучшает мозговое кровообращение и способствует снижению риска развития когнитивных нарушений.

Уникальный состав комплекса включает в себя не только 16 самых необходимых в этот период витаминов и минералов, но и 5 наиболее эффективных экстрактов лекарственных растений для устранения возрастных проблем и сохранения когнитивных функций. Среди них 3 самые популярные «женские» травы с фитоэстрогенами. Это активные вещества растительного происхождениядействуют подобно гормонам, но без побочных эффектов - безопасен длительный прием - в этом их ценность!
 
🌿 Красный клевер поддерживает гормональный баланс, улучшает микроциркуляцию, повышает либидо, снижает риск депрессии, невроза.
 
🌿 Ангелика улучшает память, помогает вернуть эмоциональную стабильность, спокойствие.
 
🌿 Корень маки устраняет сухость влагалища, восстанавливает либидо, сохраняя качество интимной жизни.
 
🟢 Витамин В1 — витамин интеллекта и лучшая защита от умственных переутомлений, помогает бороться со стрессами.
 
🟢 Витамин В3 устраняет раздражительность, усталость, улучшает настроение. Обеспечивает нормальную функцию головного мозга.
 
🟢 Витамин В5 стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, забывчивость, легкие депрессивные расстройства, защищает от стресса.
 
🟢 Фолиевая кислота смягчает повышенную раздражительность, депрессию. Помогает сохранить память и высокую скорость мыслительных процессов. Повышает либидо, сохраняет интимную жизнь без боли и дискомфорта.
 
🟢 Витамин Е нормализует гормональный баланс, увлажняет слизистую влагалища, снижает риск развития болезни Альцгеймера.
 
🟢 Селен предотвращает ухудшение умственных способностей, поддерживает зрительную функцию, способствует защите от стресса.
 
Lady’s formula «Менопауза Усиленная Формула» поможет справиться с климактерическим синдромом, решить интимные проблемы и стабилизировать эмоциональное состояние, что улучшит качество жизни и поддержит ваши когнитивные функции на высоком уровне👌
 
❗️БАД! Не является лекарственным средством.

Что такое эмоленты, и зачем они нужны
⠀
Наверняка вы держали в руках и даже покупали баночки с кремом, на котором было написано «смягчает кожу». А вы знали, что за подобный эффект косметического средства отвечают особые ингредиенты в его составе – эмоленты? Слово произошло от латинского глагола emollire, что значит «смягчать».
⠀
Рассказываем, какие проблемы помогают решить эмоленты.
⠀
Эти вещества работают на поверхности кожи. Образуя своеобразную защитную пленку на роговом слое эпидермиса, они препятствуют испарению влаги. Особенно полезны средства с эмолентами тем, кто страдает от сухости кожи, шелушения, дерматитов. Кстати, помогает такая косметика и при солнечных ожогах – она ускоряет регенерацию кожи и снимает дискомфортные ощущения.
⠀
✨Эмоленты бывают натуральные и химические
⠀
Натуральные – это холестерол, церамиды, полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты растительные масла - кокосовое, ши, авокадо, аргановое и др. Также к натуральным эмолентам относятся, например, коллаген и гиалуроновая кислота.
⠀
Химические эмоленты являются продуктами нефтепереработки. Это минеральные масла, парафин, вазелин, диметикон, циклометикон.
⠀
👉Больше всего эмолентов содержится в густых мазях и бальзамах. Они быстро снимают сухость и воспаление кожи, уменьшают зуд при дерматологических проблемах. Средними по содержанию смягчающих элементов считаются кремы. Многие из них специально разработаны для защиты кожи зимой. И, наконец, меньше всего эмолентов в лосьонах – в них больше воды.
⠀
Единого правила выбора косметики с эмолентами не существует, здесь лучше довериться специалисту – он порекомендует средства с учетом состояния вашей кожи.
⠀
Однако есть несколько общих советов, которые облегчат задачу:
⠀
✔️Выбирайте средства согласно возрасту- обычно возрастная категория указана на упаковке.
✔️Внимательно прочитайте состав и убедитесь, что у вас нет аллергии на ингредиенты.
✔️Для сухой кожи выбирайте кремы или бальзамы с эмолентами, для нормальной и комбинированной—эмульсии или молочко. 

Меню суперженщины зимой, чтобы не худеть к лету

В холодное время года мы едим чаще и больше. К этому нас побуждают мороз и недостаток солнечного света. Однако есть несколько простых рекомендаций, которые помогут вам не набрать лишние килограммы за зиму.

🥒Ешьте овощи
Овощи – отличный источник витаминов и клетчатки. Обратите внимание на «наши» тыкву, морковь, свеклу – их можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде. Если хочется разнообразия, покупайте «заморские» овощи – их сейчас можно встретить в магазинах круглый год. Различные виды капусты, артишоки, фенхель, брокколи, авокадо расширят вашс вкусовой диапазон и насытят организм полезными веществами.

🐟Готовьте рыбу
По некоторым данным дефицит витамина D испытывает 90% жителей России. А между тем, он принимает участие во многих жизненно-важных процессах в нашем организме. Например, известно, что он участвует в синтезе нейромедиатора дофамина, оказывающего мощное стимулирующее воздействие. Низкий уровень дофамина связан с тревогой, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Все эти состояния могут привести к эмоциональному перееданию и, как следствие, набору веса. 

🍐Полюбите смузи
Коктейли на основе фруктов, ягод и овощей богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Они не только хорошо утоляют голод, но и дают мощный заряд энергии. При этом готовятся смузи буквально за две минуты, а вкусовых сочетаний можно придумать десятки.

☕️Пейте какао
А вы знали, что в нем гораздо больше антиоксидантов, чем, например, в зеленом чае? Флавоноиды, содержащиеся в какао, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и гипертонии. А еще напиток поднимает настроение. Это происходит благодаря триптофану – аминокислоте, являющейся предшественником серотонина. Только варить какао желательно без сахара.

Почему появляется целлюлит даже если занимаешься спортом
 
«Я регулярно тренируюсь, но у меня всё равно есть целлюлит», — довольно часто можно услышать негодование девушек, которые занимаются спортом на постоянной основе.
Сегодня разберемся, почему так происходит.
При целлюлите кожный покров становится бугристым и внешне напоминает корку апельсина. Жировые клетки увеличиваются, а соединительная ткань между ними становится слабой, так и появляются бугорки.
Почему же он появляется:
 
✔️Гормональная перестройка
Женский половой гормон эстроген отвечает за отложение жира на бедрах, животе и ягодицах.
При беременности, менопаузе, применении контрацептивов уровень эстрогена меняется и у женщин появляется целлюлит.
 
✔️Застой крови и лимфы
Дефицит двигательной активности, слишком тесная одежда приводят к нарушению микроциркуляции крови и лимфы в организме и, как следствие, появляются неровности на коже.
 
✔️Возрастные изменения затрагивают  коллагеновый каркас, поддерживающий кожу, поэтому она теряет прочность, а целлюлит становится более выраженным. К тому же замедляется обмен веществ, происходит накопление жира.
 
✔️Питание с большим количеством фастфуда, сахара, соли помогает задерживать излишнюю жидкость в организме, ухудшается качество кожи.
 
✔️Частые стрессовые ситуации повышают уровень кортизола, который способствует набору лишнего веса.
А дефицит сна приводит к гормональному сбою, кожа теряет способность к восстановлению и регенерации.
Все эти факторы усугубляют проблему целлюлита.
 
Глобально повлиять на появление целлюлита нельзя, но можно уменьшить его проявление.
Правильно питаться с достаточным количеством клетчатки, жирных кислот, овощей, фруктов и антиоксидантов. Ограничить сахар и соль в рационе. Соблюдать питьевой режим. Заниматься спортом.
И не забывать про регулярный уход: массаж и самомассаж. Процедуры у косметолога: мезо- и лазерная терапия, Rf-лифтинг, разрушают клетки жира, стимулируют производство организмом собственного коллагена.
К вышеперечисленным способам обязательно подключите воздействие изнутри — на здоровье организма в целом и гормональной системы в частности. Так как именно здоровье гормональной системы - это ключевой фактор в профилактике целлюлита.
 
Биокомплекс «Женщина 30 плюс Усиленная формула» от Lady’s formula создан специально для женщин. Он помогает поддерживать гормональный баланс и улучшать обмен веществ, что в свою очередь помогает сохранять нормальную массу тела.
В составе комплекса 10 экстрактов лекарственных растений с фитоэстрогенами (активными веществами растительного происхождения, не гормонами) и еще 7 ценных компонентов:
 
🌿 Энотера двулетняя улучшает качество кожи, предупреждает появление целлюлита и растяжек.
 
🌿 Донг-квай нормализует гормональный баланс, усиливает выработку коллагена. Помогает бороться с целлюлитом. Улучшает микроциркуляцию крови и лимфы, повышает тургор кожи, препятствуют набору лишнего веса.
 
🌿 Экстракты граната и китайского кудзу
Гранат обладает мощнейшим антиоксидантным свойством, нормализует водный баланс кожи и улучшает его микроциркуляцию. А китайский кудзу, который относится к 50-ти важнейшим растениям восточной медицины (!), обладает мощным общеукрепляющим и тонизирующим действием.
 
🟢 Витамины А, Е, в сочетании с кальцием и селеном дополняют действие трав, препятствуя развитию целлюлита и набору лишнего веса.
 
🟢 Витамин Д3 усиливает выработку коллагена, помогая противостоять появлению целлюлита.
Регулирует одновременно жировой и углеводный обмен, поддерживает нормальную  массу тела, отсутствие лишнего веса.
 
🟢 Цинк сохраняет коллагеновые волокна, тем самым защищая от появления целлюлита.
 
Комплексный подход к проблеме целлюлита поможет сохранить здоровье и красоту вашей кожи.
При приеме комплекса нет набора веса👌
 
❗️БАД! Не является лекарственным средством.