привет привет зайка!!
я Сафина, хочу пригласить тебя в свой уютный канал🐈🏠

мне 15, я хожу в зал, рисую, люблю готовить🤩🌟🤩
🌟но в прошлом у меня рпп и ано, из за которого меня чуть не положили в больницу…
за пол года я скинула 18 кг, тем самым чуть не загубив всю свою жизнь

max : 164/54kg
min: 164/36kg
now: 3?…

но как я и сказала, это все в прошлом!!
потому что теперь я девочка что почти смогла выйти в ремиссию, и нахожусь на этапе восстановления и набора массы💪🌟
я веду личный блог, где показываю эстетичные фоточки еды, полезные статьи по совершенствованию ( и не только), рецепты и многое многое другое!!!🤍🎀

🎀если заинтересовала, заходи!! https://t.me/safnyam

🌷 мой канал это НЕ дневник питания, я не выкладываю каждый свой прием пищи💋

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
меня зовут настасья
веду уютный канальчик про жизнь, мемы и себя🤩
также делаю тароскопы(гороскопы, с помощью таро), занимаюсь тарологией на протяжении четырех лет и могу выкладывать посты на эту тему : https://t.me/fizmatetoyzzas

✨ещё! веду второй канал с более личными вещами (отношения с парнями, с подругами и в семье)(также с большой историей и кучей полезной информации, если полистать) https://t.me/+NitKukjYMmgxZGUy

✨и третий канал с моими стихами, которые написаны на личном опыте и переживаний , может кто-то найдет в них себя:https://t.me/+UBaQCqLxPos0NTli

♡ ⋆｡˚награждаем косметику медальками!!

#beautytips

ПОХУДЕНИЕ С 90КГ ДО 70 ЗА ДВА МЕСЯЦА
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

🎀привет! Меня зовут леся и после долгосрочной ремиссии, я снова решила все изменить…

🤩В моем канале ты сможешь наблюдать:
⚪️Питание до 800-1000кк
⚪️План бега, в дальнейшем тренировок
⚪️Постоянная коммуникация с аудиторией, общение на волнующие темы и поддержка друг друга! 😿

а так же в конце каждой недели я буду дарить подарки за лучшую тарелочку!
👻👻👻��👻��
max:95
min:75
now:посмотреть…
👻👻👻👻👻👻
Жду именно тебя!
⬇️
🎀«slim»me🎀

семена льна:польза.

•богаты клетчаткой, белками и другими питательными компонентами.
это источник белка, растительных омега-3 жирных кислот.

•селен в составе семян восстанавливает дефицит этого микроэлемента, который часто наблюдается у жителей крупных городов, а также у тех, кто употребляет много углеводной пищи. 

преимущества
-содействуют пищеварению
-регулируют инсулин
-повышают термогенез (процесс, который помогает сжигать жир) -балансируют гормоны

#recommendations

если тебе кажется, что ты ничего не делала, чтобы устать, просто вспомни...

•как давно ты хорошо спала?
•не страдала ли ты бессонницей?
•хорошо ли ты питаешься?
•правда ли ты «ничего не делаешь»?
•заботишься ли ты о себе?

#recommendations

ставим реакции!!💗

ПОДБОРКА КАРДИО ТРЕНИРОВОК

•https://youtu.be/xLa9KviMZyU?si=I38IgwF2E-b4v3Mp

•https://youtu.be/Fifi7l9FVow?si=MJSVADTu4VC93ZPD

•https://youtu.be/X6rftihx764?si=5l8PRqo1j7MTSt4n

•https://youtu.be/q9GA5AYj2e8?si=qAIub7yQy8qNHDKH

•https://youtu.be/rZprPdUEX2I?si=_sJEc1M17dfDdUfr

#sports

ПЕРЕЕДАНИЕ—>КП—>А ДАЛЬШЕ ЧТО?

привет,я нася и мне 16.ещё с детства я столкнулась с такой проблемой как «переедание»,а потом получила расстройство пищевого поведения и нервную анорексию🙂

здесь я пытаюсь набрать вес,побороть триггеры и вернуться в нормальную жизнь без лишних мыслей

также часто устраиваю конкурсы(сейчас проходит на тг премиум🥺)

очень сильно люблю молочный шоколад и творог😇

✧ ˚. подборка эстетичных летних образов для вас!! 🤍

#outfit

🤩🤩Обʍᴏᴩᴏᴋ ᴨᴏᴄᴧᴇ ᴨᴇᴩᴇдᴏɜᴀ ᴄᴧᴀбиᴛᴇᴧьныʍи, ᴦᴏᴄᴨиᴛᴀᴧиɜᴀция ʙ 15и ᴨᴏᴨыᴛᴋи ʙыйᴛи ʙ ᴩᴇʍиᴄᴄию.

Пᴩиʙᴇᴛ, я Нᴇᴛᴀ и ʙᴄё, чᴛᴏ быᴧᴏ ᴏᴨиᴄᴀнᴏ ʙыɯᴇ– ᴨᴩᴏиɜᴏɯᴧᴏ ʙᴄᴇᴦᴏ ᴨᴏᴧ ᴦᴏдᴀ нᴀɜᴀд😛.

𝑀𝑖𝑛 – 𝟺𝟻/ 𝟷𝟽��.
𝑁𝑜𝑤– 𝟺?/ 𝟷𝟽𝟹.

Я "жиʙу" ᴛᴀᴋ ᴨᴏᴄᴧᴇдниᴇ 7ᴧᴇᴛ и нᴇ ᴨᴩᴇдᴄᴛᴀʙᴧяю ᴄʙᴏᴇй жиɜни бᴇɜ ᴨᴏᴦᴏни ɜᴀ циɸᴩᴀʍи нᴀ ʙᴇᴄᴀх и ᴄчёᴛчиᴋᴇ ᴋᴋ.
😭Сᴛᴀᴩᴀюᴄь нᴇ ᴏᴛᴋᴀɜыʙᴀᴛь ᴄᴇбᴇ ʙᴏ ʙᴩᴇдных ᴨᴇᴩᴇᴋуᴄᴀх, ᴇᴄᴛь ʙ ʍᴇᴩу и худᴇᴛь нᴀ ɜдᴏᴩᴏʙᴏʍ дᴇɸициᴛᴇ, нᴏ ᴨᴏᴄᴛᴇᴨᴇннᴏ ɜᴀᴦᴏны ʙᴏɜʙᴩᴀщᴀюᴛᴄя.

🤩 https://t.me/meeow1we1 🤩

♡ ⋆｡˚как вернуть аппетит?

•не стоит пить слишком много воды, особенно перед едой

•стоит выстроить себе план питания и кушать в одно и тоже время

•за 20 минут до еды разведите в теплой воде лимонный сок

•добавляйте различные специи в еду

•увеличивайте физическую активность

•попробуйте пить морковный сок

•кушайте только самые любимые продукты

•пейте ромашковый чай

#recommendations

🎞️🎞️🎞️🎞️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

↩️чᴛо ʍы ᴨᴩᴇдоᴄᴛᴀʙᴧяᴇʍ?

🎞️ чᴀᴛ, ᴦдᴇ ʍожно ᴨодᴇᴧиᴛьᴄя ᴄʙоиʍи ɸоᴛоᴦᴩᴀɸияʍи и ᴨообщᴀᴛьᴄя ᴄ ᴩᴀзныʍи ᴧюдьʍи

🎞️ ᴇжᴇнᴇдᴇᴧьныᴇ ᴨодбоᴩᴋи ᴋᴀᴧоᴩийноᴄᴛи ᴨо ᴩᴀзныʍ ᴋᴩиᴛᴇᴩияʍ : #сладкое #йогурт #пп #фудкорт #напитки #снеки и тд.

🎞️ ᴩᴀзʙᴧᴇчᴇния ʙ ʙидᴇ ᴨоᴄᴛоʙ дᴧя чᴛᴇния, ᴄоʙᴇᴛоʙ о здоᴩоʙьᴇ, ᴛᴩᴇᴋᴇᴩы, игры и ᴛд

🎞️у нᴀᴄ нᴇᴛ
▪️ᴩᴀдиᴋᴀᴧьных ᴄᴨоᴄобоʙ ᴨохудᴇния ʙо ʙᴩᴇд здоᴩоʙью
▪️ᴀᴦᴩᴇᴄᴄии/ буᴧᴧинᴦᴀ
▪️ᴩᴇᴋᴧᴀʍы ᴩᴀзʙодоʙ/ᴋᴀзино и ᴛд
▪️ᴨᴩоᴨᴀᴦᴀнды оᴨᴀᴄных ʙᴇщᴇй

•°📎‚ ⊹ ᴄᴄыᴧᴋᴀ нᴀ ᴋᴀнᴀᴧ
•°📎‚ ⊹ нᴀɯ ᴨинᴛᴇᴩᴇᴄᴛ
•°📎‚ ⊹ ᴛиᴋᴛоᴋ
•°📎‚ ⊹ вп

подписченки, что за отписки😔

♡ ⋆｡˚как поднять самооценку и полюбить себя?

хвали себя за мелочи
Сделала уборку? Отлично! Помогла родным? Супер!
Даже самые маленькие победы достойны твоей похвалы

веди дневник достижений
Записывай каждый успех, даже самый незначительный

выходи из зоны комфорта
Не бойся нового.
Это поможет повысить уверенность в себе и открыть твои новые стороны

#recommendations

идеи сбалансированных завтраков для вас!!

#food

бьюти советы, которые улучшат состояние вашей кожи на лице//🦋

•употребляйте достаточное количество полезных жиров
•обязательно смывайте макияж перед сном
•не трогайте лицо грязными руками
•используйте только натуральные маски для лица, которые не забивают поры
•используйте увлажняющие средства, чтобы убрать шелушения на лице

#beautytips

милые, опрос!!
какие рубрики вы бы хотели видеть в канале?

ставим реакции!!

♡ ⋆｡чем заняться в свободный вечер

🌷медитация

🌷уборка в комнате

🌷рисование

🌷просмотр нового фильма

🌷вязание

🌷картина по номерам

🌷йога

🌷заполнение ежедневника

#recommendations

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Ты можешь звать меня Цун или за кофе ^^~

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
max: 62
min : 48
now: ??

🤍 это дневник моя маленькая утопия, раскрашенная в холодные оттенки
🤍 рпп длинною в 10лет уже стала неотъемлимой частью жизни + постоянные тренировки и много работы
🤍 тематические отношения которым больше пяти лет, этим летом буду бегать в свадебном платье по ночному побережью
🤍 отчёты о питании и попытки, фотографии красивых мест в Москве, немного о косплеи

https://t.me/+VC5EMUMPUfA4ZTUy

💟💟💗💟💟💟
🤍 я ланочка 🤍
приветствую вас на моём канале!!

тут вы найдете💋
⏹️моё питание,мои мысли и чувства,различные рецептики и просто картинки из моей жизни⏹️

🐈☦️🪦💊😾
похудела на 7 кг плохими способами, набрала половину обратно и худею снова.
подробнее в навигации

⏺️min:36.4kg
⏺️max:43-44kg
⏺️now:??

всех буду рада видеть у себя!! 😇

нас снова не 200😭
подпишитесь, добейте красивую цифру🥹

понравился рецептик?🍓

ставим активнее реакции, выложу рецепт творожной Пасхи!!

♡ ⋆｡˚привычки, которые помогут похудеть правильно.

Больше движения, но без фанатизма.
лёгкие прогулки, танцы, растяжка- просто супер!!
Движение = здоровье, а не наказание.

Слушай голод и сытость.
Ешь, когда правда хочется. Остановись, когда комфортно, но не доводи себя до состояния переедания.

Не пей калории без смысла.
Сладкая газировка, соки, кофе с кучей сиропа — это незаметные +300–500 ккал в день.
Лучше вода или чай.

Сон — это намного важнее, чем кажется.
Если ты не высыпаешься, телу нужен сахар. А если спишь — тяга к сладкому ниже.

Не вини себя за “лишнее”
Шаг назад — не полный провал. Главное — в целом возвращаться к балансу, а не в чувство вины.

#recommendations

на 13 реакций выкладываю рецепт кулича!!🫶

✧ ˚. подборка эстетичных весенних образов для вас!! 🤍

#outfit

повторяй за мной:

— я сама наполняю себя
— я никуда не спешу, умею останавливаться, наслаждаться
— я грамотно, нежно, трепетно отношусь к своему состоянию
— в расслаблении я получаю всё
— я могу отпустить чрезмерный контроль, без меня ничего не развалится