Дорогие друзья, всем привет!🌞

С вами традиционный воскресный дайджест!😎

У меня страх успеха и много других всяких страхов, поэтому этот пост прям в ��, аккуратно и последовательно из страха достаем силу

Даем очень простое упражнение, что у вас получается, делитесь? Я - банан, я, я банан, банан ��🍌

Свежий короткий подкаст про выгорание от снежных комьев, актуалочка вообще-то, вчера шел снег!

Изменения неизбежны, коуч помогает пройти их экологично и бережно 🫶

Кружочек от Ирины, ловите рекомендацию мотивирующей книги с личными историями успешных людей 🦄

Продолжайте быть с нами, мы пишем для вас в нашем канале 💜

В процессе коучингового взаимодействия мы можем столкнуться с сопротивлением клиента, иногда весьма сильным и устойчивым.
Сопротивление - это естественная реакция клиента на изменения, новые идеи или задачи, которые выходят за пределы его привычной зоны комфорта. Оно может проявляться в виде сомнений, нежелания обсуждать определенные темы, откладывания выполнения заданий или даже открытого несогласия.

Причины такого сопротивления:
Страх изменений - любой человек боится потерять привычный образ жизни или столкнуться с неизвестностью. И это совершенно нормально.
Недоверие к процессу или коучу - клиент может сомневаться в эффективности коучинга или компетентности специалиста.
Неопределенность целей - если цели не ясны или не соответствуют внутренним ценностям клиента, мотивация снижена.
Внутренние конфликты - противоречия между желаниями и убеждениями клиента.
Психологическая защита - защитные механизмы, которые помогают избежать эмоционального дискомфорта.

Как мы преодолеваем сопротивление:
Выявить причину - через открытые вопросы и активное слушание понять, что именно вызывает сопротивление.
Принять и уважать чувства клиента - не осуждать и не давить, а создавать безопасное пространство для выражения эмоций.
Изменить восприятие - помочь клиенту посмотреть на ситуацию под другим углом.
Постепенно вводить изменения - разбивать задачи на маленькие шаги, чтобы снизить тревогу.
Уточнять и согласовывать цели - убедиться, что они действительно важны для клиента.

И важно помнить, что сопротивление - это не препятствие, а сигнал о том, что в процессе сессии необходимо уделить внимание внутренним барьерам клиента и работать с ними бережно и внимательно.

#Олеся_Репетева
#ваш_психодинамический_коуч

Запись на консультацию:
@Reol21

Мой ТГ канал: https://t.me/olesya_repeteva

Ты меняешься и становишься неудобной

Когда мы начинаем работать с собой, над собой, прорабатываться с помощью коучей или психологов, мы начинаем постепенно меняться сами и по-другому воспринимать наше окружение.

Мы начинаем слушать себя, ярче чувствовать наше тело, слышать себя, понимать и называть свои эмоции и о, боги, даже отстаивать свои границы.
У нас меняются приоритеты.

А домашние то остаются прежними. И тут начинается:
— Опять эти твои заумные штучки.
— Ну нормальная же была. Всё же хорошо было!
— Что с тобой происходит?

И ты как будто снова проваливаешься в старую роль, в которой мы были удобны окружающим,
но где было некомфортно нам самим.

Я не впервые сталкиваюсь с таким в работе. Особенно с клиентками, которым дома говорят, что они были «нормальными женщинами» пока не пошли к коучу или психологу.


Почему же перемены в человеке порой настолько болезненны, как для его окружения, так и для него самого?

До наших личных трансформаций наши отношения уже были как-то настроены, и мы уже играли в них свои роли, которые всех устраивали.

Вполне возможно что мы были удобными, привычными, теми, кто молча соглашался, или старался лишний раз не спорить и не конфликтовать.
А теперь вдруг мы начинаем говорить что-то неудобное, какими-то странными словечки, начинаем «возвращать ответственность», «отстаивать границы» или и того хуже «быть в здесь и сейчас» 🤯

А в ответ гласное или завуалированное: «Неа 🙂‍↔️, так не пойдёт. Мне так неудобно. Мы так не договаривались. Ты была удобнее лучше до всех этих твоих трансформаций!»

Идёт нарушение обкатанного годами сценария.

Люди не любят, когда рушится привычное, накатанное и наработанное годами, каким бы оно ни было.

Мы становимся «неудобными».
Но это не потому, что с нами что-то не так.
Это потому, что другим непривычно видеть нас новыми, не такими как всегда.


Как проживать такие перемены экологично для всех?

1. Не надо никому ничего доказывать, постарайтесь именно проживать. Постепенно, без криков и скандалов. Дайте время себе и окружению, ведь привычка вырабатывает на сразу, а неудобная привычка так и подавно.

2. Говорите от себя. Без обвинений других, без «вы меня не понимаете».
- «Мне важно чтобы было по-другому»
- «Я чувствую, что мне сейчас не ок…»
- «Мне было бы приятно, если бы ….»

3. Не ждите изменений и понимания сразу.
Путь к себе долог. Окружению тоже нужно время чтобы нас догнать и поменяться. И это ок.

4. Предвосхищайте события и поддерживайте себя заранее.
Настраивайтесь перед важной для вас встречей. Соберитесь, напомните себе:
- «Я не обязан(а) быть прежним(ей), я меняюсь и мне важно, чтобы ко мне менялось отношение окружающих» и продумайте как вы будете это делать сейчас.

5. Утверждайте новую версию себя новыми действиями. Придумывайте и вводите свои новые привычки, которые ведут вас к вашим целям, вовлекайте в них своих близких или коллег.
Не бойтесь быть «неудобным», будьте «новым», не таким как всегда, другим.


Чтобы ваше проявление Нового(ой) себя миру стало не бунтом, а ростом и проявилось через ваше умение контактировать,

Вы можете прийти на сессию и проговорить ваши страхи и сомнения об коуча, найти внутреннюю опору, продумать новые шаги, научиться предъявлять себя миру по-новому, без возврата на старые рельсы 🚀



#АнжеликаИванова
Вся сила в тебе. Достанем? 🤝
#Трансформация

На старт! Внимание! Марш!🏃‍♀️

Цель поставлена, вы заряжены энергией для ее достижения и самое время оттолкнуться от стартовой линии и сделать самый первый и мощный рывок, но что-то внутри мешает вам его сделать, сковывает движения и вы замираете…🧘‍♀️

Вы начинаете анализировать текущую ситуацию 🤔 появляются сомнения в правильности выбранного пути, все это перерастет в один большой страх😳

Чаще всего именно он лежит в основе нашей нерешительности и бездействия.

Страх бывает разным, но вне зависимости от его глубины и масштаба поможет побороть его ряд простых действий:

1. Признание страха Возьмите листок бумаги 📄 , ручку, запишите свою цель и тот страх, который сидит внутри вас, который вселяет неуверенность.

2. Выстраивание маршрута 🗺️ Если ваша цель большая, раздробите ее на небольшие цели, обозначьте даты, к которым вы планируете их достичь.

3. Поддержка 🫂 Подумайте, кто или что может оказать вам поддержку на пути к цели, запишите то, в чем или в ком вы видите эту поддержку. Здесь можно написать по общей цели, можно с разбивкой на подпункты.

4. Мотивация 🏆 Мотивация является сильнейшим двигателем на пути к цели. Выпишите все, то что вы получите, когда достигнете цель. Выделите цветом, подчеркните написанное, пусть оно является нескончаемым источником вдохновения для вас!

Сохраните листочек с написанным, доставайте его периодически, перечитывайте то, что вы написали еще раз, сверяйтесь с датами делайте заметки, если что-то меняется, обязательно хвалите себя за те шаги, которые вы уже предприняли.

Верьте в себя и У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!❤️

https://t.me/Antonina_Medvedchikova

Как всё успевать? Возможно ли это?
Разбираем в новом выпуске видеоподкаста.

Гость: Илья Фельдман, опытный управленец в сфере проектирования, выпускник ВШЭ и практикующий коуч в системном подходе.
Ведущая: Елизавета Лефанд

Поговорили про:
✔️ непростой выбор между семьей и работой,
❓ как расставлять приоритеты, если дела растут как снежный ком и не знаешь, за что хвататься?
‼️ причем тут американский президент?
❓ почему эффективно решать такую проблему в паре с коучем?
❓ почему самое главное лекарство – честность с самим собой?

В выпуске ребята также затрагивают тему выгорания, если вам интересно послушать выпуск про это, поставьте🔥
Если нравится формат подкастов, ставьте ❤️

Ваши реакции помогают понять, стоит ли нам продолжать🤗



#подкастыкоучей #подкаст #коучиосебе #каквсёуспевать #таймменеджмент

Я смотрю по сторонам. Вижу телевизор, вазу, цветок, диван. Что же из этого привлечет мое внимание? 🧐

Сегодня даю несложное упражнение для самокоучинга.
🌿 Оно поможет вытащить из подсознания что-то важное и актуальное для вас на данный момент. 
🌿 Его можно выполнять даже в дороге 
🌿 Желательно свои мысли записать на бумагу, можно наговорить текстом на телефон

Итак, начинаем...

Посмотрите по сторонам и выберете предмет, который вам интересен. 

📌 Какой это предмет? Напишите 3- 4 прилагательных 
📌 Чем он полезен?
📌 Почему именно он привлек ваше внимание?
📌 Чего он опасается? 
📌 Чего он хочет? 
📌 В каких он отношениях с окружающими предметами? 
📌 Что с ним будет дальше?


В какой-то момент, я думаю, вы начнёте догадываться, что этот предмет - вы. И все, что вы о нем пишете, имеет отношение к вам. 

Буду благодарна, если в комментариях поделитесь найденным. 🙏

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

🎯 5 шагов после сложного увольнения: кейс из практики


Поделюсь историей клиента, которая поможет тем, кто сейчас чувствует растерянность и неопределенность после увольнения.


💼 Ситуация клиента:
• Сложное увольнение позади
• Есть финансовая подушка
• Несколько предложений о работе
• Внутренняя тревога и потерянность
• Желание принять любое предложение


❤️ Главное понимание:
Период после увольнения - это время для осознанного выбора нового пути, а не повод для паники.


✅ Как мы работали:


Создали пространство для восстановления - Осознали: финансовая подушка даёт время для правильного решения.

Структурировали опыт :
• Выделили ключевые достижения • Определили главные компетенции
• Увидели реальные сильные стороны

Нарисовали желаемое будущее:
• Определили интересные направления
• Оценили имеющиеся возможности
• Наметили зоны роста

Разработали пошаговый план
• Поставили реальные сроки
• Определили ключевые точки принятия решений
• Обозначили измеримые результаты


🎯 Итог работы:
• Четкий план действий на бумаге
• Спокойствие и уверенность
• Понятные сроки
• Время на восстановление


💡 Если вы сейчас в похожей ситуации:


Дайте себе право на паузу
Используйте время с пользой
Оцените свой профессиональный багаж
Определите важные для вас критерии
Действуйте по плану

🤝 Помните: период после увольнения - это возможность построить осознанный карьерный путь.


📌 P.S. Нужен структурированный план действий после увольнения? Давайте вместе создадим вашу карту движения к новым возможностям.
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

СТРАХ ПЕРЕМЕН: ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ МЕНЯТЬСЯ И КАК ПРЕВРАТИТЬ СТРАХ В МОЩНЫЙ РЕСУРС?

Думаю, каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с внутренним сопротивлением: хочется новых горизонтов, но страх шепчет:
- А что, если всё пойдет не так?
- Вдруг, не справлюсь?

Страх собственных изменений - довольно распространенное состояние.
В психологическом контексте этот страх можно рассматривать как защитный механизм, который возникает из-за естественных опасений потерять контроль над своей жизнью.
Изменения, даже самые позитивные, часто ассоциируются с неопределенностью, и именно эта неопределенность может вызывать тревогу.

По сути, этот страх выполняет функцию своеобразного "охранника", охраняя нас от риска, который может проявляться в новых ситуациях.

А что, если вместо того, чтобы убегать от страха, научиться использовать его как топливо для роста?

И коуч может дать поддержку на пути трансформации страха в ресурс, которая будет направлена на:

✔️Осознание корней страха.
Страх часто маскируется под сомнения или прокрастинацию. "Я не готов", "Это не для меня" (звучит знакомо?).
В ходе работы с коучем приходит понимание, что стоит за этими мыслями. Возможно, это страх неудачи, осуждения или даже успеха? Называя страх по имени, уже начинается процесс его укрощения.

✔️Переосмысление: страх как сигнал возможностей.
Страх — это не враг, а индикатор приближения к границе зоны комфорта, за которой начинается рост. Задав вопросы, например:
- А что, если попробовать?
- Что хорошего может произойти?,
тревогу можно трансформировать в любопытство, а любопытство — в первый шаг к переменам.

✔️Создание безопасного пространства для изменений.
Коуч — это партнер, который создает безопасную среду, где можно экспериментировать, ошибаться и находить свои ответы. Выстраивать план действий, который учитывает ваши страхи и превращает их в точки опоры.

✔️Совершение маленьких шагов к большим переменам.
Страх часто кажется огромным, пока не начнешь двигаться.
Коуч помогает разбить большие цели на маленькие, достижимые шаги. Каждый сделанный шаг укрепляет уверенность.

✔️Раскрытие потенциала и силы, которая уже есть в вас.

Готовы сделать шаг и трансформировать свой страх в ресурс?
Пиши: @Dilyara_Makh

#ДиляраМахмутова

Привет, друзья! 💜

Устраивайтесь поудобнее, в эфире воскресная подборка интересных постов этой недели 🙌🏻

Про отношения с деньгами 💴💚

Намажьте лицо лимоном, и станете невидимыми 👻 вот он откуда синдром самозванца, дратути!

Гнев человеческий куда девать? Есть идеи 💡

Делимся кайфовой практикой, устраивайтесь поудобнее для нее 🫶

После прочтения сжечь, берём в руки кисти и краски 🎨

Оставайтесь с нами и приводите своих друзей в наш канал, вместе веселее! 💜

А что если взглянуть на цели по-другому? 🥸

Есть цели краткосрочные ⏱️, которые мы ставим на день, неделю, месяц, есть цели долгосрочные ⏳, поставленные на год или на несколько лет вперед 🗓️

С достижением краткосрочных целей дела обстоят проще, они менее глобальны 🌏 и результат мы получаем быстрее 💨, а потому к их реализации приступить нам легче, а вот с долгосрочными целями обычно не все так просто 🤔

Страх, прокрастинация, сомнения…много что может останавливать нас на пути к намеченной цели, но сегодня я хочу с вами поделиться практикой, которая меня вдохновляет, мотивирует и заставляет двигаться вперед к реализации задуманного🏃‍♀️

Эта практика поможет вам избавиться от страхов, сомнений и выстроить пошаговый план к достижению своих целей, планов и мечт 🤤

Практика очень простая: представьте, что вы у себя на дне рождения 🥳, и не просто на дне рождения, а у вас юбилей 🎂 (количество свечек на торте может быть разным). Опишите место, где проходит праздник, опишите подробно все детали и свое окружение, попробуйте закрыть глаза и прочувствовать те радостные и светлые эмоции, которые наполняют вас в тот момент.

Представили? 😇 Хорошо вам там было? 👍

А теперь дайте совет из будущего самому себе настоящему: 🎯 как вы достигли намеченных целей? 🎯 кто или что вам помог на пути к их достижению?

Работа с описанием подробностей праздника, как и вопросы, которые можно задать самому себе, могут
быть разнообразными, для фиксации результата интереснее и продуктивнее работать в паре. Если пару в этой практике вам составит коуч, то wow-эффект
гарантирован! ❤️

https://t.me/Antonina_Medvedchikova

Привет, друзья! ✨

Как считаете, что важнее, знание или осознание?
На первый взгляд, понятия схожи, но, на самом деле, это разные стороны одной медали 🏅

Знание — это информация, которую мы собираем в процессе жизни: факты, навыки, какие-то житейские хитрости, прочитали в книжках, услышали на лекциях, подглядели где-то или взяли из собственного опыта. Вот, например, я знаю, что здоровое питание и прогулка на свежем воздухе – это полезно, ну знаю и супер, молодец.

Осознание – уже уровень «продвинутого пользователя».
Это когда вы не просто знаете, а прямо чувствуете это внутри. Вы понимаете, как все это влияет на вашу жизнь и принимаете это. Вот, например, вы знаете, что стрессы — это плохо, а осознание значит, что вы ощущаете свой стресс, понимаете, как он влияет на вас, и осознанно решаете что-то с этим сделать, например используете знание про здоровое питание и прогулки на свежем воздухе из предыдущего абзаца ☝🏻

Если коротко, знание — это факт, но осознание — это процесс присвоения себе этого факта.

Почему важно осознавать свои знания? Простите за тавтологию 🧐
Знание — это первый шаг, но осознание — это то, что двигает нас вперед, теория превращается в практику и начинает трансформировать нашу жизнь .
Мы начинаем контролировать свою судьбу, делаем осознанный выбор и принимаем решения, учитывая наши цели и мечты.

Так что же, знание или осознание?
Мой ответ: и то, и другое!
Используйте знания как трамплин и прыгайте в океан осознания, чтобы двигаться к настоящим переменам в жизни.

Как развить осознание?

Рефлексия: задайте себе вопросы о том, что для вас значат ваши знания.
Практика: внедряйте свои знания в повседневную жизнь и наблюдайте за изменениями.
Обсуждение: делитесь своими мыслями и открытиями с другими. Это поможет углубить понимание.
Друзья, все это мы делаем на коуч сессиях бережно и безоценочно в партнерстве с клиентом, велкам!💖

Делитесь в комментариях, какие знания есть в вашей копилке? Какие из них осознаны и применены? Каких знаний не хватает для изменений?

#ДарьяНемирович
ИГ @dasha_nemirovich
ТГ https://t.me/chivorimen

Знать, что обо мне подумают другие?
Зачем это нужно?

Это очень полезное знание и оно лежит в основе классной практики для развития личности моих клиентов.

Итак, практика «Окна Джохари"!

Клиент представляет себя в нескольких комнатах с окнами :
1. "Открытое окно" - то, что знаете о себе вы и знают другие
2. "Слепое окно" - что видят другие, но вы пока не замечаете
3. "Личное окно" - ваши секреты, которые знаете только вы
4. "Тёмное окно" - то, что пока неизвестно никому

И в каждую зону погружает, что, по его мнению, знают, думают или не знают о нем другие. Где-то и «публичное» я появляется.

Чем хорош инструмент.

Для личностного роста и развития:

• Увидите свои скрытые зоны и поймёте, над чем работать
• Обнаружите сильные стороны, о которых даже не подозревали
• Получите подтверждение своих талантов от окружающих
• Откроете новые возможности для развития

Для выстраивания отношений с людьми:

• Поймёте, как ваши действия влияют на других
• Научитесь яснее выражать свои мысли
• Улучшите взаимопонимание
• Станете более чутким к потребностям окружающих
• Избежите ненужных недопониманий

Для работы и карьеры:

• Узнаете, как вас воспринимает команда
• Поймёте, какие навыки стоит развивать
• Сможете эффективнее работать в команде
• Научитесь лучше влиять на рабочие процессы

Важный момент!
Этот инструмент не про то, чтобы подстраиваться под других. Он про то, чтобы:

 Лучше понимать себя
 Осознанно выбирать, что менять, а что оставить как есть
 Развиваться в том направлении, которое важно для вас


Как ваш коуч, я помогу вам пройти этот путь и извлечь максимум пользы из полученной информации. 🤝
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

Мужчина намазал лицо лимонным соком и пытается ограбить банк. Его, конечно, поймали. Ведь он не скрывал своего лица. Он был уверен, что он невидимый. 😱

Это не сценарий фильма. Это реальная история, после которой пара учёных увидели, исследовали и доказали удивительное когнетивное искажение. Обожаю эту тему. Сейчас все расскажу. 😎

Эффект Даннинга — Крюгера — это искажение представлений о своих способностя. Его суть в том, что первые успехи в новом деле поднимают самооценку человека на невиданную высоту, поэтому часто новички поучают более опытных и даже не осознают, что творят дичь. И, наоборот, часто профи занижают свои способности, т к. видят, как много ещё предстоит узнать.  

Иными словами, чем меньше человек разбирается в теме, тем громче он всем говорит о своих успехах и тем больше уверен в своих знаниях. Настоящие профи часто скромно делают свою работу. 

Этот грабитель  в банке был уверен, что он невидим, потому что где-то прочитал о волшебных свойствах лимона на бумаге и перенес эти свойства на лицо🤣 То есть настолько был не в теме, что даже не смог критически осмыслить прочитанное и взял на веру. 

Этот эффект очень ярко показывает стадии человека от новичка до эксперта. 

1️⃣ Я прекрасен! Наивный. 🤓На этом этапе человек ещё не осознает, как мало он знает о своей теме, но готов трубить о себе на весь мир. 
2️⃣ Яма страданий. Вот тут как раз приходит понимание, как много нужно изучить, как далеко до глубины, как мало я сам знаю. 
3️⃣ Экспертность. Где-то там наступает баланс. Человек смиряется с бесконечностью темы, постепенно осваивая ее по кусочкам. 

Зачем вам об этом знать? Все просто!

1. Если вам кажется, что вы прекрасны, может, вы просто ещё не попали в яму страданий? 🙈

2. Уж если вы туда попали, знайте, выход есть- надо продолжать изучать свою тему -10 тысяч часов практики никто не отменял. 🚀

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

Я хочу отсюда сбежать?

Какие ассоциации возникают у Вас, когда Вы слышите слово "трудоголизм"?
Поделитесь в комментариях.

А я поделюсь с Вами своей ассоциацией - избегание.

Одной из причин трудоголизма является - скрытое желание сбежать от жизни в работу. Сбежать от семьи или от страха строить семью, сбежать от потребности иметь друзей, от одиночества и т.д.

Для многих трудоголиков на работе все проще. Есть правила, должостная инструкция, есть четкие роли, границы взаимодействия.

Но что же делать если в какой-то момент приходит осознание, что вся жизнь была защитой или побегом? Если наступило разочарование и выгорание?

Может ли коуч здесь помочь?

Если клиент самостоятельно пришёл к пониманию проблемы, к желанию что-то менять в жизни и готов взять на себя ответственность за изменения, то коуч будет полезен.

Из чего будет состоять взаимодействие между коучем и клиентом?

1⃣ Постановка цели. Куда клиент хочет прийти, расставшись с трудоголизмом?

2⃣ Поиск мотивации. Что клиент обретёт в этом месте?

3⃣ Поиск ресурсов. Что сейчас есть у клиента, что приведёт его к желаемому?

4⃣ Поиск шагов. Что нужно сделать чтобы изменить свою жизнь?

Системно и бережно пройдя этот путь,  клиент в итоге найдёт жизнь наполненную смыслом.

#ФельдманИлья

Мой канал: https://t.me/feldman_ilya

Привет, друзья!
Настроение предотпускное - все задачи решить за неделю! Поэтому пост короткий!

📖 Открыла сегодня "Пятибук" (обожаю эти ежедневные вопросы!), а там 14 апреля спрашивают: "Какую фразу вы любите повторять, словно мантру?"

🎯 Мои любимые:
"Всё будет хорошо"
"Я есть"
"Я об этом подумаю завтра" (да-да, как Скарлетт О'Хара 😉)

💭 А какие фразы поддерживают вас? Те самые, что автоматически всплывают в голове в разных ситуациях?

Кстати, эти "мантры" - отличный материал для работы на сессии
 • Раскрываем силу ваших любимых фраз
• Находим новые ресурсные убеждения
• Трансформируем те, что уже не служат

#коучинг #саморазвитие #самопомощь #личностныйрост
#БулгаковаИрина
запись на коуч-сессию.

КАК ВЫСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ДЕНЬГАМИ!

Вспомнился пример из жизни моей бывшей коллеги:
«Я зарабатываю нормально, но деньги будто испаряются. Не получается накопить, все трачу».

Знакома вам такая ситуация?
Это не обязательно могло происходить именно с вами, но, думаю, такие примеры среди ваших друзей и знакомых имелись.

На тот момент я еще не была коучем и не знала, о чем более глубинном может быть ее запрос.
Сейчас мне за этой фразой усматривается не только привычка ни в чем себе не отказывать, но и глубинные страхи и убеждения.

Такими страхами применительно к деньгам могут быть:

☘️ Страх быть "хуже других"
Проявление: траты на бренды, дорогие рестораны, гаджеты ради статуса. Человек боится, что без этого его не примут или не оценят.

☘️Страх упустить момент
Проявление: импульсивные траты на распродажах или "уникальные предложения" из-за убеждения, что "такого больше не будет".

☘️Страх одиночества или пустоты
Проявление: деньги "сливаются" на развлечения, подарки или шопинг, чтобы заполнить внутреннюю тоску или получить одобрение.

☘️Страх ответственности
Проявление: человек избегает планировать бюджет, потому что боится столкнуться с реальностью или взять ответственность за контроль над собственными финансами.

Более глубоко поработать с собственными страхами и над альтернативными способами справиться с ними можно на коуч-сессии.
Для записи на сессию пишите: @Dilyara_Makh

#ДиляраМахмутова

Привет, дорогие друзья! ☕️

В эфире воскресный дайджест, ловите подборку самых интересных постов этой недели! 🚀

Наш новый формат - подкаст!
Рассказываем про коучинг!
Может, кстати, это наша миссия? Мы подумаем об этом 😏

Наши обиды мешают только нам и только мы сами можем это изменить, инфа 💯❗️

Родительство, как остановить в себе зверя 🐣

Чек-лист симптомов, когда бежим к коучу

Книжный кружочек от Ирины 🩷

Продолжайте читать наш канал, мы собираем для вас полезное и интересное!🙂‍↔️🙌🏻

Иногда мы можем зависнуть в неопределенности, замереть в нерешительности и, кажется, выхода из этого состояния нет. Силы уходят, решение не формируется, ситуация не меняется.
Как понять, что пора обратиться за поддержкой или помощью в разрешении возникших трудностей. Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что пора к коучу:

⚡️Неопределенность в целях: если вы не знаете, чего хотите достичь в жизни или карьере, коуч может помочь вам определить ваши цели и приоритеты.

⚡️Проблемы с мотивацией: если вам трудно начать или продолжать работу над проектами или задачами, коуч может помочь вам найти источники мотивации.

⚡️Стресс и выгорание: Если вы чувствуете себя перегруженным и не справляетесь с давлением, коуч может помочь вам разработать стратегии для управления стрессом.

⚡️Поиск изменений: если вы хотите изменить свою карьеру, личную жизнь или другие аспекты, коуч может поддержать вас в этом процессе.

⚡️Неуверенность в себе: если вы испытываете сомнения в своих способностях или решениях, коуч может помочь вам развить уверенность и навыки.

⚡️Отсутствие баланса: если вам сложно находить баланс между работой и личной жизнью, коуч может помочь вам установить границы и приоритеты.

Если вы узнали себя в одном или нескольких из этих пунктов, похоже, стоит рассмотреть возможность работы с коучем. Он может стать вашим партнером в достижении желаемых изменений и целей. 💫

#Олеся_Репетева
#ваш_психодинамический_коуч

Запись на консультацию:
@Reol21

Мой ТГ канал: https://t.me/olesya_repeteva

🗺 Для вашего удобства собрали в одном посте навигацию по авторам Товарищества. В нашем канале 12 практикующих коучей регулярно делятся своим опытом.

#️⃣Свои тексты мы сопровождаем именным хештегом, чтобы было удобно увидеть все посты автора, который вам нравится.

👀Посмотреть контакты коуча и записаться на сессию можно через бота @zapis_coach_bot

📖 Прочитать пост-знакомство с каждым специалистом можно ниже, по ссылкам на именах:

Ахмадиева Анна #АхмадиеваАнна
Белова Ольга #БеловаОльга
Булгакова Ирина #БулгаковаИрина
Гинзбург Елена #ГинзбургЕлена
Иванова Анжелика #ИвановаАнжелика 
Калинина Екатерина #КалининаЕкатерина 
Лефанд Елизавета #ЛефандЕлизавета
Махмутова Диляра  #МахмутоваДиляра 
Медведчикова Антонина #МедведчиковаАнтонина
Немирович Дарья #НемировичДарья
Репетева Олеся #РепетеваОлеся 
Фельдман Илья #ФельдманИлья

По мотивам "Диалоги о будущем" А.Г. Асмолова и Г.О. Грефа

Хочу поделиться с вами своими мыслями, рефлексией после просмотра диалога Асмолова и Грефа.

Будущее неизбежно. Оно неизбежно связано с искусственным интеллектом — ИИ. ИИ будет, и вопрос только в том, что мы будем с этим делать.

Но я хотел бы написать не про ИИ, к нему я почтительно на "Вы", я хотел написать о другой важной мысли.

Есть несколько стратегий взаимодействия с будущим.

⚡️Одна из них — бояться его, противиться ему и тратить энергию на сравнение себя с тем же ИИ. Эта стратегия заведомо проигрышная, напоминает борьбу с ветряными мельницами, занимает много энергии и ведёт к деградации личности.

⚡️Другая стратегия — авторство жизни. Идея о том, чтобы быть создателем своего будущего, и тогда прогресс становится помощником, а не врагом. Тогда личность оказывается во взрослой позиции и выбирает цели и инструменты для их достижения. Энергия расходуется не на борьбу, а на создание прогресса и развитие себя.

И ещё одна мысль. Для того, чтобы быть готовым к будущему, нужно развивать гибкие навыки: умение ставить цели, планировать, взаимодействовать с людьми и владеть способами мягкого воздействия. 

Коучинг — сильный инструмент для развития этих навыков и для выхода на стратегию «авторства жизни».

#ФельдманИлья

Мой канал: https://t.me/feldman_ilya

🎭 "Сначала наденьте маску на себя..."

Знаете эту фразу из инструктажа в самолете?

💭 Почему эта простая инструкция так важна в жизни?

Представьте: в самолете разгерметизация. Вы пытаетесь помочь ребенку надеть маску, но сами задыхаетесь. Через 15 секунд теряете сознание. Кто теперь поможет ребенку?

👉 То же самое происходит в жизни:
 • Выгораем на работе, пытаясь всех спасти
• Игнорируем свои потребности ради других
 • Откладываем свои мечты "на потом"
 • Живем чужими целями и желаниями

 Разве можно в таком состоянии дать близким поддержку и заботиться о них?

📌 Задайте себе вопросы:
• Когда вы в последний раз надевали "кислородную маску" на себя?
 • Что для вас значит забота о себе?
 • Какой ресурс вам нужен прямо сейчас?
 
🌟 Мой путь в коучинге учит меня: забота о себе — это не эгоизм. Это необходимость.
Как коуч, я сама
 • Регулярно работаю со своими запросами
• Хожу на сессии к другим коучам
 • Инвестирую в свое развитие
• Учусь слышать себя
🤝 Если вы чувствуете, что пора научиться заботиться о себе, я здесь, чтобы поддержать вас в этом пути.
P.S. А как вы относитесь к этой метафоре с кислородной маской? Поделитесь в комментариях 🙏
#коучинг #саморазвитие #самопомощь #личностныйрост
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

Уроки с ребенком. Мой опыт 

Мой сын учится в 1м классе. Домашку он частично делает сам. Но с письмом я ему помогала много. Особенно в самом начале. 
Я видела, что он неверно запоминал написание. Поэтому приходилось включаться и переучивать. 
И вот я объяснила раз, объяснила два... Ну, это же так просто! Но рука ребенка предательски рисовала не то, что, как  мне казалось, было так легко. В этот момент я, как родитель, сталкивалась с бурей эмоций:
- страх ... Боже, что из него получится?
- злость... Это он из-за невнимательности. 
- бессилие... Ну, как ещё это объяснить? 

Я поделюсь своими способами. Они мне помогают удерживаться и не будить в себе зверя. 

1. Снизить требования и дать ребенку идти в своем темпе 
Очень часто родитель не осознает и не понимает реального уровня ребенка, реальных сложностей. Нам кажется, что это элементарно. Но это только кажется. 
Илье очень сложно давалось написание буквы "К". Я недоумевала, объяснения рассыпались снова и снова, рука не слушалась.  Когда я поделилась с другими родителями, я узнала, что это буква у всех в первый раз идёт тяжело. Сейчас он ее прекрасно пишет. Чего я так переживала? 🤔

Я, как учитель английского, очень часто становилась свителем того, что родитель завышает требования к ребенку. Ему хочется, чтобы за месяц ребенок сразу начал читать Шекспира в оригинале. Ну-ну!  Я  видела как родитель обесценивает  то, что уже умеет ребенок. Ему мало прогресса. Ему мало результата. А я, как учитель, вижу,  что ребенок идёт в нужном темпе и прекрасно справляется. 

2. Второй способ - это увидеть другие результаты обучения. 
 Когда я делаю с ребенком домашку, то я как родитель всегда сфокусирована на главном результате - ребенок освоит конкретное знание или навык: выучит стих, научиться писать букву, переносить слова. 

На самом деле есть другие результаты:
Второй результат - тренировка способности  учиться: как относиться к ошибке, не отвлекаться,  самостоятельно выполнять упражнение от начала до конца, проверять себя и т.д. 

Третий  результат - это эмоциональный след от занятия - то, что ребенок чувствует после. Есть люди, кто вообще в целом любят  учиться. Учеба им доставляет удовольствие. Им в кайф от освоения нового. И даже если не даётся легко, они все равно продолжают и не уходят в негатив. А есть другие. Те, кто любую учебу терпеть не могут. Учеба ассоциируется с пытками. Вот такой эмоциональный след они получили от своих уроков. 

Четвертый результат - это след на отношениях между ребенком и родителем. И их можно как развивать, так и разрушать. А разрушать совсем не хочется. 
Каждый раз, когда во мне просыпается зверь, я задаю себе вопрос "Неужели оно того стоит? Неужели научиться писать эту букву важнее наших с ним отношений? "

В общем, букву " К" он в любом случае освоит, а вот будет ли он любить учебу и останутся ли наши отношения тёплыми - большой вопрос. 

Как у вас с уроками? Делитесь своими способами 🌿

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

Всем привет!👋

В прошлый четверг мы анонсировали розыгрыш книги «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Клейсона среди подписчиков нашего канала и их друзей 🫂, пообещав в понедельник поделиться результатами розыгрыша. Победителей планировали определить через рандомайзер. Но бывает и такое, что тяжелыми понедельники бывают не только у людей, но и у рандомайзеров 😂. Поэтому мы решили подарить книги всем, кто оставил комментарий под постом, и тем, кого указали в качестве друга-подписчика! ❤️

Поздравляем всех тех, кто откликнулся, сегодня каждый из вас стал победителем! 🎆🎆🎆

В ближайшее время мы со всеми свяжемся для уточнения подробностей получения подарков! 🫶🏻

https://t.me/Antonina_Medvedchikova

“Чей план, того и энергия”

Новый формат в Товариществе – подкаст с коучем!
Гостем пилотного выпуска стала Ирина Булгакова, сооснователь Товарищества.
🙄 Зачем HR-директору с 30-летним опытом и профессиональным коучинговым образованием нужен коуч?
🚀 Как изменить свою жизнь с помощью инструментов самокоучинга?
🥸 Кто обеспечивает результат клиента после сессии?
😱 Пенсия: пугающее слово из взрослой жизни или новая карьера?

Короткий вдохновляющий подкаст для вашего понедельника!
Ведущая Елизавета Лефанд

Выбрать коуча и записаться на первую сессию.

🌟 Канал Ирины
✨ Мой канал

Как вы относитесь к собственным неудачам?

По своему опыту знаю, неудачи — это не конец, а топливо для роста.
Каждый провал — это урок, который учил меня лучше понимать себя, свои поступки, принятые или не принятые решения.
❗️Потеряла что-то важное? Теперь знаю цену.
❗️Сделала неверный шаг? Научилась выбирать.

Результат приходит не через избегание ошибок, а через умение их перерабатывать в опыт.
Главное - не застревать в самобичевании, а двигаться дальше, анализируя и корректируя курс.

Моим проводником на этом пути, как раз, и был коуч.

Коуч — как зеркало: он не даёт готовых ответов, он помогает заметить ваши сильные и слабые стороны, помогает увидеть в неудачах уроки и построить план.
Работа с кочуем - это не просто про "пережить провал", это про использование его как трамплина.

Какую свою неудачу готовы переосмыслить, посмотреть на нее по-другому?

Делитесь в комментариях!

#ДиляраМахмутова
https://t.me/tryanother_way

Дорогие друзья, здравствуйте! 🌞

Делюсь к воскресному завтраку порцией интереснейших мыслей, практик, полезностей от наших коучей 🩷

Как стыд сделать нашим помощником, тут подробнее

Очищаем голову, облегчаем душу с помощью экспрессивного письма ✍🏻

Давайте в комментах соберём копилку поддерживающих убеждений, ведь у них силушка богатырская! 💪🏻

Сказка, основано
на реальной коуч сессии ☝🏻

Смотрели Субстанцию? Обсудим мораль сей басни?

Мы начали дарить подарки, налетайте! 💝

Множество коучинговых полезностей в нашем канале, подписывайтесь, мы рады всем!💜

Недавно был мой День рождения🥳
Я люблю этот праздник и мне нравится воспринимать его как персональный Новый год 🎄
А какая традиция популярна на Новый год? Конечно, подводить итоги и строить планы📊
Так почему бы не сделать это в свой День Рождения?

Предлагаю и вам завести такую традицию, особенно, если в декабре вы находитесь в режиме выживания и меньше всего думаете про какие-то там итоги 😥

Мы в Товариществе уже проводили🏃‍♂️ марафон🏃‍♂️, где показали, как оценить свой прошедший год и объяснили, почему признание своих результатов положительно влияет на нашу жизнь🤔

Сегодня я поделюсь вопросами, над которыми любопытно поразмышлять, и небольшой 😥 инструкцией к ним.

Эти вопросы помогают мне выйти из режима автопилота и отчасти даже работают как "самоисполняющийся" список дел, о котором я уже рассказывала, только более глобальный ❄️

Важно настроиться, чтобы диалог с самим собой состоялся, и выбрать тихое место, где вас не будут отвлекать🙂.
Необязательно отвечать на все вопросы. Выберите те, которые вам нравятся и интересны 🙂

Итак, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о себе.
Сегодня ваш день, вам исполняется сколько-то лет.
Кажется, буквально вчера был прошлый День рождения и вам исполнялось сколько лет минус один 😱😱😱
Но уже прошел год. Каким он был? 🤔

Ответьте на вопросы из первого блока:
🎯 Какие мои достижения прошедшего года я хочу отметить и отпраздновать?
📚 Что в этом году было самым ценным уроком для меня?
😊 Что приносило мне радость в этом году?
⏳ Что я хочу изменить в своей жизни в новом году?
❌ От какой привычки я хочу отказаться?

Снова сделайте несколько глубоких вдохов.
Подумайте про свой будущий год.
Каким он будет? 🤚

Ответьте на вопросы из второго блока:
🌈 Какую мечту я хочу осуществить в своем новом году?
📖 Чему я хочу научиться?
👫 Что я ценю в своих близких?
🤝 С кем я хочу укрепить связь в новом году?
💰 Каких финансовых целей я хочу достичь в этом году?
🚀 Каковы мои профессиональные цели на этот год?

Прогнозируя будущее, полезно представлять, что оно уже произошло, и описать его как свершившийся факт.

В коучинге мы используем более глубокую версию этого упражнения, технику “Прогулка в будущее”🏂.
Она хорошо подходит не только для подведения итогов, но и для того, чтобы:
🔍 разобраться со своими приоритетами,
🔍 найти мотивацию для активных действий,
🔍 преодолеть неуверенность и страхи.

Самостоятельно такую прогулку сделать будет сложно, поэтому нужен проводник🧙🏻‍♂️ — коуч, который поддерживает структуру разговора, пока вы погружаетесь в своё светлое будущее 🙂

Выбрать коуча и записаться на сессию можно тут

#ЕкатеринаКалинина
@katumka

РОЗЫГРЫШ: КНИГА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УПРАВЛЯТЬ ДЕНЬГАМИ! 📚

Бестселлер в сфере финансовой грамотности — «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Клейсона. Эта книга откроет вам секреты управления деньгами и планирования бюджета!

В книге легко и доступно описаны:
- пути избавления от долгов;
- методы расширения взгляда на текущий доход;
- важность накопления и инвестирования денег.

А еще в ней написано про то, что важно уметь ценить и наслаждаться теми благами, которые дают деньги.

😍 Заинтриговала? Тогда вот условия розыгрыша:

1️⃣ Поставьте любую реакцию под этим постом.
2️⃣ В комментариях напишите любые слова, подтверждающие, что вы обожаете получать подарки.
3️⃣ Чтобы увеличить шансы на выигрыш, укажите друга-подписчика нашего канала в своем комментарии. Если выиграете, книгу получите вы оба!

И самое главное: победитель будет определен с помощью рандомайзера уже в предстоящий понедельник! Так что не упустите шанс стать обладателем полезной книги в шикарной обложке! 💫

Я сама прочитала эту книгу в прошлом году и хочу, чтобы как можно больше людей познакомились с ней 🫶🏻

https://t.me/Antonina_Medvedchikova

Привет, дорогие друзья!🦄

Рассказываю вам про один классный коучинговый инструмент, где можно взять оочень много ресурса – поверьте! Но нужно будет пошевелить мозгами! 🧠

Этот инструмент позволяет в прямом смысле слова "увидеть" свои цели, рассмотреть их со всех сторон, что приближает вас к желаемому.

Визуализация целей! ✨

Что важного она дает:

Помогает сосредоточиться
Когда мы визуализируем свои цели, это помогает нам сосредоточиться на том, что действительно важно, и меньше отвлекаться на лишнее

Увеличивает мотивацию
Яркие образы наших успехов вдохновляют нас действовать и двигаться к своей цели с бОльшим желанием

Создает положительные эмоции
Представляя, что мы уже достигли результата, мы наполняемся радостью и удовлетворением, что делает процесс более приятным

Укрепляет уверенность
Когда мы представляем свои достижения, у нас появляется вера в свои силы и возможности, это помогает справляться со страхами и сомнениями

Даёт ясное понимание
Визуализация помогает нам чётко осознать, чего именно мы хотим и какие шаги для этого нужны, порой оказывается, что мы и так все знали, но вот сейчас только ОСОЗНАЛИ.
Знать и осознать – два вообще разных слова по смыслу, сечёте?)

Работает с подсознанием
Наше подсознание начинает воспринимать визуализированные образы как что-то реальное, это постепенно меняет наше поведение и привычки.
Мы много раз уже в нашем товариществе писали, что изменения неизбежны, друзья, это факт!

Упрощает планирование
Визуализация помогает разбить цель на более мелкие и управляемые задачи, делая их более доступными и менее пугающими

Подталкивает к действиям
Когда у нас есть чёткое представление о желаемом, и мы проговорили конкретные шаги и сроки, мы чаще начинаем действовать по пути к своей цели

Итог, друзья, сознанный подход к визуализации меняет мышление и значительно улучшает качество нашей жизни, делать это с коучем — ещё более эффективный подход. Ведь коуч задает такие вопросы, которые вы сами себе не задаете.

Помните, что к себе бережно ❤️

#ДарьяНемирович
ИГ @dasha_nemirovich
ТГ https://t.me/chivorimen

Как достичь цель.

Часто ли вы задаетесь вопросом: "А есть ли смысл в том, что я делаю?" Мы все хотим верить, что наши действия имеют значение. Но как это проверить?

💡 из моей практики коуча: истинное понимание смысла приходит через осязаемые результаты. Именно они становятся компасом, показывающим верность выбранного пути.

🎯 Говоря о целях...
Многие знакомы с системой SMART из бизнес-среды. Но в коучинге мы идём глубже, расширяя критерии цели до 10 параметров:
1. Позитивная формулировка
2. Мотивация "К" (движение к желаемому)
3. Клиент как главное действующее лицо
4. Экологичность относительно других целей
5. Конкретность
6. Важность
7. Актуальность
8. Измеримость
9. Достижимость
10. Определённость во времени

⚡️ Интересный факт: в профессиональных стандартах коучинга работа с целеполаганием занимает 2 из 8 ключевых компетенций. Это показывает, насколько важно правильное формулирование цели для достижения результата.

🎨 Практический инструмент:
Представьте свою цель как колесо с 10 секторами. Оцените каждый критерий цели по шкале от 1 до 10. Где ваша цель сильна, а где требует доработки?
💫 помните: осмысленность наших действий напрямую связана с чёткостью понимания конечной цели.

👨‍🏫 Профессиональный взгляд:
Квалифицированный коуч поможет не только правильно сформулировать цель, но и:
• Увидеть слепые зоны
• Проработать возможные препятствия
• Создать чёткий план действий
• Усилить мотивацию

🤝 Готовы придать больше смысла своим действиям? Давайте работать над этим вместе!
📝 А как вы проверяете осмысленность своих целей? Поделитесь в комментариях.
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

Месяц назад посмотрела фильм Субстанция. 
Смотрели?  Хочу поделиться своими мыслями.

Фильм снят женщиной о женщине и ее сути. Может, не каждая женщина так судорожно стремится к своей лучшей версии себя. Но есть что-то едва уловимое в этом фильме, с чем сталкивалась каждая. Так мне показалось.
Ну, поехали.

Мне в этом году 45. И во время просмотра я как будто встретилась со своей старостью. В фильме она показана очень уродливо и преувеличенно. Страшно. Прямо до чёртиков. Головой понимаю, что она же все равно придет. Чудес не бывает. И вот на этом месте у любой женщины два пути:
1. Продолжать бороться за молодость и красоту изо всех сил 
2. Смириться и принять возраст

Я пока на распутье, но думаю, что истина, как всегда, где-то по середине. 

Удивительно, что на главную роль авторы берут Дэми Мур, которая идёт по первому пути . Она явно использует все возможные способы нашего времени для борьбы за молодость и выглядит потрясающе. Именно поэтому, кстати, она и получает эту роль. Да и вообще у  первого пути масса преимуществ, начиная от социальных поглаживаний до ролей и денег. 

При этом в своей речи при получении Оскара Дэми говорит о необходимости отбросить линейку, чтобы стать достаточной=принять себя. Серьезно?! Какое-то двойное послание. Не считаете? Вы принимайте себя. А я не буду.

Ну, и тема одобрения. Эта фраза "они тебя полюбят!" У меня аж мурашки бегали от нее.
Ради чего все эти жертвы? 
Кто эти они?
Кто именно должен ее признать и полюбить?
Что такого ценного она получает в признании? 
Как изменится ее жизнь, когда она осознает, что они ее уже полюбили? 
Что из этого она в силах дать себе сама?
А что ещё ценного в жизни помимо славы и признания?

Во время просмотра я как будто раздвоилась. Мой внутренний коуч задавал ей вопросы и пытался понять, что стоит за потребностью в восхищении.

А моя женская часть все не понимала. Ну, как можно быть не довольной своей внешностью? Она же невероятная красотка!
И тут я вспомнила свои классные фото в 20 и 30 и свои мысли о "дурацкой чёлке".🙈 Ну, блииин! Неужели это в каждой из нас? Или этот вирус поражает не всех?

Что думаете?

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

В чём сила, брат? В правде!

В чём сила коучинга? В правде.
В правде по отношению к себе, к процессу и к своей мечте.

Клиент приходит в коучинг со своими убеждениями и установками.
Транслируя уверенность и решительность, незаметно для себя, по крупицам выдаёт свои истинные мотивы и желания. Коуч собирает эти крупицы и возвращает клиенту, шаг за шагом приближая его к встрече с собой.

✏️Один мой клиент, говоря о новом бизнес-проекте, несколько раз произнёс слова «спокойствие» и «уверенность». Проясняя эти слова, выяснилось, что спокойствие — это «отстаньте от меня», то, чего не хватает клиенту в его работе сейчас. А уверенность — это про интерес, про то, что его дело не надоест ему, как надоела текущая работа.
И вот озарение: клиенту нужен не просто очередной бизнес-проект, а тот, который будет цеплять эмоции, драйвить, пробуждать интерес. И мы уже считаем не прибыль, а ищем азарт.

Что такое честность к процессу?

Я знаю, что лучшие результаты для клиента получаются, когда в коучинговом пространстве возникает искренность, живой интерес и азарт.
Для меня это особенный момент. Как правило, он начинается со слов: «Постой, я что-то никак не пойму…?» И тогда всплывают противоречия и парадоксы в словах клиента. Именно за ними скрывается смысл и решение.

⚠️Только глядя честно на себя, можно получить результат.
Только искренность и честность между коучем и клиентом способны привести к озарению.

Для записи на сессию пишите: @feldman_ilia

#ФельдманИлья

Мой канал: https://t.me/feldman_ilya

Иногда про некоторые непростые темы проще рассказать в сказке

#Ахмадиева_сказки

На днях прилетел от знакомой вопрос: «Почему вы, коучи, не даете советов?»
Она явно рассчитывала услышать от меня «советик» по своему вопросу.

Но вся суть коучинга в том, чтобы помочь найти собственные ресурсы и возможности.

А совет — это указание, рекомендация, как «надо» с позиции человека, который либо имеет в этом вопросе больший опыт, либо директивен и находится в позиции «над».

Коуч же находится в нейтральной, партнерской позиции по отношению к клиенту.

И вот почему советы не работают:

🔹 Каждый из нас уникален.
У всех разные жизненные
обстоятельства, опыт и цели. Если бы я как коуч давала советы, то эти советы основывались бы на моем собственном опыте, и они бы, с большой степенью вероятностью, не сработали бы для вас.
Мой путь — это не ваш путь.
И задача коуча, помочь найти ваш собственный путь, а не навязывать свои решения.

🔹 Советы часто создают зависимость.
Когда вы обращаетесь к коучу за рекомендациями, существует риск, что вы будете ожидать постоянных
указаний что делать.
А роль коуча заключается в поддержке в процессе
поиска ответов внутри себя и в развитии самостоятельности.

🔹 Следование советам убирает ответственность за собственные действия.
Если следовать указаниям коуча, клиент не берет на себя ответственность за результаты.

А если все-таки
нужен совет, то надо к менторам, консультантам, тренерам.

#ДиляраМахмутова
Мой канал: https://t.me/tryanother_way

🌟 О девизах, убеждениях и том, как они управляют нашей жизнью

Помните историю капитана Врунгеля?

"Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт".

Эта простая фраза отлично иллюстрирует силу наших убеждений - тех самых девизов, с которыми мы идём по жизни.

💫 Поделюсь своими позитивными девизами, которые всегда ведут вперёд:
• "Нет проблемы - есть задача"
• "Кто ищет - тот всегда найдёт"
• "Было бы желание - решение найдётся"
• "Если хочешь - делай, если не хочешь - не делай"

❤️ И моя любимая фраза Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра" - иногда лучшее решение - это дать ситуации возможность созреть.

🤔 Но есть и те убеждения, которые не продвигают, а тормозят: • "Я не люблю конфликты, все конфликты -зло! " • "Если я чего-то не знаю, будто этого нет"

💡 А какие девизы-убеждения есть у вас? Те, что придают сил и те, что, возможно, тянут назад?

🎯 Важно:

Усиливать позитивные убеждения, черпая из них ресурсы
Ослаблять влияние тех, что не несут энергию
📌 Приходите, поработаем с вашими убеждениями:

Бережно и аккуратно
Усилим поддерживающие
Трансформируем ограничивающие
Создадим новые, более эффективные .
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

Всем привет! Сегодня делюсь с вами экспрессивным письмом

Эта практика нужна всем, кто хочет:
✦ освободить голову от мыслей, по которым ходим кругами
✦ разобраться в своих чувствах и эмоциях
✦ посмотреть на ситуации с другого ракурса и найти неожиданные решения
✦ снизить уровень тревоги и стресса

Экспрессивное письмо хорошо ещё тем, что работает даже когда уже «накрыло» (рациональная и эмоциональная системы мозга конкурируют друг с другом)

В каком формате сама использую:

➊ Беру блокнот, ставлю таймер на 20 минут и начинаю писать. Если мысли совсем не идут, то начинаю хоть как-то (дальше практически всегда идёт хорошо)

➋ Выписываю всё, что приходит в голову без какой-либо цензуры. Только максимальная честность с собой даёт результаты (если есть страх, что кто-то может это прочитать, то в конце записи можно выкинуть)

➌ По окончании времени сверяюсь, готова ли сейчас завершить или хочется продолжить. Если да, то спокойно дописываю без таймера. Иногда по подчёркиваниям или заметкам на полях перечитываю основные моменты

Можно спокойно не перечитывать написанное и просто выкинуть. Польза заключается в самом процессе. Выгрузка мыслей, которые крутятся в голове, уменьшает тревожность и даёт больше структуры и понимания. Ну и вообще открывается непаханое поле для самоанализа (для тех, кто такое любит). Фиксируя всё на бумаге, легче отследить какие-то повторяющиеся паттерны поведения и мышления

При регулярном использовании экспрессивное письмо даёт стойкое улучшение состояния и развивает навык рефлексии. Забирайте себе в копилку практик!

P.S. Экспрессивное письмо только один из способов выйти из мыслительного тупика. Остальные 5 смотрите в этом посте

Мой канал
#ЕлизаветаЛефанд

Привет, наши дорогие читатели!

Хочу сегодня запустить серию статей про эмоции. Ведь каждая эмоция — это энергия с большим потенциалом и она несёт в себе определённый заряд.
И если направлять её осознанно, эмоция становится движущей силой и нашим верным помощником.

В этой серии мы разберём, что заложено в наших эмоциях и куда их можно направить, чтобы они приносили нам пользу и поддерживали нас.

Итак,

СТЫД. Свернутая энергия моего «Я»

Запрос: «Хочу запустить проект, но уже второй год не могу к нему подступиться»
Клиентка знала, что справится, но почему-то не начинала.
Когда мы пошли глубже, причиной торможения оказался стыд, стыд за само желание этого проекта.

Её решение после проработки: «Я не обязана быть совершенной, чтобы начать» - наконец запустило процесс.


СТЫД - одна из самых тормозящих форм энергии.
Стыд не бурлит как злость, он не зовёт к действию. Он просто тихо сжимает человека изнутри. И человек словно всю жизнь извиняется за то, что занял чьё-то место.

Стыд проявляется как фоновое ощущение:
«Мне пока нельзя», «Я не до конца готов», - пойду еще поучусь, поработаю, наберусь опыта.
«Кто я, чтобы…», а в голове звучит «выскочка», «не имею права».


Стыд не даёт начать
Он может проявляться в откладывании действий или в привычке прятать себя за вечной подготовкой, перфекционизме, избегании видимости - «не отсвечивать безопаснее».

⚡️ Что же заложено в стыде?
Стыд — это сжатая наружу энергия самости.
Когда желание стало опасным, а проявленность — недопустимой.
Энергия осталась и пошла не в движение, а в самоограничение.

🎯 Куда лучше направлять энергию стыда?
- В честность. Спросите себя: Чей это стыд? Кто решил, что я ещё не могу?
- Сделайте шаг вперёд, — не для доказательства кому-то, а для своего движения.
- В проявленность. Стыд перестаёт сковывать, когда вы получаете опыт: я могу быть собой — и это безопасно.


Стыд встроен в нас порой так глубоко, что кажется частью нашего характера.
Но это не так. Это реакция, эмоция, с которой можно работать.

В партнёрстве с коучем вы разберёте установки и тормозящие вас зажимы. И это не про мотивацию. Это про восстановление доступа к себе и возвращение той энергии, которая всё это время была просто сжата внутри вас.



#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?

Друзья, всем бодрого утра! ☕️

По традиции собрала для вас самый смак этой недели, велкам!

Опоздуны, с нами все окей! Если это кому-то мешает – тут тоже помогает разобраться коучинг, системный подход от Ильи

Смотрим демо-сессию с реальным клиентом и реальным запросом, всего 26 минут

Хвастушка 🥳 там же найдете ссылку для записи к коучу!

Часто кажется, что для счастья нужно дохрена что-то сделать, но в работе с коучем выясняется, что вообще-то ты уже счастлив и тааааак легкооооо 🥰

Ловите джедайский световой меч, если бесит собственная прокрастинация

‼️Инфоцыганство и коучинг 😏

Оочень добрый и полезный кружочек от Ирины 🩷

Подписывайтесь на наш канал, За шер, лайк, репост 100500 поцелуев 😘

В последние годы термин «коучинг» приобрел негативную окраску в восприятии окружающих и многие недовольно морщатся, услышав «я коуч», отождествляя это с «инфоцыганством». Такое сравнение связано с несколькими факторами:

Качество услуг: В коучинге, как и в любой другой области, есть как квалифицированные специалисты, так и те, кто не имеет достаточной подготовки или опыта. Это может привести к недовольству клиентов и негативному восприятию всей сферы.

Обещания результатов: Некоторые коучи могут давать завышенные обещания о том, что их методы гарантированно приведут к успеху. Это может напоминать подход инфоцыган, которые продают курсы и тренинги с обещанием быстрого обогащения или достижения успеха.

Маркетинг: В обоих случаях часто используются различные маркетинговые стратегии. Это зачастую создает впечатление, что успех можно достичь легко и быстро, что не всегда соответствует действительности.

Отсутствие регуляции: В отличие от многих профессиональных областей, коучинг не всегда регулируется официальными организациями, что позволяет некоторым недобросовестным практикам действовать без контроля.

Тем не менее, коучинг является полезным инструментом для личностного роста и достижения целей, если он основан на научных методах и этических принципах. Важно выбирать коуча с хорошей репутацией и проверенной квалификацией.

Развенчивая миф о тождестве коучинга и инфоцыганства, мы, тем самым, реабилитируем коучинг и область его применения.

Выбирайте и доверяйте профессионалам своего дела!

#Олеся_Репетева
#ваш_психодинамический_коуч

Запись на консультацию:
@Reol21

Мой ТГ канал: https://t.me/olesya_repeteva

Привет!
Продолжаем разговор на тему “ничего не успеваю, но очень устаю” по материалам книги "Джедайские техники" Максима Дорофеева. Начало тут.
Итак, согласно метафоре Тима Урбана, в голове человека есть пульт управления, а ещё там живут два персонажа: ответственный рациональный парень и обезьянка сиюминутного удовольствия, которую интересуют только простые и весёлые дела.

Проблема в том, что большую часть времени пульт управления находится в руках обезьяны. Единственный, кого она боится, это панический монстр. Он приходит незадолго до дедлайнов или под угрозой большой неудачи, в том числе публичной.

Завидев панического монстра, обезьянка убегает, а у пульта остаётся ответственный рациональный парень, который ценой невероятных усилий делает задачу впритык к назначенному сроку и клянётся никогда больше не допускать такой ситуации. Но панический монстр уходит, обезьянка возвращается, и все начинается сначала.

Есть мнение, что если у задачи нет дедлайна, она не будет сделана никогда.
Видимо, так в методе SMART появилась буква T – задача должна быть ограничена во времени.
На самом деле, устанавливая дедлайн, мы призываем панического монстра, который прогонит обезьяну.
Плохая новость в том, что если дедлайнами злоупотреблять, у обезьяны выработается иммунитет, этот способ мотивации перестанет работать и наступит выгорание.

Что же делать?
Обезьяна – не отрицательный персонаж, главное – выдать ей правильные указания.
В прошлый раз мы разобрались, что нужно формулировать задачу максимально просто, чтобы было понятно даже обезьянке.
Сегодня ещё один лайфхак: пишите списки.

Серьёзно, это работает!
Заведите привычку записывать все дела, которые возникают у вас в голове, будь то рабочие или личные задачи.

Формат списка любой: если любите писать от руки, выберите самый красивый блокнот и ручку.
Неудобно таскать везде с собой блокнот? Записывайте в телефоне.
Главное – вести список для вашей обезьянки.
Важно: список должен быть плоским и однообразным, никаких вложенных пунктов, системы приоритетов, цветового кодирования и напоминаний.
Вы устанете это всё поддерживать раньше, чем получите результат, поэтому начните с простых шагов.

Для себя я выработала такой подход: использую приложение Todoist, оно установлено на телефоне и на ноутбуке, записи синхронизируются между устройствами автоматически.
Веду два раздела: Рабочее и Личное, хотя Максим Дорофеев рекомендует начать вообще с единого списка.
Записываю всё, что приходит мне с формулировкой “нужно сделать”: организовать встречу, подготовить отчёт, записаться к стоматологу, оформить налоговый вычет.

И знаете, волшебным образом дела стали делаться сами собой.
Самым впечатляющим результатом стала замена паспорта, которую я долго прокрастинировала из-за сложности задачи: заявление напиши, фотку сделай, на прием запишись и т.д.

В итоге даже не заметила, как это произошло – мне не пришлось прикладывать волевых усилий, просто взяла и сделала.
А затем с удивлением обнаружила, что это было записано в списке дел и мне остается только поставить приятную отметку “Сделано” в Todoist.

А как вы организуете список задач?

Если нужна помощь, чтобы выработать собственный подход к управлению делами и собой, приходите на коуч-сессию: исследуем, что работает лично для вас и составим персональный план😉

@katumka
#ЕкатеринаКалинина

Бонжур, друзья! 🤘🏻

Слушала я Би2, слушала и начала размышлять про компромисс, такой ли он проклятый?

С этим непростым процессом мы сталкиваемся везде, в семье, в работе, с друзьями, на шоппинге естессна 🤭 Порой мы пытаемся договориться даже с самим собой.

С одной стороны, компромисс может стать спасением, он помогает избежать конфликтов и сохранить отношения. В других – может казаться слабостью, уступкой, когда теряются наши истинные желания 😣

Думая о том, как часто я иду на компромисс в своей жизни, я поняла, как компромисс порой меня выматывает, ведь надо сделать выбор ☝🏻

Как понять, где эта грань, когда стоит уступить, а когда – настоять на своём? Тут может вопрос цены, то есть вопрос к ценностям? Как не предать защитить собственные ценности? Возможно, как раз компромисс и защитит их? 🧐

Сложность в том, что мы не всегда знаем, чего мы на самом деле хотим. Тут правда (ну мне точно) легко запутаться, заблудиться, когда вокруг столько мнений и ожиданий, идеализаций.
И здесь как раз мне помогает работа с коучем, либо психологом, мы ранее рассказывали тут – оба этих специалиста помогут распутаться.

В итоге лично для меня компромиссы – это не черно-белое решение, как в клипе на песню «Компромисс». Они могут быть как другом, так и врагом, в зависимости от контекста и намерений. Да, порой приходится делать выбор, но именно этот выбор и помогает мне лучше узнать себя.

Друзья, теперь вопрос к вам
Что вы думаете о компромиссах? Видите ли вы в них необходимость или, возможно, чувствуете, что иногда они мешают вам? Делитесь в комментариях!

Только помните, что к себе бережно ❤️

Приходите к нам на коуч сессии, для записи сюда тык 🙌🏻

#ДарьяНемирович
ИГ @dasha_nemirovich
ТГ https://t.me/chivorimen

КАК ИЩУТ СЧАСТЬЕ НА КОУЧ СЕССИЯХ.

Какие бы разные запросы ни приносили клиенты, часто в глубине лежит один большой вопрос: "Как быть счастливым?"
И тут начинается самое интересное. Потому что следом всегда идёт вопрос : "А что такое счастье?"
Я вижу , как по-разному люди определяют счастье:
• Для кого-то это момент
• Для других – состояние
• Для третьих – путь
• А для четвёртых – выбор

Сейчас работаю с клиентом, который пришёл именно с таким запросом. Его определение: "Счастье – это энергия, которую я могу создавать, понимаю её источники и умею сохранять".
В ней есть всё, с чем можно дальше работать в процессе коучинга:
✨ Осознанность ("я понимаю")
✨ Проактивность ("могу создавать")
✨ Ответственность ("умею сохранять")

И это натолкнуло меня на мысль: может быть, счастье – это не пункт назначения, а способность?
• Способность замечать
• Способность создавать
• Способность удерживать
• Способность делиться

Как коуч я не даю готовых определений счастья. Моя задача – помочь клиенту найти его собственное понимание. Потому что найденное самостоятельно всегда работает лучше, чем принятое извне.
А что счастье для вас?
Поделитесь в комментариях своим определением 👇
P.S. Часто в процессе поиска определения счастья люди вдруг обнаруживают, что они уже счастливы. Просто раньше не замечали этого 😊
#коучинг #счастье #саморазвитие #осознанность
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

Безоценочность. Что за зверь такой? 
И так ли плохи оценки в нашей жизни?
Последнее время само слово "оценка" даже в школе подвергается критике. 
Я уверена, что в оценке все же есть потенциал. Хотя важно где и с кем. Про это мой пост. 

***
Я работаю первый год преподавателем английского. Позади насыщенный тренинг по методике. Я начинаю работать. 
А все ли я делаю верно?  
А как по методике правильно поступать в этом случае? 

В какой-то момент я утонула в своих вопросах и вызвала методиста посмотреть урок и дать оценку. 
- ты все делаешь отлично! Давай скорректируем вот здесь и здесь. И тогда вот здесь появится динамика. 

Я помню, что выдохнула. Значит, мне не кажется. Я и правда многое делаю правильно. Как же мне было тогда важно получить эту оценку. Я смогла на нее опираться. Я четко увидела точки роста. Прошли сомнения. 

***
Преподаватель заболела. Я на замене. Отличная группа среднего уровня. Провела урок и дала обратную связь. У вас очень беглый язык, хорошая грамматика. Если поработать над фонетикой, вообще будете звучать супер!  
И так каждому. Вижу, как засияли глаза. Вижу, что доверяют моей оценке. Кому-то даже шаги прописали- вот это и это поделать. 
***
В отношениях ученик- учитель или подчинённый - руководитель есть иерархия. Есть тот, кто передает, и тот, кто получает, знания. И тогда оценка фиксирует прогресс, помогает опереться на то, что получается, и увидеть то, где можно расти. 
***
В коучинге вообще другая история. Там коуч и клиент в партнёрстве. Нет того, кто передает опыт или принимает знания. 
- Клиент знает больше про себя.
- А коуч создаёт пространство, где клиент это знание про себя может достать. 

В начале обучения на коуча в ВШЭ мы слушали очень  много демо-сессий.  И тогда  мне казалось, что я знаю ответ. Я слушала клиента и как будто знала, что ему нужно. Ха-ха! Каково же было мое удивление, что сессия всегда уходила вообще далеко. И клиент, оказывается, вообще нуждался в другом.

Постепенно я поняла, что я вообще ничего  не знаю про клиента. Потому что у любого запроса может быть десятки путей решения. И только клиент знает, куда хочет пойти, куда ему надо. 

Так я пришла к безоценочности. Она, знаете ли, и в жизни очень помогает в отношениях.

Есть предположение? - уточни.
Есть вопрос? - задай.
Кажется?- проверь

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

«Я ЗАБОЛЕЛ!»
Почему так сложно дойти до сессии?

Возможно, вы сталкивались с таким - сессия на носу, а вы чувствуете себя плохо — слабость, головная боль, отсутствие сил. В голове появляются мысли: «Перенести! Сейчас не лучшее время».

Это не болезнь, не лень и не слабость — это СОПРОТИВЛЕНИЕ

Естественная реакция психики на изменения. Мозг стремится сохранить стабильность и даже если вы хотите трансформаций, в ход идут откладывание, сомнения и даже физическое недомогание.

Я хорошо это знаю, потому что сама однажды «заболела» перед сессией с психологом. Я действительно чувствовала себя плохо: слабость, состояние «не трогайте меня, я в домике». Тогда я еще не была коучем и я отказалась от сессии.

Сейчас я уже понимаю, что это было не про здоровье, это был мой страх. На предыдущей сессии мы подошли к чему-то важному, и моя психика включила защитный механизм, чтобы избежать тяжелых для меня эмоций.

Переломным моментом тогда стал бы мой поход на встречу с психологом.


Что делать, если вы чувствуете сопротивление?

1️⃣ Признайте его. Сопротивление — это нормальная реакция, это лишь реакция вашей психики.
2️⃣ Попробуйте понять, чего именно вы боитесь. Какие именно эмоции или изменения пугают вас?
3️⃣ Дайте себе время. Не форсируйте процесс. Осознание — это первый шаг в работу.

Сопротивление может проявляться не только в отмене сессий. Поверхностные ответы типа: «Всё не так плохо», «Мне это не нужно», «Я и так справлюсь».
Это показатель, что вы подошли к важным глубинным вопросам.


Если заметили у себя признаки такой «болезни», попробуйте всё-таки прийти на сессию.

Ведь когда ВЫ дошли до коуча — это уже ВАША ПОБЕДА. Вы показали себе, что готовы двигаться дальше, несмотря ни на что.

Своё нежелание идти в работу озвучьте на сессии коучу, в безопасной поддерживающей обстановке вам будет легче проработать сопротивление и двигаться дальше 🚀


#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?

НЕЙРОГРАФИКА + КОУЧИНГ: МОЩНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ БЫСТРЫХ ИЗМЕНЕНИЙ 🎯
Хотите увидеть свои цели и получить четкий план действий? НейроГрафика в коучинге – это именно то, что вам нужно!
Что решает этот метод:
• Застряли в принятии решения
• Не видите путь к цели
• Чувствуете внутренние блоки
• Запутались в приоритетах
Как это работает:
1. Активируем оба полушария мозга через рисование
2. Обходим ментальные блоки
3. Создаем новые нейронные связи
4. Получаем четкий план действий
Почему я влюблена в этот метод?
✨ Результат виден сразу на бумаге
✨ Работает даже с теми, кто "не умеет рисовать"
✨ Помогает найти неочевидные решения
✨ Даёт долгосрочный эффект

За одну сессию вы можете:
• Увидеть реальные препятствия
• Найти скрытые ресурсы
• Составить пошаговый план
• Получить мощную мотивацию

Я сертифицированный коуч и специалист по НейроГрафике.
Хотите попробовать? Записывайтесь на демо-сессию! За 30 минут вы увидите, как НейроГрафика может изменить ваш подход к достижению целей.

P.S. Да, это действительно работает. И да, вам не нужно уметь рисовать!
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

У НАС ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ ❣️❣️❣️
О которых я рассказываю в этом видео!


Для нас, коучей этого Товарищества, очень важно не только делиться с вами нашими знаниями, но и помогать вам двигаться к вашим целям 🙌


🔥 Если хотите увидеть, как проходит коуч-сессия - вам СЮДА

🎯 Попробуйте сами, коучинг работает! Записаться на сессию можно ЗДЕСЬ


Фиксируем НАШИ успехи и стремительно идём к нашим целям! ❤️




#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?

Друзья!

Чтобы вы понимали, как проходят сессии у коуча и почему они эффективны, записали для вас демо-сессию и выкладываем ее с согласия участников.

Вопрос, который обсуждался на сессии, абсолютно реальный!

Время просмотра: 26 минут. Посмотреть также можно на Я-Диске.

Напомним, что первую сессию вы можете получить бесплатно.

На этой сессии вы расскажете о своем вопросе и вместе с коучем обсудите варианты работы. Кто-то даже на этой бесплатной сессии сможет решить свой вопрос.

Записаться к коучу можно под этим постом - анархическое воскресенье. Или написать админу канала.

Внимание: клиентские сессии мы не выкладываем в публичный доступ!

Почему я постоянно опаздываю?

Время — понятие относительное, согласно теории относительности Альберта Эйнштейна.

Действительно, для многих опоздать на 20 минут на работу — это нормально. Но эти люди никогда не опаздывают на поезд или самолёт, направляясь в путешествие, или на встречу с друзьями.
Я и сам иногда опаздываю, но на сессии к клиентам прихожу минута в минуту. 😉 Никогда не опаздываю в театр 🎭 или на самолёт ✈️. 

Но что это за разница во времени, когда в одном случае мы можем себе позволить (иногда неосознанно) опоздать, а в другом точны, как швейцарские часы?

Отличие коучинга от пихологии в том, что психолог будет искать скрытые "выгоды" от опозданий. Например, избегание чего-либо. Или пойдёт в поиски первопричин такого поведения.

В коучинге мы исходим из понятия, со всеми все ОК. Это значит, что с клиентом все нормально, и опаздывать в том числе.
Но раз у клиента есть в этом сложность, следует с ней разобраться системно.

Начнём по порядку:

Поиск мотивации

• Зачем вам приходить вовремя?

Визуализация будущего

• Как измениться ваша жизнь, если Вы всегда будете приходить вовремя? Что нового в ней появится?

Приоритезация и баланс времени

• Везде ли требуется приходить вовремя? Возможно мы к себе слишком требовательны и нужно просто принять, что куда-то опаздывать ОК.

• В продолжение можно нарисовать колесо баланса собственного времени, расставить дела по приоритетам и выбрать те, которые критически важны и куда опаздать нельзя и те, которые "потерпят".

Более глубоко данный вопрос можно проработать на коуч-сессии.
Для записи на сессию пишите: @feldman_ilia

#ФельдманИлья

Мой канал: https://t.me/feldman_ilya

Дорогие читатели, всем доброе утро!🌞

С вами рубрика the best of the best этой недели, погнали:

Как коучу оставаться в вопросе, когда клиент сам вдруг в вопросе, 10 изящных способов от Ирины Богословской – executive коуча PCC, тут можно послушать, а тут почитать

Все случайное неслучайно, 6 способов найти озарение ✨

Что посеешь, то и пожнешь, делимся инструментом 🌾

Пример из жизни, как коучинг помогает подросткам, как по мне, то еще и улучшению отношений между родителем и тем самым подростком) И стар, и млад – всем го на коучинг!

Про цель, про путь и чуток про самураев тут

Техника тапай хомяка , тут валюта тоже кстати есть - в нашем коучинговом контексте это инсайты и энергия! ⚡️🙂‍↔️🤌

Подписывайтесь на наш канал, мы для вас собираем полезные и интересные материалы по саморазвитию ❤️

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ перед РУКОВОДИТЕЛЕМ 🎯

ЭТО ИСТОРИЯ С НЕДАВНЕЙ СЕССИИ И ОНА ПОМОЖЕМ ВАМ, если вы робеете или даже боитесь общения с начальником


Клиент пришел ко мне с запросом: "Боюсь общаться с руководителем", у меня просят информацию, а в голове туман☹️.

В процессе работы клиент начал выстраивать структуру своей подготовки к общению с руководителем. Она оказалась очень похожа на технику ТАП (Тезис-Аргумент-Пример), которая активно используется в крупных компаниях!


Как говорится, чей план, того и энергия! Давайте посмотрим, что получилось у клиента:


Т – ТЕЗИС (о чём говорим?)
• "Сначала я чётко сформулирую, что хочу сказать"
• "Запишу главную мысль одним предложением"
• "Составлю список ключевых пунктов"
• "Проверю, понятно ли я излагаю"


А – АРГУМЕНТЫ (почему это важно?)
• "Подготовлю факты, только проверенные"
• "Проверю, не противоречат ли аргументы друг другу"
• "Подумаю, что может возразить руководитель"
• "Соберу подтверждающие данные"


П – ПРИМЕРЫ (как это работает?)
• "Вспомню похожие ситуации из практики"
• "Узнаю, как с этим справились коллеги"
• "Посмотрю опыт других компаний"
• "Подберу реальные примеры"


Что особенно порадовало в работе с клиентом:
✨ Сам записал всё на бумаге
✨ Увидел логические связи
✨ Захотел проговорить тезисы вслух
✨ Сразу определил временные рамки (3-5 минут)


Главные инсайты клиента:
• "Оказывается, руководитель тоже человек"
• "Когда есть структура, страх меньше"
• "Подготовка реально помогает"
• "Я сам могу это контролировать"


К концу сессии уровень тревожности заметно снизился. А знаете почему? Потому что это был ЕГО план, ЕГО решение! коуч только серией вопросов провел клиента по этому пути : от тумана в голове к ТАП.


А у вас есть опыт, когда решение приходило само в процессе коуч-сессии? Делитесь в комментариях! 👇


P.S. После сессии клиент улыбнулся и сказал: "Пожалуй, теперь можно и кофе с руководителем выпить. Просто так, без повода" 😊
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

"У самурая нет цели, есть только путь" Японская философия

В коучинге цель есть всегда. Есть цель, которая определяется на весь контракт, есть цель, которая формируется на каждой сессии в рамках контракта.
Но так ли незыблима эта цель и стоит ли клиенту переживать если на 2 или 3 сессии, приходит понимание, что цель должна быть другой? Давайте разбираться.

На первой сессии клиент формирует свою цель, однозначную и достижимую. Именно эта цель и зафиксируется в контракте.

Дальше начинается путь - знакомство с собой, поиск ресурсов и самосовершенствование.
Что приобретает клиент на этом пути? Силу, которая останется с ним навсегда. Внутренний ресурс, о котором он раньше не знал.

И вот пройдя часть пути клиент может узнать себя с такой стороны, ощутить в себе силу, влекущую его абсолютно к другой цели.

И что тогда делать?
Ничего особенного - это нормально. Нужно просто сказать об этом своему коучу честно и прямо. У нас это называется прямой диалог. Дальше клиент принимает решение, формулирует новую цель и путь продолжается.
Главное, не надо боятся быть честным с собой и коучем.

Итогом коучинга для клиента становится:
1. Достижение актуальной цели;
2. Переход на новый уровень осознания собственной жизни. Открытие внутренних ресурсов и силы, дающей опору для будущего пути.

А что для Вас важнее - цель или путь?

#ФельдманИлья

Мой канал: https://t.me/feldman_ilya

Мама - коуч - горе СЧАСТЬЕ в семье 🙂

Мой младший сын - подросток, 9-й класс. Проживаем подготовку к ОГЭ.

Прихожу я вчера с родительского собрания и … в коучинг с сыном.

Ситуации у моего подростка стандартные: оценки, кем хочу стать, куда поступать и тп
Но вместо: «Нам надо серьёзно поговорить!» или «Выключай компьютер», мы разбираемся в причинах и вместе находим решения благодаря коучингу

Несколько месяцев назад ему было сложно управлять своим временем, он чувствовал усталость от большой нагрузки и порой не успевал переключаться с одного предмета на другой.

Итогом нашей работы тогда стал чёткий план, как улучшить ситуацию.

Вчера же, после родительского собрания, мы подвели промежуточные итоги и еще раз пробежались по общему плану развития до конца учебного года.

Фраза: «Ма, гоу коучинг?» доставляет мне огромное удовольствие 🔥


Коучинг — это не только про работу и бизнес. Этот мощный инструмент отлично себя показывает и в работе с подростками.


✍️ Примеры запросов, с которыми подросток может прийти к коучу:
• «Как правильно распределять время?»
• «Почему я часто откладываю всё на потом, как с этим справиться?»
• «Хочу понять, чем заниматься в будущем»
• «Как стать увереннее в себе?»
• «Как справиться с волнением перед экзаменами?»

Подросток в работе с коучем получает возможность проговорить свои мысли вслух, услышать себя, понять причины своих проблем, получить поддержку и выстроить чёткий путь к решению задач.


Во ВШЭ мы изучали психологию подростков и особенности работы с ними. Так что с нами ваши дети будут в надёжных руках.


Кстати, родителям подростков коуч тоже может помочь 😉

Приходите.
Вместе разберёмся как без криков и конфликтов найти дзен 🧘🏼 в отношениях



#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?

ПАРАДОКС КОУЧИНГА: КОГДА "ВСЁ ОКЕЙ" НЕ ЗНАЧИТ "ВСЁ ПРОСТО" 🤔

Всем доброго дня! Поделюсь размышлениями, которые пришли после работы с клиентами.

В коучинге есть интересный принцип (я уже упоминала о нём в контексте звезды Эриксона) – с клиентом всё окей, у него есть ресурсы, изменения неизбежны. И тут возникает закономерный вопрос: а зачем тогда коуч?

Давайте посмотрим на спорт. Представьте профессионального спортсмена. У него есть все физические данные, он знает технику, понимает правила. Но рядом всегда стоит тренер. Почему?

Потому что даже лучшие спортсмены:
• Не видят свои слепые зоны в технике
• Знают "что делать", но застревают на "как именно"
• Упираются в свои ограничивающие убеждения
• Не замечают очевидного из-за сфокусированности на чём-то одном

Точно так же работает и коучинг. Наши клиенты – профессионалы в своих областях, успешные люди со знаниями и опытом. Но иногда им нужен тот самый "внешний взгляд".

И вот здесь начинается самое интересное в работе коуча 😊

Мы не просто киваем и следуем за клиентом. Мы помогаем ему:
• Увидеть пробелы в его картине мира
• Заметить неработающие стратегии
• Распаковать "очевидное"
• Перевести знания в действия

На днях клиентка сказала: "Я же всё это знала! Но только сейчас поняла, как это применить к моей ситуации".

Поэтому нет никакого противоречия. Да, с клиентом всё окей (как говорит звезда Эриксона, о которой я расскажу подробнее в следующем посте). И именно поэтому он может работать над своим развитием. Коуч здесь – как линза, помогающая сфокусировать внимание и энергию в нужном направлении.

А у вас был опыт, когда вы "всё знали", но не могли применить? Делитесь в комментариях 👇
#коучинг #развитие #осознанность #профессия_коуч
#БулгаковаИрина
Мой канал https://t.me/jobformula

Работа в найме VS  работа на себя 
Вы на чьей стороне? 

Это один из вопросов, который можно нести коучу, обдумать об коуча все за и против, принять решение.  

Иногда специалист достигает такого уровня, что клиенты его передают просто из рук в руки. Заработав себе имя, сотрудники в образовании часто  уходят в репетиторство /работу на себя. И тогда у профессионалов, умеющих  продать себя, к любимому делу добавляются и деньги. Бинго! Самые шустрые уже там. 

Признаюсь, у меня были случаи, когда после "самостоятельного плавания" сотрудник возвращался.  

🔸Кто-то возвращается за возможностью вести группы-самому сложнее их набрать да ещё и высоких уровней. А кайф от работы в группе он такой. Да!
🔸Организация это тоже работа. И тогда репетитор все это берет на себя. Составить расписание, со всеми договориться, ничего не забыть, продвижение, ценообразование и т.д.  От этого тоже легко устать. 
🔸Кому- то очень не хватает живого общения, сопричастности к  коллективу. Ведь для них потребность в сопричастности очень важна. Они хотят быть частью стаи. 
🔸Кому-то очень надоедает "светить лицом", чтобы найти своего клиента/надоедает пилить контент-  хочется прийти на готовое и быть только учителем здесь и сейчас. 

В общем, выбор непростой. Самое интересное, что нет единого рецепта для всех. Важно услышать себя и пойти за собой. Коучинг может в этом помочь. Приходите. 

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

Что делать, если «эврика» не наступает?

Всем привет! Сегодня обсудим 6 способов, которые помогут поймать инсайт. Вообще озарения - это не случайное стечение обстоятельств, когда кто-то что-то вовремя сказал/спросил, а результат планомерной работы мозга. Если хочется, чтобы «ого!» случалось чаще, вот несколько проверенных методов:

1️⃣ Переключение внимания
Часто инсайты приходят, когда перестаёшь мучительно думать над проблемой. Прогулка, спорт, душ или даже уборка (что-то монотонное, где интеллектуальный процесс не особо нужен) дают мозгу возможность соединить разрозненные кусочки информации

2️⃣ Самокоучинг и глубокие вопросы
«А что меня на самом деле беспокоит?»
«Если бы я знал решение, каким бы оно было?»
«Какой совет я бы дал другу в такой же ситуации?»
Наш мозг любит вопросы, но необходимо дать ему время на ответ

3️⃣ Экспрессивное письмо
Если коротко, то это выгрузка всего, что волнует, на бумагу. Когда в голове каша, бывает сложно структурировать информацию и принять решение. Выписывая на бумагу, мы облегчаем себе задачу и уменьшаем тревожность

4️⃣ Медитация и осознанность
Чем меньше шума в голове, тем легче всплывают ценные мысли. Иногда самый важный инсайт — это честное признание себе в чём-то, что раньше старательно игнорировалось

5️⃣ Разрешить себе ошибаться
Наш мозг любит игру и эксперименты. Иногда ответ не приходит, потому что есть много рамок «правильно», «нужно делать так». Выход - позволить себе пробовать, даже если кажется, что это глупость и не сработает

6️⃣ Коуч, психолог или просто друг, который умеет слушать
Иногда один неожиданный вопрос со стороны — и пазл складывается. Важно не просить готовых решений у другого, а найти их самому

Я больше всего люблю комбинацию самокоучинга и выгрузки мыслей на бумагу. Особенно классно это продвигает с непростыми задачами, которые долго беспокоят. А вам какой вариант больше приглянулся?

Мой канал
#ЕлизаветаЛефанд

Друзья, привет!

В Москве снегодождь! 🩵

А у вас как погода?

Делитесь из каких вы городов, и как влияет погода на вас?

Что вы делаете, чтобы поддержать себя в хорошем настроении вне зависимости от погоды?

🎙подкаст

Когда клиент просит совета: 10 стратегий коуча, чтобы остаться в вопросе

Очень часто в коучинге мы сталкиваемся с ситуацией, когда клиент прямо говорит: «Скажи мне, что делать!» или «Вы же эксперт, посоветуй».

Коучу при этом бывает сложно удержаться от ответа. Однако философия коучинга – в том, чтобы поддержать клиента в поиске его собственного решения.

📌В подкасте и карточках рассказала о 10 стратегий, которые помогут вам «оставаться в вопросе», не превращаясь в консультанта-советчика.

Все эти стратегии делают одно важное дело: переводят фокус с «коуч скажи» на «клиент исследует». Именно так мы развиваем у клиента навык самостоятельного решения и помогаем ему опираться на свои ресурсы, свои идеи и свой контекст.

Автор: Ирина Богословская
https://t.me/bogoslovskaya_ira

Бонжур, друзья!

Делимся самыми интересными постами этой недели, спешл под под ваш утренний кофе)☕️

Здесь рассказываем почему эффект от коуч сессии требует времени ⌛

Разбираемся почему коучинг на Западе — нормальная инвестиция в развитие, а в России пока многие относятся к нему скептически. Спойлер: ситуация меняется) 😎

Существует ли свобода? Тут ищем ее 🔍

Жить или работать? Рассказываем почему это не должно быть выбором

Знакомьтесь с прекрасной Олесей – психодинамическим коучем ❤️

Эта полезная практика с прошлой недели, но вдруг вы пропустили, а это подарок для вас - пробуждаем молодость!

Kind reminder о бесплатной коуч-сессии, жмак сюда

Подписывайтесь на наш канал, здесь мы делимся опытом, коучинговыми инструментами и вдохновением для саморазвития!🫶🏼

Всем привет! Меня зовут Олеся Репетева, психодинамический коуч.

В коучинг я пришла из сферы психологии в целях дальнейшего профессионального развития. Как итог соединения двух направлений и возник психодинамический коучинг - метод, который сочетает в себе элементы психологии и коучинга, направленный на глубокое понимание внутреннего мира клиента.

Важным элементом является анализ жизненного опыта клиента, который может помочь выявить паттерны поведения и эмоциональные реакции, сформировавшиеся в прошлом и влияющие на настоящее.

В результате такой глубинной работы клиенты:
✅ получают возможность лучше понять свои внутренние процессы и механизмы, что способствует личностному росту
✅ улучшают свое эмоциональное благополучие, ведь работа с эмоциями помогает снизить уровень стресса и тревожности
✅ понимают свои потребности и желания, что позволяет принимать более осознанные решения и достигать поставленных целей.

Психодинамический коучинг подходит для людей, стремящихся к глубокому пониманию себя и своих эмоций, а также для тех, кто хочет преодолеть внутренние барьеры и достичь личных и профессиональных целей.

Записывайтесь на первую встречу, ведь понимание себя - ключ к истинным переменам!

#ОлесяРепетева
Мой канал в тг:
https://t.me/olesya_repeteva
Подробнее обо мне в ВК:
https://vk.com/olesya_psy111

Вы работаете, чтобы жить, или живете, чтобы работать?

Стремясь к успеху и карьерным достижениям, забываем о себе: еще один проект, одна цель — и вот тогда заживем. Но это «еще немного» не заканчивается. Как же найти баланс?

Поначалу кажется, что все под контролем. Но постепенно появляются тревожные звоночки:

👉 Постоянная усталость, даже после выходных.
👉 Раздражительность, потеря интереса к хобби и общению.
👉 Мысли о работе даже в отпуске или ночью перед сном.
👉 Страх отпустить контроль, делегировать, доверить кому-либо задачу.
👉 Ощущение, что любая ошибка — катастрофа.
👉 Новые задачи вызывают не азарт, а предчувствие провала.

И даже когда вы понимаете, что пора взять паузу, страх только усиливается: «Без меня все развалится!»

Мой клиент, ответственный и незаменимый сотрудник, два года проработал без отпуска, потому что вел направление в одиночку.

Позволить себе даже день отдыха не мог — боялся, что все рухнет. Руководство хвалило за преданность, но в итоге он уволился одним днем, потому что физически больше не мог работать.

И зачем все эти жертвы, если все равно «выпал» из процесса, но уже не по своему желанию?

Опасности, о которых не говорят

Культ продуктивности превратил людей в машины. Нам внушают, что многозадачность — важнейший навык. На самом деле это просто способ экономить на кадрах. Чем больше задач вы тянете, тем выгоднее компании.

Человек — не робот. Мы не можем работать бесконечно.

Один мой коллега три года стремился к позиции начальника отдела. Оптимизировал процессы, развивал команду, жертвовал выходными.

Когда цель была достигнута, через неделю пришел ко мне и сказал: «Знаешь, думаю уволиться. Все что делает начальник отдела я уже умею. А доказывать кому-то, что могу еще больше, нет сил».

Что произошло? Он выгорел. Потому что успех без внутреннего удовлетворения — пустая оболочка.

Жить или работать? Почему это не должно быть выбором?

Все хорошо в меру. Рабочий день в 8 часов не случайно стал нормой — за это когда-то боролись.

Иногда проекты настолько увлекают, что кажется, будто жертвовать личным временем ради результата — нормально. И это действительно так… пока это ваш осознанный выбор, а не беспомощность перед бесконечными задачами.

Есть простая метафора, которая помогает взглянуть на баланс иначе 👇

Представьте, что жизнь — жонглирование пятью мячами: работа, семья, здоровье, друзья и внутренний мир. Работа — резиновый мяч. Если его уронить, он отскочит обратно. Остальные четыре сделаны из стекла. Уроните один — появятся трещины, царапины или даже осколки. Они никогда не станут прежними.

Брайан Дайсон, бывший CEO Coca-Cola, сказал это почти 30 лет назад. И с тех пор мало что изменилось.

Как быть?

Самое простое — начать с профилактики:

✔️ Планируйте отдых в первую очередь, а задачи стройте вокруг него.

✔️ После завершения проекта берите хотя бы день на восстановление. Пусть будет связан с работой, но не с операционкой — посвятите его обучению или вдохновляющим задачам.

✔️ Найдите рутину, которая не выматывает, а заряжает энергией.

Работа — всего лишь часть жизни. Достижения ничего не значат, если вы их не чувствуете, не радуетесь им, не можете поделиться с близкими.

А вы находите баланс? Как не даете работе поглотить себя?

⬆️ГЕН коучинга | карьера

Коучинг используют в космонавтике, топовых университетах и даже для обучения искусственного интеллекта.

В России он появился на 15-20 лет позже, чем в Америке, и до сих пор многие воспринимают его скептически.

Но давайте разберемся — если NASA, Оксфорд и AI доверяют коучинговым методикам, значит, в этом что-то есть?

Академические корни

Перенесемся в XVI век, Оксфорд. Студенты на жаргоне называют «коучем» человека, который помогает им готовиться к экзаменам.

Но почему именно «коуч»? 🤔

На староанглийском слово означало повозку, доставляющую человека из точки А в точку В.

Логично. Наставник тоже помогает добраться до цели — только не по дороге, а в развитии.

Развитие космонавтики

NASA внедрило коучинг для своих команд, разработав программу 4-D.

Результаты: после каждой сессии эффективность участников росла на 1,6%. 5 000 сессий — и какой космический скачок в продуктивности!

Люди учились:

• Видеть скрытые возможности для роста.
• Работать в команде без конфликтов.
• Использовать сильные стороны.

За это NASA получило международную премию ICF Prism Award.

Обучение ИИ

Искусственный интеллект — штука сложная. Чтобы максимально приблизился к человеческому, его нужно не просто программировать, а учить «думать» шире.

Принципы коучинга помогают ИИ анализировать вопросы не шаблонно, а с разных углов, искать нестандартные решения и адаптироваться под запросы пользователя.

Коучинг — это не про «скажи, как сделать», а про «пойми, почему и как».

Быстрее, выше, сильнее

1880-е. Термин «коуч» впервые используется в спорте.

Посмотрите фильм «Движение вверх». В нем тренер не просто заставляет игроков бегать по площадке — он работает с потенциалом каждого.

В итоге советская сборная обыгрывает американцев в баскетболе, чего никто не мог даже представить.

Улучшение работы мозга

Развернутые вопросы, нестандартные задачи, глубокие размышления — все это запускает префронтальную кору мозга.

Именно эта зона отвечает за:

• принятие решений;
• планирование;
• гибкость мышления;
• самоконтроль.

Чем больше человек тренирует «мозговой мускул», тем легче ему адаптироваться, решать сложные задачи и достигать целей.

📌 Вывод: коучинг работает там, где важны развитие и результат.

NASA, Оксфорд, AI, спорт… Везде, где нет смысла полагаться на старые подходы, но нужна устойчивая эффективность — коучинг дает реальные результаты.

По-вашему, в каких еще сферах полезен коучинг? Пишите в комментариях!

⬆️ ГЕН коучинга | карьера

Коучинг - это всегда про изменения. Изменения могут быть в личной жизни, например поиск баланса семья/работа. Или в профессиональной, например выход из найма или выстраивание карьеры.
Данные запросы могут иметь схожую скрытую мотивацию - стать более свободным, больше принадлежать себе.

Но как достичь свободы? Давайте вместе поразбираемся с точки зрения коучинга.

1. Зададимся вопросом, для чего нужна свобода? И тут может быть две траектории: свобода для ... и свобода от .... Стратегию избегания здесь рассматривать не будем. Если есть интерес, напишите в комментариях.

2. Пойдём по траектории "свобода для..."  Здесь необходимо прояснить, что вкладывается в понятие "свобода"? Все трактуют это понятие по-разному и именно здесь возникает парадокс. Большинство скажет, что свобода - это право делать что я хочу и как я хочу. И столкнётся с тем, что достигнув цели, свободы в исходном понимании не обнаружит.
Парадокс в том, что свобода возникает там, где человек чётко знает правила, ограничения и свои права. Во время сессии клиент находит рамки, из возможностей и правил. Делая выбор внутри этих рамок клиент может прийти к понимаю своей свободы.

3. Возможности - это потенциал человека на всех уровнях: характер, знания и умения, опыт, окружение. То, чем можно воспользоваться для достижения целей.
Правила - это модель в которой вы окажетесь когда цель будет достигнута. Можно сказать, что это этап проектирования будущего.

Последовательно иследуя себя и свою цель в коучинговом пространстве, можно найти состояние свободы.

#ФельдманИлья

Мой канал: https://t.me/feldman_ilya

Привет, друзья!😊

Сегодня я тоже поделюсь своим опытом в коучинге, благодаря чему мои хаотичные мысли и грезы превратились я сформулировала в конкретную цель, и это капец как стало меня заряжать!

Я давно восхищаюсь великолепным космическим животным - китом. Порой я задумывалась, вот бы классно было бы с ними поплавать, но это казалось чем-то нереальным. Мысли об этом вызывали бурю эмоций — восторг, мурашки, какие-то по-разному окрашенные вибрирования внутри. Это постепенно стало моей такой мечтой, какой-то размытой, вот есть это кит и я в воде, а вокруг все будто заблюрено))

На одной из коуч-сессий, в очередном исследовании, я наткнулась на моего кита и я решила исследовать эту мечту. И что вы думаете?! Помимо жгучего желания плавать с китами я увидела и жуткий страх плавать с китами. Что нашла, делюсь:

- Боязнь воды, я всегда боялась воды и не чувствовала себя уверенно в ней, особенно когда я не касаюсь дна.
- Плохое умение плавать, я быстро устаю в воде, чуть вода в нос попала – у меня ощущение, что я тону)) 😨
- Неприязнь к холодной воде, ну честно и к прохладной тоже, я любитель «парного молока»
- Страх перед большим китом, ведь огромный кит может случайно меня пришлепнуть, эпическая смерть, но у меня еще столько планов на жизнь!

Во время сессии мы начали детально разбирать каждый из этих пунктов. Я поняла, что многое из того, что казалось заблюренным, на самом деле вполне ясно. Я начала искать варианты, которые помогут мне справиться с этими страхами.
В итоге, я составила четкий план:

1. Записаться в бассейн с тренером, который научит меня плавать и быть как рыба в воде.
2. Вечерами я делаю контрастный душ, это в целом выгодно для моего организма + возможно я более сносно начну относится к прохладной воде.
И держу в уме, что есть гидрокостюм – в нем меня точно не постигнет участь Джека из фильма Титаник!
3. Я уже нашла команду профессионалов, с к кем я отправлюсь на дайвинг с китами, чтобы чувствовать себя в безопасности, эта команда знает очень много о китах и особенностях их поведения.
4. Самостоятельное изучение информации о китах и их естественной среде.

Теперь у меня есть конкретная цель — фридайвинг с китами! 😇
И что самое главное, у меня есть шаги, которые помогут мне реализовать эту мечту.
Как всегда, коучинг помог мне распаковать мои желания и из абстрактных мыслей, шатающихся туда-сюда, расставить все по своим местам.

Друзья, я и вас призываю следить за своими мечтами и не бояться их исследовать, тут реально можно найти столько сил двигаться вперед))😎

Пока писала этот пост, подумала про фридайвинг с касатками и акулами)) Ох, Дарья, мои мысли – мои скакуны!)🤩

Если у вас тоже есть мечта, к которой не знаете как подступиться - велкам в коучинг!
Я буду рада сопроводить и поддержать вас на этом пути)

#ДарьяНемирович
ИГ @dasha_nemirovich
ТГ https://t.me/chivorimen

«У меня всё хорошо»
Но что, если это не так?

Вам знакомо ощущение, когда вроде бы всё в жизни идеально: отличная работа, есть личная жизнь, порядок в доме. Но внутри себя при этом непонятное ощущение тревоги и пустоты.

Всегда на высоте! Всегда идеальна! Лучше всех! Справлюсь сама!

Синдром «отличницы»

Я сама долгое время была такой, ровно до одной сессии с коучем:

— Как ты?
Я, по привычке:
— Всё хорошо.
— Правда? — переспросил коуч.
Я замялась.
— Не совсем… — сказала я, и слёзы покатились сами собой.

В тот момент я поняла, что носить маску сильной — это не про силу, для меня это про слабость, про страх показаться слабой, страх разочаровать других.

Нам с детства говорили: «Соберись, ты справишься».
И мы превращаемся в «идеальных взрослых», которые боятся признаться, что им тяжело, загоняют себя в угол, а дальше прокрастинация или даже тяжелейшее выгорание.

Но правда в том, что настоящая сила — в честности, прежде всего с собой.

Признаться себе: «Я устала. Я слишком много на себя взяла. Я не справляюсь» — это не слабость.

Попросить о помощи, распределить обязанности, а не всё делать самой «потому что я умею лучше» — это скорее акт зрелости.

И мне не стыдно признаться, что я встала на этот пусть и иду по нему и сейчас в сопровождении своего коуча 🙏🌸

Если вы сталкиваетесь с подобными состояниями, попробуйте сделать следующее:

✔ Будьте честны с собой. Спросите себя, чего действительно хотите ВЫ?
Это поможет понять, исполняете ли вы свои желания или следуете чужим ожиданиям.

✔ Позволяйте себе быть неидеальными. Вы имеете право ошибаться и уставать.

✔ Поделитесь своим состоянием с другими, например на коуч-сессии. Не бойтесь проявить свои чувства.

✔ Распределите обязанности. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.

✔ Научитесь говорить «нет» во благо себе, не обязательно угождать всем и всегда.

Эти рекомендации помогут убрать лишь малую часть верхушки айсберга всех внутренних страхов, установок и алгоритмов поведения, глубину и размеры которого вы сможете осознать и проработать на сессии с коучем.



#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?

Вот здесь Катя писала, как растет внутреннее недовольство от невыполненных задач и дала инструмент.  Я тоже через это проходила и хочу поделиться своей историей.

Мое детство прошло в советское время. Я даже успела годик побыть пионеркой. В то время не было принято прислушиваться к себе. А вот трудиться,  действовать и достигать я тогда научилась. В лепешку разбейся, но сделай. Пообещала - будь добра. На этом двигателе я долго ехала. 

С рождением сына все изменилось.  Я ничего не могла планировать и уж тем более достигать
Сначала я расстраивалась. Ну, какая к черту дисциплина, порядок и движение к цели? Я не могла обещать никому и ничего! Мой внутренний критик расправил крылья и изнутри ножом наносил раны. 
Но я адаптировалась. Я признала свою новую роль.  Все! Теперь не все зависит от меня. И не всегда я буду успевать. И теперь можно даже пересмотреть планы или, о, боже,  подвести кого-то. Так, я свыклась с новой реальностью.
 
Скоро сыну почти 8. И я снова чувствую ветер перемен. Где-то уже маячат цели. А они возможны без дисциплины? И всегда ли дисциплина про ограничения? 

О чем она, моя дисциплина?
Она  про упорство, про фокус внимания на цели, про шаги сегодня к моему завтра. Ну, не возможно достичь чего-либо, купаясь в мечтах о розовых пони. Невозможно всю жизнь прожить в лёгкости. Где-то нужен монотонный и неинтересный труд, где-то решительные действия.  Главное - ответить себе на вопрос: для чего? 

Говорят, что когда знаешь зачем, найдешь любые как. 

Сила коучинга - увидеть свои внутренние диалоги и  направить внутреннего критика на помощь в достижении целей. Ведь часто наши препятствия могут обернуться трамплином 🚀🚀🚀
#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

Сегодня хочу поговорить про актуальную для многих проблему – ничего не успеваю, но очень устаю 😴

Я работаю в IT 14 лет, поэтому выполнение задач вовремя, долгосрочное планирование и предсказание рисков являются моими профессиональными интересами.
Недавно я стала руководителем, задач и проектов прибавилось, а часов в сутках – почему-то нет. 😥
Я смотрела, как растёт список задач в Todoist, а вместе с ним моё недовольство собой😤, и понимала: пора что-то менять.
Так настало время для книги “Джедайские техники” Максима Дорофеева. Она невероятно прикладная, рекомендую прочитать её всем, кому знакомо состояние вечного цейтнота 🏃‍♂️

Здесь, в Товариществе, буду делиться ключевыми идеями, которые можно быстро внедрить. Если до внедрения не дойдёт, то как минимум вы по-другому посмотрите на проблему. В коучинге без этого никак. 🙂

Итак, свежая мысль: на самом деле времени достаточно, просто мы неэффективно его используем и автор предлагает научиться качественно жить с теми ресурсами, что у нас уже есть.
Звучит намного приятнее, чем очередные перемены, правда? 🏂

Главный ресурс - энергия.
Мозг расходует её быстрее, чем она накапливается, поэтому наш ресурс мышления ограничен.
Когда ресурс заканчивается, приходит она – прокрастинация. 🙂🙂🙂
Хорошая новость в том, что вы не ленивый, нерадивый или какой-то ещё плохой. Вероятно, у вас просто нет ресурса на сложные задачи. 😥
Вторая хорошая новость состоит в том, сложность задачи вызвана тем, что она плохо сформулирована.

В IT есть понятие “декомпозиция” – большая задача разбивается на маленькие шаги с обязательным требованием к размеру шага: не более одного рабочего дня. Такой подход автор предлагает применять и к личным делам.

Причина, по которой мы долго откладываем даже банальные задачи, например, “записаться к стоматологу”, кроется в том что задача непонятна и безразмерна.

Я лично откладываю это уже 6 месяцев, потому что на самом деле, мне нужно не “записаться к стоматологу”, а:

1. спросить рекомендации врача у друзей,
2. выбрать, к какому врачу и в какую клинику из рекомендованных хочу пойти,
3. найти телефон клиники в интернете,
4. позвонить и выбрать время для записи.

Очевидно, что формулировка “записаться к стоматологу” ближе всего к пункту 4, и он не может быть выполнен, пока я не сделаю пункты 1-3.
При этом, когда в списке дел появляется п.1, он выглядит намного проще и меньше, я могу это сделать сразу после того, как опубликую этот пост📱

Декомпозировать задачу на мелкие шаги – это навык, его можно тренировать.
В книге приводится классная метафора, которая поможет:

представьте, что вы объясняете задачу не очень умному помощнику и нужно максимально разжевать последовательность действий.

В следующий раз расскажу про обезьянку, которая живёт у нас в голове и действительно не любит думать и напрягаться, а пока потренируемся:

1. разложите дело, которое давно откладываете, на простые шаги.
2. спросите себя: как вы теперь оцениваете ваше желание заняться этим делом?

Если будут сложности с декомпозицией, поделитесь в комментариях – попробуем вместе✋🤚

#ЕкатеринаКалинина
@katumka

В Америке коучинг — практика, без которой не обходятся ни топ-менеджеры, ни спортсмены, ни предприниматели. В России же слово «коуч» часто встречают с недоверием, иронией. Откуда такая разница в восприятии?

Почему коучинг на Западе — нормальная инвестиция в развитие, а в России многие относятся к нему скептически? Разбираемся в этом посте.

Коучинг как методика работы с потенциалом человека появился в 1970-х, а в 1980-х стал популярным в США. Первые коучи были связаны со спортом и образованием. Например, Тимоти Голви, преподаватель Гарварда и тренер по теннису, заметил, что главный противник спортсмена — не соперник, а его собственные страхи и убеждения.

Эта идея легла в основу коучинга: коуч помогает человеку убрать внутренние барьеры, чтобы он мог реализовать свой потенциал.

Ключевые причины уважения к коучингу в США:

Признание на государственном уровне и в бизнесе.

Коучинг официально вошел в корпоративную культуру в 1990-х. Компании вроде Google, Microsoft и Apple используют его для развития своих лидеров.

Джонатан Розенберг и Эрик Шмидт из Google говорили, что работа с коучем Биллом Кэмпбеллом сыграла ключевую роль в их успехе.

Высокие стандарты.

Международная Федерация Коучинга (ICF) появилась в 1995 году и установила жесткие стандарты. Чтобы стать коучем, нужно пройти обучение в аккредитованных школах, сдать экзамен и соблюдать этический кодекс.

Менталитет.

В США принято верить в развитие через личную ответственность. Коучинг — инструмент, который помогает достигать целей, а не магия или «развод».

В России профессия начала оформляться только в 2020-х. До этого коучинг не имел четких стандартов, и это привело к хаосу на рынке.

Псевдокоучи и инфобизнес.

В США коучинг внедряли в университетах и корпорациях, а у нас он появился в эпоху соцсетей. Слово «коуч» использовали все, кому не лень:

авторы марафонов «исполнения желаний»;
обещальщики заработка «миллион за месяц»;
«учителя жизни» без образования и опыта.
Отсюда и ассоциация с инфоцыганами.

Стереотипы и недоверие к нематериальным услугам.

Россияне традиционно доверяют «жесткому» управлению. Работать над мотивацией, искать внутренние барьеры, развивать эмоциональный интеллект? Нет, это «разговоры в пользу бедных».

Отсутствие корпоративной культуры коучинга.

Большинство российских компаний до сих пор строят систему управления на принципе «Делай, как я». В таких условиях развитие через коучинг воспринимается как что-то лишнее.

Но ситуация меняется. Уже сейчас крупные компании, особенно в IT, внедряют коучинг для развития сотрудников.

Кадровый голод, который ожидается в ближайшие 10 лет, заставит бизнес инвестировать в развитие людей.

Скепсис мешает многим использовать работающие инструменты. Пока одни считают коучинг «разводом», другие с его помощью растут в карьере, создают бизнесы и выходят на новый уровень жизни.

Хотите узнать, как коучинг способен помочь вам? Начните с личной консультации — пишите в личные сообщения, проведём бесплатный созвон.

Как относитесь к коучингу? Был ли у вас опыт работы с коучем?

ОТ HR-ДИРЕКТОРА К КОУЧУ: ИСТОРИЯ О ТОМ, КАК НАЙТИ СВОЙ ИКИГАЙ

Помните мой пост о неочевидном в профессии HR? О том, как, помогая другим найти себя, я сама забыла о праве меняться? Сегодня хочу рассказать, что было дальше...

После той знаковой коуч-сессии, где прозвучал вопрос "А что кроме HR?", начался мой путь поиска. И вселенная, как это часто бывает, подкинула сразу несколько подсказок.

Первой была книга "Икигай" Кена Моги, которую подарила коллега. Именно она открыла мне японскую концепцию о поиске того, ради чего стоит просыпаться по утрам. А затем я наткнулась на курс рисования Икигай через Нейрографику – и это стало настоящим откровением!

Соединение концепции Икигай с визуальными практиками помогло увидеть полную картину. На бумаге проявились четыре ключевые области:
• Что я люблю делать
• Что я умею делать хорошо
• Что нужно людям
• За что готовы платить

И знаете, что удивительно? В центре этого пересечения для меня оказался коучинг!

После 30 лет в HR я поняла:
✨ Я люблю работать с людьми и их потенциалом
✨ Умею слушать, задавать правильные вопросы, создавать пространство для роста
✨ Людям нужна поддержка в поиске своего пути
✨ И да, они готовы инвестировать в свое развитие

Нейрографика помогла не просто увидеть это пересечение, но и прочувствовать его на глубинном уровне. Линии и формы рассказали историю, которую я не могла сформулировать словами.

Коучинг стал логичным продолжением моего HR-пути, но при этом открыл совершенно новые горизонты. Теперь я не просто помогаю людям найти место в компании – я помогаю им найти себя.

Самый важный урок этого пути: никогда не поздно начать что-то новое. В 50+ я не просто сменила профессию – я нашла свое призвание, соединив многолетний опыт с новыми возможностями.

Сейчас, работая с клиентами, я часто рекомендую эту комбинацию: книгу "Икигай" и практику Нейрографики. Потому что знаю – каждому нужен свой путь к открытию себя. И иногда этот путь лежит через визуализацию наших глубинных желаний.

А вы уже нашли свой икигай? Может, стоит взять лист бумаги и начать рисовать свой путь? 😊

P.S. Иногда нужно просто разрешить себе задать вопрос "а что если?" И помнить – со всеми все окей, и с вами тоже ❤️
#БулгаковаИрина #НейроГрафика
Мой канал https://t.me/jobformula

Приветствую вас, дорогие читатели!

Давайте сегодня поговорим о том, что эффект от коуч-сессии может проявляться не сразу.
Почему?


1️⃣ «Перепрошивка» требует времени
Про то, то наш мозг — большой любитель лениться я уже говорила. Изменить шаблоны и алгоритмы поведения, формировавшиеся годами, за одну встречу — задача не из лёгких.
Во время коуч-сессии мы активируем новые идеи и подходы, но для того, чтобы они интегрировались в нашу систему мышления, нужно время.

Иными словами, Мозг = компьютер, который долгое время работал на одной операционной системе. Затем происходит Коуч-сессия = установка нового программного обеспечения. И чтобы всё заработало по-новому, нужна перезагрузка.


2️⃣ Рефлексия запускается после перезагрузки
Один из самых важных этапов после коуч-сессии — это рефлексия. Это осмысление, «переваривание» новых «загрузок». Именно в этот момент мозг начинает находить точки соприкосновения новых идей с прошлым опытом и формировать новые нейронные связи.

Часто этот процесс происходит незаметно. Вы занимаетесь своими делами, а ваш мозг в фоновом режиме обрабатывает новую информацию, которую получил на сессии.


3️⃣ Энергетическая перестройка
Изменения происходят не только на уровне ума, но и на уровне энергий. Во время сессии прорабатываются внутренние блоки, страхи и ограничения. Это может вызывать временный дискомфорт или ощущение «подвешенного состояния».
Но это нормально! Идёт процесс перестройки энергетики на новый шаблон поведения.


Глубокие изменения требуют времени.
Это как посадить семя в землю. Его нужно поливать, ухаживать за ним, но ростки появятся не сразу и мы заранее знаем об этом.
Зато потом мы, как дети, радуемся первым зеленым листочкам, тянущимся к солнышку🌱


Как получить максимальные результаты?

✔ Доверьтесь процессу и дайте себе время на интеграцию новых идей в ваше сознание.
✔ Рефлексируйте и записывайте ваши мысли, чувства и инсайты для осмысления происходящего
✔ Будьте терпеливы, ведь трансформация — это процесс, насладитесь им 💕
✔ Используйте техники и инструменты, которые вы получили на сессии, закрепляйте ваши результаты.


Друзья, помните: коуч-сессия — это точка на вашем пути к цели. А любой путь требует времени и терпения. Доверяйтесь процессу, и вы заметите изменения.

Если у вас есть вопросы или хотите поделиться своими мыслями, я всегда рада вас поддержать. 💜



#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?

Праздники продолжаются!

И сегодня мы предлагаем вам продолжить эти прекрасные выходные дни, посвятив их себе, своей энергии, внутреннему миру и гармонии 🧘‍♀️

Примите в дар эту
ПРАКТИКУ НА ОМОЛОЖЕНИЕ

Она поможет вам настроиться на волну красоты и гармонии, наполнить ваше тело энергией здоровья и пробудить состояние молодости и лёгкости внутри.

Подарите себе эти минуты тишины и наслаждения собой 💫 🌺



#Анжелика_Иванова
Вся сила в тебе. Достанем?
💕🌟🌸💮

Друзья!

Сегодня вас ждет видео, из которого вы поймете, что такое пообщаться с коучем и на какие результаты можно рассчитывать.

Как вы помните, мы решили раз в неделю объявлять анархическое воскресенье и дать вам уникальную возможность задать вопрос коучу.

Пока вы формулируете свои вопросы, мы провели демо-сессию специально для публикации в канале.

Коучем выступила Ирина Булгакова, клиентом - Диляра Махмутова. Сессия выкладывается с согласия участников.
Приятного просмотра! Поделитесь с нами своими мыслями после просмотра демо-сессии.

В Красной Шапочке героиня начинает как спасатель бабушки, вскоре становится жертвой волка-преследователя, который в свою очередь,  становится жертвой преследователя лесника, который также спасатель. 
А кто ты?

Сегодня я завершаю серию постов о драматическом треугольнике. Здесь я писала о роли Жертвы, здесь -  о роли Спасателя. 
Сегодня поговорим о Преследователе(Агрессоре). 

Как распознать ? Преследователь находит свою Жертву и ее постоянно...

📌 осуждает
📌 критикует
📌 обвиненяет
📌 излишне контролирует
📌 угрожает
📌 относится с пренебрежением 
📌 оскорбляет и унижает  

Что же не так с Преследователем?

Он боится своего бессилия,  отвергает свою слабость и  ненавидит эту часть себя. Поэтому ищет ее в других и направляет на нее свой гнев.  
Агрессор сам боится стать тем, кого подавляют. Он воспринимает окружающий мир как враждебный. Слабым тут не место. Надо выживать 

В чем выгода Преследователя?

✅ Самоутверждается за счёт Жертвы 
✅ Получает защиту в виде власти 
✅ Достигает цели и высоко эффективен, ведь у него полно агрессии, он прет к целям, как танк

Какая цена вопроса для Преследователя?

❌ Постоянно в напряжении 
❌ Теряет время
❌ Так и не решает свои внутренние проблемы
❌Не может построить  здоровые отношения
❌ Нет любви и радости 
❌ Одиночество 

Чтобы выйти из роли Агрессора, ответьте на следующие вопросы:

- Каких отношений я хочу? 
- Какие мои действия могут привести к таким отношениям? 

Прежде чем предъявлять кому-то претензии, что-то требовать, кого-то винить и стыдить, задумайтесь, что вы хотите получить в результате. Если усилить пропасть — вперед, а если выпустить пар — пробежка, баня, секс будут более эффективны.

Итак, ребята, у нас теперь есть все явки-пароли и мы легко распознаем этих товарищей. 
Желаю нам не попадать в лапы Агрессора, не вестить на манипуляцию Жертвы и не впадать в спасательство. 

#ОльгаБелова
Мой канал https://t.me/olgabelov_a

Всем привет!👋🏻

Сегодня моя коллега уже написала историю про успех, я с вашего позволения продолжу исследовать эту тему 🔬

Однажды ко мне на консультацию обратилась молодая
девушка с запросом о невозможности реализации своих желаний и одновременным страхом, связанным с их достижением, в процессе сессии мы выяснили, что это не ее
истинные желания, а те, что навязаны социумом, родителями.👥

Поэтому сегодня я с вами хочу поднять тему истинности
своих желаний и про то, что успешный успех не всегда является тем, чем он на самом деле является.

Ярким примером несоответствия истинных желаний и
навязанных показателей успешного успеха могут послужить социальные сети, которые пестрят картинками с идеальными телами 👙, роскошными домами 🏠, яркими
путешествиями 🏝️, красивыми детьми 👧🏻🧒🏼👦🏼, дорогими машинами 🚘, в результате у нас формируются определенные ожидания и внутренние стандарты. А дальше что? А
дальше мы сидим и думаем: что со мной не так? Почему у одних вот так, а у меня совсем не так! А потом у многих наступает апатия, ведь сравнение себя и того,
что нас окружает в реальной жизни с тем, что транслирует экран телефона (планшета, ноутбука, продолжите сами…), зачастую идет не в нашу пользу, тк никто из тех,
кто хочет казаться успешным или на самом деле таковым является, не расскажет, что за этим всем стоит (раньше видела на дорогах старенькие машины 🚗, на заднем стекле
которых большим буквами иронично было написано «Зато не в кредит!»).

В результате мы начинаем подстраиваться под чужие ожидания, забывая о своих собственных желаниях и потребностях и вместо того,
чтобы наслаждаться моментами своей жизни, мы стремимся к недостижимым идеалам(про Фотошоп в соцсетях же все помнят)!

И тут важно вспомнить, что каждый из нас уникален, и у
каждого своя история и свой путь 🛣️, ведь настоящий успех состоит в том, чтобы быть верным себе, принимать свои недостатки и радоваться простым вещам. Давайте учиться
ценить свою жизнь такой, какая она есть, и не позволять чужим картинкам определять параметры нашего счастья!

#АнтонинаМедведчикова

Написать мне личное сообщение

Всем привет!

Продолжу тему важности фиксации результатов

Сегодня я, уже как энергопрактик, расскажу вам, как это работает.

Начну с примера
У меня в голове уже лет 20 сидит восторженный рассказ моих коллег о женщине. Я не знала её тогда, не знаю и сейчас. Но внутри живёт это воспоминание, потому что для меня это был и есть сильный энергетический заряд 🔥💪

Коллеги, причём в основном мужчины, с восторгом рассказывали о достижениях одной женщины:
«А Аня то какая молодец! Слышали? Она сейчас техдир … компании, дом в Сестрорецке купила» (курорт под СПб)… и все поддержали:
«да, она такая умница», «эх, такого ценного сотрудника потеряли»
и всё в таком роде.

Люди честно и открыто восхищались Анной, их бывшей коллегой. А я слушала открыв рот, представляла себе ту самую Анну и мечтала, чтобы также говорили и обо мне)

Верю что сейчас эта девушка достигла огромных высот, ведь уже тогда она была «эталоном» для многих, на неё равнялись, ею восхищались, мужчины, и они все сами были при этом руководителями 🔥

Как это работает на уровне энергий:

⚡️ Когда мы фиксируем наши достижения только «для себя», мы становимся в позицию человека, который уже достиг этого. Мы себя видит в этой точке

⚡️Когда мы рассказываем о своих победах другим людям, они восхищаются, мы слышим: «Ух какая ты молодец!» – уже ОНИ фиксируют НАС в этом статусе. Они думают о нас, как о победителе!
Теперь уже несколько человек знают о том, что «Я молодец»

⚡️ Эти люди могут рассказать о нас ещё кому-то: «Смотри, какая она молодец, вон чего добилась!» – и ТЕ ЛЮДИ тоже нас зафиксируют в позиции победителя. Даже незнакомые люди, настроившись на нас ментально, помогут нам закрепиться в этом состоянии и поддержат нашу победу энергетически и ментально

⚡️ Иными словами, все люди, которые узнали о нашем достижении, воспринимают нас уже как человека, который этого добился и ставят нас с эту позицию. Это удерживает нас в той точке, до которой мы уже дошли.



Ну и немного теории из психологии в подтверждение необходимости фиксации своих достижений.
В психологии есть такое понятие
Эффект наблюдателя

Одним из первых проявлений этого эффекта считается эксперимент на фабрике в США, где группа ученых во главе с психологом Джорджем Элтоном Мэйо меняла условия труда.

Даже когда рабочим было тяжело, они сохраняли производительность или даже старались работать эффективнее, потому что знали, что за ними наблюдают и понимали, что они участвуют в важном эксперименте.

Иными словами, люди изменяют свое поведение, когда за ними наблюдают.

А фиксируя себе в роли победителя, мы понимаем, что возможно мы пример, эталон для кого-то и это придаёт нам еще больше сил для удержания себя в этой позиции и старта с неё 🚀


Достигайте своих вершин с профессионалами и обязательно делитесь своими победами, пусть ваши успехи фиксирует как можно больше людей!

Какую свою победу вы хотели бы зафиксировать прямо здесь и сейчас? Предлагаю не откладывать в долгий ящик и писать под постом 😉


#Анжелика_Иванова
Мой канал - Вся сила в тебе. Достанем?