Случаются периоды, когда мы соприкасаемся в себе с дикими живыми ощущениями, и хочется сделать что-то невероятно смелое! Если это чувство идёт из глубины, оно может привести к изменениям всей жизни. Это очень ценные периоды, ценные переживания. Они могут вести куда-то, сопровождаться сильным страхом, сомнениями и чувством, что жизнь скоро закончится. Можно просто продолжать идти, замечать страхи, замечать изменения. Жизнь в нас бывает такой сильной, что сама приведёт нас туда, куда нужно. Это работа подсознания, нашего поля, когда, даже если страшно, со временем становится ясно, что происходит что-то очень правильное.
Бывает у вас так?

Для меня ценность психотерапии в том, чтобы научиться доверять таким чувствам, глубоким и живым, которые могут не сочетаться ни с чем снаружи, и при этом быть и ощущаться изнутри как что-то невероятно важное и личное. Изменения, если они заметны, так или иначе потом придётся встраивать в социум, приводить к гармонии и как-то уравновешивать. Главное — не пропустить.

@sonia_sny

Накопилось несколько вопросов о том, какие эффекты приносит очная терапевтическая группа в танцевально-двигательном подходе, которую я в Дебрях начала вести в марте, а закончу к лету.
(Дальше будет следующий терапевтический курс, уже с осени.)
И как сделать так, чтобы эффект от неё был стабильным?

Когда человек только приходит в танцевально-двигательную терапию, да и вообще в терапию, очень понятно желание почувствовать устойчивый результат и заранее заручиться подтверждением эффективности возможной работы.
Я думаю, для устойчивого эффекта терапии важнее всего регулярность.
После встречи может возникать вау-эффект, он размывается, и это нормально, особенно поначалу, и даже хорошо. Невозможно жить обычной жизнью на вау-эффекте.
И ещё есть результаты, которые не пропадают. Они проявляются в том, что человек начинает, например, лучше понимать свои потребности, слушать их. Не перегружать себя, когда есть возможность сделать паузу.
Почувствовать сытость до того как съедена вся еда из тарелки. Раньше лечь спать, ощутив усталость. Почувствовав напряжение в общении, понять лучше его причину и действовать органично ей.

Разовые семинары обычно знакомят с методом и ведущим, дают понять, насколько вообще подходит и комфортна работа с конкретным терапевтом и в конкретном методе.

Я решила сделать группу на несколько месяцев, потому что при регулярной работе наблюдаю долгосрочные эффекты, они остаются как опыт, который можно унести с собой и жить иначе, в другом качестве, чем до. То, на что рассчитываю лично я, предлагая то или иное — тему, занятие или фокус внимания — дать возможность пришедшим посмотреть на свою жизнь и чувства с нового ракурса, как-то по-новому научиться к себе относиться, не только в мыслях, но и на уровне глубинных смыслов, и самоощущения.

Один из долгоиграющих эффектов, притом, что человек готов идти ему навстречу, — это контакт с собственным подсознанием. Могут начать сниться более яркие сны, чаще запоминаться...

Аутентичное Движение — один из путей к такому контакту.
В целом движение, коммуникативные упражнения, проявления в рисунках и других материалах для творчества, перемежающиеся разговорами о переживаемых чувствах и замечаемых смыслах — способ лучше и глубже узнать себя. От чего-то меньше убегать, в чем-то понять свои внутренние мотивы, которые часто управляют нами бессознательно. Если начать их больше осознавать и чувствовать, можно лучше понять что-то и про отношения с людьми и про свою роль в том, как эти отношения складываются, и про то, как влиять на это.

Большая тема, и я очень люблю формулировать цели и возможности в работе.
У каждого участника в этом путешествии свои открытия. Я очень благодарна тому как всё идёт.

Соня Азарова
@sonia_sny

Воскресенье, 6 апреля, снова встреча танцевально-
двигательной
терапевтической группы в Дебрях.

Можно присоединяться.
Цены, время, и другие подробности тут.

Что можно вынести с наших встреч?

Ощущение большей свободы. Чувство, что затронуто что-то важное, смысловое и личное, о чем нужно поговорить, или к чему хочется внутренне прикоснуться. Это происходит бережно и спокойно. Всё, что хочется оставить внутри, можно оставить внутри.

Чувство близости с самим собой, и, может быть, — с другими участниками. Искреннее внимание и движение, игры и арт-терапия...

Почти целый день, прожитый вместе. Истории, восполнение ресурсов, разговоры и иногда — звучание. Неожиданные встречи с забытыми чувствами и новые планы на жизнь.

Веду я, Софья Азарова
@sonia_sny
Пишите, чтобы присоединиться.

2 апреля будет Международный день информированности об аутизме.
В моих любимых Дебрях состоится концерт, посвящённый этому дню. Выступит ансамбль театра «Круг ll» @kroog2, при поддержке других музыкантов.

Это действительно важно, знать друг о друге и поддерживать друг друга. Инклюзии в нашей стране пока не достаточно, и пусть её станет больше.

Ссылка на событие вот🦒

Почитать больше об аутизме👣

@sonia_sny

Продолжаем встречи воскресной танцевально-
терапевтической группы. Она открытая, можно присоединиться.

Подробности, цены тут

@sonia_sny

«Наши руки и ноги хранят дремлющие воспоминания о прошлом»
Марсель Пруст

Внимательно двигаясь, мысленно и в ощущениях мы прикасаемся к ним. К воспоминаниям.
К источнику собственных сил. К глубокой внутренней правде.

Пробуждающе по-весеннему началась танцевально-
терапевтическая группа в Дебрях. Она очень маленькая сейчас, и было принято решение сделать её открытой. Можно присоединиться на следующей встрече, 30 марта.

Глубокие красивые процессы на первой встрече. Благодарность, полнота чувств и целостность происходящего. Очень хочется продолжать...

Подробнее про стоимость и даты здесь
https://t.me/v_etom_tele/74

Соня Азарова
@sonia_sny

Дорогие друзья, я выжила, выздоровела и чувствую себя ещё лучше, чем до болезни, и этому несказанно рада.
Тело удивительная, самоорганизующяяся система, стремящаяся к счастью и жизни. Ему бывает нужно помочь, но также важно верить в силу самоисцеления. Это не панацея, безусловно, и я никого не призываю "не лечиться лекарствами". Но пройти путь болезни важно осознанно и с верой в то, что организм мудр.

Терапевтическая группа начнётся в итоге 16 марта, а не 16 февраля. Половина группы передумала, и значит, мест ещё много! Можно присоединиться, встретить весну и дотанцевать, доплыть вместе до лета. Разбирая душевные наслоения, защиты, открываясь искренности и любви. Аккуратно, постепенно, неуклонно и бережно. Встречая то, что давно просилось быть высказанным и увиденным. Видя в себе то, что невозможно назвать словами, касаясь тех мест, которые давно не были затронуты. Прощаясь с тем, что должно уйти. Сохраняя важное и ценное.

Мы встретимся в воскресенье, 16 марта, в первый раз, и дальше пойдём по датам, которые указаны в этом посте.

В программе — говорить о важном именно сейчас именно Вам, быть в двигательных процессах, смотреть внимательно внутрь себя и друг на друга. Я буду предлагать арт-терапевтические, танцевально-
терапевтические, игровые и разговорные техники, а процесс будет течь свободно под моим чутким руководством. Обычно мои группы — оплот бережности, и, я надеюсь, в этот раз будет также. Но в любом случае, процесс любой психотерапии, в данном случае групповой, непредсказуем, иногда может быть больно и тяжело, но мы найдём выход из сложных ситуаций вместе. Главное — будет полезно и интересно, и в результате есть большая вероятность
。крепче подружиться с собой
。слышать себя лучше, бережнее, с большим принятием
。быть устойчивее и, при этом,
。в контакте со своей чувствительностью
。вернуть телу подвижность или расширить её спектр
。побыть в группе, где постепенно точно станет видно, что Вы не одиноки в своих переживаниях, ожиданиях и стремлениях, что Ваши потребности нормальны
。открыть новые способы коммуникации с окружающими и с миром.

Немножко подробностей и видео-ролик про то, как это происходит.

Про мою работу можно почитать здесь. Отзывы не собираю и не публикую, так как считаю это неэтичным. Обычно ко мне приходят, следуя внутреннему отклику или рекомендациям.

С любовью, Софья А.
@sonia_sny

Непредсказуема жизнь.

Начало терапевтической группы переношу на 2 марта. Заболела...

Есть время принять решение тем, кто сомневался.

@sonia_sny

Upd.: болезнь затянулась...

Завтра в 15.00 в прямом эфире
на канале
Лаборатория Канистерапии вместе с психотерапевтом, канистерапевтом, устроительницей онлайн-пространства и оффлайн-событий, посвящённых канистерапии, Таней Хозиевой, будем говорить про живое присутствие в психотерапии.

Что ещё как ни живое устойчивое присутствие является целительным? Открытие этого живого внутри себя и открытие его навстречу другому. Возможность чувствовать, что "оно" в безопасности, несмотря на то, что в психотерапевтической работе мы встречаемся часто со сложными переживаниями и видим места наших ран. Говорим "по живому" — когда живое затронуто.
Онлайн-пространство живого присутствия, конечно, тоже возможно.

Можно прийти послушать нашу беседу онлайн, поприсутствовать, а ещё заранее написать вопросы и комментарии.
Переходите в 15.00 в канал Лаборатория Канистерапии и подключайтесь к трансляции.

@sonia_sny
Софья Азарова

16 февраля начинается терапевтическая группа. Видеоприглашение — иллюстрация того, как обычно у нас что-то происходит. Окошко внутрь Дебрей и на мои занятия.
(Собрали ролик вместе с
@yeli_zaveta 🤍)

Группа для взрослых.
Путешествие к внутренним глубинам.
Арт-терапия, танцевально-двигательная психотерапия, поддержка и присутствие. Внимание и бережность к телу и чувствам...

Будем вглядываться в то, чему нет названия. Внимать неразгаданным тайнам, слушать самих себя и друг друга. Молчать, разговаривать, петь и, наверное, плакать. Смеяться, надеюсь, тоже. Рассказывать истории.

Проживём вместе небольшую жизнь, 8 встреч.
Осталось чуть больше недели до начала, места ещё есть, можно успеть на борт!

Чтобы попасть в терапевтическую группу, пишите мне, Софье Азаровой @sonia_sny
Мы созвонимся предварительно, и решим, что дальше...
Приглашение для тех, с кем мы не состоим в близких или рабочих отношениях.

Более подробная информация о группе

Встречи будут проходить очно, по воскресеньям.

Соматическая зарисовка в предыдущем посте и фотография с ёлочкой и виолончелью.
На всякий случай поясню, что, говоря о дыхании в клетках на физическом уровне, я имею в виду митохондриальное дыхание. И внимание туда мы тоже можем обращать, в нашем воображении. Это может быть красиво и интересно, это может быть по-разному. И наверняка есть ещё что-то, науке неведомое или что-то, что уже открыли, а я не знаю. Буду изучать дальше.

На фото детали пространства, в котором скоро начнётся танцевально-двигательная терапевтическая группа. Ёлочку уже убрали, прощаемся с драконом как символом прошедшего года, сейчас, в начале февраля.
Дракон — как символ и живое существо — объединяет, освобождает, помогает увидеть главное, и в себе и в окружающем.
Полыхнёт огнём на следующие 12 лет! И улетит.

А мы продолжаем нашу жизнь, перебирая знаки и ассоциации...

На терапевтическую группу ещё можно записаться, написав мне @sonia_sny

Даты и цены здесь
Приглашение в закреплённых.

Страничка в вк

Пока мы живы, наше дыхание продолжается и продолжается...
Вдох продолжается в клетках, тканях, в движении мышц, костей и сухожилий.
Мы выдыхаем также — всем телом. Можем ли мы это осознать и почувствовать?
Можно чувствительность развивать...

Свободное дыхание — возможность не останавливать себя, делая вдох и выдох.
Возможность полного присутствия, взаимодействия с миром, разрешения себе быть, веры в ценность своего существования. Принятие и исследование этой возможности.

Прямо сейчас, читая этот текст, заметьте своё тело, услышьте своё дыхание, пройдите вниманием к самому основанию тела. Кстати, где у вас оно? Ступни?
Тазовое дно? Сердце? Может, у кого-то копчик. Заметьте эти места. Они сокровенны. Они тоже дышат. Можно попробовать соединять вдох, выдох и место в теле, где сейчас ваше внимание.

Потом отпустить вниманием место в теле, быть просто собой, подвигаться. Наблюдать за собой как за зверем и просто живым существом, которое, например, только дышать и умеет.
А потом вернуться обратно к своим делам.
🤍

Это мы на одном из процессов рассматриваем выщербленку в полу как что-то ценное. Любуемся ею и вспоминаем историю этого напольного покрытия. Просто и, в то же время, символично.
И есть в этом что-то нежное, как вы думаете?
Какие у вас ассоциации?

@sonia_sny

P. S. Пост-приглашение на терапевтическую группу тут

Здесь даты и стоимость

16 февраля начнётся терапевтическая группа, продлится до лета.
Коллега пишет, что группа будет про тело. Конечно и про тело, и про танец, и про движение. Это будет группа про жизнь. Группа,
посвященная нашей целостности.

Мы сможем говорить о чём угодно. Делиться жизненными ситуациями, обсудить отношения с близкими взрослыми и детьми, рабочими процессами, ситуациями сложного выбора, снами, ассоциациями и тем, где вы сейчас на своём жизненном пути.

Тело всегда с нами, с движением, телесной памятью, нашим телесным откликом — эмпатия может переживаться на уровне тела довольно сильно...

Бывает так, что с телесными ощущениями мы разделены, кто-то "покидает" тело целиком в раннем детстве, не имея сил справиться со сложными ощущениями, и "идёт" думать, мыслить образно или логически. Часто у нас с ранних лет нет доступа к чувствам, либо мы не умеем их назвать. Либо в течении жизни мы эту связь утрачиваем. Так бывает. Это может привести к тому, что мы не понимаем себя. Звучит вроде бы банально, но из этого может получиться так, что мы себя отчасти передаём, где-то отступаемся в угоду социальным ожиданиям (часто кажущимся) от своих важных желаний или интересов. Отсутствие контакта с телом, связи ощущений, чувств и смыслов может привести к тому, что мы не понимаем своих детей и близких или слишком устаём от общения с ними, не умея вовремя заметить усталость.

Бывает, годы непрожитых чувств превращаются в напряжение, которое может иметь неожиданные и неприятные эффекты.

Но однажды приходит осознание того, что все эти годы наши чувства, наши потребности, наши смыслы, ждали, когда их заметят... И бывает, что если появляется больше поддержки, то чувства оживают снова, связь возобновляется, но сигналы, которые поступают от тела (бессознательного), распознавать сложно. Могут начать сниться странные сны, наше поведение может начать меняться. Что-то важное для нас, что было скрыто в бессознательном, в телесном опыте — это то, с чем рано или поздно так или иначе мы встречаемся. Иногда замечаем, иногда нет. Иногда не замечать спокойнее и, кажется, безопаснее... Но если прикоснуться к неведомому, можно узнать себя лучше. Узнать свою глубину. Этим мы займёмся. Распознавать, делиться, чувствовать. Выражать словами, движением, рисунком или другими способами по мере возможности и желания.

На групповой терапии помогает то, что человек пришёл к терапевту со своими проблемами и историями не один. То, что участники слышат от других, помогает почувствовать себя одним из... Из тех, кто вовремя услышал зов души? Или тех, кто хочет успеть его услышать. Кто вовремя понял, что нужно двигаться дальше, или глубже. Или одним из тех, кто уже на дне, и пора выбираться...
Тело — проводник, хранитель наших историй. Мы будем рассказывать эти истории разными способами, встречаться друг с другом на разной глубине. Узнавать, как это можно делать по-новому, может быть, так, как всегда хотелось, иногда получалось, хотелось к этому вернуться. Возможно, ваша история станет целительной для других участников.

Поле зреет и скоро начнёт прорастать.

8 встреч по 6 часов с 12.00 до 18.00 по воскресеньям.

Даты и цены в этом посте.

Если Вы хотели бы быть участником группы, пишите мне,
Софье Азаровой, мы немного предварительно пообщаемся:
@sonia_sny