Почему мы боимся заглянуть в свою «тень»?

Концепция «тени» принадлежит Карлу Юнгу и обозначает часть нашей психики, которую мы не осознаём или активно подавляем. Это могут быть:

Неприемлемые желания и импульсы (агрессия, зависть, сексуальные фантазии)

Подавленные эмоции (стыд, страх, обиды)

Части личности, которые мы отрицаем («я не такой!»)

Травматические воспоминания (то, что слишком больно признавать)

Страх перед «тенью» возникает по нескольким ключевым причинам:

1. Опасение потерять контроль

Признание своих «теневых» аспектов может казаться угрозой для вашего привычного «Я». Вдруг окажется, что вы не такой добрый, умный или сильный, как думали? Это пугает, потому что ставит под вопрос вашу идентичность.

2. Страх осуждения (внешнего и внутреннего)

Мы боимся, что если признаем в себе «плохие» черты, то либо будем осуждены другими, либо перестанем себя уважать. Особенно если в детстве вас жестко критиковали за ошибки или слабости.

3. Травматический опыт

Иногда в «тени» хранятся болезненные воспоминания — то, что психика «закрыла» для самозащиты. Подступиться к ним — значит снова пережить боль, и бессознательное сопротивляется этому.

4. Иллюзия «идеального Я»

Общество, религия, воспитание часто формируют у нас представление о том, какими мы «должны» быть. Признать, что в нас есть что-то противоположное, — значит разрушить этот идеал, а это болезненно.

Такой коллега воткнёт вам нож в спину. Как этого избежать?

Как справляться с трудными коллегами?

Трудные люди есть везде, и офис — не исключение. Они могут сплетничать, подставлять или вести себя по-детски. Но понимание их мотивов помогает лучше управлять такими отношениями. Вот несколько советов:

1️⃣ Держите дистанцию.
Не ввязывайтесь в конфликты и избегайте обсуждений, не связанных с работой. Если коллега склонен к сплетням, вежливо направляйте разговор в рабочее русло.

2️⃣ Ищите точки соприкосновения.
Попробуйте найти общие интересы или похвалите коллегу за достижения. Это снизит вероятность конфликтов.

3️⃣ Защищайте себя.
Если коллега ведёт себя неподобающе, чётко скажите, что такое поведение неприемлемо. Если ситуация серьёзная, обратитесь к руководителю или в HR.

4️⃣ Признавайте свои ошибки.
Если вы сами допустили оплошность, извинитесь искренне. Это поможет сохранить профессиональные отношения.

5️⃣ Сохраняйте достоинство.
Не опускайтесь до уровня трудного коллеги. Говорите спокойно, смотрите в глаза и избегайте агрессивного тона.

Работа с трудными людьми требует терпения и такта, но, сохраняя хладнокровие и следуя этим советам, вы сможете минимизировать стресс и защитить свою репутацию. 💼

#работа #психология #коммуникации

Психоанализ Лакана: основные тезисы

Жак Лакан — одна из ключевых фигур в современном психоанализе, и его идеи продолжают влиять на теорию и практику.

Вот основные тезисы его учения:

1. Бессознательное структурировано как язык

Лакан утверждал, что бессознательное функционирует по законам языка. Оно структурировано как система знаков, где значения формируются через отношения между символами. Это означает, что наши желания, страхи и конфликты выражаются через символические цепочки, которые можно анализировать так же, как текст.

2. Стадии психического развития: Воображаемое, Символическое, Реальное

Лакан выделяет три регистра психической жизни:

Воображаемое (Imaginary): Это стадия, связанная с формированием "Я" через отождествление с образом другого (например, с матерью или своим отражением в зеркале). Здесь возникает иллюзия целостности и единства, которая на самом деле является фантазией.

Символическое (Symbolic): Это область языка, закона, культуры и социальных норм. Через вхождение в символический порядок (например, через овладение языком) субъект становится частью общества, но одновременно теряет непосредственный доступ к своим желаниям.

Реальное (Real): Это то, что невозможно выразить в языке или символизировать. Реальное — это травматическое ядро, которое всегда ускользает от понимания, но оказывает влияние на нашу жизнь.

3. Зеркальная стадия

Лакан считал, что в раннем детстве (около 6-18 месяцев) ребенок проходит через "зеркальную стадию", когда он впервые узнает себя в зеркале. Это момент формирования "Я", но это "Я" основано на иллюзии — отождествлении с внешним образом, который кажется целостным, хотя внутренне субъект ощущает себя фрагментированным.

4. Другой (Other) и желание

Лакан вводит понятие "Другого" (с большой буквы), который представляет собой символический порядок, закон и язык. Желание субъекта всегда направлено на Другого, но оно никогда не может быть полностью удовлетворено, так как связано с утратой, которая произошла при вхождении в символический порядок. Желание — это всегда желание Другого.

5. Объект а (objet petit a)

Это ключевое понятие в теории Лакана. Объект а — это объект желания, который всегда ускользает, но придает смысл нашему существованию. Это не конкретный объект, а скорее то, что остается за пределами символизации, то, что мы ищем, но никогда не можем полностью обрести.

6. Разделенный субъект

Лакан утверждал, что субъект всегда разделен: между сознательным и бессознательным, между тем, что он говорит, и тем, что он хочет сказать. Это разделение является результатом вхождения в символический порядок и отчуждения от своих истинных желаний.

7. Аналитическая практика: интерпретация и перенос

Лакан подчеркивал важность языка в психоаналитической практике. Аналитик должен слушать не только содержание речи пациента, но и ее форму, оговорки, повторы и паузы. Перенос (трансфер) — это ключевой момент в анализе, когда пациент проецирует свои бессознательные конфликты на аналитика.

8. Фаллос как символический орган

Лакан использовал понятие фаллоса не в биологическом смысле, а как символическую функцию, связанную с властью, желанием и отсутствием. Фаллос — это не то, чем обладают, а то, что символизирует отсутствие и желание.

9. Конец анализа

Цель анализа, по Лакану, — не "выздоровление" в традиционном смысле, а принятие своей разделенности и утраты, а также признание того, что желание никогда не будет полностью удовлетворено. Это момент, когда субъект начинает жить с осознанием своей нехватки.

10. Этика психоанализа

Лакан считал, что психоанализ должен быть направлен на поиск истины субъекта, даже если эта истина болезненна. Это этика, которая требует от аналитика не поддаваться искушению "помочь" пациенту в ущерб его истинному желанию.

Эти тезисы лишь поверхностно охватывают сложность и глубину теории Лакана. Его работы требуют внимательного изучения и интерпретации, но они открывают новые горизонты для понимания человеческой психики и ее связи с языком, культурой и обществом.

Почему вас триггерит ваш партнёр?

Лори никогда не думала, что будет кричать на мужа из-за коробки крекеров. Но её реакция была не о крекерах, а о глубоких эмоциональных триггерах, связанных с чувством, что её труд не ценят. Такие вспышки гнева часто вызваны не текущей ситуацией, а прошлым опытом и эмоциональными шаблонами.

Почему партнёры так сильно нас "задевают"?

Они имеют для нас огромное эмоциональное значение.

Их действия могут подсознательно напоминать детские травмы (например, если ваши потребности игнорировались в детстве).

Триггеры активируют реакцию "бей или беги", делая эмоции более интенсивными.

Как справляться с триггерами?

1️⃣ Осознавайте свой внутренний нарратив.

2️⃣ Различайте настоящие и "фальшивые" чувства. "Я чувствую себя одинокой" — это настоящее чувство, а "Я чувствую, что меня бросили" — это интерпретация.

3️⃣ Делайте паузу. Замечайте физические признаки триггера (напряжение, ком в горле) и задавайте себе вопросы: "Что я сейчас себе рассказываю? Это правда?"

4️⃣ Общайтесь без обвинений. Используйте "я-высказывания": "Я чувствую себя перегруженной, когда вижу беспорядок".

Как восстановить связь?

Осознайте, что иногда конфликты — это попытка почувствовать заботу.

Уделяйте время маленьким радостям: шутливые сообщения, моменты благодарности.

Устанавливайте границы, если поведение партнёра постоянно вызывает триггеры.

Работа с триггерами — это путь к более глубокой связи и пониманию. Каждый маленький шаг помогает создать отношения, которых вы действительно заслуживаете.

#отношения #психология #эмоции

Подготовлено по материалам

Почему у нас возникают проблемы с собственной идентичностью до 40 лет?

Проблемы с собственной идентичностью у людей до 40 лет — это довольно распространённое явление, особенно в современном мире. Вопрос «Кто я?» действительно становится центральным, и ответить на него сложно по ряду причин.
Почему это происходит?

Переходные этапы жизни. До 40 лет человек проходит через несколько ключевых стадий развития: юность, раннюю взрослость, а затем более зрелую взрослость. Эти периоды связаны с поиском себя — через образование, карьеру, отношения, личные ценности. Например, в 20–30 лет многие экспериментируют с ролями (студент, профессионал, партнёр), а к 40 начинают задаваться вопросом, насколько эти роли отражают их истинное «я».

Социальное давление. Современное общество навязывает множество ожиданий: успех, статус, определённый образ жизни. Человек может чувствовать, что живёт не своей жизнью, а той, которую от него ждут родители, друзья или культура. Это создаёт внутренний конфликт между «я настоящим» и «я ожидаемым».

Кризис смысла. Примерно в 25 лет некоторые сталкиваются с так называемым «кризисом четверти жизни» или ранним «кризисом среднего возраста». Достигнув определённых целей (работа, семья), человек вдруг осознаёт, что это не принесло ожидаемого счастья. Вопрос «Кто я?» возникает как попытка найти глубинный смысл за пределами внешних достижений.

Информационная перегрузка. В эпоху интернета и социальных сетей люди постоянно сравнивают себя с другими. Это размывает границы собственной идентичности: «Я должен быть таким, как они? Или я могу быть собой? А кто я вообще такой?» Постоянное наблюдение за чужими «идеальными» жизнями усиливает неуверенность.

Недостаток стабильных ориентиров. Если раньше идентичность часто формировалась через традиции, религию или чёткие социальные роли, то сегодня эти структуры ослабли. Люди вынуждены сами «собирать» себя, что требует времени и внутренней работы.

Почему сложно найти ответ?

Идентичность — процесс, а не фиксированное состояние. Она не приходит как озарение в один момент. Это результат опыта, рефлексии и изменений. До 40 лет у человека просто может не хватить жизненного материала, чтобы окончательно понять себя.

Страх ошибки. Многие боятся сделать выбор (профессия, ценности, стиль жизни), который потом окажется «неправильным». Это парализует и оставляет в подвешенном состоянии.

Эмоциональная незрелость. Даже к 40 годам не все успевают проработать детские травмы, отношения с родителями или внутренние конфликты, которые влияют на самоощущение.

2025 год - время проявляться.

В этом нестабильном мире единственной стабильной валютой становится твоя собственная личность. Но именно твою собственную личность так СТРАШНО показывать во внешний мир. Ты боишься бесконечного осуждения и того, что о тебе подумают другие.

Но правда в то, что эти другие - они вообще о тебе не подумают. Им не до тебя.
И правда в том, что твой успех - он находится за границами твоего страха.

Знакомьтесь - это Лера. За прошлый год ее агентство закупило для клиентов рекламы в Telegram на 130 миллионов рублей. Cама Лера долго оставалась в тени, а потом решила - да пошло оно все! Прямо сейчас Лера почти с нуля раскачивает свой блог у вас на глазах самыми эффективными методами. Результатами делится в блоге. Подписывайтесь, выходите уже из тени и начинайте зарабатывать на блоге вместе с Лерой >> @lerablogvtg

Причины эмоциональной недоступности

Понятия "эмоциональная доступность" и "эмоциональная недоступность" связаны со способностью человека выражать, делиться и воспринимать эмоции в отношениях с другими людьми. Эти термины часто используются в психологии и в контексте межличностных отношений.

Эмоционально доступный человек:

Открыто выражает свои чувства и эмоции.

Готов делиться своими переживаниями, страхами, радостями и другими эмоциями.

Способен слушать и понимать эмоции других людей.

Легко устанавливает эмоциональную связь с партнером, друзьями или близкими.

Проявляет эмпатию и поддерживает других в сложных ситуациях.

Эмоциональная доступность важна для построения глубоких, доверительных и здоровых отношений.

Эмоционально недоступный человек:

С трудом выражает свои чувства или избегает этого.

Может казаться холодным, отстраненным или закрытым.

Избегает глубоких эмоциональных связей, часто из-за страха уязвимости или прошлых травм.

Не всегда способен понять или поддержать эмоции других людей.

Может использовать защитные механизмы, такие как сарказм, избегание или рационализация, чтобы дистанцироваться от эмоциональной близости.

Эмоциональная недоступность может создавать трудности в отношениях, так как партнер или близкие люди могут чувствовать себя отвергнутыми или непонятыми.

Причины эмоциональной недоступности

Эмоциональная недоступность часто связана с:

Детскими травмами или отсутствием эмоциональной поддержки в прошлом.

Страхом быть уязвимым или отвергнутым.

Негативным опытом в предыдущих отношениях.

Личностными особенностями (например, интроверсия или избегающий тип привязанности).

Почему возникает зависимость и как с ней справиться?

Зависимость — это не слабость, а сложное состояние, в котором переплетаются биологические, психологические и социальные факторы. Почему одни люди становятся зависимыми, а другие — нет?

5 ключевых причин зависимости:

1️⃣ Детские травмы
Физическое или эмоциональное насилие, пренебрежение могут привести к попыткам «заглушить» боль с помощью веществ.

2️⃣ Психические расстройства
Депрессия, тревожность, ПТСР часто идут рука об руку с зависимостью. Человек использует вещества как временное «лекарство», но это лишь усугубляет проблему.

3️⃣ Генетика
Почти 50% риска связаны с наследственностью. У некоторых мозг сильнее реагирует на дофамин, что делает вещества особенно привлекательными.

4️⃣ Окружение
Семья, друзья, стрессовые условия — если вокруг нормализовано употребление, риск зависимости возрастает.

5️⃣ Особенности личности
Импульсивность, склонность к риску и слабые навыки саморегуляции повышают уязвимость.

4 шага к выздоровлению

Нарциссическая личность: Как они видят себя и почему это важно

Термин "нарцисс" часто используется слишком широко, но для тех, кто пострадал от нарциссических личностей, его истинное значение лучше всего понимается через опыт тех, кто стал жертвой физически, психически, эмоционально или финансово. В ходе исследования для своей книги "Опасные личности" Джо Наварро выделил черты, которые нарциссическая личность часто проявляет в избытке:

Я люблю себя и знаю, что другие тоже меня любят. Я не могу представить, что кто-то может не восхищаться мной.

Мне не нужно извиняться. Что бы я ни делал или ни говорил, как бы это ни было оскорбительно, высокомерно или грубо, вы должны это терпеть.

Я не имею себе равных в своих способностях и еще не встретил никого, кто мог бы сравниться с моим интеллектом, компетентностью или достижениями.

Большинство людей неполноценны, неспособны добиться успеха самостоятельно и нуждаются в моем руководстве или уникальных советах.

Правила и обязательства касаются в основном других, так как я слишком исключителен, чтобы быть ограниченным ими.

Я ожидаю постоянной благодарности за свои достижения и вклад — большие или маленькие.

Что бы я ни сказал, как бы это ни было лживо, обманчиво или лишено фактов, вы должны верить и не сомневаться.

Истинного равенства не существует, так как я превосхожу всех во всем.

Мне не нужно быть добрым или внимательным, так что не ждите этого, и мне все равно, что говорят или думают другие.

Я могу казаться высокомерным, но это предпочтительнее, чем быть обычным.

Боль, которую я причиняю другим, меня не волнует.

Лояльность ко мне — это всё; она должна быть абсолютной, но я сам не связан такими обязательствами. Берегитесь, если вы не лояльны ко мне.

Я могу делать вид, что слушаю вас, даже кивать, но это не повлияет на меня, особенно если это противоречит моим желаниям, потребностям или целям.

Я не потерплю критики в свой адрес, и будут последствия, враждебность, месть. И я позабочусь, чтобы другие тоже отомстили за меня.

Меня мало интересуют достижения или личная жизнь других, если только они не служат моим интересам.

Я буду вмешиваться, чтобы добиться своего.

Я требую благодарности за всё, что делаю — желательно публично и часто.

Мой круг общения должен отражать мое превосходство, и большинство людей не соответствуют моим стандартам.

Если бы другие следовали моим советам, результаты всегда были бы оптимальными. Люди терпят неудачи, потому что не слушают, что я им говорю.

Если я кажусь высокомерно амбициозным, то это так. Ну и что? Привыкайте.

Если вышесказанное кажется эгоцентричным и жестоким, то это не случайно. Именно так они видят себя и будут вести себя.

#Нарциссизм #Психология #ОпасныеЛичности

Подготовлено по материалам

💚💚Топ Лучших телеграм - каналов от команды Week Portal
🕐Успейте воспользоваться хорошей возможностью получить доступ к Проверенным каналам по Психологии и Саморазвитию
Начинайте совершенствоваться прямо сейчас!!!

🗂 Посмотреть и присоединиться к каналам⬇️
https://t.me/addlist/DlQue9nFjwEwNGEy

ℹ️Попасть в список
❤️❤️❤️

Почему во взрослом возрасте тяжело заводить новых друзей?

Заводить новых друзей во взрослом возрасте действительно становится сложнее, и это связано с рядом психологических, социальных и жизненных факторов. Давайте разберем основные причины, почему это происходит, и что за этим стоит.

1. Ограниченность времени и приоритеты

С возрастом у людей появляется больше обязанностей: работа, семья, дети, бытовые заботы. Эти аспекты жизни требуют значительных затрат времени и энергии, оставляя меньше возможностей для спонтанного общения или выстраивания новых дружеских связей. Если в детстве или юности дружба часто возникает естественно — например, во время учебы или игр, — то взрослым приходится сознательно выделять время на социальные контакты, что не всегда удается в плотном графике.

2. Меньше естественных возможностей для знакомств

В детстве и юности школы, университеты или кружки создают среду, где люди регулярно встречаются и находят общий язык. У взрослых таких "автоматических" площадок для знакомств становится меньше. Новые связи часто требуют дополнительных усилий — через работу, хобби или специальные мероприятия. Однако, даже в этих ситуациях не всегда удается встретить человека, с которым можно построить глубокую дружбу, особенно если круг общения уже сформирован.

3. Сформировавшийся круг общения

К взрослому возрасту у большинства людей уже есть устоявшиеся друзья, с которыми они поддерживают отношения годами. Потребность в новых связях снижается, а энергия направляется на сохранение существующих контактов. Это особенно заметно, если старые друзья разделяют текущие ценности и интересы — в таком случае новые знакомства могут казаться менее важными или даже избыточными.

4. Повышенная избирательность

С возрастом мы лучше понимаем себя: свои ценности, потребности, ожидания от окружающих. Это делает нас более разборчивыми в выборе друзей. Взрослые ищут не просто компанию для развлечений, а людей, с которыми можно разделить глубокие интересы, жизненные взгляды или получить и дать эмоциональную поддержку. Найти такого человека, который гармонично "впишется" в уже сложившуюся жизнь, — задача не из простых.

5. Страх уязвимости и прошлый опыт

За плечами взрослых людей часто есть опыт разочарований, предательств или потерь в отношениях. Это может вызывать страх открываться новым людям или боязнь быть отвергнутым. В отличие от детства, где дружба завязывается легко и без груза прошлого, взрослые становятся осторожнее, что усложняет сближение.

6. Изменение социальных навыков

Если человек долгое время не заводил новых друзей, его навыки знакомства и общения с незнакомцами могут ослабнуть. Это не значит, что они исчезли, но их восстановление требует усилий. Взрослые могут чувствовать себя неловко или неуверенно, начиная разговор или инициируя контакт, особенно если они привыкли к стабильному кругу общения.

7. Жизненные обстоятельства и мобильность

Во взрослом возрасте мы часто "привязаны" к месту жительства из-за работы, семьи или финансовых обязательств. Это ограничивает возможности для знакомств, особенно если социальная среда состоит только из коллег или соседей. В юности смена обстановки — переезды, учеба — способствует новым встречам, а взрослые реже меняют привычный уклад.

8. Потребность в глубине отношений

Взрослые люди, как правило, ищут не поверхностные контакты, а глубокие и значимые связи. Такие отношения требуют времени, доверия и взаимного открытия, что сложно реализовать при ограниченных ресурсах. В детстве дружба может быть более легкой и спонтанной, тогда как взрослые стремятся к чему-то более осмысленному.

Меган Маркл и культура осуждения: что стоит за ненавистью?

Меган Маркл снова оказалась в центре скандала, на этот раз из-за её нового шоу. Однако, реакция на неё — это не просто критика, а отражение глубоких психологических и социальных проблем.

1️⃣ Эффект пьедестала.
Мы склонны возводить знаменитостей на пьедестал, чтобы потом с наслаждением наблюдать за их падением. Меган, как и многие другие, стала жертвой этого цикла: её успех вызывает зависть, а любое отклонение от ожиданий — волну ненависти.

2️⃣ Троллинг и анонимность.
Соцсети дают людям чувство безнаказанности, что усиливает культуру кибербуллинга. Троллинг — это не просто "комментарии", а форма травли, которая может вызывать у жертв тревогу, депрессию и даже симптомы ПТСР.

3️⃣ Расизм и стереотипы.
Меган, как женщина смешанного происхождения, сталкивается с двойными стандартами. Её успех и независимость вызывают дискомфорт у тех, кто считает, что успех и привилегии должны принадлежать лишь избранным.

4️⃣ Зависть как маска.
Многие критики Меган на самом деле завидуют её уверенности и умению жить на своих условиях. Зависть часто маскируется под осуждение, но вместо того, чтобы разрушать других, она может стать поводом для саморефлексии.

5️⃣ Критика без жестокости.
Конструктивная критика полезна, но разрушительная критика говорит больше о нас самих, чем о тех, кого мы осуждаем.

Вместо того чтобы поддаваться ненависти, стоит задать себе вопрос: почему нас так задевает чужой успех? Возможно, это шанс лучше понять себя и свои желания. 💭✨

#культура #психология #меганмаркл

Что может способствовать переходу к позиции "Я — окей, Ты — окей"?

Если вы хотите укрепить позицию "Я — окей, Ты — окей", вот несколько шагов:

Работа с самооценкой: Попробуйте осознать свои сильные стороны и достижения. Ведите дневник успехов, где будете записывать, что у вас получилось хорошо.

Разрешение на несовершенство: Позвольте себе быть неидеальной. Помните, что ошибки — это часть роста, а не доказательство вашей "неокейности".

Установление границ: Учитесь говорить "нет" и заботиться о своих потребностях. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно, плюс вас будут больше уважать.

Работа с внутренним критиком: Если вы замечаете, что часто критикуете себя, попробуйте "переключить" внутренний диалог на более поддерживающий и добрый.

Причины самосаботажа в похудении

Самосаботаж в похудении — это сложное и многогранное явление, которое может быть обусловлено как психологическими, так и физиологическими факторами. Можно выделить несколько ключевых причин, которые часто лежат в основе такого поведения:

1. Подсознательные страхи и сопротивление изменениям

Страх перемен: Даже если человек сознательно хочет похудеть, его подсознание может сопротивляться изменениям. Лишний вес может быть связан с привычным образом жизни, и его потеря может вызывать страх перед неизвестностью. Например, человек может бояться, что изменения повлияют на его отношения, социальную роль или самоидентификацию.

Страх успеха: Иногда люди боятся достичь цели, потому что это может повлечь за собой новые ожидания, ответственность или давление со стороны окружающих. Например, человек может бояться, что после похудения от него будут ждать постоянного поддержания формы.

2. Эмоциональная зависимость от еды

Еда как способ справиться с эмоциями: Многие люди используют еду как способ справиться со стрессом, тревогой, скукой или одиночеством. Еда становится не просто источником энергии, а инструментом для регуляции эмоций. В таких случаях попытки ограничить питание могут вызывать сильный дискомфорт и приводить к срывам.

Неосознаваемые привычки: Часто люди едят не потому, что голодны, а потому, что это стало автоматической реакцией на определенные ситуации (например, просмотр телевизора или работа за компьютером).

3. Низкая самооценка и негативное самовосприятие

Убеждение в собственной неудачливости: Если человек долгое время безуспешно пытался похудеть, у него может сформироваться убеждение, что он "не способен" или "не достоин" быть стройным. Это приводит к самоограничивающим установкам, которые мешают достижению цели.

Страх осуждения: Иногда люди боятся, что их внешние изменения вызовут зависть, критику или неодобрение со стороны окружающих. Это может быть особенно актуально, если в прошлом был негативный опыт.

4. Недостаток мотивации или неправильная постановка цели

Цели, не связанные с внутренними ценностями: Если человек худеет только ради внешнего одобрения или потому что "так надо", это редко приводит к долгосрочным результатам. Мотивация, основанная на внутренних ценностях (например, здоровье, энергия, самоуважение), гораздо устойчивее.

Недостижимые или неконкретные цели: Слишком жесткие диеты или нереалистичные ожидания могут вызывать чувство безнадежности и приводить к срывам.

5. Физиологические факторы

Гормональные нарушения: Иногда самосаботаж может быть связан с физиологическими причинами, такими как нарушения работы щитовидной железы, инсулинорезистентность или гормональный дисбаланс. Это может вызывать повышенный аппетит, усталость и трудности в контроле веса.

Недостаток сна или хронический стресс: Эти факторы могут влиять на уровень гормонов, регулирующих голод и сытость (грелин и лептин), что затрудняет контроль над питанием.

6. Психологические травмы и прошлый опыт

Травматический опыт, связанный с телом: Например, если человек пережил буллинг, критику или насилие, связанное с его весом, это может вызывать глубокие эмоциональные раны. Подсознательно он может "защищаться" от повторения подобного опыта, сохраняя лишний вес как "щит".

Семейные установки: Если в семье еда использовалась как способ выражения любви или утешения, это может формировать устойчивую связь между едой и эмоциональным комфортом.

7. Отсутствие поддержки или неподходящая среда

Социальное давление: Если окружение не поддерживает человека в его стремлении похудеть (или даже саботирует его усилия), это может значительно усложнить процесс.

Недостаток знаний или ресурсов: Иногда люди просто не знают, как правильно подойти к процессу похудения, и выбирают неэффективные или вредные методы, которые приводят к разочарованию.

Как преодолеть чувствительность к отвержению?

Чувствительность к отвержению — это не просто страх, а глубоко укоренённая реакция, связанная с нашей потребностью в принадлежности и выживании. Люди с тревожным типом привязанности часто воспринимают себя как "недостаточно хороших" и боятся, что другие отвергнут их из-за их "недостатков". Однако, этот страх — не слабость, а эволюционный механизм: мы, как социальные существа, выживаем благодаря связям с другими.

Проблема в том, что чувствительные к отвержению люди часто сами себя отвергают, а затем ищут подтверждение этого в поведении окружающих.

Это может проявляться в:

1️⃣ Чувстве неполноценности, стыда или самокритике.

2️⃣ Страхе быть брошенным или отвергнутым.

3️⃣ Избегании близости или, наоборот, чрезмерной потребности в подтверждении своей значимости.

4️⃣ Гневе на себя или других за недостаток поддержки.

Чтобы справиться с этой чувствительностью, важно начать с осознания своих эмоций. Попробуйте записать, какие из перечисленных утверждений относятся к вам, и поразмышляйте над ними. Ведение дневника или работа с психотерапевтом могут помочь лучше понять свои страхи и научиться принимать себя. Ваша потребность в принятии — это не слабость, а часть человеческой природы.

#психология #саморазвитие #привязанность

Сегодня совместно с Week Portal мы подготовили для вас интересные каналы по Психологии и саморазвитию, которые точно заслуживают особого внимания✅

💫НУМЕРОЛОГИЯ ТЕЛЕФОНА
Красные Флаги в номере! Информация на миллион ,
попадание 100 %. Проверяйте свой номер на запретные числа в номере!

💫Возвращение к себе
Помогаю вернуться к себе и создать жизнь по твоим правилам. Наполнить ее любовью, изобилием и радостью даже в 45+ Вспомнить свои желания и прийти к ним легко

💫Трансформационный психолог, психосомат, нумеролог
Этот канал для тех, кто хочет выйти на новый уровень жизни через работу с мышлением и подсознанием, на новый уровень в отношениях и финансах

💫Матрица Судьбы и Энергия Денег
Денежные коды, Янтры на успех и изобилие, обучающий материал, методы самопознания

💫ДНЕВНИК ПСИХОЛОГА
Секреты счастливой жизни и эмоционального благополучия

💫Притчи | Семья
Поучительные притчи и рассказы для развития мышления. Семейная мудрость и ценности жизни

💫Психология
Научно-популярная психология (психология отношений, полезные рекомендации и лайфхаки, типы личностей, психоанализ)

💫Психолог- психогенеолог. Специалист по работе с семейными сценариями
Выявляю повторяющиеся сценарии в семье, освобождаю от их негативного влияния

💫Остеопсихолог
Восстановление здоровья и энергии в теле

💫Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам!

💫Психология счастья
Психология счастья, просто о сложном

💫Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии
и все практики даются опытными мастерами-профессионалами

💫За 7-ю печатями - 1
Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!

💫Семья и дети
Любимоя Семья, лучшие традиции по правильному взращиванию психики детей

💫Дети психология "Гармония"
Детская психология в легкой форме понимания для всей семьи

ℹ️Принять участие в подборке

❤️❤️❤️

5 менее известных признаков травмы покинутости

Бобби с детства привык полагаться только на себя. В 14 лет его выгнали из дома после того, как он был пойман за распитием алкоголя в подвале с другом. Он жил у тренера по футболу, а затем бросил школу в 15 лет. С тех пор он избегает помощи других, даже когда болен, потому что чувствует себя некомфортно или обязанным. Его гипернезависимость — это защитный механизм, вызванный травмой покинутости, которая часто формируется в детстве и может проявляться в разных формах: от эмоциональной отстранённости до чрезмерного контроля.

Такие люди могут испытывать:

1️⃣ Трудности с доверием, даже к близким.
2️⃣ Постоянное чувство одиночества.
3️⃣ Страх близости — они либо избегают её.
4️⃣ Потребность контролировать всё вокруг, чтобы избежать чувства уязвимости.
5️⃣ Постоянное чувство вины, как будто всегда в чём-то виноват.

Эти реакции — попытка защититься от повторной боли, но они могут мешать строить здоровые отношения.

Подготовлено по материалам

Мифы о счастье

Деньги покупают счастье: Хотя деньги могут обеспечить комфорт и безопасность, исследования показывают, что после удовлетворения базовых потребностей, увеличение дохода не ведет к пропорциональному увеличению счастья.

Реальность: Счастье связано с тем, как мы используем деньги — на опыт, отношения, и на то, чтобы помогать другим.

Счастье — это отсутствие проблем: Миф о том, что счастливые люди живут без проблем, неверен. Жизнь полна вызовов.

Реальность: Счастье часто заключается в способности справляться с проблемами, в стрессоустойчивости и в извлечении уроков из трудностей.

Счастье — это постоянное состояние: Многие думают, что счастье должно быть постоянным, но это не так.

Реальность: Счастье — это скорее моменты, которые мы переживаем, и навык, который нужно развивать. Это чередование радости и нейтральных или даже негативных эмоций.

Счастье приходит от внешних достижений: Жизнь по принципу "когда я получу это, я буду счастлив".

Реальность: Долгосрочное счастье редко связано с внешними достижениями. Часто это внутреннее состояние, которое не зависит от внешних факторов.

Счастье — это отсутствие негативных эмоций: Миф, что счастливые люди не испытывают грусть, страх или гнев.

Реальность: Негативные эмоции — часть человеческого опыта, и важно их принимать и обрабатывать, чтобы достигать баланса.


Что действительно способствует долгосрочному удовлетворению жизнью:

Сильные социальные связи: Отношения с друзьями, семьей и даже знакомыми могут значительно влиять на наше чувство счастья. Поддержка, любовь и общение — ключевые компоненты.

Цель и смысл в жизни: Иметь цель, работать над чем-то, что кажется важным, дает ощущение значимости и удовлетворения.

Автономия и личный контроль: Чувство контроля над своей жизнью, способность принимать решения и влиять на исходы повышает удовлетворенность.

Внутренняя мотивация: Заниматься тем, что приносит удовольствие или внутреннее удовлетворение, а не только ради внешних наград.

Благодарность: Регулярная практика благодарности помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни.

Физическое и психическое здоровье: Когда у нас есть энергия и здоровье, мы лучше справляемся с жизненными вызовами, что способствует удовлетворенности.

Личностный рост: Постоянное обучение, развитие новых навыков и самопознание поддерживают интерес к жизни и ощущение прогресса.

Активный образ жизни: Участие в занятиях, которые приносят радость, будь то спорт, искусство или хобби, ведет к увеличению положительных эмоций.

Принятие и осознанность: Способность принимать себя и свою жизнь такой, какая она есть, с пониманием, что негативные моменты — часть опыта, ведет к большему внутреннему спокойствию.

❤️Хватит тратить время на поиски лучших каналов по "Психологии и саморазвитию"

🤍Всё самое важное собрала для вас команда Week Portal в одной удобной папке 📚

Получайте мгновенный доступ к актуальной информации в любой момент! 🩺📲

❤️Добавляйте папку себе

Психология любви

Психология любви - это богатая и многогранная область исследований, которая охватывает множество теорий, моделей и подходов. Вот ключевые аспекты и концепции, которые помогают понять любовь с психологической точки зрения:

1. Теория Треугольника Любви Роберта Стернберга:

Стернберг предлагает модель, где любовь состоит из трех компонентов:
Интимность (эмоциональная близость, теплота, связь).
Страсть (сильные чувства, физическое влечение, сексуальность).
Обязательство (решение любить другого человека и поддерживать отношения в долгосрочной перспективе).
В зависимости от комбинации этих компонентов, можно наблюдать разные виды любви (например, романтическая любовь сочетает интимность и страсть, без обязательства; совершенная любовь включает все три).


2. Теория Привязанности Джона Боулби:

Эта теория исследует, как ранние отношения с опекунами формируют наши взрослые отношения и стили привязанности:
Безопасный стиль привязанности - уверенность в том, что партнер будет доступен и отзывчив.
Тревожный/Амбивалентный стиль - страх быть отвергнутым или покинутым, что ведет к большей эмоциональной зависимости.
Избегающий стиль - тенденция к эмоциональному отстранению для защиты от потенциального отвержения.


3. Психологическая Теория Любви Эриха Фромма:

Фромм рассматривал любовь как искусство, требующее практики и развития. Он выделял несколько видов любви:
Братская любовь - любовь к человечеству в целом.
Материнская любовь - забота и безусловная любовь.
Эротическая любовь - интимная, страстная любовь к одному человеку.
Самолюбие - любовь к себе, которая не является эгоизмом, а необходимым условием для любви к другим.


4. Концепция Любви как Эмоционального Состояния:

Рассматривается, как любовь может вызывать различные эмоции, включая радость, грусть, страх, ревность, зависть, и как эти эмоции управляют поведением в отношениях.


5. Психобиологические Аспекты Любви:

Исследования показывают, что влюбленность связана с высвобождением определенных нейротрансмиттеров (дофамин, окситоцин, серотонин), которые создают чувство эйфории и привязанности.


6. Теория Цветов Любви Джона А. Ли:

Предлагает шесть стилей любви, сравнивая их с цветами:
Эрос - страстная, романтическая любовь.
Людус - игровая, легкая, неглубокая любовь.
Сторге - дружеская, медленно развивающаяся любовь.
Прагма - практичная, разумная любовь.
Мания - одержимая, эмоционально нестабильная любовь.
Агапе - альтруистическая, бескорыстная любовь.


7. Эволюционная Психология Любви:

Предполагает, что любовь развилась как механизм для обеспечения выживания потомства, где привязанность и забота о партнере способствовали выживанию вида.


Психология любви показывает, что любовь - это не просто чувство, а сложное взаимодействие биологических, психологических, социальных и культурных факторов, которые вместе создают уникальные отношения между людьми.

👋🌷Уважаемые коллеги, и все неравнодушные к психологическим знаниям.

В Академии Психологии и Психотерапии сегодня заканчиваются дни весенней распродажи и подарков.

Ещё есть время подобрать онлайн программу, о которой Вы, возможно, давно мечтали по доступной цене.
Выбирайте здесь👇

✨ Курсы со скидкой 50%
✨ Курсы со скидкой 30%
✨ Курсысо скидкой 20%
✨ Курсы со скидкой 15%

Сразу после оплаты любого курса вам на почту придет письмо с подарком! Ко всем курсам повышения квалификации прилагается этот набор лекций:👇

💌 Самооценка и личные границы
💌 Семейное консультирование
💌 Женское и женственность. 2-х дневный интенсив
💌 Легкий путь к замужеству
💌 Он, Она и их чувственность
💌 Мужское\Женское – искусство быть счастливыми
💌 Травма женской идентичности
💌 Ты горишь как огонь. Пробуждение либидо

Приходите за подарками!
Приходите на наши бесплатные мастер-классы!

Будем рады встретиться на занятиях 🩵

Что такое самопсихология?

Самопсихология – это одно из современных направлений психоанализа, которое было разработано Хайнцем Кохутом. В отличие от классического психоанализа, акцент в самопсихологии делается не на конфликтах между различными инстанциями психики (Ид, Эго, Супер-Эго), а на развитии и функционировании самости.

Основные понятия самопсихологии:

Самость: Самость – это переживание себя как целостной, отдельной и постоянной сущности.

Самообъекты: Самообъекты – это люди, которые играют важную роль в формировании самости ребенка. Они помогают ему развивать чувство собственного "Я" и удовлетворять свои нарциссические потребности.

Нарциссизм: Нарциссизм в самопсихологии рассматривается не как патология, а как нормальная фаза развития, которая необходима для формирования здоровой самости.

Основные идеи самопсихологии:

Ранние отношения: Ранние отношения с родителями играют решающую роль в формировании самости.

Нарциссические потребности: Каждый человек имеет врожденные нарциссические потребности, которые необходимо удовлетворять для сохранения психического здоровья.

Трансферентные процессы: В процессе психотерапии пациент переносит на терапевта свои ранние объекты и ожидания, что позволяет проработать нерешенные проблемы и укрепить самость.

В чем отличие самопсихологии от классического психоанализа?

Фокус: Классический психоанализ фокусируется на конфликтах, самопсихология – на развитии самости.

Роль терапевта: В классическом психоанализе терапевт является относительно нейтральной фигурой, в самопсихологии терапевт играет активную роль в создании поддерживающих отношений.

Цель терапии: Цель классического психоанализа – сделать бессознательное сознательным, цель самопсихологии – укрепить самость пациента.

Телеграмм канал для женщин, уставших быть сильными!

Я создаю пространство, где ты сможешь:

- 🌿 Узнать больше о психологии и саморазвитии
- 💡 Получить советы по преодолению стресса и тревоги
- 🔍 Изучить техники для самопомощи
- 🤝 Обсуждать важные темы и получать поддержку

Канал "Сила Психологии"— это место, где каждый может быть услышан и найден.

Подписавшись, ты сделаешь шаг к улучшению качества своей жизни и гармонии в душе.

Переходи по ссылке https://t.me/SilaPsihologii и жми "Подписаться" и будь с нами в этом увлекательном путешествии! 💌

https://t.me/SilaPsihologii

Слепые пятна самооценки: почему мы не верим комплиментам?

Стабильное представление о себе важно для навигации в мире, но при этом у нас часто есть "слепые пятна" в самооценке. Иногда другие люди видят в нас то, чего мы сами не замечаем, и это может быть как положительным, так и отрицательным.

Было проведено исследование среди студентов. Они удивлялись, узнав, как их воспринимают окружающие. Часто близкие люди видят нас в более позитивном свете, чем мы сами, что может вызывать смешанные чувства.

Существует теория самопроверки (self-verification theory) Билла Сванна, которая утверждает, что люди склонны искать и принимать даже негативную обратную связь, если она соответствует их самооценке. Например, люди с депрессией предпочитают взаимодействовать с теми, кто даёт им негативную оценку, так как это подтверждает их собственное восприятие себя.

Возможно, лучший способ реагировать на комплименты — это просто поблагодарить и сохранить эту информацию, даже если она противоречит нашим текущим убеждениям.

Зависть: самая суть

Зависть - это чувство эмоциональной боли, возникающее при социальном сравнении, когда другие обладают тем, чего хочется самому. Выделяют два типа зависти: доброкачественную, которая мотивирует к достижению желаемого, и злокачественную, вызывающую желание, чтобы другой человек потерпел неудачу. Злокачественная зависть связана с чувством стыда, депрессией, неполноценностью, тревогой и даже преступным поведением.

Стыд часто является основной причиной негативных чувств по отношению к себе. Качество самооценки также влияет на склонность к зависти. Здоровая самооценка снижает вероятность зависти.

Преодоление зависти требует управления гневом, чтобы распознавать и идентифицировать негативные чувства, лежащие в её основе. Это помогает понять свои реакции и более эффективно справляться с ними.

Игры в транзактном анализе: скрытые сценарии наших отношений

Что такое "игра" в транзактном анализе?

В транзактном анализе, созданном Эриком Берном, понятие "игра" имеет несколько иной смысл, чем в обыденном понимании. Здесь игра – это не просто развлечение, а скрытый паттерн взаимодействия между людьми, который часто повторяется и имеет определенные правила и роли.

Ключевые характеристики игр:

Скрытый мотив: За внешне безобидным или даже позитивным поведением скрывается подлинный мотив игрока, который может быть направлен на получение выгоды, избегание ответственности или удовлетворение каких-то скрытых потребностей.

Роли: В каждой игре есть определенные роли, которые играют участники. Например, в игре "Пни меня" есть провокатор и жертва.

Пэй-офф: В конце игры каждый участник получает свой "пэй-офф" – эмоциональное состояние, которое подтверждает его внутренние убеждения.

Повторяемость: Игры имеют тенденцию повторяться, становясь привычными сценариями поведения.

Зачем люди играют?

Люди играют, чтобы получить определенные эмоциональные выгоды, которые часто связаны с их детскими переживаниями и невротическими потребностями.

Игры позволяют им:

Подтвердить свои негативные убеждения о себе: Например, игрок в "Пни меня" получает подтверждение своей неполноценности.

Избегать близости: Игры помогают создать дистанцию между людьми и избежать уязвимости.

Манипулировать другими: Игры позволяют контролировать поведение окружающих и получать желаемое.

Примеры игр:

"Да, но..." – игрок постоянно соглашается, но затем находит причину, по которой это невозможно.
"Почему ты всегда..." – игрок обвиняет партнера во всех своих бедах.
"Посмотри, что ты со мной сделал!" – игрок манипулирует чувством вины партнера.

Зачем понимать игры?

Понимание игр помогает:

Осознать свои собственные паттерны поведения.
Распознать игры других людей.
Изменить свои сценарии и построить более здоровые отношения.

Как выйти из игры?

Осознанность: Первый шаг – это осознание того, что вы играете.
Анализ: Проанализируйте, какую выгоду вы получаете от игры и какие страхи за ней стоят.
Новые сценарии: Разработайте новые, более конструктивные сценарии поведения.
Профессиональная помощь: Если самостоятельно справиться сложно, обратитесь к психологу.

Транзактный анализ предлагает мощные инструменты для понимания и изменения своих межличностных отношений. Осознав свои игры, вы сможете освободиться от повторяющихся негативных сценариев и построить более глубокие и удовлетворяющие связи с другими людьми.

Почему День святого Валентина мог закончиться ссорой?

День святого Валентина – праздник любви, но часто он превращается в источник разочарований и конфликтов. Почему так происходит?

Завышенные ожидания: Мы видим идеализированные картинки в соцсетях, романтические фильмы и рекламу, и подсознательно ждем чего-то подобного от своих партнеров.

Сравнение с другими: "У них такой романтический ужин, а у нас..." – подобные сравнения могут испортить настроение.

Нерешенные проблемы: Праздник может стать катализатором для давно назревавших конфликтов. Невысказанные обиды вырываются наружу.

Потребность в близости: Иногда ссора – это неосознанная попытка привлечь внимание партнера.

Сигнал о более глубоких проблемах: Регулярные ссоры в праздники могут указывать на серьезные проблемы в отношениях.

Что делать?

Реалистичные ожидания: Не ждите чуда, наслаждайтесь моментом.

Фокус на позитиве: Цените то, что у вас есть (если, конечно, есть хотя бы что-то хорошее).

🤩Совершенствуйтесь с подборкой лучших каналов по Психологии и Саморазвитию!
"Добавляйте папку с каналами, чтобы она была всегда под рукой"


🤩Посмотреть каналы по Психологии и саморазвитию и подписаться

🤩 Принять участие в папке

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Как перестать прятаться за едой, чтобы справиться с негативными эмоциями?

Механизмы преодоления эмоций

• Люди используют разные стратегии для управления эмоциями.

• Эти стратегии могут быть сознательными или бессознательными.

Эмоциональное питание

• В ответ на стресс или тревогу люди могут менять свои пищевые привычки.

• Это называется "эмоциональное питание".

• Такое поведение может иметь негативные последствия, вызывая чувство вины или лишая удовольствия от еды.

Распространенность эмоционального питания

• Около 20% населения сталкивались с этим типом поведения.

• Значительная распространенность наблюдается среди подростков и женщин.

• В США 34% подростков меняют свои пищевые привычки, когда им грустно, и 40% делают это при беспокойстве.

Факторы, влияющие на эмоциональное питание

• Стресс и сильные эмоции вызывают физиологические реакции, влияющие на гормоны, такие как кортизол и инсулин.

• Это может привести к повышению аппетита.

Выявление и распознавание эмоций

• Важно точно определять свои эмоции и называть их.

• Это помогает осознать, как эмоции проявляются в теле и какие ответы вызывают.

Интуитивное питание

• Рекомендуется научиться распознавать сигналы голода и сытости.

• Это способствует гибкости и размышлению об удовольствии от еды.

• Уменьшает эмоциональный стресс, связанный с контролем над привычками питания.

Консультации с медицинским работником

• Диета связана с психологическим состоянием человека.

• Определенное поведение может быть признаком расстройства пищевого поведения.

• Тревожные сигналы включают быструю потерю веса, компенсацию его "избытка" рвотой или слабительными.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Мифы о психологии

• Психологи могут читать мысли: психологи не обладают телепатическими способностями, а используют научные методы для анализа поведения и эмоций.

• Психология не является наукой: психология основана на строгих научных методах и публикуется в академических журналах.

• Терапия предназначена только для "сумасшедших": терапия полезна для всех, кто стремится улучшить психическое здоровье.

• Терапия длится годами: продолжительность терапии варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей.

• Психологи похожи на платных друзей: психологи используют основанные на фактических данных методы для помощи пациентам.

• Нужно быть слабым, чтобы нуждаться в психологе: посещение психолога - это смелый шаг для улучшения психического здоровья.

• Дети не получают пользы от терапии: детские психологи используют адаптированные методы для помощи детям.

• Психологи могут "вылечить" мгновенно: терапия требует времени и приверженности для достижения устойчивых результатов.

• Психологи все одинаковы: психологи имеют разную специализацию и используют различные методы.

• У психологов нет проблем: психологи тоже люди и могут решать свои личные проблемы, соблюдая профессиональные границы.

Вывод

• Психология - сложная дисциплина, часто неправильно понимаемая из-за мифов и заблуждений.

• Прояснение этих недоразумений помогает лучше оценить ценность психологии и её положительное влияние на жизнь.

Чего можно ожидать, если вы связались с нарциссической личностью?

Ожидайте, что вас будут считать нижестоящим, так как нарциссы воспринимают себя как непревзойдённых.

Чувства замешательства и тревоги в ответ на поведение нарцисса вполне обоснованы и будут сохраняться.

Поскольку нарциссы переоценивают себя, они неизбежно будут обесценивать вас. Но они пойдут ещё дальше; они постараются делать это садистически, если смогут избежать последствий, так как это принесёт им ещё большее удовлетворение.

Вам придётся столкнуться с высокомерием и пренебрежением. Ожидайте, что вас часто будут унижать, причём публично.

Их личные потребности и желания всегда будут иметь приоритет над вашими.

Любая ваша доброжелательность имеет срок годности. Они хотят, чтобы вы чувствовали нестабильность, не зная, где вы находитесь в любой момент.

Когда они проявляют доброту, это всего лишь инструмент, не более того.

Критика, какой бы конструктивной она ни была, вызовет враждебность и непропорционально сильную месть.

Моральные и этические принципы имеют для них мало значения — они используются для демонстрации или в функциональных целях.

Обман, запутывание, вмешательство и манипуляции — это обычное дело. Не ждите правды.

Разговоры всегда будут вращаться вокруг их интересов и достижений, и не ожидайте интереса к вашей жизни.

Их окружение часто включает людей, которые поощряют и укрепляют их нарциссические наклонности — по сути, это нарциссические сообщники.

Признание ошибок или извинения не соответствуют их системе убеждений.

Публичное унижение или противоречие вызовет серьёзные последствия, даже мстительную расправу.

Длительное взаимодействие с нарциссом может привести к психологическому дистрессу, включая тревогу и неуверенность в себе, а также к чувству пустоты, апатии и даже ненависти к себе.

Эмпатия и искренняя забота о других в основном отсутствуют — не ждите этого, когда вам это будет больше всего нужно.

Нарциссы будут постоянно игнорировать ваши потребности и проблемы или ставить их на последнее место в своём списке.

Вы будете усердно работать ради их одобрения — но найдёте только равнодушие.

Они требуют безоговорочной поддержки, независимо от вашего эмоционального состояния.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Когда депрессия говорит вам, что ваша ценность меньше, чем у других

Депрессия и самоуважение

• Депрессия коррелирует со снижением чувства самоуважения

• Низкое самоуважение снижает готовность к возможностям и напористость

Вера в свои права

• Депрессия может заставить чувствовать себя обузой или зацикливаться на ошибках

Исследование и выводы

• Исследование показало, что симптомы депрессии и суицидальные мысли связаны с ощущением отсутствия прав

Шаги к выходу из депрессии

• Поймайте игру в сравнение и знайте, что она порочна

• Смотрите на доказательства и будьте готовы бросить вызов себе

• Проявите к себе доброту и признайте свою предвзятость

• Обратитесь за помощью к психотерапевтическим методам

Цикл депрессии и самосаботажа

• Цикл депрессии, низкой самооценки и самосаботажа реален

• Изменения в восприятии, доброта к себе и поддержка могут помочь преодолеть его

Собрали для Вас подборку лучших каналов по Психологии и саморазвитию🤩🤩🤩

🤩Майская | ВЗЛОМ РЕАЛЬНОСТИ
Зеланд нервно курит, глядя как мои клиенты управляют реальностью

🤩Путь Души с Ларисой Шереметьевой
Канал об авторском методе «Путь Души», с помощью которого помогаю находить ответы на многие вопросы и путь к развитию Личности

🤩Astrofemmes - школа астрологии
Астрология для женщин как саморазвитие и профессия

🤩Интуиция
Интуиция - развитие

🤩Психология | Чучело с Мяучелом
Психология и мотивация на каждый день

🤩Психология в помощь
Лучшие практики, методы самопомощи от практикующего психолога

🤩Психология и развитие
По жизни легко и с удовольствием

🤩Притчи | Семья
Поучительные притчи и рассказы для развития мышления. Семейная мудрость и ценности жизни

🤩Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам

🤩Психология характера с Ахсо Арекеевой
Знания и инструменты для психологического здоровья, уверенности и радости жизни

🤩Нумерология | Гороскоп
Нумерология 2025 года. Особые материалы

🤩Психология
Научно-популярная психология (психология отношений, полезные рекомендации и лайфхаки, типы личностей, психоанализ).

🤩PF_R
Психо - функциональная разблокировка

🤩Принять участие в подборке

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Гедонистическая беговая дорожка

• Психологи придумали термин для этого явления: "гедонистическая беговая дорожка".

• Уровень счастья временно достигает максимума при позитивных событиях, но со временем возвращается к равновесию.

Рекомендации по повышению уровня счастья

• Не стоит стремиться зарабатывать больше денег, если их достаточно.

• Деньги делают нас счастливыми до определенного момента, после которого большее количество денег не приносит дополнительного счастья.

• Социальные отношения важны для счастья, поэтому обмен выходных на работу может сделать вас менее счастливым.

Воспользуйтесь тенденцией "обеззараживания"

• Друзья, семья и социальные сети являются мощными двигателями "гедонистической беговой дорожки".

• Теория социального сравнения определяет нашу ценность на основе положения по отношению к другим.

• Разорвите порочный круг "я буду счастлив, когда...", чтобы улучшить свою жизнь.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Вас мучают сожаления? Вот способ примириться с прошлым

Исследование уменьшения сожаления

• Кристал Рик и Кевин Лабар провели исследование, чтобы уменьшить сожаления при принятии решений.

• Исследование было построено в форме многоступенчатой игры на деньги.

Стратегии принятия решений

• Участники использовали две стратегии: "портфельный подход" и импульсивный подход.

• "Портфельный подход" предполагал долгосрочное мышление и фокусировку на выигрышных ставках.

• Импульсивный подход фокусировался на непосредственном воздействии каждой ставки.

Результаты исследования

• Использование "портфельного подхода" привело к меньшему количеству сожалений и эмоциональных реакций.

• В повседневной жизни "портфельный подход" помогает по-другому воспринимать прошлые решения.

• Сосредоточение на положительных сторонах помогает увидеть, что в целом мы выходим победителями.

Применение в повседневной жизни

• "Портфельный подход" можно применять для восприятия прошлых решений.

• Сосредоточение на положительных сторонах помогает избежать сожалений.

• Важно помнить, что первоначальная цель заключалась в успехе, даже если принятое решение не самое лучшее.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Искусство бессознательного саботажа отношений

Неосознанное разрушение отношений

• Многие люди отрицают проблемы в отношениях и усиливают их.

• Есть несколько способов неосознанно испортить отношения.

• Важно прислушиваться к жалобам партнера и принимать меры.

Гендерные различия в общении

• Женщины более эмоционально экспрессивны, чем мужчины.

• Мужчины обычно выражают гнев, женщины - разочарование или грусть.

• Мужчины часто избегают прямого выражения неудовлетворенности.

4 способа разрушить отношения

• Выбор неудачного партнера.

• Подчеркивание недостатков партнера.

• Слишком большая дистанция.

• Неумение читать между строк.

Рекомендации

• Выслушать и серьезно отнестись к жалобам партнера.

• Искать подсказки или читать между строк.

Совершенствуйтесь с подборкой лучших каналов по Психологии и Саморазвитию!
"Добавляйте папку с каналами, чтобы она была всегда под рукой"

🗂Добавить папку "Психология и саморазвитие"

🍀 от WeekFirst

3 большие лжи, которые разрушают любовь

1. "Я в порядке"

Сценарий:

Сандра и Абе были вместе три года. Недавно Сандра чувствовала себя подавленной работой и отсутствием близости в их отношениях, но каждый раз, когда Абе спрашивал, как она себя чувствует, ее ответ был всегда: "Я в порядке". Она считала, что скрывая свои проблемы, она защищает Абе от стресса. Со временем ее обида росла, и Абе становился все более отстраненным, чувствуя, что что-то не так, но не зная, что именно.

Ложь:

Ложь "Я в порядке" - это тихий убийца в отношениях. Она часто используется для того, чтобы избежать конфронтации или сохранить мир, но она создает пропасть между партнерами. Отрицая свои истинные чувства, вы лишаете своего партнера возможности поддержать и понять вас. Фасад того, что все "в порядке", только откладывает неизбежный взрыв, когда подавленные эмоции наконец всплывают, часто с разрушительными последствиями. Истинная близость требует уязвимости, а это значит быть честным о том, что что-то не так.

2. "Это не имеет большого значения"

Сценарий:

Том и Риана всегда гордились тем, что были парой без драмы. Каждый раз, когда Том флиртовал с другими женщинами или тратил слишком много времени на свои хобби, Риана говорила себе: "Это не имеет большого значения". Она не хотела казаться нуждающейся или небезопасной, поэтому она зарыла свой дискомфорт. Однако, эта ложь начала разрушать ее самооценку, и чем больше она убеждала себя, что это не имеет большого значения, тем больше она чувствовала себя отчужденной от Тома. В конце концов, незначительные обиды, которые Риана игнорировала, превратились в гораздо большую проблему, которая стала неразрешимой.

Ложь:

Сводить на нет свои чувства или действия своего партнера - это еще одна ложь, которая может нанести вред отношениям. Говорить себе: "Это не имеет большого значения", когда что-то действительно беспокоит вас, приводит к нерешенным проблемам и обиде. Со временем эти маленькие случаи лжи накапливаются, создавая эмоциональную дистанцию, которую может быть трудно преодолеть. В здоровых отношениях даже "маленькие проблемы" обсуждаются и уважаются, потому что они отражают более глубокие потребности и границы.

3. "Я могу изменить любимого человека"

Сценарий:

Когда Лиза встретила Майка, она сразу же была очарована его обаянием и авантюрным духом. Однако, она также заметила его нежелание нести ответственность и привычку избегать трудных разговоров. Несмотря на эти красные флаги, Лиза убедила себя, что со временем она сможет изменить его - что с достаточной любовью и терпением Майк станет таким партнером, каким она хотела бы его видеть. После многих лет попыток превратить его в свой идеал, Лиза была расстроена и разбита, поскольку Майк оставался неуловимым.

Ложь:

Вера в то, что вы можете изменить своего партнера, является опасной ложью. Люди могут расти и развиваться, но перемены должны исходить изнутри, а не из чьих-то усилий или ожиданий. Когда вы вступаете в отношения с надеждой изменить фундаментальные аспекты своего партнера, вы не по-настоящему принимаете его таким, какой он есть. Эта ложь приводит к разочарованию, обиде и, часто, осознанию того, что вы были влюблены в идеализированную версию кого-то, а не в того, кто он есть.

Подготовлено по материалам

Как понять, какой у меня жизненный сценарий?

Жизненный сценарий – это, по сути, план нашей жизни, созданный в детстве под влиянием родителей, окружения и собственных переживаний. Он определяет наши убеждения о себе, других людях и мире в целом, а также наши ожидания от жизни.

Как определить свой сценарий?

Анализ своего прошлого:

Детство: Вспомните свое детство. Какие сообщения вы получали от родителей и других значимых взрослых? Какие события оказали на вас наибольшее влияние?
Отношения: Как вы строите отношения с другими людьми? Повторяются ли какие-то паттерны?
Успехи и неудачи: Проанализируйте свои достижения и неудачи. Какие выводы вы из них делаете?
Страхи и ограничения: Какие страхи вас ограничивают? Что мешает вам достигать своих целей?

Обратить внимание на повторяющиеся ситуации:

Ощущения: Какие чувства вы испытываете в повторяющихся ситуациях?
Мысли: Какие мысли проносятся у вас в голове?
Поведение: Как вы обычно реагируете?

Проанализировать свои убеждения:

О себе: Какие убеждения о себе у вас есть? Каким вы себя считаете?
О других: Как вы воспринимаете других людей?
О мире: Каким вы видите мир?

Поговорить с близкими:
Попросите близких людей описать вас и ваши паттерны поведения. Иногда со стороны виднее.

Типичные сценарии и их признаки:

"Я не достоин": Низкая самооценка, склонность к самобичеванию, трудности в достижении успеха.

"Я должен быть идеальным": Высокие требования к себе, перфекционизм, страх ошибок.

"Я не способен на любовь": Трудности в построении близких отношений, страх близости.

"Я всегда жертва": Склонность к самооправданию, обвинение других в своих проблемах.

Стоит отметить:

Сценарии можно изменить: Осознание своего сценария – это уже большой шаг. Вы можете изменить свои убеждения и паттерны поведения.

Почему у нас возникает влечение к определённым людям?

Причины, по которым мы привлекаем определенных людей, сложны и многогранны, но несколько психологических факторов играют значительную роль:

1. Теория притяжения по сходству:

Общие интересы и ценности: Людям часто нравятся те, кто разделяет их интересы, убеждения и ценности. Это сходство может создать чувство связи и понимания.

Общие переживания: Люди, которые прошли через похожие жизненные ситуации, могут чувствовать более сильную связь из-за их общего понимания трудностей и триумфов.

2. Теория дополняемости:

Противоположности притягиваются: Хотя сходство часто является фактором, дополняемость также может играть роль. Людям могут нравится те, у кого есть качества, которых им не хватает или которыми они восхищаются. Например, открытый человек может иметь влечение к более интровертному партнеру, который предлагает стабильность и баланс.

3. Физическое притяжение:

Первоначальное притяжение: Физическое притяжение часто играет роль в первоначальной симпатии. Однако, важно отметить, что физическое притяжение не является единственным определяющим фактором долгосрочных отношений.

Культурные и социальные факторы: Культурные и социальные нормы могут влиять на то, что мы считаем физически привлекательным.

4. Психологические потребности:

Бессознательные желания: Наши бессознательные желания и потребности могут влиять на то, к кому у нас возникает влечение. Например, кто-то, у кого был эмоционально недоступный родитель, может иметь влечение к человеку, который заботлив и внимателен.

Безопасность и комфорт: Люди могут искать партнеров, которые обеспечивают чувство безопасности и комфорта. Это может быть связано с такими факторами, как финансовая стабильность, эмоциональная поддержка или социальный статус.

5. Социальное доказательство:

Давление сверстников: Мы можем быть более склонны найти кого-то привлекательным, если наши друзья или социальный круг одобряют кандидатуру. Это может быть навеяно социальными нормами и давлением сверстников.

Важно отметить, что эти факторы часто взаимодействуют и могут варьироваться от человека к человеку. В конечном счете, причины, по которым мы притягиваем определенных людей, являются сложными и уникальными для каждого человека, его опыта, личности и культурного фона.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

8 разных типов расставаний, и чему они нас учат

Типы расставаний и их уроки

• Расставания бывают разных форм и размеров, от тихих до болезненных.

• Каждый разрыв приносит свою боль, но также может стать возможностью для роста.

Самый Большой Разрыв

• Отношения, которые казались идеальными, но не оказались таковыми.

• Учит противостоять проблемам, возникающим из-за стилей привязанности, и эмоциональным триггерам.

• Помогает отпустить прошлое и вступить в новые отношения.

Неожиданный разрыв

• Отношения заканчиваются внезапно, без предупреждения.

• Учит эмоциональной устойчивости и не полагаться на отношения.

• Важно контролировать свое исцеление и движение вперед.

"Плоская газировка" (взаимная)

• Оба партнера предвидели, что отношения угасли.

• Учит, что отношения требуют усилий и заботы.

• Важно прислушиваться к своим эмоциональным потребностям.

Расставание из-за предательства

• Предательство разрушает доверие и самооценку.

• Учит критически важному значению доверия и границ.

• Исцеление означает восстановление самооценки и доверия.

Разрыв отношений в мыльной опере

• Отношения разыгрываются как драматическое шоу.

• Учит эмоциональным границам и избеганию хаоса.

• Помогает понять, почему вас привлекла такая динамика.

Почти разорванные отношения

• Отношения не были официально оформлены, но казались таковыми.

• Учит важности ясности и границ.

• Важно отстаивать свои потребности в будущих отношениях.

Расставание, которое никогда не закончится

• Отношения повторяются, без видимого прогресса.

• Учит изучать стереотипы поведения и разрывать порочный круг.

• Важно сделать выбор в пользу себя.

Слово на букву "Р" (развод)

• Развод разрушает жизнь, построенную вместе.

• Учит стойкости и переосмыслению.

• Дает шанс перестроить жизнь на своих условиях.

Лучшие каналы по Психологии и саморазвитию в одном клике.

🗂 "Психология и саморазвитие"

🍀 От WeekFirst

Как распознать признаки непроработанной травмы у себя или близких?

Распознать признаки непроработанной травмы может быть непросто, так как они могут проявляться по-разному и часто маскируются под другие проблемы. Однако, существует ряд общих индикаторов, на которые стоит обратить внимание.

Признаки непроработанной травмы у себя:

Повторяющиеся паттерны поведения: Например, постоянное попадание в токсичные отношения, выбор нездоровых стратегий преодоления стресса, трудности с доверием.

Хронические физические симптомы: Головные боли, боли в спине, проблемы со сном, которые не имеют явной медицинской причины.

Эмоциональная нестабильность: Частые перепады настроения, трудности с регулированием эмоций, чувство постоянной тревоги или подавленности.

Проблемы в отношениях: Трудности с построением близких отношений, страх близости, ревность, подозрительность.

Избегание определенных ситуаций или мест: Например, страх темноты, высоты, определенных людей или мест, связанных с травматическим опытом.

Навязчивые мысли: Постоянное возвращение к травматическому событию, кошмары.

Диссоциация: Ощущение отстраненности от собственного тела или эмоций, как будто наблюдаешь за своей жизнью со стороны.

Проблемы с самооценкой: Чувство вины, стыда, неполноценности.

Аддиктивное поведение: Злоупотребление алкоголем, наркотиками, едой, азартными играми.

Физические симптомы, связанные с травмой: Например, шрамы, которые постоянно напоминают о травме.

Признаки непроработанной травмы у близких:

Изменения в поведении: Становятся более замкнутыми, агрессивными, раздражительными.

Проблемы с концентрацией и памятью.
Избегание определенных тем или людей.
Физические жалобы без видимой причины.
Частые вспышки гнева или плача.
Трудности с выражением эмоций.
Проблемы со сном.
Изменение привычек в еде.

Наличие некоторых из этих признаков не обязательно означает наличие непроработанной травмы. Однако, если вы замечаете у себя или у близких человека несколько из них, это может быть поводом обратиться за профессиональной помощью.

Что такое игра "Пни меня" в транзактном анализе, и почему люди в нее играют?

Игра "Пни меня" в транзактном анализе – это один из классических психологических сценариев, описанных Эриком Берном. Она представляет собой повторяющийся паттерн взаимодействия, в котором один человек (игрок) провоцирует другого на негативную реакцию, чтобы затем занять позицию жертвы и получить сочувствие или оправдание своего поведения.

Мотивация игрока может быть разной и часто скрывается за бессознательными желаниями и страхами. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человек может играть в "Пни меня":

Внутренняя неуверенность и потребность в подтверждении: Игрок, глубоко внутри себя, чувствует себя недостаточно хорошим, нелюбимым или неспособным. Провоцируя других на негативную реакцию, он как бы говорит: "Смотрите, какой я плохой! Все так и думают обо мне". Получая подтверждение своих негативных ожиданий, он укрепляется в своем убеждении в собственной неполноценности.

Желание манипулировать другими: Некоторые люди используют эту игру для того, чтобы контролировать поведение окружающих. Провоцируя чувство вины или сочувствие, они могут добиться желаемого от других.

Бессознательное желание наказания: Парадоксально, но некоторые люди испытывают удовольствие от наказания. Получая негативную реакцию от окружающих, они как бы искупают свою вину.

Как распознать игрока в "Пни меня"?

Постоянные провокации: Игрок часто находит поводы для конфликтов, даже если для этого нет видимых причин.

Роль жертвы: После провокации он быстро переходит в позицию жертвы, жалуясь на несправедливость и обвиняя других в своих проблемах.

Нежелание брать на себя ответственность: Игрок редко признает свою роль в конфликте и всегда ищет внешние причины для своих неудач.

Повторяющийся паттерн: Игра "Пни меня" имеет тенденцию повторяться в разных ситуациях и с разными людьми.

Что делать, если вы столкнулись с игроком в "Пни меня"?

Не поддавайтесь на провокации: Постарайтесь сохранять спокойствие и не реагировать на его выпады.

Установите границы: Дайте понять игроку, что вы не готовы терпеть его манипуляции.

Игра "Пни меня" – это защитный механизм, который помогает человеку справляться с внутренними конфликтами. Чтобы изменить эту модель поведения, необходимо проработать глубинные причины, лежащие в ее основе.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Признаки скрытого гнева в отношениях

• Отрицание: люди часто отрицают свои истинные чувства, чтобы избежать конфликтов.

• Чрезмерная компенсация: люди могут пытаться компенсировать свои негативные чувства, делая что-то приятное для партнера.

• Отсутствие общения: проблемы в отношениях могут привести к длительному молчанию или неудовлетворительным разговорам.

• Избегание партнера: люди могут избегать партнера, если он вызывает у них негативные эмоции.

• Трудности с взглядом в глаза: людям может быть сложно смотреть партнеру в глаза из-за негативных чувств.

• Сопротивление приятным жестам: люди могут испытывать внутреннее сопротивление действиям, которые раньше были для них легкими.

• Трудности с празднованием побед: людям может быть трудно радоваться успехам партнера, что может указывать на скрытый гнев.

• Соревнование: люди могут соревноваться в мелочах, что может скрывать враждебность.

Как справиться с гневом

• Пройти тест по управлению гневом.

• Обратиться к психологу для работы с гневом.

Анализ отношений

• Возможно, стоит проанализировать свои отношения и то, что мешает осознанию гнева.

• Психотерапевт может помочь в исследовании и конструктивном управлении гневом.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Темные стороны диеты, которые обсуждаются редко

Психологические последствия соблюдения диеты

• Чрезмерная озабоченность едой и образом тела

• Навязчивые мысли о калориях и весе

• Деление пищи на "хорошую" и "плохую"

• Влияние на самооценку и самоуважение

Социальная тревожность и изоляция

• Стресс в социальных ситуациях

• Неловкость и страх негативного суждения

• Социальная изоляция из-за избегания мероприятий, связанных с едой

Повышенный риск неправильного питания

• Строгие диеты увеличивают риск переедания, анорексии и булимии

• Хроническое соблюдение диеты способствует перееданию

• Нарушение естественных сигналов голода

Снижение качества жизни

• Еда становится источником стыда и вины

• Усиление стресса и снижение уровня счастья

• Снижение удовлетворенности жизнью

Поиск баланса: использование более здорового подхода

• Интуитивное питание как альтернатива строгим диетам

• Прислушиваться к естественным сигналам голода

• Повышение самооценки и удовлетворенности телом

Рекомендации

• Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения

• Интуитивное питание и его положительные последствия для психического здоровья

• Ограничение потребления калорий и его влияние на физиологические и психологические результаты

• Причины эмоционального переедания и соответствующее лечение ожирения

Конкретные примеры детских травм и их возможные последствия

Детские травмы могут быть разнообразными и оказывать глубокое влияние на всю последующую жизнь человека. Вот несколько примеров:

Виды детских травм

Физическое насилие: Побои, ожоги, удушение. Последствия: хроническая боль, физические заболевания, фобии, проблемы с доверием, агрессивное поведение.

Сексуальное насилие: Любые формы сексуального контакта без согласия ребенка. Последствия: депрессия, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения, проблемы с интимными отношениями, суицидальные мысли.

Эмоциональное насилие: Критика, оскорбления, игнорирование, запугивание. Последствия: низкая самооценка, чувство вины, трудности в выражении эмоций, проблемы с построением отношений.

Пренебрежение: Недостаток заботы, внимания, любви. Последствия: чувство отверженности, проблемы с привязанностью, трудности в социальной адаптации, проблемы с самообслуживанием.

Свидетельство насилия: Наблюдение за насилием над другими членами семьи. Последствия: тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, проблемы с поведением.

Травматические события: Смерть близкого человека, стихийные бедствия, аварии. Последствия: чувство вины, гнев, страх, отчаяние, посттравматическое стрессовое расстройство.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Признак, что в вашей паре образовалась дистанция

Разочарование в любви

• Разочарование в любви происходит постепенно, с незаметными изменениями.

• Неверность не является основной причиной разрыва отношений.

Признаки разрыва отношений

• Возвращение "я" вместо "мы" указывает на эмоциональную дистанцию.

• Различие в интересах становится более очевидным.

• Снижение усилий по поддержанию отношений является явным признаком.

Важность инвестиций в отношения

• Оба партнера должны активно прилагать усилия для поддержания отношений.

• Время, проведенное вместе, становится ключевым показателем.

Возможность спасения отношений

• Эмоциональная дистанция не является неизбежной, и ее можно преодолеть при готовности партнеров.

• Распознавание предупреждающих признаков помогает своевременно реагировать.

• Отношения не должны поддерживаться ценой разочарования или плохого самочувствия.