Новость про балерину Шувалову и трудности в изучении языка

Две недели назад в интернете обсуждали дочку Шувалова, которая сыграла главную партию в спектакле Большого театра. Мои мысли периодически возвращались к этой новости, и сегодня поняла почему. Её история может стать очень хорошей метафорой для тех, кто изучает иностранные языки. Я, человек, изучающий японский много лет, первые лет пять ежедневно тратила на изучение по 7 часов, до сих пор не понимаю японский, особенно мужчин. И до сих пор хожу на уроки

В чём метафора?
🩰 Что знаю про эту женщину? Она явно трудолюбива и усердна, провела тысячи часов у станка. И всё же, когда она выходит на сцену, видно, что танец даётся ей тяжело. Не потому что она не старается, а потому что её движения будто не текут свободно. Она может повторить все формы, но не может раствориться в танце, даже если музыка замедляется.

🥵Вот и с языком — можно много знать, зубрить, разбирать тексты, но говорить — это другой уровень. Это как танец. Если тело не заточено под балет — ничего не выйдет. Если нет лингвистического таланта — не заговоришь как местный житель.

Что вы подумали, столкнувшись с новостью балета? Может, это стоит сказать себе, если с изучением языка не всё так желанно, как хотелось бы?

Пишите в комментариях. Если разобраться с этим сложно, напишите мне в личном сообщении "Хочу записаться на консультацию".

PS: Дала этот текст на проверку искусственному интеллекту. Но он решил его полностью переписать. Выложу в первом комментарии. Вам какой больше нравится и почему?

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу
Автор @Viktoriyajp

От "розовых очков" до "буквы Ю"
Психологический разбор: #после_переезда
"Жизнь в Германии"
Рубрика #АнатомияАдаптация

С этого понедельника в рубрике #АнатомияАдаптация начинаю разбирать тексты про то, что можно узнать о себе после переезда

Спасибо за инициативу Камиле, автору канала @hallogermans
О своих открытиях Камила написала в этом посте https://t.me/hallogermans/85
Там всё достаточно структурировано и понятно описано. Обычный разбор мог бы получится в несколько формальной форме. Мне захотелось показать вам динамику.

Отдельное спасибо Камиле за разрешение опубликовать общие выводы и рекомендации.

Предыдущий разбор назывался Эксклюзивная стратегия эмигрантов: "Розовые очки"
Мы с вами говорили про то, что Камилу на плаву держала вера в себя и в свою удачу. Но реальность бывает разной и уповать только на чувства и веру бывает чревато. Что делает Камила? Снимает свои "Розовые очки", вдохновляется мемом про букву "Ю" (осторожно, мат!) и вуаля!
Я с удовольствием формулирую очередные, промежуточные выводы:

Психологические достижения Камилы

Автономия: Достижение эмоциональной независимости и самодостаточности, позволяющее не зависеть от внешних обстоятельств.
Интеграция противоположностей: Способность сочетать гибкость с устойчивостью, эмпатию с границами, а также принятие как позитивных, так и негативных аспектов новой реальности.
Селф-парентинг: Умение обеспечивать себе поддержку и валидацию, особенно в моменты столкновения с трудностями и разочарованиями.
Осознанное счастье: Переход от ситуативного счастья, зависящего от внешних факторов, к базовому состоянию благополучия, основанному на внутреннем принятии.
Эффективные границы: Способность защищать свое внутреннее равновесие от внешних вторжений и негативного влияния, не вовлекаясь эмоционально во все подряд.

Лично меня впечатляет путь Камилы от спонтанной адаптивности к осознанной психологической зрелости, который реален, хотя и не вписывается в учебники. Её опыт показывает, как эмиграция может стать катализатором пресловутого личностного роста, превращая интуитивные стратегии выживания в осознанный выбор счастья и самодостаточности.

А вы понимаете какой путь проходите? На что он похож? Поделитесь своим опытом — ваша история может стать ресурсом для тех, кто только начинает этот путь.

Практические стратегии для развития внутренней опоры, на которые меня натолкнул пост Камилы я напишу в комментариях

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp!

Сакура, слива или море

Первый раз пошла на занятия по японскому языку после весенних каникул. И первый вопрос, который мне задали японские учительницы: - Куда ты ездила любоваться сакурой?
- Я больше люблю цветение сливы - и показала им фото, которые вы тоже все видели в комментариях к посту
- Так там же нельзя было устроить пикник - удивилась одна из них
И все защебетали куда они ходили и чем угощались.

А у меня возникли воспоминания про пикники у моря. Вспомнились родители, друзья, коллеги - все с кем ходили компаниями на пляж, расстилали плед и весело проводили время.

Надо будет в ближайшее время поехать к океану 🌊

Вот так в моей жизни переплетены две культуры. Что вплетается в Вшу жизнь?

Если Вам тоже сложно вписаться в жизнь здесь — не снаружи, а внутри — это важный разговор. И я могу быть рядом, чтобы его выдержать.

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна
YouTube
Автор @Viktoriyajp!

Опыт и принятие
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"NaviGate 🛟 метанавыки адаптации"
Рубрика #АнатомияАдаптации

Предлагаю пока преостановить наши разборы, которые вы сможете перечитать по ссылке #5ошибок_при_переезде Завершить хочу историей Марии, в которой прослеживается красивая спираль развития: от неосознанных реакций к осознанному выбору, от защитных механизмов к принятию. Каждая "ошибка" становится не просто уроком, а ступенькой к более глубокому пониманию себя и процесса адаптации.

Мария (@mindful_navigate)дала согласие разобрать её пост https://t.me/mindful_navigate/150. Обратите внимание, как через личный опыт жизни в разных странах проявляется путь от отрицания к принятию, от "смотреть свысока" к глубокому пониманию культурных процессов.

Глубинные паттерны адаптации:
Информационная безопасность
💫 Психологический механизм:
История с пражской визой показывает классический конфликт между желанием быстрых изменений и реальностью бюрократических систем. Это не просто про "надо было узнать заранее" – это про базовую потребность в безопасности и контроле, которая часто уходит на второй план в состоянии стресса или воодушевления.

Языковая идентичность
💫 Психологический механизм:
Интересно, как Мария описывает потерю "чувства языка" – это глубинный процесс временного размывания части идентичности. Калькированные конструкции проникают не только в речь, но и в способ мышления, создавая своеобразный "третий язык" – гибрид родного и приобретенного.

Статусная адаптация
💫 Психологический механизм:
В описании изменения уровня комфорта мы видим работу защитного механизма поддержания самооценки через внешние атрибуты успеха. Особенно важно наблюдение о том, что "средний класс так не шикует" – это момент столкновения разных культурных кодов успешности.

Социальные связи и зависимости
💫 Психологический механизм:
Мария точно описывает феномен "социальной воронки" – когда комфортный узкий круг общения постепенно превращается в ловушку зависимости. Это связано с глубинной потребностью в безопасной привязанности: один надёжный "проводник" в культуру кажется достаточным, но создаёт уязвимую систему социальных связей.

Традиции как путь к принятию
💫 Психологический механизм:
Особенно интересна трансформация отношения к традициям: от позиции "свысока" к признанию их ценности. Это отражает глубинный процесс интеграции, когда защитный скептицизм уступает место осознанному участию в культурной жизни.

🌱 Практика "Осознанная адаптация":

Для работы с социальными связями:
・Составьте карту своих контактов, отмечая их разнообразие
・Выделите сферы жизни, где вы зависите только от одного человека
・Наметьте пути расширения социального круга

Для работы с традициями:
・Выберите одну местную традицию для глубокого изучения
・Исследуйте свои сопротивления и предубеждения
・Найдите способ участвовать в ней на комфортном для вас уровне

Для работы с идентичностью:
・Отслеживайте моменты внутреннего сопротивления местной культуре
・Исследуйте, что стоит за этим сопротивлением
・Ищите способы интеграции нового опыта без потери себя

🤍 На индивидуальных консультациях мы можем:

・Исследовать ваши личные паттерны адаптации
・Проработать зоны сопротивления
・Создать стратегию осознанной интеграции в новую культуру

Вопросы для рефлексии:

Какие защитные механизмы вы замечаете в своём процессе адаптации?
Где проходит граница между сохранением себя и сопротивлением новому?
Как изменилось ваше отношение к местным традициям со временем?

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

🖐️ 5 🖐️ мифов об эмиграции, которые разваливаются в кабинете психотерапевта.
Или что я (и мои клиенты) на самом деле узнали о себе после переезда

#после_переезда #АнатомияАдаптация

1. «Я знала, на что иду». Нет, не знала. Даже если прочитали все форумы, выучили язык и «приехали осознанно». Переезд ломает не план — он ломает картину мира.
🌸 Что я узнала? Что могу танцевать с неопределенностью

2. «Если тяжело — значит, я что-то делаю не так». Это миф продуктивной эмиграции. На самом деле, даже если вы делаете всё правильно, может быть очень больно.
🌸 Что я узнала? Боль может никогда не исчезнуть. И я всё таки могу жить с этой болью и быть счастливой.

3. «Я потеряла себя» Нет. Вы столкнулись с тем, кем никогда не были — и кем теперь можете стать. Лишившись привычных ролей, вдруг не понимаешь: а кто я?
🌸 Что я узнала? Что «я» — это не профессия, язык или социальный статус. Это способ быть в мире. Чтобы состояться, мне пришлось полностью разобраться. Я, эмиграционный психотерапевт, так же уязвима и человечна, как и мои клиенты.

4. «Там легче, чем здесь» Легче — не значит безопаснее. Больше возможностей — не значит больше уверенности.
🌸 Что я узнала? Что комфорт не даётся «в нагрузку» к визе. Что я могу чувствовать себя некомфортно даже в самых благоприятных условиях.

5. «Я должна справиться сама» Один из самых разрушительных мифов. В новой стране «сама» — не суперсила, а ловушка.
🌸 Что я узнала? Что просить помощи — это взрослый навык, а не слабость. Особенно — психологической. Хотя мне самой всё ещё легче давать, чем просить.

Я не одна пишу про то, что узнала после переезда. Русскоязычные блогеры тоже решили поисследовать себя. А я попробую эти открытия разобрать с точки зрения психологии, как сделала это с #5ошибок_при_переезде. Следите за анонсами.

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp!

🚀 Всё готово, стартуем в субботу
#РесурснаяГруппа

Осознанно приурочила начало нашей ресурсной группы к 12 апреля, когда прозвучало знаменитое «Поехали!».

В эту субботу стартует наша ресурсная группа. Мы начинаем наше путешествие без скафандров, но с внутренними маршрутами к большей устойчивости, к жизни, а не выживанию в новой стране.

Запись на этот поток закрыта.

Пока планирую запустить следующую группу в июле, но это не точно. Если вы только недавно почувствовали, что вам это подходит — напишите мне в личное сообщение: "Хочу в группу"

Если чувствуете, что пора — дайте знать.
Буду рада Вашему сообщению.

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp!

Психоанализ против других подходов: почему это работает при адаптации в эмиграции

Психоанализ помогает справляться с адаптацией в новой стране!
На сколько для вас эта информация актуальна?
В этом интервью психоаналитический терапевт Валерия Булай поведала о своем подходе и особенностях работы с эмигрантами. Мы поговорили о том, чем психоанализ отличается от других подходов, и как этот метод помогает глубже понять процессы адаптации и внутренние изменения, происходящие в жизни человека.

Время интервью ограничено, а тем для обсуждения осталось много. Что бы вы хотели узнать у Валерии? Пишите в комментариях к видео
https://youtu.be/xKQewDF9xXw

Навык общения в иноязычной среде
Или как жизнь в стране с другим языком помогла мне на курсах "Онлайн-лаборатория по созданию и использованию AI-инструментов"

#опытадаптации #AI

Это не реклама, ребята и так хорошо раскручены. О результатах обучения в этой лаборатории узнаете позже, когда что-нибудь будет создано. Сейчас же больше хочется поделиться про навык спокойного реагирования на непонятное в группах.

Вы же понимаете, что японский язык, как и другой, для непосвящённых кажется одним непонятным набором звуков. Эти звуки психика пытается упорядочить, и обучение языку дает первичное представление о лингвистических единицах. Вспомните, на сколько становится легче, когда можешь выделять отдельные слова и искать их в словаре.

В первые годы жизни в Японии я активно ассимилировалась (не путать с интеграцией) и заводила знакомства с местными жителями. Они меня куда-то приглашали, рассказывали, а я не понимала. Мной был задействован весь спектр эмоционального реагирования на неизвестность.

Потом стало ясно, что все инициативы достаточно безопасны. Какие-то интересны, как поход на фестиваль; какие-то неожиданны, как дегустация саке; какие-то нейтральны, как поход в музей. Появилась формула: Если сейчас актуально это узнать, узнаю, а если нет, то и зачем вообще пытаться в этом разобраться.

Вспомнила про эти переживания, потому что в лаборатории AI-инструментов такая же атмосфера: есть ооочень продвинутые пользователи, есть нубы (как я)). И новички превращают непонимание в тревогу.

Удивляет собственное спокойствие. Раньше присоединилась бы к непонимающим, требуя чёткую структуру. А её нет, как и в языке страны, где живёшь. Жители не знают твой уровень, готовы помогать. Здесь нет уровней владения, здесь есть зона роста для каждого. И есть моя языковая стратегия: Если важно — разберусь. Если пока не время, просто отложу..


Какие скилы новой страны помогают Вам осваивать новое и наслаждаться жизнью, пишите в комментариях

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp!

💡 Маленькое откровение напоследок
Знаете, в чем магия незнания? Оно превращается в знание, если перестать его бояться. Каждое "я не понимаю" – это не приговор, а пригласительный билет в новый мир. Будь то незнакомый язык, новая технология или непонятная группа – ваша суперсила в том, чтобы спокойно шагнуть навстречу неизвестному.

Жизнь после мегаполиса
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Без вина и остров не мир"
Рубрика #АнатомияАдаптация

Помните наш первый разбор ошибок при переезде, который растянулся на два поста? Похоже, что сейчас тоже будет два поста на один рассказ (https://t.me/islandworldwine/1702) о пяти ошибках при переезде в новую страну. Разница в том, что это будут два разных разбора. Изначально планировался разбор семейной адаптации на Кипре, но в процессе обсуждения с Марианной (@islandworldwine) выяснилось кое-что более значимое. За внешними признаками "сложной адаптации" скрывается совершенно другой процесс – столкновение психологии жителя мегаполиса с реальностью маленького острова.

На следующей неделе мы обязательно поговорим о семейном контексте эмиграции, а сегодня разберём очень важную тему: как понять, что дело не в "плохой адаптации", а в несоответствии жизненного формата вашим базовым потребностям?

История Марианны показывает, как человек, прекрасно адаптировавшийся к одной из самых сложных культур (британской!), испытывает постоянный дискомфорт на солнечном Кипре. Почему?

Потому что дело не в адаптации. Вообще не в ней.

1. Пространственная клаустрофобия
"До любого дальнего конца острова макс 2 часа" – звучит как преимущество, но для психики мегаполисного жителя это может создавать ощущение замкнутого круга, даже если осознанно это воспринимается как плюс.
2. Культурный голод
Дело не в отсутствии культуры как таковой, а в отсутствии её многообразия. Когда вы привыкли выбирать из 20 театров и 50 выставок, дело не в "качестве" местной культуры, а в потребности в разнообразии.
3. Темп как часть идентичности
"Островной ритм" – это не просто скорость жизни, это другая философия времени. Для человека мегаполиса быстрый темп – часто не просто привычка, а часть самоощущения, способ чувствовать себя живым.

Ко мне на терапию приходят люди, которые годами работают над "адаптацией", а на самом деле им просто не подходит сам формат жизни. Это как пытаться научить интроверта получать энергию от шумных вечеринок – можно справляться, но это всегда будет требовать усилий.

Что особенно важно: это не "хорошо" и не "плохо". Маленький остров – прекрасное место для тех, кто ценит размеренность и близость к природе. Но если ваша психика настроена на ритм мегаполиса, если вы черпаете энергию из многообразия возможностей – никакая "работа над собой" не изменит этой базовой потребности.

Работая над своей книгой "Моя чужая страна. Психология эмиграции", я много исследовала разные аспекты эмиграции. И одно из важных открытий: иногда то, что мы принимаем за "неуспешную адаптацию", на самом деле сигнализирует о чём-то совершенно другом. Это как пытаться лечить симптом, не разобравшись в причине.
Приобретая курс "Код интеграции" эмигранты надеятся завершить свою адаптацию. А в процессе работы обнаруживает, что уже прекрасно адаптировались – просто живёте не в своём формате. И это совершенно другая история, требующая других решений.

🤍 Если эта тема отзывается в вас, если вы чувствуете подобное несовпадение и хотите разобраться – у нас есть несколько возможностей:

Индивидуальные консультации, где мы можем вместе побыть в вашей ситуации
Курс "Код интеграции", который поможет различить адаптационные сложности и базовые несовпадения
Книга "Моя чужая страна. Психология эмиграции", где через реальные истории вы сможете лучше понять свой опыт

На следующей неделе мы обязательно поговорим о семейной адаптации, а пока я хочу спросить у вас:

・Замечали ли вы подобное несовпадение с местом?
・Как отличить "трудности адаптации" от　фундаментального несовпадения?
・Что важнее для вас: культурный контекст или формат жизни?

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Остров для всей семьи: когда у каждого своя адаптация
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Без вина и остров не мир"
Рубрика #АнатомияАдаптация

Понедельник и новый ракурс на эмиграцию – семейная жизнь на острове. Конечно же я благодарна Марианне (@islandworldwine) за возможность разобрать её ситуацию о восьми годах на Кипре. Пост Марины читайте здесь https://t.me/islandworldwine/1702
Отталкиваться будем от фразы "для одной чуть больше половины жизни, а для другой почти весь сознательный период". В этих словах – вся суть семейной эмиграции, где каждый член семьи проживает переезд по-своему, в своём темпе и со своими вызовами.
Давайте посмотрим на психологические механизмы этой многослойной адаптации:

1. Парадокс времени
🔍 В чём механизм:
Для родителей 8 лет – "как будто это было в прошлом году", а для детей – это вся их сознательная жизнь. Такая разница в восприятии времени создаёт своеобразное напряжение: родители всё ещё сравнивают "до" и "после", когда для детей существует только "здесь и сейчас".

2. Родительская амбивалентность
🔍 В чём механизм:
С одной стороны – "британская школа за стоимость раза в 2 дешевле" и "с английским у них все неплохо", с другой – тревога о том, что дети "лишены той самостоятельности" и "культурных богатств". Это классический конфликт родителя-эмигранта: постоянное взвешивание приобретений и потерь для детей.

3. Эффект островного времени
🔍 В чём механизм:
"Островной ритм, не изобилующий особыми событиями" влияет не только на восприятие времени, но и на семейную динамику. Это как замедленная съёмка адаптации – когда каждое изменение видно особенно чётко.

4. Трансформация семейного досуга
🔍 В чём механизм:
От "посиделок с друзьями" и "культурного разнообразия" к "маниакальному посещению пляжа". Это не просто смена активностей – это перестройка всего семейного уклада, где каждый член семьи ищет свои способы наполнить жизнь смыслом.

5. Компенсаторные механизмы
🔍 В чём механизм:
Обратите внимание, как семья находит замены: вместо театров – природа, вместо городской суеты – спокойствие, даже появление кошки можно рассматривать как способ создания нового эмоционального якоря.

6. Конечность адаптации
🔍 В чём механизм:
Пост Марианны прекрасно показывает, как можно застрять в состоянии "вечного эмигранта": 8 лет прошло, а "ощущение переезда очень свежо, как будто это было в прошлом году". Это происходит, когда мы не определили для себя критерии завершения адаптации.
В психологии эмиграции много пишут о среднестатистических сроках и общих признаках успешной адаптации. Но реальность сложнее – у каждой семьи и каждого человека свой уникальный набор критериев. Для кого-то это возможность свободно общаться на местном языке, для других – появление близких друзей, для третьих – ощущение "дома" в новом месте.

💡 Важно понимать:

・Какие именно критерии значимы лично для вас?
・Как измерить прогресс в каждом из них?
・Когда можно считать процесс адаптации завершённым?

Без чётких ответов на эти вопросы есть риск застрять в подвешенном состоянии, постоянно сравнивая "здесь" и "там", как мы видим в посте Марианны.

💡 Что особенно важно для семейной эмиграции:

・Принять, что у каждого члена семьи свой темп и способ адаптации
・Понимать, что дети и родители могут по-разному оценивать одни и те же изменения
・Осознавать: что для родителей потеря, для детей может быть нормой

🌟 Практика "Семейная карта адаптации":

・Каждый член семьи отмечает свои "приобретения" и "потери"
・Вместе находите новые возможности в том, что кажется ограничением
・Создаёте новые семейные традиции, учитывая местную специфику

🤍 Если вы узнаёте себя в этом состоянии бесконечной адаптации – на моём курсе "Код интеграции" вы работаем именно с этим. Каждый участник составляет свою уникальную карту адаптации и определяет личные критерии её завершения. Как показывает практика, в процессе такой работы решаются и многие другие застарелые проблемы эмиграции.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Вчера написала пост про реальность и наше восприятие этой реальности. Сегодня отправилась смотреть на цветение ивоподобной сливы, и вместе с этим обнаружила большое количество людей, смотрящих на мир через объектив.

Не увидела ни одного человека, который бы нюхал эти нежные цветки. Аромат очень тонкий и неочевидный.

Оставляю несколько фото в комментариях и вопрос предыдущего поста - как вы сверяетесь с реальностью?

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Кризис эмиграции и взросления
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Из Нидерландов, с любовью"
Рубрика #АнатомияАдаптация

И опять я к вам с новым ракурсом на ошибки – когда эмиграционный кризис накладывается на кризис взросления. Я благодарна Ульяне (@humanandcomputer) за согласие разобрать её пост и поговорить об этом непростом опыте.
В 17 лет, когда большинство только готовится к поступлению в ВУЗ, Ульяна уже переехала в другую страну. Ульяне пришлось одновременно формировать взрослую идентичность и адаптироваться к новой культуре. Представляете, какая нагрузка на психику? Когда только формируется ответ на вопрос "кто я?", приходится отвечать ещё и на вопрос "кто я в новой стране?". Это время, когда каждый выбор и каждое действие влияют на формирование личности.
В посте (https://t.me/humanandcomputer/2403) Ульяны каждая "ошибка" показывает эту двойную работу.

Давайте разбирать каждый аспект идентичности и как его можно поддержать:

Социальная идентичность
🔍 Что происходит: В 17 лет мы учимся выбирать "своё" окружение, а в эмиграции этот процесс усложняется культурными различиями. Вспомните себя в этом возрасте, когда потребность в близких отношениях особенно сильна, и неудачи воспринимаются острее.
🌟 Практика "Карта дружбы":
・Отмечайте все социальные контакты за неделю
・Какие из них энергию дают, какие забирают?
・Где происходят самые приятные встречи?
Замечание Ульяны про разницу между Маастрихтом и Амстердамом подтверждает: дело не в вас, а в совпадении многих факторов.

Языковая идентичность молодого эмигранта
🔍 Что происходит: Интересный феномен формирования языковой личности. В юном возрасте мозг особенно пластичен, и языки могут "наслаиваться" друг на друга. Это не дефект, а особенность раннего погружения в мультиязыковую среду.
🌟 Практика "Мой языковой профиль":
・Ведите дневник на разных языках
・Отмечайте ситуации, где какой язык "включается" естественнее
・Найдите свой способ переключения между языками

Профессиональная идентичность
🔍 Что происходит: Формируется не только профессиональное "я", но и понимание себя как компетентного взрослого в новой стране.
🌟 Практика "Карта компетенций":
・Запишите все навыки, которые у вас уже есть
・Отметьте, что хотите развить в ближайший год
・Найдите ментора среди местных специалистов
💡 Важно: не сравнивать себя со сверстниками из дома – у вас разные пути

Культурная идентичность
🔍 Что происходит: Поиск баланса между "своим" и "новым" в вопросах внешности, поведения, ценностей. И помните, что Ульяна девушка, значит добавляется формирование женской идентичности в межкультурном пространстве
🌟 Практика "Мой культурный микс":
・Выделите то, что хотите сохранить из родной культуры
・Отметьте, что привлекает в новой
・Создайте свой уникальный стиль, объединяющий лучшее из обеих культур

Бытовая идентичность
🔍 Что происходит: Формирование самостоятельности в незнакомом контексте.
🌟 Практика "Умный новосел":
・Составьте чек-лист проверки жилья
・Запишите контакты местных служб помощи
・Создайте свою систему решения бытовых вопросов
・Определите, где можно получить помощь в сложных ситуациях

Ещё раз про преимущества молодежной эмиграции:

Большая нейропластичность (легче учить язык)
Гибкость в формировании новых привычек
Открытость к разным культурным моделям
Способность создавать свой уникальный путь

🤍 Если вы молодой эмигрант и чувствуете себя потерянным в процессе поиска себя – это нормально. Формирование идентичности в контексте двух культур требует времени и бережного отношения к себе в любом возрасте.

Какой аспект идентичности был для вас самым сложным при переезде? Делитесь в комментариях. Может мы сможем разобрать это в следующий раз


Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
https://t.me/humanandcomputer

Наткнулась на поляну щавеля. Эмоций море! Рядом дорога, поэтому не стала собирать, только немного пожевала, наслаждаясь знакомой кислинкой.
А фотографию положила в папку моих ресурсных, успокаивающих и безопасных мест

У вас растёт щавель или другие «экзотические» растения? Расскажите, будет интересно

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна /
YouTube
Автор @Viktoriyajp

Благодарю всех, кто принял участие в опросе!
#РесурснаяГруппа

Как я и предполагала, более трети участников чувствуют, что переросли формат поддерживающих групп, который был полезен в начале эмиграции. Согласитесь — это абсолютно нормально — от поддержки в кризисный период к ресурсному подходу в долгосрочной перспективе.

Заметили, что никто из участников опроса не имел опыта участия в ресурсных группах? Это не случайно. Таких групп почти нет – а значит, многие застревают в ощущении «между двух миров» дольше, чем хотелось бы.

В чём отличие ресурсной группы?
* Это не просто "поддержка", а "переход к" поиску и использованию собственных опор
* Вместо «поговорить и поделиться» – "конкретные шаги", чтобы "спрыгнуть с карусели"
* Вместо «фокуса на проблемах» – "видение перспектив"

Как это устроено?
📍 8 недель, закрытая группа (до 12 человек)
📍 Раз в неделю онлайн, субботы 10:00 (CEST)
📍 Перед стартом – индивидуальная встреча, чтобы понять, подойдёт ли Вам этот формат
📍 Старт – 12 апреля

Весной эмоции оголяются. Вопросы, которые можно было откладывать, вдруг требуют ответа. Особенно если эмиграция давно не новость (2+ года), но ощущение «это моё место» так и не появилось.

Возможно вы сталкивались с фразой: "весеннее обострение"? — так вот, то что с вами происходит оно и есть. И может, это как раз подходящий момент, чтобы опереться не на привычное «ещё немного подожду», а на спрятанную в чулане подсознания систему координат?


🔹Тревожитесь, что это не для Вас? Напишите мне, @Viktoriyajp «хочу в группу», мы договоримся о предварительной встрече (30 минут, безоплатно), и разберёмся вместе. 💡

Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
Моя чужая страна / YouTube
Автор @Viktoriyajp

"НЕ" значит "ДА"? Пять запретов, которые "Да"
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Философский смузилёт"
Рубрика #АнатомияАдаптации

Нет ничего забавнее в психологии, чем советы с частицей "не". Попробуйте НЕ думать о белой обезьяне – и вот она уже прочно поселилась в вашей голове! Сегодня разбираем пост Алекса (@portoplane), который невольно создал целую коллекцию таких "не". И как создатель игр за каждым "не делай" на самом деле спрятал очень конкретное "делай".

Я благодарна автору за этот пост (https://t.me/portoplane/3192) и возможность вместе с вами расшифровать этот квест, который написан с аналитической точностью и философской иронией. Что же может стоять за каждым запретом, и как превратить его в руководство к действию?

1. "Не идеализируйте" → "Тренируйте гибкость ожиданий"
В психологии адаптации это называется способностью воспринимать реальность, не впадая в крайности идеализации или обесценивания.
🌟 Упражнение "Двойной список":
В первой колонке записывайте свои ожидания от новой страны;
Во второй – Фиксируйте реальность;
В третьей – отмечайте разрыв между ожиданиями и реальностью.
😼 Как понять, что работает: когда вы способны спокойно говорить о минусах страны, не впадая в разочарование

2. "Не думайте, что знаете страну" → "Коллекционируйте открытия"
Здесь автор касается важнейшего адаптационного механизма: способности выдерживать неопределённость. В моей практике я часто вижу, как именно этот навык определяет успешность адаптации.
🌟 Вечерняя практика "Что я (не) знаю"
Каждый вечер перед сном отмечайте:
Сколько процентов дня было понятным?
Сколько осталось загадкой?
Что из непонятного удалось разгадать?
Например: "Сегодня 40% было знакомым, 60% - новым, из них 20% уже понял(а)"
😼 Как понять, что работает: когда неизвестность вызывает любопытство, а не тревогу.
💫 Другие упражнения для более глубокой проработки вы найдёте на моём курсе "Код интеграции", который можно начать самостоятельно и в любое время.

3. "Не тащите прошлое" → "Отделяйте важное от привычного"
Это про то, что психологи называют "выборочной преемственностью". Почти программистский подход: как оптимизировать систему, сохранив критически важные функции?
🌟 Упражнение "Чемодан смыслов":
Для каждой вещи задайте вопрос: "Какую функцию она выполняет?"
Подумайте: "Можно ли эту функцию реализовать по-новому?"
Решите: "Что важнее - сама вещь или её значение?"
😼Как понять, что работает: когда решения о вещах принимаются из функциональности. Эмоциональную привязанность тоже иногда можно засчитать как функциональность.

4. "Не сжигайте мосты" → "Расширяйте географию дружбы"
Этот пункт психологи называют "интегративной идентичностью", когда новый опыт не отрицает, а дополняет предыдущий.
На своих групповых занятиях я часто использую похожий подход: сначала анализ системы, потом выявление критических точек, затем работа с ними. Предлагаю упражнение в этом стиле:
🌟 Упражнение "Сеть контактов":
Нарисуйте круги: ближний (семья), средний (друзья), дальний (знакомые);
Для каждого круга определите: как часто общаться, какие темы обсуждать
Добавьте план создания новых контактов на новом месте
😼 Как понять, что работает: когда старые связи поддерживают, а не тянут назад

5. "Не закрывайтесь от нового" → "Создавайте копилку впечатлений"
🌟 Упражнение "Зона комфорта+":
Составьте список того, что вызывает сопротивление
Выберите одну "безопасную" вещь из списка
Попробуйте её с установкой "я исследую", а не "я должен полюбить"
😼 Как понять, что работает: когда пробовать новое становится интересным, а не пугающим

🎯 Общий принцип замены "НЕ":

Определите, какую потребность защищает это "не"
Найдите конструктивный способ удовлетворить эту потребность
Создайте новый навык через маленькие, безопасные шаги

🤍 Если чувствуете, что застреваете между "не отпускать" и "отпустить всё" – я здесь. Иногда нужен всего один разговор, или один курс, чтобы найти свою точку равновесия.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Как выжить в Японии
#Адаптация #опытадаптации

Из пятичасовой встречи оставила в видео только самое важное и интересное. Встреча была посвящена особенностям адаптации в Японии. Личные истории присутствующих остались за кадром.

Мы много говорили про японскую сплочённость и многозначность. Как распознать и что с этим делать? Конечно же, у всех присутствующих это откликалось, и все хотели поделиться своим опытом проживания "Японской гармонии".

Именно при подготовке к этой встрече я приняла решение о проведении ресурсной группы. В офлайне кусочек групповой сессии можно посмотреть в видео на тайм линии в 1:22:34

Приятного просмотра. Комментарии приветствуются

Поддержка или ресурс? Почему просто «говорить» уже не помогает
#РесурснаяГруппа

Помните, я писала, что когда-то давно вела группу поддержки для эмигрантов. Это была классическая терапевтическая группа — мы обсуждали сложности адаптации, работали с тоской по дому, одиночеством, стрессом перемен.

Потом были кризисные группы — когда отъезд был внезапным, когда почва уходила из-под ног (в Турции буквально), когда важно было просто пережить день, неделю, месяц.

Что происходит дальше?
Через N-ное количество лет после переезда базовые вопросы решены: есть работа, документы, знакомые, быт налажен. А внутри — «Что-то не то».

На самом деле вы просто переходите из режима «выжить» в режим «жить» — один из самых сложных переходов в эмиграции

🟠 Поддержка помогает пережить стресс. Она нужна, когда сложно и страшно.
🟠 Ресурсный подход помогает двигаться дальше. Это формат для тех, кто не просто хочет «поговорить о сложном», а готов искать, пробовать новое, работать с собой и своим будущим.

Как это будет происходить?
✅ Закрытая группа на 8 недель
✅ Маленькая группа (до 12 человек)
✅ Работа не только со сложностями, но и с личными ресурсами
✅Встречи раз в неделю онлайн
✅ Предварительная индивидуальная встреча, чтобы понять, подходит ли Вам этот формат

Если чувствуете, что застряли между «там» и «здесь» и хочется перейти к новому этапу — приходите

➡️ Подробнее о группе: [https://proadaptation.com/resurs-gruppa/]
➡️ Запись на встречу-знакомство: [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfmI1cleVq8xJDOwguDL6OOco8DBmikrKWtoqBmsL14xHo-uw/viewform]

Что сейчас для вас актуальнее — поддержка или ресурс? Какие форматы групповой работы были у Вас? Что помогало, а что не сработало? Делитесь в комментариях.

Моя чужая страна / YouTube
Автор @Viktoriyajp

Весна идёт, весне дорога!

Вчера был снег, а сегодня, в первый день весны я дарю вам первые нарциссы 🌼

Природа пробуждается и начинается новый цикл. В Японии это особенно заметно - скоро зацветет сакура и начнется новый учебный год. Я уже привыкла, что очередной год у нас заканчивается в марте )
Обычно мне в это время хочется что-то изменить. Не знаю, как у вас.

Задолго до ковида я вела долгосрочную поддерживающую группу для эмигрантов. Помогала справляться с первичной адаптацией и стрессом перемен.

В первые два года войны проводила группы, помогающие справится с экстренным отъездом, потом снова вернулась к индивидуальной терапии.

И вот новый виток, новый цикл.

После определенного времени в эмиграции (2, 5, даже 10 лет) мы часто оказываемся в особой точке - базовые вопросы решены, но может остаться или появиться чувство застревания между "там" и "здесь".

Именно поэтому я решила возобновить групповую работу, но в новом формате - не просто поддерживающем, а ресурсном. Будем вместе искать устойчивость и новые опоры.

Скоро расскажу подробнее о программе группы и о том, как она поможет обрести то самое "второе дыхание" в долгосрочной эмиграции.

А пока — с весной нас всех! С новыми начинаниями и возможностями 🌸

P.S. Если тема резонирует и не хочется ждать подробностей - можете уже сейчас узнать о группе на моем сайте или сразу записаться на предварительную встречу через Google-форму

У нас снег ❄️

Адаптация в шведской семье: история русского гида

Швеция – страна стереотипов. Многие представляют шведскую семью как идеальный союз равноправных партнёров, но так ли это на самом деле? В этом интервью мы говорим о культурных особенностях, которые удивляют эмигрантов, сложностях адаптации и о том, как изменилось восприятие Швеции за 6 лет жизни.

📌 В этом видео Lana Corneliuson делится::
✅ Как устроена шведская семья и чем она отличается от русской?
✅ Что оказалось самым неожиданным в жизни в Швеции?
✅ Где бы я провела экскурсию для себя 6 лет назад и сегодня?

Мысль номер три - про отношения в паре или семье.
Мы помним, что внутренние проблемы отдельного человека в эмиграции обостряются. Это же верно и для отношений.
Представим себе: живут люди вместе, они пара или семья. Есть между ними какие-то сложности, конфликты; в стабильной ситуации они их научились решать или обходить, не трогать. Типичная счастливая семейная жизнь )))
И вот окружающая действительность перестает быть стабильной, привычной, безопасной; она теперь не может так успешно компенсировать сложности отношений в паре.
Иногда эта декомпенсация срабатывает уже на стадии обсуждения планов по поводу эмиграции: один хочет уехать как можно скорее, а другой вдруг понимает, что без русских березок ему не жить. Кто должен изменить свою позицию? Вопрос на миллион )))
Еще один аспект обостряется до невозможности и приводит к серьезным проблемам в отношениях: симбиотическая привязанность к родителям одного из членов пары. Опять таки, в стабильной ситуации эта симбиотичность может не проявляться с такой силой; маму можно посещать раз в месяц, она уже к этому привыкла. Но вот встает вопрос отъезда, и вдруг оказывается, что либо я сам умру от тоски по маме, либо мама от тоски по мне, но точно случится что-то ужасное.

Следующая мысль, которая возникла у меня при знакомстве с Вашими идеями. Это касается этапов адаптации, ассимиляции и прочее.
Мне кажется, все это можно рассматривать как проявление более общего свойства конкретного человека, стремления сделать все идеально, по-попросту - перфекционизма. Как правило, перфекционист не удовлетворяется промежуточным результатом, требует от себя 100% достижений прямо сейчас, игнорируя ограничения реальной действительности. Например: нельзя за полгода начать говорить как нейтив. А уровень В2 ощущается как сильно недостаточный, собственное достижение обесценивается. Куда мы приходим? Правильно, к депрессивному состоянию и невозможности найти силы для ежедневной, занудной и длительной работы над языком.
Думаю, эта перфекционистская логика срабатывает во многих аспектах нашей жизни и может сильно обостряться в условиях эмиграции.

Виктория, если можно, мне хотелось бы дополнить Ваши идеи, вернее, предложить еще один ракурс рассмотрения проблем адаптации. Будем учитывать, что я - психоаналитик, и, следовательно, взгляд у меня может быть немного другой )))
Первое, что приходит в голову - любая стратегия будет работать, если у человека есть внутренний запас прочности, уверенности, что любые проблемы решаемы, что он справится. И наоборот: даже самый продуманный план не может оказаться идеальным, где-то будет прокол или недоучет обстоятельств и прочая прочая. Вот здесь человек может впадать в панику, депрессивность, обвинения себя и других, решение о переезде может начать казаться ошибочным.
На начальной стадии адаптации взрослый человек вынужден заново учиться говорить, ориентироваться в пространстве, учиться платить за электричество и газ ))) где-то левостороннее уличное движение, и нужно заново учиться водить машину; вокруг меня сейчас - другая система мер, и надо запоминать, что такое дюймы и фаренгейты )))
Все это провоцирует регресс, мы как бы возвращаемся частично в детское состояние. Как следствие - обостряются или возвращаются старые внутренние проблемы («комплексы»), которые мы, казалось, уже преодолели или научились вполне комфортно с ними жить.
Это я к чему? Тревожность, депрессивность при локальных неудачах оказывается возвращением того самого детского чувства беспомощности и страха нового и чужого.
И наоборот: отсутствие страха за ошибку, уверенность в своих силах является следствием детской уверенности и защищенности.

Скандинавский рецепт: как из ошибок испечь булочку с корицей
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Скандинавская булочка"
Рубрика #АнатомияАдаптации

Сегодня разбираем особенный пост об адаптации в Дании, где автор, профессиональный кондитер, показывает настоящее искусство преображения жизненных неудач в истории успеха. Прочитать можно здесь https://t.me/scandibulochka/562

В данном случае, решила рассмотреть весь накопленный опыт целиком и не рассматривать отдельно каждый из 5 ингредиентов этого удивительного рецепта...

Как мастер своего дела, Елена (автор @scandibulochka) интуитивно умеет создавать рецепт своего успеха: 👉 берет неудачи ошибки 👉 добавляет щепотку юмора 👉 приправляет творческим подходом 👉 замешивает с креативностью 👉и 👉превращает всё это в полезный опыт, которым щедро делится с другими.

Этот рецепт работает! Как видите, он:

Сохраняет позитивный настрой
Помогает другим
Поддерживает самооценку

Кто из вас, уважаемые читатели, придерживается такой же стратегии?
Вы предполагали, что за этим виртуозным умением превращать неудачи в достижения иногда может скрываться:

Страх показаться неидеальной/неидеальным?
Потребность оправдывать каждую ошибку?
Сложность принять "просто опыт" без позитивной трансформации?
Страх будущего?

Вернитесь ещё раз к посту: во всех историях автор фокусируется на пользе для других. В каждой из них "ЗАТО" – это не попытка обесценить потерю (как в притче про зеленый виноград), а настоящие достижения.
Каждая ошибка обязательно превращается в общественное благо:

Опыт с правами стал вдохновляющей историей
Проблема с защитой адреса превратилась в предупреждение для других
Поздний старт с инвестициями породил подробный гайд
Пауза с документами создала полезный YouTube-канал (ссылку на него я не нашла)
Даже конфликт с банком стал уроком для подписчиков

В психологии такой паттерн называется "компенсаторным альтруизмом" – когда мы трансформируем собственные сложности в помощь другим. Это прекрасная стратегия, но возникает вопрос: а что остаётся лично для себя? Какие уроки извлекаются не для контента, а для себя, для создания своего личного комфортного будущего?
Создается впечатление, что автор – как настоящий кондитер – всё время печёт для других, забывая оставить себе кусочек пирога. Переписывание ошибок в полезный контент – это прекрасно, но что если часть этой творческой энергии направить на исследование собственных желаний? Что если каждое "ЗАТО для других" дополнить "ПОЭТОМУ для себя"?"

Что бы я конкретно предложила? Пойти дальше! Добавить к "ЗАТО" ещё и "ПОЭТОМУ в следующий раз я..."? Ведь каждая ошибка – это не только повод для гордости, но и ценная информация для будущих решений.
Возможно, следующим шагом может стать не только поиск неожиданных бонусов в каждой ситуации, но и более глубокое исследование: как использовать этот опыт для создания новых возможностей для себя? Как превратить случайные неудачные находки в осознанную стратегию роста?

Если вы узнали себя в этом узоре поведения, и хотите исследовать, как превращать ошибки не только в истории успеха, но и в инструменты для создания будущего – добро пожаловать на консультацию. Вместе мы можем исследовать:

Что стоит за потребностью превращать каждую ошибку в успех?
Как найти баланс между принятием ошибок и их конструктивной переработкой?
Как использовать свой опыт не только для изменения прошлого, но и для глубинных личностных изменений?

Вместе мы можем разработать ваш уникальный рецепт трансформации опыта в новые возможности.

В заключение хочу отметить, что всё таки уникальный стиль автора - умение находить "ЗАТО" в каждой ситуации демонстрирует высокий уровень психологической гибкости и жизнестойкости. Это именно те качества, которые помогают делать адаптацию успешной.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajpу

Новая рубрика

#ПолезнаяИдея

Когда вы решаете писать комментарий под очередным постом этого канала, то пишите!

・Они дают Вам возможность зафиксировать своё мнение, вопрос, рефлексию

・Они вдохновляют меня делиться с вами моими знаниями и опытом

・Они нормализуют мысли

・И, наконец, они дают жизнь новым идеям и рубрикам.

Поэтому, благодаря комментарию к предыдущему посту мы с вами начинаем новую рубрику: #ПолезнаяИдея в эмиграции.

Обещаю делиться своими находками, и прошу вас не жадничать. Поделитесь своими секретами, которые делают вашу жизнь в новой стране лучше, легче, интереснее, понятнее


Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Фото на память
#ПолезнаяИдея

С самого начала моей эмиграции я активно посещала общественные мероприятия. И, как правило, в процессе знакомства с новыми людьми может возникнуть порыв обменяться контактами или соц. сетями

В какой-то момент, листая такие контакты я с трудом вспоминала - кто это?

В последнее время взяла за правило, при занесении нового знакомого в мессенджер делать селфи. И обязательно с антуражем, что бы вспомнить, при каких декорациях состоялось знакомство

На фото я с девушкой из Кореи и встретились мы с ней на мастер-классе

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Захотелось чего-то вздорного.

Может гормоны "счастья"? Просто переключиться! Не претендуя на 💯научности

Дофамин (вознаграждение)
- ставить небольшие цели,
добиваться их
-помогать другим
-изучать что-то новое

Эндорфины (болеутоляющее)
-спорт, секс
-юмор, комедии
-чёрный шоколад

Окситоцин (любовь)
-обнимашки
-приятное общение
-тёплые слова/поддержка

Серотонин (настроение)
-медитации
-чистое/ полезное питание
-практики благодарности
-любимая музыка

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Эксклюзивная стратегия эмигрантов: "Розовые очки"
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Жизнь в Германии"
Рубрика #АнатомияАдаптация

У нас с вами очередной разбор ошибок при переезде (#5ошибок_при_переезде). И сегодня я снова меняю формат. Мы уже разбирали ошибки с точки зрения психологических механизмов, и повторяться не хочется. Двигаемся дальше и смотрим на ошибки через призму психологических особенностей автора.

Знакомьтесь, Камила, автор канала @hallogermans
В этот раз перед нами удивительный случай – когда "безалаберность" (как называет это сама Камила) становится... работающей стратегией! Она дала согласие на то, чтобы и вы смогли познакомится с анатомией её феномена. Читайте здесь https://t.me/hallogermans/52

Обычно я как психолог рекомендую тщательное планирование при переезде. Но история Камилы (@hallogermans) показывает нам совершенно другой путь – через "розовые очки" и веру в то, что "всё сложится". И что интересно – складывается!

Более того! Глядя на то, как "безалаберность" Камилы проявляется в тексте, я заметила интересный эффект – она стимулирует окружающих к самоорганизации. Вот и я сегодня неожиданно для себя выстроила разбор в виде чётких табличек. И мне при этом комфортно. А вам?
Давайте посмотрим на автора этой истории. Перед нами человек, который:

・Верит в свою удачу
・Не боится неопределённости
・Быстро подстраивается под новые обстоятельства
・Находит выход даже из сложных ситуаций

С точки зрения психологии, это особый тип устойчивости к стрессу. Вместо того чтобы застыть от страха перед возможными проблемами, человек движется вперёд с верой в лучшее.
Но когда такой подход работает? Из своей практики я выделила несколько признаков:
✨ Вы приземляетесь на все четыре лапы

Находите выход из неожиданных ситуаций
Умеете преодолевать внезапные трудности
Интуитивные решения часто оказываются верными

✨ У вас хорошая эмоциональная регуляция

Неопределённость не вызывает паники
Быстро восстанавливаетесь после стресса
Сохраняете ясность мышления в форс-мажорах

✨ Есть "подушки безопасности"

・Финансовая: запас средств
・Социальная: есть поддержка
・Профессиональная: востребованные навыки

✨ Умеете оценивать последствия

・Понимаете границы риска
・Знаете свой предел стресса
・Готовы к плану Б

А чтобы понять, где такая стратегия уместна, а где нет, предлагаю простой инструмент "светофор рисков":
🔴 Красная зона (только планирование):

Необратимые последствия
Затрагивает других людей
Связано со здоровьем
Нарушение закона
Потеря крупных денег/времени

🟡 Жёлтая зона (нужен гибридный подход):

Есть план Б
Можно исправить ошибку
Есть временной запас
Есть финансовая подушка
Есть поддержка близких

🟢 Зелёная зона (можно довериться интуиции):

Легко начать заново
Минимальные потери
Много вариантов решения
Быстрая обратная связь
Возможность учиться на ходу

Получается, иногда именно такой свободный подход к жизни помогает и окружающим найти свой способ структурирования реальности. Парадокс, правда?

В психологии такой парадокс называется комплементарностью – когда один стиль поведения естественным образом вызывает дополняющий его противоположный стиль. Получается, что "безалаберность" одного человека может быть полезным катализатором для структурирования у других. Как в танце – где один партнёр ведёт импровизацию, а другой создаёт для неё рамку.

А у вас как – вы планируете всё до мелочей или тоже верите, что "всё сложится"? По каким признакам вы определяете, где можно положиться на интуицию, а где нужен чёткий план?
P.S. Если хотите разобраться со своим стилем адаптации – пишите в личные сообщения.
🤍 Спасибо Камиле за возможность увидеть и проанализировать необычную стратегию адаптации.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Кошки и строчки: незрячая писательница о творчестве и жизни в новой стране

Так назвала наше интервью сама Ольга. Оно выходит на ютюбе как видео и как подкаст. Это история про семью слабовидящих людей, которые 24 февраля собирались отметить день рождение своей дочки, однако началась война.
Ольга, будучи беременной смогла эвакуировать не только свою семью, но и своих кошек и собак. Это феноменальная история трансформировалась в стихи, которые тоже прозвучат в интервью. Про Ольгу я уже писала здесь
Интервью выкладываю в выходные, чтобы вы смогли его прослушать и оставить свой отклик.
https://youtu.be/c8BEeHZ1FLI?si=BvrrFzjI07Q2EkAH

Я живу на стыке подземных плит.
Если кожу режешь, порез болит.

Называй, как хочешь, но кровь красна.
За зимой холодной идет весна.

Я живу на стыке времен, эпох.
Это мой мирок, пусть и нищ, и плох.

Я из рода варваров и рабов.
Но рисую мелом свою любовь.

Пусть клянут потом, кто во что горазд.
Я живу на стыке двух стран, двух рас.

Потому ни родины, ни двора.
Ты не брат мне, я тебе не сестра.

Завтра выйдет моё интервью с Ольгой Тихоновой. Она автор строк ниже, которые я взяла у неё на канале. Про неё я уже рассказывала здесь

Видео отзыв на книгу
#книга #отзыв

Я, как и многие, люблю узнавать, что дала человеку встреча со мной. Любые отклики дают возможность скорректировать вектор движения.
После моего разбора предыдущего поста про ошибок при переезде Ланы мы с ней познакомились и записали её рассказ про адаптацию в Швеции. Скоро он будет доступен всем Вам. После этого Лана прочитала мою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции" и прислала мне свои впечатления от прочитанного в видео формате. С ними Вы тоже можете познакомиться на канале Ланы по этой ссылке https://youtu.be/P2KE4m3zi3A?si=OoddWK70BSR0y01n

Я против ассимиляции, и вот почему
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Лана Корнелиусон • Гид в Гётеборге"
Рубрика #АнатомияАдаптация

У нас с вами очередной разбор ошибок при переезде. Предыдущие можно посмотреть по #5ошибок_при_переезде
Сначала я планировала делать их в одном стиле. И как вы заметили, отказалась от этой идеи. Все авторы, чьи истории мы разбираем, преподносят нам свои ошибки по-разному: со своим неожиданным отношением к ним, со своей интерпретацией опыта. Они и так непохожи, но сегодня просто подарок – живая иллюстрация того, почему ассимиляция, которую часто навязывают как "правильный путь", не всегда работает. Прямо совсем с другой стороны!

Спасибо, Лана, канала @gothenburg_guide_tour! За то что доверили на Вашем примере показать, как попытка полностью раствориться в новой культуре – может ТОЛЬКО казаться самым правильным путём.

В данном случае не буду останавливаться на каждой ошибке. Вы с ними можете познакомиться https://t.me/gothenburg_guide_tour/467

Читая историю Ланы из Гётеборга, я поймала себя на мысли – как же близко мне всё это! Я ведь тоже никогда не стану японкой;) И не потому, что не хочу, а потому что это просто невозможно. И не нужно.

В очередной раз сошлюсь на свою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции", где рассказывала про разные пути адаптации в новой стране. Их четыре: интеграция, ассимиляция, сепарация и маргинализация. И вот эту самую ассимиляцию часто преподносят как идеальный вариант. Мол, растворись в новой культуре – и все двери откроются.

Лана попробовала:
💖слушать только шведов,
💖стараться думать по-шведски,
💖спрятать подальше свои дипломы...

Узнаёте? У меня на приёме столько историй про это – про попытки стереть себя прежнюю, начать "с чистого листа".

Но наш опыт, наш характер, наша культура – они же не в дипломах, правда? Они в нас. В том, как мы думаем, чувствуем, общаемся.

Смотрите, как красиво Лана это показывает – через историю с комплиментами, через попытки сдержать свою прямоту. И как постепенно приходит к тому, что можно найти свой путь. Не шведский, не русский – свой.

Я так радуюсь, когда вижу такие истории! Потому что это значит – мы потихоньку уходим от этого изматывающего "стань как они" к более здоровому "будь собой, но учись новому".

Расскажите, а у вас как? Пытались "стать местными"? Как это было? Что помогло найти свой путь?

P.S. Если чувствуете, что застряли между "своим" и "чужим" – давайте поговорим. Всегда можно написать мне в личные сообщения.

🤍 Хочется всех обнять. И помните: ваш опыт – это не помеха, а ресурс. Даже если пока кажется иначе.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp

Чужой успех: вдохновляет или тревожит?

#Адаптация #книга

Недавно мне написала читательница, что долго не могла открыть мою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции", потому что у меня "уже всё хорошо", а ей только предстоит этот путь. И её слова так отозвались во мне...
Ведь правда, когда мы в самом начале пути или переживаем сложный период, истории чужого успеха могут вызывать самые разные чувства. Кого-то они действительно вдохновляют: "Смотри, у человека получилось, значит и я смогу!" А для кого-то становятся поводом для самокритики: "У всех получается, а я что-то делаю не так..."
Мои клиенты говорят об этом на консультациях. Мы разбираем, что у каждого из них уже есть своя "история успеха". Они просто это редко это замечают или не считают значимым успехом

Мне очень интересно узнать:

Какие истории поддерживают именно вас в трудные моменты?
Что вы чувствуете, читая об эмигрантах, у которых "всё сразу получилось"?
А может быть, у вас есть своя история, которой хочется поделиться?

Давайте поговорим об этом в комментариях.


Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp