Это я 😅

Присылайте в комментарии иллюстрации про вас, будем знакомиться))
#мем_обмен

Как скроллинг меняет наш мозг?

Скроллинг ленты и просмотр коротких видео заставляет мозг работать в режиме быстрого реагирования на поверхностные стимулы и постоянно менять фокус внимания.

Это негативно сказывается на способности к концентрации, глубокой обработке информации и общем когнитивном здоровье.

Несколько причин, почему стоит дозировать такой режим, на карточках

BeCBT

Найдена шоколадка с кисло-сладким вкусом. Люблю такие сочетания, поэтому с удовольствием попробовала)

💰Исследование: зацикленность на деньгах ухудшает отношения в паре

Финансы — одна из самых частых причин конфликтов в парах. Но дело не только в том, кто сколько зарабатывает и не в количестве денег в паре в целом, а в том, как партнеры к ним относятся.

Новое исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что одержимость деньгами ухудшает качество общения между партнерами и снижает удовлетворенность отношениями.

Ученые проанализировали данные 1153 пар, состоящих в браке в среднем 8 лет. Исследователей интересовало, как глубинные установки о деньгах (так называемые money scripts) влияют на отношения. Оказалось, что пары, которые видят в деньгах главный источник счастья, чаще ссорятся из-за финансов и в целом менее довольны браком.

Почему так происходит?

Люди с установкой «деньги решают всё» (money focus script) склонны к материализму — они никогда не бывают довольны тем, что имеют и постоянно стремятся к большему. Это создает напряжение в отношениях: партнеры не так спокойно обсуждают финансы, чаще спорят и в итоге чувствуют себя менее счастливыми.

Если у супругов похожие финансовые ценности, им проще находить общий язык. Причем важно не совпадение по конкретным вопросам (например, «сколько тратить на отдых»), а общая система взглядов на деньги.

«Проверьте совместимость финансовых убеждений — особенно если вы только начинаете отношения. Учитесь обсуждать деньги без конфликтов — открытость в этом вопросе укрепляет брак.
Не ставьте деньги выше отношений — счастье определяется не количеством средств, а качеством связи с партнером», — советует автор исследования, Эшли ЛеБарон-Блэк

Кидайте сердечки и пишите в комменты, если нужно подробнее рассказать про эти самые money scripts. Занятная вообще-то штука.

#новости_сычевости на канале @dr_sychev

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Сегодня с коллегами выписывали идеи по продвижению! Теперь вместо хаоса порядок и свободная голова 🥰

Когда-то этот проект помог мне адаптироваться в Краснодаре ☺️

Для меня «Встречи Знакомств» не только про друзей, единомышленников, совместные активности, я ещё нашла партнёра для совместного проекта, классного врача и решила много бытовых вопросов.

Хочу его порекомендовать не только людям, которые только переехали в Краснодар, но и всем, кто тут живёт или приехал на какое-то время. Это то окружение, которое всегда подскажет, поможет, поддержит 🙌

https://t.me/friday_center/2825

Когда "говорить как есть" становится проблемой?

Коммуникационная распущенность — это нарушение коммуникативной саморегуляции, при котором человек выражает мысли, эмоции и оценки импульсивно, без учёта контекста, эмоционального состояния собеседника и границ межличностного взаимодействия.

С точки зрения психологии, речь идёт о дефиците эмоционального интеллекта, в частности — эмпатии и самоконтроля (Goleman, 1995; Mayer & Salovey, 1997). Это может проявляться как сниженная способность адаптировать своё поведение к социальной ситуации (Shamay-Tsoory et al., 2009).

Основные признаки коммуникационной распущенности:
❌ Импульсивная речь — высказывания без фильтра, без предварительного осмысления, часто — в эмоционально насыщенной форме.
❌ Навязчивость — склонность давать советы, интерпретации или личные выводы без запроса со стороны собеседника.
❌ Игнорирование эмоций другого — неспособность считывать или учитывать эмоциональные сигналы, идущие от собеседника.
❌ Нарушение личных границ — склонность вторгаться в интимные или уязвимые темы без разрешения.
❌ Избыточная откровенность — спонтанное самораскрытие без учёта уместности момента или близости отношений.
❌ Коммуникативный эгоцентризм — неспособность занять позицию слушающего, постоянное возвращение разговора к себе.
❌ Скрытая агрессия под видом "честности" — использование резких формулировок, сарказма, «правды в лицо» как оправдания собственной импульсивности.

Коммуникационная распущенность — это не черта характера, а поведенческий паттерн, который можно изменить через развитие эмпатии, рефлексии и уважения к границам другого.

Иногда зрелость проявляется не в умении говорить, а в способности не говорить 🌱

Что будет, если на 2 недели отключить мобильный интернет

Постоянный доступ к интернету — неотъемлемая часть нашей жизни. Исследователи проверили, как это влияет на психику и внимание.

🔎 Что сделали. 467 владельцев iPhone случайным образом разделили на две группы. Первая — блокировала мобильный интернет, Wi-Fi и сотовые данные с помощью приложения Freedom в течение первых двух недель эксперимента, а вторая — во вторые две недели.

❗️ Важно: звонки и сообщения были доступны, интернет с компьютеров и других устройств не ограничивался.

Исследователи оценили три ключевых показателя до, во время и после блокировки:
1️⃣ субъективное благополучие (удовлетворенность жизнью, положительные/отрицательные эмоции)
2️⃣ ментальное здоровье (тревожность, депрессия и др.)
3️⃣ устойчивое внимание

📊 Что получили
🟣 Экранное время уменьшилось в 2 раза — с 314 до 161 минуты в день в группе с отключенным интернетом. После восстановления доступа оно немного увеличилось, но не вернулось к исходному уровню.

🟣 Улучшилось психологическое состояние участников:
— Субъективное благополучие повысилось
— Снизились симптомы тревожности и депрессии
— Улучшилась устойчивость внимания

🟣 У 91% участников улучшился, как минимум, один из показателей.

❓ Почему это работает. Исследователи предполагают, что улучшения благополучия и психического здоровья у участников частично связаны с изменением повседневной активности:
⚪️ Они проводили больше времени оффлайн
⚪️ Меньше времени тратили на медиа-потребление
⚪️ У них возросла субъективнаяспособность к саморегуляции
⚪️ Немного улучшился сон

⭐️ Улучшение устойчивости внимания, наоборот, оказалось не связано с этими факторами, что говорит о возможных прямых выгодах снижения интернет-дистракции.

Кто выигрывает больше всех?
1️⃣ Люди с высоким страхом упустить что-то важное (FoMO) — у них эффект был особенно выражен.
2️⃣ Люди с симптомами СДВГ — отмечали сильное улучшение внимания.
3️⃣ Эффект наблюдался даже у тех, кто не смог строго соблюдать условия блокировки.

📝 Основной вывод. Даже временное отключение от мобильного интернета:
🟣 снижает отвлекаемость
🟣 улучшает устойчивость внимания
🟣 делает людей психологически стабильнее

▶️ Перспектива. Психологи рекомендуют:
➡️ Рассмотреть ограничение мобильного интернета хотя бы в определённые часы.
➡️ Устраивать цифровые «детоксы» на уровне личной или корпоративной гигиены.
➡️ Помогать людям с высоким FoMO или трудностями управления вниманием формировать новые интернет-привычки.

Прикрепляю ссылку на видео!
Вдруг вам и вашему питомцу тоже понравится)

https://youtu.be/I50bZQcOEzI?si=jWavbcWJYAyi3adP

Шанти с большим интересом смотрит лекцию Роберта Сапольски 😃

Давно у нас не было обмена мемами!
Этот полностью меня описывает 😃

Присылайте ваши в комментариях, будем пополнять коллекцию и заботиться о ментальном здоровье)

#мем_обмен

Привет, спишь?

Если тоже нет, то, возможно, эта подборка — именно то, что сейчас нужно 🫠

Собрали приложения, которые помогут сделать ночь чуть тише и мягче.

⚪️Sleep Monitor: Трекер сна — приложение анализирует фазы сна, фиксирует ночную активность и будит в оптимальный момент.

App Store: https://apple.co/4h0u4H2
Google Play: https://bit.ly/4ax0gzl

⚪️Headspace — помогает расслабиться перед сном с помощью звуков природы и дыхательных упражнений.

App Store: https://apple.co/4hs5GxJ
Google Play: https://bit.ly/42nABr1

⚪️ Pillow — умный трекер сна, который может автоматически анализировать ваши циклы сна, используя Apple Watch, iPhone или iPad.

App Store: https://apple.co/42Hmb5h

⚪️ SleepTown — геймифицированное приложение, где за каждую ночь здорового сна вы строите виртуальный город.

App Store: https://apple.co/4g3h1U9
Google Play: https://bit.ly/4g7mFob

⚪️ White Noise Lite — библиотека белого шума и природных звуков для спокойного сна и концентрации.

App Store: https://apple.co/4jtkZbm
Google Play: https://bit.ly/40pkW80

#рецептЧК@pure_cognitions_clinic

Юль, звучит шикарно - выходные в трекер привычек ☺️

Искренне радуюсь, что на этой неделе у меня 2 выходных 🥰

Вчера с 9 утра играла в настольный теннис на берегу реки, а потом в Каркассон (настольная игра). Я так расслабилась, даже удивилась с непривычки))

Сегодня в планах встреча в кофейне и настольная игра – Мачи Коро. Будет ещё новая настолка, но название не помню.

Выходные – это классно!
Добавлю в трекер привычек 😃

Хорошо, что мы с коллегами договорились встретиться и сделать колесо продвижения! Не зря готовилась 😃

⚡️⚡️⚡️
На практикум «Колесо Продвижения» к сожалению не набралась группа, поэтому встреча отменяется.

Если вдруг вы хотели принять участие, но вам не подошла дата, напишите мне пожалуйста. Так я пойму стоит ли ещё раз его ставить в расписание)

Заранее благодарю за обратную связь 💛

Зашла в CDEK, а там новый пернатый сотрудник и мило оформленная коробочка для сбора средств на еду)

Вчера с Максом заполнили декларацию общими усилиями! Только в конце потребовалась электронная подпись, которой у меня нет.

В итоге мне придётся идти в налоговую, чтобы заново всё заполнять 🤪

Скучное занятие, которое откладывала 3 месяца 🤪

Сегодня начала разбираться:
– достала документы
– скачала и установила программу «Декларация»
– нашла видео, как заполнить декларацию

Всё! На сегодня хватит!
Завтра продолжу 😅

Оставлю это напоминание тут 💛

Мой 1-ый кружочек в этом канале!
Делюсь весенним настроением 💖

P.S. я вообще мало кому кружочки отправляла. Новый опыт в копилку)