Бессонница и тревога создают порочный круг

Недостаток сна повышает активность амигдалы на 60%, а тревога, в свою очередь, мешает заснуть. Исследования показывают, что после всего одной бессонной ночи уровень тревожности на следующее утро возрастает в среднем на 30%. Этот замкнутый круг сложно разорвать без профессиональной помощи.
🔗 Goldstein A.N., 2013, Journal of Neuroscience

И, если вы вдруг не знали или забыли, под моей мед. редактурой вышла классная книга «Самовывоз». Так вот там мы даем отличные техники по работе и с тревогой, и с бессонницей.

📖 А еще в книжке есть
— Практичные советы по психологической самопомощи
— Научно обоснованные методики работы со стрессом, ревностью, утратой, коммуникативным похмельем и еще кучей сложных состояний
— Истории и кейсы, которые помогут лучше понять теорию и применить техники

Удобные форматы:
🔹 Электронная книга (PDF, EPUB) — удобно читать на смартфоне или планшете
🔹 Аудиокнига — для тех, кто предпочитает слушать в дороге или перед сном (а записал ее тоже я, между прочим)

Хотите заглянуть внутрь?
👉 Скачайте бесплатный гайд «Как справиться с ревностью» — это выжимка полезных техник из книги. Почему он стоит вашего внимания:
✅ Полезный тест, который поможет понять, естественна ваша ревность или нет
✅ Гайд на доказательной психологии — никакой эзотерики
✅ Помогает быстро взять эмоции под контроль

🔥 Промокод внутри!
В гайде спрятан промокод на скидку для покупки «Самовывоза». Не упустите возможность сэкономить!

📌 Купить книгу «Самовывоз»: ССЫЛКА
🎁 Скачать гайд бесплатно: ТОЖЕ ССЫЛКА

Расстройства личности

Сегодня поговорим о трушной психиатрии. К меня гостях — Анастасия Жаркова, психиатр из Неформатной клиники.
Обсудили с ней:
💊 Почему врачи не любят озвучивать диагнозы?
🎭 Существует ли «мода» на биполярное расстройство?
📌 Чем МКБ-11 отличается от старой классификации — и почему это важно?
🚫 Может ли диагноз оправдывать плохие поступки?
😱 Что делать, если расстройство нельзя вылечить полностью?


Смотрим, разбираемся и дышим спокойно.
YouTube
VK

💰Исследование: зацикленность на деньгах ухудшает отношения в паре

Финансы — одна из самых частых причин конфликтов в парах. Но дело не только в том, кто сколько зарабатывает и не в количестве денег в паре в целом, а в том, как партнеры к ним относятся.

Новое исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что одержимость деньгами ухудшает качество общения между партнерами и снижает удовлетворенность отношениями.

Ученые проанализировали данные 1153 пар, состоящих в браке в среднем 8 лет. Исследователей интересовало, как глубинные установки о деньгах (так называемые money scripts) влияют на отношения. Оказалось, что пары, которые видят в деньгах главный источник счастья, чаще ссорятся из-за финансов и в целом менее довольны браком.

Почему так происходит?

Люди с установкой «деньги решают всё» (money focus script) склонны к материализму — они никогда не бывают довольны тем, что имеют и постоянно стремятся к большему. Это создает напряжение в отношениях: партнеры не так спокойно обсуждают финансы, чаще спорят и в итоге чувствуют себя менее счастливыми.

Если у супругов похожие финансовые ценности, им проще находить общий язык. Причем важно не совпадение по конкретным вопросам (например, «сколько тратить на отдых»), а общая система взглядов на деньги.

«Проверьте совместимость финансовых убеждений — особенно если вы только начинаете отношения. Учитесь обсуждать деньги без конфликтов — открытость в этом вопросе укрепляет брак.
Не ставьте деньги выше отношений — счастье определяется не количеством средств, а качеством связи с партнером», — советует автор исследования, Эшли ЛеБарон-Блэк

Кидайте сердечки и пишите в комменты, если нужно подробнее рассказать про эти самые money scripts. Занятная вообще-то штука.

#новости_сычевости на канале @dr_sychev

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Друзья!

сегодня утром мы столкнулись с техническим сбоем в рассылке – часть писем с книгой не дошла до адресатов.
Мы уже починили и повторная рассылка идет полным ходом.

Если книга не пришла:
1️⃣ До того, как напишете менеджерам проверьте папки «Спам» и «Рассылки» – часто письма с доменами @neformat-clinic.online попадают туда автоматически;
2️⃣ Подождите до 23:59 – все дублирующие письма будут отправлены сегодня;
3️⃣ Если завтра всё ещё нет – напишите нам в личные сообщения с темой «Не пришла книга» + ваша почта для покупки.

Важно! Письма приходят с наших официальных адресов рассылки (Письмо должно прийти от:
noreply@neformat-clinic.online
noreply2@neformat-clinic.online
noreply3@neformat-clinic.online
). Если видите такое – это мы, не удаляйте!

Большинство дубликатов уже разослано. Если вы среди тех, кому нужно чуть больше подождать – спасибо за терпение! Мы на связи и всё контролируем.

Если книга вам пришла, пожалуйста, удалите ваше сообщения из менеджерского чата.

Гайд про РЕВНОСТЬ в ПОДАРОК

Для тех, кто не успел на предзаказ, у меня есть бонус!

👉 Всем подписчикам моей тележеньки я дарю:

1️⃣ Мини-гайд «Ревность: откуда она берется и что с ней делать»:
3 работающих техники и 1 тест из нашей новой книги .
2️⃣ Промокод на скидку — чтобы купить «Самовывоз» выгоднее (если вы вообще собираетесь его покупать).

В гайде разбираемся без воды, когда ревность еще ок, а когда — уже патология.

📚 Книга уже ждет вас ТУТ, а гайд ЗДЕСЬ

Сегодня 14 апреля — релиз книги, над которой команда моей родной Неформатной клиники работала больше полугода. Я приложил к ней руку, голову и голосовые связки в качестве медицинского редактора и того дяденьки, которого вы услышите в аудиоверсии.

📖 «Самовывоз: практики самопомощи на разные случаи жизни» — это не просто сборник психологических советов, а «швейцарский нож» для работы с тревогой, гневом, паникой, предпраздничной хандрой и даже утратой. Автор, клинический психолог Милена Вещикова, собрала техники, которые:

🔹 Помогут вам — без воды, только работающие методы.
🔹 Помогут вашим близким — в каждой главе есть разделы «Как поддержать другого».
🔹 Объяснят, что с вами происходит — потому что понимание эмоций уже половина решения.

Книжка получилась этакой кислородной маской в самолёте: сначала помощь себе, потом — тем, кто рядом.

Купить книгу можно ТУТ

❗️Важно! Все, кто оформил предзаказ УЖЕ должны получить ссылку на скачивание. Если вы оплатили предзаказ, но НЕ получили ссылку:
1. Проверьте папки «Спам» или «Рассылки»
2. Проверьте рассылку от noreply@neformat-clinic.online
3. Если там ничего не обнаружили, напишите нашим менеджерам и сразу пришлите им адрес почты, которую указали при оплате

И щас будет еще один пост с подарком и сюрпризом, не переключайтесь!

И еще из-за них теперь аллергия на имена: Стася и Василиса. Сразу начинается тик, тремор и заикание.

Вот был бы я настройщиком этих спам-порно-ботов, я бы как-то не сразу им давал команду комментить. Подождали бы минут 30, может и затерялись бы в толпе.
Ду-ра-ки!

Ребят, на то, чтобы купить «Самовывоз» по предзаказу осталось 2 дня.

Напомню форматы:
pdf — самый красивый.
epub, fb2, mobi — их удобно загружать в разные читалки.
аудио — читаю я

Фицияльный релиз книжки — в понедельник, 14 апреля (всем, кто уже оформил предзаказ, ссылка на скачивание придет автоматически на почту именно в этот день).

Подробнее почитать о книге и купить ее можно ТУТ

Исследование: прослушивание звуков бобра, жующего капусту, может временно снизить уровень стресса на 17%
Сработало?

Ребзики, коллеги! Опять несу вам супер-пупер пользуху: 14 апреля с 18:00 до 21:00 (мск) будет крутейший воркшоп по РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческая терапия, если вы еще не в курсах) — это доказательный метод, а такое мы с вами любим!

«Как концептуализировать кейс в РЭПТ» — это уникальный интерактив от доктора Уолтера Матвейчука (США, прямой преемник Альберта Эллиса, собтна, создателя РЭПТ), и Фёдора Токарева — преподавателя РЭПТ в России.

Что будет?

✅ Практический разбор 7 реальных клиентских кейсов по ABCDEF-модели РЭПТ: беременность, тревога, избегание болезни, давление семьи, самооценка и т. д.
✅ Интерактив — вопросы, обсуждение, а не сухая теория.
✅ Синхронный перевод с английского.

Для кого?

— Психологи, психотерапевты, студенты.
— Всех, кто хочет глубже понять РЭПТ на реальных примерах (а подход реально классный! В моей команде есть прям поклонники и адепты!)

Бонус: запись + скидка 1000₽ по промокоду Sychev1000.

Успей зарегистрироваться 👈

P.S. Такой разбор — редкий шанс увидеть работу топового специалиста вживую. Были на прошлом воркшопе — пользуха, которую коллеги сразу начали применять на практике. И в этот раз пойдем!

Реклама. ИП Токарев Фёдор Петрович; ИНН 771674009340; erid 2Vtzqug3kVf

Исследование: мы путаем честность с другими качествами

Новое исследование Университета Уилламетт (США) переворачивает наши представления о честности. Оказывается, большинство людей путают настоящую честность с поверхностными качествами вроде прямоты или обаяния — и именно поэтому становятся жертвами обмана.

В психологии существует модель HEXACO, где "H" означает «честность-скромность». Считалось, что люди с высокими показателями по этому фактору практически не способны лгать. Однако новое исследование показывает: даже те, кто демонстрирует весь набор «правильных» качеств (скромность, прямолинейность, моральные принципы), могут искусно или автоматически лгать.

Ученые провели серию из пяти экспериментов с участием от 200 до 400 человек (в зависимости от эксперимента). Добровольцы оценивали, какие характеристики по действительно отражают честность. Результат оказался неожиданным: главным признаком честности оказалась не скромность или прямота, а банальная правдивость. Именно способность говорить правду и избегать лжи, а не внешние проявления, определяет по-настоящему честного человека.

Типичный пример: продавец может быть очаровательным и казаться предельно искренним, но при этом сознательно вводить нас в заблуждение о качестве товара. Или коллега, который смотрит вам в глаза и кивает и при этом умалчивает о важных деталях проекта или о том, что за успешное его выполнение он денег получит, а вы только «спасибо».
Автор исследования Калеб Рейнольдс советует во-первых, перестать доверять первому впечатлению. Во-вторых, по возможности проверять факты, а не полагаться на общее впечатление от человека. И в-третьих, обращать внимание на действия, а не на слова. Потому как трындеть — не мешки ворочать, а честные ребята не всегда умеют красиво формулировать. Не честные тоже, конечно бывают косноязычными хамами, поэтому держите ухо востро, но не доводите до паранойи.
Reynolds, C. J., Stokes, E., Jayawickreme, E., & Furr, R. M. (2025).

С вами была еженедельная рубрика #новости_сычевости на канале @dr_sychev

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Исследования о ГНЕВЕ

Мы злимся, когда устали, впадаем в ярость, когда ожидания не совпадают с реальностью и раздражаемся, когда окружающие не хотят делать так, как мы велим.
Я много думал о гневе, искал исследования, бесился, что текста выходит так много и вдруг понял, что из этого потока можно выкристаллизовать пару ярких фактов и показать вам.
Референсы исследований прилагаю, вдруг вам будет интересно погуглить оригинал..

Гнев — эволюционный механизм защиты

Исследования показывают, что гнев заложен в мозг миллионами лет эволюции как инструмент борьбы за ресурсы, защиту территории и поддержание социальных норм. Он активирует древние нейронные цепи которые, кстати, роднят нас со многими млекопитающими. Например, реакция на несправедливость у приматов почти идентична человеческой (Blair, 2012).

Гнев повышает статус (но только у мужчин)

Выражение гнева часто ассоциируется с компетентностью и лидерством — но только у мужчин. Разгневанных политиков в исследованиях считали более убедительными, чем грустных или спокойных. Однако женщины, проявляющие злость, сталкиваются с обратным эффектом: их воспринимают как «истеричных» (Tiedens, 2001; Brescoll & Uhlmann, 2008).

Женщины злятся так же часто, но иначе

Женщины испытывают гнев с той же интенсивностью, что и мужики, но проявляют его по-другому. Разница — в контроле: женщины лучше подавляют импульсы благодаря более активной орбитофронтальной коре. Мужчины же чувствуют дискомфорт при сдерживании эмоций. Вот такие мы/они нежные зайки. (Kring, 2000; Gur et al., 2002).

Насилие в детстве повышает уровень гнева

Люди, пережившие травму, часто неосознанно романтизируют агрессию как способ защиты. Их мозг хуже распознает безопасные ситуации, из-за чего гнев возникает даже при минимальной угрозе. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь перестроить эти шаблоны (Baskin-Sommers et al., 2015).

Миндалевидное тело — «детонатор» гнева

Когда реальность не совпадает с ожиданиями, миндалевидное тело (амигдала) запускает реакцию гнева. Эта небольшая область мозга работает как сигнализация, мгновенно оценивая угрозы. У людей с поврежденной амигдалой снижена способность испытывать ярость, что подтверждает её ключевую роль в этом процессе (LeDoux, 2000).

Кстати, в «Самовывозе» глава о гневе — самая длинная. Если кто еще не знает, это книга под моей мед.редактурой. Она выйдет 14 апреля. Сейчас на нее можно оформить предзаказ. Так вы поддержите наш проект, выразите респоктос и получите скидку.

Лав, пис и хороших выходных вам, братаны и братанки.

Сериал «Переходный возраст»: взгляд психиатра

Мой информационный пузырь наполнился заголовками о сериале «Переходный возраст». Я решил посмотреть его вместе с остальными. Благо это не совсем сериал — скорее длинный фильм, разделённый на четыре серии.

В центре повествования — убийство, совершённое подростком из обычной среднестатистической британской семьи. Каждая серия раскрывает события глазами разных героев: детей, родителей, педагогов, полицейских.

Довольно сложно отстранённо смотреть такое кино, будучи папочкой двух ангелочков. С другой стороны, очень приятно, что на широкую аудиторию транслируются ежедневные страхи и рефлексии моей части популяции.

А телефон лучше отобрать? Или ограничить? Или ограничения сделают только хуже? А надо ли вообще лезть в жизнь детей? Как правильно проявлять заботу? А что если буллинг?

«А что если всё сложнее, чем можно систематизировать и предположить?» — именно такое послевкусие у меня осталось от фильма. Мы, родители, всегда можем сделать больше (и даже намного больше). Особенно ясно мы понимаем это постфактум. Особенно болезненно это ощущается тогда, когда мы уже не сделали того, что могли. Особенно остро это переживается, когда пытаешься разобраться, на ком на самом деле лежит ответственность за случившееся.

Весь фильм пропитан тонкостями и противоречиями. Нет абсолютно положительных героев. Но и герои, условно отрицательные, меняются и эволюционируют.

Мои мысли после просмотра:

Буллинг сегодня — это гораздо больше, чем просто открытые издевательства и унижения. Онлайн-пространство сделало его явлением сложно описываемым, но от этого не менее страшным. Люди теперь могут страдать от мемов, эмодзи и полунамёков. Переписка в мессенджерах даёт огромное пространство для интерпретаций того, что думает о тебе собеседник. И чаще всего мы интерпретируем это не в свою пользу.

Онлайн-сообщества, созданные для объединения, часто работают наоборот. Они формируют чёткие границы «свой–чужой», подпитывают идею исключительности и радикализируют взгляды. Каждый может заметить, что лента соцсетей подбирает именно то, что ты смотрел вчера. Вправо и влево — шаги минимальные. Благодаря этому мы намного чаще убеждаемся, чем начинаем сомневаться в своих взглядах.

Но самое интересное для меня — это эволюция отношений родителей и подростков.
Кажется, дети стали эмоционально ближе, заботы о них стало больше. Вместе с тем ответственность за их будущее ощущается гораздо тяжелее.
Как родитель, я чувствую, что, вкладывая так много в детство, прямо-таки должен на выходе получить почти идеальных взрослых: довольных жизнью, со здоровой самооценкой, гибких, сильных и, вероятно, даже умных. И когда ребёнок показывает себя с непривычной, неправильной для меня стороны, становится больно и страшно. Создаётся впечатление, будто я где-то ошибся, передавил, недожал — и вот теперь вижу результат.
Но, судя по всему, прямых параллелей просто нет. Всё влияет понемногу. Во всём можно найти причины.

Если вы не бьёте детей, это не значит, что они не будут бить других детей в школе. Если вы ласковы и добры, это не гарантирует, что мир вокруг будет таким же. Человек формируется через социальные ограничения и предпочтения, через боль отвержения, сложность выбора, необъяснимые провалы и постоянное сравнение себя с окружающими.
Даже сейчас, думая об этом тексте, я сравниваю себя с другими родителями, чью жизнь вижу фрагментарно и поверхностно. И даже если говорю себе, что это просто эволюционный механизм защиты от несуществующих проблем, — это не помогает. Я продолжаю сравнивать.
Идеальных родителей не существует, как и идеальных детей. Мы можем только продолжать стараться, стараться, стараться и принимать несовершенство друг друга.

И это нормально.

Коллеги, вы, скорее всего, в курсе, но мало ли? Несу вам инфу, которую никак нельзя пропустить!

Событие, которое не первый год гремит в профессиональных кругах, и нынешний не стал исключением, — с 17 по 19 апреля в Питере, в отеле «Москва», пройдет Всероссийская конференция АКБТ — 2025🔥

Тема этого года:

СОВРЕМЕННАЯ КБТ: ОТ ЛИЧНОСТИ ТЕРАПЕВТА ДО ИСКУССТВЕННОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Ребята из моей команды уже в деле, потому что проверено: здесь будет максимум практики, живых дискуссий и реального обмена опытом. Никаких скучных докладов — только интерактив, круглые столы и мастер-классы от топовых экспертов, включая международных гостей из Италии, Германии и Канады.

Почему вам стоит быть там?
✔️ Актуальные темы, которые сейчас на слуху у всех специалистов.
✔️ Третий день — мощные мастер-классы от гуру КБТ.
✔️ Нетворкинг с коллегами, с которыми точно будет, что обсудить!

‼️ Важно: мест на очное участие мало, и они разлетаются как горячие пирожочки. Так что не тяните — регистрируйтесь, пока есть возможность.

🌐Не в Питере? Тогда отличным вариком будет онлайн-формат: вы сможете смотреть трансляции всех мероприятий, в том числе мастер-классов, а также задавать спикерам вопросы. А доступ к записям будет в течение года!

За подробностями сюда👇

🔗 Телеграм-канал с деталями
📝 Регистрация

Не упустите — будет мощно!

Реклама. АКБТ, ИНН 7729443772, erid: 2VtzqvMUnpy.

А ещё сегодня Всемирный день информирования об аутизме и ребята из моей родной Неформатной клиники подготовили очень наглядную подборку о том, как чувствуют себя аутичные люди.
Я принес вам только маленький кусочек.
Полностью почитать публикацию можно ТУТ

Каждый год в России пропадает более 200 тысяч человек — это население целого города. В видео рассказываю, как психическое заболевание или измененное состояние сознания может повлиять на причины пропажи человека.
А вот важные правила поиска, которые могут спасти чью-то жизнь:

- Первые 48 часов — самые важные

- Не ждите — действуйте сразу

- Не скрывайте диагноз близкого, от него может зависеть маршрут поисков

- Заранее позаботьтесь о метках на одежде и GPS-навигаторах

- Для поисковиков фраза «Может нуждаться в медикаментозной помощи» — не формальность, а дополнительный сигнал, что времени мало

Важные контакты:

8-800-700-54-52 – Горячая линия ПСО «Лиза Алерт» (круглосуточно, бесплатно)
Помогают в поисках и взрослых, и детей, организуют волонтёров. Принимают информацию, не дожидаясь суток с момента последнего контакта

112 – Единый номер экстренных служб (полиция, скорая, МЧС)

102 / 02 – Полиция (с мобильного и стационарного телефона)
Обязательно зарегистрируйте заявление о пропаже, это важно

Поделитесь и сохраните это видео. Пусть оно не пригодится, но всегда будет под рукой.

Исследование: татуировки помогают пережить трудные периоды

Засмотрелся на ваши татухи под опросом и чуть не забыл про новость, а она прикольная.
Новое исследование команды ученых под руководством профессора Майи Крталич из Университета Веллингтона (Новая Зеландия) раскрыло удивительную психологическую функцию татуировок. Оказывается, нательная живопись помогает нам не просто выражать себя, но и переживать сложные жизненные переходы, создавая новый образ собственного «Я» как на ментальном, так и на физическом уровне.

В ходе глубинных интервью с 23 участниками в возрасте от 20 до 60 лет исследователи выявили три ключевых роли татуировок в пиздецовые (или просто переходные) периоды:
*️⃣маркер перемен
*️⃣новая точка отсчета
*️⃣способ переосмыслить травму

По мнению ученых, татуировки служат визуальными маркерами перехода между жизненными этапами. Участники исследования рассказывали, как татухи помогали им создать четкую границу между «прежним Я» и новой идентичностью. Обычно такая потребность возникала после поворотных событий: свадьба, потеря близких, рождение детей или кардинальной смены образа жизни.

Для некоторых респондентов сам процесс нанесения тату становился отправной точкой трансформации. Один из участников, переживающий болезненный развод, поделился: «Решение сделать первую татуировку стало для меня способом заново открыть себя».

Наиболее терапевтический эффект татуировки проявляли в качестве инструмента эмоционального исцеления. Многие участники сознательно «запечатлевали» болезненные переживания на коже, превращая травматичный опыт в произведение искусства.

Профессор Крталич объясняет этот феномен тем, что татуировки создают «персональное информационное пространство» на теле человека, где записывается и трансформируется его жизненная история.

По себе могу сказать, что большая часть моих татух приблизительно эти функции и выполняет. Постфактум выводы исследования в отношении себя могу считать верными. А вы что про свои татухи скажете?

*Krtalić M. et al. "Evolving stories of self: Informational transitions and tattoos" // JASIST, 2025. DOI: 10.1002/asi.24985*

#новости_сычевости

Каждый вторник (а то и чаще!) на канале @dr_sychev новости науки, психологии и медицины

😱 Ребзики,  я больше не могу молчать. Пора рассказать вам о важном: я нашел гель для душа, который решает проблемы, а не просто пахнет кокосом.

Поделились со мной этим открытием ребята из Openface — это классный российский бренд, который делает сыворотки и функциональные продукты для ухода за лицом и телом. До них я даже не задумывался, что средства для тела могут работать так же эффективно, как уход для лица.

Чем этот гель отличается от обычных?

Для меня большинство гелей — это просто пена + ароматизатор. Openface сделали то, чего до них никто не додумался — добавили азелаиновую кислоту (ту самую, которая в сыворотках для лица). И это очень классный ход.

Что этот гель делает с кожей?

⬛️ Спина без прыщей — после тренировок и жары нет противных воспалений.
⬛️ Голени без «гусиной кожи» — он помогает справляться с кератозом.
⬛️ Поры чище — салициловая кислота не даёт им забиваться. А еще помогает от пигментации.
⬛️ Нет стянутости — спасибо мочевине в составе. Если вы захихикали как школьник, то нет, пахнет гель классно😄 Это карбамид, который мощный увлажнитель, а не это самое.

В общем, это не просто очищение, а полноценный уход. Я использую его 3-4 раза в неделю, и считаю, что это вообще мастхэв. Особенно летом. Особенно тем, кто любит спорт.

И ребята говорят, что в целом гель будет подходить почти любому типу кожи — во всяком случае с разной частотой применения.

Где взять? 🚿 На озоне, тем более с промокодом TELO10 будет скидка 10% на все продукты бренда.

🍄МУХОМОРЫ: мифы и правда о микродозинге

Меня, если честно, немного достали вопросы про микродозинг и я решил уже мнение свое озвучить, но не один, а с Ириной Галеевой — неврологом и адептом доказательной медицины.

Разложим по полочкам:
• Почему "безопасные" мухоморы на деле вредят когнитивной деятельности
• Как нас обманывают сертификаты соответствия (спойлер: это не гарантия качества)
• Что не так с исследованиями в этой области

Будет жёстко: только факты, исследования и клинические случаи. Ну и парочка страшилок для наглядности — куда без них.

Обязательно посмотрите! Получилось круто.

YouTube
VK
Послушать в Telegram

Документальный фильм о шизофрении: ищем героев

Друзья, мы начинаем работу над документальным фильмом о шизофрении.
Сейчас мы на стадии поиска героев.
Наша задача рассказать о жизни человека с ментальным расстройством, без фильтров и прикрас показать, какие трудности есть в повседневной жизни людей с шизофренией.

ВАЖНО! Во время съемок мы не вмешиваемся в лечение и/или диагностику

Кого мы ищем:
- возраст 18-60 лет
- местоположение только Санкт-Петербург и Лен. Обл. (радиус примерно 100 км)
- подтвержденный диагноз (выписки минимум от двух врачей)

Пол и гражданство значения не имеют

Если это про вас и вы хотите принять участие в проекте, пожалуйста, заполните анкету ☝️

И отправьте ее по адресу: sychev_films@internet.ru

🔥 Часто ревнуете?

💔 На видео я читаю отрывок из книги «Самовывоз» — о том, зачем эволюция снабдила нас этой опцией. А в книге будет целая глава о том, как справиться с ревностью, понять патологическая она у нас или еще норм, помочь разобраться в этом сложном чувстве близкому человеку.

📖 Но вообще книга не только про ревность. В ней собраны практики для самых разных ситуаций: тревога, гнев, утрата, панические атаки. Универсальная, как швейцарский нож, короче

👉 По ССЫЛКЕ можно узнать о книжке больше и оформить предзаказ.

А вы часто ловите себя на ревности? 💬 Пишите в комментариях — обсудим!

📌Еще больше по теме вы найдете в Телеграм-канале проекта «Тебе поверят».

Ребята лучшие в области информирования о проблеме сексуализированного насилия против детей и подростков.

Исследование: соцсети влияют на тяжесть симптомов психических расстройств

О том, что наши любимые соцсеточки влияют на нас не самым лучшим образом, мы с вами уже говорили. Я даже вон лекцию вам целую набухтел про зависимость от гаджетов (а следовательно от соцсетей). Соцсети кардинально изменили наш подход к общению. Они отняли у нас всю невербалку напрочь и сейчас еще заставляют тревожиться о том, че там собеседник имел в виду, когда поставил точку в конце сообщения или кинул банан вместо смайлика. Исследователи по всему миру изучают их влияние на политику, общество, эмоции и здоровье. И вот сейчас подобрались к анализу конкретного влияния на людей с расстройствами психики.

Авторы исследования:
🔬 Нэнси Янг (Nancy Yang) – научный сотрудник Университета Саймона Фрейзера (Канада), специалист в области эволюционной психологии и цифрового поведения.
🔬 Бернард Креспи (Bernard Crespi) – профессор эволюционной биологии и психопатологии в Университете Саймона Фрейзера, автор работ по эволюции социального мозга.

Так вот, Нэнс и Берни провели систематический обзор 155 научных статей, опубликованных с 2004 по 2023 год, используя базы данных PsycInfo и PubMed. Анализу подвергли работы, где изучалась связь соцсетей (Facebook, Instagram, Twitter и др.) с такими психическими расстройствами:
Психотические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство)
Расстройства личности (нарциссическое, пограничное)
Нарушения образа тела (дисморфофобия, анорексия)
Аутизм
Из анализа ученые исключили исследования без контрольных групп, работы о соцсетях как инструменте терапии.Оценивали не только статистические данные, но и качественные показатели – например, как именно люди с разными расстройствами используют соцсети.
Пробегусь по основным выводам.

Нарциссическое расстройство личности (NPD): 70% исследований подтвердили: люди с нарциссическими чертами чаще выкладывают селфи, имеют больше подписчиков и одержимы лайками. Например, в одном из исследований (Carpenter, 2019) нарциссы чаще добавляли в друзья незнакомцев ради увеличения аудитории.

При дисморфофобии (BDD) и анорексии соцсети усиливают искаженное восприятие тела: постоянное сравнение с отредактированными фото подпитывает недовольство собой.У девушек, проводящих больше 3 часов в день в соцсетях, риск расстройств пищевого поведения выше на 45% (Wilksch et al., 2020).

Психозы и паранойя: в 13 исследованиях описаны случаи, когда соцсети усиливали бредовые идеи – например, ощущение, что «алгоритмы следят за тобой».

Аутизм: люди с РАС реже используют соцсети для общения, предпочитая YouTube (где можно пассивно потреблять контент без взаимодействия).

В обычном общении мы используем множество невербальных сигналов. В соцсетях их нет. Для людей с психическими расстройствами это особенно проблематично.

«Соцсети создают идеальные условия для поддержания искаженного образа себя — будь то нарциссическая грандиозность или ненависть к своему телу», — отмечают исследователи.

Янг и Креспи даже предложили ввести новый термин: «Усиление бреда соцсетями».
Учёные вкладывают в это понятие модель, объясняющую, как соцсети искажают восприятие себя: человек с неустойчивой самоидентификацией начинает активно строить свою личность в соцсетях и постепенно впадает в зависимость от платформ и алгоритмов. А постоянное ожидание внешних реакций и подкрепления повышает риск развития бредовых идей.

Мне кажется, результаты очень интересные, но важно отметить (и ученые сами обращают внимание на это), что все исследования показывают корреляцию, а не причинно-следственную связь, следующим этапом нужны долгосрочные исследования, а для подкрепления выводов требуются контролируемые эксперименты. Но в любом случае, исследование крутое.

Yang N., Crespi B. "I tweet, therefore I am: a systematic review on social media use and disorders of the social brain" // BMC Psychiatry, 2025

#новости_сычевости

Самовывоз: практики самопомощи на разные случаи жизни

Ребзя, я к вам с офигенной новостью🔥
Под моей мед.редактурой выходит новая книга: «Самовывоз: практики самопомощи на разные случаи жизни»
Написала ее класснейший специалист Neformat clinic, клинический психолог Милена Вещикова.
Книга получилась большая (больше 200 страниц), очень полезная, местами грустная, местами очень смешная.

Что там будет?

🟣Практические техники для разных состояний
От панических атак до утраты — в книге вы найдете конкретные методы, которые помогут справиться со сложными состояниями.

🟣Информация для понимания своих эмоций
Вы научитесь разбираться в том, что с вами происходит, и понимать, почему вы чувствуете себя так, а не иначе.

🟣Самопомощь, когда терапия недоступна
Книга станет вашей кислородной маской, если поход к специалисту пока невозможен.

🟣Поддержка для вас и тех, кто вам дорог
В каждой главе есть разделы «Как помочь себе» и «Как помочь близкому»

(полностью содержание книги см. на фото}

В каких форматах выходит «Самовывоз»:
🔵pdf — самый красивый.
🔵epub, fb2, mobi — их удобно загружать в разные читалки.

🎧Для всех, кому слушать удобнее, чем читать мы записали аудиокнигу!
Там будет столько же пользы + приложение с тестами для наглядности.

🔉 Голос аудиокниги — Кирилл Сычев (то есть я).

Когда и где покупать?

Официальный старт продаж мы запланировали на
14 апреля.

Но для тех, кто давно знает меня и Неформатную клинику, в которой я работаю, для тех кто нам доверяет и нас поддерживает, мы СЕГОДНЯ открываем предзаказ.

Оформляя предзаказ книги, вы оплачиваете ее по специальной сниженной цене.
Книга будет доступна для скачивания в выбранном вами формате в день официального релиза — 14 апреля 2025 года.

❗️Ссылка для скачивания придет в день релиза (14 апреля) на электронную почту, указанную вами при оформлении заказа.

Цена по предзаказу
Эл. книги: 699₽
Аудиокниги: 499₽
Аудио+эл.книга: 799₽

Посмотреть подробности о книге и оформить предзаказ можно ТУТ

Свой прошлый паспорт я получил 16 лет назад. И знаете, на фото… я себе там, конечно, сильно нравлюсь. Но была бы возможность — сменил бы не глядя. В очередях стоять неохота.

Зато знаете, что я давно собирался сменить? Свою дорогую аватарку.

Для меня это довольно символичный шаг. Я давным-давно чувствую себя по-другому. Тот парень в шапке и розовых очках отошёл за кулисы и вышел на пенсию.

Какие-то части меня высохли и отвалились.
Другие — отросли, созрели и вылупились.

Хулао! Это всё ещё я. Но с новыми нюансами и апдейтами.

За иллюстрацию спасибо прекрасной художнице Вере @vero_ceramics

Всё, что вы думаете по этому поводу, можете писать в комментариях. Грязные ругательства и вдохновлённое преклонение приветствуются.

Ваш Доктор Сычёв.

💪 Ребзики, несу исследование израильских ученых про спорт, которое сначала заставило меня приуныть, а потом взбодриться и напомнить вам о важном. Но обо всем по порядку.

Ученые проанализировали кучу постов на реддите (да-да, потому что заподозрили, что в анкетах некоторые врушки могут лукавить). Они выясняли, что мотивирует людей к спорту, и как они держатся за свои тренировки. К сожалению, почти четверть всех комментов (23,9%) — это про внешность. Еще 18,9% — про здоровье тела, а 16,9% — про менталочку. То есть, в основном, мы качаемся, чтобы быть красивыми, а уже потом — здоровыми и чуть менее грустными. Жаль, что не наоборот!

👀 Но самое интересное — это стратегии, которые помогают людям не забросить тренировки. Тут лидирует привычка (30%). То есть, если встроить спорт в рутину, шансы на успех растут. Еще люди ставят цели (13,9%), выбирают то, что приносит кайф (12,1%).

А что такого можно предпринять, чтобы и привычку формировало, и цели помогло ставить, и кайф от процесса добавляло? И тут я буду с вами делиться суперполезным, чем пользуюсь сам: домашние онлайн-тренировки с FitStars. Что в них крутого:

*️⃣Тренируетесь когда, где и как удобно, не тратите время на дорогу в спортзал.
*️⃣Экономите, потому что выходит дешевле абонементов и персональных тренек.
*️⃣Выбирайте время, тренера и вид тренировок, который подходит именно вам — от кардио до силовух.
*️⃣Все программы подходят для новичков: можно начать с 7-минутной зарядки, и постепенно увеличивать нагрузку.

Для меня самое крутое — что можно менять виды тренировок, так как очень быстро могу потерять интерес (СДВГшники поймут!). На FitStars есть сила, растяжка, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес и еще куча всякого.

А еще там есть тренировки для детей от 3 лет в игровой форме! Буду приобщать своих парней к ЗОЖу.

В общем, работает круто, проверено реддитом и мной 🔥

🎁 Только сейчас оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! А именно: сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop, а также фитнес-набор «Перезагрузка». Количество ограничено, успевайте!

🔥 По моему промокоду SYCHEV — скидка 70% на все тарифы до конца месяца. А еще доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.

Все условия акции на сайте. Давайте тренить вместе! Потому что спорт — это далеко не только про тело, но и про здоровье кукушечек🧠

Реклама. ООО Парсек; ИНН: 7810817393; erid: 2VSb5wcy4XS

«Кабинная лихорадка» в Антарктиде: учёный терроризирует коллег

Я понимаю, что звучит капец кликбейтно, но там реально все так и получилось.
Представьте: вы ученый, «никого не трогаете, починяете примус». Но примус этот вас отправили починять на базу в Антарктиде, где за бортом в самый жаркий день -23°C, легкий ветерок колышет арматуру, а до ближайшего ларька с тушенкой 4000 кэмэ. И тут ваш собрат-ученый начинает одним коллегам бить морды, другим — угрожать убийством, а к одному геоморфологу по слухам вообще пытался подкатить в грубой форме. Короче, был биолог, как биолог и вдруг начал вести себя как герой плохого триллера.

Именно с этим столкнулись южноафриканские учёные на станции Sanae IV. На прошлой неделе один из исследователей отправил отчаянное письмо с просьбой о помощи, подробно описав ситуацию (про харрасмент там тоже было прям в письме, я не выдумал).
«Я постоянно думаю, не стану ли я следующей жертвой», — пишет автор письма.
Из-за удаленности и суровых погодных условий эвакуировать ученых в сжатые сроки практически невозможно.

Как пишет Times, министр окружающей среды ЮАР Дион Джордж сообщил, что намерен лично разобраться в ситуации. Он сравнил жизнь учёных в Антарктиде с условиями астронавтов в космосе: тесно, холодно и все друг друга бесят очень, очень напряжённо.

Относительно недалеко находятся исследовательские базы Норвегии и Германии. С их руководителями министр предварительно договорился на случай срочного вмешательства.
А вообще, конечно, странно, что после стольких тестов на совместимость, у одного из членов команды фляга-таки свистнула. Чувак стал жертвой так называемой «кабинной лихорадки». Это состояние, которое возникает у людей, вынужденных долгое время находиться в замкнутом пространстве с ограниченным кругом общения. Проявляется раздражительностью, тревогой, апатией или даже агрессией. Чаще возникает в экстремальных условиях: на полярных станциях, в космосе или во время длительных изоляций (как в пандемию).

Проще говоря, это когда вы начинаете сходить с ума от того, что кругом одни и те же лица, а сбежать некуда. 😅
(на фото: та самая станция Sanae IV)

#новости_сычевости
С вами была рубрика #отъезд_недели на канале @dr_sychev

Что, если я скажу вам, что ваше “я” — это не главное? 🔥

Психотерапевт Яков Кочетков объясняет, почему чрезмерная фиксация на себе — это ловушка, которая усиливает тревогу и мешает быть счастливым.
Сходите гляньте историю и возвращайтесь делиться мнением.
Пробовали отодвигать свое «я» в сторону? Получалось стать спокойнее?

💔 Исследование: чтобы забыть бывшего нужно 8 лет (приблизительно)

Новое исследование, опубликованное в журнале Social Psychological and Personality Science, попыталось ответить на вопрос, как долго длится эмоциональная привязанность к бывшему партнёру. Учёные из Университета Иллинойса, изучили, сколько времени нужно, чтобы полностью эмоционально «отвязаться» от бывших партнеров.

В исследовании участвовали 320 человек (57% женщины). Средний возраст участников — 30 лет, средняя продолжительность прерванных/законченных отношений (короче тех, которые были и уже всё, как их еще назвать не знаю) — 4,6 года.

Добровольцы заполняли анкеты, рассказывали, кто нехорошая редиска прервал отношения и как им, добровольцам, а не их редискам, щас живется.

Ученые выяснили, что в среднем эмоциональная связь с бывшим ослабевает наполовину за 4,18 года. Полностью привязанность исчезает примерно через 8 лет, но у некоторых этот процесс может затянуться на подольше. А у небольшого числа людей (около 1%) эмоциональная связь с бывшим так и не исчезает полностью.

На скорость и качество процесса могут повлиять:
- Контакт с бывшим. Если вы продолжаете общаться, эмоциональная связь сохраняется дольше.
- Тревожность. Люди с высоким уровнем тревожности дольше держатся за прошлые отношения.
- Дети. Если у вас с бывшими есть общие дети, связь изначально сильнее, но со временем она ослабевает быстрее, чем у пар без детей (вот тут я удивился).

Интересно, что ни наличие новых отношений, ни пол не влияют на скорость «отпускания». Мужики тоже страдают и такие периодически: «Спишь?»

Исследование: Chong, J. Y., & Fraley, R. C. (2025). The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation: Do Attachments Simply Fade Away? Social Psychological and Personality Science.

#новости_сычевости

Каждый вторник (а то и чаще!) на канале @dr_sychev новости науки, психологии и медицины

🤬 Гневный пост

Ребзя, пришел поделиться неприятным опытом, чтобы вы не попали в похожую ситуацию.
Речь пойдёт о компании AdCup, которая обещала моей родной Неформатной клинике крутую рекламную кампанию, но вместо этого устроила команде настоящий предновогодний кошмар.

Но, обо всем по-порядку.
Мы давно хотели протестировать оффлайн рекламу. И вот в середине октября AdCup предложили разместить нашу информацию о клинике на кофейных стаканчиках. Идея звучала заманчиво: специально разработанная кампания, приуроченная к новогоднему периоду. Мы согласились, собрали классный, полезный гайд (ну, вы видели, я его потом тут всем дарил).

Но всё пошло по одному месту. Подрядчик затянул с изготовлением стаканов, настройкой мини-лендинга и поиском оффлайн площадок. В итоге старт кампании был сорван, а использовать стаканчики после Нового года уже не имело смысла.

Мы попросили вернуть деньги. Однако, судя по всему, AdCup набрали столько заказов и влезли в такие долги, что вернуть наши кровные не смогли.
Сначала мы отправили досудебную претензию — реакции ноль. На прошлой неделе подали иск в суд. Чем всё закончится, пока неизвестно, но мы настроены решительно.

Зачем я вам сейчас об этом рассказываю?
Хочу предостеречь от сотрудничества с AdCup. Если вам предлагают «уникальные» рекламные решения, всегда проверяйте репутацию подрядчика и не верьте в молниеносные сроки реализации. Хотя нам это не очень-то помогло.
Нашу бдительность на старте усыпили отзывы аж от самого ВкусВилла.
Не будьте как мы.

Насилие — это поведение. И его можно изменить.

Спецы помогающих профессий, к коим отношусь и я, сталкиваются с историями насилия ооочень часто. Истории эти разные, но абсолютно каждая из них несет свой ужас, травмы и несправедливость. И, поверьте, меньше насилия не становится.

«Сычёв, твой личный опыт — не аргумент!💩»— скажете вы. Оке, берем статистику. Да и она, к сожалению, чудовищна. По данным структуры UN woman:

⬛️Каждая третья женщина в мире хотя бы раз в жизни сталкивалась с физическим или сексуализированным насилием.
⬛️Более 60% случаев насилия происходят в семьях.
⬛️Из тех, кто в отношениях, 24% девушек 15–19 лет подвергались насилию со стороны партнера.

А как дела в России? Вы удивитесь, но актуальных данных нет. В разных источниках они отличаются: например, число женщин, убитых в семейно-бытовых конфликтах оценивают от 300 до 14 000 в год.

В общем, цифры подтверждают — работы тут непочатый край. При этом уже понятно, она должна проводиться не только с пострадавшими, но и с авторами насилия. Насилие — это поведение. И его можно корректировать. И да, авторы насилия — это не всегда «монстры». Часто это люди, которые каждый день пьют кофе за соседним столиком. Никаких внешних признаков у них нет. То же пальто, те же джинсы и глаза даже добрые. Всё от того, что насилие – это поведение, а не личностная характеристика. И выбирать или не выбирать его может абсолютно любой человек. (помните недавнюю ситуацию со всеми любимым рэпером?)

Термин «авторы насилия» первыми в русскоязычном пространстве сформулировали специалисты центра «Альтернатива», который занимается психологическим консультированием авторов насилия. Эти ребята не просто помогают — они пытаются менять систему. Например, сотрудничают с ООН в Казахстане, обеспечивая работу с авторами насилия на государственном уровне.

Центр использует специализированную модель НОКСА, которой обучает и специалистов психологов, чтобы те могли работать с этой сложной темой.

И я приглашаю вас, коллеги, стать частью изменений.

17 апреля стартует обучение по модели НОКСА. Это отличный шанс научиться работать с авторами насилия и реально помогать людям.
👉 Записывайся здесь

А если вы не уверены, что готовы к такой объёмной и глубокой работе, то можно пройди автоматизированный курс от центра «Альтернатива». Он создан специально для психологов, педагогов, соцработников и всех, кто хочет прикоснуться к теме и понять, нужно ли ему в неё погружаться.
👉 Начни здесь

Поделитесь полезной информацией с коллегами, это действительно важно🙏

Реклама. ООО «Невская Альтернатива» ИНН 7806575656 erid: 2W5zFJbngWk

ОТТЕНКИ ШИЗОФРЕНИИ: разбираемся в схожих расстройствах

Встречайте мой новый видос. Расскажу сегодня о диагнозах, которые близки к шизофрении, но еще не она.

Разложу по полкам:
- Шизоаффективное расстройство — когда настроение скачет, как на американских горках, а голоса в голове хвалят, ругают или зовут переехать в Катманду.
- Шизотипическое расстройство — странные мысли, магическое мышление и ощущение, что мир вокруг — это большой заговор.
- Шизоидное расстройство — жизнь в своём уютном коконе, а люди вне твоего мирка — это источник лишнего шума, суеты, долгов и ЗППП .
- Шизофреноформное расстройство — как шизофрения, но короче и с лучшим прогнозом.


Всё это и даже больше — в новом выпуске. Не пропустите, будет интересно!

Смотрите, где вам удобнее:
YouTube
VK

Ребзь, вы часто спрашиваете про лекарства, а у меня же этого добра навалом! Разборов, в смысле. Решил составить опись того, что накопилось. С некоторых пришлось стряхнуть пыль, но они по прежнему ого-го!

💊В общем, жмямте по ссылкам, там видосики про самые популярные работающие и фуфлыжные успокоительные препараты:

Глицин — это пустышка? Распаковка, разбор и поедание вкусняшки 😋

Феназепам: плюсы, минусы, зависимость. И почему я назначаю этот препарат крааайне редко.

Атаракс. Распаковка, разбор и почему нельзя при панической атаке. А вот тут совсем свежачок про последние исследования препарата.

Развели в воде, а потом на деньги: старая добрая гомеопатия 💦

Сожрали блистер тенотена. Идите по ссылке смотреть, как мы не умерли.

Препарат — легенда. От всего. Скажите, как его зовут? ФЕ- (тарататататата) -НИ... Ладно, допоëте в комментах. А тут смотрите, почему культовый фенибут нужно выкинуть из аптечки.

Любимый сертралин аkа золофт аkа серената. Чем хорош? Что с беременностью и ГВ? А с лишним весом? И куда делся оргазм, ëпта??!1!1!! 🤬

Амитриптилин: от депрессии, мигрени и энуреза. Разбираем!

Бринтелликс. Слышь, братан, пачиму дарагой такой? Правда ли, что он эффективнее других СИОЗС? Что показывает анализ на наркотики, если вы его принимаете? (Не анализ, препарат, вы чë!)

Таблетки от шизофрении — великие и не такие уж и ужасные нейролептики. Полный обзор.

Наше всё: безрецептурный афобазол — фуфлышка дрожащая или право имеет?

Разбираем квентиапин — суперпопулярный в России нейролептик. Действие, побочки и всё такое.

Эсциталопрам/ципралекс от депрессии и тревоги. А тут чего по действию и побочкам?

Вы мне чë, металл выписываете? Да🤟 А ещё препараты лития, если у тебя диагностирована биполярка.

Грандаксин — транк, от которого не засыпают😵‍💫 Разбираем, работает ли.

Самый первый СИОЗС флуоксетин — всё ещё нормик, или пора на пенсию?

📕Ну и про книгу мою не забывайте! Разбор 45 таблетосов, что доктор-психиатр прописал (или не прописал, а нужно бы) в книге «Колёса: руководство по успокоительным препаратам»

📱 Исследование: видеозвонки породили zoom-дисморфию

С началом пандемии COVID-19 корпоративные, учебные и личные созвоны в Zoom и его аналогах вышли на новый уровень. Они стали чаще, дольше и вообще. Мы с командой стабильно созваниваемся раз в неделю. Психологи встречаются там на супервизии и интервизии. Я там с преподом по английскому встречаюсь.
И недавно выяснилось, что для многих это стало настоящим испытанием.
Новое исследование показывает, что люди, склонные переживать из-за своей внешности, чаще страдают от так называемой «Zoom-дисморфии» — состояния, когда человек зацикливается на своих недостатках (реальных и надуманных) во время видеозвонков.

Учёные из Университета медицинских наук Джахром (Иран) опросили 179 студентов, которые учились онлайн не менее года. Они измерили уровень Zoom-дисморфии, личной эффективности (уверенности в своих силах и достижениях) и дисморфической озабоченности (чрезмерного внимания к мелким или воображаемым дефектам внешности).

Выяснилось, что студенты с высокой дисморфической озабоченностью чаще испытывали дискомфорт из-за своей внешности в Zoom. Те, у кого был высокий уровень личной эффективности, меньше страдали от Zoom-дисморфии. Уверенность в себе действовала как защитный буфер и таких ребят мало волновало, как они выглядят во время созвонов.

Пол и специальность студентов не влияли на результаты. Видимо потому, что во время видеозвонков мы фокусируемся на лице, а не на теле, поэтому гендерные различия не так важны.

«Студенты с высокой самоэффективностью меньше зависели от своих переживаний по поводу внешности, — поясняют авторы исследования. — Это говорит о том, что уверенность в своих силах может смягчать негативное влияние видеозвонков».

Однако ученые отметили, что исследование проводилось только среди студентов-медиков, так что результаты могут не распространяться на всех.

Данные собирались в один момент времени, поэтому нельзя сказать, как Zoom-дисморфия меняется со временем и как она видоизменится, если видеозвонков в жизни человека станет меньше.

Авторы работы планируют продолжать исследования и хотят изучить другие факторы, например, социальную тревожность и перфекционизм. А пока мы ждем новые данные, совет простой: если вы заметили, что слишком зацикливаетесь на своей внешности в Zoom, попробуйте отключить камеру, а если нельзя ее, то хотя бы функцию «смотреть на себя».

#новости_сычевости  
@dr_sychev

Про идею «грязного» и «чистого» дискомфорта.
история

Этот выпуск полностью можно посмотреть тут👇
Ютуб
Вконтачка

Ну и в целом, что думаете?
Часто испытываете «грязный» дискомфорт?

Люблю 8 марта.
Праздник начался с борьбы и к сожалению, как мы видим, прекращать ее пока рано.

Сегодня, девчонки, вас положено поздравлять, но я выражу сожаление, что вам все еще приходится бороться.

А еще выражу восхищение тем, какие вы разные, сильные, веселые, умные, изобретательные, упорные.

Выражу надежду на то, что мир изменится и, пусть не превратится в сказку, но станет чуть более справедливым и безопасным местом для каждой девочки, девушки и женщины.

Вы невероятно крутые! Будьте такими, какими хотите!
С праздником!💐

🥱 Исследование: даже одна бессонная ночь может менять работу иммунных клеток подобно ожирению

Учёные из Кувейта изучали, как качество сна влияет на моноциты — клетки, которые первыми бьют тревогу при атаке патогенов. (Fatema Al-Rashed et al. The Journal of Immunology, 2025)

Участников разделили на три группы: худые, с лишним весом и с ожирением. Оказалось, что последние спят хуже, а их уровень воспалительных маркеров зашкаливает. Но самое интересное: когда худым участникам устроили «бессонную ночь», их показатели воспаления взлетели до уровня людей с ожирением. После двух дней нормального сна всё вернулось в норму.

Исследования продолжат, но уже понятно, что с бессонницей шутки плохи: это удар по иммунитету и шаг к хроническим болячкам.

Раньше я часто сам перед сном мог долго вертеться, пытаясь успокоить разбушевавшиеся навязчивые мысли. Но примерно год назад ребята из Beauty Sleep предложили попробовать их утяжеленное одеяло. Такие используются в терапии глубокого сенсорного давления, которое помогает перевести организм из режима стресса в состояние расслабления. Оно создаёт эффект обнимашек, успокаивает и помогает вырабатывать мелатонин.

Моё одеяло весит 6 кг, сделано из тенселя и стеклянных микро-гранул, которые равномерно давят на тело. А ещё оно дышит благодаря холлофайберу. Одеяло состоит из 11 слоёв (в аналогах обычно 5-6), а это обеспечивает идеальное распределение веса и долговечность.

В общем, сплю как младенец и практически забыл, что такое тревожные мысли в два часа ночи. И вам рекомендую!

Тем более сейчас у Beauty Sleep акция в честь 8 марта! Только для моих подписчиков по закрытому промокоду SYCHEV15 бренд дарит скидку -15%, которая действует абсолютно на все! Успевайте, это самая большая скидка, которую дает бренд.

И еще! Мне кажется, что требовать от даже «предположительной» жертвы определенных действий и отказывать ей в действиях, которые она решила сделать, — это как минимум странно.

6. Про комментарии под конкретно этим постом. Я думаю, что дискуссия о расследовании возможна только в том случае, если вы послушали весь подкаст от начала до конца. Про этику в целом поговорить интересно.

Я еще раз хочу выразить огромное уважение Насте Красильниковой и ее команде за эту прекрасную, сильную работу. Настя — одна из тех людей, профессионализму которой я по-доброму завидую.

И еще раз напомню!

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ! ДАЖЕ С ИХ СОГЛАСИЯ! ДАЖЕ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ! ДАЖЕ ЕСЛИ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЭТО НОРМАЛЬНО!

САМА ВИНОВАТА

Сегодня я дослушал подкаст Насти Красильниковой «Творческий метод». Это ее новое журналистское расследование про рэпера Оксимирона. С Настей мы знакомы довольно давно. Она дважды была в гостях у меня на подкасте. И я убежден в ее профессионализме, ответственности и независимости как журналистки.
Если вкратце, то «Творческий метод» рассказывает истории трех девушек, столкнувшихся с сексуализированным насилием со стороны Оксимирона.

Прежде чем продолжить, я бы хотел крупным текстом прямо в середине написать:

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ❗️

Теперь самое интересное.

1. Посты про это расследование некоторым образом заполонили либеральные интернет-пространства, что в целом не может не радовать. Почему, спросите вы? Ведь Окси так спасал в тяжелые времена. Хотелось включить его пронзительные треки и больше уже не выключать. Слушать их по кругу, раз за разом приобщаясь к общей боли и общей надежде. Однозначно, это так. Но тем важнее учиться обращать внимание на близость насилия, на его многоликость, на его психологические тонкости. Представить себе телевизионного кровопийцу, насилующего детей, очень просто. Но насильник — не всегда кровопийца во всех аспектах своей жизни. Чаще всего мы понятия не имеем, кто может делать ужасные вещи.

2. Ужасные вещи — это всегда про определенную оптику, всегда про взгляд с разных сторон. Девушка из расследования рассказала, что Мирон общался с ней с 13-летнего возраста. А в 16 лет занялся с ней сексом. С юридической точки зрения — все ок, конечно. Но что представляет из себя человек в 13, 14, 15, 16 лет? Можно сколько угодно говорить про возраст согласия, взрослых подростков, контекст. Но насколько легко манипулировать эмоциями подростка? Насколько легко использовать свой социальный и экономический статус в отношениях с подростком? Вопросы открытые.

Здесь еще раз, пожалуй, напишу:

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ! НИКОГДА❗️

3. Когда я заходил в комментарии к постам про это расследование, я не ожидал увидеть там поддержку жертвам насилия и самой Насте. Конечно, такие комментарии тоже есть. Но по большей части люди оказались не готовы к тому, что их кумир (еще и с активной политической позицией) окажется не идеальным (совсем не идеальным).

Здесь стоит сразу отметить, что комментарии осуждения жертв и самих таких расследований довольно типичны и представляют из себя некие защитные механизмы, заложенные в нас эволюцией.
Большинство мужчин будут ассоциировать себя с мужчинами. И, думая об этой ситуации, подсознательно защищать насильника.
Возможно, так работает когнитивная ошибка «сверхобобщение»: раз такое случилось с ним, может, за что-то придут и отменят меня самого?
Или это просто социальное давление. Человек склонен присоединяться к мнению большинства.
Часть женщин тоже будет осуждать жертв.
Например, это может быть на фоне ожиданий справедливости от мира. «Плохое случается только с плохими людьми».
Иногда, присоединяясь к агрессору, женщина может чувствовать больше контроля над ситуацией. Мол, я бы туда не пошла, я бы за себя постояла.

4. Самыми странными мне кажутся комментарии типа: «Почему они столько лет молчали?»
Разве отсутствие повествования на протяжении долгого времени равно отсутствию преступления? Типа есть какая-то идеальная жертва, которая сразу со всем разобралась и пошла в суд? Многие, к сожалению, не могут найти в себе силы на определенном этапе, а когда находят… на тебе — слишком долго молчала.
К тому же травмирующие события могут восприниматься по-разному на разных этапах жизни. Вспомните свои 14–15–16 лет. Там наверняка и так хватало вины, стыда, непонимания. Травмирующие события умножают любую тяжесть в несколько раз.

НЕЛЬЗЯ ТРАХАТЬ ДЕТЕЙ! ДАЖЕ ТЕХ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ЭТОГО❗️

5. «Почему же жертвы не пошли в суд, зачем все эти расследования?»
Большинство случаев насилия происходят без свидетелей. Доказательства собрать сложно.
Суд — не гарантия справедливости. Но гарантия того, что ты потратишь на это сильно много денег и сильно много здоровья.

Ситуацию с Оксимироном я чуть позже прокомментирую отдельным текстом.

Настю Красильникову хочется поддержать, потому что она прекрасный журналист, очень талантливый человек и ее расследования — это пример исключительного профессионализма.

Для тех, кто не видел наши с ней выпуски, публикую ссылки (пока только на YouTube, Vk будет в течение дня)

1. О сезоне «Цена поездки», феминизме и насилии
- YouTube
- ВК

2. О сезоне «Ученицы», культуре отмены и позиции силы
- YouTube
- ВК

А это ССЫЛКА на «Творческий метод» — новое журналистское расследование Насти Красильниковой

Это НЕ реклама. Настя НЕ просила меня о поддержке. Но я УВЕРЕН в том, что сейчас она ей нужна.

Я обожаю дарить подарки близким (и не только по праздникам, честно!) Но, знаете ли, сейчас уже колбасным букетом жену не удивишь! Поэтому у меня есть свои секретные магазинчики-лайфхаки для таких случаев. И вот один из них внезапно сам ко мне пришел — это Poison Drop. Ребята предложили рассказать о них вам, и я с радостью согласился, потому что они реально крутые🔥

Это не просто магазин, а целый универмаг уникальных украшений. Тут есть всё: от минимализма до ярких акцентов. Например:

💎Aloud — стильная база на каждый день.
💎Aqua — бижутерия, которая вдохновлена модными трендами: цепи, бусины, браслеты — всё, что нужно для крутого образа.
💎Herald Percy — кристаллы, которые могут быть как миниатюрными, так и массивными, чтобы стать главным акцентом.
💎Philippe Audibert — лаконичные и элегантные украшения от известного бренда.
💎Poison Drop Lab — мистические украшения с витражным стеклом (кулон-сердце — их бестселлер) и винтажные серьги, которые точно запомнятся.

А если хотите что-то по-настоящему статусное, тут есть ювелирные украшения: серебро, золото, драгоценные камни — всё, что душе угодно.

👉 Промокод SYCHEV10 даёт скидку -10% на всё (кроме sale). Работает в онлайн и оффлайн до 4 апреля.

И да, в офлайн-магазинах ваш подарок упакуют в праздничный пакет и добавят открытку.

💊 Исследование: амлодипин оказался потенциальным лекарством от СДВГ

Учёные из Великобритании, Германии и Исландии нашли неожиданного кандидата на звание «новый препарат для лечения СДВГ». Им оказался амлодипин. Да-да, тот самый препарат, который обычно прописывают от давления. Исследования на крысах и рыбках данио-рерио показали, что амлодипин снижает гиперактивность и импульсивность. Более того, у людей, принимающих этот препарат, реже наблюдаются перепады настроения и склонность к риску — типичные симптомы СДВГ.

СДВГ встречается у 3-4% детей в мире, а в России — у целых 16%. У кого-то с симптомы проходят по мере взросления, у кого-то (типа меня) остаются на всю жизнь. Проблема в том, что текущие препараты для лечения СДВГ (Аддералл и Риталин) имеют кучу побочных эффектов (головные боли, проблемы со сном и др.), а каждый четвёртый пациент вообще не чувствует улучшений. Поэтому учёные ищут новые подходы.

И вот тут на сцену выходит амлодипин. В экспериментах на гиперактивных крысах и рыбках он показал себя вполне пристойно: снижал гиперактивность и импульсивность. Более того, он проникает через гематоэнцефалический барьер и влияет на активность мозга. Анализ данных UK Biobank подтвердил, что у людей, принимающих амлодипин, реже проявляются симптомы СДВГ.

Как это работает? Амлодипин блокирует кальциевые каналы L-типа, которые играют роль в регуляции активности мозга. Это может объяснять его влияние на внимание и импульсивность. Препарат давно используется в медицине, хорошо изучен и безопасен, его не надо перепроверять и регистрировать. Поэтому перед нами, братаны и братанки, перспективный кандидат для лечения СДВГ.

Кстати, это не первый случай, когда препарат от гипертонии находит новое применение. Например, клонидин, который раньше использовали только для снижения давления, теперь одобрен для лечения СДВГ. Так что, возможно, амлодипин станет следующим шагом в борьбе симптомами расстройства.

Пока рано говорить о революции, но исследования выглядят многообещающе. Самолечением не занимайтесь, следите за новостями и да пребудет с вами фокус и концентрация!

#новости_сычевости

@dr_sychev

🤪 Исследование: родительство замедляет старение мозга

Учёные из Ратгерского и Йельского университетов (США) обнаружили, что у чуваков и чувих с опытом родительства, мозг стареет медленнее, чем у их бездетных ровесников. Исследователи изучили данные Британского биобанка, включая снимки мозга и информацию о семейном анамнезе почти 37 000 взрослых. Они сосредоточились на областях, отвечающих за движение, социальные связи и ощущения.

Оказалось, что у родителей, связи между ключевыми зонами мозга более прочные (и чем больше детей, тем качественнее эти связи). Это касается в первую очередь сетей, отвечающих за точность движений и полноту ощущений, которые обычно с возрастом становятся менее активными. Учёные предполагают, что родительство помогает поддерживать эти связи в тонусе.

Правда, подчёркивают ученые: пока неясно, как именно воспитание детей влияет на мозг. Конкретно это исследование проводилось в Великобритании, и его результаты могут не коррелировать с тем как обстоят дела в других культурах. Но если дело в социальной активности, то, возможно, подобный эффект могут давать и другие близкие отношения — например, с племянниками, внуками, приемными детьми.

«Мы видим чёткую закономерность: чем больше детей в семье, тем сильнее функциональные связи в соматосенсорных и двигательных сетях мозга», — объясняет Аврам Холмс, руководитель исследования.

Что лично мне приятно — открытие ставит под сомнение распространённое мнение о том, что дети — это только источник стресса и усталости. Учёные предлагают взглянуть на родительство с другой стороны: оно может быть полезным для здоровья мозга, помогая ему дольше оставаться молодым и поджарым как Том Круз (почему я это сказал?!).

#новости_сычевости

@dr_sychev

Я, кстати, скоро новую полезную штуку начну тут раздавать. Так что, если у вас вдруг закралась мыслишка об отписке, гоните ее ссаными тряпками, поганой метлой прочь!

- 300 человек😱
Это что, моя аудитория так не любит Якова Кочетова?!😁

КРИТИКА ПСИХОТЕРАПИИ ОТ ДВУХ ПСИХОТЕРАПЕВТОВ

Сегодня у меня в гостях кандидат биологических наук, клинический психолог, директор центра когнитивной терапии и просто офигенно талантливый человек — Яков Кочетков.

Поговорили о:
- том, куда движется психотерапия,
- почему стоит поменьше зацикливаться на собственном «Я»,
- бесит ли психотерапевтов то, что все начали говорить о ценностях,
- том, что такое «грязный» и «чистый» дискомфорт
и много о чем еще

Обязательно посмотрите! Получилось круто.

YouTube
VK

Все мы пробовали «инновационные» способы похудеть. И я грешил, скрывать не буду! Но наука говорит: диеты — это фиаско, братаны и братанки. Они не работают, и даже вредят. Пруфы? Легко:
Метаанализ 29 исследований подтвердил:
- через 2 года больше половины веса возвращается.
- через 5 лет — больше 80%.
- некоторые набирают даже больше, чем сбросили.

Почему так? Когда ты ограничиваешь калории, мозг начинает хотеть еду ещё сильнее. Меньше ешь — больше хочешь. И да, худое тело ≠ здоровое тело. Иногда даже наоборот.

Так что почти все успешные примеры диет — либо ошибка выжившего, либо пик «успеха». Ну или генетическая удача.

К чему это я? Мне часто предлагают рекламировать сервисы про питание, но я отказываюсь, потому что большая часть из этого — ваще не про налаживание здоровых отношений с едой: они только усиливают тревогу, отнимают время и ведут к РПП.

Но недавно я попробовал телеграм-бот Тея и офигел, насколько ребята круто интегрировали все, что на сегодня считается самым передовым по теме здорового питания. Внутри — программа на 21 день, основанная на 300 исследованиях. Никакого токсичного давления, только полезная информация, структура и поддержка.

Что круто:

-Дневник питания без подсчёта калорий — просто фиксируешь эмоции.
-Медитации перед едой, чтобы замедлиться.
-Рецепты и напоминалки поесть.
-Кнопка SOS — если чувствуешь, что вот-вот переешь, Тея поможет разобраться в причинах.

Короче, это как друг в кармане, который помогает есть осознанно. Если хочешь изменить пищевые привычки или просто разобраться в теме питания, переходи по ссылке. Да, и по моей ссылке сегодня скидка 65% 🙌

Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid:2W5zFGnhda8

Ребят, с ботом, который раздает гайд случилась поломка. Сейчас все починили, все работает.

💊Антидепрессант флуоксетин оказался мощным иммуномодулятором

СИОЗ (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) — одни из самых популярных антидепрессантов. Эти таблетосы любят за мягкое действие и минимум побочек. Но, как выяснилось, они влияют не только на настроение, но и на иммунитет.
Совсем недавно группа ученых из США установили, что такие лекарства защищают мышей от смертельного септического шока. Также они снижают риск госпитализации при ковиде и вероятность цитокинового шторма.

Цитокиновый шторм — это чрезмерная реакция иммунной системы, при которой в организме вырабатывается слишком много воспалительных веществ (цитокинов). Это может привести к серьёзным осложнениям и даже стать угрозой для жизни.
И вот сейчас учёные выяснили, как популярный антидепрессант флуоксетин помогает предотвратить сепсис при заражении полимикробной инфекцией.
Это если кратко, кому подробнее — читайте дальше

В ходе экспериментов на мышах учёные, под руководством Джанель Эйрес (Janelle S. Ayres) из Института биологических исследований Солка, обнаружили, что флуоксетин активирует выработку интерлейкина 10. Это вещество подавляет выработку провоспалительных цитокинов и останавливает развитие септической гипертриглицеридемии, которая опасна для сердца.

В основе развития сепсиса лежит системное воспаление, развившееся в ответ на инфекцию, то есть чрезмерная воспалительная реакция организма. Ученые предположили, что флуоксетин оказывает противовоспалительное действие. В ходе исследования удалось выяснить, что флуоксетин не устраняет воспаление полностью, но значительно уменьшает его степень и продолжительность.
Результаты этого исследования опубликованы в журнале Science Advances.

Ситуация с флуоксетином — не первый случай обнаружения неожиданного эффекта от антидепрессантов. В 2021 году исследователи из США продемонстрировали, что антидепрессант пароксетин может останавливать и даже частично обращать вспять разрушение хряща при остеоартрите.

#новости_сычевости

💊Свежие новости из мира науки и медицины каждый вторник на канале @dr_sychev

NEтревожный гайд
получают в подарок все подписчики доктора Сычёва (то есть мои)!

Что за гайд?
Это сборник техник самопомощи при тревоге.
Там собрано все (или почти все) что поможет самостоятельно смягчить симптомы тревоги и паники.

За что?
Просто так, потому что вы - мои подписчики и я это ценю.

Надо что-то делать?
Только подписаться и забрать гайд себе.

Куда жмать?
СЮДА

Кирилл, привет!
Вот, смотри, почему у поста в инсте щас конверсия в подписку выше. Они залетают не подписчикам в рекомендации, а наверху маячит здоровая кнопка «подписаться»

📱ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ГАДЖЕТОВ

Вы когда-нибудь участвовали в экспериментах? Препарирование лягухи на уроке биологии не в счет!
Зову вас принять участие в самом настоящем. Никаких проводов и скальпелей — только старая добрая психиатрия в формате стендап-лекции.

Вы узнаете:
🔵что заставляет нас проводить огромное количество времени в соцсетях
🔵как связаны лайки и дофамин
🔵как ваш мозг превращает каждую чашку латте и каждую новую пластинку в удовольствие
🔵что такое интермиттирующее поведение
🔵насколько глубоко вы сами увязли в цифровом болоте и как себя из него вытащить
🔵при чем тут голубь и рычаг

Лекция БЕСПЛАТНАЯ.
Доступна в записи 👇

Смотрите, где вам удобнее:
🎞 YouTube
🌐 VK

🛌 Плохой сон влияет на здоровье кукушечки: новое исследование.

Депрессия и тревожные расстройства широко распространены среди молодежи, и ученые не устают подтверждать, что проблемы со сном — едва ли не ключевые факторы риска развития этих недугов. Норвежские исследователи проанализировали данные более 50 тысяч студентов от 18 до 35 лет, и обнаружили, что у тех, кто мучился бессонницей, депрессия встречалась в 3,5 раза чаще, а тревожные расстройства — в 2,8 раза.

В общем, сам не устану повторять, что бессонница — это не просто «блин, не выспался». Это реальный риск для вашей кукушечки.

Раньше я часто сам ворочался, перекладываясь с боку на бок, параллельно вспоминая, где моё свидетельство о рождении. В общем, полный отстой. Решение нашлось само собой: мне предложили протестировать подушку бренда Somia. Мне стало интересно, потому что:

🔹 50 дней тест-драйва — спите, пробуйте, возвращайте, если не зайдёт. Подобрать идеальную подушку в магазине очень сложно: одно дело — полежать на ней минутку, другое — спать всю ночь. А здесь есть возможность собрать себе идеальный вариант методом проб.
🔹 4 слоя ортопедической пены с эффектом памяти — их можно менять местами, добавлять или убрать, настраивая тем самым подушку по высоте и плотности индивидуально под себя.
🔹 Гипоаллергенность — микробы не будут плодиться, как в подушках из натурального наполнителя.

Уже почти год я пользуюсь подушкой и засыпаю быстрее, а сон стал глубже и качественнее. И знаете, что самое кайфовое? Я нашёл свой идеальный вариант: три слоя с синим посередине — это топчик, ребята🔥

Кстати, заказал ещё Somia Wave — это модель с дополнительными валиками для усиленной поддержки шеи. Тестирую, пока всё нравится!

🎁 И вы можете порадовать себя или заказать классный подарок на 23 февраля! По моему промокоду КУКУХА у Somia скидка 15% — это самая большая скидка, которую предоставляет бренд.

👉 Успевайте заказать!

Реклама. ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, erid:2W5zFGNTw8L

🧠Исследование: психотерапия может искажать воспоминания

Группа ученых из Университета Северной Каролины (США) и Портсмутского университета (Великобритания) решила исследовать процесс изменения воспоминаний человека о родителях. Цель исследования — выяснить может ли изменение воспоминаний быть связано с одним из потенциальных «побочных эффектов» психотерапии.

Добровольцев разделили на четыре группы. Первой группе дали задание вспомнить моменты, когда материнские поступки (из недавнего прошлого) производили на участников положительное впечатление и записать их. Ребятам из второй группы предложили сделать то же самое, но воспроизводя негативные эпизоды. Третьей группе нужно было вспомнить плохие поступки бывшего учителя. Последняя группа не выполняла никаких действий.

После этого участникам предложили заполнить анкеты, где нужно было оценивать матерей, вспоминая эмоции, связанные с ними.

Результаты исследования показали, что вводные, которые выдавались группам, искусственно создавали переоценки воспоминаний и повлияли на актуальное восприятие близкого человека и интерпретацию воспоминаний о нем самом и детстве в целом.

«В этих экспериментах мы слегка изменили представления людей об их матерях, но этот эффект краткосрочен. Некоторые подходы в психотерапии направлены на то, чтобы реконструировать детство клиента, а затем связать полученный образ с его проблемами. Наше исследование показало, что так можно вызвать значительные и более устойчивые изменения в восприятии родителей», — отметил Лоуренс Патихис, старший преподаватель психологии Портсмутского университета и соавтор исследования.

По мнению исследователей, психотерапевтам следует деликатно подходить к обсуждению детства, упоминая феномен изменения воспоминаний. При этом, учёные призвали не воспринимать полученные знания однобоко.

«Я твердо верю в то, что во всем нужны мера и баланс. Люди должны иметь возможность свободно практиковать психотерапию и нет ничего плохого, использовании методов лечения, которые глубоко затрагивают темы родителей и детства. Просто нужно быть в курсе возможных побочных эффектов и относиться к своей работе со всей ответственностью», — подытожил Лоуренс Патихис.

#новости_сычевости

Актуальные новости из мира науки каждый вторник на канале @dr_sychev

СИМПТОМЫ ШИЗОФРЕНИИ

Встречайте мой новый видос. Сегодня поговорим о симптомах шизофрении. Про него спрашивают едва ли не чаще, чем про депрессию. Вокруг него масса мифов разной степени безумия. Шизофрения все еще — самый популярный диагноз в российских ПНД. В этом видео я расскажу о самых распространенных симптомах шизофрении и о том, как они влияют на жизнь человека. Вы узнаете о бредовых мыслях и необычных ощущениях у людей с шизофренией, и, разумеется, о голосах в голове.

Смотрите, где вам удобнее:
YouTube
VK

💛 Ученые выявили показатель качества романтических отношений

Удовлетворенность романтическими отношениями зависит от множества факторов. В рамках недавних исследований ученые определили, в какой момент партнеры решают расстаться, а также выяснили, что у влюбленных синхронизация на уровне эмоций выше, чем, например, у близких друзей и родственников.

Группа ученых из нескольких университетов США проверили, есть ли связь между общей удовлетворенностью отношениями и синхронностью улыбок. В исследовании сравнивали романтических партнеров, которые не испытывают трудностей в поддержании союза с парами, которые обратились за помощью к психотерапевту. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Emotion.

Авторы публикации опросили 61 пару. Из опрошенных 30 пар на момент исследования не имели проблем в отношениях, а 31 пара обратилась к психотерапевту. Все опрошенные пары, на момент исследования жили вместе. В том смысле что не все 122 человека одной коммуной жили, а чуваки, которые составляли пару жили не отдельно. Ну, короче, вы поняли.

Эксперимент представлял собой четыре обсуждения по шесть минут. Партнеры должны были говорить друг с другом на заданные темы, причем позитивные темы типа: «а что тебе нравится во мне больше всего» чередовались с негативными вроде «чем я тебя обидел сильнее всего». Специальное программное обеспечение фиксировало выражения лиц участников, а также анализировало наличие, интенсивность и синхронность улыбок.

Пары, у которых не было особых трудностей в отношениях, улыбались друг другу более синхронно и выражено, чем обратившиеся за помощью. При этом, если улыбки не были одновременными, партнеры из «благополучных» пар быстрее (в среднем за 0,62 секунды по сравнению с 1,07 секунды) синхронизировались друг с другом, улыбаясь в ответ.

По словам исследователей, полученные данные свидетельствуют о том, что в парах, не испытывающих проблем с отношениями, люди более эмоционально «сонастроены». Партнеры, неудовлетворенные своим союзом, напротив, продемонстрировали меньшую согласованность в невербальном общении.

«Хотя улыбка — нечто автоматическое и в значительной степени неконтролируемое, результаты этого и других исследований подчеркивают, что подобные сигналы весьма показательны и могут служить маркерами качества отношений», — отметили авторы статьи.
Ученые отдельно подчеркнули, что синхронность улыбок не зависела от темы обсуждения или других обстоятельств. Почти 45% различий в их одновременности объяснялись постоянными факторами на уровне пары. Это подтверждает, что синхронность улыбки действительно может быть характеристикой самих отношений, а не мимолетной реакцией на конкретные ситуации.

Ну что я вам могу сказать, улыбайтесь друг другу! И с днем всех влюбленных вас, если отмечаете.
А если нет, то и фиг с ним💜

#новости_сычевости
@dr_sychev

КАК Я СТАЛ БЛОГЕРОМ

Сходил в гости к подкасту «Качество жизни» и рассказал там:
🔹Как это — вести блог и быть врачом-психиатром?
🔹Какой путь развития выбрать в цифровой среде?
🔹Как совмещать блог и реальную жизнь?
🔹Приходится ли создавать медийный образ, отличающийся от поведения в повседневной среде?
🔹Как ведение социальных сетей помогает в саморазвитии?
🔹Стоит ли следовать трендам или выбрать свой путь?

Отвечал честно, ничего не скрывал. Как получилось, судить вам.

🔝 Смотреть подкаст
🔝 Смотреть подкаст

Новости в мире высоких технологий: Тюменский бренд CaseGuru устроил настоящую революцию в сфере уборки дома и выпустил в продажу целую комплексную экосистему для уборки дома по стандартам стерильной медицинской чистоты.

🏆 Самый мощный вертикальный пылесос CGCleaner Home. Весит всего 2 кг – в 1,5 раза легче, чем пресловутый британский аналог. Устать при уборке невозможно. Мощность всасывания – на 20% больше, чем у продукта «британцев», уберет пыль из любой щели. А цена – в ШЕСТЬ раз ниже.

🏆 Самый универсальный в мире пылесос - Тюменский пылесос-«батон» — самый лёгкий и самый компактный пылесос в мире — из всех серийных пылесосов. Подходит для поддержания непрерывной чистоты вокруг себя. Можно быстро прибраться за 30 сек: пропылесосить в авто или на мягкой мебели, убрать за ребенком, если намусорил или шерсть за домашними животными.

🏆 Первый в мире умный робот-пылесос CGRobot Lidar с танковой проходимостью (одолевает препятствия и пороги в 2 см). ТРИЖДЫ моет каждый участок – специальная программа маршрута движения. Заряда аккумулятора и вместимости пылесборника хватает на 2-3 уборки, а не на 1, как у китайских аналогов.

✅Заказать — здесь https://cgpods.ru/sychov
Промокод SYCHOV на скидку 500 руб.

Доставка @cg_pods 2-3 дня по РФ, РБ и KZ.

Друзья, отдельно еще запилим опрос для тех, кто сейчас в отношениях, но хочет их разорвать.

Ожидайте, как говорится.

Опыт расставания: большое социологическое исследование

Всем привет! Друзья, я (Кирилл Сычев), врач-психиатр Полина Козак и большая команда Neformat clinic начинаем работу над книгой о том, как пережить расставание.
Работу затеяли масштабную и чтобы книга получилась как можно более полезной, мы решили провести исследование и приглашаем всех, у кого был опыт расставаний/разрывов романтических отношений/разводов и т.д. принять в нем участие.

АНКЕТА ТУТ

Отдельно обратите внимание на самый последний блок. Там мы приглашаем стать частью фокус-группы и пройти более развернутое интервью.

Ребзя, если НЕ готовы, НЕ хотите в фокус-группу, не нужно НИЧЕГО писать в этом поле.

📹 Исследование: легализация каннабиса повлияла на рост случаев шизофрении среди курильщиков

Частичный легалайз начался в Канаде 17 лет назад. Процесс был поэтапным и на сегодняшний день травокурство легализовано на федеральном уровне. Это значит кури - не хочу и храни понемногу — никто слова поперек не скажет. И вот группа ученых решила изучить статистику по Онтарио — самой населенной провинции страны. И угадайте что? За 17 лет, пока шла легализация марихуаны, доля новых случаев шизофрении, связанных с ее употреблением, увеличилась почти втрое — с 3,7% до 10,3%.

Статьи о негативном воздействии каннабиса (при регулярном употреблении) на когнитивные функции появлялись и раньше. Кроме этого, исследователи из университета Бристоля пугали травокуров повышенным риском психических нарушений, в том числе тревожных расстройств и шизофрении.

Новое исследование (опубликованное в журнале JAMA Network Open) охватило период с 2006 по 2022 год. В выборку вошли 13,5 миллиона жителей региона от 14 до 65 лет. Выяснилось, что после полной легализации число госпитализаций из-за связанных с каннабисом расстройств выросло в 3,7 раза, с 1,3 до 4,6 на 1000 человек.

За изученный период более 118 тысяч жителей (0,9% населения Онтарио) обращались в отделения неотложной помощи или попадали в больницы из-за пристрастия к «травке». У 10 583 человек с подобными расстройствами развилась шизофрения.

Исследователи подчеркнули, что не утверждают, будто курение каннабиса вызывает шизофрению, но тот факт, что оно приближает манифестацию заболевания и усиливает интенсивность симптомов — факт, который отрицать уже как бы не получается.

#новости_сычевости
@dr_sychev

ОППОЗИЦИОННО ВЫЗЫВАЮЩЕЕ РАССТРОЙСТВО

Выпустили сегодня супер-крутой подкаст о детском непослушании.
Поговорили детским психиатром Гулей Бердыевой о детском непослушании — когда это просто примета возраста, а когда уже оппозиционно вызывающее расстройство. Почему ребенку трудно бывает сдержаться, как на психическое здоровье влияют гаджеты и влияют ли, зачем ребенку негативное внимание и можно ли перехвалить человека.

Обязательно посмотрите. Подкаст получился невероятно интересный!
Telegram Гули —@doctor_bubaleh

YouTube
VK

Жиза от Шкя

🐟Исследование: OMEGA-3 действительно замедляет старение

То, что рыбий жир полезен мы с вами ну не то чтобы уверены, но догадываемся давно. Я уже писал о том, что OMEGA-3 снижает агрессию и позволяет эффективнее контролировать гнев.

Омега-3-ПНЖК входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, но не синтезируются в нужных количествах в человеческом организме. Врачи и диетологи относят их к необходимым компонентам полноценного сбалансированного питания. Научные работы уже подтверждали важную роль веществ, содержащихся в рыбе и морепродуктах, в поддержании здоровья. Но крупных испытаний в этой области катастрофически не хватало. Исправить это упущение взялась международная группа ученых из Швейцарии, США, Австралии и Франции.

С помощью нескольких алгоритмов для расчета скорости биологического старения специалисты проследили, как менялись его темпы у 777 жителей Швейцарии старше 70 лет. За испытуемыми наблюдали три года в рамках клинических испытаний программы DO-HEALTH. Цель движухи — выяснить помогают ли прием витамина D, омега-3 и несложные физические упражнения три раза в неделю продлить здоровую жизнь пожилых людей. Почти 60% выборки составили женщины. Более половины участников не страдали серьезными хроническими заболеваниями, не имели нарушений когнитивных функций или психики. Подавляющее большинство были физически активными.

В исследовании тестировали восемь схем с разным сочетанием средств воздействия (омега, витамин Д и спорт) — как по отдельности, так и всех трех. Участники контрольной группы получали плацебо. В начале испытаний и далее раз в год у испытуемых брали образцы крови, в том числе для ДНК-теста.

Исследователи установили, что прием омега-3 позволял на срок до четырех месяцев замедлить биологическое старение, рассчитанное с помощью одной из четырех моделей эпигенетических часов (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 и DunedinPACE).

Результат не зависел от пола, возраста или индекса массы тела участников. При этом максимальный эффект давала комбинация омега-3, витамина D и физических упражнений. Кроме того, в комплексе они лучше всего снижали риск рака и помогали предотвратить старческую дряхлость в течение трех лет наблюдений. По словам авторов новой работы, в сочетании каждое из средств усиливало действие другого, что повышало общий результат.

Среди ограничений исследования ученые отметили отсутствие единого стандарта для оценки биологического старения и непродолжительный период испытаний. Кроме того, швейцарская специфика выборки не позволяет обобщить выводы на пожилое население планеты в целом.
Ну в целом да, 700 активных, относительно здоровых швейцарских бабушек — это еще не все старички планеты. Но! Все перечисленные приемчики я сам применяю и друзьям советую. Не пренебрегайте☝
#новости_сычёвости

@dr_sychev

Как я вижу свою старость

Обсуждали с ребятами на подкасте концепцию домов престарелых.
Если это комфортное заведение с хорошим медицинским обслуживанием, то идея провести последние годы в доме престарелых мне дикой не кажется. И сейчас я говорю только о себе самом. Тусил бы с такими же старичками, играл бы в настолки, флиртовал с бабусями, решал бы на скорость судоку.

А как вы видите свою идеальную старость?

Какие же вы все классные!

ПРО ТВОРЧЕСКУЮ ДЕПРЕССИЮ

Я пишу роман. В последние полгода вокруг него вертелась очень большая часть моей жизни и есть ощущение, что настойчивые попытки во что бы то ни стало продолжать его писать привели меня к выгоранию. Или просто наложился депрессивный эпизод. Или это все ебучая зима.

Но подкаст (в котором я рассказываю о том, как то пишу, то не пишу) я все таки осилил. И там об этом всем размышляю. А так же о смыслах творчества в целом и писательства в частности.

ССЫЛКА на все доступные площадки. Можно меня там послушать, написать отзыв и поставить реакцию. Я это ценю.

🍔Холестериновые отложения как реакция на диету

Статья с описанием интересного клинического случая вышла в журнале JAMA Cardiology. Пациент обратился в больницу Tampa General Hospital в штате Флорида (США) с жалобами на странные желтые образования в складках кожи на разных частях тела. Мужчина утверждал, что заметил их примерно три недели назад.

Во время беседы с врачами выяснилось, что мужчина на протяжении почти восьми месяцев придерживался необычного способа питания, известного как карнивор-диета, aka диета плотоядных — никаких углеводов, овощи, фрукты и бобовые тоже на замок.
Дядька признался, что ежедневно съедал 3-4 килограмма масла, сыра и других жирных продуктов. Каждый день он трескал бургеры, которые тоже дополнительно сдабривал жиром (интересно, как?) При этом мужчина сообщил, что с переходом на этот кошмар ПП-шника похудел, почувствовал прилив энергии и повышение ясности ума.

Впрочем, результаты анализов показали, что организм восторгов хозяина не разделял. Уровень холестерина в крови у мужчины зашкаливал, достигая 10 000 миллиграммов на литр. Для сравнения, 2000 миллиграммов на литр — это верхняя граница нормы.

В итоге врачи поставили диагноз «ксантелазма». При этом состоянии под кожей, чаще в районе век, образуются желтоватые отложения холестерина. В описанном клиническом случае они появились на ладонях, подошвах ног и локтях пациента. Избыток жиров в организме у него был настолько велик, что часть холестерина выходила через микротрещины на коже. Выражение «а морда не треснет?» неожиданно заиграло новыми красками.

Медики рекомендовали пациенту пересмотреть режим питания и сократить потребление жиров. Впрочем, врачи предупредили, что отказ от экстремальной диеты не поможет избавиться от противных скоплений холестерина на коже. Удалять их придется хирургически или с помощью прижигания жидким азотом.

Холестериновые ладошки убрал под спойлер, чтобы не травмировать тех, кого это может травмировать.

#новости_сычевости

@dr_sychev

💊АТАРАКС

Вопросов про атаракс мне поступало в последнее время очень много.
Спрашивают про побочки, выявленные в ходе последних исследований, про привыкание, про синдром отмены и про толерантность.
Вот, записал видео, в котором постарался дать исчерпывающую инфу по всем пунктам.

По уже сложившейся традиции, посмотреть видос можно:
в VK
на YouTube

💧 Спрей от депрессии

Ну что, ребзя, дожили мы до дня, когда депрессию можно лечить пшиком в нос.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило для широкого использования назальный спрей Spravato от компании Johnson & Johnson. Он теперь официально рекомендован в качестве самостоятельного средства для взрослых с тяжёлым депрессивным расстройством, которое не поддаётся стандартным методам лечения.

Главное действующее вещество спрея — кетамин. Вообще-то это анестетик, в отличие от классических антидепрессантов, кетамин влияет на нервную сигнализацию, которая происходит через глутаматную систему и не до конца неясно, как именно опосредуется антидепрессивный эффект. Когда лекарство действует, оно очень быстро снимает симптомы депрессии и суицидальные мысли. Улучшение симптомов депрессии отмечается уже через 24 часа после применения, что делает его одним из самых быстрых методов лечения на рынке. Такой подход выгодно отличает препарат от традиционных пероральных антидепрессантов, которым требуются недели для достижения эффекта. Ранее Spravato применялся только в комбинации с таблетками, однако теперь пациенты могут использовать его самостоятельно, особенно если другие средства вызывают побочные эффекты, такие как набор веса или сексуальная дисфункция.

Но чтобы вы не думали, что можно запросто пойти в любой драгстор в Штатах и купить заветную пшикалку, скажу, что пока использование препарата строго контролируется из-за рисков. Среди них выраженная седация, диссоциация, подавление дыхания и потенциальное злоупотребление. Spravato сейчас доступен только через сертифицированные медицинские учреждения, где пациенты находятся под наблюдением врача в течение двух часов после введения.

В России кетамин пока что применяют в основном для анестезии. Будет ли доступен Spravato в РФ пока не известно.

#новости_сычевости

@dr_sychev