Лебёдушки мои!
Смотрите какие отзывы на наши эфиры в Уроках мира!

Жанр нно-трёп
Смотрите тут
👇
https://t.me/shkola_nno/1075

(И ничто не остановит меня от стикеров и наклеечек!)

Пора передохнуть!
Всё просто:
выдох — вдох — повторить три раза —
и день становится мягче.

Сегодня ставлю эксперимент:
а может ли это простое дыхание
поддержать, когда горло болит и голос садится?

Нажмите пальцем на кружочек.
Смотрите, дышите, наблюдайте.
#уроки_мира_дышим

Если откликнулось —
передайте этот кружочек тем, кому сейчас не хватает тишины и воздуха.

🌿

🪶. В светлом кафе, среди оживлённого торгового центра в сердце КЛ,
полного деловых встреч людей всех рас и возрастов,
сидела оживлённая стайка ярких, красивых женщин.

Для внешнего наблюдателя — девичья посиделка:
разговоры, взрывы смеха, душистый чай.

А на деле — это было путешествие.

По волнам памяти,
в волшебный круг, очерченный простым карандашом на бумаге для упаковки подарков 😉,
к теме богатства —
через чёрный ход Сеньоры Бедности.

Мы обсудили всё —
от искусственного интеллекта
до ситуаций, когда перед нами стоял выбор между едой и безопасной дорогой. От несовпадения образа в социальных сетях с живым человеком до того, как Скарлетт клянется пойти на что угодно, но ее семья не будет голодать.

Искали, что в бедности отталкивает, что протягивает руку помощи,
какую опору она даёт,
и как через неё можно распознать, чего мы на самом деле хотим.

Это был драйв рок-концерта.
Просто приглушенный тихой музыкой лобби хорошего отеля.

🔔 я хочу повторить тему, пока это будут живые встречи
Не очень понимаю, когда делать онлайн и теряюсь, какое время выбрать, какую цену и все такое.
Если вам интересно — то напишите, что-то в комментариях?

Переполняют впечатления, задачи?
Пора сделать три выдоха.

🌿 Нажмите на кружочек.
🌿 Дышите с нами.
🌿 Передайте это дыхание дальше — тем, кому оно тоже может быть нужно.

#уроки_мира_дышим для устойчивой крыши 🌸

Представляете? На эфире сегодня разговариваем о главных граблях конфликта. (Об этом подробнее в следующей публикации.)

И слово за слово — и вдруг прямо в разговоре осознаём:
то, как мы ведём канал «Уроки мира», — это тот же процесс, который объясняем слушателям.
И который будем тренировать вместе на курсе «Конфлик-ты: Точка роста».

то есть!
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ КАК МОДЕЛЬ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ
Открытие эфира 😉 Йу-ху!

На видимом уровне что?
Кружочки
Тексты
Видео
Опросы

Но!
каждое видео, каждый текст, каждый кружочек — это только вершина айсберга.
Под ним живёт невидимая работа: разговоры команды, встречи, обсуждения, совместное проживание идей.
Точно так же, как в душе — невидимая часть психики поддерживает наши проявления.

Эта подземная часть не всегда ясна даже нам — что уж говорить об аудитории.

Интересно подумать, кстати говоря:
ведь наши и ваши личные каналы — это тоже история о видимом и невидимом.

(А к этому посту прикладываю фото нашего созвона после эфира — маленький кусочек закулисья.)

#мои_гениальные_коллеги

📰Интересная новость про ChatGPT и вежливость

Сегодня дорогая Alina Komnatnaya поделилась интересной заметкой новостийной — и это уже второй или третий раз, когда вижу эту заметку в ленте.
Новость о том, что короткие слова вроде «спасибо» и «пожалуйста», которые мы добавляем, общаясь с ChatGPT, якобы заметно увеличивают потребление электроэнергии и дорого стоят компании опенэай.
Потому что каждое слово запускает работу серверов, которые требуют электричества, охлаждения, инфраструктуры.

❓ и вот вопросы поднимают свои загогулистые шеи.

Почему акцент сделан именно на вежливости?
Когда мы долго формулируем вопрос или даже ругаемся в чате — это ведь тоже потребляет энергию.

Когда ChatGPT втягивает в общение (а он это делает похлеще соцсетей) — это тоже увеличивает нагрузку.

🪴 Интересно и то, что тему энергопотребления виртуального общения вообще поднимают редко.

Когда нас приглашают оставить комментарий под видео, чтобы повысить рейтинг — никто не пишет про энергетические затраты.
Хотя это тоже работа серверов, нагревание планеты.

🌿 что товар?

ChatGPT — огромная база данных.
Каждый день миллионы людей оставляют здесь бесценные фрагменты о себе:
возраст, состояние здоровья, семейные отношения, личные сомнения, мечты.
Многие же используют чат как психологическую поддержку.

В поисковиках можно поисковые запросы подсчитывать и анализировать — так работают, антропологи, например.

А вот то, что мы пишем в ChatGPT — закрытая база: внешнему наблюдателю эти диалоги недоступны.

Вчера услышала :
“Если вы ни за что не платите — значит, товаром являетесь вы.”

ChatGPT собирает бесценные данные.
И это стоит гораздо дороже пары «спасибо».

🌿 итого:

Появилась новость.
Она ставит перед нами вопросы:
• Почему именно такой акцент?
• Почему именно сейчас?
• Как меняется пространство виртуального общения, когда наши слова становятся буквально энергией (можно это использовать? Для отопления, например? 😁)

И что это за процессы выступают на поверхность через такие статьи?

🤖-машинка откусил руку мужику 🙈😁

Дышим и выдыхаем!
Просто
Вместе
Легче

#живительныеКружочки

Куала Лумпур в двух кадрах.

Вчера ходила на свидание с городом.

Описание пасхального застолья в 1915 году.

«Благоуханность», мемуары парфюмера Константина Веригина

«Посреди стола возвышался огромный кулич-баба с сахарным барашком и хорувью над ним. С обеих сторон от кулича блестели груды веселых яиц всех оттенков и красок.

На углах стола стояли куличи поменьше и четыре творожные пасхи — заварная, сырная, шоколадная и фисташковая, чудесного светло-зеленого цвета.

Куличи были и домашние, очень сдобные и вкусные, и заказные — легкие, шафрановые.

Тут же были выставлены два окорока, украшенные глянцевой бумагой, и множество мясных и рыбных блюд.

Помню цельного молочного поросенка, окорок телятины, индюшку, пулярку; помню дичь в брусничном варенье; помню заливную рыбу, и осетрину, и семгу, и балык осетровый и белорыбий, и тут же копченый сиг — величайшее достижение русской кулинарии.

Помню блюда с паюсной и зернистой икрой, окруженной прозрачным льдом.

Были и обычные закуски: грибы, огурцы, редиска, сардины, фуа-гра.

В двух местах стола возвышались высокие хрустальные вазы на серебряных подставках, полные редких для сезона фруктов, и другие вазы, поменьше, с шоколадными конфетами, пастилой, тянучками, мармеладом, изюмом, орехами и миндалем.

На двух же концах стола, чередуясь между блюдами, стояли бутылки и граненые графины с разноцветными винами.

Сколько было одних водок, настоек: польская старка, белая, рябиновая, перцовка, лимонная, зубровка и настоянная на душистых почках черной смородины!..

Для дам же были более легкие вина: мадера, херес, портвейн, шато-д’икем и старый барсак. И благородные бургундские вина для любителей-знатоков».

Когда мне надо спланировать сдобные задачи, например сегодня: сделать творожную пасху, покрасить яйца и оглазурить куличи, мой мозг впадает в туман: “Что делать? С чего начать?!”

Сегодня подключила к этой задаче чат жпт, два часа его мурыжила, и в результате: доктор Ливси и барон Мюнхгаузен из мультиков в одном флаконе мне в помощь!

Например, я сфотографировала ему страницы из Похлебкина, даже таблицу составов творожных пасх.
Он классифицировал рецепты: по жирности, сладости, сложности. Причём простым человеческими словами. В форме диалога.
“Какую хотите?” — спрашивает.
“Среднежирную, не шибко сладкую, простую.”
“Окей, рассчитаем. Готово.”
“Хочу ещё цукатики!”
“Окей, пересчитаем.”

Пошла в магазин. Уехала не туда.
“Не беда, вот новый план.”

Вернулась домой. В голове опять паника и триста колес с нервными белками.
“С чего начать?”
Вот мне план.

Глазурь то густая, то жидкая — жалуюсь.
А языковая модель каждый раз спокойно предлагает, что делать и восхищается тем, какая я героиня и творческая личность.


Когда я устала и села в беспомощности перед грудой липкой посуды, спросила :
“Как теперь это все убрать?”
А она выдала очередной план
В этот раз — полная чепуха, но я зато сразу поняла, что делать. Сама.
Просто надо было поныть и обсудить с кем-то.

В жизни я часто бываю музой и чирлидершей для других.
Вдохновляю, подбадриваю, вижу лучшее в людях и ситуациях.

И вот теперь у меня есть кто-то (пусть робот), кто делает это для меня.

“Находчивость и храбрость, отвага и удача,
В беде не растеряться — вот главная задача!”

(да-да, клянусь своей треуголкой, Матильда!)

Иногда очень важно, чтобы кто-то просто хлопнул тебя по плечу и сказал:
“Пустяки, дело житейское”

И это круто. Даже от робота.
Понимаю, почему он с депрессией хорошие результаты выдает.

В конфликте важно что?
Правильно!
Гибкость.

🦒ШЕЯ ЖИРАФА: ГИБКОСТЬ В КОНФЛИКТЕ

Сегодня снова тренируем гибкость вместе.
Нажимайте на кружочек — дышите с нами, дышите лучше нас 🦎 #уроки_мира_дышим

Делитесь кружочком с теми, кому сейчас трудно вздохнуть.

Как ваше самочувствие после кружочка?
Поставьте, пожалуйста, реакцию под постом:

🕊если стало спокойнее

😍 если появилось ощущение простора

🤍если шея стала подвижнее

или напишите свой отклик в комментариях.

Ваш наикейфовейший из Восточных диванов в гостиной Ольги Белоусовой 🌞

🧙‍♀️Шашки наголо, маски долой

Близкие подруги мне несколько раз говорили, что :
"Оля, как-то в текстах как будто не ты."

Мне казалось, что нет же, это я, это я (ножкой эть!) как есть. Сама честно пишу свои мысли и сама их шлифую. А сколько времени я трачу на самые-пресамые выразительные эмодзи?

Но, видимо, что-то не то👀 Ощущение выхолощенности (а это то же самое, что кастрированности, интересно?)

Побаловалась с чатом жпт на эту тему, поэтому:

Пара фактов обо мне, которые мне всегда было как-то неловко и стыдно признавать.

🤩🤩🤩

🫧Я большая, толстая, красивая и громкая.

🫧Люблю заполнять всё свободное пространство.

🫧 Обожаю людей.
🫧 Как же они меня бесят.

🫧 У меня охренеть какие утончённые интересы: от музыки и витражей XIII века до сериалов и рилсов XXI. И все такое.
🫧Люблю бравировать деревенскими корнями, особенно, когда вокруг так изысканно, что вот бы не опозориться.

🫧Терпеть не могу готовить.
🫧Не могу не заниматься обрядовой выпечкой по календарными праздникам.

🫧 Мы можем сорваться и уехать в другой город ради одной выставки и прохолопать ритм разных этажей здания, пока ждем в очереди в святая святых музейных пространств.

🫧Стрррррашно завидую тем, кто умеет жить последовательно, по плану, долгосрочно планируя. Как мой муж.

🫧Мыслю фейерверками.
Мысли вспыхивают, путаются, соединяют несоединимое — это физически ощутимый кейфф. Но писать что-то осмысленное потом непросто.

🤩 Устраивайтесь поудобнее на Восточном Диване. Будет шумно, интересно, ярко и кейффффф ☕️

#мыслюфейерверками
(как вам хештег? не наблюдаются неприличные коннотации, вроде сказочноебали?)

Я:0

Приехала вчера в гости.
Привезла пару своих куличиков, которые вот уже двадцать лет пеку по рецепту Вильяма Васильевича Похлёбкина. Книжка досталась мне от бабушки.

🐣 Хозяйская дочь готовила разные виды куличей для мастерской.
Мы разламывали куличи, наслаждались запахами, сравнивали текстуру теста, плотность, включение цукатов, обсуждали, какое тесто ближе к аутентичному.

🐣 Было приятно поделиться своим опытом — рассказать, как лет восемнадцать назад, когда я училась кормить дочку грудью и осваивала систему FlyLady на Кукинге, узнала, что дрожжевое тесто прекрасно подходит в холодильнике.
Это знание очень пригодилось мне сейчас, когда я столкнулась с выпечкой в жарком малайзийском климате.

📝 Кроме того, мы обсуждали предстоящее выступление хозяйки дома на важном мероприятии.
Беседовали о семейной памяти — о том, как простые вещи могут пробудить интерес к своим корням даже у тех, кто о них почти не задумывался.
В разговоре мелькали имена родных, тёплые воспоминания, мысли о том, как плетётся гобелен связей между поколениями.

И в ходе этой беседы родилось название: Я:0.
Не знаю, возьмёт ли моя визави это название для своего театра памяти, но мне оно очень откликнулось.

🌳 Я — как ноль в системе координат.
Точка отсчёта родового древа: вот я, вот родители, вот дети, а у родителей — их родители.
И от этой начальной точки начинают тянуться нити связей, превращаясь в сложный, живой узор.

Ноль — это ещё и основа, к которой можно приставить любую палочку, и значение ее сразу вырастет в разы.
И в этом названии — всё, о чём мы говорили в тот день.

#встречи_в_пути

КЛЮЧИЦЫ-КРЫЛЬЯ

Когда день давит на плечи,
мы вспоминаем: ключицы могут расправиться,
как крылья.

🪽 🪽

Нажмите пальцем на кружочек —
#уроки_мира_дышим

Три выдоха и вдоха — только для себя.

Выберите, что стало после этого коротюсенького легонького упражнения:

❤️лёгкость

🕊спокойствие

❤️‍🔥прилив энергии

Отправьте этот кружочек тем,
кому сейчас важно обрести ясность и устойчивость.

С Восточным диваном становится легче

Картина как окно в мир умного путешествия

Мы с коллегами продолжаем исследовать живопись Северного Возрождения, особенно — созданную в пространстве Бургундского герцогства. Нас интересует живопись как пространство внутреннего опыта и визуальное высказывание.

Мы обращаемся к ней, как к тому, что способно затронуть душу — не только в XV веке, но и сегодня.

На этой неделе мы особенно внимательно работали с произведениями Яна ван Эйка.

Очень часто о его картинах говорят как о виртуозной технике, о мастерстве передачи тканей, света, моды того времени. Это действительно так.

Но если вы хоть немного знакомы с искусством, вы знаете: виртуозность сама по себе — не то, что делает произведение великим.

Ван Эйк — это не механистичное techne. Его работа — это искусство в полном смысле слова. В его образах происходит встреча конечного и бесконечного. Здесь восстанавливается связь.

Кстати, вы знали, что слово religio происходит от латинского re-ligare — «связывать заново»?

⸻

Внутри духовной традиции: Devotio Moderna

Изображения Ван Эйка создавались внутри духовной традиции, которая называлась Devotio Moderna — «новое благочестие». Это была форма жизни, сосредоточенная на молитвенной тишине, внимании к страстям Христовым, аскезе сердца.

В этой традиции существовала особая медитативная практика созерцания образа.
Картина понималась как окно — не в сюжет, а в иной, духовный мир. Флорентийский современник Яна Ван Эйка Леон Баттиста Альберти писал:

«Картина — это окно, через которое мы смотрим на другой мир».

Один из главных текстов этого движения — Imitatio Christi (Подражание Христу), приписываемый Фоме Кемпийскому.
Этот текст был вторым по популярность после библии, и учил практике соединения с Богом через переживание. Особенно часто эта форма благочестия практиковалась в женских сообществах, таких как бегинажи.

Также была распространена практика peregrinatio mentis — мысленного паломничества.
Не выходя из кельи, человек мысленно входил в сцену, становился участником событий Евангелия, разделял боль и любовь с Христом.

⸻

Моя гипотеза

Когда я размышляла над этим (и мы сегодня это обсуждали с коллегами), у меня родилась гипотеза.
А что если эта техника Ван Эйка, его стремление к глубочайшему реализму, его исследования масляной живописи — возникли не “просто так”, не из желания показать мастерство?

А как ответ на духовный запрос.
На потребность тех, кто молился перед образом, войти, почувствовать, соединиться.
И сам художник — не просто мастер, а человек, живущий внутри этой традиции.

Вспоминаются слова моего профессора, Владимира Ильича Жуковского. Я дословно не воспроизведу, но мысль была такой:

“Люди делают не то, что позволяет им техника. А то, что им нужно. То, что отвечает их духовным устремлениям.”

⸻

#додумалась #π_здесь

МЕРЗКИЙ ГОЛОС КОНФЛИКТА

Знаете этот голос?
Резкий. Пронзительный.
Наш голос — в момент конфликта.
Мы его почти не слышим. Зато слышат другие. Часто за этот голос потом стыдно.
А мы — слышим, как повышают голос на нас.

Почему так происходит?

Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наша нервная система теряет доступ к префронтальной коре —
той самой, где живут логика, внимание, эмпатия, интонации.
Вместо неё “руль” захватывают амигдала и гиппокамп.
Запускаются древние реакции выживания, и голос “зовёт на помощь”:
🟠исчезают паузы
🟠сужается диапазон
🟠 появляется напор
🟠 пропадает внимание к собеседнику

Мы показываем это прямо на ладони — через модель мозга Дэниела Сигела.

🫖

И именно в таком состоянии мы приглашаем вас дышать:
🟠голодные
🟠 уставшие
🟠 раздражённые
🟠 мысленно спорящие

Может быть, вам не хочется делать это упражнение.
Может быть, даже раздражает сама фраза: «подышите», когда вы в таком состоянии?

Но вы не одни.
Откройте кружочек — и вместе с «Уроками мира» сделайте короткий цикл дыхания.
Мы рядом #уроки_мира_дышим

🫖

В кружочке — вы услышите, как меняется голос от начального раздраженного состояния.
Он станет похож на голос Николая Дроздова —
ровный, спокойный, любопытный.
Такой, который не спорит с миром, а наблюдает за ним с тёплым вниманием.

🫖

И завтра, перед тем как войти в класс, где напряжение ещё не улеглось,
или встретиться с коллегой, с которой вы уже три дня спорите у себя в голове —
вы сможете включить не автопилот раздражения,
а этого внутреннего наблюдателя.
Голос, в котором есть пауза, внимание и тёплый воздух.

🫖

Этот навык — не врождённый.
Его можно тренировать. Можно настроить свой автопилот на голос любопытного доброжелательного наблюдателя.
И мы это делаем вместе на курсе:

«Конфлик-ты: Точка роста» —
о том, как быть с собой и с другими в трудные моменты.

📌 Весь апрель курс открыт по специальной цене 16 000 р.
Апрель — хорошее время присоединиться.
Напишите “курс” в комментариях и я все расскажу. Или, еще проще, перейдите по ссылке:

👉 https://shkolanno.ru/conflicts)

И включайте кружочки, чтобы подышать вместе!

💮 Вторник.
На Восточном диване — снова простое упражнение из самого доступного и самого влиятельного нашего жизненного процесса — дыхания.

Усаживайтесь поудобнее в нашем виртуальном месте отдохновения.
Можно с кофе, с тенью от растения, с мягкой подушкой под спину. И да, можно все это представить

Вчера, в понедельник, мы сделали упражнение в обратном порядке:
впервые начали с вдоха, а не с выдоха.
Вот этот пост, если пропустили:
https://t.me/psy_and_kunst/1087
Обратное движение, когда привычка уже закрепилась,
освежает восприятие — и мыслей, и тела.
Как если бы вспомнить алфавит с конца. Или день — задом наперёд.

Это упражнение вдохновило пройтись «по ступенькам назад».
Вернуться к простым упражнениям,
которые рождались в начале этого цикла,
и дать им новое дыхание.

Сегодня — снова пейзаж.
Краткое описание принципа, а подробнее — делаем вместе с кружочками.

1. Если представить, что ваше эмоциональное и физическое состояние прямо сейчас
рисуется перед глазами как ландшафт —
то какой он?

Пейзаж усталости? раздражения?
Что первое всплывает?

2. Потом — дышим вместе.

3. И ещё раз — взгляд внутрь.
Что изменилось?

🌿Кружочек уже в канале.
На Восточном диване никто не торопит.
Можно просто быть.

🪶 Эти дыхательные эпизоды я записываю каждый будний день —
в рамках нашей работы над курсом
«Конфлик-ты: точка роста» проекта «Уроки мира».
И с сего вы можете купить курс по специальной цене для ранних пташек.

🐶 С понедельником. Как вы под вечер?

Мне сегодня прямо пришлось себя заставить записывать кружочки с дыхательным упражнением.

Но слова дала — держись!
И было интересно — сработает упражнение или нет? При таком уровне усталости?

Результат оказался предсказуемо волшебным.
Сами смотрите в кружочках 😉

Сегодня по плану было добавить новый акцент — обратный ход — простая, хорошо знакомая мне практика.
Например, в вальдорфской педагогике её используют в двигательных упражнениях с детьми в третьем классе, по достижении девяти лет.
А в план я её включила благодаря Марии Кондратьевой, которая легко напомнила, как это работает.
Возможно, и мой пост станет для кого-то таким же освежением памяти.

🐈 Обычно мы начинаем с выдоха.
А сегодня — с вдоха.
И это совсем другое начало. Ауф!

До того, как дышать, я в красках рассказываю, какой у меня день.
Понедельник, когда всё случается одновременно:
и обычное расписание,
и продажи нашего потрясающего курса «Конфлик-ты: Точка роста» —
а это много писем, решений, внутреннего напряжения
(продавать как-то стыдно, хотя за курс-то совсем не стыдно, даже гордо!),
и домашние обстоятельства, как всегда, не по расписанию.

Перед дыханием предлагаю измеритель.
Оцените своё состояние по шкале от 1 до 10.
Скорее позитивное или скорее нет?
Насколько выраженное?

Например:
усталость на 1 — почти не чувствуется,
а на 10 — «устала, как собака, без задних ног».

🐸 Сделайте три вдоха и выдоха.
(Сегодня, помните, обратный ход — с вдоха.)
А потом — снова посмотрите на вашу внутреннюю шкалу.
Что изменилось?

Если хочется — отметьте, как вы себя чувствуете после упражнения с помощью реакции под постом:
🙏🏽стало легче
😍 стало спокойнее
🌚 ничего не изменилось
(всё как есть 🌱)

Картинку к этому упражнению нарисовал мне ИИ.
Неплохо получилось.

Спасибо, что вы здесь.
Дышим вместе на Восточном диване. Ищем свои кейффовые и ресурсные состояния.

После этой публикации отписались три человека :(

🤩 Учитывая, что количество моих подписчиц и подписчиков застыло где-то на отметке 140, каждая новая подписка — праздник
А каждая отписка — повод скатиться в манию ничтожества и впасть в пучину мучительных сомнений 😄

🤩 Но я всё равно буду поднимать темы, которые вызывают дискомфорт уже одним своим названием.
Не чтобы задеть.
И не чтобы провоцировать.

А потому что это важно

Чем больше в нас табуированных тем — запрещённых нашим внутренним советом или общественным консенсусом к обсуждению, — тем больше энергии уходит на борьбу с ними.
Вместо того чтобы жить, творить и быть честными с собой.

А вот когда мы открыто говорим на такие сложные темы, мы усложняем свою социальную жизнь — как внешнюю, так и внутреннюю.
И усложняем в хорошем смысле. Чтобы упростить.

Как смартфон 🤩
Который выглядит как простой прямоугольничек,
но на деле представляет собой суперкрутой компьютер.

Надеюсь тут, на Восточном диване, мы сможем обсуждать это спокойно и достигать этой цели🤩

Повезли нашу машинку полечить кресло, а рядом мастерская старинных машин

Как в кино

✍️ Зависть, сказка и место у костра, где можно говорить, что угодно

Недавно слушала вебинар по работе с завистью.

Школа уважаемая, специалистка опытная.
Начало лекции было привычным, все правильно.
И вдруг фраза ведущей:
«Ну, мы тут все с вами творческие люди — конечно, никакой зависти у нас не будет».

Прекрасный пример двойного послания: на уровне знаний и теории заявлена одна позиция, а безотчетно
звучит совсем другое.

Характерный случай «неприглашённой гостьи».
Вспоминается старая сказка про Спящую красавицу.
Фея, которую не позвали на праздник.
То ли думали, что она поумерла, то ли не хотели видеть старую женщину на празднике.
А та в отместку приносит подарок-проклятие юной красавице:
уколешься веретеном — и заснёшь на сто лет.

Сонливость, апатия, выпадение из социальной жизни — скромные последствия того,
что отталкивающее, презираемое чувство не приглашено на бал.
Ему не дали места и красивого золотого прибора для еды за праздничным столом.

То же происходило в этой лекции.
Фраза «у нас зависти не будет» — не оговорка, лектор не уточнила мысль.

Упражнение, предложенное тут же, сводилось к тому,
чтобы зависть «переобуть» во что-то полезное:
найти в ней что-то хорошее, золотое, ценное.

Поэтому дальше я слушать не стала.

На курсе «Конфлик-ты: Точка роста»,
который мы готовим вместе с командой «Уроков мира»,
мы как раз занимаемся этим:
учимся слышать сложные чувства.
Не вытеснять. Не приукрашивать. Не выгонять за дверь.
А приглашать на торжество, встречаться лицом к лицу и оставаться вместе.

Если вам откликается такой подход — пожалуйста, приходите на курс.

Картинка: La fée Carabosse, dessin préparatoire réalisé par Léon Bakst en 1921 pour un costume du ballet La Belle au bois dormant.

Продолжаю делиться дыхательными кружочками!
Дышим вместе, чтобы крыши были на месте 😍😄

💌 ПЕЙЗАЖ КОНФЛИКТА И ПЕЙЗАЖ СПОКОЙСТВИЯ

И снова наше короткое дыхательное упражнение.

Перед началом — предлагаем заметить, как вы сейчас?
Приглашаем представить, как выглядит ваше состояние сейчас в виде пейзажа.
Какой это пейзаж?

С тревогами, делами, внутренними и внешними конфликтами.
Может быть, штормовое море, сухая равнина, каменистая тропа?

Теперь — наши обычные три выдоха и вдоха.
На вдохе представьте, что вдыхаете аромат.
Какой именно — выбирайте сами.
Лепестки, пряности, тающий снег — всё, что радует.

После упражнения — приглашаем заметить,
изменился ли ваш пейзаж?
Что в нём осталось, а что смягчилось или сдвинулось? А может вы теперь видите совсем другую картину?

Если хочется — поделитесь в комментариях.
А мы рядом. И удышим вместе.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

💖

📣 Вы готовы?!
Пристегните ремни!
Товарищи и товарки!
Подруги и друзья!

Курс, о котором так долго говорили мы в эфирах Уроков мира, открывает продажи!
Фанфары! Шарики!
Открытки и поздравления принимаются! 💎

Да здравствует первый день продаж курса
⚜️ «Конфлик-ты: Точка роста» ⚜️

Подробнее о курсе и его программе — по ссылке:
Конфлик-ты: Точка роста

Курс-практикум.
Тренировки по субботам в мае:
10, 17, 24 и 31 мая

Не драться. Не убегать. Не зависать.
А что тогда?
Дышать. Смотреть. Действовать.
Но как это возможно?

С нами возможно всё!
Мы идём к вам!

🪽🌞🪽

Пусть из конфликта, как из точки роста, вырастают цветы творчества,
партнёрства, дружбы и здоровой состязательности.

---

🫶 Начать мы решили с благодарности.
Тем, кто уже с нами: покупали карточки, методические материалы, участвовали в курсах и семинарах.
Благодаря вам всё это стало возможным.

📣 В честь вас — первые четыре дня мы открываем продажи курса только для вас.
По самой легкой и ароматной цене — 12 000 рублей, до вечера этого понедельника. Только четыре дня!

Если вы уже с нами — напишите в комментарии: «Я уже с вами».
Мы вступим с вами в личную переписку 🤲
Всё оформим и будем ждать встречи на курсе.

🕰️ Всем остальным — не надо печалиться.
Со вторника, 15 апреля, курс станет доступен для всех — по 16 000 рублей.
А в мае — 19 000 рублей.

Ваши Уроки мира! С конфликтами на ты ☸️

ВЗБОЛТАТЬ, НО НЕ СМЕШИВАТЬ:
запись эфира творческого объединения "Уроки мира" готова, смотрите

Говорю с коллегой об эмпатии и конфликтах.

Разбираем на примере:
как Елена Апарцева организовывала фестиваль «Точка опоры» —
и какие внутренние конфликты могут подниматься, когда мы делаем шаг к чему-то большему.

И как эмпатия помогает их разрешить.

А ещё в этом эфире — методическая разница между симпатией и эмпатией в живом диалоге двух коллег и подруг: как это может выглядеть. Попытайтесь повторить это дома 😉

Мы не обещаем, что у нас получилось показать это идеально.
Но мы старались — в живом разговоре, наощупь.

В конце эфира — конкретная педагогическая ситуация:
подготовка к празднику 8 марта,
доверие большинства родителей —
и две противоположные реакции недовольства от двух родителей.
Продолжим этот разбор на следующем эфире во вторник.

Запись доступна 48 часов.
Если не успеете — напишите, мы пришлём отдельно.

Усаживайтесь на Восточном диване и слушайте!

И да пребудет с вами кейффффф ☕️

🧸

ШЕЯ ЖИРАФА И ДЫХАНИЕ 🦒

Доброго понедельника!
Возвращаемся после выходных к нашему ежедневному дыхательному упражнению.

Сегодня во время практики родилось одно наблюдение:
кажется, объём лёгких и правда увеличивается.
Раньше кружочек укладывался в три цикла вдох–выдох,
а теперь — хватает двух длинных выдохов, чтобы пройти всю минуту.
Дышим — и внутри становится просторнее.
🐈‍⬛

А ещё мы добавили секретный ингредиент —
простой тест на эмоциональную гибкость.
Перед упражнением и после предлагаем заметить гибкость шеи 😉

«Но при чём тут шея, если речь про эмоции?» — спросите вы.
А мы напомним:
деление на разум, чувства и тело — всего лишь условность.
Иногда она помогает, но чаще мешает.

Мысли и чувства живут в теле.
Эмоции оставляют след — в осанке, в напряжении, в подвижности.
Иногда тяжёлые мысли или переживания делают нас буквально менее гибкими.

А дыхание возвращает гибкость — и в теле, и в чувствах.
Сегодня предлагаем вам заметить это на себе. Обрести подвижность шеи настоящего жирафа,
символа ненасильственного общения.

🦒

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

А дыхание-то восстанавливается
🌸

Вчера книжный магазин BookXcess устроил аттракцион неслыханной щедрости — раздавал бесплатно десять книг в одни руки 📚

🪷 Несмотря на то, что всё происходило на другом конце города, в районе Batu Caves и Genting Highlands, мы рванули туда сразу после того, как я закончила свою традиционную утреннюю группу и визит к зубному.

⛰️ Это был мой первый выезд в ту часть города.
И было жалко, что я за рулём.
Хотелось крутить головой и глазеть:
архитектура чуть другая,
небо как будто ближе,
а горы — с очертаниями, как в китайской традиционной живописи.

В торговом центре перед магазином образовалась гигантская очередь.
К счастью, двигалась она быстро.
А перед входом — настоящее стойбище колясок.
Внутри книги буквально сметали с полок.
На полу валялись пострадавшие экземпляры и целлофан от упаковки.
И, несмотря на это книжное побоище, было за чем поохотиться.

Люди приходили парами, семьями, с друзьями и поодиночке.
Кто-то звал друг друга:
«Смотри, вот эту возьми!»
«Ой, а эта точно тебе понравится!»
Кто-то сидел прямо на полу, перебирал, выбирал.

На выходе каждому ставили штамп, чтобы никто не возвращался за новой партией.

📚 Потом по всему торговому центру — и в кафе, и просто на полу — люди со стопками книг. Перебирают сокровища, погружаются в чтение.

Через пару часов вакханалии к нам присоединился муж.
Дочь подсунула ещё пару книг и в его десятку. 📖

Мы никогда её не заставляли читать.
И когда она сама с жадностью набирает себе книги — у меня внутри поднимается такой прилив восхищения и гордости. Тем более, что и вкусы у нас похожие.

А сегодня болит всё тело, потому что два часа таскать стопку книжек по искусству — это новый вид физической нагрузки. 😄 Ну и плюс я подхватила какую-то инфекцию и лежу с высокой температурой. Но я рада, что мы поехали!

ДЫШИМ ВМЕСТЕ: ПРАЗДНУЕМ МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ 🎉

Коллеги, мы уже почти неделю ежедневно практикуем одно и то же дыхательное упражнение вместе
🌺

Замечаете ли вы какие-то изменения? Как оно сказывается на вашем самочувствии?

Делитесь, пожалуйста, своими ощущениями в комментариях.

Вчера мы обещали рассказать о важном элементе, который помогает закреплять успех в формировании привычек. Этот подход придумал и описал доктор Би Джей Фогг — американский психолог, профессор Стэнфорда, исследователь поведенческой психологии. Он много лет изучает, как формируются привычки.

И вот что он заметил: дело не в «21 дне» или «40 повторениях». Привычки закрепляются, если:

🔹 их удобно делать — легко, просто, не напряжно.
🔹 есть удовольствие — прямо во время или сразу после.
🔹 мы чувствуем, что получилось — хоть на миллиметр продвигаемся.

Мы надеемся, что наши дыхательные упражнения как раз про это.
Мы делаем их в любом состоянии — даже в конце непростого дня.
Нам нужно немного больше: записать видео, написать пост.
А вам — только нажать кружочек и подышать.

🌺 А чтобы наш «мозг» захотел это повторять — важно положительно подкрепить.
Сказать себе: «ах! Браво!», улыбнуться, похлопать в ладоши.
У нас есть такая часть, упрямая или детская, которой просто хочется поощрения. И это нормально.

Я в конце сегодняшнего кружочка покажу один из вариантов — как можно себя похвалить.
Возможно, он вам подойдёт.
А если нет — найдите свой способ. 😍 Главное — не забывайте: вы это сделали. 👏🏼

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

ПыСы: это перепост из канала Уроки мира ;)

Я себе в этом образе прямо нравлюсь.

Миниатюра в духе XV века. Женщина с книгой.
Да, это я.
Сделано в ChatGPT — и тут, конечно, целая история.

Я, решилась, оформила платную версию (примерно 22 доллара в месяц с налогами), чтобы попробовать всё: генерация изображений, агенты, проекты.

Пока настраиваю — это как отдельная работа. Но интересная.

Вчера пыталась добиться изображения в стиле средневековой миниатюры — не вышло.
А сегодня вижу в Facebook: знакомый, лектор по средневековой музыке, выкладывает ровно то, чего я хотела.
И сделал он это в бесплатной версии.

Я, конечно, рассвирепела — и пошла разбираться.
В итоге, получилось.
ChatGPT подсказал, как лучше сформулировать запрос.
Взяла за основу миниатюру с Кристиной Пизанской — и вот.

Если вы не знаете, кто такая Кристина Пизанская — вот очень интересный текст про неё в одном из моих любимых блогов по Средневековью:
t.me/dame_esclarmonde/444

Она — философиня, поэтесса, первая профессиональная писательница Европы, придворная писательница.
А я — богиня арт-терапии, искусствоведьма, учительница, которая настраивает ChatGPT под себя — и делится по дороге тем, что узнаёт 🙂

И подписывайтесь на Восточный диван. Тут интересно 🌷

{Прогулки по городу, которого нет}

Пространство Куала-Лумпура нарезано на локации многоуровневыми и многополосными шоссе: кварталы с кондоминиумами, посёлки с двухэтажными домами, парковки, отдельно стоящие моллы размером с аэропорт.

Гулять, конечно, можно — есть центр, есть парки. Но жара и внезапные ливни не способствуют прогулкам на открытом воздухе.

Большинство моллов — функциональные помещения для торговли. Низкие потолки, почти нет окон. Витрины открываются во внутренние “улицы”: футболки, трусы, детские платьица, косметика.
Пестрота, рябь, визуальный перегруз.

Но некоторые моллы создают среду, в которой можно просто гулять. Сегодня мы были в Mid Valley и The Gardens — несколько огромных зданий, соединённых мостами.

Я дошла до переходов, связывающих торговый центр с бизнес-центром. Изогнутая галерея — замкнутая в кольцо металлическая труба, прорезанная ажурным узором.

Потом — мой любимый Boxcess. Книжный на крыше, в двух стеклянных помещениях. Между ними — фонтан и небольшая лужайка, по которой проложены дорожки. В траве — светильники в виде шаров, которые вечером дают мягкий рассеянный свет.

Где-то ближе к краю комплекса наткнулась на винтовую лестницу — изящную, ни к чему не обязывающую, никуда не ведущую. В центре — люстра из хрустальных палочек.
Напомнило филармонию в Красноярске.

Норма шагов на день перевыполнена 🌸

ДЫШИМ НА КРЫШЕ 🪴

С вами снова проект «Уроки мира» и дыхательные упражнения.
Простое. Короткое. Посильное.
То, что можно делать регулярно — чтобы поддерживать нервную систему, возвращаться к себе, чувствовать устойчивость.

Сегодня мы снова дышим с Ольгой Геннадьевной.
Пока её дочь на каникулах пошла в кино, она вышла на крышу.
В Малайзии это обычное место: зелёный сад над торговым центром, книжный магазин, небоскрёбы на горизонте.

Мы делаем упражнение «Свеча и цветок» —
три длинных выдоха
и три ароматных вдоха.
Чтобы устаканиться. Заземлиться. Или просто — выдохнуть.

Присоединяйтесь. Мы рядом.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🪴

🌞 Два эфира – два важных разговора

Завтра, во вторник! Как обычно!

🎵 «Музыкальный ад» Иеронима Босха: что там происходит?
Правая створка знаменитого триптиха «Сад земных наслаждений» — притягательная, загадочная, наполненная деталями.
Почему это изображение восхищало сюрреалистов?
Какие образы тьмы и света звучат в нём сегодня?
Попробуем посмотреть на него свежим взглядом — с интересом, с ассоциациями, с вниманием к себе.

Вторник, 1 апреля
🩷 11:00 (Иркутск, Куала-Лумпур)
🩷 06:00 (МСК)
🩷Эфир на канале @portal_v_art

➖➖➖

🤩 Эмпатия и симпатия: не перепутать, чтобы не выгорать
Почему важно педагогам различать симпатию и эмпатию?
Как оставаться собой, поддерживая другого человека?
Разберёмся, как эмпатия помогает педагогам в конфликтах и общении.

Вторник, 1 апреля
🩷12:00 (Иркутск, Куала-Лумпур)
🩷 07:00 (МСК)
🩷 Эфир на канале «Уроки мира»


Жду вас на эфирах! Будет интересно. Устраивайтесь поудобнее на Восточном диване. С вами я, Ольга Белоусова.

🤩🤩🤩🤩🤩

ПОНЕДЕЛЬНИК ⏰ МОЖНО ЧУВСТВОВАТЬ ПО-РАЗНОМУ

Иногда с утра — вдохновение и энергия.
А иногда — упадок сил, тревога, нежелание включаться.
Все эти чувства — важны.
Им можно дать место. Не торопиться «собраться». Просто быть с тем, что есть.

Чтобы поддержать себя в этом утре — приглашаем вас на короткое дыхательное упражнение.
Мы рядом, в кружочке.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении


🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

💬 Дорогие мои,
Редко беру паузы в своём Telegram, но сейчас для этого будет веская причина.

1️⃣ Курс о конфликтах:
В юном месяце апреле мы с гениальными коллегами из объединения «Уроки мира» запустим цикл вебинаров про конфликты.
Можно купить одно занятие, или оптом. Оптом дешевле 😉.

Готовясь к курсу, мы поняли, что хотим каждый день заниматься дыхательными упражнениями, чтобы помочь справляться с эмоциональной нагрузкой.

Надо сказать, что я стеснялась записывать кружочки на эту тему, но любимые коллеги, а также аудтории ФПЦ и Фоксфорда, своими отзывами подбодрили.

💬 Мне важно ваше мнение: что удобнее для вас?
Прийти в канал «Уроки мира» или чтобы я репостила упражнения здесь?
Напишите в опросе ниже, пожалуйста!

2️⃣ Лекции об искусстве и психологии:
С дорогой гениальной коллегой по школе-саду "Согласие" мы делаем очередную лекцию о музыке и искусстве эпохи Возрождения к северу от Альп, включая Босха, Дюрера, Грюневальда, Фуке в живописи, и Океггема и Депре в музыке.

Мы стараемся показать красоту малоизвестного искусства этого периода, и передать ту мощь, с которой искусство помогает нам переживать конфликты, искать смысл жизни и видеть будущее даже в самые темные дни.

3️⃣ Каникулы детей:
И, конечно, наступают школьные каникулы, которые требуют родительского времени и внимания.

🌸 Что это значит для вас?
Совсем скоро вернусь с новыми материалами, с анонсами, где можно послушать лекцию и как прийти на курс по конфликтам

А пока приглашаю присоединиться к «Урокам мира», там у нас нужно два подписчика до 870 😍
А если это будут подписчицы — то еще круче!

😊🌷😊🌸😊🌸🌸
P. S. Спасибо, что остаетесь со мной на Восточном диване и вдохновляете двигаться дальше!

🌸🌸🌸

🔔 Хор тревоги, стыда и депрессии — эксперимент в одном кружочке 🔔

Что, если тревога, стыд и депрессия не перетягивают эгоистично одеяло на себя, а поют в хоре?

Эта идея родилась на одной из постоянных групп «Рисовый штурм».
Мы работаем с эвристическими карточками Майкла Микалко, которые помогают находить неожиданные решения. Сегодня вытянули карточку, где предлагается объединить несочетаемое, слово за слово, и мы уже поем.

Конечно, показать саму групповую импровизацию я не могу, но мне так захотелось поделиться этим приёмом, что я рискнула и записала кружочек. Когда попробовала исполнить это уже одна, то заметила интересную вещь: разные состояния откликались мне разными музыкальными стилями.

🐦 Депрессия — звучала русским романсом 19 века, похоже на "Уймитесь волнения страсти" в исполнении Ф. Шаляпина, в сопровождении виолончели.
🐦 Тревожность — напоминала скрипичную музыку барокко.
🐌 Стыд — оказался похож на некоторые обличающие оперные арии, вроде «Cortigiani, vil razza dannata!»

Когда подбираешь музыку, которая совпадает с твоим состоянием, это помогает выразить себя точнее, услышать себя лучше. Это похоже на метод *«Музыкальная аптека»* — его разработал Владимир Леви. Помогает разным чувствам и состояниям найти форму, и прийти в равновесие.

✨✨✨

P.S. Надеюсь, этот кружочек вас немного рассмешит и, возможно, вдохновит на собственные исследования и дурачества

🚢

Выныриваю из семинара для федерального подросткового центра

Там тренировала с огромным кругом коллег умение быть в диалоге с родителями, если есть конфликт.


А завтра зову вас на бесплатную встречу «Про конфликты»
Встреча исследование для педагогов и тех, кто работают с детьми.


🫧Какие ваши собственные взаимоотношения с темой «конфликты»?
🫧Боитесь ли?
🫧Остерегаетесь?
🫧Смело идете во взаимодействие?

🪻С какими именно конфликтами вы сталкиваетесь?
🪻С кем именно чаще бывают конфликты? Ученики? Коллеги? Родители?

⏺С кем труднее решать конфликты?
⏺С чем именно бывают трудности?

🟣Что вам помогает в решении?
🟣Какие навыки помогают?
🟣Каких навыков вам не хватает?

❔Что для вас важно в этой теме?

➡️ На встрече мы зададим вам вопросы, послушаем ваши ответы.


🐚Посмотрим на пути решения!
🔤Предложим вам 2 инструмента по работе с конфликтами.
🔤Разберем несколько кейсов.


❗️Приглашаем вас быть вживую, чтобы сразу поработать со своей ситуацией и сразу получить ответы на ваши вопросы!


Когда: Завтра, 28 марта, 15:00 мск
Продолжительность: 1,5 часа


🐚Приходите, пожалуйста! Регистрируйтесь по ссылке — https://mariadmitrieva-nno.timepad.ru/event/3299393/


❤️Совершенно точно, ваши отношения с конфликтами станут более открытыми и легкими!


P.S. И непременно посмотрите запись нашего эфира про конфликты. Пока она в доступе.

Друзья, представляем вам эксперта этой недели - Ольга Белоусова, педагог, психолог, специалист по ненасильственному общению 🟧

27 марта в 12:00 (мск) пройдёт вебинар на тему "Барьер между родителями и педагогом: как наладить диалог"

Подробности и регистрация: https://my.mts-link.ru/j/107219233/1897832355

Также приглашаем вас в библиотеку вебинаров, чтобы посмотреть вебинары Ольги Белоусовой и Марии Дмитриевой, создателей проекта "Уроки мира":

🟧 Эмоциональный интеллект подростка
🟧 Эмоциональный интеллект педагога
🟧 Конфликт и Эмпатия
🟧 Буллинг и конфликт – это разное
🟧 Страхи школьного психолога

Заходите в Библиотеку и ищите вебинары в подборке «Эксперт недели» 🟧 https://clck.ru/3GboPj

Школа в торговом центре: как это устроено?

Мы ездили смотреть школу в новом районе. Он не похож на привычную застройку Куала-Лумпура и Петалинг-Джайи: здесь относительно невысокие кондоминиумы. Архитектура очень разнообразная, здания хочется рассматривать. Я бы с удовольствием побродила по этому району и узнала, как устроена жизнь внутри этих домов. В целом он напоминает современные жилые кварталы Германии или Италии.

Сама школа расположена в здании бизнес-центра и занимает три этажа. Это привычный формат для Малайзии — здесь нет типовых школьных построек, как в России. Частные школы либо занимают специально спроектированные здания с уникальной архитектурой, либо размещаются в крупных коммерческих комплексах.

Эта школа — христианская, протестантская. Изучение Библии входит в обязательную программу, поэтому ещё до экскурсии нас прямо спросили, готовы ли мы к этому.

Из интересных деталей:
— Нет гаджетов на занятиях. Уроки проходят с бумажными учебниками, личные устройства сдаются перед началом.
— В старших классах преподают бухгалтерский учёт и предпринимательство. Любопытное сочетание с гуманитарными дисциплинами.
— В холле начальной школы стоят палатки. Настоящие, походные, но небольшие. Это уголки для отдыха, где дети могут полежать и спрятаться.

Я продолжаю знакомиться со школами Малайзии и каждый раз нахожу что-то новое. Если интересно — спрашивайте, расскажу больше.

🐓 А если вам нужна помощь в подборе школы в Малайзии, обращайтесь к Анастасии @A_Shinskaya

Лабиринт и линейность

Люблю вести группы.
Чем дольше люди работают вместе, тем ощутимее меняется восприятие, и, кажется, появляется больше понимания, кто мы есть.

А так как работа — в сфере душевного, часто рождаются свежие образы себя, своей жизни, своих качеств.

Метафоры становятся ключами, которые продолжают работать за пределами встреч.

Вот одно из таких новорожденных метафорических осознаний своего пути, и я рискну поделиться ею именно в такой, немного поэтической форме.

Мы привыкли мыслить линейно:
ставить цели, сверять чек-листы, двигаться вперёд.

Но жизнь не всегда прямая.
Иногда она скорее лабиринт.

❤️ Мы ходим кругами, думая, что топчемся на месте.
❤️ Мы возвращаемся к старым темам, боясь, что не двигаемся вперёд.
❤️ Мы сбиваемся с пути, забывая, что путь — это и есть движение.

Но можно взглянуть иначе — и всё меняется.

❤️ Время в лабиринте — не потерянное, а найденное.
❤️ Блуждание — не ошибка, а естественный процесс.
❤️ Заблуждаться — значит искать, а значит, жить.

В вальдорфской школе перед Рождеством создают спираль из еловых ветвей или пальмовых листьев, в зависимости от климата.
Дети заходят в неё со свечой, укреплённой в яблоке.
В центре — главная свеча. От неё каждый зажигает свою и, выходя, оставляет свой яблочный подсвечник вдоль спирали.
Свет свечей постепенно нарастает.

Простая комната превращается в длинный путь: завитки спирали, выложенной на полу ветками, свечи, яблоки.
Идем кругами, а приходим в центр.

Так и в жизни.
Мы не бежим по прямой.
Мы идём своей траекторией.

Разрешить себе блуждать, как? Зачем?
Что если признать блуждание, как свое свойство и попробовать не ругать себя за него, а жить с ним

Поэтому мы запланировали блуждать вокруг да около.
❤️ Потом — заблуждаться глубоко и основательно.
❤️ Потом — ходить кругами.
❤️ Обязательно заблудиться в трех соснах.
❤️ И конечно, попробуем блуждать в тумане.
❤️ У вас еще идеи, какие цели можно поставить себе в блуждании?

🫧🫧🫧

На картинке лабиринт Шартрского собора и прорисовка пути, который совершают паломники по лабиринту

Полезный пост, который я написала по следам нашего эфира в Уроках мира.

Невидимое насилие: как его распознать и защитить себя

Сегодня в эфире говорили про такое насилие, которое не видно снаружи как насилие. Никто никого не бьет, и даже никто ни на кого не кричит. Напротив, говорит мурлыкающим голосом.

Иногда насилие не проявляется в очевидной форме. Оно может быть скрытым, невидимым, и его последствия доходят до нас не сразу.

Представьте ситуацию: девочка выходит к доске, чтобы написать что-то, а класс, поддерживаемый педагогом, начинает обсуждать её почерк. На первый взгляд, это может показаться безобидным, но для девочки это может стать источником дискомфорта и дезориентации.

Почему это важно? Такие моменты учат нас важности саморефлексии и способности замечать свои чувства. Например, девочка могла бы сказать: «Когда вы обсуждаете, как я пишу буквы, я чувствую дезориентацию. Могли бы мы вернуться к обсуждению физики?»

Это требует высокого уровня осознанности и безопасной среды, где её чувства не будут осуждены.

Что происходит, если среда не поддерживает?
Например, что если девочка поделится своим опытом дома, а ей скажут, что она слишком эмоционально реагирует или раздувает из мухи слона, это может усилить её чувство изоляции. Её переживания обесцениваются, и она может начать сомневаться в своих чувствах.

Как мы можем помочь?

🌷 Создавать безопасное пространство для выражения чувств.

🌷 Поддерживать саморефлексию и уважать эмоции других.

🌷Не обесценивать переживания, даже если они кажутся незначительными.

Невидимое насилие может быть трудно распознать, но его последствия реальны. Приглашаем себя и вас учиться замечать такие моменты и поддерживать друг друга.

Хотите погрузиться в тему глубже, регистрируйтесь на фестиваль «Точка опоры» в г. Королев, организованный Еленой Апарцевой и ее Монтессори-центром.

Ваш канал «Уроки Мира» — заботливый канал для педагогов про ненасильственное общение.

🫖

Раз в год в школе — большое событие, день выезда на природу. Вся школа делится на четыре разновозрастные команды, а восьмой класс становятся вожатыми: помогают учителям, заботятся о малышах, поддерживают, направляют.

Дочь вечером рассказывала про детей, какие у них разные характеры, кто как смешно разговаривает, кто как устал, за кем она присматривала. Такие рассказы — отдельные сокровища, как говорит моя подруга: золотые россыпи.

Из-за этого события мне пришлось изменить расписание.

Спасибо моим коллегам за гибкость, за возможность подхватить, за командную работу. И у меня тоже нашлись свои радости: я нашла новый парк в любимой части города, потом съездила на рынок за продуктами на неделю — мой любимый фламандский натюрморт.

Горы арбузов, разнообразная листовая зелень, мои любимые груши. Вот тут австралийская говядина, а здесь буйволятина, все сорта рыбы, свежие устрицы, креветки трёх размеров.
На картинке только рыбки и раковины 😄

Мне нравится, как люди семьями или парами ходят между прилавками, выбирают, обсуждают, читают состав, спорят.

Потом присесть выдохнуть в симпатичной столовой — простое, недорогое место с деревянной мебелью, с большими панорамными окнами, но в тени, где можно сидеть у стекла, не щурясь от солнца.

Пить холодный кокос, ответить на пару писем, несколько минут бездумно смотреть, как скользят машины под эстакадой.

Этот день — получился историей про гибкость, поддержку, баланс. Про вдох и выдох.
Про то, как можно менять ритм, но сохранять свой темп.