— А если вы рассказали главный секрет бесконфликтного общения, то зачем платить за курс? — задается вопросом внимательный слушатель 🤪

Да, мы и правда выдали главный секрет! И всё равно зовём вас на вебинар.

🥧 Почему? Потому что одно дело — прочитать рецепт шарлотки. Другое — испечь.
А ещё сложнее — не съесть всю в одиночку за вечер.

Так что на курсе мы будем учиться печь шарлотку:
• различать, где стратегия, а где чувство,
• распознавать свои и чужие потребности,
• искать новые способы решения ситуации исходя из общих потребностей!
— с заботой, юмором и уважением к себе.

Приходите в субботу в 10:00 по Москве. Бесплатно.
Регистрация? — нажмите на цветочек 🌸

И поставьте лайк, очень мы любим видеть, как вы прочитали и лайкнули! Пожалуйста 🐣

🌪 ПОСЛЕ КОНФЛИКТА — КАК ПОСЛЕ УРАГАНА
Даже если снаружи всё утихло — внутри продолжается бой.
Мы прокручиваем в голове разговор. Осуждаем себя. Или других.
В груди — сжатие, в голове — шум, в теле — усталость.

Не так-то просто вернуться к спокойствию.
Особенно, если конфликты повторяются и становятся привычкой.
Так появляется цикл хронического стресса.

Мы не всегда связываем внутреннюю усталость с недавним разговором.
Но тело помнит. Внимание утекает. Радость тускнеет.

🪬📿⏺🟣⏺📿🪬

Что можно сделать прямо сейчас:
◊ Подышать — короткая практика для себя
◊ Прийти на бесплатный вебинар в субботу — разберёмся вместе
◊ Ответить на вопрос — как вы чувствуете потерю ресурса в конфликте? (Опрос выше, видите? Можно выбрать несколько оттенков)

Пусть это будет началом возвращения к себе ☕️

☁️ Дела давят?
Наш ответ — дышим!
Просто нажать на кружочек
и #уроки_мира_дышим

— замедлиться
— вспомнить себя
— не отвечать на автомате

Отправьте кружочки с дыханием тем, кому сейчас тяжело.

🪽 ❤️ 🪽

ОТПИШИТЕСЬ. Берегите себя!

📬 Мы знаем, как это бывает:
ещё один канал, ещё одно уведомление —
и снова нет сил даже открыть. Апрельская усталость под конец года.

Так вот: проверьте свои подписки.
И отпишитесь от всего, что
— не радует,
— не наполняет,
— не даёт дышать.

Даже от нас.
Серьёзно.

⸻

Но если вы остаетесь —
мы будем невероятно рады.
Потому что здесь —
живые дыхательные практики,
классные эфиры,
и много бесплатного контента
про восстановление жизненных сил.

⸻

❤️‍🩹 Отдохнувшие, выспавшиеся, спокойные педагоги и психологи —
вот кто действительно меняет мир.

⸻

Ваши «Уроки мира» — точка роста

И поставьте лайк, пожалуйста ☕️

🦒 Доброе утро!

ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ?
Мы всё больше вас узнаём — и это радует.
А хотите ли вы узнать что-то про нас?

Например, сколько нам лет?
(Спойлер: мы все старше 35, но младше 50. И нам это очень нравится.)

Если интересно — нажмите на реакцию:
❤️— «О, да, расскажите!»
🐳— «Мне интереснее, сколько лет каналу»
☃️ — «А давайте лучше, что нравится в возрасте?»

А вот тут — немного о нас, если пропустили:
https://t.me/shkola_nno/898

Спасибо, что вы с нами.

Коллеги, вот он — главный секрет уменьшения конфликтов в жизни.
Готовы?

Конфликты живут не на уровне слов и поступков.
Они возникают, когда сталкиваются стратегии.
А под стратегиями всегда течёт подземная река потребностей —
как у Кларисы Пинколы Эстес в «Бегущей с волками».

Если спуститься на этот уровень?
Там — не борьба, а взаимность.
Не кто прав, а что важно.

Вчера мы говорили об этом на эфире — с примерами.
К слову - вот еще одно открытие эфира про подземную реку в теме проявленности.

Пример из практики:
Ребёнок говорит: «Ты должен играть по моим правилам!»
А другой: «Не командуй!»

Они спорят о стратегиях.
Но если посмотреть глубже —
одному важна ясность и влияние,
другому — свобода и уважение.
А обоим — сотрудничество и радость от игры.

Когда мы слышим потребности, а не только слова —
становится проще договариваться.


Вот этому — видеть, слышать, распознавать —
мы и учимся.
В субботу будем учиться на бесплатном вебинаре. Для подробностей нажмите на жирафа

🦒

🎙️ ЭФИР УЖЕ В КАНАЛЕ

Почему мы не можем просто нормально поговорить?
Почему конфликт не утихает, а только разрастается?

Мы разглядываем в эфире самую увесистую граблю общения —
ту, на которую наступают даже опытные специалисты:
уверенность, что мы точно знаем, что делать — другим.

⚜️ Посмотрите эфир — он будет в канале только 24 часа.
Потом станет доступен только участницам и участникам курса.

Какого курса? Вот этого — в мае будем не маяться, а зажигать по субботам!
Билеты покупайте сейчас, а в эфире для вас предложение — мы находим его заманчивым и практичным, интересно, как вам?

⚜️ Ссылка на курс «Конфлик-ты: Точка роста»
и возможность присоединиться по цене апреля (16 000 ₽):
https://shkolanno.ru/conflicts

🦒 Доброе утро!

ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ?
Мы всё больше вас узнаём — и это радует.
А хотите ли вы узнать что-то про нас?

Например, сколько нам лет?
(Спойлер: мы все старше 35, но младше 50. И нам это очень нравится.)

Если интересно — нажмите на реакцию:
❤️— «О, да, расскажите!»
🐳— «Мне интереснее, сколько лет каналу»
☃️ — «А давайте лучше, что нравится в возрасте?»

А вот тут — немного о нас, если пропустили:
https://t.me/shkola_nno/898

Спасибо, что вы с нами.

Пора передохнуть, коллеги!
Всё просто:
выдох — вдох — повторить три раза —
и день становится мягче.

Сегодня ставим эксперимент:
а может ли это простое дыхание
поддержать, когда горло болит и голос садится?

Нажмите пальцем на кружочек.
Смотрите, дышите, наблюдайте.
#уроки_мира_дышим

Если откликнулось —
передайте этот кружочек тем, кому сейчас не хватает тишины и воздуха.

Ваши Уроки мира — точка роста 🌿

Как же тяжело на душе после конфликта?
Почему даже небольшая ссора оставляет след в настроении и теле?

Когда мы столкиваемся с напряжением, организм реагирует древним способом:
◊ кровь приливает к мышцам, и отливает от бедного мозга;
◊ свёртываемость крови возрастает, вдруг нас покусают, тогда надо уменьшать потерю крови! Привет, риск тромбов.
◊ пищеварение, внимание, мышление замирают :(

🐯 Тело воспринимает конфликт как нападение саблезубого тигра.

Если такие вспышки часто повторяются, они превращаются в хронический стресс.

🐯 Мы понимаем: последствия конфликтов разрушительны.
Но что делает конфликт таким разрушительным?
И как превратить точку напряжения в точку роста, созидания, красоты и взаимопонимания?

Этим и займёмся на субботнем бесплатном практикуме!

◊ Тема: Что в конфликте забирает ресурс
◊ Суббота,
26 апреля,
10:00 мск
◊ Онлайн
◊ Бесплатно

🌿 Переходите по ссылке и регистрируйтесь:
https://mariadmitrieva-nno.timepad.ru/event/3337172/

Переполняют впечатления, задачи?
Пора сделать три вдоха.

🌿 Нажмите на кружочек.
🌿 Дышите с нами.
🌿 Передайте это дыхание дальше — тем, кому оно тоже может быть нужно.

#уроки_мира_дышим для устойчивой крыши 🌸

Представляете? На эфире сегодня разговариваем о главных граблях конфликта. (Об этом подробнее в одной из следующих публикаций.)

И слово за слово — и вдруг прямо в разговоре осознаём:
то, как мы ведём канал «Уроки мира», — это тот же процесс, который объясняем слушателям.
И который будем тренировать вместе на курсе «Конфлик-ты: Точка роста».

то есть!
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ КАК МОДЕЛЬ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ
Открытие эфира 😉 Йу-ху!

На видимом уровне что?
Кружочки
Тексты
Видео
Опросы

Но!
каждое видео, каждый текст, каждый кружочек — это только вершина айсберга.
Под ним живёт невидимая работа: разговоры команды, встречи, обсуждения, совместное проживание идей.
Точно так же, как в душе — невидимая часть психики поддерживает наши проявления.

Эта подземная часть не всегда ясна даже нам — что уж говорить об аудитории.

Интересно подумать, кстати говоря:
ведь наши и ваши личные каналы — это тоже история о видимом и невидимом.

(А к этому посту мы прикладываем фото нашего созвона после эфира — маленький кусочек закулисья.)

Ваши «Уроки мира» — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

⏰ ЭФИР про грабли ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ!

Почему мы знаем, что делать, но нас не слушают?
Поговорим об этом на эфире! ☕️ С чайком и кофейком.

На эфире можно будет зафиксировать специальную цену на курс:
Конфлик-ты: Точка роста — 16 000 ₽ с окончательной оплатой в мае.

Скоро увидимся!
#уроки_мира_эфир

⏰ Дзынь-дзынь! Через 15 минут — встречаемся на бесплатном эфире!
Говорим про самую частую “граблю” общения — когда мы знаем, что делать и как правильно, но нас не слушают.
Почему так происходит и что с этим делать?

🌸 И да:
На эфире можно будет зафиксировать специальную цену 16 000 ₽ на курс “Конфлик-ты: Точка роста” — с оплатой в мае.

Ждём вас!
Все будет точка роста.

#уроки_мира_эфир

😱 Почему мы не можем просто нормально поговорить?
Почему возникает ссора, обида, ругань? Почему конфликт не утихает?

Один из самых важных питающих источников конфликта —
это то, что мы точно знаем, что делать.
Мы совершенно точно знаем, что делать… и говорим это.
А нас никто не слушает.

Что не так с этими идотами? 🙈

☕️ Завтра в 7:00 по Москве — утренний эфир в «Уроках мира».
Будем разбирать самую большую и болезненную граблю общения. Этот эфир — часть майского курса «Конфлик-ты: Точка роста».

#уроки_мира_эфир

⏰ЭФИР ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ!

Почему мы знаем, что делать, но нас не слышат?
Поговорим об этом на эфире!
☕️ Кофием запаслись? Чайком?

На эфире можно будет зафиксировать специальную цену на курс:
Конфлик-ты: Точка роста — 16 000 ₽ с оплатой в мае.

До встречи на эфире!

#уроки_мира_эфир

☁️ Просто нажмите на кружочек, подышите вместе с нами.
Пусть лёгкость разольётся в вас, а спокойствие — в день.

И отправьте этот кружочек тем, кого хотите поддержать.
Иногда самое важное слово — это ровное дыхание. #уроки_мира_дышим

🌞 С понедельником, коллеги!

В “Уроках мира” продолжаем двигаться по пути ясного, доброжелательного, созидательного общения.

На этой неделе вас ждёт:

• Вторник — эфир о практиках ненасильственного общения
• Ежедневно в будни — короткие дыхательные практики для восстановления ресурса
• Опросы для знакомства и обмена опытом
• Полезные материалы по теме педагогики, конфликтов и мирного взаимодействия

🐣 Приглашайте коллег, подруг, друзей и всех, кому важно строить общение на основе уважения и понимания.

С уважением,
“Уроки мира” 🍭

🐱 Эфир скоро уедет в архив и будут доступен только аудитории курса
Конфлик-ты: Точка роста — посмотрите, пожалуйста, если вам интересно про стратегию рамок в конфликтах.

Всё под запись! 🙏 законспектировала, перед носом повесила 🙏 (в моменты "приступов" у меня есть выручалочка ❤️)
— пишет наша постоянная слушательница и активная участница 🌸


Нажмите на цыпленка, чтобы перейти к эфиру

🐣

Сегодня особенный день.

Кто-то угощается куличами.
Кто-то просто радуется выходному.
Кто-то несёт в сердце светлый гимн радостной весны и обновления.

Пасха напоминает нам о том, что жизнь сильнее смерти.
Что даже в самом трудном времени зарождается свет.

Что бы ни было для вас сегодня важным —
пусть рядом будут тепло, поддержка, забота.

Пусть наполняются потребности:
в покое, в смысле, в любви, в надежде.
🌱
Спасибо, что вы здесь.

Ваши “Уроки мира”

🌿Объясняешь, объясняешь... а они всё равно пишут после 21:00?

Как сохранять уважение к себе и к другим в таких ситуациях — разбирали на нашем эфире.

Спешите посмотреть до полуночи воскресенья!
После этого она будет доступна только участникам курса
«Конфлик-ты: Точка роста».

Ваши "Уроки мира"

Весеннее море —
Колышутся, холмятся волны.
Целыми днями.

Ёса Бусон

И нет спешки.
Рост происходит из точки покоя.
#уроки_мира_любуемся

Fifty-three Stations of the Tokaido: The Lake at Hakone by Utagawa Hiroshige, 1833

Запись эфира готова — смотрите, пожалуйста #уроки_мира_эфир

🖤 Конфликты: что делать, куда бежать, какие рамки держать

В этом эфире мы разбирали ситуацию по мотивам реальных историй. Но все совпадения случайны 😍

✨Как педагог сталкивается с разными ожиданиями родителей при подготовке праздника

✨Как держать рамки, когда договорённости нарушаются.

✨Как сохранять уважение к себе и другим в напряжённых моментах.

✨Запись доступна 48 часов.
После этого она будет открыта только аудитории курса
«Конфлик-ты: Точка роста».

✨✨Присоединиться к курсу можно здесь:
https://shkolanno.ru/conflicts

Спасибо, что размышляете и растёте вместе с нами 🌸
Ваши "Уроки мира" — ваша точка роста

В конфликте важно что?
Правильно!
Гибкость.

🦒ШЕЯ ЖИРАФА: ГИБКОСТЬ В КОНФЛИКТЕ

Сегодня снова тренируем гибкость вместе.
Нажимайте на кружочек — дышите с нами, дышите лучше нас 🦎 #уроки_мира_дышим

Делитесь кружочком с теми, кому сейчас трудно вздохнуть.

Как ваше самочувствие после кружочка?
Поставьте, пожалуйста, реакцию под постом:

🕊если стало спокойнее
🐋 если появилось ощущение простора
❤️если шея стала подвижнее

или напишите свой отклик в комментариях.

Ваши Уроки мира — точка роста для педагогов 🌞

🪴 Когда кажется, что молчание — это выход

Одна треть нашей команды, Елена Апарцева, делится историей: если быть хорошей, уступать и молчать — конфликтов не будет, иногда кажется нам.
Но жизнь, как водится, решила иначе #уроки_мира_знакомство

🎥 В коротком видео — её история о том, как избегание конфликтов неожиданно превратилось в ещё больший конфликт.
(Видео — прямо над этим текстом.)

Мы прошли через это сами.
Дорого. Долго. Качественно 😏

И потому собрали майский курс «Конфлик-ты: Точка роста» — чтобы для вас этот путь был легче, яснее, спокойнее.
А вступить в процесс выгоднее сейчас, потому что 16К меньше 19К:
👉 https://shkolanno.ru/conflicts?
Логично? Логично!

Спасибо, что идёте с нами по пути внимательного общения 🌱

КЛЮЧИЦЫ-КРЫЛЬЯ

Когда день давит на плечи,
мы вспоминаем: ключицы могут расправиться,
как маленькие крылья.

🪽 🪽

Нажмите пальцем на кружочек —
#уроки_мира_дышим

Три выдоха и вдоха — только для себя.

Выберите, как откликнулось:
❤️лёгкость
🕊спокойствие
🔥прилив энергии

Отправьте этот кружочек тем,
кому сейчас важно обрести ясность и устойчивость.

Ваши Уроки мира — точка роста

Вот они — конфликты. Даже в самом простом действии, попытке познакомиться. Сразу вспоминаются ситуации в песочнице или в летнем лагере, где надо сделать первый шаг 🧸

Опубликовали опрос, а выбрать можно только один вариант.

А это непросто 🤷‍♀️
Многие из нас одновременно педагоги, родители, тренеры, или вообще — человек на пути.

И именно в этом многоголосии иногда рождаются наши внутренние конфликты.

"Кто я здесь?"
"Какую роль выбрать?"

Мы приглашаем вас заметить это чувство — без спешки и осуждения.
Именно такие тонкие моменты мы будем исследовать вместе на курсе
"Конфлик-ты: Точка роста" — о том, как сохранять контакт с собой даже в мелких, но изматывающих повседневных ситуациях.

Спасибо, что дышите и размышляете рядом с нами.
🌱

#уроки_мира_знакомство

Мы познакомились на курсах для инструкторов нейроарта (визуального ННО).
А затем начали встречаться раз в неделю, чтобы поддерживать друг друга в сложных педагогических ситуациях.
А потом поняли, что пора делиться мудростью 😍 и родился этот канал.

Сначала тут были только наши личные знакомые.
Сегодня нас больше 870 человек.
Это целый актовый зал, наполненный ищущими, чуткими и иногда уставшими людьми — теми, кто работает в одной из самых важных сфер в мире.

И мы уже не знаем вас лично!
Поэтому мы решили просто-напросто спросить вас про вас!
Мы запускаем серию коротких опросов.
Ответить можно быстро, в один клик.
За каждым ответом для нас — живой человек. И мы хотим вас чувствовать и узнать получше 🍵

🌱 Первый опрос — уже через пару минут.
Если хотите — задавайте нам вопросы про нас в комментариях.
Мы соберём их и сделаем отдельный пост-ответ.

#уроки_мира_знакомство

МЕРЗКИЙ ГОЛОС КОНФЛИКТА

Знаете этот голос?
Резкий. Пронзительный.
Наш голос — в момент конфликта.
Мы его почти не слышим. Зато слышат другие. Часто за этот голос потом стыдно.
А мы — слышим, как повышают голос на нас.

Почему так происходит?

Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наша нервная система теряет доступ к префронтальной коре —
той самой, где живут логика, внимание, эмпатия, интонации.
Вместо неё “руль” захватывают амигдала и гиппокамп.
Запускаются древние реакции выживания, и голос “зовёт на помощь”:
🟠исчезают паузы
🟠сужается диапазон
🟠 появляется напор
🟠 пропадает внимание к собеседнику

Мы показываем это прямо на ладони — через модель мозга Дэниела Сигела.

🫖

И именно в таком состоянии мы приглашаем вас дышать:
🟠голодные
🟠 уставшие
🟠 раздражённые
🟠 мысленно спорящие

Может быть, вам не хочется делать это упражнение.
Может быть, даже раздражает сама фраза: «подышите», когда вы в таком состоянии?

Но вы не одни.
Откройте кружочек — и вместе с «Уроками мира» сделайте короткий цикл дыхания.
Мы рядом #уроки_мира_дышим

🫖

В кружочке — вы услышите, как меняется голос от начального раздраженного состояния.
Он станет похож на голос Николая Дроздова —
ровный, спокойный, любопытный.
Такой, который не спорит с миром, а наблюдает за ним с тёплым вниманием.

🫖

И завтра, перед тем как войти в класс, где напряжение ещё не улеглось,
или встретиться с коллегой, с которой вы уже три дня спорите у себя в голове —
вы сможете включить не автопилот раздражения,
а этого внутреннего наблюдателя.
Голос, в котором есть пауза, внимание и тёплый воздух.

🫖

Этот навык — не врождённый.
Его можно тренировать. Можно настроить свой автопилот на голос любопытного доброжелательного наблюдателя.
И мы это делаем вместе на курсе:

«Конфлик-ты: Точка роста» —
о том, как быть с собой и с другими в трудные моменты.

📌 Весь апрель курс открыт по специальной цене 16 000 р.
Апрель — хорошее время присоединиться.
Напишите “курс” в комментариях мы всё расскажем. Или, еще проще, перейдите по ссылке:

👉 https://shkolanno.ru/conflicts

Ваши Уроки мира — ненасильственный канал для педагогов. Вы не одни.

💮 ПЕЙЗАЖ ДЫХАНИЯ, ПЕЙЗАЖ КОНФЛИКТА
#уроки_мира_дышим

▪️Сегодня вторник, и мы продолжаем наш дыхательный ритм —
теперь в обратном порядке.

▪️ Когда мы только начинали этот апрельский цикл, то шли на ощупь: импровизировали, замечали новые нюансы, предлагали по разному тестировать своё состояние до и после дыхания.

▪️ Вчера, в понедельник впервые сделали упражнение в обратном порядке —
начав не с выдоха, а с вдоха.
Потому что знаем, как обратный порядок после устоявшейся привычки
может освежить восприятие — и на уровне мышления, и на уровне телесной памяти. Попробуйте с учащимися вспомнить в обратном порядке алфавит, или стихи, или исторические события.

▪️ Поэтому на этой неделе мы решили пройтись «по ступенькам назад» — каждый день возвращаться к тем нюансам,
которые когда-то родились экспромтом, и сделать их с новым свежим взглядом.

▪️Сегодня — снова пейзаж. Вот тут вы встретились с ним первый раз: посмотреть.
Приглашаем заметить пейзаж внутреннего состояния до короткого упражнения в дыхании.
Пейзаж усталости, тревоги, конфликта.
Что значит заметить пейзаж?
Задайтесь вопросом: как вы сейчас себя чувствуете? а если представить, что ваше самочувствие рождает перед глазами пейзаж, то какой он, что первое пред-ставляется?

И — затем заметить пейзаж после дыхания.
Заметьте, что изменилось.

Более подробно — в кружочках.

▪️ Дышим сейчас. Учимся — в мае.

Конфлик-ты: точка роста:
вложить 8 часов своей жизни в упражнения,
которые помогут выработать устойчивость —
в сложных разговорах, в спорах, в группах, в семье, в себе.
Подробнее о курсе — по ссылке:
▪️подробности ▪️

Ваши Уроки мира — точка роста педагогов в ненасильственном общении

🪽💮🪽

Ну что!
Продажи по клиентам официально всё💞
Поздравляем тех, кто купил!

И начинаем открытые продажи курса-практикума
🥁🥁🥁
«Конфлик-ты: точка роста»

Растем вместе!
Растем и цветем!

Ура! Ура! Ура!

🎆

Начинаем наш регулярный эфир! Присоединяйтесь!!

👀 А ВЫ ПОЧЕМУ НЕ СПИТЕ?
Наверное, думаете: идти на курс или не идти?
Успеть по спасибо-цене на курс «Конфлик-ты: Точка роста» — или оставить всё как есть?

🫙🥞 Выбор — это дело серьёзное.
И он отнимает энергию, вы знали?

А мы предлагаем не ломать голову.
Просто зафиксируйте спасибо-цену сейчас — и спокойно отправляйтесь спать.

Что за цена?
Спасибо-цена — 12 000 ₽
Только для тех, кто уже был с нами:
покупал карточки, методички, курсы,
был на эфирах и в живых встречах.

(С завтрашнего утра цена для всех ранних пташек — уже 16 000 ₽)

Мы уже спим 😴
но если вы напишете сейчас нам в личные 👉
@rowmari
@montessoriguru
@Olga_Belousoff_kunst_psy
или ассистенту 👉 @uroki_mira —
мы утром проснёмся, прочитаем — и оформим всё по этой цене.

Спокойной ночи и ясных решений

🌙
Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

До конца уже осталось несколько минут…
И меня, какая жалость, видно, не убьют…
все верно, это песенка из мультика «Остров сокровищ», потому что

ДО КОНЦА ПРОДАЖ — 15 МИНУТ!
Курс «Конфлик-ты: Точка роста»
ещё можно купить по спасибо-цене: 12 000 ₽

А потом — уже 16 000 ₽ со вторника. То есть через 15 минут, да-да!

🚢

Даже у пиратов был кодекс разрешения конфликтов.
А у педагогов, психологов и родителей — тем более должен быть.

🎨 На курсе будем:
🔸тренироваться от души
🔸 пробовать, ошибаться и пробовать снова
🔸 быть с конфликтами на «ты»
🔸 и находить выход из самых запутанных узлов

📩 Напишите, если вы с нами:
@rowmari @montessoriguru @Olga_Belousoff_kunst_psy
или ассистенту 👉 @uroki_mira

До встречи на борту!
Ваши Уроки мира


🚂🚂🚂

ПОСЛЕДНИЙ ЧАС ⏰
закрытых продаж курса **«Конфлик-ты: Точка роста»
спасибо-цена — **12 000 ₽, только до полуночи

Последний час —
а значит, можно не спешить,
а просто почувствовать:
хочу ли я быть в этом кругу, в этом процессе, в этом мае.

12 000 ₽
🔸 4 субботы
🔸 8 часов практики
🔸 3 ведущие
🔸 и вы

💬 Отзыв одной из участниц:
Этот курс — та самая «маска на себя»,
которую нужно надевать, прежде чем помогать кому-то
и поддерживать в сложной ситуации.
Мне кажется, для педагогов и людей с поддерживающей профессией
это самые ценные знания и навыки.
И на этом курсе они медленно и надёжно нарабатываются.

Если вы уже с нами — спасибо!
Если ещё думаете — мы рядом.

Напишите нам:
Марии Дмитриевой 👉 @rowmari
Елене Апрацевой 👉 @montessoriguru
Ольге Белоусовой 👉 @Olga_Belousoff_kunst_psy
или нашему ассистенту 👉 @uroki_mira

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

⏰ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ: ОСТАЛОСЬ 2 ЧАСА
(до окончания закрытых продаж по спасибо-цене — 12 000 ₽ на курс Конфлик-ты: Точка роста)


Если вы чувствуете, что хотите — но ещё не сделали шаг,
напоминаем: до полуночи у вас есть возможность присоединиться по специальной спасибо-цене.
С завтрашнего дня — 16 000 ₽.

💬 Один из ваших откликов с курса, где мы много внимания уделили конфликтам, который мы перечитываем и улыбаемся:

«Я внимательно слушала онлайн все вебинары по средам и что могу подытожить: курс даёт возможность посмотреть на себя, на свои эмоции, на свои потребности и вообще остановиться в моменте и понять, куда я иду, какой у меня курс... Я полюбила практику „конечно“, и главное — спорить и говорить нужно обязательно, обмениваться эмоциями и пожеланиями. Ещё ценно было визуализировать конфликтные ситуации в виде цветового спектра — мы разговариваем, иногда спорим, но в итоге рождаем что-то новое, новый цвет, новые эмоции.»

Ай-да с нами?
Напишите в комментарии или лично — мы рядом.
Мария Дмитриева 👉 @rowmari
Елена Апрацева 👉 @montessoriguru
Ольга Белоусова 👉 @Olga_Belousoff_kunst_psy
ассистент 👉 @uroki_mira

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении


🚂🚂🚂

ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ: ОСТАЛОСЬ 4 ЧАСА ДО ЗАВЕРШЕНИЯ СПАСИБО-ЦЕНЫ
(подробности про спасибо-цену здесь: https://t.me/shkola_nno/1016)

Мы уже видим первые имена и предвкушаем нашу аудиторию.
Спасибо, что идёте с нами.

Если вы всё ещё размышляете —
знайте, мы сами такие.
У нас трое ведущих — и мы все разные. И мы тоже по-разному принимаем решения о покупках:

🔸Кто-то бежит покупать, как только видит объявление.
🔸 Кто-то читает описание три раза, сомневается, колеблется.
🔸 Кто-то тянет до последнего момента — и прыгает в последний вагон, наслаждаясь коктейлем адреналина.

К слову, про разность — вот еще отзыв с одного из наших курсов:

«Если позволите, я буду брать вас с собой в различных ситуациях.
Для меня Мария — порядок и система,
Елена — чувства и лёгкость,
Ольга — красота и гармония.»

Тоже хотите с нами кейффовать в мае?
Оставьте любой комментарий к этой публикации.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении
💆‍♀️

📢 ВНИМАНИЕ-ВНИМАНИЕ!
У нас сразу два объявления, чтобы вы ничего не пропустили:

🔸ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ
ровно за 4 часа до полуночи запускаем обратный отсчёт до закрытия продаж курса «Конфлик-ты: Точка роста» по спасибо-цене (12 000 ₽).
Кому и за что спасибо?
тут подробности: ПОДРОБНОСТИ

И, пожалуйста, не пугайтесь — это маркетинг отчасти, в целом — это забота, чтобы потом не было мучительно больно за пропущенные возможности (угадайте, откуда мы это знаем? 😉 Вот именно, сами такие иногда)

🔸ЭФИР ПО ВТОРНИКАМ

📽️ Конфликт перед праздником: дело о 8 марта
Поговорим, почему лучшие намерения родителей могут привести к конфликту, как сохранить эмпатию, если все вокруг решили всё за вас, и разберём конкретный случай из жизни.

🗓 Вторник, 07:00 по мск.
Наши эфиры бесплатны и уютны — присоединяйтесь!

И держитесь ближе к перрону — скоро поедем!

С любовью,
ваши три проводницы в мир ясных конфликтов
Елена Апрацева, Ольга Белоусова и Мария Дмитриева

🚂🚂🚂

🐶 ОБРАТНОЕ ДЫХАНИЕ — И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

С понедельником! Мы трудимся в поте лица — обычное расписание никто не отменял, а также приглашение людей на курс "Конфлик-ты: Точка роста". А еще непредвиденные домашние обстоятельства. Все требует внимания. Вызов принят! 🐶

Но и усталость дает о себе знать.
Однако мысль, что мы дышим в месте с вами — поддерживает и вдохновляет.

Сегодня мы решили сделать упражнение по-другому.
Обратное дыхание.
Обычно мы начинаем с выдоха — а теперь попробуем начать с вдоха.Чтобы заметить разницу.
Какое это даёт ощущение? Что запускается внутри? Пишите в комментариях, это невероятно интересно, что с вами происходит!

Перед началом упражнения —
Ольга Геннадьевна делится яркой картиной сложного дня.
И предлагает:
оцените своё текущее состояние по шкале от 1 до 10.
Во-первых, оно скорее негативное или позитивное?
Во-вторых, насколько выражено?
Возьмем для примера "усталость"
1 — еле заметно,
10 — «устала, как собака, совсем без задних ног».

Сделайте три вдоха и выдоха.
(Да, сегодня, помните — сначала вдох.)
#уроки_мира_дышим

А в конце — снова сверьтесь с вашей воображаемой корги-шкалой.
Что изменилось? Где ваше чувство на шкале сейчас?

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении 🤩

Привет, привет! драгоценное сообщество «Уроков мира»!

Для тех, кто уже в предвкушении курса "Конфлик-ты: точка роста" (и у кого уже есть билетики), мы, как обычно, открыли секретный, уютный чат курса!

И нам нужен крутой, запоминающийся логотип!
И тут мы, как всегда, обращаемся к вам, наши мудрые и креативные друзья! Даже если вы не участвуете в курсе, ваш голос очень важен!

Итак, внимание, вопрос: какой логотип вам больше по душе?

Вариант 1: Жираф-супергерой! 💖
Мы взяли нашего любимого жирафа, символ ненасильственного общения (помните, Маршалл Розенберг и его "язык жирафа"?), и добавили немного супергеройского настроения!
Ведь "конфликты" — это как молния, верно? И на курсе мы будем прокачивать суперспособности! Так и в лендинге написали.

Вариант 2: Жираф-единорог в саду!
А тут мы решили раскрыть тему "точка роста" и соединить жирафа с волшебными растительными мотивами, вдохновившись гобеленами цикла "Дама с единорогом"! ️

Получился такой жираф-единорог в окружении мотива мильфлер!
Что же вы скажете? Какой вариант?

Голосуйте и пишите комментарии.
Жираф 1 — ставьте птичку 🕊️
Жираф 2 — голосуйте кубком 🏆

Спрашиваем вас, потому что ваш выбор — это наша суперсила!

🤩 КОНФЛИК-ТЫ — КАК ТОЧКА РОСТА
(и почему тире в названии не случайно)

Курс «Конфлик-ты: Точка роста» — наш новый майский практикум.
И это тире в названии не просто прихоть дизайна или выпендрежа.

Оно выражает то, что часто происходит с нами в жизни:
мы идём, идём и вдруг спотыкаемся.
Что-то внутри общения прерывается.
Появляется напряжение, укол, трещина. Хорошо же сидели! Но нет, конфликт. Обиды, которые накапливаются, и вот уже отношения портятся и рвутся.

А с другой стороны появляется местоимение «ты».
Мы, ведущие, с конфликтами на «ты».
Не в смысле панибратства, ухарства,
а в том смысле, что можем быть рядом с этой энергией.
Знаем, как не провалиться в ненависть.
Как остаться в уважении.
Как продолжать путь — в сторону жизни.

🤩 Эти три дня мы живём в ритме неспешных, радостных встреч, посвященных закрытым продажам курса.
Без суеты, без «в последний момент»
делимся информацией о курсе в закрытых каналах,
говорим с теми, кто уже с нами был:
кто покупал карточки, методическое пособие "Эмоциональный интеллект ребенка", приходили на курсы и вебинары.

Бывает у вас особенное чувство?
встретиться вновь, почувствовать узнавание, знакомые лица, знакомые голоса.

🤩 Мы перечитываем отзывы на нашу работу,
и от каждого становится теплее:

«Возможность посмотреть внутрь себя, услышать свои чувства и потребности. Возможность поставить себя на место другого, для лучшего, более глубокого взаимопонимания. Простые и ёмкие приёмы сонастройки и рецепты общения от сердца к сердцу. Благодарю за вашу энергию и любовь к своему делу.»

🤩
Если вы только недавно с нами,
и чувствуете интерес —
всё описание курса можно почитать здесь:
https://shkolanno.ru/conflicts
Со вторника можно купить по цене для ранних пташек.

🤩 А может быть вы уже сегодня закажете карточки и войдете в круг избранных, и присоединитесь к курсу КОНФЛИК-ТЫ: ТОЧКА РОСТА по специальной спасибо-цене 12 000.

Пусть вечер воскресенья будет спокойным и мирным.
А решения рождаются не из спешки, а из доверия.
К себе, к нам, к жизни.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении 🤩

Хорошей всем субботы!

В мае стартует наш курс 🌞 Ура! Ура!

«Конфлик-ты: Точка роста»

про то, как из стихии конфликтов сделать прекрасную мельницу, полив полей, выработку энергии.

Всего 4 встречи по 2 часа, по субботам:
10, 17, 24 и 31 мая

Полная цена курса — 19 000 ₽
но сейчас идут закрытые продажи.
Для тех, кто уже покупал у нас курсы, карточки или методические материалы.

До вечера понедельника, 14 апреля — 12 000 ₽
С 15 апреля — 16 000 ₽
В мае — 19 000 ₽

🤩

Если вы ещё не с нами — легко присоединиться.
Достаточно купить карточки Чувств и Потребностей.

Есть два комплекта карточек:
— для детей дошкольных и начальной школы;
— для подростков и взрослых.
Один комплект — 2 900 ₽.

Мы добавим вас в закрытый канал и оформим участие по специальной цене.

🌷

Вот вся математика вашей выгоды на одной картинке выше

🌻

Ваши Уроки мира — полезный канал для педагогов о ненасильственном общении

#уроки_мира_дышим

🐦

В конце марта нам вздумалось дышать.
Дышать — вместе с вами.
Каждый будний день. Особым образом.

На своих курсах и тренингах мы даём одно очень простое дыхательное упражнение.
Оно взято из практик экстренной психологической помощи —
для ситуаций, где всё рушится: стихийные бедствия, военные действия, острые фазы травмы.
Именно его рекомендуют специалисты, работающие в поле.
Одно и то же, с небольшими нюансами.

🐦

Мы делаем три выдоха и вдоха.
Опираемся на телесную подсказку, образ, аромат.
И замечаем: что происходит внутри.
Пейзаж. Голос. Темп. Ключицы. Состояние до и после.

В этом упражнении — красота простоты.
Мы любим всё самое простое, эффективное, проверенное.
И поэтому взялись за это в юном месте апреле,
чтобы вы тоже увидели эту элегантность просты и эффективности: оно действительно работает.

А ещё мы уверены, что ритм заменяет силу.
Мы любим метод нанопривычек,
ценим повторяемость как опору — и знаем, что вы тоже.
Педагоги, психологи, фасилитаторы —
все мы знаем цену тому, что делается регулярно, без надрыва.

Вместе — по будням. Если вы нажмете на хештег #уроки_мира_дышим, то увидите всю подборку дыхательных постов.

🐦 И да, пока мы живы и дышим — мы встречаемся с конфликтами.
И даже порой сами их создаём — не всегда осознанно.
Поэтому, если вы уже были с нами:
участвовали в курсах, семинарах,
покупали карточки или методические материалы —
проверьте, пожалуйста, ваши закрытые чаты.
Именно туда мы положили специальное предложение по курсу
Конфлик-ты: точка роста.

🪶 Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

💌 ПЕЙЗАЖ КОНФЛИКТА И ПЕЙЗАЖ СПОКОЙСТВИЯ

И снова наше короткое дыхательное упражнение.

Перед началом — предлагаем заметить, как вы сейчас?
Приглашаем представить, как выглядит ваше состояние сейчас в виде пейзажа.
Какой это пейзаж?

С тревогами, делами, внутренними и внешними конфликтами.
Может быть, штормовое море, сухая равнина, каменистая тропа?

Теперь — наши обычные три выдоха и вдоха.
На вдохе представьте, что вдыхаете аромат.
Какой именно — выбирайте сами.
Лепестки, пряности, тающий снег — всё, что радует.

После упражнения — приглашаем заметить,
изменился ли ваш пейзаж?
Что в нём осталось, а что смягчилось или сдвинулось? А может вы теперь видите совсем другую картину?

Если хочется — поделитесь в комментариях.
А мы рядом. И дышим вместе. #уроки_мира_дышим

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

💖

📣 Вы готовы?!
Пристегните ремни!
Товарищи и товарки!
Подруги и друзья!

Курс, о котором так долго говорили мы в эфирах, открывает продажи!
Фанфары! Шарики!
Открытки и поздравления принимаются! 💎

Да здравствует первый день продаж курса
⚜️ «Конфлик-ты: Точка роста» ⚜️

Подробнее о курсе и его программе — по ссылке:
Конфлик-ты: Точка роста

Курс-практикум.
Тренировки по субботам в мае:
10, 17, 24 и 31 мая

Не драться. Не убегать. Не зависать.
А что тогда?
Дышать. Смотреть. Действовать.
Но как это возможно?

С нами возможно всё!
Мы идём к вам!

🪽🌞🪽

Пусть из конфликта, как из точки роста, вырастают цветы творчества,
партнёрства, дружбы и здоровой состязательности.

〰️〰️〰️

🫶 Начать мы решили с благодарности.
Тем, кто уже с нами: покупали карточки, методические материалы, участвовали в курсах и семинарах.
Благодаря вам всё это стало возможным.

📣 В честь вас — первые четыре дня мы открываем продажи курса только для вас.
По самой легкой и ароматной цене — 12 000 рублей, до вечера этого понедельника. Только четыре дня!

Если вы уже с нами — напишите в комментарии: «Я уже с вами».
Мы вступим с вами в личную переписку 🤲
Всё оформим и будем ждать встречи на курсе.

🕰️ Всем остальным — не надо печалиться.
Со вторника, 15 апреля, курс станет доступен для всех — по 16 000 рублей.
А в мае — 19 000 рублей.

Ваши Уроки мира! С конфликтами на ты ☸️

🚂🚂🚂 Ту-ту-ту! Наш эфир от 9 апреля вот-вот отправится в архив.
Сегодня вечером мы уберём запись с канала.
Если ещё не слушали — самое время.


🎧 Слушать эфир:
https://t.me/shkola_nno/882

В этом эфире, помимо прочего, мы говорили о том,
как музыка помогает справляться с сильными эмоциями.

Вот научная статья на эту тему:
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.00501/full

Учёные обсуждают, что музыка влияет на области мозга,
отвечающие за эмоциональную регуляцию —
то есть за то, как мы замечаем, понимаем и меняем свои реакции,
и (что немаловажно) не кидаемся на окружающих с криком «я больше так не могу!».

Вот определение эмоциональной регуляции из статьи:

*Emotion regulation (ER) includes the abilities to monitor, evaluate, and modify one's internal and external emotional reactions, and suppress aversive behavior toward others, in the service of adaptive functioning.*
(Thompson, 1994; Gross and Thompson, 2007; Niven et al., 2009)

Переведём:
эмоциональная регуляция — это умение отслеживать свои чувства, понимать, что с нами происходит,
и вести себя так, чтобы сохранять контакт с собой и с миром.
(То есть это и есть наш любимый эмоциональный интеллект).

Музыка в этом может быть помощницей.
Она активирует миндалину (да, не то, что в шоколаде, а то, которое мы всё время показываем на подручной модели мозга!), гиппокамп и префронтальную кору.
И хотя в статье ученые признают, что область пока мало изучена, уже ясно — музыка может быть ресурсом.
Особенно в профессиях, где чувств много.
А тишины мало 😉


Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🐦 СЕКРЕТ ГОЛОСА НИКОЛАЯ ДРОЗДОВА

Здравствуйте, наши маленькие любители природы!
Сегодня четверг, и мы снова дышим на чудесном канале Уроки мира!


коротко, просто, но с эффектами, которые заслуживают научной передачи 😉

В одном маленьком упражнении обнаружилось:
🔹 объём лёгких растёт от повторения (да-да, проверено на кружочках)
🔹 голос становится глубже — возможно, вы тоже приближаетесь к уровню Николая Николаевича
🔹 жест рукой помогает телу включиться (в цы-гунь это давно известно)
🔹а ещё мы показываем модель мозга по доктору Д. Сигелу — подручно и с юмором.

Казалось бы — просто три цикла дыхания.
А в них и регуляция, и наблюдение, и голос, и тело, и немного науки.
Науки любви.
Любви к себе 🎉 #уроки_мира_дышим

Продолжение следует.
(Завтра будет про внутренний ландшафт — до и после дыхания.)

И смотрите полезный эфир про эмпатию в конфликтах — как не выгорать, а зажигать!

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении 💌

ВЗБОЛТАТЬ, НО НЕ СМЕШИВАТЬ:
запись эфира готова, смотрите

Продолжаем говорить об эмпатии и конфликтах.

Разбираем на примере:
как Елена Апарцева организовывала фестиваль «Точка опоры» —
и какие внутренние конфликты могут подниматься, когда мы делаем шаг к чему-то большему. И как эмпатия помогает их разрешить.

А ещё в этом эфире — методическая разница между симпатией и эмпатией в живом диалоге двух коллег и подруг: как это может выглядеть. Попытаетесь повторить это дома 😉
Мы не обещаем, что у нас получилось показать это идеально.
Но мы старались — в живом разговоре, на ощупь.

В конце эфира — конкретная педагогическая ситуация:
подготовка к празднику 8 марта,
доверие большинства родителей —
и две противоположные реакции недовольства от двух родителей.
Продолжим этот разбор на следующем эфире во вторник.

Запись доступна 48 часов.
Если не успеете — напишите, мы пришлём отдельно.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🧸

🪶 КЛЮЧИЦЫ — КРЫЛЬЯ

— Что, прямо здесь?
— Да. Прямо здесь.

Где бы вы сейчас ни находились —
в машине, на перемене, в коридоре, на ходу —
выдыхаем и вдыхаем. #уроки_мира_дышим
🐦

Привычный успокаивающий ритуал.
Три цикла — с выдоха, потом вдох.

🗝️ А сегодня — внимание к ключицам.
Мы редко туда смотрим с вниманием.
Давайте подарим его им сегодня.

Вдох — и ключицы чуть приподнимаются.
А внутри — как будто целая вселенная.

И трепещите:
скоро в канале появится запись эфира 😍

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

ОДНО И ТО ЖЕ.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ.

⏰

Каждый день мы присылаем одно и то же дыхательное упражнение.
Короткое. Простое.

Повторяемость — это элемент того, что в психотерапии называют сеттинг.

Мы обещали его выложить и выкладываем ☺️
А вы — знаете, что оно появится.

Простая повторяемость уже работает:
🔹 кто-то дышит с нами вместе каждый раз;
🔹 кто-то только собирается начать — но знает, куда вернуться.

И это история про опору.
Про то, как регулярность даёт ощущение:
что-то стабильно, даже если всё остальное — нет.

❤️ И мы приглашаем вас попробовать это в своей практике.
Может быть вы тоже будете выкладывать кружочки в своих каналах.
А может быть решите:

🔸 начинать день с детьми с такого простого упражнения — всегда в одно и то же время;
🔸 ставить таймер и делать 60 секунд дыхания между занятиями;
🔸 делать дыхание частью встречи — с коллегами, родителями, подростками.

Маленький сеттинг, в котором много воздуха.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🧰 КАК ВАМ ТАКИЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КОНФЛИКТА?

По шкале от 1 до 10, где 1 — «вообще бред», а 10 — «конечно, да».

На слайдах — формулировки из наших презентаций,
с которыми работают аудитории наших курсов.

Мы говорим о конфликтах, буллинге, различиях и эмоциональном интеллекте —
и каждый раз возвращаемся к вопросу:
что мы вообще считаем конфликтом?

🔵 Если вы уже были у нас на курсах — вы в курсе 😉
И, скорее всего, знаете, как полезно перечитывать такие определения.
Чем дальше в лес практики — тем толще понимание 😄 Поэтому:

📊 читайте слайды и делись в комментариях вашим мнением, откликом.

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

Как вам такие определения «конфликта»?
По шкале от 1 до 10, где 1 — «вообще бред», а 10 — «конечно, да».


Скины из презентации к курсу «От конфликта к команде».

Начинаем эфир через пять минут
Конфликты, скандалы, интриги, расследования — как много вкусного, что выбрать?!
Выбираем эм-патию!
Чувствуем — и думаем!
Включаем мозг и не выключаем чувства!
Вся энергия на контакт и общность!
Потому что мы люди!
Потому что мы педагоги!

Ура! Ура! Ура!

🎙️ ЭМПАТИЯ: ПРОДОЛЖАЕМ РАЗБИРАТЬСЯ

😢 Прошлый эфир показал: слово «эмпатия» ушло в народ, но часто его значение путают с симпатией и воспринимают ошибочно.

Похоже, что многие из нас ещё не умеют ей по-настоящему пользоваться.

Мы считаем своим просветительским долгом продолжить этот разговор😀

Завтра!
Во вторник!
На бесплатном и роскошном эфире разбираем:

🔸 Как понять, что ваша потребность в эмпатии не наполнена?
🔸 Почему «контейнировать эмоции» — это ещё не эмпатия и не защита от выгорания?
🔸 Как эмпатия помогает сохранить себя в конфликте и не растерять ресурсы?

⸻

🥁 прямо в эфире сделаем простое и наглядное упражнение: прямо во время трансляции разберём конфликт между учителем и родителем. Основано на реальных событиях.

Вы сможете почувствовать разницу и сразу встроить этот подход в повседневную работу, снижая уровень стресса и улучшая взаимоотношения с родителями и учениками.

Так ваша педагогическая жизнь станет немного спокойнее и радостнее.

Наши эфиры бесплатны — приходите и слушайте. Запись обычно доступна через день, прямо здесь, на канале:
🔗 https://t.me/shkola_nno

📆 Ждём вас во вторник в 07:00 по мск.

Добавьте эфир в календарь — и увидимся утром!

✍️ Ваши «Уроки мира» — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

ШЕЯ ЖИРАФА И ДЫХАНИЕ 🦒

Доброго понедельника!
Возвращаемся после выходных к нашему ежедневному дыхательному упражнению.

Сегодня во время практики родилось одно наблюдение:
кажется, объём лёгких и правда увеличивается.
Раньше кружочек укладывался в три цикла вдох–выдох,
а теперь — хватает двух длинных выдохов, чтобы пройти всю минуту.
Дышим — и внутри становится просторнее.
🐈‍⬛

А ещё мы добавили секретный ингредиент —
простой тест на эмоциональную гибкость.
Перед упражнением и после предлагаем заметить гибкость шеи 😉

«Но при чём тут шея, если речь про эмоции?» — спросите вы.
А мы напомним:
деление на разум, чувства и тело — всего лишь условность.
Иногда она помогает, но чаще мешает.

Мысли и чувства живут в теле.
Эмоции оставляют след — в осанке, в напряжении, в подвижности.
Иногда тяжёлые мысли или переживания делают нас буквально менее гибкими.

А дыхание возвращает гибкость — и в теле, и в чувствах. #уроки_мира_дышим
Сегодня предлагаем вам заметить это на себе. Обрести подвижность шеи настоящего жирафа,
символа ненасильственного общения.

🦒

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

Празднуем!
Фестиваль «Точка опоры» и Елена Апарцева, которая его придумала, организовала, реализовала! И сама была спикером с темой «ЭИ для родителей».
Копируем пост Елены.

🔤А я!
А я счастлива!
Я даже выспалась за 5 часов))) обычно мне требуется 8 часов сна.

И вы, наверное, догадываетесь почему так)

Вчера состоялся наш фестиваль «Точка Опоры», первый в таком варианте, в таком организаторском исполнении, в таком формате для родителей и педагогов из разных городов! И да! Были участники из разных городов.

И мы подготовили фестиваль городского уровня за два месяца, а первый билет был выкуплен 10 марта меньше, чем за месяц до мероприятия!

Я прошла много своих личных ограничений, сложностей, сопротивлений!

Но! Я определила себе точку невозврата и просто делала, каждый день, где-то с надеждой, где-то с дерзновением, а где-то уже от безысходности…
И мне постоянно приходилось быть в балансе работа, фестиваль, забота о себе 😅!

И я была не одна!
И я поручила огромное количество поддержки!
Реальной поддержки!
Словом, делом!

И для меня это огромная ценность моей жизни- это люди.
Все-все-все, кто есть в моей жизни!

Я выыыдыхаю!
И благодарю!🔤

Сегодня в Сочи стартовал 2-дневный фестиваль Ненасильственого общения (ННО).
Мария Дмитриева — традиционно одна из спикеров фестиваля.

Про фестиваль подробности (на случай, если вы прямо сейчас в Сочи и хотите присоединится!) — в этом посте.

Практика вживую, контакт — в этом очень много смыслов!

Кто любит сториз с места проведения — в личном аккаунте у Марии точно будут @rowmari

ДЫШИМ ВМЕСТЕ: ПРАЗДНУЕМ МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ 🎉

Коллеги, мы уже почти неделю ежедневно практикуем одно и то же дыхательное упражнение вместе
🌺

Замечаете ли вы какие-то изменения? Как оно сказывается на вашем самочувствии?

Делитесь, пожалуйста, своими ощущениями в комментариях.

Вчера мы обещали рассказать о важном элементе, который помогает закреплять успех в формировании привычек. Этот подход придумал и описал доктор Би Джей Фогг — американский психолог, профессор Стэнфорда, исследователь поведенческой психологии. Он много лет изучает, как формируются привычки.

И вот что он заметил: дело не в «21 дне» или «40 повторениях». Привычки закрепляются, если:

🔹 их удобно делать — легко, просто, не напряжно.
🔹 есть удовольствие — прямо во время или сразу после.
🔹 мы чувствуем, что получилось — хоть на миллиметр продвигаемся.

Мы надеемся, что наши дыхательные упражнения как раз про это.
Мы делаем их в любом состоянии — даже в конце непростого дня.
Нам нужно немного больше: записать видео, написать пост.
А вам — только нажать кружочек и подышать. #уроки_мира_дышим

🌺 А чтобы наш «мозг» захотел это повторять — важно положительно подкрепить.
Сказать себе: «ах! Браво!», улыбнуться, похлопать в ладоши.
У нас есть такая часть, упрямая или детская, которой просто хочется поощрения. И это нормально.

Я в конце сегодняшнего кружочка покажу один из вариантов — как можно себя похвалить.
Возможно, он вам подойдёт.
А если нет — найдите свой способ. 😍 Главное — не забывайте: вы это сделали. 👏🏼

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🩷 СЕГОДНЯ — КРУЖОЧЕК ЕЛЕНЫ АПАРЦЕВОЙ

Про живое осознание в педагогической работе.

Простую-простую, но очень глубокую вещь,
которая возвращает силы, когда мы идём к детям:
окружать себя теми, с кем по-настоящему хорошо.

А как понять — с кем по-настоящему хорошо?
Смотрите кружочек.

Ваши Уроки мира 🌺

Дышим везде ☕️

Одно и то же упражнение. Каждый день. Ритм заменяет силу.
В любом месте — удобном или неудобном.
Чтобы натренировать привычку. Чтобы быть вместе. Чтобы активировать наш социальный мозг и напоминать: вы не одни.

Мы записываем для вас кружочек.
И приглашаем вас сделать упражнение вместе с нами.
Своим дыханием, своим голосом. В своём ритме.

Сегодня мы предлагаем сосредоточиться на двух аспектах:

🔵 Первый — проговаривание.
Если у вас есть возможность, попробуйте произносить звук на выдохе.
Заметить, как долго вас хватает. Где заканчивается воздух.
Иногда, даже после паузы, находится ещё одно слово.
Так вы исследуете свой объём, звучание, контакт с телом.

🔵 Второй — отсутствие воздуха.
Можно попробовать заметить, как тело ощущает момент без воздуха.
Как он выходит. Что остаётся.
Будьте осторожны: у некоторых это вызывает тревогу.
Если не откликается — не берите.
А если наоборот интересно — наблюдайте.

Завтра уделим внимание секретному ингредиенту, который помогает вырабатывать привычки 😏 И да, педагоги, кто был с нами на курсе «Педагогический дзен», возможно, уже знают, о чем речь.

А еще — напишите, пожалуйста:
🔵 помогает ли вам это упражнение?
🔵 делаете ли вы его вместе с нами?
🔵 какое влияние оно оказывает на ваше состояние?

Ставьте лайки, делитесь с коллегами. #уроки_мира_дышим

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🌷🍒🌸

🌸 Эмпатия — потребность апреля,
или: эмпатируй, но не выгорай

ЗАПИСЬ ЭФИРА УЖЕ В КАНАЛЕ

Этот эфир оказался важным и живым.
Говорили о потребности месяца — эмпатии,
о том, как легко перепутать её с симпатией
и как это приводит к выгоранию.

🔹 Почему эмпатия — не про «нравится» и не про «терпеть».
🔹 Как эмпатия может наполнять, а не опустошать.
🔹 Почему, когда мы «чувствуем за всех», мы теряем себя.
🔹 Что даёт практика ненасильственного общения —
и как она помогает держать контакт, быть с собой и рядом с другими.

Как обычно, в эфире делаем практики — на себе, любимых.
Проходим шаги ННО вместе и показываем,
как они помогают не теряться в чужих чувствах и не растворяться в напряжении.

А ещё мы:
🔸 поговорили о сложностях в супружеских отношениях.
🔸 обсудили, почему эмпатию часто путают с «контейнированием».
🔸 и даже чуть коснулись темы денег в педагогике.

Разговор получился многослойный и откликающийся.
Слушайте и переслушивайте, если вы работаете с людьми — или просто живёте среди них.

Запись эфира будет доступна до понедельника 7 апреля.
После этого она уедет в архив —
но вы всегда можете написать нам, и мы с радостью пришлём вам этот ценный разговор.
В ответ мы оставляем за собой право прислать информацию
об одном из наших продуктов или курсов, которые скоро стартуют.
И не забывайте про статью про разницу между эмпатией и симпатией: она будет доступна бессрочно, пока телеграм не разлучит нас 😀

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🌷🌷🍒

СИЛА ПОВТОРЕНИЯ 🌿

Как говорится: «Среда пришла — неделя прошла». Мы вовсю работаем, и время летит незаметно.

☀️ Елена Апарцева и её Монтессори центр в городе Королёв ждут гостей в эту субботу — состоится фестиваль, полезный и созданный Леной с любовью и самыми лучшими экспертами.
Подробности читайте по ссылке, и завидуем тем, кто встретится с Леной в эту субботу.

❤️ но не все самые лучшие эксперты будут в Королеве.

Мария Дмитриева традиционно выступает на большом фестивале ненасильственного общения в Сочи.

Всегда — любимая и долгожданная выступающая, собирает большую аудиторию, и, возможно, с кем-то из вас она там встретится. Тут подробности и промокод

❤️А как вы себя сейчас ощущаете?
Можно просто заметить. Без необходимости менять.

🌷 Чтобы поддержать себя — давайте дышать вместе.
Вы можете делать это сидя, стоя или лёжа.

🐟 Мы рядом, в кружочке. После тяжелого дня показываем, как можно делать дыхательные упражнения вечером — как они помогают, если сделать три вдоха и выдоха.

Как обычно, в этом упражнении вы увидите новые нюансы выполнения.

Наша задача показать, что повторение — мать учения, но не занудное повторение, а творческое, каждый раз с новым оттенком.
Присоединяйтесь. #уроки_мира_дышим

Ваши Уроки мира — заботливый канал для педагогов о ненасильственном общении

🚂🚂🚂