Записали мини-подкаст с Solvery на очень актуальную тему 👩🏼‍💻

Меньше работать, больше зарабатывать: как выйти из замкнутого круга и не потерять себя

Привет! Меня зовут Анна Динельт, я карьерный ментор, коуч ICF и руководитель ESG-проектов в Яндексе.
Я помогаю людям ставить цели и достигать их — без выгорания, перегрузок и ощущения, что жизнь проходит мимо. В этом подкасте делюсь личным опытом: как перейти от 12-часового рабочего дня к настоящему балансу, получать больше и работать при этом меньше.

Мы поговорим о том, почему желание «меньше работать и больше зарабатывать» — не каприз, а сигнал, и как найти свой путь к эффективности без надрыва.

⚡️Таймкод:

00:00 — Вступление
00:30 — Что стоит за запросом «меньше работать и больше зарабатывать»
01:58 — Моя история: от 12-часового рабочего дня к балансу
03:35 — Что помогает повысить эффективность работы
06:55 — Почему не получается и как помогает ментор
09:11 — Выводы и завершение

Как вы думаете, реально ли сегодня работать меньше, а зарабатывать больше — без волшебной таблетки?

🔥Если вам близка тема баланса и хочется двигаться в сторону гармонии, эффективности и роста — приходите на менторскую сессию.
Мы посмотрим на вашу ситуацию, найдем точки роста и составим конкретный план.

Можно начать с бесплатного 15-минутного звонка — познакомимся и поймём, как я могу помочь именно вам.

🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥

Если вы хотите глубже погрузиться в тему баланса и развития карьеры, читайте предыдущие посты от Анны:
📌 Оффер в компанию мечты за 3 месяца
📌 Как не превратиться в отшельника на удаленке

Подписывайтесь на телеграм-канал Анны: @product_nogotochki

Бонус-трек рубрики с анкетами! Я не удержалась и тоже заполнила 💅

Астрологи объявили день трендов ⭐️ Сегодня смотрим на HR-тренды 2025 года по версии AIHR, международной обучающей платформы для HR-специалистов. А во втором канале сделала обзор трендов в сфере здоровья и веллнеса

Итак, самые сочные инсайты из отчета AIHR

1. Сотрудникам нужно помогать адаптироваться к AI
79% руководителей признают, что использование AI важно, чтобы оставаться конкурентоспособным. Но 60% не имеют ни стратегии, ни плана по внедрению этого инструмента в деятельность компании

2. Сами HR-специалисты мало используют AI и тормозят прогресс
76% HR-ов признают важность AI, лишь 12% реально его используют. Но чтобы вести трансформации, надо быть самому трансформированным

3. Переход к skill-based подходу
Да здравствует найм, обучение и развитие не по дипломам, а по реальным умениям!

4. Эпоха "серебряных" работников
Самая быстрорастущая группа на рынке труда – люди 75+. Вместо пенсии они хотят продолжать работать. Эйджисты, подвиньтесь, бизнесу пора строить мосты между поколениями

5. Цитирую: "HR-Execution is a King"
Все любят стратегов, но сейчас побеждают те, кто реально умеет делать. Тактические HR-команды, которые доводят до результата, максимально в цене

6. Антихрупкий сотрудник – новый идеал
Антихрупкость – не просто устойчивость, а способность расти благодаря стрессу. Для развития таких сотрудников нужна среда, где можно ошибаться, учиться, пробовать. А еще – фокус на развитии софт-скиллов и здоровые границы работы и жизни

Так что друзья, активнее адаптируемся к GPT и создаем антихрупкую среду! А оригинальная версия отчета ниже ⤵️

Коучинг: мой личный опыт

Во время обучения коучингу мой главный запрос был: начать реально практиковать, а не просто делать вид, что я коуч. Но даже предложить бесплатные сессии оказалось психологически трудно. Был целый букет барьеров:
- "Я же еще ничего не умею"
- "Придут настоящие люди с настоящими запросами, страшно!"
- "А вдруг я вообще у человека все впечатление о коучинге испорчу?"

На учебе мы практикуемся друг на друге. У нас регулярно есть занятия, где мы в тройках или двойках проводим сессии, а преподаватель дает обратную связь. Несколько месяцев на занятиях мы работали с моим сопротивлением. Каждую практику – новый слой. Каждую практику – новый шаг

Например, в какой-то момент я поняла, что теряю мотивацию. Бесплатные сессии есть, но далеко не везде довольна собой. Не хватало "барометра", чтобы измерить и понять, в нужную сторону я иду или нет. Так родилась идея прямо на учебной сессии: собрать обратную связь через анонимную форму, и это помогло!

Что хочу сказать в итоге?
✨ Коучинг работает, проверено на себе!
✨ Но особенно он работает, когда это серия сессий, а не одна встреча

Одна сессия может дать озарение и показать направление. Но это как построить только первую ступеньку лестницы – ее не хватит, чтобы подняться наверх

Стабильная работа – это когда:
✨ мы идем вглубь, а не по верхам
✨ выстраивается контакт, доверие и пространство
✨ не откатываешься назад, потому что есть коуч, который все время держит фокус вместе с тобой

Я сейчас сама "клиент коучинга" в рамках учебы, и я чувствую, что продвигаюсь. Если честно, уже понимаю, почему опытные коучи не работают с разовыми сессиями, а сотрудничают только в рамках серии. Потому что это единственный путь к реальным результатам. Так что если хочется не просто "попробовать", а действительно изменить что-то в своей жизни – дайте себе шанс на путь, а не только на первый шаг 🛣

Рубрику с анкетами красиво закрывает пятая героиня – Ксюша Строжевская!

Ксюша – специалист по коммуникациям и PR, но в канале «Ксюшенька и мирское» делится не профессиональными инсайтами, а забавными ситуациями и размышлениями с самоиронией. Потому что, как написано в описании канала: "кто сказал, что быть смешной и ловить кринж – плохо?"

В своей анкете Ксюша говорит о своем отношении к любому опыту, важности work-life balance и умении не раздражаться на внешние факторы. Главный мотив анкеты для меня – осознанность и умение ценить жизнь во всех ее проявлениях 🔆

Сила коучинга х энергия группы

Меня недавно сильно заинтересовала тема группового коучинга. Этот формат сочетает глубину индивидуального коучинга и поддержку группы. Групповая динамика позволяет увидеть свои ситуации под новым углом через опыт других участников 🤝

В чем я вижу силу группового коучинга:
- эффект коллективного интеллекта – когда слушаешь других, находишь инсайты и решения для себя
- поддержка единомышленников – важное ощущение, что ты проходишь этот путь не один (плюс нетворкинг и новые знакомства)
- среда для роста – группа создает атмосферу, где можно открыто говорить, пробовать новое и получать обратную связь
- финансовая сторона – экономия по сравнению с индивидуальным коучингом

Есть, конечно, и минусы:
- меньше индивидуального внимания – в группе коуч уделяет время каждому, но не так, как в личных сессиях
- открытость вместо конфиденциальности – если критична приватность, формат вряд ли подойдет

Это как с изучением иностранных языков: можно заниматься с преподавателем индивидуально, а можно в группе. Каждый формат дает то, чего не может дать другой, а в комплексе получается мощнейшее комбо

Но! Пока не попробую сама, не пойму полностью. Поэтому я сейчас продумываю запуск первой пилотной группы. Она точно будет камерной (не более 10 человек) и тематической (тему уже придумала). Хочу сделать в ней продвигающие практики и комфортное пространство. Я никогда не делала группы раньше, и ощущения, как при первой влюбленности. Трепет, предвкушение, интерес и надежда. Волнение и опасения, что не взаимно. Но все равно иду вперед, потому что желание чуда сильнее сомнений ❤️‍🔥

Скоро анонсирую пилотную группу. А пока, если вам откликается, напишите – с какими темами/запросами было бы интересно поработать в групповом формате?

Друзья, кто мне предлагал завести второй канал на другую тему? Я сначала подумала, что два канала не вывезу, а потом загорелась идеей и решила попробовать!

Встречайте – Биокакинг: https://t.me/biocacking 💩

Буду писать там на темы спорта, питания и здоровья (ментального в том числе). Возможно, шутки шутить. Или даже пробовать на себе новые активности и лайфхаки и рассказывать о результатах. Короче, исследовать сферу, которая мне супер-интересна и делиться находками

Если вам тоже интересно, жду в подписчиках 🍀

Сегодня у меня в гостях Марго Криницына – IT-рекрутер в Яндекс Еде и Яндекс Лавке, карьерный консультант и автор канала "Эйчарня Марго"

В своем канале она разбирает вопросы карьеры, делится опытом из мира HR и поднимает закулисные темы найма: от бесед с экспертами до сплетен из индустрии

В анкете Марго раскрывает тему маленьких шагов и системного подхода: успех – это не случайность, а результат постоянного движения. А еще делится осознанием, что отдых – это не слабость, а тоже работа и стратегическая необходимость. Господа трудоголики, берите на заметку! 📝

Как я дважды отпраздновала Новый год

Первый раз я встречала его привычно, со снегом, елкой и салатами. А второй – буквально два дня назад, на Бали, по традициям этого удивительного острова 🙏 Балийский Новый год называется Ньепи. Это праздник очищения, когда люди стараются избавиться от всего плохого, что накопилось за год. Традиция включает несколько этапов: подготовка, изгнание злых духов и день тишины

В пятницу весь остров окутывало предпраздничное настроение. Толпы людей в магазинах запасались едой, улицы были украшены гирляндами, звучала музыка, а вечером всех ждал самый зрелищный момент – парад кукол ого-ого. Ого-ого – это гигантские куклы, символизирующие злых духов. Их создают несколько недель, а в канун Ньепи устраивают шествие с факелами и музыкой, чтобы напугать и изгнать нечисть

Мы сходили на парад, где самым эпичным моментом была огромная фигура демона, которая зацепилась за провода (аж столб захрустел!) и чуть не упала на толпу. Потом продолжили празднование с друзьями в небольшой, но классной, компании 🥂 Кстати, я впервые попробовала дуриан, и мне понравился. А возвращаясь домой в ночи, встретила тонкую зеленую змею, переползавшую через дорогу

В субботу наступила тишина. День тишины – это день полной остановки жизни на острове. Нельзя работать, выходить из дома, пользоваться транспортом и даже зажигать свет. Закрыты все магазины и учреждения, включая аэропорт. Балийцы верят, что в этот день злые духи увидят пустоту, решат, что остров необитаем, и улетят

Ленивый день без спешки, без суеты и привычных дел – чем не 1 января в нашем понимании? Мне нравится, что в балийской культуре есть такой день, прямо-таки заставляющий ненадолго погрузиться в slow-life без бесконечного бега за делами. Правда, я малость согрешила и начала его с чтения рабочих чатов и почты, но потом исправилась

Хэппи Ньепи и счастливого года, друзья! 🙌✨

Отчет VML Intelligence – The Future 100

Врываюсь в пятницу с еще одним интереснейшим отчетом о трендах – "The Future 100" от VML Intelligence. Там 100 ключевых трендов на 2025 год, я расскажу о 7 из них, которые меня зацепили. А самим отчетом поделюсь ниже

🌟 Work resorts: офис как курорт
Рабочие пространства превращаются в многофункциональные хабы. В Нью-Джерси The Park инвестировал $500M в совмещение офисов с фитнесом и социальными клубами. В Ханчжоу строят кампус для IT-компании в виде зеленого парка с ресторанами и общественными пространствами. Офисы сейчас – часть лайфстайла. Горжусь Яндексом, который давно поддерживает этот тренд!

🌟 Digital simplicity: цифровая простота
Инфопоток перегружает людей, а бренды в ответ упрощают цифровые продукты. Apple в Safari сделали функцию Distraction Control, чтобы скрывать отвлекающие элементы. Запущена новая соцсеть Noplace, без алгоритмов и рекламы, как в старом добром интернете. Это резонирует с 88% респондентов в исследовании VML, которые хотят, чтобы жизнь была проще

🌟 (этот тренд особенно понравится моей маме!) Astro travel: астрологические путешествия
Путешественники все чаще выбирают направления и даты поездок по астропрогнозам. Moxy Hotels запартнерились с приложением гороскопов и предлагают коктейли по знакам зодиака. The Standard в Лондоне предлагает Zodiac Retreat с картами Таро, изучением натальной карты и бьюти-процедурами, подобранными по гороскопу

🌟 Instant health cocktails: полезные коктейли
Безалкогольные коктейли с адаптогенами и ноотропами имитируют эффект алкоголя без вреда для здоровья. Бренд Ceybon создал линейку коктейлей для расслабления / эйфории / энергии. Австралийцы из Via выпускают безалкогольные «маргариты» и «брют» с адаптогенами для фокуса и ясности ума. Звучит интересно, я бы попробовала!

🌟 Algorithmic beauty: AI меняет стандарты красоты
ИИ меняет восприятие красоты. Виртуальные модели, цифровые двойники звезд и даже конкурс Miss AI показывают, что AI-генерируемые люди – уже часть индустрии. Absolut Vodka даже целую кампанию запустили на эту тему. Но есть и обратная сторона: 74% людей беспокоятся о влиянии генеративного контента на молодежь

🌟 Mid-life consumerism: потребительство миллениалов
Миллениалы (родившиеся с 1980 до 1994) – главная движущая сила рынка. У них растущая покупательская способность (22,5% глобальных трат в 2024 г.) и склонность выбирать бренды, отражающие их ценности (81% респондентов). Главные направления трат – здоровье и дети. Еще у каждого по 6-11 подписок на разные сервисы

🌟 Age-conscious design: дизайн с учетом возраста
Дизайнеры создают вещи и пространства, адаптированные для пожилых людей, но делают это стильно. Например, недавно появившийся бренд Remsen специализируется на элегантных бытовых предметах типа поручней для ванны. А опросы показывают, что границы между умным домом и домом для пожилого человека, размываются. Крутой инклюзивный тренд!

Еще почитать про тренды: отчет от Accenture

В любой роли, в корпорации или бизнесе, мы сталкиваемся с тем, что одни люди принимают решения уверенно, а другие постоянно гадают и мечутся. Например, стоит ли добавлять новую фичу. В принятии решений есть личностный фактор, но есть и важный фактор наличия данных. Когда есть четкое знание и цифры, пропадают метания "а вдруг так сработает лучше?"

Сразу возникает вопрос: где данные взять? Особенно, если вы не ресерчер, не аналитик и вообще не любите рыться в цифрах. На самом деле, исследования – это базовый навык, который полезен каждому. Даже уйдя из продукта, я сталкиваюсь с необходимостью исследований, и продуктовый бэкграунд мне супер-помогает

Для погружения в тему могу порекомендовать большой материал с видео от Карьерного Цеха и Алины Салтыковой (Senior UX Researcher, финтех). Разобрали все так, что станет понятно даже тем, кто никогда не занимался исследованиями:
✔️ Что такое продуктовые исследования
✔️ Зачем они нужны бизнесу
✔️ Как стать ресерчером и расти в этой профессии

Можно почитать, можно посмотреть видео, а можно обсудить в Закрытом Клубе Карьерного Цеха. Там каждый месяц разбирают новые задачи и профессии, а еще можно общаться с профессиональным IT-комьюнити и обсуждать материалы.

Сохраните себе ссылочки, чтобы быть в теме 📌

😊 Важная просьба

Друзья, если мы с вами работали в менторстве / консультировании / наставничестве, поделитесь, пожалуйста, своим отзывом. Мне в личку: @tipitina1

Хочу дооформить свой профиль в соцсетях и на платформах, добавив отзывы. Но я курочка и ничего не сохраняла в свое время 🐓 Поэтому прошу сейчас!

Еще немного фото

Куала-Лумпур: мой дубль 2

Второй раз побывала в Куала-Лумпуре. Первый был эпичным – прямо перед вылетом я сломала палец на ноге, подскользнувшись у себя дома. Мчалась в больницу, потом в аэропорт, рискуя не успеть на рейс. В первое утро в городе ковыляла по жаре в аптеку за обезболивающим, потом много гуляла, несмотря на травму, но город мне тогда не особо понравился. На этот раз пальцы были целы, а я открыла для себя несколько новых мест 👍 Делюсь с вами!

🌆 Saloma Link Bridge + районы Kampung Baru и KLCC
Идеальный маршрут для вечерней прогулки. Футуристичный пешеходный мост с мини-световым шоу, деловой центр города, парк, знаменитые башни Петронас, а подсветка делает это все особенно красивым

🌆 Genting Highlands + Храм Чин Суи
Комбо природы, шопинга и духовности. Сам Гентинг – это горный курорт, где есть казино, парки развлечений, неимоверных размеров торговый центр и аутлет, множество ресторанов и кафе. Оттуда на канатной дороге можно спуститься ниже, к храму Чин Суи
Этот даосский храм парит в тумане на высоте 1400 м. Величественные статуи Будды, 9-этажная пагода (конечно, я поднялась на верхний этаж) и панорамный вид на горы. Вдоль дорожек установлены скульптуры сцен из ада по китайской мифологии. Смотрится жутковато, но атмосферно. Еще атмосферу создают периодические громкие хлопки петард. Я не поняла, зачем их взрывают: то ли духов отгонять, то ли желания исполнять, но в первый раз было неожиданно

🌆 Парк Таман Тугу
Оазис джунглей буквально в центре города. Отличное место для прогулки, где по маршруту сопровождают указатели с картой тропинок, много скамеек и даже качелей для отдыха. Встретила там пару видов ящериц, бабочек и белочек. Если гулять совсем не спеша, можно запросто провести там полдня, место завораживает

🌆 Район Букит Бинтанг
Букит Бинтанг невер слипс, я бы сказала. Там есть целая улица стрит-фуда Jalan Alor, где можно попробовать все: и дуриановые вафли, и жареные куриные крылышки, и пол-литровые смузи из свежих фруктов. Есть переулки с граффити – просто открытое арт-пространство с азиатским колоритом. Бары, клубы, неоновые огни для любителей ночной жизни. Огромные торговые центры, куда без них?

В целом, Куала-Лумпур – город для тех, кто любит много есть и тратить деньги 😁 От уличной еды, на которую даже смотреть порой страшно, до модных ресторанов с видом на небоскребы. От дорогих бутиков в Pavilion до выгодных находок в аутлетах. Ну и безумный микс китайской, малайзийской и индийской культур, храмов, узких улочек, ароматов специй в воздухе. Короче. Мне понравилось, посетить хотя бы раз этот город точно стоит!

Следующей гостьей анкеты стала Ася Широких — продакт в Алисе и Умных устройствах, карьерный консультант и автор блога «Пульс продакта». А еще у нее есть кошка Фича, потому что как же продакту без постоянной работы с фичами?

В канале Аси – мысли про продуктовое управление, карьерный рост и интересные штуки из мира IT и бизнеса. Ну и про жизнь и личные открытия там тоже есть!

Главным мотивом анкеты Аси для меня стал баланс между стратегией и жизнью в моменте. Из лайфхаков, которые можно позаимствовать: работа руками для отдыха головы и тотальная перезагрузка в бане. А еще про авокадо! 🥑

С примерно таким мудом ухожу в отпуск до понедельника 👓

Счастливая vs лучшая версия себя

Была на йоге, где йога-тичер давала настрой на практику. Правильные слова, приятная атмосфера, и вдруг она говорит: "...become the best version of yourself...". И я такая: "😖😖😖 Ну нормально же общались!"

Ненавижу это выражение. Не только потому, что оно избитое и затасканное. Но и потому, что сама идея лучшей версии утверждает: то, какой ты сейчас – недостаточно хорошо. В гонке за лучшим легко зациклиться: еще выше, еще быстрее, еще продуктивнее. А если не достиг – значит, ленивая ты задница, недостаточно стараешься, мог бы и лучше. И висит постоянно над тобой эта лучшая версия, то ли как морковка-стимул, то ли как Дамоклов меч

Проблема в том, что улучшение ради улучшения – пустая трата жизни. Если все время хочешь стать лучше, но не становишься счастливее, в чем тогда смысл?

Поэтому я за счастливую версию себя. Если для счастья нужно улучшиться в чем-то – окей, работаем. Но ключевые слова здесь – счастье и гармония. Это про то, чтобы:
- чувствовать радость жизни
- испытывать удовольствие
- ощущать себя собой
И это далеко не всегда та самая идеальная картинка "лучшей" версии.

Счастливая версия себя может выглядеть по-разному. В ней можно гореть проектом и быть в режиме мегапродуктивности. Или валяться под одеялом с книжкой без желания покорять мир. Или бежать марафон (вот это точно не про меня 😁). Что, если твоя счастливая версия – это ты сейчас? А если нет, спроси себя не "как стать лучше?", а "как стать счастливее?"

Достанем сегодня хрустальные шары и попробуем подумать о будущем 🔮 А именно: какое будущее ждет рынок труда через 10 лет? К чему готовиться специалистам? Отмечу сразу: все, что ниже – лишь мои фантазии, основанные на актуальных трендах

🔹 AI сожрет все, что можно автоматизировать
Мы уже видим, как ChatGPT, Midjourney и их друзья меняют привычные профессии. Контент-маркетинг, копирайтинг, анализ данных, разработка – во всех этих сферах рутинные операции уже автоматизируются при помощи AI. Через 10 лет AI вряд ли заменит всех, но сделает работу гораздо дешевле и быстрее

🔹 Специалисты = продвинутые пользователи AI
Я не верю в "восстание машин", но верю в максимально тесную коллаборацию с AI. Программисты, дизайнеры, юристы, аналитики – все будут эффективно использовать AI-инструменты. Уже сегодня мы часто прибегаем к нейросетям в рабочих вопросах, но сейчас это воспринимается как лайфхак. А станет нормой и частью повседневной работы

🔹 Ценность софт-скиллов взлетит еще сильнее
Когда роботы делают рутину, человеку остается решать сложные и нетипичные задачи. И конечно, работать с людьми. Гибкость, критическое мышление, эмоциональный интеллект, умение коммуницировать – все это будет в топе требований к профессионалам. Ведь важные вопросы (стратегия, этика, управление изменениями) останутся за человеком, а без софт-скиллов тут никуда

🔹 Образование и карьера – не раз и навсегда
Учиться придется ВСЕГДА. Технологии не остановят свое развитие, а новые технологии требуют новых навыков. Если говорить о развитии софт-скиллов, то это вообще неисчерпаемый процесс. Мы уже сейчас наблюдаем тренд у молодых специалистов на частую смену мест работы и карьерного трека. Я уверена, что через 10 лет люди будут менять карьеру чаще, а работа в одной компании/роли "всерьез и надолго" станет настоящей редкостью

Что делать уже сейчас?
- Осваивать AI-инструменты в своей сфере. Это быстро станет "маст-хэвом", поэтому лучше не затягивать
- Качать софт-скиллы. Всегда говорила и буду говорить об их важности!
- Учиться и приобретать новые знания – всегда будет конкурентным преимуществом
- Быть гибким и воспринимать перемены, как неотъемлемую часть жизни, а не что-то страшное

Как вам идея такого будущего? Если готовы дополнить или поспорить - велком в комментарии!

Представляю вам следующую гостью рубрики с анкетами — Ольгу Мазур. Ольга была врачом, а стала руководителем продукта. Также она является ментором по бизнес-анализу и продакт-менеджменту, активно участвует в комьюнити, сейчас волонтерит в ProductCamp

В канале "Ольга Мазур | ex-MEDICINIT" она делится своим опытом перехода из медицины в IT, рассказывает про карьерный рост в продакт-менеджменте, полезные ресурсы и стажировки. Всех, кому интересна продуктовая сфера, призываю заглянуть!

Анкета Ольги для меня – про подход к успеху через требовательность к себе и другим. А еще там есть классный пример разделения работы и отдыха, и лайфхак про Лего 👾

Представь, что у тебя есть коуч 24/7. Бесплатный. Всегда под рукой. Готов помочь даже в сложных ситуациях. Этот коуч – ты. И я не про эзотерику какую-то, а про инструмент под названием самокоучинг 👍

Самокоучинг – это способ задавать себе правильные вопросы, чтобы не застревать в проблемах, а находить решения. Я практикую для себя такой способ, и недавно с его помощью решила прикладной жизненный кейс

История такая: приехав на Бали, я загорелась игрой в падел. Сходила на 5 занятий для новичков и поняла, что не хочу идти на следующее. Прогресса никакого (видимо, я категорически не создана для падела), а денег стоит недешево. Сначала было ощущение тупика: может, мне надо себя замотивировать ходить дальше на занятия? "Не сдавайся, иногда нужно больше времени" и все такое... Или может, к другому тренеру походить?

Начала задавать себе вопросы. Ключевой был: "зачем мне падел? какую ценность я в нем вижу?". Тут я пришла к тому, что мне важен не сам падел, а просто наличие раз в неделю нескучной кардионагрузки. Что я могу использовать вместо? Да вот же: утренняя пробежка по пляжу! Кардио, бесплатно, с красивейшим видом на океан, не скучно ✅ Сегодня была первая и я довольна! Не бегала больше 2 лет, было тяжко, зато дало то, что я ожидала и не получала от падела

Как применять самокоучинг?

1. Определи, что беспокоит. Из плоскости «все плохо» попробуй перевести в четкую формулировку вопроса или проблемы

2. Задавай себе вопросы:
- Что на самом деле меня беспокоит?
- Почему это важно для меня?
- Какие у меня есть варианты?
- Если бы я советовал(а) другу, что бы я сказал(а)?
- Что я могу сделать, чтобы приблизиться к решению?

3. Фиксируй главные мысли – лучше записать, чем забыть

4. Действуй. Маленький шаг лучше, чем бесконечное обдумывание

Какая польза?

- Помогает от неопределенности перейти к действиям
- Развивает осознанность и самостоятельность в решениях
- Убирает хаос в голове
- Позволяет быстрее приходить к лучшим для себя вариантам

При этом самокоучинг не отменяет и не заменяет работу с коучем. Как со здоровьем: при симптомах простуды можно принять самостоятельные меры, чтобы быстрее поправиться, а при непонятном или серьезном состоянии эффективнее будет пойти к врачу

Отчет Accenture Life Trends 2025

Я люблю разбираться в глобальных тенденциях, чтобы понимать, куда мы вообще катимся 🙃 Вчера читала отчет от Accenture про жизненные тренды 2025 года. Accenture – это международный консалтинг-гигант, который изучает технологии, бизнес и поведение людей. Вот что заинтересовало меня в отчете:

1. Глобальный кризис доверия
Люди массово не верят тому, что видят в интернете. Отзывы, фото, сайты, новости – все под вопросом. Виноваты не только мошенники, но и AI, который размывает границы между реальным и сгенерированным за 3 секунды
59,9% людей стали чаще сомневаться в подлинности контента. Больше всего триггерит AI-контент от врачей, банков и любимых брендов. Если раньше пользователи доказывали свою настоящесть, теперь бизнесу тоже нужно подтверждать, что он реален

2. Родители в технологическом тупике
Все более актуально воспитание детей в эпоху гаджетов. В отчете есть спорный (для меня) момент: рост депрессий и тревожности у подростков. У меня напрашивается аналогия с новообразованиями – не то, чтобы раньше их было меньше у людей, просто в наше время сильно продвинулась диагностика и экспертиза в этой области
Непонятно, есть ли тут причинно-следственная связь с гаджетами, но видна тенденция к запрету девайсов и соцсетей для детей до 14 лет. Для бизнеса это звоночек: привычный маркетинг для молодежи может не работать, придется искать новые способы дотянуться до аудитории

3. Экономика нетерпения
55% людей хотят быстрых решений и готовы рисковать ради скорости в сферах здоровья (привет, Оземпик?) и финансов. Лайфхаки и биохаки набирают обороты и ценятся больше проторенных дорожек
У половины миллениалов и Gen-Z есть второй источник дохода, кроме основной работы. В качестве причины 40% назвали инфляцию, 38% сказали, что это экономические последствия пандемии, а мотивация остальных – финансовая свобода

4. Social Rewilding: возврат к природе и сенсорному опыту
Люди соскучились по глубине, контакту и физическому миру. После цифрового перенасыщения тренд на реальные ощущения набирает силу. За последний год респонденты стали чаще:
- проводить время на природе – 48%
- встречаться с друзьями – 47%
- делать покупки оффлайн – 47%
- читать бумажные книги – 30%

Самим отчетом делюсь ниже👇 Интересно, какой из этих трендов близок вам? Мой – в комментариях

Я не сразу вспомнила, какой сегодня день. Пошла на тренировку, приехала домой, собиралась, кстати, на ноготочки 💅 Вдруг получила поздравление от мамы и осознала, что сегодня же 8 марта

Тот самый день, когда хочется сказать: женская энергия – это не про слабость. Это про силу, но у каждой она своя, уникальная. Она может быть в гибкости и текучести, может быть в нежности и доброте, может быть в неукротимом напоре

В карьере, в бизнесе, в жизни женщина может быть любой
Хочешь управлять корпорацией – давай!
Хочешь посвятить себя творчеству – супер!
Хочешь совмещать – кто сказал, что нельзя?

С 8 марта, девчонки! Пусть сегодня (и не только сегодня) вам будет легко, радостно и хорошо 🌷💛

Время нового поста-знакомства ❤️

Меня зовут Аня Динельт. В детстве я мечтала попробовать жить жизнями разных людей. Знаете, у меня получается! В моем "портфолио" большие личностные изменения и радикальные смены занятий. Мне знакомы жизнь в небольшом сибирском городе, вайб IT-шника на Бали, постоянные страхи социофоба, бешеная занятость руководителя, и можно продолжать дальше

Я была предпринимателем, развивающим свое копирайтинг-агентство. Отвечала за направление запчастей для спецтехники в крупной компании. Затем ушла из найма во фриланс. Почти случайно попала в Яндекс в роли внештатного сотрудника. Там прошла путь от рядового саппорта до C-level, став руководителем продукта Яндекс Афиши. На пути из интересного были управление службой поддержки и проджект-менеджмент. В ноябре 2024 г. я совершила очередной поворот – теперь занимаюсь ESG-проектами в Яндексе

За годы построения карьеры, найма людей в команды и наставничества, у меня накопилась огромная экспертиза. Чувствую своим долгом делиться ею, поэтому вне Яндекса я – карьерный консультант. Помогаю с карьерным треком, начиная с составления резюме и прохождения собеседований, заканчивая комплексными планами по развитию себя в профессиональной сфере

Что касается трансформаций... Из "гадкого утенка", которого буллили в школе, я превратилась в спикера, выступающего перед тысячами человек. Из дрища, которому тяжело поднять пакет с продуктами, в того, кто выполнил нормативы разряда по пауэрлифтингу. Из сотрудника, живущего лишь работой, в профессионала, имеющего достаточно времени на путешествия, спорт и увлечения

Я верю, что дорога к трансформациям доступна каждому, а все ответы уже кроются внутри нас. Эта вера подтолкнула меня к обучению коучингу. Я работаю не только с карьерным и бизнес-коучингом. Зачастую рабочие вопросы переплетаются с более широкими – поиском жизненных ценностей, ресурсов и шагов в сторону перемен. Лайф-коучинг мне также очень близок

Коротко о важном
- Познакомиться со мной поближе: посмотреть / послушать / инстаграм
- Моя главная ценность – быть не лучшей, а счастливой версией себя. Мои супер-силы – это честность и умение вдохновлять (именно это чаще всего отмечают в обратной связи обо мне)
- Здесь делюсь материалами о карьерном развитии, работе с людьми, самопознании, личным опытом и инсайтами. Рекомендую полезные ресурсы и книги, которые нравятся и помогают мне самой
- Веду индивидуальную консультационную и коучинговую практику: подробности
- По вопросам сотрудничества / просто поболтать: @tipitina1
- Про фитнес, питание и научный подход к здоровью пишу в @biocacking

Друзья, настало время перемен ⚠️

Вижу по результатам опроса, что многим из вас по-прежнему интересны посты про продакт-менеджмент. Но давайте честно: с ноября прошлого года я уже не продакт, и с каждым днем отхожу все дальше от управления продуктом. Для меня эта тема исчерпала себя. Я уже не беру на менторство джунов-продактов и не уделяю время развитию продуктовой экспертизы. Безусловно, у меня есть накопленный опыт, знания, десятки увлекательных историй и факапов, но я хочу смотреть в будущее. Не в прошлое.

Сейчас меня больше всего увлекают темы карьерного развития, управления командами, самопознания и реализации своих ценностей через профессию. Это тесно переплетается с моей деятельностью вне Яндекса в сфере карьерного консультирования. Еще сейчас я начинаю свою коучинговую практику, с чем тоже связано огромное количество личных открытий. Данным темам я и хочу теперь посвятить канал

Мне дорог каждый, кто читает канал (и вдвойне дорог, кто комментирует, если он не бот 😁). Буду очень рада, если вы останетесь со мной, несмотря на смену вектора, но и противоположное желание тоже пойму

Завтра канал будет переименован. Начинаю новую эру:
Ноготочки продакта ➡️ Ноготочки коуча 💅

В рассказе о продуктовом мышлении в Терре я упомянула open-mind – важнейший навык, который тоже лежит в основе продуктового подхода. Тема достойна отдельного рассказа, и в нее я углубляться тогда не стала. Но здесь хочется ее больше раскрыть

Открытость мышления – это по большому счету, вообще не про работу. Это про образ жизни. Наш мир слишком сложный, чтобы пытаться описать его одной формулой. В продукте эта открытость помогает с легкостью решаться на эксперименты и проверять гипотезы. В жизни – не застревать в одних и тех же паттернах, а видеть больше возможностей

😎 Что значит быть open-minded?

0. Быть любопытным, как ребенок, развивать и поддерживать любопытство в себе [на этом строится дальнейшее]
1. Понимать, что твой опыт не универсален, а твои предпочтения – не истина в последней инстанции
2. Помнить, что изменения неизбежны, и не бояться самому инициировать их (в идеале – кайфовать от перемен)
3. Не думать, что твой взгляд на мир единственно верный. У каждого своя правда, свои причины, свой опыт
4. В работе: не считать, что идея, которая кажется тебе гениальной, зайдет всем. Данные, эксперименты, тесты – вот настоящие маркеры успеха

😎 Как развивать open-mind?

1. Разнообразие опыта
Попадая в новую среду, мозг вынужден адаптироваться. Это можно делать по-разному:
- Путешествовать (при возможности пожить в другой стране 1-2 месяца)
- Чаще пробовать что-то, что кажется странным или непонятным (еда, музыка, книги...)
- Общаться с людьми из совсем другой сферы

2. Вопросы из любопытства
Заменяй осуждение на интерес, а необдуманные выводы на вопросы. Переформулируй «как можно так думать?» в:
- «Почему этот человек так считает?»
- «Что я могу из этого вынести для себя?»

3. Готовность ошибаться
Чем чаще ты признаешь, что ошибаешься, тем легче тебе адаптироваться. Практикуй:
- Открытое признание своих ошибок в простых бытовых и рабочих ситуациях
- Наблюдай за тем, как другие люди признают ошибки (или не признают – из этого тоже можно извлечь урок)

4. Гибкость в решениях
Не держись за планы, если они уже не работают. И в любом деле не бойся признать, что думал иначе, а теперь думаю по-другому. Это не про предательство себя, а наоборот, про гармонию с собой

😎 Вывод: когда ты открыт к новому, жить становится интереснее, а как продакт / руководитель, ты становишься сильнее и профессиональнее

Первая гостья нашей анкеты – Света Михалева, HR, карьерный консультант, коуч и человек, который умеет делать жизнь интереснее. Она создала клуб интеллектуального досуга "Все Везде и НАЛЕГКЕ", где каждую неделю выбирает и организует для клуба экскурсии по выставкам, лекции, концерты, мастер-классы и прогулки

В своем канале "Свет, подсвети" Света делится мыслями о карьере, HR и саморазвитии, рассказывает о своих успешных кейсах и размышляет о балансе работы и жизни. И про книги там тоже есть, кстати.

В анкете Светы мне показался важным акцент на дисциплину, но и без энергии и ее источников в виде любимых занятий тоже никуда!

А что вам откликнулось? И в целом, поделитесь, как вам формат?

Выступила на завтраке в бизнес-клубе Терра

Получилось уютно и камерно, участников было немного, но все максимально вовлеченные 🔥 Формулировали гипотезы, придумывали всратые MVP, общались - получилось круто!

А еще я поняла, что соскучилась по выступлениям

Друзья, кто на Бали, приходите - готовлю бомбическую презу и рассказ 💃🏼

🚀1 марта | Продуктовое мышление для предпринимателей: меньше догадок, больше денег.

💡 Что будет на мастер-классе:

- введение в продуктовый подход, работу с гипотезами и MVP-мышлением
- практическое упражнение на MVP-мышление
- почему важно применять такой подход в бизнесе
- примеры реальных кейсов из практики, когда проверка гипотез повлияла на финансовые результаты

👉 Для кого и в каких ситуациях полезно?
Людям, которые только начинают свой путь в бизнесе и хотят понять основу продуктового подхода, работу с гипотезами и MVP-мышлением. Владельцам малых и средних бизнесов, которые стремятся улучшить свои процессы, повысить эффективность и адаптироваться к изменениям на рынке. Специалистам, ответственным за разработку и внедрение новых продуктов или услуг.

Спикер Анна Динельт

✅Занимается проектами по устойчивому развитию в Яндексе
✅Руководила продуктом Яндекс Афиши (годовой оборот более 6 млрд руб.)
✅Карьерный ментор и коуч, эксперт в менеджменте продукта и проектов, развитии лидеров
✅Высшее образование по специальности "Маркетинг". Доп.образование в сферах: менеджмент продукта, UX-исследования, коучинг в организации и бизнесе
✅Руководит командами до 100 человек с 2017 г.
✅Увеличила продажи билетов на 20% за счет улучшений продукта и внедрения growth-hacking культуры
✅Автоматизировала систему возвратов, что в 3 раза сократило расходы на службу поддержки.

📅 Дата: 1 марта, суббота
📍 Место: Hubble, Семиньяк https://maps.app.goo.gl/JDKp84Z3vnMESDAF8
🕘 Время: 11:00-14:00

Вход по записи:
👉ЗАПИСЬ ТУТ👈

Недавно вспоминала Ричарда Фейнмана с его методом объяснения сложных вещей. А именно: объясняй с тем уровнем сложности, чтобы понял ребенок (или твоя бабушка). Если не можешь объяснить на таком уровне, значит сам не до конца понял тему

Фейнман для меня – не только физик, но и мастер ясного мышления 🧠 Кстати, есть классная автобиографическая книга о нем, называется "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман". Ее я прочитала с удовольствием, а вот на его знаменитые лекции по физике у меня мотивации не хватило. Поделюсь тут его подходами, которые помогают разбираться в сложном, учиться быстрее и не застревать в заблуждениях

1. Признавай, что чего-то не знаешь. Это не слабость, а начало реального понимания.

2. Учись ради понимания, а не ради галочки. Бесполезно запоминать, если ты не можешь объяснить, как это работает (Вот поэтому мне было сложно учить анатомию, где просто названия костей и мышц, и легче физиологию, где осознаешь и запоминаешь процесс, а не просто факты)

3. Проверяй гипотезы. Слепая вера в авторитеты – ловушка. Лучше разбираться самому, чем просто соглашаться. Я думаю, именно потому что Фейнман не верил безоглядно экспертам, он смог придумать революционные вещи в науке и получить Нобелевскую премию

4. Метод резиновой уточки 🦆 Иногда достаточно вслух объяснить проблему резиновой уточке, чтобы найти решение.

5. Играй в игру. Фейнман кайфовал от науки, потому что воспринимал ее как игру, а не как скучную работу.

6. Развивай любопытство. Задавай вопросы, копай вглубь, изучай новое, даже если кажется, что сложно. Сам Фейнман был очень любопытный: интересовался игрой на барабанах, искусством и даже взламыванием сейфов

7. Ты не обязан сразу знать ответы. Двигайся шаг за шагом и разберешься.

С моим взглядом на жизнь и работу/учебу резонирует на 100%. А как вам, откликается?

Happy Birthday to me!

В августе я записывала голосовое для психолога. Там говорила, что нахожусь в тупике с работой, душа тянет снова пожить на Бали, но вряд ли я туда попаду теперь. Сбылось! И про работу, и про Бали. Пусть и дальше сбывается, особенно самое ценное, что загадала 🙏

А я вам вакансию принесла!

Мы ищем опытного бэкенд-разработчика в команду «Помощи Рядом» 💌

Классный вариант для тех, кто хочет заниматься IT в некоммерческой сфере. Будем вместе развивать технологичную благотворительность — например, округление в сервисах Яндекса и международные социальные проекты ❤️

Подробнее о нужных скиллах и спектре задач здесь: https://yandex.ru/jobs/vacancies/bekendrazrabotchik-v-proekt-_pomosch-ryadom_-25160

Поделитесь с друзьями, которые ищут работу, у нас правда классно!

На картинке — рисунок подопечного фонда «Перспективы» Миши Соколова. Передаёт атмосферу в команде 😊

Помните те самые анкеты для друзей, которые мы заполняли в школьных тетрадях? Я их обожала в свое время: и заполнять, и читать. А теперь у меня есть идея, как вернуть эту традицию, но на новом уровне 💡

👀 Что она задумала?

Я собираю вопросы для анкеты, которую заполнят классные, успешные и интересные люди. Кто-то из них построил карьеру в корпорации, а кто-то резко повернул свой жизненный путь на 180 градусов и сменил сферу деятельности. Верю в то, что каждый человек – это целый мир. Попробуем заглянуть в другие миры, подсмотреть секреты личной эффективности, важные книги, лайфхаки, и вдохновиться

👀 А как спросить?

Пишите в комментарии к этому посту свои вопросы для анкеты. Можно спрашивать про жизнь, работу, увлечения, взгляд на мир, рутины и привычки. Да что угодно можно спросить из любопытства! Из лучших вопросов я составлю анкету. Анкеты с ответами героев я опубликую здесь

Кстати, задать вопрос анонимно тоже можно. Просто перейдите по ссылке и напишите вопрос через бота

Жду вопросики!

Неделю назад ездила на север острова. Там прохладно, дождливо и возвращаться пришлось под лютым ливнем. Ехала на байке мокрая насквозь, вода заливала лицо, ветер заглушал музыку в наушниках. Уровень концентрации на настоящем моменте просто максимальный. У меня тогда родилась в голове фраза: never felt so alive

Поехала дальше, приблизилась к своей деревне. Там уже солнышко светит, маленький мальчик играет с собакой на обочине, женщина в саронге несет на голове корзинку. Улыбаются, улыбаюсь в ответ. Опять всплывает лейтмотив never felt so alive

Крутила эту фразу в голове буквально всю дорогу. И поняла, что она подходит к любому моменту. Не обязательно нестись на байке под проливным дождем, чтобы чувствовать себя максимально живой (хотя опыт был офигенный). Жизнь звучит даже в самой банальной рутине, важно уметь ее слышать!

Даже когда плохо. Даже когда нет сил и все бесит. Это тоже жизнь, просто другого оттенка. Любая палитра теряет привлекательность, если в ней совсем нет контрастов. Так и жизнь: бывает яркой, болезненной, быстрой, медленной, радующей, разочаровывающей. Но в любой момент я могу почувствовать ее и сказать: never felt so alive

Делюсь с вами роликом о моем опыте прохождения группы "Проявленность" в Emotional Tantra. Я в восторге и от того, как классно ребята оформили мой рассказ, и от взгляда "со стороны" на свой путь в группе

В канале @emotionaltantra, кстати, можно почитать отзывы других участников и записаться на следующие активности ✒️

🍯 Горшочек, не вари, на бесплатный коучинг набралось достаточное количество откликов

Спасибо вам огромное за интерес 🩷 Ко всем, кто заполнил форму, сегодня приду договориться о времени и дате первой сессии. Чувствую невероятное предвкушение и любопытство, как перед очень интересным и захватывающим путешествием!

Друзья, я закончила курс обучения по специальности "Коучинг в организации и бизнесе" и готовлюсь к международной сертификации ICF. Готова пригласить вас на бесплатный коучинг! Для вас это возможность попробовать работу с коучем без каких-либо затрат, для меня – бесценная практика, которая поможет развиваться в профессии

Напомню, что коучинг – это мощный инструмент достижения целей. Задача коуча — помочь человеку спроектировать собственный путь, сбалансированный вокруг внутренних ценностей и приоритетов. Это увлекательное равноправное партнерство, которое помогает эффективно двигаться к цели

🟢 С какими запросами можем работать
Моя специализация – карьерное менторство, от которого я перехожу к карьерному коучингу. Но заходить на территорию лайф-коучинга и достижения личных целей мне тоже безумно интересно!
Примеры запросов:
- Хочу разобраться со своими целями в жизни
- Застрял в карьере и будто стою на месте, а хочется развития
- Хочу понять, почему не удается добиться результата в чем-либо
- Важно улучшить свои результаты в чем-то, но нет понимания, куда двигаться
- Сложности в коммуникации на работе, хочу наладить общение
- Хочу научиться успевать больше, чем сейчас
Если сомневаетесь, подойдет ли ваш запрос, заполните форму ниже, и мы обсудим это индивидуально

🔴 С какими запросами не работает коучинг
- Депрессия, тревожность, фобии и прочие психологические трудности
- Зависимости всех видов, включая пищевую, эмоциональную, игровую и т.д.
Если вы подозреваете у себя одно из этих состояний, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту или психиатру

🔵 Формат работы
У нас будет 3 бесплатные коучинг-сессии в Zoom по 30 минут. Это ни к чему не обязывает. Если вам понравится и захочется продолжить работу, можем обсудить продолжение на платной основе, но решение за вами

Если захотелось попробовать, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/67adbb7e50569045bb430951/
Количество мест ограничено

Возвращаюсь к спорту и режиму. Все идет не так быстро, как хотелось бы: вмешался перерыв из-за болезни, силовые пока на дне и терпения не всегда хватает. Помня свои старые показатели, психологически тяжело делать в 2 раза меньше и чувствовать, что даже это дается непросто. Да что говорить, даже лайтовая йога – пока челлендж

Хочется сразу фигачить, как раньше 💪
Хочется форму, как раньше, а не этот колобок румяный бок 🌝

Я легко включаю внутреннего критика, который так и норовит отругать и упрекнуть в том, что загнала себя в такую ситуацию. Упрекнуть еще и в отсутствии быстрого прогресса. В какой-то момент вспомнила, что я тренер по образованию. Стала бы я ругать подопечного за медленный прогресс и откат в показателях после перерыва? Да нет же! Скорее поддержала бы: «Ты двигаешься, ты стараешься, не дави на себя. Сейчас даже маленький шаг – уже движение вперед. Но круассан на завтрак – реально так себе идея 😉»

Сейчас практикую именно такой принцип подхода к себе в тренировках. Приходится раздваиваться: я и тренер, и подопечный одновременно. Подопечный переживает и хочет быстрых результатов, а тренер знает, как все устроено, и постоянно наставляет на путь истинный. Но знаете, это работает и помогает не сваливаться в самобичевание!

Думаю, можно пробовать такой метод и в других сферах тоже. Везде, где возникает сопротивление и завышенные требования к себе

Еще и боты пришли в комментарии! Ну просто праздник какой-то 🤪

Друзья, когда в следующий раз вам покажется, что вам не везет в жизни:

Вспомните, как я одновременно подхватила 6 (шесть!) инфекций ЖКТ. Моя задача на ближайшие дни - буквально справиться с этим дерьмом 🥲

А еще мне впервые в жизни подарила клиника цветы при выписке из нее! Видимо, стоило только ради этого собрать такое инфекционное бинго 🤣