🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

3 месяца прошло - Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Жизнь меняется и не стоит на месте. Возможно, что сейчас фокус внимания сместился на что-то другое. Или вы себя возвращаете на выбранный путь?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши ответы в комментариях! ⬇️

📕Упражнение из книги

Ответьте на следующие вопросы. Как я избегаю близости с любимыми людьми?

В чем я копирую поведение родителей — в том, как они относились ко мне, когда я был маленьким, или в их отношении друг к другу?

Могу ли я сказать партнеру: «Если ты дашь мне больше свободы, то получишь взамен мою любовь, потому что я расслаблюсь и дам ее тебе так, как и когда мне это привычно. Иначе я даю любовь из чувства долга, неискренне?»

Уединение помогает восстанавливаться, искать новые источники творческого вдохновения и самопознания, открывать внутренние возможности, невидимые в присутствии других. Только так люди и развиваются — как экстраверты, так и интроверты.

Ответьте на вопрос:«Достаточно ли в наших отношениях личного времени для каждого партнера и поощряется ли оно?»

Пишите ответы в комментариях ⬇️

🌿 Здравствуй, избегающий тип привязанности

Кто-то в детстве причинил тебе много боли и она до сих пор отстреливает в ногу, только уже в неожиданных ситуациях

Как только к тебе приближаются слишком быстро и близко - хочется отбежать на безопасное расстояние, прятаться и не отсвечивать. И это начало очень сильно мешать: хочется близких отношений, но невозможно в них находиться.

У тебя не было другого выбора, когда ты встретилась с болью. Возможно, у тебя были много критики, где любое твое действие рассматривалось под лупой несовершенства. Или в школе тебе устроили байков лучшие друзья. Все это не проходит бесследно и ты выбрала больше не сближаться по-настоящему.

На консультации с психологом:
- Мы тоже будем выстраивать отношения и ты вспомнишь, как это - быть в безопасности
- Ты отгоруешь по старым травмам и они уже не будут иметь столько силы над тобой
- Ты научишься говорить о своих чувствах без страха, что они тебя затопят

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

3 месяца прошло - Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Жизнь меняется и не стоит на месте. Возможно, что сейчас фокус внимания сместился на что-то другое. Или вы себя возвращаете на выбранный путь?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши ответы в комментариях! ⬇️

🌟 Вопрос к метафорическим картам 🌟

🔮 Как задать вопрос метафорическим картам? 🔮

1. Определите тему: Подумайте о той сфере вашей жизни, где вы чувствуете необходимость в совете или поддержке. Это может быть работа, отношения, здоровье или личное развитие.

2. Сформулируйте вопрос: Постарайтесь задать открытый вопрос, который позволит картам раскрыть для вас новые перспективы. Например, вместо "Что мне делать?" спросите "Какие возможности открываются передо мной в этой ситуации?"

3. Доверяйте интуиции: В процессе анализа карт положитесь на свою интуицию. Карта поможет вам выбрать именно те аспекты, которые наиболее полно ответят на ваш вопрос.

4. Анализируйте и размышляйте: После того как вы увидели карту, уделите время изучению. Что она говорит вам? Какие образы и чувства вызывает? Как это соотносится с вашим вопросом?

Метафорические карты — это не магия, а способ взглянуть на ситуацию с новой стороны и найти вдохновение для дальнейших действий. Попробуйте, и, возможно, вы найдете ответы, которые давно искали.

Напишите свой вопрос, который вас тревожит, на который хотели бы получить ответ.

Пишите комментариях и я пришлю вам карту-подсказку и задам уточняющие вопросы 🌟

Нужно менять свои отношения с подростком.

Возможно, что ему будет легче вам рассказать, что у него происходит тогда, когда вы перестанете спрашивать, контролировать, воспитывать.

Конечно же, все это вы делаете от любви и страха за его будущее.
А еще - он очень не похож на вас: вы были ответственной, целеустремленной и знали, что хотите стать врачом еще в 3 классе, а он… что дальше будет? Надо что-то срочно делать.

Парадокс в том, что ваши родители (скорее всего) как раз ничего не делали и дали вам свободу выбрать самой. Самостоятельность на грани с безразличием. Это привело к другим проблемам: к созависимости и гиперопеке (чтобы с вашими детьми такого не случилось), но начались другие проблемы…но сейчас не об этом…

Давайте сделаем глубокий вдох и попробуем на секундочку представить, чего хочет ваш подросток? О чем он переживает? Что его волнует?

- Может, он в поисках себя и поэтому сидит в телефоне?
- Может, он влюблен, но она его не выбирает и поэтому не хочется идти в школу?
- Может, он чувствует, что его никто не понимает и поэтому замыкается в себе?

🍀На консультации у психолога:
- Нужно создать с подростком безопасное пространство, где он может делать, говорить то, что хочет и как хочет.
- Дать пространство позлиться на обстоятельства.
- Научиться справляться с ограничениями: когда уже личность есть, а прав и свободы нет
- Учиться договариваться с родителями и понимать потребности друг друга
- Работа с семейной системой: обговариваются новые правила и условия существования под одной крышей)

❓Помните себя в подростковом возрасте? Какие были отношения с родителями?

Как это смешно кажется с взрослым человеком

У подростка же это вызывает злость, чувство несправедливости

Здравствуйте, проблема точно в нем

Починить ребенка боюсь, без вашей помощи не получится

С одной стороны это подросток, у которого происходят большие перемены и становление собственной личности. И, порой, это происходит за счет того, что нужно отвергнуть всё вокруг (и даже родителей). Это не значит, что нужно оставить все как есть. Это значит, что заход «сверху» уже не получится

🔄Мальчик Рома, ему 7 лет и он научился уворачиваться от прямых ударов, критики и оцени, что он какой-то неправильный

Он научился по одному взгляду папы понимать, что он не в духе, по шагам на лестничной клетке, что папа пьяный и лучше не попадаться ему на глаза, иначе он найдет до чего докопаться. Но иногда думает, что лучше бы ему досталось, чем маме…

Мальчик вырос и ему 37 лет. Но привычка осталась, он до сих пор «уворачивается». Только теперь от проблем, которые он сам себе представляет «А вдруг»… и тут начинается полет фантазии:
- Вдруг меня уволят
- Вдруг друзья посчитают меня плохим человеком
- Вдруг жена уйдет
- Вдруг дети умрут…
Эти мысли возникают рандомно, но постоянно нужно искать подтверждение, что все в порядке

- Взять работу домой, переработать, чтобы показать, что я хороший сотрудник
- Встретиться с друзьями, когда зовут, даже когда не хочется
- Проверить телефон жены, не переписывается ли она с кем-то
- Следить за здоровьем детей, при каждом чихе вести к врачам, а потом еще к одному, чтобы перепроверить диагноз
И еще много чего надо сделать заранее, а то вдруг…

Тревога - это то, что позволяет избежать последствий с одной стороны (хорошо, что вовремя сходил к врачу и не запустил болезнь), но и она же может сделать жизнь невыносимой - кажется, что ты постоянно в опасности, потому что нет базового доверия к миру.

На консультациях мы будем:
- Учиться останавливать негативные мысли
- Будем пробовать доверять себе и окружающим
- Оставим волнение и адекватную тревогу, а с закаливающей научимся справляться на ранних этапах
- Разъединим опыт- то, что было в детстве - прошло, а что сейчас - на что можно опереться в себе?
- Будем работать со страхом неизвестности, будущего, со страхом смерти

🔄Как у вас с тревогой? Справляетесь?

📚Упражнение из книги
Как, кстати, читаете?

Откройте окна

Начертите план квадратной комнаты.
На каждой ее стене имеется окно. Отметьте стороны света, на которые обращены окна. На востоке, где встает солнце, перечислите три новых начинания. На западе, где солнце садит-ся, перечислите три вещи на завершающем этапе. На севере, где находится Полярная звезда, напишите три свои опоры или ориентира. На юге, где тепло, напишите три вещи, пробуждающие у вас спонтанность и креатив-ность.

У вас получилась картина здорового человече-ского разума, для которого открыты все возможные направления без страхов и преград.


Представьте, что вы стоите в центре комнаты и поочередно поворачиваетесь к каждому окну. Глядя на восток, будьте готовы удерживать, на запад - отпускать, на север — заниматься духовными практиками, на юг - изобретать новое и переосмысливать собственную жизнь.

Подумайте, похожа ли ваша душа на эту комнату. Каким образом вы сейчас смотрите из ее окон? Кто помогает вам открывать и закрывать их? Кто подпевает вам в унисон и подталкивает к действиям?

Поделитесь ощущениями, мыслями в комментариях ⬇️

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Жизнь меняется и не стоит на месте. Возможно, что сейчас фокус внимания сместился на что-то другое. Или вы себя возвращаете на выбранный путь?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши ответы в комментариях! ⬇️

Запись эфира «Как вернуть страсть в отношения и почему либидо на нуле?»

Очень душевно и продуктивно поговорили про важную часть нашей жизни с Ксенией. Я рассказала с точки зрения психологии, а Ксения с точки зрения физиологии. Получилось очень полезно 💚

Канал Ксении https://t.me/+Tn1dSZaHpfYxZTA6

Запись эфира с разборами причин низкого либидо, с точки зрения глубоких проблем здоровья, здесь👉https://t.me/health_blondinka/1240

Поделитесь своими впечатлениями в комментариях после просмотра ⬇️

Сегодня прямой эфир в 10:30 по Мск. Поговорим с Ксенией про либидо и страсть в отношениях с точки зрения психологии и нутрициологии

Всех ждем
⬇️прямой эфир будет здесь
https://t.me/+Tn1dSZaHpfYxZTA6

Приветствую всех подписчиков канала Анастасии.
На связи Алексеева Ксения - практикующий, клинический, женский нутрициолог, член Ассоциации коучей по здоровью, спикер различных образовательных мероприятий в сфере ЗОЖ

Немного обо мне:
В 2013г. весила 120кг, имела множество хронических болезней, начиная от гастрита, анемии, заканчивая бесплодием и грыжами, при этом бесполезно обивала пороги врачей и еще больше заедала свой стресс, понимая, что жизнь катится вникуда, пробовала разные диеты и получала эффект на короткое время, а потом срывалась в голодных приступах. Но в один момент поняла, что больше так не хочу❌Через год весила на 40кг меньше, забеременела первым ребенком, а затем вторым, перестала обращаться к врачам и бросила пить всю фарму, которой запичкали. И теперь я помогаю таким же отчаявшимся, как и я девушкам, решить свою проблему через поиск первопричины, грамотно составленное питание, БАД и работу со стрессом.

Десятки моих клиентов:
✔️нормализовали работу своего ЖКТ, избавившись от вздутий, гастритов, дисбактериоза
✔️забыли о выпадении волос
✔️обрели энергию и легкость, благодаря сброшенным ненужным килограммам
✔️избавили себя от гипотиреоза без применения гормональных препаратов
✔️подготовили свой организм к благополучной беременности

Приглашаю всех в мой телеграм-канал, где 5 апреля в 10-30 по мск, я и Анастасия, проведем совместный эфир на тему женского либидо🔥

Там же Вы найдете много практикоприменимой информации, эфиров, рекомендаций и узнаете все то, о чем не скажет Вам ни один врач
https://t.me/+Tn1dSZaHpfYxZTA6

До встречи!

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

3 месяца прошло - Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Жизнь меняется и не стоит на месте. Возможно, что сейчас фокус внимания сместился на что-то другое. Или вы себя возвращаете на выбранный путь?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши ответы в комментариях! ⬇️

Упражнение из книги:

🌿Найдите свои внутренние пробоины — места, не заполненные пятью элементами любви.

🌿Вспомните, как вы пытались заполнить их кем-то или чем-то.

🌿Погрузитесь в эти пугающие кратеры и находитесь там в одиночестве, не пытаясь их чем-либо заполнить. Возьмите с собой только пять элементов любви. Просто будьте там, вооружившись вниманием, принятием, признанием, привязанностью и свободой, — не протестуя, не стыдя и не обвиняя. Потребность можно удовлетворить лишь пятью элементами любви. Давая их самим себе, вы самостоятельно исцеляете собственные раны, потому что не получили их ни от кого прежде.

Что чувствуете после упражнения?

Для каждого «набор» исцеления будет своим:
- тишина
- проживание горевания
- объятья
- прогулки
- танцы
- разговоры по душам…

Порой, это происходит интуитивно, но занимает гораздо больше времени, чем, когда это делается осознанно под «присмотром» психолога 🌿

Прожить эмоцию — значит принять её, осознать и не подавлять. Это позволяет не застревать в негативных чувствах и не превращать их в хроническое состояние. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Признание эмоции: Когда появляется сильная эмоция (страх, грусть, гнев, радость), важно признать её существование. Не стоит бороться с ней или подавлять её — просто примите, что она есть.

2. Наблюдение: Постарайтесь не только почувствовать эмоцию, но и немного отстранённо понаблюдать за ней. Например, спросите себя: "Что я сейчас чувствую?", "Какое физическое ощущение связано с этим чувством?".

3. Размышление: Понять, что вызвало эту эмоцию, может помочь вам лучше разобраться в себе. Возможно, она связана с вашим прошлым опытом или с тем, что вы сейчас переживаете. Почувствуйте, какая потребность стоит за эмоцией и что сделать, чтобы закрыть эту потребность?

4. Выражение эмоции: Найдите способ выразить её безопасным и конструктивным образом. Это может быть разговор с близким человеком, написание дневника или творческое самовыражение (рисование, музыка).

5. Тело: Эмоции часто ощущаются в теле. Простой способ их "провести" — это дыхательные упражнения, расслабление или физическая активность. Это помогает освободить напряжение и вернуться к спокойному состоянию.

6. Принятие и отпускание: Когда эмоция была прожита, важно её отпустить. Признать, что она пришла, но не задерживаться на ней слишком долго.

Эмоции — это нормальная часть человеческого опыта. Они подсказывают, что происходит внутри нас, и как мы реагируем на мир.

Что вы сейчас чувствуете?

Свободные окошки на грусть запланировали?)

С психологом это будет намного эффективнее: когда кто-то рядом - это дает поддержку, а если еще и задает хорошие вопросы, то это решает проблему, а не просто время на поныть.

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на выбранном слове или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши ответы в комментариях! ⬇️

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на выбранном слове или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши ответы в комментариях! ⬇️

Упражнение из книги.

Как вы там? Читаете?

В книге есть практические упражнения, которые, конечно же, делают единицы (но именно у них и что-то меняется в жизни в лучшую сторону)

Давайте вместе сделаем то, что, возможно, отложили на потом ⬇️

1️⃣упражнение. Проверка безопасности.

Ответьте на вопросы:

🌿Могу ли я быть собой и быть любимым с этим партнером?

🌿Дают ли мне эти отношения достаточную степень безопасности, чтобы скрытые части моего «я» вышли наружу?

🌿Будет ли мой партнер любить и принимать меня даже тогда, когда я проявляю свои худшие черты и выражаю самые непривлекательные эмоции?

Пишите ваши ответы в комментариях 👇

 

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на выбранном слове или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши мнения в комментариях! ⬇️

Как вы знаете, весной я буду проводить свой авторский 10-ти месячный онлайн-курс по профессии “Психолог-консультант”, где вы с нуля сможете освоить эту благородную профессию!

Сегодня совместно с WeekFirst мы подготовили для вас интересные каналы по Психологии и саморазвитию, которые точно заслуживают особого внимания:

⭐️НЕPROЯВЬ
Нейропсихолог о потустороннем, как хакнуть реальность

⭐️«Над Всем» Наука о Духе
Запрещено для тарологов и астрологов! Только для продвинутых: канал настоящих техник, целительство, медитации, рэйки и майя

⭐️Астролог Регина Злобина
Прогнозы. Ежедневные астроподсказки. Бесплатные разборы. Наставничество. Работа с родовыми программами

⭐️Психология характера с Ахсо Арекеевой
От врача-педиатра и клинического психолога.  Для здоровья души, счастья в семье и гармоничного воспитания детей

⭐️E&HOTherapy
Здесь всё об отношениях между М и Ж♡ Делимся, обсуждаем, советуем

⭐️Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам

⭐️Хороший психолог Анастасия Цыганкова с 17 летним опытом
Будешь меня читать, начнешь лучше разбираться в себе
Скачай гайд «5 языков любви»

⭐️Твое Всемогущее Я
Авторский канал об энергиях Нового времени и о связи с Душой

⭐️Не хватает любви? Чувствуешь себя одинокой? Я психолог, с которым ты станешь любимой навсегда
От одиночества к любви

⭐️У тебя депрессия и нет энергии? Я отвечу на все твои вопросы. Ты узнаешь, как сохранить и преумножить свои ресурсы.
ВЫБИРАЙ СЕРДЦЕМ

⭐️Возвращение к себе
Помогаю вспомнить свои желания и создать жизнь по своим правилам, чтобы наполнить ее смыслом, любовью и изобилием

⭐️Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии
и все практики даются опытными мастерами-профессионалами

⭐️ИЛА: ключ к успеху
Я - Илона Бабинюк-наставник,регрессолог,родолог,астролог,мастер цифровой науки Сюцай

⭐️Психология детей
Детский познавательный канал, советы, развивающие игры, новый метод обучения и развития

⭐️Дети психология "Гармония"
Детская психология в легкой форме понимания для всей семьи

Поехали?

Программа курса:
1. Введение в профессию
2. Основы общей психологии
3. Направления психотерапии
4. Современные техники и приемы консультирования
5. Компетенции и навыки психолога-консультанта
6. Работа с клиентами
7. Ключевые концепции в работе психолога
8. Продвижение психолога-консультанта

Как я стала психологом.

У меня нет трагичной истории со счастливым концом. Где я бы сильно-сильно страдала, преодолевала себя, работала на двух работах, боролась с жизненными обстоятельствами, а потом 💥батц и я поняла, что мое предназначение - помогать людям и надо идти учиться на психолога.

Моя история про внимательность родителей, любовь к учебе, упорство и трудоголизм.

Расскажу по порядку.
«Надо выбирать, куда пойдёшь учиться после школы. Кем хочешь стать?», спросили однажды родители.
На что я ответила: «А кем можно?»)) Потому что в 15 лет я об этом даже не задумывалась.

Может, пойти в стоматологи, как мама? Но там химия нужна, а у меня с ней не очень.
А больше как бы вариантов в голове и нет.

Хорошо, что родители наблюдательные. Посмотрели, что ко мне ходят толпы друзей, что-то рассказывают, просят советов, делятся проблемами. И говорят: «Будешь психологом, звучит красиво, конкуренции мало, так что дерзай 😁».
А я и согласилась, хотя представление, что это за профессия такая, у меня было очень отдаленное.

Но все совпало. Начав учиться, я в психологию окончательно и бесповоротно влюбилась. Меня не нужно было мотивировать, я сама читала кучу литературы, с удовольствием шла на пары.

В университете было больше теории, а я уже определилась, что хочу именно консультировать.

Поэтому на третьем курсе пошла учиться практике, и через 3 года - я сертифицированный гештальт-терапевт, то есть консультировать умею и имею право)
Разбираться в каждой сложной ситуации и помогать находить выход - это прям моё. Меня вдохновляет мысль, что люди, которые долго не могли разобраться со своей проблемой - после нескольких консультаций со мной, находят путь к решению. Это прям чудо.

Ну, а дальше хронология событий, которая проход под девизом: «Если ты знаешь, чего хочешь - ты это получишь»

В 22 года я поступаю в аспирантуру и иду преподавать в университет.
Я хотела - я получила. Преподавать мне очень нравилось и нравится до сих пор.

В 23 года открываю свой психологический центр и начинаю консультировать там.
Не могла найти место, куда бы меня взяли проводить консультации - создала его сама.

В 24 года понимаю, что кандидатом психологических наук я быть не хочу, бросаю аспирантуру , ухожу из университета (со скрипом, потому что преподавать мне очень нравилось) и работаю только в своём центре. Делаю акцент только на консультировании - и как эффект - больший поток довольных клиентов.

В 25 решаю, что нужно развиваться дальше и иду учиться на бизнес-тренера. Начинаю работать ещё и с предпринимателями - улучшаю их бизнес-процессы.

В 26 получаю специализацию по детскому психоанализу. И начинаю консультировать родителей по воспитанию детей.

В 27 открываю ещё один психологический кабинет. Начинаю работать в трёх городах: Истре, Красногорске и Москве.

В 28 у меня появляется долгожданный сын (4 года я не могла забеременеть). И через 1,5 месяца после его рождения я начинаю работать с клиентами между кормлениями. Потому что я люблю свою работу)

В 29 лет учусь работе с метафорическими картами. И вдруг понимаю, что я прирожденный блогер) начинаю активно появляться в соц. сетях

В 30 лет у меня появляется дочь. И спустя 3 недели после ее рождения, я опять возвращаюсь к работе. Без работы я не могу.

В 31 я иду учиться на консультанта в сексуальных отношениях, в 33 года учусь на НЛП-практика, в 34 года возвращаюсь в преподавание ♥️, в 35 иду учиться на супервизора - это тот, кто помогает начинающим и продолжающим психологам вести своих клиентов.

Моя история про саморазвитие, четкое понимание, чего я хочу и про неугасающую любовь к делу жизни.

Я уверена, что если знать, чего ты хочешь, то начнут происходить чудеса.
Осталось только определиться в желаниях.

И в этом я могу помочь.

Вы хотели бы стать психологом?

🌍Проверяем, как обстоят дела с курсом на этот год ❤️

Ранее писала о слове года.

Как у вас обстоят дела с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на выбранном слове или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги вы предприняли, опираясь на это слово, для себя или для окружающих?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько удалось сохранить фокус.
Если нет, то что нужно сделать, чтобы вернуться?

Жду ваши мнения в комментариях! ⬇️

С минимальным отрывом победила эта книга 📚

Будите читать - ставьте 👍

Кому нужна электронная версия - пишите @netnasti «Хочу книгу»

Каналы о психологии и саморазвитии, которые не оставят вас равнодушными 💜

🦋 Просто о сложных чувствах
Канал психолога про эмоции с техниками саморегуляции и самопомощи.

🦋 Могу себе позволить
Как научиться наслаждаться каждым моментом в жизни.

🦋 Счастье быть собой
Канал о наших состояниях • чувствах • эмоциях. Путь к себе через сознание и подсознание т-игру лила и мак.

🦋 Психология
Обширная база качественных материалов по психологии.

🦋 Психология в помощь
Стань увереннее в себе с лучшими практиками от опытного психолога.


🦋 Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие.

🦋 Семейный психолог. Отношения с партнёром через расстановку.

🦋 Ольга Сюткина/психолог/отношения
Здесь про любовь к себе, мышление и мотивацию.
Блондинка со своими тараканами.

🦋 Нейрографика в лёгкости
Стань художником своей жизни: меняй свой мир по-новому.

🦋 Практикующий психолог/ астролог
О том, как понимать друг друга в отношениях.

✈️ Добавить свой канал в Подборку

📚Какую книгу будем читать дальше?

Зачем читать книги?

🌿Развитие мышления: Книги расширяют кругозор, помогают развивать аналитическое мышление, умение критически воспринимать информацию и делать выводы.

🌿Обогащение словарного запаса: Частое чтение помогает обогатить лексику, улучшить способность к выражению мыслей.

🌿Углубление понимания мира: Книги позволяют понять различные точки зрения, культуры, исторические события и философские концепции.

Пишите ваши варианты в комментариях, какую книгу хотели бы почитать и обсудить в прямом эфире (желательно сразу с фотографиями обложки) 📖✨

Проверяем курс

Писала здесь о слове года.

Как у вас с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на нем, или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги сделали для себя или окружающих, опираясь на это слово?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько получилось сохранить фокус.

Жду ваши мысли в комментариях! ⬇️

Спасибо всем за участие!
Поделитесь своими мыслями, идеями и инсайтами, после просмотра эфир ❤️

В воскресенье в 10:00 обсудим книгу в прямом эфире

Книга Анастасии Томиловой «Почему я не худею»— это разбор психологических причин, мешающих сбросить вес. Автор, практикующий психолог, объясняет, что дело не в лени или недостатке силы воли, а в глубинных установках, эмоциональном переедании и скрытых мотивах, которые мешают похудению.

Автор говорит о том, как стресс, привычки, детские травмы и даже страх перемен могут саботировать попытки привести себя в форму. Она предлагает не просто «собраться и похудеть», а разобраться в себе: почему мы заедаем эмоции, как работает мотивация и что делать, чтобы вес уходил без жестких ограничений и диет.

Язык книги простой, разговорный, как будто подруга объясняет, что к чему. Плюс есть упражнения, которые помогают не просто читать, а реально менять свое отношение к еде и телу.

Если вы не читали, то все равно приходите. У нас будет дружеский разговор на тему.

Всех жду 🍀

Упражнение 4️⃣из книги ⬆️

Выпишите в столбик требования, которые вы к себе предъявляете.

Затем обдумайте их и напишите в комментариях: насколько реально то, что вы от себя требуете? Не слишком ли вы к себе строги?

В воскресение в 10:00 встречаемся в прямом эфире. Обсудим книгу

Проверяем курс

Писала здесь о слове года.

Как у вас с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на нем, или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги сделали для себя или окружающих, опираясь на это слово?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько получилось сохранить фокус.

Жду ваши мысли в комментариях! ⬇️

А для вас любовь - это про что?)

Гайд: «Пять языков любви»

Любовь — это не только чувства, но и способы их выражения. Мы часто говорим «я тебя люблю», но не всегда партнёр воспринимает эти слова так, как мы ожидаем. В 1992 году психолог Гэри Чепмен выделил пять основных языков любви, которые помогают людям лучше понимать друг друга и выстраивать гармоничные отношения.

Гайд по «пяти языкам» — это не универсальное решение, но эффективный старт для улучшения коммуникации в парах, семьях и даже дружеских отношениях. Он помогает перейти от конфликтов к взаимопониманию, делая любовь не чувством, а осознанным выбором.

Давай разберёмся, как сделать любовь понятной!

Чтoбы тeбя не paздирало изнутpи, нужно выговoриться. Для этого существуют исповедники, подруги и псиxотеpaпевты. Заноза, если ее вовpeмя не вынуть, устроит заpaжение крови. Люди, которые молчат и держaт все в себе, нaxoдятся не только под серьезным псиxологическим или дaже псиxиатрическим pиском, но и под pиском coматики. Oрганизм един — и пcиxика, и телo.

Aвтор выcказывания Тaтьяна Чеpнигoвская

Проверяем курс

Писала здесь о слове года.

Как у вас с этим сейчас? Удается ли удерживать внимание на нем, или уже переключились на что-то другое?

Какие шаги сделали для себя или окружающих, опираясь на это слово?

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько получилось сохранить фокус.

Жду ваши мысли в комментариях! ⬇️

🌟 Вопрос к метафорическим картам 🌟

🔮 Как задать вопрос метафорическим картам? 🔮

1. Определите тему: Подумайте о той сфере вашей жизни, где вы чувствуете необходимость в совете или поддержке. Это может быть работа, отношения, здоровье или личное развитие.

2. Сформулируйте вопрос: Постарайтесь задать открытый вопрос, который позволит картам раскрыть для вас новые перспективы. Например, вместо "Что мне делать?" спросите "Какие возможности открываются передо мной в этой ситуации?"

3. Доверяйте интуиции: В процессе анализа карт положитесь на свою интуицию. Карта поможет вам выбрать именно те аспекты, которые наиболее полно ответят на ваш вопрос.

4. Анализируйте и размышляйте: После того как вы увидели карту, уделите время изучению. Что она говорит вам? Какие образы и чувства вызывает? Как это соотносится с вашим вопросом?

Метафорические карты — это не магия, а способ взглянуть на ситуацию с новой стороны и найти вдохновение для дальнейших действий. Попробуйте, и, возможно, вы найдете ответы, которые давно искали.

Напишите свой вопрос, который вас тревожит, на который хотели бы получить ответ.

Пишите комментариях и я пришлю вам карту-подсказку 🌟

Нет плохих чувств, есть плохие способы их выражать

Мы часто слышим, что злость – это плохо, обида – признак слабости, а ревность – вообще токсичное чувство. Но на самом деле *чувства сами по себе нейтральны*. Они просто сигнализируют нам о чем-то важном. Проблемы начинаются, когда мы не умеем их проживать и выражаем деструктивно.

Пример 1: Злость
Допустим, коллега забрал себе проект, над которым вы хотели работать. Чувствовать злость – нормально, ведь границы нарушены.
❌ *Плохой способ*: кричать, обвинять, хлопать дверями.
✅ *Хороший способ*: признать свою злость, разобраться в причинах и спокойно обсудить ситуацию с коллегой или руководителем.

Пример 2: Обида
Друг забыл о вашей важной дате. Обидно? Конечно.
❌ *Плохой способ*: молчать, но при этом затаить злобу и дистанцироваться.
✅*Хороший способ*: сказать честно, но без претензий: «Мне было неприятно, что ты забыл. Для меня это важно».

Пример 3: Страх
Вы боитесь выступать перед большой аудиторией.
❌ *Плохой способ*: избегать любых выступлений, убеждать себя, что это «не ваше».
✅ *Хороший способ*: признать страх, подготовиться, потренироваться, возможно, попросить поддержки.

Чувства – это не враги, а помощники. Важно не подавлять их, а искать способы выражать экологично – так, чтобы не вредить ни себе, ни окружающим.

А какие эмоции сложнее всего даются вам?

Сверка ориентиров

Тут писала про слово года

Как обстоят дела? Удается ли сохранять на нем внимание, или уже отвлеклись на что-то другое?

Что сделали для себя или для окружающих, исходя из этого слова?

Оцените от 0 до 10 - насколько удалось держать фокус

Поделитесь в комментариях ⬇️

Упражнение 3⃣ из книги ⬆️

🌿Бывают ли у вас приступы переедания, когда «вы едите очень много, до боли в животе?

🌿Знакомо ли вам чередование периодов: диета–срыв–диета?

🌿Случается ли, что вы планируете сесть на диету, а накануне сильно переедаете?

Пишите ваши ответ в комментариях 🔽

🌟 Вопрос к метафорическим картам 🌟

🔮 Как задать вопрос метафорическим картам? 🔮

1. Определите тему: Подумайте о той сфере вашей жизни, где вы чувствуете необходимость в совете или поддержке. Это может быть работа, отношения, здоровье или личное развитие.

2. Сформулируйте вопрос: Постарайтесь задать открытый вопрос, который позволит картам раскрыть для вас новые перспективы. Например, вместо "Что мне делать?" спросите "Какие возможности открываются передо мной в этой ситуации?"

3. Доверяйте интуиции: В процессе анализа карт положитесь на свою интуицию. Карта поможет вам выбрать именно те аспекты, которые наиболее полно ответят на ваш вопрос.

4. Анализируйте и размышляйте: После того как вы увидели карту, уделите время изучению. Что она говорит вам? Какие образы и чувства вызывает? Как это соотносится с вашим вопросом?

Метафорические карты — это не магия, а способ взглянуть на ситуацию с новой стороны и найти вдохновение для дальнейших действий. Попробуйте, и, возможно, вы найдете ответы, которые давно искали.

Напишите свой вопрос, который вас тревожит, на который хотели бы получить ответ.

Пишите комментариях и я пришлю вам карту-подсказку и задам уточняющие вопросы 🌟

Сверка ориентиров

Тут писала про слово года

Как обстоят дела? Удается ли сохранять на нем внимание, или уже отвлеклись на что-то другое?

Что сделали для себя или для окружающих, исходя из этого слова?

Оцените от 0 до 10 - насколько удалось держать фокус

Поделитесь в комментариях ⬇️

2️⃣упражнение из книги:

🌿Случается ли, что вы хотите поесть не потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции?
Вспомните две-три ситуации.

🌿Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете».

🌿Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?

Пишите ваши ответы в комментариях 👇