#почитать Томми Ориндж – Там мы стали другими

Время, освободившееся от соцсетей, я пустила в два направления: тихое глядение вдаль и чтение. В эти моменты я чувствую себя снова ребенком на летних каникулах, потому что в детстве это были два мои основных занятия.

Книга Томми Оринджа о современных индейцах в больших городах принесла мне очень большое читательское удовольствие. Не потому что там, какой-то мегасюжет. Я бы как раз сказала, что сюжет там мимолетен и имеется как будто чтобы просто соблюсти некий канон. Но эта книга не сюжетное произведение, а описание смысла и сути жизни индейцев, которые все же сталкиваются в драматичном сюжете, чтобы мы просто почувствовали – самая главная драма в жизни для них произошла задолго до развязки книги. Даже до начала книги.

Индейцы – народ, которому никуда не сбежать, не скрыться в города от своей трагической истории. В каждой семье – болезни, зависимости, насилие, смерти. Потому что иначе не получается справиться, пережить пятисотлетнее угнетение, которое так и не закончилось. И книга это показывает в истории каждого героя.

Но я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, что там полный суисайд и лучше не читать – ведь мы росли на русских классиках, нас таким не напугать. А вот язык писателя, его обороты, метафоры – это очень талантливо и красиво, и это то, ради чего стоит дать этой книге шанс и время.

Если соберетесь читать, рекомендую сначала глянуть на ютубе ролик Файба про историю индейского народа, чтобы получить какое-то базовое представление, если вас эта тема, как и меня ранее, минула стороной.

У меня какой-то кризис с блогерской деятельностью. Для меня это был побочный от ютуба продукт. Мне хотелось сделать психопросветительский проект, чтобы люди могли бесплатно найти для себя ответы на кучу вопросов. И как будто во многом эту миссию мы выполнили. Теперь нашим внимательным зрителям понятно, что делать с тревогой, депрессией, эмоциональной нестабильностью, и даже примерно понятно, как работать над собой для построения здоровых отношений.

Я не уверена, что у нас будут появляться видео в предыдущем формате. Болтать на подкасте мне нравится, при этом в аудио это делать гораздо приятнее, и не нужно будет под выпуском в комментариях видеть куча троллей) Я думаю, что есть тенденция на развитие аудио контента в русскоязычном пространстве, и там, я думаю, мы сможем остаться надолго.

А вот с блогом в телеграме… я чувствую, что все что могла – уже сказала про эмоциональные трудности, специально выискивать у себя проблемы в жизни или в отношениях, чтобы раскрыть это здесь – я не хочу. Хочется уже просто жить свою хорошую жизнь оффлайн и наслаждаться) Поэтому, вероятно, здесь будет меньше откровенных историй. Я теперь не одна, у меня семья, хочется как-то защитить ее приватность по максимуму.

Но мне точно нравится и всегда нравилось писать тексты в целом. Поэтому я ищу для себя компромиссный вариант. Пока что заметки о мире, мысли про финансы, бизнес и может быть какие-то более художественные очерки мне кажутся нормальным полем для развития.

так что я очень рада, что вам интересно читать про финансы!!

и радостно, что меньшинству интересна экспертная психология, потому что так себе я эксперт, и мне совершенно неинтересно про это писать)) Есть очень много крутых психотерапевтов-блогеров, которые пишут хорошие экспертные тексты, с удовольствием продолжу делать их репосты, но сама не хочу рассуждать про это.

спасибо, что остаетесь со мной в разные периоды. А если не остаетесь, это нормально)) Кто-то приходит, кто-то уходит, иногда кто-то возвращается через время. Я сама редко за какими блогерами следила дольше года-двух, кажется, это нормальный цикл для смены и контента, и фокуса)

пусть здесь будут немного другие, чем в запрещенной соцсети)))

фотограф Алена Лукашина, обожаю с ней работать, ей любые творческие съемки под силу!

Вчера спонтанно уехали за город, забронили свободный дом в местечке, где уже были. Отопление в маленькой квартире в центре на солнечной стороне при температуре 24 за окном делало мою головную боль невыносимой, я думала, что скоро сойду с ума, потому что открытое окно – это пылища от стройки жк и шум шоссе. За городом намноооого лучше: нет шума, пыли от стройки, выхлопных газов, даже людей тут практически нет) чувствую себя сразу гораздо приятнее

позже напишу, что за место, вместе с обзором глэмпингов, как обещала)

Скоро мы переезжаем, но пока к сожалению не в дом, а просто в съемную квартиру побольше. Но моя финансовая цель на конец этого/начало следующего года – купить дом за городом, желательно с сосной на участке😍

Мы с вами в канале уже неоднократно поднимали тему финансов и влияния успешного успеха из соцсетей на наши ожидания от себя.

Сегодня в чате с девочками обсуждали, что в интернете сейчас правда есть такой вредный посыл, что если ты не заработал миллионы в промежуток 20-30, то как будто для тебя все заканчивается, ты уже неудачник, и жизнь не задалась. Если задуматься, какая же это чушь!!! То есть ты такой молодой, но жизнь уже не задалась…

В этих всех рассуждениях мы часто любим думать о единичных тиктокерах, которые выстрелили в 19 лет, но забываем о куче других факторов.

Во-первых, тиктокерами, ну и в целом блогерами, быть могут очень немногие. Я, например, не могу, в 20 мне было это неинтересно и я была на приватной корпоративной волне, а в 30 у меня не хватает на это ни энергии, ни терпения: пилить постоянно контент и сталкиваться с хейтом сложно. Помимо сложности поддержания этого, выстрелить тоже очень сложно, 10 лет назад на заре соцсетей достаточно было быть красивым, а сейчас нужно еще и талантливым в какой-то сфере, потому что контента море, и зацепить сложно, а еще подфартить должно

Во-вторых и главных, я вообще хотела поговорить не про блогеров, а про стартовые возможности. В этом дискурсе мы совершенно забываем о том, откуда мы и откуда другие люди: не только географически, но еще финансово и психологически.

Я помню, у меня был бойфренд в универе с обеспеченными родителями, он мне жаловался на свою подругу, типа вот, она такая замороченная, ей почему-то мама внушила, что жизнь это тяжкий труд. Я тогда почувствовала между нами пропасть, потому что я тоже думала, глядя на нашу семью и на мою маму, что жизнь – это тяжкий труд. Ему было проще думать о творчестве, о том, кем он хочет стать, пробовать разное. Мне нужно было выбрать сразу одну стезю и как можно скорее начать зарабатывать.

Перед тем как сравнивать себя с кем-то в соцсетях, нужно вспомнить, а из какого я города? Из какого района? Была ли у моих родителей своя квартира, и какая? Их внимание и финансы сконцентрированы на мне или поделены между несколькими братьями и сестрами? Где я должна была жить, пока учусь, была ли возможность жить дома, или надо было съехать? Съехать в семейное жилье или тратить на съем? Кто платил за съем, родители, или мне нужно было помимо учебы работать? Была ли у меня финансовая и психологическая возможность переехать в большой город в поисках лучшего заработка? Насколько я здорова, физически и ментально? Есть ли те, кто меня поддерживают и верят в меня, или говорят, что мой лучший удел – это удачно выйти замуж?

и это все только наши личные факторы, которые даже не учитывают глобальные изменения в экономике. Моя мама купила собственное жилье только в 43 года, обычная двушка в подмосковье. На ее зарплату, даже переведя ее на современные деньги, сейчас я бы не купила квартиру никогда. На наш неплохой с мужем совокупный заработок, квартиру в Москве в пределах третьего кольца мы без заемных средств тоже не сможем купить раньше 40+ лет. Наши родители не пользовались особо кредитами, а большинство из нас в нынешней экономике без кредитов только ближе к пенсии купят свое жилье.

Я люблю работать и зарабатывать, мне не близка мечта о богатстве, которое сваливается на меня само в виде лотерейного билета/наследства/богатого мужа, потому что я люблю видеть плоды своей мозговой деятельности, но также все очень сильно изменилось с момента, когда мне было 18. В те времена я могла бы к 30 что-то купить свое, оставаясь в финансовой сфере, сейчас для нынешних молодых людей все гораздо сложнее.

Мораль: трезво оцениваем свою и глобальную реальность, получилось купить квартиру, машину, дачу и съездить в кругосветку к 30 – огонь! Если нет, именно это норма, а не наоборот.
#финансы

Как понять, что у меня зависимость от смартфона? И что с этим делать?

Отвечает клинический психолог Татьяна Волк.

Зависимость от смартфона на сегодня не внесена в диагностические руководства (как гейминг или гемблинг), и официальных критериев для диагноза нет. Поэтому мы используем термин «проблемное использование смартфонов».

Что за этим стоит?
Часто интенсивное использование смартфона — это симптом других проблем и расстройств. Оно может быть связано со стрессом, тревогой, депрессией и СДВГ. 

Но использование гаджетов, чтобы помочь себе справиться с дискомфортом, также может усугубить имеющиеся проблемы. Получается порочный цикл:

«Залипаю, чтобы не тревожиться, в итоге тревожусь и виню себя, что залипаю и не решаю проблемы».

Как понять, что у меня проблема? 
Обратите внимание, если вы:

🟢Постоянно не можете противостоять импульсу использовать смартфон.
🟢Испытываете дисфорию, беспокойство и/или раздражительность, когда не можете использовать смартфон.
🟢Используете смартфон больше времени, чем планировали.
🟢Постоянно хотите отказаться от смартфона или сократить время на его использование. И/или предпринимаете неудачные попытки это сделать.
🟢Тратите слишком много времени на использование или прекращение использования смартфона.
🟢Знаете о физических или психологических проблемах, вызванных чрезмерным использованием смартфона, но продолжаете свое поведение.

Что делать?

1. Развивайте осознанность: заметьте сколько, когда и где вы «залипаете», что поглощает ваш временной ресурс, как вы себя чувствуете после использования телефона. Начните фиксировать, сколько времени вы провели в сети/телефоне.

2. Сделайте «За» и «Против»: напишите 5 причин продолжать сидеть в телефоне и 5 причин скорректировать свое поведение. 

3. Определите свои триггеры. 

Внутренние: телесные, эмоциональные состояния и мысли.
Внешние: конфликты, определенные люди.

Распознавая свои триггеры, вы можете применять навыки работы с мыслями, эмоциями и телом или управлять окружающей средой.

4. Используйте навыки СТОП и ТРУД перед тем, как отреагировать на импульс.

5. Используйте «Серфинг желаний»: вам нужно прокатиться на волне тяги к скроллингу так, чтобы не быть ею замытым.

6. Составьте копинг-карточку и имейте ее при себе. В ней напишите напоминание о нужном навыке или 5 важных причин, ради которых вы можете выбрать отложить телефон. 

Пример.
Если сейчас отложу телефон, я:
🟢сохраню ресурсы для творчества;
🟢позабочусь о здоровье глаз;
🟢разгружу мою уставшую голову и т.д.

7. Составьте план действий: напишите, что будете делать вместо чрезмерного использования смартфона. Вы можете выпить стакан воды, прогуляться и т.д. Держите этот список под рукой.

Это еще не все
Во второй части поста — 9 дополнительных рекомендаций по работе с проблемным использованием смартфона. 

Помните: любая поведенческая зависимость — это выученное поведение, и вы можете обучиться новому, реагируя на «внутренний зуд импульса» более осознанно. А если вам нужна помощь специалиста — приходите к нам в центр ❤️

#зависимость

друзья, срочное ночное включение:
ожерелье из чеснока на шею – было или не было??

🤣🤣🤣
это я вчера записываю трейлер нашего аудио подкаста после капельницы от мигрени))

- девушка, а вы давно мерили уровень железа в крови?

спросил у меня ортопед, к которому я пришла делать стельки для обуви. Ферритин у меня, кстати, 180))

но мои круги вокруг глаз все время провоцируют заботливые вопросы о моем здоровье и сне. если вы тоже задумались, сколько я сплю, это мое лицо после сна 10 часов!

Это генетика, и мое «уставшее» лицо не зависит на деле от уровня усталости. Но все до меня докапывались со школы, и с 17 лет я стала пользоваться консилером. Не выходила без него из дома лет 8.

А сейчас не замазываю круги даже когда раз в месяц крашу брови и ресницы. Впадлу, да и меня мое лицо устраивает таким, какое есть. Аманда Сейфрид про свои тёмные веки сказала, что зачем их замазывать, это же как натуральные тени)))

Сейчас еще ботокс отошел, и я могу снова хмуриться, и это очень прикольно) если невролог снова не назначит, косметически не буду больше делать 😎

эдит: дублирую из комментов, что такой ферритин у меня ПОСЛЕ КАПЕЛЬНИЦЫ, нет у меня никаких воспалений))))

я сегодня активная тут, но есть повод: мне приспичило вчера поесть салат из крабовых палочек, и вот Рома решил организовать, но купил не крабовые палочки, а это…

и весь этот культурный код, где у тебя детские ассоциации, как ты утаскиваешь из пачки палочку, пока мама режет салат, освобождаешь ее от пластика и жуешь перед телеком – все насмарку, ведь теперь нужно отрезать от этого сплошного куска нечта один маленький, а это все не то…

Финансовая грамотность. Как вы для себя это понимаете?

Я заметила, что часто это сводится к «знать, как копить» или «не тратить на ерунду» или «как инвестировать» или даже «быть богатым». На самом деле ни одной из этих фраз не хватит, чтобы описать финансовую грамотность.

Возьмем меня в 2020 году. Знаю, как копить, знаю, как инвестировать, знаю, как зарабатывать, даже не то, чтоб трачу на ерунду (я тратила на курсы, которые по итогу добавили мне кругозора и помогают сейчас давать задания по работе). Но каким-то образом я оказываюсь в кредитах. Потому что уехало в трубу управление рисками. Иногда, кстати, люди с финансовыми знаниями именно на этом и сыпятся – думают, что лучше всех все знают, поэтому берут слишком много риска. Управление риском – тоже часть финансовой грамотности.

На самом деле финансовая грамотность – это сочетание знаний о бюджете, умений откладывать и инвестировать, умение тратить на полезное и приятное без ущерба для бюджета и совести. Знания о бюджете – это понимание, сколько вы зарабатываете и можете зарабатывать, сколько вы тратите, и какое у вас соотношение доходов, расходов и накоплений. Умение откладывать исходит из ваших установок, и часть финансовой грамотности – осознавать эти установки и при необходимости работать с ними.

Умение тратить на полезное и приятное – мое любимое. Потому что у многих все прекрасно с заработком и откладыванием из-за финансовой тревоги о будущем. Но они редко себя радуют, путешествуют, тратят на что-то приятное, что делало бы все это зарабатывание денег более ценностно-наполненным. Так, люди откладывают в копилку, откладывают, откладывают на лучшую жизнь, но продолжая годами спать на 10-летних простынях в убитых квартирах, и не понимают, почему у себя дома им неприятно находиться. Или не вкладывают в свое обучение. Это тоже другая крайность от компульсивного шоппинга.

Я наконец-то на хорошем уровне финансовой грамотности. Слежу за доходами и расходами, отложила на неизведанное, стараюсь тратить по ценностям, а остальное инвестировано согласно моему риск-профилю: в акциях, облигациях и крипте. Финансовые цели поставлены: ближайшая – это построить дом, надеюсь, что в следующем году получится это реализовать)

На каком вы сейчас этапе по финансовой грамотности? поделитесь)

#финансы

#посмотрел

«Частые побочные эффекты» ("Common Side Effects")

Анимационный сериал от Adult Swim, где два бывших школьных приятеля, Маршалл и Фрэнсис, натыкаются на гриб — «Голубой ангел» — который вроде как лечит от всего. Их открытие моментально привлекает внимание фармацевтических компаний, спецслужб и всех, кто не прочь превратить чудо-лекарство в источник наживы. С этого момента начинается цепочка событий, где границы между медициной, властью и паранойей окончательно стираются.

Это потрясающий сериал от создателей «Царства падальщиков» (рецензия в этом выпуске подкаста) — в той же фирменной, узнаваемой рисовке: слегка угловатой, гипнотически странной, такой, что глаз не отвести. Но главное здесь даже не форма, хотя она залипательная до уровня «посмотрел сезон за вечер», а сюжет — плотный, насыщенный, всё время в движении. Каждая серия как будто цепляется за предыдущую и уводит тебя ещё глубже в этот мир, где наука сталкивается с деньгами, а прогресс — с человеческой природой.

На фоне экшна и грибной психоделии сериал вполне ожидаемо подкидывает вопросы вполне философские. Про коммерциализацию медицины, про то, как легко любое спасение превращается в рынок, а рынок — в катастрофу. Про то, как люди, которые что-то создают «во благо», первыми начинают бояться того, что у них получилось. Очевидная отсылка к опиоидному кризису в США, замаскированная под псилоцибин.

И да, тут конечно аналогия на появление атомной бомбы. Только вместо ядерного деления — споры грибов, а вместо генералов — CEO фармкомпаний в синих костюмах. Герои сериала изобретают нечто, что должно спасать, а в итоге сами первыми начинают шарахаться от последствий. Ровно как учёные в 40-х, которые хотели завершить войну, а потом стояли в пустыне с чувством, что разбудили не ту силу.

В сериале есть эта щемящая постковидная интонация — мир больше никогда не будет прежним, но никто до конца не понимает, каким он теперь стал. Все бегают с пробирками, лозунгами и страхами, и уже непонятно: враг — болезнь, лекарство, чиновник или ты сам. Это не пропасть между медициной и политикой. Это скорее такой зеркальный тоннель, как в дешёвом парке аттракционов: ты идёшь вперёд, но каждый следующий шаг — отражение предыдущего, и в какой-то момент перестаёшь понимать, кто на кого смотрит.

У всего есть побочные эффекты. Важно, чтобы эти побочные эффекты не перекрывали то, зачем это лекарство существует.

я недавно совсем узнала, что есть такая история, как постоянный шоппинг на маркетплейсах, даже у меня тут в комментариях под постами о финансах люди писали, как не могут перестать тратить деньги на таких сайтах

Я ни разу в жизни ничего не заказывала на wb, на Озоне да, там это в основном техника, какие-нибудь запчасти, лента для мух, сковородка, зарядки, переходники, короче нужная мелочь, которая при этом нужна ну раз в месяц от силы…

расскажите, а что для вас шоппинг на wb?

мы с вами тут несколько раз обсуждали школу и учебу) я рассказывала, что что-то мне давалось очень легко, но при этом другие предметы я не понимала категорически.

Так, мне очень сложно с физикой, и еще при всей любви к алгебре, на геометрии, особенно стереометрии, меня начинает жестко клинить.

Это я к чему. Последние пару дней мы дома смотрим док сериал 2019 года the Planets про Солнечную систему. В первый раз я включила и выключила через 8 минут, потому что там сказали, что

день на Меркурии в два раза длинеее, чем год

и я на этом сломалась. Я пошла гуглить: читать, смотреть видео как вертится меркурий, открыла какой-то сайт, где в 3Д можно повертеть планетой, и до меня все равно не дошло, как он так вертится. Это вот какая часть мозга у меня отсутствует, которая отвечает за понимание таких вещей?

Потом мы продолжили смотреть сирик, и я поняла, что у меня о космосе было понимание в духе: Марс холодный, Венера горячая, Сатурн с кольцами, Земля топ, в космосе тихо. А там оказывается все очень интересно)

но я, конечно, в теме как 4х-летка, поэтому Рома сегодня все утром отвечает мне на вопросы: а почему в космосе нет ветра? а почему на Марсе он есть, ведь там нет воды? а почему космические корабли такой формы? а как астронавты знают, куда они упадут на Землю, когда буду возвращаться?

а у вас как с космосом? или в каких темах вы безбожно тупите? 😃

п.с. признавайтесь, кто тоже пошел смотреть, как вертится Меркурий…

Сколько вообще в норме сессий ходить к психологу, чтобы почувствовать, что что-то не работает? И когда должны быть результаты?

Выдам бесячий ответ – нет однозначного ответа. Все зависит от запроса и подхода, а также от того, есть ли у клиента психиатрический диагноз, и сколько их, есть ли среди них личностные расстройства и еще какие-то коморбидности.

Я сама как клиент психотерапевта люблю каждую сессию видеть некий результат для себя. Либо инсайт, либо понимание что делать по-другому. И у меня есть небольшое чувство разочарования, если я понимаю, что вот сегодня я в основном проясняла свой анамнез и никаких интервенций мы особо не делали. Я знаю, что это важно для терапии, но все равно грущу.

Я долго придерживалась мнения, что если у вас нет какого-то лютого птср или кптср, но вы ходите к психологу больше года подряд, то это какая-то мутная фигня, чем вы там занимаетесь вообще. Потом я поняла, какие разные люди со всякими разными расстройствами личности бывают, иногда даже и не расстройствами, а просто сильно выраженными личностными акцентуациями, что там первый год просто выстраивание контакта идет.

Да я сама тоже не самый простой клиент, который далеко не сразу позволяет вообще трогать какие-то глубинные вещи, несмотря на то, что запрос-то глубинный. Поэтому ощущение топтания на месте — тебе нужно делать условные рескриптинги, но для них ты еще морально не созрел и контакт не установлен, и ощущение, что ничего не меняется.

Если запрос, например, неосложненная соцтревога или фобия — это одно. Вы движетесь по конкретному протоколу, через 5-6 сессий должно стать уже чуточку легче, а через 10-20 сессий должны быть значимые результаты. ПРИ УСЛОВИИ, что сам клиент открыт и делает домашние задания. Для каких-то запросов хватит 1-2 сессий. Но даже КПТ не сможет за 10 сессий вылечить от кптср или расстройства личности.

Поэтому я и говорю, что сложно сделать вывод по неконкретной жалобе. С одной стороны как собственник, читая такое, я беспокоюсь, потому что знаю, что психологи у нас ДОЛЖНЫ ставить поведенческие цели, прояснять клиенту методы работы и не растягивать его в терапии на месяцы без результатов. В этом и суть поведенческой терапии. С другой, повторюсь, бывают очень разные запросы и люди, и возможно здесь просто есть какой-то мисмэтч, который хотелось бы обсудить и с клиентом, и со специалистом.

Как сама нетерпеливый клиент, я считаю, что если психолог вам не нравится, и ждать пока что-то заработает, не хочется, можно смело пробовать другого. Если в целом человеческий контакт у вас есть, то докапывайтесь до психолога, проясняйте цели, план на терапию, это ваша жизнь, вы пришли, чтобы ВАМ стало легче, вы тоже можете и должны на это влиять.

коллеги, если есть что добавить, вэлком в комментарии
#терапия

захотелось прокомментировать это

Думаю, невозможно работать сразу всегда без ошибок, и мы стремимся свои ошибки разбирать и делать из них выводы. Не очень, к сожалению, помогают анонимные сообщения без конкретики, зато заполненные формы обратной связи, или сообщения нашим администраторам в телеграм с рассказом о ситуации – очень помогают.

У нас за полтора года уже было несколько кейсов. Было много недовольства работой администраторов, мы поняли, что один админ просто не успевает, теперь у нас трое с распределением задач. Были случаи, когда клиенты были недовольны первой сессией и отсутствием мгновенного результата, мы предлагали вернуть деньги или сменить специалиста, но в итоге клиенты решали продолжить работу с изначальным специалистом и дело шло. Были случаи смены специалиста внутри центра. Очень часто мы перенаправляем вообще в другие центры и клиники.

Короче я к чему: в качестве отбора и внутреннего контроля мы уверены, но специалисты тоже люди, могут действительно накосячить, или все глобально ок со специалистом, просто с каким-то клиентом может не случиться мэтч, это нормально.

Пожалуйста, давайте нам конкретную ос, это позволяет нам развиваться)

очень нравятся мне мини подборки с тренировками у девчонок из Легкого Зожа. В прошлый месяц филонила, сейчас возвращаюсь к фитнесу, и такой формат позволяет ненапряжно влиться в спортивную колею)

Какими навыками пользуетесь ежедневно, какими реже, смотря по ситуации?

Какие самые любимые и действенные для Вас?
Говоря о навыках, по крайней мере в том контексте, который мы популяризовали в наших выпусках на ютубе, и о которых очень много писала Карина в своем канале, мы обычно думаем про ДБТ-терапию. И мне кажется, нет ничего лучше ДБТ для эмоциональной регуляции.

Здесь я имею в виду навыки СТОП, ТРУД и ПЕРЕЖИТь. Вот тут я писала, когда какой мы применяем. У меня импульсивный тип СДВГ, поэтому я моментально раздражаюсь, или точно так же моментально разгоняюсь до невероятного веселья. Это все приходится тормозить. Конкретно из навыка ТРУД я больше всего люблю Д — Дыхание: стараюсь подышать квадратом, это доступно примерно в любой ситуации.

ПЕРЕЖИТь — вообще мой самый любимый навык, например, для фоновой тревоги. Я его недавно применяла в ситуации, когда три недели я жила в состоянии неопределенности по одному важному вопросу, и никак не могла ускорить решение проблемы.

При этом больше всего я люблю как раз решать проблемы, для этого тоже есть отдельный навык)) Решать проблемы мне дается легко, а вот выжидать там, где я не могу ничего сделать, очень сложно, поэтому там только навыки осознанности и эмоциональной регуляции.

Если говорить не про ДБТ, то с негативными мыслями я обычно работаю через призму АСТ. КПТ и АСТ совсем по-разному смотрят на мысли, в КПТ мы их оспариваем, а в АСТ мы от них отделяемся. На опыте я поняла, что лучше и быстрее у меня получается не спорить с собой, почему так или иная мысль не рациональна, а скорее спросить себя, мне она сейчас помогает или нет? Если нет, то я просто отделяюсь от мысли — представляю, как она плывет по небу облачком и уплывает от меня далеко, или начинаю ее петь на смешной манер, пока она перестанет иметь эмоционального смысла.

Также через АСТ я каждый день задаю себе вопрос — а по моим ли это ценностям, то, что я сейчас делаю. Так происходит, например, в конфликтах. Вот начинаю я обижаться на мужа, ничего не могу с собой поделать с началом этого процесса, но достаточно быстро через осознанность задаю себе вопрос: а я вообще хочу это делать? Каким партнером я хочу быть? В последнее время я много тянусь в отношениях за ним, потому что хочу быть таким же классным партнером, как он, и стараюсь чтобы ценности как можно скорее перетягивали на себя какие-то сиюминутные импульсивные реакции.

Мне сейчас уже не нужно вспоминать о существовании какого-то навыка, вся эта внутренняя психотерапевтическая работа уже доведена до автоматизма, и это очень удобно, жить намного-намного легче. Вспоминать о том, как меня бесили все эти навыки, и как тяжело было их внедрять, сейчас очень смешно) Зато могу вам на своем примере теперь рассказывать, что если реально делать всю эту домашнюю работу от психологов, то потом спустя пару лет вы ощутите значимый результат!

#терапия

друзья, мы снова с просьбой! Мы поменяли обложку и название на нашем фильме про Зависимость! Сердечно прошу вас перейти по ссылке, немного хотя бы посмотреть, поставить лайк, написать комментарий, чтобы мы попали в рекомендации.

Мы сделали очень хорошую работу. Это фильм, который даст поддержку и надежду, а также много конкретных рекомендаций, что делать и куда идти. Мы знаем, что для многих зрителей этого фильма уже наступила лучшая жизнь — люди писали нам, как остановили употребление после просмотра, и их счетчик трезвости уже приближается к двум годам!

Очень хочется, чтобы эту работу увидели как можно больше людей, которым нужна помощь

#посмотреть
Привет, Наташа! Можешь, пожалуйста, посоветовать, какие-то действительно стоящие документалки про экологию, климат, социальные проблемы и тд? Те, что оставили какой-то ценностный или эмоциональный след у тебя?
Спасибо 🩵

Я смотрела много чего, из того что помню: Cowspiracy – ее обвиняют в манипуляции какими-то экологическими фактами, думаю, что отчасти справедливо, но общий муд мне зашел. Смотрела Before the flood, который делал ДиКаприо, тоже неплохая. True cost про фэшн-индустрию и как масс-маркет жесток к экологии и сотрудникам низшего звена, тоже нормальная. Blackfish про косаток, и что с ними происходит в океанариумах. Землян не смотрела, мне трейлера хватило для ночных кошмаров.

Но я если честно это все не очень люблю. Мне, чтобы проникнуться, к примеру, природой и хотеть ее спасать, достаточно посмотреть документалки про животных. Planet Earth 2 и 3, Our planet, Blue planet 2 – во-первых, они жутко красивые и дадут фору любому сериалу по эмоциональному накалу. А во-вторых, вот тут у меня появляется ценностная связка – глядя на красивое, ты понимаешь, что хочешь продолжать смотреть на красивое, поэтому нужно это защитить. Потому что вот здесь реально становится больно, что это все под угрозой. Рома у меня тоже стал интересоваться экологией как раз, когда мы посмотрели с ним второй сезон Blue planet, и он запереживал за коралловые рифы и китов.

Еще мне очень понравился мини-сериал на ютубе про гималайских медвежат, опять же пропустила там эпизод про браконьерство, а вот про быт медведей посмотрела. Мне необязательно смотреть жестокие кадры, потому что я и так знаю, как и что происходит, и мне это не поможет, чтобы я делала важные дела, а только повысит экотревожность и расстроит.

Еще вспомнилась документалка Минимализм, я тогда еще подкаст создателей послушала и на какое-то время упоролась на том, чтобы вообще ничего не покупать))

В основном я все-таки больше читаю репортажи, и из них погружаюсь в социальные темы. Делитесь в комментариях кто что смотрел документального, потому что жанр я все-таки люблю, даже захотелось теперь на вечер что-то из документалок выбрать)

Досмотрели вчера Аутсорс. Мысли такие:

1. От этих создателей мне все еще больше всего нравится Хрустальный
2. Люблю все-таки подобные российские сериалы, хоть это и про 90е, но почему-то кажется, что где-то не так уж далеко от Москвы люди все еще примерно так же живут, очень помогает посмотреть дальше своего раф-кофейного психотерапевтического пузыря.
3. Концовка очень смешная, ради последних 15 минут можно потерпеть затянутость предыдущих парочки серий.
4. Не покидало ощущение, что актер, который играл Андрюшу-прокурора, это тот же актер из народного хита «Да она не может любить меня! — Да Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!!!» Тот самый уровень мимики и экспрессии!

одна из моих главных ценностей, кстати, – это веселье. Иногда это какой-то сложный юмор в сложных фильмах, иногда просто похохмить с подружками, а иногда пение в машине попсы 90х-00х)) Это мы так ехали из леса в наш свадебный уикенд, туда и обратно послушали так много Губина, Корней, Hi Fi и Гостей из будущего, так странно что я не любила это все в детстве, а сейчас в 30 осознаешь, что помнишь каждое слово этих незатейливых куплетов)

п.с. Рома не такой серьёзный обычно, но он следил за дорогой 😎

Получается, что для того, чтобы остановить свою зависть и неконструктивное поведение, которое следует из зависти, нужно очень хорошо осознавать свои, именно СВОИ! ценности и приоритеты. Уметь спрашивать себя, что для меня действительно важно, что для меня важнее? Производить какое-то «дорогое» впечатление со стороны, или что-то, что угодно, другое? И не осуждать себя, если вы с собой честно поговорили и поняли, что да, статус — это моя основная ценность. Супер, теперь вы знаете, что это для вас реально то самое, и нужно к этому стремиться, потому что в вашем случае это правда может сделать вас счастливее.

А вот если не сделает — придется пересмотреть свои ценности. И это всегда полезно делать, когда ощущаешь неудовлетворенность жизнью) Постараюсь в следующий раз написать более конкретные способы совладать с экономической завистью)

Предлагаю дальше развить тему зависти в сфере финансов! Начинали тут

Мы привыкли считать, что завидовать — плохо. И обычно мы своей зависти стыдимся. Сказать «я тебе завидую» для многих — это почти что расписаться в собственной ничтожности. В этих осуждениях собственной зависти мы забываем, что вообще изредка, мельком, по-доброму, но завидуют почти все. И вообще-то, раз зависть с нами до сих пор осталась в современном мире — значит она нам нужна!

У Полины Тур в канале по ключевому слову зависть можно найти кучу хороших постов, и конечно, мы обсуждали подробно эту тему в нашем выпуске РЕВНОСТЬ/ЗАВИСТЬ. Если кратко, то зависть — это нужная для эволюции эмоция, потому что она позволяет нам сравнить себя с другими и, если нужно, дотянуться, адаптироваться к своему кругу, а также дает нам напаханное поле для конкуренции.

Еще, конечно же, зависть двигает экономику (и инфляцию😀): глядя на соседа мы стремимся больше заработать, больше купить, стимулируем спрос, растим цены. Мы стремимся не отставать уже не только от своих знакомых и друзей, но еще и от рандомов в соцсетях. Правда, другой вопрос, который нужно задать себе в современном мире, и которым мы часто с вами задаемся в этом канале — а зачем мне это нужно?

То есть зависть нас толкает к тому, чтобы стараться соответствовать неким социальным стандартам. Это условно-конструктивная зависть (вопрос к нужности стандартов мы пока оставим). Или же она нас толкает к тому, чтобы не стараться, а просто себя гнобить за то, что у нас так не получается, как у соседей или блогеров. Или же гнобить себя нам не нравится, поэтому мы может самому себе или подружке или коллегам по анонимным форумам бранными словами обесценить тех и то, чему мы завидуем.

Короче говоря, как обычно, эмоция влияет на поведение самыми разными способами.

Вот как раз экономическую сторону финансовой зависти я бы хотела сегодня рассмотреть. Вот это сравнение себя с другими не в свою пользу, в том, что у меня мало денег, может привести к тому, что денег станет еще меньше. Во-первых, покупки как эмоциональная регуляция, чтобы снизить дистресс от чувства зависти. Во-вторых, траты на что-то, как у той блогерки, что мне на самом деле не нужно. В-третьих, вторичные потери, то есть мы могли бы деньги, вместо той брендовой сумки, потратить на свое образование, которое помогло бы в будущем больше заработать. Или отложить на свой бизнес. Или на подушку безопасности.

Я, кстати, вообще не в белом пальто, я на днях увидела в одном тг-канале у блогерки сумку, и меня просто разорвало, девчонка такая красивая, хочу быть такой же, умираю хочу сумку, очень дорогая для меня сумка, покупать надо с логистическими издержками, но я уже собралась, а потом сделала навык СТОП прямо перед оплатой.

И говорю себе: «Наташ, какая сумка, ты не покупаешь новые кожаные вещи, только ресейл, и ты конкретно эту сумму денег собиралась отложить на конкретно строительство будущего дома. А еще у тебя нет ни одной вещи, которые бы подходили по стилю к этой сумке, и нужно будет к ней еще 3-5 луков покупать. Вот назови мне хоть одну свою ценность, которую ты реализуешь через покупку этой сумки сейчас». Я не смогла подобрать ни одной ценности. Это не значит, что я не покупаю себе сумки. Это значит, что я подожду и куплю именно ту, которую я буду долго выбирать, куплю ее на ресейле, и не с тех денег, которые отложены на что-то другое более важное для меня.

Я рассказала эту историю, чтобы показать, что я, достаточно устойчивый к желанию покупок и вещей человек, с прописанными ценностями, который даже и не сидит толком сейчас в соцсетях, все равно нашла чем триггернуться и почти что купить что-то статусное, но ненужное.

#финансы

ребята, поделитесь со мной, как вы относитесь к онлайн-курсам и тренингам? Проходили ли вообще? Проходили ли в последний год? По какой тематике? Какую цену готовы платить за онлайн-знания?

У меня странное отношение))) С одной стороны я и активный потребитель, и немного даже производитель тренингов. Сама я по чему только курсы не смотрела — и психологические, и по искусству, и по дизайну, и по финансам, даже лет 5 назад курс по таро для себя проходила 😅

Я вижу как делают курсы доказательные врачи по всем возможным темам, что как бы логично, это получится дешевле, чем самому разбираться в теме и иногда даже быстрее, чем ждать приема у хорошего специалиста. То есть это доступный вариант помощи.

Аналогично с хорошо упакованными сделанными курсами по фитнесу, бьюти, да чему угодно по сути. Удобно, когда все в одном месте собрано и не нужно бегать по ютубу и прочему интернету, чтобы собрать все воедино.

С другой стороны, вот этот душок инфобизнесменов как будто всем нам навредил — и тем, кто хотел бы учиться, но уже никому не доверяет, и тем, кто хочет сделать свой продукт.

что думаете?

я вот только что пыталась распаковать кроссовки, где они были завернуты в бумагу, там еще поролон, все это в коробке, а коробка обернута 20 слоями пластиковой пленки....

И вот подумала устроить себе челлендж: если мне что-то нужно, я еду в магазин. Если не могу доехать до магазина, значит мне это особо не нужно, и я не покупаю. Я очень ленивая, поэтому это будет сложно, но хочу попробовать!

Я мельком писала, что не особо покупаю новую технику, и причина не только в том, что мне это не нужно. Причины на то смежные с тем, почему много лет я не покупаю масс-маркет и не ношу ювелирку (одно исключение за годы — обручальные кольца, при этом помолвочного у меня не было). Это использование детского околорабского труда.

Не знала долго, как поднимать эту тему в блоге, кажется, что нужно как-то подготовиться, определиться с аргументацией, потому что на эти темы любят спорить, а у меня как будто тут больше эмоционального обоснования. Когда я читаю такие статьи про детей в Африке, я думаю, что это неправильно, и я не хочу такой мир. И раз у меня такие чувства, то неправильно поддерживать такие производства рублем, и при этом очень сложно в современном капиталистическом мире как-то случайно не купить что-то, ради чего где-то умирают нищие дети.

Я когда-то вела блог на медиуме, и там писала про экологичность, и на примере Зары и H&M рассказывала, какие это неэтичные бизнесы, с богатейшими владельцами и работниками на их производствах в бедных странах, которые болеют и умирают из-за бесчеловечных условий труда. Было много срачей, люди хотели и дальше покупать футболки в H&M, поэтому атаковали меня в комментариях, чтобы я решила эту проблему, где этично покупать доступную одежду, либо замолчала. Меня тогда это сильно расстраивало, и я забила.

Сейчас я думаю, что я могу позволить себе покритиковать текущее положение вещей и без конкретных предложений, как решить мировой кризис капитализма. Потому что кажется, что можно начать просто с расширения кругозора и мыслей о глобальной цепочке производства, которая стоит за тем или иным продуктом нашего потребления.

Наверное, разрыв между моей жизнью и той жизнью был бы сильнее, и я бы про это не стала снова думать, но полгода назад мы были в Африке, в том числе в Замбии, про которую есть абзац в статье. Мы разговаривали с нашим водителем, он рассказывал, как тяжело сейчас с работой, что с одной стороны родители могут пойти в тюрьму, если не пускают своих детей в школу, а с другой стороны, на все нужны деньги, и возможностей для заработка в стране не так много. И большая часть работает как раз на шахтах, и многие гибнут. И если взрослый человек еще может придумать какие-то варианты, то дети точно не должны идти на добывающие всякие металлы шахты.

Для себя я придерживаюсь решения просто покупать как можно меньше нового и больше думать и читать о мире. Может быть среди моих читателей есть ребята, лучше знакомые с темой, приглашаю вас поделиться информацией в комментариях)
#мнение

Друзья, я часто рассказываю вам про Синхронизацию, но сегодня особый повод: ребята полностью обновили внешний вид платформы и теперь стало так красиво, что реально хочется включать лекции каждый день)

Теперь я даже не договариваюсь с собой посмотреть «один большой курс». Просто включаю рандомную лекцию на 10-15 минут вечером — и сразу понимаю, какие темы мне действительно хочется изучить глубже. Например, вчера для веселья включила лекцию про астрологию из курса «К гадалке не ходи: научный взгляд на изотерику»)

На новой платформе теперь:
🔴 Новый стиль — эстетично и приятно для глаз
🔴Удобный прогресс-бар — всегда можно видеть, где в прошлый раз остановились
🔴 Тайм-коды — легко найти нужные моменты
🔴 Фильтры по темам — так можно выбрать курсы под свое настроение, как делаю я

И для вас у меня скидка 40% на подписку Синхронизации!

Обновление платформы — отличный повод подарить себе знания. По моему промокоду КАДАНЦЕВА подписка на год стоит всего 10 800₽ вместо 18 000₽. Можно оплатить любой картой или разделить сумму на 4 платежа по 2 700₽ раз в две недели.

📍 Наслаждайтесь интересными и красивыми лекциями и оформляйте подписку со скидкой!

Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация». ИНН 9721220961. Erid: 2Vtzqwi4AMw

одна из самых любимых моих песен на свете Porcupine Tree – Buying New Soul, ее настолько мало кто знает и вообще этот релиз, что я думала, пластинку невозможно найти, но в мск все возможно, конечно

забыла важную мысль добавить. Очень важно понять, что для вас репрезентует «богатый муж», который есть у кого-то, и вас это как-то задевает. Это про статус? Это про безопасность? Это про комфорт? Что именно для вас символизируют деньги, причем не ваши личные, а деньги, пусть близкого, но все же другого человека?

Я всегда говорю, что мне кажется, все-таки каждой женщине стоит позаботиться о своей безопасности и своем комфорте. Точнее, давайте по-другому сформулирую: мне было бы страшно не позаботиться о своей безопасности и своем комфорте самостоятельно. Да, очень классно, если есть рядом человек, который готов поддержать, просто так может быть не всегда. Никакой богатый муж не застрахован от потери дохода или работоспособности, от болезни, от смерти, от того, что он через год вас разлюбит и уйдет в конце концов. Я про это тоже уже много раз писала и это каждый раз дискуссия, так что обязательно пишите комментарии, что думаете)

Если говорить о себе, то для меня безопасность и комфорт в отношениях — это вообще не про деньги моего мужа, а про его готовность к диалогу, уважительное отношение, отзывчивость, умение оставаться спокойным в трудных ситуациях. Если помимо этого он еще и богатый, ну шикардос, вот так повезло, но опять же, я со своим пунктиком на независимость и «возможность уйти в любой момент» предпочту деньги сама заработать)
#мнение

Заключали ли вы брачный договор и обсуждали ли вопросы финансов перед тем, как заключать брак?
Уже репостила отличный пост моей подруги Маши о том, что нужно обсудить перед вступлением в брак. Там первым пунктом идут финансовые вопросы) И мы с Ромой их обсудили еще прошлым летом.

У нас действительно брачный договор. У меня свой бизнес, у Ромы помимо основной работы тоже скоро стартует свой проект. Во-первых, с брачным договором каждый спокойно занимается своими делами, во-вторых, вам не нужно таскаться друг с другом по нотариусам, когда у вас какие-то малейшие изменения в учредительных документах (потому что без брачного договора на все нужно согласие супруга).

Пока мы живем вместе, у нас все равно общий бюджет. Мы обговаривали приоритеты и финансовые цели, на что мы откладываем, за что платим в первую очередь, за что в последнюю. Помимо этого, у нас есть и у каждого свои деньги и траты, за которые мы друг перед другом не отчитываемся. Мы вместе придумываем, как где-то кому-то из нас больше заработать, и как второй может с этим помочь. В целом, у нас сходятся взгляды на то, как распоряжаться доходами и распределять расходы.

Но если мы вдруг разведемся, брачный договор даст нам спокойно расстаться, каждый заберет свое и мы разойдемся заниматься своими жизнями.

Мне кажется, брачный договор позволяет сфокусироваться на любви и тепле в ваших отношениях, а не на том, кто что кому должен. Но это, наверное, не для всех, а только для тех пар, где каждый занимается своей карьерой и своим заработком. В нашем случае это рабочая история)

#финансы #отношения

Дружба, зависть и финансы)))

Наташа, здравствуйте! У меня вопрос касательно финансов и дружбы, потому что в моей жизни аналогичная ситуация и хочется узнать мнение со стороны без осуждения. Повлияло ли как-то на ваше отношение к Карине и вашу дружбу то, что у вас разница в финансовом положении? Было ли чувство зависти или несправедливости? Я за подругу очень рада, но избавиться от фоновой сгрызающей зависти не могу…
В предыдущем посте я написала, что в 2021 году я сидела без денег. Тогда я завидовала не только Карине, а вообще всем свои подругам и приятельницам, кто либо зарабатывал больше 100 тысяч рублей, либо имел парня/мужа/папу, кто зарабатывал больше 100 тысяч рублей. Это еще раз про тезис про незакрытую базу — когда ты сидишь на гречке в депрессии, а кто-то рядом вкусно ест и ездит отдыхать, это расстраивает.

При этом я знала, что уж что-что, а работать я умею, и мне надо просто подождать, пока мои труды окупятся в финансовом смысле, но переходный период был тяжелый. Я с одной стороны знала, на что шла, бросая успешную карьеру и стартуя с нуля в другой, но при этом все равно я как человек в целом оптимистичный и нетревожный в плане заработка, не ожидала, что будет настолько сложно.

Когда я стала снова хорошо зарабатывать, ездить отдыхать, есть что хочу и в целом достигла финансового комфорта, мне больше не было грустно, что у кого-то денег больше, чем у меня.

В 2023 году я несколько дней сидела над своими ценностями, записывала, что для меня важно, там было: прочные связи с близкими люди, путешествия, впечатления, саморазвитие, вклад в общество. Из всего этого про деньги только путешествия, но вот я клянусь, между поездкой в ОАЭ и выходными за городом в лесу я всегда выберу выхи за городом в лесу.

Еще в том же блокноте я писала, что значит для меня жить в достатке, список был такой: не считать деньги на еду, ездить куда-то 3-4 раза в год, оплачивать квартиру в центре Москвы (тогда хотелось так), ходить на концерты и мероприятия, когда хочу, позволять себе бьюти-процедуры, спорт и массаж, оплачивать клининг, доставку и прочую помощь, когда мне это нужно, иметь деньги на такси и каршеринг, мочь позволить себе купить одежду, какую хочу и когда хочу, помогать маме, оплачивать свое образование.

Все это есть у меня с моим текущим уровнем дохода.

Мы в основном мыслим проекциями, примеряем на себя чужие слова и жизни, поэтому когда я говорю, что меня мало интересуют материальные вещи, мне возможно мало кто поверит. Но это так. Я годами хожу со старыми айфонами или макбуками, в старых кроссовках, потому что они удобные, гардероб обновляю примерно раз в три-четыре года. Я не покупаю домой какие-то штучки-дрючки, мне мало что нужно из вещей. Когда мне приспичит купить шмотки, я инвестирую в качественные материалы, которые смогу носить очень долго.

это не значит, что я осуждаю тех, кто любит новые вещи и покупает их себе, это значит лишь то, что мне это не нужно для удовольствия от жизни.

В основном я общаюсь с людьми, которые много работают и хотят много зарабатывать, путешествовать и развиваться. Я сама такая, Карина такая, другие мои подруги такие. У меня это вызывает уважение и драйв, я чувствую, что я на своем месте, в кругу классных людей, и мы все движемся к успеху, меня это только заряжает. Мы с любыми моими подругами можем сходить и в дорогой ресторан, и съездить в недешевую поездку, и мы все это тянем на свой собственный заработок.

Если же вопрос был, завидую ли я богатому мужу, логику понимаю, но это вот нужно совсем ничего не знать обо мне и о том, что мне нужно от отношений))) Но об этом в следующем посте!

#финансы #отношения

Мысли про счастье и деньги

У меня очень умная аудитория, поэтому кто-то наверняка раньше меня вспомнит статистику, что уровень счастья останавливается после какого-то уровня доходов. И там получается что-то в духе, неважно, зарабатываете вы 700 тысяч в месяц или пару миллионов евро, дальше уже уровень именно денег не повлияет на ваше счастье.

Да, 700к в месяц — хотя достижимы в Москве после 30 лет в определенных сферах или в своем бизнесе — нереалистичный порог для большинства людей из регионов. Но там свой базовый комфорт можно закрывать суммой в 2 и 3 раза меньше, и она уже тоже более достижима, чем 700к.

Я понимаю, как эти рассуждения злят и совсем молодых ребят, которым не повезло родиться в текущей жуткой экономике, кажется, что просвета нет, и вы никогда такого не достигнете. И тех, кто постарше, кому выбранная область деятельности, или, к примеру, семейные травмы или здоровье тоже не позволяет зарабатывать подобные суммы.

Я вас понимаю. В 2021 году мне было уже целых 29 лет, у меня совсем не было денег, мне было за это жутко стыдно, я была в сильной депрессии и не видела просветов, не знала, как мне вылечиться, и когда появятся деньги. Я лечила ментальное здоровье в кредит и работала на идею, да, у меня все получилось, но я никому бы не пожелала такого года, где ты просто ползаешь где-то по дну. И я осознаю, что многие люди вот так ползают по дну многие годы.

В детстве я жила рядом с безумно богатыми, вот неприлично богатыми людьми. Они ездили отдыхать в страны, о которых я даже не слышала, катались на дорогих тачках, ели в крутых ресторанах. И были ужасно несчастные и злые. Мне кажется, что вот прям большие деньги жутко портят, давят — совсем по-другому, чем бедность, но тоже давят. Ведь у тебя есть все деньги мира, а ты все равно недоволен.

В мире все очень относительно, я уже писала про привилегии, что это все очень сложная математика — с удовольствием от жизни и счастьем все точно так же. Да, грустить в большой квартире в хорошей локации приятнее, чем в глубинке без света и воды. Да, уставать, когда ты вечером можешь позволить себе сбегать на массаж, тоже приятнее, чем когда ты никогда не был на массаже, и вечером у тебя дома только орущий ребенок. Но ты в любом сеттинге можешь устать и грустить, и ощущаться это будет изнутри тоже печально и мерзко.

Я очень бы хотела, чтобы все могли закрыть свои базовые потребности. Они правда ужасно влияют на менталку, и важно найти помощь и способы себя поддерживать. Писать ядовитые комментарии — вам не поможет с этим, вообще совсем, никогда, это ничего в вашей жизни не улучшит. Вы так и останетесь со своими данными, пока кто-то в соцсетях как будто «отбирает» у вас ваше самое лучшее.

Поэтому надо сфокусироваться на себе. На своем здоровье, на своем жилье, на своей работе и на своих отношениях. Только так перестанет триггерить чужое богатство и счастье, и даже возможно, вы начнете понимать, что деньги вообще не показатель ничего кроме денег. И даже с очень большими деньгами работа над собой никогда не заканчивается

#финансы #мнение

у Карины сегодня очень смешные обсуждения в канале, она конечно виртуозно реагирует на хейт, но вообще у меня другой вопрос:

вот люди, которые обесценивают любую проблему человека с хорошим финансовым положением, вы как вообще смотрели сериал Сплетница?? без переживаний за Чака и Блэр что ли??? сердца у вас нет…

Очень много подобных вопросов о том, как вести себя с избегающими:
Можешь дать какие то советы тревожникам как вести себя с избегающими?
Стараюсь не наседать, даю личное пространство, конечно не всегда получается и бывают ссоры особенно на почве того, что уже 5 лет отношения на расстоянии, но видимся 2 раза в неделю, но в переписках холод и иногда может вообще не писать, стараюсь не принимать на свой счет, но иногда эмоции 🥲
Как сближаться с человеком с избегающим типом привязанности? Что делать во время неопределенности с его стороны?

Я, как человек с паттерном избегания, предложила бы на минутку не думать про вашего избегающего и перевести фокус на вас и спросить вас: а вам в этих отношениях вообще как?

Я категорически против того, чтобы подстраивать все свое поведение под чужой тип привязанности. У вас тоже есть какой-то тип привязанности. Здорово, если тип привязанности у вас надежный, и вы сами по себе человек спокойный и нетревожный, тогда, при условии прочих значимых ценностей этих отношений, можно иногда подкрутить свои реакции на его приколы. Но если вам от этого суперплохо, то я бы не рекомендовала этого делать.

Мне очень повезло с Ромой, он спокойный, теплый и без психологических травм (оказывается, такие бывают, сама в шоке). Но даже он мне потом признался, что поначалу в наших отношениях было не совсем просто — когда я как-то слилась на три дня (я отвечала на сообщения, но прохладно) или когда я уходила из квартиры при конфликте. И я бы, с кучей моих собственных травм и подвижной психикой, при подобном поведении от партнера в начале отношений вероятно исчезла бы в закат.

Я очень благодарна ему, что он это перетерпел, потому что я усиленно работала над собой, чтобы больше так не делать, и старалась как можно скорее возобновлять коммуникацию — скорее, чем требовал от меня мой тип привязанности. У меня была огромная мотивация сохранить эти отношения и стать самой более надежным партнером.

Видите ли вы большую мотивацию от своего партнера? Осознает ли он, что причиняет вам боль, извиняется ли за это, делает ли шаги навстречу, хотя бы запоздалые? Тогда можно какое-то время потерпеть, и дать ему пространство.

Но обязательно периодически проверять, как вам сейчас, все еще ли ок, или уже совсем тяжко. И тогда принимать решения.

#отношения

недавно только открыла для себя канал Раздвиньте ноги, очень понравился подход, четкость и юмор, плюс наша любимая доказательная медицина!

Вот, например, очень четкое видео с неврологом-цефалгологом про головные боли
Про чипсы, молоко и запоры — с гастроэнтерологом
И много всего про и для женщин (хотя мужчинам тоже надо знать, считаю) — про беременность, роды, первый год родительства

не реклама, реальная рекомендация, надеюсь, как-нибудь сделаем с Ольгой коллаб)

wedding weekend моей мечты)

мы не праздновали свадьбу, просто сходили вдвоем в МФЦ, потом пообедали в ресторане и уехали в глэмпинг в лес. Если честно, идеальный для меня формат. Понимаю, что многие хотят большую веселую свадьбу, устроить прям масштабное отмечание, но я вообще не такой человек, 4 часа в платье для фото, оформления, и обеда для меня было за глаза. А когда начали звонить и писать с поздравлениями мамины друзья, я поняла, что правильно все сделала, когда не стала никого собирать.

Мне просто не нравится столько внимания к моей персоне, мне кажется, я поэтому и не могу быть полноценным блогером, слишком люблю приватность и тишину)

Еще задавали вопрос, когда было предложение. Не было никакого предложения) просто было как само собой разумеющееся, что в какой-то момент мы женимся, и месяц назад Рома просто сказал «надо уже кинуть тебе заявку на госуслугах»😃

Романтического предложения я тоже не хотела и даже боялась, что ему взбредет что-то торжественное из этого сделать, но я просто не хочу испытывать вот этот всплеск резких эмоций, после которых обязательно будет резкий спад. Поэтому большой плюс нашего спокойного формата – никаких дофаминовых перепадов)

в лесу очень хорошо и тихо нам было, рада, что наша семья началась с такого тотального расчилла, надеюсь, это хороший знак 🥰

пока мы тут едем за город, быстро отвечу на забавный вопрос)))

Как ты относишься к тому, когда ты старше парня? Без разницы на сколько, просто сам факт не давит ли на тебя? И что Рома сам об этом думает?

Факт не давит)) я смеюсь, что я как ДиКаприо, потому что я в с 18 лет встречалась с парнями возрастом около 23-29, но после моих 30 мне соответственно стали нравиться ребята помладше, тех же 23-29)

Рома не первый у меня парень 95го года, разница не чувствуется. С другой стороны, ему все-таки 30, а не 20 уже)) эти три года не ощущаются, если вы оба соображаете. Ну или оба не соображаете 😆 Единственная разница в возрасте, которая меня напрягала, это мой короткий роман в 23 года с 38-летним французом, вот это уже ту мач для меня был)

Комментарий Ромы: «я думаю, что это отлично, и вопрос был бы актуален, если бы ты была старше хотя бы на 10 лет»))

🥰

это Маша явно прочитала мой вот этот пост, и решила экспертно прокомментировать🤓

Почему сомнение не уходит и как оно всегда находит новый вопрос для тревоги и беспокойства

Часто в практике можно встретить такую ситуацию: вот человек о чем-то переживает. Например, сомневается, тот ли это партнер. Думает об этом, размышляет и в какой-то момент успокаивается и решает, что да — это точно он! Вроде бы вот он, момент, когда можно выдохнуть и успокоиться, но через какое-то время появляется новое беспокойство: «А что, если с ним что-то случится? А что, если я его разлюблю?» и т.п. Потом еще одно, и еще одно. Вроде бы удалось успокоить один вопрос, но вскоре появляется новый, не менее тревожный. Почему так происходит?

Ответ кроется в том, как устроено наше поведение.

Давайте сначала посмотрим на то, как обычно выглядит эта поведенческая цепочка: в ответ на какой-то триггер или даже без него возникает мысль: «А точно ли мой партнер — тот самый?». Мысль неприятная, и в ответ появляется тревога и неуверенность. Чтобы как-то успокоиться, человек начинает искать доказательства, проверять отношения, получать подтверждения — это помогает снизить тревогу.

Так вот, если человек регулярно попадает в такие циклы, то сомнение — это уже не просто случайная мысль. Это поведенческий процесс (внутреннее поведение), который закрепляется за счет системы подкреплений. Положительное подкрепление и отрицательное подкрепление — это то, что укрепляет действие и делает его более вероятным в будущем. В случае с постоянными сомнениями и разубеждениями ключевую роль играет отрицательное подкрепление: тревожная мысль вызывает дискомфорт → человек пытается успокоиться (ищет доказательства, спрашивает у близких, анализирует) → тревога временно снижается → мозг запоминает, что эти действия помогли снизить тревогу → в следующий раз запускается тот же механизм. В этой цепочке ваше облегчение от беспокойства является формой отрицательного подкрепления! А что подкрепляется? То что мы делали непосредственно перед тем, как ваше беспокойство и сомнения уменьшились — вы беспокоились и сомневались. Поэтому беспокойство и сомнения усиливаются.

Так мы попадаем в ловушку сомнений и разубеждений, которую неосознанно подкрепляем, получая временное облегчение, но оно лишь укрепляет саму стратегию сомневаться и проверять, а никак не решает проблему. В итоге сомнения не исчезают, а просто сменяют друг друга. Сам процесс продолжает существовать, а меняется лишь наполнение этих сомнений. Поэтому, если у вас есть склонность к такому типу мышления, важно не столько искать «окончательный ответ» на свои вопросы, сколько учиться выносить сомнение и состояние "не знать наверняка" без попыток срочно его устранить.

Расскажи была ли у тебя невзаимная влюбленность и как ты к этому относишься? очень мало информации в интернете по этой теме, было бы интересно послушать про твой опыт)

А я думала, что все уже наизусть знают выпуск про любовную зависимость)))

Вообще весь подростковый возраст у меня были невзаимные влюбленности. Моя личная жизнь в школе — это мне нравится один, я нравлюсь второму, а гуляю я с третьим, которому тоже нравится кто-то еще, но просто всем хочется с кем-то погулять. А в подростковом возрасте это все воспринимается как очень большая любовь, очень большая потеря, невероятная драма, я постоянно плакала, переживала, ходила по улицам в наушниках под грустный рок (ну или Максим - Знаешь ли ты, куда без этого).

Потом я жутко влюбилась в 18 лет. Мне кажется вот тогда уже начало проявляться мое избегание, потому что я была в отношениях, где меня любили, но вместо них я просто влюбилась в другого — недоступного 30-летнего директора отдела. Он был очень красивый, высокий и умный, в этом делулу я плотно провела года полтора, и с того времени у меня появился пунктик на синие глаза. Я писала про него рассказы, плакала каждый раз когда его видела (от переизбытка чувств). Естественно, у меня с ним не было никаких шансов, вздыхала я издалека, потом года через три я пришла к нему за рекомендацией, сидела и болтала с ним в переговорке, смотрела на то, как он, как сейчас говорят, соскуфился, и меня отпустило окончательно.

Потом я еще залипала на тех, кто не хотел быть со мной, самая известная история — это вот из выпуска про любовную зависимость, не то что бы там не было взаимности, я ему сильно нравилась, просто в этом не было никакого смысла, так как у него была девушка, с которой он не собирался расставаться. Из этой истории было просто невозможно выйти, потому что мы каждый день виделись на работе, в этой ситуации не получается отлипнуть от человека. Особенно когда на работе вы проводите почти всю жизнь, и времени на то, чтобы найти где-то нормального парня у меня категорически не было.

Ну и потом, даже во взрослом осознанном возрасте я все равно находила не разрушительные, но все равно напряжные истории, где мне нравится парень, который переехал в Казахстан, или который позавчера женился, или который настолько младше, что неприлично. Я с ними ничего не делала, просто было досадно, что так получается.

Мне кажется, это в целом свойственно избегающему типу, чтобы тебе легко нравился кто-то, с кем точно ничего не получится. А нормальный надежный партнер, с кем может все хорошо получится — тебе не нравится, потому что на самом деле ты боишься настоящей близости. И гораздо удобнее залипнуть на недоступного тюбика.

Мой рецепт тут только один — терапия. Идти и разбираться, почему так, что происходит, почему меня клинит на недоступных. Как видите, это правда помогает, и начинают нравиться надежные, эмоционально и географически доступные парни))

#отношения

я сейчас просто как наблюдатель выступаю, никакой экспертности в моих словах не ищите, поэтому это чисто эмоциональные возгласы, но вот такой еще момент

я к сожалению много знаю парней, которых воспитывала одна мама, и они говорили как было непросто, или присутствующий, но никак не поддерживающий отец, или еще какие-то вариации, где не хватало отца. И зная, как детям и матерям в этом сетапе тяжело, они тем не менее все равно не занимаются собственными детьми, или занимаются В РАЗЫ меньше матерей.

опять же, возможно это какой-то мой срез, и я точно знаю, что в Европе ситуация совсем другая уже, да и как будто в более молодых парах молодые отцы действительно больше вовлекаются, чем старшие миллениалы. Очень хочется, чтобы вовлеченное ответственное отцовство поскорее вошло в повсеместную моду, мир стал бы лучше

я тут читаю в журнальчике интервью мужчины, который рассказывает, как воспитывать детей. Честно говоря, подавилась крендельком, когда читала вот этот пассаж)))

на меня когда-то обрушилась волна хейта за мои вопросы, в чем функция отца? я понимаю, что сформулировано было криво, но глобально я скорее задавалась экзистенциальным вопросом, почему в среднем по больнице отцы не хотят воспитывать детей, и даже если идут давать интервью про воспитание, все равно считают, что детей должны развивать мамы, няни и бабушки)))

ну что это такое-то? к вовлеченным любящим отцам у меня вопросов ноль, их функция понятна, проблема в реалиях, где таких почти нет, и даже наши обсуждения, где мы говорим про МАМ с детьми в самолетах, о чем-то говорят.

пожалуйста, умоляю, расскажите мне про ваших мужей, которые сильно помогают вам с детьми, чтобы я не потеряла веру в человечество)))

У нас с Наташей вышло интервью для Marie Claire👜

рассказали о том как ведем общий бизнес и как не разругаться в кризисные моменты, а такие у нас случаются🍎

кстати, да!!!!
я когда много летала в командировки, ужасно бесилась от детей, и только благодаря каким-то обсуждения в интернете этой темы у меня проснулась эмпатия))) Провела просто сама с собой диалог:

хочу ли я ребенка когда-то? ну вообще хочу. Хочу ли я, чтобы он со мной летал на отдых? ну естественно, блин! Приятно ли самой маме от его криков? Конечно нет, она это каждый день по несколько раз слушает, а мне всего час потерпеть..

ну и все, так и решился вопрос, больше меня дети в транспорте не бесят, только куча сочувствия. Вот взрослые, которые видео смотрят без наушников, бесят намного больше

думаю о феномене интернет-споров и срачей в комментариях. скажите, бывало ли у вас так, что вы реально меняли свое мнение после участия в обсуждениях или чтении обсуждений?

так как значительная часть моей работы — пока в интернете, хотя я и мечтаю отсюда уйти куда подальше, я очень много и вижу срачей, и сама их провоцирую своими постами. И я вижу, как люди переходят просто все рамки добра и зла, начинаю проклинать, писать какие-то отвратительные жесткие вещи, которые если скажешь в лицо, получишь плевок или пощечину.

И главное, у меня складывается ощущение, что все это не имеет никакого смысла, и люди не признают в интернет-спорах, что они неправы, потому что эти споры существуют, чтобы бесконечно подтверждать свою точку зрения, и еще эмоционально регулироваться.

И второе, чего я не могу тоже взять в толк, это специальные хейтерские обсуждения, форумы и топики, зачем люди тратят на это свое время? Неужели нет чувства безнадежности, что от того, что кто-то обосрал любого рода знаменитость с анонимки, эта знаменитость не стала меньше зарабатывать и генерировать успех? Может быть вы на таких сидели или сидите еще, поделитесь, что вам это давало?

Это у меня идет третий месяц без твиттера и инсты, и я все больше думаю, а нахрена это все вообще)))

Из-за того, что интернет все еще воспринимается как будто "понарошку", что тут какие-то искусственные люди как будто сидят, без чувств, в итоге не фильтруют вообще свои слова, и все превращается в какую-то токсичную вонючую помойку(

п.с. и еще вот эти анонимные реакции клоунов всяких под постами, где что-то хорошее происходит))) вот что интересно чувствует человек, есть ли чувство облегчения от того, что выразил так свое негодование, что у другого человека все хорошо?))

Снова #отношения, я три дня думала, как подступиться к этому вопросу)))

Добрый день!:) можете, пожалуйста, рассказать, были ли у вас с Ромой какие-то значимые проблемы/конфликты? Кажется что вы совпали сразу по всему, от половой конституции до эмоционального и интеллектуального уровня
Кажется что так не бывает 🙈 сразу начинаю думать, что вот бывают идеальные совпадения, значит мои дейты не подходят мне и тд

С одной стороны, у нас правда с Ромой мэтч по всем основным параметрам, и каких-то значимых проблем и принципиальных конфликтов у нас за год не было. С другой — я не хочу вкидывать дрова в топку мифа об идеальной любви и создавать впечатление, что я живу в сказке, потому что мы все-таки обычные люди с недостатками)

Поэтому я решила, наверное, просто рассказать о том, как так получилось.

Моя личная жизнь всегда была турбулентной, плюс мое семейное древо вообще не слышало ничего о здоровых отношениях и какой-то нормальной картине традиционной семьи. По нашим выпускам про любовную зависимость, созависимые отношения, измены, сталкинг, ревность и прочее можно понять, что я в отношениях настрадалась.

И мне надоело))) Я была в терапии суммарно почти лет 5, потратила кучу денег на то, чтобы полюбить наконец-то себя, научиться жить и давать себе тепло. И я решила, что я больше не буду лезть в отношения, и буду одна, пока не встречу реально достойного парня.

В каком-то из постов про сингл-жизнь я писала, что за тот период синглтона у меня была парочка парней в окружении, на каждого из которых я могла бы залипнуть на пару лет. Они не были плохими, с ними было смешно, интересно, внешне они были моего типажа. Я просто не дала ход ни одной из этих историй, потому что решила, что я достойна большего и лучшего, чем опять какая-то мутная история, где человек не дотягивает до моих высоких стандартов по парочке параметров.

то есть я хочу подчеркнуть, что не было такого, что мне вообще никто не нравился, нравились, но я не соглашалась на меньшее.

Ромина история — это его история, она совсем не похожа на мою, но я просто скажу, что к моменту встречи со мной он тоже для себя сформировал конкретные запросы к будущей партнерше и сказал себе, что тоже больше не будет соглашаться на меньшее, и вступит в отношения только реально влюбившись в классного человека.

То есть получилось, что в удачный момент времени встретились два свободных человека с разным негативным опытом, но схожими выводами — «больше никаких компромиссов, я люблю себя, я не соглашаюсь на меньшее, и если что — прекрасно проживу один».

Еще мы пошли на свидание, не ища активно и отчаянно отношений. Я на весеннем настроении просто решила попробовать познакомиться с кем-то новым, а ему было весело, что с ним захотела познакомиться красивая девушка)) Я уже рассказывала, что свела нас общая подруга, я рандомно спросила, кого она знает из симпатичных, смешных, спокойных и свободных. То есть у нас не было никакого напряжения от долгих поисков или накопленного разочарования от бесконечных твинби-свиданий, мы не пошли на это свидание как на собес, мы просто шли кайфануть.

Если честно, я вижу, как много проблем у девушек (да и у парней тоже), которые идут в отношения по каким-то прочим причинам помимо желания любить. Это и репродуктивная тревога с тикающими часиками, и невозможность выносить одиночество, и нежелание самой обеспечивать свою жизнь, и неспособность эмоционально регулироваться самостоятельно — поэтому нужен человек, который будет меня регулировать за меня. Я сама раньше тоже шла в отношения по подобным причинам. И вот тут и происходит, что ты оказываешься в отношениях, где тебя недостаточно любят, или ты недостаточно любишь, и все равно в итоге испытываешь одиночество.

А испытывать в одиночество в отношениях — это самый худший вид одиночества.

И я для себя просто решила, что единственная причина быть в отношениях — это желание быть в отношениях именно с этим человеком. Любить именно его, с ним обниматься, с ним заниматься сексом, с ним заводить детей, похожих на него, в его глаза смотреть и его голос слушать каждый день, с ним придумывать шутки и игры, путешествовать, ставить цели и решать проблемы. Именно с ним.

Перечитала и понимаю, что все равно как будто получился миф об идеальной любви. Но я думаю, это не идеальная любовь, это просто любовь. Не с каждым человеком у вас она может случиться, но если она случилась — это стоит того.

ребят, кто еще мечтает о жизни за городом и ищет вдохновение: я часто залипаю на этот ютуб-канал, где люди рассказывают про свои загородные дома)

вот этот видос — о том, как парень построил новый дом, но сделал его в стиле старой избы, но с современным подходом) Я бы сама очень хотела жить в таком с колодцем на участке 🥹 Роман, правда, не разделяет тут моих восторгов и хочет прочный бетонный дом с продвинутым ремонтом, но помечтать же я могу!
Или просто построю потом себе на нашем участке такую woman-cave-избу, буду туда уходить и обкладываться всякими вышивками

Про дружбу

Привет, красотка😉 Ты классная, многие посты мне отзываются🤘
Интересно узнать про друзей, часто ли встречаетесь, отдыхаете вместе, общие друзья, друзья парня, подруги. Как соблюдать баланс⚖️. Простые вещи😁, но социальные штуки не всем даются просто😔 иногда чувствую себя Шелдоном😁
Я интроверт, я люблю сидеть дома и почти не вижусь с людьми. Это не значит, что у меня нет друзей, но мне совершенно необязательно для поддержания дружбы с кем-то регулярно видеться или даже переписываться.

По сути всю мою жизнь у меня был какой-то основной человек, или два, с кем я общаюсь каждый день или около того. Это могла быть лучшая подруга или молодой человек. Понятно, что когда вы с подружкой обе сингл, молоды, энергичны, вы можете постоянно вместе тусоваться и каждый день переписываться. Но если я, например, живу с мужчиной, то с друзьями я общаюсь меньше, потому что мой ресурс на общение ограничен, и чем старше я становлюсь, тем его меньше🥲

Еще года два назад со мной было очень легко познакомиться и задружить, я была открыта к общению и новым друзьям. Сейчас у меня настолько насыщенная по смыслу сфера общения, настолько глубокие связи с моим партнером и моими близкими друзьями, что, честно говоря, шанс удачно пригласить меня на кофе незнакомому или малознакомому человеку стремится к нулю. Я не выношу долгих пространных разговоров ни о чем, не люблю ненавязчивый смол-ток, мне хочется на час встретиться, обсудить важное и уйти восвояси.

Мы примерно каждый день (или ну максимум раз в три дня, если замотались) списываемся с Кариной, наша совместная работа питает нашу дружбу, и наоборот, у нас мало шансов разгругаться вдрызг, слишком много друг на друге повязано, плюс у нас похожие принципы и ценности, так что в наши отношения мы вкладываемся) Еще у меня есть мои девчонки-психотерапевты, тоже хотя бы раз в два-три дня у нас чекин в чате, у кого как дела, но все сильно заняты, поэтому видимся мы редко. Есть подруги, с кем я вижусь два-четыре раза в год, но это происходит годами, и каждый раз мы чувствуем, что все еще друг друга любим и хорошо друг друга понимаем.

Короче, мне кажется, вот такая она взрослая жизнь, где все много работают, все в отношениях, и все чем-то очень заняты. Уже нет этой легкости на подъем, как в 20 лет, нет переписок 24 на 7. Рома у меня тоже интроверт, любит посидеть дома, с друзьями у него тоже постоянное общение в чатах, а собираются они так же редко, как и мы с девчонками.

Возможно, если я буду жить за городом, все будет по-другому, но в городе с этими расстояниями, шумом, запахами я просто хочу минимизировать все триггеры и стимулы, и просто посидеть тихонечко дома молча))) поэтому я тот еще Шелдон сама. А может у меня просто не проходящее эмоциональное выгорание)

Про секс. Задали очень хороший вопрос, на который мне есть чем развернуто ответить.

поменялось ли у вас с годами отношение и уровень удовольствия от секса? какие «мифы о сексе» были у вас раньше и больше не работают? что для такое хороший секс?
Начать хочу с того, что в то время, когда я начала заниматься сексом, — это 2009 год — каким-то секспросветом и половым воспитание вообще не пахло. Родители со мной о сексе не разговаривали, когда мама нашла у меня презервативы, был жуткий скандал, подружки пребывали сами в какой-то дурацкой мифологии. Литературы тоже не было: в журналах для девушек были советы, как делать минет, как скрыть от парня, что ты некачественно побрила ноги, как симулировать оргазм, какие позы использовать, чтобы не было видно целлюлита.

Ну то есть прям совсем все плохо. Настроения вокруг меня тогда были такие, что главное — чтобы парень был доволен. Этим, собственно, я и руководствовалась первые несколько (даже много) лет сексуальной жизни. У меня было высокое либидо, мне хотелось часто и много, но в итоге результатом я была не то чтобы довольна.

Через сексуальность и секс я выражала свои чувства, которые не могла выразить словами или какой-то взрослой партнерской любовью. Мне казалось, что ок, со мной тяжело коммуницировать, я не говорю, что люблю, ну зато я щас в постели покажу, на что способна. Сейчас мне очень грустно от этого, потому что я совершала какие-то практики, которые мне самой совершенно не нравились, у кого-то из моих парней были очень мизогинистичные порнушные представления о сексе и соответствующей роли женщины, и я на все это шла. Именно в отношениях у меня было очень много плохого секса, потому что я в этой сфере задвигала свои потребности на дальний план и думала, что ну вот так я забочусь о наших отношениях, и вообще секс это не главное.

В итоге все приводило к тому, что через год-два-три в отношениях я начинала звереть и отказываться от секса совсем. И тут даже дело не в том, что я хронически не получала оргазм, а в том, что я даже не могла найти слова, как объяснить, что мне нужно, и в итоге переставала пытаться.

Вне отношений у меня было не так много секса, и это все тоже было похоже на какой-то перформанс с моей стороны, после которого я чувствовала себя опустошенной. Мне кажется, что вот такой разовый секс — это все про эмоции и приключения, а не про какое-то сексуальное удовольствие, может быть у кого-то есть позитивный опыт от кэжуал-секса, но у меня он нейтральный или отрицательный, поэтому я, к примеру, ни разу не ходила на свидания из пьюра, не моя эта история.

Пару лет назад я себе клятвенно пообещала, что не буду вступать в отношения, если секс будет не очень. Каждый раз до того я говорила себе, что это неважно, может быть потом у нас когда-то хорошо получится, может быть я ему объясню понятными словами, как меня трогать, и он поймет. Но в итоге я поняла, что все-таки у нас изначально должна быть химия и какой-то мэтч по предпочтениям. Еще для меня лично важна физическая привлекательность, чтобы парень был в моем вкусе и хорошей физической форме, я бы очень хотела, чтобы мне это было неважно, но я ничего не могу с собой поделать.

Так что после 30 я пришла к тому, что главное не чтобы мальчик был доволен, а чтобы я была довольна))) И если я буду довольна, то мальчик тоже будет доволен на долгосроке, а не просто первое время, пока у меня есть запал. Еще, очередная банальность, но секс по любви с привлекательным для меня человеком — это действительно что-то особенное, и если бы у меня была опция отказаться от всего предыдущего опыта и оставить только моего текущего партнера, я бы не задумываясь так и сделала.

Хороший секс — этот секс, которого вы ОБА хотите, когда вы знаете, что вы можете остановиться в любой момент, отказаться делать то, что не хотите, и это не будет нести никаких негативных последствий для ваших отношений. Вы можете смеяться в процессе, издавать любые смешные звуки, повернуться любым углом и не думать, что вот так я наверное плохо выгляжу. Просить сделать что-то, поощрять приятные инициативы, обсуждать косяки, экспериментировать, пробовать разные эмоции и настроения. Быть экспертами друг по другу и ни в коем случае не врать и ничего не имитировать. И еще — принимать, что бывают разные периоды и разное количество секса при этом, и все это варианты вашей нормы.

Всем хорошего секса по желанию и согласию)

ОКР отношений и сомнения

вообще очень много снова вопросов про #отношения, напоминаю, что по хештегу очень много постов про избегание, сомнения, одиночество и всю вот эту прелесть))

добрый день!!
пишу по поводу окр отношений и сомнений.
очень бы хотела услышать твой опыт, как все же удалось с этим справиться
я знаю, что люблю своего партнера и вместе мы уже год, но постоянно сравниваю и пытаюсь проверить любовь на подлинность. безумно от этого устала, будто не живу в настоящем и до конца не наслаждаюсь прекрасными моментами с молодым человеком. а за свои мысли еще и виню себя, что доходит до нервных срывов и аутоагрессии
знаю, что люблю и не расстанусь по своей инициативе
с ним я очень изменилась, так как у него надежный тип привязанности. и вижу, как у меня выстраиваются не деструктивные нейронные связи в отношениях с ним

у меня прл + бар, нахожусь на медикаментозном лечении и в психотерапии

очень бы хотела услышать опыт другого, чтобы не чувствовать себя одиноко в этой проблеме

Я недавно размышляла о том, как в отношениях с Ромой трансформировалась моя тенденция к спектру ОКР отношений. Раньше я в абсолютно всех отношениях сомневалась, а люблю ли я, а хочу ли быть, а тот ли он самый – и эта мысленная жвачка была со мной просто постоянно. Особенно, когда мы разлучались хотя бы на несколько часов, и я оставалась одна, или, например, нужно было принять какое-то решение – а переезжать ли мне с ним, а вот мы два года вместе, какое развитие я вижу, и т.д. и т.п.

Я до сих пор не знаю, это я тогда просто не умела любить, не любила себя, поэтому не любила и других, или я настолько не умела работать со своей тревогой в отношениях, что я просто сама в себе хоронила все чувства в зародыше. Если смотреть поведенчески – во все отношения я правда вкладывалась, старалась поддерживать, радовать, проявлять чувства тактильно, ну то есть если глагол «любить» = «заботиться», то я это делала. Но на когнитивном и эмоциональном уровне я сомневалась и не всегда чувствовала нужные чувства.

Сейчас все по-другому, и наверное это комбо факторов: я взрослее и зрелее, Рома – мой соулмейт, простите за банальность, и я просто гораздо больше в моменте и в осознанности в наших отношениях. Сомнений «тот ли он самый» у меня нет.

Но это не значит, что мои проблемы на эту тему исчезли, они просто замаскировались. Потому что мои внутренние требования, чтобы любовь была идеальной и что нужно знать заранее и наверняка, что она именно такая, никуда не делись. И теперь возникает что-то в духе: а вот если у меня нет сомнений, тогда он точно тот самый? А если он тот самый, и он умрет (или мы расстанемся), значит ли это, что больше я никогда не испытаю любовь? Или, вот если я теперь 100% железобетонно уверена, что он тот самый, то тогда почему у нас вообще раньше были какие-то другие отношения и мы тратили на них время? И поехали по накатанной все эти разгоны...

Благо, у меня есть подруга Маша, специалист по отношениям (и ОКР, конечно), поэтому спасибо ей — я теперь знаю, что все эти мысли не имеют никакого смысла, и вообще не нужно придавать им какого-то значения и пытаться найти эти ответы, а тот самый или не тот самый. А просто быть — в моменте, в отношениях, в любви.

Потому что, чтобы чувствовать любовь, нужно остановить все эти сомнения) Признаюсь, я сама уже несколько раз наш же выпуск про Миф об идеальной любви пересматривала, чтобы у меня улеглось это все, и я перестала уже мутить воду, и кайфовала от жизни)

напоминаю, кстати, что можно мне задать вопросы через бот, на интересные с потенциалом поста с удовольствием поотвечаю)

Одна из моих реально снобских привычек (помимо воронки на Эфиопии) — это слушать музыку альбомами. Точнее, конечно я иногда нормальный человек и врубаю шаффл во время уборки или за рулем, но у меня при этом чувство, что это как-то неправильно и дешевит экспириенс 😀

Пошло это ровно с 2013 года, когда в Apple Music стало можно покупать музыку. Мой первый купленный альбом — the Dark Side of the Moon Пинк Флойда, а еще в тот год вышли новые альбомы Arctic Monkeys и Daft Punk.

Собственно, последние и вдохновили меня сейчас написать этот пост, потому что я поставила слушать тот самый альбом Random Access Memories, но что-то сбилось у меня в Spotify и после Instant Crush заиграла Get Lucky, и я такая — не, ну это беспредел!

по такому случаю давайте опрос — ваши топ-3 или топ-5 или топ-10 любимых альбомов of all time?

P.s. мои топ-5
Radiohead - OK Computer
Depeche Mode - Music for the Masses
Muse - Origin of Symmetry
Linkin Park - Meteora
Bonobo - Migration (у него есть лучше альбомы, но этот как-то люблю всем сердцем)

хочется еще написать Kanye West - My beautiful Dark Twisted Fantasy, но после того, как он сошел с ума совсем, я не могу его слушать((
#лайф

Школа, домашка и СДВГ

я редко теперь пишу про #сдвг, но в 2023 году в канале я очень много делилась своим опытом, потому что после постановки диагноза мне казалось, что вот ТЕПЕРЬ-ТО Я ВСЕ ПРО СЕБЯ ПОНЯЛА.

Потому что долго я правда не могла разобраться, что это за поведение у меня было в школе. Обычно все-таки либо ты не делаешь домашки и учишься на тройки, либо ты отличник-хорошист и прилежно учишься. Я училась на 5 и 4, но дома реально ничего не делала. Таких детей у нас было немного в классе, и у парочки из них я тоже подозреваю сдвг.

А потом я наткнулась на лекцию про сдвг какого-то британского психиатра, где он говорил, что у умных детей с СДВГ обычно нет проблем в начальной школе, потому что им хватает интеллекта все схватить. Проблемы у них начинаются в средней и старшей школе, или даже в универе, когда возникает необходимость прикладывать усилия, делать домашку, и они просто этого не делают.

Я бы сказала, что школьные предметы для меня делились на три группы:

1. Я их понимала, любила, слушала на уроке, и поэтому не делала домашку (потому что все и так понятно). Это русский, литература, иностранные языки, алгебра. На уроках я просто сразу схватывала и запоминала правила, и дальше у меня уже не было проблем с диктантами или задачками.

2. Я их не всегда понимала, слушала на уроке, и могла сделать домашку, когда сама хотела разобраться в том, что не поняла на уроке — это в основном геометрия, география и в 11 классе еще информатика. Вот я помню парочку вечеров в 8-9 классах, где я прям сидела дома часами за домашкой, и это была геометрия.

3. Не любила, не понимала, не слушала, не делала домашку, потому что не хотела вообще с этим связываться — это история, биология, физика, химия и все остальное. Обычно мне хватало оперативной памяти, чтобы быстро на уроке прочитать какой-то абзац и оттарабанить его у доски, если меня вызывали, особенно историю, потому что я легко запоминала цифры и даты, но смысла я не понимала, и все это у меня тут же из головы выветривалось.

Как прокатывало не делать домашку: такие предметы как русский, алгебра и прочее, в чем я легко шарила, я обычно делала либо прямо на уроке перед сдачей тетради, либо просила у кого-то списать перед уроком и еще находила у этого человека ошибки и исправляла параллельно. Либо получала колы, если все это не прокатывало.

Я считаю, что с оценками в школе есть вот эта штука, что в первых классах ты показываешь, на что способен, а дальше тебе оценки просто рисуют какие надо («зачетка работает на тебя»). Поэтому в 5 и 6 классе мне ничего особо не было за то, что я "забыла тетрадь", все знали, что я умная и все равно ставили пятерки. Но вот В 7 классе я перешла в новую школу, и там учителя ничего про меня не знали. И вот я прихожу такая со своими чистыми тетрадями, получаю кол, математичка думает — ну ясно, она бездарь. А потом я получаю пять за ответ у доски, а потом еще и за контрольную. Так в новой школе у меня вышло три тройки в четверти — по алгебре, геометрии и географии, потому что у меня были пятерки за работу в классе и контрольные, и колы за отсутствие домашек.

Конечно, маму вызывали в школу, были жуткие скандалы, и какое-то время в 7 классе я дома что-то делала, а потом и в этой школе от меня тоже отстали учителя, и все вернулось на круги своя.

Я не знаю, как в школах сейчас, но я уверена, что детям с сдвг нужен, конечно, особый подход к обучению. Потому что делать что-то скучное — а им скучно все, что не супермегаинтересно — они будут только если на них сильно орать. Я знаю, что если у моих будущих детей, например, будет сдвг, то я не буду до них докапываться, чтобы они сидели за уроками. Буду стараться им показывать мир и пробужать интерес к разным дисциплинам, но заставлять точно ничего не буду. Будут приносить колы в дневнике — ради бога, никаких наказаний за это от меня не будет.

Сейчас я жалею, что не разобралась, например, в биологии, потому что теперь у меня к ней много интереса, слава богу есть ютуб и лектории)) И ура, что мы живем в такое время, где учиться можно в любой момент и в любом возрасте.

каждый раз, когда натыкаюсь на школьные фотки 2-8 класса, очень ржу, что я такая типичная ботанка в очках, если еще добавить сюда, что я играла на пианино и все время читала книжку, то портрет как будто завершен. Так и не скажешь, что эта девчуля шаландалась по гаражам и заброшкам, ругалась матом, играла в футбол (сколько пар очков было погнуто и разбито прилетевшим в лицо мячом, я боюсь считать) и принципиально никогда не делала домашку)

#посмотреть коллеги, сердечная рекомендация нового мульта от Adult swim, мы за вечер приговорили все вышедшие 8 серий, и теперь нужно мучительно ждать еще две. Так что лучше подождите полторы недельки и садитесь смотреть все подряд)

Еще вчера пересматривала Однажды в Голливуде, потому что хотелось там посмотреть на всех тогда молодых и не особо известных звезд, которые сейчас как раз у всех на слуху — та же Майки Мэдисон, Маргарет Куэлли, Сидни Суинни, Остин Батлер, Майя Хоук, хоррор-королева Виктория Педретти... было приятно на них всех посмотреть.

На что было неприятно смотреть, так это на Брэда Питта. Вот снова мы натыкаемся на дилемму — как разделить личность и его творчество?

Если вы не в курсе, а я тоже долго была не в курсе, пиар-служба Питта очень старается замять детали их развода с Джоли, а именно, насколько сильно он бухал и проявлял физическое насилие к жене и к детям. Есть слитый в сеть протокол с заседания суда, где подробно описываются показания Джоли и детей о том, как Питт вел себя во время трансатлантического перелета, после которого Анжелина подала на развод. Там он он на всех кричал, бил стены самолета, толкал, хватал, душил и Джоли, и старшего сына, всех оскорблял. Короче, типичный батя-бухарь, многим знакомый.

При этом для Брэда Питта никаких последствий, никакой отмены, он продюсирует фильмы, получает награды. Почему так? Видимо потому, что это самый признанно-красивый мужчина в Голливуде, который еще и "найс гай" для индустрии. Джонни Деппа отменить было проще, потому что он кошмарил коллег. Брэд Питт никого не кошмарил, кажется, кроме своей семьи. Помимо этой бумажки из суда есть скрин сториз инстаграма их сына Пакса, где он, "поздравляя" отца с Оскаром, пишет, что Брэд превращал их жизнь в кошмар. И еще все совершеннолетние дети дропнули фамилию Питт, оставив только Джоли. О чем-то это говорит...

В общем, сложно смотреть теперь его творчество, очень много у него крутых фильмов, но я теперь глядя на него просто представляю себе эту сцену в самолете...

в последнюю неделю потихоньку посмотрела три Оскаровских фильма

Мультик The Flow оооооочень понравился!!! Захотелось его скачать на комп, чтобы он просто всегда был под рукой. Единственное – то ли на Ороро было что-то с качеством, то ли там в целом анимация такая местами мутная, но все равно очень красиво и трогательно.

Еще внезапно понравилась Злая (Wicked). Мне не нравятся ни мюзиклы, ни Ариана Гранде, но фильм дико крутой, красивый, отыгранный здорово, production design просто вау, и вот поменьше бы они там пели, было бы совсем отлично 😆

Ну и Анору, да, я посмотрела только сейчас после ее победы на Оскаре. Мне она понравилась, я люблю такие малобюджетные инди-фильмы, где можно так и сяк думать о мотивации героев, и ничего в лоб не проговаривается, ну и Майки Мэдисон реально выложилась мощно. Было бы, наверное, веселее, если бы лучшим фильмом стала Субстанция, но все-таки для Оскара это совсем треш, а Анора – приятный компромисс.

#посмотреть

еще про #почитать

просто горжусь своим парнем: Рома в какой-то момент повадился читать рандомные нон-фикшн книги, которые стоят у меня на полке, а мне много чего присылают издательства)

так он уже прочел про инцелов, ЭКО, капитализм, сейчас вот читает про секс в СССР))) я теперь думаю ему подсовывать те, которые сама не могу осилить, чтобы он мне пересказывал.

Правда его рецензии это тот еще кек: «нда, инцелы треш», «нда, в ссср все было плохо». Зато он на последней вылазке с парнями в баню им рассказывал про женскую репродуктивную систему и почему масштабное производство вредит экологии)) чудо просто!

«стричь или не стричь» решилось в пользу СТРИЧЬ

#почитать Дочитала вчера Кадзуо Исигуро – Не отпускай меня.

Я давно знала, что эта книга во всяких топ-списках, но когда еще очень давно я проспойлерила себе премис, и в итоге решила, что мне будет не интересно ее читать, и не бралась. А тут как-то была в библиотеке, и эта книга прям на меня посмотрела, ну думаю, ладно. Тем более, что ее недавно читала Лиза (коррекция: «недавно» в моей голове оказалось почти годом назад на деле).

Я правда очень подпортила себе чтение тем, что знала, в чем там дело, но помешало мне насладиться чтением не это, в итоге, а просто стиль повествования (или перевода?). Какие-то частые самоповторы, в том числе повторы слова «повторяю» очень резали мне глаз и мешали чувствовать чувства. Наверное, если бы не последние страниц 20, где действительно происходит концентрация трогательных эмоций, я бы пожалела, что потратила свое время.

Но глобально я довольна, что мой челлендж по возвращению к чтению художественной литературы продолжается, это уже моя третья или четвертая художественная книга с начала года, это больше, чем за последние лет примерно 5))

Что вы последнее читали из художки, и что вам понравилось?

вообще полдня сегодня думаю о нашем с вами вчерашнем разговоре и тезисе о том, что на таких вакансиях, как администратор, ты не учишься навыкам, там нет роста, поэтому это чисто работа за деньги.

Я может быть снова другого поколения, но я прям совсем с этим не согласна. Во-первых, на таких работах ты учишься РАБОТАТЬ. То есть то, о чем я говорю в этих же постах про подачу на вакансию – ты учишься организовываться, грамотно коммуницировать, писать письма, ставить себе самому задачи и их закрывать, следить за своим расписанием и фокусом. Это все же мега важно для дальнейшей жизни.

Второе – мне кажется, в абсолютно любой работе можно найти возможности для роста. Добавлять аналитику, предлагать идеи, и вот ты уже растешь внутри корпорации как HR-менеджер или руководитель административным персоналом, или просто уходишь в место послаще с перечислением закрытых проектов. У нас администраторы, например, предлагают сами сделать анализ, презентуют это в классной удобной форме, которую хочется и дальше использовать в компании – конечно, такого человека будет хотеться сохранить и помочь ему с ростом, или как минимум дать потом хорошие рекомендации.

Третье – любая работа качает понимание мира и людей вокруг, особенно работа с людьми. Мне кажется, опыт работы официантом, бариста, водителем, в колл-центре – это все настолько быстро расширит ваш кругозор, как не смогут 5 лет в универе.

Мне кажется, моя любовь к деталям пошла с моей первой работы в 14 лет в парке аттракционов, где я протирала ручки дверцы каретки после каждого ребенка, потому что видела как они валялись на земле перед этим. Никто этого не знал кроме меня, я могла бы этого не делать, но кажется с того момента у меня появилось желание клиентоориентированности)))
Так что все работы супер!

Заявки на вакансию, основные ошибки, часть 2.

Первая часть снова актуальна как никогда, добавляю апдейт)

1. Не нужно указывать в списке мест работы те, где вы проработали меньше 5-6 месяцев. Особенно если очень много таких пунктов – зачем? это выглядит очень подозрительно, как будто вы не можете нигде задержаться дольше испытательного срока, это не показывает вас с выгодной стороны. Я поражена, как много резюме, где у человека в 23 года 10 мест работы по одному-двум месяцев, это очень плохое впечатление создает.

2. Больше одного письма. Это касается тех, кто забыл прикрепить резюме сразу, или забыл добавить важную информацию, или просто решил написать два письма, чтобы точно заметили. Это сразу минус вайб, это косяк еще до начала работы. Все-таки примерно любая работа предполагает внимательность, поэтому стоит постараться и сфокусироваться на полчаса, чтобы отправить одно письмо, как следует.

3. Фото. Писала уже в предыдущем тексте про это, но это продолжается, и я все еще не понимаю, почему томные фото с открытым ртом???😆

4. Too much information. Нам не нужно знать, что вы «не вывозите инфляцию», прямо сейчас уходите от мужа, лечитесь от ОКР и акне, пожалуйста, не надо это писать, оставьте это при себе, умоляю!

5. Тон письма. Эмодзи единорогов, ВОСКЛИЦАТЕЛЬНЫЕ ЗНАКИ (!!!!!!!), 280 скобочек))))))))) Пишите, пожалуйста, нейтрально)

6. Тема письма. Меня очень веселят такие в духе «резюме.docx», почему это, что это))

7. Коллеги, ну и все-таки надо посмотреть, как называется компания, в которую вы подаетесь, и Справиться Проще пишется с мягким знаком)

вообще последняя мысль про найм перед тем как я уйду смотреть Супернатуралов:

я с содроганием вспоминаю поиск работы в финансах, я просто ужасно себя чувствовала, мне тяжело даются собесы, а там на них всю душу выматывали. Сидишь, потеешь, забываешь слова, как тебя зовут, потом с ужасом ждешь результатов, видишь на почте дефолтный отказ на английском начинающийся со слов We are sorry to inform you…

писали, что я из-за того, что сама страдала, теперь так отношусь к найму, но я бы никому такого опыта не пожелала, это ненормально, и бизнес точно должен быть мягче и человечней и в процессе собесов, и по оплате труда.

спасибо вам за конструктивную беседу, много чего уношу с собой на подумать)

прочитала все комментарии под постом выше, пока основной вывод такой: будущее туманно, все небезопасно, хочется денег прямо сейчас, чтобы оплачивать отдельное жилье в Москве

как собственник бизнеса пытаюсь разобраться в психологии найма, потому что вижу, что за последние 10 лет все очень сильно изменилось, мотивация и запросы у людей совсем другие, чем были у меня и моего поколения. И я знаю, что я не одна такая, потому что не только в СП мы с этим сталкиваемся, но на это же жалуются мои знакомые-ровесники из других сфер после взаимодействия с условными зумерами.

В 2014 году я вышла на работу фулл-тайм с зп 1000$ (40к рублей, но так как рубль изрядно пошатало, давайте будем считать в долларах). На тот момент у меня было законченное высшее, две релевантные для опыта летние стажировки, сданный международный проф экзамен, и еще где-то год менее релевантного, но смежного опыта. Чтобы попасть на эту работу, я прошла два сложных тестирования и 4 сложных двухчасовых собеседования.

Зп, объективно, даже тогда была низкая для квалифицированного труда (хотя вполне рыночная!!) но мы туда шли расти, учиться у лучших, работать на свое резюме, никто не думал про ворк-лайф бэланс, в консалтинге такого понятия не было, работала я за эти деньги до повышения полгода, иногда по выходным и по ночам. Повышение было на 7к, с зп 48к я просидела потом еще год.

Сейчас я вижу, что у людей уже нет мотивации убиваться на работе ради резюме, что, я считаю, прекрасно!!! Себя тоже нужно любить и ценить, и жить не только работой.

Но дальше в моей миллениальской логике что-то ломается: мне кажется, если ты не хочешь много учиться и много работать, то много получать ты тоже не сможешь, скорее всего. То есть ты смиряешься с тем, что много не проработав, много и не заработаешь… Но я вижу, что соискатели со мной не согласны, и ребята не имея еще многих часов образования и опыта, уже хотят получать эту условную 1000$ вместе с комфортными условиями гибкой работы, удаленкой и т.д. И я не могу понять в толк, почему 50к за неполный рабочий день в вакансии, которая не требует высшего или даже средне специального образования – это мало.

Я честно прошу помощи и объяснений, я не хочу быть бабкой, которая кряхтит что в наше время было лучше, я вижу, что все изменилось, и потребности изменились, но логику требований к зп я не понимаю. Объясните пожалуйста, дорогие более младшие читатели, я правда хочу адаптироваться в изменившемуся миру.