Хочу в отпуск! Хоть на 4 дня🙏🏻

Услышала я тут от своей постоянной клиентки. И подумала, что многие люди сейчас работают так, что в отпуск просто годами уйти не могут. Там 3 дня, там неделя, а полноценного отпуска уже много лет не было…..

Знаете, признаюсь вам, но у меня тоже нет отпусков. И почти никогда нет полноценных выходных. Но! Мой рабочий график составлен таким образом, что я работаю по утрам и вечерам. А день обычно свободен. Поэтому нет ощущения «нескончаемой пашни»😊

Но в ближайшие 4 дня я точно в отпуске😁
Так приятно получилось, что могу прям полностью отдохнуть и насладиться природой. Хоть и обещают холодную погоду в Подмосковье))

ОБещаю наснимать красивых весенних фоток! Ну и конечно придумать для вас новые полезные комплексы😊

Пока я в мини-отпуске - напишите мне, в комментариях или в личные сообщения, какие проблемы с телом вам бы хотелось решить? Что прокачаем?

Связь подвисающего живота и боли в поясничном отделе.

На эфире разобрали и увидели взаимосвязь нарушений осанки-сутулость, прогиб в пояснице-с выпирающим животом.

Поговорили-что с этим делать:

☘️Можно ли улучшить форму живота с помощью дыхания

☘️Как снять боль в пояснице с помощью 2-х минутной работы со стопами

☘️Сделали комплекс направленный одновременно на расслабление поясницы и укрепление мышц пресса

Выполняйте такой комплекс хоть каждый день и вы увидите изменение формы своего живота уже через короткое время!

Эфир Связь подвисающего живота и боли в поясничном отделе.

Разобрали и увидели взаимосвязь нарушений осанки-сутулость, прогиб в пояснице-с выпирающим животом.

Поговорили-что с этим делать:

☘️Можно ли улучшить форму живота с помощью дыхания

☘️Как снять боль в пояснице с помощью 2-х минутной работы со стопами

☘️Сделали комплекс направленный одновременно на расслабление поясницы и укрепление мышц пресса

Выполняйте такой комплекс хоть каждый день и вы увидите изменение формы своего живота уже через короткое время!

Начинаем через три мин, подключайтесь!🌸
Вопросы к эфиру можно писать здесь, в комментариях👇🏼

Через час встречаемся на эфире про Живот и Поясницу🎉

Разберем основные моменты этой взаимосвязи, поговорим о том-как заниматься, и конечно потреним!

Важно! Если у вас диастаз, вы после операции на живот, у вас критические дни-вторую часть сегодняшней тренировки смотрим глазами😁потом в записи сделаете!

‼️Связь боли в пояснице и подвисающего живота‼️

Завтра 23 апреля, в 11.00 мск проведу обещанный эфир, поговорим-почему эти два момента всегда взаимосвязаны, как выглядит живот при различных нарушениях осанки и дыхания и конечно позанимаемся!

Кстати, третий лидирующий пункт в опросе выше-нет сил и энергии-тоже привязан к пояснице и животу😊тут уже в игре волшебный мир фасции!

Берите коврик и два массажных мячика! Если их нет-сверните носки тугими клубочками.

🎉Подборка полезностей канала🎉

Я рада всем новым подписчикам и предлагаю познакомиться с моим каналом!

Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес тренер, преподаватель и здесь, на моем канале вы узнаете:

📍Причины ваших болей в спине и суставах

📍Почему не уходит вес

📍Что мешает убрать обьемы живота и бедер

📍Как помочь себе с помощью несложных упражнений, если где то резко заболело

А если вы тренер, то на моем канале вы увидите много разнообразных эфиров с презентациями, узнаете о моих семинарах и семинарах моих коллег! Не тренерам тоже смотреть можно😊

Потреним вместе?

Вот тут можно убрать скованность и боль в поясничном отделе за 3 минуты

Тут можно поработать с прессом, не делая однообразных и монотонных скручиваний

Комплекс для расслабления мышц шеи и плеч

Ну и полноценная 45 минутная тренировочка, чтобы увидеть мою методику работы

Уже более 500 довольных клиентов поправили вместе со мной осанку, снизили вес и приобрели красивые формы тела!

Пишите мне @aksinevichelena
чтобы пройти бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и получить от меня рекомендации по нужному именно для вас движению и фитнесу!

У меня кайфанула левая стопа.
Серьёзно. Не сердце, не мозг, не душа.
Левая. Стопа.

Прошёл эфир со специалистом по коррекционному фитнесу Еленой Аксиневич — и, честно?
Это был не просто вебинар. Это была встреча с частью тела, о существовании которой я вроде знала, но как бы... небольшая разминочка, немного контроля и периодические мозоли от новой обуви. .

Мы столько внимания уделяем лицу, спине, животу, даже психике (когда совсем прижмёт).
А стопы? Ну, типа "есть и ладно".

И вот я сижу вечером после эфира, думаю — и ощущаю, как левая стопа тёплая, расслабленная, как будто ей сделали подарок.
А правая слегка обижена.
Но ей тоже достанется.

Если вы пропустили — обязательно посмотрите запись!

Если вы были — вы теперь тоже в этом клубе:
Людей, которые знают, что лицо не отделено от пятки.
Что тело — это не набор частей, а единый механизм.
И что иногда всё начинается с пальца ноги, который вы не чувствовали десять лет.

https://t.me/prostaya_diyetologiya

Эфир тут👆

Что мы теряем, когда не чувствуем землю под ногами?
Разбор с точки зрения тела и физиологии.

Когда стопа теряет свою функцию — амортизацию, опору, распределение веса — это как если бы вы пытались построить дом на песке.
Форма остаётся, но всё начинает "плыть".
⠀
Что происходит дальше:
🔸 Свод стопы проседает — мышцы начинают это компенсировать.
🔸 Таз смещается — потому что тело ищет новую точку баланса.
🔸 Нагрузка на поясницу растёт — появляется хроническое напряжение.
🔸 Положение головы изменяется — а это уже прямая дорога к перераспределению тонуса мышц лица.
⠀
👉 По данным исследований (Neumann, 2010), при плоскостопии увеличивается наклон таза вперёд, а это ведёт к нарушению нормальной кривизны позвоночника.
⠀
👉 А нарушение прикуса, отсутствие зубов — это не только про стоматолога. С точки зрения биомеханики, при изменении высоты прикуса смещается положение черепа и центра тяжести головы, что заставляет тело по-другому организовать опору. И угадайте, кто страдает первым? Правильно — стопы.

⠀
🌀 Завтра мы об этом поговорим. Без мифов, но с заботой к телу.

Друзья, меня пригласили завтра провести эфир на канал Факты на тарелке
Заходите, подписывайтесь, здесь очень интересно!

А ещё вот тут можно посмотреть эфир, который Екатерина провела на моем канале

Что будет на эфире у Кати 18 апреля в 17:00 по МСК:

— Как устроена стопа и зачем нам свод
— Что происходит с телом, когда стопа теряет функцию
— Как это связано с морщинами и лицом
— Почему отсутствие зубов влияет на положение стоп
— Какие упражнения стоит делать каждый день, чтобы вернуть связь с опорой
— И да, обсудим: тапки дома — зло или благо?

Жду вас!

А пока вы ждёте эфир и тренировку про живот и поясницу я представлю вам одного из уникальных специалистов, с которыми знакомит меня судьба❤️

Сегодняшний мой визави с успехом совмещает в своей деятельности четыре профессии:

Встречайте🎉-Анна Ковалева🎉

👩‍🎓 Я дипломированный Kоуч ICI, мастер-проводник в гвоздестоянии, танцевально двигательный терапевт и фитнес-тренер Bellydance

🌺Женщины, танцуя и стоя на гвоздях со мной:
🌊 переезжают на моря
🧒 беременеют и рожают
💴 повышают доход
👩‍❤️‍💋‍👨 налаживают отношения
👙 худеют
⭐️ выходят на новый уровень жизни

Работаю с различными запросами на 4х уровнях:
💃🦶Телесном
🧘🏼‍♀️Духовном
🧠Ментальном
💫Энергетическом (чакры)
🙃Эмоциональном

Цифры обо мне:
• 16 лет в тренерстве восточных танцев
• 8 лет в коучинге
• 4 года в телесной психологии
• поставила на гвозди 300+ человек
• Ютуб блогер с 82К подписчиков и 5,6 млн.просмотров
• Региональная Премия «Лучший в своем деле 2022», «Женщина года 2023», Федеральная премия «Коуч года 2023»
• преподаватель во 2м поколении, объясняю простым языком
• фитнес-тренер танца живота, проводник гвоздестояния и танцевальный терапевт в крупной сети Московских фитнес - клубов С.С.С.Р.

🧠 Коучинг 💃 танцы🦶гвозди - это не просто моя работа, а образ жизни.

💥 Моя уникальность в том, что танцевальную терапию провожу на базе восточных танцев💃

Заходите на мой канал

https://t.me/anna_kovaaleva

Этот канал я создала для женщин помогающих профессий и предпринимателей, кто хочет усилить работу с мышлением телесными практиками (гвозди/танцы) и убрать из тела установки, убеждения, страхи, псих.травмы, которые сковывают его и мешают совершать действия в жизни из легкости.

Меня невероятно радует, что мы становимся более осознанными, реально хотим понимать-что происходит в теле, как это работает. А не ищем одно волшебное упражнение, которое «поможет избавиться от живота».

Поэтому эфиру и тренировке быть, подготовлю для вас интереснейший материал, расскажу даже про формы живота и разные тренировки для них🎉

23 апреля, в среду, в 11.00 мск встречаемся тут, на канале! Вам понадобится коврик и массажные мячики. Если их нет-возьмите туго скрученные носки. Ставьте напоминание в календарь🌹

Как интересно получается, да? Лидируют Боль в пояснице и Подвисающий живот:)

И я уверена, что 80% ответивших нажали обе этих кнопочки😊

Потому что это взаимосвязанные вещи! Знали об этом?

Раз получился такой результат опроса, то и начнем тогда с этого региона.

Хотите вначале вкратце расскажу-в чем взаимосвязь и почему мы никогда не увидим красивого подтянутого живота, если есть боль в пояснице?

Ставьте + в комментариях, если хотите эфир с разбором причин и тренировку на обе эти зоны. Спойлер-ваша поясница почувствует себя легко и комфортно😊

Если вашего вопроса нет в опросе-пишите в комментариях!👆

Эфир про силовой тренинг для женщин.
Нужен ли он, какие именно тренировки нам полезны и как выстраивать тренировочный процесс в возрасте 40+

Канал Гульшат

https://t.me/gulshatfitpro

Если у вас появятся вопросы-пишите в комментариях!

Эфир про силовой тренинг для женщин.
Нужен ли он, какие именно тренировки нам полезны и как выстраивать тренировочный процесс в возрасте 40+

Канал Гульшат

https://t.me/gulshatfitpro

Если у вас появятся вопросы-пишите в комментариях!

Начинаем через 7 мин!
Вопросы к эфиру можно писать тут👇🏼

Весна на носу, а я в платье не влезаю😰

Надоела эта фраза? Знаете о том, что худеть к лету-бесперспективное мероприятие?

Вот и я о том же. Самое правильное либо забить на вес и вид тела (чувствую полетевшие помидоры в мой адрес😁) либо поддерживать все это на постоянной основе.

Забить и отвязаться от себя раз и навсегда-нормальная стратегия для психики. И я знаю сотни людей, которые счастливо живут в своем, казалось бы, неидеальном теле. И сотни несчастных, озлобленных или тоскливых в идеальных формах, без грамма лишнего веса…..

Знаете, что самое главное? Чтобы вам было спокойно и хорошо. Чтобы не было внутри тревоги и ненависти к себе. Чтобы вы активно интересовались социальной жизнью. Чтобы вы жили в кайф, без боли и напряжения. Вот тогда плевать на все навязанные нормы и правила😁

Но! Если вам реально плохо, если у вас что то давно болит, меняются анализы в худшую сторону, у вас плохое настроение и нет сил-вот тогда стоит подумать и о весе в том числе!

И я могу предложить вам действенную методику-как вернуть себе здоровый и привелекательный вид. Как научиться чувствовать кайф от движения. Ну и от своего вида в зеркале тоже😊

И первый шаг для вас-прийти сегодня на эфир, в 15.00 и разобраться-зачем и для чего нужен силовой тренинг. И если вы думаете, что силовой-это штангу тягать, то уверяю вас-это не только штанга😁

Приходите на эфир и вы все услышите сами! Ждём вас с Гульшат, в 15.00 мск, тут!

Я очень-очень рада тому, что научилась видеть возможности вокруг себя. Даже если вначале мне казалось это странным и неподходящим😊

Недавно я принимала участие в премии, даже выиграла ее. И перед награждением была инфобизовская конференция. Которая в целом была мне не особо интересна:)

Но один спикер, точнее одна, зацепил. Точная, интересная информация. Спокойная, лекторская подача. Юмор, хороший русский язык. Все, как я люблю😊И тема, которая была мне в этот момент нужна!

Я пришла на канал к этому спикеру. Подписалась и начала делать то, что говорит Наталья. А потом включилась в ее шикарный марафон Движ😊

Наташа Барвинская, я хочу здесь, в моем канале поблагодарить вас за высокий профессионализм, огромное желание развиваться самой и передавать свой опыт и знание своим ученикам!

А чем мы там у Наташи занимаемся, я не скажу, смотрите сами😊

https://t.me/expertpromotion

И я бесконечно рада, что в моей копилке прекрасных талантливых, открытых и честных экспертов появилось столько новых вас, друзья!

Я также готова делиться своими знаниями, помогать вам становиться здоровее и привлекательней и конечно развиваться вместе с вами!🎉🎉🎉

Пишите в комментариях +, кто пришел ко мне с Движа, будем дружить!!

Нужен ли женщинам силовой тренинг? И если нужен то какой?

Поговорим об этом завтра, 14 апреля в 15.00 мск с мой коллегой, экспертом-преподавателем школы Фитнес Экспресс-Гульшат Бикчуриной.

Гульшат-преподаватель с 20 летним стажем, выпустила более 1500 тысяч выпускников.
Презентер российских и международных конвенций.
Автор программ
Find Balance и Crazy Functional.

Завтра говорим о:

1. Виды силового тренинга
2. Какой из них лучше подойдет для женщин
3. Нужны ли женщинам большие веса
4. Какие правильные нагрузки защитят нас от возрастных неизбежных изменений

Приходите на эфир, если вы хотите точно разобраться в этом вопросе и подобрать для себя адекватную нагрузку!

Запись эфира про шею и тренировка-тут!

А завтра расскажу о новых интересных встречах, которые будут на следующей неделе.

Ставьте + в комментариях, если вам важны такие эфиры🌹

А уже завтра, 12 апреля в 14.00 мск жду вас тут

https://t.me/fitnessexp

Поговорим про шею, ее интересную анатомию, причины появления болей, ХОЛКУ (да да, знаю, что у многих такая проблема) и конечно сделаем тренировочку!

Жду всех, приглашайте друзей!

Запись эфира про БАД с Екатериной Ширшовой.

Спасибо всем, кто был сегодня в эфире и задавал вопросы!

Ваши вопросы пишите в комментариях, Екатерина обязательно ответит!

Запись эфира про БАД с Екатериной Ширшовой.

Спасибо всем, кто был сегодня в эфире и задавал вопросы!

Ваши вопросы пишите в комментариях, Екатерина обязательно ответит!

Мы начали, присоединяйтесь!

🎉Через полчаса жду вас на нашем эфире🎉

И напоминаю, что завтра встречаемся здесь, в 11.00 мск, в эфире с Екатериной Ширшовой, поговорим про БАДы и мифы с ними связанные.

Эфир будет вам полезен, если вы хотите разобраться, нужно ли пить бады или нам достаточно обычной еды. Что по этому поводу говорит наука и как выбрать то, что принесет пользу именно вам!

Запись постараюсь сделать, но традиционно напоминаю, что в прямом эфире можно задать свой вопрос напрямую специалисту. Поэтому ждём вас на эфире!🌹

Приветствую всех, кто пришел в мой канал, я очень рада, что вы, как и я, выбираете осознанное движение🤗

И, чтобы вы могли попробовать мой метод, я хочу сделать вам подарок-тренировку для снижения отеков в области живота и бедер

Выполняйте вместе со мной, в удобное время!

https://m.vkvideo.ru/video-213858036_456239028?from=search

Не забудьте выпить теплой воды перед тренировкой и возьмите стакан воды с собой!

А также, я предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки, где помимо осанки я расскажу вам о лимфоловушках вашего тела (спойлер-вы думаете, что это жир, но это не так😊)

Пишите в комментариях-хочу разбор и я свяжусь с вами!

Хотите убрать боль в шее при наклонах за одну минуту?

Понаклоняйте голову вправо и влево и найдите наиболее болезненную сторону. Останьтесь на ней и выполните движения со мной!

1. Найдите длинную напряженную мышцу шеи (ее зовут грудинно-ключично сосцевидная мышца😊) и двумя руками промните ее от основания черепа до ключицы

2. Возьмите эту мышцу в защип двумя руками и сдвигайте ткани в противоход. Сделайте в нескольких точках

3. Также возьмите ткани в защип и растягиваете между руками в нескольких точках

Снова понаклоняйте голову и сравните ощущения😊

Ещё больше о причинах боли в шее и о том, что с этим делать будет на моем эфире в субботу, 12 апреля в 14.00 мск🎉 на канале школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС. Жду вас!🤗

А ещё, на этой неделе у нас вот такая интересная встреча!

📣 Эфир о БАДах — с фактами, без маркетинга

БАДы — тема тревожная: одни пьют горстями, другие боятся даже витамина D.
А правда где-то посередине. И об этом мы поговорим на эфире.

11 апреля в 11:00 (МСК) у меня в гостях Екатерина Ширшова

✅ Врач-диетолог, эндокринолог, спортивный нутрициолог.

✅ Преподаватель школы фитнеса (и не практикующий фитнес-тренер).

✅ Специалист по работе с РПП и коррекцией пищевого поведения.

✅ Автор статей о питании в Газета.ру, Лента.ру, Комсомольской правде и 7days.

✅ Эксперт по питанию, помогающий людям худеть без крайностей, запретов и бесконечных диет.

На эфире обсудим:
— Когда БАДы действительно нужны, а когда — маркетинговый мираж
— Какие добавки работают, а какие — просто популярны
— Зачем пить витамины, если вы и так "здоровы"
— Как не переплачивать и не навредить
— Что говорит наука, а не соседка

Если вам близок разумный подход и хочется разобраться — приходите.
Эфир будет живым, честным и полезным. Жду вас 11 апреля в 11:00🎉

Записывала коллеге работу с вестибулярным аппаратом😊

И пришла в голову идея.

Вестибулярная система неразрывно связана со зрением. То есть куда направлен взгляд, туда вестибулярка подстроит положение тела.

И потому один из прекрасных вариантов скорректировать осанку-это работать с положением головы! И тогда остальную часть работы будет делать вестибулярная система.

У меня для вас задание. В течение нескольких дней понаблюдайте за тем-куда вы смотрите:

При ходьбе-варианты: взгляд под ноги или вперед

Когда отдыхаете-варианты: голова наклонена вправо или влево, взгляд смещен в соответствующую сторону

И напишите в комментариях-что заметили. Для всех комментаторов у меня будет подарок😊-позже расскажу какой, но как всегда супер полезный!

А ещё пилатес-это философия. Для меня сейчас-это жизненные принципы.

Контроль, баланс, стабилизация, сосредоточенность. Все эти принципы движения можно перенести и на образ мышления. Иногда я вижу в этом необходимость.

Когда не хватает внутренней опоры, то пилатес способен дать вам внешнюю. И пока вы опираетесь на него-ваша внутренняя опора укрепляется. И это неплохо😊

Немного философии утром в понедельник, после семинара😁😁😁

Spine stretch-вытяжение спины с роллом.

Сидя на седалищных буграх, в руках ролл, начните с выдохом, округляя спину, вытягиваться в сторону ног. И затем со вдохом раскрутитесь вверх.

В чем здесь фишка?

В том, что многие начинают просто наклоняться вперед с прямой спиной. Что здесь тогда тянется? Верно, задняя поверхность бедер😊

А нам надо спину! Дальше читаем внимательно‼️

Представьте (или реально это сделайте), что вы сели к стене, спина прижата. Начните наклоняться вперед, но поясницу оставьте прижатой к стене! Что чувствуете?

Чтобы получилось прижать поясницу вам нужно потянуть лобковую кость вверх (или пупок к ребрам) и таким образом спина округлится и мышцы натянутся.

И получится именно стрейчинг спины, а не ног.

Не задерживайте дыхание. На выдохе делаем движение, на вдохе раскручиваемся.

Было бы логично тянуться на вдохе, да? Но тогда не получиться подтянуть вверх живот)) поэтому выполняйте на выдохе.

Напишите в комментариях, как вам? Чувствуете вытяжение именно спины?

P. S. Можно без ролла, естественно. Просто руками тянитесь)

Вижу-вижу, ждете😊

Ну что, ложимся на коврик!
А продвинутые пользователи ложатся на ролл😉

Поднимите поочередно ноги вверх и выпрямите их (у меня травма правого колена, поэтому нога присогнута, не повторяем за мной😊)

Руки на полу ладонями, разведены чуть по диагонали, хорошая опора в руки.

Начните на выдохе отводить в сторону поочередно по одной ноге. Стабилизируйте таз и грудную клетку. Почувствуйте мощное включение пресса!

Сделайте 12-16 повторений каждой ногой, не задерживайте дыхание!

Классная работа всего тела?😉 это классический пилатес, контроль и стабилизация в движении❤️❤️❤️

А сегодня я студент😁
Еду к коллеге, преподавателю моей школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС , на семинар по пилатесу с малым оборудованием🎉

Я и сама сертифицированный тренер по пилатес😊Но всегда с радостью пользуюсь возможностью поучиться у коллег.

☘️Это и новые упражнения, потому что все мы люди и у всех глаз «мылится» на знакомых и привычных упражнениях.

☘️Это энергетика группы, когда мы в парах чего нибудь отрабатываем.

☘️Это новый способ подавать команды голосом, опять же, каждый из нас использует свою манеру речи и образов и важно слышать другие варианты.

В общем я вечный студент и вас к этому призываю😁Учиться равно замедлению старения мозга!

А ещё в перерыве сниму вам что нибудь интересное из репертуара пилатес! Ставьте 🔥, если ждете новые упражнения!

🎁ПОДАРОК ОТ ОЛЬГИ

Чек-лист Инструкция эксплуатации человеческого тела https://disk.yandex.ru/i/a9Atrhsk-ufbrw

С помощью моего чек-листа «Инструкция эксплуатации человеческого тела» ты научишься слышать свое тело и находить с ним баланс. Ты будешь чувствовать себя здоровой и полной сил! Живи в гармонии со своим телом! Мир начинается с тебя 🤍

Это канал для тех, кто любит себя и хочет прожить , как можно дольше в бодрости и здравии 🤍

💥 https://t.me/olga_natan 💥

Запись встречи с врачом-неврологом Ольгой Натан

Всем привет!

Жду вас через полчаса на эфире с врачом-неврологом Ольгой Натан.

Поговорим об связи осанки, психосоматики, еды и многого другого.

Запись постараемся сделать, но лучше быть на эфире, чтобы задать вопросы специалисту!

Друзья, по техническим причинам встреча с Ольгой Натан переносится на пятницу 4 апреля в 13.00

Классный отчет-рилс с моего недавнего семинара по активному долголетию. Спасибо, любимая школа ФИТНЕС ЭКСПРЕСС!

Каждое свое собственное обучение я стараюсь сразу внедрить, как в работу с клиентами, так и в новые семинары для студентов.

И в этот раз много говорили о вестибулярной системе, о координации. О том, как тренировки этих систем могут решать казалось бы несвязанные вопросы с позвоночником и суставами.

Как простые упражнения помогают человеку поменять осанку, избавиться от боли, прийти к психическому равновесию.

Я обожаю этот второй слой своей деятельности-преподавание. Заряжаюсь сама и кайфую, видя огонь в глазах моих студентов🔥

Всем привет!

На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?🙂

Поэтому я объединилась с моей знакомой, прекрасным врачом-неврологом, с многолетним опытом, автором уникального метода лечения тела и психики без таблеток, создателем Академии здоровья и успеха, Ольгой Евгеньевной Натан.
https://t.me/olga_natan

И уже завтра, 1-го апреля, в 13.00 мск мы вместе с Ольгой проведем совместный эфир на тему: Здоровая спина 🚀🔥

На эфире поговорим о том, что 👇
- здоровье это выбор
- взаимосвязь всех органов и систем
-регенерация организма
- Как сохранить осанку на долгие годы
- почему важно заниматься ?
- как состояние осанки можно определить в домашних условиях

А также обсудим интересные моменты, связанные с психосоматикой, например, как стресс, тревога и эмоциональные переживания влияют на состояние спины.
Дадим практические советы: как работать с эмоциями.

Поговорим о еде и не только. 🧡🧡🧡

Ждём всех здесь, на открытой бесплатной трансляции, завтра 1 апреля, в 13.00 мск

☀️

Итак, что там не так с беговой дорожкой😊

Наши три основные системы, которые работают согласовано и выстраивают нашу осанку:

👆Вестибулярная
👆Зрение
👆Мышечно-проприоцептивная (тут все-мышцы, кости, жидкости и тд)

Вы замечали, что сходя с дорожки вас немножко (или множко😊) качает?

Так вот:

☘️Мышечно-проприоцептивная система говорит нам на дорожке, что мы идем/бежим, в общем куда то движемся

☘️Вестибулярная система говорит нам о том, что мы стоим. Картинка то вокруг не меняется

☘️Зрение вообще сериал смотрит на телефоне😊

И? Как думаете-с точки зрения пользы?😊

Кстати-это ответ, почему людей укачивает в машине или самолете, если они переводят взгляд от окна к салону…..сбой в матрице😁

В итоге нервная система реально сбоит. Она не знает какую осанку поддерживать! И поэтому ей проще всего запустить тошноту и прекратить это мучение😊

Такого не произойдет, если вы просто пойдете по улице! Все будет работать как и задумано природой.

Как мои коллеги едут вести семинар и как я еду вести семинар😁😁😁

На самом деле, да, я перед семинаром говорю скороговорки и пою, чтобы выдержать 7 часов непрерывной говорильни😁

Сегодня у меня был прям аншлаг, я очень рада!

Завтра расскажу вам-какие полезности вас ждут на следующей неделе и почему так важно чесать шею по утрам😁

НАТАЛИЯ АБРАЛАВА (КОЛЕСНИКОВА) & ЕЛЕНА АКСИНЕВИЧ

Уже в эти выходные пройдут наши семинары:

📌Осанка. Современный подход
29 марта 2025г (очно в Москве)

📌Миофасциальная тренировка
30 марта 2025г (очно в Москве)

📌Фитнес-долголетие
29 марта 2025г (очно в Москве)

Вы еще можете попасть на семинары! Может это знак для тех, кто давно откладывает?🤔

Скорее пишите нашим менеджерам, и не упускайте возможность!♥️

Кто то пошутил-игра в кальмара😁

Тестируем состояние вестибулярной системы. Не повторять без присмотра тренера❌

Вестибулярка начинает тренироваться исключительно на быстрых сменах-скорость, движение объектов вокруг нас, амплитуда движения и тд. То есть если вы будете медленно совершать движения, то это будет тест, а не тренировка.

Но! Если вы точно знаете за собой, что вас укачивает, вы не можете смотреть вниз с высоты, вас тошнит на американских горках и тому подобное-не стоит начинать сразу с резких движений. Вынесет, реально😁

Поэтому начинаем медленно и печально, и только потом можно переходить к более резким движениям.

Кстати, есть среди вас любители беговых дорожек?😁
Хотите расскажу одну интересную вещь?) ставьте огонечки😉

Болит плечо/рука и не поднимается в сторону. Знакомая проблема?

Хочу вам сегодня показать двух своих клиентов, которые по закону парных чисел появились одновременно😁

У девушки, она теннисистка, был двойной перелом ключицы.
У мужчины был осколочный перелом плечевой кости. Рентгены обоих травм прилагаю😊

Как видите, травмы совершенно разные, а симптоматика одна-рука болит и в сторону до конца не поднимается. Плюс, плохо заводится за спину.

Такая же симптоматика может быть и без травм. Например, когда увеличивается сутулость и плечи уходят вперед.

Тогда, чтобы компенсировать «падение» тела вперед, человек уведет назад локти. Будет вид, как у птицы со сломанными крыльями.
Тогда тоже сложно и больно поднимать руки в стороны…

С этими двумя клиентами я только начала работу, поэтому фото После пока нет, но я вам обязательно покажу их.

А пока расскажу-что мы делаем и что делать вам в таком случае. Спойлер-прийти ко мне на бесплатную диагностику😊@aksinevichelena

Итак:

☘️Мы много работаем с улучшением чувствительности. Трем себя полотенцами, катаем мячиками, гладим ручками😊

☘️Работа с вестибулярной и нервной системой, потому что рука может подниматься. У нее для этого все есть-нервы, мышцы, кости. А вот мозг «забыл» как это делается. Напоминаем ему об этом через расслабление нервной системы

☘️Ассиметричная коррекционная работа с нарушениями осанки. Зачем? Чтобы вернуть симметрию телу и убрав «больные» компенсации создать «здоровые»

☘️Конечно же силовая нагрузка. Вы думали-мы только лежим и пальчиком шевелим?😁Нет. Силовые однозначно есть, но те, которые не вызывают боли и дискомфорта в поврежденной области

Результат я вижу на каждой тренировке. Это и чуть большая амплитуда движения больной руки. И возникающее ощущение «жизни» в лопатке. И улучшение настроения моих подопечных, это же тоже важно, верно?

А вас, дорогие подписчики, я ещё раз приглашаю на бесплатную диагностику, где мы с вами точно поймем-почему у вас не поднимаются руки (или есть другие проблемы) и я дам точечные рекомендации, как вам восстановить утраченные функции тела!

Пишите сюда👉🏼@aksinevichelena

Продолжаю свою оду вестибулярной системе и хочу показать вам, как пара простых движений заметно увеличивает вращение в плечевом суставе

☘️Сначала сделайте тест, как я показываю на видео

☘️Затем возьмите ручку и понаклоняйте голову вместе со мной, глядя на кончик ручки. Не отрывайте взгляд от ручки!

☘️И затем повторите тест и порадуйтесь результату😊👍

Ещё больше таких упражнений будет на моем семинаре Активное долголетие. Вся информация тут

Информация для моих подписчиков-тренеров🔥

В рамках моей преподавательской деятельности в школе ФИТНЕС ЭКСПРЕСС я веду чат поддержки для тренеров. Смотрите в рилсе-какое у нас там активное обсуждение👆👆

Это классная возможность для вас получить любой совет и рекомендацию по вашим клиентам!

Что вас ждет в нашем чате?

1️⃣Эфир раз в месяц: 1,5-2 часа углубленного разбора типов осанки, различных видов сколиоза и методы коррекции. Большие каталоги упражнений и готовые протоколы тренировок

2️⃣Ответы на вопросы: Каждый понедельник я отвечаю на ваши вопросы! Вы можете задать до 4-х вопросов в месяц или прислать до 4-х скринингов своих клиентов на рассмотрение.

3️⃣Разбор видео по походке: Каждую пятницу мы тренируем насмотренность, разбирая одно видео с походкой. Вы можете прислать свое видео или видео клиента, а обсуждение будет доступно для всех участников чата.

Стоимость участия всего 888 рублей в месяц!

Как вступить и оплатить? Просто перейдите по ссылке: ЧАТ ПОДДЕРЖКИ и выберите соответствующий вариант.

Не упустите возможность расширить свои знания и улучшить навыки!

Напоминаю, что вы также можете принять участие в моем семинаре👇🏼

📌Сколиоз: виды, диагностика, схемы тренировок
17 мая 2025г (онлайн формат)
24 мая 2025г (очно в Москве)

Запишитесь через менеджера, и успейте забрать 4 места по супер-цене!

Работа с вестибулярной системой дает поразительные, мгновенные результаты!

Наверняка вы уже слышали такое. Что в тренде, то и дает поразительный результат😊Поиск «волшебной» таблетки никогда не останавливается:)))

Как вы уже знаете, я учусь все время. И конечно же, стараюсь изучать все методики, которые появляются и становятся трендом.

Какие то методики остаются со мной, я работаю с клиентами именно такими способами и это приносит свои плоды.
Какие то проходят мимо-прошла обучение и не стала применять. Бывает и такое.

Но! Неизменным в моем подходе к тренировкам останется одно. Я за комплексную работу со всем телом!

И если у человека болит пальчик на ноге-я буду работать с осанкой, зрением и вестибуляркой.
Если человек не может накачать 🍑-я буду работать со стопами, осанкой, зрением и вестибуляркой😁😁😁

Короче, вы понимаете, да? Нельзя починить что то одно не поработав с другим. И это хорошо. Потому что наше тело едино и неделимо. И все влияет на все. Как бы не старалась европейская медицина поделить нас на органы😁

Так что, дорогие мои, в моем арсенале появились классные упражнения для вестибулярной системы🎉🎉🎉

29 марта я читаю семинар по активному долголетию в одном из московских фитнес-клубов. Зарегистрироваться можно здесь.

Там подробнее расскажу и покажу, как работать с вестибуляркой и какие результаты дает такая работа. Приходите, будет интересно!

Итак, возвращаясь к теме.

Для чего вы приходите на тренировки? Для того чтобы получить тело своей мечты, которое будет не только стройным и красивым, но и ещё болеть нигде не будет, верно?

И вот именно для этого, чтобы у вас нигде ничего не болело, а все укреплялось, стройнело и энергия била ключом, я и делаю визуальную диагностику вашего опорно-двигательного аппарата. Или скрининг по простому.

И вот именно эта диагностика поможет мне подобрать для вас абсолютно уникальную (поверьте, именно такой не будет ни у кого)) тренировочную программу, которая учтет все!

Ведь вы уже поняли, что все зависит от всего😊и раздвигая пальцы на ногах мы:

1. Работаем со сводами стоп

2. Налаживаем согласованную работу всех диафрагм тела, а значит усиливаем лимфодренажную функцию организма

3. Стопа-часть механизма осанки. Лучше работает стопа-здоровее все суставы вверх. Да и позвоночник и голова в том числе

4. Поработав со стопой мы расслабим поясницу, а значит улучшим способность грудной клетки вращаться относительно таза

5. Грудная клетка стала более подвижной-значит нам легче удастся поработать с лопатками, ключицами и плечевыми суставами.

Ну а дальше и до больной руки доберемся😁

И все это я увижу на диагностике.

Ну а чтобы посмотреть-нужна ли вам такая диагностика-я приглашаю вас на бесплатную мини диагностику, в формате видео встречи. Где я расскажу вам, что с вашей осанкой и суставами, отвечу на ваши вопросы и дам рекомендации-какими упражнениями лучше заняться.

Записывайтесь здесь
@aksinevichelena

Осталось всего несколько свободных мест😊

Дорогие, очень радуюсь росту моего канала, приветствую новых подписчиков и продолжаю показывать здесь-как можно грамотно и качественно заниматься своим телом, без насилия и жестких тренировок😊

А в видео наглядно показан принцип работы тренера smart fitness😁Все зависит от всего!
И если тело сегодня создало вот такую голубую штучку (читай-компенсационное движение или положение) значит это для чего то нужно!

И если ваш тренер просто выдернет голубую штучку из вас (читай-исправит ОДНУ работающую компенсацию), то-смотри выше, что может произойти с телом:)

Я не говорю, что работать с нарушениями нельзя. Но! В работе с этими нарушениями я должна увидеть у вас ВСЕ эти нарушения. И в одной тренировке учесть их все и поработать со всеми.

Сегодня на персоналке клиент, пришедший ко мне с неподнимающейся рукой после травмы, спросил-а зачем мы пальцы на ногах раздвигаем?😁😁😁

Вопрос в студию😁девочки, кто занимался или занимается со мной сейчас-зачем мы это делаем на всех тренировках?)

Пишите ваши варианты в комментариях, а я присоединюсь позже😊

Наконец у одного из самых крутых экспертов современности на обучении🎉

Направление, которое ведет Антон Шапочка, устраивает в работе не всех. Я расскажу подробней, если вам будет интересно.

Но скажу за себя. Я очень под впечатлением. Очень. Это совершенно рабочий подход и очень действенный.

Вестибулярка, нейро, неврология, движения. Это набирает обороты и дает результаты.

Продолжение следует!

Завтра 21.03 в 11.00 мск веду эфир на канале Елены Федотовой о стройных и легких ножках. Заходите обязательно, будут хорошие упражнения от отеков и покажу остеопатические движения. Жду всех!

Ещё спящий сад, срезанные но уже две недели стоящие цветы и живой распустившийся цветок. В чем логика?

В своих тренировках я активно использую методику Эрика Франклина о метафорических и анатомических образах. Попросту говоря-когда я даю команды клиенту, я использую образы для лучшего понимания работы тела.

Поэтому образы прочно въелись в мою разговорную речь😊

Так в чем логика?😁

Спящий сад, освещенный солнцем-наши тела, под грузом зимней одежды, лишнего веса, малоподвижных суставов, «замерзшей» спины…..А солнце-это просто весна, когда очень хочется снова почувствовать себя легким, гибким и привлекательным🌞

Срезанные, но живущие искусственно цветы-это те «костыли», которые мы себе придумываем, чтобы отвертеться от постоянной необходимой рутины работы с телом. Это и постоянный фитнес и постоянное правильное питание. И ещё какие то вещи, которые надо делать все время. Но мозг-ленивая🍑и ему хочется «волшебную таблетку» И мы, как этот цветочек, вроде и неплохо выглядим. Но убери вазу с водой и окажется, что это «неплохо» не работает…..

И живой, прекрасный цветок. В земле, на солнце и политый водой. Ему не нужно искать «волшебных таблеток» он растет в правильной почве, стоит на правильном свету и регулярно пьет воду. Не нужно изобретать велосипед, не нужно заморачиваться поиском чего то сиюминутного действия. Цветок привык жить в этой рутине. И он здоров и красив.

Понимаете, к чему я?😊К тому что в погоне за очередным модным бадом, новой диетой и супер-пупер направлением фитнеса мы теряем самое важное.

Умение выстраивать свою жизнь и свои здоровые привычки. Умение замедляться и любоваться окружающим миром, потому что недовольны собой и все ищем и ищем простой способ улучшить себя. Мы теряем кучу свободного времени в этом поиске. Которое можно было бы использовать для отдыха и удовольствия, зная, что твоя ежедневная здоровая рутина позволяет быть настоящим живым цветком, а не подобием в вазе:)

Кому откликается, друзья? Согласны с тем, что выстраивание здоровых привычек в «долгосрок» приносит в перспективе покой и удовлетворенность жизнью? Ставьте любую реакцию, если согласны со мной!

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КАНАЛА 🔥

Я очень рада видеть новых подписчиков в своем канале!

Здесь я рассказываю о том, как заниматься фитнесом дома, безопасно и с пользой. Что такое коррекционный фитнес, кому он полезен и как вы можете восстановить свое тело с помощью коррекционного фитнеса.

Смотрите и делайте упражнения вместе со мной, которые помогут вам уже сейчас подтянуть мышцы, уменьшить боль и дискомфорт, показать-где ваши нарушения и как с ними работать.

-Диван в качестве….тренажера?) да, такое возможно!

Всем, кто хочет иметь здоровые мышцы тазового дна, высокое либидо, подтянутый животик и гладкие ножки😊. А также уменьшить симптомы недержания, попадания воздуха и другие неприятности🫢

Могут ли приседания не нагружать колени? Попробуйте этот комплекс безопасных приседаний!

Варианты Кошки-упражнения для расслабления мышц спины и коррекции позвоночника.

Даже простым дыханием в Кошке можно исправить очень многое!

Мертвые жуки. Звучит интригующе😁 А по факту это лучшие упражнения для пресса. Разрешены даже при диастазе!

Откорректируем наклон таза и прокачаем ягодицы грамотно

Эфир с Владимиром Снежиком, создателем направления PORT DE BRAS, о гибкости

Ну и снова про 🍑, куда без нее)) Работаем с тазобедренными суставами и затем прокачиваем ягодичные.

Эфир с Еленой Федотовой о фейслифтинге за 5 мин

Комплекс для улучшения осанки при сутулых плечах и боли между лопатками

«Вишенка» на тортике пилатеса😁
Как пошагово выполнить сложное упражнение и за 4 мин прокачать пресс🔥

Меня зовут Елена Аксиневич, я тренер по коррекционному и восстановительному фитнесу, преподаватель школы тренеров групповых программ ФИТНЕСС ЭКСПРЕСС. Запись на бесплатную визуальную диагностику вашей осанки @aksinevichelena

В этом канале вы найдете более 40 таких полезных мини комплексов упражнений и записи экспертных эфиров!

Ваши отзывы, друзья, огромная мотивация для меня! Эмоции выражаю в танце😊

Тренер предлагает выполнить Teaser, но у меня не получается😞

Давайте попробуем вместе, от простого варианта к более сложному, за 3 минуты!

Это действительно, одно из самых сложных упражнений из репертуара пилатес, но оно очень круто прорабатывает глубокие мышцы кора-как пресса, так и спины.

Пожалуйста, не пытайтесь с первого раза сделать более сложный вариант, если вы чувствуете боль в спине!

Включайте видео со звуком, следуйте моим рекомендациям и у вас все получится!

Пишите в комментариях-как вам такая прогрессия? Удалось ли с первого раза подняться в Teaser?

https://t.me/fitnessexp
трансляция будет здесь👆

Контингент в фитнес-клубах поменялся, заметили? В видео рассказываю свои мысли.

А также ещё два совета для возрастной группы 45+ (первый совет в видео😉)

☘️Работайте над балансом и координацией. Именно эти физические качества уходят первыми с повышением возраста. Помните страх наших бабушек, что оступишься, упадешь? Это и есть потеря координационных свойств мозга

☘️ Не скидывайте со счетов силовые тренировки! Чем сильнее ваши мышцы, чем больше у вас белка в рационе (ну, без фанатизма конечно, я не призываю к кето😁) тем вы выносливей, энергичней и красивее. Да да. Вид кожи зависит от качества мышц!

Приходите на мой семинар по активному долголетию 29 марта, очно, в Москве. Все подробности тут

Прикол в том, что видео возможно не особо правильно снято, а вот комментарии даны верные! Но интерпретированы они зачем то неверно😁

Реально, в фазе опускания стопы на опору первой касается внешняя сторона пятки. Затем почти мгновенно происходит перекат поперек всей пятки и затем, в фазе отталкивания от опоры, вес перемещается на переднюю часть стопы и отталкиваемся мы преимущественно большим пальцем.

То есть стопа совершает такое, трехмерное сгибание. Должна совершать😊

Но! Как часто мы видим, что человек как будто тащит ноги за собой. Шлепает стопами, как ластами. Видели такое?
И всегда, всегда, такое нарушение в походке сопровождается нарушениями в осанке….

Хотите узнать, как исправить такую походку и сделать ее легкой и свободной?

А может быть хотите узнать, как изменив походку накачать ягодицы и подтянуть внутреннюю поверхность бедра?😉

Тогда жду вас на эфире!
16 марта в 11.00 мск здесь

Готовлюсь к эфиру по стопе, листаю интернет, смотрю видео)

И внезапно натыкаюсь на следующее видео, вот это где показана якобы неправильная биомеханика ходьбы.

Предлагаю обсудить этот важный для нашего позвоночника момент. Как думаете-реально неправильно идет этот скелетик на видео?

Пишите в комментариях, что думаете, а я чуть позже расскажу свое мнение.

ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?

☘️Сделать очень подробную визуальную диагностику-скрининг состояния вашего опорно-двигательного аппарата по более чем 30 фото и видео.

Вы получите полноценный документ для дальнейшего составления тренировочных программ

☘️ Составить для вас индивидуальную коррекционную программу с учетом всех нарушений осанки, сколиоза, перенесенных травм и операций

☘️ Проводить для вас персональные тренировки с учетом проведенного скрининга, которые никогда не повторяются.

На занятиях используется более 10 различных фитнес-техник и направлений.

☘️ Научить вас чувствовать свое тело, наслаждаться движением и получать удовольствие от него!

Минимум оборудования и максимум пользы-вот девиз моих тренировок!

Записывайтесь на бесплатную консультацию @aksinevichelena и получите рекомендации-какие упражнения принесут вам пользу, а от каких лучше отказаться!

Собрала для вас полезные небольшие комплексы на все случаи жизни👇🏼

✅ 9 упражнений для снятия спазма в пояснице и между лопатками

✅ расслабляем шею и плечи одним упражнением

✅ раскрываем тазобедренные суставы и избавляемся от ушек на бедрах

✅ небанальные упражнения на пресс с помощью дыхания

✅ 3 упражнения для функциональных и красивых ягодиц и ног

✅ убираем боль между лопатками

✅ упражнение для стоп против плоскостопия и шпор на пятках

✅ подвисающие руки, небольшой комплекс

✅ упражнения, улучшающие осанку

✅ чувственные упражнения для утреннего пробуждения

10 небольших комплексов, которые можно делать по отдельности, а можно из них составлять полноценные тренировки.

О том, чем я могу быть полезна именно вам, читаем в следующем посте👇🏼

Приветствую новых подписчиков и давайте знакомиться!

Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес-тренер с 20 летним опытом работы. Из них 6 лет работаю в онлайн.

Этот канал я создала для людей, которые заботятся о здоровье своего тела, которые занимаются фитнесом дома или в тренажерном зале, с тренером или без. Которые любят вдумчивые, выстроенные под их запрос, тренировки. А также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и на групповые тренировки идти просто опасно!

Моя основная специализация-коррекционный фитнес, пилатес.
Я сертифицированный инструктор по пилатесу, лимфодренажным и коррекционным техникам, имею диплом тренера адаптивного фитнеса. Я работала куратором международной школы коррекционного фитнеса Move4S. Презентор фитнес конвенций.

Я работаю с особенностями тел моих клиентов с помощью обширного арсенала фитнес-техник, дающих быстрые и стойкие результаты и помогаю там, где зачастую не может помочь традиционная медицина:

📍Подтвержденные заболевания опорно-двигательного аппарата и есть страх заниматься фитнесом, чтобы не навредить

📍Есть неподдающиеся обычному лечению боли в спине или суставах. Были травмы или операции

📍Годами ходите в зал, но живот и ягодицы оставляют желать лучшего

📍Мечтаете снизить вес, но из за больных суставов не можете прыгать и бегать

📍Есть деликатные проблемы, ухудшающие качество жизни


Мои мягкие, комфортные тренировки прошли и оценили сотни довольных клиентов. А ещё, со мной остаются надолго,
ведь коррекционный фитнес-это кайф, к нему возникает привыкание😉

Также я являюсь экспертом-преподавателем школы тренеров групповых программ ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и веду два семинара для тренеров.

Интересна тема обучения-пишите мне @aksinevichelena и я дам ссылку, где можно об этом почитать и зарегистрироваться на семинары.

Если вы хотите определить-какие нарушения в осанке вызывают у вас дискомфорт-предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и ее нарушений, пишите @aksinevichelena

Тренировки для решения различных задач с болью в тех или иных зонах смотри в следующем посте👇🏼

А вы знаете, что от состояния стопы зависит не только походка, но и наличие или отсутствие боли в спине?

Сделайте вместе со мной несколько несложных движений, протестируйте состояние своей спины до и после упражнений и приходите на мой эфир Паттерн шага, который состоится👇🏼

16 марта в 11.00 мск на канале школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС

На эфире подробнее расскажу и покажу, как зависит боль в спине от проблем в стопе. Ну и конечно обсудим, что с этим делать😊

Ставьте напоминание и жду вас на эфире!

ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?

☘️Сделать очень подробную визуальную диагностику-скрининг состояния вашего опорно-двигательного аппарата по более чем 30 фото и видео.

Вы получите полноценный документ для дальнейшего составления тренировочных программ

☘️ Составить для вас индивидуальную коррекционную программу с учетом всех нарушений осанки, сколиоза, перенесенных травм и операций

☘️ Проводить для вас персональные тренировки с учетом проведенного скрининга, которые никогда не повторяются.

На занятиях используется более 10 различных фитнес-техник и направлений.

☘️ Научить вас чувствовать свое тело, наслаждаться движением и получать удовольствие от него!

Минимум оборудования и максимум пользы-вот девиз моих тренировок!

Записывайтесь на бесплатную консультацию @aksinevichelena и получите рекомендации-какие упражнения принесут вам пользу, а от каких лучше отказаться!

Дублировать сторис в пост такое себе, но я так радуюсь вашим комментариям и предложениям, что делаю это😁

Весна-время новых придумок, обновлений и «разбора» зимних завалов😁

Поэтому жду тут от вас еще предложений и анонсирую движ! Уже совсем скоро😉

Друзья, две недели назад я была на Премии для онлайн-предпринимателей. Вы видели мой фотооотчет и эмоции по этому поводу😁

Была я там уже в третий раз и конечно встретилась со знакомыми и уже глубоко уважаемыми мною людьми. Одна из таких встреч-с Галиной Слободиной.


Галина Александровна Слободина — врач-ревматолог, артролог, нутрициолог, терапевт, кандидат медицинских наук.  

Многие привыкли считать, что ревматолог занимается только больными суставами. На самом деле ревматологических заболеваний более 2000, многие из которых аутоиммунные. Если вы до сих пор думаете, что подагру вылечить невозможно, а аутоимунные заболевания - "пожизненный" приговор, то хочу познакомить вас с человеком, который много лет опровергает эти заблуждения!

●Более 35 лет работает как интегративный ревматолог по принципу: организм — единое целое. 

●Более 10 000 довольных пациентов.

●Автор более 25 научных работ в отечественных и зарубежных изданиях.

●Участник телепрограмм Федеральных каналов по вопросам ревматологии.

❤️Галина Александровна помогает пациентам как очно в клинике в Москве, так и онлайн, разобраться с затянувшейся проблемой суставов раз и навсегда. А также не просто убрать болевые симптомы, а сохранить активность, энергию, здоровье на долгие годы!

Приглашаю вас подписаться на канал Галины Александровны, там, помимо интересной и полезной информации еженедельно проходят бесплатные прямые эфиры, где каждый может получить ответ на свой вопрос.

✔️Подписывайтесь и будьте здоровы!

Дорогие мои девушки, поздравляю вас с праздником и желаю, чтобы в вашей жизни случалось побольше классных, веселых, радостных и приятных моментов!🌹

Пусть солнышко в вашей душе всегда будет светить ярко и греть вас в любую непогоду🌞

С праздником!🎉🎉🎉🌹🌹🌹

Друзья, сегодня я завершаю нашу неделю активности с коллегами по ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и предлагаю вам небольшой комплекс для улучшения осанки, уменьшения сутулости и улучшения дыхания.

Что входит в понятие сутулость? Это не только увеличение кифоза грудного отдела позвоночника, но и выведение плечевого сустава вперед, так называемая пронация плеч.

В этом комплексе поработаем именно с пронацией. И улучшим раскрытие плечевого сустава!

Не забудьте повторить на вторую сторону😉

Коллеги, друзья!

В нашей Школе тренеров
Фитнес Экспресс совсем скоро состоятся
ОНЛАЙН СЕМИНАРЫ ОТ МЕЖДУНАРОДНОГО ПРЕЗЕНТОРА LORENZO SOMMO В «FITNESS-EXPRESS»🌶️🔥

Natural Movements Онлайн семинар с профессиональным переводом на русский язык
22 марта 2025г (онлайн формат)

Однодневный онлайн-семинар по авторской методике Lorenzo Sommo, основанной на сочетании принципов Аштанга-йоги, пилатеса, PNF и партерной техники танцоров.

TRAINING R-EVOLUTION Онлайн семинар с профессиональным переводом на русский язык
23 марта 2025г (онлайн формат)

Авторская концепция функциональных тренировок Lorenzo Sommo. Более 1000 европейских тренеров успешно применяют его знания. 17 лет на рынке фитнес услуг.

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?

1️⃣Новички
Полностью освоите профессию с нуля и начнете зарабатывать на любимом деле.

2️⃣Опытные тренеры
Изучите новые методы работы, увеличение банка направлений, добавление нового вида тренировки.

3️⃣Для себя
Освоите специфику упражнений, чтобы самостоятельно заниматься и точно знать, как правильно.

4 МЕСТА ПО СУПЕР ЦЕНЕ, УСПЕЙ ЗАБРАТЬ!

Ничто так не радует женщину, как новые стульчики на кухне😊🎉😜

Теперь и завтрак кажется вкусней и полезней:))

Кстати, после утренней практики с Аленой (смотри пост выше), улыбка так и не сходит с лица☺️

Как вам моя обновка?😉

Доброе утро всем!

Хотите проснуться весело?😊
Тогда бегом на канал Алены Сониной, там сегодня очень прикольное упражнение на баланс, координацию, силу и улыбку до ушей😁😁😁