Это было огненно!

✅Изучаю материалы конференции по научной нутрициологии.

Подробнее буду делиться позже, а пока спойлер:

💚Можно ли детям сладкое? - Да! Рассказывает врач-педиатр, детский нутрициолог.

💚Бытовая химия - вредна, переходим на хозяйственное мыло? Или все не так страшно? Инфа от крутого химика.

💚Добавки коллагена бесполезны?! По материалам качественных исследований.

💚Копировать рацион спортсменов - можно? Спортивный диетолог разъяснит

💚Почему лженаука так популярна? Инфа от блогера, популяризатора науки.

💚Био пластик против обычного. Ищем отличия.

💚Красители и ароматизаторы опасны! Или нет? Пищевой технолог раскрывает секрет.

😉 О чем рассказать в первую очередь?

Как я дошла до жизни такой.

Вчера был день ответов на вопросы. Если хочешь что-нибудь спросить, жмакай сюда.

✨Были и вопросы, как я дошла до жизни такой. Рассказываю.

За последние годы я, как экспериментатор, проверила на себе кучу диет - Дюкан, дробная, японская, Кето и т.п.

😉Результат всегда был один, похудение - срыв - откат к ещё большему весу.

Сейчас я понимаю, почему это происходит, диеты основанные на ограничениях, не дают долгого результата.

А раньше думала, что это со мной что-то не так!

🌸Все вокруг меня были такие же - худели, сидя на диетах. Порой всем офисом, с переменным успехом.

И вот однажды она пришла!

➡️Мысль, что пора учиться питаться так, чтобы не было потом мучительно больно за лишние кг и потерянное здоровье.

✨Я выбрала для себя доказательную нутрициологию

💚Это значит, что я верю только надёжным источникам, а не блогерам-недоучкам.

💚Не применяю опасные и вредные методики, типа фмд-голодания или Кето диеты.

💚Знаю, что большинство дефицитов можно покрыть полноценным питанием, а не БАДами, в которые непонятно что понапихано.

💚Знаю, в чем истинная причина лишнего веса

✅Успешно улучшила здоровье, снизила вес и теперь помогаю другим.

Помогу и тебе.

🫶Для меня важно, чтобы те, кто со мной работает, не просто худели, а с помощью питания в первую очередь улучшали здоровье.

✅Ведь пища может быть лекарством и многие недуги вызваны именно нездоровым питанием.

Группа сопровождения действует на постоянной основе.

Пиши мне в личку, все получится @JulieZab

А ты как выбрал свое призвание?
Поделись ссылкой на канал, если он есть🌷

#ПитайсяПравильно #ПолноценноеПитание #ПричиныЛишнегоВеса
#ЗдоровоеПитание #ПищаКакЛекарство #Личное #Диеты #ПолезныеСоветы

Спроси меня, если хочешь.

Давно хочешь спросить, но не знаешь, у кого?

Спроси у меня!

Можешь задать любой вопрос, лучше, конечно, про здоровое питание.

✅Например, "здоровая порция бургера - это здоровое питание с точки зрения науки?"

✅Или " Сколько БАДов нужно, чтобы заработать токсический гепатит?"

✅Если интересно, можешь спросить, как я дошла до жизни такой"😂

Про сопромат не спрашивай, точно не отвечу🫣

#СпросиМеня #ЗадайВопрос #ЗдоровоеПитание #ЖивиЗдорово #ОтветыНаВопросы #ЭкспертПоЗОЖ

Однажды в Тайланде.

Решили мы когда-то в Тае попробовать местный деликатес - жареных насекомых.
Выбрали наименее противных с виду - кузнечиков.
Ну, что сказать...первый вроде нормально пошел, с приятным хрустом, и на вкус ничего.
Но потом, я вдруг увидела эти глазки👀, и даже мартини не помог преодолеть отвращение😊

Жаль, я тогда ещё не знала, что они очень питательные,
в них много белка и кальция!

А ты какое самое странное блюдо пробовала?

#ЭкзотическаяЕда #ПробуемНовое #НеобычныйОпыт

Почему мы верим в мифы?

Потому же, почему хотим верить в волшебную палочку, фей, колдунов.
Хотим все и сразу, но так, чтобы попроще.

Как в анекдоте, помнишь:

- Расскажите про то, как похудеть. Но вариант "меньше есть, больше двигаться" меня не интересует.
Лучше что-нибудь вроде: "Стрижешь прядь волос на восходящую луну, читаешь заговор, кладешь под подушку и худеешь на 5 кг".

Спросишь, как отличить правду от мифа?

Очень просто!
Записывай:

✨Если обещают быстрый эффект:
- похудение на 5 кг за неделю,
- излечение от всего,
- чистка от несуществующих шлаков
это точно фантазии нездорового воображения.

✨Если люди без медицинского образования
- предлагают тебе сдать анализы,
- советуют биодобавки, диету или голодание
это опасные фантазии.
Да ещё и на деньги попадешь.

✨Если тебе говорят, что нужно отказаться от каких-то продуктов (глютена, хлеба, молочки) только ради похудения - это безграмотные фантазии.

✅Только рациональное осознанное питание и бережное отношение к своему здоровью поможет сохранить его на всю жизнь.

➡️Хочешь узнать больше - пиши мне @JulieZab, стоимость группы сейчас минимальная - 3990 раз и навсегда.

А я жду грандиозное событие этого года - конференцию по доказательной нутрициологии.

✨Там точно не будет никаких мифов и легенд про волшебные таблетки и супер диеты.
Только факты, только правда!

Так что жди инсайтов. И не верь в мифы.

А в твоей профессии есть мифы и плохие советы?

#МифилиФакт #ЗаботаОСебе #ОсознанноеПитание #ЗдоровьеИФакты #ЕдаВСветеНауки #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеСоветы

Что это я все про мифы?
Готовлюсь к грандиозному событию этого года - конференции "Доказательная нутрициология"

Любовь и голуби. И мифы.

— Соль — это белый яд.
— Так сахар же белый яд.
— Сахар это сладкий яд.
— Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
— Хлебушек это вообще отрава!
— Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы… Ну, правда жрать охота!

(Любовь и голуби)

Помнишь незабвенную Раису Захаровну из фильма "Любовь и голуби"?

Прогрессивная была женщина! Любительница фантастических историй про пришельцев, лечение наложением рук и мифов про питание

Хоть мы с ней в какой-то степени коллеги (я по первой профессии кадровик), у меня на канале и в сопровождении нет никаких фантазий про питание.

Только подтвержденные наукой факты!

😉Приходи в группу сопровождения и убедись сама. До конца апреля стоимость 3990 и бессрочный доступ в группу поддержки.

😉Если предпочитаешь индивидуальный подход, 6900 и мое сопровождение до результата!

✅Отзывы читай здесь.

А тебе нравится фильм "Любовь и голуби"? Какие фразы больше всего запомнились?

#ЛюбовьИгoлуби #МифыПроПитание #ЗдоровоеПитание #ПитаниеБезМифов #ЗдоровыйОбразЖизни #ОсноваЗдоровья

МИКС ТОПОВЫХ КАНАЛОВ:

😉 Сегодня весь день делюсь с тобой всяким полезным!
Лови крутую подборку каналов.

💎 Ты точно астролог? - астрология без магического мышления и волшебных таблеток

💎 Цветик-семицветик
Канал-помощник при уходе за домашними растениями: простые советы для здоровых и пышных цветов

💎 Юля, как всё успеть?
О том, как совмещать работу 24/7 и семью и найти время на себя и отдых.

💎 Женщина на 999%
Как заставить сверкать каждую грань своей жизни. Проводник к себе - настоящей и уверенной.

💎 Умница и красавица
Литературные «перекусы» для занятых. Максимум эмоций за минимум времени.

💎 Удивительное вокруг
Мир, который ты не знал

💎 Полезные хитрости
Полезные советы,  вкусные рецепты хозяйке на заметку!

💎 Идеи в кармане - здесь вы найдете готовые сторис, шаблоны, стикеры и идеи для вашего контента

💎 Копилка идей для развития детей Добро пожаловать в мир опытов, экспериментов, игр и творчества для детей Розыгрыши призов!

💎 Снятые Сливки
Юмор, советы и развлечения, природа, рецепты... Это развлекательный канал - все для отличного настроения!

💎 Психология в помощь - лучшие практики и рекомендации от опытного психолога - отношения, самопознание и многое другое

💎 Разговор с астрологом
Обращайтесь. Астролог всё расскажет и укажет правильный путь.

💎 Проводник на пути к себе.
Как прийти к гармонии, поднять уровень энергии, научиться управлять реакциями и фокусом внимания.

➡️Добавь свой канал в ПОДБОРКУ

Может еда быть лекарством?

Обсудили с тобой много мифов про питание тут и тут.

А главный миф знаешь какой?

Многие думают, вот похудею, и заживу! Сразу и работа денежная появится, и все меня полюбят.
Ты в это веришь? В то, что все ценят друг друга только за красивую фигуру?

🥺Сразу скажу, я против такого боди-позитива, когда живот свисает до колен, тяжело дышать и весы трескаются от напряжения.

И не потому, что некрасиво, а потому, что это опасно для здоровья.

Здоровое питание это не только про внешность. Снижение веса - приятный бонус, а главная ценность - это здоровье.

"Пусть пища будет лекарством", сказал Гиппократ.

И в самом деле, многие состояния можно исправить питанием.

Дефициты витаминов, микроэлементов, злоупотребление трансжирами, сладостями, фастфудом, солёностями, копченостями - вот причины многих болезней.

😉Поэтому в моей группе сопровождения мы не сидим на экстремальных диетах, а учимся сбалансированно питаться, приобретаем полезные привычки и закладываем основу здоровья на всю жизнь.

Присоединяйся! Пиши мне @JulieZab

😉Стоимость до конца апреля всего 3900 рублей и бессрочный доступ в группу взаимной поддержки.

Вместе веселее и легче!
Отзывы тут

А ты веришь, что многие болезни от неправильного питания?

#ЗдоровоеПитание #ЕдаКакЛекарство #ПравильноеПитание
#ПолезныеПривычки #СбалансированноеПитание #ЗаботаОСебе #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеСоветы #ПитайсяПравильно

Забирай свои деньги! 

Зашла я сегодня к Надежде на страничку, а там такоое!

😉Забирай, говорит, свои деньги!

Что ж, заманчивое предложение.

     Зная Надю, уверена, что она точно расскажет, как это сделать. Потому что сама это умеет и щедро делится своими знаниями.

Поэтому если ты хочешь:

✨ начать видеть и работать с клиентами, которые быстро принимают решения и быстро оплачивают;
✨расшевелить энергию;
✨ увидеть  стратегию денежного роста (на прямо сейчас а не на вырост на через год);
✨получить быстро нужную сумму денег (вообще 🔥)
✨взять и кааак заработать и порадовать себя деньгами и подарками

тогда тебе точно надо завтра в 17.00 по Мск на практикум «Забирай свои деньги».

Подробнее тут.

Скорее пиши в личное @Nadizlk и занимай местечко.

🥦 Здоровое питание: Мифы и Реальность! 🥦

Привет, друзья! Сегодня давайте развенчаем несколько расхожих мифов о здоровом питании и поговорим о том, что на самом деле стоит за правилами правильного питания.

1. Миф: Все углеводы — враги!
* Реальность: Углеводы — это основной источник энергии для нашего организма. Важно просто выбирать качественные источники, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они дают вам необходимую энергию и клетчатку!

2. Миф: Жиры надо исключить из рациона.
* Реальность: Не все жиры вредны! Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и оливковом масле, необходимы для здоровья сердца и мозга. Главное — в умеренных количествах!

3. Миф: Пропуск завтрака — это отличный способ похудеть.
* Реальность: Завтрак — это важный прием пищи, который запускает обмен веществ. Он помогает поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня и предотвращает переедание.

4. Миф: Диеты — лучший способ сбросить вес.
* Реальность: Эффективное похудение — это не краткосрочная диета, а изменение привычек. Устойчивый подход к питанию и физической активности даст лучшие результаты в долгосрочной перспективе.

5. Миф: Все, что полезно, должно быть невкусным.
* Реальность: Здоровая пища может быть невероятно вкусной! Экспериментируйте с пряностями, свежими травами и новыми рецептурами. Найдите радость в приготовлении и потреблении здоровых блюд!

💪 Давайте вместе разрушать эти мифы и делать правильные выборы! Какой миф о здоровом питании вы встречали чаще всего? Делитесь своими историями и давайте обсуждать! 🍽️✨

Мифы и легенды. Продолжение.

Начало тут.

О мифах про еду можно книгу написать, не хуже, чем "Мифы и легенды Древней Греции".

Готова к новой серии? Тогда поехали!

📝 Миф 1: Яйца повышают уровень холестерина.

Правда: Да, яйца содержат холестерин, но если есть их в меру, вреда не будет.
Зато в яйцах есть ценный белок, витамины и микроэлементы.
➡️Любишь яйца - ешь на здоровье! Не любишь - ешь для здоровья!

🍷 Миф 2: Один-два бокала вина в день полезны для здоровья.

Правда: безопасной дозы алкоголя не существует, и риски могут перевешивать возможные выгоды. Подумай о других способах заботы о здоровье!

🌿 Миф 3: Все жиры вредны.

Правда: Не все жиры одинаковы. Насыщенные животные жиры и трансжиры действительно стоит ограничивать, но ненасыщенные - те, что содержится в орехах, авокадо, рыбьем жире - жизненно необходимы для здоровья!

🍫 Миф 4: Темный шоколад полезнее молочного.

Правда: в темном шоколаде больше антиоксидантов, чем в молочном, и меньше сахара.
Но опять же важна умеренность!
В больших количествах даже темный шоколад может подпортить фигуру.

🥦 Миф 5: Сыроедение - ключ к здоровой жизни.

Правда: Сырые овощи и фрукты очень полезны, но тепловая обработка помогает некоторым веществам лучше усваиваться.
Так что сочетай сырые овощи и приготовленные и будет всё хорошо.

А ты веришь в эти мифы?

Не забывай подписываться на канал, чтобы не пропустить новые интересные факты и полезные советы!

#МифилиФакт #ЗаботаОСебе #ПитаниеПодКонтролем #ОсознанноеПитание #ЗдоровьеИФакты #ЕдаВСветеНауки #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеСоветы #ПравдаОПродуктах

Апрель, что за шуточки?

Мы снег не заказывали!

У вас как с погодой? Апрель тоже пошаливает?

Знаешь, что будет 20 апреля?

Пасха, конечно. Но не только!

Ещё одно очень крутое событие - конференция "Доказательная нутрициология - 2025".

Темы - просто огонь!
Зацени некоторые:

✅ Шаг к коллагену: эффект или пустая надежда

✅ Война двух миров - БАДы против лекарств

✅Голод и эмоции. Как взять аппетит под контроль

✅Ожирение бесконечности. Лабиринт рецидива

✅Эхо химии. Правда о красителях и ароматизаторах

✅Мифы о детском питании

И ещё много других, не менее интересных и актуальных тем.

Спикеры - крутейшие!

Врачи, учёные, научные журналисты, пищевые технологи.

✅Только достоверные научные данные, все как я люблю!

💚Обязательно поделюсь инсайтами после конфы.

Какие из этих тем тебе интересны?

Мифы и легенды. Еда без иллюзий.

Мы с тобой уже обсуждали вред диет, голоданий, в том числе интервального голодания и FMD протокола.

Развеивали мифы о красном мясе, глютене, инсулине, глутамате.

Узнали, что многие БАДы в лучшем случае бесполезны, а зачастую вредны и опасны.

Вот тебе ещё порция убеждений, от которых стоит отказаться.

Миф 1. Безглютеновая диета полезна всем.

Правда. Безглютеновая диета ничем не лучше сбалансированного питания.
Но если исключить продукты, содержащие глютен, ты будешь получать меньше  клетчатки, витаминов и минералов.

Миф 2. Микроволновка уничтожает полезные вещества в еде.

Правда. Во время готовки количество полезных веществ в продуктах всегда уменьшается.
Но приготовление и разогрев в микроволновке влияет на это меньше, чем другие способы!

Миф 3. Пальмовое масло содержит трансжиры, поэтому оно ужасно вредное.

Правда. Растения не производят трансжиры, поэтому в пальмовом масле их нет!
Трансжиры получаются в результате гидрогенизации, а пальмовое масло этому процессу не подвергается.

Какие мифы о питании ещё знаешь, давай обсудим?

#ЗдоровьеИФакты
#МифыОПитании
#БезглютеноваяПравда
#ПальмовоеМаслоМифы
#ПитаниеПодКонтролем
#СбалансированноеПитание
#ЗаботаОСебе
#МифИлиФакт

Знаешь, что нужно для ведения канала в Телеграм?

Можно писать, как умеешь, как карта ляжет, или как левая пятка скажет.

А можно постоянно прокачивать навык в контенте, в визуале, в профессии, вкладывать в свои тексты частичку души.

Я выбираю второй путь, поэтому иду на челлендж "Клиенты с контента" к Кате Богдановой.

Пойдем со мной?

Жми сюда и погнали!

Витамины, диеты, котики,
и многое другое.

Все это есть на моем канале.
Самое интересное и полезное собрала для тебя здесь.

И пока я готовлю концентрат пользы для Авокадо Фест, давай познакомимся поближе.

Продолжи фразу "Жизнь была бы скучной без..."

#ЗдоровыеПривычки
#ПолезныеСоветы
#КаналПолезностей
#ЗдоровьеИКрасота

Ты тоже веришь в это?

✨Рассыпать сахар - к счастью.
✨Муха в чае - к удаче.
✨Кусочек хлеба с солью после еды притягивает счастье.

Знаешь, что сегодня - день придумывания хороших примет?

Самое время придумать себе какую-нибудь классную примету. Ведь если верить, тогда все сбудется!

Какие приметы знаешь? Может, есть свои приметы, которые всегда сбываются?

FMD протокол - очередной бред или спасение от старости?

FMD - звучит красиво, модно и загадочно.

🥺А когда популярный блогер или специалист по питанию рекомендует и говорит, что это научно обоснованная методика, хочется поверить.

В интернете куча отзывов, что эта чудо-диета вернёт тебе молодость и красоту.
Ее автор вообще заявляет, что эта революционная методика замедляет старение!

😉Знакомая песня, правда?
Авторы всех экспресс диет обещают супер результаты.

А давай разберемся, что же это на самом деле?

Суть: 5 дней в месяц ты сидишь на экстремально низкой калорийности. 1000 ккал и меньше.

Автор и приверженцы данной диеты видимо не в курсе про базальный метаболизм, который у здорового человека не ниже 1200 ккал. Это просто для того, чтобы быть живым.

Ок, простим им это упущение.

Рацион - это отдельная тема🫣 Выживать пять дней на крекере, овощном супчике и салатике задача не для слабонервных.
И даром это для психики точно не пройдет. Привет, РПП!

➡️А белок где? Его почти нет! Откуда организму его брать?
Только из мышц.

Дефицит белка повлияет на все системы организма, в том числе на иммунитет.

➡️А где витамины, минералы? Овощи, это конечно, замечательно, но их недостаточно.
Мы не растения, из земли и солнца добывать питательные вещества не умеем!

Принцип "Не навреди - не, не слышали!"

Да, 5 дней выдержать можно, и ты потеряешь пару кг за счёт мышц, воды и жира.

Но вернувшись к прежнему рациону наберёшь жир обратно, а вот мышцы вряд ли. Организм будет требовать все, что недополучил за дни вынужденного голодания.

Вывод: FMD протокол - это очередная опасная экспресс-диета для быстрого заработка блогеров, неграмотных и непорядочных специалистов и продавцов специального питания.
Такая же антинаучная, как интервальное голодание.

Выбирай для себя лучшее, проверенное временем, эффективное и безопасное сбалансированное питание.

#похудение #fmd
#ДиетаИлиМиф
#ФактыОПитании
#НаучныйПодход
#ОтветственноеПитание
#ОсознанноеПитание
#ЗаботаОЗдоровье

"Что же касается сослуживцев, то это были люди серьезные и шутили только раз в году — первого апреля.

Да и в этот день веселых забав и радостных мистификаций они оперировали только одной печальной шуткой: фабриковали на машинке фальшивый приказ об увольнении Кукушкинда и клали ему на стол.

И каждый раз в течение семи лет старик хватался за сердце, что очень всех потешало".

И.Ильф, Е.Петров
"Золотой теленок".

А тебя разыгрывали коллеги или друзья? Может, ты сам тот ещё шутник? Расскажи!

Драку заказывали?

Сейчас будет разнос диет.
Слабонервным лучше не читать.

Шучу, читать всем!

- Доктор, я не могу больше сидеть на этой диете! Вчера чуть мужу ухо не откусила!
- Ничего страшного, это всего 50 калорий!
😉 Кто еще не знает, я противник строгих диет и голоданий.
Почему? Потому что знаю, что все это полная ерунда.

Итак, поехали по главным недостаткам:

1. Экстремально низкая калорийность.

Нам надо получать определенное количество энергии просто для поддержания жизни. Это называется базальный метаболизм.

Так вот - ниже этого уровня нельзя! Даже если ты просто ходишь от дивана до холодильника, тебе нужно больше.

2. Несбалансированность.

Конечно, если есть одну куриную грудку с кефиром, исхудаешь.

Но вместе с тем лишишь себя важнейших витаминов и микроэлементов.
И очень скоро покроешься морщинами, волосы поредеют и перестанут блестеть, суставы захрустят, и дальше по списку болезней...

3. Перекос в продуктах.

Дюкан - белки, Кето - жиры и т.п.
Но нам нужны и те, и другие, и углеводы, которые часто в диетах подвергаются изгнанию.

Хочешь узнать больше - приходи на Авокадо фест.

Выводы:

💚Ешь умеренно, но разнообразно
💚Не поддавайся массовым психозам по поводу модных диет
💚Помни, что питание должно быть полноценным
💚Обращайся за рекомендациями к специалистам
💚Доверяй только проверенным  источникам информации
💚Не голодай, но и не ешь за троих
💚хорошо высыпайся, занимайся любимым спортом

И будет тебе счастье, здоровье и красивая фигура.

🥺Вот интересно, почему здоровый человек часто выбирает диеты, таблетки, рекомендации по питанию от астролога, нумеролога, но только не здоровое питание, которое проверено десятилетиями?
Твое мнение?

#ЗдоровыйОбразЖизни
#ПитаниеБезСтрессов
#СтопДиеты
#ЗабудьОГолоде
#ЕшьРазнообразно
#РазумноеПитание
#ПравильныйВыбор
#ПитаниеДляЖизни
#БалансВместоДиет

Страшно смешная подборка

Принесла вам посты смелых авторов, которые не боятся пробовать новые форматы и добавляют юмор в свои тексты.

Кто прочитает все посты, тот молодец!

💫А ещё вам прилетит бумеранг в виде ответных реакций и комментариев.

Так что быстрее приступайте к изучению этой чудесной подборки:

🌀Когда мужик Ольги сказал — мужик сделал

🌀Евгения поделилась:
«Если вас бесят, будьте ещё осознаннее?»

🌀Клара посмотрела на блогера и записалась на фитнес. В огород

🌀Страшная история от Юлии:
Крыша потекла? Хорошо, что не у Юлии.

🌀Олеся превратила бабулю в идеального ассистента.

🌀Юлия раскрыла тайну, как похудеть быстро и без напряга

🌀Полина гонялась за чайкой. Сколько лет Полине и зачем ей чайка?

🌀Евгения переживает за безопасность с усатым водителем.

🌀Не встречайте весну! Без инструкции от Ксении

🌀Оксана, рыжий кот и чаты взаимных подписок.

Читайте посты, улыбайтесь, поднимайте себе настроение 😄

И напишите девушкам приятные комментарии, если вам это не трудно 🙏

По итогу Спринта «Весенний Буст» родилось много прекрасный публикаций у участников.

Жаль, что вы не были с нами.
Но надеюсь, что будет ещё много чего интересного.

#юмор

Ты готова к главному событию апреля?

Авокадо Фест — это то, что ты не должна пропустить!

➡️Забег в костюме авокадо через полосу препятствий
➡️Авокадо-смузи на скорость пока играет хит “Guacamole Man”
➡️Конкурс на самый креативный костюм на тему авокадо.
➡️Грандиозный концерт “Avocado Rock’n’Guac”

⬆️Этого всего не будет!

А что будет:

💚Ты узнаешь что такое сбалансированное питание
💚Научишься формировать здоровый рацион
💚Поймёшь, почему не работают диеты и голодания
💚Узнаешь, что лучшее похудение - комфортное и без мучений

И многое другое.

Заходи в группу, приглашай подружек: Авокадо Фест
Начнем 7 апреля. Продолжительность два дня.

#похудение #снижениевеса

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЭТОГО МЕСЯЦА:

📍Вредители на домашних растениях: спасаем домашние растения

📍Лекарства, онлайн-курсы, детский сад, автошкола и другие траты, по которым можно законно вернуть деньги

📍Поставь на repeat свой любимый хит

📍А вы пробовали бискотти? Поделюсь с вами рецептиком!

📍Свой взгляд на стиль, красоту, изящество.

📍Фантастические шлаки и где они обитают

📍Секретный лайфхак, чтобы стать увереннее за 30 секунд

📍Универсальный аксессуар, который может преобразить самый скучный образ

📍Как стать настоящим экспертом в создании контента?

📍Плюшки волшебства или Невероятная магия букв (буков и ставов) Всеясвеной грамоты!

📍Вам нужен рабочий инструмент, который приносит результат здесь и сейчас? Забирайте ПОДАРОК себе!

❗️Добавь свой самый
интересный пост в ПОДБОРКУ

Угадай, у кого сегодня праздник.

🤩В этот день они собираются на тайный съезд, чтобы обсудить стратегию убеждения человечества, что капуста круче картофельных чипсов.

🤩Они разрабатывают хитрые уловки, как делать овсянку более популярной чем пончики.

🤩Иногда они устраивают конкурс "Кто сможет приготовить самый невкусный, но полезный салат". Победитель получает почетное звание "Гуру Брокколи".

🤩После долгих обсуждений и дегустаций сельдереевой воды, они тайно собираются в ближайшей пиццерии, чтобы проверить, правда ли оливки и помидоры могут сделать пиццу диетической едой, если эти ингредиенты занимают больше половины её веса.

Ты уже наверняка догадалась, что сегодня - международный день нутрициолога!

А у тебя когда профессиональный праздник?

Они милые, но иногда портят мебель и обои.
Их хозяина можно определить по шерсти на одежде.

С наступлением ночи в них просыпается конь-скакун.
Они могут спать в любое время и в любой позе и обожают залезать в коробки.

Говорят, даже иногда гадят в тапки хозяевам.

Сегодня их день, точнее, день мартовских котиков!

Не забудь поздравить своих любимцев!

А у твоего котика есть особые привычки? Делись фотками в комментах.

Я знаю, что ты чувствуешь.

Я такая же, как ты.

*⃣Я прошла через диеты, злость на себя, нелюбовь к своей внешности.

Я ненавидела фотографироваться!
У меня почти нет моих фото за несколько лет, даже из поездок.

😠 Ужасно бесило, что в магазине вся красивая одежда мне не налезала, а чехлы для танков мне не нравились!

Постоянные качели -10 кг, +15 кг, диеты, ухудшение здоровья.

😇И в один прекрасный день я решила отказаться от диет, начала питаться сбалансированно и записалась в фитнес.

Там я познакомилась с необыкновенной женщиной, которая в 60+ преподает йогу, отлично выглядит, она бодрая и энергичная.
И представляешь, у нее дома нет никаких таблеток, потому что она не болеет!

Я поняла, что тоже так хочу!

Сейчас я чувствую себя и выгляжу намного лучше, чем 5 лет назад и продолжаю работать на этим.

Я смогла, и ты справишься.
А я тебе помогу.

Приходи на Авокадо Фест или записывайся в группу сопровождения.
Пиши мне в личку @JulieZab.

А у тебя был такой человек или событие, которое произвело на тебя неизгладимое впечатление?

#похудение #ПП

#ПутьКСебе
#ЗдоровьеВажно
#ДиетаВнеИгры
#ПримиСебя
#ВремяПеремен
#НоваяЯ
#ЖизньБезТаблеток
#Вдохновляйся
#СбалансированноеПитание
#Преображение

😷 Топовые  женские каналы для успешных и уверенных в себе:

😻 Эзотерика и карты Ленорман Погрузитесь в удивительный мир пророчеств, где каждая карта помогает раскрыть тайны вашей судьбы и обрети‌ желанный путь к гармонии.

😻 Цветик-семицветик
Научу как: ухаживать за новым растением, размножить любимый цветок и добиться пышного цветения

😻 Проводник на пути к себе
Как вовремя замечать триггеры, разбираться с ними через вопросы к себе, работать с реакциями и не сливать свою энергию.

😻 Новое из старого. Переделка вещей  Подари вторую жизнь старым вещам. Идеи. Мастер-классы

😻 Готовим вкусно и просто
Готовим быстро  вкусно и просто. Простые рецепты на каждый день

😻 Леди Совершенство
Всё самое интересное и полезное для самых очаровательных!

😻 Любимые рецепты
Простые и вкусные рецепты на все случаи жизни

😻 Логопедические шедевры: лучшие пособия для развития речи у детей Бесплатные авторские логопедические пособия

😻 Авокадо знает
Всё о здоровом сбалансированном питании и комфортном снижении веса без диет и голоданий.

😻 Дизайн в интерьере. Будь в курсе новых тенденций в мире интерьера и дизайна

😻 Простые рецепты на каждый день. Быстро, вкусно и без лишних хлопот

😻 Т-игра для женщин "Lady’s Cash New"- путешествие к самопознанию, где каждый шаг к успеху учит слышать себя и доверять своим решениям.

😻 Налоги, вычеты и льготы
Лишних денег не бывает: как получать налоговые вычеты на детей, лечение, обучение, страховку, покупку жилья и другие расходы
🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩
😻Участвуйте с нами в ПОДБОРКАХ и привлекайте новых подписчиков на свой канал

😷 Топовые  женские каналы для успешных и уверенных в себе:

😻 Эзотерика и карты Ленорман Погрузитесь в удивительный мир пророчеств, где каждая карта помогает раскрыть тайны вашей судьбы и обрети‌ желанный путь к гармонии.

😻 Цветик-семицветик
Научу как: ухаживать за новым растением, размножить любимый цветок и добиться пышного цветения

😻 Проводник на пути к себе
Как вовремя замечать триггеры, разбираться с ними через вопросы к себе, работать с реакциями и не сливать свою энергию.

😻 Новое из старого. Переделка вещей  Подари вторую жизнь старым вещам. Идеи. Мастер-классы

😻 Готовим вкусно и просто
Готовим быстро  вкусно и просто. Простые рецепты на каждый день

😻 Леди Совершенство
Всё самое интересное и полезное для самых очаровательных!

😻 Любимые рецепты
Простые и вкусные рецепты на все случаи жизни

😻 Логопедические шедевры: лучшие пособия для развития речи у детей Бесплатные авторские логопедические пособия

😻 Авокадо знает
Всё о здоровом сбалансированном питании и комфортном снижении веса без диет и голоданий.

😻 Дизайн в интерьере. Будь в курсе новых тенденций в мире интерьера и дизайна

😻 Простые рецепты на каждый день. Быстро, вкусно и без лишних хлопот

😻 Т-игра для женщин "Lady’s Cash New"- путешествие к самопознанию, где каждый шаг к успеху учит слышать себя и доверять своим решениям.

😻 Налоги, вычеты и льготы
Лишних денег не бывает: как получать налоговые вычеты на детей, лечение, обучение, страховку, покупку жилья и другие расходы
🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩
😻Участвуйте с нами в ПОДБОРКАХ и привлекайте новых подписчиков на свой канал

В 95% случаев лишний вес появляется по этой причине.

И эта причина - переедание, неправильный режим дня и отсутствие физических нагрузок.

И только в 5% причина лишнего веса - нарушение гормонального баланса и заболевания.

Поэтому, если ты питаешься сбалансированно, достаточно спишь и занимаешься фитнесом, а вес стоит или растёт, нужно сделать вот что:

✨посетить терапевта, эндокринолога, гинеколога
✨пройти обследование
✨проверить гормональный фон.

Нарушения каких гормонов влияют на прибавку массы тела.

Инсулин.
Сам по себе на набор веса не влияет, но при высоком уровне глюкозы в крови, препятствует расщеплению жира.

Лептин – гормон сытости. Он сигнализирует мозгу, что нужно прекратить есть.

Грелин – гормон голода, он повышается при снижении в крови уровня питательных веществ, провоцирует сильный голод.

Кортизол - гормон стресса.
Длительный стресс ведет к повышению аппетита и тяги к сладкому, подавляется лептин, стимулируется грелин.
Проще говоря, человек переедает, пытаясь «заедать» стресс.

Эстрогены – женские половые гормоны, помогают запасать жир для того, чтобы создать питательное депо. Резкие колебания приводят к прибавлению веса.

Адипонектин – отвечает за сжигание жира для получения телом энергии. Если его уровень снижается из-за стрессов или нарушений обмена веществ, ты набираешь вес.

Глюкагон.
Снижает уровень холестерина, расщепляет жиры, повышает уровень глюкозы крови. Если глюкагона не хватает, происходит накопление лишних кило и задержка воды.

Мелатонин – гормон, который регулирует сон, метаболизм и процесс восстановления организма. При расстройствах сна происходит набор веса.

Прогестерон стимулирует образование жировых клеток, усиливает тягу к сладкому. При дисбалансе эстрогенов и прогестерона женщины часто набирают массу.

Пролактин – усиливает аппетит, замедляет обмен веществ и усиливает отложение жира.

Тестостерон в женском организме подавляет активность эстрогенов, что ведет к набору массы тела.

Вывод - враг фигуры чаще всего обжорство, и только иногда - гормоны.

#гормоны #похудение #диеты #питание

Великий и ужасный Инсулин

😉Ты наверняка сто раз слышала слово "инсулинорезистентность". И про то, что инсулин - это какой-то вредный гормон, который мешает худеть.

Давай разберемся, так ли это на самом деле?

❗️Начнем с определения: "Инсулин — гормон белковой природы, образующийся в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы, бла-бла-бла".

Теперь забудь эту непонятную нудятину.

💡Проще говоря, инсулин - это гормон, который регулирует уровень сахара в крови.

Еще проще, когда ты съела что-то углеводное, в кровь поступила глюкоза. Но не во все клетки она может попасть, для некоторых нужен специальный ключик.

Это и есть инсулин, который, как ключик открывает дверцу клетки, чтобы глюкоза могла туда проникнуть.

😉Если ешь много сладостей, сдобы и других быстрых углеводов, в крови становится слишком много глюкозы.

А чем больше глюкозы, тем больше инсулина приходится вырабатывать поджелудке. Получается замкнутый круг.

Из-за большого количества глюкозы, которую инсулин пытается запихнуть в клетки, они перестают реагировать на него.
Развивается инсулинорезистентность.

Глюкоза не попадает в клетки, они не получают энергию, а глюкоза копится в крови. Кровь становится густой и сладкой как сироп "Мечта вампиров".

Инсулин также помогает вырабатывать из глюкозы гликоген (запас энергии), участвует в заживлении ран, влияет на обмен жиров и выполняет еще несколько важных обязанностей.

Поэтому, бегом к эндокринологу, если ты заметила у себя такие симптомы:

- резкое изменение веса
- коричневые пятна подмышками, на локтях
- упадок сил
- нарушение цикла
- сухость во рту и жажда
- плохое заживление ран
- волосы и кожа стали сухими

Вывод: инсулин вовсе не вредный!
Мы сами делаем его своим врагом, когда злоупотребляем сладостями, алкоголем, соленой и жирной пищей, мало двигаемся, набираем вес.

Ну как, стало понятнее, почему врачи настаивают на ограничении быстрых углеводов и отказе от алкоголя?

#инсулин #похудение
#Гормоны
#Инсулинорезистентность
#ЗаботаОСебе
#ГлюкозаПодКонтролем
#ПитаниеДляЖизни
#СоветыЭндокринолога
#ЗдоровыйОбразЖизни
#ПравильноеПитание

Боты или люди?

Говорят, нутрициологов скоро заменят боты, как и множество других профессий.

А ты как считаешь, смогут роботы заменить людей?

P.s. Ролик полностью сгенерирован искусственным интеллектом, в том числе музыка и слова.

#спринтвесеннийбуст

Крутая подборка самых интересных каналов, выбирай и наслаждайся!

❤️ Юрист для жизни Виктория Елфимова
Будьте юридически грамотными

❤️ DEAR POLLY
Здесь про путешествия, вкусную еду и баланс между работой в IT и развитием своего бренда аромапродукции❤️

❤️ Ёлочные игрушки ручной работы, пасхальные яйца, декор и декупаж Эксклюзивные подарки ручной работы, идеи и мастер- классы

❤️ Скидки на Вайлдберриз
Бюджетные детские товары от 50₽. Самые актуальные скидки и находки на WILDBERRIES

❤️ Семейный Рукоделкин
Переделки вещей, делаем своими руками, идеи для дома и дачи

❤️ Полезные хитрости
Полезные советы,  вкусные  рецепты хозяйке на заметку!

❤️ "Лучшие диеты и ЗОЖ" - это канал для тех, кто следит за своим здоровьем или хочет этим заняться.

❤️ Рецепты полезных Смузи и напитков Открой для себя мир ярких вкусов с телеграм - каналом о смузи, коктейлях и напитках!  Участвуй в Розыгрышах вкусных призов!

❤️ Become A Living Гад
Реальная Магия, Реальные Результаты: оккультизм, ритуалы, практики

❤️ OZON/WB сувенирная лавка
Удивите друзей и родственников, выбрав что-то особенное!

❤️ Простые рецепты на каждый день. Просто, быстро и без лишних хлопот.

❤️ Построй!КА
Полезные советы по строительству дома.

Развиваешь свой канал?
Добавь его в➡️ ПОДБОРКУ

Лайфхаки, как похудеть быстро, но ненадолго.

🥺Питание

Выбери самую модную диету, от самого популярного блогера.
Чем меньше калорий, тем лучше! Ничего, что ты всегда будешь слаба и в дурном настроении, зато быстро исхудаешь.

Сбалансированное питание и всякие "здоровые тарелки" оставь дурачкам, которые не шарят в модных тенденциях.

Все эти старомодные теории здорового питания - не твое, и неважно, что они проверены временем, безопасны и эффективны.

🥺Таблетки для похудения

Обязательно купи таблетки для похудения.

Вон твоя соседка купила и похудела. Правда, потому что попала в больницу с отравлением, так это она сама виновата - наверняка съела какую-то гадость.

Чем больше таблеток для похудения, тем быстрее эффект, так что не скупись, ешь их пачками.

🥺Овощи и фрукты

Свежие овощи и фрукты ни-ни! В них же сейчас нет никаких витаминов!
Так по телевизору сказали в передаче "Самые шокирующие гипотезы"

Не верь заверениям ученых о том, что витамины и микроэлементы нужны растениям для их собственного роста и развития, поэтому они никуда не делись. Ты лучше накупи бадов и ешь их вместо еды.

🥺Физические нагрузки

На спорт забей, у тебя все равно не будет сил заниматься фитнесом с таким питанием.

И никогда, слышишь, никогда не обращайся к специалистам! Ты сам лучше всех знаешь, как тебе худеть и как лечиться.

✅Конечно, ты понимаешь, что это были вредные советы.

На самом деле, здоровое снижение веса должно быть постепенным, комфортным, с полноценным питанием, сном и адекватными физическими нагрузками.

Хочешь узнать больше - читай мой канал, приходи на Авокадо фест или заходи в группу сопровождения.

Какие ещё вредные советы слышала? Может, в твоей работе такие встречаются?

#спринтвесеннийбуст #юмор
#ПП #вредныеСоветы

Твое приглашение на праздник

Уже совсем скоро свои двери откроет весенний "Авокадо фест", где я расскажу всё о рациональном питании - единственном здоровом способе питания и снижения веса.

Ты узнаешь:

💚что можно худеть комфортно и без голоданий

💚 что влезть в свои "добеременные" джинсы - реально!

💚что короткие шортики на лето - это твоё

💚как наладить питание, чтобы получать все нужные витамины и микроэлементы

💚что если ты "баба - ягодка опять" - в таком прекрасном возрасте можно стать стройной.

Также тебя ждут задания и подарки самым активным участникам!

Сколько стоит - БЕСПЛАТНО!

Буду благодарна тебе за репост ссылки на мой канал в любую свою соцсеть, в сторис или в пост.

Можешь написать любой текст, какой захочешь. Вот ссылка: https://t.me/pitanieblago

Пиши мне в личку @JulieZab или в коменты и я пришлю тебе ссылку на группу Авокадо фест.

Начало 7 апреля.

Не упусти свой шанс!

#похудение

Санки, зонтик или лодка?

Такие мысли приходят, когда за окном март, вот как сейчас.

Утром на улице -10, а днём уже +10, а ты такая вся в Дольче Габбана в пуховике и в зимней шапке.

А бывает наоборот, вышла утром - тепло, солнышко, ты по весеннему легко оделась, а к вечеру бац - снег с градом.

Или помыла машину, а пока доехала от мойки до дома - она уже опять грязная.

Или смотришь утром в окно, чтобы понять, какая погода.
А там - женщина в зимнем пальто, мужичок в шортах и футболке, девушка в ветровке и короткой юбке. И вот как одеваться?

Или идёшь на тренировку, а на дороге лужа километровая, которую только вплавь можно преодолеть, а ты, как назло, без купальника!

А ещё твой привычный маршрут становится на километр дольше, потому что надо обходить лужи и собачьи сюрпризы.

И в домовом чате обостряются дискуссии по поводу безответственного отношения собачников к отходам жизнедеятельности питомцев.

А ты любишь начало весны? Почему?

#спринтвесеннийбуст

Как дожить до ста лет и не стать обузой для близких?

Мой ответ - здоровое питание, сон и адекватные физические нагрузки.

Я люблю, чтобы все было в радость, поэтому выбираю не голодовку, а сбалансированное питание, не силовые тренировки в качалке, а йогу и пилатес.

А ты заметила, что йоги всегда такие бодрые, подтянутые и невозмутимые?

Это все потому, что йога — самый легкий способ улучшить физическое и ментальное здоровье в любом возрасте.

Если тебе это важно, загляни на канал ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ. Как раз сейчас там идёт отличная бесплатная программа "Утренние подвиги" - просто море мотивации!

В канале ты найдешь ещё много интересного:

✨Упражнения, которые снимут боли в спине за 1 занятие

✨Узнаешь, как быть здоровым, делая простые асаны всего 5 минут в день

✨Получишь ежедневную мотивацию для занятий утренней разминкой

Подпишись и начни сегодня: https://t.me/+YYebuaDZYoU4YTgy

Какая твоя любимая асана в йоге? Моя - шавасана😉

#йога

Она молода, красива и любит танцевать.

Он молод, красив и мечтает написать книгу.

Они встретились случайно, в чужом городе, куда приехали искать лучшей судьбы.

И все прекрасно, они ждут ребенка, собираются пожениться.

Но проклятая идеология разделила их. Она приняла ее, он нет.
Итог печален - семьи нет, счастья нет, ребенка нет.

Это сюжет мюзикла "Кабаре". Безудержное веселье на фоне зарождения нацизма в Берлине 1930 года. Сильно, красиво и страшно.

Что важнее, семья или карьера, твое мнение?

Все самое лучшее - для тебя.

Если ты со мной недавно, а может, просто пропустил, я подготовила для тебя подборку самых полезных постов.

Вот они:

🫶 Страшилки

Эти ужасные сестры Ана и Мия
Глутамат - все ли ты о нем знаешь?
Где обитают фантастические шлаки?
Проклятье индейской кукурузы
Как куры спасли человечество

🫶 В каждой шутке есть доля шутки

Что делать, если не хочешь дожить до пенсии?
Как выглядеть на все 100 килограммов
Полный разнос
Про волшебные таблеточки
Почему бомж счастливее, чем ты?
Ни за что не угадаешь, где у тебя второй мозг
Можно ли есть вкусняшки и худеть?
Теории заговоров или просто глупость?

🫶 Ты точно не знал этого раньше, если не читал мой канал

Зачем нужна радуга в тарелке
Как в СССР заставляли есть черную икру
Есть ли витамины в овощах и фруктах?
Про Полину Гагарину и ее похудение
Стать лучшей версией себя?
Что нужно, чтобы есть и худеть?
Модная диета или средство от старости?

🫶 И напоследок:

Кто это - доказательный нутрициолог
Жми сюда, чтобы задать мне любой вопрос!

Теперь ты!

Кидай ссылку на твой самый интересный пост! Если нет канала, просто напиши, как тебя зовут.

#знакомство #похудение #ПП #РПП

Чего нет у 27% людей в России?

Если ты ещё не голосовал, тыкни сюда.

Многие подумали, что это про лишний вес, что, конечно, логично, в канале о здоровом питании😄.

На самом деле я имела в виду хобби!

Занятие, которое радует, вдохновляет и даже иногда приносит доход.

Моё главное увлечение - здоровое питание. Так круто видеть результаты и радоваться вместе с подопечными!

А ещё у меня появилось хобби - создание картинок и видео с помощью нейросетей.

Вот где полет фантазии ограничен только самой фантазией!

😏Так что теперь в моем канале никаких заезженных картинок из интернета!

Только эксклюзив, как в информации, так и в визуале.

А у тебя есть хобби или ты из тех 27%?
Расскажи, что тебя вдохновляет?


#хобби

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Ешь побольше овощей и зелени, прям не ограничивай себя в этом.

Рыба, мясо, орехи, фрукты, злаковые. Чем разнообразнее твое питание, тем лучше.

Главное - все в меру, можно даже немножко вредностей.

Подробнее я расскажу тебе в групповом сопровождении, заходи.

Время от времени моя кулинарная фантазия иссякает и встаёт вопрос, что бы такого приготовить, чтобы быстро, вкусно и полезно?

Тогда я иду на канал Арины, ПП рецепты, потому что точно знаю, что найду там что-нибудь подходящее.

Я даже советую рецепты Арины девочкам из группы сопровождения.

Этот канал как кулинарная книга, где все рецепты подходят для сбалансированного питания, при этом будет точно вкусно!

Рекомендую от души. Я смотрю много кулинарных каналов, но редко найдешь такие реально качественные рецепты, без литров майонеза и килограммов муки.

Заходи, убедись сама.

Какое твое любимое блюдо, расскажи? Интересно!

Сколько раз ты слышала, что для похудения важен полноценный сон?

А знаешь, почему?

Во-первых, когда мало спишь, вырабатывается слишком много гормона стресса - кортизола.

🙄А он не только портит настроение, но и повышает аппетит.

Поэтому ты потом весь день невыспавшаяся, злая и голодная.

От недосыпа становится больше гормона голода грелина, и меньше гормона насыщения - лептина.

Ешь достаточно белков - мясо, рыба, яйца, молочка и т.п., чтобы снизить уровень грелина.

Прогулки, спорт, водные процедуры, дыхательные практики помогают снижать уровень кортизола.

Но самое эффективное средство - полноценный здоровый сон.

😉Самый здоровый сон в промежутке с 22 до 5 утра.

В это время вырабатывается мелатонин - мощный антиоксидант, регулятор сна и бодрствования и делающий ещё много чего важного.

Вот почему без полноценного сна можешь забыть о снижении веса и хорошем самочувствии!

Во сколько спать ложишься? Признавайся😉

#похудение
#сон

Ты вообще как там? Готовишься к пляжному сезону?

Я уже прикупила два новых купальника, причем на два размера меньше предыдущего.

😉Хочешь так же?

Узнать простой и надежный способ, как легко и вкусно снизить вес стоит 3990 рублей.

Именно столько стоит групповое сопровождение, в котором ты получаешь:

💚 научно обоснованную информацию о здоровом питании
💚доступ в общий чат единомышленников, где есть и опытные участники, и новички
💚скидку на каждый последующий месяц участия, потому что работа над собой требует времени
💚ответы на все твои вопросы
💚мотивацию и поддержку

С этим питанием похудеет даже гурман.

Соблюдать их настолько легко, что ты удивишься почему раньше этого не делала.

Все, что нужно - вкусно, разнообразно питаться, хорошо спать и побольше гулять.

Не веришь? Попробуй! Напиши мне @JulieZab, и мы с тобой все подробно обсудим. Это бесплатно!

Зайти в сопровождение можно в любой момент.

Ты можешь зайти прямо сейчас или завтра.

❗️Но помни, что с апреля стоимость участия вырастет на 1000 рублей.

Поэтому начни сейчас, и к лету ты стройняшка!

👍Напиши мне, и после оплаты ты сразу попадешь в закрытый чат.

Отзывы тут: ЖМИ

Решайся. Пиши мне @JulieZab

#похудение

Знаешь, каково это, когда твой день рождения накануне восьмого марта?

✨Это один подарок на два праздника.
✨Это корпоративы на работе в твой день рождения.
✨Это везде уже поздравляют всех женщин, хотя ДР у тебя.
✨Это букеты по космической цене.
✨Это цены на все развлечения в два раза дороже.

В-общем, это когда твой день рождения отмечает вся страна 😉

А у тебя когда день рождения?

А ты гурман или гурме?

Заглянула я в календарь.
В России сегодня, оказывается, день гурманов.

😏А ты знаешь, кто это - гурман?

Многие уверены, что гурман - это человек, который разбирается в изысканной пище.

Я тоже когда-то так думала.

Пока в универе на уроке французского не узнала, что гурман - это просто обжора, а ценитель и знаток высокой кухни - это гурме.

🤰Именно гурманы страдают лишним весом, потому что любят много и вкусно покушать.

😇А гурме ходят в хорошие рестораны, знают толк в изысканных блюдах, едят медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Гурме понимают, что такое вишисуаз, буйабез, конфи, тартар и другие странные слова из сериала "Кухня".

😎Вывод - будь гурмэ, а не гурманом и лишний вес тебе не грозит.

Ты гурман или гурмэ? Пиши в комментах.


#интересное

Не делай этого никогда, если хочешь похудеть.

Знаешь, что я заметила? Люди делятся на тех, кто считает, что перекусы нужны, и тех, кто уверен, что они вредны.

Давай разбираться.

Для многих перекус и кусочничество - это одно и то же.

Но есть различие - "кусочничать" действительно не очень полезно.

Это когда ты в течение всего дня периодически таскаешь конфетки, печеньки, булочки и в конце дня даже вспомнить не сможешь, сколько всего наел.

А тело откладывает про запас все излишки.

Такая привычка нам точно не нужна!

А вот один-два здоровых перекуса вполне хороши.

Если ты завтракаешь в семь утра, обедаешь в час дня, а ужинаешь в семь вечера, будет сложно продержаться столько времени. И когда, наконец, дорвешься до еды, точно переешь.

Горсть орехов, фрукт, тост, злаковый или протеиновый батончик, немного сухофруктов отлично утолят голод и помогут не переесть в обед или ужин.

Есть у тебя вредная привычка кусочничать? Рассказывай.

#перекус
#ПП

Комфортное похудение

Тоже бесит, когда не знаешь, чего хочешь?

И хочется все бросить.

🙄Такие чувства иногда возникали у меня, когда начала вести канал о здоровом питании.

Все новое вдохновляет, но и пугает.
А вдруг не получится, что тогда?

Знаешь, что мне помогло? Новый опыт.
Так называется программа душевного коуча Надежды.

Да, у нее даже имя такое, вселяющее надежду🥰

Скажу просто, это был прорыв. Чуткое и деликатное сопровождение Нади, подсвечивание и направление были тем самым волшебным пенделем.

Я поняла, что все не зря. То, что я делаю, нужно и важно.

Если у тебя тоже есть сложности в понимании цели, в отношении к себе, или просто нужен толчок, рекомендую канал Нади.

У нее нет мудреных экспертных постов, где сам черт ногу сломит, и которые хочется закрыть, не дочитав и трети.

Все просто, понятно и жизненно. Ее посты как заряд витаминов или как таблетка антидепрессанта.

А тебя что поддерживает, когда трудно?

Комфортное похудение

Как сделать понедельник чуть менее понедельничным?

Прежде всего - вкусно и сбалансированно позавтракать!

Тем более сегодня, в день вкусного завтрака.

Вот лови рецепты, это быстро, вкусно, питательно и тебе точно понравится.

1. Смузи из зелени, фруктов и йогурта

Ингредиенты:

1 банан
1 горсть шпината
100 мл греческого йогурта
100 мл молока (можно растительного)
1 чайная ложка меда (по желанию)

Приготовление:

Очисти банан и нарежь его на кусочки.
Помести все ингредиенты в блендер, взбивай до получения однородной массы.
Перелей смузи в стакан и наслаждайся!

2. Творожная запеканка с манкой и изюмом

Ингредиенты:

500 г творога
2 яйца
2 столовые ложки манки
2 столовые ложки сахара
50 г изюма
Щепотка ванильного сахара
Щепотка соли
1 столовая ложка сметаны

Приготовление:

Залей изюм кипятком на 10 минут, затем слей воду и обсуши.
В миске смешай творог, яйца, манку, сахар, ванильный сахар и щепотку соли до однородной массы.
Добавь изюм.
Смажь форму для запекания сливочным маслом и выложи творожную массу.
Выпекай в разогретой до 180°C духовке около 30-40 минут, пока верх не зарумянится.
Подавай запеканку теплой со сметаной.

3. Рисовые блинчики с бананом и шоколадом

Ингредиенты:

50 г рисовой муки
120 мл молока
1 яйцо
1 спелый банан
1 столовая ложка какао-порошка
Щепотка соли
Масло для жарки

Приготовление:

В миске смешай рисовую муку, какао-порошок и щепотку соли.
В отдельной миске взбей яйцо с молоком.
Соедини сухую смесь с молочной смесью и хорошо перемешай до однородного состояния.
Разогрей сковороду с небольшим количеством масла.
Пожарь блинчики
Нарежь банан кружочками и разложи
на готовые блинчики.

4. Фаршированные яйца с авокадо и лососем

Ингредиенты:

4 сваренных вкрутую яйца
1 авокадо
50 г слабосоленого лосося
1 столовая ложка майонеза или греческого йогурта
Сок половины лимона
Соль и перец по вкусу
Зеленый лук для украшения

Приготовление:

Очисти сваренные яйца и разрежь их пополам вдоль.
Вынь желтки и разомни их вилкой.
Мякоть авокадо также разомни вилкой и смешай с желтками.
Добавь майонез или йогурт, сок лимона, соль и перец.
Хорошо перемешай.
Мелко нарежь лосось и добавь в смесь.
Наполни половинки яиц полученной массой.
Укрась фаршированные яйца зеленым луком.

Всё, заряд бодрости на весь день обеспечен!

А у тебя что сегодня на завтрак?

Комфортное похудение
Отзывы

#рецепты
#завтрак
#ППрецепты

Если бы ты стала тем, кем мечтала в детстве, чем бы ты сейчас занималась?

Я была бы космонавтом🥺 или учительницей

Почему несчастны "взвешенные и счастливые"?

Смотрела это шоу, где людей, страдающих ожирением, сажают на жесткую диету, подвергают разным испытаниям и непомерным физическим нагрузкам?

😠 А слышала, что как минимум четверо умерли от инфарктов и инсультов вскоре после окончания шоу? И почти все после проекта опять набрали вес.

То есть людей с огромным лишним весом ради шоу посадили на полуголодный паек, подвергли колоссальным физическим и моральным нагрузкам, и это все без изменения пищевых привычек.

Естественно, что такое резкое изменение образа жизни негативно отразилось на их здоровье и также естественно, что после шоу они наели свои с трудом потерянные кило обратно.

🥺К чему это я?

К тому, что никогда не пытайся похудеть быстро, с помощью резких ограничений в питании и экстремальных нагрузок.

Мы рождены для радости.

Просто напиши мне, и я заботливо и осторожно проведу тебя в мир здоровых пищевых привычек.

😉Ты можешь работать в группе, а можешь индивидуально.

Индивидуальное сопровождение сейчас будет стоить 7990 рублей в месяц.

Стоит ли твое здоровье этих денег?
Безусловно!

Что ты получишь:
✨ подробный разбор твоего рациона
✨подбор питания с учетом твоих предпочтений и в соответствии с твоими целями
✨постепенное снижение веса (или повышение, такие запросы тоже бывают)
✨участие в групповом чате единомышленников
✨мотивацию и поддержку
✨ответы на все вопросы
✨индивидуальный подход
✨пожизненное бесплатное участие в чате поддержки после 6 месяцев сопровождения

Напиши мне, и после оплаты ты сразу попадешь в закрытый чат.

Решайся сейчас. Пиши мне @JulieZab

✅Что думаешь о таких проектах, какие смотришь?

#снижениевеса #похудение

Хочешь быть счастливой?

Уверена, твой ответ - да!
А что для этого нужно?

Для меня это здоровье, гармония в семье и возможность самореализации.

О здоровье мы с тобой заботимся с помощью сбалансированного питания.

А как наладить отношения в семье?
Спроси у семейного психолога Елены Митрюхиной.

Почему именно у неё?
Отвечу, Елена не просто психолог-теоретик, у нее счастливая семья и шесть детей!
Героиня, я считаю, есть чему поучиться!

Искренне восхищаюсь такими людьми и с удовольствием читаю канал Елены.

Рекомендую от души, если нужно наладить отношения со своей половинкой, если устала от одиночества и даже если сама не знаешь, чего хочешь.

Елена научит тебя находить время для себя в ежедневном кроговороте дел, поможет вернуть романтику в отношения, поможет лучше понимать что нужно тебе и чего на самом деле хочет твой партнер

Елена, как и я, не использует непроверенные методики. У нее в работе только эффективные, подтвержденные временем методы психологической терапии.

А что для тебя счастье?

Худеть - это невкусно и нужно во всем себе отказывать!

Так считают те, кто пытался делать это с помощью диет, голоданий и прочих пыток.

Узнать простой и надежный способ, как легко и вкусно снизить вес стоит 3990 рублей.

Именно столько стоит групповое сопровождение, в котором ты получаешь:

✅ научно обоснованную информацию о здоровом питании
✅ доступ в общий чат единомышленников
✅ бессрочный доступ в чат поддержки, потому что работа над собой требует времени
✅ ответы на все твои вопросы
✅ мотивацию и поддержку

В принципах питания разберется даже ребенок. Соблюдать их настолько легко, что ты удивишься почему раньше этого не делала.

Все, что нужно - вкусно, разнообразно питаться, хорошо спать и побольше гулять. Не веришь? Попробуй!

Стоит ли это 4000?

А если скажу, что люди, которые купят сопровождение сейчас, сэкономят как минимум 1000 рублей? И бесплатное сопровождение в группе до результата.

Зайти в сопровождение можно в любой момент. Ты можешь зайти прямо сейчас или завтра.

Напиши мне, и после оплаты ты сразу попадешь в закрытый чат.

Отзывы тут:

Решайся. Пиши мне @JulieZab

#похудение

😉Все самое лучшее - для тебя.

Если ты со мной недавно, а может, просто пропустил, я подготовила для тебя подборку самых полезных постов.

Вот они:

🫶 Рецептики

Рататуй
Икряники
Бахнем по смузи?
Быстрые рецепты для трудоголиков
Чем заменить майонез - топ соусов

🫶 Страшилки

Эти ужасные сестры Ана и Мия
Глутамат - все ли ты о нем знаешь?
Где обитают фантастические шлаки?
Проклятье индейской кукурузы
Как куры спасли человечество

🫶 В каждой шутке есть доля шутки

Что делать, если не хочешь дожить до пенсии?
Как выглядеть на все 100 килограммов
Полный разнос
Про волшебные таблеточки
Почему бомж счастливее, чем ты?
Ни за что не угадаешь, где у тебя второй мозг
Можно ли есть вкусняшки и худеть?
Теории заговоров или просто глупость?

🫶 Ты точно не знал этого раньше, если не читал мой канал

Зачем нужна радуга в тарелке
Как в СССР заставляли есть черную икру
Есть ли витамины в овощах и фруктах?
Про Полину Гагарину и ее похудение
Стать лучшей версией себя?
Что нужно, чтобы есть и худеть?

🫶 И напоследок:

Кто это - доказательный нутрициолог?
Жми сюда, чтобы задать мне любой вопрос!

Познакомимся поближе?

Напиши один факт о своей работе, не называя ее, и мы попробуем угадать, о чем речь!
Жду тебя в комментах!⬇️

Знающие люди, пока я готовлю подборку полезных постов, поделитесь способами привлечения денег?

Может, ритуалы какие имеются? Слышала что-то про кофе с корицей в четверг.

Вариант "заработать" не рассматривается😂

Я ВЫРАСТУ В ПОДПИСЧИКАХ ЗА БЛИЖАЙШИЕ 3 НЕДЕЛИ. КАК ВАМ ЦЕЛЬ?

Потому что я участник бесплатного челленджа продвижения ИНФОГУСИ🔝

Теперь количество подписчиков в моем канале вырастет, а еще:

- Я узнаю 6+ бесплатных методов продвижения
- Я найду новых клиентов
- Я попаду в сообщество ИНФОГУСИ

Хочешь тоже? Участие бесплатное, вся информация тут👉🏼 https://t.me/darivava_blog/1609

Советы, как выбрать консультанта по питанию, чтобы не разочароваться.

👋 Всегда выбирай специалиста с научным, доказательным подходом.

И вот почему:

✅Доказательный нутрициолог не применяет бредовые авторские методики, протоколы и прочую ахинею, которую увидел у модного блогера.

Только рекомендации международных научных сообществ по здоровью и питанию.

✅Доказательный нутрициолог не предложит тебе пить БАДы, чтобы разогнать желчь, вывести шлаки и прочую ересь.

И сам БАДами не увлекается, кстати!

✅Доказательный нутрициолог никогда не скажет тебе: откажись от глютена (паслёновых, глутамата, фруктов, хлеба и пр.) если у тебя нет аллергии или непереносимости.

Ни одно уважаемое научное сообщество не запрещает никакие продукты.

✅Рекомендации доказательного нутрициолога научно обоснованы, эффективны и безопасны. 

Поэтому он никогда не предложит тебе худеть с помощью голодания или, простигосподи, кетодиеты.

✅Грамотный нутрициолог помогает сбалансировать рацион, учит питаться осознанно, с любовью и заботой о своем теле.
Без срывов, депрессий, стыда и расстройств пищевого поведения.

Здесь (жми на ссылку) ты можешь задать любой вопрос по питанию, который тебя волнует.

А ты за научный подход или за "волшебные" таблетки?

#похудение
#пп

Расскажу тебе по секрету кое-что, только ты никому! Обещаешь?

Пельмешки любишь? Я - да!

Ты же наверняка слышала, что пельмени - враг фигуры?

На самом деле, враг фигуры - обжорство, а мы на сбалансированном питании, поэтому можем позволить себе всё.
Главное - в меру!

А если пельмени приготовить своими руками, из муки грубого помола, а начинку сделать из курицы, индейки, другого нежирного мяса или из рыбы, то это будет вообще бомба!

Для большей пользы в муку можешь добавить немного льняной, гречневой, кукурузной муки.

Только не порти эту вкуснятину майонезом или кетчупом!

Лучше обязательно добавь к пельмешкам овощную нарезку или овощной салат, сбрызни его растительным маслом. Так ты сбалансируешь свой обед, добавив в него витамины и клетчатку.

Ммм, идеально!

Кстати, сегодня день пельменей, давай отметим порцией?

Если любишь пельмени, ставь ❤️

А что еще ты любишь, но не разрешаешь себе есть?

Это не марафон🙄

Почему я не называю мое групповое сопровождение марафоном?
Потому что это - не марафон!

Вот смотри:

✨ Мы НЕ бежим к цели, теряя тапки и остатки здоровья

✨ Мы НЕ рвем пятую точку ради экспресс-похудения, чтобы потом набрать еще больше

✨ Мы НЕ сидим на экстремальных диетах ради того, чтобы я могла похвастаться кейсами до/после, а девчонки потом заработают себе РПП

✨ Мы НЕ питаемся все по одному меню.
Каждая учится собирать сбалансированный рацион с учетом своих предпочтений.

Мы учимся питаться физиологически правильно, сбалансированно, рационально.
Вырабатываем здоровые пищевые привычки.

Конечно, это работа в долгую. Ведь дурные привычки и объемы мы нарабатываем годами. Поэтому за пару недель избавиться от них невозможно! Но и результат будет устойчивый.

😇 Мне повезло, ко мне в группу пришли самые лучшие девчонки. Позитивные, замотивированные на результат. И у них точно все получится!

✨Следующая группа сопровождения в марте, у тебя еще есть время подумать и принять правильное решение!
Длительность сопровождения - четыре недели.
Стоимость 3990 руб.

ОТЗЫВЫ

Если ты предпочитаешь индивидуальный подход, просто напиши мне @JulieZab

Давно хочешь спросить, но не знаешь, у кого?

Спроси у меня!

Задавай любой вопрос, желательно, конечно, про здоровое питание, хватит мучиться неизвестностью😄

P.S. Про квантовую физику спрашивать бесполезно, не отвечу 🤩

#вопросы

Как, всего 95%?!

А остальные пять процентов что, вообще не интересуются, как у котика дела и как прошел его день?!
Чёрствые люди🖕

А ты разговариваешь со своими любимцами? Я - да!

#котики #юмор

Тоже бесит, когда из обычной потребности в пище делают культ с кучей условий, правил и ограничений?!

Главное, откуда они берутся, все эти правила, никто толком не знает! Ведь никаких научных подтверждений этим данным нет.

Пора разобраться с этим безобразием.

❗️Откажись от говядины — красное мясо вызывает рак!

Мясо - ценный источник белка, витаминов и минералов. А опасны могут быть продукты из переработанного мяса - колбасы, сосиски, да и то в больших количествах.

❗️ Глютен - враг фигуры, ешь безглютеновые продукты!

Враг фигуры - обжорство, а глютен самый обычный растительный белок. Он безопасен для всех, кроме тех, у кого есть к нему непереносимость. Таких людей меньше 2%.

❗️Пей два литра воды в день!

А то что, интересно? Высохнешь, как листик? Странно, почему человечество до сих пор не вымерло.

Ты удивишься, но ВОЗ не дает рекомендации по точному количеству воды. Ее употребление зависит от множества факторов - климат, физические нагрузки, возраст, вес, индивидуальная потребность и прежде всего - естественное чувство жажды.

❗️Нельзя пить во время еды, разбавляется желудочный сок!

Он и так на 99% состоит из воды, и вода во время приема пищи никак не повлияет на концентрацию кислоты. А если кислотность вдруг снизится, организм быстро вернет баланс. Так что запивай, не бойся.

❗️Покупай суперфуды и будешь здоровым и стройным!

Годжи, чиа, киноа - звучит как заклинание от всех бед.

Гречка, квашеная капуста, рыба, шпинат, брокколи, сельдерей ничем не хуже! Замени ягоды годжи на клюкву, семена чиа на семена кунжута, киноа на гречку и будет тебе счастье.

😉 Вывод - не стоит верить всему, что пишут в интернете!

Таких предрассудков еще множество. Про какие ты слышала, давай обсудим!

#зож #мифы #суперфуды

"Не держи в себе" - часто говорила Фиона Шреку в моем любимом мультике. Помнишь, о чем это?

А тебя когда-нибудь спрашивал ребенок, почему люди пукают?

Вот ответ, можешь пользоваться

Наш кишечник населяет множество живых существ - бактерий. Они много работают. А побочный продукт их труда - это те самые неприятно пахнущие газики.

Эти бактерии очень полезны, поэтому нужно о них заботиться и прощать небольшие неудобства в виде газиков.

Корми их клетчаткой - овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, отруби, зелень, бобовые.

Главное не переешь клетчатки, а то газиков станет слишком много. И еще пей достаточно воды.

Кефир, простокваша, йогурты, квашеная капуста помогают полезным бактериям размножаться.

😉А это уже инфа для взрослых девочек⬇️

Клетчатка также помогает нам стройнеть, она чистит кишечник, придает сытости и мы меньше едим.

Вот почему овощи, фрукты, кефир и квашеная капуста - наши лучшие друзья. С остальной едой, конечно, тоже дружим.

А ещё кишечник называют вторым мозгом. Если интересно, почему, читай тут

А ты как заботишься о кишечнике?

#зож
#клетчатка

Он живёт рядом с пафосным рестораном и страстно увлекается кулинарией.
Настолько, что ежедневно готов рисковать жизнью ради изысканной пищи. Но ему этого мало, он мечтает стать настоящим шеф-поваром.

Родственники упрекают его за такое поведение, работники ресторана пытаются от него избавиться.

Однажды судьба сводит его с молодым поваром, и эта встреча становится началом их удивительной дружбы.

Узнаешь сюжет?

Это мультфильм "Рататуй".

А вспомнила я о нем, потому что в нашей группе сопровождения сегодня зашла речь о рецепте запеченных овощей.

Хочу и с тобой поделиться рецептом рататуя, это очень вкусно, питательно и полезно.

1. Рататуй классический с соусом

Ингредиенты
✨Помидоры 300 гр
✨Кабачки 300 гр
✨Баклажаны 300 гр
✨Чеснок 2 зубч.
✨Растительное масло 5 стол.л.
✨Смесь трав (французских 1/2 ст. л.) 3 гр
✨Перец черный молотый, соль - по вкусу

Соус:
✨Помидоры 300 гр
✨Болгарский перец 300 гр
✨Лук 1 шт.
✨Растительное масло 2 стол.л.
✨Перец черный молотый, соль - по вкусу

Приготовление:
Мелко нарежь томаты, болгарский перец и репчатый лук. В разогретое растительное масло на сковороде добавь сначала лук, слегка обжарь его, потом помидор и перец. Туши все минут 10 на небольшом огне. Затем соус перелей в форму для запекания.

Далее помидоры, баклажаны и кабачки нарежь кружочками и чередуя разложи в форму для запекания. Измельченный чеснок смешай с маслом и прованскими травами и полей овощи.

Накрой фольгой и запекай при температуре 200 градусов до готовности, примерно около часа.

2. Рататуй с сыром

Ингредиенты:
✨Кабачки 2 шт.
✨Баклажаны 2 шт.
✨Помидоры 2 шт.
✨Болгарский перец 2 шт.
✨Твёрдый сыр 150 гр
✨Растительное масло 2 стол.л.
✨Соль по вкусу
✨Специи сухие по вкусу

Приготовление:

Нарежь баклажаны, кабачки и помидоры кружочками, сложи в форму для запекания.

Посыпь овощи сверху солью и травами, полей растительным маслом и поставь запекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.

Затем посыпь рататуй натертым сыром и поставь в духовку еще на несколько минут, чтобы сыр расплавился.

Готовишь такое блюдо? А мультик нравится?

#овощи
#рецепты #рататуй

У каждого свой фитнес😂
А тебе что больше по душе?

#юмор

Бахнем по смузи?

Тем более повод имеется - сегодня День витаминных напитков.

Хотя смузи можно и без повода. В нем столько пользы, просто витаминная бомба🔥.

Это вроде и напиток, а такой сытный, что может заменить перекус.

Но только не вздумай заменять ими все приемы пищи, как предлагают диванные эксперты и инста-похудальщики.

Рыбка, курочка, хлебушек тоже очень нужны и каждый день.

⬆️Лови красивые сочные рецептики смузи и пей на здоровье!

Какой твой любимый рецепт смузи, поделись? А может, тебе ближе родной с детства компот?

#рецепты
#смузи

Зачем тебе это?

Так иногда спрашивают меня, когда я начинаю очередное обучение.

А для меня новая информация как воздух, как пища для мозга.

Вот сейчас собираюсь прокачать навыки написания текстов с Катериной Богдановой в 11 дневном челлендже.
https://t.me/mega_freelance

😉Пошли со мной!

Тебе точно не нужно это делать

✨Ругать себя за каждый съеденный кусочек пироженки, за каждую конфету
✨Выматываться в тренажерке, если тебе это не нравится;
✨Страдать от голода, так ты потеряешь только воду и мышцы;
✨Отказываться от любимых продуктов;
✨Зацикливаться на выборе, что бы съесть, чтобы похудеть

Это всё приводит к расстройствам пищевого поведения.

Не делай этого никогда, мы не рождены для страданий. Пища - это не награда и не наказание, это - источник жизни.
Поэтому она должна быть качественной и полноценной.

Есть еще одно место в группу сопровождения с 10 февраля. Заходи, ждем только тебя🫶

Вход в группу

#марафон

Знаешь, кто такие сестры Ана и Миа?

Так в США называют два самых опасных расстройства пищевого поведения - анорексию и булимию.

Это самые известные и серьезные виды расстройств, а существует ещё множество других.

По мировой статистике, более 9% населения страдают РПП. И это одна из самых частых причин смертей и самоубийств.

В России статистики по РПП нет, что, конечно, не значит, что мы ими не страдаем.

Если хочешь проверить, есть ли у тебя склонность к расстройству пищевого поведения, пройди тест.

При необходимости обязательно обратись к специалисту - психологу, психотерапевту, психиатру.

https://testometrika-com.turbopages.org/turbo/testometrika.com/s/diagnosis-of-abnormalities/do-you-suffer-from-an-eating-disorder/

Хочешь знать больше о расстройствах пищевого поведения?

#РПП #булимия #анорексия #переедание

Есть ли истина в вине?

Знаешь, чем хорошо сбалансированное питание?
Тем, что нам можно всё, главное - умеренность!

Можно даже немного хорошего качественного вина. Но тут, конечно, ключевые слова - немного и качественного.

Тогда винишко и аппетит улучшит, и обмен веществ разгонит, и настроение поднимет.

А как подобрать идеальное вино к блюду, если не разбираешься? Конечно, обратиться к профессионалу.

У меня как раз есть такой! Аня знает всё о качественном алкоголе.
А ещё у нее офигенное чувство юмора, ее посты вкусные и лёгкие, как молодое вино.

Мы с Анютой подготовили для тебя подборку блюд с идеально подходящими напитками.⬆️

Наслаждайся и помни, что все хорошо в меру!

А ты знаешь, какое вино подходит к мясу, а какое к ананансам?

#рецепты

Что можно купить на две тысячи рублей?

✨Можно один раз сходить за продуктами.

✨А можно приобрести у меня групповое сопровождение.

А это значит, ты будешь целых три недели в комфортной дружественной обстановке улучшать свое здоровье и снижать вес.

Почитай отзывы. Даже те, у кого вес в норме, смогли стать еще стройнее.
И это даже не самое главное!

Гораздо важнее, что ты приобретешь знания и привычку питаться так, что больше никогда не захочешь садиться ни на какие диеты.
Да тебе это и не нужно будет.

Стоит ли это две тысячи рублей?

А сколько стоит твое здоровье? Наверняка, больше.
Один визит к врачу стоит три, а еще лекарства, повторные визиты, процедуры.

Начало 10 февраля. Но ты можешь уже сейчас зайти в группу, там лежит важная информация для тебя.
Осталось 2 места.

Все победы начинаются с победы над самим собой (Л.Леонов).

Сделай первый шаг жми сюда.

#марафон

Я календарь переверну и снова...второе февраля.

Каждый год в один и тот же день он приезжает в этот город на праздник.
Но в этот раз все пошло не так.
Что только он не делает, чтобы исправить ситуацию! Алкоголь, попытки суицида, прожигание жизни - ничего не помогает!

Пока однажды он не понимает, что каждый день можно учиться новому, идти вперёд, развиваться.
И тогда ситуация меняется - он становится другим.

Это случилось с героем фильма "День сурка".

❗️Так и мы часто застреваем в рутине, не желая ничего менять. Хотя иногда нужно просто сделать один маленький шажок.

✅Например, написать мне в личку @JulieZab или в комментариях "хочу стройнеть" и я расскажу тебе всё подробно. Можешь также почитать тут.

Решайся, и твой день сурка закончится.
Заходи сейчас, начнем 10 февраля. Ссылка для входа в группу

😉А твоя жизнь похожа на День сурка?

#марафон #похудение

✨Пятьдесят четыре - мужик огурец впервые!
✨Дома плохо, и в гостях неважно.
✨Начал развлекаться — трусливо сиди дома!

Что за бред, спросишь ты?

А это не бред, просто сегодня - День наоборот! Да, есть такой праздник!

В этот день можно всё!
✨надевать одежду наизнанку
✨мешать чай вилкой или пилочкой для ногтей
✨носить носки разных цветов
✨прийти на работу в купальнике (ну лучше не стоит)
✨говорить при встрече "до свидания"

А что еще можно делать наоборот?

Кидай свой вариант, разбавим позитивом скучную рабочую пятницу ⬇️

#юмор
#праздник

Глутамат. Судный день.

Слушается дело страшного-престрашного и очень опасного глутамата натрия. Он делает еду вкуснее, а еще он очень вредный!

Его добавляют алчные производители, чтобы мы ели много вредной еды и толстели.

Именно так думают многие.

А как на самом деле? Включаем критическое мышление и анализируем с позиции доказательной нутрициологии.

Глутамат натрия - это абсолютно натуральный продукт, который содержится в любой белковой пище и ещё во многих других продуктах, и даже производится нашим организмом!

Многочисленные исследования не выявили вреда от него при употреблении в умеренных количествах.

Глутамат не более вреден, чем соль или сахар.

И не глутамат виноват, что мы едим чипсы, фастфуд, колбасу килограммами и толстеем.

А ещё он имеет уникальный вкус, который называется умами, или мясной вкус.

А в чипсы, фастфуд его добавляют дополнительно для улучшения вкуса. Вот они то и вызывают ожирение и проблемы со здоровьем.

✅Вердикт - глутамат оправдать, чипсы, фастфуд и обработанные продукты ограничить!

Согласна или считаешь, что глутамат - яд и жуткая химия?

#зож
#пп
#здоровье

Ты выигрываешь в лотерею две тыщи рублей.

Твои действия?

#игра

Я некрасивая и слабохарактерная.

Так считают многие из тех, кто безуспешно борется с лишним весом.
И снова садятся на диеты, изнуряют свое бедное тело голодом, потом срываются, проклинают и ненавидят себя.

Расстройства пищевого поведения это всегда неприятие своего тела.

А первая диета чаще всего случается, когда вес еще в полном порядке.

Правда в том, что мы все разные. У нас разная генетика, семейные ценности, воспитание, внешняя среда.

Важно принять этот факт и полюбить свое тело.

Ведь за человеком, которого любишь, намного приятнее ухаживать и заботиться о нем, правда? А о том, кого ненавидишь, заботиться совсем не хочется.
Так и с нашим телом.

Это не просто, но возможно.

Ты не слабохарактерная. И да, ты прекрасна в любом весе.

🥰 Хочешь по-настоящему начать заботиться о себе?

Просто напиши @JulieZab и с 10 февраля начнем.

Слышала о расстройствах пищевого поведения? Давай обсудим.

#рпп
#личное

Похудеть после 35 лет невозможно.

Так считают те, кто пытается худеть с помощью модных диет, быстро срывается и набирает больше, чем смог сбросить.

Узнать самый простой и единственно здоровый способ снижения веса и улучшения здоровья стоит 1999 рублей.

Именно столько стоит групповое сопровождение, в котором я расскажу тебе о системе питания, проверенной годами, и которая ни разу не подверглась критике.

Метод проверен мной лично. И мой результат -20 кг за 8 месяцев. А мне уже далеко не 20, мне 46!

Все, кто попробовал эту систему питания, убедились в ее эффективности и безопасности. Отзывы можно почитать здесь.

При помощи этого питания даже голубь похудеет. Уверена, и у тебя получится.

Все, что нужно - питаться разнообразно. Никаких диет, голоданий и упасибоже БАДов.

Стоит ли это 2000?

Одна консультация по питанию стоит 3000.
Я же тебе предлагаю три недели участия в закрытом чате, консультации, разборы блюд, рецепты. А также мотивация и поддержка других участников. И все это за 1999 рублей.

Начало 10 февраля.

Решайся. Пиши мне в л/с @JulieZab

Да, кстати, если ты уже была у меня на сопровождении, тебе полагается скидка30%. Ведь ты уже многое знаешь!

#марафон
#похудение
#зож

Чтобы похудеть, нужно страдать и ограничивать себя во всем

Так думала я несколько лет назад. Я набирала вес, садилась на очередную диету, срывалась, набирала еще больше.
В общем, всё по классике.

Про историю моих похудений я уже рассказывала.

После изучения курса доказательной нутрициологии я испытала шок! Блин, почему я не знала всего этого раньше!

😉Здоровое питание - это так просто и так важно, что ему должны учить с детского сада.

Теперь я не практикую и тебе не советую никакие модные диеты. Почему? Потому что знаю, как они действуют и почему после них набираешь еще больше.

Я не рекомендую голоданий, их безопасность и эффективность научно не доказана, а возможный вред огромен.

Я противник всякого рода БАДов, приобретенных без назначения врача. Это не безвредные пилюльки, они могут быть опасны.

Только сбалансированное, здоровое, физиологичное питание, проверенное десятилетиями.
И мной лично.

😉Ты будешь питаться вкусно и разнообразно и будешь худеть. Можешь поверить?

А всего то нужно соблюдать несколько правил:

✨Ешь меньше, чем расходуешь энергии.
✨Чем разнообразнее твое питание, тем больше витаминов и минералов попадет в твой организм
✨Соблюдай режим питания, 3 основных приема пищи и при необходимости 1-2 перекуса.
✨Не переедай и не голодай!

➡️Вес будет уходить постепенно, не быстро, но надежно и безопасно.

Подробнее рассказываю на групповом и личном сопровождении.

А ты разделяешь продукты на "полезные" и "вредные"? Какие к вредным относишь?

#зож
#похудение

Ешь, молись, люби, пока жена не придумала что-то еще.) #yandilan #диета #марафон #похудение #юмор

Кто это у нас тут такой красивый?

🫶Сегодня - день комплиментов, а это повод сказать всем, что ты о них думаешь! 
     Только аккуратнее, комплимент - это что-то приятное! А то получится как в известном фильме:

- Вы утверждали, что я черствая!
- Почему? Мягкая!
- Бесчеловечная!
- Человечная!
- Бессердечная!
- Сердечная!
- Сухая!
-  Мокрая! Ой, я хотел сказать, добрая!
(«Служебный роман»)

✨ Давай устроим день комплиментов себе любимой💕, мы же так редко себя хвалим!

Погнали! Пиши в комментах: "Я - самая..."

А если лень самой придумывать, загадай число от 1 до 83, найди его в табличке и напиши, что получилось!⬇️⬇️

#денькомплиментов