Закулисье семейной терапии или что скрывается за улыбкой семейного психолога.

- Так что нам делать?  спросили они в один голос.
- Я не знаю- честно ответила я. И это было лучшее, что я могла для них сделать.
 
Психолог не судья. Моя задача — показать, что вы оба правы... и оба ошибаетесь. 

Психолог не волшебник, хотя иногда хотелось, чего греха таить. Не сделаю вашего партнёра другим человеком — но научу вас слышать друг друга. 

Вы всегда так спокойны, - говорит мне клиентка, и я улыбаюсь, потому что на самом деле ...

Мне тоже больно, когда вы плачете.

Радуюсь, когда слышу: "А помнишь, как мы..."

Волнуюсь перед каждой сессией, будто открываю дверь в неизвестную вселенную.

Почему я не даю готовых ответов? 

Ваши отношения — не сломанный телефон. Это живой сад. Я покажу, где сорняки обид, дам методы избавиться от вредителей и научу поливать цветы. Но делать все это будете вы сами.

Хотите вспомнить, почему когда-то выбрали друг друга? Начните отсюда @elenamitr_psy

P.S. На фото очень "живые" и настоящие психологи с сегодняшнего тренинга отработки навыков парных схематерапевтов со своими помощниками).

Уехать к маме или остаться?

Вы тоже можете задать вопрос и получить разбор ситуации по ссылке анонимно или лично.

Больше вопросов и ответов в аудиоподкасте в конце недели.

Хочу уехать с малышом к родителям на лето. Муж не помогает, и мне очень тяжело. Отношения очень напряжённые. Но боюсь что этим ещё больше отдалю нас друг от друга, а еще, что ему будет хорошо без нас. Прийдет с работы - никто не кричит, сам себе хозяин, никто не просит помощи, делай что хочешь. Не хочу, чтоб он так расслаблялся, в то время как я ухаживаю за ребёнком, и ни минуты покоя. Просто боюсь, как это повлияет на него и на нас.
Рождение ребёнка не укрепляет отношения , напротив, это кризис. Но кризис не конец, а повод переформатировать отношения. Это этап, через который проходят все пары, ставшие родителями.

Вы не одни, и ваши чувства — не «плохие», они естественные.

Кризис - это не повод бежать.

Почему уехать не лучшее решение?

Вы не убегаете от проблемы — вы убегаете от мужа. А проблема (усталость, обиды, неравномерность в заботе о ребёнке) останется. Супруг не научится помогать на расстоянии, если вы не дадите ему шанс. Пока вы «спасаете» всё сами, у него нет мотивации меняться. Кроме того, разлука может усилить тревогу, вы будете переживать, а он — так и не поймёт, что делать.

Нужно четко сказать, какой помощи Вы ждёте конкретно . Сегодня вынеси пожалуйста мусор, купи хлеба и посиди с малышом, пока я полежу в ванне.

Он сам не «догадается».
Мужчины (да и многие женщины!) часто не понимают как именно помогать. Не «мне нужна помощь», а сегодня мне нужно, чтобы ты искупал малыша и погулял с ним час. Меня это очень поддержит. Обязательно поблагодарите, и похвалите супруга🙏

Сядьте и конкретно пропишите- что делает он, что делаете вы.

Дать ему еще один шанс "стать папой".Часто мужчины дистанцируются, потому что не чувствуют связи с ребёнком, либо ревнуют к ребёнку, и такое бывает. Если интересно подробнее писала у себя в тг канале недавно.

Дайте супругу проводить время с малышом наедине (без вашего контроля!). Это необходимо, отцовские чувства и модели поведения не врождённые, они формируются в процессе взаимодействия.

Хорошо попробовать парную терапии, всего 2-3 сессии могут дать чёткие договорённости в вашей команде и понимание, как и чем вы друг друга обижаете.

Не видела ни одной пары, которой бы пошли на пользу отношения на расстоянии и отъезд. Дайте шанс себе и ему,и пусть все наладится!

"Сходил бы к психологу, но..." или мифы о терапии

Часто сталкиваюсь с мифами о работе с психологом "по долгу службы". Давайте попробуем честно разобраться с «но» и посмотреть, что на самом деле стоит за сомнениями.

Собрала здесь 12 типичных заблуждений, которые мешают обратиться к психологу. Может что-то и забыла)

1. «Я справлюсь сам(а)» 
Реальность: Если бы это было так, вы бы уже справились. Психолог — как инструктор в спортзале: можно заниматься дома, можно самостоятельно в спортзале, но с профессионалом результат в разы быстрее. 

2. «Это слишком дорого» 
Реальность: Один поход в ресторан = 2–3 тыс. руб. Сессия у психолога = инвестиция в то, чтобы рестораны (и всё остальное тоже) радовали вас и дальше. 

3. «Психолог будет меня осуждать» 
Реальность: Моя работа — не оценивать, а понимать. Выговориться можно и подруге, психолог дает гораздо больше, но абсолютно точно не дает оценок.

4. «Мне не нужна помощь, я не псих» 
Реальность: К стоматологу ходят все, даже с маленьким кариесом. Терапия — это «гигиена психики», а не «скорая помощь для сумасшедших». 

5. «Муж/жена не пойдёт, значит, это бесполезно» 
Реальность: Если в машине спустило колесо, вы же не ждёте, пока все 4 шины сдуются? Меняться можно и нужно самому -  партнёр часто подтягивается позже. 

6. «Я не верю в психологию» 
Реальность: Верите ли вы в электричество? Оно работает, даже если вы не понимаете, как. Главное — результат. 

7. «У меня нет времени» 
Реальность: 1 час в неделю — это 0,6% вашего времени. Неочевидный факт: терапия часто экономит часы, которые вы тратите на переживания и конфликты. 

8. «Это стыдно» 
Реальность: Стыдно ли ходить с дыркой на зубе? Стыдно ли годами жить в тревоге и не решаться на помощь? Не пытаться наладить отношения?

9. «А если станет ещё хуже?» 
Реальность: Да, иногда после сессии выходит наружу старая боль. Но это необходимо, чтобы рана зажила, ее нужно сначала обработать.

10. «Я уже ходил(а) — не помогло» 
Реальность: «Я уже пробовал однажды суп - он невкусный». Возможно, вы просто не нашли «своего» специалиста или метод. 

11. «Психолог не изменит мою жизнь» 
Реальность: И не должен. Он даёт инструменты — менять жизнь будете вы. 

12. «Я не знаю, с чего начать» 
Реальность: Это нормально. Просто скажите: «Мне нужна помощь — и мы начнём вместе. 

Если хотя бы одно «но» — про вас, попробуйте пробную консультацию. Пишите @elenamitr_psy, и я покажу, как это работает.

P.S. Сегодня не обычный рабочий понедельник, пока пишу этот пост, слышу колокола🥰, снова с Вами психолог, дети - в саду и школе. А Праздник со всеми нами).

Пасхальная история

В нашей семье праздник это всегда хаос. Кто-то норовит разбить яйца, измазать пол пищевым красителем, пока другой кто-то, но точно "не я" тайком подъедает глазурь из маршмеллоу с куличей. Сейчас у нас в гостях четвероногий йоркширский Робин, с которым каждый не прочь погонять по коридору.

Вчера мужа выписали из больницы, мы пекли куличи, я постригла 3х детей в меру своих умений, а вечером работала.

Со стороны это может казаться странным и даже напряжным. Не только со стороны. 
Каждый год смиряюсь заново с нашим несовершенством среди "безнадёжного" и живущего своей жизнью хаоса. Но если удается заглянуть за эти "шторы суеты", можно увидеть ту самую настоящую жизнь, в которой уже произошло чудо. В нашей семье чудо это наши дети.

Часто вижу в своей работе, что люди застревают в тревоге, боли, напряжении, которые кажется, никогда не закончатся.

Праздник Пасхи напоминает нам, что придет утро Воскресения.

Помните, почему на Пасху красят яйца? Красное яйцо — символ невозможного, ставшего возможным. 
Надежда - это не отрицание трудностей, а умение ждать света, даже когда за окном ещё темно. 

"Знаешь, почему я люблю Пасху, мам?
Мне нравится, когда кричат Христос Воскрес!",-
сказал вчера Дим Димыч, почти 7 лет от роду.

Пусть в вашем доме будет много праздничной суеты, детского смеха, тёплых разговоров и громких «Христос Воскресе!». Той самой настоящей жизни.

А в сердце найдётся место чуду - пусть маленькому, как только что вылупившийся из скорлупы цыплёнок, но такому важному.

Всегда помните: у нас есть Надежда!

Христос Воскресе!

P.S. С красивыми фото напряженно. Что есть). Пост пишу пока младшая прикорнула на моих ногах).

Хотите, чтобы я разобрала именно ВАШУ ситуацию в аудио?

Продолжаю рубрику: «Вопрос психологу» в аудиоформате.

Как это будет?
1️⃣Вы пишете мне в личные сообщения или анонимно вопрос о вашей ситуации в отношениях (ссоры, непонимание, кризис).
2️⃣Я записываю аудиоразбор с практическими советами.
3️⃣ Вы получаете анализ своей ситуации (а другие подписчики — полезные инсайты).

О чём можно спросить?
Как перестать ссориться из-за денег/детей/свекрови?
Чувствую, что любовь уходит…
О любой актуальной ситуации в отношениях.

Почему аудио?
✔️ Удобно слушать в дороге/на кухне/где угодно
✔️Живой формат и эмоции - это интереснее текста.

Пишите мне в личные сообщения @elenamitr_psy с пометкой «Хочу разбор» или воспользуйтесь
ссылкой на анонимного бота и получите ответ в следующем подкасте.

P.S. Разберу первые 5 вопросов уже на следующей неделе.

«Достучаться» до мужа или как говорить на искреннем?
Реальная история из практики, согласие на рассказ получено, имя изменено.

Зима. Снег идет.Она пьёт кофе в одиночестве, глядя в окно. Он сидит в телефоне в другой комнате. Тишина между ними уже давно не комфортная, а ледяная.

Как начать разговор, если классическое «нам надо поговорить» не работает? Главное менять состояние, а не только слова!

1️⃣. Вместо претензии -
«Ты меня вообще не слушаешь!»
использовать констатацию факта -
«Я заметила, что когда я говорю о своём, ты переключаешься на телефон. Мне важно понять: это потому что тебе неинтересно, или ты так справляешься со стрессом?»

Почему это работает:
• Нет нападения — есть наблюдение + вопрос. 
• Даёт мужчине «легальный» выход: объяснить своё поведение (а не оправдываться!). 

Обвинение напротив всегда провоцирует защиту и продолжение конфликта!
2️⃣. Вместо «требований» - 
«Ты должен проводить со мной время!»
показать желание близости и личную уязвимость:
«Я скучаю по тому, как мы раньше смеялись над ерундой. Может, сегодня 15 минут просто посидим вместе без телефонов? Если хочешь - молча». 

Почему это работает:
• Показывает истинную потребность, а не внешнее раздражение. 
• «15 минут» и «можно молча» — звучит как мини-шаг, а не обязательство. 

3️⃣. «Разрешение» не решать проблему сейчас: вместо
«Давай разберёмся, почему ты меня избегаешь!»
лучше попробовать -
«Я не требую, чтобы ты сейчас что-то менял. Просто знай: мне грустно, когда мы как соседи. Если захочешь обсудить — я готова».

Почему это работает:
• Снимает давление -  мужчина не чувствует себя «на ковре».
• Даёт ему время осознать проблему самому. 

Эти фразы — не манипуляция!
Это способ говорить ассертивно но искренне, без жестких защит о своих настоящих потребностях - в близости, доверии, принятии.

Важно: чтобы начать так говорить, за два месяца Марина проделала большую внутреннюю работу над собой! Первым шагом было решиться на консультацию.

Если тоже хотите глубже разобраться в вашей ситуации, понять как договариваться без ссор и перестать копить обиды, буду рада помочь, пишите @elenamitr_psy.

P.S. Весна. Муж Марины после третьей фразы впервые сам предложил сходить в ресторан на свидание вдвоём. Волшебство? Нет — просто он наконец «услышал».

Кому тайм-аут в конфликтах? Третий день тренинга парных схема-терапевтов)

Весенние надежды

Представьте: вы хотите наладить отношения, решаетесь на первую встречу с психологом, делитесь сокровенным, разбираете сложную ситуацию… А потом понимаете - это не ваш специалист. Обидно? Да. А еще деньги потрачены, и от этого еще обиднее.

Поэтому я предлагаю разделить эти риски.

Моя онлайн консультация это видеозвонок в телеграм, продолжительность 60 минут.

На первой встрече мы:
✔️Разберем ваш запрос и скажу чем помогу в вашей ситуации
✔️ Расскажу пути решения проблемы.
✔️ Познакомимся и поймем насколько комфортно работать вместе.

Честный диалог без риска для Вас, потому что я уверена в результате.
Если после встречи вы почувствуете, что я - ваш психолог, мы продолжим работу. Если нет - просто скажите, и консультация не будет стоить вам ни копейки. Мне важно работать только с теми, кому я могу помочь.

Приглашаю по такой схеме на личные консультации.
🔣Если вы видите проблему в отношениях, чувствуете, что без помощи не справиться, а ваш партнёр не готов, не хочет, не верит психологам, это не значит , что ничего нельзя изменить. Приходите на личную встречу!

Ведь если в паре страдает один — страдают двое.
Даже если ваш муж/жена не идёт с вами к психологу - изменения возможны. На личных встречах мы:

✔️ Разбираем, как вы сами можете повлиять на ситуацию.
✔️Находим способы донести свои чувства без ссор.
А если/когда он(а) всё же согласится - перейдём к парным сессиям.

Иногда один шаг запускает цепную реакцию.
Даже если ваш партнёр пока не с вами, сейчас есть шанс попробовать терапию.

Для записи пишите в личные сообщения @elenamitr_psy - и давайте начнем с честного разговора.
На этой неделе смогу провести еще 3 первые встречи для новых клиентов.

Внимание: акция действует до конца апреля.

P.S. А еще предлагаю скидку для многодетных родителей,  родителей особых деток, пап и мам, которые являются единственными родителями в семье - минус 1000руб. от обычной стоимости, потому что поддержка должна быть доступной.

P.P.S. Кто-то думает, что акции - это «замануха». Для меня это способ сказать: я готова рискнуть временем, чтобы вы пошли на риск изменений. Если сомневаетесь в акции, приходите без нее!

Цветик-семицветик или 7 идей как укрепить отношения на выходных

Выбирайте свой лепесток!

1️⃣Активные занятия спортом- поездка на велосипеде, совместный поход на фитнес или на лыжах по сегодняшней погоде в Питере. Пишу это на первое место, так как у нас с мужем это замечательно работает. 
Спорт улучшает самочувствие, снижает тревогу и является отличным средством профилактики депрессии, а заниматься спортом вместе - полезно вдвойне!
2️⃣Завтрак в кафе. Отличная возможность выйти из рутины прямо с утра  и освободить пространство для двоих.

Многие ходят поужинать, но завтрак в кафе это не менее приятный и  нетривиальный способ разнообразить отношения.
3️⃣ Выбрать новый рецепт и приготовить ужин вместе. Совместное дело укрепит вашу команду, даст ощущение взаимной поддержки и особой близости. К чему это приведёт зависит только от вас, можно и пошалить, и посмеяться, никто не осудит.

4️⃣Взять билеты на последний ряд в кино или театр - романтично и для многих отличная возможность вспомнить о первых  свиданиях. Мы так ходим в театр-фестиваль "Балтийский дом".

Не забудьте потом обсудить фильм или спектакль, и поделиться впечатлениями.
5️⃣Создать чат только для интимной переписки. Не забудьте дать название чату по вашему вкусу.

В длительных отношениях playfulness или игривость очень важна для поддержания страсти и влечения.

Никаких "что у нас на ужин" и "зайди на вб". Пишем строго по теме!
6️⃣ Попробуйте что-то новое- в любой сфере, сходите вместе на пробное занятие латиной или на мастер-класс по рисованию, на квест, в библиотеку или поиграть в шахматы. Уровень подготовки тут не имеет значения.

Куда угодно и что угодно, но где вы еще не были и чего не пробовали, это главное условие.
Новый опыт объединяет и придает вашим отношениям уникальность, то, о чем вы потом вспомните как "историю только про нас".

Кстати, консультация семейного психолога тоже подойдёт, если еще не были. Отличная идея нового опыта и укрепления отношений. Многие считают, что к психологу идут "когда все уже плохо", но мне близка идея- "чтобы было еще лучше". Та самая профилактика, которая гораздо эффективнее лечения.

7️⃣ Обменяйтесь письмами на бумаге. Так тоже можно, даже в век цифровизации.

Кто получал любовные письма и стихи в начале отношений? Я тоже с вами.
Пора повторить и написать о ваших чувствах супругу(е), и пусть результат превзойдет ваши ожидания.

Отношения как дом, их нужно строить и целенаправленно укреплять его стены вашу близость.
Всем отличных выходных! Делитесь своими идеями на выходные и ставьте лайк, если появилось желание попробовать что-то из списка.

Ваш влюблённый психолог @elenamitr_psy

🔣Тихая гавань и "откуда ветер дует"

Все мы хотим чувствовать теплоту, поддержку от партнера, приходить домой "в тихую гавань".
Давайте попробуем оценить, а что у нас на повестке дня сейчас? Какая температура, давление и откуда "ветер дует".

Задам вам 3 простых но совсем не простых вопроса про ваши отношения.

Ответьте пожалуйста честно самому(ой) себе.
🔣 Вспоминая начало вашего романа,
А. мне приятны эти воспоминания, они вызывают прилив нежности к супруге(у);
В. чувствую разочарование, как же я так ошиблась;
С. Ничего не чувствую, все давно в прошлом.

🔣Хотели ли бы, чтобы у вашего сына(дочери) были такие же отношения, как у вас сейчас с супругой(ом)?
А. Да, конечно
В. Нет,ни за что
С. Не знаю, не хочу об этом сейчас думать

🔣Представьте, что прошло 50 лет, и вы все эти годы провели вместе и встречаете старость вдвоем.
Что вы чувствуете?
A. Радость, умиротворение и теплоту.
В. Разочарование.
С. Мне сложно сейчас представить, что это возможно.

Интерпретация

✔️Вы ответили А два и более раз, поздравляю вы сняли джекпот на миллион долларов построили теплые и любящие отношения. По поводу миллиона долларов это шутка, потому что на самом деле такие отношения бесценны. Их не купить даже за миллионы...

✔️Вы набрали С два и более раза, возможно сейчас не лучший период в ваших отношениях, но не спешите делать выводы. Помните, что "кризисы в отношениях это нормально". Пришло время заняться строительством своей "тихой гавани" и укрепить стены от ветров.

✔️Вы ответили В два и более раза, это крик о помощи, стены вашего дома разрушаются, и нужно срочно принимать меры.

✔️Если в ваших ответах есть А, В и С - стоит вернуться к тесту через пару недель, и снова ответить на вопросы. Пока результат неопределённый, прогноз может измениться.

Эти вопросы дают хорошую почву для размышления.
Варианты ответа примерные,и у вас могут быть свои.
Очень здорово обсудить их вдвоем с партнером, или втроем с семейным психологом. Это поможет "лучше понимать и доверять друг другу, стать ближе и меньше ссориться" (цитирую отзывы от своих клиентов)..

Пишите ваши варианты ответов и точки зрения в комментариях.

Попутного ветра и тихой гавани вашим отношениям, а если вам нужна поддержка семейного психолога, приглашаю на консультацию, личную или семейную. Пишите в личку @elenamitr_psy .

P. S. Пыталась выбрать картинку, но не удержалась и выбрала антикартинку.

Приглашаю одну пару на одну семейную сессию на безоплатной основе.

Тема сессии: Остановка негативного цикла взаимодействия

Что получите Вы?
Объяснение модели схематерапии пар
Остановка цикла конфликта
Понимание Ваших истинных потребностей
Потренируемся останавливаться и пробовать другие стратегии

Что получу я:
Выполненное домашнее задание в рамках обучения и опыт).

🛑Стоп. Пара найдена)

Елена, как круто! Многодетная мама и бизнесвумен, браво!
Благодарю, но бизнесвумен для меня звучит слишком громко.

Женщина, жена, мама, дочь, сестра, подруга, психолог, ...

Делаю, что могу, с тем что имею, там где я есть.
(Цитата Курпатова, если не ошибаюсь, ко мне перекочевала от мужа).

Целеустремлённости и активности мне не занимать, а надежда на лучшее очень поддерживает меня и в личном, и в профессии. А иначе никак в большой семье с таким количеством детей, и задачками, которые они мне подкидывают.

Последний выходной начался с органного концерта, продолжился в бане, и закончился в травмпункте.

Понравилась фраза, что
многодетных пессимистов не бывает.
Для меня это так и есть, ведь если смотреть на мир в темных тонах, зачем все это?

...Когда-то, мне сказали, что я так хочу детей, что заражаю своим желанием, и вокруг меня все рожают.

Открыла для себя психологию после рождения младшей дочки и влюбилась в нее. Получила диплом и начала частную практику в 2023.

Сейчас хочу передать эту влюблённость вам, и показать возможности и преимущества психологии, как и "с чем ее едят", так сказать.

От всей души благодарю Вас, кто идет вместе со мной по этому пути❤️

Ваш влюблённый психолог.

P.S. Писать о себе для меня все еще сложно, но меня мотивирует, что кого-то этот пост с моим личным опытом сейчас поддержит, а кого-то, возможно, даже вдохновит.

🔣Благих новостей Вам, с Праздником Благовещения 🕊️,
а у меня для Вас мартовские посты-воробушки на Семейных инсайтах:
Мама Миши, мама Даши...
Подзарядить батарейку
Нет времени на себя
Если один из партнёров разрушает отношения
Что Вы за фрукт?
When I Am 64
Гуманный гуманизм
Без телефонов и сэндвичей лицом к лицу
После просмотра этого видео Вас все будут любить и уважать
Как зрение подводит нас
В постели моей жены другой мужчина
Ревную к... ребенку
Подкаст Молодым папам
Нескромный пост про меня
Три ситуации когда пора обратиться к психологу

Благодарю всех, кто со мной🙏 Все только начинается...

Что общего между концертом органной музыки, лжецом на кушетке и финской баней?

так отдыхает психолог).

Скажу честно, неделя выдалась нелёгкой по всем фронтам.

Начался тренинг парных схематерапевтов, продолжается обучение по клинической психологии (3 вечера в неделю с 18 до 21.30), несколько "не простых" сессий... Плюс только закончились каникулы, и дети входят в учебный процесс, а еще никак не могу до конца выздороветь...

Зато сегодня была в чудесном атмосферном месте- старейшем институте акушерства и гинекологии в России- НИИ им. Отта, на дне открытых дверей, (слушала органный концерт и приглашала новых участниц в чат Умных мам).

И в... бане). .

Тут из чата выходит выползает психолог, и остается просто Аленка, которая мечтает об отпуске, но до него еще как до Саратова на велосипеде,).

В планах дочитать лжеца, и посмотреть что-нибудь новенькое)....

Это обо мне, а как Вы отдыхаете?)

Что общего между концертом органной музыки, лжецом на кушетке и финской баней?

так отдыхает психолог).

Скажу честно, неделя выдалась нелёгкой по всем фронтам.

Начался тренинг парных схематерапевтов, продолжается обучение по клинической психологии (3 вечера в неделю с 18 до 21.30), несколько "не простых" сессий... Плюс только закончились каникулы, и дети входят в учебный процесс, а еще никак не могу до конца выздороветь...

Зато сегодня была в чудесном атмосферном месте- старейшем институте акушерства и гинекологии в России- НИИ им. Отта, на дне открытых дверей, (слушала органный концерт и приглашала новых участниц в чат Умных мам).

И в... бане). .

Тут из чата выходит выползает психолог, и остается просто Аленка, которая мечтает об отпуске, но до него еще как до Саратова на велосипеде,).

В планах дочитать лжеца, и посмотреть что-нибудь новенькое)....

Это обо мне, а как Вы отдыхаете?)

"Психолог на всю голову" или мои мысли про образование психолога.

Самым главным инструментом психолога является его личность. Это то, чем он работает. Не образование, опыт и количество дипломов, а именно сам человек, его ценности, взгляды и отношение к людям.
Я  психолог с переподготовкой на базе непрофильного высшего образования ( первая высшее получено в 2001г, у меня красный диплом по специальности "Экономика и управление в строительстве"). Работала экономистом, немного бухгалтером в бюджетной сфере, а потом в нефтегазовой промышленности- прошла путь от рядового специалиста до начальника договорного отдела. Оттуда ушла в затяжной декрет.

Мой первый диплом о переподготовке по психологии получен в 2023г. рамках государственной программы содействия занятости, обучение оплачено из госбюджета.

По условиям трёхстороннего договора я должна была начать частную практику как самозанятая (либо трудоустроиться по специальности). Что и произошло).

Сейчас прохожу переподготовку по клинической психологии (впереди еще 1,5 года учёбы) за свой счет и практикую. Были еще курсы повышения квалификации (кпт, схема-терапия, и др.) и тренинги.

Учиться в психологии нужно постоянно, ибо нет ничего сложнее, на мой взгляд, чем личность человека, его психика, то, как они устроены и проявляются в отношениях
.

Психологи часто оказываются в ситуациях неопределённости, сомнений, выбора стратегии и гипотез, ощущают себя "самозванцами"...Это действительно так, ибо
как только психолог обретает уверенность в своей "абсолютной" правоте и навязывает ее клиенту, на мой взгляд, терапия заканчивается
Поэтому регулярно посещаю интервизии и супервизии в рамках обучения, и личную терапию по мере необходимости.

О том, насколько я эффективна как психолог, могут судить те, кто работал со мной.  А я продолжаю топить за концепцию достаточно хорошего "молодого специалиста" с большим личным опытом, влюблённого в свою профессию.

P.S. Футболку все таки куплю) 😅 понравилась.

🔣Когда НЕ стоит обращаться к психологу?

1. Состояния, требующие неотложной медицинской помощи и/или медикаментозной поддержки: острые психозы и тяжёлые психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное аффективное расстройство, тяжёлые депрессивные эпизоды, суицидальные мысли и/или намерения.

Если человек находится в состоянии, угрожающем его жизни и здоровью, крайне важно сразу обратиться за медицинской помощью, а не ждать результатов от терапии.
После неотложной помощи и коррекции состояния, с такими пациентами эффективно работает клинический психолог.


2. Терапия требует определённой готовности.

Если клиент не готов открыто говорить о своих чувствах и/или проблемах, и пытаться найти выход, результативность терапии может быть невысокой.

Готовность клиента играет более важную роль, нежели квалификация психолога, его опыт и подход, в котором он работает.
Сюда же отнесу ложные ожидания, что психолог решит за него все проблемы, что может привести к разочарованию в терапии.

Я абсолютно уверена , что каждый в состоянии принять решение сам, и не смогу сделать это за Вас, но приложу усилия, что Вы сами нашли это решение в ходе терапии.
Случается так, что готовность формируется уже в ходе работы с психологом, поэтому это противопоказание относительное.

3. Недоверие специалисту, его квалификации.
Написала все это в один пункт, тк зачастую недоверие квалификации есть следствие того, что не сформирован контакт и терапевтический альянс.

Проще говоря, не возникло личной симпатии, желания работать именно с этим специалистом.

Скажу также, что контакт и доверие формируются именно в процессе терапии, не всегда в течении одной встречи. Многим людям в силу личностных особенностей для формирования контакта с любым специалистом нужно гораздо больше времени, нежели пару встреч раз в неделю. Чтобы человек смог расслабиться и раскрыться, а психолог подобрать подходящие инструменты. Поэтому для них разовые консультации просто не будут эффективны, при этом зачастую они нуждаются в психологической помощи.

Психолог- тот специалист, которого нужно выбирать, как и врача, и возможно, это будет не первый из вариантов, но результаты терапии стоят того, чтобы искать 🔎. Об этом скажут многие из тех, кто уже имеет этот опыт.

Вот так я смотрю на этот вопрос, а что Вы думаете?

А Вы когда-нибудь выступали на сцене ?
По мотивам текущего тренинга парных схема-терапевтов)

P.S. Кому интересно, пишите, нужны пары добровольцев для объяснения модели. Это мое домашнее задание).

🔣Три ситуации, когда стоит обратиться к психологу.

1. Психологические жалобы - подавленное или
нестабильное настроение, раздражительность, всплески эмоций, плаксивость, другие чувства и состояния, которые у вызывают у Вас вопросы, сомнение, переживания, волнение.
Со всем этим работает психолог.

2. Если у Вас сложности в значимых отношениях - в семье, в паре, с родителями...Текущая ситуация такова, что возникает ощущение, что жить так больше невозможно, "надо что-то менять".

Вам грустно, одиноко или неприятно, Вы постоянно ссоритесь, перестали слышать друг друга и Вы хотите изменить свою жизнь, даже если не знаете, с чего начать.


В этом случае возникает вопрос: можете ли Вы справиться сами, вдвоем?

Представляете ли Вы свою новую жизнь, новые отношения и как к ним прийти?

Готовы ли Вы сами или вдвоём с партнером переосмыслить отношения с окружающими и изменить привычный сценарий?
Если у Вас есть эти внутренние ресурсы – прекрасно!

Если Вы не знаете, как двигаться вперёд, или снова возвращаетесь к прежним состояниям, это является поводом пойти в личную, а еще лучше в семейную терапию.

3. Сложный период или кризис.
Иногда в жизни происходят события, справляться с которыми сложно, тяжело , невыносимо. Особенно если нужно выполнять важные задачи и контактировать с окружающими. В таких ситуациях может потребоваться экстренная помощь, чтобы восстановить порядок в мыслях и эмоциях.

Психолог может стать Вашей опорой в кризисный момент, помогая вам справиться с сильными переживаниями.
Психолог может сопровождать и поддерживать вас в течение определённого периода, о котором вы договоритесь.

Психолог это способ решить ситуацию быстрее и эффективнее, про развитие здорового взрослого и самостоятельные и взвешенные решения.

P. S. Для кого работа с психологом не подходит- это тема отдельного поста, который тоже напишу.

🔣Нескромный пост "про меня"  или кому семейного психолога с традиционными взглядами?


Сегодня расскажу, для кого могу быть полезной как семейный психолог и о личных ценностях в моей работе.

Готова помочь Вам, если Вы
ищете ответы на сложные вопросы семейной жизни,
стали родителями или только готовитесь ими стать,
испытываете сложности в отношениях со старшими родственниками,
переехали в другой город или страну,
столкнулись с депрессией одного из супругов,
узнали или подозреваете о неверности,
находитесь в кризисной ситуации
или кажется, что Вы зашли в тупик...

Профессиональная подготовка и личный опыт отношений и родительства позволяют мне не просто поддержать, но и найти выход вместе с Вами.

Моя главная цель как психолога - сохранение семьи.

Считаю, что каждая семья заслуживает шанса преодолеть трудности и стать крепче и сильнее.

Не работаю в парной терапии с семьями, уже принявшими решение о разводе.

Верю в традиционные семейные ценности, для меня мужчина- глава семьи, а рождение детей - одна из главных целей семейной жизни.
Эти ценности для меня- основа крепкой и счастливой семьи. В общем, придерживаюсь непопулярно традиционных взглядов.

Работаю с парами и индивидуально с каждым партнером.

Нередко люди приходят в  терапию с желанием изменить своего партнера, хотят, чтобы психолог поддержал их, объяснил партнеру, что он не прав, призвал к ответственности.

Моя роль как семейного психолога состоит не в том, чтобы выяснять, кто прав, а кто виноват. Для меня виноваты обе стороны, и наша задача - найти способы выхода из конфликта.

На сессиях мы будем учиться слышать друг друга и брать обоюдную ответственность за текущие сложности.

Важно понимать, что отношения не могут быть всегда ровными и гладкими.

Кризисы неизбежны, но они могут быть точками роста для обоих супругов.

Работаю с эмоциональным выгоранием родителей и профилактикой депрессии. Стать родителем - это большая ответственность. Я- мама 6 детей, и не понаслышке знаю, как часто родители забывают о своих потребностях и эмоциях, посвящая себя детям до последней капли. Это приводит к выгоранию и /или депрессии.

А еще к такой иерархии в семье, когда на первом плане дети, и им все лучшее, а родители - по остаточному принципу, как получится. Как (не) получается,  мы уже знаем...

Если вы чувствуете, что находитесь в таком состоянии, приглашаю на консультации, чтобы "повернуться лицом к себе".

Это как вижу я и про меня. Буду благодарна, если напишите о том, как Вы меня видите в контенте и в жизни, развернём зеркало 🪞.

P.S. Выбрать удобное можно по ссылке https://dikidi.net/1796810.
Жду Вас! Самое лучшее время сегодня.

🔣Субботняя встреча с психологом)

🔣Предлагаю Вашему вниманию подкаст о психологическом состоянии молодых пап.

Делитесь своими мыслями и комментариями, пересылайте в качестве поддержки друзьям, кому актуально 🙏

Молодым папам (слушать на 1.5-2х)
00:37 Новая роль
01:55 Психологическое состояние
03:40 Отцовские чувства
06:20 Временный период "разобщения"
08:08 Тандем, а не "битва усталостей"
11:15 Дань эволюции
12:20 А вдруг я не справлюсь...
15:50 Говорить о своих чувствах это важно
17:40 С каждым разом все лучше и лучше..
19:00 Избегание как способ справиться
20:25 Самый лучший папа

🔣Кто хочет офлайн лицом к лицу с психологом?

Приглашаю на офлайн сессии по адресу: ст.м. Парнас, Толубеевский проезд 8 секция 1.
Сегодня была в новом кабинете, очень уютный, от метро 5-7 минут ходьбы.

Запись в личные сообщения @elenamitr_psy.

🔣Ревную....к ребёнку

Почему у молодых отцов возникает ревность к ребёнку? 

Жена теперь сосредоточена на ребёнке.
 
   До рождения малыша она уделяла мужу много времени: разговоры, совместный досуг, физическая близость. 
 После родов внимание молодой мамы почти полностью переключается на ребёнка (особенно в первые месяцы), и это эволюционно оправдано. Но мужчина часто чувствует себя  "забытым" и «отодвинутым» на второй план в этот период.

Как будто я перестал существовать для нее...

Особенно тяжело дается этот период мужчинам, которые уже были в подобной ситуации в раннем возрасте, когда родился младший братик или сестрёнка.
...Даже если Вам кажется, что это было давно и не правда, наш детский опыт может активно проявляться "здесь и сейчас".

Физическая и эмоциональная усталость жены 
 Супруга может быть настолько истощена, что у неё просто нет ресурса на ласку, разговоры или секс. 
Мужчина воспринимает это как «она меня больше не хочет», хотя причина — в банальной перегрузке.

 В таких условиях вынужденного воздержания, недосыпа и вселенской усталости  минимальное раздражение у обоих из супругов может вызывать максимально яркие эмоциональные реакции.

Изменение ролей 
   - Раньше супруга была «любимой женщиной», теперь она  еще и «мать его ребёнка». Подсознательно мужчина может злиться, что её тело, время и эмоции теперь принадлежат не только ему. 

Сравнение с ребёнком 
Если жена говорит что-то вроде: «Ты же взрослый, сам разберёшься, а малыш от меня зависит», мужчина может чувствовать себя ненужным. 

🔣Как может проявляться ревность? 
-Раздражительность («Она вообще меня не замечает!») 
-Обиды (молчаливые или в виде претензий) 
-Попытки привлечь внимание (со стороны, они могут очень напоминать "детское" поведение- провокации, манипуляции ) 
Отстранение («Раз я не нужен, буду просто работать/играть в игры») 
- Раздражение и злость за «отобранную» жену
Эти эмоции могут вызывать большую тревогу- как я могу злиться на такого малыша?

✔️Что помогает?

1. Чувствовать ревность — не стыдно. Важно не подавлять её, а понять что за ней стоит.

Это не делает вас плохим отцом или эгоистом.

Поворить о своих чувствах — но без обвинений. 
Вместо:
«Ты вообще забыла, что я существую!» 
«Я скучаю по нашему общению. Давай найдём хотя бы 15 минут в день просто поговорить?» 

Найти новые способы близости. 

Секс может временно отойти на второй план
Важны: 
 Тактильный контакт (объятия, массаж жене без ожиданий). 
 Совместные ритуалы (чашка кофе утром, просмотр сериала, пока ребёнок спит). 
 Поддержка без слов (помочь с малышом, дать жене поспать — это повысит её ресурс и шансы на внимание к вам). 

Малыш зависит от матери физически, а вы — взрослый человек. 
-Вместо «она выбирает его, а не меня» -  «она заботится о нашем ребёнке, а я могу позаботиться о ней». 

Включаться в уход за малышом- лучший вариант из всех возможных!
Чем больше вы участвуете, тем: 
  - меньше стресса у жены и больше её ресурса на вас; 
  - крепче ваша связь с ребёнком- ревность ослабевает. 

Найти внешнюю поддержку 
- Общение с другими отцами (например, в чатах или на встречах). 
- Хобби/спорт — чтобы не зацикливаться на недостатке внимания дома. 

Что сказать жене? 

«Я тебя люблю и ценю твой труд. Давай находить хоть немного времени на нас». 

«Я иногда чувствую себя лишним, но понимаю, что это не так. Как мне лучше поддерживать тебя?» 

Испытывали ли Вы что-то подобное? Или эта история совсем "не про нас"?

P.S. Все проходит... Через несколько месяцев ребёнок станет более самостоятельным, жена адаптируется, и баланс внимания восстановится. Если история затягивается, есть смысл разобраться с этой ситуацией вместе со специалистом.

В постели моей жены другой мужчина... 6 историй из жизни молодых пап

Недавно общалась по поводу моих подкастов Самой лучшей маме, и услышала, что хорошо бы для молодых пап тоже такую группу.

Нашла несколько постов про переживания молодых отцов (истории изменены и обезличенны).

...После рождения ребёнка жена буквально перестала видеть во мне мужчину. Все разговоры — только про малыша, прикосновения — только чтобы попросить что-то сделать. Однажды я попытался поцеловать её, а она отстранилась: “Ты же понимаешь, что сейчас не до этого?”. 

Я злился на ребёнка, когда он плакал. Потом понял, что это не его вина… Но как вернуть прежние отношения — не знаю.
...Сначала я думал, что схожу с ума. Когда жена кормила грудью, я злился… Казалось, что она теперь “принадлежит” ребёнку, а мне — ничего. 

Потом прочитал про то, что так бывает и успокоился. Но осадочек остался.
....После родов жена переселила меня в гостиную, потому что “ребёнок просыпается, а ты мешаешь”. Через 3 месяца одиночества я озверел.

Она расплакалась и призналась, что боялась, что я буду ворочаться и будить малыша. Купили детскую кроватку поближе — теперь спим втроём в одной комнате.
...Жена целыми днями переписывалась в чате мам, обсуждала стул ребёнка, а на мои попытки поговорить отвечала: “Тебе неинтересно”. 

Я взорвался: “Ты вообще помнишь, что у тебя есть муж?”. Оказалось, она просто тонула в тревоге и искала поддержки у “таких же" мам.

Каждый мой приход домой начинался с: “Купи подгузники”, “Оплати курсы”, “Когда премия?”. Однажды я сказал: “Я тоже устаю”, а жена ответила: “Попробуй родить!"
После рождения дочки я вдруг осознал, что жена меня… не замечает. Не смотрит теперь в мою сторону — только на ребёнка. Однажды я специально громко чихнул, чтобы привлечь внимание. Она даже не повернулась. 
Как-то вечером я попытался обнять её, а она вздохнула: „Отстань, я устала“. Меня будто кипятком ошпарило. Я вышел на балкон курить и пришла мысль: „Теперь так всегда будет?"
Возможно, кому-то эти истории покажутся слегка преувеличенными и вызовут бы недоумение💔. Но заголовок этого поста услышала своими ушами.  Поэтому  решила написать несколько  постов  про мироощущение молодых пап.

А Вы сталкивались с такими ситуациями, папы и мамы?

P.S. Часто жены не замечают переживаний супругов, потому что "я мужик, что я жаловаться ей буду..."

🔣У нас праздник🎂

Мише сегодня 15.
...
Для меня это как день Победы и немного как Рождество. Потому что этого дня мы ждали 8 лет.
15 лет назад родился мальчик, который сделал нас родителями. С ним все было впервые. Это было непередаваемо.

Ехала в роддом как на праздник, без всяких преувеличений. Роды были тяжёлые, но это я поняла гораздо позже, настолько была в эйфории...

Благодарна Богу, что дал нам этого ребёнка.

Благодарна моему мужу, что ждал со мной 8 лет.

Благодарна врачу, который не побоялся взять на себя ответственность и не прокесарил сразу, как было можно тогда в провинции, а пошел на риск и дал родить самой.

Мы не спали с мужем по ночам, слушая как он дышит. Казалось, как будто мы во сне, и если проснемся, сон закончится ...

Переворачивали с бока на бок, и записывали в табличку время сна...Помню, что нам показалось, что у Мишки насморк, и он не может сосать грудь, и муж в панике побежал  в круглосуточную аптеку...Делали еще кучу ненужных но казавшихся необходимыми тогда телодвижений.

Мишка растет благодаря нашим усилиям, а порой вопреки им). Живет своей жизнью, имеет свои взгляды ну и, конечно же, критикует нас, как любой подросток, иногда это больно, а иногда прекрасно. Быть мамой...

Так что сегодня я "королева месяца", молодая мама, и принимаю поздравления!

P.S.
25.03.10 - 51см,  3350г
25.03.25 - 182см, почти 70кг...
Продолжение следует.

Как зрение "подводит" нас....или о психологических защитах.

Сейчас многие активно интересуются психологией и читают, но это зачастую не приносит результатов. Перемен к лучшему  не происходит. Почему так?

Представьте, что я, очкарик со стажем с миопией, оставлю свои "глаза" дома и поеду куда-нибудь, где никогда раньше не была.
В поисках пункта назначения по Яндекс карте буду пытаться разглядеть номера автобусов, названия улиц и при этом не буду пользоваться помощью окружающих...

В этом примере, моя миопия - психологические защиты, которые мешают мне ориентироваться на местности. Карта есть, но зрение подводит, и невозможно понять правильно ли я иду, свериться по вывескам, а  ещё я не обращаюсь за помощью.

Психологических защиты нужны нам, чтобы справляться с текущим  уровнем тревоги за ситуацию , и сохранять при этом концепцию собственного Я, хрупкое нарциссическое ядро.
Проще говоря , чтобы чувствовать себя безопасно и сохранить представление о себе. Но в то же время, наши защиты могут препятствовать изменениям, закрепляя старые установки и привычные нам модели поведения.
С одной стороны, они сохраняют целостность психики, а с другой - препятствуют изменениям.

Когда человек смотрит на мир, его психологические защиты будут пропускать и воспринимать только ту информацию, которая соответствует его "картине мира", и представлению о себе самом. Поэтому у всех нас есть "слепые пятна", то, чего мы сами не видим, даже в очках.

Поэтому нам нужно зеркало, чтобы посмотреть на свой внешний вид, и другие люди, чтобы "увидеть" свою личность.

Психолог в этом контексте и есть специально настроенное зеркало.

Например, девушка, считает себя непривлекательной. Замечая, что на нее смотрит мужчина, она думает, что у нее что то не так, пятно на одежде, она выглядит смешно или нелепо.


⚡️Популярная психология может не только не помогать, но иногда и вредить.

Например, человек с  нарциссическими чертами может , прочитав статьи о нарциссизме, начать проецировать свои личные черты на окружающих, (используя механизм психологической защиты проекция). А популярные советы о любви к себе могут лишь усугубляя его чувство исключительности.

🔣Человек искренне пытается разобраться в своих отношениях, читает много литературы, но эффекта может не быть. В результате разочарование в психологии или в самом себе как никудышном неудачнике (в зависимости от направленности аффекта- интра или экстрапунитивного).

Интересно подробнее про психологические защиты?

Кто еще с нами в понедельник?

🔣Формат почти приватный, закрытая группа.

Приглашаю всех, кто хочет лучше понять, что стоит за раздражением🙏
https://t.me/semya_insight/845

Как вернуть бывшего(ую)

Как найти "условно-пригодную" женщину

Как выжить с нарциссом

А еще "Все будут любить и уважать Вас после просмотра этого видео "🫣

Вчера залезла в ютуб. Эти и многие другие психологические запросы  освещены в интернет ресурсах.

Все больше людей обращаются к ним в поисках информации. Это на самом деле здорово, что интерес к психологии в обществе растет. Тем не менее существуют риски бесплатной (и не только, к сожалению бесплатной) информации.

❓Сложно проверить квалификацию или опыт авторов. Это может привести к распространению ошибочной или просто субъективной информации информации, что в лучшем случае не решает Вашу ситуацию, а в худшем случае может даже навредить.

❗️Психология — это ОЧЕНЬ сложная наука с множеством нюансов и вариаций. Многие авторы упрощают или приукрашивают  с целью увеличить охваты.

❗️Некоторые темы, такие как травмы, ПТСР, депрессия и тревожные расстройства, и другие требуют бережного и профессионального подхода.
Это как если бы кто-то захотел провести самому себе оперативное вмешательство, не имея медицинского образования и опыта работы хирургом.

❗️В отличие от индивидуальной работы онлайн-курсы и видео не предполагают индивидуальное сопровождение и поддержку. В бесплатном формате мотивация работать и использовать возможность всегда ниже. Если у вас возникнут трудности, Вы снова остаетесь один на один со своей ситуацией.

⚡️ А время идет. Вместо того чтобы решить ситуацию, вы рискуете использовать его не лучшим образом.

🔣Беру ли я бесплатную информацию? Да, беру.

Мое знакомство с Институтом ДПО для психологов и психотерапевтов, где прохожу сейчас переподготовку ( платную,  разумеется) началось с бесплатного формата курса по ПТСР (250 ак. часов), к сожалению, не осилила его до конца...Дело не в качестве  курса, и преподавания, а в моем времени  и мотивации. К сожалению, это один из рисков курсов без оплаты, деньги меня дисциплинируют. При наличии прочих равных, оплаченный курс в приоритете. Потом учла свои ошибки, оценила качество информации, и курс КПТ там же оплатила и закончила.

Сейчас тоже учусь на бесплатном курсе тоже. Но небольшом, и надеюсь осилить.

Просто надо понимать где и у кого брать информацию и  соизмерять свои силы и возможности.

Как сделать правильный выбор?

✔️Ищите авторитетные источники.

✔️Узнайте, какое образования и опыт имеют люди, создающие контент.

✔️Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Ваше психологическое здоровье — это серьёзно.

Написала, как я это вижу. А какие у Вас мысли?

P.S. Сейчас действительно сложно вычленить из обилия контента адекватный, на это однозначно требуется время, силы и опыт.... Платный формат не всегда гарантирует результат, не говоря уже про информацию в общем доступе .

4 говорящих головы)

Баланс брать/отдавать, платный и бесплатный формат. Риски платного и бесплатного формата.
За что платят деньги...

Делюсь своими мыслями 💭

P.S. Только кружочки,но очень хочется оставаться с Вами на связи).

Девочки не злятся, а мальчики не плачут...

Столкнулась с тем, что тема раздражения и гнева у мамы на ребёнка , а порой и на супруга очень табуирована.

...Даже говорить об этом стыдно.

...Не злись, ты девочка, девочки не злятся!

Еще более табуирована эта тема в материнстве.

Предлагаю всем, кто готов снять табу со своих эмоций и реабилитировать их многообразие, присоединяйтесь к нам в понедельник 🙏

Кто раздражался когда -нибудь на ребёнка, поставьте реакцию, и поддержите остальных мам просто тем, что они не единственные, кто испытывает разные амбивалентные чувства к детям.
Кстати, мальчики тоже могут поставить реакцию, будем развенчивать стереотипы.

🔣Все раздражает ....

что стоит за этим состоянием, и как из него выходить?

По итогам вчерашнего эфира.

Поняла, что актуально многим, поэтому предлагаю провести практикум в группе.
Не очень умею писать продающие тексты, поэтому напишу так.

Это своего рода компромисс между индивидуальной работой с психологом и самопомощью.

Упражнения можно выполнять и самостоятельно, но гораздо эффективнее с обратной связью от специалиста и шерингом, поддержкой группы.
При подготовке к эфиру (по сути он теоретическая часть) нашла несколько интересных упражнений, объединённых темой проживания раздражения и гнева.

Формат работы: онлайн в группе - максимально 10 человек.

Видеосвязь в закрытой группе тг.

! Запись останется в бессрочном доступе исключительно для всех нас.

Жду всех, кому актуально - есть желание понять, что стоит за Вашим раздражением и гневом и выразить эмоции.


Дата и время: понедельник 24.03 в 10.00

Продолжительность- около часа.

Стоимость участия 1000 руб.

Оплатить участие можно по номеру телефона +7(915) 278-87-30 Елена Павловна М.
Задавайте все вопросы и присылайте в личные сообщения🙏 @elenamitr_psy.

P.S. Эфир получился горячим, если захотите посмотреть/послушать запись, пишите, поделюсь с удовольствием).

"Без телефонов и сэндвичей, лицом к лицу..."
Хочу процитировать Лори, но телефон все-таки понадобится))).

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда поддержка и понимание становятся особенно важными. Будь то личные переживания или семейные конфликты, готова выслушать и поискать выход вместе с Вами.

Решила взять идею доктора Уэнделла.

Приглашаю вас на первую консультацию по следующей схеме
Первая консультация для Вас бесплатна, если Вы не захотите пойти со мной в терапию. Оплатите ее, только если решите продолжить.

Как дегустация блюда или как просмотр первой серии сериала — мы можем определить нашу совместимость, прежде чем погружаться в дальнейшую историю. Как эпиграф к книге: он может задать тон всему повествованию.

Меры предосторожности:

✔️Если вам кажется , что сейчас "рано об этом думать", впереди еще "куча времени" и "все решится само собой", "первым делом самолеты", на консультацию действительно рановато, всему своё время.

✔️Если дипломированный кот, рюмка чая, танчики или покупка очередной сумочки поддерживают вас в трудные моменты, а ютуб психология уже не кажется универсальной, Вы уже в поиске вариантов, самое время расширить Ваш арсенал и обратиться к профессионалу по схеме "человек-человек".

Работаю с мужчинами, женщинами и парами

Создаю безопасное пространство

Гарантирую полную конфиденциальность

Соблюдаю профессиональную этику

Прохожу супервизию и личную терапию

Если вы готовы сделать первый шаг к лучшему пониманию себя и своих близких, нажмите сюда
https://dikidi.net/1796810

P.S. Книгу рекомендовал муж, еще не дошла до конца, но однозначно советую профессионалам и любителям психотерапии. Могу поделиться электронной книгой)

Можно ли маме раздражаться на ребёнка?

Материнский гнев и раздражение в нашем обществе достаточно табуированы, считается, что мама "не должна" испытывать "негативных" эмоций к своему ребёнку.
🔴Реально ли не злиться и не раздражаться на своего ребёнка?
🔴Как выражать агрессию, не причиняя вреда ребёнку?
🔴 О чем "кричит" наше раздражение?

Обо всем этом поговорим на прямом эфире в нашем дружелюбном чате  "Умные мамы".

Тема: Сильные эмоции в материнстве: 🚩 раздражение и гнев.

Дата и время 🕘: 17.03.25, понедельник в 12.00.

Девочки, приглашаю Вас к диалогу, мам первых малышей и опытных мам, которых среди нас много. Ссылка на эфир в комментариях👇

С Вами буду я, семейный психолог и мама 6 детей,  Митрюхина Елена, и очень надеюсь, что связь нас не подведёт.

P. S. Эфир получился очень эмоциональный и теплый, не смотря на тему. За записью (аудио и видео) обращайтесь в личные сообщения @elenamitr_psy

Гуманный гуманизм или просто поделиться своими мыслями.

Вчера завершила очередной модуль обучения. Моя гуманистическая терапия закончилась совсем не гуманно, на мой взгляд.
Практикой в кабинетах, где я была психологом, и нужно было установить контакт, собрать анамнез, выявить процессуальность и истинный запрос, и заключить терапевтический контракт.

Мне снова везет на мужчин в практике. Снова Дима. Только в первый Дима был моим психологом, а второй - клиентом, оба многодетные папы. 🤣

Вся каверза этого сюжета состояла в том, что на задание было выделено ровно полчаса, включая обсуждение демосессии с присутствовавшими наблюдателями.

Что получилось в итоге? Я торопилась, скажу честно, не влезаю я в рамки 30 минут, мои сессии затягиваются дольше часа. Пока так.

У меня есть примерный список вопросов для диагностического интервью в голове, его каждый раз его модифицирую под клиента, и пыталась тут максимально успеть. В итоге к концу 25й минуты, когда я поняла, что подвести самого клиента к запросу в рамках моей гипотезы не успеваю, включила "топорный метод", сконфронтировала достаточно жёстко. Показала так сказать процессуальность, и почувствовала что пережимаю. Наш диалог прервали закрытием залов в зуме. Обсудить происходящее с наблюдателями не получилось, к моему сожалению. Формально задание почти выполнено, а по факту осталось неприятное послевкусие.

Утешает то, что сессия была учёбная с коллегой, что дает основания предполагать его устойчивость. А еще то, что я так никогда не делала в своей работе, и еще раз убедилась, что для меня это верный подход.

Что я вынесла из этой истории?

Чтобы гуманизм был гуманным, нужно время 🕘.

Невозможно за полчаса провести диагностику, хорошо понять запрос и заключить контракт.

Решить за одну сессию небольшой запрос можно и дать направление на подумать, но идти в глубину нет.

История, где психолог поторопился, не бережна для клиента, но и самому психологу в ней не комфортно.

Критическое мышление говорит, что психика как и тело имеет инерцию, и с этим нужно считаться.

Вот мои инсайты на сегодня.

P.S. Кто хочет в работу со мной, приходите🙏
Жестить не буду точно.

🎵When I Am 64... (80)

When I get older losing my hair,
Когда стану старым, лысым, больным
Many years from now.
Через много лет,
Will you still be sending me a valentine
Пришлешь ли мне в подарок ты хотя бы 
Это эпиграф из The Beatles к месту на мой взгляд).
...  Начала читать пособие по схематерапии для самопомощи и поддержки Стивенса и Редигера, не могу не поделиться с Вами..

Упражнение для пар:
Представьте, что Ваша семья и друзья пришли на Ваше 80 летие. Где Вы будете жить? Кто живет с Вами? Кто придет к Вам в гости? Что бы Вы хотели услышать от них?
Какие Ваши достижения и заслуги  от жизни Вы хотели бы отметить?
Какие изменения нужно начать прямо сейчас, чтобы в 80 вести полную и удовлетворяющую Вас жизнь?
О чем Вы будете сожалеть, если не измените это сейчас?
Напишите это сейчас в своем дневнике.
Упражнение поможет Вам осознать свои базовые ценности и укажет нужное направление в жизни.

Пожалуй начну с себя, пока мне еще только 44, и неизвестно будет ли мне когда-нибудь 80, но направление мысли понятно). Буду рада, если Вы захотите сделать это упражнение со мной и поделиться результатами и семейными инсайтами...

Как Вам такой подход к перспективному планированию? Откликается или кажется чем-то слишком?

🔣Что Вы за фрукт (овощ, цветок...?)

К вопросу "Как Вы сейчас?" Предлагаю Вашему вниманию проективный тест текущего психоэмоционального состояния. Решила немного разбавить серьёзные темы и снизить градус напряжения.)

Выберите пожалуйста один фрукт, один овощ и один цветок из следующего списка.

Фрукты:

Яблоко
Банан
Апельсин
Вишня
Груша

Овощи:

Морковь
Брокколи
Помидор
Картофель
Перец

Цветы:

Роза
Лилия
Ромашка
Тюльпан
Подсолнух

Напишите в комментариях Ваши сочетания, пришлю интерпретацию в личные сообщения).

P.S. В комментариях оставлю мой результат). Благодарю всех за активность🥰, из 15 результатов обработала 12, остальные 3 завтра. Уже получаю позитивную обратную связь от Вас)))
Ура, всем ответила. ❤️

Если один из партнеров "разрушает отношения" вплоть до вреда психике второго партнера...

Прокомментирую ситуацию как я ее вижу с разрешения автора в рамках рубрики "Ответы на вопросы". Информации немного, поэтому и ответ будет общий и основанный на моем личном опыте работы.

Каждый частно практикующий психолог выбирает себе запросы, с которыми работает. Ограничения есть у многих, в силу компетенции, ну и личных предпочтений конечно же. У меня они тоже есть.

В семейной терапии я не работаю с парами, где есть физическое насилие и(или) зависимости и не работаю с парами, которые УЖЕ приняли решение о разводе.
Все остальные варианты нарушения близости и доверия, кризисов в отношениях партнеров, с моей точки зрения, однозначно стоят того, чтобы работать над ними.

Если такая пара психически здоровых взрослых людей оказалась бы в кабинете семейного психолога...

У меня много вопросов, как так они взаимодействуют, что разрушают психику  друг другу. Мнения одной стороны тут явно недостаточно, чтобы понять ситуацию. Отношения не складываются, их складывают оба партнера.

Если есть сложности в построении отношений, их не решить просто сменой партнера.
Наша личность состоит и проявляется в совокупности наших отношений. Поэтому "развод не выход" и висит в описании канала. Оказавшись вновь в ситуации поиска и выбора, "не поработав" со своей личностью, оба партнера с большой вероятностью подадут в новые "разрушающие психику" отношения...

🔣Здесь свою роль как психолога я вижу не в принятии и продвижении решения о разрыве/разводе, а в поиске и осознании причин и трансформации обоих партнеров, которая позволила бы им строить здоровые отношения.
Сейчас и в будущем.
Чего всем и желаю❤️.

Рубрика вопрос ответ продолжает работать, пишите в личку @elenamitr_psy или анонимно
http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=4xrjn

P.S. Цитата вопроса не дословная, благодарю за ситуацию).

Нет времени на себя (вчера, сегодня, завтра!?...)

Не отдыхаю или почти не отдыхаю
Устала от всего, работы, дома, детей
Помощи не дождешься, всё беру на себя
Просить не люблю
Накопился страшный недосып
Не забочусь о внешнем виде, мне все равно как я выгляжу

....Ситуация на самом деле до ужаса типичная.

Из детства у большинства из нас нет примера, как наша мама, бабушка заботились о себе.

Есть другие примеры.
Как брать на себя большую часть быта, продолжая при этом работать наравне с мужчиной..
Как заботиться круглосуточно о малыше...
Как не просить помощи, ведь другие как то справляются, "что я хуже что-ли"...

В итоге -ангедония (потеря способности получать удовольствие от жизни -один из симптомов депрессии), потеря контакта с собой, "не знаю, что я хочу"
нарушение циркадных ритмов сна, анемия, набор или потеря веса, соматические проявления .
Это последствия то, что женщина отвыкает заботиться о себе.

    Выжить в таком режиме, сохранить физическое и ментальное здоровье практически невозможно.

Материнство -это марафон, и вырастить даже одного ребёнка без поддержки и помощи тяжело. Если детей больше одного, задача усложняется в разы и растягивается на десятилетие. Не обязательно рожать шестерых, чтобы скатиться в "не свою жизнь", тяжелую анемию или депрессию....

Абсолютно точно уверена, что выход есть. Вижу этот выход так.
✔️Вспомнить о себе прямо сейчас
✔️Разобрать препятствия из ложных представлений об "идеальном материнстве"
✔️Выстроить бережную и здоровую модель быть собой, оставаясь при этом "достаточно хорошей" мамой...

Все это можно сделать с поддержкой, и поверьте моему опыту, это невероятно освобождает и экономит силы. Начать можно отсюда или даже отсюда.

А теперь выберите пожалуйста знак препинания в конце заголовка 🙏

P. S.  Странным мне кажется еще и то, что я часто слышу про "идеальную маму", но вот про "идеальную жену или подругу гораздо реже....

🔣Подзарядить батарейку..

Весной хочется поговорить о теме женского ресурса, энергии, необходимой всем нам девочкам. Ее хочется иметь в избытке и делиться с нашими близкими.

Энергия, как известно из физики, не появляется ниоткуда и не исчезает в никуда.
Поэтому всем нам необходимо хорошо знать то, что нас "заряжает". Решила начать с себя и составила свой список.

1️⃣. Меня наполняет когда чувствую отдачу от своей работы, получаю обратную связь.

2️⃣ Учёба. Как ни странно, мне это очень нравится и вдохновляет. Если есть "ученический оргазм", то это про меня 😂


3️⃣Общение с мужем. Если с детьми я большей частью отдаю, то с мужем идет взаимовыгодный обмен энергии.

Комментарий мужа -чувствую себя зарядным устройством).

Далее более прозаичные темы

4️⃣Плотный завтрак,  вкусный и красивый, без спешки. Это у меня наверное, самый обильный прием пищи  за весь день, и дает запас энергии. Иногда могу даже не обедать, хоть и знаю, что не правильно).

5️⃣Кофе. Да, стимулятор, но у меня пониженное давление всю жизнь, поэтому кофе мне заходит на ура. Люблю также брать кофе навынос на прогулке.

6️⃣Музыка. Если делаю дела по дому, включаю себе любимые мелодии в наушники, так дело идет веселее. Слушаю разное от "Короля и Шута", "Радио Тапок" и баллад Металлики до "Нотр Дам же Пари" и итальянской эстрады, от Хворостовского, Магомаева и раннего Меладзе, до лезгинки и мелодий из "Клона".

7️⃣Просто выйти на 10 минут на свежий воздух. Хоть до булочной ). А вот прогулки с детьми и детские площадки меня скорее утомляют.

8️⃣. Люблю плавать и все водные процедуры, баня, сауна,...после водных процедур тоже чувствую прилив сил. Мечтаю о море...

9️⃣Меня зовут Лена, и я трудоголик, и мне надо принудительно расслаблять мозг, поэтому иногда мне надо просто потупить в телефоне, или посмотреть сериал, и это помогает.

Из сериалов в фаворитах "Бумажный дом", "Большая маленькая ложь", но и "Великолепный век" смотрела, и "Стамбульскую невесту" начала...

1️⃣0️⃣. Люблю читать историческую литературу и мемуары. Много читала о династии Романовых, особенно о последних трёх императорах. Люблю перечитывать классику. Обожаю Л. Толстого, хотя не понимаю, как "Анну Каренину" и "Войну и мир" можно было включить в школьную программу, как и Шолохова мой любимый "Тихий Дон", впрочем.

1️⃣1️⃣ Люблю культурные походы по музеям, и театрам. Пытаюсь с собой брать детей, но они, честно говоря, не в восторге от таких походов, и норовят скорее оказаться в конечной точке похода ( а ля вкусно и точка или теремка).

1️⃣2️⃣ Люблю походы в тц и обновки, даже пусть по мелочи))) потом примеряю их дома перед зеркалом и кайфую.

1️⃣3️⃣Путешествия- моя большая любовь...

А как Вы подзаряжаете свои батарейки?
P.S. всех мам приглашаю подзарядить батарейки тут🔋
https://t.me/+U0nV_w5hGEZmMWFi

Иду вперед, в гору).

🔣 Для самых лучших мам- это Вам, девочки, с праздником весны!

Собрала для Вас:
✔️полезные материалы,
✔️записала аудиоподкасты,
✔️тесты для самодиагностики,
✔️поддерживающие техники, которыми пользуюсь я и рекомендую другим мамам).

Выложила все для просмотра в отдельную группу.

Экспресс диагностика- моя поддержка и мотивация для мам 3 в 1). Самые простые и важные вещи, которые сэкономят кучу сил, времени и энергии и поддержат Вас🫶

🔣Вы сможете послушать подкасты и пройти соответствующие тесты для самодиагностики, попробовать техники и получить мою обратную связь по результатам).

🔣Отвечу на любые вопросы по материалам и результатам тестирования.

Ссылка на группу https://t.me/+U0nV_w5hGEZmMWFi

Приходите, знакомьтесь с моим подходом, пройдите диагностику и получите мою поддержку❤️.

Все материалы доступны до 25.03.25, группа временная без чата, будет закрыта🔐.

P.S. Буду благодарна Вам за обратную связь, с наступающим, девочки ❤️

Мама Миши, Мама Даши...

Мое материнство далеко от идеального.

Есть о чем подумать, и над чем поработать. Особенно это стало очевидно для меня с приходом в психологию.

🔣Когда я стала мамой Миши, мой мир перевернулся с ног на голову, это было полное несовпадение ожидания vs реальность. Было много вопросов и сомнений, они есть до сих пор.
Мама Миши, мама Даши, мама Маши, мама Дани, мама Димы и абсолютно точно мама Лизы это шесть разных мам.

Несмотря на небольшую разницу в возрасте детей...
Мамы растут и меняются вместе с детьми. Многое приходит с опытом и в процессе.

✔️Моя идея в том, чтобы понимать ценность этого опыта и сохранять радость от процесса несмотря на сложности). 
Именно это поддерживает меня. Несмотря на многие заботы, неурядицы, я безмерно счастлива быть мамой.
Счастлива, что У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕТИ.

Это может понять тот, кто прошел путь долгого ожидания.

Мне захотелось поделиться с другими мамами теми простыми, очевидными и в тоже время сложными для понимания вещами, к которым пришла сама.

✔️Я не открываю Америки, а говорю простыми словами о важном. О том, без чего пройти "марафон материнства" кажется неподъёмной  ношей.  Делюсь сквозь призму своего опыта материнства и отношений супругов, которые для меня #1, самое главное в семье .

Дорогие мои, записала для Вас аудиоподкасты, собрала  самые простые слова поддержки, хочу подарить их всем Вам- самым лучшим  мамам.

Как Вы сейчас?

P.S. Эта неделя для меня непростая. Больше 3 часов лекций и практики каждый день, помимо клиентов, плюс пошла на онлайн конференцию для родителей.
Очень стараюсь все успеть, и остаться в ресурсе. Как и все мы, мамы ...Девочки, примите мою поддержку 🙏

...Оставлю Вас ненадолго, но не в одиночестве, а с лучшими постами февраля:
Сказка на ночь
О цветах и подарках
Вместо или вместе
Муж давит и контролирует
Семья и дети - естественный ход событий
Здесь и сейчас слушать себя
Влюблен по собственному желанию
А как Вы сейчас?
Про "волосяную фею", чудесного мастера маникюра и эффекты от терапии.
Кто любит горькие таблетки
Чего хотят мужчины: по ту сторону терапии часть 1
Чего хотят мужчины: по ту сторону терапии часть 2
О гирях и крыльях
За 5 минут до весны

🔣Активна ссылка 🔗
на анонимные вопросы, которые Вы можете задавать мне в любое время
http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=4xrjn
Отвечаю в течении суток.

🔣Ссылка на онлайн-запись
https://dikidi.ru/1796810

На связи, Ваш семейный психолог.

❤️В пятницу вечером❤️

1️⃣.Теперь Вы можете записаться на онлайн консультацию, самостоятельно выбрав удобное время 🕘.
🔣Вот ссылка
https://dikidi.ru/1796810

... Чувствую себя подругой суперменом, победила-таки dikidi, и по-моему, мы отличная пара). Это кстати, дочка нарисовала мужа.

2️⃣. Кто хотел поработать очно офлайн?

Теперь есть такая возможность).
Кабинет расположен по адресу: ст. м. Парнас, Толубеевский проезд, 8.к2.

Стоимость индивидуальной сессии 3500 руб, семейная сессия 5500руб.

Запись заранее и в личные сообщения. Предоплата за сутки.

3️⃣Не успеваю записать подкаст с ответами на вопросы(. На вопросы ответила всем в сообщениях.

4️⃣Готовлю полезняшку- подарок к 8 марта для всех мам.

5️⃣ Воскресенье 2 марта офлайн встреча для родителей в ProMams. Приглашение тут https://t.me/semya_insight/817

6️⃣На следующей неделе сделаю паузу в публикациях на канале, принимаю всех клиентов в обычном режиме. Запись активна.

P.S. А как давно Вы красили губы в красный цвет,н девушки? Если давно, приходите ко мне на консультацию)

Ваш семейный психолог, Митрюхина Елена).

🔣 За 5 минут до весны

Времена года и эмоциональный климат в отношениях.

Наши отношения проходят через разные этапы, каждый из которых приносит свои эмоции и перемены. В любых отношениях могут быть "ливни и грозы" и "переменная облачность", шквалистый ветер,  "выходить на лед опасно"

Как эти циклы выглядят в отношениях?

✔️Весна — это время обновления и пробуждения. В отношениях весна символизирует "самое начало", когда Вы влюблены, всё кажется ярким и многообещающим. Расцветают не только подснежники, и Вы вместе строите планы и мечты о будущем. Очки розовые, а дни умеренно солнечные.

✔️Лето — время радости, приключений и теплоты! Это период, когда "узы" становятся крепче, и Вы в полной мере наслаждаетесь временем, проведенным вместе. Отправляйтесь в путешествия, отмечайте праздники и создавайте совместные воспоминания. В отношениях, может очень "жарко", иногда уже могут возникать и конфликты.

✔️Осень — это время сбора урожая. В отношениях это может означать, что ошибки прошлого начинают проявляться, и пришло время их осмыслить. Как листья деревьев, которые меняют цвет, иногда трудности в отношениях, могут привести к переосмыслению многих моментов. Важно поддерживать искренний диалог и работать над укреплением доверия.

✔️Зима — это время размышлений. Это может быть период тишины и спокойствия, когда каждый из Вас погружен в себя, свои мысли и чувства.
Важно создать уютное пространство, где Вы сможете поддержать друг друга и поработать над страхами и сомнениями. Зима дает возможность понять, что важно для Вас и Ваших отношений, чтобы снова пришла весна.

У природы нет плохой погоды  Заметив, какой сезон сейчас у Вас, вы сможете лучше понять свои отношения. Ну и в любое время года не забывайте выделять время друг на друга).

А какое время года у Вас в отношениях сейчас?

P.S. Места на первые консультации по акции закончились.Те, кто успел воспользоваться получили уже свой новый опыт и надеюсь, получат перемены к лучшему 🤞

... Обо мне. Последние пару недель кто-то из детей болеет. А это  дополнительная нагрузка- походы к врачу, всякие ингаляции и закапывания носов, и в конце концов сама заражаюсь. Работать гораздо тяжелее, когда дети дома, готовки и уборки в разы больше, прощай походы на спорт, учеба в наушниках...
В общем, к концу зимы накопившаяся усталость даёт о себе знать).

О гирях и крыльях

Сейчас будет спич, который может звучать необычно из уст мамы 6 детей. На консультациях с парами, вижу распространенную ситуацию.

....Очень ответственные, осознанные пары (а другие не приходят), замечательные родители, которые из всех сил стараются и выделяют много внимания и сил на ребёнка (детей),  при этом забывая о личных отношениях, перестают быть мужем и женой.

  Нормативный кризис семейных отношений, связанный с рождением ребёнка часто кардинально меняет стиль жизни семьи.
Включаются традиционные женские и мужские роли, семья становится однокарьерной (подробно писала об этом тут #младенецвсемье).

   Мама полностью погружается в заботу о ребенке, а супруг, обеспокоенный финансовой стороной вопроса (даже, если  всё благополучно) берет на себя  ответственность за финансовое обеспечение семьи, и уходит с головой в работу. Рождение ребёнка становится серьёзной проверкой для отношений, вопреки распространенному заблуждению, что дети сближают супругов.

... Его никогда нет рядом, он вечно занят, ему не до меня...
А с другой стороны
... Ей невозможно угодить, работаю день и ночь, все ради семьи, не понимаю чего ей не хватает.

Сначала муж и жена просто резко сокращают общение из-за занятости (не говоря уже об интимном общении- это прямо яркий маркер) , потом привыкают к сложившейся ситуации (так всё живут, не понимаю, о какой близости идёт речь, всё у нас нормально...), а потом начинается недовольство, придирки, критика, и откуда что взялось...

   Все, что хочется сказать, ребята, повернитесь лицом друг к другу. Каким бы ни был Ваш ребёнок, и сколько бы детей у Вас ни было, самое лучшее, что Вы можете дать своему ребёнку это счастливые родители. Неоткуда взяться близости и хорошим отношениям, если Вы не разговариваете, не выделяете время друг другу...Чем больше в семье детей, тем больше должно быть "взрослого" времени. Какие гири, такие и крылья. Иначе можно не унести).

  ✔️ Детям больше всего нужно видеть здоровые отношения, взаимную поддержку и тепло, ведь это Вы для них первый и самый главный пример. Модель их будущих отношений.

А как у Вас со взрослым временем?

  P. S. Мое искреннее восхищение мужчинами, готовыми пойти на риск и попробовать разобраться что происходит в отношениях. С семейными консультациями в нашем обществе ситуация примерно как с присутствием папы на родах, могу провести  такую аналогию. Хотя становится лучше).

Рада пригласить вас на подарочную весеннюю встречу с семейным психологом.

🔣Тема: «Идеальная или достаточно хорошая мама?»

🔣Встреча пройдет в уютной атмосфере студии ProMams в ТЦ "Гранд Каньон", ст. м. Проспект Просвещения.

🔣Дата и время:
воскресенье 2.03.25 в 16.30.
Продолжительность 1-1.5часа.

Это будет не лекция, а диалог, можно прийти всей семьей (пригласить супругов по Вашему желанию).

Познакомимся, поговорим о нашем родительском опыте и зарядимся позитивом.

✔️Вас ждет дружеская атмосфера и возможность поделиться своими чувствами, практические советы которых не дает психолог, но даст мама 6 детей) и ресурсная техника.

Для деток будет няня, чтобы Вы могли полностью погрузиться в общение и отдых.

Ждем Вас с нетерпением!
Ставьте ➕ в комментариях для записи на встречу).

🔣Отвечаю на Ваши вопросы

✔️Задать вопрос анонимно
http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=4xrjn
✔️Задать вопрос лично
@elenamitr_psy.

Аудио/видеоподкаст с ответами будет в конце февраля. Не стесняйтесь, пишите, буду рада помочь)

...Сегодня  утром когда самый главный мужчина  в моей жизни ушел из кровати, на смену пришли ещё двое - 6 и 9 лет от роду любителей делить одеяло и объект маму. Их конфликт разрешился нормативно).

🔣Мужчины более ориентированы на решение задач. В терапии это может приводить к тому, что они ищут «рецепты» как "убрать симптом", и не всегда хотят анализировать "как и почему я здесь оказался". Но в то же время это помогает им быстро делать успехи).

"Мои" мужчины достаточно стабильны и гораздо лучше держат "кадр", соблюдают договорённости, и ни разу еще не исчезали в закат).

✔️Сопротивление бывает, но скорее неосознанное. Процесс осознания и принятия эмоций может занять чуть больше времени чем у женщин.

Перед мужчинами не принято рассказывать о своей уязвимости, а с женщиной диалог не всегда складывается. Поэтому за свою жизнь "никогда вслух с другим человеком" до работы с психологом, и "все это я "тащил с собой дальше столько лет".

🔣Почему мужчина выбирает психолога женщину можно найти много причин.

Начиная от Фрейда с первичным объектом "мама", который остаётся с мальчиком и проецируется, и на психолога в том числе...
Роль мамы трудно переоценить, и именно поэтому работа с женщиной психологом открывает большие возможности.

Хотя опытный специалист любого пола может быть удачным"полем проекции".
С мамой не надо конкурировать, как с папой( психологом-мужчиной).

Я не задаю вопроса, почему Вы выбрали психолога женщину на первой встрече. Об этом имеет смысл говорить гораздо позже... Подозреваю, что сам мужчина не будет готов адекватно ответить в начале терапии. Будут общие фразы.

Мужчины, которые все же решаются, часто в терапии делают очень быстрые шаги к пониманию себя благодаря мотивированности и системному подходу.

🔣Хочу поздравить всех мужчин с Праздником!

Сил, вдохновения, достижений, здоровья и успехов во всем!

Счастлива, что я дочь, жена, и мама 3 прекрасных сыновей.

Лично поздравляю
Diman (главный мужчина мужчина в моей жизни)
Юрий @SantaYu
Анатолий @Tolya_ZH
Владимир @Vladimir_Polovnikov
Антон @antonnovik
Basil @ikstozus
Благодарю за активность в обсуждении 👍.

Не бойтесь быть уязвимыми, это и есть сила. А работа с психологом- это просто еще один способ и пространство понять себя, свои потребности и стать сильнее.

P.S. Хотели бы такого психолога как на фото, девочки?)
Стрелецкий тут как символ психолога- мужчины, ну и сериал понравился , 1 сезон стоит посмотреть.
Пожалуй, с клиентами мужчинами мне гораздо чаще хочется сходить на супервизию). Но это даже хорошо

🔣Чего хотят мужчины: по ту сторону терапии

Поделюсь своими скромными размышлениями про работу с мужчинами в терапии. Тем более что есть прекрасный повод говорить об этом).

Моими первыми клиентами были женщины. В семейной  терапии жены приводили мужей. Была крайне удивлена, когда ко мне впервые обратился один мужчина, а за ним второй .... Почти так, как когда после объявления на Авито мне поступали звонки от странных личностей с неоднозначными намерениями.

✔️По моим наблюдениям мужчины приходят на терапию с определенной предвзятостью ближе к 40 либо не приходят никогда. Обращение за помощью для них "признание собственной несостоятельности", "я сделал все, что мог", крайняя мера. Само это признание требует от мужчины большого мужества, нередко становясь непреодолимым рубиконом. Оставаться на крючке "супергероя" и поступать "по-мужски" и "справляться со всем самому" учат всех мальчиков.

А дальше замкнуться (см. статистику сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов, в т.ч.среди молодых мужчин) и/или уйти с головой в работу/алко/переедание/спорт/хобби.

...У многих мужчин нет пространства и привычки выражать эмоции и снимать напряжение без ущерба самому себе и близким.

"Там, где можно", с психологом мужчина сначала напряжён не меньше, чем в обычной жизни, а гораздо больше. Зато когда  возникает контакт и "броня" спадает, Ниагарский водопад отдыхает... С течением времени приходит равновесие).

Продолжение следует.... Увлеклась, и получается слишком длинно 😅. Завтра о "моих" мужчинах, сопротивлении....

А как Вы считаете, почему мужчина выбирает психолога женщину? Особенно интересно мнение мужчин 🙏 если они тут есть).

Кому полезное авокадо? 🥑

...Все удивляются, что у меня 6 детей, когда видят меня впервые. Скорее всего, из-за того факта, что мой вес 55 кг при росте 170см. Честно и сразу скажу, что это просто данность. Не считая условно рационального (с моей точки зрения) питания и умеренных физических нагрузок.

🔣Физика и лирика неразрывно связаны. Об этом я говорю на консультациях, всегда акцентирую внимание на физическом состоянии организма и коррекции дефицитов. При этом разделение продуктов на плохие и хорошие, нездоровые ограничения в питании и избыточное внимание к цифре на весах - тревожные звоночки.

⚡️Если вам хочется построить здоровые отношения со своим телом и едой, без крайностей и ограничений, для Вас авокадо- канал по доказательной нутрициологии. Обожаю авокадо)))).

У Юлии худеют без диет и без нудных лекций по питанию, просто и с удовольствием налаживая здоровое питание.

✔️Тут рекомендации международных научных сообществ по здоровью и питанию.
✔️Тут не предлагают тебе пить БАДы, чтобы разогнать желчь, вывести шлаки или голодать.
✔️Только проверенные, безопасные и эффективные рекомендации.
   
А тут подборка самых полезных постов для тех, кому важно оставаться в форме).

Знакомьтесь, берите все самое лучшее для себя 🙏

Кто любит горькие таблетки?

Есть в моей работе часть, которая меня печалит. Это естественная и закономерная история.

Никто из нас не кормит годовалого ребёнка оливье и не даёт выбирать 3х летке таблетки по вкусу. Ну а если такое случится, то закономерные последствия не будут ни для кого сюрпризом.

Когда вижу последствия таких "таблеток по вкусу" или оливье, мне становится не по себе от того, что до этого можно было бы не доходить...Когда видишь "как могло бы быть"- более перспективные и простые варианты, хочется тянуть за руку и настаивать. Неблагодарное и глупое занятие. Поэтому стараюсь не навязываться никому и не "продавать" на каждом шагу. Даже если вижу, кому и чем могу быть полезна.

  На супервизии мне дали обратную связь, что я даю "слишком" много эмпатии и поддержки, и скоро выгорю таким Макаром. Есть в этом доля истины.

   Когда человек приходит через полгода- год после нашего общения, совсем в другом уже состоянии, потому что я не "продавала", и эти полгода, год прожиты не так, как хотелось бы. Что полгода, год, это просто мелочи по сравнению с годами в хронической депрессии, переживаниями развода, усугубляющимися проблемами в отношениях...Когда впервые после 40 человек приходит в терапию, и начинает анализировать свой жизненный опыт, и видит КАК можно было по другому...

Судя по всему "горькие таблетки" нравятся гораздо больше. Но шансы начать получать взрослые удовольствия от жизни в виде оливьешки с холодным шампанским 🥂 без последствий есть всегда. Когда Вы будете готовы...

P.S. Сейчас кто-нибудь прочтет, и скажет, услуги психолога дороги. Не может стоить дёшево, то что реально меняет жизнь человека в лучшую сторону, если это не спички и соль в 5ке). Многие из этих людей годами тратят гораздо больше денежных средств на гораздо менее приятные и(или) полезные вещи.

🔣Про "волосяную фею", чудесного мастера маникюра и эффекты от терапии.

Эта история, возможно, отзовётся в сердцах многих мам, которые были или сейчас в похожей ситуации.

В мае мне будет 45, за 12 лет у меня родились 3 сына и 3 дочери. Все силы и время уходили на заботу о маленьких детках. Буду честной, места и времени для моих потребностей, желаний оставалось немного часто не оставалось. Визиты к парикмахеру были отложены до лучших времён, а маникюр стал просто из разряда красной ковровой дорожки. Я сама красила волосы, но, если честно, даже на это выделить время было непросто. Особенно в зимний период, когда дети и мы болели по кругу. Не скажу, что я была прямо глобально недовольна своим внешним видом, но я понимала, что "способна на большее".

Кажется, что забота о себе была последним, о чём я думала. Я жила по режиму и потребностям детей, к слову, двое старших в силу обстоятельств и моих сомнений и страхов не ходили вовсе. Старший сын много болел, были постоянные обструкции и перспектива погружения в детский коллектив меня сильно пугала. Ко мне ришли опыт, долготерпение и сила духа, необходимые для ухода за младенцами. Я была мамой в превосходной степени, и это добивало меня ещё больше. Даже если я выходила из дома, долгое время это был поход в магазин "Детский мир".

Только с возрастом, количеством детей и степенью усталости организма пришло понимание, что забота о себе должна стать частью повседневной жизни. Иначе никак. Придётся сдавать анализы, ходить к врачу, и, если я еще хочу выглядеть ухоженно и женственно, к парикмахеру и на маникюр. Это мой способ поддерживать свои силы, уверенность и радость жизни.

А еще я пошла учиться на психолога и в личную терапию. В такой последовательности).

Начала выделять время для себя, теперь у меня есть "волосяная фея", чудесный мастер маникюра и психолог. Допускаю, что это не полный список ). Поверьте мне, Ваши мужчины будут только рады видеть Вас в ресурсе, ухоженной и в хорошем настроении, даже если не сразу оценят все эффекты.

Теперь, когда мои дети подрастают, я стараюсь регулярно уделять время себе. Очень важно быть собой и заботиться о себе, когда ты мама.

🔣Наша красота и здоровье начинается внутри, физика и лирика неразрывно связаны).
Не забывайте, дорогие мамы, что время для себя — это не эгоизм, а необходимость. Можно жить без психолога, парикмахера, маникюра и много чего еще, но с ними гораздо приятнее, поверьте мне на слово или приходите на первую консультацию и мы поговорим о том, что мешает Вам начать заботиться о себе и отношениях с мужем).

✔️Буду рада услышать ваши истории и мнения.

С любовью и поддержкой и мотивацией, семейный психолог, а для многих просто Лена).

P.S. Фото после волосяной феи и новый чудесный шоколадно-кофейный маникюр в комментариях)

Сегодня меня преследуют перцы😅

...Очень сложно описать результаты работы с психологом и то, что Вы получите в итоге, а еще сложнее это сделать для одной первой и единственной встречи.

Это не ноготки, и не сложное окрашивание "как на фото".

Но я всё-таки попробую).

Попытка #1
Посмотрите на перчики на картинке. Без комментариев.

Попытка #2
Скрины отзывов, все это отзывы об одной единственной встрече.

Попытка #3
Попробую описать словами состояниями:
"Почувствовала себя лучше"
"Понял(а) почему так"
"Сопоставил(а) варианты
"Высказал(а) то, что крутилось долго в моей голове"
"Задал вопрос, который мучал меня годами".
"Похудела на n кг"(это приятный побочный эффект от терапии, цели были другие, это не одна сессия).

Почему именно сегодня?

Вся наша жизнь только сегодня и сейчас...

Проблемы сами по себе не решаются, и скорее имеют тенденцию усугубляться

Потому что скидка более 70% и именно сейчас, и первая личная и семейная консультация стоит 1000руб.(вместо 3000 и 5000руб.)

Потому что из 10 мест у меня уже занято 4).

P.S. Пишите в личные сообщения 📨 для записи @elenamitr_psy.
Уже сегодня 🙏.

🔣Сегодня я отдыхаю и восстанавливаю ресурс после рабочей субботы. Получила вчера несколько откликов на эфир, меня это очень поддерживает и вдохновляет.

🔣Послушать и посмотреть мой эфир можно в чате "Умные мамы"
https://t.me/spb_rody_exp
или по запросу, пишите в комментариях.
К сожалению, запись не очень вышла, были помехи с интернетом.

🔣Если замечаете эти симптомы, самое время вспомнить о себе и обратиться  за поддержкой 🙏