Знаете, как растёт бамбук?

Первые 5 лет — внешне вообще ничего не происходит.
Кажется, будто растение не растёт.
Всё это время под землёй формируется гигантская корневая система.

И потом за 6 недель он выстреливает вверх на 22 метра.
Потому что у него есть основа- прочный фундамент.
Потому что 5 лет он растил свои корни каждый день.

С нами — так же.
После одной тренировки есть прилив бодрости, но жизнь не меняется глобально.

Но если мы не бросаем: тренируем мышцы, формируем нейронные связи, привычки - обязательно приходят изменения.

С этой недели я ввожу еженедельную рублику- позы йоги для новичков. Рублика где каждый может познакомиться с простыми позами, узнать как их правильно выполнять и как избежать ошибок.
Эту рублику ждали многие))


Сегодня поговорим о Тадасане - позе горы. С виду простая, а на деле в позе не заскучаешь)#новичкамвезет

Обязательно попробуйте выполнить позу и почувствуйте как заложили первый кирпичик в свой прочный здоровый фундамент!

Когда проснулся и уже устал.
Когда ортопедические подушки не помогают, шея хрустит, а спина не перестает болеть
Ощущение дня, что тебя ночью били табуреткой)уж простите за такое сравнение, но как есть😅

Это значит что вашему телу элементарно не хватает движения.

Наши мышцы не приспособлены к современному сидячему образу жизни и страдают.

И это не просто “проблемы с осанкой”, а хроническое напряжение.
Оно копится в мышцах, грудная клетка сжимается, нарушается дыхание. Все тело болит и ноет.

Это состояние можно прогнать шаг за шагом.
Бережно, без перегруза и таблеток - если сделать тренировки регулярной привычкой.

Самый легкий способ без насилия добавить физическую активность в свою жизнь- это зарядка

Начните прямо сейчас, время выполнения всего 8 минут

Зарядка на RuTube

👉🏻Не хватает мотивации? Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 130 участников и наш "волшебный пинок" к вашему здоровью!

До встречи на коврике❤️ #зарядка

Событие весны, которое нельзя пропустить!

ТУР “ ЙОГА МАЙ “

1-7 мая 2025 года отель Поляна 1389 (Сочи)

Это будет май с красивейшими видами, экскурсиями и живым общением (едем группой из 10 человек). Это не просто йога-тур: утром и вечером мы будем погружаться в практику йоги, а ежедневные медитации по осознанному питанию научат искать баланс в отношениях с едой и телом

Организаторы и идейные вдохновители тура:
-Кузнецова Инна - консультант по осознанному питанию, знает все подводные камни о ваших отношениях с едой
-Попова Екатерина - преподаватель йоги по методу Айенгара, практикует йогу 14 лет

Мы готовим программу:
❤утренние и вечерние занятия йогой ( мантры, асаны, пранаяма)
❤ежедневные медитации по осознанному питанию для баланса в отношениях с едой и телом
❤экскурсия на яхте
❤банный день в банном комплексе 4 стихии
❤фотосессия в горах
❤пешие прогулки по местным терренкурам
❤отдых в спа-комплексе отеля ( на территории отеля открытые бассейны с подогревом)
❤офигенные игры и много классных знакомств


В стоимость тура входит:
-проживание в отеле Поляна 1389 ( 4х местное -размещение в уютных апартаментах или размещение всей группой в отдельном просторном коттедже с 5ю спальнями)
-экскурсии, заявленные в программе тура
-практика йоги
-медитации по осознанному питанию

Питание, авиабилеты и трансфер из/до аэропорта в стоимость тура не входят.

Стоимость тура 85000 рублей
Предоплата 50%


Оххх.....мы в предвкушении и до мурашек)))До старта продаж 4 места из 10 заняты, успевайте.
Пришло время круто отдохнуть!

Реклама Попова Е. В.
erid 2VtzqvLY2oE

Хочу присоединиться! Надоели толстые бока и живот, достала боль в пояснице.
Хочу вместе с вами оздоравливаться!

Здоровое тело - это работа в долгую. Однако результатом вы точно останетесь довольны!

Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 127 участников.

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

— Не выпендривайся!
— Всё равно не получится.
— Зачем тебе это?
— Все так живут. Все с лишним весом . Все с больной спиной

Знакомые фразочки?

Мы всеми силами стараемся сто-то изменить в своей жизни: правильно питаемся, худеем, делаем зарядку по утрам, ходим в спортзал, учимся. Но найдутся те, кому наше желание что-то изменить — поперёк горла и они начинают тянуть нас назад.

Почему такое происходит?🤨

Объяснение даёт теория "Ведра с крабами":

Если несколько крабов посадить в ведро и один из них начнёт выбираться, его соседи будут цепляться за него и тащить вниз. И крабы не в курсе, что так они погибнут. Надо отцепиться и вылезать по отдельности, но, увы.

Человек с «мышлением краба» порой даже не осознаёт, что мешает другому.

И делает это по разным причинам:

— потому что его проблемы с его же самооценкой не дают ему идти вперёд;а вы тут причем, спрашивается?
— он живёт каким-то образом и успокаивает себя тем, что все так живут. Это его уважительная причина ничего не менять, а тут вы со своими целями и достижениями;
— его бесит, что кто-то другой берёт и делает. Выскочка. И хочется поставить его на место.

Главное! Если вы вдруг попали в такое ведро с крабами, научитесь слышать себя и говорить "нет".

Ведь какое бы решение вы ни приняли, столкнуться с последствиями предстоит именно вам, а не тем, кто пытается вас отговорить от важного шага.

А вы сталкивались в своей жизни с "крабами"? делитесь в комментариях

ТОП-постов канала ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ за март | #дайджест месяца

❤Полезное:
Зарядка от утренней скованности
Массаж живота для обретения живота мечты
Отговорки на пути к здоровью
Зарядка для здоровья спины
Причины лишнего веса
Тренировки с доставкой на дом
3 ошибки в похудении

❤Вдохновляемся
Ленивая разминка
5 причин заняться собой после 30-ти
Последнее место на йога-тур в Сочи 1-7 мая
Полезные привычки на эту весну

❤ Отзывы
Женщины стесняются об этом говорить
Избавилась от отеков и живота


👉👉👉
🔻Для новичков, кто хочет попробовать йогу: бесплатный канал с зарядками УТРЕННИЕ ПОДВИГИ
🔻Для ежедневных тренировок и стабильного результата - добро пожаловать в ОНЛАЙН-КЛУБ!
Вы станете гибче, укрепите мышцы, избавитесь от болей в спине и суставах, почувствуете свободу в каждом движении. Присоединяйтесь, здоровье, баланс и энергия ждут вас! ❤️

Стройность после 40 — уже не про джинсы на размер меньше

С возрастом наше тело меняется, вес не уходит так быстро, как раньше.
Мы устаём быстрее, а времени на себя порой только меньше.

Но что точно не меняется - это желание нравиться себе в зеркале, надевать любимые платья, легко двигаться, чувствовать себя в своем теле как дома.

Хорошая новость в том, что стройность всё ещё достижима. Только благодаря полезным привычкам, а не изнуряющим диетам.

Развиваем привычку регулярно заниматься можно на марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который стартует уже завтра 7 апреля. 17 участниц уже приняли решение участвовать в марафоне.

Подробнее о марафоне 👉 https://t.me/katrrin_yoga/499

С правильным подходом тело мечты достижимо в любом возрасте.
Это подтверждают результаты участниц предыдущих потоков: они не только худеют, они избавляются от отеков, болезненных месячных, болей в спине, геморрое.

Когда практика становится привычкой - тело укрепляется и подтягивается, снижается стресс и его больше не нужно заедать. Бонусом уходят лишние килограммы.

До встречи на марафоне

Платить за лекарства или выделить время на зарядку ? Что выбираете?

Знаете, что объединяет головную боль, боли в спине, хроническую усталость и плохое настроение? Это сигналы вашего тела о помощи 🚨

Но мы их игнорируем, а когда это уже невозможно - заглушаем проблемы таблетками и дорогими обследованиями.

Что вы выбираете:
🔴 ждать и платить за лекарства
🟢 или выделить время для физической активности и наслаждаться жизнью?

Присоединяйтесь к ежедневной динамичной зарядке, время выполнения всего 8 минут

Зарядка на RuTube

👉🏻Не хватает мотивации? Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 121 участник и наш "волшебный пинок" к вашему здоровью!

До встречи на коврике❤️ #зарядка

90*60*90
Размеры нравятся, а вид под футболкой не очень…

Знайте, живот может не висеть, даже если у вас есть полостные швы после операций

Проверено на своем личном опыте, работы с мышцами тазового дна приносит результат, подробности в видео👍

«Если бы я знала что можно так мягко, комфортно без стресса подтянуть живот и избавиться от отеков-я бы пришла на марафон раньше»

За плечами Кати 3 кесаревых. Первые результаты появились уже на первой неделе марафона.

Смотрите полный видеоотзыв о марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

3 ошибки в похудении, которые делает каждый кто худеет и снова набирает вес, а живот так и не становится плоским

✔️Ключ к плоскому животу чаще всего находится вовсе не в животе)))об этом подробно рассказала в видео к этому посту

✔️ Голодовка не приведет вас к желанной подтянутой области живота

✔️Тренировки, когда вы обливаетесь потом-вообще не гарантия кубиков пресса

Пробуйте дыхательное упражнение из видео и делитесь своими ощущениями

🟣Не купить на WB и OZON

Если бы только красивое тело и плоский живот можно было заказать на маркетплейсах! И летящую походку на сдачу!

Увы, хорошей формы мы можем достичь только своим временем и усилиями.

Даже самый крутой коврик не укрепит ваши мышцы сам по себе - важна регулярность ваших занятий.

Но как же сложно самой себе напоминать, искать упражнения, чтобы и польза от них была, и не навредить случайно…Еще сложнее мотивировать себя и отслеживать результаты

Вместе всегда проще. Я рядом – помогу, подскажу, поддержу на каждом шаге, чтобы точно получилось!

Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
построен так, чтобы вы точно выполнили все задания и выработали привычку - заниматься регулярно и питаться полезно и правильно

🔜Если вы хотите скорректировать фигуру
🔜Если вы хотите избавиться от проблем с опущением внутренних органов, подтеканием мочи, геморроем и другими последствиями родов
🔜Если у вас нет времени на долгие тренировки
🔜Если вы 10 раз начинали тренироваться с понедельника, столько же раз бросали и больше так не хотите

Присоединяйтесь. Начинаем 7 апреля
👉 https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Тренировки с доставкой на дом!

Это я про еженедельную рублику утренней зарядки #зарядка. Новое занятие зарядкой выходит каждую субботу, даже когда я уезжаю на обучение-мы занимаемся)

Больше 100 участниц уже с нами в бесплатном чате зарядки УТРЕННИЕ ПОДВИГИ, каждая со своей историей, опытом, болячками и надеждами. Разные, но с одним желанием: чувствовать себя лучше.

Здесь вы не просто «занимаетесь». Вы заботитесь о себе — мягко, системно, с любовью.

Если вы чувствуете, что вам с нами по пути —присоединяетесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке.

Зарядка на RuTube уже ждет вас❤️

В 95% случаев лишний вес появляется по этой причине.

И эта причина - переедание, неправильный режим дня и отсутствие физических нагрузок.

И только в 5% случаем причина лишнего веса - нарушение гормонального баланса и заболевания.

Поэтому, если ты питаешься сбалансированно, достаточно спишь и занимаешься фитнесом, а вес стоит, нужно обратиться к врачам и проверить свой гормональный фон.

Для 95% время идти на марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.
На марафоне вы :
- разберетесь в своем питании и внедрите правильные пищевые привычки
-добавите посильную физическую активность ( поверьте, так легко вы не занимались никогда)))
- наладите режим дня и найдете время на себя

Как у вас обстоят дела с питанием и физическими нагрузками?

Женщины стесняются об этом говорить! Даже своему тренеру .. 🥺

Кажется, что это норма после родов .. что само пройдет .. или что теперь так будет всегда.

И пока напрямую не спросишь, ведь не скажут, что беспокоит! 😔

Основной запрос женщины, даже если после родов прошло уже 10-15 лет:
▶️ осанка
▶️ избавиться от болей в спине
▶️ отечность, лишние килограммы
▶️ привести тело в форму, в особенности область живота

Но вот эти симптомы мало кем озвучиваются вслух!
▶️ подтекания мочи, недержание газов, геморрой
▶️ опущение и выпадение органов
▶️ отсутствие чувствительности во время полового акта, соответственно и оргазмов

И все это можно и нужно решать! Эти проблемы мы решаем на марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, и когда проблема решается- женщина наконец-то выдыхает и легко делится полученными результатами.

Поддержать актуальность темы можно реакциями! Если есть свой отдельный вопрос - напишите в комментариях, разберем

Хочу чтобы твой живот был плоским 🖤

Не, давай еще круче.
Ты сделаешь это за 2 месяца!

А еще очень хочу, чтобы ты сразу легко внедрила физическую активность в свою жизнь. И главное, без насилия!

Неее, одной физической активности будет мало.
Еще полезные привычки в питании! И все это без срывов и перееданий!

Хотя, это тоже как-то скромно для моей широкой души.

После обретения плоского живота, ты не сольешься с пути и тебе будет легко придерживаться новых привычек.

Итого:

- 1 месяц мягких занятий йогой для обретения плоского живота и работы со своим питанием без голодовок
- 1 месяц сопровождения после обретения живота мечты
- лето в твоей лучшей форме

Именно это ты получишь на марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Конечно, это помимо:
▶️ улучшения осанки
▶️ избавления от болей в спине
▶️ снятия отечности
▶️ решения проблем с подтеканием мочи и геморроем
▶️ решением проблем с опущением и выпадением органов

Поверь, эти 2 месяца перевернут твое представление о том что плоский живот - это твоя новая реальность, а не мечта.

Начинаем 7 апреля
3 занятия по 25-30 минут в неделю
План питания на неделю
Ежедневная обратная связь
Стоимость: 4900 рублей.
Успеть занять свое место

Можно ли в рассрочку? Конечно. 2900 рублей в месяц ( 2 ежемесячных платежа), и ты с нами.

Всем участникам предыдущих двух потоков марафона - спеццена 900 рублей

С подругой тоже можно!Вместе всегда веселее и легче! Стоимость с подругой 3900 для каждой.

Остались вопросы, пишите в комментариях

ДОЛОЙ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ!

Весна вступает в свои права. В нашей снежной Тюмени, по заверению синоптиков, это случится уже завтра) чему мы рады 😅

Самое время задуматься об обновлениях в своей жизни. Создавать новые привычки, искоренять старые - которые не несут пользы.

В связи с этим у меня созрел опрос: какие Ваши цели на эту весну?

Буду благодарна за ваши ответы❤️

🗣️ Грыжа не приговор

У меня грыжа и протрузия поясничного отдела, можно ли мне йогу?
Заниматься хочется, но я боюсь навредить.

Статистика печальная : у 40% людей после 40 лет есть грыжи или протрузии.

Диагнозы нас пугают, а напуганный человек замирает и ничего не делает.
Скажу как йогатерапевт: без нагрузки мышцы атрофируются и нагрузка на уже травмированные диски только растет.

Поэтому грыжи и протрузии - не противопоказание, а показание к занятиям йогой!
Ведь практика йоги помогает укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник и профилактировать новые изменения. А самое главное - жить без боли и ограничений.

Обязательно сделайте зарядку к этому посту. Всего 8 минут, но ваша поясница запоет 👆

👉🏻Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 108 участников и наш "волшебный пинок" к вашему здоровью!

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Йога- это не мое)

Я так не согнусь!

Я не занимаюсь по религиозным соображениям.

Эти занятия не для нашего возраста)

Получила травму в шавасане( больше на йогу ни ногой


Этот список ПОЧЕМУ Я НЕ ЗАНИМАЮСЬ ЙОГОЙ бесконечен, если искать отговорки на пути к своему здоровью.

С таким же смыслом можно сказать:

❤Йога- это не мое) Лежать на диване и лениться - это мое)

❤Я так не согнусь! Я прекрасно гну спину на своей работе и она от этого болит!

❤Я не занимаюсь по религиозным соображениям. Я решила наплевать на свое здоровье и отказываюсь от необходимой мне физической активности

❤Эти занятия не для нашего возраста) Я на себя забила

❤Получила травму в шавасане( больше на йогу ни ногой А это точно была шавасана?


Давайте обсудим, какие еще отговорки вы знаете?

Как похудеть не к лету, а раз и навсегда?

В своих соцсетях я постоянно транслирую свои занятия и также говорю о том как важно следить за питанием. Класть что попало в рот и иметь красивое тело не получится.

От души хочу поделиться каналом Юлии доказательного нутрициолога, а это значит , что все ее рекомендации по питанию основаны на достоверных научных данных. Тут нет рекламы БАДов и дорогостоящих бесполезных анализов, никто не ведет пропаганду опасных голоданий и диет.

Юлия помогает сбалансировать рацион, учит питаться осознанно, с любовью и заботой о своем теле.
Без срывов, депрессий, стыда и расстройств пищевого поведения.

Заходите на канал Авокадо знает , если вам важно ваше здоровье.

❤Май с красивыми горными пейзажами.

❤Май в одном из лучших банных комплексов Красной Поляны.

❤Май на канатных дорогах и терренкурах Сочи в приятной компании.

❤Май на красивой яхте в открытом море.

❤Май с практикой йоги. Собирается группа новичков, поэтому вы можете не волноваться за уровень вашей практики.

❤Май с практиками осознанного питания для того чтобы разобраться с питанием и возможными перееданиями.

Вся эта программа ждет тебя в семидневном йога- туре с 1 по 7 мая. Подробнее о туре тут

На тур осталось всего 1 место. Возможно они ждут именно вас, а вы ждете такой отдых.

Запись @katrrrin_tmn

Делюсь практикой самомассажа живота из моего курса ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! 😍

Эта практика с мягкими оздоровительными техниками массажа живота для приведения тела в форму!

Переходите по ссылке и приступайте к занятию https://youtu.be/2FaDtyMeGX0?si=9WCMHJwe41faJroT

Уделив всего 15 минут, вы заметите, как:
🌟Активизировалась работа органов пищеварения
🌟Ушло напряжение в животе и вздутие
🌟Улучшилось кровообращение, что в свою очередь помогает убрать отечность в зоне талии

Выполнять практику лучше на пустой желудок

Жду вашу обратную связь по выполнению данного комплекса, мне интересны ваши наблюдения, потому что такие упражнения вы еще не делали! ☺️

Ты вообще как там? Готовишься к пляжному сезону?

Я уже прикупила новый купальник!

😉Хочешь так же?

Тогда начни с зарядки!

Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 102 участника и наш "волшебный пинок" к твоему новому купальнику!

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

5 причин заняться собой после 30-ти

После 30-ти тело начинает меняться, а чтобы оставаться здоровыми и активными, необходимо обратить особое внимание на образ жизни и отношение к себе.

Расскажу о своих 5 причинах:

❤Причина 1. Соблюдать режим питания - значит кайфовать от своего тела.

- Когда у тебя ничего не болит, не ноет, не бурлит, не скрипит - кайф
- Когда у тебя желаемый вес и к сезону купальников ты готова всегда - кайф

❤Причина 2. Энергия

После тридцати организму нужно больше времени для восстановления, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Проснуться выспавшимся и с красивым лицом- кайф

❤Причина 3. В здоровом теле здоровый дух

Йога улучшит гибкость и координацию, укрепит мышцы и кости. Не забудьте также о регулярных прогулках на свежем воздухе - они полезны для общего физического и эмоционального благополучия.

❤Причина 4. Не быть обузой

Я хочу чтобы мои дети строили свою жизнь, занимались своими семьями и карьерой. Поэтому я готовлю "парашют" сейчас, чтобы в 70 и старше пожинать плоды своих трудов. Дети не должны жить проблемами родителей, им нужно растить новые поколения.

❤Причина 5. Таблетка - не панацея

Я не против современных технологий и лекарств, но я против пропаганды того, что без фармации нам не выжить. Таблетки - это крайний случай, и чтобы не пить их после 30-ти горстями, достаточно заботиться о себе сразу и не класть в рот что попало.

Здоровье - это ценность, которую нельзя измерить деньгами.

Согласны с моими доводами? Почему для вас важно заниматься здоровьем?

Как эффективно провести время в моем канале, особенно, если ты новенький?

Привет, я Попова Екатерина👇🏻

➡️ 10 лет преподаю йогу по методу Айенгара, сертификат INTRODUCTORY 2
➡️Практикую йогу 14 лет
➡️Ежедневно мотивирую 40 учеников заниматься йогой
➡️Простым языком рассказываю о том как делать сложные позы
➡️30% моих учеников мужчины

Миссия этого канала- показать, как построить здоровое тело мечты, выглядеть моложе и стать энергичнее с помощью йоги в любом возрасте и в любом первоначальном весе

Итак, с чего я рекомендую начать знакомство со мной и моей экспертностью:

🎁 Мягкая зарядка для всего тела

🎁Что мешает вам тренироваться

🤭Тесты

➡️ тест на растяжку

➡️ тест на подвижность

➡️ тест на стабильность корпуса

➡️дыхательный тест

➡️тест на подвижность тазобедренных суставов

🤭Начать заниматься

➡️ Бесплатная группа ежедневных 5минутных утренних зарядок УТРЕННИЕ ПОДВИГИ

➡️ Онлайн-клуб ЙОГА ЗАРЯДКА, погружение в регулярную практику йоги 30 минут в день

➡️ Индивидуальные занятия онлайн и офлайн

🤭Предстоящие мероприятия

➡️2месячный марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ , старт 31 марта. Старт продаж 21 марта

➡️йога-тур в Сочи 1-7 мая

➡️йога в парке ( каждое лето в парках любимой Тюмени). Ждем лета

КЕЙСЫ КЛИЕНТОВ

Варианты сотрудничества со мной⬇️
https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Ленивая разминка!

— выполняйте каждое упражнение по 7-10 раз

✅ идеально как разминка во время работы
✅ пока готовите завтрак
✅ в длительных поездках

50% эффективности ваших занятий — это поддержание движения в течение дня вот такими мини разминками

Ставьте ❤️, кому такой формат интересен!

Как же начать и не бросить ?

Хотела бы я сказать, что у меня есть гарантированно работающая волшебная таблетка.

Что от вас ничего не требуется, только купить какой-то конкретный курс, и вы тут же почувствуете себя хорошо, а все упражнения получатся. Но это не правда.

Привычка тренироваться, как и здоровое тело - это работа в долгую.

Это множество маленьких выборов каждый день.

Предлагаю сделать первый выбор и начать заниматься зарядкой прямо сейчас. Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 100 участников и наша "волшебная таблетка" !

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

#Дайджест месяца | Лучшие посты канала ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ за февраль

Нажимайте на интересующую вас тему, публикация откроется 👇

Пост-знакомство

Полезное:
▹ Личный опыт с коленями
▹ Что мешает вам тренироваться
▹ "Никогда не хочу возвращаться в свои +52"
▹ Аутоиммунный протокол


Упражнения:
▹ Зарядка для всего тела
▹ Мягкая зарядка
▹ Абдоминальная зарядка
▹ Динамичная зарядка

Активности:
▹ 4 места в йога-тур 1-7 мая 2025


• Подключиться к ежедневным занятиям в онлайн-клубе по абонементу здесь —> https://taplink.cc/katrrrin_yoga

• Если вы новичок, обязательно заходите в группу УТРЕННИЕ ПОДВИГИ, где мы ежедневно делаем простой комплекс утренней зарядки
👉 https://t.me/+BkOtORLG8gY3NDYy

Сохраняйте #дайджест в избранное, чтобы ничего не пропустить.

До встречи на коврике

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 от утренней скованности

6 минут, которые помогут:
❤разогреть мышцы плечевого пояса
❤включить в работу глубокие мышцы кора
❤почувствовать легкость в пояснице
❤разбудить стопы, чтобы походка была увереннее

Вы удивитесь, насколько бодрым может быть ваше утро, если дать телу правильный старт.

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Хотите получить волшебный пинок, чтобы заниматься зарядкой регулярно? Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 98 участников и наш волшебный пинок ждет вас!

До встречи на коврике!

Запись эфира по аутоиммунному протоколу. Старт уже в этот понедельник. Пишите в личку , кто хочет узнать о протоколе

Уже завтра в 19.00 мск проведу прямой эфир по теме «АУТОИММУННЫЙ ПРОТОКОЛ»

Желая обрести здоровье, важно мягко внедрить правильное питание. И год за годом ваши полезные привычки могут вытеснить большинство вредных

Эфир пройдет в этом канале

Аутоиммунный протокол и с чем его едят

С 2015 года у меня гипотиреоз ( это заболевание щитовидки, когда она отказывается работать и должным образом вырабатывать гормоны). Если бы в этом 2015 году я знала то что знаю сейчас, навряд ли бы я села на гормональную терапию. Однако с моим провокатором гипотиреоза (аутоиммунным тиреоидитом, когда организм уничтожает свои же собственные иммунные клетки) я сражаюсь по сей день. Сражаюсь исключительно правильным питанием, режимом дня и физическими нагрузками.

Это борьба идет уже третий год и, судя по показателям, в этом году я могу взять верх.

Как говорил Гиппократ :
“ Вся твоя еда должна быть твоим лекарством!”.
Поэтому со 2 марта я сажусь на лечебный протокол питания (аутоиммунный протокол), он полезен всем людям с аутоиммунными заболеваниями( одни из самых известных - рассеянный склероз, артроз, тиреодит).

Это не первый мой протокол, и за последний год я узнала много значимых дополнений к нему- для лучшего восстановления кишечника. Единственное чего я на нем боюсь - это похудеть ( этот бонус в моем весе мне не нужен), а вот бонус оздоровления - я заберу.

Длительность 8 недель ( 4 недели детоксикации и улучшения микрофлоры кишечника и 4 недели возвращение исключенных продуктов (бонусом организм вам покажет те, которые вы плохо переносите)

Из плюсов протокола:
-снижение веса
-очищение организма
-улучшение состояния здоровья, включая показатели антител к заболеваниям
- улучшение микрофлоры кишечника
- новые пищевые привычки, которые можно закрепить ( так в далеком 2022 я стала есть много овощей, а в 2024 отказалась от глютена)

Буду рада соратникам, которые готовы внести вклад в свое здоровье и попробовать лечебный протокол на себе. Это не забава для похудения, это лечебный протокол для людей с аутоиммунными заболеваниями. Я в свою очередь обещаю поддержку и информацию по всем источникам, которые я изучала за прошедшие 3 года.

Стартуем 2 марта. Оплата участия за донейшн. Желающие, пишите в личку @katrrrin_tmn

Чтобы мечты не остались мечтами

Вы когда-нибудь задумывались, почему наши мечты о красивом и здоровом теле так и остаются лишь мечтами? Мы обещаем себе начать заниматься, следить за питанием и вести активный образ жизни, но откладываем это на потом, когда наступит более “удобное” время.

Только это “удобное” время может никогда не наступить. Настоящая жизнь — это здесь и сейчас, и ждать идеальных условий бессмысленно.

Поэтому, не откладывая в долгий ящик, присоединяйтесь к еженедельной зарядке. Эти занятия помогут вам постепенно прийти в форму, улучшить самочувствие и обрести гармонию тела и духа.

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Хотите получить волшебный пинок, чтобы заниматься зарядкой регулярно? Присоединяйтесь к бесплатной группе “УТРЕННИЕ ПОДВИГИ” прямо сейчас по этой ссылке. В группе уже 93 участника, и наш волшебный пинок ждет вас!

До встречи на коврике!

"Никогда-никогда -никогда
не хочу возвращаться в свои +52кг!"

Вчера завершились дни открытых дверей в моем онлайн-клубе йоги.⠀
⠀
Завершились просто феерично, я считаю. Потому что на очном занятии в зале одна из моих учениц впервые встала на голову, хотя со своим прошлым весом в 132 кг странно на меня посматривала, когда я говорила: "Таня, ты еще на голову встанешь".⠀
⠀
⠀Таня занимается йогой онлайн со мной с 2017 года. Это долгий путь и не только йога и я помогли ей сбросить за 2 прошлых года рекордные 52 кг. Тут нет волшебных таблеток. Только работа Тани над телом, головой и едой в тарелке. ⠀
⠀
Сегодня на йоге я встала на голову. Прикиньте??

Я о-хри- не-ла😲
⠀
Это было смешно и неуклюже, но я встала💪
⠀
А Катя
Мой преподаватель йоги верила,
что я это сделаю,
когда я смотрела на нее с огромной долей недоверия, мягко говоря😃
⠀
Я сейчас пишу этот пост и слезы наворачиваются.
Никогда-никогда -никогда
не хочу возвращаться в свои +52кг!

🫵👌👌 12 ЧАСОВ ДО КОНЦА АКЦИИ 🔥

Успевайте заскочить в последний вагон и с выгодой приобрести абонемент в онлайн-клуб ЙОГА ЗАРЯДКА

Абонементы на 1, 3 и 6 месяцев ждут вас по ссылке
👉 https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Онлайн-клуб ЙОГА ЗАРЯДКА это:

❤ 5 занятий йогой в неделю в записи ( регулярность вы выбираете сами)
❤ Поддерживающее сообщество учеников
❤ Программа для новичков
❤ Занятия от 25 до 30 минут
❤ Тематические эфиры
❤ Очное занятие 1 раз в месяц для корректировки практики

Занятия, которые дают силу, энергию и бодрость!
Это очень важно в любом возрасте

Каждый день я получаю слова благодарности от своих учеников, потому что они видят результат! Ежедневные занятия необходимы каждому!

⏰ Последние часы лучших цен на клубные абонементы

👉 Ссылка тут

🔴🔴🔴🔴 Субботняя зарядка уже в записи

Присоединяйтесь, время выполнения всего 8 минут

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Только дополнительно к зарядке вам доступно еще 5 уроков моего онлайн-клуба

Выбирайте тему 25-минутного занятия, которая больше нравится, На этой неделе темы были следующие👇

💙Здоровая спина
💙Женское здоровье
💙Динамика в йоге
💙Красивые руки
💙Йога для новичков

С таким количеством занятий вы 💯 получите заряд бодрости и энергии на все выходные!

Занятия здесь
👉 https://t.me/+wEsfHkO-GyAwYjIy

А для тех, кто хочет регулярно заниматься своим здоровьем и состоянием, я приглашаю в мой онлайн-клуб ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ

🔴 Абонементы со скидкой здесь
👉https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Вступая в йога клуб СЕЙЧАС
👉 Вы регулярно ( в своем темпе) занимаетесь в онлайне по моим эффективным тренировкам
👉 Вы становитесь участником большого поддерживающего сообщества
👉 Вы становитесь участником розыгрыша подарков
👉 Вам доступны более 300 записей занятий

Я жду в клубе всех, кому не безразлично здоровье, всех, кто думает о будущем ♥️

Чего вы боитесь❓

Закройте глаза и спросите себя: “Что мешает мне тренироваться?” 💭
Найдите свой самый потаенный страх и рассмотрите его. Действительно ли этот монстр под кроватью такой ужасный?

😨 У меня уже возраст, слишком поздно начинать тренироваться
✔️ В моем Клубе занимаются женщины от 22 до 73 лет.

😨 Я боюсь, что у меня не получится, никогда не занималась йогой
✔️ Я вас понимаю, начинать новое - сложно. Для новичков есть специальная программа занятий, которая поможет подготовиться к основным занятиям Клуба.

😨 У меня нет времени на занятия.
✔️ Это самое сложное. Тут выбор за вами, порой нужно пересмотреть приоритеты в пользу собственного здоровья и восполнения энергии.

😨 Мне нужна поддержка и место, где я смогу задать вопросы
✔️ Я отвечаю на вопросы в Клубном чате. Там же вас поддержат и помогут другие участники Клуба. Поверьте, наше сообщество имеет огромную силу!

Наши страхи охраняют нас от опасностей. Но иногда они становятся чересчур заботливыми. Не дайте им решать за вас, какой будет ваша жизнь.

Сегодня занятие посвящено новичкам в йоге, занятие для тех кому страшно от одного вида того как преподаватель выполняет позы, для тех кто считает "я так не смогу".
Переходите на сайт, смотрите расписание и занимайтесь!
👉https://taplink.cc/katrrrin_yoga

До встречи на ковриках❤️

🔜 У вас есть хотя бы 25 минут в день на свое здоровье?

А если я найду, вы обещаете потратить их на себя и свое благополучие?

В течение последних 4 Дней открытых дверей вы провели огромную работу:

❤Сняли напряжение со спины и плеч.
❤ Растянули тазобедренные суставы и почувствовали первые изменения
❤ Узнали что йога может быть динамичной

И такие результаты всего за 25 минут в день! А что будет, если вы присоединитесь к нашему 👉 Йога Клубу?

Тренировки в клубе длятся от 25 до 30 минут. Это уже 182 часа в год!

Да, целых 182 часа, которые вы уделите себе, здоровью, поддержанию молодости и благополучия. Это полноценный семестр обучения в вузе, который вы можете посветить своему здоровью! ♥️

Присоединяйтесь к Клубу по ссылке. Инвестируйте 182 часа в себя, в свое здоровье и в своё будущее!
👉 https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Сегодня занятие в клубе посвящено красоте рук, вы почувствуете легкость и узнаете как обрести руки Мечты.
Переходите на сайт, смотрите расписание и занимайтесь!
👉https://taplink.cc/katrrrin_yoga

👉 Напомню, среди всех, купивших клубные абонементы на Днях открытых дверей, я разыграю ПОДАРКИ 🎁

Узнать больше о подарках
👉 ЗДЕСЬ

🔥 Дни открытых дверей в самом разгаре.

Делюсь отзывами участниц 👇

🔊Ты волшебная и йога,что ты преподаешь,тоже

🔊Очень нравится как вы все объясняете и что используете микрофон, мотивируете своими видео

🔊Отчёт : тазобедренные суставы размяли!

А вы с нами?

Регистрируйтесь и занимайтесь
👉https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Динамика в йоге!Такое бывает?

Дни открытых дверей продолжаются!

Сегодня занятие ДИНАМИЧНАЯ ЙОГА

Переходите на сайт, смотрите расписание и занимайтесь!
👉 https://taplink.cc/katrrrin_yoga

Возможно впервые вы узнаете что на йоге можно хорошенько вспотеть

⚠️ Стартует Акция в рамках Дней открытых дверей. Подробности здесь

👉 Участие в розыгрыше подарков при покупке абонемента
👉 Скидка на абонементы до 30%

Присоединяйтесь в Йога Клуб и добавьте динамики в свою жизнь 😉

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ продолжаются!

Йога для женщин - это специальные упражнения на укрепление и раскрытие тазобедренных суставов, где особое внимание уделяется тазовому дну.

Сегодня в рамках Дней открытых дверей мы поработаем над:
❤ улучшением кровообращения в органах малого таза
❤улучшением мобильности тазобедренных суставов
❤над укреплением мышц тазового дна

Женское тело - сильное, но ему нужно внимание и забота. Уделите внимание себе
Занятие уже доступно по ссылке
👉

Все участники Дней открытых дверей получают:
🥹 мотивацию и поддержку для эффективного знакомства с йогой
🥹 эффективные занятия на целую неделю

И всё это БЕСПЛАТНО

Тренируйтесь, чувствуйте изменения и приходите в онлайн-клуб за здоровьем

Присоединиться к дням открытых дверей можно по ссылке https://taplink.cc/katrrrin_yoga

📣 СТАРТ ДНЕЙ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

Начинаем уже сегодня с моего самого любимого занятия - Здоровая спина

Любимое, потому что после занятия, чувствуешь, что скинул с плеч, шеи и поясницы мешок с камнями))

Всю неделю вы сможете заниматься йогой онлайн совершенно бесплатно - на Днях открытых дверей в Йога Клубе. Первое занятие ЗДОРОВАЯ СПИНА уже доступно в телеграм канале онлайн-клуба ЙОГА ЗАРЯДКА. 👈Здесь вы сможете изнутри посмотреть как устроен клуб и попробовать занятия йогой онлайн на себе

🖐👉👆 Переходите на мой сайт, смотрите расписание и занимайтесь вместе со мной всю неделю
👉 https://taplink.cc/katrrrin_yoga

С 10 по 16 февраля вы сможете бесплатно посетить занятия онлайн-клуба ЙОГА ЗАРЯДКА, задать вопросы и получить обратную связь.

Пробуйте, занимайтесь и наслаждайтесь возможностями своего тела!

Уже 9 недель ежедневных утренних подвигов!

Раньше меня хватало максимум на месяц

Я нашла йогу по душе

группа утренней зарядки по субботам стартовала 7 декабря 2024 года. Мы не стали ждать понедельников, начала года и прочих мистических дат

Если вы все еще сомневаетесь что регулярные занятия изменят вашу жизнь к лучшему, то присоединяйтесь к
👉 Субботней зарядке!

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Волшебный пинок, чтобы заниматься зарядкой регулярно, можно получить в бесплатной группе УТРЕННИЕ ПОДВИГИ по этой ссылке. В группе уже 91 участник

До встречи на коврике❤️ #зарядка

Следите за новостями этого канала, в понедельник будет грандиозное событие ( я делаю его всего 2 раза в год)-день открытых дверей на любое онлайн-занятие йогой. Не пропустите

🦵Личный опыт с коленями

Мои колени (и в этом 💯 заслуга йоговской практики) меня не только не подводят, а позволяют совершать многодневные горные походы.

Вот простые правила, которые я применяю на занятиях учеников и в своей личной практике👇
⠀
1️⃣ Адаптируйте позы с помощью дополнительного материала (блоки, ремни, одеяла) Об этом я всегда много говорю.
⠀
2️⃣ В асанах с опорой на согнутую в колене ногу, колено должно находиться прямо над пяткой, угол между голенью и бедром должен образовывать 90 градусов.
Как только угол становиться острым, нагрузка на колено увеличивается в 7 раз!
На этом тоже всегда делаю акцент на занятиях.
⠀
3️⃣ Большинство асан задействующих колено, выполняйте подтягивая вверх по ноге коленную чашечку, приводите в тонус мышцы переднего и заднего бедра.
Это улучшит стабильность колена.
⠀
Берегите колени, нагружайте их правильно и регулярно!

Когда меня спрашивают, почему я так редко появляюсь в соцсетях и мало говорю про свой онлайн-клуб йоги, да что там говорить - о существовании онлайн- клуба знают только 14 его постоянных участников))). Да, порой мне хочется кричать  АААААААА

2024 год стал для меня прорывом в сфере очных тренировок! Количество клиентов в индивидуальной работе выросло в 3 раза и в последнее время я отказываю в индивидуальных занятиях, потому что ежедневно я уже провожу от 3 до 5 занятий...это предел для меня

Круто, скажите вы. Конечно, однако... ежедневно от 5 до 8 часов в день я на ковре, плюс моя личная практика

У меня ощущение, что я потеряла свою индивидуальность. Я вижу только центр йоги, стало мало творчества и креатива, которые я могу реализовывать через онлайн и в этом принимают участие все желающие. Я поняла, что мои онлайн продукты, это реализация не только профессиональная, это гораздо больше чем мастер-классы, марафоны - это мой вклад в здоровый образ жизни каждого из вас (иногда просто своим примером).

Поэтому 2025 год я объявляю годом онлайн развития 🚀
Вас ждёт много всего интересного!

🚨Уже на следующей неделе мой онлайн-клуб откроет двери всем желающим, это классная возможность попробовать йогу и онлайн-занятия.

Вижу цель,  не вижу препятствий!

#Дайджест месяца | Лучшие посты канала ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ за январь

Нажимайте на интересующую вас тему, публикация откроется 👇

Пост-знакомство

Полезное:
▹ Моя полезная привычка 2024 года
▹ Почему ничего не случилось?
▹ Нет коврика- вот я и не занимаюсь...чем заменить
▹ Носки и йога
▹ Сколиоз- какой он?

Упражнения:
▹ Для профилактики маститов и рака молочной железы
▹ Для красивой осанки

Активности:
▹ Приглашаю в йога-тур 1-7 мая 2025


• Подключиться к ежедневным занятиям в онлайн-клубе по абонементу здесь —> https://taplink.cc/katrrrin_yoga

• Если вы новичок, обязательно заходите в группу УТРЕННИЕ ПОДВИГИ, где мы ежедневно делаем простой комплекс утренней зарядки
👉 https://t.me/+BkOtORLG8gY3NDYy

Сохраняйте #дайджест в избранное, чтобы ничего не пропустить.

Занимайтесь и будьте здоровы

Платить за лекарства или выделить время на зарядку ? Что выбираете?

Знаете, что объединяет головную боль, боли в спине, хроническую усталость и плохое настроение? Это сигналы вашего тела о помощи 🚨

Но мы их игнорируем, а когда это уже невозможно - заглушаем проблемы таблетками и дорогими обследованиями.

Что вы выбираете:
🔴 ждать и платить за лекарства
🟢 или выделить время для физической активности и наслаждаться жизнью?

Присоединяйтесь к ежедневной динамичной зарядке, время выполнения всего 6 минут

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Волшебный пинок, чтобы заниматься зарядкой регулярно, можно получить в бесплатной группе УТРЕННИЕ ПОДВИГИ по этой ссылке.

До встречи на коврике❤️ #зарядка

🔞 Внимание! Сейчас будет страшная картинка!

Перед вами - сколиоз 4 степени.

Да, встречается не так часто. Да, чаще всего это - совокупность осложнений от некоторых заболеваний. Да, да, да… НО!…

Разница между сколиозом 2 и 3 степени от 4 степени не так уже и велика в разрезе здоровья тела! И внешней красоты, кстати!..

Потому когда вы можете думать: подумаешь у меня одно плечо выше, чем другое, у всех же так и тд 👉👉👉вот как оно будет без работы с телом!..

Впечатляет?.. или просто «пугалки» и «у меня так точно не будет»?!

Событие весны, которое нельзя пропустить!

ТУР “ ЙОГА МАЙ “

1-7 мая 2025 года отель Поляна 1389 (Сочи)

Это будет май с красивейшими видами, экскурсиями и живым общением (едем группой из 10 человек). Это не просто йога-тур: утром и вечером мы будем погружаться в практику йоги, а ежедневные медитации по осознанному питанию научат искать баланс в отношениях с едой и телом

Организаторы и идейные вдохновители тура:
-Кузнецова Инна - консультант по осознанному питанию, знает все подводные камни о ваших отношениях с едой
-Попова Екатерина - преподаватель йоги по методу Айенгара, практикует йогу 14 лет

Мы готовим программу:
❤утренние и вечерние занятия йогой ( мантры, асаны, пранаяма)
❤ежедневные медитации по осознанному питанию для баланса в отношениях с едой и телом
❤экскурсия на яхте
❤банный день в банном комплексе 4 стихии
❤фотосессия в горах
❤пешие прогулки по местным терренкурам
❤отдых в спа-комплексе отеля ( на территории отеля открытые бассейны с подогревом)
❤офигенные игры и много классных знакомств


В стоимость тура входит:
-проживание в отеле Поляна 1389 ( 4х местное -размещение в уютных апартаментах или размещение всей группой в отдельном просторном коттедже с 5ю спальнями)
-экскурсии, заявленные в программе тура
-практика йоги
-медитации по осознанному питанию

Питание, авиабилеты и трансфер из/до аэропорта в стоимость тура не входят.

Стоимость тура 85000 рублей
Предоплата 50%


Оххх.....мы в предвкушении и до мурашек)))До старта продаж 4 места из 10 заняты, успевайте.
Пришло время круто отдохнуть!

Реклама Попова Е. В.
erid 2VtzqvLY2oE

Информация для тех кто хочет начать делать зарядку: « начните» 😉

Приглашаю вас на традиционную утреннюю зарядку, новый выпуск которой выходит каждое утро субботы

Мы с вами взбодримся, уделим внимание всему телу.

Присоединяйтесь, время выполнения всего 8 минут

Зарядка на RuTube

Зарядка на YouTube

Хотите получить волшебный пинок для того чтобы заниматься зарядкой регулярно, вступайте в бесплатную группу УТРЕННИЕ ПОДВИГИ прямо сейчас по этой ссылке. В группе 85 участников и наш волшебный пинок)

До встречи на коврике❤️ #зарядка