Свобода движения!

🏃‍♂️Тройной эффект препарата Дона порошок 1500 мг при остеоартрите и остеохондрозе способствует: уменьшению боли, защите сустава от разрушения, улучшению функции сустава.

ООО «Виатрис». ИНН 7709722633.
viatris.ru
125315, г. Москва,
пр-кт Ленинградский, д. 72, к. 4.


Купить

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
planetazdorovo.ru
О рекламодателе

Зелински мало не бывает!

Стартовый пакет на Московский полумарафон в порядке!🔥

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Залог успешных тренировок — правильный отдых после них 😉 Впереди большие старты. Поделитесь, как вы восстанавливаетесь после физических активностей, и выиграйте упаковку Балтики 0 Светлое. Подписывайтесь 👈

Но, знаете: есть кое-что не менее важное, чем все эти призовые и рекорды.

Ребят, вы не переживайте за Московский полумарафон.

Я все сделаю!

🎁 Розыгрыш призов для велосипедистов 🚴‍♀️🔥

- 2 слота на гонку Садовое кольцо  (17.05.2025)
- Велокомпьютер Magene C506SE⚡️

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на Cyclingrace
✔️ Подписаться на ВелоАнонсы
✔️ Подписаться на 7 Стартов Вело
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 587
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 24.04.2025 MSK (2 дня)

Кто бежит Московский полумарафон, советую — изучите внимательно схемы старта. Это будет достаточно новый опыт.

И заложите дополнительное время на дорогу, чтобы не испортить себе настроение перед стартом. Когда городок непривычный, то сложнее ориентироваться.

⚡️На всякий случай предупреждаем, завтра подорожают слоты на MMK WILD FEST.

Фестиваль пройдет 1-3 августа на Южном Урале.

Подробная информация: https://wildtrail.ru/mmk

🏆 Сразу три женщины выдали самый быстрый Boston Marathon за всю историю.

За предыдущие 128 раз только одной женщине удалось пробежать Бостон быстрее 2:20: в 2011 году Buzunesh Deba — 2:19:59. После сегодняшней гонки их стало сразу четыре. Конкуренция — ключ к быстрым результатам.

Sharon Lokedi 2:17:22🌟
Hellen Obiri 2:17:41🌟
Yalemzerf Yehualaw 2:18:06🌟
Irine Cheptai 2:21:32
Amane Beriso 2:21:58
Calli Thackery 2:22:38

Ещё раз предлагаю посмотреть сколько в Бостоне болельщиков. Толпа в несколько рядов почти по всей трассе.

🎁 Розыгрыш трех пар кроссовок BMAI 🔥🔥🔥

- BMAI Carbon Turbo 3.0
- BMAI Carbon Fly 3
- BMAI Pace 5.0

‼️ Условия розыгрыша
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Евгения Дроздова
✔️ Подписаться на канал Спорт, лёд и батёк
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 2115
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 23.04.2025 MSK (2 дня)

🏆 Джон Коррир выиграл Boston Marathon — 2:04:45.

Это его вторая подряд победа на мейджоре. В прошлом году выиграл Чикаго — 2:02:44.

За счёт мощного рывка за 10 км до финиша обеспечил комфортный запас и прямо перед финишем достал из шорт стартовый номер, которые ему похоже сорвали.

Второе место разыграли на финише — тот случай, когда без фото финиша не разобраться.

Коннор Манц срезал с личного рекорда 2 минуты, выдал потрясающий марафон, но тягаться с африканцами за топ 3 сил не хватило.

John Korir — 2:04:45
Alphonce Felix Simbu — 2:05:04
Cybrian Kotut — 2:05:04
Conner Mantz — 2:05:08💥💥💥
Muktar Edris — 2:05:59

Трансляция Бостонского марафона:

https://www.wcvb.com/article/129th-boston-marathon-2025-live-updates/64503586 (vpn)

https://www.youtube.com/watch?v=5rLw0-0FViY (vpn)

https://vk.com/video-222756852_456239204?to=L3ZpZGVvLTIyMjc1Njg1Ml80NTYyMzkyMDQ/

На трассе Московского полумарафона незначительные изменения. Новый вариант справа.
Вы там как? Подготовились?

Подписчики предлагают свою версию событий...

В Пекине человекоподобные роботы пробежали полумарафон параллельно с людьми. Результат: лучшее время показал человек.

Робот Tiangong Ultra финишировал за 2 часа 40 минут. Среди людей лучшее время у эфиопских атлетов: у мужчин результат составил 1 час 2 минуты, у женщин — 1 час 11 минут.

🚨 540,56 км — это новый рекорд России в беге на 72 часа!

Автор рекорда — Павел Иванов, который провёл трое суток на асфальтовой дорожке вокруг стадиона «Металлург» в Череповце.

На забеге с вдохновляющим названием «Бег счастья» уже не впервые обновляются рекорды. В 2024 году Пётр Новожилов пробежал там рекордные 500 км, в 2023 Анастасия Шарипова повысила планку до внушительных 431,572 м.

Конечно, такие длинные забеги лёгкой прогулкой не назвать. Павел Иванов отвёл на отдых в общей сумме всего 8 часов — зато сделал 693 (!) круга.

У серебряного призёра Алексея Белоусова 457,1 км, у Евгения Однорога — 450,86 км.

Ника Скрипник — лидер среди девушек и 8-я среди 27 участников. У неё 383 км (и 491 круг).

Сильные люди! 💪

Фото: организаторы события

Продолжается регистрация на легендарную легкоатлетическую эстафету по Садовому кольцу! 👍

Вы знали, что уже 17 мая состоится легкоатлетическая эстафета по Садовому кольцу? Регистрация до 22 апреля! Нас ждет яркая спортивная программа 👇

✅15 километров — протяженность маршрута по Садовому кольцу
✅12 000 участников выйдут на старт в эстафете и забеге на 15 км в личном зачете
✅300 команд примут участие в эстафете
✅3 категории команд: студенческая, корпоративная и любительская

На финише все участники получат памятные медали. Победители смогут побороться за денежные выигрыши, а главным призом для участников эстафеты станут автомобили «Москвич» 🏆

Не пропустите самые зрелищные соревнования этой весны и возможность побороться за главный приз! Успейте зарегистрироваться до 22 апреля на сайте 👈

📍Следите за мероприятием в Telegram-канале Московского спорта. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Другие классные спортивные события столицы ищите на нашем портале.

Эстафета организована Департаментом спорта города Москвы совместно с Беговым сообществом. При поддержке Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы.

Реклама erid 2VtzqvpFK14

⚡️Ринас Ахмадеев обновил рекорд трассы на «десятке» в Саратове

Сегодня Ринас Ахмадеев сбегал на лайте тренировку на забеге «Сердце Поволжья», а заодно поднял планку для Саратова на «десятке» — до 29:37.💪🏻

Прошлый рекорд трассы от Сергея Лаптева был 37:09.

Средний темп Ринаса — 2:57 мин/км. Ну как обычно.

Как думаете, сколько десятилетий будет держаться этот рекорд? 😁

Ждём Ринаса через неделю на Московском полумарафоне свежим, отдохнувшим и заряженным!

Результаты →

Видео: Max Pace Race

Сегодня в Кузьминках прошел красно-белый субботник❤️🤍

Парк Кузьминки на пару часов превратился в фан-зону Московского Спартака.

▫️345 бегунов — с флагами, улыбками и добрыми сердцами.
▫️55 волонтёров — как всегда чётко, слаженно и с настроением.

Протокол забега

💡 @s95kuzminki
📹 @severolgasoul

🎁 Розыгрыш трех пар кроссовок BMAI 🔥🔥🔥

- BMAI Carbon Turbo 3.0
- BMAI Carbon Fly 3
- BMAI Pace 5.0

‼️ Условия розыгрыша
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Евгения Дроздова
✔️ Подписаться на канал Спорт, лёд и батёк
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 1720
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 23.04.2025 MSK (4 дня)

21 апреля пройдет второй по счёту мейджор в этом году — Бостонский марафон.

Boston Marathon непрост: трасса с рельефом и знаменитым «Холмом разбитых сердец» (на которой не фиксируют мировые рекорды), высокие нормативы квалификации (как для профессионалов, так и для любителей), непредсказуемая погода.

Кипчоге не будет. Но будут другие быстрые ребята:

• Сисай Лемма — победитель Бостона 2024 попробует защитить титул и стать первым эфиопом, которому удалось выиграть два Бостона подряд.
• Джон Корир — первый на Чикагском марафоне 2024, Джон хочет взять реванш за четвёртое место в Бостоне прошлого года.
• Эванс Чебет — может похвастаться двумя победами в Бостоне (2022, 2023), золотом (2022) и серебром (2024) в Нью-Йорке и бронзой из Берлина (2016). Ещё одна бронза — из Бостона-2024.
• Лелиса Десиса — выигрывал Нью-Йоркский марафон в 2018, а личный рекорд 2:04:45 показал в далеком 2013 на Дубайском марафоне.

В женской элите:

• Амане Берисо — была второй в Бостоне-2023. Удерживает 5-й результат в истории женского марафона.
• Ялемзерф Йехулау — победительница Лондонского марафона 2022 установила личник 2:16:52 в конце 2024 на марафоне в Амстердаме.
• Эдна Киплагат — самая опытная участница. Эдне 45 лет! В 2010-2017 выиграла четыре мейджора, кроме Чикаго и Токио.
• Хеллен Обири — двукратная победительница Бостонского марафона (2023, 2024) будет снова защищать свой титул.

Кого выбираем фаворитом?

🔈 Когда купила очередные кроссовки 🙈😂

📹 seregina_olesya

Розыгрыш призов от Lizzerin Run и канала 7 Стартов Бег

1 место: Очки солнцезащитные Santic Sun Grey/Blue
2 место: Очки ALPINA Turbo Pro Youth Berry

‼️ Что нужно сделать
- Подписаться на Lizzerin Run
- Подписаться на 7 Стартов Бег
- Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Итоги розыгрыша 5 мая в 20:00, всем удачи !

Участников: 1235
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 20:00, 05.05.2025 MSK (10 дней)

🔈 А вы делаете СБУ?😂

🔥 Да!
👍 Да, тренер заставляет
🎉 Хотелось бы, да некогда
🤷 Нет

📹 mafrangolino

Новая трасса Московского полумарафона, которая начинается со спуска, может показаться коварно-простой.

Решили спросить совет у ребят из @diehardrunning, которые истоптали карбоновыми кроссовками улицу Косыгина вдоль и поперёк.

#МосковскийПолумарафон

5 советов по освоению длительного бега от Элиуда Кипчоге:

1️⃣ Имейте сбалансированную тренировочную программу, направленную на развитие выносливости, скорости и темпа. Она также должна включать тренировку силы и растяжку.

2️⃣ В течение последних трёх месяцев подготовки к марафону совершайте по одному длительному забегу в неделю. Мой последний длительный забег обычно за две недели до гонки.

3️⃣ Ничего страшного, если тренировка прошла не так хорошо, как вы планировали. Вы удивитесь, насколько полезной для вас может оказаться даже плохая тренировка. Вы всё равно приложили усилия, ваше тело столкнулось с трудностями, и вам пришлось поработать с головой, чтобы преодолеть их.

4️⃣ Для меня успешный забег на длинную дистанцию — это когда я чувствую силу в своих ногах, могу бежать быстро вместе с товарищами по команде и сосредотачиваюсь на ритме своего дыхания. Всё дело в том, чтобы пробежать много километров и набраться сил.

5️⃣ Вы должны быть дисциплинированными и в жизни, и на тренировках. В жизни нет коротких путей, работайте от всего сердца. Только тогда вы сможете добиться успеха.

С чем поспорим?

Следующие 5 советов будут от Димы Неделина. Сравним. Хотя их трогательная встреча в Кении, в принципе, намекнула, что различия в подходе минимальны.

Неплохо было бы освежить в памяти, для тех кто стартует в Казани

GO проведем утро воскресенья вместе!

Команда Rébellion совместно с GEL4U — экспертом в области спортивного питания для циклических видов спорта, и Bioniq — сервисом по комплексному подходу к заботе о здоровье, приглашает всех на GO Weekend!

В программе:
ЛЕКТОРИЙ в стиле OPEN TALK
- Влияние высоких нагрузок на дефициты витаминов и минералов для спортсменов разного уровня и нюансы питания (врач-диетолог Bioniq);
- Советы по преодолению высоких нагрузок до, во время и после забега. Нюансы подготовки к полумарафону (представитель брендов Science in Sport и GEL4U);

ВСТРЕЧА СО СПОРТСМЕНАМИ
Василий Пермитин, Андрей Стрижаков и Елена Седова
Поделятся интересными историями и лайфхаками за неделю до Московского полумарафона;

ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВЫХ ПРОДУКТОВ И РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ
от Bioniq и Gel4U.

Встречаемся 20/04/2024 в 10:00 в Rébellion The Home of Machines по адресу: Ленинская слобода, 26

Килиан Жорнет дает автограф во время гонки Diagonale des Fous 2010. Может себе позволить пока лидирует :)

ТОП-3 ОШИБКИ НОВИЧКОВ В БЕГЕ. ВЫ ДЕЛАЕТЕ ИХ❓

Атлеты, физкульт-салют! Алексей Алфимов (@alekseialfimov) на связи, тренер по бегу и триатлону.

Когда-то я тоже думал, что бег – это просто выйти и побежать. Но чем больше изучал физиологию и научные исследования, тем больше понимал – новички совершают одни и те же ошибки.

🚨 Ошибка №1 – бегать быстро с первого дня
Новички уверены: «Чем быстрее, тем лучше». Но на деле – это путь к перетренированности и травмам

🚨 Ошибка №2 – бегать без системы

Тренировки должны чередоваться:
✅ Лёгкий бег – 80%
✅ Интервалы и темповые – 20%

🚨 Ошибка №3 – думать, что просто надо «бегать больше»
Объём важен, но без прогрессии нагрузок можно легко упереться в плато.

💡 Когда я начал применять методику 80/20 (где 80% – лёгкий бег, а 20% – интервалы), мой прогресс ускорился в 2 раза.

🔥 В своём Telegram-канале я разобрал, как правильно строить тренировки, чтобы был результат.
Подписывайтесь!➡️ @KolesaDoski2Nogi

Реклама erid 2VtzquiUbfW

Мария Колпакова — третья на 192-километровом ультрамарафоне в Азербайджане 🔥

Четыре дня, четыре этапа, 81 участник из шести стран.

Старт — в Габале, центре зимнего спорта. Далее 55 км до Агдаша, 65 км до Барды, 44 км до Агдама и финальные 28 км до Ханкенди.

На каждом этапе был отдельный зачёт, главный приз — по итогам четырёх дней.

Результат Марии — 18 часов 34 минуты, она оказалась в трёх часах от лидера среди женщин. Гонку в абсолюте выиграл Узеир Сейлемез из Турции — 13:20:42.

И это только начало сезона! Ждём новых побед от соотечественников 💪

Дмитрий Неделин, видимо, увидел наши огоньки🔥 и тренируется даже ночью!:)

Ну что, спортсмены и спортсменки? А давайте сходим на шоппинг?

Разыгрываем два сертификата на 5000 рублей в Спорт-Марафон 🚴🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🧘🏼‍♀️⛹🏻

Что нужно для участия?
➡️ подписаться на ВелоАнонсы+
➡️ подписаться на Давай сходим?
➡️ подписаться на 7 стартов Бег
➡️ нажать кнопку Участвую!

Итоги подведем 30 апреля в 12:00.
Срок действия карт - 26.06.25.

Сертификаты передадим лично или через Яндекс Доставку, поэтому вы должны находиться в Москве 🤍

Удачи!

Участников: 400
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 12:00, 30.04.2025 MSK (5 дней)

⚡️ Информация для тех, кто думает, не поехать ли на Arkhyz Wild Trail🏔❤️

Послезавтра в 0 часов 0 минут подорожают слоты.

Собираетесь на Arkhyz Wild Trail 27-29 июня?

🔥 Да
🤔 Думаю
😢 Не получится
🤷 Мне это не интересно

На Казанский марафон заявлены 3 африканских мужчины с уровнем 2:08-2:09.

Кто выиграет?

❤️ Никитин
🔥 Неделин
⚡️ Кто-то из африканцев
🤷 Кто-то другой

🔈 А вы приветствуете бегунов?

❤️ Да
👍 Иногда
🤷 Редко
👎 Нет

📹 den_is_fedorov

Бегуны, для вас велораспродажа со скидками до 80% на AliExpress!

Велосипед — отличное дополнение к тренировкам бегуна! До 30 апреля на AliExpress — большая велораспродажа со скидками до 80%.

- Велосипед GMINDI 700C
- Bелообувь Santic
- Гравийный велосипед R21, SAVA 2025

👉 Скорее переходите по ссылке и ловите скидки: AliExpress

Распродажа может завершиться досрочно. Сроки доставки уточняйте при заказе

Друзья, завтра в 20:00 заканчивается розыгрыш офигенских кроссовок ASICS

У вас есть последний шанс принять участие в розыгрыше

Победители будут указаны в посте розыгрыша

Теперь серьезно!
⠀
27 дней пролетел как один!
⠀
Первые 15 дней очень сильно страдал на этой высоте 2400.

Каждый кросс, активная тренировка, силовая давалась очень тяжело. Было ощущение, что я вообще никогда не тренировался! Мелькала мысль: зачем я сюда приехал, кому что я хочу доказать, зачем все эти преодоления?!

Но вот спустя две недели, организм вкатился, внутренняя истерика прекратилась, и я снова смог выйти на прежние обороты!
⠀
Что выйдет из этой подготовки?
Никто не может сказать на 100%:
ни тренер, ни вы, ни даже я!
Одно скажу наверняка: я отдавался полностью тренировочному процессу и вы все свидетели!
⠀
А объем 170-243-254-196км тому подтверждение!
⠀
Сейчас меня ждет долгая дорога домой, а потом не менее интересная подводка к старту!

Сегодня, 13 апреля, состоялся 48-й Парижский международный марафон.

По традиции, участники стартовали с центральной улицы Парижа - Елисейские поля, чтобы преодолеть дистанцию в 42,195 км, пробежав по самым известным улицам французской столицы.

В этом году на старт вышло 55000 участников.

Мужчины
1. Бенард Бивотт (Кения) – 2.05,25
2. Ибрагим Хассан (Джибути) – 2.06,13
3. Сила Кипто (Кения) – 2.06,21
Женщины
1. Бедату Хипра (Эфиопия) – 2.20,45
2. Дера Дида (Эфиопия) – 2.20,49
3. Анджела Тануи (Кения) – 2.21,07

Для тех, кто хочет принять вызов в следующем году, уже открыта предварительная регистрация

📸 Источник

⚡️ Розыгрыш призов от 7 Стартов и PROTEAM🔥

PROTEAM — российский бренд профессиональных товаров для спорта, разработанный на основе опыта работы со спортивными командами.

🎁 Призы

1 место: Куртка с мембраной PROTEAM BREEZE
2-3 место: Мужская или женская футболка PROTEAM TINT

‼️Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на канал PROTEAM
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 935
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 16.04.2025 MSK (3 дня)

⚡️ Алексей Мамарин победил на Ultra 120 Dagestan Wild Trail с рекордом трассы!

231 спортсмен стартовал в ночь на флагманской дистанции в Дагестане.

Тройка победителей:

Алексей Мамарин 15:16:38
Александр Орлов 16:03:51
Илья Беляков 16:04:05

Следить за остальными участниками можно по ссылке:
https://live.myrace.info/?f=bases/2025/041325_Dagestan/DWT2025.clax&clckid=6e74a4aa

📸📹 @wildwildfamily

🏆 Ринас Ахмадеев второй год подряд открыл летний сезон победой на Ташкентском полумарафоне ~ 1:03:27.

Результатов нет, в трансляции забег практически не показали. Местный спортсмен Шохрух Давлатов (pb 1:01:48) второй год подряд поплатился за быстрое начало, основная борьба развернулась между Ринасом Ахмадеевым (pb 1:02:04) и Нурсултаном Кенешбековым (pb 1:02:48), который, кстати, тренируется у Н. В. Суворова. Большую часть дистанции парни бежали плечом к плечу. Ринас выиграл, его прошлогодний рекорд соревнований устоял — 1:03:22.

Призы саб 64:00/73:00 ~ 225к, 160к, 130к
Призы саб 65:30/74:30 ~ 190к, 140к, 115к

Тем временем где-то в Дагестане трейлраннеры уже готовятся к старту.

На пьедестале кросса «Спутник» Жуковы и Морозовы – и ни одного родственника
 
 
Кросс «Спутник» собрал более 800 любителей бега и приключений в Зеленограде 12 апреля. Команда ZELRUNоткрыла серию забегов традиционным кроссом по лесу и сугробам. Среди участников – бегуны со всей России.

 
Атлеты сегодня топтали 2 дистанции – 5 км и 15 км. Погодный партнёр кросса подготовил для участников совсем не весеннюю трассу – по сугробам и вязким лужам. Однако, по словам бегунов, грязи оказалось меньше, чем ожидалось.
 
Победителем на дистанции 5 км стал воспитанник ЦСКА Ярослав  Жуков. Среди женщин первенство за Жуковой Полиной. Что любопытно – спортсмены не родственники.
 
На дистанции 15 км на первое место буквально на последних метрах забежал Константин Лобов, многократный победитель стартов серии ZELRUN. Он обогнал бронзового призёра чемпионата Европы Дмитрия Сафронова.
 
Девушка-чемпион на 15 км - Федорова Ольга. Она почти с минутным отрывом от серебряного призёра прибежала на финиш.
 
Любопытно, что на дистанции 15 км второе место среди женщин у Морозовой Татьяны, а третье у мужчин – у Павла Морозова. И, да, они тоже не родтсвенники.
 
5 км
🥇Жуков Ярослав 297 / ⏱️ 19:10
🥈 Сорокин Сергей 190 /  ⏱️ 19:25
🥉 Тычков Дмитрий 103 / ⏱️ 19:57
 
🥇 Жукова Полина 299 / ⏱️ 21:43
🥈 Баюкова Анна 2 / ⏱️ 23:57
🥉 Макорина Ксения 16 / ⏱️ 24:35
 
 
15 км
 
🥇 Лобов Константин  / 51:40
🥈 Сафронов Дмитрий / 51:47
🥉 Морозов Павел /
53:42
 
🥇 Федорова Ольга / 01:06:58.
🥈 Морозова Татьяна /
01:07:55.
🥉 Ефремова Наталья /
01:09:30.
 
 
Что такое «Спутник»? Ежегодный кросс от команды ZELRUN, где асфальт заменяют лужи, а маршрут пролегает через сосновые аллеи,крутые спуски и подъемы. Выберите дистанцию:
15 км для фанатов бездорожья (подходит тем, кто не боится потерять кроссовки в грязи);
5 км  -  для тех, кто хочет распробовать формат (грязь будет, но в умеренных дозах).
Старт и финиш — на стадионе «Ангстрем».
 
«Спутник — это то, что должно случиться с каждым уважающим бег человеком. Особенно, если он, как я, очень не любит настоящую грязищу, но не прочь искупаться в зеленоградских лужах», — делится Антонина Артамонова, участница кросса.
История кросса началась в 2015 году. В 2024 году на старт вышли 500 человек — от студентов до IT-директоров. В 2025 – 815 человек.

 
А что дальше? После «Спутника» вас ждёт главное событие сезона — 28-й Зеленоградский полумарафон 18 мая. Там будет асфальт, носки ZELRUN и медали, но без грязи.
💬 Телеграм-канал ZELRUN: t.me/zelrunfmly

 

🎁 Розыгрыш призов для велосипедистов 🚴‍♀️🔥

- 2 слота на гонку Садовое кольцо  (17.05.2025)
- Велокомпьютер Magene C506SE⚡️

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на Cyclingrace
✔️ Подписаться на ВелоАнонсы
✔️ Подписаться на 7 Стартов Вело
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 402
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 24.04.2025 MSK (12 дней)

🦂 Рашид Эль-Морабити уже в 11-й раз выиграл Marathon des Sables в пустыне Сахара.

Марокканец пробежал шесть этапов самого сложного ультрамарафона в мире за 20 часов 55 минут 47 секунд. Его брат Мохаммед снова чуть позади — 21:00:50.

Четвёртая в абсолюте — женщина. Француженка Мэрилин Накаш финишировала за 23:57:20.

На 56-й строчке среди почти тысячи участников наш соотечественник Максим Поляков — 30:51:57. Сильно!

Алексей Смертин также попал в топ-100. С результатом 33:47:10 Алексей занял 99-ю строчку и стал третьим в своей возрастной категории. Отличный подарок к своему 50-летию 💪

У Владимира Певицкого третье время среди россиян и 116-я строчка в абсолюте — 35:07:49.

Гордимся результатами, зная, как непросто пришлось участникам. Пустыня не щадила никого: песчаная буря, которая чуть не унесла финишный городок; огромные дюны и камни; ветер; зной и даже дождь, который пошёл на пятом этапе.

Как стать крутым бегуном всего за месяц! 😎

Как тренировки влияют на митохондрии и нашу выносливость?

Друзья, а вы задумывались о том, почму митохондрии так нужны и важны для циклических видов спорта?
Митохондрии - это наши энергостанции. Именно в них производится АТФ (топливо для работы мышц). Чем больше митохондрий и чем эффективнее они работают, тем дольше можно поддерживать высокий темп без закисления.

Согласитесь, что интересный вопрос, но хочется понять как на это влияет генетика. Да, у кого-то от рождения митохондрий больше, но это не приговор. Их можно развивать грамотными тренировками. Так что даже если генетика не подарила тебе идеальный мотор, всё можно натренировать.

Как развивать митохондрии?
1. Объёмная низкоинтенсивная работа в Z2.
Чем больше низкоинтенсивных тренировок, тем больше митохондрий. Тут главное набраться терпения, а то низкоинтенсивные, как всегда, большинство вас не любит, считая их скучными.
2. Интервалы и ускорения.
Работа в смешанной зоне, пороговые и всё, что выше. Такие тренировки не только увеличивают количество митохондрий, но и улучшают их эффективность.
3. Питание.
Митохондриям нужно топливо. Правильный баланс углеводов и жиров играет важную роль.

Полный текст с детальным разбором читайте на канале @triathlonprosto, а именно:
-Сколько времени потребуется, чтобы их взрастить?
-Как митохондрии связаны с полом и возрастом?
-Почему для их развития важна постоянная нагрузка?

👉 Переходите на канал @triathlonprosto и подписывайтесь, там много полезной информации!

Реклама erid 2VtzquXwbhb

Как стать крутым бегуном всего за месяц! 😎

🧬 Охлаждающие повязки, карбоновые сандалии, полоски для улучшенного дыхания, аэродинамические наклейки — какие только предметы не обещают бегунам улучшить результаты.

Мы собрали 9 самых странных и необычных акссессуаров для бега. Производители уверяют: эти вещи помогут нам ускориться и почувствовать себя гораздо лучше. Правда это или нет, разбираемся в статье:

https://life.russiarunning.com/news/ekipirovka-trenirovki/9-strannykh-i-neobychnykh-aksessuarov-dlia-bega-innovatsii-ili-marketingovyi-triuk

А вот, кстати, и спойлер распаковочка стартового пакета на Т-Банк Dagestan Wild Trail 😍

Один спринт в неделю делает вас более эффективным бегуном

Можно ли стать более бегуном с хорошей экономичностью бега, добавив всего одну спринтерскую тренировку в неделю?

Двадцать пять высококвалифицированных бегунов (12 мужчин, 13 женщин, средний возраст — 25 лет) приняли участие в 12-недельной программе, в рамках которой они добавили одну спринтерскую тренировку в неделю к своей привычной нагрузке. Все участники уже бегали не менее четырёх часов в неделю. Тренировки начинались с коротких спринтов (например, 6 подходов по 30 метров) и постепенно увеличивались по дистанции до 100 метров.

Экономичность бега (Running Economy, RE) — сколько кислорода вы тратите на заданной скорости — и жёсткость ног (Leg Stiffness, LS), показатель биомеханической эффективности, оценивались до и после программы на трёх разных скоростях (70%, 80% и 90% от темпа 10-километрового бега каждого участника). Это можно представить как медленный, умеренный и быстрый темп.

После 12 недель большинство бегунов показали положительные изменения, особенно в том, насколько эффективно они двигались. В среднем экономичность бега улучшилась на 1–2% на разных скоростях — 68% участников показали улучшения, что является весомым доказательством того, что даже небольшое количество спринтерской работы может повлиять на результат.

Наиболее яркие изменения были замечены в жёсткости ног — биомеханическом параметре, связанном с улучшением беговых показателей. Жёсткость ног значительно возросла у большинства, в основном за счёт уменьшения вертикальных колебаний — другими словами, бегуны стали меньше подпрыгивать при каждом шаге. 80% участников показали стабильный рост в этом показателе, в первую очередь, за счёт более компактного и эффективного шага. Интересно, что у бегунов, сохранивших высокий общий тренировочный объём, улучшения в экономичности бега были более выраженными. Это говорит о том, что сочетание спринта и базовой аэробной нагрузки может быть особенно эффективным.

Что это значит для бегунов

Для опытных бегунов (а также для тех, кто пока не считает себя таковыми) вывод довольно убедительный: добавление всего одной спринтерской тренировки в неделю может сделать ваш шаг более биомеханически эффективным и, возможно, улучшить расход энергии. Главным достижением здесь стало уменьшение вертикальных движений во время бега — меньше подпрыгиваний вверх-вниз означает, что больше энергии уходит на движение вперёд. Такой вид спринтерской работы также довольно безопасен и его легко встроить в тренировочную неделю, особенно для тех, кто хочет разнообразить тренировки или выйти из плато в результатах. Главное — вводить спринт постепенно, особенно если вы давно не практиковали такие нагрузки.

Источник

Когда увидел Элиуда, попросил его выложить свой длительный, который он бежит за месяц до старта, чтобы ребята посмотрели!

Он сказал: Окей!
А я ему показал свой и он сказал: «Вери Гуд, Дима! Гуд джоб!»

⚡️ Розыгрыш призов от 7 Стартов и PROTEAM🔥

PROTEAM — российский бренд профессиональных товаров для спорта, разработанный на основе опыта работы со спортивными командами.

🎁 Призы

1 место: Куртка с мембраной PROTEAM BREEZE
2-3 место: Мужская или женская футболка PROTEAM TINT

‼️Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на канал PROTEAM
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 628
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 16.04.2025 MSK (6 дней)

Многие события, которые проходят в апреле, приурочивают ко Дню Космонавтики.

Не исключение и это: Полумарафон «Гагаринская весна» в Митино 12 апреля

Дистанции:
▪️от 5 до 21,1 км для взрослых
▪️1 км для детей от 4 до 13 лет

Стартовый городок с атмосферой ЦУПа перед полетом 🚀

Регистрация открыта на двух платформах:

▫️Orgeo (от 600 руб.)
▫️Russia Running (от 700 руб.)

Ты тренируешь тело, когда бежишь по привычному маршруту.
Но мозг начинает работать по-настоящему только там, где ты ещё не был

В 2023 году группа нейробиологов из Германии провела эксперимент: в нём участвовали 100 бегунов с одинаковой программой тренировок. Одни бегали каждый день по новому маршруту, другие — по одному и тому же.
Через месяц все участники прошли тесты на внимание, память и пространственное мышление, и оказалось, что у тех, кто менял маршруты каждый день, результаты были в среднем на 27% выше.

Почему так?
Мозг адаптируется к новой среде. Каждый поворот, перекрёсток и неожиданная развилка — стимул, который формирует новые нейронные связи и улучшает концентрацию.

Но давай честно: каждый день искать новый маршрут — утомительно. Утро, мало времени, привычка снова ведёт по тому же кругу. Как облегчить задачу?

Здесь и помогает RunX — приложение, которое само генерирует маршрут для пробежки.
Укажи дистанцию, выбери тип окружения — и в один клик получи свежий маршрут. В своём районе, в незнакомом городе, где угодно.

Команда уже готовит релиз, запуск запланирован на начало мая.
Подпишись, чтобы одним из первых начать использовать RunX — и сделать каждую тренировку ещё эффективнее!

Бегуны должны тренировать ягодицы

потому что сильные ягодицы имеют решающее значение для генерации энергии, стабилизации таза и предотвращения травм, что в конечном итоге приводит к улучшению результатов бега и снижению риска возникновения распространенных заболеваний.

Пачка дельных советов по уходу за спортивной обувью собрана в этом посте

Применяете уже что-то из перечисленного? Или у вас есть свои лайфхаки и рекомендации?

Поделитесь в комментариях 👇👇👇

С 10 до 20 апреля в магазине «Спорт-Марафон» (г. Москва, Сайкина 4) будет проходить сбор спортивной экипировки. Можно приносить любые вещи любого размера, главное – чистые и опрятные.

Вся собранная экипировка будет передана спортсменам-инвалидам, детским домам, сельским школам и ветеранам бега – всем тем, кому особенно важно почувствовать, что его мечты имеют значение.

Весной принято избавляться от лишнего – кроссовок, которые уже отстают от ваших амбиций, или куртки, которая не прижилась в гардеробе. То, что оказалось ненужным для вас,
для кого-то может стать не только большой радостью, но и первым шагом на пути к мечте.

Можно смело шерить (делиться у себя в соцсетях)

Добавляем тренировку 2 раза в неделю для увеличения скорости бега

📹 Бегаешь как девчонка

Зато фото красивые получились!

Любите разгоняться в самом начале? 😉

НОВИНКА В ЛИНЕЙКЕ SPINE RUNNING💫

Российский бренд SPINE выкатил очередную новинку. Знакомьтесь, это LITE — самая доступная тренировочная модель среди беговых кроссовок от SPINE.

✅ Продуманная конструкция обеспечивает комфорт с первых километров: мягкий верх плотно фиксирует стопу, а анатомическая посадка создает естественное ощущение при движении.

✅ Гибкая и упругая подошва снижает ударную нагрузку.

✅ Сбалансированная поддержка пятки помогает ноге не заваливаться и оставаться стабильными даже при длительных пробежках.

✅ Оптимальная шнуровка надежно фиксирует стопу, а язычок комфортной высоты не натирает.

А еще у SPINE LITE:

❤️‍🔥 Широкий размерный ряд: 39-50 EU. В ближайшее время SPINE расширит его до 33-50 EU
❤️‍🔥 Доступен в трех расцветках
❤️‍🔥 Уже есть на Wildberries
❤️‍🔥 Акционная стоимость в честь старта прoдаж - всего 2490 рублей

И что особенно приятно: кроссовки полностью произведены в России, начиная с отлития подошвы и заканчивая шнурками.

Ищите качественную беговую пару по супер выгодной цене? Заканчивайте поиски😎

➡️ Переходите на сайт SPINE и забирайте свою беговую пару!

Реклама. erid 2Vtzqvpd8mc

Сталкиваетесь ли вы с таким неприятным моментом во время тренировок, как боль в боку?

Наверняка каждый из нас знаком с этим болезненным ощущением 😖

Вот несколько советов, как предотвратить это состояние во время бега

В питерском канале «Бегу и волосы назад» проходит розыгрыш слота на городской забег «Бегом с Дневником».

Забег состоится 18 мая и будет приурочен к празднованию дня города (а это значит - конкурсы, подарки от партнеров, праздничная атмосфера, забег Петров и куча веселья)

Дистанция - 5 или 10 км - на выбор победителя розыгрыша

Принимайте участие, пока розыгрыш не завершился