Варя – классный специалист. Опыт, образование, проекты – всё при ней. Но каждый раз, когда появляется возможность перейти на более интересную роль или попросить повышение, внутри неё словно что-то замирает. «А вдруг не получится?», «А если откажут?», «Что обо мне подумают?» – эти вопросы возникают спонтанно и как будто проскакивают в голове.
Знакомо? Возможно, вы тоже сталкивались с этими страхами.
В нашем
опросе после страха неизвестности самыми популярными оказались страхи отвержения и неудач. Так откуда же они берутся?
Эти страхи формируются в детстве, и сопровождают нас во взрослой жизни. В какой момент? Когда нас критиковали за ошибки или когда мы сталкивались с тем, что должны отвечать ожиданиям группы, чтобы вписаться и не быть отвергнутым.
Возможно, вы когда-то ответили неправильно у доски – и над вами посмеялись. Или вы попытались заявить о себе – и услышали: «Не высовывайся, тебе что больше всех надо?».
Со временем мозг усваивает: чтобы избежать неприятностей, лучше не рисковать.
В коучинге есть понятие гремлинов – это внутренние голоса, которые мешают нам двигаться вперёд. Они говорят:
‼️ «Ты недостаточно хорош(а)»
‼️«Если ошибёшься – осудят»
‼️ «Лучше сиди тихо, чем потом жалеть»
У гремлинов есть важная функция – они хотят нас защитить. Они появились в моменты, когда нам действительно было больно, и теперь стараются уберечь нас от повторения этого опыта.
Как справляться с гремлинами?
1️⃣ Заметьте их. В следующий раз, когда страх начнёт сдерживать вас, спросите себя: сейчас это мой голос или голос моего гремлина?
2️⃣ Дайте им имя. Это снижает их власть. Например, гремлина страха отвержения можно назвать «Судья», который боится чужого мнения. А страх неудачи – «Контролёр», который хочет, чтобы всё было идеально. А может быть просто Страшила? 😉
3️⃣ Поблагодарите и отпустите. Скажите: «Спасибо, что хотел(а) меня защитить, но я справлюсь».
4️⃣ Попробуйте сделать маленький шаг. Если страшно – не прыгайте сразу в водоворот событий, а сделайте один шаг. Например, если вернуться к Варе, можно попробовать сделать новую задачу или начать выходить на другой уровень принятия решений.
Когда Варя начала работать со своими гремлинами, она поняла: страх не исчезнет, но она может двигаться, несмотря на него. Вскоре она согласилась на интересный проект, получила повышение – и больше не позволяла страхам управлять своей карьерой.
Гремлины - это не монстры, а результат жизненного опыта, который когда-то помог выжить. Сегодня, осознавая их происхождение, вы можете научиться работать с ними и не позволять управлять вашими решениями. Ну, а если вам нужна поддержка, приходите на консультацию 😉
А как зовут ваших гремлинов?