Как говорится, и на эту тему у нас был подкаст. Не целенаправленно про беговую депру, но, в целом, про психологическую сторону наших спортивных активностей 👇

🧠 Наша субботняя премьера – новый выпуск #RUNFAQПодкаст'а!

Сходили за вас на прием к спортивному психологу. Мария Огурцова, мастер спорта по спортивному ориентированию, жена ультратрейлраннера и мама троих спортсменов, а еще...

Полный список регалий Марии вы прочтете в описании к нашим видео- или аудио нового выпуска, а также найдете там полезные ссылочки.

Поговорили о спортивной злости, мотивации, лени, фиксации на результате, пользе плато и других ментальных загонах бегунов-любителей и профи.

В общем, врубайте

📺 YouTube

📺 VK

📺 RUTUBE

📺 Дзен

#RUNFAQПодкаст #подкаст #ПсихологияСпорта

Беговая депрессия

Никому не известно, когда случается эта история. Когда всё происходит как в том анекдоте: шарики не радуют, а бег ещё вчера приносивший столько радости вдруг становится второй работой.

Причем той, от которой не кайфуешь, а на которую ходишь.

То ли это случается в момент, когда нет очевидных целей.

То ли, когда не оправдываешь собственных ожиданий.

То ли после пары-тройки неудачных стартов.

То ли от переизбытка бытового стресса, который внезапно становится испытанием похуже темповой. Нудно, тяжко, и, как будто, бессмысленно.

Есть ли гарантированный рецепт, чтобы пережить это состояние? Да, наверное, нет.

Можно попробовать отдохнуть от бега: бросить регулярные тренировки и просто время от времени погонять кроссы.

Можно сбегать старт на посильное, но не самое легкое время — чтобы и усилия, и точно достижимая цель.

Можно сменить асфальт на грунт, равнину на пересеченку, а знакомый маршрут на беговую экскурсию в новом районе.

Можно пересесть на велосипед, записаться в бассейн или освоить лыжероллеры / лыжи в зависимости от сезона.

Можно в конце концов отправится на диван с книгой на пару недель или в тюлений отпуск.

Самое важное в этот момент выбросить из головы то самое «ожидание». Как в первый раз — не ждать никаких цифр, никаких осуждений, никаких разочарований.

Какие разочарования у неофита? Только безудержная радость, когда просто ПОЛУЧАЕТСЯ. Когда само движение, а не темп или цифры в протоколе, приносит радость. Иногда нечаянную, иногда неожиданную. Блиин, какой же это кайф.

В общем, у меня (как вы уже догадались) именно та самая, свинцовая и тягучая беговая депра.

Но, как говорит мой тренер: всегда плохо быть не может.

Надежда — наш компас земной.

А как у вас с депрой?

#бег #ЛюбительскийБег

Добьём до 10K?

Отправь это видео своему другу, который мучается бессоницей.

Сработает лучше мелатонина.

#RUNFAQПодкаст #подкаст

Роботы, короче, нам пока не страшны.

В Пекине человекоподобные роботы пробежали полумарафон параллельно с людьми. Результат: лучшее время показал человек.

Робот Tiangong Ultra финишировал за 2 часа 40 минут. Среди людей лучшее время у эфиопских атлетов: у мужчин результат составил 1 час 2 минуты, у женщин — 1 час 11 минут.

☀️ «Беги, Игорь, спокойно. 15 раз по 200/200», — сказал мне тренер.

Тренер сказал. Игорь сделал.

Видео: Света.

#ДневникТренировок

Осталось всего 11 подписок до 4К. Давайте добьем?

Посоветуйте тем, кто ещё не подписан. Можно ссылку на канал скинуть

https://youtube.com/@runfaqpodcast

А можно — любимый ролик посоветовать.

Спасибо!

#RUNFAQПодкаст #подкаст

Юрий Сдобников про специфику травм у медленных бегунов и тех, кто бежит быстро.

Новый выпуск #RUNFAQПодкаст уже на всех платформах — и видео, и аудио: https://band.link/YSBM

#подкаст

📻 Это почему я раньше злой был? Потому что на аудиоплатформах нового #RUNFAQПодкаст не было.

А ТЕПЕРЬ ЕСТЬ!

🔗 Выбирайте, где слушать или смотреть с помощью одной ссылки:

https://band.link/YSBM

#подкаст

Правило для тех, кто начал смотреть, но не досмотрел свежий #RUNFAQПодкаст.

📺 Смотрим:

👉 YouTube

👉 RUTUBE

👉 VK Видео

👉 Дзен

#подкаст #КартикКаркера

На Чемпионате Европы по шоссейному бегу случилось кое-что поинтереснее финиша Грессье.

Наша соотечественница Нина Усубян, которую все еще помнят по девичей фамилии Зарина, дебютировала под флагом национальной сборной Армении.

Марафонскую дистанцию Нина, которая в Москве занималась и у Сергея Корнеева, моего нынешнего тренера, и у Михаила Исааковича Монастырского, преодолела за 2:40:40. Она заняла в протоколе 14 место. «Никогда так высоко не финишировала с профи», — ответила Нина на мой коммент в инсте.

Нина является обладательницей медали Six Star Finisher, а также четырехкратной победительницей челленджа Wings For Life в абсолютном зачете.

Wings For Life — это соревнования, в которых ты можешь бежать, пока тебя не настигнет специальный автомобиль, постепенно собирающий бегущих спортсменов.

Ура Нине!

#ЧемпионатЕвропы #марафон

Жалкая копия (2025).

Неповторимый оригинал (2018).

#КроссСпутник #ДжиммиГрессье

📰 Рубрика Удивительные медиа.

Обнаружил тут в раздаточной стойке «Кофемании» великий журнал «Серебряный город». Издается, между прочим, в рамках проекта «Московское долголетие» (я как пенсионер тут сразу в целевухе): почти глянец на 144 страницы убористым почерком. Но даже это не главное.

Там материал про легкую атлетику в рубрике с оригинальным названием «Правила жизни»!!! Интервью с олимпийской чемпионкой на 1500м (3.52,47) Татьяной Казанкиной. Сайта у журнала нет, поэтому всем текстом не поделюсь, но одну цитату Татьяны Васильевны покажу:

— Выбор тактики зависел от степени готовности и индивидуальных особенностей. У меня никогда не было спринтерского финиша, который позволил бы обойти соперниц на последних метрах дистанции. Спуртовать приходилось за 200 метров до финиша. Перед Олимпиадой в Монреале на всех тренировках это отрабатывалось. К московским Играм о такой тактике были осведомлены все соперницы, но мы с Малышевым [тренер ТВК — прим.] подготовили для них сюрприз. Я начала финишировать не за 200 метров, а за 600. Это было тяжело, но ведь соперницы оказались не готовы!

Тогда, кстати, во время забега ТВК пробжала последние 800 быстрее 2 минут. То есть меньше, чем 60'' на круг. А сегодня она — работает в Союзе спортсменов Питера, работает с ветеранами и даже «Петербургскую милю» проводит. Очень занятая тетенька для своих 73 лет.

Спасибо «Кофемании» за продвижение бега. Интересно, а скоро пробежки из одного из заведений сети начнутся?

P.S. #RUNFAQПодкаст новый выпуск не забудьте посмотреть. Можно тут, а можно в VK Видео, в RUTUBE или на Дзен.

#ЛегкаяАтлетика #СредниеБега #Олимпиада

🎉 Открыли пятый сезон!

Мощнейший старт в виде разговора с любимым бегунами и уважаемым коллегами Юрием Сдобниковым и атлетами «Бегового монастыря» Фаридом Мухамедзарифовым и Павлом Механошиным.

Обсуждаем три любимые буквы каждого бегуна. ОФП, СБУ, ЛФК и многое другое, что позволяет нам быть и здоровыми, и быстрыми да еще и получать от бега удовольствие.

🤳 Кликаем и смотрим, или слушаем на всех платформах. В VK Видео тоже можно смотреть.

Буду благодарен за репосты, комментарии, реакции и всё прочее. Спасибо!

#RUNFAQПодкаст #подкаст

Прогревал — прогревал, да не выпрогревал.

Есть ряд технических проблем на моей стороне, которые, возможно, не дадут повода вас сегодня порадовать. Решу 100%, но, вероятно, уже к завтра. Зато подкаст будет — заслушаетесь.

Простите.

#RUNFAQПодкаст #подкаст

Раз сегодня будет премьера, то можно и подписаться на сообщество #RUNFAQПодкаст в VK, не находите?

Вот ссылка:
https://vk.com/public206308053

#подкаст

📸 Выбрал фотку для обложки нового выпуска #RUNFAQПодкаст.

⬜️⬜️.⬜️⬜️.⬜️⬜️

Увидимся!

📸 Катя Кодирова

#Подкаст

— Я верю, что жизнь — это вызов самому себе. Я верю, что жизнь — это возможность вздремнуть ночью, чтобы когда наступит Новый день, у вас были силы принять новый вызов и двигаться вперед.

Элиуд Кипчоге

📺 Источник

#Цитаты

895

Александр Великий!

#Хоккей

☃️ Вот так проходил «Апрель» три года назад: первый весенний забег снеговиков.

Сегодня — почти тоже самое. Только я на забег проспал, а это видео, чтобы оправдаться. Шучу.

На самом деле, у меня сейчас какие-то очень непростые отношения с тренировочно-соревновательным процессом.

Затянуло в воронку стресса, как любит говорить Юра Сдобников. Здоровый сон и душевное равновесие для меня сейчас чуть важнее, чем цифры не забеге. Даже таком классном как «Апрель».

Да и для вас тоже, на самом деле. Важнее этих двух вещей вообще ничего нет.

Поэтому, когда я сегодня проснулся, то не стал, нервничая, истерично хватать вещи и вызывать такси, а пошел, сварил вкусный кофе и прочитал пару глав в книге.

#ДневникТренировок #Апрель

🏒 Пока любители хоккея наблюдают за гонкой Александра Овечкина за Уэйном Гретцки, любители легкой атлетики могут посмотреть как Гретцки убегает от Пеле.

Этот фан-забег, в котором примали участие Гретцки (21), Пеле (41), легенданый теннисит Бьорн Борг (25) и боксёр Шугар Рэй Леонард (25), был организован в рамках ЧМ-1982 по хоккею.

Источник: Две Шайбы

#Бег #Спринт #Овечкин #Гретцки

🏃🏼 Доброе утро!

#ДневникТренировок

👠 А для девочек вообще — целая коллекция.

Какие берете?

📷 Источник

#Экипировка

Собираюсь в Дагестан на Dagestan Wild Trail 2025.

Вот, экипу подбираю.

📷 Источник

#Экипировка

Кто-то букву «К» потерял.

Извините.

#ЛегкаяАтлетика #Витамины

Просто симпатичная графика олимпийских видов спорта.

Источник.

#ЛегкаяАтлетика

Алексей Геннадьевич продолжает покорять забеги из книги «Epic Runs of the World», что мы как-то разбирали в выпуске «Зачем читать»?

#RUNFAQПодкаст #подкаст

🏃‍➡️ Смертин пробежит марафон через Сахару. В сумме – 250 км. 250!

1 мая ему исполнится 50 лет. В честь юбилея Алексей Геннадьевич придумал себе такой подарок.

Вот он, железный человек. Егор Гельвер поговорил с легендой в эфире «Все на Матч!»

@Match_TV

Тренер посоветовал найти женщину, а я нашел стадион.

В городе наконец-то доделали стадион «Чайка» с нормальными (в 400 метров) дорожками. И часы работы как нужно: с 7:00 до 23:00. Каждый день.

Правда, сегодня, почему-то висела табличка «Закрыто». Будем выяснять.

Но так-то это примерно рай, хотя у меня все равно беговая и жизненная депрессия.

#ДневникТренировок

Глава МИД Венгрии Сийярто пробежался по утренней Москве

Уже не в первый раз, кстати.

Вот так бегал в прошлый.

🏃🏼 Сегодня фонд «Жизнь как чудо», с которым мы дружим вот уже почти 10 лет, подвел итоги сезона 2024.

На фото мы с Настей, директором фонда, локомотивом всей этой чудесной оранжевой движухи, что уже больше 10 лет помогает детям с заболеваниями печени, их семьям и даже врачам, что их лечат.

За 10+ лет фонд прошел путь от просто адресных сборов до системной работы в сфере трансплантологии, до уровня работы с властями огромных регионов.

И в этой гигантской истории есть наш небольшой вклад: всех, кто с 2016 года поддерживает мой скромный беговой труд, поддерживает меня не только лайками но и донатами: от 50 рублей до 300 000. Да! Между прочим, собрали больше 2 000 000 рублей за это время.

Так что в такой штуке мелочей не бывает: и 50 рублей важны ничуть не меньше, чем какие-то большие суммы.

В общем, завтра расскажу подробно, а пока можете заглянуть сюда.

#Бег #Благотворительность

🏋️‍♂️ В Apple Music обнаружился интересный сборник Владимира Высоцкого с чудовищной обложкой.

Легкой атлетике посвящены песенки про прыгунов в длину и высоту, «Песенка про метателя молота», «Кто зачем бежит» и, конечно, «Марафон».

Забавно, речь в куплетах «Марафона» идёт про… гаревую дорожку и отставание на круг. Т.е. про средние бега. Но, тем не менее, марафон.

— Я вчера марафон пять километров бегал.

Послушать в
Apple Music

#Музыка

📝 Два маленьких правила, которые сделают ваши пробежки более комфортными:

— по дорогам общего пользования бежать нужно ВСЕГДА навстречу потоку, даже если вы бежите по обочине;
— всегда берите с собой влажные салфетки /туалетную бумагу.

#ДневникТренировок #ЛичныйОпыт

🎵 Давно не делал подборок про нашу музыку, но мы на этой неделе красоты наворотили. Так что возрождаю рубрику.

📹 Баста — Февраль
Нэшнел Джиографик презентс... Бескрайние ледяные пейзажи Антарктиды, темные воды, безмолвные скалы — лучшее окружение, в котором холодный мозг разбирается с горячим сердцем. Красивый сплин, увлекательная меланхолия.
СМОТРЕТЬ КЛИП

📼 Fardi — GAZJAZZ
Хотел бы назвать лучшим трансфером, но Fardi пришел в статусе свободного агента, поэтому крутое пополнение нашего ростера. Дебют — классический репрезент с ретро-битком, этническими мотивами и правильно пульсирующим ритмом. Красота!
СЛУШАТЬ СИНГЛ

📼 Levandowskiy — Вселенная
Деликатный, изящный, очаровательный танцевальный кавер на суперхит Басты. Во время концертов Левана будет пользоваться диким успехом, стопро. Слушайте, прячьте в свои плейлисты, чтобы никто не украл.
СЛУШАТЬ СИНГЛ

📼 D4P, ICEGERGERT — Rover
Каждый раз, когда вам кажется, что к теме нельзя найти свежего подхода, слушайте ICEGERGERT. Фит с D4P — это поэзия и энергетика. Да, не та поэзия, что в учебниках, но кроме литературного бытования языка есть и другие.
СЛУШАТЬ СИНГЛ

📼 Polovinka — Я думаю про тебя
Даша классно вернулась к электронной музыке, которая когда-то принесла ей первую популярность. Вместе с WOOJU, треки которого в свои сборники тягал сам Tricky, Polovinka соорудила крайне симпатичный гимн воспоминаний. Въедливый...
СЛУШАТЬ СИНГЛ

📼 ГРАНЖ — Свет во тьме
Дебют. Канонический гитарный рок: напор, эмоция, тестостерон, бас, барабаны, гитарки... Очень убедительная заявка, чтобы в этом году забрать номинацию «Открытие года» в отечественном роке и сердца сотен тысяч девушек. Алле Борисовне Пугачевой, кстати, очень нравится (не шучу, сама в комментариях у ГРАНЖа огоньки ставит).
СЛУШАТЬ АЛЬБОМ

#Музыка #Gazgolder #Работа

Напомню, что если кто-то хочет читать не только про бег, у меня есть второй канал про всякое…

💥 Бум! Уже через пару дней SHU RUN презентуют коллекцию SS'25 нового бегового сезона.

Презентацию обещают в Питере, но поскольку основатель бренда из Екатеринбурга, не могу не поддержать земляка. В общем, в новом сезоне будет много ярких цветов для ярких рекордов. Шутка про то, что в беге главное — красивым быть, благодая таким вещам оказывается вовсе не шуткой.

Смотрите, какой фабрик! Сколько дитейлз! Традиционные черные цвета, любимые соотечественниками, в новой коллекции тоже есть. Но не везде концепция традиционных ценностей хороша.

Короче, смотрите всю коллекцию здесь. А если сделаете предзаказ с промокодом START10, получите новенькие айтемы со скидкой в 10%. Приятно, согласитесь, не только красивым быть, но и срезать немного с цены как со времени предыдущего личника.

В общем, это могла бы быть реклама, но нет: свердловская поддержечка и желание видеть побольше ярких красок на забегах. Сияйте!

#Экипировка

вфывфывфывфывф

Казань как будто не лучший город для дебюта на марафоне, но с другой стороны сила убеждения Nordski — спонсора, который долгое время работал с Казанью, и самого спортсмена — работает как надо.

Забавно будет если в год спонсорства Gri, выиграет спортсмен Nordski.

Поздравляю Вадима Янгирова с крутейшей ачивкой.

Ваши ставки на время Никитина? Побьёт рекорд России?

#ВладимирНикитин #КазанскийМарафон

🤖 В Пекине проведут первый смешанный полумарафон, в котором одновременно с людьми будут участвовать роботы!

Гонка состоится 13 апреля. В целях безопасности трассы, по которым побегут роботы и люди, будут разделены.

Cut of time для роботов составляет 3 часа 30 минут. При этом, им можно будет менять батареи по ходу гонки.

Полумарафон начнется на Южной площади парка Наньхайцзы и закончится в Национальном промышленном парке инноваций в области информационных технологий (парк Синьчуан) у озера Тонгмин.

Кто победит:
🔥 — кожаные
♥️ — стальные

🇨🇳 Источник

#полумарафон

Поеду в Сидней на марафон, нужно записать в молескин: не поднимать вомбатов. Не поднимать вомбатов.

В Австралии типичный австралийский скандал. Американская туристка ради видео в социальных сетях подняла с дороги дикого вомбатенка. Рядом в это время была его сильно стрессанувшая мама. Туристке хотят обнулить визу и поставить запрет на въезд в Австралию.

⬇️ В комментариях — перепись людей, сбегавших сегодняшнюю длительную в трусах / коротких тайсах.

Можно с фото.

#ДневникТренировок

Вместо ужина с победителями и устроителями Лиги Марафонов БРИКС сходил в последний раз в манеж.

Тренер дал работу из 4 серий по 120’’/90’’/30’’.

Никогда раньше так не делал, все в метрах было до этого. А сегодня — в секундах.

Мог бы попробовать это ещё на прошлой неделе, но мне стамбульские мидии не зашли. Чуть не блевал от них.

А сегодня чуть не блевал от работ.

Чуть не блевать от работ — веселее и полезнее. Правда, говорят, что на ужине БРИКС давали апероль, так что и там можно было такое устроить, но…

В общем, единственное, о чем жалею: не повидал чудесную Оксану Ахмедову в вечернем платье.

Ну, а вывод такой: мир — это бессчетное количество возможностей чуть не блевануть.

#ДневникТренировок #ЛигаБРИКС

P.S. Григория Сабирова с наградой. Ура!

💣 Раз Дональд Трамп призвал отказываться от ядерного, не буду ничего писать про Ядерную.

Кто-то ищет социального одобрения и профитов, публикуя сомнительные научные статьи в журналах с пониженной социальной ответственностью, кто-то — вот так «бегая» марафоны.

— Дебилы, бл#ть, — как говорил наверняка известный в МГИМО Сергей Викторович Лавров.

#марафон

Ну, поскольку из контекста я пока выпал (временно), то вот вам еще один повод полюбоваться эстетикой беговых стадионов — новый клип ОМ. «180».

https://youtu.be/kMSLoKDk6rE?si=9_nzwabvZLCCuC-n

Приятного просмотра.

#Музыка

🏃🏼 Журналы сообщают, что поп-звезда Гарри Стайлз пробежал марафон в Токио «лайк э про» — 3:24:07.

Результат, прямо скажем, достойный. Но круче всего выглядит раскладка поп-звезды по полумарафонам:

1:42:03 + 1:42:04

Бежал в неоновых Nike Alphafly 3.

Зовем пейсмекером к нам на Московский марафон?

#ТокийскийМарафон

Самый зрелищный забег этапа выглядел так!

Забег маскотов — кайф.

☝️ Если говорить в целом, то эти циферки, это не про ориентир, это скорее, про базовые вещи: не допускать расхлябанности и внимательнее работать на тренировках.

Здоровье есть, вопрос в грамотном приложении сил.

#ДневникТренировок

🥇 Минск-Москва - Смоленск: итоги.

Февраль получился дико соревновательным. Жахнул Минск (800+3000), потом «Скорость» (1000+миля), заполировал Первенством России Мастерс (1500+3000).

В Минске было черт-те как: 800 (2:23) бежал без разминки, 3000 начал слишком резво, сойдя после 1000. В итоге, не привез ничего. Хотя в прошлом году были серебро (3000) и бронза (400). Явная неудача.

Выводы: безответственность поражает разочарование. Как собрался, так и набрался.

На «Скорости», в общем, добрался до своих ожиданий: сбегал 1000 из трех (2:58), милю за 5:09 с установкой «не упороться». Быстрее бежать и там, и там как будто можно.

В отсутствие категорий, результат готов назвать удовлетворительным. Можно ли лучше? Да, и там, и там. Тысячу надо бы из стабильно 2:50 бегать, милю точно из 5:00. Попробуем.

В Смоленске получилось нормально хлопнуть дверью из категории 40-44: взял первое место на дистанции 1500 метров. Сбегал +/- в свое время на миле (4:47 vs 5:09). Опять же, цель в 4:30 можно смело ставить.

Круг в 36’’ не должен быть проблемой.

На 3000 — в этот раз только деревянная медаль. Теоретически, можно было цепляться за третьего, но момент упустил. А накатывать стал поздновато, если вообще не просел к чертям. В идеале, начинать с 40’’, заканчивать по 35-36. Но это в идеале.

Сегодня я был от него далек. Хотя сбегал +/- в прошлогодние цифры. Наверное, тоже не самый стрём.

На этом сезон на зимней дорожке — всё.

Следующий старт уже на шоссе. Попробуем обновить личник на «Апреле». Должно быть по силам.

#ДневникТренировок #Мастерс

🏃🏼 Забавная первая медаль сезона: стал лучшим, ибо никто не пришел.

На самом деле, в Смоленск не приехал Дима Шилкин, я бы ему на 1500 точно слил. Сбегал в свои цифры: на «Скорости» миля была 5:09:95, здесь — 1500 за 4:47:00. То есть как раз секунд 18-20 на финальные 109 метров.

Получилось же, что в категории 40-44 бежал один. Победа неявкой соперника, так сказать.

С другой стороны, как сказала награждавшая меня девушка, это проблемы тех, кто не приехал. Согласен.

В самом забеге бежали ребята 34, 35-39 и я: у меня почетное пятое (не последнее) место, кто впереди, все помладше да ещё с нормальным спортом за плечами. Так что претензий к себе нуль.

Честно отстоял — честно первый. Завтра трешка, там с конкуренцией пожестче.

#Смоленск #Мастерс
#ПервенствоРоссии

Нашел рядом с отелем знак для л/а манежей.

#ЛегкаяАтлетика

Фотоальбом Athlete (2002)

В далёком 2002-м году в США вышел поразительной силы альбом Athlete c фотографиями от Howard Schatz (Говард Шац) – знаменитый своими "сравнительными разворотами" телосложения и теловычитания спортсменов (такими как на этом коллаже).

В полноценном электронном виде он в интернете отсутствовал (были только хайлайты, хехе), пока в прошлом году не был кем-то отсканирован и выложен на archive.org (без возможности скачивания).

Я на выходных потратил некоторое количество времени, постранично вытянул весь альбом и собрал обратно пдф на 264 страницы.

Кто не видел/не знал о таком издании, настоятельно рекомендую – альбом красоты спортивного человеческого тела просто не может оставить равнодушным!

А поскольку там фотографии почти 130 спортсменов, я сделал (как для себя) excel-таблицу с подробным именным указателем и номерами страниц.

Вот немного статистики по людям в этом альбоме (все фотографии сделаны в 2000-2001 годах):
– 127 спортсменов, 78 мальчиков и 49 девочек:
– в возрасте от 14 с хвостиком до почти 40 лет (средний возраст – 27 лет и 4 месяца);
– из 7 стран, в том числе четверо из России (из США 115 человек);
– из 36 видов спорта, олимпийских (летних и зимних) и неолимпийских, больше всего легкоатлетов (их 31).

Для удобства использования всё это богатство (и альбом и указатель) выложено на ЯндексДиск - https://disk.yandex.ru/d/1KJL-CkXHZFFMg

Репост приветствуется :)


Важно:
это не "издательский" пдф, это отсканированная копия с характерными дефектами сканирования типа обрезанных краёв фотографий у переплёта.
"Исходные" жпеги, собранные в пдф, см. там же в отдельной подпапке, вдруг кто захочет цветокоррекцией побаловаться.

Вечная тема баланса между здравым смыслом, упорством и упрямством.

В реальности около 60% бегунов-любителей приходят в бег в возрасте 30-42 лет. Вторая по величине доля 43+ лет. Случается это после далеко не самого здорового образа жизни, зачастую сидяче-офисного, и, конечно, с набором известных или еще нет болячек.

Короче, тейк следующий. Один канал пишет, что собственные ощущения — это лучший ориентир (не совсем правда), Никита говорит, что любители часто ни фига не понимают в собственных ощущениях (правда).

Наш организм — очень непростая система. Настолько, что даже доктор Хаус не всегда мог с ходу поставить диагноз своим пациентам.

Организм может нас обманывать, может нас подводить, может сигнализировать об опасности так, что мы не поймем это как сигнал опасности.

Не случайно есть не просто врачи, а ещё врачи со специализацией на определенных органах / системах и пр. Эволюционировали мы на свою голову. Зиз из фёрст.

Секонд-штука, которую и Никита упоминает, страдание и преодоление — важная часть УТП современного любительского бега. Ноу пэйн — ноу гэйн, как грится. При этом ясно, зачем пэйн профику: там бабуси на кону, а среднему любителю пэйн нахера?

Но любитель устроен так, что у него, во-первых, начинается головокружение от успехов (часто). Во-вторых, «я же заплатил, чтобы эту чашу испить до конца», «а вдруг теща решит, что я слабак?», «падпищеки лайкосиков не поставют», «не стану лучшей версией себя» (очень часто). Ну, и в-третьих, то самое обманчивое чувство «хорошего самочувствия». Смерти относительно здоровых ребят на забегах — как раз следствие всех этих трех заблуждений. Упрямство вместо упорства. И полная атрофия здравого смысла.

Часы — это как раз та штучка, которая может быть абсолютно беспристрастна. Им плевать на вашу тещу, ваших подписчиков и вашу самооценку. У них есть показания пульсометра, что могут быть неидеальны в плане значений, но зато могут вовремя сигнализировать вам, что вы заигрались, а организм сейчас лезет в такие долги по здоровью, которые могут грозить самыми неприятными последствиями. И для любителей эта штучка гораздо важнее, чем для профиков, которые с детства под присмотром-опекой тренеров, которые привыкли к регулярным медосмотрам / чекапам, и которые умеют в самочувствие и шкалу ощущений. Потому что опыт — соревновательный, тренировочный, реабилитационный, восстановительный плюс гораздо меньшее влияние бытового стресса и издержек неправильных режимов питания и сна.

Поэтому слушайте часы и не идеализируйте себя. В конце концов, быть больной (или мертвой) «лучшей версией себя» гораздо хуже, чем быть живой «таксебяшечкой» с результатом 4:00:00 на марафоне.

#ЛюбительскийБег

Лучшая фоточка с мили, как мне кажется.

Это первый круг, который тренер велел мне бежать не быстрее 36-37 секунд, а я вижу на часах 34.

#БССкорость

🪞Главное — красивым быть!

PS Простите за фото с водяным знаком, у меня почему-то не работает акк на marathon-photo.ru
Бьюсь с ним весь день.

#БССкорость

📲 По поводу рефлексии.

На самом деле, я пишу это не только для огонечков под записью.

Хотя, мне, конечно, приятно, когда вы отмечаете мои результаты. Бег, действительно, в этом смысле классный спорт, потому что каждый протокол — показатель тренерской и твоей собственной работы. И тут важно и время, и место, и все эти вещи, которые тешат орган, отвечающий у нас за тщеславие.

Но больше всего мне бы хотелось, чтобы вы отметили для себя не цифры, а, скорее, подход — спокойный настрой, внимание к установкам тренера, понимание по ходу забега.

Если цифры другого человека не всегда можно повторить / скопировать, то подходы — вполне, а впечатления, ощущения, эмоции и переживания — можно сравнивать, можно сличать, можно калибровать — что ярче, а что, наоборот, отзывается чуть меньше.

В общем, не копируйте цифры, будьте внимательны к подходам, состояниям и эмоциям.

В нашем любительском беге, где все по любви, это гораздо важнее.

#ДневникТренировок