📋Сегодня я собиралась опубликовать пост про дисциплину: поделиться тем, что обсуждали на тренерском семинаре — техники удержания внимания и интересные идеи. Но сегодня особенный день, и мне хочется рассказать про мои личные воспоминания: у моего папы — тренера — день рождения. 🫶

Я помню такую картину: когда мы идем с командой по городу, он просто идёт впереди. Он высокий, его все видят, он не оборачивается — и ребята спокойно следуют за ним, не отвлекаясь, вполне дисциплинировано.
А когда я говорила, что не хочу идти на тренировку, он отвечал:
«Сначала переоденься, выйди, а потом уже решай: если действительно не хочешь — можешь возвращаться и не ходить».
Для меня такое взаимодействие со спортсменом — проявление доверия и мотивации следовать рекомендациям, указаниям тренера.
Пусть он и не вырастил тысячу чемпионов, но большинство его учеников сейчас — работают тренерами или продолжают развиваться в спорте, а их дети Чемпионы России и Мира.

❤️ Папа, поздравляю тебя с днём рождения!
Спасибо тебе за этот образ тренера, который и сейчас помогает мне в работе.

👩‍💻Дописываю материал для семинара по теме
Команда с нуля.

Сперва я удивилась, что так много проголосовали за эту теме… вроде не такая частая ситуация…
А когда сделала все блоки, то поняла, что этот материал подойдет если
Вы — тренер, и…
1. Вы только пришли в новую команду — важно установить контакт, сформировать доверие и не потерять время.
2. Вы работаете с составом, где многие игроки — новички — нужно быстро создать атмосферу сотрудничества и уверенности, задать общие ориентиры.
3. В команде нет ощущения «мы» — спортсмены рядом, но не вместе: каждый сам по себе, мало взаимопомощи, мотивация «проседает».
4. Состав разнородный: кто-то опытный, кто-то робкий, кто-то только начал — необходимо одновременно поддержать индивидуальный рост и сохранить целостность группы.
5. Хотите разнообразить тренировки и уделить больше вниманию атмосфере в команде — хотите получить живые, действенные инструменты, которые можно применять уже на следующей тренировке.

Вот какие материалы будут на семинаре:
✔️Пошаговая структура вхождения в команду
✔️Инструменты для создания доверительной и сплочённой среды
✔️9 упражнений для знакомства, сплочения и выявления ролей, адаптированные под разный возраст, уровень и вид спорта
✔️Идеи для поддержки каждого игрока в командной системе и варианты вопросов для мини-интервью

🕛 Стартуем в 12:00 по МСк

Если тема актуальна для вас - приглашаю!
✍️https://ogurtsova.com/trener_seminar

Если не успеваете сегодня, то есть формат с записью!

🙌 Вчера прошёл первый семинар из серии тренерских встреч.
Тема — взаимодействие с родителями спортсменов. Говорили о том, как выстроить диалог через организацию процесса, общие правила и профилактические шаги. Для того, чтобы: сохранить атмосферу, время тренера и удовольствие от работы 💬

Мое волнение вылилось в то, что я перепутала презентации 😅
Но спасибо внимательным слушателям — быстро всё поправили, и двинулись дальше!

В конце участники отметили, что особенно полезными оказались:
✔️ алгоритмы для трудных ситуаций
✔️ разбор практик общения с «непростыми» родителями
✔️ памятки, которые можно сразу адаптировать под свой клуб или команду

Делюсь одной из таких памяток - про то, какие действия родителей могут помочь команде, а какие нет (и почему).

Памятка для родителей во время матча

🌟Её легко подстроить под ваш вид спорта, внутренние правила и ценности клуба.

Уважаемые коллеги, психологи, тренеры и все кто сопереживает про детско-юношеский спорт.

С радостью приглашаем Вас на круглый стол
«Современные подходы к комплексному сопровождению детско-юношеского спорта (тренеры, психологи, врачи)», который пройдёт в рамках XII Международного научного конгресса «Спорт. Человек. Здоровье».

📅 Дата и время: 17 апреля 2025 года, с 12:00 до 14:00
📍 Место проведения: Санкт-Петербург, гостиничный комплекс «Космос Прибалтийская», ул. Кораблестроителей, д.14
🎟 Вход свободный
🔗 Подробнее: sport-health.ru

Мы запланировали круглый стол как пространство для живого профессионального диалога, обмена опытом и поиска новых решений в сопровождении детско-юношеского спорта.

Вас ожидает:
- интерактивное обсуждение проблем, ожиданий и разных форматов сопровождения;
- возможность задать вопросы экспертам Ассоциации и услышать разные профессиональные точки зрения;
- призы за интересные вопросы и активное участие;
- дружелюбная, тёплая атмосфера и новые полезные знакомства.

✨ А ещё мы с радостью делимся важной новостью:
Успешно зарегистрирована новая профессиональная организация —
Ассоциация спортивных психологов, психологов-практиков командных и игровых видов спорта «КОМАНДА».

В настоящее время завершаются организационные процессы, и совсем скоро Ассоциация начнёт свою активную работу.
Мы создаём пространство, где специалисты могут объединяться, развиваться и вместе реализовывать значимые профессиональные инициативы.

🌟Будем очень рады видеть Вас на круглом столе!
До встречи!

🙃 Я немного волнуюсь - давно не делала открытого обучения для тренеров.

Мой способ справляться с волнением - хорошая подготовка ) Вот что предстоит рассказать и обсудить через 24 часа:

🎯 Семинар для тренеров: «Диалог с родителями спортсменов» Как превратить родителей в союзников!

📌 В программе:
• Как наладить контакт и выстроить доверие
• Цели, сложности и действия — общая точка для диалога между тренером и родителями
• Годовой план работы с родителями: собрания, встречи, поддержка
• Типы семей и как с ними взаимодействовать
• Треугольник «тренер – родитель – спортсмен» в динамике возраста
• Алгоритм С.О.Т.Р.: как конструктивно обсуждать сложные ситуации

🎓 Практика, кейсы слушателей и задание для применения на ближайших событиях.
Например, создание памятки по поведению на соревнования для родителей клуба.

📅 12:00 Прямой эфир + доступ к записи и материалам

Присоединяйтесь!
🙌 https://ogurtsova.com/trener_seminar

На сайте можно выбрать тариф участия (от 1000 до 5000 рублей) и после оплаты вас подключат к чату семинара со всей информацией и ссылкой на эфир.

🙌 Обещанный список литературы для тренеров.

📘 1. База спортивной психологии
1.1. Психология физической культуры и спорта
Под редакцией А. Е. Ловягиной
Учебник, охватывающий фундаментальные аспекты психологии в спорте: от мотивации и воли до общения и управления группой.

1.2. Психология детско-юношеского спорта. Книга для родителей спортсмена и тренеров
Константин Бочавер и соавт.
Путеводитель по взаимодействию с юными спортсменами и их родителями. Особенно полезен для тех, кто только начинает работать с детьми и подростками.

🧠 2. Интеграция психологии и физической нагрузки
2.1. Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей
Алекс Хатчинсон
Книга о том, как психика влияет на физическую выносливость. Автор показывает, что пределы спортсмена не столько физиологические, сколько ментальные.

2.2. Атлетичный мозг. Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает добиться высоких результатов
Амит Кетвала
Научно-популярная книга, объясняющая, как тренировки влияют на мозг и как психологическое состояние влияет на результат.

⚽️ 3. Психология в конкретных видах спорта
3.1. Психология футбола. Искусство мотивации и достижения успеха на поле
Дэвид Ллопис Гойг
Практическое руководство по работе с мотивацией, уверенностью, командной динамикой в футболе. Книга подойдет тренерам всех уровней — от детского футбола до взрослого.

3.2.?? (У кого есть еще по другим видам рекомендации? )

👤 4. Тренер как личность и лидер
4.1. Успешный тренер
Райнер Мартенс
Одна из самых полных книг о том, каким может быть тренер, как выстраивать лидерство, управлять командой, решать конфликты, мотивировать. Включает практические советы, упражнения и реальные кейсы.

📚 5. Биографии и вдохновляющие истории
Биографии известных тренеров и спортсменов могут не только вдохновлять, но и помогать формировать собственный стиль работы.

👋 Делитесь в комментариях вашими любимыми книгами о тренерах и спорте.

Всем привет!
Появилась идея сегодня вечером выйти в эфир тут и ответить на вопросы от тренеров.

🙌 Думаю около 19:30 по Мск.

Как буду понимать точное время - поставлю запланированный эфир и увидите время!!!

Задавайте в комментариях, в личных сообщениях. Обсудим текущие проблемы, задачи и ситуации.

Приходите просто пообщаться 🤗
P. S. Записи нет (, но часть ответов буду постепенно публиковать 😉

Привет новым читателям! 👋

Вижу много новых лиц благодаря репосту — это очень приятно! Спасибо за доверие и интерес к теме психологической подготовки в любительском спорте (триатлон, бег и не только).

На этом канале я делюсь инструментами и методиками, которые помогут:
✅ справляться с волнением перед стартом
✅ повышать мотивацию и сохранять регулярность тренировок
✅ уверенно преодолевать трудности на дистанции
✅ получать больше удовольствия от соревнований и тренировочного процесса

Здесь нет сложных терминов и абстрактной теории — обсуждаем рабочие рекомендации, которые можно применить уже на ближайшей тренировке или старте.

Возможно эти посты будут для вас интересны:
✔️https://t.me/mariaogurtsova_channal/380 - подборка постов на разные ситуации в сезоне (12 ссылок по разным тематикам)

✔️https://t.me/mariaogurtsova_channal/413 - запись подкаста PROбежка от компании Спортсмастер.
Поговорили с Велимиром Назарычевым про спортивную психологиию как инструменте для улучшения спортивных показателей и о спорте как инструменте для улучшения ментального здоровья.

✍️ Буду рада вашим вопросам, комментариям и пожеланиям по темам постов! Смело пишите, какая тема сейчас для вас наиболее актуальна.

Добро пожаловать в мир спорта с осознанностью и удовольствием! 💪😌

Ответы на самые частые вопросы о семинарах для тренеров👇
📌 Можно ли оплатить сразу все 5 семинаров?
Да, конечно! При оплате всех пяти семинаров предоставляется скидка 25%. Для получения специального промокода напишите нам: ogurtsova.com/trener_seminar

⏰ Во сколько будут проходить прямые эфиры?
Семинары начинаются в 12:00 по московскому времени. Надеюсь в это время уже утренние тренировки заканчиваются, а вечерние еще не начались + подойдет для всех регионов.

🎥 Что если не смогу присутствовать на эфире?
Не беспокойтесь! В зависимости от выбранного пакета участия, вы получите доступ к записи семинара и всем материалам, чтобы просмотреть их в удобное для вас время.

🏀 Для каких видов спорта подойдут семинары?
Семинары ориентированы на тренеров командных и игровых видов спорта. Однако принципы, рассматриваемые на семинарах, универсальны и могут быть полезны представителям других спортивных дисциплин.

👥 Можно ли участвовать, если я не тренер, а, например, родитель, психолог или менеджер команды?
Весь материал будет сфокусирован для применения в тренерской работе, но семинары будут полезны всем, кто заинтересован в понимании процессов ментальной подготовки и готов проработать информацию под свои задачи.

📄 Будет ли предоставлен сертификат об участии?
Да, по завершении каждого семинара вы получите именной электронный сертификат, подтверждающий ваше участие.

🌍 Можно ли оплатить участие из другой страны?
Для Казахстана оплата возможна прямо на сайте. Если вы из другой страны - свяжитесь с нами, и мы подберем удобный способ.

❓ Будет ли возможность задать вопросы после семинара?
Конечно! В рамках семинара предусмотрен блок для обсуждения, где вы сможете задать интересующие вас вопросы и получить ответы от эксперта. Вот примерное распределение на самом семинаре - около 25 минут теория (схемы - связи - структура), потом примеры из практики, потом решение кейсов, может работа в мини-группах, обсуждение.

🌟Если у вас остались дополнительные вопросы, не стесняйтесь писать в комментариях или в личные сообщения. До встречи на семинарах!

P.S. Материал будет живой из опыта внедрения знаний в клубы и команды, с которыми я работаю. Темы и даты тут!

Размышление про идеальное&реальное

Часто в моем канале появляются полезные рекомендации, упражнения и советы о том, как справиться со стрессом, повысить уверенность, удерживать концентрацию, правильно настроиться на гонку или матч...

🧐Но знаю, что для многих из вас эти рекомендации иногда выглядят слишком идеальными. Что-то вроде жизни в идеальном мире, где все всегда под контролем, спортсмены стабильно мотивированы, а тренеры и родители бесконечно терпеливы и мудры.

Реальность, конечно, другая. И это нормально.

Вы можете прочитать и подумать: «Я так не могу. У меня не получается так долго держать концентрацию», «Я стараюсь не кричать, но срываюсь», «Я пробовал эти упражнения, но у меня ничего не вышло…».

Важно понимать, что идеальные советы — это не абсолютный стандарт, а направление.

😖Срывы и ошибки — это неотъемлемая часть процесса. Это нормально, что не получается с первого раза или даже с десятого. Главное — не отталкивать эти рекомендации, а попробовать адаптировать их под себя.

Например, если рекомендовано ежедневное упражнение, начните делать раз в неделю. Если трудно сохранять спокойствие весь день соревнований, попробуйте удерживать первые несколько минут. Начните с малого.
Это уже будет ваша победа.

При этом есть ситуации, когда нужны совсем другие методы, другой подход или индивидуальная помощь специалиста. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой и искать решения, которые подходят именно вам.

Помните, что любая рекомендация — это не жёсткая рамка, а скорее ориентир, который можно и нужно подстроить под свою жизнь, свои возможности и ресурсы.

💪Продолжайте двигаться вперёд, даже если иногда приходится делать паузы или шаг назад.
Моя информация в поддержку вашего пути.
Спасибо тем, кто делится как это происходит.

Делимся частичкой нашей работы ✍️

Во многих авто- и мотоспортивных дисциплинах сезон уже стартовал, но кто-то ещё в процессе подготовки.
В сегодняшнем посте — приведём пример одного из заданий которые отрабатывал пилот Формулы 4 на тестовых заездах.

📲 Перед каждой сессией пилот делал короткую запись в заметки телефона:
Какое настроение и самочувствие сейчас?
Какая установка на сессию, основная задача?
Какие эмоции, внутреннее состояние?

📝 Сразу после заезда, пока впечатления ещё свежи:
Три момента, которые получились хорошо.
Один момент, где хотелось бы улучшить результат.
Мысль, которая помогала сосредоточиться / наоборот отвлекала.

📈 На тестах, перед каждой сессией пилот на диктофон телефона наговариал текст по этому плану.
По итогам первого блока тестов пилот отметил, что такой способ работы помог ему быть более собранным, помнить и точнее формулировать задачи над которыми он работает.
🌟 Вся серия заездов прошла более уверенно и позитивно.

😎 Выполняй это несложное упражнение и время на круге будет снижаться, а удовлетворение от работы расти!

Спасибо за ваши отклики - запускаю серию практических семинаров для тренеров!
📊 После голосования выбрали самые актуальные темы и оформили их в серию встреч.
Каждая из них направлена на повышение эффективности и уверенности тренеров.

📅 Расписание и темы семинаров:
1. 15 апреля — Диалог с Родителями. Как говорить с родителями, чтобы они стали союзниками, а не проблемой.
2. 18 апреля — Команда с нуля. Формирование команды с нуля: как создавать атмосферу, в которой дети растут и развиваются.
3. 22 апреля — Дисциплина без крика: что работает на тренировках с детьми
4. 29 апреля — Психология Обучения. Как объяснять так, чтобы дети слышали и делали — психология спортивного обучения.
5. 6 мая — Уверенный тренер. Техники самоподдержки мотивации и авторитета, управления стрессом и сомнениями.

Форматы участия:
✔️Онлайн: 2,5 часа семинара в прямом эфире.
✔️Онлайн+: участие в прямом эфире + запись семинара + материалы.
✔️ВИП: участие в прямом эфире + запись семинара + материалы + практика с обратной связью.

🎁 Специальное предложение: При оплате всех 5 семинаров предоставляется скидка 25%. Для получения промокода напишите нам.

👉 Подробности и регистрация: https://ogurtsova.com/trener_seminar
📩 Поделитесь с коллегами — возможно, они тоже ищут такой формат обучения.

Цитаты спортсменов и тренеров про ошибки

Страх совершить ошибку, реакция на ошибку во время соревнований - одна из самых частых тем работы со спортсменами.

🥊 Мохаммед Али, американский боксёр:
«Всё время переживать из-за прошлых ошибок — самая грубая ошибка.»

⚽️ Криштиану Роналду, португальский футболист:
«Мы, футболисты, иногда совершаем ошибки. Самое главное – это подняться с колен и двигаться дальше, научиться на собственных ошибках и всё исправить в следующем году.»

🏀 Джон Вуден, легендарный баскетбольный тренер:
«Ошибка ценна, если вы делаете с ней четыре вещи: признаете её, признаете вину, учитесь на ней и забываете о ней.»

🏊‍♂️ Бретт Саттон, известный тренер по триатлону:
«Победители строят на ошибках. Проигравшие зацикливаются на них.»

🎾 Роджер Федерер, швейцарский теннисист:
«Я научился сдерживать свои эмоции, но поначалу это было сложно. Я часто выходил из себя, если совершал глупую ошибку.»

🏎 Алан Прост, четырёхкратный чемпион мира Формулы-1:
«Ты не можешь быть чемпионом, если не готов проигрывать. Ошибки учат тебя быть сильнее.»

🎀 Дина Аверина, 13-кратная чемпионка мира по художественной гимнастике:
«Если ты устала и тебе больно... Знай, ты идёшь вперёд быстрыми темпами!»

🤸‍♀️ Лариса Латынина, советская гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка:
«Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое.»

🧤 Лев Яшин, легендарный советский вратарь:
«Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы.»

⚽️ Олег Романцев, российский футбольный тренер:
«Не надо искать одного виноватого.»

А какая у вас есть любимая цитата про ошибки?

🧭 Рекомендации для тренера: Как развивать уверенность спортсмена

Основано по ключевым источникам уверенности на основе модели модели Бандуры (1977), концепции спортивной уверенности R. Vealey (1986, 1998).

1. Личный опыт и мастерство
- Сосредоточьте внимание на фактических успехах спортсмена — даже небольших.
- Помогайте формировать ощущение прогресса в тренировочном процессе: фиксируй улучшения, подчеркивай шаги, а не только результат.
💬 Не "Ты молодец, выиграл", а "Ты сделал точный и выверенный бросок, как мы тренировали."

2. Замещающее мастерство (моделирование)
- Показывайте видео успешных выступлений (в том числе самого спортсмена).
- Обсуждайте путь спортсменов, а не только их «гладкий успех».
💬 "Смотри, она тоже нервничала перед стартом — но как справилась!"

3. Лидерство и поддержка тренера
- Будьте «тёплым и требовательным»: поддерживайте и одновременно сохраняй планку.
- Давайте понятную обратную связь: не критикуй личность, фокусируйся на действиях.
💬 "Попробуй вот это. Посмотри, подходит ли тебе. Ты хорошо чувствуешь ситуацию."

4. Социальная поддержка
- Создавайте ощущение присутствия: «ты не один», «мы команда».
- Развивайте навыки самоподдержки: помогите сформулировать фразы, которые спортсмен может говорить себе в трудный момент.
💬 "Даже когда не получается, ты всё равно можешь на себя опереться."

5. Ментальная подготовка
- Внедряйте техники саморегуляции в ваши тренировки: визуализация, дыхательные практики, самоинструкции.
- Тренируйте спортсмена «держать внимание» на задаче, а не на мыслях.
💬 "Перед каждым подходом повторяй: 'точно, сильно, ровно' — и всё, больше ничего не думай."

6. Понимание физиологии
- Объясните, что волнение — это нормально. Учите трактовать физиологические сигналы как готовность, а не угрозу.
- Отрабатывайте способы вернуть себе устойчивость прямо на соревнованиях.
💬 "Тебя трясет — это значит, ты включился. Сделай три медленных вдоха, почувствуй землю под ногами."

7. Адаптация к ситуациям
- Помогите спортсмену адаптироваться к неожиданностям: смоделируй разные сценарии, отработай реакцию.
- Обсуждайте, как сохранять уверенность в «чужой» среде: другой зал, судьи, формат.
💬 "Представь, что тебя поставили в другую дорожку. Что ты сделаешь, чтобы остаться в своей концентрации?"

8. Работа с образом “Я”
- Поддерживайте позитивный, но реалистичный образ себя у спортсмена.
- Помогайте осознавать установки: «я всегда теряюсь», «я не выдержу» — и заменять их на более гибкие.
💬 "Ты не просто борец — ты борец, который умеет думать, чувствовать и справляться."

📌 Уверенность — не качество, а динамический процесс.
Она строится на опыте, рефлексии, отношениях и пространстве, которое ты как тренер можешь создать.

📚Концепция была использована для создания Ассоциативных карточек.

Всем привет!
Появилась идея провести серию семинаров для тренеров по аспектам психологической подготовки— хочу понять, насколько это сейчас актуально?
Давно не делала открытых мероприятий именно для тренеров, а материала накопилось много:
✔️из учебы в BarcaInnovationHub
✔️при подготовке к лекциям на лицензии УЕФА в Академии РФС,
✔️ из мини-курсов, которые я веду для тренеров клубов и академий.

Сейчас я больше работаю с командными и игровыми видами спорта, но часть тем будет универсальной — пригодится и индивидуальным видам тоже.
Хочу сделать не курсом, отдельными модулями по темам (семинар, материалы и практика), которые можно выбрать и участвовать в тех, которые актуальны. С акцентом на методы и инструменты для нового поколения и практическое усиление тренерских компетенций.

❓Если интересен такой формат — ставьте + в комментариях, вышлю первыми информацию по итоговой программе.
А дальше запущу голосование по темам, чтобы включить в серию самые востребованные.
Планирую на апрель–май, до лета 🌿

🧠 Психогигиена для спортсменов

«Психогигиена — это комплекс мероприятий, целью которых является сохранение, укрепление нервно-психического состояния человека и предупреждение психических расстройств.»
Тема ментального здоровья в спорте сейчас становится все более слышимой и обсуждаемой. Значимым вкладом для поддержания психического здоровья спортсменов разного возраста и уровня могут стать полезные привычки.

Вот простые шаги, которые можно сделать:
🧐Перед тренировкой (5–10 минут)
Вспомните про цель и ценность тренировок в жизни.
Поддержите себя словами, музыкой или общением с сокомандниками если ощущаете спад мотивации и желания тренироваться.

🫠После тренировки (10 мин)
Сделайте серию расслабляющих упражнений, добавив дыхательные практики, чтобы снизить напряжение и быстрее восстановиться.
Запишите в дневник три момента, которыми сегодня гордитесь (почувствовал радость, получился лучше, чем раньше), и один, который требует внимания завтра.

🥱Каждый вечер (10 мин)
Подумайте о приятных моментах дня, отдельно останавливаясь на сложных ситуациях и на том, как вам удалось их преодолеть, спланируйте, как можно смягчить их в будущем.
Перед сном используй дыхание 4–7–8, практику Нервно-мышечной релаксации, чтобы быстрее заснуть и улучшить качество сна.

😉Раз в неделю (полдня)
Организуйте ментальный детокс: на несколько часов отложите гаджеты и информационные источники, займись чем-то простым и приятным — погуляйте, почитайте или просто отдохните в любимом месте.

🤔Перед соревнованиями
Запишите, что может тревожить в день старта, и заранее выберите способы справиться с этим (любимая музыка, дыхательные упражнения, прогулка перед стартом или вдохновляющая установка и др.).

Внедряйте полезные привычки заботы о ментально здоровье постепенно.
🌟Регулярное выполнение этих действий, поможет поддерживать ментальное здоровье и даст возможность получать больше удовольствия и результатов от спорта.

✍️Практическая подборка для тренеров

Модели предматчвой речи тренера.
С опорой на исследования и анализ реальных речей тренеров перед важными матчами.

🎯 1. Финал / Решающий матч (высокая ставка, сильное давление)
Цель: снизить тревожность, повысить уверенность и ответственность.

Рекомендации:
Подчеркните значимость командного пути, а не только исход матча.
Используйте формулировки, внушающие спокойствие и уважение: «Вы тут, значит вы много умеете и уже показали это».
Избегайте давления или слов в стиле «надо победить любой ценой» — это может повысить тревожность.

⚔️ 2. Дерби / Принципиальный матч против старого соперника
Цель: контролировать эмоции и сохранить концентрацию.

Рекомендации:
Добавьте немного эмоционального заряда, но избегайте агрессии или вражды.
Фокус на стратегии и четком описании задач — это помогает сохранять игровую дисциплину.
Поддержите чувство единства: «Мы команда, которая играет с честью, независимо от соперника».

⛓️ 3. Матч "последнего шанса" (например, вылет из группы)
Цель: мобилизовать внутреннюю мотивацию, снизить страх ошибки.

Рекомендации:
Напомните о предыдущих успехах и способности справляться с трудностями
Используйте поддержку компетентности: «Вы умеете это делать — покажите себе и всем».
Избегайте фраз, связанных с угрозами («если проиграем — конец»), это снижает уверенность и лишь повышает тревогу.

🏆 4. Уже выиграли турнир, но важен уровень игры
Цель: поддержать внутреннюю мотивацию, подчеркнуть развитие.

Рекомендации:
Переведите фокус с результата на рост: «Сегодня — шанс стать лучше, чем вчера».
Дайте игрокам больше самостоятельности: пусть сами предложат, что они хотят улучшить в этой игре.
Поддержите чувство значимости каждого: «Даже когда всё выиграно — вы строите свою репутацию каждым касанием мяча».

🙌 Каждая команда, стиль работы тренера и традиции клуба формирует свой рисунок предматчвой речи. Данные рекомендации лишь обобщение научных и практических знаний, которые можно использовать как опора или подсказка при планировании вашей речи.

🌟 Пусть вам сопутствет увереннось, терпение и мудрость — пусть каждое ваше слово зажигает в спортсменах веру в себя и команду.

Использованы статьи:
Mageau, G.A., & Vallerand, R.J. (2003). The coach–athlete relationship: a motivational model. Journal of Sports Sciences, 21, 883 - 904.

Raya-Castellano, P.E., García-Calvo, T., López-Gajardo, M.A., Marzano-Felisatti, J.M., & Pulido, J.J. (2023). The pre-match talk: A multiple-method examination of youth-elite football coaches’ motivational content. International Journal of Sports Science & Coaching, 19, 604 - 619.

Savović, B., Ubović, M., & Radenović, S. (2018). Analysis of the motivational speech held by the National team coach before the final FIFA U-20 World Cup match.

✍️Отвечаем на вопросы, которые вы чаще всего задаете про Ассоциативные карточки "Спорт. Уверенность в себе".

1. Почему карточки так дорого стоят?
Вы правы, 3.500 – не маленькая цена. Но цена связана с ценностью. Мы разрабатывали карточки с художником и коллективом авторов больше года. Сначала мы провели теоретический обзор источников, связанных с темой уверенности в себе в спорте. Потом мы постарались выразить основные понятия и принципы доказательного подхода в конкретных ситуациях. Мы снова и снова уточняли образы с художником, так что вся команда начала лучше разбираться в разных видах спорта. 😉 Затем мы составляли методики работы и тестировали их сначала друг на друге, а потом на спортсменах.

2. Написано, что есть два размера. Какой лучше выбрать?
Сначала мы напечатали один размер, потом подумали, что кому-то может быть удобнее другой.
Можно выбрать формат в зависимости от того, как Вам комфортнее использовать карточки и в каком формате Вы работаете. Маленькие карточки удобно выложить группой на стол. Они все видны, их можно охватить взглядом. Кроме того, их удобно брать с собой на сборы. Более крупные карточки удобно держать в руках по одной, использовать в парном или групповом формате. Каждая ситуация в этом случае рассматривается по-отдельности. Так что все зависит от Ваших индивидуальных предпочтений.

3. О чем можно писать в чате поддержки? Он вообще зачем?
Конечно, чат – дело сугубо добровольное. Для нас одной из важных ценностей является профессиональное общение. Мы убеждены, что, совместное размышление, обсуждение различных вопросов помогает развивать профессиональное мышление. Мы будем рады прокомментировать методики, обсудить трудности, порадоваться успехам. Ведь главное для нас – это люди и те профессиональные связи, которые мы создаем, на которые опираемся, и которые помогают расти.

4. Как происходит доставка?
При покупке вы можете выбрать один из трех типов доставки. Это самовывоз из ЮЗАО Москвы, курьер по Москве, СДЕК доставка по России и СДЕК по СНГ. После покупки, в течение суток через е-мейл с вами связывается служба достави и уточняет адрес ближайшего, СДЕК, место для доставки курьером или информацию по самовывозу. Обычно на доставку уходит 3-4 дня.

5. Можно ли использовать в работе с группой?
Ассоциативные карточки прекрасно подходят для групповых занятий, помогая спортсменам совместно обсуждать и анализировать различные ситуации. Они эффективно используются для диагностики реакций на сложные ситуации, проработки навыков и укрепления уверенности через командные обсуждения и обмен опытом. Особенно хорошо этот формат работает с юными спортсменами, которым легче выражать мысли и чувства, опираясь на понятные визуальные образы.

ℹ️ Подробнее про карточки на сайте, там же можно получить доступ к вебинару «Использование ассоциативных карточек в практике спортивного психолога» от 21 февраля 2025г.
👋 https://ogurtsova.com/karti

Остались вопросы - пишите, на все ответим!

📋 Вопросы диагностики юных спортсменов.
Все больше команд и родителей приглашают к работе с ребятами юного возраста. И первый шаг - познакомиться, провести диагностику.

Вот идея, как провести диагностику психологической подготовки у юных спорстменов 9-13 лет!
Это универсальный сценарий встречи (около 60 минут, на 8-12 участников), который можно адаптировать для любых видов спорта.

Цели диагностики:
✔️Определить уровень мотивации и интереса к занятиям.
✔️Оценить уровень тревожности и эмоциональной устойчивости.
✔️Проверить ментальные навыки: внимание, концентрацию, способность переключаться между задачами.
✔️Выявить сложности во взаимодействии с тренерами и родителями.
✔️Узнать, как дети справляются со стрессовыми ситуациями.

Примеры заданий и игр:
1️⃣Диагностика мотивации:
Проведите знакомство в формате «Как тебя зовут, сколько лет, чем нравится выбранный вид спорта?»
Предложите детям рассказать, что их вдохновляет и радует во время тренировок.

2️⃣ Оценка тревожности:
Игра «Эмоциональное кружение»: в кругу каждый ребенок показывает мимикой и жестами (или рассказывает словами), как он чувствует себя в сложной ситуации (предложите им вариант такой ситуации - например, перед важным соревнованием или после ошибки).
Обсудите, какие эмоции они испытывают и что помогает справиться с волнением.

3️⃣Развитие ментальных навыков:
Игра «Тренер говорит»: дети выполняют команды, отдаваемые только при правильном сигнале.
Альтернативное задание – запоминание и воспроизведение последовательности движений (например, касание коленей, головы, хлопок).

4️⃣Ролевая игра «Момент стресса»:
Предложите детям разыграть сценарии (или в мини-группах разобрать спортивные ситуации на карточках), связанные с трудными ситуациями: проигрыш, критика тренера или родителей.
Обсудите стратегии, которые помогут справиться с негативными эмоциями (глубокое дыхание, позитивные мысли, поддержка).

5️⃣Итоговое обсуждение и релаксация:
Соберите детей в круг для обратной связи: что нового они узнали, какие моменты запомнились.
Проведите простое дыхательное упражнение для восстановления концентрации и снижения стресса.

🤓Рассуждение юных спортсменов, их реакции и ответы на вопросы помогут вам увидеть важные компоненты психологической подготовки нуждаются с большей поддержке, какие есть индивидуальные особенности и что можно рекомендовать тренеру этой группы.

💬 Слова после соревнований
Сейчас много вовлеченных в спорт своих детей родителей.
Один из запросов от них - слова и практики обсуждения результатов соревнований. Часто это эмоциональный момент для всех.

Вот варианты вопросов для родителей, которые помогут уточнить эмоциональное состояние, поддержать мотивацию, выразить поддержку и побудить ребенка поделиться своими впечатлениями после соревнований.

Каждый набор вопросов адаптирован под особенности конкретного вида спорта.

1. Футбол ⚽️
✔️Как ты себя чувствуешь после сегодняшнего матча?
✔️Что тебе особенно понравилось в твой игре, а над чем ты хотел бы поработать?
✔️Я вижу, как много сил ты вложил – что помогало тебе не сдаваться, когда ситуация была сложной?
✔️Расскажи, какие моменты матча запомнились тебе больше всего?

2. Легкая атлетика 🏃‍♂️‍➡️
✔️Как ты себя оцениваешь на сегодняшнем забеге?
✔️Что ты считаешь своим главным достижением сегодня, и в чем видишь возможность для роста?
✔️Я вижу и восхищаюсь твоими усилиями – что помогало тебе преодолевать усталость и терпеть?
✔️Поделись, пожалуйста, какие моменты сделали этот день особенным для тебя?

3. Гимнастика 🤸‍♂️
✔️Как ты себя чувствуешь после выступления на соревнованиях?
✔️Какие элементы показались тебе удачными, а хотелось бы лучше?
✔️Я вижу, сколько труда ты вложил – что тебе помогало сохранять уверенность во время выступления?
✔️Расскажи, какие моменты твоего выступления вызвали у тебя самые яркие эмоции?

4. Единоборства 🤼‍♂️
✔️Как ты оцениваешь свое состояние на сегодняшних спаррингах?
✔️Что сегодня получилось особенно хорошо, и что ты хочешь усилить в будущем?
✔️Мне нравится видеть твою решимость – что поддерживало тебя в моменты напряжения на ковре?
✔️Поделись, пожалуйста, своими впечатлениями: что запомнилось и чему ты научился сегодня?

5. Теннис 🎾
✔️Как ты себя чувствуешь после сегодняшнего матча?
✔️Что тебя сегодня вдохновило в игре, и в каком аспекте готов стать лучше?
✔️Я горжусь твоей настойчивостью – что помогало тебе справляться с трудностями в течение игры?
✔️Расскажи, какие моменты матча вызвали у тебя самые яркие эмоции и желания поделиться?

Эти вопросы лишь пример, каждые отношения уникальны и в них есть тайные знаки и привычные способы поддержки.
🙈 Если ваш юный спортсмен сильно расстроен или зол, то в первую очередь ему важно помочь прожить эти эмоции. Назвать, поддержать и выразить готовность выслушать.
👋 Быть рядом в нужную минуту - основная поддержка для детей!

!!! Можно купить запись курса для школьных психологов про сопровождение подготовки к экзаменам.

🌟Курс создан в соавторстве с руководителями психологических служб ведущих школ Москвы и Росиии.

В записи курса будут материалы для практического применения:

Модуль 1
1. Техники и технологии работы со страхами. 
2. Стратегии преобразования поведения подростка в конструктивное русло и возвращения мотивации к подготовке к экзаменам. 
3. Инструменты диагностики тревожности подростков и технологии её регуляции.

Модуль 2 
1. Список навыков и умений, необходимых для успешной сдачи экзамена, с методами их развития. 
2. План урока по развитию навыков для учащихся разных классов (9, 11). 
3. Скрипты работы со сложными ситуациями в подготовке к экзаменам. 

Модуль 3 
1. Опросники для учеников, родителей и педагогов о потребностях в психологической поддержке при подготовке к экзаменам.
2. Примеры работы с возражениями при коммуникации с родителями (для психологов и классных руководителей). 
3. Шаблон плана мероприятий по подготовке к экзаменам с учётом особенностей учебной организации.

Стоимость записи - 7 500 рублей
Запись + супервизия - 10 000 рублей

😊 Если вы готовите не только спортсменов, но и учащихся к значимым мероприятиям, то присоединяйтесь! 
👋 По личному запросы присылаю ПРОМОКОД на скидку 30%

✔️Подробная информация и оплата: https://ogurtsova.com/ege

Глазами родителей: ключевые трудности у детей в спорте
При работе с командами я провожу анкетирование родителей, тренеров и, в зависимости от возраста, самих игроков.

Делюсь аналитическим сравнением анкет родителей по трём видам спорта — футболу, теннису и хоккею.
Более 120 респондентов из частных клубов высокого уровня прошли анкетирование и отвечали на вопросы.
Далее информация об основных трудностях, с которыми сталкиваются их юные спортсмены.

Основные трудности, замеченные родителями.
⚽️ Футбол:
• Родители отмечают, что у детей часто наблюдаются проблемы с реакцией на ошибки – после неудачных моментов игроки теряют уверенность.
• Часто всплывают вопросы ступора или паники в сложных игровых ситуациях и зависимости от оценок тренера.
• Наблюдаются сложности в командном взаимодействии и коммуникации, когда дети не знают, как правильно реагировать на давление во время матча.

🎾Теннис:
• Главным вызовом становится индивидуальное давление – ребенок испытывает сильное напряжение, которое приводит к потере мотивации.
• Родители отмечают нервозность и истерики после ошибок, а также проблемы с концентрацией во время игры.
• Ситуации, когда ребенок не может адекватно реагировать на поражения.

🏒 Хоккей:
• Родители говорят о страхе брать инициативу, что отражается на включенности в игру.
• Выделяется проблема недостатка командного духа – дети не всегда умеют работать в коллективе.
• Иногда замечается, что на тренировках ребенок «не выкладывается на 100%».

🌟Общее: Во всех видах спорта главными трудностями остаются проблемы с управлением эмоциями и реакцией на ошибки. При этом в командных видах (футбол, хоккей) дополнительно акцент делается на взаимодействие в коллективе, а в теннисе – на индивидуальную психологическую устойчивость.

👋 А какие в вашем виде спорта основные трудности у юных спортсменов?

👩‍💻Приглашаем на бесплатный вебинар!

Тема:
«Использование ассоциативных карточек в практике спортивного психолога»

📅 Дата и время:
21 февраля, 12:00 (1 час)

Формат:
Онлайн (запись будет доступна для зарегистрированных участников)

Что вас ждет:
✔️История создания карточек "Спорт. Уверенность в себе", идеи, которые мы в них заложили
✔️Основные инструменты для работы с карточками
✔️Ответы на ваши вопросы

Ведущие:
Наталия Федунина
Мария Огурцова

Регистрация бесплатная!
Записаться на вебинар
🙌 За час до начала вышлем ссылку на почту регистрации!

Будем рады видеть вас!
Покажем все 54 карточки 😎

📋 Чек-лист для тренеров. Мотивация спортсменов

Этот список поведенческих признаков поможет оценить, насколько спортсмены вовлечены и мотивированы, как они справляются с трудностями и как взаимодействуют в команде.

🌟 Его можно использовать на тренировках для:
Выявления игроков, которым нужна дополнительная поддержка;
Корректировки тренировочного процесса;
Обратной связи с спортсменами и их родными.

Блок 1: Общая вовлеченность и отношение к тренировкам
✅ Спортсмен проявляет радость и интерес при входе в зал или на площадку?
✅ Он активно участвует в упражнениях и заданиях?
✅ Приходит на тренировку с энтузиазмом (без опозданий)?

Блок 2: Реакция на трудности и неудачи
✅ Спортсмен продолжает работать после ошибки?
✅ Он обращается за советом к тренеру при неудачах?
✅ Принимает конструктивную критику и стремится исправиться?

Блок 3: Взаимодействие с командой и тренером
✅ Спортсмен активно участвует в командной работе и общении с товарищами?
✅ Он поддерживает команду во время тренировок и соревнований?
✅ Слушает рекомендации тренера и применяет их на практике?

Блок 4: Цели, интересы и установка
✅ Спортсмен может кратко объяснить, почему ему нравится спорт?
✅ Он высказывает свои спортивные цели или мечты?
✅ Проявляет интерес к освоению новых техник и тактик?

Блок 5: Внешние факторы и поддержка
✅ Родители или близкое окружение активно поддерживают занятия спортом?
✅ Спортсмен ощущает поддержку от сверстников и команды?
✅ Он заинтересован в участии в соревнованиях или матчах вне тренировок?

📌 Совет тренеру:
Распечатайте этот чек-лист для каждого спортсмена или используйте обобщённую таблицу для всей команды.

😔 Обратите внимание на количество ответов «нет». Если их много у одного спортсмена, проведите индивидуальную беседу. Если в какой-то категории много ответов «нет» у всей команды, проанализируйте возможные причины.

💪👍🤗 Регулярное наблюдение по чек-листу поможет вам отслеживать динамику команды и поддерживать мотивацию и атмосферу на высоком уровне.

УРА!!! 🌟
Мы рады объявить о запуске продаж ассоциативных карточек «Спорт. Уверенность в себе» – полезного инструмента для спортивных психологов и коучей.

🔹 Что внутри?
54 цветные ламинированные карточки в коробке
Подробная методичка на 30 страниц
Чат поддержки и методического сопровождения

🔹 Для чего использовать?
✔️Установление контакта со спортсменом
✔️Диагностика эмоционального состояния
✔️Составление профиля уверенности
✔️Разработка программ развития и повышения уверенности

Карточки также помогут раскрыть такие аспекты уверенности как: поддержка, эмоциональные состояния, соперник, ситуативные факторы, физическая и ментальная подготовка, самопрезентация.

Стоимость: 3500 рублей
Заказать комплект можно по ссылке: https://ogurtsova.com/karti

🤗 До встречи в чате поддержки!

P.S. Всем кто сделал предзаказ выслали информацию о ПРОМОКОДЕ для скидки

Глиммеры в спорте: микро-моменты, которые дают ресурс
Все знают про триггеры — моменты, которые резко включают стресс и тревогу. Но мало кто задумывается, что бывают обратные триггеры — маленькие сигналы, которые, наоборот, успокаивают, дают энергию и помогают войти в состояние потока.

В 2018 году специалистка по травме Деб Дана назвала их глиммерами. Они не просто создают хорошее настроение, а буквально влияют на нервную систему, помогая ей перейти в состояние баланса.

Как это работает в спорте?
Глиммеры можно формировать и развивать, как физическую форму. Они помогают снизить напряжение, улучшить концентрацию и регулировать состояние перед стартом.

💡 Примеры глиммеров у спортсменов:
✔️ Гонщики: звук двигателя перед стартом, когда он не давит, а настраивает на концентрацию.
✔️ Футболисты: первый удар по мячу, когда тело находит правильный ритм.
✔️ Легкоатлеты: ощущение прохлады воздуха на утренней пробежке.
✔️ Пловцы: скольжение по воде после удачного старта.
✔️ Лыжники: звук хрустящего снега под лыжами.

Почему это важно?
👉 Глиммеры не заменяют работу над проблемами, но помогают лучше справляться с нагрузками.
👉 Они не токсичная позитивность ("думай только о хорошем!"), а настройка внимания на ресурсные моменты.
👉 Если спортсмену сложно регулировать стресс, замечание глиммеров становится дополнительным инструментом ментальной подготовки.

Как тренировать навык?
1️⃣ В течение дня замечайте, какие микро-моменты дают тебе чувство баланса и хорошего настроя.
2️⃣ Записывайте их — это поможет мозгу "ловить" их быстрее.
3️⃣ Перед соревнованиями включайте "глиммер-старт" — ритуал или ощущение, которое настраивает на нужное состояние.

🌟Какие глиммеры есть в вашем виде спорта?
Делитесь в комментариях!

По материалам канала deep mind